मासिक धर्म से पहले कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है। सही आहार कैसे चुनें जिसमें आवश्यक विटामिन शामिल हों? चक्र व्यवधानों के लिए सर्वोत्तम विटामिन तैयारियों की समीक्षा

एक महिला का मासिक आहार उसकी मासिक धर्म से पहले की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है।

संभवतः सभी महिलाएं संक्षिप्त नाम जानती हैं पीएमएस. ये तीन अक्षर कमजोर लिंग को क्रोधित करते हैं और वैज्ञानिकों को चकित करते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)विभिन्न स्रोतों के अनुसार, ग्रह पर सभी महिलाओं में से 50 से 80% महिलाएं अतिसंवेदनशील हैं। इस विकार से 150 से अधिक विविध लक्षण जुड़े हुए हैं, जिनमें चिंता, स्तन और निपल में कोमलता, सताता हुआ दर्दनिचले पेट और पीठ में, क्रूर भूख या, इसके विपरीत, इसकी कमी। कुछ महिलाओं में ऐसे कुछ ही लक्षण होते हैं, अन्य में दर्जनों लक्षण होते हैं। असहज अनुभूतियाँआमतौर पर मासिक धर्म से दो सप्ताह से दस दिन पहले शुरू होता है और उसके आगमन के साथ गायब हो जाता है।

डॉक्टर सोचते थे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)एक औरत की सनक. वे अब ऐसा नहीं सोचते हैं, लेकिन वे अभी भी नहीं जानते कि उसकी शारीरिक और भावनात्मक अभिव्यक्तियों की आश्चर्यजनक विविधता को कैसे समझा जाए। वे संभवतः कई कारणों पर आधारित हैं, जिनमें मासिक चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन), रक्त शर्करा और मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की सांद्रता में परिवर्तन शामिल हैं।

हालाँकि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) एक रहस्य बना हुआ है, लेकिन एक बात स्पष्ट है। एक महिला का मासिक आहार उसकी मासिक धर्म से पहले की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है।विशेषज्ञ निम्नलिखित आहार विधियों का उपयोग करके असुविधा से राहत पाने की सलाह देते हैं।

पीएमएस के लिए शांत करने वाले कार्बोहाइड्रेट

उनके विशिष्ट में से एक लक्षण प्रागार्तव(पीएमएस)- मीठा खाने की लालसा, जिससे वजन बढ़ सकता है, साथ ही मूड में बदलाव और अवसाद भी हो सकता है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मासिक धर्म से पहले महिलाओं को चीनी की चाहत होती है। चक्र की इस अवधि के दौरान, रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर कम होता है। इसकी गिरावट के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन, जाहिर है, मासिक धर्म के करीब आने के साथ, हार्मोन इंसुलिन सक्रिय हो जाता है, जो रक्त से ग्लूकोज को आसपास के ऊतकों में पंप करता है। रक्त में जितनी कम शर्करा होगी, मस्तिष्क को इस सार्वभौमिक ईंधन की आपूर्ति उतनी ही खराब होगी। वह ईंधन की कमी पर अलार्म सिग्नल के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसका महिलाओं की भाषा में इन शब्दों के साथ अनुवाद किया जाता है: "मुझे एक केक चाहिए।"

स्टार्च जैसे पॉलीसेकेराइड आपको कन्फेक्शनरी विभाग को देखे बिना शरीर की ग्लूकोज की आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देते हैं। वे मीठी शर्करा की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, और परिणामस्वरूप, ग्लूकोज और रक्त का स्तर लंबे समय तक स्थिर रहता है।

पॉलीसेकेराइड अन्य तरीकों से पीएमएस के खिलाफ मदद करते हैं: वे मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, एक शांत न्यूरोट्रांसमीटर जो तृप्ति और नींद के लिए जिम्मेदार है।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन में, जो महिलाएं स्टार्चयुक्त भोजन खाती हैं, उनमें मासिक धर्म से पहले अवसाद और घबराहट कम होती है। दूसरे शब्दों में, वे शांत और अधिक एकत्रित महसूस करते थे।

कुछ डॉक्टर पीएमएस के दौरान कम मात्रा में खाने की सलाह देते हैं। पास्ता, अनाज, पटाखे, या साबुत अनाज की ब्रेड हर 3 घंटे में: यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम होने से रोकेगा। इस योजना के लाभों की पुष्टि इसे आज़माने वाली 34% महिलाओं ने की।

हालाँकि, कुछ लोगों के लिए इस अवधि के दौरान गेहूं के उत्पादों से बचना महत्वपूर्ण है। उनमें ग्लूटेन होता है, एक प्रोटीन जो मासिक धर्म से पहले सूजन और वजन बढ़ाने को उत्तेजित कर सकता है। यदि आपको ऐसी समस्याएं दिखाई देती हैं, तो चक्र के दूसरे भाग में चावल, बाजरा और अन्य अनाजों पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है जिनमें गेहूं प्रोटीन नहीं होता है।

सिर्फ आटे में ही नहीं बल्कि स्टार्च भी काफी मात्रा में होता है. कॉर्नफ़्लेक्सया सुबह दलिया आपकी भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करेगा, मिठाई के लिए आपकी लालसा को शांत करेगा। चावल या कुट्टू का दलिया भी एक अच्छी चीज है, खासकर मूंगफली का मक्खन या जैम के साथ। बीन्स और मटर में स्टार्च की मात्रा कम होती है, लेकिन ये अच्छे स्रोत भी हैं।

आप सब्जियों और फलों से भरपूर मात्रा में स्टार्च प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इनमें कैलोरी कम होती है, इसलिए आप वजन बढ़ने के डर के बिना इन्हें खा सकते हैं। विशेष रूप से अनुशंसित जड़ वाली सब्जियां हैं गाजर, शलजम और पार्सनिप, साथ ही पत्तेदार साग जैसे कोलार्ड ग्रीन और कोलार्ड ग्रीन। ये सभी पौधे मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर हैं, जो पीएमएस से राहत दिला सकते हैं।

आम, पपीता और अनानास जैसे कुछ उष्णकटिबंधीय फलों को छोड़कर, जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है, अधिकांश फल मासिक धर्म से पहले की महिलाओं के लिए अच्छे होते हैं। इसकी प्रचुरता कमज़ोर नहीं कर सकती, बल्कि, इसके विपरीत, मिठाइयों की लालसा को बढ़ा देती है। जैसे-जैसे आपकी अवधि नजदीक आती है, बेहतर होगा कि आप अधिक परिचित व्यंजनों - सेब, संतरे और अंगूर का ही सेवन करें।

कई खाद्य पदार्थ (और उनमें मौजूद पदार्थ) मासिक धर्म से पहले की परेशानी को बढ़ा सकते हैं. वहीं, कई महिलाओं के लिए पूरे एक हफ्ते तक अपने पसंदीदा व्यंजनों से दूर रहना एक बड़ी समस्या है। यहां कुछ छोटी-छोटी तरकीबें दी गई हैं जो उनकी मदद करेंगी।

• कैफीन दर्द बढ़ाता है स्तन ग्रंथियां, चिड़चिड़ापन और चिंता। डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी और कोला या अनाज, सोया, चिकोरी, एकोर्न, चेस्टनट, गुलाब कूल्हों आदि से बने कॉफ़ी के किसी भी विकल्प को आज़माएँ, जिसमें बहुत कम या कोई वास्तविक कॉफ़ी न मिलाई गई हो।
• प्रचुरता टेबल नमकशरीर में जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, और यह निपल्स की सूजन और दर्द से भरा होता है। व्यंजनों में नमक को अतिरिक्त मसालों और जड़ी-बूटियों से बदलने का प्रयास करें, अनसाल्टेड सीज़निंग, हल्के नमकीन डिब्बाबंद भोजन और अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करें।
• चॉकलेट से अक्सर मूड स्विंग और निपल्स में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इसे कैरब बीजों (बिना चीनी मिलाए) से बने विकल्प से बदलें।

पीएमएस के लिए हीलिंग कुकिंग

कई खाद्य पदार्थ पीएमएस को बदतर बनाते हैं, लेकिन कुछ इसे आसान बनाते हैं. टोफू, टेम्पेह और अन्य सोया व्यंजन उत्कृष्ट औषधि हो सकते हैं।

यह संभवतः इस तथ्य से समझाया गया है कि सोया तथाकथित फाइटोएस्ट्रोजेन से समृद्ध है, जो महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन के समान कार्य करता है, लेकिन कमजोर प्रभाव डालता है। शरीर में, वे उनके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, और परिणामस्वरूप, समग्र हार्मोनल स्थिति कम हो जाती है, जो पीएमएस के लक्षणों को कम करती है।

