Dieta zgodna z grupą krwi: to, co jest dobre dla myśliwego, jest szkodliwe dla nomady. Kształtujemy naszą dietę w zależności od naszej grupy krwi

Opracowaliśmy dietę odchudzającą w oparciu o grupę krwi długie lata słynny amerykański dietetyk D" Adamo. Zgodnie ze stereotypami o zmianie nieodłącznie związanej z rozwojem zasady życiowe w wyniku ewolucji doszli do wniosku, że każda grupa krwi jest charakterystyczna na swój sposób i wymaga jasnego podejścia gastronomicznego.

Chociaż Medycyna tradycyjna nie uznaje tej techniki, dieta zgodna z grupą krwi znalazła swoich oddanych wielbicieli.

Dieta dostosowana do grupy krwi

Jak wiadomo, człowiek ma 4 grupy krwi, zatem zgodnie z rozwojem istnieją 4 sposoby odżywiania się. Wynika z tego, że ten sam spożywany pokarm może mieć różny wpływ na ludzi w zależności od ich grupy krwi.

Może się przydać osobie z I grupą krwi i zupełnie niepotrzebnie dla II grupy krwi, a dla grupy III i IV będzie miała najwięcej negatywny wpływ. Dlatego dla każdej grupy krwi konieczne jest opracowanie indywidualnego jadłospisu, w którym podobne produkty spożywcze mogą pojawiać się zarówno od strony pozytywnej, jak i negatywnej.

Dieta zgodna z grupą krwi: jedz to, co przygotowała dla ciebie natura

Inaczej wygląda interakcja grup krwi z lecytynami, głównymi elementami budulcowymi komórek organizmu. W organizmie człowieka lecytyny występują we wszystkich narządach i tkankach, a także dostają się do niego z pożywieniem. Lecytyny, które występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, różnią się od lecytyn pochodzenie roślinne. To dieta zgodna z grupą krwi, która pozwoli Ci spożywać tylko te lecytyny, których organizm człowieka potrzebuje i dzięki temu będzie żył długo i szczęśliwie.

Dr D. Adamo napisał naprawdę wyjątkowe dzieła poświęcone swojej technice. Nawoływał w nich do prawidłowego odżywiania się, zgodnie z przynależnością do określonej grupy krwi. Książki te uzyskały status bestsellerów i wydawane były w nieograniczonej liczbie nakładów. W jego książkach opisywane były konkretne jadłospisy dla każdej grupy krwi, człowiek miał prawo wybrać dla siebie indywidualną dietę.

Doktor D. Adamo otworzył swoje prywatna klinika, w którym pomaga swoim pacjentom w odnalezieniu harmonii w akcje żywnościowe. Oprócz głównego celu diety zgodnej z grupą krwi, klinika ta specjalizuje się w spa, salach fitness i różnych procedury medyczne, przyjęcie kompleksy witaminowe oraz konsultacje z psychologiem.

Choć sceptyków wobec diety zgodnej z grupą krwi nie brakuje, poradnia lekarska okazała się sukcesem. Wiele gwiazd Hollywood zostało pacjentami tej kliniki i było zadowolonych z efektu, wierząc, że dieta zgodna z grupą krwi daje naprawdę pozytywny i zdrowy efekt szczupłej sylwetki.

Twórca tej diety krwi, Peter D. Adamo, twierdzi, że znając swoją grupę krwi, możesz określić swoje pochodzenie i zorganizować odżywianie tak, jak robiliby to nasi przodkowie. W końcu gdyby w przodku byli myśliwi, jedzenie musiało koniecznie zawierać substancję mięsną, a gdy byli nomadami, to żywność powinna być bardziej pochodzenia roślinnego.W istocie lekarz w swojej teorii podkreśla, że ​​każda grupa krwi ma osobistą przeszłość i konieczne jest dobieranie menu opartego na drzewach korzenie.

Dieta zgodna z grupą krwi – wybór jadłospisu na wzór naszych przodków

  • Grupa krwi 1 (O) - należy do grupy krwi myśliwskiej. W związku z tym dla tej grupy krwi mięso musi być uwzględnione w diecie.
  • Druga grupa krwi (A) należy do grupy krwi ziemianina. Należy spożywać jako pokarm duża liczbaświeże warzywa i zioła, a także minimalizuj spożycie mięsa.
  • Trzecia grupa krwi (B) – jej korzenie sięgają nomadów. Ona ma silna odporność i doskonały układ trawienny, szczególnie bezpretensjonalny w jedzeniu. Ten typ powinien ograniczać spożycie produktów mlecznych, ponieważ organizm tego typu ma tendencję do nietolerancji laktozy.
  • Czwarta grupa krwi (AB) jest prawdopodobnie najbardziej tajemniczym typem, łączącym dwie różne grupy krwi. Można zatem jeść zarówno produkty mięsne, jak i roślinne.

Główną zasadą każdej diety odchudzającej jest prawidłowe odżywianie mające na celu wzmocnienie organizmu. Ludzie zazwyczaj zaliczają się do tej pierwszej grupy, ponieważ uważają się za żywicieli rodziny, a wiele osób uwielbia mięso. Zdarza się naukowe wyjaśnienieże wszystkie grupy krwi powstały z pierwszej grupy krwi.

Dieta dla osób z grupą krwi 1 dodatnią

Dieta dla grupy krwi 1 obejmuje:

  • mięso (wieprzowina, cielęcina)
  • podroby (język, serce, płuca)
  • sałata, brokuły, karczochy
  • ryby morskie, zwłaszcza odmiany tłuste(łosoś skandynawski, sardynki, halibut, śledź)
  • owoce morza (krewetki, ostrygi, małże)
  • Oliwa z oliwek
  • orzechy (najlepiej włoskie)
  • kiełkujące ziarno, wodorost, figi i suszone śliwki, wszystkie te produkty ułatwiają trawienie pokarmów bogatych w białko zwierzęce.

Lista produktów, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i których nie należy spożywać w nadmiernych ilościach:

  • żywność zawierająca duże ilości glutenu – pszenica, owies, żyto, ryż
  • produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu
  • kukurydza, rośliny strączkowe, soczewica
  • kapusta (brukselka, kapusta biała, kalafior)

Osoby z pierwszą grupą krwi powinny ograniczyć spożycie soli, a także pokarmów powodujących fermentację w organizmie, np. jabłek. W przypadku napojów preferowana jest herbata miętowa lub napar z dzikiej róży. Pierwsza grupa, jako najstarsza, hartowała swoich właścicieli doskonałym trawieniem, jednak nadal wiele pokarmów, zwłaszcza tych spożywanych po raz pierwszy, jest źle tolerowanych przez ludzi tego typu. Dlatego nie należy przekraczać dopuszczalnych limitów pokarmowych, aby uniknąć powikłań z trawieniem. Również właściciele tej grupy krwi są po prostu stworzeni aktywność fizyczna, dlatego też idealnym rozwiązaniem dla ich diety byłoby połączenie odpowiednio dobranego jadłospisu z ćwiczeniami fizycznymi.

Dieta zgodna z grupą krwi 2

Dieta drugiej grupy usuwa z diety mięso i produkty mleczne, zapewniając w ten sposób przewagę żywności pochodzenia roślinnego. Jest szczególnie odpowiedni dla wegetarian i miłośników surowego jedzenia. Ponad 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi.

Zatem dieta grupy krwi 2 zawiera:

  • różne warzywa i owoce (preferowane są morele, grejpfruty, figi i śliwki)
  • olej roślinny
  • zboża i zboża (uważaj na produkty zawierające gluten)
  • produkty rybne i owoce morza (dorsz, okoń, sardynki, pstrąg, makrela)

Mięso drugiego rodzaju jest surowo zabronione. Aby uniknąć przyrostu masy ciała, zaleca się wykluczenie z diety:

  • Produkty mleczne prowadzą do zmniejszenia metabolizmu, następuje niska strawność tych produktów
  • różne potrawy zawierające pszenicę, gdyż zawiera gluten, który hamuje proces insulinowy, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
  • fasola zawiera dużą ilość białka, co prowadzi do słaba strawność ciało
  • ziemniaki, bakłażany, oliwki, grzyby (najlepiej białe) i oliwki
  • owoce (ogranicz banany, mango, kokosy, papaję i melona), nie pij czarnego mocna herbata, Sok pomarańczowy i wszelkie napoje gazowane.

Osoby należące do drugiej grupy krwi mają mocny przewód pokarmowy i są inne dobre zdrowie, ale w tym celu musisz stworzyć wszystkie warunki odpowiednie odżywianie. Ryzyko zwiększonej zachorowalności na cukrzycę i nowotwory wzrośnie, jeśli zamiast żywności roślinnej preferowane będzie spożycie mięsa i produktów mlecznych.

Dieta zgodna z grupą krwi 3

Do tej grupy należy ponad 20% światowej populacji. Ten typ odnosi się do nomadów, którzy nieustannie podróżując po krajach, jedli to, co dała im natura, doskonale przystosowując się do stworzonych warunków i wszystko akceptowali większa korzyść dla siebie, a następnie przekazali to doświadczenie swoim potomkom. Osoby z grupą krwi 3 są bezpretensjonalne w jedzeniu i są gotowe zjeść byka i nie będzie dla nich nic, organizm strawi to jedzenie i będzie potrzebował kolejnej porcji.

Dieta dla 3 grupy krwi jest urozmaicona i zbilansowana i obejmuje następujące produkty:

  • mięso i ryby (preferowane powinny być ryby morskie, zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze)
  • produkty mleczne (również mleko skondensowane)
  • różne zboża (oprócz pszenicy i gryki)
  • świeże owoce i warzywa (z wyjątkiem pomidorów, kukurydzy, arbuzów, melonów)

Aby utrzymać prawidłowe ciało i poprawić zdrowie, osoby z trzecią grupą krwi muszą wykluczyć ze swojej diety:

  • kurczak i wieprzowina
  • owoce morza
  • oliwki
  • soczewica i kukurydza
  • orzechy
  • alkohol pod jakąkolwiek postacią

Ta grupa krwi jest słaba dla różnych warunki życia, nie są w stanie zapewnić wysokiej ochrony przed wszelkiego rodzaju wirusami i infekcjami, nie mogą się oprzeć różne choroby. Ponieważ od czasów starożytnych wędrowny tryb życia nie chronił ich odporności, która została przekazana licznym potomkom. Na przykład obecnie popularny syndrom chroniczne zmęczenie Pod wieloma względami jego korzenie sięgają typu wędrownego. Osoby z tą grupą krwi nie cierpią na nadwagę, gdyż tworzona dieta ma na celu głównie regulację metabolizmu.

Dieta według grupy krwi 4

Grupa krwi 4 wyróżnia się młodością na tle innych grup. Jest typem tajemniczym i ma przypisane imię - mieszczanka. Właściwości biochemiczne tej krwi powstały w trakcie ewolucji i narażenia organizmu ludzkiego na zmienione warunki środowiskowe. Do tego typu należy nie więcej niż 10% mieszkańców Ziemi, słusznie uważa się go za mieszanego.

Utrata zbędnych kilogramów i poprawa zdrowia dzięki diecie zgodnej z grupą krwi 4 jest łatwa, jednak będziesz musiał stawić czoła nieprzewidywalnym ograniczeniom i zaleceniom.

