हृदय की कार्यात्मक स्थिति निर्धारित करने की विधि। शीत परीक्षण मूल्यांकन

हृदय प्रणाली की स्थिति आवृत्ति द्वारा विशेषता है दिल की धडकने, रक्तचाप और कार्डियक आउटपुट।

पल्स रेट काउंटिंग हृदय गति (एचआर) स्थापित करने का एक साधन प्रदान करती है और आमतौर पर विषय की कलाई पर रेडियल धमनी को थपथपाकर की जाती है।

धमनी दबावहृदय के निलय से धमनियों में रक्त पंप करके बनाया जाता है। वेंट्रिकुलर सिस्टोल के दौरान, सिस्टोलिक रक्तचाप (एसबीपी) दर्ज किया जाता है, और डायस्टोल के दौरान, डायस्टोलिक या न्यूनतम दबाव (डीबीपी) दर्ज किया जाता है।

पल्स प्रेशर (पीपी) रक्तचाप में हृदय के उतार-चढ़ाव से निर्धारित होता है और सूत्र का उपयोग करके गणना की जाती है:

पीडी = एसबीपी - डीबीपी (मिमी एचजी)।

औसत दबाव (एमपी) वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की निरंतर गति की ऊर्जा को व्यक्त करता है। औसत दबाव की गणना के लिए सूत्र:

एसडी = डीबीपी + पीपी/3 (मिमी एचजी)।

एक वेंट्रिकुलर सिस्टोल के दौरान धमनी बिस्तर में निकाले गए रक्त की मात्रा को कहा जाता है सिस्टोलिक मात्रा(इसलिए)। इसकी गणना स्टार के सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:

सीओ = 90.97 + 0.54 पीडी - 0.57 डीबीपी - 0.61 वी (सेमी 3),

कहाँ: में- विषय की आयु वर्षों में.

मिनट की मात्रारक्त परिसंचरण (आईओसी) की गणना उत्पाद के रूप में की जा सकती है सिस्टोलिक मात्राहृदय गति के लिए:

MOK=CO × हृदय दर(सेमी 3/मिनट).

स्वायत्त के भागों के स्वर का अनुपात तंत्रिका तंत्रकेर्डो वनस्पति सूचकांक (वीआईसी) का उपयोग करके मूल्यांकन किया जा सकता है:

वीआईसी = (1 - डीबीपी/एचआर) × 100 (%).

आम तौर पर, VIC के पास है सकारात्मक मूल्ययह जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक परानुकंपी स्वर प्रबल होता है। नकारात्मक मूल्यवीआईसी प्रमुख सहानुभूतिपूर्ण स्वर का संकेत देते हैं।

वोल्टेज नियामक प्रणालियाँशरीर, वृद्धि में प्रकट सहानुभूतिपूर्ण प्रभाव, हृदय प्रणाली की अनुकूली क्षमताओं में कमी आती है। हृदय प्रणाली की स्थिति की पहचान करने के लिए, IFI में कार्यात्मक परिवर्तनों के सूचकांक की गणना की जानी चाहिए:

आईएफआई = 0.011 एचआर + 0.014 एसबीपी + 0.008 डीबीपी + 0.014 वी + 0.009 एमटी - 0.009 आर - 0.27,

में- आयु,

आर- ऊंचाई,

मीट्रिक टन- शरीर का भार।

संचार प्रणाली की अनुकूली क्षमता इष्टतम होती है जब आईएफआई = 1, जब आईएफआई = 2 या अधिक - संतोषजनक, 3 और ऊपर से - अपूर्ण, 4 और ऊपर - अल्पकालिक, 5 या अधिक - खराब।

व्यवहार में, "डबल प्रोडक्ट" (डीपी) संकेतक का अक्सर उपयोग किया जाता है, जिसमें 95 और उससे अधिक की वृद्धि हृदय प्रणाली के कार्यों में तनाव का संकेत देती है। डीपी जितना अधिक होगा, हृदय प्रणाली का अनुकूलन भंडार उतना ही कम होगा।

डीपी = हृदय गति × एसएडी/100

कार्य का लक्ष्य: हृदय प्रणाली की रूपात्मक कार्यात्मक विशेषताओं का अध्ययन करना। केंद्रीय और परिधीय हेमोडायनामिक मापदंडों की स्थिति का आकलन करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत तरीकों से परिचित हों।

उपकरण: टोनोमीटर, फ़ोनेंडोस्कोप, स्टॉपवॉच, स्टैडोमीटर, तराजू

कार्य 1. आवृत्ति निर्धारित करें धमनी नाड़ीऔर रक्तचाप.

रेडियल या कैरोटिड धमनी पर पल्स की गिनती 60 सेकंड तक की जाती है। रक्तचाप को टोनोमीटर का उपयोग करके मापा जाता है। कोरोटकॉफ विधि का उपयोग करके बाहु धमनी में रक्तचाप को मापा जाता है। विषय के कंधे पर एक कफ रखा जाता है और टोनोमीटर से जोड़ा जाता है; एक रबर बल्ब इसमें हवा की आपूर्ति करता है और एक दबाव बनाता है जो स्पष्ट रूप से सिस्टोलिक से अधिक होता है। कोहनी क्षेत्र पर एक फोनेंडोस्कोप लगाया जाता है और धमनी में आवाज़ सुनी जाती है, जिससे धीरे-धीरे कफ से हवा निकलती है। धमनी में एक आवधिक स्वर की उपस्थिति के समय, जो पोत की दीवार पर कफ के नीचे सिस्टोल में गुजरने वाले रक्त के एक हिस्से के प्रभाव के कारण होता है, सिस्टोलिक दबाव का मूल्य नोट किया जाता है। जिस समय स्वर गायब हो जाता है, डायस्टोलिक दबाव का मान टोनोमीटर पर नोट किया जाता है। माप परिणाम तालिका 3 में दर्ज करें।

तालिका में हृदय गति, एसबीपी और डीबीपी के मान दर्ज करें।

तालिका 3. केंद्रीय और परिधीय हेमोडायनामिक्स के संकेतक

कार्य 2. हृदय प्रणाली के कार्यात्मक संकेतकों की गणना करें और परिणाम तालिका 3 में दर्ज करें।

कार्य 3. वीआईसी, आईएफआई और दोहरे संकेतक की गणना करें, परिणाम लिखें:

वीआईसी = अगर मुझे= हृदय दरएक्स एसएडी/100 =

कार्य 4. 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स के रूप में एक कार्यात्मक हृदय परीक्षण करें।

परीक्षण से पहले, लोड के तुरंत बाद और फिर हर 30 सेकंड में, 10 सेकंड के लिए पल्स की गणना करें, परिणाम को 6 से गुणा करें (1 मिनट के लिए एचआर की पुनर्गणना करें) जब तक कि यह आराम के समय अपने मूल मूल्य पर वापस न आ जाए। आपकी हृदय गति वापस आने में लगने वाले समय पर ध्यान दें। आम तौर पर, व्यायाम के तुरंत बाद हृदय गति 50% से अधिक नहीं बढ़ती है, आपात्कालीन स्थिति में ठीक होने का समय 3 मिनट से अधिक नहीं होता है। परीक्षण के परिणाम लिखें:

निष्कर्ष:

नियंत्रण प्रश्न:

1. रक्त का अर्थ, संरचना और कार्य।

2. परिसंचरण वृत्त. भ्रूण परिसंचरण.

3. हृदय की संरचना एवं कार्य। हृदय गतिविधि के संकेतक.

4. ब्लड प्रेशर, उम्र के साथ इसमें बदलाव होता है।

5. हृदय और रक्त वाहिकाओं के नियमन में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

पाठ 5.

साँस। ऊर्जा विनिमय

कार्यक्षमतासांस लेने और छोड़ने पर सांस को रोकने और महत्वपूर्ण क्षमता को मापने के साथ परीक्षणों में सांस लेने का निर्धारण किया जाता है (पाठ 1 देखें)।

अपनी सांस रोकते समय, शरीर रक्त और वायुकोशीय वायु से ऑक्सीजन का उपयोग करता है, इसलिए देरी का समय इस पर निर्भर करता है ऑक्सीजन क्षमतारक्त, एल्वियोली में वायु की मात्रा और उत्तेजना श्वसन केंद्र, जो रक्त में जमा होने वाले कार्बन डाइऑक्साइड से परेशान होता है। सांस रोकने के समय का आकलन करते समय, उन्हें तालिका 4 में दिए गए मूल्यांकन मानकों द्वारा निर्देशित किया जाता है:

तालिका 4. सांस रोककर परीक्षण के लिए अनुमानित मानक

पुरुषों के लिए जेईएल = [(ऊंचाई (सेमी)एक्स 0.052) – (आयु (वर्ष)एक्स 0,022) ] – 3,60

महिलाओं के लिए जेल =[ (ऊंचाई (सेंटिमीटर)एक्स 0.041) – (आयु (वर्ष)एक्स 0,018) ] – 2,68

सर्वांग आकलनश्वसन और संवहनी प्रणालियों के संदर्भ में कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम की स्थिति स्केबिन्स्काया इंडेक्स (आईएस) का उपयोग करके दी जा सकती है:

आईएस = महत्वपूर्ण क्षमता × ए/एचआर/100,

कहाँ महत्वपूर्ण क्षमताएमएल में, ए- साँस लेने के दौरान सांस रोकने की अवधि, हृदय दर-हृदय गति प्रति मिनट.

आईपी ​​मूल्यांकन मानक:< 5 – очень плохо, от 5 до 10 – неудовлетворительно, от 10 до 30 – удовлетворительно, от 30 до 60 – хорошо, >60 उत्कृष्ट है.

सांस लेने के दौरान रक्त द्वारा ऊतकों तक पहुंचाई जाने वाली ऑक्सीजन, कोशिकाओं में जैविक ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का निर्माण होता है जो शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में खपत होती है। ऊर्जा चयापचय की तीव्रता का अंदाजा विषय की उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन द्वारा निर्धारित मानक के साथ ऊर्जा व्यय के पत्राचार से लगाया जा सकता है। ऐसी तुलना ऊर्जा व्यय का निर्धारण करके की जा सकती है मानक स्थितियाँ, जो हैं:

1) मांसपेशियों को आराम देने की अवस्था, लेटना;

2) खाली पेट;

3) 18-20° सेल्सियस के तापमान पर।

इन परिस्थितियों में निर्धारित ऊर्जा व्यय को बेसल चयापचय कहा जाता है। बेसल चयापचय उम्र, लिंग और शरीर के वजन पर निर्भर करता है। उचित बेसल चयापचय दर की गणना ड्रेयर सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:

OOd = (किलो कैलोरी/दिन),

एम- शरीर का वजन ग्राम में,

ए- आयु; 17 वर्ष की आयु में घातांक संकेतक 1.47, 18 वर्ष की आयु में 1.48, 19 वर्ष की आयु में 1.49, आदि है।

को- पुरुषों के लिए 0.1015 और महिलाओं के लिए 0.1129 के बराबर एक स्थिरांक।

किसी व्यक्ति के बेसल चयापचय का मूल्य अपेक्षित मूल्य से भिन्न हो सकता है, जो तब देखा जाता है जब अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र की स्थिति बदलती है। अपेक्षित मूल्य से बेसल चयापचय के विचलन का प्रतिशत अप्रत्यक्ष रूप से रीड के सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है:

पीओ = 0.75 (एचआर + 0.74 पीपी) - 72,

द्वारा- विचलन का प्रतिशत (सामान्यतः 10% से अधिक नहीं),

हृदय दर- हृदय दर,

पी.डी.- नाड़ी दबाव।

पाठ का उद्देश्य: रूपात्मक कार्यात्मक विशेषताओं का अध्ययन करें श्वसन प्रणालीवाई, आपके शरीर की दैनिक ऊर्जा लागत की गणना करते हुए, बाहरी श्वसन और बेसल चयापचय के मापदंडों का अध्ययन करने के तरीकों में महारत हासिल करें।

उपकरण: मेडिकल स्केल, एंथ्रोपोमीटर, शुष्क वायु स्पाइरोमीटर, टोनोमीटर, फोनेंडोस्कोप, स्टॉपवॉच, कैलकुलेटर

कार्य 1. अपनी सांस रोकने का समय निर्धारित करें।

सांस रोकने का परीक्षण बैठने की स्थिति में किया जाता है। तीन गहरी साँसों के बाद, विषय अधिकतम साँस लेने पर (या अधिकतम साँस छोड़ने पर) अपनी साँस रोककर रखता है और स्टॉपवॉच शुरू करता है। यदि आप अपनी सांस नहीं रोक सकते, तो स्टॉपवॉच बंद हो जाती है। परीक्षण के परिणाम रिकॉर्ड करें.

कार्य 2.वीईएल की गणना करें, परिणाम लिखें। इसकी तुलना महत्वपूर्ण क्षमता से करें।

जेल =

कार्य 3.आईपी ​​की गणना करें, उसका मूल्यांकन करें। आई पी =

कार्य 4.ड्रेयर सूत्र का उपयोग करके किलोकैलोरी में आवश्यक दैनिक बेसल चयापचय की गणना करें।

परिणाम रिकॉर्ड करें: ऊद= किलो कैलोरी/दिन.