पर सुदूर पूर्वपीएमएस अपेक्षाकृत दुर्लभ है क्योंकि एशियाई महिलाएं टोफू जैसे अधिक वनस्पति प्रोटीन और कम पशु प्रोटीन खाती हैं।

में वसा की भूमिकाप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस))

मिठाइयों की लालसा के अलावा, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता कुछ वसायुक्त नाश्ता करने की इच्छा होती है - डोनट्स, आलू के चिप्स, आइसक्रीम। इस लक्षण वाली महिलाएं अपनी 40% कैलोरी वसा से प्राप्त कर सकती हैं।

यह सिर्फ बढ़ती कमर के बारे में नहीं है। पीएमएस की गंभीरता आपके मासिक धर्म से पहले आपके द्वारा खाए जाने वाले वसा के प्रकार से प्रभावित होती है। अधिकांश अस्वास्थ्यकर वसा- यह प्राकृतिक रूप से समृद्ध है, मांस, डेयरी उत्पादों और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद है। इससे एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि होती है, जो लगभग हर चीज को खराब कर देती है पीएमएस लक्षण. इसके विपरीत, जो महिलाएं फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाती हैं, उन्हें मांस खाने वाली महिलाओं की तुलना में काफी कम नुकसान होता है।

आजकल, ओमेगा-3 वैज्ञानिकों का बहुत ध्यान आकर्षित कर रहा है। वसायुक्त अम्ल– असंतृप्त वसा अंश, जो मछली के साथ-साथ रेपसीड और से समृद्ध है अलसी का तेल. प्रारंभिक आंकड़ों को देखते हुए, असंतृप्त लिनोलिक एसिड की अधिकता के साथ रक्त में इन पदार्थों की कमी एक निश्चित प्रकार के प्रोस्टाग्लैंडीन के बढ़ते गठन में योगदान करती है - हार्मोन जैसे एजेंट जो मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बनते हैं।

हमें आमतौर पर वनस्पति तेल (आमतौर पर सूरजमुखी तेल) से बहुत अधिक लिनोलिक एसिड मिलता है, इसलिए कुछ पोषण विशेषज्ञ इसे सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना जैसी मछली से प्राप्त ओमेगा -3 एसिड की उच्च खुराक के साथ संतुलित करने की सलाह देते हैं। इन दिनों रेपसीड तेल के साथ खाना पकाना और अलसी के तेल के साथ सलाद बनाना भी एक अच्छा विचार होगा।

गंभीर पीएमएस के लिए सबसे सरल विकल्प स्विच करना है मक्खनसब्जी के लिए (सूरजमुखी, जैतून)और डोनट्स और इसी तरह के स्नैक्स को बैगल्स और कम वसा वाले क्रीम चीज़ से बदलें। इससे एस्ट्रोजन के स्तर को स्थिर करने और मासिक कष्ट को कम करने में मदद मिलेगी।

पीएमएस ऐंठन के लिए कैल्शियम

बढ़ी हुई और कुछ हद तक विकृत भूख - सामान्य लक्षणपीएमएस, लेकिन किसी भी तरह से सबसे अप्रिय नहीं। कई महिलाएं मासिक धर्म से पहले सिरदर्द, ऐंठन, सूजन और ब्लोटिंग की शिकायत करती हैं। यदि यह आपको परिचित लगता है, तो अपने चक्र के अंत में हर दिन एक अतिरिक्त गिलास मलाई रहित दूध पिएं - कैल्शियम पूरक आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

एक अध्ययन में, महिलाओं के पहले समूह को कम कैल्शियम (587 मिलीग्राम/दिन) मिला, जबकि दूसरे समूह को बहुत अधिक कैल्शियम (1336 मिलीग्राम/दिन) मिला। बाद में, 70% ने पीठ दर्द और ऐंठन से राहत की सूचना दी, 80% ने सूजन से, और 90% ने चिड़चिड़ापन या अवसाद से राहत की सूचना दी।

कैल्शियम की क्रिया का तंत्र बहुआयामी है। सबसे पहले, यह स्पास्टिक मांसपेशी संकुचन को रोकता है। दूसरा, कैल्शियम मूड को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के कुछ पदार्थों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है।

जैसे-जैसे मासिक चक्र आगे बढ़ता है, आपको धीरे-धीरे इस धातु से भरपूर कम वसा वाले खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से दूध और दही का सेवन बढ़ाना चाहिए। आपको उनकी बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है. यह रोजाना सिर्फ 336 मिलीग्राम अधिक कैल्शियम पाने के लिए पर्याप्त है दैनिक मानदंड(सीएच) 1000 मिलीग्राम के बराबर। यह लगभग एक गिलास मलाई रहित दूध है।

पीएमएस के दौरान मूड में बदलाव के लिए मैग्नीशियम

कैल्शियम एकमात्र ऐसी धातु नहीं है जो मस्तिष्क को प्रभावित करती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि गंभीर पीएमएस वाली महिलाओं में अक्सर मैग्नीशियम की कमी होती है। इसकी कमी खलती है कम स्तरडोपामाइन एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है, जो सेरोटोनिन की तरह, शांत प्रभाव डालता है। यह संभव है कि मैग्नीशियम की कमी भी एस्ट्रोजन चयापचय को बाधित करती है। और यह मासिक धर्म से पहले घबराहट का एक और कारण है।

एक इतालवी अध्ययन में, पीएमएस से पीड़ित 28 महिलाओं ने प्रतिदिन 360 मिलीग्राम मैग्नीशियम लिया। दो महीने के बाद, उन्होंने अवसाद, सूजन, ऐंठन और मासिक धर्म से पहले के अन्य लक्षणों से राहत की सूचना दी।

मैग्नीशियम का डीवी 400 मिलीग्राम है। यह मात्रा भोजन से प्राप्त करना कठिन नहीं है। उदाहरण के लिए, दलिया परोसने में तुरंत खाना पकानाइसका 28 मिलीग्राम - 7% एचएफ; केले में - 33 मिलीग्राम (8% डीवी); आधा गिलास भूसी वाले चावल में - 42 मिलीग्राम (11% डीवी)। साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियाँ भी इस धातु से भरपूर होती हैं।

पीएमएस के दौरान उदासी के लिए विटामिन बी 6

एक और बात पुष्टिकर, पीएमएस के दौरान भावनात्मक अस्थिरता को दूर करना - विटामिन बी 6. एक अंग्रेजी अध्ययन में, पीएमएस से पीड़ित 32 महिलाओं ने तीन महीने तक प्रतिदिन 50 मिलीग्राम इसका सेवन किया। उन्होंने अवसाद, चिड़चिड़ापन और थकान से राहत की सूचना दी। शायद, उच्च खुराकविटामिन बी 6 सेक्स हार्मोन के प्रभाव को संतुलित करता है, एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है और प्रोजेस्टेरोन को बढ़ाता है। इसके अलावा, इस विटामिन का उपयोग शरीर द्वारा शांत करने वाले सेरोटोनिन को संश्लेषित करने के लिए किया जाता है। इस तरह, बी 6 की खुराक अवसाद से राहत दिला सकती है।

तथ्य यह है कि उल्लिखित अध्ययन में इसकी खुराक एचएफ से 25 गुना अधिक थी, यह डरावना नहीं है। रोजाना 50 मिलीग्राम विटामिन बी6 लेना पूरी तरह से हानिरहित है। हालाँकि, यदि आप बार को और भी ऊंचा उठाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

विटामिन बी6 का सेवन बढ़ाने के लिए आपको गोलियां नहीं खरीदनी चाहिए. उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन में 90 ग्राम खाना चिकन ब्रेस्ट(बोनलेस), एक पका हुआ आलू और एक केला, आपको इस पदार्थ का लगभग 2 मिलीग्राम मिलेगा, यानी, इसके दैनिक मूल्य का लगभग 100%।

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हमारा शरीर पोषक तत्वों के बिना नहीं रह सकता, इसलिए विटामिन हमारे जीवन का एक अभिन्न और बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह ज्ञात है कि इनकी कमी या अधिकता से गंभीर बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं। आमतौर पर एक व्यक्ति को प्राप्त होता है उपयोगी सूक्ष्म तत्वसब्जियों, फलों और अन्य खाद्य पदार्थों से, क्योंकि शरीर अधिकांश विटामिन स्वयं उत्पन्न नहीं करता है। एक संतुलित आहार पूरी तरह से तृप्त करने वाला हो सकता है मानव शरीरसभी आवश्यक विटामिन, लेकिन अगर किसी कारण से यह विफल हो जाता है, तो आप विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का सहारा ले सकते हैं।

