Tez-tez soyuqdəymə. Tez-tez soyuqdəymə səbəbləri, onların müalicəsi və toxunulmazlığın artırılması

Mətn: Kira Plotovskaya

Soyuqdəymə özü xoşagəlməz bir şeydir, ancaq təkrar-təkrar "boğazınızdan tutursa", bu, ikiqat təhqiramiz və əsəbidir. Niyə bəzi insanlar hər zaman soyuqdəymə alır, bəziləri isə mövsümdə bir və ya iki dəfədən çox deyil?

Davamlı soyuqdəymələrin səbəbləri

Ən aydın və mənasız səbəb uzanan, daimi soyuqdəymə qeyri-münasib davranış adlandıra bilərsiniz: məsələn, havaya uyğun olmayan geyinirsən, ayaqqabıların mütəmadi olaraq islanır, soyuqda papaqsız və ya şərfsiz gəzirsən və hərdən bir yerindən tullanırsan. isti otaq soyuqda düyməsiz palto ilə. Ancaq bu, hərdən bir soyuqlamağınızın yeganə səbəbi və səbəbi deyil. Daimi soyuqdəymə də səbəb ola bilər:

  • Pis vərdişlər (siqaret çəkmək, işgüzarlıq, həddindən artıq yemək);

  • Zəifləmiş toxunulmazlıq;

  • Soyuqdəymə əlamətləri ilə allergiya (məsələn, axan burun, sulu gözlər, boğazda tıkanıklıq, zəiflik şəklində özünü göstərən toz və ya polen reaksiyası);

  • Daimi yorğunluq və aktiv istirahət və sağlam qidalanma üçün yer olmadığı bir həyat tərzi;

Davamlı soyuqdəymələri müalicə etmək üçün reseptlər

Çünki daimi soyuqdəymə- bu kök səbəbdən daha çox nəticədir, eynidir doğru yol bir sıra davamlı soyuqdəymələri dayandırmaq üçün - bu səbəbi tapın və ondan qurtulun: alerjeni müəyyənləşdirin, pis vərdişlərdən imtina edin, təbiətdə daha çox vaxt keçirin və asudə vaxtınızı tutmuş dostlarınız və ya həmkarlarınızla keçirməyin. soyuq.

Bundan əlavə, davamlı soyuqdəymələrin digər ciddi xəstəliklərin - məsələn, nevrozun "ilk zəngi" olduğu hallar tez-tez olur. Psixoterapevtlər yalan danışmağınıza icazə verməyəcəklər: nevrotiklər üçün daimi soyuqdəymələr həyatın sərt və kədərli normasıdır. Digər psixoloqlar əlavə edəcəklər ki, daimi soyuqdəymə yaxınlaşan nevrozun göstəricisi olmaqla yanaşı, həm də onlardan əziyyət çəkən insanın özünə hörmətinin aşağı olduğunu göstərə bilər. Özünə (həm hərfi, həm də məcazi mənada) nəfəs almağa imkan verməyərək sonsuz işləyir. tam döşlər və həyatdan zövq alın. Və o, şüuraltı olaraq özünü daimi soyuqdəymə üçün proqramlaşdırır, istirahətin yeganə mümkün səbəbini hesab edir. Və bu hallarda davamlı soyuqdəymələri müalicə etmək krandan axan suyu geri itələməyə çalışmaq qədər faydasızdır. Kranı bağlamaq daha düzgün olardı və bizim vəziyyətimizdə ilk addım bununla məşğul olmaqdır psixoloji problemlər, özünüzə daha inamlı olun, özünüzlə fəxr etməyə və özünüzü sevməyə başlayın. Və nəhayət, özünüzə müntəzəm istirahət və əyləncə hüququ verin. Sonra daimi soyuqdəymələr reallıqdan xoşagəlməz xatirələr aləminə keçəcək və başqa heç nə olmayacaq.

Həqiqətən, tez-tez xəstələnirsinizsə nə etməli? İlk və ən əsası immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır. Bəs necə? Bu haqda daha sonra.

Bəs, insan tez-tez xəstələnirsə, nə etməlidir? Yalnız hər qışda deyil, demək olar ki, hər hansı bir mehdən və hər hansı bir epidemiya zamanı, eləcə də onlarsız.

Son vaxtlara qədər həkimlər ən kiçik bir səbəbdən antibiotiklər təyin edirdilər; ARVI ilə xəstə olsanız belə, kəskin respirator infeksiyanız olsa belə. Beləliklə, niyə ən kiçik iltihablı prosesdə xəstələrə antibiotiklər təyin olunur, soruşursunuz. Niyə bizi zəhərləyirlər? Cavab sadədir. Bu gəlirli biznes. Çoxlu ucuz kimyəvi maddələr istehsal edin və onları onlarla, hətta yüzlərlə dəfə baha qiymətə satın.

Sintetik antibiotiklərin zərərləri

İlk (penisilin) ​​antibiotiklərdən fərqli olaraq, yeni nəsil antibiotiklərə çox malikdir geniş diapazon hərəkətlər və buna görə də onlar demək olar ki, bütün bakteriyaları (faydalı və ya zərərli) öldürə bilirlər. Ancaq bütün zərər bu deyil! Ən pisi odur patogen mikroflora belə "zorbalığa" kifayət qədər tez reaksiya verir və dərmanlara uyğunlaşır. Nəticədə, təxminən 2-3 aydan sonra bədəninizdə qəbul etdiyiniz antibiotikə davamlı yeni bakteriya ştammları meydana çıxır. Faydalı mikrofloranın bərpası və uyğunlaşması üçün belə qabiliyyətlər yoxdur.

Belə bir “peyvəndin” nəticəsi olaraq nə görürük? Patogen mikroorqanizmlər güclənir, bizim köməyimizlə zəifləmiş bədəni bombalayırlar (öldürdük faydalı mikroflora)… və daha sonra, at müxtəlif növlər patogenlər, bədənimizdə yerləşmək və onu getdikcə daha çox yeni yollarla məhv etmək üçün böyük bir fürsət var. Budur sizin üçün ən ciddi xəstəliklər, immun çatışmazlığı vəziyyətləri, qocalıq xəstəlikləri V gənc yaşda, bədxassəli neoplazmalar, və s.