Produkty, które zdecydowanie powinny znaleźć się w Twojej diecie:

  • soja, preferowane jest tofu
  • mleczarnia
  • ryba i kawior
  • jagody
  • świeże warzywa i owoce, warzywa
  • czerwone wytrawne wino

Wyklucz z diety:

  • mięso, produkty mięsne i podroby
  • fasola biała i czerwona
  • gryka
  • pszenica i kukurydza
  • owoce: banany, kokosy, granaty, persymony, pomarańcze i gujawa
  • grzyby, absolutnie wszystko
  • orzechy

Mieszkańcy dużych miast są podatni na naruszenia system nerwowy, choroby onkologiczne, ryzyko udaru i zawału serca, a poza tym słaby układ trawienny. Jednak odporność osób z typem 4 jest wysoce odporna negatywne konsekwencjeśrodowiska i mają doskonałą zdolność przystosowywania się do różnych warunków życia.

Dlatego tacy ludzie duże skupienie należy podać do organizmu Wystarczającą ilość wprowadzono mikroelementy i witaminy. Ze względu na wyjątkową odporność negatywny wpływ warunki środowiskowe, ten typ wyróżnia się długowiecznością i silną odpornością.


(2 głosy)

Rozwój diety należy do Amerykanów naturopata Peter D'Adamo. W książce „Jedz odpowiednio do swojego typu” mówi o związku między grupami krwi a sposobem, w jaki się odżywiamy. Tak mówią podstawowe zasady diety odpowiednie jedzenie mogą jakościowo poprawić nasz standard życia. Jedzenie według systemu D’Adamo poprawia zdrowie, normalizuje wagę i, co brzmi bardzo atrakcyjnie, spowalnia proces starzenia.

Szybka nawigacja po artykule:

Czy wiesz, że grupa krwi jest kluczem otwierającym drzwi do tajemnic zdrowia, choroby, długowieczności, zdrowia fizycznego i psychicznego? siła emocjonalna? Okazuje się, że grupa krwi decyduje o tym, czy jesteś podatny na daną chorobę, jakie pokarmy powinieneś jeść i jakie ćwiczenia wykonywać. Twoja grupa krwi określa, ile masz energii, jak skutecznie Twój organizm spala kalorie, jak emocjonalnie reagujesz na stres i ogólnie, jaką osobą jesteś. To właśnie te postulaty stały się podstawą systemu żywieniowego, który znamy dziś jako „dieta zgodna z grupą krwi”.

Dieta zgodna z grupą krwi nie tylko jasno określi dla Ciebie, które pokarmy są szkodliwe, zagrażają Twojemu zdrowiu, a które przyczyniają się do tycia i prowadzą do chorób przewlekłych, dowiesz się także, jakie rodzaje aktywność fizyczna są najbardziej owocne szczególnie dla Twojego genotypu i zapobieganie którym chorobom pomoże przedłużyć Twoje życie.

Jaki jest cel diety zgodnej z grupą krwi?

Ciało przodków współcześni ludzie funkcjonował w harmonii z otoczeniem. Nadal żyją w naszej krwi cechy genetyczne poprzedników i to oni początkowo tworzą to, co dziś rozumiemy jako „grupę krwi”. Pozwala na to żywienie zgodne z grupą krwi współczesnemu człowiekowi przywrócić poziom zdrowia wynikający z genetyki.

Korzyści z diety:

  • pozwala uniknąć powszechnych chorób wirusowych i zakaźnych;
  • pomaga schudnąć, gdy organizm pozbywa się toksyn i tłuszczów;
  • daje szansę na ochronę przed śmiertelnymi chorobami, takimi jak nowotwory, choroby układu krążenia, cukrzyca i uszkodzenie wątroby;
  • zapobiega procesom niszczenia poziom komórki, spowalniając proces starzenia.

Jak zorganizowane jest menu żywieniowe według grupy krwi?

Pokarmy, które można lub nie można spożywać na diecie, są podzielone dla 16 grup(patrz tabele produktów). Grupy te są z kolei zorganizowane w 3 kategoriach:

  • bardzo przydatne,
  • neutralny,
  • szkodliwy.
  • Bardzo zdrowa żywność to żywność najlepiej dopasowana do Twojej grupy krwi. Działają na organizm jako leki.
  • Produkty neutralne nie wyrządzi krzywdy. To normalne żywność.
  • Produkty szkodliwe wysoce polecany unikać, skoro są I dla naszego ciała.

Trzeba powiedzieć, że dieta zgodna z grupą krwi nie został stworzony specjalnie do odchudzania. Jego głównym celem jest poprawa parametrów życiowych człowieka. Utrata masy ciała jest konsekwencją programu żywieniowego i następuje w tempie, w jakim organizm się regeneruje, przestrzegając diety przeznaczonej dla Ciebie na poziomie genetycznym. Kiedy przestaniesz jeść pokarmy, których nie możesz skutecznie strawić lub toksyczne, pierwszą rzeczą, jaką twoje ciało będzie próbowało zrobić, będzie usunięcie toksyn, które nagromadziły się przez lata. Gdzie gromadzą się te toksyny? Dokładnie w tkance tłuszczowej. To właśnie tego organizm zaczyna aktywnie się pozbywać, pozwalając nam obserwować w lustrze naszą coraz szczuplejszą sylwetkę.

Czy wiedziałeś? Tkanka tłuszczowa- rodzaj magazynu, do którego organizm wysyła wszelkie trucizny, toksyny, substancje radioaktywne, ślady leki hormonalne. A ten tłuszcz, który na sobie nosisz, nieustannie zatruwa Cię od środka. Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego czasami budzisz się z ciężką głową, nie wysypiasz się i czujesz się przytłoczony? Jeśli masz nadwaga w postaci złogów tłuszczu – odpowiedź jest oczywista.

Tabela produktów i charakterystyka

Każda grupa krwi ma swój własny „związek” z określonymi produktami spożywczymi. Szkodliwe i pożyteczne, powodują pewne reakcje w organizmie, sprawiając, że czujemy się dobrze lub niezbyt dobrze. A teraz czas przejść od słów do czynów – zbadać, co tak naprawdę kryją kody genetyczne przygotowane dla nas przez naturę.

Dieta dla grupy krwi 1 – „Łowcy”

Grupa krwi 1 jest najstarszą z czterech. Pojawienie się człowieka z Cro-Magnon, naszego przodka, około 40 tysięcy lat temu, postawiło ludzi na szczycie łańcuch pokarmowy. Będąc doświadczonymi i wykwalifikowanymi myśliwymi, Cro-Magnonowie wkrótce przestali bać się zwierząt. Ich pożywieniem było białko mięsne. To właśnie w tym czasie w pełni rozwinęły się cechy trawienne pierwszej grupy krwi. W czysta forma jej przedstawiciel był wzorem koncentracji, skupienia, energii i silnego poczucia samozachowawczości. Współcześni właściciele pierwszej grupy krwi genetycznie zachowują pamięć o sile, wytrzymałości, pewności siebie, odwadze, intuicji i wrodzonym optymizmie.

Silne strony:

  • wytrzymały układ trawienny;
  • silny układ odpornościowy z naturalnymi mechanizmami obronnymi przed infekcjami;
  • efektywne przechowywanie i utylizacja składniki odżywcze.

Słabe strony:

  • aerobik;
  • Sport kontaktowy;
  • pływanie;
  • przejażdżka na rowerze;
  • energiczne chodzenie;
  • orientalne sztuki walki.

Tabela produktów spożywczych dla pierwszej grupy krwi

Użyteczne
 Neutralny
 Szkodliwy
1. Mięso i drób wołowina,
bawół,
serce,
nerki,
jagnięcina,

baranina,
dziczyzna,
cielęcina,
blizna
kurczak,
pisklę,
indyk,
Przepiórka,
Królik,
kaczka,
bażant,
kuropatwa
smalec, mostek,
wieprzowina,
gęś
2. Owoce morza niebieska ryba,
dorsz,
morszczuk,
halibut,
makrela,
okoń,
lucjan,
bas pasiasty,
szczupak,
Pstrąg tęczowy,
łosoś,
sardynki,
flądra,
jesiotr,
miecznik
tuńczyk,
anchois,
karp,
skorupiak,
Krab,
rak,
trądzik,
żabie udka,
okoń morski,
plamiak,
śledź (świeży),
podeszwa,
homar,
mahi-mahi,
małże,
ostrygi,
krewetki,
przegrzebki,
okoń morski,
pstrąg morski
rekin,
stynka,
ślimaki,
kałamarnica
kawior,
barakuda,
trochę,
ośmiornica,
śledź (marynowany),
wędzony łosoś,
muszle
3. Nabiał i jaja NIE
mleko sojowe i ser sojowy (jako zamiennik krowie mleko oraz ser)
Sery Feta,
kozi ser
ser Mozzarella
masło,
jajka
niebieski ser,
ser Brie,
Ser Camembert,
Ser Cheddar,
ser edamski,
ementaler,
gouda,
Gruyère,
Parmezan,
ser Provolone,
neutralny,
ricotta,
Maślanka,
serum mleczne,
twarożek,
jogurt (grecki, z owocami),
kozie mleko,
Creme fraiche,
ser miękki o dowolnej zawartości tłuszczu,
lody,
odtłuszczone mleko krowie
4. Oleje i tłuszcze olej lniany,
Oliwa z oliwek
olej rzepakowy,
tłuszcz rybny,
olej sezamowy
olej kukurydziany,
olej z nasion bawełny,
masło orzechowe,
olej szafranowy
5. Orzechy i nasiona nasiona dyni,
Orzech włoski
migdałowy,
olejek migdałowy,
kasztany,
orzech laskowy,
Makadamia,
pikan,
Orzeszki piniowe,
sezam,
pasty sezamowej,
ziarna słonecznika
orzech brazylijski,
arachid,
orzechy nerkowca,
masło orzechowe,
pistacje,
MAK
6. Fasola i rośliny strączkowe fasola adzuki,
czarny groszek,
fasola Pinto
czarna fasola,
zielone fasolki,
Biała fasola,
ciecierzyca,
zielone fasolki,
fasola limeńska,
groszek cukrowy,
zielony groszek
fasola zwyczajna,
fasola turecka,

Fasolki sojowe
7. Zboża NIE
amaratowaja,
jęczmień perłowy,
gryka,

eksplodowało proso,
otręby owsiane,
Herkules,
eksplodował ryż,
otręby ryżowe,
orkisz
płatki kukurydziane,
kasza kukurydziana,
orkisz,
Kasza manna,
muesli,
płatki musli,
otręby pszenne,
kiełki pszenicy,
Kasza pszenna
8. Chleb, pieczywo chrupkie i bułki chleb z kiełków pszenicy
chleb z brązowego ryżu,
chleb bezglutenowy,
chleb jaglany,
bułeczki ryżowe,
ciasteczka ryżowe,
Chleb żytni,
chleb z mąki sojowej,
chleb orkiszowy,
chleb żytni,
chleb pełnoziarnisty
bochenki,
chleb kukurydziany,
bułeczki kukurydziane,
chleb z pszenicy durum,
angielskie muffinki,
Chleb pełnoziarnisty,
bułeczki z otrąb owsianych,



