Doğuşdan sonra nə yeyə bilərsiniz? Körpənin doğulduğu andan süd verən ana tərəfindən istehlak edilməsinə icazə verilən məhsulların siyahısı

Doğuşdan sonra qadın orqanizmi xüsusi diqqət tələb edir.

Bu, ilk növbədə, qidalanmaya aiddir.

Bunun bir neçə səbəbi var, lakin ən əsası ana südü ilə bağlıdır. H

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə və aylarda nə yeyilə bilər və nə yeyə bilməz?

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə ananın qidalanması

Hamiləlik dövründə qadın və körpənin bədəni sıx bağlıdır. Fetal qidalanma buradan gəlir faydalı maddələr, qadının qanına daxil olur. Buna görə hamilə qadınlar üçün bir sıra pəhriz məhdudiyyətləri var. Onlar, ilk növbədə, körpəyə mənfi təsir göstərən spirtin qadağan edilməsi ilə əlaqələndirilir. Bu da tez-tez çay və qəhvədən alınan kofeinlə əlaqələndirilir. Başqa bir cəhət - artıq çəki, nə zaman yığılır həddindən artıq qidalanma həm anaya həm də körpəyə zərər verir.

Və beləliklə qadın ana olur. Bağlantını bağlayın göbək kordonunun qırılması şəklində. Bununla belə, bir sıra məhdudiyyətlər hələ də mövcud ola bilər. Bu nədən asılıdır? Fakt budur ki, doğuş və qadının əmizdirməyə münasibəti fərqli ola bilər.

Seçim 1: Qeysəriyyə yolu ilə doğuş

Bu vəziyyətdə, ilk günlərdə qidalanma üçün xarakterik olan bir çox məhdudiyyət qoyulur qarın əməliyyatı. Adətən, ilk gündə yalnız yüngül içməyə icazə verilir, sözün əsl mənasında bir neçə qaşıq. Sonra tərəvəz suyu və laktik turşu məhsulları əlavə olunur. İkinci və ya üçüncü gündə qurudulmuş çörəkdən bir az kraker yeyə bilərsiniz. Sonra, bir ay ərzində pəhriz normala yaxınlaşır - şorba, taxıl, yüngül ət, tərəvəz və meyvələr təqdim olunur. əməl etdi düzgün rejim yemək - gündə bir neçə dəfə hər 3-4 saatda. Ancaq bütün bunlar düzəldilə bilər ana südü ilə qidalanma, bu da müəyyən məhdudiyyətlər qoyur.

Seçim 2: Təbii doğuş və süni qidalanma

Doğuşda olan bəzi qadınlar hələ körpə doğulmamışdan əvvəl bilirlər ki, onu südləri ilə bəsləməyəcəklər. Bəziləri üçün bu, sağlamlıq problemləri ilə əlaqədardır, həkimlər ana südü ilə qidalandırmağı qadağan edirlər. Digər analar üçün bu, yalnız öz seçimidir. Hər halda, doğumdan sonra ana südü ilə qidalandırmağı planlaşdırmayan qadınlar adi yemək tərzinə qayıdırlar. Düzgün, balanslı və tam olsa, əladır.

Seçim 3: Ana südü ilə qidalandırma

Bir qadın təbii doğuşdan sonra körpəni özünü qidalandırmağı planlaşdırırsa və ya keysəriyyə əməliyyatı, onun öz qidalanması baxımından bir sıra qaydalar var. Onlar həzm sistemi yalnız inkişaf mərhələsində olan uşağa necə zərər verməməkdən narahatdırlar. Eyni zamanda, ilk günlərdə qidalanma üçün süd istehsalını qurmaq lazımdır. Bu iki problemin həllini necə birləşdirmək olar? Necə seçmək düzgün məhsullar bu laktasiyaya kömək edəcək və eyni zamanda körpəyə zərər verməyəcək?

Doğuşdan sonra hansı qidaları yeyə bilərsiniz?

Doğuşdan sonra qadın yaxşı qidalanmalıdır. Bu o deməkdir ki, qidada kifayət qədər miqdarda zülallar, yağlar və karbohidratlar, həmçinin vitamin və mikroelementlərin tam çeşidi olmalıdır.

Doğuşdan sonra yeyə biləcəyiniz məhsullar arasında:

Süd dənli bitkilərin, şorbaların, sousların tərkib hissəsi kimi daha yaxşıdır

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları həm ana, həm də körpə üçün faydalıdır, sadəcə bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olmadığından əmin olun.

Tərəvəzlər qaz meydana gəlməsinə kömək etməyənlərdir, yəni kələmlə diqqətli olmaq və paxlalıları istisna etmək daha yaxşıdır.

Ət - mal əti, hinduşka, dovşan, toyuq və s az yağlı növlər qidaları proteinlə zənginləşdirin

Taxıllar ana və körpə üçün həzmi yaxşılaşdırmaq üçün karbohidratlar və qaba lif mənbəyi kimi lazımdır.

Balıq sağlam yağ turşularının və mikroelementlərin mənbəyidir

Yağlar - kərə yağı və bitki yağları süd verən ananın pəhrizində ölçülü olmalıdır

Meyvələr - səbəblə, körpənin vəziyyətini izləmək.

Bilmək yaxşıdır: Laktasiya qurmaq üçün ilk günlərdə daha çox maye içmək lazımdır. Məsləhət verin bitki çayları südlə, qatılaşdırılmış südlə, qidalanmadan yarım saat əvvəl isti içmək məsləhət görülür. Süd istehsalını yaxşılaşdırmaq üçün qoz-fındıq da tövsiyə olunur. Ancaq uşağa necə təsir etdiyini izləmək lazımdır, çünki qoz-fındıq olduqca yağlı bir məhsuldur.

Doğuşdan sonra hansı qidaları yeməməlisən?