Əgər tez-tez xəstələnirsinizsə, çıxış yolu var - təbii vasitələr

Maraqlıdır, siz nə hədiyyə edərdiniz? vacib insan? Bibliya dövründə bəzi buxur və ədviyyatlar öz çəkisi qızıl dəyərində idi, buna görə də onlar hətta padşahlara hədiyyə kimi təqdim edilirdi. Təəccüblü deyil ki, astroloqların “Yəhudilərin padşahı”na (İsa) gətirdikləri hədiyyələr arasında buxur da var idi.

Müqəddəs Kitabda həmçinin deyilir ki, Səba kraliçası Süleyman padşahı ziyarət edərkən ona başqa şeylərlə yanaşı, balzam yağı da verdi (2 Salnamələr 9:9). Digər padşahlar da lütf əlaməti olaraq Süleymana balzam yağı göndərdilər. Keçmişdə balzam yağı və şərab bir çox məqsədlər üçün, o cümlədən müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunurdu. İndiyə qədər bir çox növ göbələklərə və başqalarına qarşı zərərli mikroorqanizmlər artıq mövcud olan efir yağlarından daha yaxşı heç nə icad edilməmişdir. Onların bir çoxu ən güclü antibiotiklərdən daha güclüdür. “Klib” elmi-populyar filminə baxsanız bunu görə bilərsiniz.

Təbii antibiotiklər və antioksidantlar həqiqətən tez-tez xəstələnənlər üçün həll yoludur. Üstəlik, istilik müalicəsini tövsiyə edə bilərik, çünki hətta xərçəng düzgün temperaturla müalicə edilə bilər!

Həm də əks göstərişləri olmayan immunomodulyatorlara diqqət yetirin. IN Son vaxtlar alimlər insan orqanizminə kömək etmək üçün bu istiqamətdə çalışırlar özümüzə tez xəstəliklərlə mübarizə aparır.

POLİOKSİDONIUM-a da diqqət yetirin. Ancaq toxunulmazlığı yaxşılaşdıran təbii maddələrə qayıdaq. Yeri gəlmişkən qeyd etmək istərdim ki, məqalə ümumi, məsləhət xarakteri daşıyır və hər bir insanın orqanizmi fərdidir, buna görə də istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməyi unutmayın. aktiv maddələr aşağıda təsvir olunan bitkilərdən əldə edilir.

Əlbəttə, hər şeyə aiddir təbii antibiotiklər Bunu bir məqalədə əhatə etmək qeyri-mümkündür, buna görə də indi şəxsən mənim hər zaman istifadə etdiyim ikisinə daha yaxından nəzər salaq. Zəhmət olmasa diqqət edin açar söz"daim". İndi ildən-ilə daha da pisləşən ekologiyamızla və cavanlaşmadığımızı nəzərə alsaq, əksinə, aktiv bitki maddələrindən DAVAMLI istifadə etmək lazımdır və tez-tez xəstələnənlər üçün. , haqqında öyrənmək xüsusilə vacib olacaq Zerdeçal Və darçın.

Zerdeçalın faydalı xüsusiyyətləri danılmazdır, lakin bu kimi maddələrin tərkibinə görə deyil: K, B, B1, B3, B2, C vitaminləri və iz elementləri: kalsium, dəmir, fosfor və yod. Onlar var, lakin mikroskopik dozalarda. Zerdeçal çoxdan tibbdə maraq doğuran curcumin sayəsində faydalı və unikaldır. Hüceyrə mədəniyyətləri üzərində in vitro elmi təcrübələr zamanı curcumin apoptozu induksiya etmək qabiliyyətini göstərdi. xərçəng hüceyrələri sağlam hüceyrələrə sitotoksik təsir göstərmədən. Tərkibində curcumin olan dərmanların istifadəsi nəinki böyüməni dayandırdı, həm də yeni bədxassəli şişlərin yaranmasının qarşısını aldı!

Başqalarının varlığı sayəsində faydalı maddələr zerdeçalda mədə-bağırsaq traktına, maddələr mübadiləsinə, bütövlükdə orqanizmin təmizlənməsinə və cavanlaşmasına çox faydalıdır. Zerdeçal zəncəfil ailəsindən bir bitki olduğundan, xüsusiyyətləri zəncəfillə çox oxşardır. Onların ümumi mülkiyyət– yağları parçalayır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir, yeri gəlmişkən, xəstəliklərlə mübarizədə bədəni gücləndirir. Zerdeçalın bir hissəsi olan curcumin təkcə yağların parçalanmasına və sorulmasına kömək etmir, həm də yağ toxumasının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Beləliklə, müntəzəm olaraq zerdeçal istehlak edən insan immunitet sistemini iki yolla gücləndirir:

  • bədənini təmizləyir. Və o, öz növbəsində, toksinlərdən, lazımsız yağlardan və onların birləşmələrindən su (selülit) ilə xilas olmaq, zəhərli maddələrin yığılmasını dayandırır;
  • zerdeçalın antioksidan və antimikrob xüsusiyyətlərinə görə patogen mikroorqanizmləri məhv edir.

Davamlı olaraq zerdeçal istifadə etsəniz, bədəninizin cavan görünməsinə, arıqlamanıza və xəstələnməməyə kömək edərsiniz.

Varlıq təbii antibiotik Zerdeçal beyin funksiyasını stimullaşdıraraq, beyin funksiyasını maneə törədən zülalları məhv edir. Buna görə də, zerdeçal Alzheimer xəstəliyinin müalicəsində istifadə olunur və antidepresan kimi onunla mübarizə aparmaq tövsiyə olunur. Zerdeçal və digər bioloji aktiv bitkilərdən hazırlanan preparatlarla mübarizədə xüsusilə faydalıdır. Zerdeçal müalicədə istifadə edilən radioterapiyanın təsirlərini azaltmağa kömək edir onkoloji xəstəliklər. Zerdeçal qaraciyər sirrozu olan xəstələrin reabilitasiyasında da istifadə olunur. Zerdeçalın intensiv istifadəsi ensefalitli xəstələrin sağ qalmasına kömək etdiyi hallar da var.

