"स्वास्थ्य की भूमि की यात्रा" विषय पर प्रस्तुति। और ठंड से बचाव हुआ
"स्कूल में स्वास्थ्य" - परियोजना की वैधता। स्कूल प्रोजेक्ट। स्कूल स्वास्थ्य क्षेत्र के लिए योजना. योजना लक्ष्य और उद्देश्य. सूचना का संग्रहण एवं विश्लेषण। चिकित्सा एवं खेल गज़ेबो के निर्माण का आयोजन करें। स्कूल स्वास्थ्य क्षेत्र. छात्रों का निदान. अभिभावक सर्वेक्षण. हमारे सामाजिक भागीदार: "स्कूल स्वास्थ्य क्षेत्र" (मादक द्रव्यों के सेवन की रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली का परिचय)।
"स्वास्थ्य पाठ" - अधिक गर्मी के लिए प्राथमिक उपचार और लू लगना, जलन और शीतदंश के लिए। सपना- सर्वोत्तम औषधि. काम के प्रकार: कैसे खाना चाहिए. कटने, चोट लगने और फ्रैक्चर से खुद को कैसे बचाएं? में पाठ विषय प्राथमिक स्कूलगठन पर स्वस्थ छविज़िंदगी। अपनी दृष्टि को कैसे सुरक्षित रखें. दूसरी कक्षा (9 पाठ)। दंत चिकित्सा देखभाल।
"स्वास्थ्य का रहस्य" - आपके प्रयासों के लिए, पुरस्कार के रूप में आपकी मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी, कप और रिकॉर्ड होंगे। कुर्बानोवा डारिया नगर शैक्षणिक संस्थान "प्रोजिम्नैजियम" 9 वर्ष पुराना। कोज़स विक्टोरिया म्यूनिसिपल एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन "प्रोजिम्नैजियम" 9 वर्ष। हम प्यार करते हैं...! हमें पसंद नहीं...! मैं स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें इसके सात रहस्य बताऊंगा। बाकिका डेनियल म्युनिसिपल एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन "प्रोजिम्नैजियम" 9 साल पुराना। स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए अपना चेहरा और हाथ साबुन से धोएं।
"छात्र स्वास्थ्य" - हम क्या पढ़ रहे हैं? इसका वज़न कितना है? भारी बैकपैक और विशेषकर ब्रीफकेस स्कूली बच्चों की मुद्रा खराब कर देते हैं। स्वास्थ्य। तलाश पद्दतियाँ। विश्लेषण सर्वेक्षण अवलोकन पुस्तकों, पत्रिकाओं, समाचार पत्रों से जानकारी का संग्रह प्रयोग। परिकल्पना। वस्तु: विषय: प्रतिभागी: बैकपैक तौलना। निष्कर्ष: चरण 1. साहित्य विश्लेषण. चरण 2.
"स्वास्थ्य पर प्रभाव" - उपयोगी के साथ सुखद! लत लग जाती है. प्रस्तुति। समाधान: भविष्य का बच्चा... किशोरों के लिए परिणाम. थकान से याददाश्त कमजोर हो जाती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। ऐतिहासिक तथ्य. स्वास्थ्य का सामना करना पड़ रहा है. वायु। एक किशोर के शरीर पर निकोटीन का प्रभाव। सुखद यादें... शिक्षक दिवस।
"स्वास्थ्य कक्षाएं" - स्वास्थ्य दिवस। शारीरिक व्यायाम. मैक्सिम: "स्वास्थ्य, सबसे पहले, एक स्वस्थ जीवन शैली है..." स्वास्थ्य दिवस (वर्ष में 3 बार)। स्वास्थ्य रखरखाव को प्रभावित करने वाले कारक: परियोजना की गतिविधियोंछात्र विषय: "स्वास्थ्य", " पौष्टिक भोजन" नताल्या व्लादिमिरोव्ना हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम वयस्क हैं! अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना.
विषय: "स्वास्थ्य की भूमि के माध्यम से यात्रा"
पाठ का उद्देश्य: व्यवहार के बारे में छात्रों के ज्ञान का सामान्यीकरण जो स्वास्थ्य और कठोरता को बढ़ावा देता है।
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पाठ मकसद:
1. स्कूली बच्चों में उनके स्वास्थ्य के प्रति रुचि जगाना।
2. व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों के अनुपालन की निगरानी करें।
3. सख्त करने के कौशल को मजबूत करें।
4. उचित पोषण के नियम याद दिलाएँ।
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स्वास्थ्य के देश में स्टेशनों का मानचित्र
- दैनिक दिनचर्या
- मोइदोदिर का दौरा
- मेरी आँखें ही मेरी दौलत हैं
- छोटी उम्र से ही अपने दांतों की देखभाल करें
- पौष्टिक भोजन
- यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कठोर बनें
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दैनिक दिनचर्या क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है?
- Regime एक फ़्रेंच शब्द है और अनुवादित का अर्थ है "नियंत्रण"। सबसे पहले, यह आपके समय का प्रबंधन कर रहा है। लेकिन अंततः - आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन दोनों के साथ।
- एक स्कूली बच्चे की दिनचर्या एक निश्चित क्रम में काम और आराम का एक विकल्प है।
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- इससे शरीर को आसानी से और जल्दी से एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाने में मदद मिलती है।
- छात्र मोड में, सब कुछ सटीक रूप से वितरित किया जाना चाहिए: अवधि प्रशिक्षण सत्रस्कूल में और घर पर, चलना, सोना, काम और आराम का विकल्प, पोषण की नियमितता।
- स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक और मानसिक विकास, प्रदर्शन।
- जब कोई व्यक्ति अनुपालन करता है सही मोड, वह विकास कर रहा है वातानुकूलित सजगताऔर प्रत्येक पिछली गतिविधि अगली गतिविधि के लिए एक संकेत बन जाती है
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मेरी दिनचर्या
घड़ी सेकंड गिनती है, मिनट गिनते हैं, घड़ी तुम्हें निराश नहीं करेगी, जो समय बचाता है।
जो व्यक्ति घंटे के हिसाब से जीना जानता है और हर घंटे की कद्र करता है, उसे सुबह दस बार जगाने की जरूरत नहीं पड़ती।
और वह यह नहीं कहेगा कि वह उठने, व्यायाम करने, हाथ धोने और बिस्तर ठीक करने में बहुत आलसी है।
उसके पास समय पर कपड़े पहनने, धोने और खाने का समय होगा, उसके पास मशीन पर खड़े होने और स्कूल में अपनी मेज पर बैठने का समय होगा।
घड़ी से दोस्ती अच्छी है! काम करें, आराम करें, अपना होमवर्क धीरे-धीरे करें और अपनी किताबें न भूलें!
ताकि शाम को, जब आप बिस्तर पर जाएं, समय आने पर आप आत्मविश्वास से कह सकें: - यह एक अच्छा दिन था!
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नींद की स्वच्छता
- अच्छा
- बुरी तरह
अपने पैर, हाथ धोएं, स्नान करें।
अपने दाँतों को ब्रश करें।
कमरे को हवादार बनाएं.
ताजी हवा में टहलें।
अपनी पीठ के बल सख्त बिस्तर पर सोयें।
सोने से पहले खूब पियें और खायें।
शोर वाले खेल खेलें.
डरावनी फिल्में देखें.
तेज़ संगीत सुनें.
व्यायाम।
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मोइदोदिर का दौरा
क्या आप हमारे हीरो को पहचानते हैं? आइए उनके शब्दों को याद करें.
