Qarpız məni niyə kökəltdi? Qarpızdan yaxşılaşa bilərsinizmi? Qarpız sizi arıqladır, yoxsa kökəldir? Dadlı giləmeyvə faydalarınız üçün necə istifadə etmək olar

Yazın sonuna az qalıb... Amma payız tərəvəz və meyvə mövsümü təzəcə başlayır! Hansı ki, biz arıqlayan insanlar üçün çox faydalıdır. Bəs bütün payız delikateslərini qorxmadan yemək olarmı? Məsələn, qarpız. Deyirlər ki, tərkibində çox şəkər var və hətta pəhrizinizə zərər verə bilər. Qarpız sizi həqiqətən kökəldir, yoxsa bütün bunlar uydurmadır? Gecələr qarpız içməklə yaxşılaşmaq mümkündür, yoxsa tam olaraq nə vaxt yeməyin fərqi yoxdur? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Əşyaları sıraladıq, indi faydalarından danışaq. Qarpız bir anda bir neçə istiqamətdə işləyir: böyrəkləri kiçik daşlardan və qumdan mükəmməl təmizləyir, tullantıları, toksinləri və toksinləri xaric edir. zərərli duzlar, normallaşdırır metabolik proseslər. Həm də yaxşı bir sidikqovucudur. Buna görə şişkinlik üçün qarpız həkimin əmr etdiyi şeydir! Əlbəttə ki, düzgün yeyirsinizsə. Amma bu haqda bir az sonra :)

Qarpız təkcə deyil dadlı müalicə, həm də əsl dərman! Daimi istifadə Bu giləmeyvə qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salacaq və onun tərkibini yaxşılaşdıracaq, damar tonusunu saxlayacaq və görmə qabiliyyətini gücləndirəcək. Bundan əlavə, qarpız qaraciyər, ürək, böyrək, mədə xəstəliklərində orqanizmə faydalı təsir göstərir. Qastrit, podaqra, xora, anemiya, revmatizm və ateroskleroz, həmçinin piylənmə olan xəstələrə tövsiyə olunur. Bu, həqiqətən doğrudur - qarpızdan arıqlaya bilərsiniz!

Qarpızın kalori miqdarı 100 qramda cəmi 37 kaloridir. Belə bir xidmətdə protein 0,7 qram, yağlar - 0,2 qram, karbohidratlar - 10,9 qramdır. Qalan sudur!

İndi - kompozisiyanın təhlili. Qarpızın tərkibində insan sağlamlığı üçün vacib olan bir çox element var:

• bütün vitaminlər: A, C, E, PP, həmçinin B qrupu;
• üzvi turşular;
• mikroelementlər;
• pektin;
• nişasta;
• karoten;
• sellüloza;
• qida lifi;
• təbii şəkərlər.

Gördüyünüz kimi, kompozisiya sadəcə pəhriz üçün idealdır. Bəs niyə bir çox insanlar qarpızın onları arıqlamağa və ya kökəltməsinə şübhə edir? Söhbət qarpız yeyib-yeməməyindən getmir. Əsas odur ki, onu hansı miqdarda və necə dəqiq yeyirsiniz. Ona görə də yalnız onu düzgün istifadə etməyənlər qarpızdan piylənir. Gəlin bu giləmeyvədən necə ləzzət alacağımızı anlayaq ki, hər qram şirəli pulpa faydalı olsun.

Qarpızdan yağ alın: missiya mümkündür

Qarpız sizi kökəldirmi? Bu giləmeyvə əsas komponentinin su olmasına baxmayaraq, ondan çəki ala bilərsiniz. Həqiqətən, həqiqətən çox cəhd etsəniz. Beləliklə, qarpız sizi bir neçə halda kökəldə bilər:

Göründüyü kimi, qarpızı səhv qidalarla yesəniz, ondan da kökəlmək olar. İndi qarpızı necə yeyə biləcəyinizi və yeməli olduğunuzu anlayaq.

Gəlin yeyək və arıqlayaq!

Xatırlamaq lazım olan ilk şey qarpızın iştahı oyadırmasıdır, yəni qarınqululuğa səbəb ola bilər. Bunun baş verməməsi üçün şirin giləmeyvələrdən həzz aldığınız günlərdə özünüzü idarə edin.

Qarpızdan arıqlamaq olarmı? Bəli, iki sadə qaydaya əməl etsəniz:

• Giləmeyvə düzgün şəkildə udulmasını təmin etmək üçün onu digər qidalarla qarışdırmayın. Yeməklər arasında qarpız istehlak edin. Səhər yeməyi və ya nahardan sonra bir-iki saat gözləmək və yalnız bundan sonra həzz almaq məsləhətdir. Növbəti yeməkdən əvvəl də bir yarım-iki saat qalmalıdır.
• Həftədə bir dəfə qarpız partiləri təşkil edin oruc günləri. Yalnız giləmeyvə və başqa heç nə! Yalnız arıqlamaq deyil, həm də bədəninizi toksinlərdən və tullantılardan təmizləyin.

Əgər lazımdırsa qısa müddət bir neçə kiloqram itirmək - beş günlük qarpız mono-dietini sınayın. Gündəlik rasion- 10 kiloqram bədən çəkisi üçün 1 kiloqram pulpa. Və başqa heç nə! Amma çox acsınızsa, gündə bir-iki dəfə bir tikə qara çörəklə qarpız yeyə bilərsiniz.

Qarpızdan bir gecədə kökəlmək olarmı?

Gecələr həddindən artıq yemək yeyirsinizsə, heç bir diyetoloq başınızı sığallamaz. Qarpız və ya başqa bir şey olmasının fərqi yoxdur. Amma təbii ki, qarpız iki pislikdən daha kiçikdir. Və yatmazdan əvvəl qarşısıalınmaz bir aclıq hiss edirsinizsə, bir dilim qarpız yemək vəziyyətdən əla çıxış yoludur. Aclıq azalacaq, həm də əlavə funt artmayacaq.

Buna görə də əmin ola bilərsiniz ki, qarpızı normada istehlak etsəniz, gecələr sizi kökəltməyəcək.

Ancaq qarpız sidikqovucu bir məhsuldur, ona görə də onu hər zaman gecə yemək olmaz. Xüsusilə sidiyə çıxma problemi olanlar üçün.

İndi qarpızın sizi kökəldə biləcəyini bilirsiniz. Düzdü, hər şeyə ağıllı yanaşsan, mümkün deyil. Buna görə də, fiqurunuza zərər vermədən daddan həzz alın!

Qarpızdan yaxşılaşa bilərsinizmi?

Pəhriz saxlayan bir çox insanı maraqlandırır: qarpızdan kökəlmək mümkündürmü? Meyvə şirəsi, tərkibində çox miqdarda olan, məsələn, doyurucu bir nahar əvəz edərək, bədəni tamamilə doyura bilməz. Pulpanın suyu mədənin işini sürətləndirməyə kömək edir və bununla da aclıq hissi yaradır. Buna görə də qarpızdan sui-istifadə etməməlisiniz gündəlik pəhriz, yalnız xüsusi bir pəhriz təyin edilmədikdə: menyusuna bu giləmeyvə daxildir.

Qarpızın faydaları nələrdir:

• tərkibində A, B6, C vitaminləri, kalium və amin turşuları var;
• bədəni duzlardan, toksinlərdən və digər tullantılardan təmizləyir;
• maddələr mübadiləsini normallaşdırır;
• böyrəkləri təmizləməyə kömək edir;
• diüretik təsir göstərir, maye ilə birlikdə qumu çıxarır.

Qarpızın tərkibində çoxlu miqdarda su və saxaroza var. Onun pulpası, hətta çox miqdarda yeyilsə, çəki artımına səbəb olmayacaqdır. Ancaq böyrəklər çox iş yükü ala bilər. Buna görə də, əgər onlar zəif işləyirlərsə və ya bədəndə və üzündə şişlik varsa, o zaman qarpızla məşğul olmamalısınız. Vəziyyətinizi yalnız daha da pisləşdirəcəksiniz.

Amerika İnstitutunun tibb alimləri qarpız yeməklə əsas yemək arasında ən azı iki saatlıq fasilə verməyi tövsiyə edirlər. Eyni zamanda, qarpız istehlakını duzlu qidalarla qarışdırmamağı məsləhət görürlər, əks halda şiddətli şişkinlik yarana bilər.

Qarpız sərin yerdə (tercihen soyuducuda) saxlanmalıdır. Bir dəfə kəsildikdən sonra 2-3 gündən çox olmayaraq saxlanıla bilər. İstifadədən əvvəl onun səthini su və sabunla yuyun.