Hal-hazırda ətrafında bir çox mif var ana südü ilə qidalanma. Bəzi qadınlar, çox vaxt çox məlumatlı olmayan dostlarının və ya yaşlı qohumlarının məsləhəti ilə, çoxlu sağlam qidaları diyetlərindən xaric edirlər. Müəyyən bir vəziyyətdə, məsələn, xəstə bir uşaqla doğuşdan sonra hansı qidalara icazə verilmədiyini eşitdikdən sonra insanlar bunu özlərinə köçürürlər. Bu tendensiya xüsusilə İnternetin yayılması ilə gücləndi, burada tamamilə günahsız məhsullar və yeməklər haqqında çoxlu "dəhşət hekayələri" oxuya bilərsiniz.

Təbii ki, bəzilərində dözümsüzlük ola bilər süd proteini, və başqa bir körpə anası yumurta və ya giləmeyvə yedikdə səpgilərlə reaksiya verir. Amma ola bilərdi fərdi xüsusiyyətlər. Qızıl qayda bir tibb bacısı üçün qidalanma mövzusunda - hər şeyi yeyə bilərsiniz, lakin mülayim şəkildə və körpənin necə reaksiya verdiyini izlədiyinizə əmin olun.

Ancaq mütləq qadağan olunmuş məhsullar var. Həm də problemdən qaçmaq üçün sadəcə yemək tövsiyə edilməyən şeylər.

Beləliklə, doğuşdan sonra hansı qidalara icazə verilmir:

Alkoqol - mütləq və heç bir miqdarda deyil!

Tərkibində kofein olan məhsullar - güclü çay, qəhvə

Potensial allergenlər: sitrus meyvələri, şokolad, bal, qırmızı meyvə və tərəvəzlər

soğan sarımsaq, ədviyyatlı ədviyyatlar– südün dadına təsir edə bilər və körpəni qidalandırmaqdan çəkindirə bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, əgər spirt tamamilə qadağandırsa, o zaman digər qidaları az-az və ehtiyatla qəbul etmək olar. Gündə bir dəfə südlü bir fincan zəif qəhvə böyük bəla gətirməyəcək. Ancaq doğuşdan sonrakı ilk günlərdə bu siyahıda olan digər məhsullar kimi ondan imtina etmək daha yaxşıdır. Və sonra tədricən onlardan istifadə etməyə çalışın.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda ananın qidalanması

Körpə doğum evində doğulur - bəziləri istisna olmaqla xüsusi hallarda. Burada ana və uşaq həyatlarının ilk günlərini keçirirlər. Çox vaxt doğum evində analar verilir normal qidalanma. Bəziləri üçün təbii ki, dadsız, arıq, ifadəsiz və kasıb görünə bilər. Ancaq bu, çox vaxt vərdiş məsələsidir. İnsanlar qızardılmış, yağlı yeməklərə alışırlar, tamamilə fərqli deyil sağlam ədviyyatlar böyük miqdarda mayonez, çox duz və şəkər kimi. Buna görə də sağlam şorbalar, sıyıqlar, güveçlər bəyənmirəm. Əslində, ana südü ilə qidalanan körpə üçün təhlükəsiz və qadının özü üçün faydalı olanlardır.

Doğum evindən sonra evə qayıdan bir qadın bu qurumdan bir çox qidalanma qaydalarını nəzərə almalıdır. Xüsusilə, qida qəbulu.

Doğuşdan sonra ananın pəhrizinin prinsipləri:

- səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və onların arasında daha bir və ya iki yemək - ikinci səhər yeməyi, günorta qəlyanaltı - məcburi olmalıdır

- məqbul porsiya ölçüsü

- yeməklər arasında vaxt - 3-4 saat

- həm güclü aclıq hissindən, həm də həddindən artıq toxluqdan çəkinin.

Vacibdir! Hamiləlik dövründə olduğu kimi, ana südü zamanı heç vaxt "iki nəfər üçün yemək" prinsipinə əməl etməməlisiniz. Körpə hər şeyi almalıdır qida maddələri, zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, buna görə də qidanın qida dəyəri vacibdir, həcmini artırmır.

İlk ayda yeməyin tərkibi ilk günlərdə olduğu kimi mahiyyətcə eyni qalır. Əsas dənli bitkilər, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, yağsız ətdir, həmçinin deyil yağlı balıq, bitki yağları, orta – kərə yağı və yumurta. Alkoqol qadağandır. Yağlı və qızardılmış qidalar körpədə həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Ədviyyatlı, turşu və acı yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Gənc anaların tez-tez sualları var müxtəlif məhsullar. Xüsusilə, aşağıdakılar üçün:

— Çörək – nə cür, nə qədər? Kökəlməmək üçün adətən qara rəng tövsiyə olunur, Çovdar çörəyi, lakin qaza səbəb olur.

Qızıl orta nəzərə alınmalıdır. Qurudulmuş ağ çörəyi təqdim etməyə başlayın. Ölçmə ilə - çox kökəlmək istəmirsinizsə, bir anda bir neçə parça yeməməli, hətta desert üçün çörək, rulon və çörək yeməlisiniz. Körpənin vəziyyətini müşahidə edərək, yavaş-yavaş qara və çovdar çörəyini təqdim edin.

- Şirniyyat– gözəldir, dadlıdır və karbohidrat mənbəyidir. Ancaq o qədər çox narahatlıq var ki...

Və qorxular çox vaxt haqlıdır. Birincisi, çoxlu mürəkkəb karbohidratlar var - bu da şəkərdir təmiz forma və ya şirniyyat, bişmiş məhsullar - artıq çəki tez əldə edilir. İkincisi, şirniyyat səbəb ola bilər allergik reaksiyalar. Buna görə də şirniyyatları zərif və zefirə üstünlük verərək, normada istehlak etmək məsləhətdir.

- Şokolad – sevimli müalicəçoxlu. Təbii şokoladın tərkibində faydalı maddələr var və hətta laktasiyanı təşviq etdiyi deyilir...

