स्वस्थ उम्र बढ़ने. वृद्ध लोगों का स्वास्थ्य: कैसे मजबूत करें

जीवन की पारिस्थितिकी. स्वास्थ्य: लेख इस बात पर चर्चा करता है कि आणविक क्षति का संचय जीवनकाल को सीमित क्यों नहीं करता है, क्यों कम कैलोरी वाला आहार और प्रोटीन संश्लेषण का निषेध जीवनकाल को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने का गैर-मौजूद "कार्यक्रम" फिर भी विफलता के प्रति प्रतिरोधी क्यों है, उम्र बढ़ने की कुंजी क्यों है पृथक्करण आदि से जीन का पता नहीं लगाया जा सकता।

किर्कवुड और अन्य प्रमुख वैज्ञानिकों के गंभीर लेख उम्र बढ़ने के विरोधाभासों को उजागर करते हैं। इन विरोधाभासों का स्रोत यह धारणा है कि उम्र बढ़ना आणविक क्षति के यादृच्छिक संचय के कारण होता है। लेख में मैंने दिखाया है कि टीओआर के कारण होने वाली "प्रोग्राम्ड" उम्र बढ़ने की अवधारणा उम्र बढ़ने के ग्यारह विरोधाभासों को लगभग स्वचालित रूप से हल कर देती है।

लेख इस बात पर चर्चा करता है कि आणविक क्षति का संचय जीवन प्रत्याशा को सीमित क्यों नहीं करता है, क्यों कम कैलोरी वाला आहार और प्रोटीन संश्लेषण का निषेध जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है, क्यों उम्र बढ़ने का गैर-मौजूद "कार्यक्रम" विफलता के लिए प्रतिरोधी है, क्यों प्रमुख उम्र बढ़ना जीन को अलग करके पता नहीं लगाया जा सकता है, कम इंसुलिन का स्तर अच्छे स्वास्थ्य से क्यों जुड़ा हुआ है, और कम संवेदनशीलताइंसुलिन के लिए - बुरे के साथ, क्यों उम्र बढ़ना एक बीमारी नहीं है, लेकिन इसका इलाज एक बीमारी के रूप में किया जा सकता है, क्यों "स्वस्थ" उम्र बढ़ने में धीमी गति से उम्र बढ़ती है, और हम क्यों मानते हैं कि कम कैलोरी वाला आहार वास्तव में मानव उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

अमेरिकी बायोजेरोन्टोलॉजिस्ट मिखाइल ब्लागोस्क्लोनी का मानना ​​है कि उम्र बढ़ने को एक अर्ध-प्रोग्राम द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किए गए कार्यक्रम के कार्यान्वयन का एक अर्थहीन दुष्प्रभाव है। व्यक्तिगत विकास. इसके पूरा होने के बाद, विकास कार्यक्रम पूरी तरह से बंद नहीं होता है, और इस प्रकार की "जड़ता" विनाशकारी परिणामों की ओर ले जाती है।

लाक्षणिक रूप से कहें तो, ऊंचाई बढ़ना बंद होने के बाद व्यक्ति की चौड़ाई बढ़ने लगती है। उम्र बढ़ने की शुरुआत सेलुलर स्तर पर हाइपरफंक्शन से होती है। एक पुरानी, ​​अब विभाजित न होने वाली कोशिका में, प्रोटीन संश्लेषण प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, जो विशेष एंजाइमों द्वारा नियंत्रित होती हैं, जिनकी भूमिका विकास के दौरान कोशिका वृद्धि और विभाजन को व्यवस्थित करना था।

कोशिका आकार में बढ़ती है, अधिक प्रोटीन का संश्लेषण करती है, और पड़ोसी कोशिकाओं को विकास संकेत भेजती है। जब बहुत सारी पुरानी कोशिकाएँ होती हैं, तो उनसे बने ऊतकों के कार्य बदल जाते हैं। यह टूट-फूट नहीं है, बल्कि कोशिकाओं का दर्दनाक प्रसार और हाइपरफंक्शन है जो एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्किमिया, मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य उम्र से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है। यह अकारण नहीं है कि प्रतिबंधात्मक आहार, जिसके कारण पुरानी कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि कम हो जाती है, दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

परिचय

के अनुसार आधुनिक परिभाषाउम्र बढ़ना माइटोकॉन्ड्रियल मुक्त कणों (या अन्य हानिकारक कारकों) के कारण यादृच्छिक आणविक क्षति के संचय के परिणामस्वरूप होने वाली स्थिति का बिगड़ना है।

सवाल यह है कि दैहिक कोशिकाएं (शरीर की कोशिकाएं) और बहुकोशिकीय जीव स्वयं की मरम्मत क्यों नहीं कर सकते, जबकि रोगाणु कोशिकाएं और अधिकांश एकल-कोशिका वाले जीव (हालांकि सभी नहीं) ऐसा कर सकते हैं। इस विरोधाभास को हल करने के लिए, यह प्रस्तावित किया गया है कि शरीर आणविक क्षति को ठीक कर सकता है, लेकिन इसे 100% ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। दैहिक कोशिकाओं को तब तक बरकरार रहना चाहिए जब तक जीव प्रतिकूल वातावरण में जीवित रह सके।

शरीर पुनर्स्थापना से लेकर प्रजनन और अन्य महत्वपूर्ण संसाधनों को स्थानांतरित करता है महत्वपूर्ण कार्य.1 (नोट: भ्रम से बचने के लिए, हम आणविक क्षति की एंटी-एजिंग मरम्मत की अवधारणा पेश करेंगे, जो इस सिद्धांत पर आधारित है कि आणविक क्षति उम्र बढ़ने का कारण बनती है। इसके विपरीत, आरएनए और प्रोटीन नवीकरण, ट्रांसमेम्ब्रेन क्षमता, रक्त जैसे महत्वपूर्ण निवारक कार्य पुनर्जनन और उपकला कोशिकाएं (और यह बहुत दूर है पूरी सूची) तत्काल मृत्यु से बचाता है। तार्किक रूप से, संसाधनों को सबसे पहले महत्वपूर्ण रोकथाम (तत्काल मृत्यु को रोकने के लिए) के लिए समर्पित किया जाना चाहिए, अधिशेष को प्रजनन और विकास के लिए निर्देशित किया जा सकता है, और उसके बाद ही कायाकल्प बहाली के लिए।

में वन्य जीवनवहाँ कभी भी पर्याप्त भोजन नहीं होता है, और जानवर सभी उपलब्ध संसाधनों को बेहतर तरीके से ठीक होने की क्षमता के बजाय आपातकालीन अस्तित्व और प्रजनन में निवेश करके जीवित रहते हैं, भले ही इसका मतलब है कि क्षति जमा हो जाएगी, जिससे उम्र बढ़ने लगेगी।1 इसका मतलब यह है कि कैलोरी सेवन में वृद्धि होगी शरीर को प्रजनन और बुढ़ापा रोधी बहाली दोनों के लिए अधिक संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति दें, जिससे जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होगी। (नोट: पाठक यहां असहमत हो सकते हैं और इसके बजाय यह मान सकते हैं कि भोजन की प्रचुरता से जीव प्रजनन में अधिक निवेश करेगा, जिससे "उम्र बढ़ने" का फेनोटाइप विकसित होगा, यानी छोटा जीवन काल। इससे पता चलता है कि उम्र बढ़ना एक उपोत्पाद है। प्रजनन का उत्पाद, जिसका अर्थ है कि यह दावा कि उम्र बढ़ना आणविक क्षति का संचय है, पूरी तरह से खारिज कर दिया गया है, इसलिए आइए किर्कवुड के सिद्धांत का सख्ती से पालन करें कि उम्र बढ़ना अपूर्ण (संसाधनों की कमी के कारण) आणविक क्षति का संचय है, बिना विचारों का उपयोग किए। कि उम्र बढ़ना एक आनुवंशिक कार्यक्रम के समान है)।

बिजली परिनियोजन सिद्धांत का एक और निहितार्थ यह है कि कैलोरी में कमी से संसाधनों का पुनर्वितरण एंटी-एजिंग से दूर और महत्वपूर्ण रोकथाम, विकास और प्रजनन की ओर होना चाहिए। और, यदि संचित आणविक क्षति उम्र बढ़ने का कारण है, तो जानवरों को तेजी से बूढ़ा होना चाहिए। हालाँकि, वास्तविकता पूर्वानुमानों से मेल नहीं खाती।

योजना 1. कम कैलोरी वाले आहार के दौरान संसाधन आवंटन का विरोधाभास। पोषक तत्वों से प्राप्त सभी संसाधनों को आपस में बाँट दिया जाता है महत्वपूर्ण कार्य, एक तरफ विकास और प्रजनन और दूसरी तरफ कायाकल्प बहाली। (ए) संसाधनों को पहले महत्वपूर्ण कार्यों, विकास और प्रजनन के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, और उसके बाद ही बुढ़ापा-विरोधी बहाली के लिए। (बी) विरोधाभासी रूप से, कैलोरी कम करने से उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है, जिससे सभी संसाधन ठीक होने में लग जाते हैं।

विरोधाभास 1: संसाधन आवंटन विरोधाभास

यह माना जाता है कि जीव पुनर्प्राप्ति, प्रजनन और जीवन के लिए तत्काल लड़ाई के बीच संसाधनों को विभाजित करता है।1,2 पोषक तत्वबुढ़ापा रोधी बहाली सहित इन सभी प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करें। तार्किक रूप से, जितने अधिक पोषक तत्व, उतनी अधिक कैलोरी पुनर्प्राप्ति पर खर्च की जा सकती है (अध्याय 1ए)। हालाँकि, अधिक खाने से (या यदि जानवर क्षमता से अधिक खाता है) तो जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है।

कम कैलोरी वाला आहार(बिना स्तनपान कराए खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को 30-40% तक कम करना) जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। विभिन्न प्रकारख़मीर और कीड़े से लेकर चूहे और चूहों तक जीवित चीज़ें। कुछ प्रजातियों में कुछ अपवाद हैं; यह संभव है कि असंतुलित कम कैलोरी वाला आहार कुपोषण का कारण बनता है, जिससे कैलोरी सेवन को कम करके दीर्घायु बढ़ाने के प्रभाव को छुपाया जा सकता है। लेकिन किसी भी तरह, कोई भी सिद्धांत जो भविष्यवाणी करता है कि उपभोग किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री बढ़ाने से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होगी, उसे बिना किसी संदेह के खारिज कर दिया जाना चाहिए।

बिजली वितरण मॉडल का बचाव करने के लिए, यह प्रस्तावित किया गया है कि प्रजनन को कम करके, भोजन की कमी से रिकवरी में वृद्धि होती है (अध्याय 1बी)। उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने से जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना संभव हो जाता है और बाद में, जब भूखा समय समाप्त हो जाता है, प्रजनन करना संभव हो जाता है। विलंबित उम्र बढ़ना "दुबले वर्षों तक जीवित रहने की रणनीति" है।2 यह विरोधाभासी है। आइए कुछ सादृश्य देखें. अपने अपार्टमेंट और अपनी अन्य ज़रूरतों के भुगतान के लिए अपने वेतन को विभाजित करने की कल्पना करें।

यदि आपको नौकरी से निकाल दिया गया, तो क्या आप अपनी अन्य सभी जरूरतों को पूरी तरह से त्यागकर एक लक्जरी अपार्टमेंट में चले जाएंगे? या, इसके विपरीत, आप कम महंगे घर की तलाश शुरू कर सकते हैं। इसी तरह, उन्नत एंटी-एजिंग बहाली (उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए) एक विलासिता है, खासकर अकाल की अवधि के दौरान। बल्कि, इसके विपरीत, एक उचित जैविक रणनीति यह होगी कि उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई को रोका जाए और सभी प्रयासों को तत्काल जरूरतों और प्रजनन के लिए समर्पित किया जाए।

विरोधाभास 2: विरोधाभास नियंत्रित उम्र बढ़ने

यह परिकल्पना कि कैलोरी प्रतिबंध शरीर को लंबे समय तक जीवित रहने और बाद में प्रजनन करने में सक्षम बनाने के लिए एंटी-एजिंग बहाली के पक्ष में संसाधनों के पुनर्वितरण का कारण बनता है, और भी अधिक विचित्र विरोधाभास की ओर ले जाता है। विकासवादी सिद्धांत के अनुसार, उम्र बढ़ने की गति धीमी होने से जंगल में जीवित रहने की संभावना नहीं बढ़ पाती है, क्योंकि जानवर बूढ़े होने से बहुत पहले ही बाहरी कारणों (शिकारियों, बीमारी, भूख) से मर जाते हैं। अधिक सटीक पुनर्स्थापन की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जीवन आकस्मिक कारणों से मृत्यु तक सीमित है। संसाधन विभाजन परिकल्पना से पता चलता है कि बेहतर कायाकल्प से जंगल में जीवनकाल बढ़ सकता है।

दूसरे शब्दों में, वितरण परिकल्पना उम्र बढ़ने के विकासवादी सिद्धांत का खंडन करती है। इसके अलावा, बुढ़ापा रोधी के पक्ष में प्रजनन के माध्यम से संसाधनों के पुनर्वितरण से संतानों की संख्या कम हो जाएगी। इस प्रक्रिया से यह रणनीति नष्ट हो जायेगी प्राकृतिक चयन. इस विरोधाभास को नोट किया गया है: "यह स्पष्ट नहीं है कि किसी प्रजाति की अंतर्निहित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का लाभ, अपने आप में, बेहतर शारीरिक फिटनेस के माध्यम से अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है, उन स्थितियों में जहां आबादी का बड़ा हिस्सा आमतौर पर जीवित नहीं रहता है पृौढ अबस्था।"