Yaxşı, qarpızdan yaxşılaşmaq mümkündürmü? Qarpızın özündən yaxşılaşmayacaqsan. Yalnız çörək və ya bulka ilə qəlyanaltı kimi yesəniz kökəlmək olar. Bu, çoxlarının etməyi xoşlayır. Sonra çəki həqiqətən arta bilər. Qarpızın özü təmiz forma tərkibində həll olunan vitaminlərlə əsasən su var, buna görə də yağın yığılmasına kömək etmir. Bununla birlikdə, ödemin görünüşü və artıq maye bədəndə, bu tamamilə arzuolunmazdır.

Ədalətli cinsin bir çox nümayəndəsi heyrətamiz görünməyi xəyal edir. Buna görə də, buna nail olmaq üçün onların çoxu pəhrizlərini izləməyə və oturmağa başlayır müxtəlif diyetlər dərinizi və ümumiyyətlə dərinizi yaxşılaşdırmaq, həmçinin bir neçə əlavə funt itirmək və rəqəminizi normal vəziyyətə gətirmək üçün. Təbii ki, onların içində düzgün pəhriz meyvə və giləmeyvə daxil edilməlidir, lakin onların hamısı həqiqətən təsirli diyetlərlə birləşdirilə bilməz, çünki onların çoxunun kalorisi çox yüksəkdir. İndi, yayda, zolaqlı, böyük və sevimli giləmeyvə yetişməyə başlayanda, bir çoxları sualla maraqlanır. : Qarpız sizi kökəldirmi?

Qarpız yazın ən məşhur giləmeyvəsidir. İlin bu vaxtında istənilən bazarda tələbat və çox populyar olacaq. Onu alan bir çox qadın onun hazırkı pəhrizləri ilə birləşdirilə biləcəyinə əmin deyil. Üstəlik, bu giləmeyvə bütün gün istehlak etmək istədiyiniz qidalardan biridir və böyük miqdarda! Beləliklə, gözəl tünd çəhrayı kölgənin bu şirəli pulpa həqiqətən belimizə əlavə və arzuolunmaz santimetrlər əlavə edə bilərmi? Qarpızdan piylənmək mümkündürmü?

Beləliklə, cavab aydındır və yeganə düzgündür - yox!

Bu, meyvənin 90%-nin sudan ibarət olması ilə bağlıdır. Bu ləzzətdən bir-iki tikə yemək və ya birdən-birə yarısını udmaq böyük giləmeyvə, kobud desək, yalnız konsentrasiyası olan suyu udursunuz müxtəlif vitaminlər. Bundan əlavə, var xüsusi pəhrizlər, kimin pəhrizinə bu giləmeyvə daxildir. O, üç əsas yeməkdən birini əvəz edə bilər və ya bir anda bir neçə gün əsas qidaya çevrilə bilər - "qarpız mono-diet".

Bundan əlavə, qarpızdan artıq çəki ala bilməyəcəksiniz, çünki onun sidikqovucu xüsusiyyəti var, yəni onun köməyi ilə bütün növ toksinlər və duzlar bədəndən qeyri-adi asanlıqla çıxarılır. Həm də aclığı mükəmməl şəkildə yatırır!

Hər halda, bu qayda yalnız o zaman tətbiq olunur ki, siz, əlbəttə ki, bu zərifliyi ağ çörək və digər un və ya şirin yeməklərlə yeməsəniz. Eyni gündə bu giləmeyvədən çox yemək də tövsiyə edilmir. duzlu yemək. Bu meyvə bir yeməyi əvəz etməli və əsas yeməkdən 1,5 və ya 2 saat sonra istehlak edilməlidir.

Qarpız sağlamdırmı?

Beləliklə, çəkilərinə baxan (və əslində yox) qızlar və qadınlar, sakit ürəklə udmağa başlaya bilər sevimli müalicə istənilən miqdarda, yəqin ki, onlar da maraqlanacaqlar qarpız sizin üçün yaxşıdır?? Əlbəttə ki, pəhriz zamanı onların faydalarını artıq görmüşük, bəs qalanları?

Əvvəla onu deyim ki, meyvənin tərkibində olan “likopen” adlı maddə kişilərdə sonsuzluğu sağalda bilər, həm də bu xəstəliyin profilaktikası olacaq. Buna görə də çoxdan gözlənilən övladına sahib olmaq üçün hələ şanslı olmayan evli cütlüklər üçün nahar süfrəsində bu giləmeyvə olması vacibdir.

Digər tərəfdən, "folocin" maddəsi hamiləlik zamanı yeni analar üçün son dərəcə faydalı olacaq. Bu, təkcə qadının daxilində inkişaf edən dölə müsbət təsir göstərməyəcək, həm də onun rənginin bərabər olmasını təmin edəcək və sağlam sistem həzm.

Bundan əlavə, giləmeyvə "B" qrupunun vitaminləri və əlbəttə ki, "A", "C" və "E" vitaminləri ilə olduqca zəngindir.

Tərkibinə daxil olan qələvi sidik problemlərinin öhdəsindən gəlməyə və boruların iltihabı ocaqlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Pəhriz lifinin görkəmli xüsusiyyətlərindən biri də bu meyvənin qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salma qabiliyyətidir və tərkibindəki fruktoza sayəsində hətta şəkərli diabet xəstələri tərəfindən də istehlak edilə bilər. Böyrəklərdən və qaraciyərdən toksinləri mükəmməl şəkildə çıxarır.

Qarpız qastrit, gut, Botkin xəstəliyi və piylənmədən əziyyət çəkən insanların istifadəsi üçün faydalıdır.

Bu məhsulun digər əhəmiyyətli xüsusiyyəti insan orqanizmində mayenin sürətlə doldurulmasıdır. Buna görə də qan azlığı olan xəstələr tərəfindən istifadə edilməlidir. Giləmeyvə problemlərin qarşısını almaq üçün faydalıdır qan təzyiqi. Onun bir hissəsi olan maqnezium və kalsium qan damarlarının gənclikdə olduğu kimi elastik qalmasına kömək edir.

80-90% sudan ibarət olduğu üçün yayda istehlak etmək çox yaxşıdır. Şirin dadına baxmayaraq, susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır və tərkibindəki mikroelementlər və duzlar sayəsində lazımi qidaları dəstəkləyə bilir. su-duz balansı orqanizmdə. O, ağırlıq hissini geridə qoymur və isti havada, tam bişmiş yemək yeməyə “tənbəl” olduğunuz zaman aclığı doyurmaq üçün əladır.

Maraqlıdır ki, alimlər bu yaxınlarda qarpızın daha bir faydasını kəşf ediblər. O, tamamilə özünü etmək istəyi ilə bağlıdır cinsi həyat giləmeyvə tərkibində olan, təsiri Viaqraya bənzəyən "argin" sayəsində daha doymuşdur. Beləliklə, özünüz və sevdiyiniz insan üçün unudulmaz romantik axşam təşkil etmək üçün bu ləzzəti almaq üçün başqa bir səbəb var.

Ancaq hər hansı bir məhsul kimi, giləmeyvə də əks göstərişlərə malikdir. Meyvələri içmək tövsiyə edilmir böyük miqdarda diabetes mellitus və ağır formaları olan insanlar müxtəlif patologiyalar həzm sistemi.

Ən yaxşı alış bu məhsul avqustun sonu - sentyabrın əvvəlində, çünki bu dövrdə kənar yardım olmadan, yəni bədənimiz üçün zərərli olan nitratlarla insanın müdaxiləsi olmadan yetişir.

Testdən keçin

Test: Düzgün pəhriziniz varmı?

Gündə neçə dəfə oturub yemək yeyirsiniz?

Bir həftə ərzində böyük bir artım oldu və mən bunu əşyalarımda hiss etmədim. Ginekoloq dedi ki, daxili şişkinlik var və cümə gününə qədər 2 kq arıqlamasam, məni konservasiyaya göndərəcək. Az, xırda porsiyalarla yeyirəm, şirniyyatlara/duzlulara həddən artıq meyilli deyiləm, bircə günahım odur ki, dünən çoxlu qarpız yedim, o qədər çox istəyirdim ki, özümü inkar edə bilmədim ((nə etməli? Körpəyə zərər vermədən üç gün ərzində arıqlamaq mümkündürmü, mən həqiqətən yeməkdə məhdudiyyət hiss etmirəm və bu həftə sonu tətilə getməyi planlaşdırırdım.

Hurray - Yenidən arıqlamaq qərarına gəldim!

06/10/2016 39 yaşım var. Hündürlük 1.60. Çəki 60. Xeyr artıq çəki. Onda mən niyə burdayam? Mən arıqlamaq istəyirəm. Qəribə səslənir. Çəkimi adi 53-55 kq-a qaytarmaq istəyirəm. Proses haqqında bloqumda yazacam: [link-1] Son illərdə 17 çəkim həmişə yelləncək vəziyyətdə idi. Elə oldu ki, 62 kq-a qayıtdım, amma "özümü bir yerə yığan" kimi 2-3 aydan sonra əziz 55 kq-a, bəzən isə 52 kq-a qayıtdım. Mən düzgün, sağlam əsaslarla necə arıqlayacağımı bilirəm, balanslaşdırılmış pəhriz və yüngül idman məşqləri...