Şokolad, əgər belədirsə keyfiyyətli məhsul, bir şeyə görə təhlükəlidir - allergik reaksiyalar. Bəzi uşaqlar üçün kakao, digərləri üçün ümumiyyətlə şirniyyat üçün ola bilər. Buna görə də, ilk günlərdə deyil, doğuşdan ən azı bir neçə həftə sonra bir parça yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Bir neçə gündən sonra heç bir təzahür yoxdursa, istifadə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, hər şeydə olduğu kimi, mötədilliyə riayət etmək.

Üst ipucu analar – körpənizə baxın, bəzi mücərrəd məsləhətlərə deyil, onun rifahına diqqət yetirin. Beləliklə, bəzən meyvə və təzə tərəvəzlər qadağandır, çünki onlar körpənin ishalına səbəb ola bilər. Ancaq uşaqlar tez-tez, əksinə, qəbizlikdən əziyyət çəkirlər və ananın pəhrizindəki meyvələr, tərəvəzlər, gavalılar və çuğundurlar problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Əksinə, körpə tez-tez zəifləyirsə, gücləndirici məhsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda ananın qidalanması əslində düzgün qidalanmadır. Ömürlük adiləşsə əla olar.

Südü doyurucu və sağlam etmək üçün körpə, ana hər gün yaxşı yeməlidir. Bütün qidalar böyüməkdə olan orqanizm üçün zəruri olan zülallar, yağlar, mikroelementlər, karbohidratlar və vitaminlərlə zəngin olmalıdır.

dələlər

Gündəlik menyuda onların sayı 20% təşkil edir. Bu, ananın ümumi çəkisinin hər kiloqramı üçün 2 qram təşkil edir. İlk növbədə, bu heyvan zülalları olmalıdır: yağsız balıq və ət, süd, kefir və digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları, pendir, yumurta, kəsmik. Bütün məhsullar təzə və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Evdə hazırlanmış fermentləşdirilmiş süd və ət məhsullarına üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Yağlar

Yağ miqdarı 15% -dən çox olmamalıdır. Onların əsas mənbələri heyvan və bitki yağları, süd məhsulları, yumurta, ət və balıqdır.

Karbohidratlar

Gündəlik pəhrizin ən vacib komponenti, buna görə də karbohidratların nisbəti ən yüksəkdir - 60%. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, təzə bişmiş məmulatlar, yüksək şirin dənli bitkilər və şirələr istehlak etməmək daha yaxşıdır, çünki onlar tez-tez artan qaz əmələ gəlməsi prosesinə səbəb olurlar.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Qida müxtəlif və təhlükəsiz olmalıdır. Gün ərzində daha çox maye içmək lazımdır.

Doğuşdan sonra yeni doğulmuş körpənin əmizdirən anası nə yeyə bilər?

Uşaq doğulduqdan sonra əksər gənc analar bu dövrün başlanğıcında ümumiyyətlə heç bir şey yeyə bilməyəcəklərindən qorxurlar. Əslində, bu doğru deyil, çünki pəhriz həmişə sağlam, faydalı və dadlı yeməklərlə müxtəlif ola bilər.

Tərəvəz və meyvələr

Tərəvəz hər gün pəhrizdə olmalıdır, çünki onlar çox sağlam və vacibdir normal əməliyyat mədə-bağırsaq traktının. Birinci və ikinci aylarda onlar yalnız qaynadılmalı və buxarlanmalıdır. Təzə tərəvəzlər və onlardan şirələr laktasiya başlandıqdan sonra dördüncü ayda az miqdarda verilə bilər.

Unutma ki, kartof, yerkökü, gül kələm, badımcan, bolqar bibəri Onları dadlı etmək üçün qızartmaq və ya çoxlu yağ və mayonez əlavə etmək lazım deyil.

qırmızı balıq

ƏHƏMİYYƏTLİ! Laktasiya dövründə, ümumiyyətlə, bizə tanış olmayan ekzotik tərəvəz və meyvələri istisna etmək daha yaxşıdır.

Meyvələrə gəldikdə, ən təhlükəsiz yaşıl alma (mütləq bişmiş) və banandır. Mövsümi meyvə və giləmeyvələrə üstünlük vermək lazımdır, may ayında qarpız, fevralda çiyələk yeməyin. Gavalı, armud, üzüm, sitrus meyvələri və moruqdan bir müddət tamamilə uzaq durmaq lazımdır. laktasiya dövrü.

Quş əti, ət və ət məhsulları

Ət məhsulları süd miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, gücü artırır və bədəni doyurur. Qəbul edilən növlərə mal əti, dana əti, toyuq, hinduşka və dovşan daxildir. Onlar qızardılmış istisna olmaqla, istənilən formada istehlak edilə bilər.

Kolbasa, hisə verilmiş ət, frankfurt və digər yarımfabrikatları bütün laktasiya dövründə pəhrizinizə daxil etmək ümumiyyətlə tövsiyə edilmir, çünki onların əksəriyyətinin tərkibi və saxlama müddəti şübhəlidir.

Ət

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq, süd verən ananın pəhrizinin vacib bir hissəsidir. Onu qaynadıb buxarda bişirmək olar. Qırmızı balıq və az yağlı növlərə üstünlük verilməlidir:

• Heku;
• Pollock;
• Cod.

qırmızı balıq

Ən azı 6-8 aya qədər dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıqlı balıqlar) istehlak etməmək daha yaxşıdır. Onlar bir çox allergik reaksiyaların səbəbidir. Körpənin reaksiyasını izlədiyinizə əmin olaraq, onları pəhrizinizə bir-bir daxil etməlisiniz.

Dəniz məhsullarının təhlükəsi ondadır ki, onların harada tutulduqları, hansı şəraitdə yaşadıqları və saxlandıqları bilinmir, artıq dondurulur.