इसके अलावा, यदि शरीर भोजन की कमी के दौरान उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में सक्षम है, तो इसका मतलब है कि वह जानबूझकर सामान्य परिस्थितियों में ऐसा नहीं करने का विकल्प चुनता है। और इससे उम्र बढ़ने के कार्यक्रम का अस्तित्व पता चलता है। और यहाँ एक नया विरोधाभास है. संसाधन आवंटन मॉडल विशेष रूप से यह साबित करने के लिए प्रस्तावित किया गया था कि उम्र बढ़ना क्रमादेशित नहीं है। लेकिन इस पहेली को सुलझाने से पहले आइए दो संबंधित विरोधाभासों पर विचार करें।

विरोधाभास 3: प्रोटीन संश्लेषण विरोधाभास

उम्र बढ़ना प्रोटीन संश्लेषण में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। यह उम्मीद करना स्वाभाविक है कि प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को और धीमा करने से जीवन प्रत्याशा कम हो जाएगी। विरोधाभासी रूप से, एमआरएनए अनुवाद और प्रोटीन संश्लेषण धीमा होने से सी. एलिगेंस कृमियों का जीवनकाल बढ़ जाता है। इन परिणामों को समझाने के लिए, दो परस्पर अनन्य अवस्थाओं (विकास और पुनर्प्राप्ति) को पहले से उल्लिखित सिद्धांत में पेश किया गया था। प्रोटीन संश्लेषण को धीमा करने के साथ-साथ कैलोरी की मात्रा को कम करने से कोशिकाएं प्रभावित होती हैं शारीरिक स्थितियाँ, कायाकल्प के लिए अनुकूल। हालाँकि, यह इस प्रकार है कि जब शरीर बढ़ नहीं रहा है (विकास प्रक्रिया के अंत में), तो यह आणविक क्षति की मरम्मत और उम्र बढ़ने को उलटने के लिए संसाधनों को पुनर्निर्देशित करने में सक्षम है। लेकिन यह परिणाम पूरा नहीं होता है: जैसे ही जीव बढ़ना बंद कर देता है (विकास प्रक्रिया के अंत में) उम्र बढ़ने लगती है।

विरोधाभास 4: आनुवंशिक कार्यक्रम या तो लगातार क्रियान्वित होता है या अस्तित्व में नहीं है

कई जीनों के निष्क्रिय होने (गतिविधि का दमन) से जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है (उम्र बढ़ने वाले जीन) और घट जाती है (दीर्घायु जीन)। किर्कवुड के अनुसार, यदि जीन उम्र बढ़ने का कार्यक्रम बनाते हैं, तो वे इसे बहुत मोटे तौर पर करते हैं। एक ही वातावरण में आनुवंशिक रूप से समान कीड़ों के जीवनकाल में काफी भिन्नता होती है। यह उस प्रक्रिया से बिल्कुल अलग है जिसे इतनी सटीकता से विनियमित किया जाता है।

हालाँकि सैकड़ों उत्परिवर्तन पहले ही खोजे जा चुके हैं जो सी. एलिगेंस के जीवनकाल में वृद्धि का कारण बनते हैं, उत्परिवर्तन का कोई संयोजन नहीं पाया गया है जो उम्र बढ़ने को पूरी तरह से समाप्त कर देगा। इसका मतलब यह है कि या तो उम्र बढ़ने का कार्यक्रम बाहरी प्रभावों के प्रति बेहद प्रतिरोधी है या इसका अस्तित्व ही नहीं है। तो क्या इसे लगातार लागू किया जा रहा है या इसका अस्तित्व ही नहीं है? जैसा कि हम नीचे दिखाएंगे, दोनों। कोई चीज़ जो प्रोग्राम की तरह दिखती है वह "असाधारण रूप से टिकाऊ" होती है, भले ही कोई प्रोग्राम न हो।

योजना 2. कम कैलोरी वाले आहार के विरोधाभास को हल करना। कैलोरी कम करने से उम्र बढ़ने से निपटने के लिए सभी संसाधनों का आवंटन नहीं हो पाता है। इसके बजाय, पोषक तत्वों और उम्र बढ़ने के बीच का संबंध पूरी तरह से यंत्रवत है। (ए) पोषक तत्व टीओआर (रैपामाइसिन का लक्ष्य) को सक्रिय करते हैं, जो उम्र बढ़ने को तेज करता है। (बी) कम कैलोरी वाला आहार टीओआर गतिविधि को कम कर देता है, जिससे जीवनकाल बढ़ जाता है।

दुविधा: मौका या कार्यक्रम

कई लोग इस बात से सहमत हैं कि उम्र बढ़ना क्रमादेशित नहीं है और यह मुक्त कणों के कारण होने वाली आणविक क्षति के संचय के कारण होता है सक्रिय रूपऑक्सीजन (आरओएस)। हालाँकि, अभ्यास दोनों आरओएस - उम्र बढ़ने के सिद्धांत की पुष्टि करते हैं और इसका खंडन करते हैं। आरओएस सिद्धांत के निहितार्थ कई टिप्पणियों से मेल नहीं खाते हैं: जानवरों को पुरानी कोशिकाओं से क्लोन किया जा सकता है, उत्परिवर्तन के संचय को उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण स्तर से अधिक नहीं होना पड़ता है, और नैदानिक ​​​​अध्ययनों में एंटीऑक्सीडेंट के उपयोग से कोई परिणाम नहीं मिलता है। जीवन प्रत्याशा में वृद्धि.

असंगत परिणाम सिद्धांत का खंडन करते हैं। और जो महत्वपूर्ण है, आरओएस उम्र बढ़ने के सिद्धांत के अंतर्निहित परिणाम अलग-अलग हैं संभावित स्पष्टीकरण, हालाँकि इस पर एक अन्य कार्य (ब्लागोस्क्लोनी, "एजिंग: आरओएस या टीओआर," आगामी) में चर्चा की जाएगी। उम्र बढ़ना और उससे जुड़ी बीमारियाँ कार्यक्रमों के समान हैं, हालाँकि वे शब्द के पूर्ण अर्थ में कार्यक्रम नहीं हैं, हालाँकि ऐसा लगता है कि उम्र बढ़ने का आनुवंशिक नियंत्रण किसी प्रकार के कार्यक्रम के पक्ष में बोलता है।

हालाँकि, विकासवादी दृष्टिकोण से, कोई विशेष कार्यक्रम नहीं हो सकता जो गिरावट और मृत्यु का कारण बनता हो। “विकासवाद का सिद्धांत बताता है कि उम्र बढ़ना सक्रिय जीन की प्रोग्रामिंग के कारण नहीं होता है, बल्कि दैहिक दोषों की रोकथाम में विकसित सीमाओं के कारण होता है, जिससे विकारों में वृद्धि होती है। उम्र बढ़ने के सेलुलर और आणविक आधार को समझने के लिए, उन कई तंत्रों को समझना आवश्यक है जो संचय और क्षति का कारण बनते हैं जटिल संरचनायह सुनिश्चित करने के लिए प्रणालियाँ कि क्षति स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाए।”

और इसलिए ऐसा लगता है कि हमें यादृच्छिक क्षति के संचय के परिणामस्वरूप उम्र बढ़ने के विकास के सिद्धांत को स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि उम्र बढ़ने का कार्यक्रम मौजूद नहीं हो सकता है। लेकिन आकस्मिक क्षति ही कार्यक्रम का एकमात्र विकल्प नहीं है। एक वास्तविक विकल्प एक अर्ध-प्रोग्राम है, जो प्रोग्राम की निरंतरता है।

टीओआर द्वारा प्रेरित अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ना

जैसा कि हाल ही में स्थापित किया गया है, अर्ध-उम्र बढ़ने वाला कार्यक्रम विकासात्मक कार्यक्रम की एक अनपेक्षित निरंतरता है। 34 सादृश्य के अनुसार, यदि आप खुला छोड़ देते हैं पानी का नलस्नान करने के बाद, बाथटब भरने का "कार्यक्रम" आपके अपार्टमेंट में पानी भरने का "अर्ध-कार्यक्रम" में बदल जाएगा। एक कार्यक्रम के विपरीत, एक अर्ध-कार्यक्रम का कोई लक्ष्य नहीं होता है (जिसका अर्थ है कि यह विकासवादी सिद्धांत का खंडन नहीं करता है)।

घरेलू और प्रयोगशाला जानवरों और मनुष्यों में, अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ने से जीवन प्रत्याशा (सीएक्स 3बी) निर्धारित होती है। जंगली में, कुछ ही लोग विकासात्मक चरण के अंत तक जीवित रहते हैं और बहुत कम लोग अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ने से मरते हैं। (सीएक्स 3ए)। विकास कार्यक्रम की अनपेक्षित निरंतरता के रूप में, अर्ध-कार्यक्रम बहुत सटीक नहीं है। यह किर्कवुड द्वारा स्थापित पैराडॉक्स IV के पूर्ण अनुरूप है - "यदि जीन उम्र बढ़ने का कार्यक्रम बनाते हैं, तो वे इसे बहुत मोटे तौर पर करते हैं। यह विकास प्रक्रिया के बिल्कुल विपरीत है, जो बेहद सटीक है।

अनुमानित विनियमन बिल्कुल वही है जो कोई अर्ध-कार्यक्रम से अपेक्षा करता है। दूसरा, यह निष्कर्ष निकाला गया कि "या तो उम्र बढ़ने का कार्यक्रम बाहरी प्रभावों के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी है या इसका अस्तित्व नहीं है।"16 वास्तव में, उम्र बढ़ने का कार्यक्रम मौजूद नहीं है (यह विकास कार्यक्रम की निरंतरता है)। यह कार्यक्रम अत्यंत स्थिर है, क्योंकि इसे विकास कार्यक्रम को बंद करके केवल आनुवंशिक स्तर पर ही बंद किया जा सकता है (और इससे मृत्यु हो जाती है)।

योजना 3. प्रशांत सैल्मन विरोधाभास। छोटी खड़ी रेखाएं व्यक्तियों की मृत्यु (व्यक्तिगत मृत्यु) का संकेत देती हैं। (ए) जंगली में, जानवर आकस्मिक मृत्यु से मर जाते हैं। प्रजनन काल के बाद केवल कुछ ही लोग बुढ़ापे के कारण मरते हैं। (बी) लोग, घरेलू और प्रयोगशाला जानवर। यादृच्छिक मौतों के अनुपात में कमी के कारण, अधिकांश व्यक्तियों में अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ने देखी जाती है जो अब बुढ़ापे से मरते हैं (अधिक सटीक रूप से, उम्र से संबंधित बीमारियों से)। (सी) प्रशांत सैल्मन। जंगली में, एकल प्रजनन प्रकरण (आरई) के बाद बहुत कम जानवर बुढ़ापे में मरते हैं। अधिकांश व्यक्ति आकस्मिक मृत्यु से मरते हैं, इसलिए प्रशांत सैल्मन कोई अपवाद नहीं है (ए और सी की तुलना करें)।

विरोधाभासों की व्याख्या 1-4

विरोधाभास 1.जब भोजन दुर्लभ होता है, तो शरीर विरोधाभासी रूप से आणविक क्षति की मरम्मत के लिए ऊर्जा संसाधनों को निर्देशित करता है, जो बताता है कि कम कैलोरी (सीआर) आहार जीवन को लम्बा खींचता है (अध्याय 1) समाधान: टीओआर पोषक तत्व पर्यावरण का एक सेंसर है। पोषक तत्व टीओआर (रैपामाइसिन का लक्ष्य) को सक्रिय करते हैं, जिससे उम्र बढ़ने में तेजी आती है (सीएक्स 2ए)। इसके विपरीत, पोषक तत्वों की कमी से टीओआर गतिविधि कम हो जाती है, जिससे जीवनकाल बढ़ जाता है। इस प्रकार, कैलोरी कटौती (सीआर) को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहिए। (सीएक्स 2बी)

विरोधाभास 2.नियंत्रित उम्र बढ़ने का विरोधाभास. समाधान: सीआर जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है, किसी उद्देश्य के लिए नहीं, लंबे समय तक जीने के लिए नहीं। बस, टीओआर, जो पोषक तत्वों से प्रभावित होता है, विकास और उम्र बढ़ने दोनों को तेज करता है।

विरोधाभास 3.यद्यपि प्रोटीन संश्लेषण उम्र के साथ कम हो जाता है, प्रोटीन संश्लेषण धीमा होने से जीवन बढ़ जाता है। समाधान: मुख्य रूप से, राइबोसोमल प्रोटीन, एस6 काइनेज, या अनुवाद दीक्षा कारकों (ईआईएफ4जी और ईआईएफ4ई आइसोफॉर्म) का निषेध प्रोटीन संश्लेषण को कम करता है और सी. एलिगेंस में जीवन को बढ़ाता है।4‑6 ये सभी अनुवाद कारक टीओआर चयापचय में टीओआर के लिए अनुक्रमिक लक्ष्य हैं। मार्ग. दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने के टीओआर सिद्धांत की भविष्यवाणियों के अनुरूप, प्रतिकूल टीओआर प्रतिलेखन जीवन को लम्बा खींचता है।

विरोधाभास 4.उम्र बढ़ने का कार्यक्रम या तो लगातार चलाया जाता है या अस्तित्व में नहीं है। समाधान: एजिंग प्रोग्राम में शुद्ध फ़ॉर्मअस्तित्व में नहीं है, लेकिन विकास कार्यक्रम की एक निरंतरता है, जिसे लगातार कार्यान्वित किया जा रहा है।