Müzakirə

yaxşı, niyə də olmasın, 7-10 kq artıq çəki də var IHMO, o da eynidir (165 və çəki 60 .. yağ (Möhtəşəm yazılmışdır, təşəkkür edirəm!!!) və xoş gəlmisiniz, baxmayaraq ki, burada daha çox oxuyuram. Son vaxtlar nə yazıram

Mən də qərara gəldim ki, nəhayət;) sərin yay birtəhər fiqurumu tənzimləməkdən çəkindirdi. Ancaq artıq isti olmalıdır və mən özümə hərtərəfli, daha doğrusu, hərtərəfli baxmağa qərar verdim. İdman, düzgün qidalanma, mən də bir şey bağlamaq istəyirəm salon prosedurları, masajın tam kursunu keçin, bəlkə də bəzi avadanlıq əşyaları. Qızlar, hansı salon prosedurları arıqlamaqda həqiqətən təsirlidir?

Və mən buna inanıram.

Müzakirə

O! Sinif! Bu səhər qarpıza keçməyi düşünürdüm)

nu nu, gülməli)) çoxlu liberal sənət təhsilim olsa belə, gözlərimi ağrıdır:
Qarpızla qidalanan bir həftədə 5-8 kq arıqlaya və böyrəklərinizi təmizləyə bilərsiniz.
və üçüncü bənddə: 5 gün bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün kifayətdir, artıq su və arzuolunmaz duzlar və 3 kq itirirlər.
və indi sual, mənim əziz inandırıcı ekspertlər: 5 gündə 3 kq arıqladınızsa, həftənin qalan 2 günündə daha 5 kq itirməlisiniz&
Yaxşı, bu, tamamilə cəfəngiyatdır.

amma əslində düzgün olan budur: Axşam qarpız yedikdən sonra diyetoloqlar suda islatmağı məsləhət görürlər. isti vanna. Təsir altında isti su Qan damarları genişlənir və ureterin fəaliyyəti yaxşılaşır.

Lənət olsun, illər keçdikcə mən inamsız oluram)) və şübhəli düşüncələr))

Bəs niyə pəhriz saxlamayan insanlar da kökəlirlər? Onlar emosional problemləri həll etmək üçün yeməkdən istifadə edə bilərlər. Bir çox insanlar müxtəlif sosial vəziyyətlərdə yemək yeyirlər, yeməyin görünüşünə və varlığına müqavimət göstərə bilmirlər. Siz nece yeyicisiniz? Yemək ssenariniz nədir? Gəlin bunu anlayaq. Diqqətli yeyən Sağlam yemək yeməyə vasvası görür. Zülalları karbohidratlarla, karbohidratları isə yağlarla qarışdırmır. Yemir sadə karbohidratlar, GMO və ya yeyir...

Müzakirə

Mən ehtiyatsız yeyən adamam, görünür. Pəhriz tutmağa çalışdım, bir həftə davam etdi. Yoldaşımın yatmazdan əvvəl bir tikə Hochland və bir az kofe yediyini gördüm və dərhal ona heyran oldum, nə dadlı yeməkdir. Yoldaşım məni və tombul qızı sevdiyini deyir. Deyəsən arıq olmaq qismətində deyilsən(

11/13/2017 18:12:14, ella009

Bədəninizi idarə etməyi dayandırmaq və arıqlamağa necə başlamaq olar

Buna görə də bir sual verdim və qaçdım - yox, qaçmadım - girişdə internetlə bağlı bəzi problemlər yaşadıq. Cavab verən hər kəsə təşəkkürlər. Bir sözlə, yağlı yeməklər, bişmiş məmulatlar və s. yemirəm :) Tərəvəzləri - çiy, bişmiş, bişmiş çovdar çörəyi, yaşıl çay, tünd şokolad - sevirəm - amma yemək lazımdır, nar da mütləq yeyirəm - mən daha çox lazımdır dəniz yosunu, çoxlu balıq və dəniz məhsulları :) bir də kefir, qıcqırdılmış bişmiş süd :) (su ilə qarışdırılmış kefir) Maultaşın yazdıqlarını diqqətlə oxudum və nəticə çıxardım...

Müzakirə

Qarpız suda həll olunan tez həzm olunan karbohidratdır. Arıqlamaq istəyirsənsə, bacarmazsan. O, yalnız kökəlməmək üçün yaxşıdır. Mən də tərəvəzlərdən kartof və balqabağı istisna edərdim. Yağlar mütləqdir! Onların tərkibində zəruri maddələr var yağ turşusu, pişik. Bədənin onlara ehtiyacı var, o cümlədən düzgün metabolizm və sürətli lipoliz (öz yağlarını yandırmaq). Onların əksəriyyəti balıq, kətan toxumu və zeytun yağı. Heyvan yağları və kərə yağı Onlar da az miqdarda olsa da, saxlanılır. Ən zərərli olanlar tərkibində emulqatorlar olan təmizlənmiş (süni) yağlardır (məsələn, marqarin, “yüngül” yağ, mayonez və s.), ona görə də onları xaric etmək lazımdır. Tərəvəz əvəzinə yarpaqlı göyərti, ispanaq, xiyar və kahıya üstünlük verilməlidir. Çörəyi ilk dəfə çıxarın, daha yaxşıdır qoz-fındıq daha sağlamdır və toxum.
Bədənin yanmağa başlaması üçün öz yağları- “sürətli” karbohidratların istehlakını azaldın. Meyvələri giləmeyvə ilə əvəz edin. Sağlamlığınız üçün şokolad yeyin. Başa düşürəm ki, hemoglobinlə probleminiz var, xüsusən də IMHO, ətdən imtina etməməlisiniz.
Və əlavə edəcəyəm ki, bütün həyatım boyu şirin, unlu, yağlı, hisə verilmiş və duzlu hər şeyi nəzərə almadan arıqlamağa çalışmışam. Daim özümü məhdudlaşdırdım, sonra arıqladım, sonra yenidən qazandım, komplekslər inkişaf etdirdim və depressiyaya düşdüm. Sonra Atkinsin kitabına rast gəldim. Və necə deyərlər, xoşbəxt son gəldi. Mən bunu çox tövsiyə edirəm. Uğurlar.

ətin öz suyu yağdır.) (zarafat)
Qarpızlarla diqqətli olun. Deyirlər ki, səni daha yaxşı hiss edirlər. dəqiq bilmirəm. amma dəqiq bilirəm ki, əgər onların sayı çoxdursa, sululuğu ilə qarnı inanılmaz dərəcədə uzadırlar. olanlar. Qarpız, qovun kimi, əlbəttə ki, yeyilə bilər və yeyilə bilər, IMHO, yalnız bir anda miqdarına nəzarət etməlisiniz. daha tez-tez və yavaş-yavaş daha yaxşı. amma bu əslində hər şeyə aiddir.)

ümumiyyətlə, yazdıqlarınızı nəzərə alsaq, mütləq arıqlamalısınız! olduqca sağlam pəhrizşokolad da daxil olmaqla.

PS Bu yaxınlarda tofu kəşf etdim. şey! reseptləri bilirsinizsə.) sizin mağazalarınızda satılır soya məhsulları(eyni tofu)? Əgər belədirsə, daha yaxından baxın, çox sağlam və pəhriz qidası. mütləq edə bilərsiniz.

Doktor Şvartsın “Pəhrizlər işləmir” əsərini oxudum və düşündüm: doğrudan da, niyə kökəldim? Bu necə oldu? Bütün həyatım boyu kiçik bir dişim var idi, yeməyə biganə idim, alkoqoldan xoşum gəlmirdi, amma şirniyyatı sevirdim və özümü inkar etmirdim. Yeməyin ləzzətini başa düşmədiyim üçün restoranlara getməyi qəribə fəaliyyət hesab edirdim. Bəzi şirniyyatlardan həzz almaq üçün - bəli! Buna görə də mən həmişə incə idim və fiqurum haqqında çox fikirləşmirdim. Doğuşdan sonra 7 kilo çəkdim, heç narahat olmadım...