Amma bu qədər müsbət xüsusiyyətlər Zerdeçal hələ tam öyrənilməmişdir, ona görə də bu bitki və ondan təcrid olunmuş maddələrlə təcrübələr davam edir və uzun müddət davam edəcək. Burada, qısaca olaraq, başqa nə haqqında bilinənlər haqqında daha çox məlumat var faydalı xassələri və zerdeçal istehlakının nəticələri. O:

  • təbii antiseptikdir və antibakterial agent, kəsiklərin və yanıqların dezinfeksiyasında istifadə olunur.
  • melanomanın inkişafını dayandırır və onun artıq formalaşmış hüceyrələrini məhv edir.
  • gül kələm ilə prostat xərçənginin inkişafının qarşısını alır və ya gecikdirir.
  • qaraciyərin təbii detoksifikatoru.
  • beyindəki amiloid lövhələrini çıxararaq Alzheimer xəstəliyinin inkişafını dayandırır.
  • uşaqlarda lösemi riskini azalda bilər.
  • güclü təbii vasitə, iltihaba kömək edən və yan təsirlər verməyən.
  • xərçəng xəstələrində metastazların inkişafının qarşısını alır müxtəlif formalar xərçəng.
  • dağınıq sklerozun inkişafını ləngidir.
  • Yaxşı bir antidepresan kimi Çin təbabətində geniş istifadə olunur.
  • kemoterapi zamanı müalicənin təsirini artırır və azaldır yan təsirlər zəhərli dərmanlar.
  • İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olmaqla, artrit və romatoid artritin müalicəsində effektiv şəkildə istifadə olunur.
  • yenilərinin böyüməsini dayandıra bilər qan damarlarışişlərdə və yağ toxumalarında.
  • davam edir Elmi araşdırma zerdeçalın mədəaltı vəzi xərçənginə təsiri haqqında.
  • Çoxlu miyelomun müalicəsində zerdeçalın müsbət təsirləri ilə bağlı elmi araşdırmalar davam edir.
  • qaşınma, furunkul, ekzema, sedef vəziyyətini aradan qaldırır.
  • yaraların sağalmasını asanlaşdırır və təsirlənmiş dərinin bərpasını təşviq edir.

Şəxsən mən artıq təcrübə edə bilmişəm müsbət təsir zerdeçal. Xüsusilə, bu, artan toxunulmazlıq, mədə-bağırsaq traktının yaxşı işləməsi və sürətli bastırmada əks olundu. iltihabi proseslər, iki ildən artıqdır ki, məni narahat edir. Üstəlik, mən bu qədər uzun müddət zerdeçalı qəbul etmədim, cəmi iki ay və yalnız iki variantda: toz və efir yağı. Zerdeçal ticarətdə müxtəlif formalarda mövcuddur: köklər, toz, efir yağı, zerdeçal əlavələri və s. Sizin rahatlığınız üçün sadalanan variantların demək olar ki, hamısını ala biləcəyiniz bəzi saytlara keçidlər təqdim edirəm.

Zerdeçalı haradan almaq olar

Zerdeçal da Zerdeçal adlanır. Bu onundur beynəlxalq adı. Məhsullarda, məsələn, boya kimi belə göstərilir. Zerdeçal həmçinin zerdeçal əlavələri adlanır. Həmçinin zerdeçal sözü Ingilis dili təbii olaraq görməlisiniz efir yağı zerdeçaldan. Əgər bu söz yoxdursa, “100% təbii” desə belə, saxtadır. Beləliklə, haradan almaq olar? Siz sadəcə olaraq aşağıdakı linkləri izləyə, qeydiyyatdan keçə, istədiyiniz məhsulu axtarışa daxil edə və seçilmiş məhsulu səbətinizə əlavə edə bilərsiniz. Və bonus olaraq siz də endirim əldə edəcəksiniz!

Komanda sizi arzulayır can sağlığı

(4,594 dəfə ziyarət edilib, bu gün 1 ziyarət)

İldə 6 dəfə və daha çox burun axması, qrip və digər kəskin respirator virus infeksiyalarından əziyyət çəkən şəxs tez-tez xəstə sayılır. Bu fenomenin səbəbləri demək olar ki, həmişə viral infeksiyada yatır.

Ancaq yaşlandıqca tez-tez baş verən soyuqdəymələr artıq hər ay sizi narahat etmir. Normalara görə, bir yetkin ildə iki dəfədən çox olmayaraq xəstələnə bilər

Üstəlik, bu cür xəstəliklərin səbəbləri mövsümi soyuq epidemiyası olmalıdır.

Ancaq hər insanda belə bir şey yoxdur güclü immunitet, çünki statistikaya görə, orta hesabla yetkin insan ildə 3-4 dəfə qrip və burun axıntısı keçirir. Və meqapolislərin sakinləri hər ay soyuqdəymə inkişaf etdirə bilər, buna görə də demək olar ki, daim qəbul etməyə məcbur olurlar dərmanlar. Bütün bunlar bir çox səbəblə asanlaşdırılan zəifləmiş toxunulmazlıq səbəbindən baş verir.

İmmunitet sistemidir qoruyucu maneə Xüsusilə insan orqanizmi onu zərərli agentlərdən qoruyan kompleks bir reaksiyadır:

Bədənin bir antigen tərəfindən işğalı, faqositlərin sintezi ilə özünü göstərən immun hüceyrə reaksiyasına səbəb olur - xarici materialları tutan və zərərsizləşdirən xüsusi hüceyrələr.

Həmçinin mövcuddur humoral toxunulmazlıq, buna görə antigen antikorları (kimyəvi cəhətdən aktiv molekulları) neytrallaşdırır. Bunlar immunoqlobulinlər adlanan serum qan zülallarıdır.