विरोधाभास 5: सैल्मन विरोधाभास।

यह सामान्य ज्ञान है कि पैसिफ़िक सैल्मन की उम्र बढ़ने को क्रमादेशित किया जाता है। और इस प्रकार यह अप्रोग्रामित उम्र बढ़ने से भिन्न है, उदाहरण के लिए, एक जंगली चूहा। यह कहा गया है कि "प्रशांत सैल्मन के तेजी से क्षरण और मृत्यु जैसे असाधारण मामलों को छोड़कर, उम्र बढ़ना एक 'डिज़ाइन निर्णय' नहीं है, बल्कि गिरावट है" और "प्रशांत सैल्मन के समान लोगों के अलावा अधिकांश व्यक्तियों के लिए, जहां मृत्यु सीधे मेल खाती है एकल प्रजनन चक्र के अंत के साथ, यह मानने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि उम्र बढ़ने से जंगली में मृत्यु दर में महत्वपूर्ण योगदान होता है।

विरोधाभास यह है कि यद्यपि क्रमादेशित उम्र बढ़ना सैद्धांतिक रूप से असंभव है, लेकिन माना जाता है कि प्रशांत सैल्मन सहित कुछ व्यक्तियों में क्रमादेशित उम्र बढ़ने का प्रदर्शन होता है। हालाँकि, यदि कुछ प्रजातियों के लिए क्रमादेशित उम्र बढ़ने और मृत्यु संभव है, तो किसी भी प्रजाति के लिए क्रमादेशित उम्र बढ़ने और मृत्यु को सैद्धांतिक रूप से खारिज नहीं किया जा सकता है।

अर्ध-प्रोग्राम्ड एजिंग मॉडल इस विरोधाभास को हल करता है। बहुमत में व्यावहारिक अनुप्रयोगोंएक अर्ध-प्रोग्राम एक प्रकार के प्रोग्राम के रूप में कार्य करता है। हालाँकि, उनके बीच एक उल्लेखनीय अंतर है। यदि सैल्मन के लिए उम्र बढ़ना एक कार्यक्रम है, तो जंगल में उन्हें बुढ़ापे में ही मर जाना चाहिए। यदि उम्र बढ़ना एक अर्ध-प्रोग्राम है, तो जंगली में अधिकांश व्यक्तियों को अर्ध-प्रोग्रामित उम्र बढ़ने से पहले ही मर जाना चाहिए। इसके कारण ही किसी प्रोग्राम को अर्ध-प्रोग्राम से अलग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, चूहे (अधिकांश अन्य प्रजातियों की तरह) जंगल में बुढ़ापे से शायद ही कभी मरते हैं (सीएक्स 3ए)।

चित्र 3ए में दिखाया गया परिदृश्य एक अर्ध-कार्यक्रम से मेल खाता है। चूहों के लिए उम्र बढ़ना एक अर्ध-कार्यक्रम है, जिसका अर्थ है कि जंगली में यह महत्वपूर्ण नहीं है (Ch.3A), लेकिन प्रयोगशाला की स्थितियाँयह ध्यान देने योग्य हो जाता है (Cxg 3B)। तो सामन के बारे में क्या? हर कोई (मेरे सहित) एक या दूसरे तरीके से दोहराता है कि प्रशांत सैल्मन हमेशा अपने पहले और एकमात्र प्रजनन प्रकरण (स्पॉनिंग) के तुरंत बाद मर जाते हैं। वास्तव में, प्रशांत सैल्मन लगभग हमेशा आकस्मिक मृत्यु (सीएक्स 3सी) से प्रजनन से पहले मर जाते हैं।

99% से अधिक मछलियाँ अंडे देने से पहले मर जाती हैं, जबकि 0.2% से भी कम मछलियाँ अंडे देने के बाद बुढ़ापे में मर जाती हैं (सीएक्स 3सी)। दरअसल, एक मादा सैल्मन में 1000-2000 अंडे होते हैं। और यह पर्याप्त है कि जनसंख्या के जीवित रहने के लिए प्रजनन हेतु केवल एक मादा ही जीवित रहे। इस प्रकार, बुढ़ापे से प्रजनन के बाद सैकड़ों मछलियों में से केवल एक ही मरती है। इसका मतलब यह है कि प्रशांत सैल्मन कोई अपवाद नहीं है। अन्य जानवरों की तरह, अधिकांश प्रशांत सैल्मन यादृच्छिक कारणों से मर जाते हैं, केवल कुछ बचे हुए लोग अर्ध-प्रोग्राम्ड उम्र बढ़ने से मर जाते हैं। न केवल चूहों के लिए, बल्कि प्रशांत सैल्मन के लिए भी, जंगल में बुढ़ापा एक छोटी भूमिका निभाता है।

विरोधाभास 6: प्रतिपक्षी प्लियोट्रॉपी का विरोधाभास

विरोधी प्लियोट्रॉपी जीन कम उम्र में फायदेमंद होते हैं, लेकिन बाद में उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। जैसा कि किर्कवुड सुझाव देते हैं, "हालांकि, इस दृष्टिकोण के साथ एक समस्या यह है कि वास्तव में पी53.16 के अलावा उम्मीदवार प्लियोट्रॉपी जीन के बहुत कम स्पष्ट उदाहरण हैं। वास्तव में, पी53 एक विरोधी प्लियोट्रॉपी जीन का एक जटिल उदाहरण है। सिद्धांत रूप में, जिन जानवरों में किसी भी विरोधी प्लियोट्रॉपी जीन की कमी होती है, उन्हें जीवन में जल्दी विकलांग होना चाहिए, लेकिन लंबे समय तक जीवित रहना चाहिए। यह इस तथ्य से विरोधाभासी है कि चूहों में पी53 की कमी होने पर वे कैंसर से जल्दी मर जाते हैं। और कैंसर एक उम्र से संबंधित बीमारी है।

और कम कैलोरी वाले आहार और अन्य बुढ़ापा रोधी स्थितियां भी कैंसर की शुरुआत में देरी करती हैं।45 जिन चूहों में पी53 की कमी होती है, उनमें कैंसर कम उम्र में ही प्रकट हो जाता है। इस दृष्टिकोण से, p53 वास्तव में एक बुढ़ापा रोधी जीन है। दूसरी ओर, पी53 जीन के बिना चूहे कम उम्र में ही बीमार हो जाते हैं, और पी53 जीन के बिना जानवर यह जांचने के लिए पर्याप्त समय तक जीवित नहीं रह सकते हैं कि उम्र बढ़ने लगी है या नहीं। चूहों में पी53 के साथ स्थिति की जटिलता यह है कि चूहे कम उम्र में ही बीमार हो जाते हैं, लेकिन "बूढ़ा" रोग से पीड़ित हो जाते हैं।

मामले को जटिल बनाने के लिए, "अति सक्रिय पी53" कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है लेकिन समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।47,48 कृत्रिम पी53 एक विरोधी प्लियोट्रॉपी जीन प्रतीत होता है, लेकिन यह प्रकृति में मौजूद नहीं है। इसके विपरीत, कुछ अन्य अतिसक्रिय p53s, जीवन को लम्बा खींचते हैं।49 जैसा कि सुविधाजनक रूप से उल्लेख किया गया था, वे अतिसक्रिय p53s जो उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं, IGF-1 संकेतों को भी बढ़ाते हैं। और IGF-1 सिग्नल TOR को सक्रिय करते हैं।

टीओआर चयापचय मार्ग को नियंत्रित करने वाले जीन प्लियोट्रोपिक जीन हैं। उदाहरण के लिए, टीओआर की आंशिक कमी से विकासात्मक रुकावट आती है, जो गोनैडल डिस्ट्रोफी के साथ होती है, लेकिन साथ ही उम्र बढ़ने की गति भी धीमी हो जाती है। फिर भी, टीओआर को नियंत्रित करने वाले जीन के नष्ट होने से अमरता नहीं मिलती है। विकास के आरंभ में प्रमुख प्लियोट्रॉपी जीन बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है (और उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार प्रमुख जीन की हानि से मृत्यु हो जाती है, अन्यथा हम समय-समय पर अमर जानवरों को देखेंगे)।

महत्वपूर्ण बात यह है कि टीओआर को पूरी तरह से अक्षम करने से मृत्यु हो जाती है। उदाहरण के लिए, चूहे में टीओआर जीन को क्षति पहुंचती है शीघ्र मृत्युआरोपण के बाद.52-54 टीओआर के कारण होने वाला अर्ध-उम्र बढ़ने वाला कार्यक्रम किसी भी प्रभाव के प्रति प्रतिरोधी है, क्योंकि इसे मुख्य (विकास के आरंभ में) जीन को बंद करके आनुवंशिक रूप से बंद किया जा सकता है। और इससे मृत्यु हो जाती है। इस प्रकार, जिन जीनों के उत्परिवर्तन से कोई जानवर अमर हो सकता है, ऐसे जीनों को बंद करके उनका पता नहीं लगाया जा सकता है।

विरोधाभास 7: इंसुलिन विरोधाभास

जैसा कि हाल ही में कहा गया है, यह विरोधाभासी लगता है कि इंसुलिन/आईजीएफ-1 सिग्नलिंग का क्षीणन जीवन को बढ़ाता है, लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 मधुमेह होता है। वास्तविक विरोधाभास यह है कि, स्तनधारियों के मामले में, कम स्तरइंसुलिन का स्तर अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा है, और इंसुलिन के प्रति कमजोर प्रतिक्रिया खराब स्वास्थ्य से जुड़ी है। टीओआर द्वारा लॉन्च किए गए अर्ध-कार्यक्रम का सिद्धांत उत्तर प्रदान करता है। इंसुलिन और आईजीएफ-1 टीओआर को सक्रिय करते हैं। इस प्रकार, इंसुलिन/आईजीएफ-1 संकेतों का क्षीणन टीओआर गतिविधि को कम कर देता है और इस तरह उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ी हुई टीओआर गतिविधि का प्रकटन है, क्योंकि अति सक्रिय टीओआर इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है। तो दोनों ही मामलों में सारी गलती मेरी है बढ़ी हुई गतिविधिटीओआर: क्या यह इंसुलिन के कारण होता है या यह इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में प्रकट होता है। (सीएक्स 4)

योजना 4. इंसुलिन विरोधाभास (ए) अगर हम इंसुलिन के बारे में बात करते हैं, तो एक विरोधाभास है। कम इंसुलिन "अच्छा स्वास्थ्य" है और कमजोर इंसुलिन संकेत "स्वास्थ्य के लिए बुरा" है। (बी) टीओआर को देखते हुए, कोई विरोधाभास नहीं है। अतिसक्रिय टीओआर बढ़े हुए इंसुलिन के कारण हो सकता है, और इंसुलिन सिग्नल में कमी अतिसक्रिय टीओआर के कारण हो सकता है। दोनों ही मामलों में, टीओआर अतिसक्रियता "स्वास्थ्य के लिए हानिकारक" है

विरोधाभास 8: कम अधिक है

मुक्त कण सिद्धांत के शास्त्रीय संस्करण के अनुसार, माइटोकॉन्ड्रियल ऑक्सीजन चयापचय में वृद्धि से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) का उत्पादन बढ़ जाता है, और इस प्रकार जीवनकाल में कमी आती है। जो बात आश्चर्यजनक है और शास्त्रीय सिद्धांत के बिल्कुल विपरीत है वह यह है कि यह पाया गया है कि माइटोकॉन्ड्रिया जितना अधिक काम करेगा, यीस्ट उतना ही अधिक समय तक जीवित रहेगा।55,56 यह सुझाव दिया गया है (पिछले विचारों के विपरीत) कि ऑक्सीजन की खपत बढ़ने से प्रक्रिया धीमी हो जाती है नए आरओएस का उद्भव।

महत्वपूर्ण बात यह है कि वेंटिलेशन बढ़ाने के लिए TOR1 को हटा दिया गया था। इस प्रकार, एक वैकल्पिक व्याख्या यह है कि न तो ऑक्सीजन प्रवाह की दर और न ही आरओएस की घटना जीवनकाल को प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, आरओएस में परिवर्तन यादृच्छिक और अप्रासंगिक हो सकते हैं। जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह यह है कि TOR1 को हटाने से जीवनकाल में वृद्धि हुई है।

विरोधाभास 9: हॉर्मेसिस विरोधाभास

हार्मेसिस छोटे, दोहराव वाले तनाव के माध्यम से जीवन का विस्तार है। आरओएस के उत्पादन सहित दीर्घकालिक सेलुलर तनाव, जीवन को लम्बा खींच सकता है।57 यह सुझाव दिया गया है कि व्यायाम के लाभकारी प्रभाव आंशिक रूप से आरओएस के उत्पादन के कारण होते हैं।57 मानक व्याख्या यह है कि छोटी आणविक क्षति इसे ठीक करने के लिए तंत्र को सक्रिय करती है।

यह बेहद विडंबनापूर्ण है कि जब उम्र बढ़ने का कारण आणविक क्षति के संचय के कारण माना जाता है, तो कोई भी अतिरिक्त क्षति उम्र बढ़ने को धीमा कर सकती है। सबसे सरल उत्तर यह है कि यह आकस्मिक क्षति नहीं है, बल्कि टीओआर द्वारा चलाया गया एक अर्ध-प्रोग्राम है जो उम्र बढ़ने का कारण बनता है। हल्के तनाव का टीओआर चयापचय मार्ग पर निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है।

विरोधाभास 10: बुढ़ापा एक बीमारी के रूप में

क्या उम्र बढ़ना एक बीमारी है या सामान्य है? एक ओर, उम्र बढ़ना एक बीमारी है, क्योंकि इससे मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। दूसरी ओर, "उम्र बढ़ना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि जीवन चक्र का एक सामान्य हिस्सा है।"60 इसके अलावा, स्वस्थ उम्र बढ़ने से कोई भी नहीं मरता। हर कोई उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस आदि से मरता है।