Müzakirə

Özümü mühakimə edirəm - fiqurum mənə çirkin görünməyə başlayana qədər heç bir stimul işləmir. Qarderobunuzu dəyişdirmək asandır, xüsusən də hər şey 3-5 əlavə kq üçün ehtiyatda satın alındığından. Özümdən başqa hər şeyi inkar edə bilərəm:
a) yaxşı qəhvə (sağlamlıq üçün yaxşı deyil, lakin iştahı yaxşı boğur);
b) meyvələr/giləmeyvə (indi işdə gündə bir kilo albalı və axşam yeməyinin “əvəzinə” eyni miqdarda);
c) spirt, xüsusilə viski. və ən azı minimal qəlyanaltı olmadan (pendir, meyvə) spirt içə bilmirəm. Və "içməmək" üçün həyatımı kökündən dəyişməliyəm - o zaman stress keçirəcəyəm, həftələrlə yeməyəcəyəm və sağ qalsam, mənə deyəcəklər ki, "o qədər arıqlamısan ki, heç sənə yaraşmır”.

Əslində mən çox az yeyirəm:
- səhər 7-də səhər yeməyi üçün südlü qəhvə;
- səhər saat 9-da iş yerində südlü qəhvə;
- 14:00-da nahar üçün tərəvəz salatı və bir tikə toyuq və ya ət;
- yaşıl çay və gün ərzində meyvələr;
- və axşam saat 8 radələrində - bir neçə dilim pendir və hisə verilmiş kolbasa ilə 50 qram viski və ya konyak.

İşdə heç bir ad günü tortları məni ruhlandırmır; hamamdan sonra şənbə günü dachada manqal çox olur.

Çəkim 50-53 kq aralığında olsa da (48 kq özüm üçün ideal hesab edirəm), 1,55 və 50 kq boy üçün çəki qarın və çox layiqli sinə ilə müşayiət olunur... Və sinə sürətlə arıqlamağa başlayan ilk şey və pəhrizdən sonra formanı bərpa edən son şey :-))

Ümumiyyətlə, bu həftə klinikada müayinəyə gedəcəm, nədənsə xoşuma gəlmir.

Məsələ, məncə, yeməklə bağlı deyil, şirniyyat və pivədədir. Montignacın özünə hörmət edirsən. Yüksək olan məhsullar glisemik indeks istisna etmək. Dərhal çəki azalacaq.
Yediyiniz miqdarı azaltmaq da faydalıdır, amma məsələn, mənim üçün çox çətindir. Buna görə də mən hələlik tərəvəzlərlə doldururam. Deyəsən, yavaş-yavaş arıqlayır.

Çox sevdiyim qarpız mövsümü başlayır. və mən hələ də başa düşə bilmirəm ki, onlar arıqlamaq üçün faydalıdır, ya yox? Biz bir dilimdən danışmırıq. Yaxşı, bir qarpız üçün kiçik bir dilim nədir? Başlamamaq daha yaxşıdır)))) Dünən gecə çox yedim, ürəyimcə deyil, amma tamam - üç sağlam dilim - əlbəttə ki, plumb xətti yoxdur. amma qazanc da yoxdur. Qarpızdan sonra belə aclıq yoxdur, onun yüksək GI var. amma mən heç bir göstərici deyiləm. Qarpızlarınızla işlər necə gedir? Nə düşünürsünüz: yemək və ya yeməmək?

Müzakirə

Söndür. Marin, səhər pancake bişirdim: 500 q balqabaq, 150 q yulaf ezmesi, 2 yumurta.

Mən hətta yağ əlavə etməli deyildim, yapışmadı və hər şey dağılmadan mükəmməl bir şəkildə yapışdı. 100 qrama 104k :)))

Mən yemirəm. Üzüm və banan da belədir. Yalnız bir az meyvə salatı varsa.

Maraqlıdır, soyuq və ya istiliyin necə təsir etdiyinə dair araşdırmalar və ya ən azından konsepsiyalar/mühakimələr varmı? mühitçəki ilə? Məsələn, bütün digər şərtlər bərabər olduqda, kim daha tez arıqlayacaq, soyuq olan (məsələn, işdə həmişə soyuqdur) yoxsa istidə oturan? İlk baxışdan cavab göz qabağındadır ki, birincisi, orqanizm özünü qorumaq üçün piy yığmağa başlayacaq, digər tərəfdən isə bir çox xalqlar isti iqlimdə yaşayır və ümumiyyətlə arıqlıqdan əziyyət çəkmirlər...

Müzakirə

Soyuqda daha çox enerji sərf olunur, amma yenə də isti və yağlı yeməklər yemək istəyirsən. Pəhriz saxlamadan adətən yayda 1,5-3 kq arıqlayıram, qışda isə mümkün qədər çox alıram :)

Mən bu may bayramlarında, ikinci mərtəbədəki bağ evində (eyvan qapısı açıq olan isidilməmiş otaqda) yatarkən əla çəki itirdim. İnanılmaz dərəcədə soyuq idi... amma əyləncəli idi. Mən çox dadlı, müxtəlif yeməklər yedim və sonda böyük bir mənfi ilə ayrıldım.

Zəhmət olmasa deyin. Qarpız sizi kökəldirmi? Həm də toxumdan????

qızlar yenə salam :) mənim körpələrim uzananda sakit vaxt, hovuzda üzəndən sonra (hətta Alisonka qorxusuna qalib gəlib ətrafa sıçradı) ona görə sizə deyəcək 2 şey var:) səhər fotolara göz gəzdirirdim, çeşidləyirdim, mən nə gözəl, zərifəm, sadəcə şirin qızam, Özümü çox bəyənirəm arıqam və sözün əsl mənasında bir ildən sonra qızdan xalaya çevrildim: (((kədərli, yenə cavan görünmək istəyirəm:)) oğlum həqiqətən də yanıma gəldi, ona dedim: “Amma bax, bu cəmi bir il əvvəl mənəm...

Müzakirə

Çıxış yolu təklif edə bilərəm)) həftədə 2 dəfə südlü çaya otur. Qalan 5-ni belə paylayırıq: 3 gün düzgün qidalanma, 2 gün icazə verilən yeməklər. Yoxsa şəxsən mən öz çəkimi heç cür saxlaya bilməyəcəm ((. Süd otu aclıq hissini tamamilə aradan qaldırır və həftədə bir-iki gün az kalorili pəhrizdə oturmaq faydalıdır. Bəs sizə də kömək edərsə ?

Bu qadın sizdən daha çox yemiş ola bilər, amma əlavə enerjisini sizdən daha səmərəli xərcləyə bilərdi. Və ya şirkət üçün sizinlə çox yemək yedi adi həyat ehtiyaclarına uyğun qidalanır. Demək istədiyim odur ki, kimin nə qədər yediyini və nə qədər çəkdiyini müqayisə edə bilməzsən. Müqayisə etmək lazımdır, başqa şeylər bərabərdir.

Yağ isə sonsuz olaraq toplanır, çünki o, təbiətən bizə xasdır. Əvvəllər qida əldə etmək çətin idi, bir insan yalnız bir neçə gündə bir dəfə yemək ala bilirdi, buna görə də yaşamaq üçün nəyisə kənara qoymaq üçün kifayət qədər yemək vacibdir. Bunun üçün təbiət yeməkdən ləzzəti təmin edir, həzz və xoşbəxtlik hormonları istehsal olunur ki, insan daha çox yesin. İndi yemək asanlıqla əldə edilə bilər, lakin fizioloji mexanizmlər Bizim belə qısa müddət ərzində təkamül etməyə vaxtımız yox idi və indi artıq çəki problemimiz var.

mövzu və axşam yeməyi üçün başqa 1/2 litr kefir, bu normaldır, yoxsa çox? və günortadan axşama qədər bir litr (yəni günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyi)?

Müzakirə

Mən bilmirəm! bir litr kefir içsəm, içəridən parçalanacam.
Vəhşi fermentasiya!

yaxşılaşmaq! bir litr kefir 400-500 Kkaldır, deyək ki, birincisi, kifayət qədər çoxdur, ikincisi, kefir az yağlı deyilsə, "zərərli" süd yağları çox zəif mənimsənilir ...

Gəlin müzakirə edək) Mənim üçün işlər irəliləyib ölü mərkəz meyvə yeməyi dayandırdığım zaman. Bundan əvvəl hətta pəhriz, hətta kbju və idmanın da faydası az idi. amma meyvəsiz dərhal yaxşıdır. Bəs sən necəsən?

