स्कूली उम्र के बच्चों में नींद में खलल। बच्चों में विशिष्ट नींद संबंधी विकार

एक बाल रोग विशेषज्ञ न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में, मुझे अपने काम में हर दिन इससे निपटना पड़ता है विभिन्न अभिव्यक्तियाँनींद संबंधी विकार. मैं अक्सर उन माताओं को चिंतित देखता हूँ जो बहुत उदास रहती हैं क्योंकि बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है।

दरअसल, बच्चे की अच्छी नींद उसके स्वास्थ्य का संकेत देती है। और अगर कोई बच्चा बेचैनी से सोता है, बार-बार जागता है और रोता है, तो इससे माता-पिता चिंतित हो जाते हैं और वे डॉक्टर की मदद लेते हैं। छोटे बच्चों के माता-पिता विशेष रूप से अक्सर चिंतित रहते हैं, क्योंकि डॉक्टर नहीं होने के कारण, वे उस छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकते, जिससे आप यह नहीं पूछ सकते: "क्या हुआ? क्या आपको कुछ दर्द हुआ?" सबसे पहले, माता-पिता अपने बच्चे के न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य पर भी संदेह कर सकते हैं: “क्या ख़राब नींद अधिक का प्रमाण नहीं है गंभीर समस्याएँ?" बाल रोग विशेषज्ञबच्चे की स्वास्थ्य स्थिति का आकलन कर सकते हैं और माता-पिता के डर को दूर कर सकते हैं, और प्रभावी सलाह से मदद कर सकते हैं।

आइए बच्चों में खराब नींद के मुख्य कारणों पर नजर डालें:

• भावनात्मक अधिभार
• दैहिक समस्याएँ
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं

एक बच्चे की नींद की शारीरिक विशेषताएं

शारीरिक स्तर पर, एक बच्चे की नींद एक वयस्क की नींद से भिन्न होती है। बच्चे हमसे अलग तरह से सोते हैं, उनकी नींद अधिक सतही, अधिक संवेदनशील होती है और यही आदर्श है।

जैसा कि आप जानते हैं, नींद में वैकल्पिक चरण होते हैं - धीमी और तेज़। बच्चों में, अधिकांश नींद REM नींद होती है (और वयस्कों में, REM नींद केवल 25% होती है)। इस चरण के दौरान, माँ यह देख सकती है कि कैसे आंखोंबालक, इसी समय बालक स्वप्न देखता है। मांसपेशियों की टोन खो जाती है (आंखों और नासोफरीनक्स की मांसपेशियों को छोड़कर), बच्चा हिल नहीं सकता, जैसा कि प्रकृति चाहती है। यदि आंदोलन की संभावना बनी रही तो लोग वे सभी आंदोलन करेंगे जिनके बारे में वे सपने देखते हैं।

नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाना

एक छोटे बच्चे को बेहतर नींद दिलाने के लिए, चाहे यह कितना भी अजीब लगे, आपको उसे बाहरी शोर से अलग नहीं करना चाहिए। यदि बच्चा अपनी नींद में काम कर रही वॉशिंग मशीन की शांत पृष्ठभूमि, अपने माता-पिता की शांत दबी हुई आवाजें सुनता है, तो उसे इन ध्वनियों की आदत हो जाएगी और वह नींद में उनसे डरेगा नहीं, और तदनुसार, वह बेहतर नींद लेगा, और माता-पिता बच्चे के जागने के डर के बिना अपने सामान्य काम करना जारी रख सकेंगे।

बिस्तर पर जाने से पहले उस कमरे को अच्छी तरह हवादार करना जरूरी है जिसमें बच्चा सोता है। ताज़ी हवा आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करेगी। खुली हवा में सोना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे शरीर की सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। बड़े बच्चों को सोने से पहले टहलने से फायदा होता है।

के लिए अच्छी नींदयह भी मायने रखता है कि तकिया और कंबल कितने आरामदायक हैं। सोते समय शिशु को ज्यादा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, इसलिए कंबल मौसम और कमरे के सामान्य तापमान के लिए उपयुक्त होना चाहिए। यदि बच्चे के पैर ठंडे हैं, तो वह मोज़े में जल्दी सो जाएगा। बड़े बच्चों के लिए, आपको तकिये के चयन, विशेषकर उसकी ऊंचाई पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चा तकिये पर कैसे सोता है: तकिये का किनारा गर्दन पर टिका होना चाहिए, और कंधे और पीठ का ऊपरी हिस्सा गद्दे पर होना चाहिए - यह शारीरिक रूप से सबसे सही स्थिति है।

नींद की अवधि

यह तो सभी जानते हैं कि बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सोना चाहिए। हालाँकि, नींद की अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग होती है, यह अक्सर स्वभाव और मनो-शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है।

तालिका उम्र के आधार पर दैनिक नींद के मानदंड दिखाती है:

1-2 महीने	-	18 बजे
3-4 महीने	-	17-18 घंटे
5-6 महीने	-	16 घंटे
7-9 महीने	-	15 घंटे
10-12 महीने	-	13 बजे
1-2 वर्ष	-	13 बजे
2-3 साल	-	12 बजे

जैसे-जैसे बच्चे की उम्र बढ़ती है, जागने की अवधि बढ़ती है, यह मस्तिष्क के प्रदर्शन में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। कुछ बच्चों के लिए, के कारण व्यक्तिगत विशेषताएँ, अपने साथियों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता होती है, यदि बच्चा थोड़ा कम सोता है, लेकिन अच्छा महसूस करता है और व्यवहार करता है, तो माता-पिता को चिंता नहीं करनी चाहिए।

आप समझ सकती हैं कि आपका बच्चा बड़ा हो गया है और उसे सोने के लिए एक अलग शेड्यूल की जरूरत है निम्नलिखित लक्षण: बच्चा बहुत धीरे-धीरे सोता है, उसके बाद जल्दी उठ जाता है झपकी, जागरुकता की सभी अवधियों के दौरान सक्रिय रहता है

माँ के साथ मधुर स्वप्न

कुछ दशक पहले रूस में कई लोगों का मानना ​​था कि एक बच्चे को अपनी मां से अलग सोना चाहिए। जन्म देने के तुरंत बाद, बच्चे को अपने ही पालने में सोना सिखाया जाता था, जिससे अक्सर बच्चा, जो अपनी माँ से दूर सोना नहीं चाहता था, और माँ, जो नींद से वंचित थी, दोनों थक जाते थे।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट इससे सहमत हैं सह सोमाँ के साथ - यह किसी बच्चे की सनक नहीं है, बल्कि सामान्य है शारीरिक आवश्यकता. बच्चा पूरी तरह से असहाय प्राणी पैदा होता है (कई जानवरों के विपरीत), और कब काउसका जीवन पूरी तरह से उसकी माँ पर निर्भर करता है। माँ के करीब होने का मतलब जीवित रहना है, इसलिए अगर माँ आसपास नहीं है तो बच्चे असहज महसूस करते हैं। माँ की गंध, माँ की गर्माहट, कोमल आलिंगन, स्तन की सुलभता - यह सब सबसे अधिक सृजन करता है अनुकूल परिस्थितियाँबच्चे के पूर्ण मनोवैज्ञानिक विकास के लिए और निश्चित रूप से, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। आख़िरकार, मनोवैज्ञानिक स्थिरता बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अच्छी नींद की कुंजी है।

यदि बच्चा सपने में किसी चीज़ से भयभीत होकर जाग जाता है, तो माँ उसे तुरंत शांत कर देगी, उसके पास चिल्लाने का समय नहीं होगा, और परिणामस्वरूप, नींद की गुणवत्ता बनी रहेगी।

अपने बच्चे को बिगाड़ने से न डरें, 1.5 साल तक वह शांति से अपने माता-पिता के बिस्तर पर रह सकता है, इससे उसे ही फायदा होगा। ऐसे बच्चे बड़े होकर अधिक शांत, अधिक संतुलित और अधिक आत्मविश्वासी होते हैं। आख़िरकार, उन्हें मिलता है आवश्यक मात्रामातृ प्रेम उस उम्र में जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जब उसकी शारीरिक और शारीरिक नींव मजबूत होती है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य. बाद में, 1.5 से 3 साल की उम्र में, वह पहले से ही "बड़ा" हो जाएगा और खुशी-खुशी अपने बिस्तर पर चला जाएगा।

बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएँ

में दुर्लभ मामलों मेंएक बच्चा अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण स्वस्थ हो सकता है और आराम से सो सकता है। मेरे अभ्यास में, ऐसे मामले सामने आए हैं जब एक मां बच्चे की खराब नींद की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास गई, लेकिन जांच और अतिरिक्त परीक्षाएं, और चिकित्सकों के परामर्श से बच्चे के स्वास्थ्य की पुष्टि हुई। ऐसे मामले दुर्लभ हैं, लेकिन होते हैं, और यहां, दुर्भाग्य से, आपको बस बच्चे के इस स्थिति के "बड़े हो जाने" का इंतजार करना होगा। लेकिन अक्सर, यदि बच्चा न्यूरोलॉजिकल रूप से स्वस्थ है, तो खराब नींद का कारण खोजा जाना चाहिए दैहिक समस्याएँया बच्चे की अत्यधिक भावुकता। और क्या हम बात करेंगेआगे।

भावनात्मक अधिभार

भावनात्मक अधिभार न केवल बच्चों में, बल्कि वयस्कों में भी खराब नींद का सबसे आम कारण है।

यदि आपका बच्चा अत्यधिक उत्तेजित या अत्यधिक थका हुआ है, तो सो जाना एक लंबी और दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, माता-पिता को सोने से पहले अपने बच्चे की गतिविधियों पर नज़र रखनी चाहिए; टीवी देखना या खेलना अवांछनीय है कंप्यूटर गेमया साथियों या माता-पिता के साथ सक्रिय, शोर-शराबे वाले खेलों को प्रोत्साहित करें। दिन के दौरान बच्चे के अत्यधिक व्यस्त रहने के कारण भी अत्यधिक थकान हो सकती है, जो आजकल के प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों में अक्सर होता है।

यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो रही है, तो सबसे पहले, विश्लेषण करें कि बच्चा सोने से पहले क्या करता है यह देखने के लिए कि क्या ऐसे कोई कारक हैं जो उसे अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्र. उदाहरण के लिए, शायद पिताजी सारा दिन काम करते हैं और तभी आते हैं जब बच्चे को सुला दिया जाता है। पिताजी के काम से लौटने का इंतज़ार करना, सोने से पहले उनके साथ बातचीत करना बच्चे को उत्तेजित कर सकता है और नींद के मूड को खराब कर सकता है।

बहुत महत्वपूर्णबच्चे की अच्छी नींद में मां की भावनात्मक स्थिति भूमिका निभाती है। यदि मां किसी भी कारण से घबराई हुई है, तो इसका निश्चित रूप से बच्चे की स्थिति पर असर पड़ेगा। अपने व्यवहार का विश्लेषण करें, क्या आप छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाते हैं, क्या आप अपनी भावनाओं को बाहर निकाल देते हैं? नकारात्मक भावनाएँएक बच्चे के साथ संचार में? परिवार में असहज मनोवैज्ञानिक स्थिति, माँ और पिताजी या अन्य रिश्तेदारों के बीच तनावपूर्ण रिश्ते जिनके साथ आप एक ही अपार्टमेंट में रहते हैं, एक प्रभावशाली बच्चे के भावनात्मक संतुलन को भी बिगाड़ सकते हैं।

बिछाने की प्रक्रिया

बच्चे को सुलाने के लिए, सोते समय एक निश्चित प्रक्रिया का पालन करना बेहतर होता है। यदि हर शाम सोने से पहले बच्चा वही कार्य करता है, उदाहरण के लिए, अपने खिलौने दूर रखना, तो देखें " शुभ रात्रिबच्चे," अपने दांतों को ब्रश करना - यह रात्रि अनुष्ठान उसे सोने के लिए तैयार होने में मदद करेगा। उसे बिस्तर पर रखने के बाद, उसकी माँ उसे एक कहानी पढ़ सकती है, उसे चूम सकती है और उसे "अच्छी नींद" की कामना कर सकती है यदि बच्चा रुकने से डरता है अंधेरे में, रात की रोशनी को चालू रखना बेहतर है।