कार्य 5.रीड के सूत्र का उपयोग करके बेसल चयापचय दर के विचलन की गणना करें। परिणामी विचलन दर रिकॉर्ड करें

PO = % और फिर सूत्र का उपयोग करके प्रति दिन अपने वास्तविक OO की गणना करें:

ओओसी = ऊद + ऊद × द्वारा / 100 किलो कैलोरी/दिन =

ऐसा करने के लिए प्रति घंटे OO की पुनर्गणना करें, परिणाम को 24 से विभाजित करें।

OOch = किलो कैलोरी/घंटा।

कार्य 6. समय डेटा का उपयोग करके कुल दैनिक ऊर्जा व्यय निर्धारित करें अलग - अलग प्रकारदिन के दौरान गतिविधियाँ और नींद, प्रत्येक प्रकार के काम और नींद पर खर्च किए गए घंटों में समय का संकेत देती है।

तालिका 5 का उपयोग करते हुए, प्रत्येक प्रकार के काम के लिए ऊर्जा लागत में वृद्धि की गणना बेसल चयापचय दर तक करें, जिसे किलो कैलोरी/घंटा में व्यक्त किया गया है, फिर ऊर्जा खपत में वृद्धि का योग करें और उनके योग को प्रति दिन बेसल चयापचय दर में जोड़ें।

तालिका 5. ऊर्जा की खपत विभिन्न प्रकार केकाम करता है

नौकरियों के प्रकार	बेसल चयापचय के लिए ऊर्जा लागत में वृद्धि (%)
सपना
स्वतंत्र मानसिक व्यायाम
शांत बैठे
ज़ोर से पढ़ना, बात करना, लिखना
हाथ से सिलाई, बुनाई
पाठ टाइप करना
खाना पकाना और खाना
इस्त्री
बढ़ई का काम
लकड़ी काटने वाले, लकड़ी काटने वाले का काम
फ्रश की सफाई
शांत खड़ा
चलना
तेज चाल
तैरना
धीमी गति से चल रहा है
तेज़ी से भाग रहा है
अधिकतम गति से चल रहा है

निष्कर्ष:

नियंत्रण प्रश्न:

1. श्वसन अंगों की संरचना.

2. बाह्य श्वसन, इसके संकेतक। श्वास के प्रकार.

3. सांस लेने के मापदंडों में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

4. ऊर्जा उपापचय, उम्र के हिसाब से इसमें बदलाव आता है।

5. कार्य में वृद्धि. भोजन की विशिष्ट गतिशील क्रिया.

परंपरागत रूप से, जब छात्रों और एथलीटों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति की स्व-निगरानी और चिकित्सा निगरानी की जाती है, तो मानक शारीरिक गतिविधि के साथ कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग किया जाता है (30, 40 सेकंड में 20 स्क्वैट्स, 15-सेकंड दौड़, 3-मिनट दौड़) के रूप में एक मूल्यांकन मानदंड वर्तमान स्थितिगतिशीलता में एथलीट का शरीर। इन कार्यात्मक परीक्षणों की सादगी और पहुंच, उन्हें किसी भी परिस्थिति में करने की क्षमता और विभिन्न भारों के अनुकूलन की प्रकृति की पहचान करने से हमें उन्हें काफी उपयोगी और जानकारीपूर्ण मानने की अनुमति मिलती है। आत्म-नियंत्रण में 20 स्क्वैट्स वाले परीक्षण का उपयोग लक्ष्यों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं करता है कार्यात्मक अनुसंधान, क्योंकि इसकी सहायता से केवल अत्यंत की ही पहचान संभव है कम स्तरशारीरिक फिटनेस। आत्म-नियंत्रण के लिए, अधिक तनावपूर्ण कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करना सबसे उचित है - 30 स्क्वैट्स वाला एक परीक्षण; 3 मिनट तक एक ही स्थान पर दौड़ना; चरण परीक्षण. इन परीक्षणों को करने में अधिक समय लगता है, लेकिन उनके परिणाम कहीं अधिक जानकारीपूर्ण होते हैं।

रफ़ियर का कार्यात्मक परीक्षण। परीक्षण करने से पहले, प्रारंभिक लेटने की स्थिति में 5 मिनट का आराम आवश्यक है। फिर नाड़ी की गणना 15 सेकंड के लिए की जाती है और एक मिनट में हृदय गति में परिवर्तित कर दी जाती है (पी 1)। विषय 45 सेकंड में 30 स्क्वैट्स करता है और फिर से लेट जाता है, तुरंत 15 सेकंड (पी 2) के लिए हृदय गति को मापता है, फिर ठीक होने के पहले मिनट के आखिरी 15 सेकंड के लिए (पी 3)। नमूने का मूल्यांकन रफ़ियर-डिक्सन सूचकांक का उपयोग करके किया जाता है:

(आर 2 – 70) + (पी 3 - आर 1 )

2.9 तक का सूचकांक मान एक उत्कृष्ट रेटिंग देता है कार्यात्मक अवस्थाहृदय प्रणाली, 3 से 6 तक - अच्छा, 6 से 8 तक - संतोषजनक, 8 से ऊपर - ख़राब।

दौड़ने के साथ कार्यात्मक परीक्षण। परीक्षण से पहले, हृदय गति और आराम के समय रक्तचाप दर्ज किया जाता है। फिर 3 मिनट तक उसी स्थान पर दौड़ें 180 कदम प्रति मिनट की गति से ऊंचे हिप लिफ्टों के साथ। अपनी जगह पर दौड़ते समय, हाथ, बिना तनाव के, पैरों की गति से चलते हैं, सांस स्वतंत्र और अनैच्छिक होती है। 3 मिनट की दौड़ के तुरंत बाद, 15 सेकंड के अंतराल पर हृदय गति की गणना करें और परिणामी मान रिकॉर्ड करें। फिर आपको बैठना चाहिए, अपना रक्तचाप मापना चाहिए (यदि संभव हो) और इस संकेतक को प्रोटोकॉल में दर्ज करना चाहिए। इसके बाद, रिकवरी के दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट में पल्स की गणना की जाती है। हृदय गति मापने के बाद, यदि उपकरण उपलब्ध है, तो पुनर्प्राप्ति अवधि के उन्हीं मिनटों के दौरान रक्तचाप को मापना और रिकॉर्ड करना आवश्यक है।

परीक्षण करने के लिए, आपको 30 सेमी की ऊंचाई के साथ एक कुरसी या बेंच की आवश्यकता होती है। "एक" की गिनती पर एक पैर बेंच पर रखें, "दो" पर - दूसरा, "तीन" पर - एक पैर नीचे रखें। जमीन, "चार" पर - अन्य। गति इस प्रकार होनी चाहिए: 5 सेकंड में दो पूर्ण चरण ऊपर और नीचे, 1 मिनट में 24 चरण। परीक्षण 3 मिनट के भीतर किया जाता है। परीक्षण पूरा करने के तुरंत बाद बैठ जाएं और अपनी नाड़ी गिनें।

न केवल इसकी आवृत्ति निर्धारित करने के लिए, बल्कि व्यायाम के बाद हृदय किस गति से ठीक होता है, यह निर्धारित करने के लिए नाड़ी को 1 मिनट तक गिना जाना चाहिए। प्राप्त परिणाम (1 मिनट के लिए पल्स) की तुलना तालिका में दिए गए डेटा से करें। 2.3.1 और देखें कि आप कितनी अच्छी तरह तैयार हैं।

तालिका 2.3.1

कर्श चरण परीक्षण

	हृदय गति (बीपीएम) उम्र के आधार पर
उत्तम
संतोषजनक ढंग से
औसत दर्जे का
बहुत बुरा

यदि किसी कार्यात्मक परीक्षण (एक स्थान पर दौड़ना, चरण परीक्षण, आदि) के दौरान आपको उस क्षेत्र में दर्द या तनाव महसूस होता है छातीया नियमित रूप से सांस लेना बंद कर दें, यदि मतली और चक्कर आते हैं, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि यह परीक्षण आपके लिए बहुत आसान है, यदि आप लंबे हैं, और प्राप्त डेटा मामलों की सही स्थिति को प्रतिबिंबित नहीं करता है, तो यह सुझाव दिया जाता है कि 152 सेमी से अधिक वाले प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक 7.5 सेमी ऊंचाई के लिए बेंच की ऊंचाई 5 सेमी बढ़ानी चाहिए। .

खेल सुधार पाठ्यक्रम के छात्रों के लिए, उच्च-शक्ति तनाव परीक्षणों से परिचित होने के लिए, हम खेल अभ्यास में जो सामान्य है उसकी सामग्री का खुलासा करेंगे। हार्वर्ड स्टेप टेस्ट. इस चरण का परीक्षण करते समय, एक चिकित्सा पेशेवर की उपस्थिति आवश्यक है।

व्यायाम शुरू करने से पहले, विषय का प्रारंभिक रक्तचाप और हृदय गति मान दर्ज किया जाता है। हार्वर्ड स्टेप टेस्ट में पुरुषों के लिए 50 सेमी ऊंची और महिलाओं के लिए 41 सेमी ऊंची सीढ़ी पर 5 मिनट तक 30 बार प्रति मिनट की गति से चढ़ना शामिल है। यदि विषय निर्दिष्ट समय पर दी गई गति को बनाए नहीं रख सकता है, तो कार्य रोक दिया जाना चाहिए और उसकी अवधि दर्ज की जानी चाहिए।

भार पूरा होने के बाद पहले मिनट के दौरान, रक्तचाप का मान दर्ज किया जाता है। ठीक होने के दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट के पहले 30 सेकंड के दौरान, हृदय गति मापी जाती है।

प्रदर्शन किए गए कार्य की अवधि और हृदय गति के आधार पर, हार्वर्ड स्टेप टेस्ट इंडेक्स (एचएसटी) की गणना की जाती है:

टी ·100

(एफ 2 + एफ 3 + एफ 4 )·2

चरण परीक्षण सूचकांक कहां है; एफ 2 , एफ 3 , एफ 4 , - ठीक होने के दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट में क्रमशः 30 सेकंड तक हृदय गति; टी - चढ़ाई का समय सेकंड में. यदि विषय ने परीक्षण कार्यक्रम पूरी तरह से पूरा कर लिया है, तो t = 300 सेकंड; यदि उसने पहले काम करना बंद कर दिया है, उदाहरण के लिए, 4वें मिनट में, तो t = 240 सेकंड।

शारीरिक प्रदर्शन का आकलन तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों की तुलना में किया जाता है। 2.3.2.

कार्य करने के तुरंत बाद प्राप्त रक्तचाप के मूल्य के आधार पर, शारीरिक गतिविधि के प्रति निम्नलिखित प्रकार की प्रतिक्रियाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है:

नॉरमोटोनिक: सिस्टोलिक रक्तचाप 180-190 मिमी एचजी तक पहुँच जाता है। कला।, डायस्टोलिक रक्तचाप +10 मिमी एचजी के भीतर प्रारंभिक मूल्य की तुलना में बदलता है। कला।;

उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक रक्तचाप 190 मिमी एचजी से अधिक है। कला।, डायस्टोलिक रक्तचाप 10 मिमी एचजी से अधिक बढ़ जाता है। कला।;

हाइपोटोनिक (अस्थिर): सिस्टोलिक रक्तचाप ± 20 मिमी एचजी के भीतर भिन्न होता है। कला।, डायस्टोलिक रक्तचाप वस्तुतः समान रहता है;

डायस्टोनिक: सिस्टोलिक रक्तचाप 180-200 मिमी एचजी तक पहुंच जाता है, डायस्टोलिक रक्तचाप 30 मिमी एचजी के भीतर कम हो जाता है। कला।

तालिका 2.3.2

आईजीएसटी मूल्य के आधार पर शारीरिक प्रदर्शन का आकलन

आईजीएसटी मान (जे)	भौतिक आकलन प्रदर्शन
	औसत से कम
	उत्कृष्ट

केवल नॉरमोटोनिक प्रकार की प्रतिक्रिया को ही शारीरिक गतिविधि के प्रति शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है। अन्य सभी प्रकार शरीर में सहानुभूतिपूर्ण और परानुकंपी संक्रमण के अनुपात में कुछ गड़बड़ी का संकेत देते हैं। डेटा को अध्ययन प्रोटोकॉल में दर्ज किया जाता है और प्रशिक्षक और डॉक्टर के साथ मिलकर विश्लेषण किया जाता है।

खेल मंत्रालय रूसी संघ

बश्किर इंस्टीट्यूट ऑफ फिजिकल कल्चर (शाखा) यूरालजीयूएफके

खेल और अनुकूली शारीरिक संस्कृति संकाय

फिजियोलॉजी और खेल चिकित्सा विभाग

पाठ्यक्रम कार्य

अनुशासन से व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलन विकलांगतंदुरुस्त

किशोरों में हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति

समूह एएफके 303 के एक छात्र द्वारा पूरा किया गया

खारिसोवा एवगेनिया रेडिकोवना,

विशेषज्ञता "शारीरिक पुनर्वास"

वैज्ञानिक निदेशक:

पीएच.डी. बायोल. विज्ञान, एसोसिएट प्रोफेसर ई.पी. साल्निकोवा

परिचय

1. साहित्य समीक्षा

1 हृदय प्रणाली की रूपात्मक कार्यात्मक विशेषताएं

2 हृदय प्रणाली पर शारीरिक निष्क्रियता और शारीरिक गतिविधि के प्रभाव की विशेषताएं

परीक्षणों का उपयोग करके हृदय प्रणाली की फिटनेस का आकलन करने के लिए 3 तरीके

खुद का शोध

2 शोध परिणाम

ग्रंथ सूची

अनुप्रयोग

परिचय

प्रासंगिकता। हृदय प्रणाली के रोग वर्तमान में आर्थिक रूप से विकसित देशों में मृत्यु और विकलांगता का मुख्य कारण हैं। हर साल, इन बीमारियों की आवृत्ति और गंभीरता लगातार बढ़ रही है; हृदय और संवहनी रोग युवा, रचनात्मक रूप से सक्रिय उम्र में तेजी से हो रहे हैं।

हाल ही मेंहृदय प्रणाली की स्थिति आपको अपने स्वास्थ्य और अपने भविष्य के बारे में गंभीरता से सोचने पर मजबूर करती है।

लॉज़ेन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 1972 के बाद से 34 देशों में हृदय रोगों के आंकड़ों पर विश्व स्वास्थ्य संगठन के लिए एक रिपोर्ट तैयार की। इन बीमारियों से मृत्यु दर में रूस पहले स्थान पर है, पूर्व नेता - रोमानिया से आगे।

रूस के आंकड़े बिल्कुल शानदार दिखते हैं: रूस में 100 हजार लोगों में से, 330 पुरुष और 154 महिलाएं अकेले मायोकार्डियल रोधगलन से मर जाती हैं, और 204 पुरुष और 151 महिलाएं स्ट्रोक से मर जाती हैं। रूस में कुल मृत्यु दर में, हृदय रोग 57% है। ऐसा ऊँची दरकिसी में नहीं विकसित देशशांति! रूस में हर साल 1 लाख 300 हजार लोग हृदय रोगों से मरते हैं - एक बड़े क्षेत्रीय केंद्र की जनसंख्या।

सामाजिक और चिकित्सा घटनाएँलोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अपेक्षित प्रभाव न दें। समाज को बेहतर बनाने में, चिकित्सा ने "बीमारी से स्वास्थ्य तक" का मुख्य मार्ग अपनाया है। सामाजिक आयोजनों का उद्देश्य मुख्य रूप से रहने के माहौल और उपभोक्ता वस्तुओं को बेहतर बनाना है, लेकिन मानव पालन-पोषण नहीं।

शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने, स्वास्थ्य बनाए रखने, व्यक्ति को फलदायी कार्य, सामाजिक के लिए तैयार करने का सबसे न्यायसंगत तरीका महत्वपूर्ण गतिविधियाँ- शारीरिक शिक्षा और खेल।

इस शरीर प्रणाली को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक शारीरिक गतिविधि है। मानव हृदय प्रणाली के प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंध की पहचान करना इसका आधार होगा पाठ्यक्रम कार्य.

अध्ययन का उद्देश्य हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति है।

अध्ययन का विषय किशोरों में हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति है।

कार्य का उद्देश्य हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव का विश्लेषण करना है।

-हृदय प्रणाली पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों का अध्ययन करें;

-हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए अध्ययन के तरीके;

-शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय प्रणाली की स्थिति में परिवर्तन की जांच करें।

अध्याय 1. मोटर गतिविधि की अवधारणा और मानव स्वास्थ्य के लिए इसकी भूमिका

1हृदय प्रणाली की रूपात्मक विशेषताएं

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम खोखले अंगों और वाहिकाओं का एक समूह है जो रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन के निरंतर, लयबद्ध परिवहन आदि की प्रक्रिया सुनिश्चित करता है पोषक तत्व, रक्त और चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन में स्थित है। प्रणाली में हृदय, महाधमनी, धमनी और शामिल हैं शिरापरक वाहिकाएँ.

दिल - केंद्रीय सत्ताहृदय प्रणाली, पंपिंग कार्य करती है। हृदय हमें चलने, बोलने और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हृदय लयबद्ध रूप से 65-75 धड़कन प्रति मिनट की आवृत्ति के साथ धड़कता है, औसतन - 72. आराम के समय, 1 मिनट में। हृदय लगभग 6 लीटर रक्त पंप करता है, और गंभीर रूप से शारीरिक कार्ययह मात्रा 40 लीटर या उससे अधिक तक पहुँच जाती है।

हृदय एक थैली की तरह एक संयोजी ऊतक झिल्ली - पेरीकार्डियम से घिरा होता है। हृदय में दो प्रकार के वाल्व होते हैं: एट्रियोवेंट्रिकुलर (निलय से अटरिया को अलग करना) और सेमीलुनर (निलय और निलय के बीच) बड़े जहाज- महाधमनी और फुफ्फुसीय धमनी)। वाल्व तंत्र की मुख्य भूमिका रक्त को वापस आलिंद में बहने से रोकना है (चित्र 1 देखें)।

रक्त परिसंचरण के दो चक्र हृदय के कक्षों में उत्पन्न और समाप्त होते हैं।

बड़ा चक्र महाधमनी से शुरू होता है, जो बाएं वेंट्रिकल से निकलता है। महाधमनी धमनियों में बदल जाती है, धमनियां धमनियों में, धमनियां केशिकाओं में, केशिकाएं शिराओं में, शिराएं शिराओं में। सभी नसें महान वृत्तवे अपना रक्त वेना कावा में एकत्र करते हैं: ऊपरी वाला - शरीर के ऊपरी हिस्से से, निचला वाला - निचले हिस्से से। दोनों नसें दाहिनी ओर प्रवाहित होती हैं।

दाएं आलिंद से, रक्त दाएं वेंट्रिकल में प्रवेश करता है, जहां फुफ्फुसीय परिसंचरण शुरू होता है। दाएं वेंट्रिकल से रक्त प्रवेश करता है फेफड़े की मुख्य नसजो फेफड़ों तक रक्त पहुंचाता है। फेफड़ेां की धमनियाँकेशिकाओं तक शाखा, फिर रक्त शिराओं, शिराओं में एकत्रित होता है और बाएं आलिंद में प्रवेश करता है, जहां फुफ्फुसीय परिसंचरण समाप्त होता है। बड़े वृत्त की मुख्य भूमिका शरीर के चयापचय को सुनिश्चित करना है, छोटे वृत्त की मुख्य भूमिका रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करना है।

मुख्य शारीरिक कार्यहृदय हैं: उत्तेजना, उत्तेजना संचालित करने की क्षमता, सिकुड़न, स्वचालितता।

कार्डियक ऑटोमैटिज्म को हृदय की अपने भीतर उत्पन्न होने वाले आवेगों के प्रभाव में सिकुड़ने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। यह कार्य असामान्य हृदय ऊतक द्वारा किया जाता है, जिसमें शामिल हैं: सिनोऑरिकुलर नोड, एट्रियोवेंट्रिकुलर नोड और हिस बंडल। हृदय स्वचालितता की एक विशेषता यह है कि स्वचालितता का ऊपरी क्षेत्र अंतर्निहित स्वचालितता को दबा देता है। प्रमुख पेसमेकर सिनोऑरिक्यूलर नोड है।

हृदय चक्र को हृदय के एक पूर्ण संकुचन के रूप में परिभाषित किया गया है। हृदय चक्र में सिस्टोल (संकुचन अवधि) और डायस्टोल (विश्राम अवधि) शामिल हैं। आलिंद सिस्टोल निलय में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है। फिर अटरिया डायस्टोल चरण में प्रवेश करता है, जो पूरे वेंट्रिकुलर सिस्टोल के दौरान जारी रहता है। डायस्टोल के दौरान निलय रक्त से भर जाते हैं।

हृदय गति एक मिनट में दिल की धड़कनों की संख्या है।

अतालता हृदय संकुचन की लय में गड़बड़ी है, टैचीकार्डिया हृदय गति (एचआर) में वृद्धि है, अक्सर तब होता है जब सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का प्रभाव बढ़ जाता है, ब्रैडीकार्डिया हृदय गति में कमी है, अक्सर तब होता है जब पैरासिम्पेथेटिक का प्रभाव होता है तंत्रिका तंत्र बढ़ता है.

हृदय गतिविधि के संकेतकों में शामिल हैं: स्ट्रोक की मात्रा - रक्त की वह मात्रा जो हृदय के प्रत्येक संकुचन के साथ वाहिकाओं में जारी होती है।

मिनट वॉल्यूम रक्त की वह मात्रा है जिसे हृदय एक मिनट के भीतर फुफ्फुसीय ट्रंक और महाधमनी में पंप करता है। शारीरिक गतिविधि से कार्डियक आउटपुट बढ़ता है। पर मध्यम भारहृदय की सूक्ष्म मात्रा हृदय संकुचन की शक्ति में वृद्धि और आवृत्ति दोनों के कारण बढ़ जाती है। उच्च विद्युत भार के दौरान केवल हृदय गति में वृद्धि के कारण।

हृदय गतिविधि का नियमन न्यूरोह्यूमोरल प्रभावों के कारण किया जाता है जो हृदय संकुचन की तीव्रता को बदलता है और इसकी गतिविधि को शरीर की जरूरतों और रहने की स्थिति के अनुसार अनुकूलित करता है। हृदय की गतिविधि पर तंत्रिका तंत्र का प्रभाव वेगस तंत्रिका (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का पैरासिम्पेथेटिक भाग) और सहानुभूति तंत्रिकाओं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सहानुभूतिपूर्ण भाग) के माध्यम से होता है। इन तंत्रिकाओं के सिरे साइनोऑरिक्यूलर नोड की स्वचालितता, हृदय की संचालन प्रणाली के माध्यम से उत्तेजना की गति और हृदय संकुचन की तीव्रता को बदल देते हैं। नर्वस वेगसउत्तेजित होने पर, यह हृदय गति और हृदय संकुचन की शक्ति को कम कर देता है, हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना और टोन और उत्तेजना की गति को कम कर देता है। इसके विपरीत, सहानुभूति तंत्रिकाएँ हृदय गति बढ़ाती हैं, हृदय संकुचन की शक्ति बढ़ाती हैं, हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना और टोन बढ़ाती हैं, साथ ही उत्तेजना की गति भी बढ़ाती हैं।

में नाड़ी तंत्रप्रतिष्ठित: मुख्य (बड़ी लोचदार धमनियां), प्रतिरोधक (छोटी धमनियां, धमनियां, प्रीकेपिलरी स्फिंक्टर्स और पोस्टकेपिलरी स्फिंक्टर्स, वेन्यूल्स), केशिकाएं (एक्सचेंज वेसल्स), कैपेसिटिव वेसल्स (नसें और वेन्यूल्स), शंट वेसल्स।

रक्तचाप (बीपी) रक्त वाहिकाओं की दीवारों में दबाव को संदर्भित करता है। धमनियों में दबाव लयबद्ध रूप से उतार-चढ़ाव करता है, सिस्टोल के दौरान अपने उच्चतम स्तर तक पहुंचता है और डायस्टोल के दौरान कम हो जाता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सिस्टोल के दौरान निकलने वाले रक्त को धमनियों की दीवारों और रक्त भरने वाले द्रव्यमान से प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है धमनी तंत्र, धमनियों में दबाव बढ़ जाता है और उनकी दीवारों में कुछ खिंचाव आ जाता है। डायस्टोल के दौरान, धमनी की दीवारों के लोचदार संकुचन और धमनियों के प्रतिरोध के कारण रक्तचाप कम हो जाता है और एक निश्चित स्तर पर बना रहता है, जिसके कारण धमनियों, केशिकाओं और शिराओं में रक्त की गति जारी रहती है। इसलिए, रक्तचाप का मान हृदय द्वारा महाधमनी में निकाले गए रक्त की मात्रा (यानी, स्ट्रोक की मात्रा) और परिधीय प्रतिरोध के समानुपाती होता है। सिस्टोलिक (एसबीपी), डायस्टोलिक (डीबीपी), पल्स और औसत रक्तचाप हैं।

सिस्टोलिक रक्तचाप बाएं वेंट्रिकुलर सिस्टोल (100 - 120 मिमी एचजी) के कारण होने वाला दबाव है। डायस्टोलिक दबाव कार्डियक डायस्टोल (60-80 मिमी एचजी) के दौरान प्रतिरोधक वाहिकाओं के स्वर से निर्धारित होता है। एसबीपी और डीबीपी के बीच के अंतर को पल्स प्रेशर कहा जाता है। औसत रक्तचाप डीबीपी और नाड़ी दबाव के 1/3 के योग के बराबर है। औसत रक्तचाप निरंतर रक्त गति की ऊर्जा को व्यक्त करता है और किसी दिए गए जीव के लिए स्थिर होता है। उच्च रक्तचाप को हाइपरटेंशन कहा जाता है। रक्तचाप में कमी को हाइपोटेंशन कहा जाता है। सामान्य सिस्टोलिक दबाव 100-140 मिमी एचजी, डायस्टोलिक दबाव 60-90 मिमी एचजी तक होता है। .

स्वस्थ लोगों में रक्तचाप शारीरिक गतिविधि, भावनात्मक तनाव, शरीर की स्थिति, भोजन के समय और अन्य कारकों के आधार पर महत्वपूर्ण शारीरिक उतार-चढ़ाव के अधीन होता है। सबसे कम दबाव सुबह खाली पेट, आराम के समय होता है, यानी उन स्थितियों में जिनमें बेसल चयापचय निर्धारित होता है, इसलिए इस दबाव को बेसल या बेसल कहा जाता है। भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान, विशेष रूप से अप्रशिक्षित व्यक्तियों में, मानसिक उत्तेजना, शराब के सेवन के दौरान रक्तचाप में अल्पकालिक वृद्धि देखी जा सकती है। कडक चाय, कॉफ़ी, अत्यधिक धूम्रपान और गंभीर दर्द.