Üçüncü xətt qoruyucu funksiyalar hər orqanizmdə olan - qeyri-spesifik toxunulmazlıq. Bu, selikli qişaların, dərinin, fermentlərin və spesifik dağıdıcı orqanizmlərin yaratdığı maneədir.

Virus hüceyrəyə daxil olarsa, yetkin bir insanda yaxşıdır immun funksiyası cavab olaraq interferon (xüsusi hüceyrə zülalı) istehsal olunmağa başlayacaq. Bu vəziyyət həmişə çox yüksək temperaturla müşayiət olunur.

Beləliklə, bədəni aqressiv bakterial və viral infeksiyalardan qorumağın bir neçə yolu var. Amma təəssüf ki, bu gün güclü immunitetə ​​malik olan insanlar azdır.

Bu niyə baş verir və buna hansı səbəblər səbəb olur?

Bədənin qoruyucu funksiyaları niyə pisləşir?

Ən qlobal zəifləmə faktoru qoruyucu qüvvələr- idarəetmə yanlış görüntü həyat. Beləliklə, bir insan belə olsa da, toxunulmazlıq azala bilər:

  • həddindən artıq yemək;
  • zərif yağlı qidaları istehlak edir;
  • kanserogen qidalar (qızardılmış və hisə verilmiş qidalar) və sadə karbohidratlar yeyir.

Tez-tez, fiziki fəaliyyət çatışmazlığından inkişaf edə bilər. İnsan bədəni hərəkət etməlidir, çünki onun mexanizmləri və sistemləri yalnız kifayət qədər normal fəaliyyət göstərə bilər fiziki fəaliyyət, və insanların çoxu güclü dərmanlarla müalicə edilməli olan burun axmasına və ya qripə səbəb olan körpə həyat tərzi keçirir.

Bundan əlavə, bir insan daim çirklənmiş havanı nəfəs alırsa, qrip və burun axması baş verə bilər. Bu səbəb çox aktualdır, çünki zərərli çirklər: duman, məişət kimyəvi maddələr, xlorlu su, nitratlar və digər zərərli elementlər hər gün bədənə hücum edir.

A daimi səs-küy Və elektromaqnit şüalanma- bu, insanların niyə tez-tez xəstələnməsi sualına cavab verən başqa bir amildir soyuqdəymə.

Bir insan daim narahat olursa və yaşayırsa, daha tez-tez soyuqdəymə görünür ağır stress, ona görə də içmək lazımdır sedativlər. Bundan əlavə, immunitetdə azalma səbəbiylə müşahidə olunur xroniki yuxu olmaması və ya yorğunluq, buna qarşı qrip, burun axması və digər soyuqdəymələr inkişaf edir.

Həmçinin, insan pis vərdişlərə görə tez-tez xəstələnir. Bunlara daxildir həddindən artıq istifadə spirt və siqaret.

Üstəlik, alimlər belə qənaətə gəliblər mənfi təsir artan sterillik şərtləri immunitet sisteminə təsir göstərir. Bu, qaynadılmış qablar ola bilər antibakterial sabun və ya tətbiq antimikroblar soyuqluğun kiçik simptomları üçün.

Bu kimi amillər müdafiə qüvvələrinə qarşı mübarizədə təlim keçməyə imkan vermir patogen mikroorqanizmlər. Bu vəziyyətdə immunitet sistemi zəifləyir, bu da insanın zərif həyatı ilə nəticələnir. Bundan əlavə, daim çox isti geyinsəniz və vaxtın çoxunu yaxşı qızdırılan otaqda keçirsəniz də vəziyyət pisləşə bilər.

İmmunitet sistemi də mədə-bağırsaq traktının mikroflorası ilə qarşılıqlı əlaqədədir. Beləliklə, lakto- və bifidum bakteriyalarının çatışmazlığı burun axmasına, qripə və ya allergiyaya səbəb ola bilər.

İmmunitetin aşağı düşdüyünü necə müəyyən etmək olar?

Bədənin qoruyucu funksiyalarının zəif fəaliyyətinin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  1. tez-tez soyuqdəymə;
  2. qıcıqlanma, daimi stress, aqressivlik;
  3. xroniki patologiyaların kəskinləşməsi;
  4. pis vəziyyət dəri(iltihab ocaqlarının olması, quruluq, sızanaq, soyma);
  5. mədə-bağırsaq traktının işində pozğunluqlar ( zəif nəcis, qəbizlik, şişkinlik);
  6. halsızlıq, yuxululuq, yorğunluq.

Bu amillərdən birinin və ya onların birləşməsinin olması həyat tərzinin nəzərdən keçirilməsini və müvafiq tədbirlərin görülməsini tələb edir. Bu gün bədənin müdafiəsini artırmaq üçün bir çox yol var. Onlar iki qrupa bölünür:

  • fizioloji;
  • farmakoloji.

Sağlam bir insanın pəhrizində bitki və heyvan zülalları üstünlük təşkil etməlidir, əgər onlar yoxdursa, immunitet hüceyrələri zəif işləməyə başlayacaq;

Bundan əlavə, qida bol olmalıdır əsas minerallar və vitaminlər (B, E, A, C).

Sağlam zülallar qoz-fındıq, ət, paxlalılar, yumurta və balıqda ola bilər. Aşağıdakı qidalar B vitamini ilə zəngindir:

  1. qoz-fındıq;
  2. ət;
  3. toxum;
  4. qaraciyər;
  5. kəpək;
  6. xam sarısı;
  7. kəpək unu;
  8. süd məhsulları.

E vitamini buğda taxılında, avokadoda və boldur bitki yağı. A vitamini olan meyvə və tərəvəzlərdə olur parlaq rəng- balqabaq, yerkökü, ərik, bolqar bibəri pomidor. Bundan əlavə, bu qiymətli iz elementi qaraciyərdə, yumurtada və kərə yağı.