वर्तमान में हैं चरणों द्वारा विटामिन मासिक धर्म चक्र , जो इसके सामान्य कामकाज को बहाल करने और हार्मोनल असंतुलन को खत्म करने में मदद करता है। मासिक धर्म को नियमित करने या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर अक्सर विटामिन थेरेपी लिखते हैं। कुछ सूक्ष्म तत्व काफी बड़ी खुराक में निर्धारित किए जाते हैं, जिन्हें चक्र के दिन तक लिया जाना चाहिए। यह उपचार मासिक धर्म को प्रेरित करने, कम करने के लिए निर्धारित है दर्दनाक संवेदनाएँकष्टार्तव के लिए या किसी महिला के शरीर में हार्मोन का उत्पादन स्थापित करने के लिए।

मासिक धर्म चक्र में हार्मोनल असंतुलन के कारण

संभवतः हर महिला को, अपने जीवन में कम से कम एक बार, चक्र में देरी और विफलता जैसी समस्या का सामना करना पड़ा है। ऐसे उल्लंघनों के कई कारण हैं, लेकिन सबसे आम हैं:

• एंडोमेट्रियोसिस। कारण और पूर्ण इलाजअभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसके फॉसी को प्रजनन प्रणाली के बाहर भी स्थानीयकृत किया जा सकता है, जो स्पॉटिंग, दर्द और कारण के रूप में प्रकट होता है हार्मोनल विकार;
• पॉलीसिस्टिक रोग यह रोग हार्मोन के निर्माण में व्यवधान के कारण होता है, जिसके कारण होता है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंअंडाशय में. इस वजह से, मासिक धर्म में थोड़ी देरी हो सकती है, साथ ही छह महीने तक उनकी अनुपस्थिति भी हो सकती है;
• हार्मोन विकार. विरासत में मिला हुआ या अर्जित किया हुआ। पुरुष या महिला सेक्स हार्मोन की अधिकता है;
• सिस्ट. वे हार्मोन में असंतुलन को जन्म देते हैं, जिससे मासिक धर्म में देरी और व्यवधान होता है;
• रोग थाइरॉयड ग्रंथि. इस अंग के कामकाज में मामूली खराबी से जननांग प्रणाली में गड़बड़ी हो जाती है;
• अधिक वजन. अक्सर, अधिक वजन वाली महिलाओं को इसका शिकार होना पड़ता है विभिन्न रोगविज्ञानऔर हार्मोनल चक्र में व्यवधान;
• तनाव। कोई भी तनावपूर्ण स्थिति महिला के हार्मोनल स्तर को प्रभावित कर सकती है और असंतुलन पैदा कर सकती है। बार-बार तनाव का कारण बन सकता है महिलाओं की सेहतमहत्वपूर्ण नुकसान;
• बड़ा शारीरिक गतिविधि. स्थिरांक के कारण शारीरिक तनावशरीर के वजन में उतार-चढ़ाव होता है, जो अंडाशय के कामकाज को प्रभावित करता है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं;
• बुरी आदतें।

महत्वपूर्ण!मासिक धर्म चक्र संबंधी विकारों का इलाज हार्मोनल दवाओं और से किया जाता है गर्भनिरोधक गोली, और उनके दीर्घकालिक उपयोगमहिला के शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।

पर गंभीर बीमारियाँया उल्लंघन हार्मोनल स्तर, स्त्री रोग विशेषज्ञ विटामिन थेरेपी निर्धारित करते हैं अतिरिक्त उपायउपचार के मुख्य तरीकों के लिए.

मासिक धर्म की अनियमितता के लिए विटामिन थेरेपी

मासिक धर्म चक्र एक अभिन्न अंग है महिला शरीर, एक अस्थायी प्रक्रिया जो प्रजनन कार्य से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। इन प्रक्रियाओं में व्यवधान पोषक तत्वों की कमी के रूप में प्रकट हो सकता है, खासकर किशोरावस्था में युवा लड़कियों के लिए।

चूंकि वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि लाभकारी सूक्ष्म तत्वों का एक महिला के प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें अक्सर निर्धारित किया जाता है पश्चात की अवधिएक जटिल उपचार के रूप में ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को बहाल करना।

जानना दिलचस्प है! इस उपचार को चक्रीय कहा जाता है, क्योंकि विटामिन चक्र के एक विशिष्ट दिन पर लिया जाता है।

रोग की विशेषताओं और जटिलता के आधार पर, डॉक्टर एक विशिष्ट खुराक आहार निर्धारित करता है। सबसे आम में से एक निम्नलिखित योजना है।

1. 1.चरण (5वाँ -14वाँ दिन):

• बी9 - 1 मिलीग्राम, 3 गोलियाँ। प्रति दिन, 10 दिन;
• बी6 – 1 मिली 5%, सुबह खाली पेट, 10 दिन;
• ई - 1 बूंद, हर दूसरे दिन हर 24 घंटे में, पहले चरण के अंत तक।

चक्र का पहला भाग सामान्य प्रजनन क्रिया के लिए तैयारी करना आवश्यक है फोलिक एसिड(बी9), चूंकि यह अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास को बढ़ावा देता है और विकृति के जोखिम को काफी कम करता है, इसलिए इसे गर्भधारण से पहले ही लेना चाहिए। विटामिन ई भी बेहद महत्वपूर्ण है; यह एंडोमेट्रियम की स्थिति में सुधार करता है, जो निषेचित अंडे को बिना किसी समस्या के गर्भाशय की दीवार से जुड़ने की अनुमति देगा। माइक्रोलेमेंट बी9 भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के सामान्य गठन के लिए जिम्मेदार है।

1. 2.चरण (15वाँ - 25वाँ दिन):

• टोकोफ़ेरॉल - 1 बूंद, दिन में 2 बार, चक्र के अंत तक;
• सी - 1 मिली, भोजन के बाद, 10 दिन;
• बी1 - 1 मिली, चक्र के अंत तक।

चूंकि चक्र के दूसरे चरण में ओव्यूलेशन पहले ही हो चुका है और अंडा पहले से ही गर्भाशय की ओर बढ़ रहा है, इसलिए इसे लेना आवश्यक है सुबह की खुराकटोकोफ़ेरॉल.

मासिक धर्म के दौरान महिला शरीर पर विटामिन सी का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, यह रक्त के थक्के में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, इसलिए भारी स्राव नहीं होगा।

महत्वपूर्ण!यदि मासिक धर्म नहीं होता है, तो पहला चरण 10 दिनों तक चलता है, दूसरा चरण - 10 दिन, बाकी दिन ब्रेक होते हैं।

स्वागत चक्र चरण द्वारा विटामिनकई मासिक धर्म चक्र विकारों से लड़ने में मदद करता है, खासकर जब से कुछ मामलों में आप हार्मोनल दवाएं लेने से बच सकते हैं। ऐसा उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए और आहार और खुराक निर्धारित करना चाहिए जो केवल किसी विशेष मामले में उपयुक्त हों।

विटामिन एक महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?

चूंकि विटामिन की अधिकता या कमी महिला प्रजनन प्रणाली की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि कुछ सूक्ष्म तत्व महिला शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। इसलिए:

• टोकोफ़ेरॉल (ई) भ्रूण में महिला जननांग अंगों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री है, जो पीलिया के खतरे को कम करता है और सकारात्मक कार्रवाईपर सामान्य विकास. यू वयस्क महिलायह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को सामान्य करता है, गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन;

जानना दिलचस्प है! विटामिन ई के उपयोग से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कम हो जाते हैं।

• विटामिन ए। यह श्लेष्म झिल्ली को नवीनीकृत करने में मदद करता है और प्रोजेस्टेरोन को संश्लेषित करता है, जो स्तन ग्रंथियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। स्वीकार सक्रिय भागीदारीसेक्स हार्मोन के आदान-प्रदान में;
• विटामिन डी. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्ति को कम करता है और मासिक धर्म की अवधि को सामान्य करता है;
• फोलिक एसिड। इसका भ्रूण के गठन और विकास के साथ-साथ प्रतिरक्षा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी कमी से मासिक धर्म में अनियमितता होती है;
• एस्कॉर्बिक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट है जो एक महिला को इससे निपटने में मदद करता है तनावपूर्ण स्थितियांऔर बीमारियाँ;
• समूह बी। इन सूक्ष्म तत्वों की कमी से एनीमिया होता है; वे थायरॉयड ग्रंथि और अंडाशय के सामान्यीकरण में भाग लेते हैं;

रोकथाम के लिए संतुलित आहार ही काफी होगा, जिसमें सभी जरूरी चीजें शामिल होंगी उपयोगी पदार्थ. आप विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

मासिक धर्म हमेशा सामान्य शेड्यूल के अनुसार नहीं होता है। चक्र को बहाल करने के लिए इसे लेना आवश्यक नहीं है हार्मोनल दवाएं, सर्वोत्तम समाधानविटामिन थेरेपी का सहारा लेंगे.