छोटे बच्चों (एक वर्ष तक) को सुलाते समय, मैं आपको एक छोटे अनुष्ठान का पालन करने की भी सलाह देता हूं, यह लोरी गाना या परी कथा पढ़ना हो सकता है, अगर बच्चा अभी तक आपको नहीं समझता है तो चिंता न करें। , इस उम्र में उन्हें बिस्तर पर लिटाते समय मुख्य बात वाणी की एकरसता है। मेरे एक मरीज (एक विश्वविद्यालय की छात्रा) ने सोने से पहले अपने एक साल के बच्चे को नोट्स पढ़ा - और बच्चा तेजी से सो गया, और माँ परीक्षा के लिए तैयार हो गई।

मैं आपके बच्चे को लंबे समय तक झुलाकर सुलाने की सलाह नहीं देता हूं; झुलाने के दौरान नींद गहरी नहीं होती है, और इसके अलावा, बच्चे को इसकी बहुत आदत हो जाती है और माँ मोशन सिकनेस की बंधक बन जाती है। यदि आपका शिशु स्तनों के पास अच्छी तरह सोता है, तो आप उसे बिस्तर पर लेटाकर दूध पिला सकती हैं और यह उसके लिए एक बेहतर अनुष्ठान हो सकता है। उसे तुरंत पालने में डालने की कोशिश न करें; उसे अधिक गहरी नींद में सोने दें।

दैहिक समस्याएँ

दैहिक समस्याएँ वे बीमारियाँ हैं जो तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़ी नहीं हैं। दैहिक विकारों को बाहर करने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि आपके शिशु के पेट में दर्द है, तो उससे अच्छी नींद की उम्मीद न करें। इसका कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शूल या ऐंठन हो सकता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, जठरांत्रिय विकारअस्थायी नींद में खलल डालें - केवल उत्तेजना की अवधि के लिए।

जीवन के पहले वर्ष में लगातार नींद विकार का सबसे आम कारण रिकेट्स है - विटामिन डी की कमी के कारण फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय का विकार। शुरुआती अवस्थासूखा रोग हमेशा बढ़ता रहता है न्यूरो-रिफ्लेक्स उत्तेजना, यह लक्षण 3-4 महीने से स्पष्ट रूप से पता लगाया जा सकता है, कुछ मामलों में इससे भी पहले - 1.5 महीने से। बच्चे में चिंता, भय, चिड़चिड़ापन विकसित हो जाता है और नींद में काफ़ी खलल पड़ता है। बच्चे अक्सर चौंक जाते हैं, खासकर सोते समय। पसीना बढ़ जाता है, खासकर नींद के दौरान और खाना खाते समय। चेहरे और शरीर पर सबसे ज्यादा पसीना आता है बालों वाला भागसिर. डॉक्टर द्वारा विटामिन डी की उचित खुराक निर्धारित करने से स्थिति में सुधार होता है।

तंत्रिका संबंधी समस्याएं

बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में व्यवधान के कारण होने वाली नींद संबंधी विकार मिर्गी या गैर-मिर्गी मूल के हो सकते हैं। केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट ही विकार की प्रकृति का निर्धारण कर सकता है, इसलिए यदि आपको कोई संदेह है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

माँ को क्या सचेत करना चाहिए और न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण क्या होना चाहिए:

• रात्रिकालीन एन्यूरिसिस (4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में)
• नींद में चलना, नींद में बातें करना
• बुरे सपने

अलग से, मैं मिर्गी मूल के दुःस्वप्न पर ध्यान देना चाहूंगा। इस मामले में, माँ देखती है कि बच्चे की रात की घबराहट उसी परिदृश्य के अनुसार दोहराई जाती है। ऐसे दुःस्वप्न के दौरान, बच्चे की निगाहें रुकी हुई हो सकती हैं, अंग कांप सकते हैं, और साथ ही कोई चमकीला भी नहीं हो सकता है। भावनात्मक रंगरात का आतंक. सुबह के समय ऐसे बच्चे हमेशा सुस्त, उदास और बुरा महसूस करते हैं।

अंत में, मैं यह दोहराना चाहूंगा कि ज्यादातर मामलों में, नींद संबंधी विकारों के लिए गंभीर होने की आवश्यकता नहीं होती है चिकित्सीय हस्तक्षेप, और बिना किसी निशान के गायब हो जाता है जब माँ स्वयं घबराना बंद कर देती है और बच्चे के सोने-जागने के कार्यक्रम को समायोजित कर लेती है। लेकिन अगर बच्चा बेचैनी से सोता रहे तो बेहतर होगा कि इस समस्या का समाधान डॉक्टर को सौंप दिया जाए।

0 से एक वर्ष तक बाल विकास

1 से 2 वर्ष तक के बच्चों का विकास

पूर्वस्कूली विकास - 2 से 7 तक

एक बच्चे में नींद संबंधी विकार

3-4 महीने में बच्चे को अच्छी नींद लेनी चाहिए।

एक नियम के रूप में, 6-8 सप्ताह में, वह स्वयं रात में भोजन करने की आदत छोड़ देता है, देर से और सुबह में रोना शुरू कर देता है, और इस उम्र में वह आपको केवल सुबह पांच बजे या साढ़े छह बजे ही अपने पास बुलाता है। उस समय जब आप पहली बार उसे स्तनपान कराएं या उसे उसकी पहली बोतल दें। अब से, वह पूरी रात, शाम दस या ग्यारह बजे से लेकर सुबह पांच या छह बजे तक बिना जागे सोता है, और धीरे-धीरे बाद में और बाद में सुबह जागना शुरू कर देगा। कुछ शिशुओं को अभी भी सुबह 6 बजे दूध पिलाने की आवश्यकता होगी, अन्य को सुबह 7 या 8 बजे के आसपास, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनकी माँ (यदि वह कामकाजी है) को पहली बोतल देने के लिए उठना पड़ता है। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं तो अपने बच्चे को सोने दें। ये आपके और बच्चे के लिए बेहतर होगा.

3-4 महीनों में, बच्चे पहले से ही पूरी रात सोते हैं, और इस रात की नींद की अवधि सभी के लिए अलग-अलग होती है, इसके अलावा, वे दिन में तीन या चार बार थोड़ी देर के लिए सो जाते हैं। लेकिन कुछ बच्चे रात में 3-4 बार जागते हैं, रोते हैं, अपनी मां को बुलाते हैं और तभी शांत होते हैं जब वह उठकर बच्चे को गोद में लेती है और कुछ देर उसके साथ रहती है।

यह प्रारंभिक अनिद्रा, जो पहले 6 महीनों में बच्चों में शुरू होती है, यह मामूली, सामान्य या बहुत गंभीर हो सकता है, जब बच्चा केवल माता या पिता की बाहों में ही चिल्लाता है, हिलता है और शांत होता है। यह अक्सर समय से पहले जन्मे बच्चों में होता है (आखिरकार, जीवन के पहले तीन महीनों में वे अक्सर इतने अस्थिर होते हैं!) उस उम्र में जब नींद मुख्य रूप से तृप्ति और भूख की अवधि से नियंत्रित होती है, जब बच्चे को चूसकर, सहलाकर शांत किया जाता है। माँ की शांत आवाज़, जब जीवन को भोजन के बाद आराम की अवधि, मल त्याग के बाद और तनाव की अवधि से मापा जाता है क्योंकि बच्चा भूखा है, या पेट में दर्द है, या गंदे डायपर हैं।

कठिनाइयाँ 6 महीने से 1 वर्ष की आयु के बीच शुरू हो सकती हैं या जारी रह सकती हैं, लेकिन अब अन्य कारणों से उत्पन्न होने लगती हैं।

आपको हमेशा सबसे पहले एक सामान्य या की तलाश करनी चाहिए चिकित्सीय कारणनींद संबंधी विकार, और डॉक्टर को आपसे यह पता चला है कि बच्चा अनिद्रा से पीड़ित है, तो उसे सावधानीपूर्वक बच्चे की जांच करनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि एक बच्चा रात में प्यासा होता है, और यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि वह उठता है और पीने की मांग करता है: शायद बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनाए गए हों, कमरा बहुत गर्म हो।

संक्रमण मूत्र पथया गुर्दे की बीमारी जिसके कारण आपको बहुत अधिक मूत्र उत्पन्न होता है और आपको प्यास लग सकती है और रात में पीने की आवश्यकता हो सकती है। गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स भी इसका कारण हो सकता है।

कोई भी बीमारी पैदा कर सकती है असहजता, दर्द जिससे बच्चा जाग जाएगा; उदाहरण के लिए, ओटिटिस मीडिया कभी-कभी गुप्त रूप में होता है, बुखार के बिना, लेकिन नींद संबंधी विकारों के साथ।

कभी-कभी यह पोषण का मामला होता है, खिलाने का: बच्चा पर्याप्त नहीं खाता है और संतुष्ट नहीं है, या बहुत अधिक खाता है, और मिश्रण में बहुत अधिक अपर्याप्त रूप से पका हुआ आटा होता है, और इससे पेट में दर्द होता है, क्योंकि पेटू बच्चे खत्म हो जाते हैं कुछ ही मिनटों में उनकी बोतल। वे संतुष्ट होने के लिए पर्याप्त खाते हैं, लेकिन चूसने का समय (और इसकी अवधि बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यही वह है जो बच्चे को शांत करता है, और वह अपनी उंगली या शांतचित्त को चूसकर अपना काम करता है) बहुत कम है।

कभी-कभी आपके बच्चे को चाहिए होता है कि आप शाम को शांति से उससे बात करें, धीरे से उसे सुलाएं। कई साल पहले, डॉक्टर एक मेडिकल लेख से बहुत आश्चर्यचकित हुए थे जिसमें दावा किया गया था कि जिन बच्चों को बचपन में बिल्कुल भी हिलाया नहीं गया था या पर्याप्त रूप से हिलाया नहीं गया था, वे बाद में सामान्य रूप से व्यायाम करने में असमर्थ होंगे। यौन जीवन. ऐसा कुछ कहना हास्यास्पद है, लेकिन बच्चे अब हमारी माताओं और हमारी दादी-नानी की तरह सोने के लिए लालायित नहीं हैं, बल्कि इससे बच्चे को शांति और शांति से सोने में मदद मिलती है।

छह महीने और एक वर्ष के बीच नींद संबंधी विकार अक्सर उत्तेजना से जुड़े होते हैं, इस तथ्य के साथ कि बच्चा दिन या शाम के दौरान बहुत अधिक परेशान होता है, लेकिन कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित चीजों से भी परेशान होता है।

मैं एक शिशु को जानता था जिसकी लगातार अनिद्रा ने कई डॉक्टरों के प्रयासों को विफल कर दिया था; उन्होंने इसका कारण जानने के लिए अपना दिमाग व्यर्थ ही लगाया; एक दिन, इस बच्चे के माता-पिता ने उसके पालने के ठीक सामने खड़ी अलमारी से काली टोपी हटा दी, और बच्चा सामान्य और शांति से सोने लगा। यह बच्चा, 8 या 9 महीने का, शाम को एक लंबी काली वस्तु से भयभीत हो जाता था, जिससे वह परेशान भी होता था और उसका ध्यान भी आकर्षित होता था।

यदि कोई बच्चा जीवन के पहले छह महीनों में लंबे समय तक सो नहीं पाता है, तो इसका कारण अनिद्रा ही है अपवाद स्वरूप मामलेविशुद्ध रूप से चिकित्सीय बनें; अक्सर, घर में शोर-शराबे, बेचैनी या चिंताजनक माहौल को दोष दिया जाता है और मनोवैज्ञानिक कारणों की तलाश की जानी चाहिए। यदि बच्चे के चारों ओर सब कुछ शांत और शांत है, भोजन एक सुखद वातावरण में होता है, वह लंबे समय तक चूसता है, माँ को उसे जाने देने की कोई जल्दी नहीं है, और बच्चा उसके साथ सहज है, तो नींद आने की संभावना सबसे अधिक होगी शांत और गहरे रहो.