“हमें अवश्य ही, हमें स्वयं को धोना चाहिए।
सुबह और शाम को,
और अशुद्ध चिमनी झाडू के लिए -
शर्म और अपमान।"
व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने के इस आह्वान के साथ, मोइदोदिर सभी बच्चों को संबोधित करते हैं।
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स्वच्छता - यह क्या है?
- स्वच्छता क्रियाओं की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखना है।
- व्यक्तिगत स्वच्छता का अर्थ आपके शरीर की देखभाल करना है।
अपने शरीर को साफ़ रखने के लिए आपको किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए?
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व्यक्तिगत केयर उत्पाद
सुगंधित साबुन लंबे समय तक जीवित रहें!
और तौलिया रोएँदार है!
और टूथ पाउडर.
और एक मोटी कंघी.
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व्यक्तिगत स्वच्छता नियम
1. सुबह और शाम अपना चेहरा धोएं, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें।
2. अपने दांतों को कम से कम 3 मिनट तक ब्रश करें। आपका टूथब्रश बहुत ज्यादा मुलायम नहीं होना चाहिए.
3. खाने से पहले, चलने और शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं।
4. हमेशा एक साफ रूमाल या डिस्पोजेबल नैपकिन रखें।
5. भोजन के लिए अपने बर्तनों का ही प्रयोग करें, गंदी प्लेटें, चम्मच, कप न लें।
6. पानी पीने के लिए डिस्पोजेबल कप का प्रयोग करें। उपयोग किए गए कपों को न छोड़ें, उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें।
7. अपने कपड़े और जूते साफ रखें।
8. सड़क पर, स्कूल में और घर पर एक जैसे जूते न पहनें। घर पर मुलायम चप्पलें पहनें खेलकूद गतिविधियांस्पोर्ट्स जूते का प्रयोग करें.
9. कक्षा में व्यवस्था बनाए रखने में ड्यूटी पर मौजूद शिक्षक और कर्मचारियों की मदद करें, घर की सफाई में अपने परिवार की मदद करें।
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अच्छी दृष्टि कैसे बनाए रखें
अभिव्यक्ति सेट करें"अपनी आंख के तारे की तरह इसका ख्याल रखें" का तात्पर्य जीवन की सबसे कीमती, सबसे जरूरी चीजों से है। क्या हम अपने इस मुख्य खजाने - अपनी आंखों की पर्याप्त देखभाल करते हैं?
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आँख की संरचना
- आईरिस
- ऊपरी पलक
- निचली पलक
- श्वेतपटल
- लैक्रिमल कारुनकल
- छात्र
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हमारी आँखों को क्या नुकसान पहुँचता है?
- प्रभाव, धूल, उड़ना कणिका तत्व, धातु के कण, रेत।
- तरल पदार्थों के छींटे और उत्सर्जन: सॉल्वैंट्स, एरोसोल, एसिड, क्षार, सीमेंट, चूना, आदि।
- अवरक्त किरणें, पराबैंगनी किरण, लेजर, चमकदार रोशनी।
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- हमारे पास भौहें, पलकें और पलकें सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं हैं। ये आंखों को धूल, हवा और पसीने से बचाते हैं। आँसू आँखों की रक्षा भी करते हैं।
- लेकिन आंखों और दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए यह सुरक्षा पर्याप्त नहीं है।
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अपनी दृष्टि की देखभाल के नियम
1. सुबह अपना चेहरा धो लें.
2. दिन में 1-1.5 घंटे से ज्यादा टीवी न देखें।
3. टीवी से 3 मीटर से ज्यादा करीब न बैठें।
5. आंखों का व्यायाम करें.
6. विदेशी वस्तुओं को उनमें प्रवेश करने से बचाएं।
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कंप्यूटर पर काम करने के बाद आंखों के लिए जिम्नास्टिक
- व्यायाम 1 अपना सिर घुमाए बिना, धीरे-धीरे दाईं ओर देखें, फिर सीधे, धीरे-धीरे अपनी आंखों को बाईं ओर घुमाएं और फिर से सीधा करें। इसी प्रकार ऊपर-नीचे। लगातार 2 बार दोहराएँ.
- व्यायाम 2 खिड़की के पास खड़े होकर, अपना हाथ ऊपर करके अपना हाथ आगे की ओर रखें तर्जनी. अपनी उंगली की नोक को ध्यान से देखें, फिर अपनी दृष्टि को दूरी पर स्थानांतरित करें। 5 सेकंड के बाद, दृष्टि को फिर से उंगली की नोक पर लौटाएं और इसी तरह लगातार 5 बार।
- व्यायाम 3 अपना सिर घुमाए बिना अपनी आंखों से दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। 5 बार.
- व्यायाम 4 "लिखना" क्षैतिज रूप से लेटकर अपनी आँखों से घड़ी की दिशा में और वामावर्त आठ का आंकड़ा रखें। प्रत्येक दिशा में 5 बार.
- व्यायाम 5 खिड़की के पास खड़े होकर, अपनी मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना अपनी आँखें बंद करें, फिर अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें और दूर तक देखें, उन्हें फिर से बंद करें, और इसी तरह लगातार 5 बार।
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व्यावहारिक कार्य
- व्यायाम "पिनोच्चियो" अपनी आँखें बंद करें, अपना ध्यान अपनी नाक की नोक पर केंद्रित करें और कल्पना करें कि आपकी नाक धीरे-धीरे बढ़ने लगती है। और फिर धीरे-धीरे इसे कम करें।
- व्यायाम "आओ चेहरे बनाएं।" हम विभिन्न जानवरों या परी-कथा पात्रों के चेहरे दर्शाते हैं।
- प्रत्येक अभ्यास के बाद, बार-बार पलकें झपकाएँ और अपनी दृष्टि को निकट की वस्तु से दूर की वस्तु की ओर ले जाएँ।
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छोटी उम्र से ही अपने दांतों की देखभाल करें
सफेद भेड़ों का अस्तबल भरा हुआ है।
भोजन को बेहतर ढंग से पचाने के लिए, इसे मुंह में लार से गीला किया जाता है और दांतों से कुचला जाता है।
किसी व्यक्ति के पहले दांत, दूध के दांत, जीवन के पहले वर्ष में दिखाई देते हैं।
- 6-7 साल की उम्र तक उनमें से 20 हो चुके होते हैं, और उनके स्थान पर नए, स्थायी बच्चे आ जाते हैं।
- 10-11 वर्ष की आयु तक, आमतौर पर बच्चों के सभी दांत गिर जाते हैं और उनकी जगह स्थायी दांत आ जाते हैं।
यदि किसी व्यक्ति का एक दांत टूट जाए तो उसके स्थान पर नया दांत नहीं उग पाएगा।
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हम दांतों के बारे में क्या जानते हैं?
दाँत एक जीवित अंग है। दाँत इनेमल से ढके होते हैं। यह कठोर होता है और दांतों को नुकसान से बचाता है। लेकिन अगर आप अपने दांतों की ठीक से देखभाल नहीं करते हैं या गलत तरीके से खाते हैं, तो इनेमल खराब होने लगता है और एक छेद बन जाता है - क्षय।
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अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?
- अपने दांतों को दर्द से बचाने के लिए, आपको उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है!
- कौन सी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुएं दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं?
- ब्रश मुलायम और समान ब्रिसल्स वाला होना चाहिए। इसे नियमित रूप से धोना चाहिए और हर 3-4 महीने में बदलना चाहिए।
- टूथपेस्ट प्राकृतिक और फ्लोराइड मुक्त होना चाहिए।
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इन नियमों को याद रखें!
एक बार जब आप खा लें, तो अपने दाँत ब्रश करें।
ऐसा दिन में दो बार करें
कैंडी के बजाय फल को प्राथमिकता दें
बहुत महत्वपूर्ण उत्पाद.