कौन से विटामिन मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करेंगे?

आमतौर पर, किशोर लड़कियों में मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं देखी जाती हैं। यह महिला शरीर की परिपक्वता की प्रक्रिया, उसके हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। यह सामान्य माना जाता है कि मासिक धर्म पहले छह महीनों तक अनियमित रूप से प्रकट होता है, यदि एक वर्ष के बाद भी स्थिति स्थिर नहीं होती है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। परीक्षा के बाद, उन्हें निर्धारित किया जा सकता है दवाइयाँऔर सामान्यीकरण के लिए विटामिन मासिक धर्म चक्र.

अनियमित मासिक धर्म की समस्या न केवल युवावस्था के दौरान उत्पन्न हो सकती है। इसके समाधान के लिए आपको किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। हमेशा नहीं मासिक धर्म की अनियमितताकिसी बीमारी के कारण होता है. यह आहार को सामान्य करने और चक्र को बहाल करने के लिए शरीर को पूरी तरह से आराम करने का अवसर देने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

कई खाद्य उत्पादों में महिला शरीर को सामान्य रूप से बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। इसे डाइट में शामिल करना जरूरी है पर्याप्त गुणवत्तादृढ़ उत्पाद. प्रभाव के तहत चक्र को विनियमित किया जाता है निम्नलिखित विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व:

• ए, डी, सी, ई, बी;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स;
• फोलिक एसिड।

वसायुक्त मछली आपके शरीर को ओमेगा-3 से संतृप्त करने में मदद करेगी। यदि कमी के कारण विफलता होती है तो सैल्मन, ट्यूना और ट्राउट का नियमित सेवन मासिक धर्म चक्र को सामान्य कर देगा विटामिन पदार्थ. लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता दैनिक भोजनमछलियों की महँगी प्रजातियाँ। इस मामले में, आपको अपनी निकटतम फार्मेसी को देखना चाहिए: मछली का तेलकैप्सूल में - समुद्री भोजन का एक उत्कृष्ट विकल्प।

• हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है;
• दृष्टि में सुधार;
• प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

जो लोग आटा और मिठाइयाँ पसंद करते हैं उन्हें इन्हें खाना बंद कर देना चाहिए - ये उत्पाद मासिक धर्म चक्र में व्यवधान के उत्तेजक बन जाते हैं। सामान्य करने के लिए, आपको उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है, और यदि कोई समस्या है अधिक वज़न, फिर इसे भी रीसेट करें।

लेकिन गिलहरियाँ - शर्त, ज़रूरी । प्रोटीनयुक्त भोजनहार्मोन उत्पादन को स्थिर करने के लिए शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। आहार में शामिल होना चाहिए:

• दुबला मांस व्यंजन;
• दही उत्पाद;
• पागल.

विटामिन डी उत्पादन को प्रभावित करता है महिला हार्मोन, इसे लेने से टूटे हुए चक्र को बहाल करने में मदद मिलती है। पीरियड्स होना सामान्य कार्यक्रमबिना किसी रुकावट के, आपको विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित सभी पोषण संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए। आप प्रत्येक विटामिन के बारे में अधिक जान सकते हैं और उनसे युक्त खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन कर सकते हैं।

विटामिन डी

इस विटामिन को लेने से आप कोशिका विकास की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे विकास में सुधार होता है सामान्य कोशिकाएँऔर कैंसर की प्रगति को धीमा कर देता है। महिलाओं को खतरा है ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमरस्तनों, विटामिन डी अवश्य लें। यह उपाय निवारक और चिकित्सीय दोनों है:

• स्तन कैंसर;
• सोरायसिस;
• ल्यूकेमिया.

कई महिलाओं को समय-समय पर त्वचा के छिलने का अहसास होता है, जो विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। इस मामले में, इसके बाहरी उपयोग का संकेत दिया जा सकता है।

इस विटामिन के बिना मासिक चक्र का नियमन असंभव है। यह महिला शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है, मासिक धर्म की प्रक्रिया में सुधार करता है। विटामिन डी क्षेत्र पर प्रभाव डाल सकता है अस्थि मज्जा, उत्पादन प्रतिरक्षा कोशिकाएंतदनुसार, शरीर में इस विटामिन की मात्रा बढ़ने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

इस विटामिन की मदद से अग्न्याशय को नियंत्रित किया जाता है। इसके प्रभाव में इंसुलिन का उत्पादन होता है और रक्त में ग्लूकोज का स्तर बदल जाता है। यह शरीर में कैल्शियम के इष्टतम स्तर को बनाए रखता है। उसके बिना यह असंभव है पूर्णकालिक नौकरीमांसपेशियाँ और तंत्रिकाएँ। विटामिन डी लेने से आप मैग्नीशियम और कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित कर पाते हैं, जो कि आवश्यक है सामान्य ज़िंदगीऔरत।

• टूना;
• सैमन;
• चिकन अंडे से जर्दी;
• कॉड लिवर

आप रोजाना बाहर धूप में कुछ समय बिताकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। धूप की कालिमा से बचने के लिए एक्सपोज़र का समय आपकी त्वचा की टोन के आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए।

विटामिन सी

इसे एक ऐसी दवा माना जाता है जो मासिक धर्म को प्रेरित कर सकती है। इसके अधिक सेवन से गर्भाशय में एंडोमेट्रियल परत में वृद्धि होती है और यही तेजी से प्रकट होने का मार्ग है खूनी निर्वहन. में विटामिन सी शुद्ध फ़ॉर्मया खाद्य उत्पादों में इस तथ्य की ओर जाता है कि गर्भाशय तीव्रता से सिकुड़ता है और मासिक धर्म शुरू होता है।

विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और इसे 60 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में निर्धारित किया जाता है। यदि आपके आहार में पपीता, कीवी, जड़ी-बूटियाँ और टमाटर शामिल करना संभव नहीं है, तो आप फार्मेसी में एस्कॉर्बिक एसिड खरीद सकते हैं और सब्जियों और फलों के मौसम या फसल की परवाह किए बिना, इस विटामिन के अपने भंडार की भरपाई कर सकते हैं।

विटामिन सी:

• कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार;
• वजन सामान्य हो जाता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करता है।

एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपने रक्त की स्थिति में सुधार के लिए एस्कॉर्बिक एसिड लेना चाहिए। विटामिन सी लेने से अवसाद दूर होता है और तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। यही कारण है कि सर्दियों में खट्टे फल खाना बहुत ज़रूरी है।

विटामिन ए

रेटिनॉल मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं के लिए एक नियामक विटामिन है। विटामिन ए विकास प्रक्रिया में शामिल होता है उपकला कोशिकाएं, उनके विभाजन और विभेदन की प्रक्रिया में मदद करता है। रेटिनॉल में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी एजेंट के रूप में निर्धारित है।

विटामिन ए लेने से बचाव में मदद मिलती है कैंसरयुक्त ट्यूमर. यह पदार्थ महिला हार्मोन के उत्पादन में भी भाग लेता है, इसलिए इसे एक के रूप में निर्धारित किया गया है रोगनिरोधीखराबी के मामले में हार्मोनल प्रणाली. विटामिन ए सपोर्ट करता है प्रजनन प्रणालीमहिला शरीर. यदि यह रक्त में मिल जाए तो किसी अन्य विटामिन-ई की कमी होने पर शीघ्र नष्ट हो सकता है।

आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और रेटिनॉल युक्त उत्पादों को शामिल करना चाहिए:

• जिगर;
• गाजर;
• ब्रोकोली;
• वाइबर्नम;
• समुद्री शैवाल.