डॉक्टरों को अक्सर इस बहाने से बहुत छोटे बच्चे के लिए शामक दवा लिखने के लिए कहा जाता है कि बच्चा घबराया हुआ है और ठीक से सो नहीं पाता है, और बहुत से लोग तुरंत बच्चे को विभिन्न सिरप खिलाना शुरू करने के लिए प्रलोभित होते हैं। मैं यह नहीं कहना चाहता कि आपको हमेशा दवाओं का उपयोग बंद कर देना चाहिए, लेकिन पहले कुछ अन्य उपाय आज़माना बेहतर है।

यह समझने की कोशिश करें कि नींद में खलल का कारण क्या हो सकता है। कभी-कभी बच्चे को सुबह नहीं, बल्कि शाम को नहलाना बेहतर होता है, इससे वह शांत हो जाता है। उसे बोतल से पीने के लिए थोड़ा अधिक मीठा मिश्रण देने से कभी दर्द नहीं होता। लिंडेन रंगसंतरे के पानी की कुछ बूंदों के साथ (बेशक, एलर्जी और बच्चे की अनुपस्थिति में)। इसके अलावा, अपने बच्चे को रात के खाने में थोड़ा अधिक और भरपेट भोजन देकर आप उसे भूख से जागने से रोकेंगे।

बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को शामक या नींद की गोलियाँ देना शुरू न करें। अक्सर, उनका उपयोग केवल इस तथ्य से उचित होता है कि माता-पिता अपनी नींद की रक्षा स्वयं करते हैं।

और बच्चे को अपने आप सो जाना चाहिए। यदि शुरुआत में आपके बच्चे को सो जाने के लिए कुछ मिनटों के लिए रोने की ज़रूरत होती है, तो आपको इसे समझना चाहिए और उसके पास जल्दी से न जाएँ या उसे उसके पालने से बाहर न निकालें।

3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे में नींद में खलल

अक्सर माता-पिता के सामने यह समस्या आती है कि उनके बच्चों को सोने में परेशानी होती है। आमतौर पर माताएं बहुत उदास रहती हैं क्योंकि उनके बच्चे रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं। एक तो उन्हें अपने बच्चे की चिंता रहती है और दूसरे वे खुद भी चैन से सो नहीं पाते.

अगर कोई बच्चा रात में अच्छी नींद लेता है तो यह स्वाभाविक रूप से अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देता है। यदि बच्चा रात में बेचैन रहता है, अक्सर उठता है, चिल्लाता या रोता है, या अकेले सोने से डरता है, तो यह माता-पिता को चिंतित करता है और वे निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेंगे। अक्सर, छोटे बच्चों के माता-पिता मदद के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, क्योंकि डॉक्टर यह नहीं बता पाते कि उन्हें क्या चिंता है या दर्द होता है या वे क्यों चिंतित हैं।

माता-पिता के मन में यह विचार भी आ सकता है कि बच्चा तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण अच्छी नींद नहीं ले पा रहा है मानसिक स्वास्थ्यबच्चा।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चों को सोने में परेशानी होती है:

प्रत्येक बच्चे का अपना होता है शारीरिक विशेषताएंनींद

भावनात्मक अधिभार के कारण परेशानी हो सकती है

न्यूरोलॉजिकल आधार पर

दैहिक समस्याएँ

शारीरिक स्तर पर बच्चों में नींद की विशेषताएं

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि बच्चों की नींद वयस्कों की नींद से थोड़ी अलग होती है। उदाहरण के लिए, गहन निद्राउनके पास नहीं है, उनकी नींद एक वयस्क की तुलना में अधिक संवेदनशील और संवेदनशील होती है। इसके अलावा, इसे आदर्श माना जाता है। जीव विज्ञान से हर कोई जानता है कि नींद में कुछ निश्चित चरण होते हैं जो एक दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं। तो, एक वयस्क में, REM नींद लगभग 25% होती है। और एक बच्चे की नींद में ज्यादातर यही REM नींद होती है, जो इतनी गहरी नहीं होती।

अगर बच्चा सो रहा है तो इस दौरान गहरा चरणनींद के दौरान, आप देख सकते हैं कि कैसे पलकों के नीचे नेत्रगोलक बहुत तेजी से हिलते हैं। ऐसे क्षणों में बच्चे सपने देखते हैं। नींद के दौरान, पूरे शरीर की मांसपेशियों की टोन खत्म हो जाती है, केवल आंखों और नासोफरीनक्स की मांसपेशियां ही सक्रिय रहती हैं। इसलिए, नेत्रगोलक हिल सकते हैं और श्वसन तंत्रयह बहुत अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन शरीर हिल नहीं सकता, क्योंकि यह मूल रूप से निर्माता द्वारा इरादा और बनाया गया था। लेकिन फिर भी, अगर सपने में हिलने-डुलने और आराम न करने की क्षमता सक्रिय रहे, तो सभी लोग, न केवल बच्चे, वे हरकतें कर सकते हैं जो वे सपने में देखते हैं।

सोने की स्थिति पहले से तैयार की जानी चाहिए

अजीब बात है कि, बच्चे को अच्छी नींद मिले, इसके लिए बेहतर है कि उसे जन्म से ही विभिन्न शोरों से अलग न किया जाए। स्वाभाविक रूप से, आपको जानबूझकर अलमारियों, बर्तनों को नहीं खटखटाना चाहिए या अपने बच्चे के कान में संगीत नहीं बजाना चाहिए। सब कुछ तर्क के अंतर्गत होना चाहिए.

बचपन से, नींद के दौरान, एक बच्चे को दूसरे कमरे में वैक्यूम क्लीनर की आवाज़, वॉशिंग मशीन का हल्का शोर, हल्की धुनों के छोटे स्वर और माँ या पिताजी की परिचित आवाज़ों का आदी होना चाहिए। यह सब इसलिए जरूरी है ताकि बच्चे को ऐसी आवाजों की आदत हो जाए और वह नींद में इनसे डरे नहीं, जागने पर इससे डरे नहीं। स्पष्ट भाषण है कि तब बच्चा दिन में भी अच्छी नींद ले सकेगा और उस समय माता-पिता पढ़ाई जारी रख सकेंगे करने योग्य आवश्यक चीजें, अपने बच्चे के जागने के डर के बिना।

एक बच्चे के लिए सोने की स्थिति की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है ताजी हवा. बिस्तर पर जाने से पहले उस कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है जिसमें बच्चा सोएगा। एक ताज़ा अपार्टमेंट में, आपके बच्चे की नींद अधिक मजबूत होगी। पर सो रहा हूँ ताजी हवा. इसलिए, जब बच्चे के साथ सड़क पर चलते हैं, तो उसके लिए जागते रहने के बजाय सोना सबसे अच्छा है। ताजी हवा में सोने से सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है। अगर आपका बच्चा बड़ा है, तो बेहतर होगा कि सोने से पहले उसके साथ ताजी हवा में टहलें।

केवल शिशुओं के लिए ही नहीं, बल्कि हर किसी की नींद में आराम भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, तकिया उपयुक्त होना चाहिए और कंबल मौसम और कमरे के सामान्य तापमान के लिए उपयुक्त होना चाहिए। यदि आपके बच्चे के पैर बहुत ठंडे हैं, जिसके कारण वह जाग भी सकता है, तो उसे मोज़े पहनाना बेहतर है, इससे वह जल्दी सो जाएगा और नींद गहरी हो जाएगी। बड़े बच्चों के लिए तकिए की ऊंचाई पर ध्यान देना जरूरी है। आप खुद भी याद रख सकते हैं कि तकिये पर सोने की सही स्थिति क्या है।

यह सबसे अच्छा है जब किनारा गर्दन पर टिका हो और कंधे और पीठ गद्दे पर हों। अंतिम मुद्रा को सबसे सही स्थिति माना जाता है। इसलिए, बच्चों को आराम प्रदान किया जाएगा। हालाँकि, वयस्क भी इससे लाभान्वित हो सकते हैं। करने के लिए धन्यवाद सही स्थानसोते समय तकिये का प्रयोग करने से आपकी गर्दन और पीठ अकड़न या दर्द नहीं होगी।

बच्चों की नींद की अवधि

जो दिलचस्प है वही है छोटा बच्चा, तो उसे दिन में जितना अधिक समय सोना चाहिए। चूँकि प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है, यही बात छोटों पर भी लागू होती है। बच्चे के स्वभाव और उसकी मनोशारीरिक स्थिति पर।

बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, वह उतना ही अधिक समय तक जागता रहता है। इस प्रक्रिया के कारण मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर बच्चा अलग होता है, इसलिए बच्चे की विशेषताओं के आधार पर, उसे अपनी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। यदि ऐसा होता है, और बच्चा अपने साथियों की तुलना में कम सोता है, लेकिन मनमौजी नहीं है और अच्छा व्यवहार करता है, तो माता-पिता को चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है और उसे पहले वाली नींद की जरूरत नहीं रह जाती है, कुछ संकेत यह दिखने लगेंगे। उदाहरण के लिए, जागने की पूरी अवधि के दौरान, वह थकता नहीं है और सक्रिय रहता है, हो सकता है कि बच्चा मूडी हो और बहुत धीरे-धीरे सो जाता हो जल्दी जागनादोपहर के भोजन के बाद की झपकी यह भी इंगित करती है कि अब उसे बार-बार बिस्तर पर सुलाने की आवश्यकता नहीं है। यह आपके बच्चे की दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने लायक हो सकता है।

माँ के साथ सोना बच्चे की मानसिक शांति के लिए अच्छा है

कई सालों से यह माना जाता था कि जन्म के तुरंत बाद बच्चे को अपने माता-पिता से अलग सोना चाहिए। उन्होंने उसे एक अलग पालने में डाल दिया, जो उसके लिए बहुत थका देने वाला था, क्योंकि वह अपनी माँ के साथ-साथ स्वयं महिला से भी बहुत जुड़ा हुआ था, क्योंकि उसे रात में कई बार उठना पड़ता था और बच्चे की देखभाल करनी पड़ती थी। आज, मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोलॉजिस्टों ने अपना दृष्टिकोण बदल दिया है और मानते हैं कि माँ के साथ सोना बच्चों की इच्छा नहीं है, बल्कि एक शारीरिक ज़रूरत है जिसे सामान्य माना जाता है।

यदि आपको अपने बच्चे में नींद की गड़बड़ी के कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें, क्योंकि ऐसी गड़बड़ी को नजरअंदाज करने से तनाव और खराब मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है।

ru-babyhealth.ru

4 वर्ष की आयु के बच्चों में नींद में खलल

माता-पिता को अक्सर 4 वर्ष की आयु के बच्चों में रात की नींद में गड़बड़ी का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर मामलों में यह रोने से व्यक्त होता है।

चार साल के बच्चे में नींद में खलल

प्रथम आयु संकट

4 साल की उम्र में, बच्चों को पहली बार उम्र के संकट का अनुभव होता है, जो व्यवहार में निम्नलिखित परिवर्तनों की विशेषता है:

बच्चा टिप्पणियों या मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अधिक आंसू के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, नर्वस ब्रेकडाउनया अवज्ञा. दिलचस्प बात यह है कि आंतरिक विरोध या अनुरोधों का अनुपालन न करना मौखिक रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है। इस उम्र में बच्चे अपनी आंतरिक स्थिति को शब्दों में स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और उसे इस तरह दर्शाने में असमर्थ होते हैं।

आंतरिक परेशानी और तनाव से निराशा, चिंता या निराशा का विकास होता है। उच्च संवेदनशीलता और अभाव की भावना (ध्यान, खिलौने आदि) नींद में खलल पैदा करती है।

4 साल की उम्र में बच्चों की गतिविधि का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, उनमें स्वयं के बारे में एक व्यक्ति के रूप में जागरूकता विकसित होती है और अक्सर ऐसा आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। 3-5 वर्ष की आयु के बच्चे बहुत संवेदनशील होते हैं, वे "वयस्क" चीजें करना पसंद करते हैं, वयस्कों के व्यवहार की नकल करते हैं, जिससे आंतरिक रूप से वे खुद को उनमें से एक के रूप में पहचानते हैं।

इस अवधि के दौरान, माता-पिता का अपने बच्चे के प्रति पर्याप्त रवैया बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि "आपके हाथ छिद्रों से भरे हुए हैं" जैसी लापरवाह टिप्पणी उसे गंभीर और गहरी चोट पहुँचा सकती है। वाक्यांश जैसे: "मैं इसे स्वयं करना पसंद करूंगा", बच्चे के साथ भावनात्मक संपर्क की कमी से नींद में खलल, आत्मकेंद्रित और अलगाव हो सकता है।