Müzakirə

salam) meyvə və tərəvəzlər əslində əlavə funt itirməkdə çox kömək edir, sadəcə düzgün və lazımlı meyvələri yemək lazımdır! Budur, həqiqətən əlavə funtlardan qurtulmağa və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən məhsulların siyahısı!
Qreypfrut

Təkcə qreypfrut deyil, bütün sitrus meyvələri yağ yandırıcı təsirə malikdir. İnsulin səviyyəsini azaltmağa və bədəni təmizləməyə kömək edir zərərli toksinlər və immunitet sistemini gücləndirir. Ancaq istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün yalnız bu meyvəni daxil etməməlisiniz gündəlik pəhriz, həm də bəzi qurbanlar verin. Hər kəs qreypfrutun bir az acı olduğunu bilir, amma onu çıxardıqdan sonra nazik təbəqə filmdə bütün şirəliliyi və şirinliyi hiss edə bilərsiniz. Amma məhz bu filmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən naringin kimi bir maddə var və ikiqat effekt bütün toksinləri və çirkləri çıxarın.
Bir ananas

Həzmi mükəmməl şəkildə stimullaşdırır. Ananasın bir dəfə yediyimiz yağları yandırmaq qabiliyyəti yoxdur, lakin bu yaxınlarda yeyilən yağları və zülalları yandırmaqda əla iş görür. Bir sözlə, bu meyvə zülallı qidaları mənimsəməyə kömək edir və yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, aclıq hissini azaldır uzun müddət. Hər şeyə baxmayaraq müsbət tərəfləri, unutmayın ki, ananasın tərkibində turşular var və bu turşular acqarına yeyildikdə sağlamlığa mənfi təsir edə bilər.DAVAMI...

Gündə bir alma mənə miqyasda bir artı vermir. Papaya minusdur, amma mən onu nadir hallarda yeyirəm, yalnız tətildə. Xurma, üzüm, banan, armud, manqo, təəssüf ki, sabit bir artı verir. Empirik olaraq hesablanır. Və meyvə də iştahımı çox artırır.

İdeal olaraq, əlbəttə ki, arıqlamaq istəyirsən. Verilir: dəniz, günəş, istilik +30 və gündə iki dəfə, səhər yeməyi və şam yeməyi. Təəccüblüdür ki, bu vəziyyətdə mən ümumiyyətlə kökəlməyi bacarıram, necə olduğunu bilmirəm. Yəqin ki, doyurucu səhər yeməyi ilə bağlıdır. Moskva vaxtı səhər yeməyində demək olar ki, heç nə yemirəm, amma tətildə nahar olmayacağını xatırlayaraq həmişə özümü doldururam. Təbii ki, gündə bir neçə dəfə, uzun müddət dalğalara və küləyə qarşı üzəcəm (həmişə külək var), amma nədənsə bu hələ də kömək etmir... :(Sual: bu vəziyyətdə nə var. ..

Müzakirə

kənara yuvarlanır. tərəvəzlərə, meyvələrə (şəkər nəzərə alınmaqla, axşamlar diqqətli olun), soussuz və soussuz ət və balıqlara daha çox söykənin. karbohidratlı garnitür ftopku. xüsusilə çox su içmək. şirələr ftopku və ya səhər yeməyi üçün yalnız və tercihen seyreltilir. ət ilə axşam qırmızı şərab təqribən. tətil sonra :) desertlər ftopku :)

Səhər yeməyi doyurucu, şam yeməyi tərəvəzdir.

Müzakirə

Dünən səhər yeməyində qovun var idi (kiçik qovun 1/3), ona görə də nahara qədər çətinliklə sağ qaldım, yeməkxanaya çata bilməyəcəyimdən qorxdum :) qollarım və ayaqlarım titrəyirdi.

Dəhşətli bir şeydir, səhər yeməyindən sonra sıyıq, yumurta, kəsmik, əvvəllər belə olmamışdı. Bunlar hamısı mənim başa düşdüyüm kimi sürətli kömürlərdir.

Qarpızda nə qədər qida maddəsinin olması təəccüblüdür, amma mən bunun sadəcə şəkər və su olduğunu düşündüm.

Hamıya salam, mən burada bir az depressiyaya düşmüşəm... mədəmlə... qastritin kəskinləşməsi ağır idi, indi həb və dietadayam... oldu daha çox karbohidratlar rasionumda+ çoxlu kəpək yeyirəm... Ona görə də sual yaranır: kəpək həzm üçün faydalıdır, lakin çörək qırıntıları kimi kalorisi yüksəkdir... və əgər əvvəllər səhər yeməyində kəsmik yeyirdimsə, o zaman məmnuniyyətlə yeyərəm. yulaf ezmesi və kəpək, əgər əvvəllər alma yeyirdimsə, indi yalnız şirin meyvələr. Amma kəpəkdən narahatam, çox yeyirəm, mədəm ağrıyanda qəlyanaltı edirəm...

Müzakirə

niye cox yeyirsen??? paçkada tövsiyyə olunan doza var, yəqin səbəbə görə yazırlar))) Kəpəyi HƏR yeməklə, konkret olaraq yeməklə yeyirəm. çünki onları çayla istifadə etsəniz, demək olar ki, dərhal, bağışlayın, qəbizliyəm (((həkim mənə baxdı və mənim qastritimlə o, tam olaraq bu tövsiyəni verdi - yeməklə yeyin (içində). salatlar, tərəvəzlər və s.)

üçün kəpək gəzintiləri zərif təmizləmə pəhrizlər zamanı bədən, yemək vərdişlərini dəyişdirərkən bədən sərxoş olduqda.
südlü qəhvə - süd 1,5% -ə qədərdirsə, amma qəhvə və ya çay içməmək daha yaxşıdır, taurin hələ də zərərlidir)) yaşıl çay, bitki çayları cox gozel olacaq))

Bir vaxtlar kəpəkdən qarnım ağrımağa başladı. Düzdür, kəpək və kəpək fərqlidir. Mənimkilər olduqca kobud idi. Amma mənim yaddaşımda aydın şəkildə həkk olundu ki, mədə ağrısı ilə kəpək uyğun gəlmir!

Yəqin ki, az adam heç olmasa maraqlanmayıb

Yəqin ki, çox az insan həyatında ən azı bir dəfə öz çəkisini tənzimləmək kimi bir sual verməmişdir [link-1].Bu sual xüsusilə arıqlamaq istəyənlər üçün kəskin şəkildə yaranır - və mümkün qədər tez, yorucu pəhrizlər və səfərlər olmadan. həkimə [link- 2] Bu yazıda real, diqqətəlayiq nəticələr əldə edənlərdən bir neçə nümunə və resept təqdim edirik. Maria Kozhevnikova resepti özü üçün kəşf etdi sürətli kilo itkisi doğuşdan sonra. Bir çox pərəstişkarı onun necə olduğunu maraqlandırdı ...

Arıqlamamaq üçün arıqladıqdan sonra necə yemək lazımdır?

Sirri sadədir: 1. Gündə ən azı 3 dəfə yemək yeyin 2. Səhər yeməyini mütləq edin (səhər yeməyi yüngül və doyumlu olmalıdır - kəsmik, cheesecakes, yulaf ezmesi, omlet, meyvə..) 3. Yatmazdan 4 saat əvvəl axşam yeməyi ( zülal və tərəvəzə üstünlük verilir) 4 Meyvə 16.00-a qədər 5. Qida birləşmələrinə diqqət yetirin! (qida birləşmələri cədvəlini yükləyin və müntəzəm olaraq istifadə edin!) 6. Pəhriz karbohidratlara (tərəvəz, meyvə, paxlalılar və qida məhsulları) əsaslanır. bütün taxıl, qəhvəyi düyü), zülallar (ət, balıq, süd, yumurta, dəniz məhsulları), yağlar (fındıq...

Qızlar, həddindən artıq stressdən arıqlasanız, o kilolar tez qayıdır?

Müzakirə

ərim məcbur olub getdi, fərqi yoxdu, bir yerdə işləyirik, bir yerdə yaşayırıq, 1,5 ildir 24 saat bir yerdəyik, getdim, dəli oluram, yox onsuz ne edeceyimi bil.nece yasayacam men tam itirdim isde hami onun harda oldugunu sorar,cavab vermekden yoruldum. Gündə 6 dəfə bir-birimizə zəng edirik, az qala ağlayacaq, ucadan uğuldayıram, amma çıxış yolu yoxdur - yalnız vaxt. Necə çıxmaq olar - həftədə yeddi gün işləmək kömək etmir, mikroavtobusa minib ağlayıram, çünki həmişə işdən evə gedirdik. Həm də işləmək üçün. Bir-birinə dəli. Mən çəki baxımından çox arıqlamıram, amma həcm baxımından çox itirirəm.

20.09.2013 16:02:38, Anyutaika

Stressdən sonra hər şeyi qeyri-məhdud miqdarda "döyməyə" başlasanız, tez. Rasional yeyirsinizsə, yavaş-yavaş yeyin.

Mənim çəkim yaxşı vəziyyətdə- 48-50 kq. Doğuşdan sonra 56 yaşıma gəldim. Sonra uzun sürən çətinliklər nəticəsində 8 ayda 10 kq-dan çox arıqladım (əsas 7 kq ilə bir həftə yarımda, demək olar ki, heç nə yeməyəndə, yalnız su içdim) . Mən isə bu çəkidə qaldım - 46-48 kq daha il yarım, çünki... Mən az yedim və hələ də stressdən “çıxırdım”. Sonra ailə xoşbəxtliyindən hər şeyi ard-arda yeməyə başlayanda 50 yaşıma çatmaq üçün yerdə qalan 2-3 kq çəkdim...