ताकि दांत आपको परेशान न करे,
यह नियम याद रखें:
चलो दंतचिकित्सक के पास चलते हैं
साल में दो बार जाएँ.
और फिर हल्के से मुस्कुराता है
आप इसे कई वर्षों तक सहेज कर रखेंगे
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दाँत साफ करने की कार्यशाला
1. टूथब्रशमसूड़े की रेखा के साथ स्थित है। टूथब्रश की गति ऊपर से नीचे की ओर होती है।
2. साफ़ भीतरी सतहप्रत्येक दांत. टूथब्रश की गति नीचे से ऊपर की ओर होती है।
एच. प्रत्येक दांत की चबाने वाली सतह को साफ करें। ब्रश की गति आगे-पीछे होती है।
4. ब्रश की नोक से साफ करें आंतरिक पक्षसामने के दाँत गोलाकार गति में।
5. अपनी जीभ साफ करना न भूलें.
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हम क्या और क्यों खाते हैं?
- भोजन के बिना मनुष्य जीवित नहीं रह सकता। क्योंकि भोजन, हमारे शरीर में "जलकर" शक्ति और गर्मी देता है।
- कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा से पोषित करते हैं ताकि आप चल सकें, सक्रिय मानसिक गतिविधि में संलग्न रह सकें और लंबे समय तक थकें नहीं।
- अन्य लोग शरीर बनाने और व्यक्ति को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- और किसी व्यक्ति का विकास और उसकी सुरक्षा तीसरे पर निर्भर करती है।
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खाने के नियम
क्या ये बच्चे सही काम कर रहे हैं? क्यों?
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उचित पोषण इस पर निर्भर करता है:
- संयम - प्राचीन लोग कहते थे: “हम जीने के लिए खाते हैं, और हम खाने के लिए नहीं जीते हैं। यदि आप बार-बार ज़्यादा खाते हैं, तो आपका वज़न बढ़ जाएगा, आप कमज़ोर हो जाएंगे और बीमार भी पड़ सकते हैं।
- विविधता - भोजन स्वस्थ और विविध होना चाहिए। मांस, डेयरी, को शामिल करना आवश्यक है मछली उत्पाद, साथ ही सब्जियां और फल।
- आहार - आपको निश्चित समय पर खाना चाहिए। अधिकांश सर्वोत्तम विधा- इसे दिन में 5 बार खाना है। आंशिक भोजनआपको बचने की अनुमति देता है अचानक हमलेभूख और अधिक खाना.
- हार्डनिंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सिद्ध साधन है। सख्त करने की प्रक्रिया बार-बार गर्मी, शीतलन आदि के संपर्क में आने पर आधारित होती है सूरज की किरणें. साथ ही, व्यक्ति धीरे-धीरे बाहरी वातावरण के प्रति अनुकूलन विकसित कर लेता है।
- ताजी हवा में रहना और खेल खेलना व्यापक रूप से सख्त प्रक्रियाओं के रूप में भी उपयोग किया जाता है जल प्रक्रियाएं(रगड़ना, डुबाना, नहाना, कंट्रास्ट शावर)
- कठोरता के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक है नंगे पैर चलना।
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थोड़ा इतिहास
- इतिहास से ज्ञात होता है कि सबसे महान रूसी कमांडर ए.वी. सुवोरोव कितने अनुभवी थे। लेकिन वह जन्म से ही कमजोर और दुर्बल था।
- मजबूत और स्वस्थ होने के लिए बचपन में अपने शरीर को मजबूत बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- लेकिन सख्त करने के अपने नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।
- सुवोरोव ने लगातार खुद को शारीरिक रूप से मजबूत किया।
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सख्त करने के नियम
- कानून एक. अपने आप को धीरे-धीरे संयमित करें।
सख्त होने की विशेषता इसकी तीव्रता में क्रमिक वृद्धि है। यानी, हर चीज़ छोटे से शुरू होती है, और अधिक से अधिक प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती है।
- कानून दो. ऐसा प्रतिदिन अवश्य करें।
आपको सभी प्रक्रियाओं का एक साथ उपयोग करके अपने शरीर को सख्त बनाने की आवश्यकता है। एक ही तकनीक को एक से अधिक बार दोहराया जाना चाहिए।
- कानून तीन. यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, यदि आपके गले में खराश या दांत हैं तो आप सख्त होना शुरू नहीं कर सकते।
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प्रश्न
- हार्डनिंग के बारे में आपने क्या नया सीखा है?
- आप अपने शरीर का ख्याल कैसे रखेंगे?
- आप इस सूची में और कौन से नियम जोड़ सकते हैं? इस बारे में घर पर अपने माता-पिता से चर्चा करें।
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आइए इसे संक्षेप में बताएं
- स्वास्थ्य के देश में हमारी यात्रा समाप्त हो गई है।
- एक स्टेशन से दूसरे स्टेशन की यात्रा करते हुए, हम व्यवहार के उन नियमों से परिचित हुए जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। और उन्होंने उन कार्यों के बीच अंतर करना सीखा जो उसके लिए हानिकारक हैं।
- अच्छा स्वास्थ्य ही कुंजी है कल्याणऔर मनोदशा, सफल अध्ययन और कार्य को प्रभावित करती है। इसलिए हर व्यक्ति के स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमारे समाज का एक महत्वपूर्ण कार्य है।
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लक्ष्य: बच्चों को शरीर और आत्मा से स्वस्थ रहना सिखाना।
प्रकृति के नियमों, अस्तित्व के नियमों के अनुसार ज्ञान और कौशल को लागू करके अपना स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें।
उद्देश्य: बच्चों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाना, उन्हें स्वास्थ्य बनाए रखने की तकनीकों से परिचित कराना।
समस्या: प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट।
परिचय।
स्कूली बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सिखाना एक जरूरी काम है आधुनिक शिक्षा. अपने काम में, शिक्षक को न केवल बच्चे के ज्ञान और विचारों को आत्मसात करने पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि उसके स्वच्छ व्यवहार के प्रेरक क्षेत्र के गठन, अर्जित ज्ञान और विचारों को व्यवहार में लागू करने पर भी ध्यान देना चाहिए।
आधिकारिक परिभाषा के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण है। दूसरे शब्दों में, स्वास्थ्य प्रकृति और समाज के साथ एक व्यक्ति की जटिल बातचीत का एक जटिल परिणाम है, जिसमें आनुवंशिक झुकाव, सामाजिक, सांस्कृतिक, पर्यावरण, चिकित्सा और अन्य कारकों का प्रभाव शामिल है।
हमारे पाठ असामान्य हैं, उन्हें स्कूल-स्वास्थ्य पाठ कहा जा सकता है। इन पाठों में हम देते हैं छोटे स्कूली बच्चेअपना ख्याल कैसे रखें, अपने शरीर की विशेषताओं के बारे में, अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें ताकि बीमार न पड़ें, मजबूत और स्वस्थ बनें, अपनी दृष्टि और सुनने की क्षमता को कैसे सुरक्षित रखें, कैसे सुरक्षित रखें, इसके बारे में ज्ञान स्वस्थ दांतक्या और कैसे खाना चाहिए और भी बहुत कुछ। हम सरल प्रश्नों के उत्तर भी प्रदान करते हैं:
स्वास्थ्य क्या है?
स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?
हमेशा स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या जानने और करने में सक्षम होने की आवश्यकता है?