सोच की विशेषताएं

4 वर्ष की आयु के बच्चों में दृश्य-आलंकारिक सोच विकसित होती है। अर्थात्, वे स्थिति को किसी विशिष्ट वस्तु से जोड़े बिना "मानो" के रूप में देखते हैं। विभिन्न छवियों को पुनः बनाते हुए, बच्चा अपने ज्ञान पर भरोसा करता है, व्यावहारिक अनुभव, परियों की कहानियां, कार्टून और बहुत कुछ। इस उम्र में बच्चे कल्पना करना, वास्तविकता और कल्पना का मिश्रण करना पसंद करते हैं।

यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि आपका 4 साल का बच्चा टीवी या कंप्यूटर पर क्या देखता है, क्योंकि "कार्टून" पात्रों को किसी स्थिति से जोड़ा जा सकता है और वास्तविकता में स्थानांतरित किया जा सकता है। इस उम्र के बच्चों के लिए काल्पनिक एपिसोड, काल्पनिक कहानियाँ और पात्र भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण और वास्तविक हैं।

यह धारणा नींद को बहुत प्रभावित करती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। भावनात्मक रूप से अनुभव की गई परियों की कहानियां या कार्टून रात में भय, चिंता और तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना का कारण बन सकते हैं। यह नींद में खलल, रोना, चिंता, बाल खींचना और अन्य प्रतिक्रियाओं द्वारा व्यक्त किया जाता है।

माता-पिता द्वारा की जाने वाली सामान्य गलतियाँ

4 साल के बच्चे की नींद में सुधार करने की कोशिश करते समय, माता-पिता अक्सर इसकी तलाश करते हैं शारीरिक कारणइसका उल्लंघन. सभी प्रकार की परीक्षाएँ करते समय, वे मुख्य चीज़ के बारे में भूल जाते हैं - बच्चों का मानसिक संतुलन (और उनका अपना)। वे वही गलतियाँ करते हैं:

बुद्धि को "विकसित" करने की इच्छा। आजकल, लगभग पालने से ही बच्चों को भाषाएँ, संगीत, पढ़ना, चित्रकारी आदि सिखाना शुरू कर दिया जाता है। यह सब जरूरी और अच्छा है, लेकिन काफी हद तक उन्हें शारीरिक विकास की जरूरत है। वह ही मानसिक विकास निर्धारित करती है। वे अक्सर लिखते हैं: "मेरा बच्चा पूरी तरह से भरा हुआ है (क्लब, कक्षाएं, शिक्षक...), शाम को थक जाता है, लेकिन सोता नहीं है..."। और उसे बस दिन के दौरान "दौड़ने" की ज़रूरत थी, फिर, शारीरिक रूप से थककर, वह जल्दी और गहरी नींद में सो जाएगा।

जो बच्चे दिन में अच्छा खेलते हैं वे आमतौर पर गहरी नींद सोते हैं

• 4 वर्ष की आयु के बच्चों में नींद की गड़बड़ी अपने माता-पिता के साथ पर्याप्त भावनात्मक संपर्क के अभाव में भी होती है। आपको ऐसी सलाह मिल सकती है जैसे: "उसे अपने साथ लेटना मत सिखाओ, रोने पर प्रतिक्रिया मत करो, अपने आप शांत हो जाओ," इत्यादि। इसके विपरीत, इस बात से न डरें कि अपने बच्चे को सहायता और सहायता प्रदान करके आप उसे "खराब" कर देंगे। उसे अपने बगल में सुलाएं. यह बुढ़ापे तक जारी नहीं रहेगा, लेकिन मानस क्रम में रहेगा।
• एक बच्चे के साथ "बच्चा" जैसा व्यवहार करना। 4 वर्ष की आयु में बच्चों में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए माता-पिता का उनके प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण आवश्यक है। स्वतंत्रता की इच्छा अक्सर टकराती है: "आप अभी तक ऐसा नहीं कर सकते," "आप खुद को काट सकते हैं," "आप अभी भी छोटे हैं।"

4 वर्ष की आयु के बच्चों में दवाओं का सहारा लिए बिना (बीमारियों की अनुपस्थिति में) नींद की गड़बड़ी से निपटना संभव है। यह सुविधाओं के आधार पर किया जाना चाहिए मानसिक विकासइस उम्र में बच्चा.

• बच्चों को घर के कामों में शामिल करें, उन्हें निर्देश दें, उनसे सलाह लें और सलाह लें। इससे आपको आवश्यक और महत्वपूर्ण होने का एहसास होता है।
• अनुसरण करना शारीरिक गतिविधिदिन के दौरान बच्चा. उसे अधिक चलने, दौड़ने, बाइक या रोलर स्केट चलाने दें। आदर्श विकल्प यह होगा कि आप उसे अपने साथ रखें।
• अगर डर पैदा हो तो उससे छुटकारा पाने के लिए खेल का सहारा लें। आप एक सफेद छाता खरीद सकते हैं, इसे एक साथ पेंट कर सकते हैं और इसे रात में डरावने पात्रों से "सुरक्षा" के रूप में उपयोग कर सकते हैं, इसे अपने बिस्तर के बगल में खुला रख सकते हैं।
• यदि अँधेरे के डर के कारण नींद में खलल पड़ता है, तो ऐसे खेल खोजें जिनमें यह आवश्यक हो। उदाहरण के लिए, कंबल से बना एक "घर"।

एक बच्चे को धीरे-धीरे अंधेरे का आदी बनाने के लिए कंबल से ढकी कई कुर्सियों से बने घर में खेल खेलना उपयुक्त रहता है।

• ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जहाँ आपका बच्चा किसी चीज़ पर काबू पा सके या किसी तरह से खुद को अभिव्यक्त कर सके, और किसी भी मामले में उसे प्रोत्साहित करें। इससे उसे अपनी क्षमताओं पर विश्वास मिलेगा, यह विश्वास होगा कि वह अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम है, और आंतरिक शांति मिलेगी।
• अच्छे पात्रों और चित्रों वाली परियों की कहानियाँ चुनें। सोने से पहले टीवी या कंप्यूटर देखने की अनुमति न दें।

सबसे अधिक बार, 4 वर्ष की आयु के बच्चों में नींद की गड़बड़ी जुड़ी होती है मनोवैज्ञानिक विकास. यदि ओ शारीरिक पीड़ाबच्चा उस जगह को बता और दिखा सकता है जहां दर्द होता है, लेकिन वह आंतरिक तनाव, निराशा या नाराजगी को शब्दों में समझाने में असमर्थ होता है। अपने बच्चे का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें, स्थितियों के प्रति उसके कार्यों और प्रतिक्रियाओं का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, और आपको निश्चित रूप से नींद संबंधी विकार का कारण पता चल जाएगा।

3-4 वर्ष की आयु के बच्चे की घंटे के हिसाब से दैनिक दिनचर्या: बच्चे की नींद और पोषण कार्यक्रम के साथ एक तालिका

तीन साल का बच्चा माँ की ख़ुशी होता है। वह सक्रिय, हंसमुख और जिज्ञासु है, जिसके लिए उसके परिवार को अक्सर "क्यों" उपनाम मिलता है। 3 वर्ष की अवधि के दौरान शिशु को आश्चर्य होता है कि ऐसा क्यों है आज बर्फ़ गिर रही है, क्यों एक बिल्ली के 4 पैर होते हैं, और एक कौवे के पास बाहों के बजाय पंख होते हैं। बड़ा होकर, तीन साल का बच्चा धीरे-धीरे एक व्यक्ति की तरह महसूस करता है, स्वतंत्रता के लिए प्रयास करता है, अपनी प्राथमिकताओं और इच्छाओं को व्यक्त करने की कोशिश करता है।

बच्चा पहले से ही तीन साल का है, और उसे दैनिक दिनचर्या के लिए तैयार रहने की ज़रूरत है, क्योंकि बच्चे को जल्द ही किंडरगार्टन जाना होगा

स्वतंत्रता की इच्छा शिशु की मनोदशा और चरित्र में परिलक्षित होती है। कभी-कभी वह मनमौजी, जिद्दी हो जाता है और अपने बड़ों की आज्ञा का पालन करना बंद कर देता है। मनोवैज्ञानिक इस घटना को तीन साल पुराना संकट कहते हैं। माता-पिता का समर्थन और ध्यान इस पर काबू पाने में मदद करेगा। इस अवधि के दौरान माँ के लिए भी यह आसान नहीं होता - उसे आमतौर पर काम पर जाना होता है और इसे रोजमर्रा की जिंदगी और बच्चे की देखभाल के साथ जोड़ना होता है।

तीन साल के बच्चे का विकास

इस उम्र में बच्चों की "हानिकारकता" बड़े होने के संकट से जुड़ी है। बड़ा हो चुका बच्चा प्रियजनों के साथ बातचीत करना सीखता है। यदि आप अपनी माँ की अवज्ञा करते हैं और अपनी दादी के अनुरोध को अनदेखा करते हैं तो क्या होगा? ऐसे समय में बच्चे को बिस्तर पर सुलाना या मेज पर खाना खिलाना मुश्किल हो जाता है। बड़ी मदददैनिक दिनचर्या से माता-पिता को इसमें मदद मिलेगी - बच्चे को सही समय पर भूख या थकान महसूस होगी।

तीन वर्षीय शासन की विशेषताएं

तीन साल के बच्चे की दिनचर्या लगभग दो साल के बच्चे जैसी ही होती है। अंतर केवल इतना है कि बच्चे की दिन की नींद कम हो जाती है: वह पहले उठता है और थोड़ी देर बाद (लगभग 21 घंटे) बिस्तर पर जाता है। अब वह दोपहर की झपकी से पहले और बाद में 6-6.5 घंटे जागता है।

तीन साल के बच्चे की नींद का पैटर्न कम होता जा रहा है। लेकिन माता-पिता को, बच्चे के तमाम विरोधों के बावजूद, उसे रात और दिन दोनों समय समय पर सुलाने की ज़रूरत होती है

नई दिनचर्या माँ द्वारा स्थापित नियमों की विशिष्टताओं से भी जुड़ी है। सोने से पहले स्नान कराया जाता है, जिससे बच्चे को रात के खाने से पहले अधिक चलने और उसके बाद खेल खेलने की अनुमति मिलती है। तीन साल के बच्चे पहले से ही दिन में बिस्तर पर जाने से झिझकते हैं। हालाँकि, माता-पिता को बच्चे की इच्छाओं को पूरा नहीं करना चाहिए और उसे जागते नहीं छोड़ना चाहिए। नींद की कमी स्वास्थ्य और खुशहाली तथा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

यह गर्मियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब बच्चे अंधेरा होने के बाद थोड़ी देर बाद सो जाते हैं, और सुबह वे सामान्य से पहले सूरज के साथ उग आते हैं। ऐसी स्थितियों में, कुछ बच्चे चिड़चिड़े, अवज्ञाकारी हो जाते हैं और उन्हें खेल में शामिल करना मुश्किल हो जाता है। इस प्रकार नींद की कमी स्वयं प्रकट होती है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को दिन के दौरान पर्याप्त नींद मिले। यदि वह शाम को देर से सोता है, या सुबह जल्दी उठता है, तो आपको शेड्यूल समायोजित करना चाहिए और उसे 1-1.5 घंटे पहले बिस्तर पर सुलाने का प्रयास करना चाहिए।

हमारे आसपास की दुनिया का संचार और ज्ञान

तीन साल के बच्चे के लिए केवल करीबी लोगों के साथ संवाद करना ही काफी नहीं है, उसके लिए साथियों के समूह में अपनी जगह ढूंढना भी महत्वपूर्ण है। जब बच्चा किंडरगार्टन नहीं जाता है, तो आपको उसे खेल के मैदान में ले जाना चाहिए, जहां वह समाज में व्यवहार के पहले कौशल सीखेगा। अपने बच्चे को यह सिखाना ज़रूरी है कि बच्चों के खिलौने बिना पूछे न लें, और स्लाइड से नीचे या झूले पर जाते समय कतार का सम्मान करें। ये कौशल आपको समाज के नियमों के अनुकूल ढलने और अपने पहले दोस्त बनाने में मदद करेंगे।