NIE
mąka gryczana,
mąka jęczmienna,
mąka ryżowa,
Mąka żytnia,
mąka orkiszowa,
komosa ryżowa (zboża i mąka),
wermiszel ryżowy,

soba (makaron gryczany)
dziki ryż,
tapioka
kuskus,
mąka z pszenicy durum,
gluten,

mąka owsiana,
zwykła mąka,
mąka samorosnąca,
Kasza manna,
kiełkująca mąka pszenna,

liście buraków,
boćwina,
brokuły,
Jarmuż,
młode liście mniszka lekarskiego,
cykoria,
czosnek,
karczochy,
chrzan,
kapusta kędzierzawa,
kalarepa,
por,

pietruszka,
pasternak,
Czerwona papryka,
dynia,
wodorost,
szpinak,
słodki ziemniak,
Rzepa,
tapioka
fasolki,
trybula,
cykoria,
cukinia,
Jicama,
groszek w strąkach,
pędy złotej fasoli,
Szwed,
szparag,
pędy bambusa,
buraczany,
marchewka,
seler,
pieprz (chili, jalapeno),
kolendra,
ogórki,
daikon,
koperek,
koper włoski,
ożywić,
zielone oliwki,
Sałatka,
grzyby (kurki, pieczarki, borowiki),
pieprz (zielony, żółty),
rzodkiewka,
mniam,
rukiew wodna,
kasztan wodny,
pomidory,
tofu,
dynia wielkoowocowa (wszystkie rodzaje),
zielone cebule,
szalotka
pędy lucerny,
awokado,
bakłażany,
kapusta (chińska, czerwona, biała)
kalafior,

shiitake,
musztarda liściasta
greckie oliwki,
oliwki,
ziemniaki (czerwone, żółte),
słodka kukurydza
11. Owoce figi,

śliwki
ananasy,
granaty,
jabłka,
morele,
banany,
czarna porzeczka,
jagoda,
Boysenberry,
wiśnia,
żurawina,
porzeczka,
czerwone daty,
starszy,
brzoskwinie,
gruszki,
persymona,
nektarynki,
agrest,
grejpfruty,

gujawa,
kiwi,
kumkwat,
cytryny,
limonki,
loganberry,
licze,
mango,

papaja,
rodzynki,
maliny,
karambola,
arbuzy
jeżyna,
kokosy,
melony (kantalupa, miód),
pomarańcze,
Rabarbar,
mandarynka,
truskawka,
banany warzywne
12. Soki z czarnej wiśni,
Ananas,
śliwka
morela,
marchewka,
seler,
ogórek,
żurawina,
winogrono,
grejpfrut,
Sok z papai,
pomidor,
woda z sokiem z cytryny,

cydr,
jabłko,
kapusta,
Pomarańczowy
chleb świętojański,
Pieprz cayenne,
curry,
algi (czerwone, brązowe),
kurkuma
agar,
goździk,
esencja migdałowa,
Anyż,
maranta,
sos sojowy
bazylia,
liść laurowy,
bergamota,
kapary,
nasiona kminku,
kardamon,
szczypiorek,
czekolada,
kolendra,
syrop kukurydziany,
krem z kamienia winnego,
kminek,
koperek,
czosnek,
żelatyna,
Miód,
chrzan,
syrop klonowy,
Majeranek,
Mennica,
miso,
syrop,
sucha musztarda,
papryka,
ziarna czarnego pieprzu,
płatki czerwonej papryki
mięta pieprzowa,
piment,
syrop ryżowy,
rozmaryn,
Szafran,
szałwia,
sól,
tymianek,
sos sojowy,
cukier (brązowy, biały),
estragon,
tymianek
cynamon,
skrobia kukurydziana,
gałka muszkatołowa,

wanilia (esencja, strąki)

14. Stacje benzynowe Niepolecane


Sos Worcestershire,
musztarda,

Keczup,
majonez,
marynaty,
pikantne przyprawy
15. Herbaty ziołowe Myszoskoczek,
mniszek lekarski,
kozieradka,
ożywić,
wspólny chmiel,
Lipa,
liście limonki,
pietruszka,
mięta pieprzowa,
owoc dzikiej róży,
Aralia
kocia mięta,
rumianek,
dzięgiel leczniczy,
kwiaty czarnego bzu,
żeń-szeń,
Zielona herbata,
głóg,
korzeń lukrecji,
liście malin,
szałwia,
zielona mięta,
tymianek,
waleriana
werbena,
krwawnik
lucerna,
aloes,
korzeń łopianu,
podbiał,
jedwab kukurydziany,
echinacea,
gencjana,
gorzko foka,
Czerwona koniczyna,
Rabarbar,
senna,
torebka pasterska,
ziele dziurawca,
liście truskawek,
żółty szczaw
16. Różne napoje gazowana woda pitna,
woda mineralna gazowana
piwo,
wino (czerwone, białe, różowe)
alkohol destylowany,
herbata (czarna, bezkofeinowa)

kawa (zwykła i bezkofeinowa)

Wskazówka: podczas jedzenia pieczywa chrupkiego drink więcej wody , ponieważ zawierają bardzo małą ilość wilgoci (w porównaniu do chleba), a to może powodować problemy z przewodem pokarmowym.

Produkty, Który promować utratę wagi na diecie dla grupy krwi 1:

  • wodorosty, owoce morza i sól jodowana – zawierają jod, poprawiają pracę tarczycy;
  • wątroba jest źródłem witaminy B; zwiększa wydolność metaboliczną;
  • czerwone mięso, szpinak, brokuły, jarmuż – zwiększają wydolność metaboliczną.

Produkty, Który promować przyrost masy ciała na diecie dla grupy krwi 1:

  • gluten pszenny, kukurydza cukrowa – zakłócają produkcję insuliny, spowalniają tempo przemiany materii;
  • fasola, soczewica – spowalniają wykorzystanie kalorii;
  • biała, czerwona, brukselka i kalafior, musztarda – hamują hormony tarczycy.

Dieta dla grupy krwi 2 - „Rolnicy”

Druga grupa krwi pojawiła się gdzieś w Azji lub na Bliskim Wschodzie. Stało się to 25 000–15 000 lat temu, kiedy człowiek musiał przystosować się do nowych warunków środowiskowych. Weszło do historii Rolnictwo i udomowienie zwierząt. Ludzie natychmiast przestali jeść wszystko, co się dało i po raz pierwszy zaczęli martwić się o nadchodzący dzień. Ten radykalnie nowy styl życia, jedzenia i środowiska zaowocował: stało się modyfikacja przewód pokarmowy I układ odpornościowy , co umożliwiło trawienie i przyswajanie uprawianych zbóż i innych produktów rolnych. W tamtych czasach osoba z drugą grupą krwi miała zwiększoną wrażliwość, pasję i wielką inteligencję, aby łatwo przystosować się do więcej trudne warunkiżycie.

Silne strony:

  • dobrze przystosowuje się do zmian w żywieniu i nowych warunków środowiskowych;
  • łatwiej przechowuje i wykorzystuje składniki odżywcze.

Słabe strony:

  • wrażliwy układ odpornościowy.

Problemy zdrowotne:

  • choroby układu krążenia;
  • niedokrwistość;
  • choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego;
  • cukrzyca typu 1
  • joga;
  • tai chi;
  • golf;
  • energiczne chodzenie;
  • pływanie;
  • ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności;
  • rozciąganie;
  • orientalne sztuki walki.

Osobno można przeczytać informacje na temat diety dla drugiej grupy krwi na ten temat.

Tabela żywności dla drugiej grupy krwi

Użyteczne
 Neutralny
 Szkodliwy
1. Mięso i drób NIE

smalec, mostek,
jagnięcina,
baranina,
wołowina,
wieprzowina,
cielęcina,
dziczyzna,
Królik,
kuropatwa,
kaczka,
gęś,
bażant,
Przepiórka,
wątroba (cielęcina, kurczak, wieprzowina),
serce,
nerki,
blizna
2. Owoce morza karp,
dorsz,
okoń morski,
makrela,
wędkarz,
Pstrąg tęczowy,
troć wędrowna,
łosoś,
sardynki,
ślimaki
tuńczyk,
mahi-mahi,
szczupak,
okoń morski,
okoń morski,
rekin,
stynka,
jesiotr,
miecznik
kawior,
anchois,
barakuda,
zielony,
trochę,
skorupiak,
muszle,
Krab,
rak,
trądzik,
żabie udka,
plamiak,
morszczuk,
halibut,
śledź,
homar,
małże,
ośmiornica,
ostrygi,
flądra
3. Nabiał i jaja Mleko sojowe i ser sojowy (jako zamiennik mleka i sera krowiego)
jaja kurze,
Sery Feta,
ser kozi,
kozie mleko,
jogurt grecki,
kefir,
mozzarella o niskiej zawartości tłuszczu,
twarożek,
ricotta niskotłuszczowa,

niebieski ser,
ser Brie,
Ser Camembert,
Ser Cheddar,
ser edamski,
ementaler,
gouda,
Gruyère,
Parmezan,
ser Provolone,
neutralny,
masło,
Maślanka,
Creme fraiche,

lody,
mleko krowie o dowolnej zawartości tłuszczu
4. Oleje i tłuszcze olej lniany,
Oliwa z oliwek
olej rzepakowy,
tłuszcz rybny
olej kukurydziany,
olej z nasion bawełny,
masło orzechowe,
olej szafranowy,
olej sezamowy
5. Orzechy i nasiona arachid,
masło orzechowe,
nasiona dyni
migdałowy,
olejek migdałowy,
kasztany,
orzech laskowy,
Makadamia,
Orzeszki piniowe,
MAK,
sezam,
pasty sezamowej,
Orzech włoski,
ziarna słonecznika
orzech brazylijski,
orzechy nerkowca,
pistacje
6. Fasola i rośliny strączkowe fasola adzuki,
czarna fasola,
czarny groszek,
soczewica (czarna, zielona, ​​czerwona),
fasola Pinto,
czerwona soja
zielone fasolki,
Biała fasola,
zielone fasolki,
groszek cukrowy,
zielony groszek
ciecierzyca,
fasola zwyczajna,
fasola limeńska,
fasola turecka,
czerwona fasola
7. Zboża amaratowaja,
gryka
jęczmień perłowy,
płatki kukurydziane,
kasza kukurydziana,
orkisz,
eksplodowało proso,
otręby owsiane,
Herkules,
eksplodował ryż,
orkisz,
błyskawiczna owsianka ryżowa