डॉक्टर प्रकृति ने लोगों को डॉक्टर दिए: डॉक्टर पानी, डॉक्टर ताजी हवा, डॉक्टर व्यायाम, डॉक्टर सुंदर मुद्रा, डॉक्टर स्वस्थ भोजन, डॉक्टर आराम, डॉक्टर प्यार, आदि। डी.टी. ये सभी डॉक्टर बच्चों को सक्रिय स्वास्थ्य गतिविधियाँ सिखाते हैं, और उन्हें खुद से, लोगों से और जीवन से प्यार करना भी सिखाते हैं। सड़क पर उतरने के लिए तैयार हो जाइए!
डॉक्टर वॉटर की सलाह
1. सप्ताह में एक बार अच्छी तरह धोएं।
2. सुबह सोने के बाद अपने हाथ, चेहरा, गर्दन, कान धो लें।
3. हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैर और हाथ धोएं।
4. कमरे की सफाई, शौचालय, खेलने, घूमने, जानवरों के साथ बातचीत करने, बगीचे में काम करने या सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करने के बाद अपने हाथ अवश्य धोएं।
5. कमरे को रोजाना हवादार करें और गीली सफाई करें।
6. केवल अपने कपड़े, जूते, कंघी और अन्य प्रसाधन सामग्री का उपयोग करें।
आपको अपने हाथ सही तरीके से कैसे धोने चाहिए?
1. अपने हाथों को अच्छी तरह गीला कर लें.
2. साबुन का प्रयोग करें.
3. अपने हाथों को दोनों तरफ फैलाएं।
4. अपने हाथों को अपनी उंगलियों के बीच में रखें।
5. अपने हाथों को साफ पानी से धोएं.
6. अपने हाथों को तौलिए से सुखाएं. तौलिये को फैलाकर एक तरफ रख लें। अपने दूसरे हाथ की प्रत्येक उंगली को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। पहले हाथ से भी यही दोहराएं।
रोगाणु शरीर में कैसे प्रवेश करते हैं?
यदि कोई व्यक्ति:
छींकते, खांसते समय मुंह और नाक को नहीं ढकते (रोगाणु)10 मीटर उड़ें);
खाने से पहले अपने हाथ नहीं धोता (वह डॉ. वोडा का मित्र नहीं है);
अन्य लोगों की चीज़ों का उपयोग करता है;
सब्जियां और फल नहीं धोता;
कठोर नहीं होता, आदि।
कुछ लोग बार-बार और गंभीर रूप से बीमार क्यों पड़ते हैं, जबकि अन्य बहुत कम?
कुछ लोग हमेशा शिकायत क्यों करते हैं? सिरदर्द, फिर आगेथकान, जबकि दूसरों को परवाह नहीं? (उन्हें सख्त किया जा रहा है।)
जलाशय" href=”/text/category/vodoem/” rel=”bookmark”>जलाशय, विपरीत प्रक्रियाएं. तटस्थ तापमान पर पानी के साथ जल प्रक्रियाएं शुरू करें 32-34 डिग्री, धीरे-धीरे इसे घटाकर 14 डिग्री कर दें.
अगर यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कठोर बनें!
1. सुबह अपने हाथ, चेहरा, गर्दन, कान गर्म पानी और साबुन से धोने के बाद उन्हें पानी से धो लें कमरे की थीम| तापमान.
साल में दो बार जाएँ.
और फिर हल्के से मुस्कुराता है
आप इसे कई वर्षों तक सहेज कर रखेंगे!
कार्यशाला "दांतों की सफाई"
1. टूथब्रश को मसूड़ों की रेखाओं पर रखें। टूथब्रश की गति ऊपर से नीचे की ओर होती है। प्रत्येक दाँत को अच्छी तरह से ब्रश करें।
2. प्रत्येक दांत की अंदरूनी सतह को साफ करें। टूथब्रश की गति नीचे से ऊपर की ओर होती है।
3. प्रत्येक दांत की चबाने वाली सतह को साफ करें। ब्रश की गति - आगे और पीछे।
4. ब्रश की नोक का उपयोग करके, अपने सामने के दांतों के अंदर गोलाकार गति में ब्रश करें।
5. अपनी जीभ साफ करना न भूलें
चिकित्सक सुंदर हाथऔर पैर
उंगलियां मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं और आंतरिक अंग. मालिश अँगूठामस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, तर्जनी - पेट की कार्यप्रणाली में सुधार करती है, मध्यमा - आंतों और रीढ़ की हड्डी, अनामिका - यकृत, छोटी उंगली हृदय के काम में मदद करती है। पैरों के साथ भी ऐसा ही है.
अपने पैरों की देखभाल कैसे करें?
2. आरामदायक जूते पहनें.
3. सपाट पैरों के लिए - प्रदर्शन करें विशेष अभ्यास(रोलर घुमाएँ, नंगे पैर चलें), पैर की मालिश करें, आदि)
नाखूनों की देखभाल
नाखून आपकी उंगलियों को चोट लगने से बचाते हैं। लेकिन अगर ये बड़े हो जाएं और इन्हें साफ न रखा जाए तो ये इंसानों के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। फिर यह नाखूनों के नीचे जमा हो सकता है बड़ी संख्यारोगजनक रोगाणु. नाखूनों को नियमित रूप से काटना चाहिए। बाहों पर सप्ताह में एक बार, पैरों पर - हर 2-3 सप्ताह में एक बार (वे अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं)। प्रक्रिया से पहले, अपने हाथों और पैरों को गर्म रखने की सलाह दी जाती है। साबुन का पानी. नाखून मुलायम हो जाते हैं. कभी-कभी नाखून के पास बनने वाले हैंगनेल को नियमित रूप से काटा जाना चाहिए, और जिन स्थानों पर वे थे, उन्हें कोलोन से चिकना किया जाना चाहिए। नाखून का कट अर्धवृत्ताकार होना चाहिए। यदि नाखूनों को गलत तरीके से काटा जाता है, तो नुकीले किनारे त्वचा में बढ़ सकते हैं और दर्द और सूजन का कारण बन सकते हैं।
डॉक्टर स्वस्थ त्वचा
कल्याण मिनट "रवि"
अपनी आँखें बंद करो, अपनी भुजाएँ फैलाओ। कल्पना कीजिए कि आपकी हथेलियों पर छोटे-छोटे सूर्य हैं। उंगलियों के माध्यम से, सूरज की किरणों की तरह, गर्मी पूरे हाथ में फैलती है। हाथ शांत हो गए हैं और आराम कर रहे हैं। आइये अपना ध्यान पैरों की ओर केन्द्रित करें। सूरज की किरणें आपके पैरों और पंजों को गर्म करती हैं। थकान दूर हो जाती है, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। (हम बच्चों का ध्यान सांस लेने की ओर आकर्षित करते हैं।) पेट को एक गेंद या गेंद के रूप में कल्पना करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, गेंद थोड़ी ऊपर उठती है और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, यह नीचे गिरती है। श्वास शांत हो जाती है, सुचारू और सम हो जाती है। एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं, दयालु शब्द कहें।
त्वचा की देखभाल के नियम
1. हर हफ्ते अपने शरीर को धोएं गरम पानीसाबुन के साथ.
2. संक्रमण के बाद हर दिन अपने हाथ धोएं।
3. त्वचा को जलने, कटने और चोट लगने से बचाएं।
4. ढीले कपड़े और जूते पहनें।
5. अपने आप को संयमित करें (रगड़ें, स्नान करें)।
डॉक्टर स्वस्थ भोजन
9. सख्त गद्दे पर सोने से आपकी मुद्रा में सुधार हो सकता है।
10. बच्चों को अपना पोस्चर सही करने के लिए रोजाना खुद को शीशे में देखने का अभ्यास करना चाहिए।
सही मुद्रा बनाए रखने के नियम
अच्छी मुद्रा पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
1. धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
2. मेज, डेस्क या कुर्सी पर बिना झुके सही ढंग से बैठें!