नाड़ी हृदय के संकुचन, धमनी प्रणाली में रक्त की रिहाई और सिस्टोल और डायस्टोल के दौरान दबाव में परिवर्तन के कारण धमनी दीवार का लयबद्ध दोलन है।

दृढ़ निश्चय वाला निम्नलिखित गुणनाड़ी: लय, आवृत्ति, तनाव, भरना, आकार और आकार। यू स्वस्थ व्यक्तिहृदय और नाड़ी तरंग के संकुचन नियमित अंतराल पर एक दूसरे का अनुसरण करते हैं, अर्थात। नाड़ी लयबद्ध है. में सामान्य स्थितियाँनाड़ी दर हृदय गति से मेल खाती है और 60-80 बीट प्रति मिनट के बराबर है। नाड़ी की गति 1 मिनट तक गिनी जाती है। लेटने की स्थिति में नाड़ी खड़े होने की तुलना में औसतन 10 बीट कम होती है। आप शारीरिक रूप से विकसित लोगनाड़ी दर 60 बीट/मिनट से कम है, और प्रशिक्षित एथलीटों में 40-50 बीट/मिनट तक है, जो हृदय के किफायती कार्य को इंगित करता है।

विश्राम के समय एक स्वस्थ व्यक्ति की नाड़ी लयबद्ध, बिना रुकावट, अच्छी भराव और तनाव से भरी होती है। एक नाड़ी को लयबद्ध माना जाता है जब 10 सेकंड में धड़कनों की संख्या उसी अवधि के लिए पिछली गिनती से एक से अधिक नहीं भिन्न होती है। गिनती करने के लिए, स्टॉपवॉच या दूसरे हाथ वाली नियमित घड़ी का उपयोग करें। तुलनीय डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको हमेशा अपनी नाड़ी को एक ही स्थिति (लेटकर, बैठकर या खड़े होकर) मापना चाहिए। उदाहरण के लिए, सुबह सोने के तुरंत बाद लेटकर अपनी नाड़ी मापें। कक्षाओं से पहले और बाद में - बैठना। नाड़ी मान का निर्धारण करते समय, यह याद रखना चाहिए कि हृदय प्रणाली विभिन्न प्रभावों (भावनात्मक, शारीरिक तनाव, आदि) के प्रति बहुत संवेदनशील है। इसीलिए सबसे ज्यादा शांत नाड़ीसुबह उठने के तुरंत बाद, क्षैतिज स्थिति में रिकॉर्ड किया गया।

1.2 हृदय प्रणाली पर शारीरिक निष्क्रियता और शारीरिक गतिविधि के प्रभाव की विशेषताएं

गति मानव शरीर की स्वाभाविक आवश्यकता है। अधिक या कम गति कई बीमारियों का कारण है। यह संरचना और कार्य को आकार देता है मानव शरीर. शारीरिक गतिविधि, नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल - आवश्यक शर्तस्वस्थ जीवन शैली।

वास्तविक जीवन में, औसत नागरिक फर्श पर स्थिर होकर स्थिर नहीं पड़ा रहता है: वह दुकान पर जाता है, काम करने जाता है, कभी-कभी बस के पीछे भी दौड़ता है। यानी उसके जीवन में एक निश्चित स्तर की शारीरिक गतिविधि होती है। लेकिन यह स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है सामान्य ऑपरेशनशरीर। मांसपेशियों की गतिविधि की मात्रा में एक महत्वपूर्ण ऋण है।

समय के साथ, हमारा औसत नागरिक यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि उसके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है: सांस की तकलीफ, विभिन्न स्थानों में झुनझुनी, आवधिक दर्द, कमजोरी, सुस्ती, चिड़चिड़ापन वगैरह। और यह जितना आगे बढ़ता है, उतना ही ख़राब होता जाता है।

आइए विचार करें कि शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय प्रणाली को कैसे प्रभावित करती है।

सामान्य अवस्था में, हृदय प्रणाली के भार का मुख्य भाग वापसी सुनिश्चित करना होता है नसयुक्त रक्तनिचले शरीर से हृदय तक. इससे सुविधा होती है:

.मांसपेशियों के संकुचन के दौरान नसों के माध्यम से रक्त को धकेलना;

.साँस लेने के दौरान इसमें नकारात्मक दबाव के निर्माण के कारण छाती का चूषण प्रभाव;

.शिरापरक बिस्तर की व्यवस्था.

हृदय प्रणाली के साथ मांसपेशियों के काम की पुरानी कमी के साथ, निम्नलिखित रोग संबंधी परिवर्तन होते हैं:

-अपर्याप्त शक्ति और गतिविधि के परिणामस्वरूप "मांसपेशी पंप" की दक्षता कम हो जाती है कंकाल की मांसपेशियां;

-शिरापरक वापसी सुनिश्चित करने के लिए "श्वसन पंप" की प्रभावशीलता काफी कम हो गई है;

-कार्डियक आउटपुट कम हो जाता है (सिस्टोलिक मात्रा में कमी के कारण - एक कमजोर मायोकार्डियम अब पहले जितना रक्त बाहर नहीं निकाल सकता है);

-शारीरिक गतिविधि करते समय हृदय के स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि का भंडार सीमित होता है;

-हृदय गति बढ़ जाती है. यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि कार्डियक आउटपुट और शिरापरक वापसी सुनिश्चित करने वाले अन्य कारकों का प्रभाव कम हो गया है, लेकिन शरीर को रक्त परिसंचरण के एक महत्वपूर्ण स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है;

-हृदय गति में वृद्धि के बावजूद, पूर्ण रक्त परिसंचरण का समय बढ़ जाता है;

-हृदय गति में वृद्धि के परिणामस्वरूप, स्वायत्त संतुलन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि की ओर स्थानांतरित हो जाता है;

-कमजोर हो गए हैं स्वायत्त सजगताकैरोटिड आर्क और महाधमनी के बैरोरिसेप्टर्स से, जो रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के उचित स्तर को विनियमित करने वाले तंत्र की पर्याप्त सूचना सामग्री में व्यवधान की ओर जाता है;

-हेमोडायनामिक समर्थन (रक्त परिसंचरण की आवश्यक तीव्रता) शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा की मांग में वृद्धि से पीछे है, जिससे ऊर्जा के अवायवीय स्रोतों का पहले से समावेश होता है और अवायवीय चयापचय की सीमा में कमी आती है;

-परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, यानी, बड़ी मात्रा में जमा हो जाती है आंतरिक अंग);

-रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की परत शोष हो जाती है, उनकी लोच कम हो जाती है;

-मायोकार्डियल पोषण बिगड़ जाता है (आगे बढ़ने लगता है)। इस्केमिक रोगदिल - हर दसवां व्यक्ति इससे मर जाता है);

-मायोकार्डियम शोष (यदि आपको उच्च तीव्रता वाले कार्य को सुनिश्चित करने की आवश्यकता नहीं है तो आपको मजबूत हृदय की मांसपेशियों की आवश्यकता क्यों है?)।

हृदय प्रणाली ख़राब हो जाती है। इसकी अनुकूली क्षमताएं कम हो जाती हैं। हृदय संबंधी रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

उपरोक्त कारणों के परिणामस्वरूप संवहनी स्वर में कमी, साथ ही धूम्रपान और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि से धमनीकाठिन्य (रक्त वाहिकाओं का सख्त होना) होता है, लोचदार प्रकार की वाहिकाएं इसके लिए अतिसंवेदनशील होती हैं - महाधमनी, कोरोनरी, गुर्दे और मस्तिष्क धमनियां. कठोर धमनियों की संवहनी प्रतिक्रियाशीलता (हाइपोथैलेमस से संकेतों के जवाब में सिकुड़ने और फैलने की उनकी क्षमता) कम हो जाती है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बनता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ता है। छोटी वाहिकाओं में फाइब्रोसिस और हाइलिन अध:पतन विकसित होता है, जिससे मुख्य अंगों, विशेषकर हृदय के मायोकार्डियम में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति होती है।

परिधीय संवहनी प्रतिरोध में वृद्धि, साथ ही पक्ष में वनस्पति बदलाव सहानुभूतिपूर्ण गतिविधिउच्च रक्तचाप (बढ़ा हुआ दबाव, मुख्य रूप से धमनी) के कारणों में से एक बन गया। रक्त वाहिकाओं की लोच में कमी और उनके विस्तार के कारण, निचला दबाव कम हो जाता है, जिससे नाड़ी दबाव में वृद्धि होती है (निचले और के बीच का अंतर) ऊपरी दबाव), जो समय के साथ हृदय पर अधिभार का कारण बनता है।

कठोर धमनी वाहिकाएँ कम लचीली और अधिक नाजुक हो जाती हैं, और टूटने के स्थान पर थ्रोम्बी (रक्त के थक्के) बनने लगती हैं; इससे थ्रोम्बोएम्बोलिज्म होता है - थक्के का अलग होना और रक्तप्रवाह में उसका हिलना। धमनी वृक्ष में कहीं रुककर, यह अक्सर रक्त की गति को बाधित करके गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। यह अक्सर कारण बनता है अचानक मौतयदि रक्त का थक्का फेफड़ों (न्यूमोएम्बोलिज्म) या मस्तिष्क (सेरेब्रल संवहनी घटना) में किसी वाहिका को अवरुद्ध कर देता है।

दिल का दौरा, दिल का दर्द, ऐंठन, अतालता और कई अन्य हृदय संबंधी विकृतियाँ एक ही तंत्र - कोरोनरी वैसोस्पास्म के कारण उत्पन्न होती हैं। हमले और दर्द के समय, कारण संभावित रूप से प्रतिवर्ती होता है तंत्रिका ऐंठनकोरोनरी धमनी, मायोकार्डियम के एथेरोस्क्लेरोसिस और इस्किमिया (अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति) पर आधारित है।

यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि लोग व्यवस्थित रूप से लगे हुए हैं शारीरिक श्रमऔर शारीरिक व्यायाम से हृदय वाहिकाएं चौड़ी होती हैं। यदि आवश्यक हो, तो शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोगों की तुलना में उनके कोरोनरी रक्त प्रवाह को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिल के किफायती काम के लिए धन्यवाद, प्रशिक्षित लोग दिल के लिए उसी काम पर अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में कम रक्त खर्च करते हैं।

व्यवस्थित प्रशिक्षण के प्रभाव में, शरीर बहुत किफायती और पर्याप्त रूप से रक्त को पुनर्वितरित करने की क्षमता विकसित करता है विभिन्न निकाय. आइए अपने देश की एकीकृत ऊर्जा प्रणाली को याद करें। हर मिनट केंद्रीय नियंत्रण कक्ष को बिजली की मांग की जानकारी मिलती रहती है विभिन्न क्षेत्रदेशों. कंप्यूटर आने वाली सूचनाओं को तुरंत संसाधित करते हैं और एक समाधान सुझाते हैं: एक क्षेत्र में ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएं, दूसरे में इसे समान स्तर पर छोड़ दें, तीसरे में इसे कम करें। शरीर में भी वैसा ही है. मांसपेशियों के काम में वृद्धि के साथ, रक्त का बड़ा हिस्सा शरीर की मांसपेशियों और हृदय की मांसपेशियों में चला जाता है। जो मांसपेशियाँ व्यायाम के दौरान काम में भाग नहीं लेतीं उन्हें आराम के समय की तुलना में बहुत कम रक्त प्राप्त होता है। आंतरिक अंगों (किडनी, लीवर, आंत) में रक्त का प्रवाह भी कम हो जाता है। त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। केवल मस्तिष्क में रक्त प्रवाह नहीं बदलता है।

दीर्घकालिक शारीरिक शिक्षा के प्रभाव में हृदय प्रणाली का क्या होता है? प्रशिक्षित लोगों में, मायोकार्डियम की सिकुड़न, केंद्रीय और में काफी सुधार होता है परिधीय परिसंचरण, गुणांक बढ़ जाता है उपयोगी क्रिया, हृदय गति न केवल आराम करने पर, बल्कि किसी भी भार के दौरान, अधिकतम तक कम हो जाती है (इस स्थिति को प्रशिक्षण ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है), और सिस्टोलिक, या स्ट्रोक, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। रक्त के स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि के कारण, एक प्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय प्रणाली एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में अधिक आसानी से बढ़ती शारीरिक गतिविधि का सामना करती है, शरीर की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से रक्त की आपूर्ति करती है जो भारी तनाव के साथ भार में भाग लेती हैं। एक प्रशिक्षित व्यक्ति के हृदय का भार एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के हृदय से अधिक होता है। शारीरिक श्रम में लगे लोगों के हृदय का आयतन एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के हृदय के आयतन से बहुत बड़ा होता है, यह अंतर कई सौ घन मिलीमीटर तक पहुँच सकता है (चित्र 2 देखें)।

प्रशिक्षित लोगों में स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सूक्ष्म रक्त की मात्रा भी अपेक्षाकृत आसानी से बढ़ जाती है, जो व्यवस्थित प्रशिक्षण के कारण होने वाली मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी के कारण संभव है। स्पोर्ट्स कार्डियक हाइपरट्रॉफी एक अत्यंत लाभकारी कारक है। साथ ही, न केवल मांसपेशी फाइबर की संख्या बढ़ जाती है, बल्कि प्रत्येक फाइबर का क्रॉस-सेक्शन और द्रव्यमान, साथ ही सेल नाभिक की मात्रा भी बढ़ जाती है। हाइपरट्रॉफी के साथ, मायोकार्डियम में चयापचय में सुधार होता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, कंकाल की मांसपेशियों और हृदय की मांसपेशियों की प्रति इकाई सतह क्षेत्र में केशिकाओं की पूर्ण संख्या बढ़ जाती है।

इस प्रकार, व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण अत्यंत आवश्यक है लाभकारी प्रभावमानव हृदय प्रणाली पर और सामान्य तौर पर उसके पूरे शरीर पर। हृदय प्रणाली पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव तालिका 3 में दिखाए गए हैं।

1.3 परीक्षणों का उपयोग करके हृदय प्रणाली की फिटनेस का आकलन करने के तरीके

फिटनेस का आकलन करने के लिए महत्वपूर्ण सूचनानिम्नलिखित परीक्षण हृदय प्रणाली के नियमन के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं:

ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण.