Kasza manna,
muesli,
płatki musli,
otręby pszenne,
kiełki pszenicy,
Kasza pszenna
8. Chleb, pieczywo chrupkie i bułki bułeczki ryżowe,
chleb z mąki sojowej,
chleb z kiełków pszenicy
chleb z brązowego ryżu,
chleb kukurydziany,
bułeczki kukurydziane,
chleb bezglutenowy,
chleb jaglany,
bułeczki z otrąb owsianych,
Chleb żytni,
chleb żytni,
chleb orkiszowy,
chleb pełnoziarnisty
chleb z pszenicy durum,
angielskie muffinki,
Chleb pełnoziarnisty,
ich chleb mąka żytnia gruboziarnisty,
bułeczki z otrębami pszennymi,
chleb pełnoziarnisty
9. Zboża i makarony mąka gryczana,
mąka owsiana,
mąka ryżowa,
Mąka żytnia,
soba (makaron gryczany)
kuskus,
mąka jęczmienna,
mąka bulgurowa,
mąka z pszenicy durum,
gluten,
mąka pszenna pełnoziarnista,
mąka orkiszowa,
kiełkująca mąka pszenna,
komosa ryżowa (zboża i mąka),
ryż (basmati, brązowy, biały),
dziki ryż,
tapioka
zwykła mąka,
mąka samorosnąca,
Kasza manna,
mąka pszenna pełnoziarnista
10. Warzywa, kiełki, produkty sojowe i świeże zioła pędy lucerny,
liście buraków,
brokuły,
Jarmuż,
sałata rzymska,
młode liście mniszka lekarskiego,
czosnek,
kalarepa,
szpinak,
dynia,
pietruszka,
cebula (czerwona, biała),
cykoria,
karczochy,
chrzan,
kapusta kędzierzawa,
por,
piżmian jadalny,
pasternak,
boćwina,
tofu,
Rzepa
szparag,
awokado,
pędy bambusa,
buraczany,
Jarmuż chiński,
marchewka,
seler,
kalafior,
kolendra,
cukinia,
ogórki,
daikon,
koper włoski,
Sałatka,
Jicama,
groszek w strąkach,
pędy złotej fasoli,
grzyby (kurki, pieczarki, borowiki, shiitake),
zielone oliwki,
zielone cebule,
rzodkiewka,
rukola,
wodorost,
dynia (wszystkie rodzaje),
Szwed,
słodka kukurydza,
kasztan wodny,
rukiew wodna
bakłażany,

pieprz (chili, jalapeno),
gatunki uprawne grzybów,
oliwki,

ziemniaki (czerwone, żółte),
słodki ziemniak,
pomidory,
mniam
11. Owoce morele,
wiśnia,
figi,
grejpfruty,
cytryny,
ananasy,
,
śliwki
jabłka,
jeżyna,
czarna porzeczka,
jagoda,
Boysenberry,
żurawina,
Daktyle,
starszy,
agrest,
winogrona (czarne, zielone, niebieskie, czerwone),
gujawa,
kiwi,
kumkwat,
limonki,
loganberry,
melony (z wyjątkiem melona kantalupowego i melona miodowego),
nektarynki,
brzoskwinie,
gruszki,
persymona,
granaty,
rodzynki,
maliny,
Czerwone Ribes,
karambola,
truskawka,
arbuzy
banany,
kokosy,
mango,
melony (kantalupa, miód),
pomarańcze,
papaja,
Rabarbar,
mandarynka
12. Soki morela,
z czarnej wiśni,
marchewka,
seler,
grejpfrut,
Ananas,
śliwka,
woda z sokiem z cytryny
cydr,
jabłko,
kapusta,
ogórek,
żurawina,
winogrono,
Inny soki warzywne(z dopuszczalnych zdrowych warzyw)
Pomarańczowy,
Sok z papai,
pomidor
13. Zioła suszone, przyprawy, przyprawy słód jęczmienny,
czosnek,
ożywić,
miso,
sos sojowy
agar,
goździk,
esencja migdałowa,
Anyż,
maranta,
bazylia,
liść laurowy,
bergamota,
kapary,
nasiona kminku,
kardamon,
chleb świętojański,
szczypiorek,
czekolada,
cynamon,
kolendra,
skrobia kukurydziana,
syrop kukurydziany,
krem z kamienia winnego,
kminek,
curry,
koperek,
Miód,
chrzan,
syrop klonowy,
Majeranek,
Mennica,
sucha musztarda,
gałka muszkatołowa,
papryka,
pietruszka,
mięta pieprzowa,
piment,
syrop ryżowy,
rozmaryn,
Szafran,
szałwia,
sól,
tymianek,
algi (czerwone, brązowe),
cukier (brązowy, biały),
estragon,
tymianek,
kurkuma,
wanilia (esencja, strąki)
żelatyna,
pieprz mielony (czarny i biały, cayenne, groszek czarny, papryka czerwona w płatkach),
ocet (balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy, ziołowy, czerwono-biały, winny)
14. Stacje benzynowe Niepolecane
dżem (z dopuszczalnych owoców),
galaretka (z dopuszczalnych owoców),
musztarda (gotowa)
sosy sałatkowe (beztłuszczowe, wykonane z akceptowalne produkty)
 Keczup,
majonez,
marynaty,
przyprawy pikantne,
sos Worcestershire
15. Herbaty ziołowe lucerna,
aloes,
korzeń łopianu,
rumianek,
echinacea,
kozieradka,
żeń-szeń,
Zielona herbata,
głóg,
ostropest plamisty,
owoc dzikiej róży,
ziele dziurawca,
waleriana
Myszoskoczek,
podbiał,
mniszek lekarski,
dzięgiel leczniczy,
kwiaty czarnego bzu,
gencjana,
gorzko foka,
wspólny chmiel,
korzeń lukrecji,
Lipa,
pietruszka,
mięta pieprzowa,
liście malin,
liście truskawek,
szałwia,
senna,
torebka pasterska,
zielona mięta,
tymianek,
werbena,
krwawnik
jedwab kukurydziany,
Czerwona koniczyna,
Rabarbar,
żółty szczaw,
kocia mięta
16. Różne napoje
Zielona herbata,
czerwone wino
białe wino
piwo,
alkohol destylowany,
herbata (czarna, bezkofeinowa),
dietetyczne napoje gazowane (Cola, Pepsi itp.),
woda mineralna gazowana

Produkty, Który promować utratę wagi na diecie dla grupy krwi 2:

  • oleje roślinne – poprawiają trawienie, zapobiegają zatrzymywaniu płynów;
  • produkty sojowe- poprawiają trawienie, są szybko przetwarzane przez organizm;
  • warzywa - wspomagają metabolizm, poprawiają motorykę przewodu pokarmowego;
  • ananasy - zwiększają wykorzystanie kalorii, poprawiają motorykę przewodu pokarmowego.

Produkty, Który promować przyrost masy ciała na diecie dla grupy krwi 2:

  • mięso - słabo strawione, przechowywane w tłuszczach, zwiększa zatrucie wewnętrzne;
  • produkty mleczne - hamują przetwarzanie składników odżywczych;
  • fasola zwyczajna, fasola lima – wymieszaj enzymy trawienne, spowolnić metabolizm;
  • pszenica - zmniejsza skuteczność insuliny w nadmiernych ilościach.

Dieta dla grupy krwi 3 – „Nomadzi”

Trzecia grupa krwi pojawiła się gdzieś pomiędzy 10 000 a 15 000 lat temu na wyżynach Himalajów na terenach dzisiejszego Pakistanu i Indii. Zmiana z gorących, bujnych sawann Afryki Wschodniej na zimne, nieustępliwe ziemie Himalajów może skutkować Początek nowa mutacja- trzecia grupa krwi - w odpowiedzi na silną zmiana klimatu . Rasa mongoloidalna rozprzestrzeniła się na północ, zajmując się wypasem i udomowieniem zwierząt. Dieta była odpowiednia i obejmowała mięso oraz produkty mleczne. Pierwsi przedstawiciele trzeciej grupy krwi byli przystosowawczy i zaradni, te cechy pozwoliły im przetrwać. Te same cechy zostały zachowane w genach właścicieli trzeciej grupy jest nadal. To prawdziwi wojownicy o życie, żyją w zgodzie, pracują, uprawiają sport i przestrzegają zbilansowanej diety.

Silne strony:

  • silny układ odpornościowy;
  • łatwa adaptacja do zmian w żywieniu i środowisku;
  • zrównoważony układ nerwowy.

Słabe strony:

  • NIE słabe punkty naturalnie, ale dysharmonia powoduje zaburzenia układu odpornościowego i podatność na choroby wirusowe.

Problemy zdrowotne:

  • cukrzyca typu 1;
  • zespół chronicznego zmęczenia;
  • choroby autoimmunologiczne - strona stwardnienie zanikowe, toczeń, stwardnienie rozsiane.
  • pieszy;
  • przejażdżka na rowerze;
  • tenis ziemny;
  • pływanie;
  • aerobik;
  • sztuki walki;
  • gimnastyka;
  • szybki chód;
  • jogging;
  • trening siłowy;
  • golf;
  • tai chi;
  • joga itp.

Tabela produktów dietetycznych według grupy krwi 3

Użyteczne
 Neutralny
 Szkodliwy
1. Mięso i drób jagnięcina,
baranina,
dziczyzna,
Królik
wołowina,
wątroba (cielęcina, kurczak, wieprzowina),
bażant,
indyk
cielęcina
smalec, mostek,
kurczak,
kaczka,
gęś,
serce,
kuropatwa,
wieprzowina,
pisklę,
Przepiórka
2. Owoce morza dorsz,
okoń morski,
plamiak,
morszczuk,
halibut,
makrela,
mahi-mahi,
szczupak,
wędkarz,
sardynki,
troć wędrowna,
jesiotr
tuńczyk,
karp,
trochę,
kawior,
śledź - świeży, marynowany,
małże,
lucjan,
Pstrąg tęczowy,
łosoś,
przegrzebki,
rekin,
stynka,
flądra,
kałamarnica,
miecznik
anchois,
barakuda,
skorupiak,
muszle,
Krab,
rak,
trądzik,
żabie udka,
homar,
ośmiornica,
ostrygi,
krewetki,
okoń morski,
wędzony łosoś,
ślimaki,
pasiasty bas
3. Nabiał i jaja twarożek,
Sery Feta,
ser kozi,
kozie mleko,
kefir,

Ser Mozzarella,
ricotta,
jogurt grecki,
jogurt naturalny z owocami
ser Brie,
Ser Camembert,
Ser Cheddar,
ser edamski,
ementaler,
gouda,
Gruyère,
neutralny,
Parmezan,
ser Provolone,
masło,
Maślanka,
Creme fraiche,
ser miękki o niskiej i wysokiej zawartości tłuszczu,
całe mleko,
mleko sojowe,
serum mleczne
niebieski ser,
lody
4. Oleje i tłuszcze Oliwa z oliwek
olej lniany,
tłuszcz rybny
ghee z mleka bawolego
olej rzepakowy,
olej kukurydziany,
olej z nasion bawełny,
masło orzechowe,
olej szafranowy,
olej słonecznikowy,
olej sezamowy
5. Orzechy i nasiona NIE
migdałowy,
olejek migdałowy,
kasztany,
orzech brazylijski,
Makadamia,
Orzech włoski
orzechy nerkowca,
orzech laskowy,
arachid,
masło orzechowe,
pistacje,
Orzeszki piniowe,
MAK,
sezam,
pasty sezamowej,
ziarna słonecznika
6. Fasola i rośliny strączkowe fasola zwyczajna,
fasola limeńska,
Fasola turecka
zielone fasolki,
Biała fasola,
zielone fasolki,
groszek cukrowy,
zielony groszek,
czerwona soja
fasola adzuki,
czarna fasola,
czarny groszek,
soczewica (czarna, zielona, ​​czerwona),
ciecierzyca
7. Zboża proso,
otręby owsiane,
Herkules,
otręby ryżowe,
eksplodował ryż,
orkisz