3. भारी भार उठाते समय, आपको अपनी बाहों को समान रूप से लोड करने की आवश्यकता होती है,[
4. यदि आप एक हाथ में बैकपैक या ब्रीफकेस ले जाते हैं, तो एक कंधा दूसरे की तुलना में निचला हो जाएगा।
5. सख्त बिस्तर पर नीचा तकिया लगाकर सोयें।
6. जितना हो सके अपनी पीठ सीधी करके बैठें। असुविधाजनक स्थिति से बचना महत्वपूर्ण है। मेज पर बैठने के हर 15 मिनट में आपको अपनी स्थिति बदलनी होगी, अपने हाथ और पैर हिलाने होंगे, खिंचाव करना होगा और हर 30 मिनट में आपको खड़ा होना होगा, चलना होगा या लेटना होगा।
7. आपको यथासंभव अपनी पीठ सीधी करके खड़े होकर विभिन्न कार्य करने चाहिए। सिर, धड़, हाथ और पैरों के लिए पर्याप्त सहारा मिलना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक खड़े रहने के बाद आपको लेटना चाहिए (रीढ़ की हड्डी को उतारना चाहिए)।
8. हर दिन खुद को आईने में देखें, जिससे आपको पता चल जाएगा कि आपकी मुद्रा किस प्रकार की है।
डॉक्टर स्वस्थ जीवन शैली
क्या आपने कभी सोचा है कि आप कितनी देर बैठते हैं, कितनी देर झूठ बोलते हैं और कितनी देर चलते हैं? ये सभी स्वस्थ जीवनशैली के घटक हैं। स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में शामिल हैं:
बुरी आदतें छोड़ना (धूम्रपान, आटा और मिठाई खाना) बड़ी मात्रा मेंवगैरह।);
मोटर मोड (ब्रेक के दौरान और स्कूल के बाद आउटडोर खेल, सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा सत्र
कक्षा में, आदि);
उचित पोषण;
सख्त होना;
व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का अनुपालन;
"अच्छा मूड।
ये वो डॉक्टर हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे थे: डॉ. स्वस्थ भोजन, डॉ. पानी और साबुन, डॉ. ताजी हवा, डॉ. सुंदर आसन, डॉ. व्यायाम, डॉ. विश्राम।
स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अनुपालन स्वास्थ्य को मजबूत करता है और व्यक्ति की इच्छाशक्ति और चरित्र का विकास करता है। एक प्राचीन चीनी कहावत कहती है: " ज्ञानीबीमारियों को रोकता है, ठीक नहीं करता।”
निष्क्रिय और बीमार रहने की अपेक्षा सक्रिय और स्वस्थ रहना बेहतर है!
दर्द का मुँह बनाकर मुस्कुराने से बेहतर है जिंदगी को मुस्कुराहट के साथ गुजारना!
दूसरों की खेल उपलब्धियों का अध्ययन करें और स्वयं मजबूत और अजेय बनें!
प्रकृति द्वारा प्रदत्त स्वास्थ्य को बनाए रखें!
अपने आप से, अपने आलस्य से और अपनी बीमारियों से लड़ें!
मिलो खेल उपलब्धियाँदूसरे और आप स्वयं मजबूत हो जायेंगे!
हर दिन के लिए नियम
1. कल की चिंता मत करो.
2. चिंता मत करो या गुस्सा मत करो.
3.हर दिन एक नया जीवन है.
4. अपने विचार और कार्य स्वयं करें।
5. अपने परिवार और दूसरों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
6. अपने प्रति, अपने शरीर के प्रति आलसी मत बनो, आज और हर दिन व्यायाम करो, अपने शरीर को सुधारो उचित पोषण, हर उस चीज़ से बचें जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
7. केवल अपने लिए, परिवार के लिए, प्रियजनों के लिए, दोस्तों के लिए, केवल लोगों के लिए उपयोगी, अच्छे कार्य करें।
8.जितना संभव हो उतना अच्छा दिखें, युवा दिखें, शांत आवाज़ में बोलें और दयालु व्यवहार करें, प्रशंसा में उदार रहें।
9. काम और आराम को जोड़ना उचित है। अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम न करें और जल्दबाजी न करें, कम से कम आधा घंटा शांति और एकांत में बिताएं, आराम करने का प्रयास करें।
10. सुंदरता का अधिक आनंद लें, प्यार करें और विश्वास करें कि जिन्हें आप प्यार करते हैं वे आपसे प्यार करते हैं।
धूम्रपान इनमें से एक है बुरी आदतें. शोध से साबित हुआ है कि धूम्रपान हानिकारक है, क्योंकि तम्बाकू के धुएँ में 30 से अधिक मात्रा होती है विषैले पदार्थ: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, रालयुक्त पदार्थ, कार्बनिक अम्लऔर स्वास्थ्य के लिए अन्य खतरनाक रासायनिक यौगिकशोध ने धूम्रपान के खतरों को साबित कर दिया है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में 30 से अधिक जहरीले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, टार पदार्थ, कार्बनिक एसिड और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक अन्य रासायनिक यौगिक।
अनिवारक धूम्रपानधूम्रपान करने वाले न केवल खुद को, बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। यहां तक कि पैसिव स्मोकिंग शब्द भी चिकित्सा जगत में सामने आया है। शरीर में धूम्रपान न करने वाले लोगधुएँ वाले और हवादार कमरे में रहने के बाद, निकोटीन की एक महत्वपूर्ण सांद्रता निर्धारित की जाती है। धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को, बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। यहां तक कि पैसिव स्मोकिंग शब्द भी चिकित्सा जगत में सामने आया है। धूम्रपान न करने वाले लोगों के शरीर में, धुएँ वाले और हवादार कमरे में रहने के बाद, निकोटीन की एक महत्वपूर्ण सांद्रता निर्धारित होती है।
सोचो और जवाब दो... क्या ऐसी सिगरेट हैं जो हानिकारक नहीं हैं? क्या ऐसी सिगरेटें हैं जो हानिकारक नहीं हैं? कितना प्रतिशत हानिकारक पदार्थहिरासत में लेने में सक्षम सिगरेट फिल्टर? सिगरेट का फिल्टर कितने प्रतिशत हानिकारक पदार्थों को बरकरार रख सकता है? धूम्रपान हृदय की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है? धूम्रपान हृदय की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करता है? किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं का क्या होता है? किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं का क्या होता है? क्या यह सच है कि धूम्रपान अधिकांश देशों में फैशनेबल है? क्या यह सच है कि धूम्रपान अधिकांश देशों में फैशनेबल है? तम्बाकू का सबसे अधिक आदी कौन है? तम्बाकू का सबसे अधिक आदी कौन है?