Taxıllar

Ana südünü gücləndirmək üçün əla həlldir faydalı mikroelementlər. Taxılları şorbalara əlavə etmək və ya yan yemək kimi bişirmək olar. Onların demək olar ki, bütün növlərinə qeyri-məhdud miqdarda icazə verilir. Yeganə şərt odur ki, onlar evdə hazırlanmalıdır Təmiz su. 6 aydan etibarən onları südlə bişirmək olar.

Taxıllar

Darıdan və inci arpa körpə üç aylıq olana qədər tərk edilməli olacaq.

Süd məhsulları

Bu məhsullar bədənimizi mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyəti üçün zəruri olan faydalı laktobakteriyalarla doyurmaqdan məsuldur. Gənc ana onları mütləq istifadə etməlidir böyük miqdarda. Eyni zamanda, süd, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd içmək, kəsmik və xama yemək icazə verilir.

Süd məhsulları

Süd verən ana nə yeməməlidir

Ana südü ilə qidalanma dövrü aşağıdakı məhsullardan məhrum edilməlidir:

1. Yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, çox duzlu, bibərli;
2. Hər hansı bir formada spirt;
3. qazlı içkilər;
4. Qəhvə, kakao;
5. Meyvə əlavələri olan güclü qara çay və yaşıl çay;
6. şokolad;
7. Təzə bişmiş məhsullar, zəngin tortlar və pastalar;
8. Turşular, yarımfabrikatlar və konservlər;
9. Yarımfabrikatlar;
10. lobya, noxud;
11. İqlimimiz üçün xarakterik olmayan meyvə və tərəvəzlər;
12. Qribov - ağır məhsul uşaqların həzm sistemi üçün.

DİQQƏT! Göbələklərin ciddi zəhərlənmələrə səbəb olması ilə bağlı çoxlu qeydə alınmış hallar olub.

Allergen tərkibli məhsullar

Bunlara gənc ananın yaşayış yerindən kənarda böyüyən tərəvəz və meyvələr daxildir. Bədənimizə tanış və tanış olanı yemək daha yaxşıdır.

Körpələrdə allergiyaya səbəb olan ən çox yayılmış qidalar bunlardır:

• şokolad;
• sitrus;
• Pomidor;
• göbələk;
• qoz-fındıq;
• dəniz məhsulları;
• yumurta;
• Bəzi balıq növləri;
• Konservləşdirilmiş qida;
• Çiyələk, moruq, bütün qırmızı tərəvəz və meyvələr;
• kök;
• İnək südü (ən azı həyatın ilk ayında).

Ananın hər hansı bir məhsula yüngül allergiyası varsa, ən azı bir il, ana südü müddəti bitənə qədər onu istehlak etməməlidir. Hər yeni məhsulun tətbiqindən bir həftə keçməlidir. Bu, zəruri hallarda, körpənin niyə döküntü və ya qızartı olduğunu müəyyən etmək üçün yeganə yoldur.

Ana südü zamanı icazə verilən və qadağan edilən qidalar cədvəli

Doğuşdan sonra yeyə biləcəyiniz qidaların siyahısı kifayət qədər uzundur. Aşağıdakı cədvəldə təqdim olunur.

Qadağan olunmuş məhsulların siyahısı

Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ana üçün menyu

İlk ayda pəhriz, ananın qidaya alerjisi olmasa belə, ən sərtdir. Yenidoğanın həzm sistemi hələ tam inkişaf etməmişdir və mürəkkəb, yağlı yetkin qidaları qəbul etməyə hazır deyil. Hisə verilmiş ətlər, yarımfabrikatlar, turşu xiyar və pomidorlar, istənilən formada kələm və çoxlu ədviyyatların pəhrizinizə daxil edilməsi ümumiyyətlə tövsiyə edilmir.

Ananın bəzi qadağan olunmuş məhsulu yedikdən sonra körpədə allergik reaksiya yoxdursa, bu qarın ağrısına səbəb ola bilər, qaz əmələ gəlməsinin artması və kolik.

Su və quru meyvə kompotları içməyə icazə verilir. Hələlik inək südündən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki tez-tez allergiyaya səbəb olur.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Keçi südü içmək icazəlidir, əvvəlcə onu yarıya qədər su ilə seyreltin. Çox faydalıdır və demək olar ki, heç vaxt allergiyaya səbəb olmur.

Gündəlik pəhriz aşağıdakı məhsullardan ibarət ola bilər:

• fermentləşdirilmiş südlü içkilər;
• kəsmik, pendir;
• Kərə yağı, bitki yağı az miqdarda;
• yağsız ət və balıq;
• Su üzərində sıyıq;
• yaşıl meyvələr;
• Tərəvəz güveç;
• Şorbalar tərəvəz suyu və ya ikinci ət bulyonunda.

Körpə anası üçün gündəlik pəhriz

Belə bir pəhriz bütün laktasiya dövründə davam edə bilər və ya hər ay tədricən genişlənə bilər.

Aylara görə süd verən ana üçün düzgün bəslənmə - cədvəl

Düzgün qidalanma yalnız südün faydalı maddələrlə zənginləşdirilməsinə deyil, həm də doğuşdan sonra tez arıqlamağa kömək edəcəkdir. Körpənin yaşından asılı olaraq onun əsas prinsiplərini nəzərdən keçirək.

Südün keyfiyyətini və miqdarını yaxşılaşdırmaq üçün qidalanmadan necə istifadə etmək olar

Adi pəhrizini pəhrizə dəyişdirərək, süd verən ana südün keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, onu sink, yod, dəmir, kalsium və digərləri ilə zənginləşdirir. faydalı vitaminlər və mikroelementlər. Süd istehsalını artırmaq üçün daha çox mal əti (qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş) yemək və daha çox maye içmək lazımdır:

• Təmiz su;
• Limon balzamı, gicitkən, nanə əlavəsi ilə çay, çünki onlar süd istehsalını mükəmməl şəkildə stimullaşdırır;
• Qurudulmuş meyvə kompotları.