Kasza manna,
muesli,
płatki musli
amaratowaja,
jęczmień perłowy,
gryka,
płatki kukurydziane,
kasza kukurydziana,
błyskawiczna owsianka pszenna,
żyto,
kiełki pszenicy,
otręby pszenne,
Kasza pszenna,
orkisz,
przeklęte proso
8. Chleb, pieczywo chrupkie i bułki chleb z brązowego ryżu,
chleb jaglany,
bułeczki ryżowe,
chleb z kiełków pszenicy,
pieczywo wieloziarniste,
chleb pełnoziarnisty
chleb bezglutenowy,
bułeczki z otrąb owsianych,
ich chleb to pełnoziarnista mąka żytnia,

chleb orkiszowy,
chleb z mąki sojowej
chleb kukurydziany,
bułeczki kukurydziane,
chleb z pszenicy durum,
Chleb pełnoziarnisty,
Chleb żytni,
chleb żytni,
bułeczki z otrębami pszennymi,
chleb pełnoziarnisty
9. Zboża i makarony mąka owsiana,
mąka ryżowa
mąka pszenna pełnoziarnista,
zwykła mąka,
komosa ryżowa (zboża i mąka),
ryż (basmati, brązowy, biały),
mąka samorosnąca,
makaron z pszenicy durum,
mąka orkiszowa
mąka jęczmienna,
mąka gryczana,
mąka bulgurowa,
kuskus,
mąka z pszenicy durum,
gluten,
Mąka żytnia,
soba (makaron gryczany),
mąka pszenna pełnoziarnista,
dziki ryż,
tapioka
10. Warzywa, kiełki, produkty sojowe i świeże zioła bakłażany,
buraczany,
liście buraków,
zielone fasolki,
Brukselki,
kapusta (chińska, czerwona, biała),
marchewka,
kalafior,
Jarmuż,
kapusta kędzierzawa,
grzyby shiitake,
musztarda liściasta,
pietruszka,
pasternak,
pieprz (czerwony, zielony, żółty),
słodki ziemniak,
mniam
pędy lucerny,
szparag,
strzelaj do bambusa,
Jarmuż chiński,
seler,
cykoria,
pieprz (chili, jalapeno),
kolendra,
cukinia,
ogórki,
daikon,
młode liście mniszka lekarskiego,
koperek,
koper włoski,
czosnek,
ożywić,
chrzan,
Jicama,
kalarepa,
por,
Sałatka,
groszek w strąkach,
grzyby uprawne (kurki, pieczarki, borowiki),
piżmian jadalny,
cebula (czerwona, biała),
zielone cebule,
ziemniaki (czerwone, żółte),
rukola,
wodorost,
szalotka,
szpinak,
dynia (wszystkie rodzaje),
boćwina,
Rzepa,
kasztan wodny,
rukiew wodna
awokado,
karczochy,
pędy złotej fasoli,
oliwki,
oliwki,
dynia,
rzodkiewka,
rzodkiewka,
słodka kukurydza,
tofu,
pomidory
11. Owoce banany,
żurawina,
winogrona (czarne, zielone, niebieskie, czerwone),
papaja,
ananasy,
śliwki (zielone, czerwone, czarne)
jabłka,
morele,
jeżyna,
czarna porzeczka,
jagoda,
Boysenberry,
wiśnia,
Daktyle,
starszy,
figi,
agrest,
grejpfruty,
cytryny,
gujawa,
kiwi,
kumkwat,
limonki,
loganberry,
licze,
mango,
melony,
nektarynki,
pomarańcze,
brzoskwinie,
gruszki,
banany warzywne,
śliwki,
maliny,
Czerwone Ribes,
truskawka,
mandarynki,
arbuzy
kokosy,
persymona,
granaty,
Rabarbar,
karambola
12. Soki kapusta,
żurawina,
winogrono,
Sok z papai,
Ananas
cydr,
jabłko,
morela,
z czarnej wiśni,
marchewka,
seler,
ogórek,
grejpfrut,
Pomarańczowy,
śliwka,
woda z sokiem z cytryny,
inne soki warzywne (z dopuszczalnych, zdrowych warzyw)
pomidor
13. Zioła suszone, przyprawy, przyprawy curry,
chrzan,
pietruszka
agar,
Anyż,
maranta,
bazylia,
liść laurowy,
bergamota,
kapary,
nasiona kminku,
kardamon,
chleb świętojański,
Pieprz cayenne,
szczypiorek,
czekolada,
kolendra,
krem z kamienia winnego,
kminek,
koperek,
czosnek,
Miód,
syrop klonowy,
Majeranek,
Mennica,
miso,
syrop,
sucha musztarda,
gałka muszkatołowa,
papryka,
płatki czerwonej papryki,
mięta pieprzowa,
piment,
syrop ryżowy,
rozmaryn,
Szafran,
szałwia,
sól,
tymianek,
algi (czerwone, brązowe),
sos sojowy,
cukier (brązowy, biały),
estragon,
tymianek,
wanilia (esencja, strąki)
ocet (balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy, ziołowy, czerwono-biały, winny)
goździk,
esencja migdałowa,
słód jęczmienny,
cynamon,
skrobia kukurydziana,
syrop kukurydziany,
żelatyna,
pieprz mielony (czarny i biały),
ziarnka pieprzu
14. Stacje benzynowe Niepolecane
dżem (z dopuszczalnych owoców),
galaretka (z dopuszczalnych owoców),
musztarda,
majonez,
marynaty,
przyprawy pikantne,
sosy sałatkowe (bez tłuszczu, z dopuszczalnych produktów),
sos Worcestershire
Keczup
15. Herbaty ziołowe ożywić,
żeń-szeń,
lukrecja,
korzeń lukrecji (za zgodą lekarza),
pietruszka,
Mennica,
liście malin,
owoc dzikiej róży,
szałwia
lucerna,
korzeń łopianu,
kocia mięta,
rumianek,
Myszoskoczek,
mniszek lekarski,
dzięgiel leczniczy,
echinacea,
kwiaty czarnego bzu,
Zielona herbata,
głóg,
zielona mięta,
ziele dziurawca,
ostropest plamisty,
waleriana,
korzeń lukrecji,
mięta pieprzowa,
liście truskawek,
tymianek,
werbena,
krwawnik,
żółty szczaw		 aloes,
podbiał,
jedwab kukurydziany,
kozieradka,
gencjana,
gorzko foka,
wspólny chmiel,
Lipa,
Czerwona koniczyna,
Rabarbar,
senna,
torebka pasterska
16. Różne napoje Zielona herbata
kawa (zwykła i bezkofeinowa),
herbata (czarna, bezkofeinowa),
wino (czerwone, białe),
piwo
alkohol destylowany,

woda mineralna gazowana

Produkty, Który promować utratę wagi na diecie dla grupy krwi 3:

  • zielone warzywa, mięso, wątroba, jaja - zwiększają wydolność metaboliczną.

Produkty, Który promować przyrost masy ciała na diecie dla grupy krwi 3:

  • kukurydza cukrowa – hamuje produkcję insuliny, spowalnia metabolizm;
  • soczewica - powoduje hipoglikemię, zakłóca efektywne wchłanianie składników odżywczych, spowalnia metabolizm;
  • orzeszki ziemne - spowalniają metabolizm, powodują hipoglikemię, hamują czynność wątroby;
  • sezam - spowalnia metabolizm, powoduje hipoglikemię;
  • gryka - zaburza trawienie, spowalnia metabolizm, powoduje hipoglikemię;
  • pszenica - spowalnia trawienie i metabolizm, sprzyja odkładaniu się pożywienia w tłuszcze, zamiast wykorzystania go jako energii.

Dieta dla grupy krwi 4 – „Enigma”

Czwarta grupa krwi – najrzadszy i najnowszy z całej czwórki. Powstał z mieszaniny drugiej i trzeciej grupy (cywilizacji wschodniej i europejskiej) i występuje jedynie u 5 procent populacji planety. Grupa ta po raz pierwszy odziedziczyła i zaadaptowała kombinację cech odpornościowych, z których niektóre wzmacniają się nawzajem, a inne są sprzeczne. W rezultacie pojawili się uduchowieni ludzie, trochę dziwni, zdolni do ogarnięcia wszystkich aspektów życia bez wdawania się zbytnio w konsekwencje. Z natury przedstawiciele tej grupy są czarujący i popularni. Zawsze powitają Cię z otwartymi ramionami i pozostaną dyplomatami nawet w najbardziej zdenerwowanych uczuciach.

Silne strony:

Słabe strony:

  • wrażliwy przewód pokarmowy;
  • nadmiernie tolerancyjny układ odpornościowy pozwala na przedostanie się zarazków;
  • negatywna reakcja na czynniki drugiej i trzeciej grupy.

Problemy zdrowotne:

  • choroba serca;
  • niedokrwistość.
  • tai chi;
  • joga;
  • aikido;
  • golf;
  • szybki chód;
  • jazda na rowerze itp.

Szczegółowo omówiono dietę dla czwartej grupy krwi i cechy przedstawicieli tej grupy.