नशा स्वैच्छिक पागलपन है। लाखों लोग नशे से पीड़ित हैं, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होती है, व्यक्ति का वर्तमान और भविष्य प्रभावित होता है, और परिवार की भलाई प्रभावित होती है। लाखों लोग नशे से पीड़ित हैं, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होती है, व्यक्ति का वर्तमान और भविष्य प्रभावित होता है, और परिवार की भलाई प्रभावित होती है। शराब पीने वाले किशोरों में व्यक्तित्व क्षरण की प्रक्रिया वयस्कों की तुलना में तेजी से होती है: तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। बच्चा निकटतम लोगों के प्रति भी असभ्य, आक्रामक, संवेदनहीन हो जाता है। शराब पीने वाले किशोरों में व्यक्तित्व क्षरण की प्रक्रिया वयस्कों की तुलना में तेजी से होती है: तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। बच्चा निकटतम लोगों के प्रति भी असभ्य, आक्रामक, संवेदनहीन हो जाता है। बीयर शराब की लत इससे कहीं अधिक तेजी से विकसित होती है शराब की लतअधिक से तेज़ पेयमजबूत पेय पदार्थों पर शराब की निर्भरता की तुलना में बीयर शराब की लत बहुत तेजी से विकसित होती है
क्या कहता है कानून... अनुच्छेद सड़कों पर, परिवहन में शराब और अल्कोहल युक्त उत्पादों का सेवन और सार्वजनिक स्थानों 3 से 5 की राशि में प्रशासनिक जुर्माना लगाने का प्रावधान है न्यूनतम आकारवेतन अनुच्छेद सड़कों, परिवहन और सार्वजनिक स्थानों पर शराब और अल्कोहल युक्त उत्पाद पीने पर न्यूनतम वेतन से 3 से 5 गुना अधिक राशि का प्रशासनिक जुर्माना लगाया जाएगा अनुच्छेद सार्वजनिक स्थानों पर नशे में धुत्त दिखाई देने पर प्रशासनिक जुर्माना लगाया जाएगा न्यूनतम वेतन की 1 से 5 गुना राशि का जुर्माना या 15 दिनों तक की प्रशासनिक गिरफ्तारी। सार्वजनिक स्थानों पर नशे की हालत में दिखने पर न्यूनतम मजदूरी की 1 से 5 गुना की राशि का प्रशासनिक जुर्माना लगाया जाएगा। 15 दिनों तक की प्रशासनिक गिरफ्तारी, नाबालिगों के नशे की हालत में दिखने के साथ-साथ उन्हें सार्वजनिक स्थानों पर मादक और अल्कोहल युक्त उत्पाद पीने पर माता-पिता या उनके कानूनी प्रतिनिधियों पर 3 की राशि का प्रशासनिक जुर्माना लगाया जा सकता है। न्यूनतम वेतन से 5 गुना तक अनुच्छेद नशे की हालत में नाबालिगों की उपस्थिति, साथ ही सार्वजनिक स्थानों पर उनके मादक और अल्कोहल युक्त उत्पादों का सेवन, माता-पिता या उनके कानूनी प्रतिनिधियों के लिए प्रशासनिक जुर्माना लगाने का प्रावधान करता है। न्यूनतम वेतन का 3 से 5 गुना क्या शराब पीने की जिम्मेदारी है?
यदि आपने कभी किसी नशे में धुत व्यक्ति के बगल से गाड़ी चलाई है सार्वजनिक परिवहन, आपकी क्या भावनाएँ थीं? यदि आपको सार्वजनिक परिवहन में किसी नशे में धुत्त व्यक्ति के बगल में यात्रा करनी पड़े, तो आपको कैसा महसूस हुआ? जब आप एक टीवी विज्ञापन देखते हैं जिसमें युवा लोग उत्साहपूर्वक बीयर की गुणवत्ता पर चर्चा करते हैं तो आप क्या सोचते हैं? जब आप एक टीवी विज्ञापन देखते हैं जिसमें युवा लोग उत्साहपूर्वक बीयर की गुणवत्ता पर चर्चा करते हैं तो आप क्या सोचते हैं? आपको क्या लगता है कि किसी व्यक्ति के लिए यह स्वीकार करना मुश्किल क्यों है कि वह शराबी है? आप क्या सोचते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए यह स्वीकार करना कठिन क्यों है कि वह शराबी है? यदि आपके माता-पिता आपके जन्मदिन पर आपके और आपके दोस्तों के लिए मेज पर शराब रखें तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी? यदि आपके माता-पिता आपके जन्मदिन पर आपके और आपके दोस्तों के लिए मेज पर शराब रखें तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी? आप इस कहावत को कैसे समझते हैं: "शराबी के लिए समुद्र घुटनों तक गहरा होता है, परन्तु पोखर उसके कानों तक होता है"? आप इस कहावत को कैसे समझते हैं: "शराबी के लिए समुद्र घुटनों तक गहरा होता है, परन्तु पोखर उसके कानों तक होता है"? क्या आपको लगता है कि किशोर शराबी बन सकते हैं? क्या आपको लगता है कि किशोर शराबी बन सकते हैं? सोचो और जवाब दो...
नशीली दवाओं की लत है... यह एक दवा पर एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता है। यह किसी दवा पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता है। मनोवैज्ञानिक निर्भरताशारीरिक से कहीं अधिक खतरनाक, क्योंकि मस्तिष्क, एक बार किसी दवा के प्रभाव का अनुभव करने के बाद, इसे जीवन भर याद रखता है और डॉक्टर अभी तक नहीं जानते हैं कि इस स्मृति को कैसे दबाया जाए। मनोवैज्ञानिक निर्भरता शारीरिक निर्भरता से कहीं अधिक खतरनाक है, क्योंकि मस्तिष्क एक बार किसी दवा के प्रभाव का अनुभव कर लेता है, तो उसे जीवन भर याद रखता है और डॉक्टरों को अभी तक नहीं पता है कि इस स्मृति को कैसे दबाया जाए। नशे की लत लाइलाज है. नशे की लत लाइलाज है. अधिकांश सामान्य कारणनशे के आदी व्यक्ति की मृत्यु - ओवरडोज़। नशीली दवाओं के आदी लोगों की मौत का सबसे आम कारण अत्यधिक मात्रा है।
कौन से पदार्थ मादक माने जाते हैं? तीव्र दर्दनिवारक (एनाल्जेसिक) तीव्र दर्दनिवारक (एनाल्जेसिक) शामक, नींद की गोलियांशामक, सम्मोहन उत्तेजक - ऐसी औषधियाँ जिनका उत्तेजक प्रभाव होता है तंत्रिका तंत्र(निकोटीन, कैफीन, आदि) उत्तेजक - दवाएं जो तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालती हैं (निकोटिन, कैफीन, आदि) हेलुसीनोजेन - मशरूम से या टोड के जहर से प्राप्त हेलुसीनोजेन - मशरूम से या टोड के जहर से प्राप्त होती हैं साइकेडेलिक्स - भांग से प्राप्त होता है साइकेडेलिक्स - भांग से प्राप्त होता है साँस लेना एजेंटएनेस्थीसिया के लिए एनेस्थेसिया के लिए इनहेलेशन दवाएं
नशीली दवाओं की लत के बारे में आंकड़ों की भाषा नशीली दवाओं की लत के बारे में आंकड़ों की भाषा 1 जनवरी 2006 तक, निगरानी में औषधि उपचार क्लीनिकवी ओम्स्क क्षेत्रइसमें 0 से 14 वर्ष की आयु के 738 बच्चे और 15 से 17 वर्ष की आयु के 1923 किशोर शामिल थे। 1 जनवरी 2006 तक, 0 से 14 वर्ष की आयु के 738 बच्चे और 15 से 17 वर्ष की आयु के 1,923 किशोर ओम्स्क क्षेत्र में दवा उपचार क्लीनिकों की देखरेख में थे। दवाओं के उत्पादन, वितरण और (या) भंडारण से संबंधित अपराधों को सार्वजनिक स्वास्थ्य के खिलाफ अपराध के रूप में वर्गीकृत किया गया है विभिन्न देशविभिन्न दंडों का प्रावधान करें: संयुक्त राज्य अमेरिका में - 5 से 20 साल की जेल, मैक्सिको में - 5 साल, भारत में - 4 साल, तुर्की में - आजीवन कारावास या मौत की सजा। रूस में, ऐसे अपराधों के लिए संपत्ति की जब्ती के साथ 3 से 15 साल तक की सजा हो सकती है (आपराधिक संहिता के अनुच्छेद 228)। दवाओं के उत्पादन, वितरण और (या) कब्जे से संबंधित अपराधों को सार्वजनिक स्वास्थ्य के खिलाफ अपराध के रूप में वर्गीकृत किया गया है और अलग-अलग प्रावधान हैं विभिन्न देशों में सज़ाएँ: संयुक्त राज्य अमेरिका में - 5 से 20 साल की जेल, मैक्सिको में - 5 साल, भारत में - 4 साल, तुर्की में - आजीवन कारावास या मौत की सज़ा। रूस में, ऐसे अपराधों के लिए संपत्ति की जब्ती के साथ 3 से 15 साल की सजा हो सकती है (आपराधिक संहिता का अनुच्छेद 228)
उन कारणों के बारे में सोचें जिनके कारण स्कूली बच्चे नशीली दवाओं का सेवन शुरू करते हैं और साबित करते हैं कि ये गलत हैं: - हर किसी की तरह बनने की इच्छा; - प्रतिष्ठा प्राप्त करें; - मनोरंजन का तरीका; - नई संवेदनाओं का अनुभव करने की इच्छा; - माता-पिता के निषेध का विरोध; - संचार की सुविधा; - समस्याओं से बचने की क्षमता; - मूर्तियों की नकल. सोचो और जवाब दो...