विरोधाभास का स्रोत यह धारणा है कि उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियाँ स्वतंत्र कारणों (Cx 5A) से होती हैं। अर्थात्, उम्र बढ़ने का कारण मुक्त कणों और आणविक क्षति के संचय को माना जाता है, जबकि उम्र से संबंधित बीमारियाँ अन्य कारणों से प्रकट होती हैं। उदाहरण के लिए, टाइप 2 मधुमेह इंसुलिन प्रतिरोध का प्रकटीकरण है। इंसुलिन प्रतिरोध आणविक क्षति के संचय का प्रकटीकरण नहीं है। टीओआर के कारण इंसुलिन प्रतिरोध होता है।

इस प्रकार, टीओआर द्वारा संचालित एक अर्ध-उम्र बढ़ने वाले कार्यक्रम का विचार इस विरोधाभास को हल करता है। टीओआर चयापचय मार्ग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और उम्र से संबंधित बीमारियों दोनों में शामिल है। (सीएक्स 5)। उम्र से संबंधित बीमारियाँ उम्र बढ़ने की घातक अभिव्यक्तियाँ हैं। हालाँकि उम्र बढ़ना कोई बीमारी नहीं है, लेकिन औषधीय हस्तक्षेपों के माध्यम से इसे धीमा किया जा सकता है। इससे उम्र संबंधी सभी बीमारियों के प्रकट होने में देरी हो सकती है। यह स्थिति पूरी तरह से इस राय का खंडन करती है कि "उम्र बढ़ने को एक बीमारी कहना और उसका इलाज करने की कोशिश करना अवैज्ञानिक और भ्रमित करने वाला है" सही तरीका" हालाँकि उम्र बढ़ना सही मायने में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इसका इलाज किया जा सकता है।

योजना 5. उम्र बढ़ना और बीमारियाँ (ए) विरोधाभास: उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों के अलग-अलग कारण होते हैं। आरओएस उम्र बढ़ने का कारण बनता है, और अन्य प्रक्रियाएं उम्र से संबंधित बीमारियों का कारण बनती हैं। उम्र बढ़ने से बीमारी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे मृत्यु हो जाती है। और यहां तक ​​कि बीमारी के बिना बुढ़ापा (स्वस्थ बुढ़ापा) भी जीवन प्रत्याशा को सीमित करता है। क्या स्वस्थ बुढ़ापे से मरना संभव है? क्या बुढ़ापा एक बीमारी है? (बी) समाधान: अतिसक्रिय टीओआर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, जो उम्र से संबंधित बीमारियों में आंशिक रूप से परिलक्षित होता है। उम्र से संबंधित बीमारियाँ मृत्यु का कारण बनती हैं, लेकिन वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की परिवर्तनशील अभिव्यक्तियाँ हैं। स्वस्थ उम्र बढ़ने का मतलब धीरे-धीरे बुढ़ापा आना है।

विरोधाभास 11: स्वस्थ उम्र बढ़ने का विरोधाभास

क्या स्वस्थ उम्र बढ़ना संभव है? क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ रहते हुए (बिना बीमारियों के) बूढ़ा हो सकता है? अंततः उसकी मृत्यु का कारण क्या होगा (बाहरी खतरों को छोड़कर)? यदि कोई चीज़ मृत्यु का कारण नहीं बनती, तो बुढ़ापा भी नहीं आता। इसके विपरीत, यदि उम्र बढ़ना रुक जाए, लेकिन व्यक्ति उम्र संबंधी बीमारियों से ग्रस्त हो जाए, तो जीवन प्रत्याशा में कोई वृद्धि नहीं होगी। विरोधाभास के मूल में यह विचार है कि उम्र बढ़ना है विनाशकारी प्रक्रिया, जो एक व्यक्ति को तथाकथित उम्र से संबंधित बीमारियों के प्रति रक्षाहीन बना देता है। जिसका तात्पर्य यह है कि कुछ कारणों से बुढ़ापा आता है और कुछ कारणों से बीमारियाँ। (अध्याय 5ए)

अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ने के सिद्धांत के अनुसार, उम्र बढ़ने और उम्र से संबंधित बीमारियों दोनों के कारण समान होते हैं। पर प्रारंभिक चरणटीओआर-प्रेरित उम्र बढ़ना विनाश नहीं है, बल्कि अति-क्रियाशीलता है जो नुकसान पहुंचा सकती है। उम्र से संबंधित बीमारियाँ उम्र बढ़ने का संकेत हैं, जैसे धुआँ आग का संकेत है। उम्र बढ़ने की गति धीमी होने से जीवन लम्बा होगा और उम्र संबंधी बीमारियाँ दूर होंगी। स्वस्थ उम्र बढ़ना (बीमारी के बिना उम्र बढ़ना) बस धीरे-धीरे उम्र बढ़ना है।

कम कैलोरी (सीआर) आहार मानव जीवन को लम्बा खींचता है।

कम कैलोरी वाला आहार (सीआर) जीवन को लम्बा खींचता है और कई लोगों में उम्र से संबंधित बीमारियों की शुरुआत में देरी करता है जैविक प्रजाति, जिसमें चूहे, चूहे, मछली, मक्खियाँ, कीड़े और खमीर शामिल हैं।65 जैसा कि पैराडॉक्स 1 में चर्चा की गई है, सीआर के एंटी-एजिंग प्रभाव को आरओएस सिद्धांत के साथ सामंजस्य बिठाना मुश्किल है। इसलिए, वे आमतौर पर सीआर घटना के बारे में कहते हैं कि यह मनुष्यों में काम नहीं करता है। जैसा कि एक समीक्षा के शीर्षक से पता चलता है, कम कैलोरी वाला आहार मानव जीवन को लम्बा खींचने की संभावना नहीं है।66 हालाँकि, लेख इस थीसिस का समर्थन करने के लिए एक भी सबूत प्रदान नहीं करता है।

दरअसल, कृंतकों के विपरीत, मनुष्य आजीवन प्रयोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। हालाँकि, ऐसे प्रयोग आवश्यक नहीं हैं। मोटे, अधिक वजन वाले और दुबले वयस्कों के बीच नैदानिक ​​रुग्णता और मृत्यु दर के आंकड़े बताते हैं कि सीआर मनुष्यों में जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है। वैसे ही करने की भी कोई जरूरत नहीं है नैदानिक ​​अध्ययनधूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों के बीच यह पता लगाने के लिए कि धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

योजना 6. यादृच्छिक आणविक क्षति का संचय जीवन काल को सीमित क्यों नहीं करता है। यादृच्छिक आणविक क्षति का संचय जन्म के दिन से शुरू होता है। सिद्धांत रूप में, यह बीमारी और मृत्यु का कारण बनेगा। लेकिन फिर भी, विकास की समाप्ति के बाद की अवधि में टीओआर के कारण होने वाली अर्ध-प्रोग्राम्ड उम्र बढ़ने से पहले ही बीमारियाँ और मृत्यु हो जाएगी। फिर भी यादृच्छिक आणविक क्षति का संचय कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है।

राजा हेनरी अष्टम ने संभवतः अपने कैलोरी सेवन पर प्रतिबंध नहीं लगाया था। लेकिन बहुत से लोग या तो अपने भोजन का सेवन कम करना चुनते हैं या असीमित भोजन का उपभोग करने में असमर्थ होते हैं। और आप शर्त लगा सकते हैं कि थीसिस के लेखक "कम कैलोरी वाला आहार सभी प्रजातियों में जीवन प्रत्याशा नहीं बढ़ाता है, और मनुष्यों में ऐसा होने की संभावना नहीं है" स्वयं स्वस्थ महसूस करने और लंबे समय तक जीवित रहने के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं। यहां तक ​​कि कैलोरी सेवन में थोड़ी कमी (यानी, अधिक खाने के पक्ष में अधिक खाने से बचना)। स्वस्थ आहार) उम्र से संबंधित बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।

उम्रदराज़ वयस्क जो बिना किसी प्रतिबंध के जितना चाहें उतना खाते हैं, उनका वज़न अधिक होता है, जिससे मृत्यु दर बढ़ जाती है। जैसे-जैसे अधिकांश वयस्कों की उम्र बढ़ती है, उनमें आंत (आंतरिक) वसा जमा हो जाती है, जो उम्र से संबंधित बीमारियों से जुड़ी होती है।

संचय आंत की चर्बीमधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोसिस, उच्च रक्तचाप और अन्य उम्र से संबंधित बीमारियों से सीधे संबंधित। ये बीमारियाँ स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन में समाप्त होती हैं, जिससे व्यक्ति का जीवन समाप्त हो जाता है।

वृद्ध लोगों के लिए थोड़ा सा वजन कम करना भी फायदेमंद होता है। उम्र से संबंधित बीमारियों को "पीछे धकेलने" के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​कि मध्यम सीआर भी जीवन को लम्बा खींचता है। चूँकि हम उम्र से संबंधित बीमारियों से मर रहे हैं, इसलिए सीआर के माध्यम से बीमारियों की रोकथाम करके जीवन को लम्बा करना चाहिए। भले ही सीआर केवल मोटापे के कारण जीवन को छोटा होने से बचाने में मदद करता है, फिर भी सीआर पहले से ही जीवन को लम्बा खींचता है।

असीमित भोजन का सेवन न केवल खमीर, कीड़े और स्तनधारियों में, बल्कि मनुष्यों में भी जीवन को छोटा कर देता है। और इसका कारण बहुत ही सरल और यंत्रवत है. पोषक तत्व प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से (इंसुलिन स्राव के माध्यम से) टीओआर चयापचय मार्ग की गतिविधि को अनावश्यक रूप से बढ़ाते हैं।

मनुष्यों में परीक्षण करना कठिन है कि क्या अत्यधिक और कठिन कैलोरी प्रतिबंध स्वैच्छिक सीआर की तुलना में जीवन को और भी अधिक बढ़ा देता है। इस बात के प्रमाण हैं कि अतिरिक्त सीआर गैर-मोटापे वाले व्यक्तियों में उम्र से संबंधित बीमारियों की शुरुआत में देरी करता है।69,70 क्या अत्यधिक सीआर बेसल स्तर से नीचे टीओआर को रोक सकता है? लेकिन जो सीआर के साथ नहीं किया जा सकता वह टीओआर अवरोधकों के साथ चिकित्सकीय रूप से किया जा सकता है।

निष्कर्ष

इन विरोधाभासों का स्रोत यह धारणा है कि मृत्यु मुक्त कणों के कारण यादृच्छिक आणविक क्षति के संचय के कारण होती है। यद्यपि यादृच्छिक आणविक क्षति जमा होती रहती है, यह आवश्यक रूप से उम्र बढ़ने और मृत्यु का कारण नहीं बनती है जब तक कि पहले कोई और चीज़ जीवन समाप्त न कर दे। (सीएक्स 6)

हालाँकि, सिद्धांत रूप में, मुक्त कणों के कारण होने वाली आणविक क्षति का संचय अंततः मार देगा जीवित प्राणी. और आणविक क्षति जमा होनी चाहिए क्योंकि दैहिक कोशिकाओं को क्षति की पूरी तरह से मरम्मत करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। दैहिक कोशिकाओं को तब तक अक्षुण्ण रहना आवश्यक है जब तक जीव के जीवित रहने की संभावना है।

दूसरे शब्दों में, क्षति की मरम्मत की डिग्री केवल अन्य कारणों से मृत्यु की गारंटी देनी चाहिए। मुख्य शर्त "अन्य कारणों से मृत्यु" है। जंगल में बाहरी कारणसबसे पहले जानवर को मारा जाता है. यह संदेह से परे है.