Tabela produktów dietetycznych według grupy krwi 4

Użyteczne
 Neutralny
 Szkodliwy
1. Mięso i drób jagnięcina,
baranina,
Królik,
indyk
wątroba (cielęcina, kurczak, wieprzowina),
bażant
smalec, mostek,
wołowina,
bawół,
kurczak,
kaczka,
gęś,
serce,
kuropatwa,
wieprzowina,
pisklę,
cielęcina
dziczyzna,
Przepiórka
2. Owoce morza tuńczyk,
dorsz,
okoń morski,
morszczuk,
makrela,
mahi-mahi,
szczupak,
Pstrąg tęczowy,
sardynki,
troć wędrowna,
ślimaki,
jesiotr
karp,
trochę,
kawior
śledź (świeży),
małże,
łosoś,
przegrzebki,
rekin,
stynka,
kałamarnica,
miecznik
anchois,
barakuda,
skorupiak,
muszle,
Krab,
rak,
trądzik,
żabie udka,
plamiak,
halibut,
śledź (marynowany)
homar,
ośmiornica,
ostrygi,
flądra,
okoń morski,
krewetki,
wędzony łosoś,
flądra,
pasiasty bas
3. Nabiał i jaja ser kozi,
kozie mleko,
twarożek,
kefir,
Ser Mozzarella,
ricotta
Ser Cheddar,
ser edamski,
ementaler,
gouda,
Gruyère,
neutralny,
Creme fraiche,
ser miękki o niskiej i wysokiej zawartości tłuszczu,
mleko - odtłuszczone i średnio tłuste,
ser sojowy,
mleko sojowe,
serum mleczne,
jogurt grecki,
jogurt naturalny z owocami
ser Brie,
niebieski ser,
Ser Camembert,
Parmezan,
ser Provolone,
masło,
Maślanka,
lody
4. Oleje i tłuszcze Oliwa z oliwek
olej lniany,
tłuszcz rybny,
olej rzepakowy,
masło orzechowe
olej kukurydziany,
olej z nasion bawełny,
olej szafranowy,
olej słonecznikowy,
olej sezamowy
5. Orzechy i nasiona kasztany,
arachid,
masło orzechowe,
Orzech włoski
migdałowy,
olejek migdałowy,
orzech brazylijski,
Makadamia,
orzechy nerkowca,
pistacje,
Orzeszki piniowe
orzech laskowy,
MAK,
sezam,
pasty sezamowej,
ziarna słonecznika,
nasiona dyni
6. Fasola i rośliny strączkowe fasola turecka,
Zielona soczewica,
fasola Pinto,
Czerwona fasola,
Fasolki sojowe
zielone fasolki,
Biała fasola,
zielone fasolki,
zielony groszek,
czerwona soja,
czarny groszek,
soczewica (brązowa, czerwona)
fasola adzuki,
czarna fasola,
ciecierzyca,
fasola zwyczajna,
fasola limeńska
7. Zboża proso,
otręby owsiane,
Herkules,
otręby ryżowe,
eksplodował ryż,
orkisz,
żyto
błyskawiczna owsianka ryżowa,
Kasza manna,
muesli,
płatki musli,
amaratowaja,
jęczmień perłowy,
błyskawiczna owsianka pszenna,
kiełki pszenicy,
otręby pszenne,
Kasza pszenna
gryka,
płatki kukurydziane,
kasza kukurydziana,
orkisz
8. Chleb, pieczywo chrupkie i bułki chleb z brązowego ryżu,
chleb jaglany,
bułeczki ryżowe,
Chleb żytni,
chleb żytni,
chleb z mąki sojowej,
chleb z kiełków pszenicy,
pieczywo wieloziarniste,
chleb pełnoziarnisty
chleb z pszenicy durum,
chleb bezglutenowy,
Chleb pełnoziarnisty,
bułeczki z otrąb owsianych,
ich chleb to pełnoziarnista mąka żytnia,
chleb z zwiększona zawartość wiewiórka,
chleb orkiszowy,
bułeczki z otrębami pszennymi,
chleb pełnoziarnisty
chleb kukurydziany,
bułeczki kukurydziane
9. Zboża i makarony mąka owsiana,
mąka ryżowa
Mąka żytnia,
kiełkująca mąka pszenna,
ryż (basmati, brązowy, biały),
dziki ryż
kuskus,
mąka bulgurowa,
mąka z pszenicy durum,
gluten,
mąka pszenna pełnoziarnista,
zwykła mąka,
komosa ryżowa (zboża i mąka),
mąka samorosnąca,
makaron z pszenicy durum,
mąka orkiszowa,
Biała mąka,
mąka pszenna pełnoziarnista
mąka jęczmienna,
mąka gryczana,
soba (makaron gryczany),
tapioka
10. Warzywa, kiełki, produkty sojowe i świeże zioła pędy lucerny,
bakłażany,
buraczany,
liście buraków,
brokuły,
kalafior,
seler,
Jarmuż,
ogórki,
młode liście mniszka lekarskiego,
czosnek,
kapusta kędzierzawa,
grzyby shiitake,
musztarda liściasta,
pietruszka,
pasternak,
słodki ziemniak,
tofu,
mniam
szparag,
strzelaj do bambusa,
Jarmuż chiński,
Brukselki,
kapusta (chińska, czerwona, biała),
marchewka,
cykoria,
kolendra,
cukinia,
daikon,
koper włoski,
ożywić,
chrzan,
Jicama,
kalarepa,
por,
Sałatka,
groszek w strąkach,
grzyby uprawne (kurki, pieczarki, borowiki, shiitake),
oliwki,
cebula (czerwona, biała),
zielone cebule,
ziemniaki (czerwone, żółte),
rzodkiewka,
wodorost,
szalotka,
szpinak,
dynia (wszystkie rodzaje),
Szwed,
boćwina,
pomidory,
Rzepa,
kasztan wodny,
rukiew wodna
awokado,
zielone fasolki,
pieprz (chili, jalapeno),
karczochy,
pędy złotej fasoli,
oliwki,
rzodkiewka,
pieprz (czerwony, zielony, żółty),
słodka kukurydza
11. Owoce wiśnia,
żurawina,
figi,
agrest,
winogrona (czarne, zielone, niebieskie, czerwone),
loganberry,
śliwki (zielone, czerwone, czarne)
jabłka,
morele,
jeżyna,
czarna porzeczka,
jagoda,
Boysenberry,
Daktyle,
starszy,
grejpfruty,
kiwi,
kumkwat,
cytryny,
limonki,
licze,
melony,
nektarynki,
pomarańcze,
papaja,
brzoskwinie,
gruszki,
ananasy,
banany warzywne,
śliwki,
rodzynki,
maliny,
Czerwone Ribes,
truskawka,
mandarynki,
arbuzy
banany,
kokosy,
gujawa,
mango,
persymona,
granaty,
Rabarbar,
karambola
12. Soki z czarnej wiśni,
kapusta,
marchewka,
seler,
żurawina,
winogrono,
Sok z papai
cydr,
jabłko,
morela,
ogórek,
grejpfrut,
śliwka,
woda z sokiem z cytryny,
Ananas,
pomidor,
inne soki warzywne (z dopuszczalnych, zdrowych warzyw)
Pomarańczowy
13. Zioła suszone, przyprawy, przyprawy curry,
chrzan,
pietruszka,
miso
agar,
maranta,
bazylia,
liść laurowy,
bergamota,
nasiona kminku,
kardamon,
chleb świętojański,
szczypiorek,
czekolada,
cynamon,
kolendra,
krem z kamienia winnego,
kminek,
koperek,
czosnek,
Miód,
syrop klonowy,
Majeranek,
Mennica,
syrop,
sucha musztarda,
gałka muszkatołowa,
papryka,
mięta pieprzowa,
piment,
syrop ryżowy,
rozmaryn,
Szafran,
szałwia,
sól,
tymianek,
algi (czerwone, brązowe),
sos sojowy,
cukier (brązowy, biały),
estragon,
tymianek,
wanilia,
ocet (balsamiczny, jabłkowy, czerwone wino)
goździk,
esencja migdałowa,
Anyż,
słód jęczmienny,
kapary,
Pieprz cayenne,
skrobia kukurydziana,
syrop kukurydziany,
żelatyna,
pieprz (groszek czarny i biały, mielony),
płatki czerwonej papryki,
tapioka,
biały ocet
14. Stacje benzynowe Niepolecane
dżem (z dopuszczalnych owoców),
galaretka (z dopuszczalnych owoców),
musztarda,
majonez,
sosy sałatkowe (bez tłuszczu, z dopuszczalnych produktów)
Keczup,
marynaty,
przyprawy pikantne,
sos Worcestershire
15. Herbaty ziołowe lucerna,
korzeń łopianu,
echinacea,
żeń-szeń,
ożywić,
Zielona herbata,
głóg,
owoc dzikiej róży
korzeń lukrecji (za zgodą lekarza)
kocia mięta,
rumianek,
Myszoskoczek,
mniszek lekarski,
dzięgiel leczniczy,
kwiaty czarnego bzu,
gorzko foka,
pietruszka,
Mennica,
liście malin,
szałwia,
zielona mięta,
ziele dziurawca,
ostropest plamisty,
waleriana,
mięta pieprzowa,
liście truskawek,
tymianek,
werbena,
krwawnik,
żółty szczaw
aloes,
podbiał,
jedwab kukurydziany,
kozieradka,
gencjana,
wspólny chmiel,
Lipa,
Czerwona koniczyna,
Rabarbar,
senna,
torebka pasterska
16. Różne napoje kawa (zwykła i bezkofeinowa),
Zielona herbata
wino (czerwone, białe),
piwo,
woda mineralna z gazami,
gazowana woda pitna
alkohol destylowany,
napoje gazowane (Cola, Pepsi itp.),
herbata (czarna, bezkofeinowa)

Produkty, Który promować utratę wagi na diecie dla grupy krwi 4.

Dynamika, pracowitość i ciągły stres, z jakim człowiek spotyka się na co dzień, prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia. Pojawia się nadwaga i słabnie odporność. W dążeniu do szybka utrata wagi Często stosuje się sztywne systemy żywnościowe, co tylko pogarsza sytuację i prowadzi do jeszcze większego stresu i problemów zdrowotnych. Dieta zgodna z grupą krwi, stworzona przez amerykańskiego zwolennika naturopatii Petera D'Adamo, ma na celu kompleksowe wzmocnienie organizmu.

Specjalny system zasilania

Trudno powiedzieć, kiedy po raz pierwszy pojawił się pomysł zbudowania systemu żywienia opartego na dziedzicznych cechach erytrocytów. Jednak punktem wyjścia była publikacja książki Petera D'Adamo poświęconej tym badaniom ten przypadek. Książka ukazała się w 1990 roku i od razu przyciągnęła uwagę wszystkich. Minęło ponad ćwierć wieku, a teoria żywienia oparta na podziale grupowym jest nadal aktualna. Zasady zdrowy wizerunekżyciem kierują tysiące ludzi na całym świecie.

Istota tej metody, wyrażona przez amerykańskiego naturopatę, polega na tym, że nie ma ujednolicony system odżywianie, które byłoby idealne dla całej populacji planety. Przez miliony lat ewolucji i kształtowania się układu odpornościowego Ludzkie ciało rozwinęła się pewna zdolność do lepszego przyswajania niektórych pokarmów niż innych.

Życie ludzi również nie było identyczne. Istniały różne dziedziny działalności człowieka, z których pierwszymi było rolnictwo i łowiectwo. Obecnie, zdaniem D’Adamo, potomkowie starożytnych rolników są bardziej przystosowani do przyswajania żywności pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego. Rekomendacje zebrane w celu skompilowania codzienna dieta, przystępny i zrozumiały dla każdego. Ogólne zasady systemy zasilania są podzielone na cztery grupy.

Zalety metody D'Adamo

Na świecie jest wielu zwolenników diety zgodnej z grupą krwi, ale także jej przeciwników. Peter D'Adamo opiera swoją teorię na badaniach czołowych naukowców z zakresu historii i genetyki. Daje to podstawy sądzić, że problem został szczegółowo zbadany, a wyciągnięte wnioski są w pełni uzasadnione. Nowoczesna medycyna nie potwierdza ani nie zaprzecza słuszności takiej diety.

W przeciwieństwie do sztywnych diet mono, które obiecują szybki efekt i utraty kilkudziesięciu kilogramów wagi tygodniowo, dieta zgodna z grupą krwi ma na celu kompleksowy wpływ na organizm. Monodiety prowadzą do spadku nadwaga wskutek złe odżywianie i brak składników odżywczych, co zmniejsza odporność i powoduje rozwój różnych chorób.

Metoda D'Adamo nie pozwala na głód i brak witamin i minerałów.

Na podstawie związku znalezionego pomiędzy dziedzictwem genetycznym osobna grupa populacja i Reakcja chemiczna, który następuje po posiłku, budowane jest menu. Niektóre z najlepszych dowodów na skuteczność teorii D'Adamo pochodzą z wielu źródeł pozytywne recenzje. Dziesiątki tysięcy mężczyzn i kobiet na całym świecie doświadczyło na sobie wpływu diet zgodnych z grupą krwi i było zadowolonych z wyników.