Buradadır:

Qeyd etmək lazımdır ki, immunitet sisteminin gücləndirilməsi orqanizmin bu vitaminlərlə nə qədər zəngin olmasından asılıdır. Bundan əlavə, soyuqdəymələrin meydana gəlməsinin qarşısını alır müntəzəm istifadə bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyəcək fermentləşdirilmiş süd məhsulları.

Qəbul edərək qrip və ya burun axıntısını müalicə etməməyiniz üçün antiviral dərmanlar, müşahidə edilməlidir düzgün rejim gün və məşqlər edin. Tam işləmək üçün bədənin sağlam səkkiz saatlıq yuxuya, gəzintiyə ehtiyacı var təmiz hava, normal iş qrafiki və təbii ki, fiziki fəaliyyət.

Xüsusilə, üzgüçülük və qış idman növləri ilə məşğul olsanız, immunitetinizi sürətlə yüksəldə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə otaq daim havalandırılmalı və pəncərə açıq vəziyyətdə yatmalıdır.

Amma ən yaxşı qarşısının alınması soyuqdəymələrin inkişafı sərtləşir. Bu gün sərtləşmənin bir çox üsulu var. Sıxıntılar ola bilər yaş dəsmal, damlama soyuq su və ya sadəcə edə bilərsiniz ayaq hamamları sərin suda.

Ancaq bədənə zərər verməmək üçün yayda bu cür prosedurları həyata keçirməyə başlamaq və suyun temperaturunu hər ay aşağı salmaq daha yaxşıdır. Bu da öz növbəsində burun axması və qrip kimi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa imkan verəcək.

Bundan əlavə, soyuqdəymə baş versə belə, içində baş verəcəkdir mülayim forma, bu, çoxlu yan təsirləri olan dərmanları qəbul etməməyə imkan verəcək.

Soyuqdəymə profilaktikası hər 3 aydan bir adaptogen dərmanların qəbulunu nəzərdə tutur:

  1. aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tincture;
  4. Qızıl kök;
  5. jenşen.

Bunlar təbii antiviral dərmanlar axşam və səhər qəbul edilməlidir. Üstəlik, əgər varsa stress pozğunluqları, sonra yatmazdan əvvəl ana və limon balzamının həlimlərini içmək lazımdır.

Bundan əlavə, soyuqdəymələrin qarşısının alınması, xüsusən onun epidemiyası zamanı qəbul etməyi əhatə edir homeopatik dərmanlar. Bir ay ərzində ildə daha üç dəfə probitii (Bifidumbacterin, Linex və s.) içmək lazımdır.

Qrip və burun axması kimi xəstəliklərin inkişafının qarşısını alan məşhur antiviral dərmanları ehtiva edən siyahı:

  • oksolinik məlhəm;
  • Panavir (süpozituarları);
  • Arbidol (kapsulalar);
  • Viferon (şamlar);
  • Milife (toz);
  • Genferon (süpozituarları) və s.

İldə altı dəfədən çox soyuqdəymə ilə qarşılaşsanız, özünüzü təhlükəsiz olaraq tez-tez xəstələnən insanlar qrupuna aid edə bilərsiniz. Yetkin sağlam adam ildə iki dəfədən çox xəstələnməməlidir və bu, ARVI və mövsümi epidemiyaları zamanı baş verməlidir.

Soyuqdəymə yoluxucudur və hipotermi səbəb olur.

Bununla belə, Hipotermiya ilə yanaşı, soyuqdəyməyə kömək edən amillər də var zəifləmiş toxunulmazlıq, qaralama, yağış və bir sıra digər səbəblər. Bundan asılı olmayaraq, soyuqdəymələrin sizi tez-tez narahat etdiyini düşünürsünüzsə, məsələn, rübdə bir dəfədən çox həkimə müraciət edin.

Soyuqdəymə üçün qrip və ARVI istisna olmaqla digər xəstəliklər, nazofaringit, traxeit, laringit, herpes simplex, kəskin bronxlar.

Tez-tez soyuqdəymə bədəni zəiflədir, iki səbəbə görə və onlar bir-birinə bağlıdır. Bunlar immunitetin və allergiyanın pisləşməsidir. Allergiya təhrik edir immunitetin azalması, və toxunulmazlığın azalması allergiyanın inkişafına səbəb olur.

Əslində, bu siyahı zəifləmiş bir immunitet sisteminiz varsa və soyuqdəymə üçün ilk addımlar xəbərdarlıqlar tez-tez soyuqdəymə immunitet və allergiyanın diaqnostikasıdır.

İmmunitetin azalmasının ilk əlamətləri tez-tez soyuqdəymə, performansın azalması, yuxululuq, depressiya, göbələk xəstəlikləri , kövrək saç və dırnaqlar, quru dəri, səpgilər, "qadın" xəstəlikləri və həzm pozğunluqları. Bununla belə, üçün düzgün diaqnozİmmunoloq-allerqoloqa baş çəkmək daha yaxşıdır.

Toxunulmazlığın azalmasına və bütövlükdə bədənin pisləşməsinə təsir edən allergenləri müəyyən etmək lazımdır. Bu problemi həll etməyin ən asan yolu həyata keçirməkdir dəri testləri və allergiyanı təyin edin. Müalicə təyin edildikdən sonra toxunulmazlığı artırmaq üçün tədbirlər başlayır.

Bunun sonuna vitaminlər, fizioterapiya, bərpaedici prosedurlardan istifadə olunur, açıq havada gəzir. Tez-tez kömək edirlər sedativlər bitki mənşəli dərmanlar arasından.

İmmunitet də mikrofloranın vəziyyəti ilə sıx bağlı ola bilər bağırsaq traktının. Bifidobakteriyaların və laktobakteriyaların çatışmazlığı halında toxunulmazlıq mütləq azalır, bu da tez-tez kəskin respirator virus infeksiyalarına və allergik patologiyalara səbəb olur.