खेल "विवादास्पद बयान" उद्देश्य: यह खेल, जानकारी देने के अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी को नशीली दवाओं की लत की समस्या पर अपने विचार स्पष्ट करने का अवसर देता है। विवादित बयान: नशा एक अपराध है. नशा एक अपराध है. नशा एक बीमारी है. नशा एक बीमारी है. नशे के कारण कई युवा समस्याओं में फंस जाते हैं। नशे के कारण कई युवा समस्याओं में फंस जाते हैं। आप किसी भी समय नशीली दवाओं का उपयोग बंद कर सकते हैं। आप किसी भी समय नशीली दवाओं का उपयोग बंद कर सकते हैं। नशीली दवाओं की लत का इलाज संभव है. नशीली दवाओं की लत का इलाज संभव है. कई किशोर "कंपनी के लिए" नशीली दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। कई किशोर "कंपनी के लिए" नशीली दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। जो लोग अक्सर नशीली दवाओं का सेवन करते हैं उन्हें यह एहसास नहीं होता कि वे उन पर निर्भर हैं। जो लोग अक्सर नशीली दवाओं का सेवन करते हैं उन्हें यह एहसास नहीं होता कि वे उन पर निर्भर हैं। नशीली दवाओं की लत बार-बार उपयोग के बाद ही विकसित होती है। नशीली दवाओं की लत बार-बार उपयोग के बाद ही विकसित होती है। नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति की अधिक मात्रा से मृत्यु हो सकती है। नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति की अधिक मात्रा से मृत्यु हो सकती है। नशीली दवाओं की बिक्री कानून द्वारा दंडनीय नहीं है। नशीली दवाओं की बिक्री कानून द्वारा दंडनीय नहीं है।
नशीली दवाओं का उपयोग व्यक्तिगत रूप से और पूरे समाज के लिए खतरनाक क्यों है? नशे की लत से व्यक्तित्व का तेजी से पतन होता है और शरीर का विनाश होता है। राष्ट्र की नशीली दवाओं की लत से राष्ट्र के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य को खतरा है। नशीली दवाओं की लत से भारी आर्थिक क्षति होती है। नशीली दवाओं की लत से भारी आर्थिक क्षति होती है। नशीली दवाओं की लत "सामाजिक रूप से संक्रामक" है, क्योंकि नशीली दवाओं के आदी लोग अधिक से अधिक नए लोगों को नशीली दवाओं के नेटवर्क में शामिल करने की कोशिश करते हैं। लत "सामाजिक रूप से संक्रामक" है, क्योंकि नशीली दवाओं के आदी लोग अधिक से अधिक नए लोगों को नशीली दवाओं के नेटवर्क में शामिल करने का प्रयास करते हैं
कहानी सुनें, समूहों में इस पर चर्चा करें और इसे इस तरह समाप्त करें जैसे कि आप में से प्रत्येक इस कहानी के नायक के स्थान पर हो। “हमारी अपनी कंपनी थी। हर शाम हम गज़ेबो में इकट्ठा होते थे और समय बिताते थे। सभी लड़के और कुछ लड़कियाँ धूम्रपान करते थे और कभी-कभी बीयर भी पीते थे। एक दिन हमारी कंपनी में एक नया व्यक्ति आया। उसका नाम आर्थर था. वह "घास" नामक चीज़ से भरी सिगरेट पीता था। उन्होंने अपने "उच्च" के बारे में इतनी अच्छी तरह से बात की कि जब उन्होंने इसे आज़माने का सुझाव दिया, तो कुछ लोग तुरंत सहमत हो गए, लेकिन मैं नहीं माना। आर्थर ने आश्वस्त किया: "तुरंत कुछ नहीं होगा..." सोचो और उत्तर दो...
दोस्तों, आपको "हां" या "नहीं" में उत्तर देना होगा शराब जहर है शराब जहर है दिन में एक सिगरेट मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है दिन में एक सिगरेट मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है कॉफी, सिगरेट, शराब और कुछ दवाइयाँइन्हें दवाओं के रूप में वर्गीकृत किया गया है कॉफी, सिगरेट, शराब और कुछ दवाओं को दवाओं के रूप में वर्गीकृत किया गया है शराब आपको ठंड के मौसम में ठंड से बचाए रखेगी शराब आपको ठंड के मौसम में ठंड से बचाए रखेगी यहां तक कि किसी दवा का एक बार उपयोग भी मौत का कारण बन सकता है। किसी दवा का समय पर उपयोग मौत का कारण बन सकता है। नशीली दवाओं के नशे के दौरान, मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जो फिर बहाल नहीं होती हैं। दवाओं की एक निश्चित खुराक लेने के बाद, मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जो फिर बहाल नहीं होती हैं समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए भविष्य में खुराक की आवश्यकता होगी। दवाओं की एक निश्चित खुराक लेने के बाद, समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए बाद में इस खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है। सोचो और जवाब दो...
परीक्षण के परिणाम यदि आपने 7 बार "हां" में उत्तर दिया है, तो आपके पास जीवन में सही दृष्टिकोण है, आज चर्चा की गई समस्या पर पर्याप्त ज्ञान है और आप दूसरों की मदद करने में सक्षम होंगे कठिन स्थितियां. यदि आपने केवल 5-6 बार "हाँ" में उत्तर दिया है, तो आपको अपने कार्यों के परिणामों के बारे में अधिक गंभीरता से सोचने की आवश्यकता है। आप हमेशा सही नहीं होते. यदि आपने केवल 4 बार या उससे कम बार "हाँ" में उत्तर दिया है, तो आपको आज चर्चा किए जा रहे मुद्दे के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। हम आज की बातचीत में सभी प्रतिभागियों को "ड्रग्स के बिना एक दुनिया चुनना" पुस्तक के साथ काम करने की सलाह देते हैं, लेखक ओ. एन. मोसेवा, आई. आई. तारादानोवा, एड। ओम्स्क, 2003
कल्याण क्षण.