बी4 की कमी से शरीर आवश्यक मात्रा में विटामिन ए जमा करना बंद कर देता है।

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विटामिन ई

मासिक धर्म चक्र में व्यवधान का कारण बनता है। गर्भधारण में समस्याएँ महिला के शरीर में टोकोफ़ेरॉल की कमी से भी जुड़ी होती हैं। भले ही आप गर्भवती होने में कामयाब हो जाएं, लेकिन एक महिला के लिए बच्चे को जन्म देना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए निर्धारित खुराक (कम से कम 20 मिलीग्राम) में विटामिन ई लेना महत्वपूर्ण है।

टोकोफ़ेरॉल के मुख्य गुण:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• घनास्त्रता को रोकना;
• के खिलाफ लड़ाई मुक्त कण, शरीर की कोशिकाओं को नष्ट करना;
• गोनाडों के काम को मजबूत करना;
• प्रजनन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• स्तन ग्रंथियों के कामकाज को अनुकूलित करता है;
• त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है;
• इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

आगे बढ़ते समय रजोनिवृत्ति, महिलाओं को गर्म चमक का अनुभव हो सकता है, वे शरीर में विटामिन ई की कमी के साथ तेज हो जाते हैं।

विटामिन बी6

एक वयस्क के लिए दैनिक मान 2-3 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन है। यदि किसी महिला के गर्भ में बच्चा है या उसका मासिक धर्म शुरू हो गया है, तो दैनिक खुराक बढ़ा देनी चाहिए। पाइरिडोक्सिन गोनाडों के कामकाज में शामिल है; इसके बिना, सामान्य मासिक धर्म चक्र असंभव है। विटामिन बी6 शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करने में मदद करता है। इसकी कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार थायरॉयड ग्रंथि प्रभावित होती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने के लिए पाइरिडोक्सिन आवश्यक है। अगर आपको इससे परेशानी है हृदय प्रणालीविटामिन बी6 निर्धारित किया जाना चाहिए। यह रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ने से रोकता है। पाइरिडोक्सिन अमीनो एसिड के प्रसंस्करण में शामिल है, यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है।

विटामिन बी 12

महिलाओं के शरीर के लिए जरूरी है विटामिन बी12:

• लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है;
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• शिक्षा में मदद करता है सक्रिय रूपरेटिनोल;
• प्रतिरक्षा प्रणाली पर नियामक प्रभाव पड़ता है।

यह विटामिन जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक बन जाता है, यह सुंदर और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है।

चक्र चरणों द्वारा विटामिन थेरेपी

चक्र के चरणों के अनुसार विटामिन थेरेपी में अलग-अलग अवधियों में अलग-अलग विटामिनों के साथ-साथ उनके कॉम्प्लेक्स का उपयोग शामिल होता है। हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए अलग-अलग अवधिमासिक धर्म, अवश्य लेना चाहिए विभिन्न विटामिन. यही सिद्धांत आधार था विटामिन कॉम्प्लेक्स- साइक्लोविटा।

उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र के पहले भाग में विटामिन ई और फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है। चक्र के दूसरे चरण में विटामिन ई 3 गुना बढ़ जाता है। जब रक्तस्राव होता है, तो एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग किया जाता है। लेकिन कौन सी दवा कितनी मात्रा में लेनी है इसका ध्यान रखना काफी असुविधाजनक है।

दो-चरण वाले सिक्लोविट कॉम्प्लेक्स को खरीदना बहुत आसान है, जिसे 1 से 14 दिनों तक और फिर 15 से 28 दिनों तक लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मासिक धर्म से पहले की स्थिति को कम करने, पीएमएस के लक्षणों से राहत देने, मासिक धर्म व्यवस्था को बहाल करने और हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा। कॉम्प्लेक्स में शामिल विटामिन भी ख्याल रखेंगे उपस्थितिऔरत।

इस तथ्य के बावजूद कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अस्पष्ट रोगजनन वाले लक्षणों का एक जटिल समूह है, इसके उपचार के तरीके काफी व्यापक और विविध हैं।

उनमें रोगजन्य और रोगसूचक दोनों दवाओं के प्रभाव, मनोचिकित्सा और होम्योपैथी के तरीके, हार्मोनल थेरेपी और मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ उपचार शामिल हैं।

उपचार विधियों की यह विविधता विशेषताओं पर आधारित है नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँव्यक्तिगत रोगियों में मासिक धर्म पूर्व तनाव सिंड्रोम। पीएमएस से पीड़ित प्रत्येक महिला की एक व्यक्तिगत नैदानिक ​​तस्वीर होती है, और उपचार का उद्देश्य विशेष रूप से इस रोगी के शरीर के लिए विशिष्ट अभिव्यक्तियों को खत्म करना होना चाहिए।

इस लेख में हम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार के लिए केवल आधुनिक दृष्टिकोण पर विचार करते हैं। पीएमएस के नैदानिक ​​रूपों के कारण, रोगजनन और वर्गीकरण।

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1. उपचार के बुनियादी तरीके

दवाओं के समूहों के विस्तृत चयन के कारण चिकित्सा के आधुनिक तरीकों को ठीक किया जा सकता है।

1. 1 गैर-दवा चिकित्सा (आहार, मनोचिकित्सा, जीवनशैली सुधार, शारीरिक गतिविधि, विटामिन लेना और अन्य तरीके)।
2. 2 रोगजनक चिकित्सा में पीएमएस के लिए दवाओं के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:
   • जीएनआरएच एगोनिस्ट;
   • एंटीगोनैडोट्रोपिक दवाएं;
   • एंटीएस्ट्रोजेन;
   • मोनोफैसिक संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक;
   • जेस्टजेन्स;
   • एस्ट्रोजेन।
3. 3 रोगसूचक उपचार दवाओं के निम्नलिखित समूहों द्वारा प्रदान किया जाता है:
   • नशीली दवाइयाँ(चिंताजनक दवाएं, अवसादरोधी);
   • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी);
   • मूत्रल;
   • डोपामिनोमेटिक्स;
   • हर्बल और होम्योपैथिक दवाएं;
   • एडाप्टोजेन्स।

2. गैर-दवा सुधार

इसका अभिन्न अंग मनोचिकित्सा है, जिसका उद्देश्य रोगी द्वारा खुद को और उसके साथ होने वाले चक्रीय परिवर्तनों को स्वीकार करना और आत्म-नियंत्रण को मजबूत करना है।

यह विशेष रूप से मनो-वनस्पति और संकटग्रस्त सिंड्रोम वाली महिलाओं के लिए सच है। स्थिति और उनकी अपनी भावनाओं पर उनका नियंत्रण सीधे तौर पर लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है, इसलिए रोगी के पूरी तरह से ठीक होने की संभावना होती है आतंक के हमलेऔर संकट.

में इस मामले मेंदैनिक दिनचर्या का पालन अत्यंत महत्वपूर्ण है, अच्छी नींदऔर आराम करो. एक महत्वपूर्ण पहलू दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना है - सुबह और शाम ताजी हवा में 30 मिनट तक व्यायाम करना।

एक अन्य प्रकार की गैर-दवा चिकित्सा आहार है। खपत किए गए कार्बोहाइड्रेट और चीनी, कॉफी और शराब, नमक, चाय, पशु वसा, दूध की मात्रा को बाहर करना या काफी कम करना आवश्यक है, विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग के दौरान इस पर ध्यान देना।

अपने आहार में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करने की सलाह दी जाती है। सकारात्म असरफिजियोथेरेपी, विशेष रूप से इलेक्ट्रोस्लीप और मालिश (सामान्य, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र) प्रदान करता है।

गैर-दवा सुधार आदर्श नहीं है और मासिक धर्म से पहले तनाव सिंड्रोम की घटना को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकता है, हालांकि इसे विदेशों में प्रतिक्रिया मिलती है।

रूस और, उदाहरण के लिए, यूरोप में महिलाओं के बीच मानसिकता में अंतर यहां एक भूमिका निभाता है। जैसा कि आप जानते हैं, यूरोपीय महिलाएं अपने प्रति संवेदनशील होती हैं मानसिक स्वास्थ्यइसलिए, वे ऐसी अनुशंसाओं को पूर्ण रूप से लागू करते हैं।

रूसी महिलाओं के लिए, दुर्भाग्य से, यह दृष्टिकोण गंभीर विचार का कारण नहीं बनता है। अधिकांश रोगियों को अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने की कोई इच्छा नहीं होती, क्योंकि इसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

3. पीएमएस के लिए विटामिन

के लिए सामान्य कामकाजयौन कार्य और अंतःस्रावी तंत्रएक महिला को पर्याप्त सेवन की आवश्यकता होती है वसा में घुलनशील विटामिन(एविट 1 कैप्सूल दिन में एक बार, या मल्टीविटामिन लेना, या आहार सुधार)। हमें मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व पर करीब से नज़र डालनी चाहिए।

चक्रीय सिंड्रोम के पाठ्यक्रम पर इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहुत सारे काम लिखे गए हैं, और पर्याप्त संख्या में अध्ययन किए गए हैं ताकि इस पर आधारित दवाओं का व्यापक रूप से स्त्री रोग संबंधी अभ्यास में उपयोग किया जा सके। सच है, सब कुछ मौजूदा अध्ययनरूस में किए गए, जो एक समझदार व्यक्ति के आशावाद को कुछ हद तक कम कर देता है।

इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए हम बात कर रहे हैंइस पदार्थ के कार्बनिक लवणों के बारे में, जैसे साइट्रेट, लैक्टेट, ऑरोटेट, पिडोलेट। अकार्बनिक लवण (मैग्नीशियम सल्फेट) का उपयोग प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया के उपचार और रक्तचाप में सुधार के लिए प्रसूति और स्त्री रोग संबंधी अभ्यास में किया जाता है।

विटामिन बी6 के साथ संयोजन में मैग्नीशियम साइट्रेट में सबसे अधिक पाचनशक्ति होती है। सैनोफी (फ्रांस) द्वारा निर्मित दवा "मैग्ने बी6 फोर्ट" इन आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करती है।



चित्र 1 - मैग्ने बी6 फोर्टे (मैग्नीशियम साइट्रेट + पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड)

4. रोगजनक एजेंट

सबसे गंभीर समस्या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है रोगजन्य चिकित्सा. पीएमएस के लिए नीचे सूचीबद्ध दवाओं के नुस्खे के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनिवार्य निरीक्षण की आवश्यकता होती है!