Qızlar, mənə deyin, bu doğrudurmu? Mən (burada forumda, məncə) oxudum ki, qarpız şişkinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tətildən bir dəstə qarpız gətirdilər və sizi kökəltdikləri barədə məlumat verdilər! Mən şoka düşdüm. Beləliklə, iki həftəlik tətildə mən 4 kq yedim, həkim artıq şokda idi ... Qarpız yemək çox yaxşıdır, amma həqiqətən kökəlmək istəmirəm. Sən nə deyirsən?

Müzakirə

vay tək mən deyiləm ayda - 5 kq hekim də şok oldu :)))))).. amma qarpız yox, kəsmik və balıq yeyirəm :)) )) - Laaatviii-də

Həkim mənə dedi ki, qarpızları məhdudlaşdırmaq lazımdır, çünki onlar şişməyə səbəb ola bilər, amma bu məsləhəti birtəhər bəyənmirəm. Mən qarpızları çox sevirəm, şişmirəm və onlardan yaxşılaşmıram, ona görə də onları məmnuniyyətlə yeyirəm;))) Və yaxşı, hamısı

Qızlar, məsləhət verin. Mən yol ayrıcındayam. Uzun müddət əvvəl burada bir ailə məclisində bir qızın reportajını oxudum, dedi ki, o, qan testi etdi, yeməməli olduğu qidaların siyahısını öyrəndi, buna görə yedim və sadəcə arıqladım. heyrətamiz. 2 ildir ki, belə bir analiz etmək istəyirdim, mümkün olmadı. İndi mən Moskvadayam, belə bir analizin harada edilə biləcəyini öyrəndim. Buna görə də mən, yəqin ki, daha çox xəsislikdən əziyyət çəkirəm. Analiz 7000 rubla başa gəlir, onu xərcləmək üçün bir yerim var...

Müzakirə

Şəxsən mənə elə gəlir ki, bütün bunlar cəfəngiyyatdır - mən bu təhlillərdə heç vaxt yazılan heç nə görməmişəm - çörək ola bilər :))) və mən bilmirəm ... kələm və ya başqa bir şey. onları kökəldən hər şeyi - piyləri - o mayonezləri və hər cür döşləri çıxarırlar.zərərli karbohidratlar.. pul üçün eyni pəhriz

Bu analizi bir dostum etdi. Mən qadağan olunmuş, icazə verilən və neytral məhsulların siyahısını aldım. Dürüstcə 3 ay ərzində tövsiyələrə əməl etdim və təxminən 10 kq arıqladım. İcazə verilən məhsullara dəniz məhsulları, qaynadılmış ət, qaynadılmış tərəvəzlər...Bişmiş məmulatlar, makaron, yağlı donuz əti, konservlər, şəkər və s. qadağandır. Tövsiyələr: gündə 5 dəfə kiçik hissələrdə yeyin, yatmazdan 4 saat əvvəl yeməyin, daha çox maye, yaşıl çay. 2 il əvvəl 300 dollar idi, 3 aydan bir eyni pulu ödəyərək proseduru təkrarlamaq lazımdır... Bir neçə aydan sonra qayıtdı müntəzəm pəhriz və bununla da itirilmiş kiloqramlar geri qayıtdı...

Ananas pəhrizi. Ananas yeyin və arıqlayın!

Ananas - ekzotik dadlı meyvə, lakin çox adam bilmir ki, bu meyvədə demək olar ki, bütün vitaminlər var və minerallar, onlar ananası əla mənbə edir faydalı maddələr pəhrizdə müasir insan. Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, ananas müntəzəm istifadə edildikdə bağırsaqların fəaliyyətini normallaşdırır və rahatlaşdırır. yaş ləkələri və bədəndə artıq maye. Amma ən mühüm əmlak bu meyvədən: ananasla mübarizədə ilk şeydir əlavə funt. Sadəcə istəsən...

Siqareti tərgit və kökəl! Mif yoxsa reallıq?

Verildi: Qız, 32 yaş.(Bağışlayın.. Yaxşı, mən özümü QADIN adlandıra bilmərəm.-))) Artıq çəkiyə meyl var. Və həddindən artıq yeməyə çox güclü meyl var-) Daha doğrusu: həddindən artıq yemək lazımsız problemlər. Son vaxtlar düzgün qidalanmaya sadiq qalmağa çalışıram. Qlobal miqyasda bir çox “mədəniyyətsiz” yeməklərdən imtina etdim -) Çəki azalmağa başladı. Amma bir şey var. Siqaret çəkmək. Mən həmişə özümü daha böyük hesab etmişəm passiv siqaret çəkən aktivdən daha çox. Şəraitdə ancaq şirkət üçün siqaret çəkirdim...

Müzakirə

Düşünürəm ki, mənim mühitimdə siqareti buraxan hər kəs kökəlir

İşdən çıxanda (7-8 il əvvəl) heç sağalmadım... çünki kökəlməkdən çox qorxdum və buna görə də özümü ciddi şəkildə idarə etdim. Amma! O vaxtdan bəri mən o vaxtkı çəkimə +3 kq əlavə etdim, onu siqaret çəkdiyim zamanki qədər asanlıqla itirə bilmirəm.

Arıqlama tarixi: "mənfi 60" sistemi və yeni rəqəmim.

Yəqin ki, anamın təsiri olub, çünki əbəs yerə deməyiblər ki, qızlar analarından nümunə götürürlər. Kök olduğumu söyləmək mümkün deyil, amma heç vaxt düz, əziz qarnım olmayıb. İlk hamiləliyimdə cəmi 8 kq çəkdim, altı aydan sonra bütün əlavə çəki öz-özünə getdi. İkinci dəfə, 7 ildən sonra 16 kq aldım. İlk 8-i doğuşdan dərhal sonra getdi, amma sonra çəki artdı, amma kiçik uşağa qulluq edərkən bu, bir növ xüsusilə...
...İlk 8-i doğuşdan dərhal sonra getdi, amma sonra çəki artdı, amma balaca uşağa qulluq edərkən bu, birtəhər məni narahat etmədi. 1,5 il ana südü ilə qidalanma zamanı çəki 62 ilə 64 kq arasında tarazlaşdırıldı, lakin ana südü bitdikdən dərhal sonra sürətlə artdı: ilk ayda 5 kq, ikincidə daha 2 kq "yaxdı". Uzun müddət güzgüdə bütün bunlara heyran oldum, amma özümü toparlaya bilmədim... Boş paltarlar almağa başladım...

Müzakirə

Nə fikirləşdin?! Arıqladınız - yeməyə davam edə bilərsiniz??? Əbəs yerə YƏK deyil, YEAT sözünü işlətməmişəm, çünki hər şey normada olsa, çəki sabitləşəcək və sabitləşəcək. Bədəniniz zibillik deyil, onu qəbul edin və nəinki onu əzizləməyə çalışın dadlı qida, həm də faydalıdır. xüsusilə indi təzə meyvə və tərəvəzlərin vaxtıdır!!!

Arıq, qısaboylu bir qız idim, nə qədər yesəm də, bədən quruluşum əvvəlki kimi qalırdı. O zaman mən ümidsizcə yaxşılaşmağı xəyal edirdim! 24 yaşımda 44 kq çəki ilə hamiləlik üçün qeydiyyatdan keçdim. Bütün hamiləlik boyu cəmi 8 kq çəki qazandım. Doğuşdan sonra övladımı 1,5 yaşına kimi əmizdirdim və doğuşdan əvvəlkindən də arıqladım. Təcrübəli bir həkim olan ərim hamiləliyin və ana südü ilə qidalanmanın bütün dövrü ərzində nə yediyimi diqqətlə izləyirdi. Mənə yağlı və ya zərərli heç bir şeyə icazə verilmədi, minimum şirniyyat - yalnız sağlam və düzgün qidalanma. Və bütün bu müddət ərzində çips və şokolad xəyal edirdim! Amma sonra o gözəl gün gəldi ki, uşaq süddən kəsildi və mən...

Müzakirə

nina777, hər kəsin stimulları fərqlidir. Bəzi insanlar arıqlamaq üçün dəniz kənarına getmək istəyir, bəziləri cəsarətlə arıqlayır. Bəziləri üçün daxili motivasiya özləri üçün yaxşı görünmək üçün kifayətdir. Əsas olan nəticədir. Yeri gəlmişkən, mövzu müəllifinin hekayələri və ya Tanya Arnonun hekayəsi kimi arıqlamaq hekayələri də kimsə üçün stimuldur. Bir ayda 10-11 kiloqram arıqlamaq böyük iradə və istək tələb edir.