सोने के बाद बिस्तर पर 1 मिनट तक अपनी नाड़ी गिनें, फिर धीरे-धीरे खड़े हो जाएं और 1 मिनट बाद खड़े होकर फिर से अपनी नाड़ी गिनें। उन्हें परिवर्तित करें क्षैतिज स्थितिऊर्ध्वाधर की ओर, हाइड्रोस्टैटिक स्थितियों में बदलाव के साथ। शिरापरक वापसी कम हो जाती है - परिणामस्वरूप, हृदय से रक्त का निष्कासन कम हो जाता है। इस संबंध में, इस समय रक्त की सूक्ष्म मात्रा हृदय गति में वृद्धि बनाए रखती है। यदि पल्स बीट्स में अंतर 12 से अधिक नहीं है, तो भार आपकी क्षमताओं के लिए पर्याप्त है। इस परीक्षण के दौरान हृदय गति में 18 तक की वृद्धि एक संतोषजनक प्रतिक्रिया मानी जाती है।

स्क्वाट टेस्ट.

30 सेकंड में स्क्वाट, पुनर्प्राप्ति समय - 3 मिनट। मूल रुख से गहराई से बैठें, अपनी भुजाओं को आगे की ओर उठाएं, अपने धड़ को सीधा रखें और अपने घुटनों को चौड़ा रखें। प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते समय, आपको इस तथ्य से निर्देशित होने की आवश्यकता है कि लोड के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (सीवीएस) की सामान्य प्रतिक्रिया के साथ, हृदय गति में वृद्धि (20 स्क्वाट के लिए) + प्रारंभिक का 60-80% होगी एक। सिस्टोलिक दबाव 10-20 मिमी एचजी तक बढ़ जाएगा। (15-30%), डायस्टोलिक दबाव 4-10 मिमी एचजी तक कम हो जाता है। या सामान्य रहता है.

पल्स दो मिनट के भीतर अपने मूल मूल्य पर वापस आ जाना चाहिए, रक्तचाप (सिस्ट और डायस्ट) 3 मिनट के अंत तक। यह परीक्षण शरीर की फिटनेस का आकलन करना और संपूर्ण रूप से संचार प्रणाली की कार्यात्मक क्षमता और इसके व्यक्तिगत लिंक (हृदय, रक्त वाहिकाओं, नियामक तंत्रिका तंत्र) का अंदाजा लगाना संभव बनाता है।

अध्याय 2. स्वयं का अनुसंधान

1 सामग्री और अनुसंधान विधियाँ

हृदय की गतिविधि पूर्णतः लयबद्ध होती है। अपनी हृदय गति निर्धारित करने के लिए, अपना हाथ हृदय के शीर्ष (बाईं ओर पांचवां इंटरकोस्टल स्पेस) पर रखें, और आप नियमित अंतराल पर इसकी धड़कन महसूस करेंगे। आपकी नाड़ी को रिकॉर्ड करने की कई विधियाँ हैं। उनमें से सबसे सरल है स्पर्शन, जिसमें स्पर्शन और नाड़ी तरंगों को गिनना शामिल है। विश्राम के समय पल्स को 10, 15, 30 और 60 सेकंड के अंतराल पर गिना जा सकता है। शारीरिक गतिविधि के बाद 10 सेकंड के अंतराल में अपनी नाड़ी मापें। यह आपको उस क्षण को स्थापित करने की अनुमति देगा जब नाड़ी अपने मूल मूल्य पर वापस आती है और अतालता की उपस्थिति, यदि कोई हो, को रिकॉर्ड करेगी।

व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के परिणामस्वरूप हृदय गति कम हो जाती है। 6-7 महीने के प्रशिक्षण के बाद, नाड़ी 3-4 बीट/मिनट कम हो जाती है, और एक वर्ष के प्रशिक्षण के बाद - 5-8 बीट/मिनट कम हो जाती है।

अधिक काम करने की स्थिति में नाड़ी या तो तेज़ या धीमी हो सकती है। इस मामले में, अतालता अक्सर होती है, अर्थात। झटके अनियमित अंतराल पर महसूस होते हैं। हम व्यक्तिगत प्रशिक्षण पल्स (आईटीपी) निर्धारित करेंगे और 9वीं कक्षा के छात्रों की हृदय प्रणाली की गतिविधि का मूल्यांकन करेंगे।

ऐसा करने के लिए, हम केर्वोनेन सूत्र का उपयोग करते हैं।

संख्या 220 से आपको वर्षों में अपनी आयु घटानी होगी

परिणामी आंकड़े से, आराम के समय प्रति मिनट अपनी नाड़ी की धड़कनों की संख्या घटाएं

परिणामी आंकड़े को 0.6 से गुणा करें और इसमें आराम दिल की दर जोड़ें

हृदय पर अधिकतम संभावित भार निर्धारित करने के लिए, आपको प्रशिक्षण पल्स मान में 12 जोड़ने की आवश्यकता है। न्यूनतम भार निर्धारित करने के लिए, आपको आईटीपी मान से 12 घटाना होगा।

आइए 9वीं कक्षा में शोध करें। अध्ययन में 11 लोग, 9वीं कक्षा के छात्र शामिल थे। स्कूल जिम में कक्षाएं शुरू होने से पहले सभी माप लिए गए। बच्चों को 5 मिनट तक चटाई पर लेटकर आराम करने को कहा गया। उसके बाद, कलाई पर स्पर्श का उपयोग करके 30 सेकंड के लिए नाड़ी की गणना की गई। प्राप्त परिणाम को 2 से गुणा किया गया। जिसके बाद, व्यक्तिगत प्रशिक्षण पल्स - आईटीपी - की गणना केर्वोनेन सूत्र का उपयोग करके की गई।

प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित छात्रों के परिणामों के बीच हृदय गति में अंतर को ट्रैक करने के लिए, कक्षा को 3 समूहों में विभाजित किया गया था:

.खेलों में सक्रिय रूप से शामिल;

.शारीरिक शिक्षा में सक्रिय रूप से शामिल;

.प्रारंभिक स्वास्थ्य समूह से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्र।

सर्वेक्षण विधि और उपयोग किया गया डेटा चिकित्सीय संकेत, स्वास्थ्य शीट पर कक्षा जर्नल में रखा गया। यह पता चला कि 3 लोग खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, 6 लोग केवल शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं, 2 लोगों को कुछ शारीरिक व्यायाम (प्रारंभिक समूह) करने में स्वास्थ्य समस्याएं और मतभेद हैं।

1 शोध परिणाम

छात्रों की शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, हृदय गति परिणामों के साथ डेटा तालिका 1, 2 और चित्र 1 में प्रस्तुत किया गया है।

तालिका 1 सारांश मेज़ डेटा हृदय दर वी शांति, और इसी तरह, अनुमान प्रदर्शन

अंतिम नाम: आराम पर छात्र एचआर आईटीपी छात्र 1. फेडोटोवा ए. 761512. स्माइश्लियाव जी. 601463. यखत्याव टी. 761514. लावेरेंटयेवा के. 681505. ज़ैको के. 881586. डल्टसेव डी. 801547. डल्टसेवा ई. 761538. ट्युमेनेवा डी 56 9. खालितोवा ए.8415610.कुर्नोसोव ए.7615111.गेरासिमोवा डी.80154

तालिका 2. समूह के अनुसार 9वीं कक्षा के छात्रों के लिए हृदय गति रीडिंग

प्रशिक्षित लोगों के लिए आराम के समय हृदय गति, शारीरिक शिक्षा में लगे छात्रों के लिए आराम के समय हृदय गति, कम शारीरिक गतिविधि वाले या स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए आराम के समय हृदय गति। - 60 बीपीएम 3 लोग - 65-70 बीपीएम 2 लोग। - 70-80 बीट्स.मिनट सामान्य - 60-65 बीट्स.मिनट।

चावल। 1. आराम के समय हृदय गति, 9वीं कक्षा के छात्रों की आईटीपी (व्यक्तिगत प्रशिक्षण पल्स)।

यह चार्ट दर्शाता है कि प्रशिक्षित छात्रों की हृदय गति उनके अप्रशिक्षित साथियों की तुलना में बहुत कम होती है। इसलिए, ITP भी कम है.

हमारे द्वारा किए गए परीक्षण से, हमने देखा कि कम शारीरिक गतिविधि से हृदय का प्रदर्शन ख़राब हो जाता है। पहले से ही आराम के समय हृदय गति से हम हृदय की कार्यात्मक स्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं, क्योंकि आराम दिल की दर जितनी अधिक होगी, व्यक्तिगत प्रशिक्षण की हृदय गति उतनी ही अधिक होगी और शारीरिक गतिविधि के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि लंबी होगी। सापेक्ष शारीरिक आराम की स्थिति में हृदय शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलित हो जाता है मध्यम मंदनाड़ीऔर अधिक आर्थिक रूप से काम करता है।

अध्ययन के दौरान प्राप्त आंकड़े इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि केवल उच्च शारीरिक गतिविधि से ही हम हृदय प्रदर्शन के अच्छे मूल्यांकन के बारे में बात कर सकते हैं।

हृदय संवहनी शारीरिक निष्क्रियता नाड़ी

1. प्रशिक्षित लोगों में शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में, मायोकार्डियल सिकुड़न में काफी सुधार होता है, केंद्रीय और परिधीय रक्त परिसंचरण बढ़ता है, दक्षता बढ़ती है, हृदय गति न केवल आराम करने पर, बल्कि किसी भी भार के तहत, अधिकतम तक कम हो जाती है (इस अवस्था को प्रशिक्षण कहा जाता है) ब्रैडीकार्डिया), सिस्टोलिक, या स्ट्रोक, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। रक्त के स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि के कारण, एक प्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय प्रणाली एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में अधिक आसानी से बढ़ती शारीरिक गतिविधि का सामना करती है, शरीर की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से रक्त की आपूर्ति करती है जो भारी तनाव के साथ भार में भाग लेती हैं।

.हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के तरीकों में शामिल हैं:

-ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण;

-स्क्वाट परीक्षण;

-केर्वोनेन विधि और अन्य।

अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि प्रशिक्षित किशोरों की हृदय गति और आईटीपी कम होती है, यानी वे अपने अप्रशिक्षित साथियों की तुलना में अधिक आर्थिक रूप से काम करते हैं।

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अनुप्रयोग

परिशिष्ट 1

चित्र 2 हृदय संरचना

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के हृदय का संवहनी नेटवर्क, एथलीट के हृदय का संवहनी नेटवर्क चित्र 3 संवहनी नेटवर्क

परिशिष्ट 2

तालिका 3. प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित लोगों की हृदय प्रणाली की स्थिति में अंतर

संकेतक प्रशिक्षित अप्रशिक्षित शारीरिक पैरामीटर: हृदय का वजन हृदय की मात्रा हृदय की केशिकाएं और परिधीय वाहिकाएं 350-500 ग्राम 900-1400 मिलीलीटर बड़ी मात्रा 250-300 ग्राम 600-800 मिलीलीटर छोटी मात्रा शारीरिक पैरामीटर: आराम नाड़ी दर स्ट्रोक मात्रा मिनट आराम के समय रक्त की मात्रा सिस्टोलिक रक्तचाप आराम के समय कोरोनरी रक्त प्रवाह आराम के समय मायोकार्डियल ऑक्सीजन की खपत कोरोनरी रिजर्व अधिकतम मिनट रक्त की मात्रा 60 बीट/मिनट से कम 100 मिली 5 एल/मिनट से अधिक 120-130 मिमी एचजी तक 250 मिली/मिनट 30 मिली/मिनट बड़ा 30 -35 ली/मिनट 70-90 बीट्स/मिनट 50-70 मिली 3 -5 ली/मिनट 140-160 एमएमएचजी तक 250 मिली/मिनट 30 मिली/मिनट छोटी 20 ली/मिनट संवहनी स्थिति: बुढ़ापे में रक्त वाहिकाओं की लोच परिधि पर केशिकाओं की उपस्थिति लोचदार बड़ी मात्रा में लोच कम मात्रा में रोगों के प्रति संवेदनशीलता: एथेरोस्क्लेरोसिस मायोकार्डियल रोधगलन उच्च रक्तचाप कमजोर कमजोर कमजोर कमजोर गंभीर गंभीर गंभीर गंभीर