İmmuniteti artırmaq üçün qidalanma olmalıdır heyvanlara sahib olmaq və bitki zülalları , hansı hüceyrələr olmadan immun sistemiçox zəif işləyir. Bundan əlavə, mineralların və vitaminlərin bütün spektri, xüsusən də C, A, E və B qrupu vitaminləri lazımdır.

dələlər balıq, ət, yumurta, paxlalılar, qoz-fındıqda ola bilər. Qrupun vitaminləri yalnız ət və qaraciyərdə deyil, həm də süd məhsulları, xam sarısı, kəpək və kəpək çörəyi, qoz-fındıq və toxumlarda olur. Vitamin E - bitki yağı, cücərmiş buğda taxılları, avokado. Vitamin A - parlaq tərəvəz və meyvələrdə, pomidorda, yerköküdə, balqabaqda, ərikdə, paprikada. Bu maddə yumurtada, yağda və qaraciyərdə çox olur.

Vitamin C - duzlu kələm, sitrus meyvələri, kivi, itburnu, zoğalda.

Gündəlik işinizi unutma, fiziki fəaliyyət və sərtləşmə və texnikalar fiziki inkişaf və İnternetdə sərtləşmə ilə bir çox mono tapa bilərsiniz.

Həmçinin var farmakoloji üsullar immunitetin artırılması. IN profilaktik məqsədlər üçün Təbii adaptogenlər ildə üç dəfəyə qədər istehlak edilməlidir. Bu qızıl kök, eleutherococcus, jenşen, aloe, echinacea. Səhər və axşam bu tinctures istifadə edin; Axşam saatlarında stressin immunitet sisteminə təsirini azaltmaq üçün limon balzamı və ya ana otu dəmləməlisiniz.

Burun axması, cızıqlanmış boğaz, davamlı asqırma - tipik əlamətlər soyuqdəymə. Ancaq yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymənin səbəbləri çox vaxt sirr olaraq qalır. Niyə xəstəlik ildə bir neçə dəfə baş verir? Əsas amil immunitetin azalmasıdır.

İmmunitet orqanizmin xaricdən müqavimət göstərmək qabiliyyətidir daxili təsirlər(xəstəliklər, müxtəlif maddələr, stress). O, anadangəlmə və qazanılmış bölünür. Adlarından göründüyü kimi, orqanizmin inkişafı zamanı anadangəlmə immunitet mövcuddur. Qazanılmış insanın həyatı boyu inkişaf edir.

Bədən niyə qoruyucu funksiyalarını zəiflədir?

Mövsümi xəstəlik xoşagəlməz bir şeydir, lakin onu idarə etmək olar. Ancaq insanı ildə bir neçə dəfə həkimə aparan davamlı soyuqdəymələr, sağlamlıq problemləri silsiləsinin heç vaxt bitməyəcəyi, kömək edəcək dərmanların olmadığı hissini doğurur. Tez-tez soyuqdəymə bədənin müdafiə sisteminin pozulmasının bir siqnalıdır! İmmunitet sistemi düzgün işləmir.

Qeyri-kafi immun reaksiyanın ən çox yayılmış qlobal səbəbi qidalanmadır, əsasən əsas qidaların kifayət qədər qəbul edilmədiyi inkişaf etməkdə olan ölkələrlə bağlıdır. qida maddələri immun sisteminin düzgün inkişafına və fəaliyyətinə mane olur.

Ən çox bizim şəraitdə ümumi səbəblər- bunlar ikinci dərəcəlidir immun pozğunluqlar həyatı boyu əldə edilir. Bu iğtişaşlar, xüsusilə, qeyri-kafi və ya daxildir yanlış müalicə infeksiyalar. Hər bir cari infeksiya immunitet sistemini stimullaşdırır, aktivləşdirir, yaradır effektiv müdafiə və immun yaddaş. Bu, təkrarlanan xəstəlik halında patogenin daha effektiv və fiziki cəhətdən daha az tələbkar aradan qaldırılmasını, tez cavab verməsini təmin edir. Bu proses vaxtsız və ya lazımsız (məs. viral infeksiyalar olmadan bakterial əlamətlər) antibiotiklərin istifadəsi.

Yeməyin yanlış tərkibi və qısa müddət selikli qişaların, digər toxumaların və immunitet sisteminin zədələnmiş infeksiyalarının bərpası üçün zəruri olan xəstəlikdən sonra sağalma. Kifayət qədər bərpa olunmamış toxunulmazlıq həssas olur. Başqa bir infeksiyaya hücum edərsə, bu, tədricən tükənməyə səbəb ola bilər, infeksiyalara qarşı müqavimət qabiliyyətini zəiflədə bilər.

İkinci dərəcəli immun sisteminin pozulmasının növbəti səbəbi qeyri-sağlam həyat tərzi, yuxunun olmaması, daimi stress, pis vərdişlər və sivilizasiyanın digər “yan təsirləri” immunitet sisteminin düzgün inkişaf etməməsinə və işləməsinə səbəb olur, bununla da infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldır. Nəticədə, insan tez-tez soyuqdəymə və qripdən əziyyət çəkir.

Daha az rast gəlinən, ilkin və ya anadangəlmə pozğunluqlar immunitetin azalmasına səbəb olur, əksər hallarda erkən uşaqlıq. Mütəxəssislər bu problemlərin həlli üzərində işləyirlər. Müalicə orqanizmin öz başına yarada bilmədiyi immun sisteminin çatışmayan komponentləri ilə təmin edilməsini nəzərdə tutur.

Yuxarıda göstərilən immunitet sisteminin bütün pozğunluqları təkrarlanan və ya uzun müddətli uzunmüddətli infeksiyalara və yorğunluğa səbəb olur.

Əksər hallarda infeksiya virusa yoluxmuş başqa bir şəxsdən baş verir. Bu, adətən mikrobların olduğu səthə (klaviatura, qapı dəstəyi, qaşıqlar) toxunduqda və sonradan burun və ya ağızla təmasda olduqda müşahidə olunur. Asqırarkən ağzını örtməyən xəstənin yanında olduqda da infeksiya baş verir.