13/05/2013 20:15:51, Kon Fet Ka

Həvəsləndirmə sadə bir şeydir, amma mənim üçün deyil.

Bir mütəxəssisin dramatik təcrübəsi tənəffüs texnikası Marina Korpan.
...Məndə mühazirədən sonra oturmağa imkan verməyən şiddətli ishal var idi. Tam susuzlaşdırma başladı. Anam menstruasiya olub-olmadığını soruşduqda, yalan danışıb hə deməli oldum. Amma sonra həqiqətən qorxunc oldu və mən ona etiraf etməli oldum ki, bir neçə aydır menstruasiyam olmayıb. Amenoreya diaqnozu qoyuldu. Dərmanlar qəbul edildi, amma heç bir yaxşılaşma olmadı, çünki kökəlmək qorxusundan heç vaxt normal yeməyə başlamadım. Həkim niyə müsbət dəyişikliklərin olmadığını başa düşə bilmədi. Ancaq sonra o, nəhayət hiyləni gördü və yeməyin kalorili məzmununu artırmaq üçün sözün əsl mənasında yalvarmağa başladı: "Yaxşı, ən azı 5% kəsmik yeyin, yalvarıram." Mən həmişə həkimin sözlərini xatırlayıram ki, menstruasiya dönməsi üçün 60-61 kq çəkməlisən. Daha 3-4 ay hormon qəbul etməyə davam etdim. Menim menim menim...

Düşüncələrimiz maddidir və siz tamamilə lazımsız bir şey yediyinizi düşünməyə başlayan kimi bu zərərli şey mütləq zehninizdə yerləşəcək. yanlış yerdə. Ona görə də onu yedilər və unutdular, ağlından sildilər. 5. Kökəlmək qorxusu Arıqladıqdan sonra yenidən kökəlmək qorxusunu inkişaf etdirin. Həyatınızda son dəfə və əbədi olaraq arıqladığınızı başınıza gətirin! Və artıq mənfi 10-15 kq, sonra üstəgəl 10-15 kq olmamalıdır! Budur, siz arıqladınız - və siz ömrünüzün sonuna qədər belə qalmalısınız! Arıqlamağınıza mane olan miflər 1. Yaxşı adamçox olmalıdır Bu sözlər deyiləndə ağlıma gələn tək şey “uduzan” olur. Bu isə kobudluq deyil, sərt reallıqdır. Bu cür açıqlamalar bəhanədir tam adam. İçərisində o, çox... Müzakirə

Cəmi 3,5 aydır ana südü ilə qidalanıram. və gözümün qabağında kökəlməyə başlayıram. Amma ümidsizliyə qapılmaq və bədənimə nifrət etmək əvəzinə ona aşiq oldum. Mən güclü insanam, ona görə də bilirəm ki, sonradan mütləq arıqlayacağam, amma indi bu dövrdən həzz alıram. Həyatınızın qalan hissəsi boyunca arıqlaya bilərsiniz, əgər əlbəttə ki, hormonal pozğunluqlar, və ana südü gec-tez sona çatacaq, hamiləliyin sona çatdığı kimi, bu müddət ərzində bir çox gələcək analar rəqəmlərinin dəyişməsi səbəbindən narahat olurlar. Həyatın hər anını qiymətləndirməyi və təbiətin verdiyi şeylərdən həzz almağı öyrənməlisiniz. Və ən əsası - çox sağolÜmidsiz olduğum anlarda ən çox mənəm deyən ərimə gözəl qadın yerdə.

21/12/2005 14:34:51, NATALIA

21.12.2005 14:20:50, N

Ancaq 18 ildən sonra bu baş verdi hormonal balanssızlıq, və mən yavaş-yavaş sağalmağa başladım. Əvvəlcə bazarda iş və daimi səyahət pozulsa da, bunu heç hiss etmədim normal qidalanma. Və 22 yaşımda çəkim 80 kq-a yaxınlaşmağa başlayanda pəhrizlərlə təcrübələrimə başladım. Mən hər şeyi sınadım - kefir, alma və bir çox başqaları. Bəli, çəki getdi, amma sonra yenidən qayıtdı. Həkimə müraciət etdim...
...Amma altı aydan sonra yenidən kökəlməyə başladım. Və yavaş-yavaş itirdiyim 15 kq mənə qayıtdı. Və yenə həkimlərə səfərlər. Sadəcə əllərini yuxarı qaldırdılar və dedilər: "Yaxşı, nə tövsiyə edə bilərəm - pəhrizlər." Düzdür, bir həkim mənə arıqlamaq üçün dərman tövsiyə etdi. Paketi içdikdən sonra 5 kq arıqladım, amma yenə də çox keçmədi. Bir dəfə lavman ilə arıqlayan bir dostumla tanış oldum. Arıqladı, amma belə arıqlamaq, bağışlayın, hər kəs üçün deyil. Təbii ki, cəhd etdim. Bəli, bir təsir oldu, amma bunu əbədi edə bilməzsiniz və bağırsaqlarınızı məhv edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, itirdiyim hər şeyi yavaş-yavaş geri qazandım. Ola bilsin, təbii ki, mənim nəsil belədir - anam çox kök deyil, amma nənəmin çəkisi 90 kq idi. Tezliklə qərar verdim...

Arıqlamaq istəyirəm və bunun necə bitdiyi məni maraqlandırmır, 2 həftəyə 15 kq arıqlamaq qərarına gəldim! Mən sadəcə heç nə yeməyəcəyəm! Tolstoy olmaqdan nifrət edirəm!
Əvvəllər bulimiya, anoreksiyadan əziyyət çəkirdim və artıq sağaldım... və indi yenidən arıqlamaq məcburiyyətindəyəm... Ümid edirəm ki, hər şey yaxşı olacaq! çünki Arıqladıqdan sonra turist səfərinə gedəcəyəm!

20.06.2008 11:58:00, Alexandra

Bu, sağalmış insanlar üçün daha asandır oturaq həyat tərzi həyat, gec yeməklər, yağlı və şirin yeməklərin çoxluğu. Stressi "yeyirsinizsə" və ya qida ilə başqa problemləri həll etsəniz, daha çətindir. emosional problemlər. Uşaqlıqdan düzgün qidalanma proqramı keçirənlər üçün də çətin olacaq: “Nə qədər çox yesəniz, bir o qədər güclü olarsınız (daha ağıllı, sağlam və s.). Psixoloqla əlaqə saxlayın. İndi hər zamankindən daha çox mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var!...

Müzakirə

heç bir çətin məsləhət) motivasiya birinci olmalıdır! Mən də uzun müddət arıqlaya bilmədim! Sonra mən bundan bezdim və idmanla məşğul olmağa başladım və yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, çəkim düşməyə başladı. Sonra məşqçim Elkarı götürməyimi məsləhət gördü. Tərkibində L-karnitin - B vitaminləri ilə əlaqəli təbii bir maddə var, bədənin enerji təchizatını artırır, yağları yandırır, qoruyur və gücləndirir. əzələ toxuması, və ən əsası odur ki, sağlam və təbiidir, hətta körpələrə də yazılır və mən əzələlərimdən razıyam. Bir sözlə, idmanla məşğul ol və maşın sür aktiv həyat) İndi də bal rəqsi etmək istəyirəm təhsil - əvvəllərÇoxlu komplekslərim var idi, amma indi arzumu həyata keçirmək istəyirəm!

Arıq olmaq istəmirəm və ya necə kökəlmək olar. Pəhriz rəyləri

Mən onu Kovalkovun saytından oğurlamışam. Qarpız seçimi haqqında bir neçə kəlmə. Qarpız ən yaxşı təbii sidikqovucu hesab olunur: o, duzları və toksinləri mükəmməl şəkildə təmizləyir və buna görə də tez-tez həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur - gut, böyrək, qaraciyər, ürək və mədə xəstəlikləri üçün. Bundan əlavə, qarpızın tərkibində çoxlu dəmir var, ona görə də qan azlığı olan xəstələrin qida rasionuna daxil edilir. Çeynəmək yaxşıdır qarpız toxumu- onların yağları öz keyfiyyətlərinə görə badam yağına bənzəyir. Lakin çox vaxt məhsul dalınca orta mövsüm sortları stimullaşdırılır...

Müzakirə

Ooooh, yaxşı, mən onları yeyən hamınıza inanılmaz dərəcədə qısqanıram. Mən onlara pərəstiş edirəm, lakin onlara vəhşi allergiyaya görə (xüsusilə başqa heç bir şey yoxdur). Mən içərdim Mən Claritin qəbul etdim, amma indi kömək etmir. Əllərim dərhal qaşınır və şişir... Amma yenə də onlara pərəstiş edirəm :))

Müzakirə

Artıq iki ilə yaxındır ki, məndə də eyni şey var. Onunla arıqladım və indi bir az kökəldim, ona görə də məsləhət üçün bura gəldim. Mən başa düşdüyüm qədər, demək olar ki, heç bir hormon oraya qan daxil deyil, buna görə də bu, heç bir şəkildə kilo itkisinə və ya artımına təsir etməməlidir.