Co musisz wiedzieć

Za pomocą diety odchudzającej zgodnej z grupą krwi można normalizować wagę i wzmacniać układ odpornościowy, ale nie należy liczyć na szybki efekt. w odróżnieniu magiczne środki, które często reklamuje się w telewizji i internecie, stosując dietę D’Adamo nie da się szybko schudnąć. System żywienia opiera się na promowaniu zdrowia i naturalna odporność ciało. W rezultacie, przy umiarkowanym spożyciu zalecanych produktów i ograniczeniu produktów niezgodnych, waga normalizuje się.

Dieta dostosowana do grupy krwi Rh ujemny nie odbiega od zaleceń diety dla osób z grupą krwi Rh dodatnią. Mimo wszystkich zalet żywienie według grup krwi nie odzwierciedla potrzeb i potrzeb Cechy indywidulane każdą konkretną osobę. System żywienia zawiera ogólne wskazówki i określa podstawowe zasady konstruowania codziennej diety. Do tworzenia pełne warunki Zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie grupy krwi i diety.

Ciało ludzkie jest wyjątkowe, podobnie jak skład krwi. Weź pod uwagę indywidualne cechy każdego mężczyzny lub kobiety ogólne zalecenia niemożliwe. Dlatego przed zmianą dotychczasowej diety warto udać się do lekarza i przejść podstawowy zabieg badanie lekarskie. Jeśli dana osoba cierpi na jakąkolwiek chorobę lub aktywnie rozwija się w organizmie proces zapalny należy najpierw przejść cykl leczenia. W tym momencie nie powinno być żadnych radykalnych zmian w systemie żywnościowym.

Powinieneś także rozważyć indywidualna nietolerancja niektóre produkty. Jeśli ktoś cierpi alergie pokarmowe menu powinno być budowane z uwzględnieniem indywidualnych cech ciała. Nie zapomnij o bilansie składników odżywczych. Nie można po prostu wykluczyć jakiegoś produktu jako źródła witamin i minerałów i nie znaleźć niczego w zamian. Przy właściwym podejściu dieta zgodna z grupą krwi przyniesie pozytywne rezultaty.

Pierwsza grupa krwi

Tabela żywienia pierwszej kategorii osób z grupą krwi I lub O opiera się głównie na jadłospisie mięsnym. Do ludzi tego typu Zaleca się włączenie do codziennej diety produktów mięsnych. Błędem byłoby ograniczanie spożycia mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego oraz stosowanie diety wegetariańskiej. Przodkowie mieszkańców planety z grupą krwi I byli myśliwymi, pierwszymi przedstawicielami swojego gatunku. Obecnie około 30% populacji glob są potomkami starożytnych myśliwych.

Tabela diety według grupy krwi I skrócona forma udziela informacji na temat podstawowych produktów spożywczych.

Można go wydrukować i przestudiować na stronie czas wolny lub pobierz go na swój smartfon i wykorzystaj jako ściągawkę podczas zakupów spożywczych w sklepie.

  • Mięso i podroby. Mięso czerwone (wołowina, jagnięcina), mięso indycze, podroby i pokrojone mięso. Drób i jaja są uważane za neutralne do spożycia. Nie zaleca się spożywania tłuszczu (smalcu, boczku, gęsi itp.).
  • Ryby i owoce morza. Wszystkie rodzaje ryb uważane są za zdrowe lub neutralne, z wyjątkiem wędzonych, marynowanych i solonych.
  • Produkty mleczne można spożywać w formie domowy twarożek. Mleko, kefir, śmietana i ich pochodne nie wchłaniają się prawidłowo.
  • Za korzystne uważa się oliwę z oliwek i olej słonecznikowy. Nie zaleca się spożywania tłuszczów na bazie soi, kukurydzy i orzeszków ziemnych.
  • Osobliwością tej grupy jest reakcja negatywna organizm na gluten. Niewskazane są jakiekolwiek produkty na bazie pszenicy (mąka, makaron, pieczywo itp.). Do spożycia dopuszcza się wszelkie inne zboża i mąki z nich wykonane (gryka, ryż itp.).
  • Produkty roślinne dzielą się także na produkty dopuszczalne i niedopuszczalne. Na przykład Pekin i zwykły Biała kapusta nie są zalecane, ale brokuły i kalarepa są bardzo dobrze trawione.
  • Naturalne wino winogronowe lub owocowe oraz piwo można pić w umiarkowanych ilościach. Mocny alkohol Niepolecane.

Druga grupa krwi

Żywienie według grupy krwi dla drugiego typu lub grupy A opiera się na wniosku, że przodkowie osób z grupą krwi II zajmowali się uprawą ziemi. Produkty stanowiące podstawę diety tej grupy (około 40% populacji) były głównie pochodzenia roślinnego. Początkowo były to owoce zbierackie, później owoce i warzywa z własnej uprawy.

Tabela żywności dla grupy krwi II zawiera wszystko niezbędne informacje Aby prawidłowo ułożyć codzienną dietę:

  • Dozwolone jest wyłącznie mięso i podroby odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, płuca dla układu trawiennego (kurczak, indyk, przepiórka itp.).
  • Pozytywny wpływ na zdrowie mają ryby, zwłaszcza łosoś i inne gatunki ryb bogate w Kwasy tłuszczowe. Potrawy wędzone, marynowane i solone negatywnie wpływają na organizm potomków rolników.
  • Wszelkie są przydatne nabiał nie zaleca się spożywania mleka, masło i kremowe lody.
  • Oliwka, słonecznik i olej sojowy mają korzystny wpływ na organizm. I od użycia orzeszków ziemnych i olej kukurydziany będzie musiał odmówić.
  • Wszystkie zboża są uważane za przydatne dla grupy II, z wyjątkiem semoliny. Niewskazane są także produkty i wypieki z mąki pszennej.
  • Wśród warzyw ograniczenie dotyczy słodkich ziemniaków, ziemniaków bułgarskich i ostra papryczka, kapusta biała i czerwona, grzyby i pomidory.
  • Dozwolone jest spożywanie wszelkich jagód i owoców, z wyjątkiem bananów, melonów, orzechów kokosowych, mandarynek i berberysu.
  • Menu uzupełnia czarna kawa, Zielona herbata i wina naturalne.

Trzecia grupa krwi

Ale dieta składa się z szeroki zasięg polecane produkty, wśród których znajdują się produkty zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego:

  • Zaleca się, aby mięso i podroby pochodziły z mięsa i podrobów, które w przeszłości można było uzyskać w trakcie koczowniczego trybu życia. Jagnięcina, mięso królicze, wołowina, smalec. Nie zaleca się spożywania mięsa drób i wieprzowina.
  • Dopuszcza się ryby świeże, a także solone i marynowane w celu długotrwałego przechowywania.
  • Dozwolone są wszelkie produkty mleczne z wyjątkiem lodów.
  • Oliwa z oliwek i olej lniany mają dobroczynny wpływ na organizm.
  • Przedstawiciele tej grupy mogą spożywać mąkę pszenną i produkty z niej wykonane. Nie zaleca się stosowania płatków gryczanych, kaszy manny i kukurydzy.
  • Dozwolone jest spożywanie prawie wszystkich warzyw i owoców, z wyjątkiem ziemniaków, pomidorów, rzodkiewki, dyni, persymony, granatów i awokado.
  • Napoje obejmują piwo, wino winogronowe lub owocowe, z umiarem.

Czwarta grupa krwi

W przypadku grupy krwi IV rodzaj odżywiania opiera się na zdolności organizmu do zmian i adaptacji środowisko. Jest to najmniejsza grupa populacji i stanowi zaledwie około 8%. Są efektem połączenia rolników i myśliwych w procesie ewolucji. Niestety oznacza to, że osoby z grupą IV połączyły się cechy negatywne Grupy I i II.

Mają słaby układ trawienny i są podatne na częste zatrucia pokarmowe.

  • Jagnięcina, królik i indyk to mięsa dobrze strawne. Wątroba i jaja są dozwolone. Inne rodzaje mięsa nie są zalecane.
  • Ryby rzeczne i morskie są dobrze strawne. Lepiej unikać ryb solonych i marynowanych.
  • Produkty mleczne są dozwolone niska zawartość tłuszcz
  • Olej z oliwek, soi i orzechów arachidowych korzystnie wpływają na organizm.
  • Wśród zbóż zakaz dotyczy wyłącznie gryki i kukurydzy oraz mąki z nich wytworzonej.
  • Produkty sojowe i prawie wszystkie owoce i warzywa są dobrze trawione. Wyjątkami są sałata, rzodkiewka, banany, awokado i pomarańcze.
  • Dozwolone jest piwo oraz czerwone i białe wina naturalne.

System żywienia zgodny z grupą krwi to doskonała metoda organizacji codziennej diety i budowy ciała zdrowy jadłospis. Jak każda dieta, kompleks D’Adamo ma swoje ograniczenia i zalecenia. Tabela diety dla grup krwi zawiera krótki opis wyczerpujące informacje stworzyć swoją codzienną dietę. Zasady i system ogólny dobierane na podstawie pamięci genetycznej organizmu i współczynnika Rh.

W kontakcie z

„Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi” to program opracowany przez Petera J. Adamo. Głównym stanowiskiem teorii żywienia według grup krwi jest to, że cztery grupy krwi (O, A, B, AB) pojawiły się na różnych etapach rozwoju człowieka i dlatego każda grupa jest najlepiej dopasowana do stylu życia, jaki prowadził wówczas człowiek . Ludzie z różne grupy krew ma różne potrzeby w zakresie pożywienia i ćwiczenia fizyczne, predysponowany różne rodzaje choroby i inaczej na nie reagujemy różne produkty. Kiedy jesz żywność odpowiadającą Twojej grupie krwi, zmniejszasz ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy, choroba zakaźna, a także choroby wątroby. Pierwsza grupa krwi występuje u osób, których przodkowie byli myśliwymi i zbieraczami, dlatego osoby takie powinny spożywać żywność zawierającą duża ilość białka zwierzęcego i jak najmniej węglowodanów. Przodkowie osób z grupą krwi 2 byli rolnikami, co oznacza, że ​​powinni być wegetarianami i unikać mięsa oraz nabiału. Przodkowie osób z grupą krwi 3 byli nomadami, dlatego powinni jeść mięso lub ryby. Osoby z 4 grupami krwi mają mieszanych przodków i dlatego muszą mieszać dietę z 2 i 3 grup.

Ojciec Petera (James D'Adamo) był naturopatą. Od 35 lat testuje klinicznie dietę zgodną z grupą krwi i zawsze uzyskuje doskonałe wyniki. Piotr rozwinął swoje dzieło. Jego książka zawiera szczegółowe opisy jakie pokarmy są odpowiednie dla danej grupy krwi, a których należy unikać, oraz uzasadnienie naukowe diety oraz przegląd potrzeb żywieniowych i ćwiczeń każdego typu.

Podstawą planu są cząsteczki białek zwane lektynami. Naukowcy zidentyfikowali ponad 1000 produktów spożywczych zawierających te białka. Ponieważ wszyscy jesteśmy jednostkami, nasze ciała wchodzą w interakcję z tymi substancjami na różne sposoby- niektóre przynoszą nam szkodę, inne przynoszą nam korzyści. Ze wszystkich odziedziczonych cechy genetyczne Tylko jedna z nich pomaga przewidzieć te prozdrowotne interakcje: grupa krwi.