तीन साल के बच्चे की कल्पनाशक्ति अद्भुत होती है। वयस्कों को मनगढ़ंत कहानियाँ सुनाकर, वह उस अर्थ में धोखा नहीं देता जिस अर्थ में पुरानी पीढ़ी झूठ को समझती है, कल्पना की रेखा के बीच अंतर नहीं करती है और असली दुनिया. इस कारण से, आपको अपने बच्चे को डरावने कार्टून नहीं दिखाने चाहिए परी-कथा पात्र(पिशाच, बाबा यगा और उसके जैसे)। आप उसकी जंगली कल्पनाओं के लिए भी उसे दोषी नहीं ठहरा सकते।

एक बच्चे के लिए अन्य बच्चों के साथ संवाद करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कम उम्र, अन्यथा बाद में इस संबंध में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और परिणामस्वरूप मित्रों की कमी हो सकती है

दूसरी ओर, जब कोई बच्चा लगातार "असली दोस्तों" और उनकी भागीदारी के साथ रोमांच के बारे में कहानियाँ लेकर आता है, तो यह सोचने लायक है कि क्या वह अपने जीवन में खुश है। वास्तविक जीवन? शायद उसके पास साथियों के साथ संवाद और परिवार के ध्यान की कमी है। घर पर एक संवेदनशील, मैत्रीपूर्ण माहौल, बच्चे की भलाई पर ध्यान और एक उचित दैनिक योजना उसे मास्टर करने में मदद करेगी अधिकतम मात्राकौशल, साथियों के साथ संवाद करें और अति न थकें।

तीन साल के बच्चे की दैनिक दिनचर्या

दैनिक दिनचर्या का आधार शिशु की नींद है। रात में यह लगभग 10 घंटे तक रहता है, दिन के दौरान - 2 घंटे। यदि बच्चा 21-00 बजे सो जाता है, तो वह लगभग 7-00 बजे उठ जाता है, नाश्ते के समय या बगीचे में जाने के समय। खानपान अनुसूची में दूसरा महत्वपूर्ण आइटम है। तीन साल के बच्चों को दिन में 4-5 बार खाना खिलाया जाता है, कोशिश की जाती है कि भोजन के समय से 30 मिनट से ज्यादा का अंतर न हो। नीचे दी गई तालिका वर्णन करती है अनुकरणीय विधा 3-4 साल का बच्चा उन दिनों में जब वह किंडरगार्टन नहीं जाता है।

vseprorebenka.ru

4 वर्ष की आयु के बच्चों में अनिद्रा की विशेषताएं

जीवन के पहले वर्षों के दौरान, बच्चे का शरीर किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक तीव्रता से बढ़ता और विकसित होता है। इसलिए, बच्चे के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता को पूरा करना आवश्यकता से कम महत्वपूर्ण नहीं है स्वस्थ भोजन. स्तर सहित परिवर्तनों की तीव्रता भावनात्मक क्षेत्र, नींद में महत्वपूर्ण व्यवधान पैदा कर सकता है। आंकड़े कहते हैं कि इस उम्र का हर पांचवां बच्चा कम से कम कभी-कभी अनिद्रा का अनुभव करता है।

सामान्य एक साल का बच्चादिन में 13-14 घंटे सोता है, 4 साल की उम्र में उसे दिन में लगभग 11 घंटे सोना चाहिए। एक निश्चित अवधि तक पर्याप्त नींद की कमी से शिशु के स्वास्थ्य और मानस दोनों में जटिलताएँ पैदा होती हैं। इसलिए, बच्चे में अनिद्रा को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, कोई प्रणालीगत विकृति का पता नहीं चलता है। कारण बच्चे के मानस में निहित हैं। और यही कठिनाई है. यदि, शारीरिक असुविधा की उपस्थिति में, कोई बच्चा दर्द का स्थान दिखा सकता है और अस्वस्थता के बारे में बात कर सकता है, तो भावनात्मक परिवर्तन के साथ वह इसे महसूस करने और इसके बारे में बात करने में सक्षम नहीं है।

निम्नलिखित अनिद्रा का कारण बन सकते हैं: उम्र से संबंधित परिवर्तन:

• उम्र का पहला संकट. मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि चार साल की उम्र में पहला भावनात्मक संकट पैदा होता है। यह मनमौजीपन, विरोध, चिड़चिड़ापन और जिद के रूप में प्रकट होता है। दुर्भाग्य से, इस उम्र में एक बच्चा इस स्थिति को खुद से समझने और इसके बारे में बात करने से बच नहीं सकता है। आंतरिक बेचैनी रोने में व्यक्त होती है। स्थिति की घबराहट के कारण नींद में खलल पड़ता है।
• बच्चा स्वयं को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में परिभाषित करना शुरू कर देता है। और साथ ही, वह अक्सर अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को अधिक महत्व देता है। माता-पिता द्वारा इसे समझने की कमी और उनकी स्वतंत्रता का दमन बच्चों को खुद में ही अलगाव, अलगाव और नाराजगी की ओर ले जा सकता है। जिससे बच्चे की नींद में भी खलल पड़ता है।
• जीवन का चौथा वर्ष गठन की विशेषता है दृश्य-आलंकारिक सोच. बच्चा अपने विचारों और अनुभव के आधार पर किसी भी स्थिति या वस्तु की पहचान करके आगे बढ़ता है। और ये अक्सर कार्टून होते हैं, उनकी अपनी कल्पनाएँ। वास्तविकता कल्पना के साथ मिश्रित होती है। यह धारणा ज्वलंत रात के सपने, बुरे सपने और अत्यधिक अनुभवों की ओर ले जाती है जो हमेशा वयस्कों द्वारा समझ में नहीं आते हैं।
• इस उम्र में कई बच्चे पहली बार अपने पहले बड़े समूह का सामना करते हैं: एक किंडरगार्टन समूह। यह शिशु के जीवन में एक घटना बनने के अलावा और कुछ नहीं हो सकता। और बहुत प्रभावशाली बच्चों में, ऐसी नई भावनाएँ नींद में खलल पैदा करेंगी।
• इस उम्र में बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता अभी भी अपूर्ण होती है। इसलिए, विभिन्न संक्रामक रोग और सर्दी नींद में खलल पैदा कर सकते हैं।
• माता-पिता की गलतियाँ. आज, छोटी उम्र से ही, बच्चों को विभिन्न शैक्षिक प्रणालियाँ प्रदान की जाती हैं प्रारंभिक विकास. कई माता-पिता अपने बच्चों के सक्रिय विकास के लिए प्रयास करते हैं, उन्हें अलग-अलग क्लबों में भेजते हैं, उन पर बोझ डालते हैं शैक्षणिक अनुशासन. लेकिन साथ ही, कुछ लोग बच्चे के अनिवार्य मनोवैज्ञानिक आंतरिक संतुलन के बारे में भी भूल जाते हैं। शायद, विकासात्मक कक्षाएं नहीं, बल्कि ताजी हवा में सक्रिय सैर से बच्चे को अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी।
• माता-पिता के साथ भावनात्मक संपर्क के महत्व को कम आंकना। कुछ बच्चों को अपनी माँ की अनुपस्थिति में विशेष रूप से कठिन समय का सामना करना पड़ता है प्रारम्भिक कालकिंडरगार्टन में, रात में माता-पिता से अलग सोने का पहला प्रयास।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के अलावा इस उम्र कानिम्नलिखित कारक अनिद्रा का कारण बनते हैं:

1. वंशानुगत प्रवृत्ति. अनिद्रा अक्सर बच्चे के माता-पिता या निकटतम परिवार में होती है।
2. विकृतियों आंतरिक अंग. यह कारण वयस्कों के लिए अधिक विशिष्ट है, लेकिन बच्चों में भी होता है।
3. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी। इस उम्र के बच्चों में तंत्रिका तंत्र अपने अंतिम गठन के चरण में होता है। किसी की शक्ल पैथोलॉजिकल परिवर्तननींद में खलल पैदा करेगा.
4. नींद और गतिविधि पैटर्न में गड़बड़ी. एक बच्चे के लिए, दैनिक दिनचर्या एक वयस्क की नींद से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। किसी मोड की अनुपस्थिति विफलताओं की ओर ले जाती है जैविक लय, अनिद्रा।
5. शारीरिक उम्र से संबंधित परिवर्तन. 4 साल के बच्चे उनका सामना करते हैं उम्र की समस्या: दांत निकलते, गीली चादरें, जब तक वह अलार्म घड़ी पर शौचालय जाने के लिए उठना नहीं सीख लेता...

यह ध्यान में रखते हुए कि एक बच्चे के लिए, एक वयस्क के विपरीत, अनिद्रा का मुख्य कारण मानसिक और भावनात्मक कारक हैं, उपचार का उद्देश्य भी काफी हद तक आरामदायक स्थिति पैदा करना है। मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ. औषध उपचारअत्यंत दुर्लभ मामलों में उपयोग किया जाता है, केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

अनिद्रा का इलाज हर बच्चे के लिए अलग-अलग होता है। यह उसकी चारित्रिक विशेषताओं, उन कारणों पर निर्भर करता है जिनके कारण नींद में खलल पड़ा।

सामान्य दिशा नींद की स्वच्छता बनाए रखते हुए मनोवैज्ञानिक संतुलन और आराम पैदा करना है।

आपके बच्चे को अनिद्रा से निपटने में मदद करने के लिए, उपचार के निम्नलिखित क्षेत्रों का उपयोग किया जाता है:

6. अनुकूलन शारीरिक गतिविधिऔर भावनात्मक तनाव.
7. बच्चे की "स्वतंत्रता की पहचान"। उसे अधिक स्वतंत्र कार्य सौंपे जा सकते हैं। इससे शिशु को महत्व और आत्म-मूल्य की भावना मिलेगी।
8. यदि बुरे सपने और काल्पनिक चित्र आते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उनके बारे में बात करनी चाहिए और उनसे छुटकारा पाने के लिए उनका उपयोग करना चाहिए खेल प्रपत्र. यदि कोई बच्चा अंधेरे से डरने लगा है, तो आप ऐसे गेम लेकर आ सकते हैं जहां आप इसे स्वयं बना सकते हैं (उदाहरण के लिए, स्वतंत्र रूप से एक घर बनाना, जहां कुछ अंधेरे की उपस्थिति अनिवार्य है)। रात्रिकालीन रोशनी का उपयोग किया जा सकता है।
9. देखे गए कार्टूनों, बच्चों द्वारा सुनी जाने वाली परियों की कहानियों और निभाए गए खिलौनों के पात्रों की "सेंसरशिप"। डरावने भयावह पात्रों वाली परियों की कहानियों, निर्दयी बाहरी विशेषताओं वाले खिलौनों को बाहर करना आवश्यक है जो संभावित रूप से भयावह हैं।
10. सोने से ठीक पहले का समय बच्चों के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। एक अच्छी परी कथा, माँ की उपस्थिति, सहलाना और कुछ झुलाना नींद के लिए लाभकारी माहौल बनाते हैं।
11. नींद की स्वच्छता. आरामदायक तापमानऔर हवा में नमी, बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त आयाम वाला एक आरामदायक बिस्तर, एक नरम बिस्तर और आरामदायक सोने के कपड़े, शांति, मंद रोशनी, लेकिन पूर्ण अंधकार नहीं, नींद को आसान और अच्छी नींद बनाते हैं।
12. अगर बच्चा आधे घंटे के भीतर सो न जाए तो आप उसे उठकर कुछ देर के लिए शांत खेल में व्यस्त कर सकते हैं।
13. अरोमाथेरेपी का प्रयोग किया जाता है। ये न केवल मोमबत्तियाँ हैं, बल्कि एक आरामदायक मालिश भी हैं ईथर के तेल, सुगंधित स्नान. बच्चे के बगल में जड़ी-बूटियों वाला तकिया रखने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आप नर फर्न, पाइन सुई, हॉप कोन, पुदीना, जेरेनियम, अजवायन, गुलाब की पंखुड़ियां, लैवेंडर, रोजमेरी का उपयोग कर सकते हैं। गंध बहुत तेज़ या परेशान करने वाली नहीं होनी चाहिए।
14. अच्छे परिणाम देता है हाथ से किया गया उपचारआरामदायक मालिश के साथ.