मनुष्यों और प्रयोगशाला जानवरों में आकस्मिक मृत्यु का उन्मूलन उम्र बढ़ने को उजागर करता है। यह उम्र बढ़ना आणविक क्षति के संचय के कारण होने वाली उम्र बढ़ना नहीं है। यह कुछ ऐसा है जो आकस्मिक कारणों से होने वाली मृत्यु और आकस्मिक आणविक क्षति के बीच स्थित है। यह अर्ध-क्रमादेशित उम्र बढ़ना है, टीओआर-प्रेरित विकासात्मक वृद्धि की एक सरल निरंतरता है।प्रकाशित

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आप कब तक जीना चाहते हैं? लंबे समय तक जीवित रहने का अर्थ है बूढ़ा होना। समय का पंखयुक्त रथ केवल एक ही दिशा में उड़ता है, चाहे हम इसे धीमा करने की कितनी भी कोशिश करें, लेकिन साथ ही हम अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग गति से बूढ़े होते हैं।

और यद्यपि दवा ने औसत जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि की है, अधिकतम लगभग अपरिवर्तित बनी हुई है। 1996 में, पेरिस में रहने वाली एक महिला सबसे अधिक उम्र - 120 वर्ष - तक पहुँच गई।

आपके लिए बुढ़ापा क्या मायने रखता है? यदि आपकी कल्पना में यह बीमारी, दुर्बलता, मनोभ्रंश और बिगड़ती जीवन स्थितियों को दर्शाने वाले चित्रों का एक गुलदस्ता उभरता है, तो लंबा जीवनआपके लिए आकर्षक ऑफर नहीं होगा. स्वस्थ उम्र बढ़ने- हम इसी के लिए प्रयास करते हैं, और इसका तात्पर्य केवल न मरना नहीं है। इसका मतलब है लंबे समय तक और अच्छा जीवन जीना। आदर्श यह है कि जितनी कम उम्र में और जितनी देर से संभव हो मरना।

1995 में, रिपोर्ट सिविल सेवायूके जनगणना (यूनाइटेड किंगडम जनसंख्या जनगणना और सर्वेक्षण कार्यालय) ने बताया कि 65 वर्ष की आयु में, महिलाएं 18 वर्ष और जीने की उम्मीद कर सकती हैं, और पुरुष - 13, लेकिन अधिक संभावना है कि वे इस अवधि के केवल आधे समय तक ही स्वस्थ रहेंगे। दवाएँ हमारे जीवन में कुछ वर्ष बढ़ा सकती हैं, लेकिन वे आवश्यक रूप से स्वास्थ्य से भरे नहीं होंगे। लम्बा और स्वस्थ जीवन- यह कुछ ऐसा है जिसे आपको स्वयं बनाना होगा।

पश्चिमी संस्कृति वृद्धावस्था के बारे में आश्चर्यजनक रूप से असंगत है। बुढ़ापे से डर लगता है और उम्र बढ़ने के प्रति पूर्वाग्रह होता है। आदर्श युवा है, और "युवा" की अवधारणा को "आकर्षक" माना जाता है। यदि आप युवा नहीं हो सकते, तो आपको कम से कम युवा दिखने की आवश्यकता है। हालाँकि, पुरुषों और महिलाओं पर अलग-अलग मानक लागू होते हैं। बड़ी उम्र की महिलाओं के साथ अधिक कठोरता से न्याय किया जाता है। महिलाओं के शारीरिक आकर्षण को पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक महत्व दिया जाता है। हमारी संस्कृति में, "बूढ़ा" को "असुंदर, बीमार और कमजोर" की अवधारणाओं के साथ जोड़ा जाता है। यह दुष्ट तिकड़ी है, न कि बुढ़ापा, जो हमारे डर का कारण बनता है।

एनएलपी के पास यहां पेश करने के लिए दो चीजें हैं। सबसे पहले स्वस्थ उम्र बढ़ने का मॉडल तैयार करना है। उन लोगों के क्या लक्षण होते हैं जो बुढ़ापे में भी स्वस्थ रहते हैं, दीर्घायु होते हैं, नेतृत्व करते हैं? सक्रिय छविजीवन और खुश रहो? दूसरा है नकारात्मक मान्यताओं और धारणाओं को बदलना जो स्वस्थ उम्र बढ़ने में बाधा डालती हैं।

तीन युग

प्राचीन यूनानी राजा ओडिपस के मिथक में, राक्षस स्फिंक्स ने वहां से गुजरने वाले सभी यात्रियों से एक ही सवाल पूछा: "किसके सुबह में चार पैर होते हैं, दोपहर में दो और शाम को तीन पैर होते हैं?" जो लोग इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सके उनकी मृत्यु हो गई। ओडिपस ने सही उत्तर दिया: एक आदमी जो बचपन में चारों पैरों पर रेंगता है, युवावस्था में दो पैरों पर चलता है, और बुढ़ापे में छड़ी का सहारा लेता है। जीवन की इन अवधियों को मनुष्य की तीन आयु कहा गया।

अब हम किसी व्यक्ति की तीन आयु पर विचार करते हैं, चाहे वह किसी भी आयु का हो:

कालानुक्रमिक आयु;

जैविक उम्र;

मनोवैज्ञानिक उम्र.

कालानुक्रमिक आयु आपके द्वारा पृथ्वी पर बिताए गए कैलेंडर वर्षों की संख्या के बराबर है।

जैविक उम्र आपके शरीर पर झुर्रियाँ हैं। यही जैविक उम्र बढ़ने का कारण बनता है और बस इतना ही शारीरिक परिवर्तनआयु संबंधी. जीवन भर एकत्रित की गई क्षति अंततः घातक सिद्ध होती है।

मनोवैज्ञानिक उम्र इस बात से निर्धारित होती है कि आप कितना बूढ़ा महसूस करते हैं, आप कितना बूढ़ा सोचते हैं और आपके जीवन में भावनात्मक और बौद्धिक तीव्रता का स्तर क्या है।

ये सभी युग आपस में जुड़े हुए हैं, लेकिन एक-दूसरे से मेल नहीं खाते। हम उम्र का आकलन केवल जीवित वर्षों की संख्या से करते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। ऐसा होता है कि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने वाले तीस वर्षीय व्यक्ति का हृदय और फेफड़े पचास के समान दिखते हैं। और कभी-कभी एक पचास वर्षीय व्यक्ति में अपने बीस वर्षीय समकक्ष की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। और एक बीस वर्षीय व्यक्ति अत्यधिक सावधान और सतर्क हो सकता है, जबकि एक अस्सी वर्षीय व्यक्ति जोखिम भरा और निडर हो सकता है। ये तीनों युग एक दूसरे से मेल नहीं खाते। केवल कालानुक्रमिक उम्र ऋतु परिवर्तन की तरह हठपूर्वक और कठोरता से आती है। बाकी दो पहले के साथ तालमेल रख सकते हैं, आगे दौड़ सकते हैं या पीछे रह सकते हैं। हालाँकि कुछ लोग कालक्रम के अनुसार 110 वर्ष तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन यह अत्यधिक संदिग्ध है कि जैविक और मनोवैज्ञानिक आयु 20 वर्ष से अधिक हो।

मनोवैज्ञानिक और जैविक युगों की पारस्परिक निर्भरता को 1979 में हार्वर्ड में एलेन लैंगर और उनके सहयोगियों द्वारा प्रदर्शित किया गया था। एक देश के अवकाश गृह में एक सप्ताह के दौरान, उन्होंने 75 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों के एक समूह का अध्ययन किया। यह एक असामान्य छुट्टी थी. सब कुछ ऐसे व्यवस्थित था मानो समय 20 साल पीछे चला गया हो। पत्रिकाएँ और समाचार पत्र 1959 के थे, 1979 के नहीं। 1959 का संगीत बजाया गया। लोगों से ऐसे व्यवहार करने को कहा गया जैसे कि यह 1959 हो और वर्तमान काल में उस वर्ष की घटनाओं के बारे में बात करें। सभी विषय सेवानिवृत्त थे, लेकिन उनसे अपने काम के बारे में बात करने के लिए कहा गया जैसा कि उन्होंने 20 साल पहले किया था। उन्होंने अपने व्यवसाय कार्डों पर बीस साल पहले ली गई अपनी तस्वीरें रखीं। शोध के दौरान, पर्यवेक्षकों के एक समूह ने विषयों की जैविक उम्र के संकेतकों को मापा, जैसे ताकत, अल्पकालिक स्मृति, सुनने की तीक्ष्णता, दृष्टि और स्वाद।

ऐसी मानसिक समय यात्रा के भौतिक परिणाम अद्भुत थे। निष्पक्ष पर्यवेक्षकों ने अध्ययन के बाद ली गई तस्वीरों के आधार पर तीन उम्र का औसत आंका। उंगलियों की लंबाई आमतौर पर उम्र के साथ घटती जाती है, लेकिन इस समूह में यह बढ़ गई। जोड़ अधिक लचीले हो गये हैं। कई प्रतिभागी अधिक गतिशील हो गए और अपना ख्याल रखना शुरू कर दिया, जबकि पहले वे अपने परिवार के छोटे सदस्यों की मदद पर बहुत अधिक निर्भर थे। मांसपेशियों की ताकत बढ़ी, दृष्टि और श्रवण में सुधार हुआ। आधे से अधिक समूह ने सीखने की क्षमता में वृद्धि देखी, जैसा कि परीक्षणों द्वारा मापा गया। नियंत्रण समूह ने ऐसा कोई परिवर्तन नहीं दिखाया।

इन लोगों का दिमाग 20 साल पहले अतीत में लौट आया और शरीर उसका अनुसरण करने लगा। लैंगर ने इस प्रयोग की सफलता का श्रेय इस तथ्य को दिया कि लोग ऐसा व्यवहार करते थे जैसे कि वे छोटे हों, उनके साथ ऐसा व्यवहार किया जाता था जैसे कि वे छोटे हों, और उनसे अधिक काम करने के लिए कहा जाता था। कठिन कार्यसामान्य से अधिक.

इन नतीजों ने क्या दिखाया?

पहला, मनोवैज्ञानिक और जैविक उम्र एक दूसरे को प्रभावित करते हैं; वे कालानुक्रमिक युग की तरह केवल एक ही दिशा में आगे बढ़ते हैं।

दूसरे, हमारी जीवनशैली काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हमसे क्या अपेक्षा की जाती है। वृद्ध लोगों को अक्सर मानसिक और शारीरिक कार्य करने में असमर्थ माना जाता है। इसलिए, वे इन अपेक्षाओं के अनुरूप जीते हैं।

अंत में, प्रयोग ने एंकरों की शक्ति का प्रदर्शन किया। वे हमारी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति से गहराई से जुड़े हुए हैं।

जैविक आयु

उम्र बढ़ना एक क्रमिक और जटिल प्रक्रिया है। हम नहीं जानते कि ऐसा क्यों और कैसे होता है। कुछ सिद्धांत आनुवंशिकता और आनुवंशिक कारकों पर जोर देते हैं। अन्य लोग उन परीक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें शरीर को अपने जीवन के दौरान सहना पड़ता है। सच्चाई बीच में कहीं हो सकती है. समय हमारे शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता को कम कर देता है, लेकिन उन्हें नष्ट नहीं करता है।

शरीर की उम्र स्थिर दर से नहीं बढ़ती है। तनाव उसे तेजी से बूढ़ा बनाता है। इसके अलावा, शरीर के विभिन्न हिस्सों की उम्र अलग-अलग दर पर होती है। अधिकांश लोगों के पास है कमजोर बिंदु", जो असुविधा का कारण बनता है और जो तनाव पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है।

गर्भाधान के क्षण से ही, शरीर के ऊतकों के विनाश और बहाली की प्रक्रियाओं के बीच संतुलन पैदा होता है। उम्र बढ़ने की दर इसी संतुलन से निर्धारित होती है। प्रत्येक वर्ष के अंत तक, आपके शरीर में 98% से अधिक परमाणुओं को नए परमाणुओं से बदल दिया जाता है। कुछ चमत्कारी तरीके से शरीर इस अद्भुत और को नियंत्रित करता है जटिल प्रक्रिया. यह उस जीव के हर विवरण को पुनरुत्पादित करता है जिसे हम स्वयं बनाते हैं। हालाँकि, समय के साथ, ऊतक विनाश की दर बढ़ जाती है या हमारा शरीर नष्ट हुई चीज़ की मरम्मत करने में कम कुशल हो जाता है। खराब मरम्मत वाले ऊतक कम कुशलता से काम करते हैं और अक्सर और भी तेजी से खराब होने लगते हैं। विनाश स्नोबॉल की तरह बढ़ रहा है।

विनाश विषाक्त पदार्थों, पर्यावरणीय कारकों, प्रदूषण, विकिरण, सौर और औद्योगिक दोनों, बीमारी और सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं के कारण होता है जो अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करते हैं जो कोशिकाओं को नष्ट कर सकते हैं। इन चयापचय उत्पादों में सबसे महत्वपूर्ण मुक्त कण और एल्डिहाइड हैं। मुक्त कणअत्यधिक रासायनिक रूप से सक्रिय अणु हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में पाए जाते हैं और सेलुलर स्तर पर भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं। अब बड़ी मात्रा में शोध हुए हैं जिनसे पता चला है कि विटामिन सी और विटामिन ई जैसे मुक्त कण सफाईकर्ता इन अणुओं को निष्क्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं और इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर बड़ा प्रभाव डालते हैं।

मनोवैज्ञानिक उम्र

हमारा दिमाग शरीर की हर कोशिका को प्रभावित करता है, इसलिए उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है। यह तेज़ हो सकता है, धीमा हो सकता है, रुक सकता है और यहाँ तक कि पीछे की ओर बढ़ना भी शुरू कर सकता है, जैसा कि हार्वर्ड के प्रयोगों से पता चला है। हमारी मान्यताएँ और अपेक्षाएँ इस प्रक्रिया में योगदान करती हैं। उम्र बढ़ने के बारे में आपकी क्या मान्यताएँ हैं?

आइए आपके रूपक से शुरू करें: "उम्र बढ़ने जैसा है... क्योंकि..."