System opiera się na badania naukowe. Grupa krwi znajduje odzwierciedlenie w każdej komórce ciała, nie tylko we krwi. Narażone są osoby z określoną grupą krwi niektóre choroby(na przykład osoby z drugą grupą krwi są bardziej narażone na raka żołądka niż osoby z pierwszą grupą krwi). A czołowi lekarze coraz bardziej interesują się rolą lektyn w nietolerancji owoców.

To także staje się oczywiste różne diety na każdego działa inaczej. Niektórzy z powodzeniem stosują diety z wysoki poziom węglowodany i niskotłuszczowe, inne są bardziej odpowiednie do planów zwiększona ilość białka i niski poziom węglowodany. Niektórzy ludzie lubią dietę wegetariańską, podczas gdy innym trudno jest obejść się bez mięsa przez dłuższy czas.

No cóż, teoria jest teorią, ale czy sprawdza się w praktyce? Nie ma co do tego wątpliwości różni ludzie mają różne potrzeby metaboliczne. Oferta wielu specjalistów własne metody i rozwój. Większość z nich ma wiele zalet i działa całkiem nieźle, ale tylko dla niektórych osób. Często te plany mają wiele Pospolite elementy, ale niektóre są całkowicie sprzeczne. Sugeruje to teoria typu metabolicznego różni ludzie istnieją różne potrzeby i wyjaśnia takie anomalie, jak:

  • dlaczego niektórzy ludzie żyją dobrze, przestrzegając dieta wegetariańska, podczas gdy inni, podążając za nim, doświadczają letargu i niezdrowe objawy;
  • dlaczego diety bogate w białko powodują utratę wagi u niektórych osób i przyrost masy ciała u innych;
  • dlaczego Ajurweda twierdzi, że mleko jest bardzo zdrowe (dotyczy to osób z grupą krwi II), podczas gdy wiele osób nie toleruje nabiału.

Metoda żywienia zgodna z grupą krwi wiąże się z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. Na przykład osobom z grupą krwi 0 nie zaleca się spożywania bakłażanów, kukurydzy i sera cheddar, choć jest to sugerowane możliwa wymiana: cukinia, ryż i kozi ser. Istnieje duża liczba dopuszczalnych produktów spożywczych dla każdej grupy krwi, w tym szereg owoców, zbóż, tłuszczów i chudych białek. Jeśli zastosujesz się do tego systemu, nie ma potrzeby pościć. Możesz jeść tyle, ile chcesz (tylko mięso powinno być ograniczone do porcji 124 gramów) i dowolną ilość razy w ciągu dnia. Metoda dr D'Adamo polega na spożywaniu naturalnej, świeżej żywności. Nie będziesz musiał kupować żadnych dodatkowych gotowych potraw, tabletek czy leków.

Większość produktów znajdujących się na liście produktów dozwolonych dla Twojej grupy krwi będziesz musiał przygotować samodzielnie, ponieważ spożywanie przetworzonej żywności jest zabronione. Ale to, ile czasu i wysiłku poświęcisz, zależy od Ciebie. Jeśli „jesz, aby żyć”, będziesz mieć dość proste dania na przykład smażona lub gotowana na parze ryba z warzywami. Jeśli „żyjesz, żeby jeść” i tęsknisz za ulubionymi potrawami, możesz spróbować je dostosować, zastępując niektóre składniki np. mąką ryżową lub mlekiem sojowym, odpowiednimi dla Twojej grupy krwi.

Catering publiczny najprawdopodobniej stanie się Twój główny problem. Wiele lokali gastronomicznych, zwłaszcza typu fast food, zawiera żywność nieodpowiadającą Twojej grupie krwi. Ale jedzenie poza domem będzie znacznie łatwiejsze, jeśli dowiesz się, które dania i które kuchnie narodowe najbardziej Ci odpowiadają (na przykład sałatki i mięso na pierwszym miejscu, kuchnia wegetariańska i indyjska na drugim, owoce morza i kuchnia japońska na czwartym).

Nie musisz przestrzegać diety w 100%, żeby zadziałała. Dr Adamo sugeruje, że dla większości ludzi wystarczające jest przestrzeganie zasad na poziomie 75–80%. Dlatego nadal możesz spożywać „zakazane” produkty. Ułatwia to organizację przyjęć i uroczystości domowych.

System żywienia zgodny z grupą krwi przeznaczony jest nie tylko dla osób chcących schudnąć. Poprawia także energię, nastrój i pomaga w gojeniu choroby przewlekłe. To naprawdę pomaga wielu ludziom zachować zdrowie i formę.

Dieta doktora Petera D'Adamo opiera się na tym, że osoby z różnymi grupami krwi powinny spożywać różne pokarmy. Cztery grupy krwi nie powstały w tym samym czasie - nowe przeciwciała pojawiły się we krwi ludzi w czasach, gdy kultura ludzka zmieniający się, a wraz z kulturą sposób życia. Tym samym praca „nowych" organizmów okazała się skupiona na pojawiających się ostatnio standardach żywieniowych. Dlatego grupy krwi odzwierciedlają, z jakiej „rasy” pochodzi jej właściciel – od myśliwych ( grupa I lub 0), od rolników (grupa II lub A), od nomadów ( grupa III, lub B) lub od tajemniczego rzadka grupa o niejasnym pochodzeniu (grupa IV, czyli AB).

Każdy, kto zamierza stosować „najstarszą” dietę, musi poddać się badaniu krwi i otrzymać trzy listy – jedna zawierająca produkty pożądane, druga niepożądana, a trzecia neutralna. Istnieją ogólne przybliżone preferencje dla każdej grupy: możesz włączyć do swojej diety pewne źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, ale wskazane jest ograniczenie lub wykluczenie innych.

Grupa I (0)

Mięso i drób. Można spożywać duże ilości białka zwierzęcego. Drób zajmuje drugie miejsce po ciemnym mięsie (chude, naturalne, bez cholesterolu i hormonów).

Produkty mleczne i jaja. Produkty mleczne można spożywać co tydzień, ale w małych ilościach. Jajka można jeść 3-4 razy w tygodniu.

Warzywa i owoce. Warzywa są najważniejszą częścią diety. Należy ograniczać jedynie pomidory i unikać kukurydzy. Owoce mogą być świetnym substytutem chleba i makaronu, chociaż nie wszystkie są zdrowe. Lepiej nie jeść melona, ​​pomarańczy, mandarynek, truskawek i kokosa.

Chleb i płatki zbożowe. Pszenicę należy całkowicie wyeliminować. W tej grupie nie ma w ogóle zdrowych zbóż ani zbóż.

Napoje. Woda mineralna i herbata są w miarę nieszkodliwe, piwo można pić z umiarem – jeśli nie ma problemów z wagą. Dozwolona jest niewielka ilość wina. Lepiej zrezygnować z kawy i zastąpić ją zieloną herbatą zawierającą kofeinę.

Grupa II (A)

Mięso i drób. Jest słabo wchłaniany i powoduje odkładanie się tłuszczu. Lepiej jest pozyskiwać białko z owoców morza.

Produkty mleczne i jaja. Prawie wszystkie produkty mleczne nie są zalecane. Lepiej ograniczyć jajka. Dlatego wskazane jest przyjmowanie suplementów wapnia lub spożywanie mleka sojowego i serów sojowych.

Warzywa i owoce. Warzywa lepiej jeść na surowo lub na parze. Pomidory są złe, ale czosnek, marchew, dynia, szpinak i kapusta są dobre. Owoce należy jeść 3 razy dziennie, jagody są lepsze i śliwki. Słabo się wchłania owoce tropikalne, chociaż ananas pomaga w trawieniu.

Chleb i płatki zbożowe. Zboża można jeść raz lub kilka razy dziennie. Równowaga kwasowej zasady pomóc normalizować owoce.

Grupa III (B)

Mięso i drób. Dobrze się wchłania różne odmiany mięso. Najlepsze są jagnięcina, dziczyzna i królik. Unikaj kurczaka.

Produkty mleczne i jaja. Wszystkie produkty mleczne, a także jaja są bardzo dobrze trawione - dla nomadów jest to naturalny i najbardziej znany pokarm.

Warzywa i owoce. Warzywa - główny produkt. Ale pomiń pomidory. Musisz dużo jeść warzywa liściaste, które zawierają magnez - naturalny środek przeciwwirusowy. Można jeść prawie wszystkie owoce, z wyjątkiem persymonów, granatów i opuncji. Staraj się spożywać owoce 2-3 razy dziennie.

Chleb i płatki zbożowe. Ryż i owies są dobrze trawione. Lepiej jednak ograniczyć pszenicę i unikać żyta, kukurydzy i gryki.

Napoje. Dobrze przyjęta jest herbata ziołowa i zielona, ​​woda i sok. Kawa, czarna herbata i wino to produkty neutralne.

Grupa IV (AB)

Mięso i drób. Lepiej jest jeść mięso w małych porcjach i jeść te same rodzaje mięsa, co w grupie A i B.

Produkty mleczne i jaja. Można bezpiecznie jeść prawie wszystkie produkty mleczne i jajka, ale jogurt, kefir i niskotłuszczowa śmietana są lepiej trawione.

Warzywa i owoce. Można jeść nie tylko wszystkie warzywa, które nadają się do grupy A i B, ale nawet pomidory. Owoce należy spożywać tak samo jak w przypadku grupy A.

Chleb i płatki zbożowe. Lepiej jest przygotować menu z ryżu, owsa, żyta i można jeść pszenicę 1-2 razy w tygodniu. Nie należy spożywać kukurydzy i gryki.

Napoje. Kawa i zielona herbata są zdrowe, podobnie jak czerwone wino. Piwo nie ma szkodliwych lub pozytywny wpływ, możesz sobie na to pozwolić z umiarem.

Oczywiście ważna jest nie tylko grupa krwi, ale także stan ogólny zdrowie. Dieta doktora Petera D'Adamo ma na celu nie tyle utratę wagi, ale poprawę funkcjonowania wszystkich ważnych organów ważne systemy. Sprawia, że ​​stawy lepiej się zginają, znikają defekty skórne, wzrasta napięcie, ale ta metoda nie gwarantuje utraty wagi. Utrata wagi nie jest jednym z głównych celów diety.

Dzieje się tak, ponieważ pokarm dla D.Adamo jest nie tylko dostawcą energii, ale środkiem poprawiającym zdrowie. Jednak zanim rozpoczniesz proces gojenia, musisz dowiedzieć się, gdzie boli i dlaczego. Musisz także dowiedzieć się, co przyzwyczajenia pacjenta są takie, aby nie dokonywać drastycznych „przeskoków” z jednej diety na drugą. Dlatego przed zastosowaniem metody doktora Petera D'Adamo zdecydowanie warto udać się do dermatologa i gastroenterologa, a nie ograniczać się do samego dowiedzenia się Twoja grupa krwi.

Inesa Ciporkina
„Idealny wygląd”

Problemy kosmetyczne: objawy, diagnostyka, leczenie,