4.1.

जीएनआरएच एगोनिस्ट और एंटीगोनैडोट्रोपिक दवाएं जीएनआरएच एगोनिस्ट और एंटीगोनैडोट्रोपिक दवाओं का उपयोग विशेष रूप से किया जाता हैगंभीर पाठ्यक्रम

मासिक धर्म तनाव सिंड्रोम, या यदि किसी अन्य प्रकार की चिकित्सा संभव नहीं है। इनका उपयोग सार्थक तक ही सीमित हैदुष्प्रभाव

, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस का विकास, डिम्बग्रंथि समारोह को बंद करना, हालांकि यह निश्चित रूप से उनके उपयोग से दृश्यमान परिणाम देता है।

यदि दवाओं के इस समूह का उपयोग अपरिहार्य है, तो तथाकथित "रिटर्न" एस्ट्रोजन थेरेपी संभव है।

1. उपचार के नियम इस प्रकार हो सकते हैं:
2. 2 गोसेरेलिन समाधान में चमड़े के नीचे 0.36 ग्राम हर 28 दिनों में एक बार, चिकित्सा की अवधि 6 महीने;
3. 3 ल्यूप्रोरेलिन 0.375 ग्राम घोल में 6 महीने तक हर 28 दिन में एक बार;
4. 4 ट्रिप्टोरेलिन इंट्रामस्क्युलर 0.375 ग्राम हर 28 दिन में एक बार।

4.2.

एंटीएस्ट्रोजेन

इस मामले में एंटीएस्ट्रोजेन अपनी कार्रवाई में दवाओं के पिछले समूह के समान हैं। टैमोक्सीफेन दवा का उपयोग मौखिक रूप से दिन में एक बार 0.1 ग्राम किया जाता है।

4.3. मोनोफैसिक COCsमोनोफैसिक संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक सबसे लोकप्रिय हैं और

आधुनिक पद्धति

रूस और विदेश दोनों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार।

दवाओं के इस समूह के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं, उनमें नियमित रूप से सुधार होता है, जिससे महिला आबादी के बीच मौखिक गर्भ निरोधकों के उपयोग की संभावना बढ़ जाती है।

दवाओं के इस समूह का उपयोग रोगजनक रूप से उचित है, क्योंकि मौखिक गर्भ निरोधकों को एस्ट्रोजन/जेस्टोजेन अनुपात को स्थिर करना चाहिए, जिसका असंतुलन अक्सर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के आधार पर देखा जाता है। हालाँकि, पहले उपयोग किए जाने वाले शास्त्रीय जेस्टजेन (जैसे कि लेवोनोर्गेस्ट्रेल, नॉरएस्टीमेट, नोरेथिस्टरोन) न केवल लक्षणों को दबाते थे, बल्कि कभी-कभी उन्हें बढ़ा देते थे, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन बढ़ाते थे और शरीर के वजन में वृद्धि में योगदान करते थे, जो उनमें एंटीमिनरलकोर्टिकॉइड की कमी से जुड़ा था। गतिविधि।वर्तमान में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है और उत्कृष्ट परिणाम दिखा रहा है, बहुत पहले नहीं पेश किया गया था

क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिस नवोन्मेषी जेस्टाजेन - ड्रोसपाइरोनोन, जिसमें स्पष्ट एंटीमिनरलोकॉर्टिकॉइड गतिविधि होती है। इसके कारण, ड्रोसपाइरोनोन मुख्य रूप से सूजन, मास्टोडीनिया और मास्टाल्जिया जैसे लक्षणों को खत्म करता है।ड्रोसपाइरोनोन -



कृत्रिम पदार्थ

, स्पिरोनोलैक्टोन का व्युत्पन्न, जो इसे स्पष्ट एंटीमिनरलोकॉर्टिकॉइड और एंटीएंड्रोजेनिक गतिविधि प्रदान करता है।

चित्र 2 - एंजेलिक (ड्रोसपाइरोनम+ ओस्ट्राडिओलम (जीनस ड्रोसपाइरेनोनी+ ओस्ट्राडिओली)

इसका उपयोग एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके प्रीमेन्स्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम की सभी एस्ट्रोजेन-निर्भर अभिव्यक्तियों को समाप्त करता है। नतीजतन, इसके उपयोग से शरीर के वजन में कोई वृद्धि नहीं होती है, घबराहट, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, मूड में बदलाव, सिरदर्द, सूजन, मुँहासे और सेबोरहिया गायब हो जाते हैं।यह भी संभव है

1. निम्नलिखित चित्र
2. 2 एथिनिल एस्ट्राडियोल/डेसोगेस्ट्रेल मौखिक रूप से 0.3 मिलीग्राम/0.15 मिलीग्राम प्रति दिन 1 बार एक पूर्व-चयनित समय पर चक्र के पहले से 21वें दिन तक 7 दिनों के अंतराल के साथ;
3. 3 एथिनिल एस्ट्राडियोल/डायनोगेस्ट मौखिक रूप से 0.3 मिलीग्राम/2 मिलीग्राम प्रति दिन 1 बार एक पूर्व-चयनित समय पर मासिक चक्र के पहले से 21वें दिन तक 7 दिनों के अंतराल के साथ;
4. 4 एथिनिल एस्ट्राडियोल/साइप्रोटेरोन मौखिक रूप से 0.35 मिलीग्राम/2 मिलीग्राम दिन में एक बार 7 दिनों के अंतराल के साथ चक्र के पहले से 21वें दिन तक उसी पूर्व-चयनित समय पर;
5. 5 एथिनिल एस्ट्राडियोल/ड्रोसपाइरोनोन गोलियों के रूप में मौखिक रूप से 0.3 मिलीग्राम/3 मिलीग्राम दिन में एक बार चक्र के पहले से 21वें दिन तक 7 दिनों के अंतराल के साथ।

उपरोक्त सभी संयोजनों के लिए, चिकित्सा की आम तौर पर स्वीकृत अवधि 3 महीने से छह महीने तक है, जिसके बाद प्रभावशीलता की निगरानी की जाती है।

4.4.

गेस्टैजेंस गेस्टेजेन्स का उपयोग अपर्याप्त कार्य के लिए किया जाता हैपीत - पिण्ड , विशेष रूप से गंभीर मामलों में, प्रीमेन्स्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम और का संयोजनहाइपरप्लास्टिक प्रक्रियाएं

अंतर्गर्भाशयकला.

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए अधिक स्पष्ट सकारात्मक गतिविधि वाली नई दवाओं के निर्माण के कारण वर्तमान में विशेष रूप से जेस्टाजेन का उपयोग काफी कम किया जा रहा है।

1. जेस्टाजेन्स के साथ उपचार के नियम इस प्रकार हैं:
2. मासिक चक्र के 16वें दिन से 10 दिनों के लिए 1 डाइड्रोजेस्टेरोन 20 मिलीग्राम; - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट 150 मिलीग्राम इंट्रामस्क्युलर हर 9 दिनों में; 2 लेवोनोर्गेस्ट्रेल,अंतर्गर्भाशयी प्रणाली

, मासिक चक्र के 4-6वें दिन एक बार गर्भाशय गुहा में डाला जाता है।



अंतर्गर्भाशयी प्रणाली एक टी-आकार की छड़ी है जिसमें एक विशेष भंडार होता है जिसमें 52 मिलीग्राम लेवोनोर्जेस्ट्रेल होता है। हार्मोन भंडारण उपकरण एक विशेष झिल्ली से ढका होता है जो गर्भाशय गुहा में लेवोनोर्गेस्ट्रेल के प्रवाह को नियंत्रित करता है और इसे 20 एमसीजी के स्तर पर बनाए रखता है।

चित्र 3 - मिरेना - अंतर्गर्भाशयी प्रणाली (लेवोनोर्गेस्ट्रेल* (लेवोनोर्गोएस्ट्रेलम)) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार का अगला और अक्सर एकमात्र संभावित चरण रोगसूचक होता है। इस मामले में, रोगी के जीवन को बाधित करने वाले लक्षणों को न केवल औषधीय, बल्कि होम्योपैथिक की मदद से भी छुपाया जाता है।.