Soyuqluğun başlanğıcı virusun burun və ya boğazın selikli qişasına yerləşdiyi zaman baş verir. İmmunitet sistemi - mikroblara qarşı müdafiə - ağ qan hüceyrələrini "işğalçı" ilə döyüşə göndərir. Bir şəxs əvvəllər virusun tamamilə eyni gərginliyi ilə qarşılaşmayıbsa, ilkin mübarizə uğursuz olur və soyuqluq əlamətləri görünür. Burun və boğaz iltihablanır və çoxlu selik əmələ gətirir. Çünki böyük miqdarda virusla mübarizəyə sərf olunan enerji, soyuqdəymə olan insan yorulur və özünü zəif hiss edir.

Vacibdir! Hipotermik və ya yaş olmaq mütləq soyuqdəymə olduğunuz demək deyil.

Soyuqdəymələrin ildə bir və ya iki dəfədən çox baş verməsinin səbəbləri var. İmmunitetin azalması istisna olmaqla, xəstəliyə qarşı həssaslığı artıran amillərə aşağıdakılar daxildir:

  • xəstələnmək meylinin artması;
  • uzunmüddətli yorğunluq (xroniki yorğunluq sindromu);
  • emosional stress;
  • boğazda və burun boşluğunda qıcıqlanma ilə özünü göstərən allergiya.

İmmuniteti necə artırmaq olar?

İmmunitet sisteminin qoruyucu qabiliyyəti müəyyən dərəcədə genetik meyllərlə müəyyən edilir. Ancaq buna həyat tərzi, ifşa da təsir edir xarici mühit. Odur ki, immunitet sisteminin ilk müdafiə xətti olan dəri və selikli qişaların bütövlüyünə və işləməsinə, virus və ya bakteriyaların nüfuz etməsinə mane olan gündəlik qayğıya laqeyd yanaşmaq olmaz.

Xəstəliyin əsas səbəbi soyuqdəymə deyil, ilk növbədə selikli qişaların müqavimətinin azalması və tənəffüs sistemi Kimə fərqli növlər viruslar və bakteriyalar. Təmiz havada qalmaq selikli qişalarda və tənəffüs yollarında qan dövranını dəstəkləyir, bu da onların müqavimətini artırır. Sağlam bir günəş işığı dozası da müdafiənizi gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur.

Məcburi amillər: güclü toxunulmazlıqdan məsul olan hüceyrələrin sayını və fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıran müntəzəm hərəkət, fiziki fəaliyyət. Hərəkət olmadıqda qorunma azalır. Soyuğa davamlı olan insan qəfil dəyişikliklər hava, soyuqlara davamlı.

Bədənin sərtləşməsi

Əlbəttə ki, qışda heç bir hazırlıq olmadan, dişlərinizi sıxmadan buz çuxurunda üzə bilməzsiniz! Düzgün sərtləşməöz prinsipləri var. Yaxşı yol toxunulmazlığı artırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, bədəni temperaturun dəyişməsinə hazırlamaq, qızdırılan otaqlardan küçəyə keçmək - bu soyuq və isti duş. Sauna bədənə müsbət təsir göstərir, xaric edir zərərli maddələr, immun sistemini yükləyir, onun mikroblarla effektiv mübarizə aparmasına mane olur.

Otağın düzgün havalandırılması və istiləşməsi də diqqətə layiqdir. İdeal temperatur mənzildə - təxminən 20ºС. Optimal temperatur rejimi, yuxu üçün uyğun, təxminən 17-19ºС-dir.

Vacibdir! Havanı nəmləndirməyi unutmayın!

İnsan gündə təxminən 6-8 saat yatmalıdır. Ancaq yalnız yuxunun miqdarı deyil, hər şeydən əvvəl onun keyfiyyəti vacibdir. At səsli yuxu müdafiə sistemi daha az işləyir, bu da onu bərpa etmək üçün vaxt verir. Yuxunun olmaması bunun əksini edir - immunitet sistemini zəiflədir və məhsuldarlığı azaldır.

Sağlam yemək

Düzgün tərtib edilmiş pəhriz bədənin güclü müdafiəsi üçün əsasdır. Əhəmiyyətli mineralların və vitaminlərin uzun müddət olmaması ilə immunitet sisteminin qabiliyyəti azalır və infeksiyalara qarşı həssaslıq artır.

Müxtəlif pəhriz yeyin, əməl edin içmə rejimi, qıcqırdılmış süd məhsulları istehlak edin (onlar toxunulmazlığın mərkəzi olan bağırsaqlara faydalı təsir göstərir), balqabaq tumları (bu səbəblə artan qorunma). yüksək məzmun sink), Braziliya qozu (selenium ehtiva edir), yaşıl çay içmək.

Probiyotiklər

Probiyotiklər ( faydalı bakteriyalar) ehtiva edir fermentləşdirilmiş süd məhsulları, bədəni kalsiumla zənginləşdirmək və fərqli olaraq təzə süd, ona yük deyil. Əgər südə dözümsüzsinizsə, fermentləşdirilmiş tərəvəzləri - kələm, yerkökü, turp sınayın.

İmmunitet sisteminin hüceyrələrinin çoxu bağırsaq mukozasında yerləşir. Probiotik bakteriyalar vəziyyətə faydalı təsir göstərir bağırsaq mikroflorası, arzuolunmaz orqanizmlərin fəaliyyətinə mane olur. Probiyotiklər optimal pH-ı qoruyur, təşviq edir yaxşı vəziyyət immun hüceyrələri, buna görə də immunitet sistemini gücləndirir.

Beta-qlükanlar immunitet sistemini dəstəkləyən və bədənin müdafiə sistemini bərpa edən təbii maddələrdir. Beta-qlükanların mənbələri: göbələk, arpa, yulaf, maya.

Echinacea infeksiyalardan qoruyur, immunitet sistemini gücləndirir, açıq bir antibakterial təsir göstərir, xəstəliklərdən sağalmanı sürətləndirir.

Nasturtium bitkisi də oxşar təsirə malikdir. Bəzi bitki mütəxəssisləri hətta bunun Mərkəzi Avropa sakinlərinin orqanizmləri üçün daha uyğun olduğunu iddia edirlər.