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शारीरिक गतिविधि के साथ

मार्टिनेट-कुशेलेव्स्की परीक्षण

नमूने का उपयोग सीटी स्कैन में, बड़े पैमाने पर निवारक परीक्षाओं के दौरान, और एथलीटों और बड़े पैमाने पर एथलीटों के चरण-दर-चरण चिकित्सा पर्यवेक्षण के दौरान किया जाता है।

विषय डॉक्टर के बायीं ओर मेज के किनारे पर बैठा है।

उनके बाएं कंधे पर ब्लड प्रेशर कफ लगा हुआ है।

सापेक्ष आराम की स्थिति में, हृदय गति की गणना की जाती है (10-सेकंड खंडों द्वारा निर्धारित - हृदय गति) और रक्तचाप मापा जाता है।

फिर विषय, कंधे से कफ हटाए बिना (टोनोमीटर बंद हो जाता है), खड़ा होता है और 30 सेकंड में 20 गहरे स्क्वैट्स करता है। हर बार जब आप बैठते हैं, तो आपको दोनों हाथों को आगे की ओर उठाना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि करने के बाद, व्यक्ति बैठ जाता है, डॉक्टर स्टॉपवॉच को "0" पर सेट करता है और हृदय गति और रक्तचाप की जांच शुरू करता है। पुनर्प्राप्ति अवधि के प्रत्येक 3 मिनट के दौरान, हृदय गति पहले 10 सेकंड और अंतिम 10 सेकंड में निर्धारित की जाती है, और रक्तचाप 11 और 49 सेकंड के बीच के अंतराल में निर्धारित किया जाता है।

एक गतिशील कार्यात्मक परीक्षण के गुणात्मक मूल्यांकन में, नॉरमोटोनिक प्रकार की प्रतिक्रिया से विभिन्न विचलन को असामान्य के रूप में नामित किया गया है। इनमें एस्थेनिक, उच्च रक्तचाप, डायस्टोनिक, रक्तचाप में चरणबद्ध वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया और नकारात्मक नाड़ी चरण के साथ प्रतिक्रिया शामिल है।

नॉर्मोटोनिक प्रकार की प्रतिक्रियाशारीरिक गतिविधि पर हृदय प्रणाली में हृदय गति में 30-50% की वृद्धि, अधिकतम रक्तचाप में 10-35 मिमी एचजी की वृद्धि होती है। कला।, न्यूनतम रक्तचाप में 4-10 मिमी एचजी की कमी। कला। पुनर्प्राप्ति अवधि 2-3 मिनट है।

हाइपोटोनिक (एस्टेनिक) प्रकार की प्रतिक्रिया

यह हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि की विशेषता है जो भार के लिए पर्याप्त नहीं है। सिस्टोलिक रक्तचाप थोड़ा बढ़ जाता है या अपरिवर्तित रहता है। डायस्टोलिक रक्तचाप बढ़ता है या नहीं बदलता है। फलस्वरूप नाड़ी का दबाव कम हो जाता है। इस प्रकार, एमओसी (रक्त परिसंचरण की मिनट मात्रा) में वृद्धि मुख्य रूप से हृदय गति में वृद्धि के कारण होती है। हृदय गति और रक्तचाप में सुधार धीरे-धीरे (5-10 मिनट तक) होता है। अपर्याप्तता के साथ, बीमारियों के बाद बच्चों में हाइपोटोनिक प्रकार की प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं शारीरिक गतिविधि, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ, हृदय प्रणाली के रोगों के साथ।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त प्रकार की प्रतिक्रियाहृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि, अधिकतम (180-200 मिमी एचजी तक) में तेज वृद्धि और न्यूनतम रक्तचाप में मध्यम वृद्धि की विशेषता है। पुनर्प्राप्ति अवधि काफी लंबी है। प्राथमिक और रोगसूचक उच्च रक्तचाप, अत्यधिक प्रशिक्षण और शारीरिक तनाव में होता है।

डायस्टोनिक प्रकार की प्रतिक्रियाअधिकतम रक्तचाप में 160-180 मिमी एचजी तक वृद्धि की विशेषता। कला।, हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि (50% से अधिक)। न्यूनतम रक्तचाप काफी कम हो जाता है और अक्सर निर्धारित नहीं होता है ("अनंत स्वर" घटना)।

पुनर्प्राप्ति अवधि लंबी हो गई है। संवहनी स्वर की अस्थिरता के साथ मनाया गया, स्वायत्त न्यूरोसिस, अधिक काम करना, बीमारियों के बाद।

अधिकतम रक्तचाप में चरणबद्ध वृद्धि के साथ प्रतिक्रियाइसकी विशेषता यह है कि व्यायाम के तुरंत बाद अधिकतम रक्तचाप ठीक होने के दूसरे या पांचवें मिनट की तुलना में कम होता है। इसी समय, हृदय गति में स्पष्ट वृद्धि होती है।

ऐसी प्रतिक्रिया हीनता को दर्शाती है नियामक तंत्ररक्त परिसंचरण और संक्रामक रोगों के बाद थकान, हाइपोकिनेसिया और प्रशिक्षण की कमी के साथ देखा जाता है।

बच्चों में विद्यालय युगठीक होने के दूसरे मिनट में 20 स्क्वैट्स करने के बाद, कभी-कभी प्रारंभिक डेटा के मुकाबले हृदय गति में अस्थायी कमी आती है (नाड़ी का "नकारात्मक चरण"।) . नाड़ी के "नकारात्मक चरण" की उपस्थिति रक्त परिसंचरण विनियमन के उल्लंघन से जुड़ी है। इस चरण की अवधि एक मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

परीक्षण में तनाव के प्रति हृदय प्रणाली की प्रतिक्रिया (आरपीआर) के गुणवत्ता संकेतक की गणना करके नाड़ी और रक्तचाप में परिवर्तन का भी मूल्यांकन किया जाता है।

कहाँ:रा 1 - व्यायाम से पहले नाड़ी का दबाव;

रा 2 - व्यायाम के बाद नाड़ी का दबाव;

पी 1 - व्यायाम से 1 मिनट पहले नाड़ी;

पी 2 - व्यायाम के बाद 1 मिनट तक नाड़ी।

इस सूचक का सामान्य मान 0.5-1.0 है।

180 कदम प्रति मिनट की गति से दो मिनट की दौड़ के साथ परीक्षण करें।

दौड़ने की गति मेट्रोनोम द्वारा निर्धारित की जाती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इस भार को करते समय धड़ और जांघ के बीच का कोण लगभग 110 डिग्री हो। प्रक्रिया पिछले परीक्षण के समान है। इसे केवल इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस परीक्षण के दौरान नाड़ी और रक्तचाप के लिए सामान्य पुनर्प्राप्ति समय 3 मिनट तक है, और एक नॉर्मोटोनिक प्रकार की प्रतिक्रिया के साथ, प्रारंभिक डेटा से नाड़ी और नाड़ी का दबाव 100% तक बढ़ जाता है।

टेस्ट कोटोवा - देशिना 180 कदम प्रति मिनट की गति से तीन मिनट की दौड़ के साथ

इसका उपयोग लोगों को सहनशक्ति का प्रशिक्षण देने के लिए किया जाता है। परीक्षण के परिणामों का आकलन करते समय, यह माना जाता है कि पुनर्प्राप्ति समय 5 मिनट तक सामान्य है, और नाड़ी और नाड़ी का दबाव मूल आंकड़ों से 120% तक बढ़ जाता है।

सबसे तेज़ गति से पंद्रह सेकंड दौड़कर परीक्षण करें

इसका उपयोग लोगों को गति कौशल का प्रशिक्षण देने के लिए किया जाता है। पुनर्प्राप्ति समय सामान्य रूप से 4 मिनट तक है। इस मामले में, नाड़ी मूल के 150% तक बढ़ जाती है, और नाड़ी का दबाव मूल के 120% तक बढ़ जाता है।

180 कदम प्रति मिनट की गति से चार मिनट की दौड़ के साथ परीक्षण करें

पाँचवाँ मिनट सबसे तेज़ गति से चल रहा है।

इस तनाव परीक्षण का उपयोग अच्छी तरह से शारीरिक रूप से प्रशिक्षित व्यक्तियों के लिए किया जाता है। सामान्य पुनर्प्राप्ति अवधि 7 मिनट तक है।

रफ़ियर का परीक्षण

विषय, 5 मिनट तक अपनी पीठ के बल लेटे रहने पर, उसकी नाड़ी 15-सेकंड के अंतराल (पी 1) पर मापी जाती है, फिर विषय 45 सेकंड के लिए 30 स्क्वैट्स करता है। भार के बाद, वह लेट जाता है और उसकी नाड़ी को पहले 15 सेकंड (पी 2) के लिए गिना जाता है, और फिर ठीक होने के पहले मिनट के आखिरी 15 सेकंड (पी 3) के लिए गिना जाता है।

• 3 से कम या उसके बराबर - हृदय प्रणाली की उत्कृष्ट कार्यात्मक स्थिति;
• 4 से 6 तक - हृदय प्रणाली की अच्छी कार्यात्मक स्थिति;
• 7 से 9 तक - हृदय प्रणाली की औसत कार्यात्मक स्थिति;
• 10 से 14 तक - हृदय प्रणाली की संतोषजनक कार्यात्मक स्थिति;
• 15 से अधिक या उसके बराबर - हृदय प्रणाली की असंतोषजनक कार्यात्मक स्थिति।

इसे पिछले वाले की तरह ही किया जाता है। सूचकांक गणना में अंतर:

उनका आकलन इस प्रकार है:

• 0 से 2.9 तक - अच्छा;
• 3 से 5.9 तक - औसत;
• 6 से 7.9 तक - संतोषजनक;
• 8 या अधिक खराब है.

सेर्किन-आयोनिन परीक्षण

दो-चरणीय परीक्षणों को संदर्भित करता है। विभिन्न गुणों का प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया।

1) 3 मिनट के आराम अंतराल के साथ सबसे तेज गति से 15 सेकंड में दो बार दौड़ें, जिसके दौरान रिकवरी का आकलन किया जाता है।

2) 180 कदम प्रति मिनट की आवृत्ति के साथ तीन मिनट की दौड़, 5 मिनट का आराम अंतराल (वसूली दर्ज की गई है)।

3) केटलबेल का वजन 32 किलो है। विषय इसे दोनों हाथों से ठुड्डी के स्तर तक उठाता है। लिफ्टों की संख्या विषय के शरीर के वजन के किलोग्राम की संख्या के बराबर है। एक बार उठने में 1 - 1.5 सेकंड का समय लगता है। 5 मिनट के अंतराल के साथ दो पास करता है (वसूली दर्ज की जाती है)। पहले मामले में, गति गुणों का मूल्यांकन किया जाता है, दूसरे में - धीरज, तीसरे में - ताकत। यदि पहले और दूसरे क्षण में परीक्षण की प्रतिक्रिया समान हो तो "अच्छी" रेटिंग दी जाती है।

लेटुनोव का परीक्षण

तीन-क्षणीय परीक्षण का उपयोग एथलीट के शरीर की गति कार्य और सहनशक्ति कार्य के अनुकूलन का आकलन करने के लिए किया जाता है। इसकी सादगी और सूचनात्मक सामग्री के कारण, नमूना प्राप्त हुआ व्यापक उपयोगहमारे देश और विदेश में.

परीक्षण के दौरान, विषय क्रम से 3 भार निष्पादित करता है:

• पहला - 30 सेकंड में 20 स्क्वैट्स (वार्म-अप);
• दूसरा लोड - यह पहले के 3 मिनट बाद किया जाता है और इसमें सबसे तेज़ संभव गति (हाई-स्पीड रनिंग की नकल) पर 15 सेकंड की दौड़ शामिल होती है।

और अंत में, 4 मिनट के बाद, विषय तीसरा भार निष्पादित करता है - 180 कदम प्रति मिनट की गति से तीन मिनट की दौड़ (धीरज कार्य का अनुकरण)। प्रत्येक भार की समाप्ति के बाद, शेष अवधि के दौरान हृदय गति और रक्तचाप में सुधार दर्ज किया जाता है। पल्स की गिनती 10 सेकंड के अंतराल पर की जाती है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में, परीक्षण के प्रत्येक चरण के बाद प्रतिक्रिया नॉरमोटोनिक होती है, और पहले चरण के बाद पुनर्प्राप्ति समय 3 मिनट से अधिक नहीं होता है, दूसरे के बाद - 4 मिनट, तीसरे के बाद - 5 मिनट।

बिना आराम के 5 मिनट तक 4 भार किए जाते हैं:

• पहला - 30 सेकंड में 30 स्क्वैट्स,
• दूसरा - 30 सेकंड सबसे तेज गति से दौड़ें,
• तीसरा - प्रति 1 मिनट में 180 कदम की गति से 3 मिनट की दौड़,
• चौथा - 1 मिनट तक रस्सी कूदना।

अंतिम भार पूरा करने के बाद, पुनर्प्राप्ति के पहले (पी 1), तीसरे (पी 2) और पांचवें (पी 3) मिनटों में पल्स दर्ज की जाती है। पल्स की गणना 30 सेकंड में की जाती है।

• श्रेणी: 105 से अधिक - उत्कृष्ट,
• 104-99 - अच्छा,
• 98 - 93 - संतोषजनक,
• 92 से कम - असंतोषजनक.