Bədəninizdən çoxlu vitamin itirməmək, həmçinin uşağınızı kifayət qədər miqdarda vitaminlərlə təmin etmək üçün qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, bişmiş tərəvəz və meyvələr, müxtəlif fermentləşdirilmiş süd məhsulları yemək lazımdır.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Monoton qaynadılmış yemək ana üçün tez cansıxıcı olacaq və qəbizliyə səbəb olacaq.

Laktasiya dövründə içmə rejimi

Gündə içdiyiniz maye miqdarına da xüsusi diqqət yetirilməlidir. Necə daha çox su, sonunda daha çox süd olacaq. Suya əlavə olaraq, süd, konsentratsız ev şirələri və çay içməyə icazə verilir.

DİQQƏT! Adi gündəlik maye miqdarı ən azı 1 litr artırılmalıdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, doğuşdan dərhal sonra 3-4 gün ərzində çoxlu maye içmək qəti qadağandır. Onun ümumi həcmi bir litrlə məhdudlaşdırılmalıdır. Bunun səbəbi doğumdan sonra ilk üç gündə kolostrum istehsalı ilə bağlıdır. Bədəndə həddindən artıq maye böyük miqdarda südün sürətli görünüşünə səbəb olacaqdır. Bu, kolostrumun çıxmasına mane olacaq və laktostaza səbəb olacaqdır.

Gündə 2-3 litr su içmək lazımdır

Doktor Komarovski tibb bacıları üçün düzgün bəslənmə haqqında nə deyir - video

Doğru şeyə yapışmaq sağlam yemək laktasiya dövründə həqiqətən böyüyə bilərsiniz sağlam körpə. O, allergiya və ya kolikanın nə olduğunu bilməyəcək. Eyni zamanda, ana dinc yatacaq, aktiv ola biləcək və uşağını sevindirəcək, onunla birlikdə ətrafındakı dünyanı araşdıracaq.

Doğuş başa çatdıqdan dərhal sonra doğum edən qadına puerpera deyilir. Aşağıda uşaq doğulduqdan sonra ilk günlərdə doğuşdan sonrakı qadınların qidalanması haqqında danışacağıq.

Doğuşdan sonra gücü bərpa etmək və ana südü ilə qidalandırmaq çox səy tələb edir, buna görə də körpənin doğulmasından sonra ilk bir neçə gündə qadının qidalanması tam olmalıdır. Eyni vaxtda, doğuşdan sonrakı dövr və laktasiya pəhrizə ciddi məhdudiyyətlər qoyur.

Əvvəla, bu, bədəni həzm etmək üçün "ağır" yeməkləri mənimsəyə bilməyən doğuşdan sonrakı qadının zəifləməsi ilə əlaqədardır. İkincisi, hər hansı qeyri-diet məhsulu ana südü ilə qidalanan körpədə allergiyaya, qaz meydana gəlməsinə və kolikaya səbəb ola bilər.

Doğuşdan nə qədər sonra yeməyə başlaya bilərsiniz?

Doğuşdan sonrakı ilk saatlarda ana və uşaq xüsusi palatada həkimlər tərəfindən müşahidə edilir. Bu müddət ərzində yemək verilmir.

Çox vaxt doğuşdan sonrakı qadınlara doğuşdan sonrakı gün yemək icazə verilir.

İlk dəfə yemək yeyərkən diqqətlə izləməlisiniz öz hisslərimlə. Yaxşı hiss etmək tez başgicəllənmə və ya ürəkbulanmaya yol aça bilər, bu barədə dərhal həkimə məlumat verilməlidir.

Cərrahi doğuşdan sonra qidalanma (qeysəriyyə)

– ciddi sağlamlıq riskləri ilə əlaqəli və təbii uşaq doğurma ilə müqayisədə daha çox sağalma vaxtı tələb edən böyük əməliyyat. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra qadın tez-tez bağırsaqlarında problemlər yaşayır, buna görə də ilk bir neçə gündə həkimlər doğuşdan sonrakı qadının həzm sistemini xüsusilə diqqətlə izləyirlər.

Belə bir təcrübə var ki, əməliyyatdan sonrakı ilk gündə bir qadına qazsız sudan başqa bir şey istehlak etmək qadağandır. Bu, ana südünün tədarükünə təsir göstərmir, lakin ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır durğun proseslər qarın əməliyyatından sonra son dərəcə təhlükəli olan bağırsaqlarda.

İkinci gündə yüngül yeməklərə icazə verilir, tercihen püresi yeməklər və ya az yağlı kefir.

Üçüncü gündən başlayaraq, dənli bitkilər və kartof ilə ədviyyatlı zəif bir bulyonda şorbaların tədricən təqdim edilməsinə icazə verilir.

Xəstəxana yeməyini yeməlisən, yoxsa qohumların evdə hazırlanmış bir şey təhvil verməsini gözləməlisən?

Doğuşdan sonra ananın istehlak edə biləcəyi məhsullar dərman və menyu ilə ciddi şəkildə tənzimlənir. doğuşdan sonrakı şöbə xəstənin xüsusi statusuna tam uyğun olmalıdır. Ancaq reallıq budur ki, xəstəxananın bufetində bəziləri var tibb müəssisələri Həmişə nəzərə alınmır ki, bir çox yeməklər sadəcə yeni doğulmuş bir qadın üçün kontrendikedir. Bunu nəzərə alaraq, icazə verilən qidaların siyahısı ilə əvvəlcədən tanış olmalı, ana və uşağa zərər verə biləcək qidaları yeməkdən çəkinməlisiniz. Xəstəxana yeməyinin açıq üstünlüyü onun yumşaqlığı (orta duz tərkibi) və çox miqdarda ədviyyatın olmamasıdır.