यह आपको क्या बताता है कि आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

पश्चिमी संस्कृति में बुढ़ापे के बारे में कई मिथक हैं जो कई प्रतिउदाहरणों के बावजूद अभी भी कायम हैं।

पहला मिथक यह है कि बुढ़ापा 65 साल की उम्र से शुरू होता है। ऐसा माना जाता है कि इस उम्र तक आपका सक्रिय जीवन बंद हो जाता है। और इसी क्षण से गतिविधि के पूर्ण नुकसान की ओर एक क्रमिक गिरावट शुरू होती है। लोग 65 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त हो जाते हैं, ऐसा माना जाता है क्योंकि वे काम करने के लिए बहुत बूढ़े हो जाते हैं। वास्तव में, यह उम्र पूरी तरह से यादृच्छिक रूप से चुनी गई थी। इसे मूल रूप से राजनीतिक कारणों से सेवानिवृत्ति की तारीख के रूप में निर्धारित किया गया था। 1889 में राज्य सुरक्षा प्रणाली बनाने वाला जर्मनी दुनिया का पहला देश था सामाजिक अधिकार. चांसलर बिस्मार्क ने आधिकारिक सेवानिवृत्ति की आयु 70 वर्ष चुनी, और बाद में नौकरशाही ने इसे घटाकर 65 वर्ष कर दिया। उस समय जर्मनी में औसत जीवन प्रत्याशा 45 वर्ष थी। परिणामस्वरूप, सेवानिवृत्ति की आयु औसत जीवन प्रत्याशा से 56% अधिक थी। यदि वर्तमान सेवानिवृत्ति की आयु को उसी मानदंड के अनुसार चुना जाता, तो हम केवल 117 वर्ष की आयु में ही पेंशनभोगी बन जाते।

सेवानिवृत्ति उस पुरानी रैखिक जीवन योजना का अवशेष है जिसमें आपने अध्ययन किया, अपना करियर बनाया, फिर सेवानिवृत्त हुए और मर गए। काम की बदलती प्रकृति और यह तथ्य कि हम लंबे समय तक जीवित रह रहे हैं, इस योजना को अब प्रासंगिक नहीं बनाता है। सारा खाली समय जीवन के अंत में और सारी सीख शुरुआत के करीब क्यों एकत्रित होनी चाहिए? एक चक्रीय या अधिक लचीली जीवन योजना अधिक सार्थक होगी यदि अध्ययन, कार्य और अवकाश आपके पूरे जीवन में बारी-बारी से आपके साथ रहें।

किसी ने भी यह साबित नहीं किया है कि वृद्ध लोग उत्पादक रूप से काम करने में कम सक्षम होते हैं। अर्ध-कुशल श्रमिकों से लेकर प्रबंधकों तक, हजारों अलग-अलग श्रमिकों पर कई अध्ययन किए गए हैं, जिनसे पता चला है कि, उन नौकरियों में उत्पादकता में मामूली कमी के अपवाद के साथ, जिनमें महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, पुराने श्रमिक अपनी नौकरियों का सामना करते हैं कम से कम, युवा लोगों से बुरा कोई नहीं 1. कथन कि सबसे अधिक रचनात्मक कार्य 50 वर्ष से कम आयु के लोगों द्वारा किया जाने वाला प्रदर्शन इस तथ्य के कारण था कि अधिकांश लोग उस आयु तक जीवित नहीं थे।

बुढ़ापे के बारे में दूसरा मिथक यह है कि गिरावट अपरिहार्य है, और वृद्ध लोग युवा लोगों की तुलना में कम स्वस्थ होते हैं और कम स्पष्ट रूप से सोचते हैं। यह गलत है। ख़राब स्वास्थ्य जीवनशैली का परिणाम है। वर्षों तक बैठे रहने और खराब पोषण का असर निश्चित रूप से बुढ़ापे पर पड़ेगा। बुढ़ापे की अधिकांश समस्याओं को या तो रोका जा सकता है या देर से रोका जा सकता है। यह सामान्य ज्ञान है कि हम हर साल दस लाख मस्तिष्क कोशिकाएं खो देते हैं, लेकिन हमारे पास दस लाख अरब कनेक्शनों के साथ एक अरब न्यूरॉन्स हैं, इसलिए अलार्म बजाने का कोई कारण नहीं है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने

स्वस्थ उम्र बढ़ने के अध्ययन के लिए बहुत सारे शोध समर्पित किए गए हैं, जिनमें रॉबर्ट डिल्ट्स का प्रोजेक्ट 1 भी शामिल है। यह आश्चर्यजनक नहीं लग सकता है कि सामान्य स्थितिवे सभी कारक जो हमारे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करते हैं। इसके विपरीत, वे चीज़ें जो उम्र बढ़ने को धीमा करती हैं, स्वास्थ्य बनाए रखती हैं।

उत्तेजना;

असहायता की भावना;

अवसाद;

स्वयं और दूसरों के प्रति शत्रुता;

भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता;

करीबी दोस्तों की कमी;

नौकरी में असंतोष और वित्तीय समस्याएँप्रायः सबसे अधिक कारण बनता है गंभीर तनावऔर चिंता.

इसके विपरीत, स्वस्थ दीर्घायु से जुड़े मुख्य कारक हैं:

आशावाद;

आत्म-नियंत्रण की भावना;

इन सभी गुणों का मूल्यांकन आप स्वयं ही कर सकते हैं।

आश्चर्य की बात नहीं, उपरोक्त गुण वित्तीय सुरक्षा और नौकरी से संतुष्टि से जुड़े थे।

यहां कुछ और तथ्य दिए गए हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं:

मित्रों और जीवनसाथी के साथ सुखद दीर्घकालिक संबंध;

घनिष्ठ मित्रता स्थापित करने और बनाए रखने की क्षमता;

कम मात्रा में शराब पियें;

नियमित और बहुत तीव्र नहीं शारीरिक व्यायाम;

दिन में 6-8 घंटे सोएं।

स्वस्थ उम्र बढ़ना कुछ व्यवहारों, मानसिकताओं और विश्वासों से जुड़ा है।

उदाहरण के लिए, यह सिद्ध हो चुका है कि ध्यान जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और उलट भी सकता है। जिन लोगों ने पांच साल से अधिक समय तक टीएम का अभ्यास किया, वे शारीरिक रूप से अपनी कालानुक्रमिक आयु से 12 वर्ष छोटे थे, जिसका मूल्यांकन सामान्यीकरण द्वारा किया गया था रक्तचाप, दृष्टि और श्रवण में सुधार। इस अध्ययन ने आहार और व्यायाम 1 के प्रभावों को निर्धारित किया।

बार-बार और मध्यम व्यायाम भी स्वस्थ व्यवहार की अभिव्यक्ति है। नियमित व्यायाम शारीरिक उम्र बढ़ने से जुड़े दर्जनों विशिष्ट परिवर्तनों को उलट सकता है, जिसमें रक्तचाप में वृद्धि, मोटापा, रक्त शर्करा संतुलन में कमी और मांसपेशियों में कमी शामिल है। गतिहीन जीवनशैली पक्षाघात, कोरोनरी थ्रोम्बोसिस और कोलन कैंसर की बढ़ती संभावना से जुड़ी हुई है। 1 जो लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, उनमें हृदय रोग और दिल के दौरे की घटना सक्रिय लोगों की तुलना में लगभग दोगुनी है। निष्क्रियता खतरनाक है.

यह आह्वान इतनी बार दोहराया गया है कि हम इसे सुनते-सुनते थक गए हैं, खासकर जब यह सरकार के होठों से आता है। बहुत से लोग शारीरिक व्यायाम नहीं करते क्योंकि उन्हें यह कुछ विशेष, समय लेने वाला और रोजमर्रा की जिंदगी की जरूरतों से दूर लगता है। बिल्कुल विपरीत। चलना-फिरना और व्यायाम करना मज़ेदार हो सकता है और इसके कई लाभ भी हो सकते हैं। स्वस्थ छविजीवन में बहुत कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है। हार्वर्ड के एक दीर्घकालिक अध्ययन के अनुसार, स्वास्थ्य में सुधार प्रति सप्ताह केवल 500 कैलोरी खर्च करने से शुरू होता है, जिसे प्रतिदिन 15 मिनट पैदल चलने से प्राप्त किया जा सकता है।

बस जरूरत है सप्ताह में तीन से पांच बार आधे घंटे की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की। आप व्यायाम का वह प्रकार चुन सकते हैं जो आपको पसंद हो: बागवानी, बाहर घूमना, घर का काम या तैराकी।

लोगों द्वारा व्यायाम न करने का एक अन्य कारण यह है कि अक्सर स्वास्थ्य को फिटनेस समझ लिया जाता है। फिटनेस अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने और संसाधित करने और अधिक शारीरिक गतिविधि का सामना करने की क्षमता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन भी है। आप फिट और अस्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन आप स्वस्थ भी हो सकते हैं और बहुत फिट भी नहीं। सावधान रहें कि अधिक व्यायाम करने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। मध्यम, नियमित व्यायाम फायदेमंद है। गहन प्रशिक्षण से सहनशक्ति बढ़ती है और सामान्य तौर पर, जीवन में सुधार होता है, लेकिन यह लंबा नहीं होता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि वजन भी स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है, हालांकि इसकी भूमिका अभी भी पूरी तरह से समझ में नहीं आई है। पश्चिम वजन के प्रति जुनून से ग्रस्त है और यह कई लोगों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य और व्यक्तिगत मुद्दा बन गया है। अत्यधिक बड़ा और बहुत कम वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, लेकिन प्राकृतिक है, स्वस्थ वजनअलग-अलग लोगों के लिए बहुत भिन्न हो सकता है।

पोषण और आहार एक विवादास्पद मुद्दा है; इस मामले पर पहले से ही बड़ी संख्या में परस्पर विरोधी रिपोर्टें और अलग-अलग सिफ़ारिशें आ रही हैं। लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि अपना वजन कुछ उचित सीमाओं के भीतर रखने का कुछ महत्व है। हार्वर्ड पूर्व छात्र अध्ययन 1962-1988। पता चला कि जिन लोगों का वजन काफी बढ़ गया या घट गया (11 पाउंड या अधिक) वे इसके संपर्क में आए अधिक जोखिम, जो मानता है कि प्रत्येक व्यक्ति का एक प्राकृतिक वजन होता है जिसे शरीर बनाए रखने का प्रयास करता है।

अधिक वजन होना वजन की समस्या होने के समान नहीं है। मोटापा किसी निश्चित उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार के लिए सामान्य मानी जाने वाली वसा के भंडार से अधिक का संचय है और इसे पुरुषों के लिए 20% और महिलाओं के लिए 30% वसा के रूप में परिभाषित किया गया है। ये बहुत मनमानी संख्याएँ हैं। उनका स्तर नीचे रखें, और दुनिया में लगभग कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं बचेगा जो मोटापे से ग्रस्त न हो। आप अपने सामान्य वजन से कम हो सकते हैं और फिर भी मोटे हो सकते हैं।

वजन को लेकर हमारी चिंता और दिखावे पर इसका प्रभाव एक विशाल आहार खाद्य उद्योग को बढ़ावा देता है। एक अजीब बात मानी जाती है: जितना अधिक आपका वजन होगा, आपका स्वास्थ्य उतना ही कम होगा। लेकिन यह सच नहीं है, हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब एक निश्चित स्तर पार हो जाता है, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है, अत्यधिक वजनएक निश्चित खतरा पैदा करता है, इसके अलावा हृदय, जोड़ों और मांसपेशियों पर भी भार पड़ता है।

संतुलित आहार से मनोवैज्ञानिक संतुष्टि मिलनी चाहिए और आपके शरीर को हर दिन आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व मिलने चाहिए।

मोटापे के बारे में चिंताएं अक्सर स्वास्थ्य के बजाय दिखावे से संबंधित होती हैं। मोटापे के बारे में व्यापक चिंताएं उन लोगों को भी होती हैं जिन्हें आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि आहार बहुत सरल है: कम खाओ, फिर आपका वजन कम हो जाएगा, फिर वापस आ जाओ सामान्य पोषणऔर अपना वजन एक नए स्तर पर बनाए रखें। लेकिन यह इस तरह काम नहीं करता. लंबे समय तक उपयोग के साथ, कई आहार अप्रभावी हो जाते हैं, और भूखे लोगों का वजन फिर से बढ़ जाता है। इसके बाद वे फिर से भूखे रहने लगते हैं। और यह एक दुष्चक्र में बदल जाता है.

वजन कम करने के लिए आहार पर जाना इस तथ्य को ध्यान में रखे बिना शरीर का इलाज करने का एक स्पष्ट उदाहरण है कि यह एक जटिल, प्राकृतिक, स्व-संगठित प्रणाली है।

जब आप डाइटिंग बंद कर देते हैं, तो तीन कारणों से आपका वजन तेजी से बढ़ता है:

सबसे पहले, शरीर वसा नहीं खोता है, बल्कि ग्लाइकोजन (ग्लूकोज का एक रूप जो मांसपेशियों और यकृत में जमा होता है और ऊर्जा का मुख्य स्रोत है) और पानी का मिश्रण होता है। ग्लाइकोजन की कमी से रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, जिससे अवसाद, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। नतीजा कम सामग्रीग्लाइकोजन ऊर्जा व्यय में कमी और चयापचय में मंदी है, जबकि आपका शरीर भोजन का अधिक कुशलता से उपयोग करना शुरू कर देता है। आपका मेटाबॉलिज्म कुछ समय तक निम्न स्तर पर रहता है, जिसके कारण आपका वजन इतनी आसानी से बढ़ जाता है। डाइटिंग के दौरान व्यायाम करने से चयापचय में इस गिरावट को कम किया जा सकता है।

आहार आपके शरीर को अधिक तेजी से वसा जमा करने के लिए प्रशिक्षित करता है, जिससे आहार समाप्त करने के बाद वजन बढ़ाना और भी आसान हो जाता है।

ग्लाइकोजन के बाद, शरीर उन ऊतकों को खोना शुरू कर देता है जिनकी उसे सबसे कम आवश्यकता होती है। अगर आप गाड़ी चला रहे हैं आसीन जीवन शैलीजीवन में, सबसे पहले पीड़ित होते हैं गैर-वसा वाले मांसपेशी ऊतक, जो आमतौर पर अवांछित कैलोरी जलाते हैं। तुम कब वापस आओगे नियमित आहार, आपका शरीर अब ऐसे विनाश का सामना नहीं कर सकता बड़ी मात्राकैलोरी, इसलिए आपका वजन और वसा आपके शुरुआती स्तर से भी अधिक बढ़ने की संभावना है। डाइटिंग के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान को रोकने के लिए व्यायाम ही एकमात्र तरीका है। वजन घटाने के अध्ययन से पता चला है कि चार साल बाद भी शरीर अपने मूल वजन पर लौटने की कोशिश कर रहा है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने के बारे में हमने जो कुछ भी लिखा है वह सर्वविदित है और समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में प्रकाशित हुआ है। तथ्यों को स्थापित करना आसान है. यदि केवल तथ्य जानना ही पर्याप्त होता, तो हम सभी बहुत पहले ही स्वस्थ हो गए होते। लेकिन उन्हें अभ्यास में बदलने के लिए, हमें कौशल की आवश्यकता है - इसे कैसे करें - और अपनी बाधाओं को दूर करने के लिए दृढ़ विश्वास की आवश्यकता है।