अन्य परेशान करने वाले कारकों के साथ

तनाव परीक्षण

खेलों में रुचि है जहां तनाव एक अभिन्न तत्व है खेलकूद गतिविधियां(भारोत्तोलन, गोला फेंक, हथौड़ा फेंक, आदि)। हृदय गति (फ्लैक के अनुसार) को मापकर शरीर पर तनाव के प्रभाव का आकलन किया जा सकता है। तनाव बल को मापने के लिए, किसी भी मैनोमेट्रिक सिस्टम का उपयोग किया जाता है, जो एक मुखपत्र से जुड़ा होता है जिसमें विषय साँस छोड़ता है। परीक्षण का सार इस प्रकार है: एथलीट गहरी सांस लेता है और फिर 40 मिमीएचजी के बराबर मैनोमीटर में दबाव बनाए रखने के लिए साँस छोड़ने का अनुकरण करता है। कला। असफल होने तक उसे मापा तनाव जारी रखना चाहिए।

इस प्रक्रिया के दौरान, पल्स को 5-सेकंड के अंतराल पर गिना जाता है। वह समय भी दर्ज किया जाता है जिसके दौरान विषय परीक्षण करने में सक्षम था। अप्रशिक्षित लोगों में, प्रारंभिक डेटा की तुलना में हृदय गति में वृद्धि 15-20 सेकंड तक रहती है, फिर यह स्थिर हो जाती है। यदि हृदय प्रणाली की गतिविधि के नियमन की गुणवत्ता अपर्याप्त है और बढ़ी हुई प्रतिक्रियाशीलता वाले लोगों में, पूरी प्रक्रिया के दौरान हृदय गति बढ़ सकती है। मरीजों में आमतौर पर देखी जाने वाली खराब प्रतिक्रिया हृदय गति में प्रारंभिक वृद्धि और बाद में कमी है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट 40 मिमीएचजी तक इंट्राथोरेसिक दबाव में वृद्धि पर प्रतिक्रिया करते हैं। कला। थोड़ा व्यक्त: प्रत्येक 5 सेकंड के लिए, हृदय गति केवल 1-2 बीट प्रति मिनट बढ़ जाती है।

यदि तनाव अधिक तीव्र (60-100 मिमी एचजी) है, तो पूरे अध्ययन के दौरान हृदय गति में वृद्धि देखी जाती है और प्रति पंद्रह सेकंड के अंतराल पर 4-5 बीट तक पहुंच जाती है। तनाव की प्रतिक्रिया का आकलन अधिकतम रक्तचाप (बुर्जर) को मापकर भी किया जा सकता है। इस मामले में तनाव की अवधि 20 सेकंड है। दबाव नापने का यंत्र 40-60 mmHg का दबाव बनाए रखता है। कला। (बीपी आराम करने पर मापा जाता है)। फिर वे आपसे 20 सेकंड में 10 गहरी सांसें लेने के लिए कहते हैं। 10वीं साँस लेने के बाद, एथलीट मुखपत्र में साँस छोड़ता है। इसके ख़त्म होने के तुरंत बाद रक्तचाप मापा जाता है।

परीक्षण पर 3 प्रकार की प्रतिक्रियाएँ होती हैं:

• टाइप 1 - पूरे तनाव के दौरान अधिकतम रक्तचाप लगभग अपरिवर्तित रहता है;
• दूसरा प्रकार - रक्तचाप और भी बढ़ जाता है, प्रयोग समाप्त होने के 20-30 सेकंड बाद प्रारंभिक स्तर पर लौट आता है; अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में देखा गया;
• तीसरा प्रकार ( नकारात्मक प्रतिक्रिया) - तनाव के दौरान रक्तचाप में उल्लेखनीय गिरावट आती है।

शीत परीक्षण

के लिए बहुधा प्रयोग किया जाता है क्रमानुसार रोग का निदानरोग की सीमा रेखा अवस्थाएँ (उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन)। 1933 में प्रस्तावित. परीक्षण का सार यह है कि जब अग्रबाहु को ठंडे पानी (+4°C...+1°C) में डाला जाता है, तो धमनियों में प्रतिवर्त संकुचन होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है, और जितना अधिक होगा, उत्तेजना उतनी ही अधिक होगी वासोमोटर केंद्र। अध्ययन से एक दिन पहले, कॉफी, शराब और सभी दवाएँ लेने से बचना आवश्यक है।

अध्ययन से पहले 15-20 मिनट आराम करें। बैठने की स्थिति में, रक्तचाप मापा जाता है, जिसके बाद दाहिनी बांह को कलाई के जोड़ से 2 सेमी ऊपर, 60 सेकंड के लिए पानी में डुबोया जाता है। 60 के दशक में, अर्थात्। पानी से हाथ हटाते समय, रक्तचाप फिर से मापा जाता है, क्योंकि इसकी अधिकतम वृद्धि पहले मिनट के अंत में देखी जाती है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, रक्तचाप को हर मिनट के अंत में 5 मिनट के लिए मापा जाता है, और फिर हर 3 मिनट में 15 मिनट के लिए मापा जाता है। परिणामों का मूल्यांकन तालिका के अनुसार किया जाता है। 3.

औषधीय परीक्षण

सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले परीक्षण पोटेशियम क्लोराइड, ओब्सीडान और कोरिनफ़ारम हैं।

पोटेशियम क्लोराइड परीक्षण

इसका उपयोग मुख्य रूप से ईसीजी टी तरंग उलटा के कारण को स्पष्ट करने के लिए किया जाता है। खाने के 1-2 घंटे बाद, पोटेशियम क्लोराइड मौखिक रूप से दिया जाता है (शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति 10 किलोग्राम की दर से), 100 ग्राम पानी में घोलकर। दवा लेने से पहले और 2 घंटे तक लेने के बाद हर 30 मिनट में एक ईसीजी रिकॉर्ड किया जाता है। सबसे अधिक स्पष्ट प्रभाव आमतौर पर 60-90 मिनट के बाद देखा जाता है। यदि नकारात्मक टी तरंगें पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल हो जाती हैं तो परीक्षण के परिणाम सकारात्मक माने जाते हैं सकारात्मक प्रतिक्रियाया जब नकारात्मक दांत गहरे हो जाते हैं, तब भी परीक्षण के परिणाम नकारात्मक माने जाते हैं।

शीत परीक्षण मूल्यांकन

नैदानिक ​​मूल्यांकन उच्च रक्तचाप	रक्तचाप में वृद्धि (एमएमएचजी.)	स्तर रक्तचाप में वृद्धि (एमएमएचजी.)
"हाइपररिएक्टर"		अक्सर 129/89 तक
स्टेज 1ए एचडी रोगी		अक्सर 139/99 तक
स्टेज 1बी एचडी रोगी	20 या अधिक	140/90 और उससे अधिक
मानकों	रक्तचाप में वृद्धि	वसूली मे लगने वाला समय (मिनट)
शारीरिक प्रतिक्रिया
हाइपोटोनिक प्रतिक्रिया
द्वितीयक प्रतिक्रिया (क्रोनिक संक्रमण के फॉसी की उपस्थिति के कारण, अधिक काम के कारण)

ओब्सीडान के साथ परीक्षण करें

इसका उपयोग तब किया जाता है जब टी तरंगों की ध्रुवीयता बदलती है, एसटी खंड विस्थापित होता है, कार्बनिक तरंगों से कार्यात्मक परिवर्तनों के विभेदक निदान के लिए। खेल चिकित्सा में, इस परीक्षण का उपयोग अक्सर दीर्घकालिक शारीरिक अत्यधिक परिश्रम के कारण मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी की उत्पत्ति को स्पष्ट करने के लिए किया जाता है। परीक्षण से पहले एक ईसीजी रिकॉर्ड किया जाता है। 40 मिलीग्राम ओब्सीडान मौखिक रूप से दिया जाता है। दवा लेने के 30, 60, 90 मिनट बाद ईसीजी रिकॉर्ड किया जाता है। जब टी तरंग सामान्य हो जाती है या सामान्य होने लगती है तो परीक्षण सकारात्मक होता है, जब टी तरंग स्थिर होती है या गहरी होती है तो परीक्षण नकारात्मक होता है।

पिरोगोवा एल.ए., उलाशचिक वी.एस.

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परिचय

1. आराम के समय हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने की पद्धति

1.1 रक्तचाप

2. कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करके हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने की पद्धति

2.1 रफ़ियर का कार्यात्मक परीक्षण

2.2 रनिंग के साथ कार्यात्मक परीक्षण

2.3 कार्श चरण परीक्षण

3. श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने की पद्धति

3.1 विचित्र परीक्षण

3.2 जेनची परीक्षण

निष्कर्ष

प्रयुक्त स्रोत

परिचय

एक कार्यात्मक अवस्था शारीरिक और मनो-शारीरिक प्रक्रियाओं की उपलब्ध विशेषताओं का एक समूह है जो बड़े पैमाने पर शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधि के स्तर, किसी व्यक्ति के जीवन की विशेषताओं, प्रदर्शन और व्यवहार को निर्धारित करती है। मूलतः, यह एथलीट की अपनी विशिष्ट विशिष्ट गतिविधि करने की क्षमता है।

चूँकि कार्यात्मक अवस्थाएँ आंतरिक और बाह्य पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के प्रति जटिल प्रणालीगत प्रतिक्रियाएँ हैं, इसलिए उनका मूल्यांकन व्यापक और गतिशील होना चाहिए। किसी विशेष स्थिति की विशिष्टताओं की पहचान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उसके प्रदर्शन संकेतक हैं शारीरिक प्रणाली, जो शारीरिक गतिविधि करने की प्रक्रिया में अग्रणी हैं।

शारीरिक व्यायाम में शामिल लोगों की सामूहिक जांच के दौरान, आमतौर पर हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति की जांच की जाती है। शरीर की कार्यात्मक स्थिति का अध्ययन करने के लिए, आराम की स्थिति में और विभिन्न कार्यात्मक परीक्षणों की स्थितियों में इसकी जांच की जाती है।

संवहनी धमनी परीक्षणश्वसन

1. आराम की स्थिति में हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने की पद्धतिओह

कार्यात्मक अवस्था का सबसे आसानी से अध्ययन किया जाने वाला संकेतक हृदय गति है, अर्थात। 1 मिनट में हृदय संकुचन की संख्या। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, माप के लिए सबसे आम बिंदु मानव जेल पर चार बिंदु हैं: ऊपर कलाई की सतह पर रेडियल धमनी, ऊपर मंदिर में अस्थायी धमनी, गर्दन पर कैरोटिड धमनी के ऊपर और छाती पर, सीधे हृदय क्षेत्र में। हृदय गति निर्धारित करने के लिए, उंगलियों को संकेतित बिंदुओं पर रखा जाता है ताकि संपर्क की डिग्री उंगलियों को धमनी के स्पंदन को महसूस करने की अनुमति दे।

आमतौर पर, कुछ सेकंड में धड़कनों की संख्या की गणना करके गणितीय अनुपात नियम का उपयोग करके हृदय गति प्राप्त की जाती है। यदि आपको अपनी विश्राम हृदय गति जानने की आवश्यकता है, तो आप गणना के लिए किसी भी समय सीमा (10 सेकंड से 1 मिनट तक) का उपयोग कर सकते हैं। यदि हृदय गति को लोड के तहत मापा जाता है, तो कुछ सेकंड में धड़कन जितनी तेज़ दर्ज की जाएगी, यह संकेतक उतना ही सटीक होगा। भार रोकने के 30 सेकंड बाद ही, हृदय गति तेजी से ठीक होने लगती है और काफी कम हो जाती है। इसलिए, खेल अभ्यास में, 6 सेकंड के लिए भार रोकने के बाद धड़कनों की संख्या की तत्काल गिनती का उपयोग किया जाता है, एक अंतिम उपाय के रूप में- 10 सेकंड में, और परिणामी संख्या को क्रमशः 10 या 6 से गुणा करें, अपेक्षाकृत हाल ही में, हृदय गति मॉनिटर को खेल अभ्यास में पेश किया गया है - ऐसे उपकरण जो एथलीट को रोके बिना स्वचालित रूप से हृदय गति को रिकॉर्ड करते हैं।

हर व्यक्ति की हृदय गति अलग-अलग होती है। आराम के समय, स्वस्थ अप्रशिक्षित लोगों में यह 60-90 बीट/मिनट की सीमा में होता है, एथलीटों में - 45-55 बीट/मिनट और उससे कम।

न केवल प्रति मिनट हृदय गति महत्वपूर्ण है, बल्कि इन संकुचनों की लय भी महत्वपूर्ण है। नाड़ी को लयबद्ध माना जा सकता है बशर्ते कि 1 मिनट के लिए प्रत्येक 10 सेकंड में धड़कन की संख्या एक से अधिक भिन्न न हो। यदि अंतर 2-3 स्पंदनों का है, तो हृदय की कार्यप्रणाली को अतालतापूर्ण माना जाना चाहिए। यदि हृदय गति की लय में लगातार विचलन हो, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