बच्चे की नींद में सुधार के लिए लोक व्यंजनों में से, निम्नलिखित तरीकों ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है।

15. कप गर्म दूधसोने से पहले नियमित रूप से एक चम्मच शहद के साथ बच्चे को इसका सेवन कराना अच्छा माना जाता है नींद की गोलियांबच्चों के लिए. स्वाभाविक रूप से, यदि उसे मधुमक्खी उत्पादों के प्रति अतिसंवेदनशीलता नहीं है।
16. चीड़ की सुइयों से स्नान। आपको एक थर्मस में 3-4 बड़े चम्मच पाइन सुइयों के ऊपर उबलता पानी डालना होगा और 12 घंटे के लिए छोड़ देना होगा। फिर नहाने से पहले इस अर्क को नहाने के पानी में मिला लें। इसका तापमान आरामदायक, गर्म होना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में गर्म या परेशान करने वाला नहीं होना चाहिए। वे लगभग सवा घंटे तक चलते हैं। उपचार का कोर्स प्रतिदिन 10 दिन है।
17. पाइन सुइयों के बजाय, आप औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं: टैन्सी, नॉटवीड। इसी प्रकार इनका आसव तैयार किया जाता है। अनुपात: प्रति लीटर उबलते पानी में सूखी जड़ी बूटी के कुछ बड़े चम्मच। ऐसे स्नान की अवधि सवा घंटे तक होती है। कोर्स- 10 दिन.
18. वेलेरियन। आप इसकी एक टहनी अपने बच्चे के तकिये के पास रख सकते हैं। आप दो बड़े चम्मच सूखे कुचले हुए पौधे की जड़ के ऊपर आधा लीटर उबलता पानी डालकर काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आपको इसे 4 घंटे तक पकने देना है और दिन में दो बार एक चम्मच देना है।
19. आज, फार्मेसी विभिन्न शामक दवाएं बेचती है पौधे आधारितबच्चों में नींद को सामान्य करने के लिए।
20. इस तथ्य के बावजूद कि लोक उपचार को हानिरहित माना जाता है, आपको विभिन्न पदार्थों के प्रति बच्चे की संभावित बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बारे में याद रखने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, अत्यधिक महत्व को देखते हुए, 4 साल के बच्चों में नींद की गड़बड़ी को दूर करना संभव और आवश्यक है अच्छी नींदउसके स्वस्थ विकास के लिए.

और इसके लिए वह हर संभव और असंभव प्रयास करता है। यह शिशुओं की नींद के लिए विशेष रूप से सच है।

कभी-कभी पत्रिकाओं की तरकीबें मदद नहीं करतीं। क्या करें? सबसे पहले यह समझें कि एक साल तक क्या-क्या परेशानियां होती हैं और फिर उन्हें सुलझाने का प्रयास करें।

जीवन के पहले सप्ताह में, बच्चा रात में और दिन में 8 घंटे से अधिक सोता है, तीन महीने में यह 5.5 घंटे और रात में 9.5 घंटे से अधिक सोता है। और पहले से ही 12 महीनों में, बच्चा रात में 11 घंटे से अधिक समय तक शांति से सोता है, और दिन के दौरान - केवल 2.5। यह स्वस्थ है अच्छी नींदबच्चा।

यदि आपके शिशु को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो नींद में खलल पड़ सकता है। आमतौर पर, ऐसे विकारों को प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित किया जाता है। प्राथमिक लोगों में बुरे सपने और भय, एन्यूरिसिस, ऑब्सट्रक्टिव एपनिया सिंड्रोम और अन्य विकार हैं जिनका पता पॉलीसोम्नोग्राफी (नींद के दौरान शरीर के कार्यों का एक अध्ययन) के दौरान लगाया जाता है। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता या वंशानुगत प्रवृत्ति के कारण प्रकट हो सकते हैं। आमतौर पर, ऐसी नींद की गड़बड़ी एक वर्ष के बाद बच्चों में होती है और उम्र के साथ गायब हो जाती है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में द्वितीयक विकार पाए जाते हैं। इस मामले में, पॉलीसोम्नोग्राफ़िक अध्ययन के दौरान शरीर के कार्यों में विचलन नहीं देखा जाता है। शिशुओं में नींद संबंधी विकारों में सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना शामिल है।

एक बच्चे को सोना कठिन क्यों लगता है?

बच्चे की स्थिति सही नहीं है

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह असंभव है. उसे अपनी बाहों में सो जाने की आदत हो जाएगी और फिर मुश्किलें खड़ी हो जाएंगी। अपने बच्चे को शांत करनेवाला, बोतल या यहाँ तक कि स्तन के साथ सो जाने की आदत डालने की भी आवश्यकता नहीं है।

क्या करें

बच्चे को अपनी बाहों में नहीं, बल्कि सोने की जगह पर ही सोना चाहिए। . इसमें समय लगेगा. लेकिन आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगी, उतनी जल्दी आप खुद को और अपने बच्चे को नींद की समस्याओं से बचा सकेंगी।

बच्चा भूखा है

बच्चे को हो सकता है बढ़ी हुई आवश्यकतापोषण में. या आखिरी बार दूध पिलाने के बाद से बच्चे के लिए उपयुक्त समय से अधिक समय बीत चुका है। इस मामले में, जो देय है उसे प्राप्त न होने पर, बच्चे के लिए सो पाना मुश्किल होगा।

क्या करें

एक माँ को अपने बच्चे की इच्छाओं पर सावधानीपूर्वक नज़र रखने की ज़रूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - या कृत्रिम पर। उसे माँगे जाने पर भोजन अवश्य मिलना चाहिए।

आंतरिक "घड़ी तंत्र" का उल्लंघन

कभी-कभी बच्चों में नींद और गतिविधि की लय बाधित हो जाती है। इसका कारण दिन में बहुत अधिक देर तक सोना या देर से सोना हो सकता है। इसलिए रात को जब वह सोता है तब तक वह थका हुआ नहीं होता और जागता रहना चाहता है।

क्या करें

जब आपका बच्चा जाग रहा हो तो उसके साथ अधिक खेलें। लेकिन बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले, सभी खेल बंद कर दें और "इकोनॉमी" मोड पर स्विच कर दें। दिन की झपकी की अवधि कम करें और अपने बच्चे को दिन के दौरान जल्दी सुलाने का प्रयास करें।

एक बच्चा अक्सर रात में क्यों जागता है?

दिन/रात लय गड़बड़ी

यदि शिशु की आंतरिक "घड़ी की कार्यप्रणाली" बाधित हो जाती है, तो वह आधी रात में जाग सकता है।

क्या करें

अपने बच्चे में इस नींद विकार को खत्म करने के लिए, दिन के दौरान उसके साथ सक्रिय खेलों में शामिल हों। दिन के समय, कमरे में बहुत अधिक रोशनी होनी चाहिए - कोई हाफ़टोन या पर्दे वाली खिड़कियाँ नहीं। सोते समय कुछ आदतें अपनाएं: खाना खिलाना और नहाना। वातावरण शांत होना चाहिए और कमरे में अंधेरा होना चाहिए।

नींद का देरी से पकना

यह विकार 4 महीने से छोटे शिशुओं में होता है। इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग हो सकते हैं।

क्या करें

अगर बच्चा जाग जाए तो उसे तुरंत न उठाएं। कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और अपने बच्चे को पालने से बाहर निकाले बिना उसे शांत करने का प्रयास करें। एक स्पष्ट भोजन कार्यक्रम स्थापित करें।

गलत पालन-पोषण रणनीति

कभी-कभी माता-पिता स्वयं अपने बच्चों को रात में बार-बार जागने के लिए उकसाते हैं - वे उन्हें गलत तरीके से सुलाते हैं और जब बच्चा उठता है तो गलत व्यवहार करते हैं। लगातार मोशन सिकनेस और शांतचित्त यंत्र के साथ सो जाना भी इस विकार में योगदान देता है।

क्या करें

अपने बच्चे को अपने पालने में अकेले सो जाना सिखाएं।

रात्रि भोजन की आदत डालना

कई बार मां खुद ही बच्चे को रात में खाना सिखाती है। निःसंदेह वह जाग जायेगा!

क्या करें

हां, मां को बच्चे की जरूरतों पर ध्यान देना चाहिए और जब वह चाहे तब उसे दूध पिलाना चाहिए। लेकिन शिशु के जीवन के कुछ ही महीनों के बाद, एक दिनचर्या स्थापित करना उचित होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा पूरी रात सोता रहे और जगे नहीं, धीरे-धीरे उसे रात में खाने की आदत छुड़ाएं, रात में दूध पिलाने की मात्रा और समय को कम करें।

रात को जागते रहने की आदत

यह आदत 4 से 12 महीने के शिशुओं में विकसित की जा सकती है।

क्या करें

यदि आपका शिशु आधी रात में जाग जाता है, तो 5-7 मिनट प्रतीक्षा करें। फिर उसे शांत करें और बच्चे को पालने से उठाए बिना सुलाने की कोशिश करें।

"वह एक देवदूत की तरह सोता है," माता-पिता अपने सोते हुए बच्चे को देखकर कहते हैं। लेकिन तब क्या करें जब आपको कम से कम छुआ जाए, आपका अधिकांश समय अपने बच्चे को सुलाने में व्यतीत हो जाए? क्या करें जब सभी परीकथाएँ पढ़ी जा चुकी हों, सभी गीत गाए जा चुके हों, लेकिन आपके प्यारे बच्चे, जैसा कि वे कहते हैं, की आँखों में नींद नहीं है? और ऐसा लगभग हर दिन, महीने दर महीने होता है?

वास्तव में, यह समस्या, दुर्भाग्य से, असामान्य नहीं है। हर चौथा बच्चा पूर्वस्कूली उम्रनींद के साथ नियमित या आवर्ती समस्याओं का अनुभव करता है, और माता-पिता, समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर होते हैं, अनुभव करते हैं नींद की पुरानी कमी. अनिद्रा (अंग्रेजी अनिद्रा से - "अनिद्रा") हमारे समय में सबसे आम समस्याओं में से एक बन गई है, खासकर बच्चों के लिए।

अनिद्रा के खतरे क्या हैं?

पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि बच्चों में अनिद्रा की कोई समस्या नहीं है। गंभीर परिणामपूरे परिवार की दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन के अलावा कोई समस्या नहीं है। लेकिन वास्तव में, अनिद्रा बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

तथ्य यह है कि जब बच्चा सो रहा होता है, तो उसका शरीर सबसे अधिक सक्रिय रूप से उत्पादन कर रहा होता है somatropin - वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन बचपन. नींद की कमी हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देती है, इसलिए जो बच्चे कम सोते हैं उनका विकास धीरे-धीरे होता है और अक्सर वजन और यहां तक ​​कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक विकास में भी समस्याएं आती हैं। इसलिए सो जाओ बचपनविशेष तौर पर महत्वपूर्ण।

इसके अलावा अनिद्रा के कारण भी तंत्रिका तंत्र को ठीक होने का समय नहीं मिलता है क्योंकि उसे लगातार काम करना पड़ता है. उसी समय, मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है: बच्चा बुरा सोचता है, पर्यावरण में बदलाव और उससे पूछे गए सवालों पर देर से प्रतिक्रिया करता है। वह रोजमर्रा की साधारण क्रियाओं को "स्वचालित रूप से" करने में सक्षम है, लेकिन जब उसे सामान्य एल्गोरिदम को बदलने या किसी अन्य गतिविधि पर जाने की आवश्यकता होती है, तो यह स्तब्धता का कारण बनता है। ऐसी ही स्थितिआपकी पढ़ाई, दोस्तों के साथ संचार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और खतरनाक भी हो सकता है।

लंबे समय तक अनिद्रा के साथ, स्वास्थ्य और मानस दोनों प्रभावित होते हैं: बच्चा सुस्त, चिड़चिड़ा, बेचैन, रोने लगता है और अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना और भूख न लगने की शिकायत करता है। यह स्थिति और भी अधिक पैदा कर सकती है गंभीर बीमारियाँइसलिए, अनिद्रा का सक्रिय रूप से मुकाबला किया जाना चाहिए।

बच्चों में नींद संबंधी विकारों के कारण और उपचार

अनिद्रा एक विकार है जिसके लिए सावधानीपूर्वक उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन इसे शुरू करने से पहले उन कारणों का पता लगाना जरूरी है जिनकी वजह से बचपन में नींद संबंधी विकार पैदा हुए।