एनएलपी इस संबंध में अमूल्य हो सकता है क्योंकि हम इसका उपयोग तनाव और चिंता को कम करने, अनुभवों को फिर से आकार देने, उन्हें पुनर्गठित करने और उन्हें उन तरीकों से सामान्यीकृत करने के लिए कर सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे। हम तालमेल बनाकर दूसरों के साथ अच्छे संबंध बना और बनाए रख सकते हैं। एनएलपी हमारे स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने से जुड़ी सीमित मान्यताओं और रूपकों के प्रति हमारी आंखें खोलता है। हम लक्ष्य निर्धारित करके और अपनी समय-सीमा को आकार देकर एक चुनौतीपूर्ण भविष्य बनाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। आपकी टाइमलाइन कितनी लंबी है? आप उसे किस रूप में देखना चाहेंगे? एक स्वस्थ भविष्य और एक स्थायी समयरेखा की कल्पना करना इसे बनाने की दिशा में पहला कदम है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक बुरी आदत को छोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह आपके लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जो महत्वपूर्ण और मूल्यवान है उसे रखें, लेकिन इसे एक अलग तरीके से प्राप्त करें जो आपके सभी मूल्यों और समग्र स्वास्थ्य के साथ अधिक सुसंगत हो। हममें से विभिन्न हिस्सों द्वारा अलग-अलग लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश के कारण असंगति उत्पन्न होती है। अलग - अलग तरीकों से. उदाहरण के लिए, आपका एक हिस्सा व्यायाम करना चाहता है, लेकिन दूसरा हिस्सा नहीं करना चाहता। एक हिस्सा अपने काम के समय को कम करना चाहता है, जबकि दूसरा हिस्सा अधिक पैसा कमाने के लिए अधिक समय तक काम करना चाहता है। असंगति आंतरिक जैसी है गृहयुद्ध, और परिणामस्वरूप आप स्वयं को बंधन में पा सकते हैं। सर्वांगसमता तब होती है जब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण और मूल्यवान है, और उन मूल्यों को मूर्त रूप देने वाले तरीकों से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करते हैं।

जैसे-जैसे हम जीवन से गुजरते हैं, हम कुछ अनुभव सीखते हैं। हम अपने जीवन और अपनी अपेक्षाओं को कपड़ों की तरह पहनते हैं, और वे हमारे चेहरे और शरीर पर निशान छोड़ जाते हैं। हम दुनिया के अपने मॉडलों को मूर्त रूप देते हैं। हमारे अनुभव हमें आकार देते हैं, और हम, बदले में, अपने अनुभवों को आकार देते हैं। अपना अनुभव बदलें और आप अपनी जैविक उम्र बदल देंगे।

द्वारा तैयार: सर्गेई कोवल

उम्र के साथ इंसान की शक्ल ही नहीं बल्कि उसका शरीर अंदर से भी बदल जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि उम्र, दुर्भाग्य से, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है; व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उसे उतनी ही अधिक विभिन्न बीमारियाँ हो सकती हैं, और हो सकता है कि उसे पहले इन बीमारियों के बारे में पता भी न हो। बेशक, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता है, आपको इसके साथ सामंजस्य बिठाने की जरूरत है, लेकिन शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाए बिना बूढ़ा होना बहुत महत्वपूर्ण है, यानी आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और उसे बनाए रखने की जरूरत है। बिना किसी समस्या के बुढ़ापा पूरा करें। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?
सबसे पहले, हमें शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बहुत बड़ी संख्यालोग, अपनी सुयोग्य सेवानिवृत्ति की ओर जा रहे हैं, एक बहुत ही निष्क्रिय जीवन शैली जीना शुरू कर देते हैं, और फिर शिकायत करना शुरू कर देते हैं कि उन्हें अनुभव होना शुरू हो गया है विभिन्न रोगऔर बीमारियाँ अधिक हो गई हैं, और यह सब इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी है, जो न केवल शरीर को, बल्कि पूरे जीव को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर पर दबाव डालने की ज़रूरत है, आपको व्यवहार्य शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, लेकिन आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है। यहां तक ​​कि इसे हर दिन करना ही काफी है लंबी पैदल यात्रा, यह लाएगा महान लाभशरीर के लिए. इसके अलावा, खेल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिसका अर्थ है कि शरीर विभिन्न बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होगा।

दूसरे, बहुत कुछ पोषण पर भी निर्भर करता है। यदि युवावस्था में बिल्कुल गलत तरीके से खाना संभव हो और साथ ही इससे स्वास्थ्य भी खराब न हो, तो बुढ़ापे की शुरुआत के साथ अनुचित पोषण का सवाल ही नहीं उठता। आपको नमकीन, तले हुए और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा, इससे अनुमति मिलेगी पाचन तंत्रसामान्य रूप से काम करें, आपके स्वास्थ्य में तुरंत सुधार होगा, आप अतिरिक्त वजन और सामान्य तौर पर बहुत सारी समस्याओं से बचने में सक्षम होंगे।

तीसरा, आपको अपने शरीर का और भी अधिक ध्यान से इलाज करना होगा। तथ्य यह है कि अगर कुछ गलत होता है, तो यह व्यक्ति को कुछ संकेत भेजना शुरू कर देता है, जिस पर दुर्भाग्य से, हर कोई ध्यान नहीं देता है। उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होता है बुरा स्वादमुंह में और केवल कुछ ही लोग मुंह में कड़वाहट के कारणों का पता लगाने और उन्हें खत्म करने का प्रयास करते हैं। यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं और कम बीमार पड़ते हैं, तो हम आपको इसे लेने की सलाह देते हैं पूर्ण परीक्षाडॉक्टर ताकि घटना न चूकें विभिन्न रोगऔर अपने स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखें।

चौथा, हर कोई नहीं जानता, लेकिन आपको अपनी बुद्धि को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, इससे अल्जाइमर रोग से बचने में भी मदद मिलेगी, जो कई वृद्ध लोगों में होता है। आप किताबें पढ़ सकते हैं, वर्ग पहेली हल कर सकते हैं, कोई ऐसा शौक ढूंढ सकते हैं जिससे न केवल फायदा होगा, बल्कि आनंद भी आएगा।

पांचवां, आपको दिल से युवा होना चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आंतरिक भावनाएं किसी व्यक्ति की शक्ल और स्वास्थ्य में परिलक्षित होती हैं। विभिन्न तनावों और अनुभवों से बचना और विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बेहतर है।

07.04.2012

स्वस्थ बुढ़ापा या आनंद में बुढ़ापा!

वृद्धावस्था हमारा अतीत, वर्तमान, भविष्य है

और यह क्या होगा यह केवल हम पर निर्भर करता है,

अब हम अपना वर्तमान कैसे बनाते हैं।

स्वास्थ्य के उच्च महत्व का अंदाजा WHO संविधान में दी गई स्वास्थ्य की परिभाषा से लगाया जा सकता है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।" मानसिक स्वास्थ्य इस परिभाषा का एक अभिन्न अंग है।

जीवन भर अच्छा मानसिक स्वास्थ्य रहने से बुजुर्गों में मानसिक विकारों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता नहीं मिलती है पृौढ अबस्था. बुजुर्ग लोगों को कष्ट होता है मानसिक बिमारीयुवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में काफी अधिक बार। हालाँकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बुढ़ापा अनिवार्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य में गिरावट से जुड़ा है। बढ़ती उम्र की कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। अपना और अपने बुजुर्ग रिश्तेदारों का ध्यान रखना और समय पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

इस बीच, सामान्य आबादी की तुलना में वृद्ध लोग आधी संख्या में मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों के पास जाते हैं। 60 से अधिक उम्र के लोग अक्सर अपने मानसिक विकारों पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें उम्र बढ़ने के अपरिहार्य परिणाम के रूप में देखते हैं। दुर्भाग्य से, यह पूरी तरह से गलत रवैया रिश्तेदारों के बीच भी मौजूद है, जो हर बात को उनकी बढ़ती उम्र के आधार पर समझाते हैं और सोचते हैं कि वैसे भी कुछ नहीं किया जा सकता है।

वृद्ध और वृद्धावस्था में मनोविकृति संबंधी विकारों की एक विशिष्ट विशेषता सोमाटाइजेशन की घटना है, यानी मानसिक विकारों की शारीरिक अभिव्यक्ति। ऐसे मरीज़ सामान्य चिकित्सकों की मदद लेते हैं, जो हमेशा पहचान नहीं कर पाते हैं मानसिक विकारबुजुर्ग मरीजों में, खासकर जब बात आती है अवसादग्रस्तता विकारऔर हल्की स्मृति और सोच संबंधी विकार।

अपने बुजुर्ग रिश्तेदारों के व्यवहार या मनोदशा में ध्यान देने योग्य परिवर्तनों को नजरअंदाज न करें। ये परिवर्तन अवसाद, मनोभ्रंश, मनोवैज्ञानिक-न्यूरोटिक विकारों के लक्षण हो सकते हैं। अनेक दैहिक रोगबुजुर्ग साथ हैं मानसिक विकार, और यहां मनोचिकित्सक की मदद भी जरूरी है। सही इलाजइससे स्थिति में सुधार हो सकता है और बुजुर्ग व्यक्ति पूर्ण, खुशहाल जीवन में लौट सकता है।

उम्र के साथ, किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं में कमी की भरपाई जीवन भर अर्जित व्यावसायिक कौशल, ज्ञान, अनुभव और कौशल से होती है। वृद्ध लोग उम्र के साथ होने वाले परिवर्तनों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतिक्रिया क्या होगी यह व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों पर, उसके चरित्र की विशेषताओं पर, सिद्धांतों और मूल्यों पर, इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपने पर्यावरण और सामान्य रूप से जीवन को कैसे देखता है। कुछ लोग अपने अंदर बुढ़ापे के लक्षण दर्ज कर लेते हैं, इसके बावजूद खुद को अलग-थलग करने की कोशिश करते हैं अपनी इच्छाएँऔर रुचियां. उत्तरार्द्ध अपनी गतिविधि पर जोर देने की कोशिश करते हैं, सब कुछ युवाओं के बराबर करते हैं, नई चीजें लेते हैं, एक बड़ा भार उठाते हैं और, कोई कह सकता है, दिल से बूढ़ा नहीं होता है। फिर भी अन्य लोग वह सब कुछ हासिल करने का प्रयास करते हैं जो वे अपनी युवावस्था में विफल रहे थे। चौथा, वे कुछ महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने से बचते हुए, अपनी बुढ़ापे को कुछ हद तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। पांचवां - युवा पीढ़ी सभी नए परिवर्तनों को गंभीरता से लेती है आसपास का जीवन, लगातार गुस्से में रहते हैं। और कुछ के लिए, जो जीवन उन्होंने जीया वह असफल लगता है; उन्हें यह ज्ञान सताता है कि उन्होंने जीवन में बहुत कम हासिल किया है, कि भविष्य में उनका कुछ भी इंतजार नहीं कर रहा है।

ऐसी प्रतिक्रियाओं का कारण क्या है? क्यों नकारात्मक प्रतिक्रियाएँप्रबल होना?

· संभवतः मुख्य कारण यह है कि वृद्धावस्था मानव विकास का अंतिम चरण है, विकास का अंतिम चरण है। यह भावना कि जीवन समाप्त हो रहा है, मृत्यु का दृष्टिकोण, कुछ अज्ञात भय, खतरे, असुरक्षा की भावना का कारण बनता है, और केवल उज्ज्वल और उच्च चीज़ में विश्वास, प्रियजनों का सच्चा प्यार और देखभाल ही इससे छुटकारा दिला सकती है। शायद यही कारण है कि कई वृद्ध लोग ईश्वर की ओर मुड़ते हैं, भले ही वे अतीत में अविश्वासी रहे हों।

· उम्र बढ़ना एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है. शरीर बूढ़ा हो जाता है, लेकिन आत्मा बूढ़ी नहीं होना चाहती। लगभग हर व्यक्ति चाहता है कि वह जीवन भर जवान और खूबसूरत बना रहे। यह देखते हुए कि शरीर की उम्र कैसे बढ़ती है, शारीरिक और मानसिक क्षमताएं कम हो रही हैं, और कमजोरी की भावना भी बुढ़ापे के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का कारण बनती है।

· में बाद के वर्षों मेंजीवन के सामान्य तरीके में बदलाव आ रहा है, जिसमें शामिल हैं संभावित हानिप्रियजनों। सेवानिवृत्ति भी नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों का कारण बनती है। कई लोगों के लिए इसका मतलब यह है व्यावसायिक गतिविधिऔर गतिविधि आम तौर पर समाप्त हो जाती है। व्यर्थता का एहसास होता है, ख़ालीपन का एहसास होता है। और सेवानिवृत्ति के साथ भी वित्तीय कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। कोई व्यक्ति कुशलतापूर्वक उनसे छुटकारा पा लेता है, उसे अपनी नौकरी पर बने रहने या काम की दूसरी जगह खोजने का अवसर मिलता है जो आय उत्पन्न करेगा। कोई अपने बच्चों की मदद करेगा, अपने पोते-पोतियों का पालन-पोषण करेगा, अपने लिए नई गतिविधियों की तलाश करेगा, जिससे उन्होंने जो खोया है उसकी भरपाई हो सके। और कोई बहुत चिंतित होगा और कुछ नहीं करेगा।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या इन परिवर्तनों ने हम पर स्वयं प्रभाव डाला, या क्या हम, अभी भी युवा और ऊर्जा से भरे हुए, अपने बुजुर्ग माता-पिता द्वारा उदास थे। हमें अपने जीवन या उन लोगों के जीवन से अवसाद को दूर रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए जिनकी हम परवाह करते हैं।