90 बीट/मिनट से अधिक हृदय गति (टैचीकार्डिया) हृदय प्रणाली की कम फिटनेस को इंगित करती है या बीमारी या थकान का परिणाम है।

1.1 रक्तचाप

संचार प्रणाली में दबाव वह बल है जो रक्त को वाहिकाओं के माध्यम से स्थानांतरित करने का कारण बनता है। रक्तचाप का मान शरीर की कार्यात्मक स्थिति को दर्शाने वाले सबसे महत्वपूर्ण स्थिरांकों में से एक है। दबाव हृदय के काम और धमनी वाहिकाओं के स्वर से निर्धारित होता है और हृदय चक्र के चरणों के आधार पर भिन्न हो सकता है। सिस्टोलिक, या अधिकतम, दबाव सिस्टोल (एसडी) के दौरान हृदय द्वारा बनाया जाता है, और डायस्टोलिक, या न्यूनतम, दबाव (एमपी) होता है, जो मुख्य रूप से संवहनी स्वर द्वारा बनता है। सिस्टोलिक और के बीच अंतर आकुंचन दाबपल्स ब्लड प्रेशर (पीबीपी) कहा जाता है।

रक्तचाप मापने के लिए टोनोमीटर और फोनेंडोस्कोप का उपयोग किया जाता है। टोनोमीटर में एक इन्फ्लेटेबल रबर कफ, पारा या झिल्ली मैनोमीटर शामिल होता है। आमतौर पर, रक्तचाप को बैठने या लेटने की स्थिति में व्यक्ति की ऊपरी बांह पर मापा जाता है।

रक्तचाप को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, यह आवश्यक है कि कफ क्यूबिटल फोसा से थोड़ा ऊपर रखा जाए। क्यूबिटल फोसा में एक स्पंदित बाहु धमनी पाई जाती है, जिस पर एक फोनेंडोस्कोप रखा जाता है।

कफ में अधिकतम (150-180 मिमी एचजी तक) से ऊपर दबाव बनाया जाता है, जिस पर नाड़ी गायब हो जाती है।

फिर, धीरे-धीरे स्क्रू वाल्व को घुमाते हुए और कफ से हवा छोड़ते हुए, फ़ोनेंडोस्कोप का उपयोग करके ब्रैकियल धमनी में आवाज़ें सुनी जाती हैं। जिस क्षण स्वर प्रकट होते हैं उससे मेल खाता है सिस्टोलिक दबाव. जैसे-जैसे कफ में दबाव कम होता जाता है, स्वर की तीव्रता बढ़ती जाती है, इसके बाद धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगती है और बाद में गायब हो जाती है। जिस क्षण ध्वनियाँ गायब हो जाती हैं वह डायस्टोलिक दबाव से मेल खाता है।

मनुष्यों में, रक्तचाप (बीपी) सामान्यतः 110/70 से 130/80 mmHg तक होता है। कला। आराम से। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मानदंडों के अनुसार, एक वयस्क में सामान्य डीएम 100-140 और डीडी 60-90 एमएमएचजी है। कला। जब मान इन मापदंडों से अधिक हो जाते हैं, तो उच्च रक्तचाप विकसित होता है, और जब वे घटते हैं, तो हाइपोटेंशन विकसित होता है। शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में, डीएम बढ़ जाता है, 180-200 या अधिक mmHg तक पहुंच जाता है। कला., और डीडी, एक नियम के रूप में, ±10 mmHg के भीतर उतार-चढ़ाव करता है। कला।, कभी-कभी 40-50 मिमी एचजी तक गिर जाता है। कला।

पल्स ब्लड प्रेशर 40-60 मिमी एचजी के बीच होना चाहिए। कला। हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए, आराम के समय हृदय गति और रक्तचाप पर्याप्त नहीं हैं। कटाई के दौरान हृदय गति और रक्तचाप के आंकड़ों की शारीरिक गतिविधि के बाद और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान हृदय गति और रक्तचाप के साथ तुलना करके महत्वपूर्ण रूप से अधिक जानकारी प्रदान की जाती है। इसलिए, कार्यात्मक स्थिति की स्व-निगरानी करते समय, सरल, सूचनात्मक कार्यात्मक परीक्षण किए जाने चाहिए।

2. हृदय प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने की पद्धतिकार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करना

परंपरागत रूप से, जब छात्रों और एथलीटों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति की स्व-निगरानी और चिकित्सा निगरानी की जाती है, तो मानक शारीरिक गतिविधि के साथ कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग एक मानदंड के रूप में किया जाता है (30.40 सेकंड में 20 स्क्वैट्स, 15 सेकंड की दौड़, तीन मिनट की दौड़)। गतिशीलता में एथलीट के शरीर की वर्तमान स्थिति का आकलन करने के लिए। इन कार्यात्मक परीक्षणों की सादगी और पहुंच, उन्हें किसी भी परिस्थिति में करने की क्षमता और विभिन्न भारों के अनुकूलन की प्रकृति की पहचान करने से हमें उन्हें काफी उपयोगी और जानकारीपूर्ण मानने की अनुमति मिलती है। आत्म-नियंत्रण में 20 स्क्वैट्स के साथ एक परीक्षण का उपयोग कार्यात्मक अनुसंधान के लक्ष्यों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं करता है, क्योंकि इसकी मदद से यह केवल शारीरिक फिटनेस के बेहद निम्न स्तर को प्रकट कर सकता है। आत्म-नियंत्रण के लिए, अधिक तनावपूर्ण कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करना सबसे उचित है: 30 स्क्वैट्स के साथ एक परीक्षण, 3 मिनट के लिए एक ही स्थान पर दौड़ना, चरण परीक्षण। इन परीक्षणों को करने में अधिक समय लगता है, लेकिन उनके परिणाम कहीं अधिक जानकारीपूर्ण होते हैं।

2.1 रफ़ियर का कार्यात्मक परीक्षण

रफ़ियर-डिक्सन परीक्षण करना

रफ़ियर परीक्षण करने के लिए आपको एक स्टॉपवॉच या सेकंड प्रदर्शित करने वाली घड़ी, एक पेन और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको थोड़ा आराम करने की ज़रूरत है ताकि आप अपनी आराम कर रही नब्ज़ को गिन सकें, इसलिए 5 मिनट तक अपनी पीठ के बल लेटने की सलाह दी जाती है। फिर हृदय गति को 15 सेकंड के लिए मापा जाता है। परिणाम लिखिए - यह P1 है।

45 सेकंड के भीतर, आपको 30 स्क्वैट्स करने और फिर से लेटने की ज़रूरत है। इस मामले में, आराम के पहले 15 सेकंड के दौरान, नाड़ी को मापा जाता है - यह P2 है। 30 सेकंड के बाद, नाड़ी को 15 सेकंड के लिए फिर से मापा जाता है, अर्थात। पुनर्प्राप्ति के पहले मिनट के अंतिम 15 सेकंड लिए गए हैं - यह P3 है।

रफ़ियर सूचकांक की गणना

प्राप्त डेटा को रफ़ियर सूत्र में प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए:

आईआर = (4 x (पी1+पी2+पी3) - 200)/10

जहां IR रफ़ियर इंडेक्स है, और P1, P2 और P3 15 सेकंड के लिए हृदय गति हैं।

रफ़ियर-डिक्सन परीक्षण के परिणाम का मूल्यांकन

1.0.1 - 5 - परिणाम अच्छा है;

2.5.1 - 10 - औसत परिणाम;

3.10.1 - 15 - संतोषजनक परिणाम;

4. 15.1 - 20 अशुभ फल है.

इस प्रकार, आप महीने में एक बार रफ़ियर परीक्षण कर सकते हैं और अपने दिल के प्रदर्शन की गतिशीलता की निगरानी कर सकते हैं।

2.2 दौड़ने के साथ कार्यात्मक परीक्षण

परीक्षण से पहले, हृदय गति और आराम के समय रक्तचाप दर्ज किया जाता है। फिर प्रति 1 मिनट में 180 कदम की गति से ऊंचे हिप लिफ्टों के साथ 3 मिनट तक दौड़ें। अपनी जगह पर दौड़ते समय, हाथ, बिना तनाव के, पैरों की गति से चलते हैं, सांस स्वतंत्र और अनैच्छिक होती है। 3 मिनट की दौड़ के तुरंत बाद, 15 सेकंड के अंतराल के दौरान हृदय गति की गणना की जाती है और परिणामी मूल्य दर्ज किया जाता है। फिर आपको बैठना चाहिए, अपना रक्तचाप मापना चाहिए (यदि संभव हो) और इस संकेतक को प्रोटोकॉल में दर्ज करना चाहिए। इसके बाद, रिकवरी के दूसरे, तीसरे और चौथे मिनट में पल्स की गणना की जाती है। हृदय गति मापने के बाद, यदि उपकरण उपलब्ध है, तो पुनर्प्राप्ति अवधि के उन्हीं मिनटों में रक्तचाप को मापना और रिकॉर्ड करना आवश्यक है।

2.3 कार्श चरण परीक्षण

परीक्षण करने के लिए, आपको 30 सेमी की ऊंचाई के साथ एक कुरसी या बेंच की आवश्यकता होती है, "एक" की गिनती पर, एक पैर को बेंच पर रखें, "दो" पर - दूसरा, "तीन" पर - एक पैर नीचे रखें। ज़मीन, "चार" पर - दूसरा। चरण इस प्रकार होने चाहिए: 5 सेकंड में दो पूर्ण चरण ऊपर और नीचे, 1 मिनट में 24 चरण। परीक्षण 3 मिनट के भीतर किया जाता है। परीक्षण पूरा करने के तुरंत बाद बैठ जाएं और अपनी नाड़ी गिनें।

न केवल इसकी आवृत्ति निर्धारित करने के लिए, बल्कि व्यायाम के बाद हृदय किस गति से ठीक होता है, यह निर्धारित करने के लिए नाड़ी को 1 मिनट तक गिना जाना चाहिए। प्राप्त परिणाम (1 मिनट के लिए पल्स) की तुलना तालिका में दिए गए डेटा से करें और देखें कि आप कितनी अच्छी तरह तैयार हैं।

तालिका I. कार्श चरण परीक्षण

न केवल हृदय गति निर्धारित करने के लिए, बल्कि व्यायाम से हृदय किस दर से ठीक होता है, यह निर्धारित करने के लिए नाड़ी को एक मिनट तक गिना जाना चाहिए।

3. कार्यात्मकता का आकलन करने की पद्धतिश्वसन प्रणाली की स्थितियाँ

श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति की स्व-निगरानी के लिए, निम्नलिखित परीक्षणों की सिफारिश की जाती है।

3.1 विचित्र परीक्षण

स्टेंज का परीक्षण - सांस लेते समय सांस को रोककर रखना। बैठे-बैठे 5 मिनट आराम करने के बाद अधिकतम 80-90% सांस अंदर लें और सांस को रोककर रखें। इसमें सांस रोकने से लेकर रुकने तक का समय नोट किया जाता है। औसत संकेतक अप्रशिक्षित लोगों के लिए 40-50 सेकंड के लिए, प्रशिक्षित लोगों के लिए - 60-90 सेकंड या उससे अधिक के लिए साँस लेने के दौरान सांस रोकने की क्षमता है। बढ़ते प्रशिक्षण के साथ, सांस रोकने का समय बढ़ता है; प्रशिक्षण की कमी या कमी के साथ, यह कम हो जाता है। बीमारी या थकान की स्थिति में, यह समय काफी कम हो जाता है - 30-35 सेकेंड तक।

3.2 जेनची परीक्षण

गेन्ची परीक्षण - साँस छोड़ते समय अपनी सांस रोककर रखें। इसे स्टैंज टेस्ट की तरह ही किया जाता है, इसमें पूरी सांस छोड़ने के बाद ही सांस रोकी जाती है। औसत संकेतक अप्रशिक्षित लोगों के लिए 25-30 सेकंड के लिए, प्रशिक्षित लोगों के लिए - 40-60 सेकंड या अधिक के लिए साँस छोड़ते समय अपनी सांस को रोकने की क्षमता है।

पर संक्रामक रोगसंचार, श्वसन और अन्य अंगों के साथ-साथ अत्यधिक तनाव और अधिक काम के बाद, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सामान्य कार्यात्मक स्थिति बिगड़ जाती है, साँस लेने और छोड़ने के दौरान सांस रोकने की अवधि कम हो जाती है।

श्वसन दर - 1 मिनट में सांसों की संख्या। इसका पता छाती की हरकत से लगाया जा सकता है। औसत आवृत्तिसाँस लेने स्वस्थ व्यक्ति 16-18 बार/मिनट है, एथलीटों के लिए - 8-12 बार/मिनट। अधिकतम भार की स्थितियों में, श्वसन दर 40-60 गुना/मिनट तक बढ़ जाती है।

निष्कर्ष

एक सुसंस्कृत व्यक्ति बनें, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। और नियमित शारीरिक व्यायाम न केवल आपके स्वास्थ्य और कार्यात्मक स्थिति में सुधार करेगा, बल्कि आपके प्रदर्शन और भावनात्मक स्वर को भी बढ़ाएगा। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा चिकित्सकीय देखरेख के बिना नहीं की जा सकती है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-नियंत्रण के बिना नहीं किया जा सकता है।

प्रयुक्त स्रोत

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