Heç bir təsiri yoxdur, çünki Bu maneə agenti. Prezervativlərdən istifadə etməklə siz də asanlıqla arıqlaya və kökləyə bilərsiniz.
PS IMHO İlk dəfədir ki, menopozdan keçmədiyiniz halda, bir dövrün yoxa çıxmasının normal olduğunu eşidirəm.

Qarpızın yalançı giləmeyvə olduğuna inanılır. Balqabaq ailəsinə aiddir və botaniklərin fikrincə, balqabaqdır. Və balqabaq giləmeyvədir!

Tərkibindədir geniş diapazon antioksidanlar və bədən üçün vacib olan yağda və suda həll olunan qidalar (A, E, C, B qrupu - B1, B2, B6, PP), vacib mikro və makroelementlər (maqnezium, kalium, kalsium, fosfor, dəmir). Aşağı məzmun yağlar, karbohidratlar və zülallar onu sağlam edir pəhriz məhsulu. Onu bu tutumda istifadə edərkən, gecə qarpız yemək mümkün olub-olmadığını bilmək lazımdır.

Qarpızın kalorili tərkibi və tərkibi

Qarpızın kalori miqdarı 100 q məhsula 38 kkal təşkil edir. Siyahıya daxildir aşağı kalorili qidalar, çünki 100 q məhsulun tərkibində:

Karbohidratlar - 8,8 q (bunlardan: 2,4 q qlükoza və 4,4 q fruktoza);

zülal - 0,7 q;

yağ - 0,2 q.

Qalan hər şey lif və sudur. Şirin dad qarpız əsasən fruktoza ilə müəyyən edilir.

Qarpızın tərkibində likopen var - güclü antioksidant. Çoxsaylı tədqiqatlar onun antikanserogen xüsusiyyətləri sübut edilmişdir.

Gecələr qarpız yemək olarmı?İyulun sonundan sentyabr ayına kimi davam edən qısa “qarpız mövsümü” də hamını narahat edir. Məhz bu dövrdə nitratlarla zəhərlənməkdən qorxmadan böyük miqdarda təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərsiniz. Daimi maksimum gündəlik doza- 2 kq (760 kkal).

Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri

Qarpızda çoxlu var dərman xassələri, hər ikisi üçün faydalıdır sağlam insan və müəyyən patologiyası olan xəstələr üçün:

1. Qarpız pulpası sidikqovucudur və xoleretik təsir göstərir. Toksinlər, tullantılar, yağlar və xolesterol sidiklə birlikdə xaric edilir. Böyük miqdarda maye itirməklə, insan arıqlayır - qarpız arıqlamaq üçün pəhrizdə istifadə olunur.

2. Qida lifi bağırsaq funksiyalarını yaxşılaşdırmaq: onun hərəkətliliyini artırır, qəbizliyi azaldır. Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün yüngül işlətmə kimi tövsiyə olunur.

3. Ədəbiyyat məlumatlarına görə, qarpız potensialı artırır və müsbət təsir göstərir kişi sonsuzluğu argininin tərkibinə görə - qan dövranını yaxşılaşdıran və Viagra xüsusiyyətlərinə malik olan əvəzolunmaz amin turşularından biridir.

4. Xolesterin səviyyəsinə təsir göstərir - qarpızın aktiv istehlakı ilə aktiv şəkildə çıxarılması səbəbindən miqdarını azaldır.

5. Təşəkkürlər yüksək məzmun maqnezium, kalium ürək əzələsinə təsir edir, dəmir isə anemiyaya kömək edir.

Pəhriz üçün əvəzolunmaz məhsul

Aşağı kalorili Və diüretik təsir göstərir- qarpızın bu xüsusiyyətlərindən geniş istifadə olunur pəhriz qidası. Xüsusilə geniş tətbiq arıqlamaq üçündür. Bu vəziyyətdə, 7 gün ərzində 3 saat fasilə ilə 10 kq adam çəkisinə 1 kq giləmeyvə nisbətində yemək tövsiyə olunur. At düzgün icra Qarpız bəslənməsi üçün bütün tövsiyələrə görə, gündəlik çəki itkisi təxminən 800 q, kurs itkisi 10 kq-a qədərdir. Göstərilən pəhriz əks göstərişlər olmadıqda mümkündür. Belə böyük miqdarda qarpız nəzərə alınarsa, o olur aktual məsələ: Gecələr qarpız yemək olarmı?

Diyetoloqlar gecə qarpız yemək mümkün olduğuna inanırlar: insan yatarkən, daha yaxşı udma polisaxaridlər və toksinlərin çıxarılması. Yeganə məhdudiyyət, pəhriz ilə müəyyən edilmiş hissədən yüksək olmamalıdır.

Gecə qarpız yemək mümkündürmü - istehlakın təsiri

Pəhriz saxlamayanların gecə qarpız yeməsi mümkündürmü?Bu suala dietoloqlar da müsbət cavab verirlər. Bir qayda olaraq, orqanlara və sistemlərə yüklənməmək və artıq çəki görünüşünü təhrik etməmək üçün axşam altıdan sonra nahar etmək tövsiyə edilmir. Amma məhz bu zaman müəyyən hormonların işi ilə əlaqədar olaraq orqanizm intensiv şəkildə qida tələb etməyə başlayır. Buna görə də, axşam aclıq hücumlarını qarpızın kiçik bir hissəsi ilə təmin etmək tövsiyə olunur: yüksək glisemik indeksinə görə tez sorulur və toxluq hissi yaradır. Bu, istifadə etməməyə imkan verəcəkdir zərərli məhsullar(qızardılmış və ya hisə verilmiş). Bundan əlavə, çıxış güclənəcəkdir zərərli maddələr bədəndən.

Porsiya ölçüsü rol oynayır mühüm rol: çoxlu qarpız yeyirsinizsə, aşkar sidikqovucu təsirə görə yata bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, səhərə qədər şişlik səbəbiylə görünəcək böyük miqdar qarpızın tərkibində olan maye. Şişkinliyin meydana gəlməsinə qarpızla birlikdə yeyilən digər məhsullar da təsir göstərir, xüsusən hisə verilmiş, duzlu, spirtli içkilər. Yeməkdən dərhal sonra qarpız yeyərkən mədədə fermentasiya prosesi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur, diskomfort mədədə.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, qarpız başqa bir şeylə zəngindir əsas amin turşusu- beyni qidalandıran və fəaliyyətini yaxşılaşdıran, təsirlərə qarşı daha az həssas edən “xoşbəxtlik hormonu” serotonin xarici stimullar və beləliklə töhfə verir ən yaxşı bayram. Xüsusilə depressiya və aşağı əhval-ruhiyyəsi olan insanlar üçün faydalıdır.

Əks göstərişlər: gecə kim qarpız içməməlidir?

Ancaq belə bir pəhrizdən hər kəs faydalanmır: gecə qarpız yemək mümkün olub-olmaması sualına mənfi cavab böyrək patologiyası olanlara veriləcək. Hamiləlik zamanı tövsiyə edilmir.

Digər əks göstərişlər bunlardır:

Fərdi dözümsüzlük allergik komponent ilə;

Ana südü ilə qidalanma;

BPH;

Böyrəklərdə böyük daşların olması;

həzm sisteminin patologiyası;

Şəkərli diabet - nisbi əks göstəriş saat yüksək rəqəmlər xəstəliyin ikinci növündə qlükoza.

Arıqlamaq üçün, əks göstəriş olmadıqda, yatmazdan 1-1,5 saat əvvəl bir neçə dilim qarpız yemək məsləhət görülür, ancaq yatmazdan dərhal əvvəl deyil. Gec yatanlar üçün bu qaydadır. Əgər erkən yatsanız, yatmazdan əvvəl qarpız yeyə bilərsiniz. Maksimum icazə verilən miqdar onun - 1 kq, bir şərtlə ki, onunla başqa heç bir məhsul yeyilməz. At diabetes mellitus qarşısını almaq üçün qarpızı qara çörəklə yemək lazımdır kəskin atlamalar və qan şəkəri azalır və azalır güclü hiss aclıq keçir qısa müddət.

Qarpızdan istifadə edərək pəhrizə keçmək zərurəti yaranarsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, həmçinin gecələr qarpız yeyə biləcəyinizi soruşmalısınız. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, mütəxəssis bədən üçün bu qiymətli məhsulu hansı miqdarda istehlak etməyiniz lazım olduğunu, onun qəbulunu saatlarla ən yaxşı şəkildə necə bölüşdürəcəyinizi və necə düzgün yemək lazım olduğunu söyləyəcək.