स्वस्थ उम्र बढ़ने का मतलब शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने से कहीं अधिक है। इससे जीवन में दृढ़ संकल्प और रुचि बनी रहती है। कल्पना कीजिए, शायद बुढ़ापा एक आनंद है! बेशक, स्वस्थ उम्र बढ़ने के घटक हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सामान्य कारक हमेशा अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और तनाव से निपटने की क्षमता होंगे। स्वस्थ उम्र बढ़ने के बुनियादी सूत्रों को जानकर, आप स्वयं को या अपने प्रियजनों को एक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

जीवन के सकारात्मक घटकों के साथ हानि की भावना को संतुलित करना स्वस्थ उम्र बढ़ने के "सूत्र" का मुख्य आदेश है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने का मतलब है शारीरिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना और बदलाव के साथ तालमेल बिठाना सीखना। दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए, बुढ़ापे के बारे में सोचना चिंता और भय लाता है। मैं अपना ख्याल कैसे रखूंगा? यदि मैं अपने जीवनसाथी को खो दूं तो क्या होगा? मुझे क्या होगा? हालाँकि, इनमें से कई चिंताएँ उम्र बढ़ने के बारे में आम गलत धारणाओं से उत्पन्न होती हैं जो अक्सर बढ़ा-चढ़ाकर पेश की जाती हैं या बिल्कुल झूठ होती हैं। सच तो यह है कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत और लचीले हैं। आइए ठोस तथ्यों के साथ कमजोर बुढ़ापे के बारे में मिथकों को खत्म करने का प्रयास करें और साबित करें कि बुढ़ापा एक आनंद हो सकता है:

• मिथक: “बुढ़ापा मतलब गरीब हालातस्वास्थ्य, अक्सर विकलांगता भी"

तथ्य: बेशक, कुछ बीमारियाँ हैं जो वृद्ध लोगों में अधिक आम हैं। हालाँकि, उम्र बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि आपका स्वास्थ्य खराब है या आप व्हीलचेयर का उपयोग करने के लिए मजबूर हैं। कई वृद्ध लोग बचत करना जारी रखते हैं अच्छा स्वास्थ्य. निवारक उपाय- जैसे कि पौष्टिक भोजन, व्यायाम, सक्रिय जीवनशैली और तनाव प्रबंधन से विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी पुराने रोगोंऔर जीवन स्तर में संबंधित गिरावट।

• मिथक: " स्मृति हानि उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा है।"

तथ्य: यदि आपकी उम्र तीस वर्ष से अधिक है, तो आपने शायद देखा होगा कि आप पहले की तरह आसानी से याद नहीं कर पाते। हालाँकि, महत्वपूर्ण स्मृति हानि उम्र बढ़ने का अपरिहार्य परिणाम नहीं है। आप किसी भी उम्र में अपनी याददाश्त मजबूत कर सकते हैं, और मस्तिष्क प्रशिक्षण व्यायाम उतने कठिन नहीं हैं। आप वर्ग पहेली हल कर सकते हैं या पहेलियों का आनंद ले सकते हैं; साथ ही कार्यों को धीरे-धीरे जटिल बनाने का प्रयास करें। हर दिन कुछ नया करें—चाहे किराने की दुकान के लिए नया रास्ता अपनाना हो या दूसरे हाथ से अपने दाँत साफ़ करना हो। जितना अधिक आप अपने दिमाग पर काम करेंगे, आपको उतना अधिक लाभ मिलेगा।

• मिथक: " आप एक बूढ़े कुत्ते को नई तरकीबें नहीं सिखा सकते।"

तथ्य: बुढ़ापे के बारे में सबसे विनाशकारी मिथकों में से एक यह मिथक है कि एक निश्चित अवधि के बाद आप कुछ भी नया करने की कोशिश नहीं कर पाएंगे और धीरे-धीरे जीवन से बाहर हो जाएंगे। बिल्कुल विपरीत! वृद्ध लोग भी नई चीजें सीखने और नए वातावरण में पनपने में सक्षम होते हैं। यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए उपजाऊ जमीन तैयार करता है - और यह उम्र की परवाह किए बिना होता है!

नुस्खा में मुख्य घटक "बुढ़ापे को खुशी में कैसे बदलें?" - जीवन में अर्थ और आनंद खोजने की क्षमता।

यदि आप अभी तक नहीं जानते कि अपनी शुरुआत कहाँ से करें नया जीवन, निम्नलिखित में से कुछ आज़माएँ:

• अपने पुराने शौक के बारे में सोचें, जिसके लिए पहले आपके पास पर्याप्त समय नहीं था। जो आपको पसंद है उसे गंभीरता से करें;
• अपने पोते-पोतियों या अपने पालतू जानवर के साथ अधिक समय बिताएं। जो प्राणी आपसे ईमानदारी और निस्वार्थ भाव से प्यार करते हैं, वे आपको अपनी ऊर्जा और जीवन के प्यार से संक्रमित कर देंगे!
• अपने लिए कुछ नया सीखें - कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना, विदेशी भाषा, कंप्यूटर का उपयोग करना सीखें;
• में भाग लें सार्वजनिक जीवन- शहर के कार्यक्रमों में भाग लें, वयोवृद्ध परिषद, स्वास्थ्य समूह, महिला परिषद के सक्रिय सदस्य बनें;
• समान रुचियों वाले किसी क्लब में शामिल हों;
• किसी ऐसी जगह पर सप्ताहांत की यात्रा पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों;
• प्रकृति में अधिक समय बिताएं - पार्क में टहलें, मछली पकड़ने जाएं, सुरम्य दृश्य का आनंद लें;
• कला में शामिल हों - किसी संग्रहालय में जाएँ, किसी संगीत कार्यक्रम या नाटक में जाएँ।

संभावनाएं अनंत हैं. कुछ ऐसा खोजना महत्वपूर्ण है जो निश्चित रूप से दिलचस्प हो और आपको खुशी दे। यदि आप आध्यात्मिक विकास के लिए समय निकालते हैं, तो आपकी आत्मा में सताती शून्यता के लिए कोई जगह नहीं बचेगी।

समय अनियंत्रित रूप से उड़ता है, हमारा जीवन बचपन से किशोरावस्था तक सुचारू रूप से चलता है, युवावस्था परिपक्वता में बदल जाती है, और फिर बुढ़ापा आने ही वाला है। हम समय के प्रवाह को नहीं रोक सकते, लेकिन हम जीवन की गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकते हैं। हम अपने जीवन के स्वामी हैं, और केवल हम ही यह तय कर सकते हैं कि हमारा बुढ़ापा हमारे लिए आनंदमय होगा या नहीं!

द्वारा तैयार: नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक

न्यूरोसिस और मनोचिकित्सा विभाग

हम बुढ़ापे का स्वागत स्वस्थ मन से करते हैं

लय आधुनिक जीवनअविश्वसनीय रूप से तेज़ - हमें पता ही नहीं चलता कि दिन, साल और दशक कैसे बीत जाते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि कल ही आपने विश्वविद्यालय से स्नातक किया है और एक स्वतंत्र वयस्क बनने से डरते थे, और आज आप पहले से ही अपने पोते-पोतियों के जन्म पर खुशियाँ मना रहे हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हममें से बहुत से लोग बूढ़े नहीं होना चाहते हैं और सेवानिवृत्ति के जीवन को उबाऊ और अरुचिकर मानते हैं, हम इस बात पर जोर देते हैं कि बुढ़ापा जीवन का एक अद्भुत समय है, जो कई सकारात्मक भावनाओं से भरा होता है। हमारे अस्तित्व की इस अवधि को सभी प्रकार के संज्ञानात्मक विकारों से अंधकारमय न बनाने के लिए, और इसे और अधिक उत्पादक बनाने के लिए, हमारे विशेषज्ञों ने एक विशेष मंच बनाया है जो वृद्ध लोगों को अपने मस्तिष्क के उत्कृष्ट प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देता है।

"हैप्पीमोज़ग: प्रॉपर एजिंग" उपयोगिताओं का एक सेट है जो बुजुर्ग रोगियों के संज्ञानात्मक कार्यों के पुनर्वास में मदद करता है। दिया गया सॉफ़्टवेयर, विकसित सर्वोत्तम विशेषज्ञन्यूरोसाइकोलॉजी और न्यूरोबायोलॉजी के क्षेत्र में, एक उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस है, स्पष्ट निर्देशऔर दिलचस्प अभ्यास जो इतने आसान और मनोरंजक हैं कि कभी-कभी उपयोगकर्ता भूल जाता है कि वह कुछ काफी जटिल काम कर रहा है वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि प्रक्रिया - अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना।

Happymozg प्लेटफ़ॉर्म स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता की क्षमताओं को अनुकूलित करता है - यह वृद्ध लोगों के संज्ञानात्मक कार्यों को समान रूप से बेहतर बना सकता है और सुधार सकता है सामान्य विकास, साथ ही वे लोग जो मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग, स्केलेरोसिस आदि जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। कार्यक्रम का उपयोग करने की उत्पादकता इस तथ्य के कारण प्राप्त होती है कि यह स्वतंत्र रूप से उपयोगकर्ता की सफलताओं को याद रखता है, और हर बार इसके लिए अधिक से अधिक जटिल अभ्यासों का चयन करता है। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना - यह सिद्ध हो चुका है कि बुद्धि के विकास के लिए यह दृष्टिकोण अधिक दृश्यमान परिणाम देता है।

Happymozg: प्रॉपर एजिंग प्रोग्राम मस्तिष्क के लिए एक प्रकार की फिटनेस है। इसका उपयोग करके, आप अपने संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकते हैं, उसी सिद्धांत के अनुसार जैसे जिम में शरीर का विकास होता है। हालाँकि, मंच में प्रस्तुत अभ्यासों की मदद से, एक व्यक्ति लचीलेपन या सहनशक्ति में सुधार नहीं करता है, बल्कि निम्नलिखित संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है:

· अल्पावधि स्मृति;

· दीर्घकालिक स्मृति;

संख्यात्मक कौशल;

· दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास;

· महत्वपूर्ण सोच।

उपर्युक्त सभी कौशलों का एक साथ विकास उपयोगकर्ता को उसकी उम्र के लिए आवश्यक स्तर पर संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करने और बनाए रखने में मदद करता है। Happymozg का दैनिक उपयोग: बीस मिनट के लिए सही उम्र बढ़ने वाला प्लेटफ़ॉर्म एक बुजुर्ग व्यक्ति के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है मानसिक मंदता, और पतन की संभावना को भी समाप्त कर देता है।

यदि आप बुढ़ापे में स्वस्थ रहना चाहते हैं या अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की परवाह करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप "हैप्पीमोज़ग: प्रॉपर एजिंग" प्रोग्राम खरीदें। यह उपयोगिता आपको और आपके रिश्तेदारों को मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को चंचल तरीके से तर्कसंगत बनाने में मदद करेगी।

"हैप्पीमोज़ग: प्रॉपर एजिंग" प्यारे माता-पिता के लिए सबसे अच्छा उपहार है

हममें से हर कोई अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की परवाह करता है और चाहता है कि वे अपने जीवन में हर समय स्वस्थ रहें। Happymozg कार्यक्रम उन्हें किसी भी उम्र में मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करेगा। यह प्लेटफ़ॉर्म उपयोगिताओं का एक सेट है जो उपयोगकर्ता को सामान्य जीवन समर्थन के लिए उपयुक्त स्तर पर मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करने और बनाए रखने की अनुमति देता है।

"हैप्पीमोज़ग: प्रॉपर एजिंग" एक मज़ेदार और रोमांचक कार्यक्रम है जो वृद्ध लोगों को निम्नलिखित कौशल विकसित करने की अनुमति देता है:

· याद;

· तर्कसम्मत सोच;

· अंतरिक्ष में अभिविन्यास.

मस्तिष्क अनुसंधान के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों द्वारा विकसित इस प्लेटफ़ॉर्म का प्रतिदिन बीस मिनट उपयोग, डिमेंशिया, स्केलेरोसिस और वृद्ध लोगों में आम होने वाली अन्य बीमारियों जैसे रोगों के विकास को रोकने और रोकने में मदद करता है।

यदि आप बुढ़ापे को अपने और अपने माता-पिता के लिए जीवन की कठिन अवधि बनने से रोकना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप "हैप्पीमोज़ग: प्रॉपर एजिंग" प्रोग्राम खरीदें, जिसका विदेशों में कई वर्षों से सफलतापूर्वक उपयोग किया जा रहा है। यह प्लेटफ़ॉर्म एक अद्वितीय उत्पाद है रूसी बाज़ारऔर निम्नलिखित फायदों के कारण दिन-ब-दिन उपभोक्ताओं के बीच तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है:

· किसी के स्वयं के संज्ञानात्मक कार्यों के सुधार की निगरानी करने की क्षमता;

· जैसे-जैसे प्रगति विकसित हो रही है, कार्यों की जटिलता बढ़ती जा रही है;

· कार्यक्रम का स्वचालित अद्यतन, जिसके कारण इसमें नए अभ्यास दिखाई देते हैं;

· विकास के उद्देश्य से कई कार्य कमजोरियोंऔर मजबूत बनाए रखना;

· उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफ़ेस जिसे कोई भी उपयोगकर्ता समझ सकता है।