हर्बल उपचार

5. रोगसूचक उपचार साइकोट्रोपिक दवाएं जैसे कि एंक्सिओलिटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और न्यूरोलेप्टिक्स को उनके नुस्खे के लिए गंभीर औचित्य की आवश्यकता होती है। इस मामले में, इन दवाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट, या मनोचिकित्सक/मनोचिकित्सक द्वारा संयुक्त रूप से निर्धारित किया जाता है, ताकि सभी संभावित जोखिमों को दूर किया जा सके।, दवाओं के इस समूह की विशेषता।

5.1.

एंक्सिओलिटिक्स और न्यूरोलेप्टिक्स

अलग-अलग गंभीरता के न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लिए एंक्सिओलिटिक्स (या चिंता-विरोधी दवाएं) निर्धारित की जाती हैं।

वे चिंता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, आक्रामकता और मूड अस्थिरता जैसी मासिक धर्म पूर्व तनाव सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के लिए प्रभावी हैं। अवसाद या डिप्रेशन की मोनोथेरेपी के लिएबढ़ी हुई चिंता

दवाओं के इस समूह को प्राथमिकता नहीं दी जाती है।

1. चिंताजनक दवाओं के साथ मानक उपचार नियम इस प्रकार हैं:
2. 1 अल्प्राजोलम 0.1 ग्राम, चिकित्सा की अवधि 3 महीने;
3. 2 डायजेपाम मौखिक रूप से 5-15 मिलीग्राम प्रति दिन, दिन में 3 बार तक;
4. 3 क्लोनाज़ेपम मौखिक रूप से 0.5 मिलीग्राम दिन में एक बार;
5. 4 मेबिकार मौखिक रूप से 0.3-0.6 मिलीग्राम दिन में 3 बार;

5 मेडाज़ेपम 10 मिलीग्राम दिन में एक बार मौखिक रूप से।

मौखिक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली एंटीसाइकोटिक दवा थियोरिडाज़िन 10-25 मिलीग्राम है।

5.2. एंटीडिप्रेसन्टएंटीडिप्रेसेंट ने आधुनिक लोगों के जीवन में मजबूती से अपना स्थान बना लिया है और वर्तमान में इसका उपयोग न केवल सुधार के लिए किया जाता है मानसिक विकार, लेकिन उपचार के दौरान भी

मनोदैहिक रोग

, न्यूरोसाइकिएट्रिक अभिव्यक्तियों के साथ, जिसमें चक्रीय रोग भी शामिल हो सकते हैं। अवसादरोधी दवाओं के साथ-साथ मौखिक गर्भ निरोधकों से उपचार, विशेष रूप से यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रिय है। इन देशों की आबादी ने लंबे समय से इन समूहों की दवाओं के सकारात्मक प्रभावों की खोज की है और वे उनसे उतने सावधान नहीं हैं, जितना कि रूस के निवासी कहते हैं।प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है

चयनात्मक अवरोधक

सेरोटोनिन रीपटेक (सर्ट्रालाइन, पैरॉक्सिटाइन, फ़्लूवोक्सामाइन, फ्लुओक्सेटीन)।

दवाओं के इस समूह में काफी हल्का थाइमोएनेलेप्टिक प्रभाव होता है, चिंता और तनाव से राहत मिलती है, समग्र मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है और अच्छी तरह से सहन किया जाता है। लेकिन उन्हें निर्धारित करते समय, प्रत्येक दवा की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि वे एक ही समूह से संबंधित हैं, फ्लुओक्सेटीन और सेराट्रलाइन में तथाकथित उत्तेजक "माध्यमिक" प्रभाव अधिक होता है, जबकि इसके विपरीत, पैरॉक्सिटाइन और फ्लुवोसामाइन का शामक प्रभाव होता है।वो भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिकानाटकों

सही चयन

आम तौर पर, प्रति दिन 1 टैबलेट एक पर्याप्त खुराक है, यह देखते हुए कि कुछ चक्रीयता देखी जानी चाहिए: एक नियम के रूप में, चक्र के पहले भाग में दवा की खुराक को कम करना और धीरे-धीरे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की सबसे बड़ी अभिव्यक्ति के समय तक इसे बढ़ाना। .

दवाओं के इस समूह के साथ उपचार से सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद 60-90 दिनों के बाद की जानी चाहिए, चिकित्सा की अवधि 6-9 महीने है, लेकिन यदि संकेत दिया जाए, तो इसे 12 महीने तक बढ़ाया जा सकता है।

अवसादरोधी दवाओं के साथ मानक उपचार नियम:

1. 1 सर्ट्रालाइन मौखिक रूप से 0.50 ग्राम दिन में एक बार;
2. 2 तियानिप्टाइन मौखिक रूप से 0.125 ग्राम;
3. 3 फ्लुओक्सेटीन मौखिक रूप से सुबह 20-40 मिलीग्राम;
4. 4 सीतालोप्राम मौखिक रूप से सुबह 10-20 मिलीग्राम।

5.3.

नॉनस्टेरॉइडल सूजन रोधी दवाएं

टैबलेट के रूप में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं मुख्य रूप से पीएमएस के सेफालजिक रूप के लिए निर्धारित की जाती हैं।

1. यहां, दवाओं के इस समूह में निहित एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन प्रभाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम के रोगजनन में प्रोस्टाग्लैंडीन की भूमिका ज्ञात है। आवेदन करना:
2. 1 इबुप्रोफेन मौखिक रूप से 0.2-0.4 ग्राम;
3. 2 इंडोमिथैसिन 25-50 मिलीग्राम;

3 नेपरोक्सन मौखिक रूप से 250 मिलीग्राम।

5.4. मूत्रलमूत्रवर्धक - एल्डोस्टेरोन प्रतिपक्षी का उपयोग किया जाता है, जो पोटेशियम-बख्शते, हाइपोटेंसिव और प्रदान करता है

मूत्रवर्धक क्रिया

. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की सूजन संबंधी अभिव्यक्तियों के लिए मूत्रवर्धक का संकेत दिया जाता है।

स्पिरोनोलैक्टोन (वेरोशपिरोन) दवा का उपयोग अपेक्षित लक्षणों की शुरुआत से 3-4 दिन पहले 25 मिलीग्राम की खुराक पर किया जाता है। उपचार का कोर्स 1 महीना है।

5.5.

डोपामिनोमिमेटिक्स

1. प्रोलैक्टिन में वृद्धि का पता चलने पर डोपामिनोमिमेटिक्स का उपयोग किया जाता है। इस समूह की दवाएं प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली पहली दवाओं में से थीं।
2. वे, सबसे पहले, मास्टोडीनिया और मास्टाल्जिया जैसे लक्षणों को खत्म करते हैं।
3. सामान्य दवाएँ और उपचार नियम इस प्रकार हैं:

1 ब्रोमोक्रिप्टिन मौखिक रूप से 1.25-2.5 मिलीग्राम 3 महीने के लिए;

2 कैबर्गोलिन 0.25-0.5 मिलीग्राम सप्ताह में 2 बार;

3 क्विनागोलाइड 75-150 मि.ग्रा.

यह याद रखना चाहिए कि दवाओं का यह समूह मासिक चक्र के 14वें से 16वें दिन तक निर्धारित किया जाता है, जब प्रोलैक्टिन की उच्चतम सांद्रता देखी जाती है। 5.6.हर्बल उपचार और होम्योपैथी

दवाओं के इस समूह के प्रति प्रत्येक डॉक्टर की अपनी राय और दृष्टिकोण है, लेकिन कभी-कभी, असहिष्णुता के मामले में सिंथेटिक दवा, यह इस समूह के पदार्थ हैं जो बचाव में आते हैं।

उदाहरण के लिए, साइक्लोडिनोन दवा का उपयोग ब्रोमोक्रिप्टिन के विकल्प के रूप में किया जाता है। अध्ययन हैं यह दवा, जो चक्रीय सिंड्रोम की गंभीर और मध्यम अभिव्यक्तियों में भी इसकी प्रभावशीलता का संकेत देता है, डोपामिनर्जिक प्रभाव डालता है और प्रोलैक्टिन के स्तर को कम करता है। मैस्टोडिनॉन दवा का भी ऐसा ही प्रभाव होता है।

5.7.