Bir çox doğum evlərində doğuşdan sonrakı şöbədə qohumların doğuşdan sonrakı anaya verə biləcəyi məhsulların siyahısı olan məlumat lövhələri yerləşdirilir. Bu məlumatı laqeyd etmək olmaz, çünki bu, ana südü zamanı düzgün bəslənmənin inkişafı üçün yaxşı bir bələdçidir. Üstəlik, bir az ev yeməyi"icazə verilən" siyahıdan doğuşdan sonrakı ananın tibb müəssisəsindən çıxmasını gözləməsini asanlaşdıracaq.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə nə yemək daha yaxşıdır?

Pəhriz tam, lakin orta səviyyədə olmalıdır. Süd axını artırmaq cəhdində həddindən artıq yemək yalnız ana və uşağın vəziyyətini pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, çox yemək həddindən artıq nəcisə gətirib çıxarır, bu, gözyaşı və ya epizyotomiya səbəbiylə perineumda tikişlər olanlar üçün xoşagəlməz bir sürprizdir.

İlk gündə özünüzü maye qida ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur - kefir, zəif çay, zoğal suyu. Sonra pəhrizə suda bişmiş sıyıqlar (qarabaşaq, yulaf ezmesi), qızartmadan zəif bulyonlar, tərəvəz güveç(zucchini, gül kələm), az miqdarda qaynadılmış yağsız ət, kəsmik. İcazə verilir orta istehlak quru çörək və ya mayasız biskvitlər.

Siz şirniyyatlarla məşğul olmamalısınız, ancaq kiçik bir parça təbii zefir (şokolad və ya əlavələr olmadan) və ya zefir yeyə bilərsiniz.

Doğuşdan sonra hansı qidaları yeməməlisən?

İlk günlərdə aşağıdakı qidaları yemək çox arzuolunmazdır (qəti desək, qadağandır):

• kakao, şokolad, konfet, bal, cem, dondurma, karamel,
• olan məhsullar Qida boyası, dadlandırıcılar,
• meyvə əlavələri ilə şirin yoqurtlar və ya kəsmiklər,
• zəngin xəmir, təzə çörək,
• qoz-fındıq,
• göbələk,
• dəniz məhsulları,
• kolbasa, vetçina, ət və balıq konservləri,
• yumurta,
• sitrus meyvələri, üzüm, çiyələk, qırmızı (pomidor!), sarı ( Bolqar bibəri!), portağal (yerkökü!) tərəvəz və meyvələr,
• spirt,
• qazlı içkilər,
• güclü çay və ya kakao,
• kələm, lobya, noxud,
• yağlı, ədviyyatlı, duzlu, hisə verilmiş yeməklər.

Uşağın ananın qidalanmasına reaksiyası

Yeni doğulan körpənin ana südünün tərkibinə çox güclü reaksiya verdiyi ilk dəfə ana olanlar üçün aydın olmaya bilər. Ana bətnində olarkən körpə əhəmiyyətli bir hissəsini süzən plasenta vasitəsilə qida alırdı zərərli maddələr. Ana südü ilə qidalanmaya keçərək, körpə bu təbii maneəni itirir, çünki toksinlər, dərmanlar və allergenlər ananın bədənindən ana südünə nüfuz edir.

Körpənizin artan qaz əmələ gəlməsinə səbəb olan qidalar səbəbindən şişməsinin qarşısını almaq və allergik təzahür riskini azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Kələm (lakin tez-tez doğum evində şorbaya qoyulur), paxlalılar, çörək sağlam bir yetkin üçün olduqca uyğun olan qidalardır, lakin onlar səbəb ola bilər. ciddi problemlər bağırsaqlarla.

Ananın qida rasionunda qırmızı, sarı, narıncı meyvələr, bal, şirniyyatlar yeni doğulmuş körpədə diatezə səbəb olur.

Yeməyə reaksiyanın olduqca fərdi olduğunu qeyd etmək lazımdır. Elə olur ki, günortadan sonra ananın yediyi bir-iki şirəli portağal və ya şokolad belə körpədə heç bir reaksiya vermir. Ancaq bəzi körpələr allergik reaksiyalara nəzərə çarpan bir meyllə doğulur. Doğum evində analara vitamin və dəmir ehtiyatlarını bərpa etmək üçün tövsiyə edilən zərərsiz yaşıl alma belə körpədə köp, qarın ağrısı, həzm qurmaqda çətinliklər və səpgi yarada bilər.

Süd verən ana üçün doğuşdan sonra necə düzgün yemək lazımdır, nə yeyilə bilər və nə yeyə bilməz, ana südü zamanı icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar cədvəli, doğuşdan sonra hansı həzm problemləri yarana bilər? Bu suallara məqalədə cavab verəcəyik.

Hamiləlik keçdi, çoxdan gözlənilən körpə göründü. Hamiləlik və doğuş çox olur sınaq bir qadın üçün, bundan sonra uşaq dünyaya gətirmək üçün sərf olunan maddələri doldurmalı, sağalmalı və həyat ritmini yenidən qurmalıdır. Gənc ananı narahat etməyə başlayan ilk sual, doğuşdan dərhal sonra neçə kq itirilir? Orta hesabla bu dəyərin 7-11 kq, bəzən daha çox olduğunu söyləyə bilərik. Əvvəlki çəki səviyyələrinə qayıdış tədricən, altı ay ərzində baş verir və bir qadın ana südü ilə qidalanırsa, çəki daha da bir neçə kiloqram azalacaq. Hamiləlik böyük şişlik ilə müşayiət olunan ağırlaşmalarla müşayiət olunarsa və ya hormonal balanssızlıq, hansında əzələ yağ ilə əvəz olunarsa, o zaman sapmalar müşahidə ediləcək doğuşdan sonrakı itkiçəki: qeyri-kafi və ya həddindən artıq olacaq. Zamanla, hormonların istehsalı sabitləşdikdə, qadının çəkisi normala dönəcəkdir.