Zəncəfil (xüsusilə, zəncəfil çayı). Müalicəvi kök infeksiyaların qarşısını effektiv şəkildə alır, bədəni qızdırır, bakteriyaları məhv edir, canlılığı bərpa edir və qızdırma xəstəliklərini yüngülləşdirir.

Vitaminlər

Yuxarıda göstərilən dəstəkləyici tədbirlərə əlavə olaraq, xüsusilə soyuqdəymə riskinin artdığı qış aylarında vitamin və mineralların adekvat qəbulunu unutmamaq lazımdır.

Yetkin bir insanın bu vitaminə ehtiyacı 75-100 mq/gün təşkil edir. Ancaq bədən artıq yoluxmuşdursa, tələb olunan məbləğ 10 dəfəyə qədər artır. C vitamininin adekvat qəbulu davam edən infeksiyanın müalicə müddətini qısaldır.

Askorbin turşusunun məşhur forması tabletlərdir, lakin üstünlük vermək daha yaxşıdır təzə meyvə, tərəvəz. Onun əsas mənbələri nəzərdən keçirilir sitrus meyvələri, bu tamamilə doğru deyil. Misal üçün, turş kələm bədəni lazımi miqdarda vitamin C, K, kalium, β-karotin, lif, tiamin, fol turşusu. Bundan əlavə, praktiki olaraq heç bir kalori ehtiva etmir. Yaxşı variant– çuğundur, C vitamini ilə yanaşı, maqnezium, kalium və enerji verən təbii qırmızı rəngə malikdir.

Zəngin mənbələr:

  • qızılgül itburnu;
  • dəniz iti;
  • sitrus meyvələri (limon, portağal, qreypfrut);
  • kartof;
  • pomidor;
  • bibər;
  • papaya;
  • brokoli;
  • qara qarağat;
  • çiyələk;
  • gül kələm;
  • ispanaq;
  • kivi;
  • mərcanı.

Vitamin A

Eynilə askorbin turşusu, A vitamini (karotin) də immunitet sisteminə müsbət təsir edir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

Vacibdir! A vitamini həddindən artıq dozada qəbul edilə bilər ki, bu da baş ağrısı, sümük ağrısı, yorğunluq, ikiqat görmə, yuxululuq, iştahsızlıq.

Karotin mənbələri:

  • balıq yağı;
  • qaraciyər;
  • kök;
  • yaşıl və sarı yarpaqlar;
  • ispanaq;
  • kələm;
  • Cəfəri;
  • kolrabi;
  • qovun;
  • ərik;
  • brokoli;
  • qarğıdalı;
  • balqabaq;
  • kərə yağı;
  • yumurta sarısı;
  • daha az miqdarda - süd;
  • yağlı balıq;
  • albalı, albalı.

B-kompleksi bütövlükdə bədənin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Təbii bulaqlar maya, paxlalılar, qoz-fındıq, balıq daxildir.

B1 (tiamin):

  • taxıl bitkiləri;
  • paxlalılar;
  • kartof;
  • kələm;
  • gül kələm;
  • brokoli;
  • buğda cücərtiləri;
  • pivə mayası;
  • ət (quş əti, donuz əti);
  • sakatat (qaraciyər, böyrək, ürək).

B2 (riboflavin):

  • süd;
  • yumurta;
  • Maya;
  • paxlalılar;
  • ispanaq;
  • kələm;
  • brokoli;
  • qoz-fındıq.

B3 (niasin):

  • ət;
  • süd;
  • yumurta;
  • pivə mayası;
  • yarpaqlı tərəvəzlər.

B5 (pantotenik turşu):

  • ət;
  • sakatat;
  • dənli bitkilər;
  • paxlalılar

B6 (piridoksin):

  • donuz əti;
  • balıq;
  • qaraciyər;
  • yumurta;
  • paxlalılar;
  • tam buğda çörəyi;
  • qoz-fındıq;
  • kök;
  • kələm;
  • gül kələm.

B7 (biotin):

  • mal əti qaraciyəri;
  • süd;
  • sarısı;
  • düyü (cilalanmamış);
  • Pivə mayası.

B9 (fol turşusu):

  • qaraciyər;
  • Maya;
  • yarpaqlı tərəvəzlər.

B12 (kobalamin):

  • quzu;
  • dana əti;
  • tuna;
  • süd;
  • kəsmik;
  • qatıq;
  • yumurta.

B4 və B8 vitaminləri varmı? B4 maddəsi və ya adenin mövcuddur, lakin vitamin adlandırılmır. Xüsusilə insan sağlamlığı üçün vacibdir sağlam ürək, düzgün inkişaf hamiləlik zamanı döl. B8 də vitaminlərə daxil deyil. Bununla belə, bu mühüm antioksidandır, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi fəaliyyət göstərir.

D vitamini kalsium və fosfor mübadiləsinə təsir göstərir, bunun sayəsində sümük və diş toxumasının formalaşmasında iştirak edir. İmmunitet sistemi üçün əhəmiyyəti hüceyrələri infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün silahlandırmaqla təmsil olunur. Buna görə də uzun müddətli D vitamini çatışmazlığı soyuqdəymə və qripə qarşı həssaslığın artması ilə əlaqələndirilir.

D vitamini mənbələri:

  • günəş işığı;
  • cod qaraciyər yağı;
  • donuz yağı;
  • donuz əti;
  • qızılbalıq;
  • istiridye;
  • sardina;
  • kürü;
  • karides;
  • yumurta sarısı.

İmmuniteti artırmaq üçün ilk növbədə həyat tərzinizi tənzimləmək lazımdır. Pəhrizinizdə dəyişikliklər edin, stressi azaldın və kifayət qədər yatın. Vitaminlər və minerallar (vitamin C, sink, selenium), probiyotiklər haqqında unutmayın. Riskli hadisələr başlamazdan əvvəl müdafiənizi gücləndirməyə başlamalısınız. qış ayları, uzun müddət davam edin. Bu cür tədbirlər xüsusilə təhlükəli dövrlərdə boğaz ağrısı, öskürək və axan burun ehtimalını azaldacaq.