Adaptogens ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ भी हैं जो शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता को बढ़ाते हैंप्रतिकूल कारक बाहरी औरआंतरिक पर्यावरण

और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में होमियोस्टैसिस सुनिश्चित करें। दवाओं के इस समूह का उपयोग करने का उद्देश्य बनाना हैप्रतिरोध में वृद्धि शरीर। कुछ अलग हैंअधिक से अधिक कुशलता

जटिल चिकित्सा में, और एकमात्र संभावित उपाय के रूप में नहीं। चूँकि यह समूह सदृश हैहोम्योपैथिक उपचार

, हमेशा डॉक्टरों से प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, यह बहुत कम ही निर्धारित किया जाता है, और अक्सर मरीज़ उन्हें अपने आप लेना शुरू कर देते हैं। एडाप्टोजेन्स का उपयोग करते समय यह आवश्यक हैकड़ाई से पालन

दैनिक बायोरिदम, क्योंकि उनमें रक्त में कैटेकोलामाइन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है।

इनका प्रयोग सुबह के समय करना बेहतर होता है। एडाप्टोजेन लेने पर अपेक्षित प्रभाव केवल दीर्घकालिक व्यवस्थित उपयोग (कम से कम 6 महीने) के साथ प्राप्त होता है।

1. उनकी उत्पत्ति के आधार पर, एडाप्टोजेन्स को कई समूहों में विभाजित किया गया है:
2. 1 पौधे की उत्पत्ति (जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस, अरालिया मंचूरियन, ज़मनिखा, आदि); 2 खनिजपौधे की उत्पत्ति
3. (ह्यूमिक पदार्थ);
4. प्राकृतिक मानव हार्मोन (मेलाटोनिन) के 3 एनालॉग;

4 सिंथेटिक (एथिलथियोबेंज़िमिडाज़ोल हाइड्रोब्रोमाइड मोनोहाइड्रेट)।

5.8. उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन कैसे करें?अधिक जानकारी के लिए

1. सफल इलाज
2. महिला के लिए एक डायरी रखना जरूरी है, जिसमें उसे लक्षणों की गंभीरता को बिंदुओं में नोट करना चाहिए:
3. 1 0 अंक - कोई लक्षण नहीं; 2 1 अंक - थोड़ा परेशान; 3 2 अंक - में परेशान
4. मध्यम डिग्री , लेकिन जीवन की गुणवत्ता को न बदलें; 4 3 अंक -

गंभीर लक्षण

जो एक महिला के जीवन की गुणवत्ता का उल्लंघन करता है। यह इस मामले में है कि जब महिला स्वयं और उसके उपस्थित चिकित्सक एक साथ काम करते हैं, तो सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त होंगे।पर डेटा भी है शल्य चिकित्सा विधिचक्रीय सिंड्रोम का उपचार - ओओफोरेक्टॉमी के लिए गंभीर रूप, उत्तरदायी नहीं रूढ़िवादी उपचार 35 वर्ष की आयु के बाद प्रजनन कार्य करने वाली महिलाओं के लिए यह काफी उचित हो सकता है।

यह न केवल प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को खत्म करने का प्रभाव सुनिश्चित करेगा, बल्कि विश्वसनीय गर्भनिरोधक भी सुनिश्चित करेगा। इस मामले में एस्ट्रोजन की कमी को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित करके ठीक किया जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम कर सकते हैं। क्यों? और यहां किन बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए?

डॉक्टर सलाह देते हैं उच्चतम श्रेणी, उम्मीदवार चिकित्सा विज्ञान ओल्गा फेडोरोव्ना कुस्मार्टसेवा।

— प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है और यह अक्सर कैसे प्रकट होता है?

- मौजूद है विशाल राशिपीएमएस की घटना की परिकल्पना और सिद्धांत। तथापि, मुख्य कारणमासिक धर्म की शुरुआत से पहले स्वास्थ्य में परिवर्तन - हार्मोन के स्तर में चक्रीय परिवर्तन। यह हार्मोनल असंतुलन है जो मूड में बदलाव और अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनता है।

मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, स्वास्थ्य सामान्य हो जाता है, और नए चक्र में स्थिति दोहराई जाती है। यही मुख्य बात है पीएमएस के बीच अंतरभलाई और मनोदशा में सामान्य गिरावट से जो एक महिला समय-समय पर अनुभव कर सकती है।

हार्मोनल असंतुलन के कई कारण होते हैं। यह देखा गया है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में अधिक आम है। और उन लोगों के लिए भी जो भावनात्मक और मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं, मानसिक कार्य में लगे रहते हैं और कंप्यूटर पर कई घंटे बिताते हैं। इसके अलावा, पीएमएस की उपस्थिति अक्सर धूम्रपान और अधिक वजन से प्रभावित होती है।

कुछ शोधकर्ता पीएमएस को मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में विटामिन बी 6 और ए के साथ-साथ खनिज मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी से जोड़ते हैं। इस मामले में, शरीर अधिक कमजोर हो जाता है और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ कई गुना बढ़ जाती हैं।

- कितनी बार आधुनिक महिलाएंक्या आप इन विटामिनों की कमी से पीड़ित हैं?

- दुर्भाग्य से, अधिक से अधिक बार। मुख्य कारण - आधुनिक रूपजीवन, बार-बार तनाव, खराब पोषण। आहार तेजी से अस्वास्थ्यकर होता जा रहा है और प्रकृति की जरूरतों से दूर होता जा रहा है।

विटामिन और खनिजों के भंडार को बहाल करने के लिए, आपको अपने आहार पर सावधानीपूर्वक विचार करने और नियमित रूप से अपने मेनू में प्राकृतिक पौधों के खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई ऐसा नहीं करता.

महिलाओं में वजन कम करने की अत्यधिक इच्छा भी विटामिन और खनिजों की कमी का कारण बन सकती है। सख्त आहार, जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग अक्सर महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी का कारण बनता है।

दुर्भाग्य से, आज केवल पारंपरिक पोषण के माध्यम से महिला शरीर की सभी जरूरतों को पर्याप्त रूप से प्रदान करना असंभव है।

- तो, ​​विटामिन और खनिजों की कमी को दूर करने से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम करने में मदद मिलती है?

— विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जटिल उपचारपीएमएस. वैज्ञानिक अनुसंधानइस तकनीक की प्रभावशीलता साबित हुई है।

एक ही समय पर अधिकतम प्रभावप्राकृतिक पौधों की सामग्री के साथ विटामिन और खनिजों के संयोजन से प्राप्त किया जाता है। "पीएमएस प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" फॉर्मूले के साथ लेडी कॉम्प्लेक्स बनाते समय इन सभी बिंदुओं को ध्यान में रखा गया था, जो 15 वर्षों से अधिक समय से रूसी महिलाओं से परिचित है।

इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, “क्वीन” होता है महिला जड़ी बूटी"(डोंग क्वाई) - सामान्यीकरण और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, जिसमें शांत और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, और कई अन्य हर्बल घटक होते हैं।

विटामिन और खनिज लेने के एक कोर्स के बाद, महिलाओं को चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, दर्द और स्तन ग्रंथियों की सूजन में कमी का अनुभव होता है। वे थकान, सूजन, घबराहट, मूड में बदलाव जैसी भावनाओं से कम परेशान होते हैं। भूख में वृद्धि, उनका वजन नहीं बढ़ता।

— क्या ये विटामिन पर्याप्त होंगे या कुछ अन्य दवाओं की आवश्यकता होगी?

— आमतौर पर प्राकृतिक के साथ संतुलित विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स हर्बल घटकहार्मोनल संतुलन को सामान्य करने और चीजों को व्यवस्थित करने में मदद करें तंत्रिका तंत्र. हालाँकि, यदि आप कुछ अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो प्रभाव और भी अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं को स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करने, संतुलित जीवनशैली अपनाने और सही खान-पान की सलाह दी जाती है। आपके मासिक धर्म से पहले के दिनों में, आपको कम करने का प्रयास करना चाहिए मानसिक भार, विशेष रूप से कंप्यूटर पर ज़ोरदार काम। "महत्वपूर्ण दिनों" से पहले शारीरिक गतिविधि कम करना बेहतर है। आपको इस अवधि के लिए योजना नहीं बनानी चाहिए महत्वपूर्ण बैठकेंऔर बातचीत. स्वस्थ और लंबी नींद, परिवार में और काम पर एक सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को नरम कर देती है।

— लेकिन क्या होगा यदि ये सभी उपाय अप्रभावी हो जाएं?

- इन मामलों में डॉक्टर से जांच और परामर्श की आवश्यकता होती है। उपचार का चुनाव परीक्षा के परिणामों पर निर्भर करेगा।