एक मिनट रुकिए! इस दौरान क्या किया जा सकता है? हमें मिनटों की सराहना करने की आदत नहीं है, इसलिए हम घंटे, दिन, साल खो देते हैं जो हमेशा के लिए चले जाते हैं। लेकिन यह कहता है लोक ज्ञान: "एक मिनट एक घंटा बचाता है।" आइए अपने स्वास्थ्य पर एक मिनट - केवल एक मिनट - खर्च करें और यह जीवन, खुशी, खुशी के घंटों में बदल जाएगा।
ऐसा लगता है जैसे यह एक मिनट में किया जा सकता है। एक मिनट में हम यह कर सकते हैं:
- अपने आस-पास के लोगों से माफ़ी मांगें;
- बहुत कुछ कहो करुणा भरे शब्दपड़ोसी
(कम से कम मानसिक रूप से);
- अपने दिमाग में बुरे विचार को महसूस करें और उसे मालकिन बनने का मौका न दें;
- साँस लें, धीरे-धीरे साँस छोड़ें;
- खिंचाव, रक्त परिसंचरण में सुधार;
- अपने सिर और पीठ को सीधा करते हुए सीधे बैठें या खड़े रहें;
- एक छोटी प्रार्थना पढ़ें और आध्यात्मिक शक्ति प्राप्त करें;
- अपने पड़ोसी के लिए प्रार्थना करें;
- अपने शरीर पर पानी डालें या पोंछ लें
गीले तौलिये से - थकान और तनाव दूर करें;
- अपनी उंगलियों की मालिश करें, अपने आंतरिक अंगों की मदद करें;
- सिरदर्द और मानसिक थकान से राहत पाने के लिए पानी पियें;
- आराम करो - अच्छा आराम;
- पत्थरों पर चलना, सर्दी से बचाव, पूरे शरीर की मदद करना;
- मुस्कुराएं, दूसरों और अपने लिए कुछ अच्छा करें और और भी बहुत कुछ करें जो आपके और आपके आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो।
कार्य कल्याण मिनटपर सबक.
- प्रत्येक बच्चे के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान करना, कौशल और योग्यताएँ विकसित करना रोजमर्रा की जिंदगीरीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए सुंदर मुद्रा, थकान दूर करने के लिए, शांति, संतुलन पाने के लिए, अच्छे कार्यों के लिए आवश्यक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए।
- अपने आप में और अपने बच्चों में प्रत्येक क्रिया, किसी भी व्यायाम में होने वाली गतिविधि के प्रति सचेत दृष्टिकोण विकसित करना, प्रत्येक व्यायाम के अर्थ को समझना।
- अपनी सर्वोत्तम क्षमता और योग्यता के अनुसार उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम करने का प्रयास करें।
- महसूस करें कि मांसपेशियों, जोड़ों में क्या हो रहा है, साँस लेना कैसा है, व्यायाम करते समय आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं।
- किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा या तुलना के लिए कोई जगह नहीं है। आप केवल अपनी पिछली क्षमताओं और योग्यताओं से ही तुलना कर सकते हैं।
सावधानियां.
आत्मा की गतिविधियाँ - विचार, भावनाएँ और इच्छाएँ।
आत्मा के लिए मिनटों को स्वास्थ्य के निर्माण में एक महत्वपूर्ण कड़ी के रूप में स्थान मिलना चाहिए। आत्मा के बिना शरीर का अस्तित्व नहीं हो सकता।
- अच्छाई, अच्छे कर्म, शब्दों के बारे में बात करें और साथ ही क्रोधित, चिढ़ें,
- बच्चों और बच्चों की उपस्थिति में अपने सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय अपने आप को कठोर बयान देने की अनुमति दें;
अनुभव से।
- अपनी गलतियाँ स्वीकार करने में शर्म न करें
और अपने बच्चों के साथ स्वास्थ्य की राह पर चलें।
- बच्चों में व्यक्तिगत उदाहरण ही उत्पन्न होता है
सच्ची रुचि.
- पाठ के प्रकार और उसकी सामग्री के आधार पर परिसरों का चयन किया जाता है। व्यायाम विविध होने चाहिए, क्योंकि एकरसता उनमें रुचि कम कर देती है और परिणामस्वरूप, उनकी प्रभावशीलता कम कर देती है।
- शारीरिक व्यायाम करते रहना चाहिए प्रारंभिक चरणथकान, अत्यधिक थकान होने पर व्यायाम करने से वांछित परिणाम नहीं मिलता है। सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
- थके हुए मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
- प्रत्येक कक्षा के लिए, 2-3 पारंपरिक मौखिक-व्यवहार संकेत (न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग की शब्दावली में "एंकर") विकसित करना आवश्यक है, जो छात्रों को गतिविधि के दूसरे मोड में जल्दी और कुशलता से स्विच करना संभव बनाता है।
- सामान्य या स्थानीय थकान दूर करने के लिए व्यायाम।
- हाथों के लिए व्यायाम.
- आँखों के लिए जिम्नास्टिक.
- सुनने की क्षमता में सुधार के लिए जिम्नास्टिक।
- फ्लैटफुट को रोकने के लिए व्यायाम।
- ऐसे व्यायाम जो मुद्रा को सही करते हैं।
- साँस लेने के व्यायाम.
- इस पाठ में गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखे बिना अभ्यासों का चयन।
- व्यायाम की अवधि बढ़ाना या घटाना (बच्चों की थकान की डिग्री को ध्यान में रखे बिना)।
- अपर्याप्त आयाम के साथ गतिविधियाँ करना।
- यह महत्वपूर्ण है कि पाठ की सामग्री पाठ के विषय, उसके कार्यक्रम उद्देश्य के साथ संयुक्त हो;
- स्पष्ट लय वाले छंदों को प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि उनमें विभिन्न गतिविधियाँ करना आसान होता है;
- पाठ का उच्चारण शिक्षक द्वारा किया जाता है या रिकॉर्डिंग में पुन: प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि जब बच्चे पाठ का उच्चारण करते हैं, तो उनकी सांसें थम सकती हैं।
उसने लिखा
हमने लिखा, हमने लिखा,
और अब हम एक साथ खड़े हो गये.
हाथ थपथपाये.
उन्होंने अपने पैर पटक दिए.
चलो थोड़ा बग़ल में घूमें,
चलो बैठो और लिखना शुरू करो।
अभियोक्ता
आप तंद्रा से अभिभूत हैं,
हिलने-डुलने में अनिच्छुक?
चलो, मेरे साथ करो
व्यायाम इस प्रकार है:
ऊपर, नीचे खिंचाव,
पूरी तरह जागो.
अपनी भुजाओं को चौड़ा फैलाएँ।
एक, दो, तीन, चार.
झुकें - तीन, चार -
और मौके पर कूदो.
पिनोच्चियो
पिनोचियो फैला हुआ,
एक बार - झुक गया,
दो - झुके हुए,
तीन - झुके हुए।
उसने अपनी भुजाएँ भुजाओं तक फैला दीं।
जाहिर तौर पर मुझे चाबी नहीं मिली.
हमें चाबी दिलाने के लिए,
आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की जरूरत है।
हवाई जहाज़
भुजाओं की ओर हाथ - उड़ना
हम विमान भेज रहे हैं.
दक्षिणपंथी आगे
बायां पंख आगे.
एक दो तीन,
चार -
हमारा विमान उड़ गया.
बर्फ के टुकड़े
हम बर्फ के टुकड़े हैं, हम फुलझड़ी हैं,
हमें इधर-उधर घूमने में कोई आपत्ति नहीं है।
हम बर्फ के टुकड़े हैं - बैलेरिना,
हम दिन-रात नाचते हैं।
हमने पेड़ों की सफेदी की
छतें नीचे से ढकी हुई थीं,
धरती मखमल से ढकी हुई थी
और उन्होंने हमें ठंड से बचाया.