Süd verən ana nə yeməməlidir. Ərzaq siyahısı

1. Heç bir ağlı başında olan həkim suala müsbət cavab verməyəcək: ana südü zamanı spirtli içki qəbul etmək olarmı? Süd verən qadının bədəninə daxil olan hər şey süddən körpəyə keçəcək. Alkoqol gecikməyə səbəb ola bilər zehni inkişaf uşaq, mənfi şəkildəürək-damar sisteminin işinə təsir edəcək, körpə bağırsaqların və özofagusun disfunksiyası səbəbindən bağırsaq kolikasından əziyyət çəkməyə başlayacaq. Bundan əlavə, ananın tez-tez spirtli içki qəbul etməsi uşağın ona aludə olmasına və hətta alkoqol asılılığının yaranmasına səbəb ola bilər.

2. Kifayət qədər güclü allergen olduğu bilinən qidaları yeyin - xərçəng, xərçəng, skumbriya. Bəzi meyvələr də ana südü zamanı zərərlidir - bütün sitrus meyvələri, eləcə də hər hansı digər ekzotik və qırmızı meyvələr menyunuzdan tamamilə çıxarılmalı olacaq. Portağal olanlara çox ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, lakin ilk altı ayda onları menyunuzdan çıxarmaq daha yaxşıdır. Qırmızı meyvələrin tərkibində olan piqment dəridə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

3. Tərkibində süni rənglər və konservantlar olan məhsullar. Eyni soda ana südü zamanı heç bir fayda gətirməyəcək və bir çox problemə səbəb olacaq. Hər hansı bir soda heç bir dəyər vermədən qaz meydana gəlməsinə səbəb olur, ana südünün keyfiyyətini pisləşdirir. Körpədə şişkinlik, qarın ağrısı və həzmsizlik inkişaf edəcək. Və boyalar və tatlar kövrək allergik reaksiyalara səbəb ola bilər uşağın bədəni. Həzm orqanları bir yetkin belə bir zərərli mayenin öhdəsindən gələ bilir. Ancaq körpənin zəif mədə və bağırsaqları deyil. Təəccüblü deyil ki, həkimlər hamiləlik zamanı soda içməyi də qadağan edirlər.

4. Əmizdirmə zamanı bəzi tərəvəzlər çox ehtiyatla istehlak edilməlidir. Və hətta onu menyudan çıxarmaq daha yaxşıdır. Bunlara soğan və sarımsaq daxildir, onların spesifik qoxusu körpə üçün xoş olmaya bilər. Menyudan bölgəmiz üçün ekzotik olan tərəvəzləri, məsələn, Qüds artishokunu və s. Onlar körpədə allergiyaya və ya həzmsizliyə səbəb ola bilər.

Hansı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız?

1. Mayonez, konservləşdirilmiş qəlyanaltılar, hisə verilmiş qidalar səbəb olur allergik döküntülər və ən yaxşı şəkildə hərəkət etməmək mədə-bağırsaq traktının. Üstəlik, ət çəkərkən yağ əriyir, bədənə ciddi zərər verə biləcək kanserogenlər əmələ gətirir. Bundan əlavə, hisə verilmiş ətlərdə çoxlu natrium var və faydalı komponentlərÇətinki.

2. Əmizdirmə zamanı şəkər körpəsini əmizdirən ana üçün lazım olan enerji mənbəyidir. Bununla belə, həddindən artıq şəkər körpədə diatezə səbəb ola bilər. Üstəlik, bu məhsulun istehsal texnologiyası körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə biləcək kimyəvi maddələrin istifadəsini istisna etmir. Əksər analar çay və ya digər içkiləri şəkərsiz necə içməyi təsəvvür edə bilmirlər - bu halda onu başqa bir məhsulla əvəz etmək tövsiyə oluna bilər. Misal üçün, qamış şəkəri adi olandan daha çox fruktoza və mineral ehtiva edir, ona görə də klassik versiyaya əla alternativ ola bilər. Evdə hazırlanmış mürəbbə ilə çay da içə bilərsiniz. Bunlar keçmişdir istilik müalicəsi meyvə və giləmeyvə, buna görə də onların allergenliyi azalır.

3. Əmizdirmə zamanı qəhvə istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır, çünki uşağın orqanizmi bu məhsulu udub bədənindən çıxara bilmir. Bundan əlavə, içkidə kofeinin olması susuzluğa səbəb ola bilər, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər və sinir sisteminin stimullaşdırılmasına səbəb ola bilər.

4. Üzüm, paxlalı bitkilər və qara çörək körpədə qaz əmələ gəlməsinin artmasına səbəb ola bilər, ona görə də uşaq doğulduqdan sonra ilk üç ay ərzində onları istehlak etməkdən çəkinməli və ya məhdudlaşdırmalısınız.

5. Piy və yağlı ətlər orqanizm tərəfindən zəif həzm olunur, həmçinin pis xolesterinin artmasına səbəb olur.

6. Əmizdirmə zamanı yumurta səbəb ola bilər gözlənilməz reaksiya protein üzərində körpə, yəni ən güclü allergen. Ancaq eyni zamanda təzə yumurta müqayisəedilməz hesab edilir pəhriz məhsulu tərkibində çoxlu vitaminlər var. Alternativ olaraq toyuq yumurtasından fərqli olaraq allergiyaya səbəb olmayan bildirçin yumurtası yeyə bilərsiniz. Gündə ikidən çox bildirçin yumurtası qəbul etmək kifayətdir - bu miqdar vitamin və amin turşularının gündəlik tələbatını ödəmək üçün kifayət edəcəkdir. Bu məhsulu qaynadılmış halda istehlak etmək məsləhətdir.

Süd verən ana nə yeyə bilər?