परंपरागत रूप से, अनिद्रा के कारणों के कई समूह हैं: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और पर्यावरण से संबंधित। अनिद्रा एक या अधिक कारणों से और बच्चों में हो सकती है अलग-अलग उम्र केवे थोड़े भिन्न हो सकते हैं।

इस प्रकार, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद की गड़बड़ी आमतौर पर उनके तंत्रिका तंत्र में खामियों के कारण होती है: सर्कैडियन लय अभी भी शैशवावस्था में विकसित हो रही है। इसलिए, यदि कोई बच्चा स्वस्थ, प्रसन्न, सक्रिय है और "दिन को रात में भ्रमित करता है", रात में जागता है और दिन में खूब सोता है, तो यही कारण है। हालाँकि, और भी बहुत कुछ है गंभीर कारणशिशुओं में अनिद्रा:

• बहुत गर्म और शुष्क हवा;
• शोरगुल वाला या असामान्य वातावरण;
• बहुत तेज़ रोशनी;
• पेट और आंतों की समस्याएं;
• डायपर दाने;
• दाँत निकलना;
• कान के संक्रमण;
• एन्सेफैलोपैथी।

इस मामले में, रात में भी, वह अक्सर जागता है, मनमौजी है, और बार-बार और जोर-जोर से रोता है। बच्चे का निरीक्षण करना आवश्यक है: जिस कमरे में बच्चा सोता है उस कमरे में वातावरण को बदलना आवश्यक हो सकता है, और किसी भी बीमारी से बचने के लिए उसे डॉक्टर को दिखाना भी सुनिश्चित करें।

भविष्य में अनिद्रा के नए कारण जुड़ सकते हैं। एक साल बादबच्चे नए मोटर कौशल सीख रहे हैं और सक्रिय रूप से सीख रहे हैं हमारे चारों ओर की दुनिया. गहन और विविध गतिविधियाँ तंत्रिका तंत्र पर इतना अधिक दबाव डालती हैं कि बच्चे को सोने में कठिनाई होती है।

इसके अलावा, बच्चा वयस्क भोजन का प्रयास करना शुरू कर देता है, और असामान्य भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और डायथेसिस का कारण बन सकता है। इस उम्र में एक बच्चा अभी भी अपनी नींद को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए दैनिक सोने का अनुष्ठान विकसित करना और रात में अधिक खाने से बचने के लिए एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार स्थापित करना आवश्यक है।

पूर्वस्कूली उम्र अक्सर पहले बुरे सपनों से चिह्नित होती है - 3-6 साल के बच्चेपरियों की कहानियाँ सुनें, कार्टून और टीवी शो देखें, और सक्रिय रूप से मस्तिष्क का विकासप्रक्रियाओं को अकल्पनीय कल्पनाओं में छाप मिली। परिणामस्वरूप, बच्चा अँधेरे से डरने लगता है, सोने से डरने लगता है, ठीक से सो नहीं पाता और अक्सर चीखते हुए और रोते हुए उठता है।

इसके अलावा, जब बच्चे किंडरगार्टन में जाना शुरू करते हैं, तो सर्दी लगने या पेट के कीड़ों से संक्रमित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है: इस उम्र में, बच्चे गले में खराश, बंद नाक या खुजली के कारण अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसी समस्याओं को व्यापक रूप से हल किया जाना चाहिए: मजबूत करें बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमताबीमारियों का समय पर इलाज करें और नियमित जांच कराएं। इसके अलावा, बच्चे के टेलीविजन देखने को सीमित करना और डरावने कथानकों और डरावने पात्रों को छोड़कर परियों की कहानियों और कार्टूनों का अधिक सावधानी से चयन करना आवश्यक है।

प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय आयु के बच्चों मेंप्रसिद्ध होना मनोवैज्ञानिक कारणअनिद्रा: स्कूल की शुरुआत लगभग हमेशा पर्यावरण में बदलाव के कारण तनाव के साथ होती है, और फिर अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। टेस्ट और परीक्षा का डर, शैक्षणिक प्रदर्शन में समस्या, शिक्षक के साथ मनमुटाव, दोस्तों के साथ झगड़ा सबसे ज्यादा होता है सामान्य कारण 8-10 वर्ष की आयु के बच्चों में अनिद्रा। इसके अलावा, पारिवारिक समस्याएं, स्थानांतरण, पर्यावरण में बदलाव और यहां तक ​​कि मृत्यु भी पालतूअक्सर नींद में खलल पैदा करते हैं।

यदि अनिद्रा रोग हो गया है समान कारण, परिवार में अनुकूल माहौल बनाने के लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करना आवश्यक है मनोवैज्ञानिक समर्थनबच्चा। ग्रेड पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: शायद आपके बेटे या बेटी को अतिरिक्त कक्षाओं की आवश्यकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपने बच्चे से उन विषयों पर अधिक बार बात करें जो उससे संबंधित हैं, और उसे मित्रवत महसूस कराने का प्रयास करें। यदि अनिद्रा के साथ सिरदर्द, भूख में गड़बड़ी, बेहोशी हो, अचानक परिवर्तनमनोदशा, दृश्य गड़बड़ी - आपको तुरंत बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट और, यदि आवश्यक हो, अन्य विशेषज्ञों को दिखाना चाहिए।

उपरोक्त सभी के अलावा, अनिद्रा के बहुत गंभीर कारण हो सकते हैं तंत्रिका संबंधी विकार, हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोग, साथ ही अंतःस्रावी विकार. इसलिए, भले ही बच्चे को सोने में कठिनाई के अलावा कोई स्वास्थ्य समस्या न हो, किसी भी स्थिति में विशेषज्ञ से परामर्श अनिवार्य है।

अनिद्रा का औषधीय एवं होम्योपैथिक उपचार

ऐसा होता है कि नींद को फिर से बेहतर बनाने के लिए कमरे में एक अनुकूल माहौल बनाना, दैनिक दिनचर्या स्थापित करना या यहां तक ​​कि बच्चे के साथ खुलकर दिल से दिल की बात करना ही काफी है। लेकिन अगर बच्चा अभी भी लंबे समय तक सो नहीं पाता है, बार-बार उठता है, या बिल्कुल नहीं सोता है, तो उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है - किसी भी परिस्थिति में आपको स्वतंत्र रूप से या दोस्तों की सलाह पर चुनी गई दवाओं से बच्चे का इलाज नहीं करना चाहिए!दवाओं के किसी भी गलत उपयोग से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अलावा, नींद की गोलियांबच्चों के लिए यह सख्त वर्जित है: वे बड़ी संख्या में भिन्न होते हैं दुष्प्रभावऔर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। कोई भी उपचार केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

आवेदन दवाइयाँ 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में यह सख्ती से वर्जित है। 3 साल की उम्र से, बच्चे को पर्सन (सख्ती से गोलियों में), एलोरा या टेनोटेन जैसी दवाएं दी जा सकती हैं। ये दवाएं आधारित हैं पौधे का अर्कआरामदायक और शांत प्रभाव पड़ता है, सक्रिय रूप से चिड़चिड़ापन और चिंता से लड़ता है, और नींद को सामान्य बनाने में मदद करता है।

होम्योपैथिक उपचार , इसके बावजूद भी वनस्पति मूल, स्वतंत्र रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उपयोग की अवधि और खुराक विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। मूलतः सब कुछ होम्योपैथिक दवाएं 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अनुमति है, एकमात्र अपवाद "वेलेरियानाहेल" है, जिसका उपयोग 2 वर्ष की आयु से अनुमत है, और "नींद-मानदंड", जो आयु प्रतिबंधनहीं है.

बच्चों में नींद को सामान्य करने के लिए सुरक्षित तरीकों का इस्तेमाल करना है काढ़े पौधे जैसे:

• मदरवॉर्ट;
• कैमोमाइल;
• पुदीना;
• हॉप शंकु;
• अजवायन;
• मेलिसा;
• वेलेरियन जड़.

यह उतना ही उपयोगी हो सकता है मालिश इन पौधों के आवश्यक तेलों और सुगंधित तकियों के साथ। हालाँकि, इनका उपयोग 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

की मदद से भी अनिद्रा का इलाज दवाइयाँयदि आप बच्चे के लिए आरामदायक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक वातावरण नहीं बनाते हैं तो यह प्रभावी नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. दैनिक दिनचर्या का पालन करना अनिवार्य है। बच्चे, विशेषकर शिशु, बहुत रूढ़िवादी होते हैं: सामान्य दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव या अव्यवस्थित दिनचर्या उन्हें परेशान कर देती है और उन्हें सोने से रोकती है। इसलिए, सोते समय एक अनुष्ठान विकसित करना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे के लिए, यह "नहलाना - खिलाना - सोना" पैटर्न हो सकता है। बड़े बच्चों के लिए - "धोना - एक गिलास गर्म दूध - एक परी कथा पढ़ना - सोना।" सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अनुष्ठान प्रतिदिन और सख्ती से एक ही समय पर किया जाए।
2. कमरे में सही माइक्रॉक्लाइमेट बनाना महत्वपूर्ण है - यह साबित हो चुका है आरामदायक नींदलगभग 16-20 डिग्री का हवा का तापमान और कम से कम 50% की सापेक्ष आर्द्रता की आवश्यकता होती है। सोने से पहले नर्सरी को हवादार बनाना सुनिश्चित करें और यदि आवश्यक हो, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
3. शिशु के पोषण पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है - यह संपूर्ण और विविध होना चाहिए। अपने आहार में दुबला मांस अवश्य शामिल करें, किण्वित दूध उत्पाद, से रोटी साबुत अनाज- वे नींद के हार्मोन मेलाटोनिन और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो मस्तिष्क की गतिविधि के लिए फायदेमंद है। प्रयोग करने की सलाह दी जाती है अधिक सब्जियाँऔर फल, विशेष रूप से टमाटर और केले, जिनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे को इन उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

1. आपको अपने बच्चे को सोने से ठीक पहले कसकर खाना नहीं खिलाना चाहिए या उसे मिठाई नहीं देनी चाहिए: इससे अनिद्रा होती है और जलन हो सकती है डरावने सपने.
2. दिन के दौरान बच्चे की गतिविधियाँ सक्रिय होनी चाहिए: अधिक समय बाहर बिताना, खेलना, अध्ययन करना व्यायाम. इस तरह के तनाव के बाद, नींद आमतौर पर स्वस्थ और अच्छी होती है।
3. सोने से एक घंटे पहले, बच्चे को आराम के लिए तैयार करना आवश्यक है: रोशनी और तेज़ आवाज़ें कम करें, शांत खेलों पर स्विच करें, अन्यथा अतिउत्साह उसे सोने से रोक देगा।
4. क्या आपके बच्चे को बुरे सपने आते हैं और वह जागकर चीखने-चिल्लाने लगता है? आपको निश्चित रूप से बच्चे को आश्वस्त करना चाहिए, उससे पूछना चाहिए कि वह क्या सपना देख रहा है, और सपनों की सुरक्षा के बारे में समझाना चाहिए। इसके बाद आपको अपने बच्चे को तुरंत सुलाना नहीं चाहिए: नींद के प्रभाव लंबे समय तक मजबूत रहेंगे। उससे बात करना, परियों की कहानी पढ़ना, शहद के साथ गर्म दूध पीना और जब तक नींद न आ जाए, उसके करीब रहना बेहतर है। यदि कोई बच्चा बुरे सपनों से परेशान है, तो कमरे में एक छोटी रात की रोशनी छोड़ना बेहतर है: नरम रोशनी नींद में हस्तक्षेप नहीं करेगी और बच्चे को सोते और जागते समय डर का अनुभव नहीं करने देगी।

जवाब

एक बेचैन बच्चा परिवार के सभी सदस्यों के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। रात में, शरीर ठीक हो जाता है, और नींद की समस्या प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

यदि बच्चों में बार-बार नींद में खलल पड़ता है, तो यह विकृति का संकेत देता है। हमें डॉक्टर को दिखाना होगा. यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि नींद संबंधी विकार एक सनक है या कोई बीमारी।

रात में सो जाना और निर्बाध नींद आनुवंशिक रूप से निर्धारित नहीं होती है, बल्कि जीवन के दौरान स्थापित होती है: गर्भ में दिन और रात का कोई परिवर्तन नहीं होता है।

इसलिए, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे हमेशा रात में जागते हैं और दिन में सोते हैं।

नींद संबंधी विकारों के कारण विविध हैं:

• आंतरिक अंगों के रोग;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• भावनात्मक तनाव, तनाव (किंडरगार्टन जाना, माँ का काम पर जाना);
• नींद और जागने के संबंध में व्यवहार का गलत पैटर्न;
• शारीरिक परेशानी (दांत निकलना, पेट का दर्द, गीला बिस्तर, चादर पर टुकड़े, अनुपयुक्त कमरे का तापमान);
• भूख की अनुभूति;
• देर रात का खाना, दूध छुड़ाना।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद की गड़बड़ी रिकेट्स, वंक्षण और नाभि हर्निया, रीढ़, पेट और आंतों के रोगों और गठिया के कारण हो सकती है।

20% शिशुओं को शाम को सोने, जागने और रात में रोने में कठिनाई होती है।

विभिन्न प्रकार के विकारों की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

वयस्कों में नर्वस टिक्स के उपचार और रोकथाम के उपायों के लिए देखें।

बच्चों में नींद संबंधी विकारों की मुख्य अभिव्यक्तियाँ

नींद और जागने का गलत पैटर्न इस तथ्य में व्यक्त होता है कि बच्चा दिन में बार-बार सोता है और रात में जागता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित विचलन आम हैं:

आशंका. इस प्रकार के बच्चों में नींद की गड़बड़ी आमतौर पर 2-6 वर्ष की आयु के बीच होती है, अधिक बार रोने वाले लड़कों में। बच्चा आधी नींद में बैठा रहता है, बिस्तर पर चिल्लाता और रोता है; माता-पिता के प्रयास से शांत हुआ।

किसी हमले के दौरान बच्चे को जगाना असंभव होता है, सुबह तक वह अपने व्यवहार को याद नहीं रख पाता और अपने सपनों को दोबारा नहीं बता पाता।

ये अभिव्यक्तियाँ हैं तीव्र उत्साहतंत्रिका तंत्र। 10-12 वर्ष की आयु तक विकार दूर हो जाता है।

आधी रात को जागना. 4 महीने से एक साल तक के बच्चों में होता है। यहां कुछ भी गंभीर नहीं है और इसका कारण इसमें छिपा है दुराचारमाता-पिता अपने बच्चे को सुलाने के लिए दौड़ रहे हैं। बच्चा पैदा करता है सशर्त प्रतिक्रिया, जिसमें माता-पिता का ध्यान सुदृढीकरण के रूप में कार्य करता है। भोजन और माता-पिता की देखभाल प्राप्त करने के लिए शरीर जागृत होने के लिए "तैयार" है।

इसका कारण हृदय, रक्त वाहिकाओं और श्वसन अंगों के रोग भी हो सकते हैं।

नींद में चलने. सोते समय, एक बच्चा (आमतौर पर 5-10 साल का लड़का) सक्रिय व्यवहार करता है, चलता है और उद्देश्यपूर्ण कार्य करता है। उसकी आँखें खुली हैं, उसकी हरकतें अजीब हैं, लेकिन वह लड़खड़ाता नहीं है या फर्नीचर से नहीं टकराता है; सुबह उसे कुछ भी याद नहीं रहता.

यह विकार मिर्गी, एन्यूरिसिस, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और जननांग प्रणाली के रोगों के संबंध में हो सकता है।

नींद में बात करना. बच्चे, नींद की अवस्था में, शब्द या वाक्य बोलते हैं, भले ही अस्पष्ट हों; जागने के बाद उन्हें कुछ भी याद नहीं रहता.

बुरे सपनेये किसी भी उम्र के लिए विशिष्ट हैं, लेकिन अक्सर ऐसी नींद की गड़बड़ी 3-7 साल के बच्चे के साथ-साथ 10-12 साल के बच्चे में भी देखी जा सकती है। आदमी जाग जाता है आधी रात में और उसे याद आता है कि उसने क्या सपना देखा था - यह डर से अलग है।यदि आपके बुरे सपने सप्ताह में एक से अधिक बार आते हैं, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है।

ब्रुक्सिज्म.एक बच्चा (आमतौर पर 12-13 साल का) अपने दांत भींचता है, उसकी सांस और दिल की धड़कन बदल जाती है। इस व्यवहार का कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन कीड़ों का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

इससे संकेत मिल सकता है malocclusion. इनेमल के घर्षण के कारण, बच्चे को किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट को दिखाना होगा। ब्रुक्सिज्म तंत्रिका संबंधी शिथिलता का परिणाम है, जब चेहरे की मांसपेशियों में तनाव रात में भी दूर नहीं होता है। इसके लिए न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

हिलता हुआएक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं, हाइपोक्सिया या विकास संबंधी दोषों के साथ पैदा हुए लोगों और किशोरों में दिखाई देते हैं। कांपना मिर्गी का संकेत देता हैतंत्रिका तंत्र और मानसिक क्षेत्र का खराब स्वास्थ्य।

मूत्र असंयम (एन्यूरिसिस) 6-12 वर्ष की आयु के मानसिक मंदता वाले या आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित बच्चे अतिसंवेदनशील होते हैं।

इसका कारण तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता है (जागृति सजगता विकसित नहीं होती है), साथ ही मूत्र संबंधी रोग और तनाव भी है।

इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट मदद करेगा।

सांस रुकनाहर किसी में होता है. व्यक्ति मुँह से साँस लेता है, खर्राटे लेता है, उसकी साँस रुक-रुक कर आती है; नींद में खलल शिशुओंखाने में कठिनाई के रूप में व्यक्त किया जा सकता है; बड़े बच्चों को दिन में नींद आने के कारण सीखने में कठिनाई होती है। यह रोग बढ़े हुए एडेनोइड और टॉन्सिल से जुड़ा होता है, कभी-कभी तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के रोगों से भी जुड़ा होता है। जन्मजात विकृति, अधिक वजन।

यहां ईएनटी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

नींद दीक्षा विकार.एक टीम के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाइयों के कारण प्रीस्कूलरों में शाम को सोने में कठिनाई होना आम बात है, बढ़ी हुई उत्तेजनातंत्रिका तंत्र, मनोवैज्ञानिक परेशानी।

विलंबित नींद चरण सिंड्रोम. किशोर नेतृत्व करते हैं सक्रिय जीवनरात में, और सुबह उनके लिए उठना मुश्किल होता है, वे पूरे दिन सुस्त रहते हैं। समस्या की मनोवैज्ञानिक जड़ें प्रवेश से जुड़ी हैं वयस्क जीवन, और स्कूल के बढ़े हुए बोझ के साथ।

3% बच्चे श्वसन अवरोध से पीड़ित हैं, 20% ब्रुक्सिज्म से पीड़ित हैं।

बच्चों में नींद संबंधी विकारों का उपचार

यदि आपको नींद संबंधी विकार है तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए:

• मूड में गंभीर बदलाव के साथ;
• एन्यूरिसिस और सांस की तकलीफ के साथ संयुक्त;
• 3 सप्ताह से अधिक समय तक चलता है;
• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में होता है।

सपने में डर, रात में जागना, चलना और बात करना का सुधार यह है कि बच्चे को लक्षण शुरू होने से 10-15 मिनट पहले जगा देना चाहिए (भयानक सपने सोने के 1-2 घंटे बाद दिखाई देते हैं)।

तब जागा हुआ बच्चा फिर से सो जाएगा और "स्कूल के समय" में अपने माता-पिता को परेशान नहीं करेगा।

ब्रुक्सिज्म के दौरान, जबड़े की सुरक्षा के लिए माउथगार्ड पहने जाते हैं; यदि इसका कारण न्यूरोलॉजिकल है, तो शामक दवाएं लें। एन्यूरिसिस के लिए, "गीलेपन अलार्म" का उपयोग किया जाता है - अलार्म जो बच्चे के पेशाब करते ही बंद हो जाते हैं। अपने बच्चे को जगाना ज़रूरी है ताकि वह अनजाने में ऐसा न करे, और हमेशा बिस्तर पर जाने से पहले शौचालय जाएँ।

नींद की शुरुआत के विकार से पीड़ित लोगों के लिए, एक निश्चित समय पर सो जाने से मदद मिलेगी। बच्चा सहजता से सोने के लिए पहले से तैयारी करना शुरू कर देगा। रात्रि विश्राम को पहले के समय में स्थानांतरित करके विलंबित नींद चरण सिंड्रोम को ठीक किया जाता है।

बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर 5 वर्ष से अधिक उम्र के सक्रिय, उत्तेजित बच्चों के लिए "बायू-बाई" ड्रॉप्स, ब्रोमीन मिश्रण "सिट्रल", साथ ही अवसादग्रस्त किशोरों के लिए "नोटा", "डोमिरकाइंड" और "एपम" ड्रॉप्स लिखते हैं।

आपको डॉक्टर द्वारा निर्धारित अवधि से अधिक समय तक दवाएँ नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा उदासीनता आ जाएगी।

रोकथाम

डॉक्टर के पास जाने से पहले आपको यह करना होगा:
• एक नींद डायरी रखें. एक सप्ताह के दौरान, बच्चे के जागने का समय, चिंता की अवधि, उसके वापस सोने का समय आदि लिखें।
• बिस्तर पर जाएं और उठें, एक ही समय पर खाएं। दिन में कम से कम 2 घंटे हवा में टहलें, सुबह व्यायाम करें और गीली रगड़ें।
• भावनात्मक तनाव (सुखद तनाव भी) सीमित करें। बड़ी संख्या में कार्टून देखने से तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक भार पड़ता है। आपको सोने से 2 घंटे पहले टीवी देखना होगा। आप शाम को अपने बच्चे के साथ आउटडोर गेम नहीं खेल सकते या उसे कुछ खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। दिन के पहले भाग में बच्चे को शारीरिक रूप से लोड करना और रात में एक परी कथा पढ़ना बेहतर है। सोने से पहले मिठाई न दें।
• अपने बच्चे के कमरे को नियमित रूप से हवादार करें और उस पर नज़र रखें भौतिक पैरामीटर. इष्टतम तापमान 22°C, आर्द्रता 70%. यह बैटरी पर एक गीला कपड़ा रखकर प्राप्त किया जा सकता है।
• अपने बिस्तर की चादर का ख्याल रखें. यह साफ होना चाहिए, प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, गद्दा अर्ध-कठोर होना चाहिए।
• एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक माहौल प्रदान करें। परिवार के सदस्यों के बीच विश्वास का रिश्ता होना चाहिए। माता-पिता को यह पता लगाना होगा कि क्या उनका बच्चा स्कूल में सहज महसूस करता है और क्या शिक्षकों के साथ उसके अच्छे संबंध हैं।

नींद को सही करने के लिए, आपको अपने बच्चे को दिन में सोने से रोकना पड़ सकता है। आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है नरम खिलौना- सुरक्षा का प्रतीक.

जब एक बच्चा जो केवल उसकी बाहों में सो जाता है, बिस्तर पर उठता है, तो वह मनमौजी होता है। आप इसे निम्नलिखित प्रक्रिया से रोक सकते हैं। माँ बिस्तर के पास बैठती है और अपने काम से काम रखती है। बच्चा गुस्से में सारे खिलौने इधर-उधर फेंक देता है और तकिया हटा देता है। माँ आती है, सब कुछ वापस अपनी जगह पर रखती है, फिर चली जाती है।

किसी भी परिस्थिति में आपको विभिन्न चीजों में व्यस्त होने का बहाना बनाकर अपने बच्चे के पूछने पर उसे सोने से इनकार नहीं करना चाहिए।

बच्चे के रोने पर प्रतिक्रिया न करना असंभव है: वयस्कता में यह न्यूरोसिस और कॉम्प्लेक्स में विकसित होगा.

गोधूलि, रात में पढ़ना, कल की योजना बनाना, वॉशिंग मशीन का नीरस शोर, अगले कमरे से टीवी, नींद को अनुकूल बनाता है।

बच्चों की नींद उनके स्वास्थ्य और सुखी वैवाहिक जीवन की कुंजी है। जो माता-पिता परेशान करने वाले कारकों को सीमित नहीं करते, वे नींद की गड़बड़ी के लिए दोषी हैं। अभाव में प्रत्यक्ष कारणविकार, आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है।

विषय पर वीडियो

हमारे टेलीग्राम चैनल @zdolovievnorme की सदस्यता लें