Süd verən ana, yuxarıda müzakirə etdiyimiz ciddi qida məhdudiyyətlərindən narahat olmamalıdır. Mövcuddur böyük seçim ananın menyusuna daxil etməli olduğu məhsullar. Doğuşdan sonra ilk ayda süd verən ananın nə yeyə biləcəyinə baxaq. Burada bir tibb bacısı üçün təsdiqlənmiş qidaların siyahısı verilmişdir.

1. Süd məhsulları. Südün tərkibində asanlıqla həzm olunan formada olan qida maddələri - zülallar, yağlar, karbohidratlar, bir çox vitamin və mikroelementlər var. Xüsusilə faydalı olanlar üçün zəruri olan kalsium, maqnezium, fosfor var normal işləmə immun, əzələ, sinir və skelet sistemləri. Bununla belə, inək südü allergen məhsuldur. Eyni zamanda, ana südü zamanı keçi südü yalnız təhlükəsiz deyil, həm də inanılmaz dərəcədə sağlam bir məhsuldur. Keçi məhsulunda alfa-1s-kazein yoxdur, allergik. Bundan əlavə, keçi südü orqanizm tərəfindən daha asan həzm olunur və uşaqda həzm pozğunluğuna səbəb olmur. Buna görə də, süd verən ananın istifadəyə keçmək imkanı varsa keçi südü, bu ən yaxşı seçim olacaq.

2. Əmizdirmə zamanı ət (mal və donuz əti). qadının pəhrizinə daxil edilməlidir. Bu məhsulda körpənin tam böyüməsi üçün lazım olan zülallar var təcili şəfalar doğuşdan sonra qadınlar. Bu vəziyyətdə ət yağsız və təzə olmalıdır. Siz istilik müalicəsinə məruz qalmış bir məhsulu yeyə bilərsiniz - qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda hazırlanmışdır. Çiy ət və nadir bifteklər heç bir halda süd verən ana tərəfindən istehlak edilməməli, qızardılmış və ızgara ət istehlakı da məhdudlaşdırılmalıdır.

3. Əmizdirmə zamanı toyuq əti hamısı faydalı olmayacaq. Quşçuluq fermasında yetişdirilən toyuq ayaqları və broylerlərdən alınan ət dərhal süd verən ananın menyusundan xaric edilməlidir. Belə bir quşa verilən qarışıq yem çox şey ehtiva edir müxtəlif əlavələr, dərmanlar və hormonlar. Belə ət körpədə allergik reaksiyalara, eləcə də bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Ən çox faydalı hissə toyuq - döş, əti həqiqətən pəhrizdir. Tərkibində yağ yoxdur, buna görə diyetoloqlar karkasın bu hissəsini ilk növbədə süd verən analara tövsiyə edirlər.

4. Pendir, tərkibindəki vitamin və mikroelementlərin miqdarı ondan qat-qat yüksəkdir təzə süd. Eyni zamanda, pendirdə olan zülal, ana və ya körpə üçün həzmdə çətinlik yaratmadan körpənin bədəni tərəfindən daha asan mənimsənilir. Süd verən ana üçün keçi və qoyun südündən hazırlanmış turşu sortları uyğun gəlir, çünki inək südü körpədə allergiyaya səbəb ola bilər. Emzirmə zamanı pendir yalnız təzə, əlavələr olmadan istehlak edilə bilər. Ən yaxşı seçim evdə hazırlanmış məhsuldur.

5. Balıq - ən qiymətli məhsuldur. Balıq ətinin tərkibində olan D vitamini qidadan kalsiumun tam mənimsənilməsini mümkün edir. Ana südü ilə qidalanan qadının menyusunda balıq mütləq olmalıdır. Bu məhsul asanlıqla həzm olunur, buna görə də ananın bağırsaqlarına faydalı təsir göstərir və nəcisi normallaşdırır. Bu məhsulun tərkibində olan əsas omeqa-3 turşuları faydalı təsir göstərir ürək-damar sistemi həm süd verən ana, həm də körpə. Yağsız balıq növlərini seçməlisiniz.

6. Şirələr. Düzdür, ana südü zamanı bütün şirələr bir tibb bacısına tövsiyə edilə bilməz. Zavod istehsalı olan şirələr konservantların əlavə edilməsi ilə hazırlanır, ona görə də süd verən analar onları içməməlidir. Ən yaxşı içki təzə sıxılmış meyvə şirəsi olacaq.

7. Əmizdirmə zamanı çörək sadəcə yemək lazımdır. Taxılların və B vitaminlərinin tərkibində olan mikroelementlər doğuşdan sonra orqanizmi bərpa etməyə kömək edir və onlar üçün çox vacibdir balanslaşdırılmış qidalanma. Ən yaxşı variant süd verən qadın üçün kəpəkli çörək olacaq.

Ümumi problem diareyadır

Doğuşdan sonra ilk dəfə qadınlar o qədər çətinlik çəkirlər ki, gənc ana özünü, ehtiyaclarını və sağlamlığını tamamilə unudur. Biri ümumi problemlər süd verən anada ishal var. Görünüşünün səbəblərini yalnız bir həkim müəyyən edə bilər, buna görə də özünüzə və ya körpəyə zərər verməmək üçün mütləq diaqnoz qoyacaq və ana südü zamanı ishalın necə müalicə olunacağını sizə xəbər verəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Diareya səbəb ola bilər:

Əsəbi bağırsaq sindromu;
Qida zəhərlənməsi;
allergik təzahürlər;
bağırsaq infeksiyası.

İshal aparır ciddi təhlükə ana, ancaq ana varsa uşağa zərərli ola bilər viral infeksiya- bu halda həkim müalicə müddətində ana südü ilə qidalanmanı dayandırmağı məsləhət görəcək. Diareya üçün pəhriz, süd verən ananın adi pəhrizindən daha sərt olacaq.

Körpəsini əmizdirən qadının qidalanması adi qadının üstünlüklərindən köklü şəkildə fərqlənir - ana südü zamanı qidalanma tam və balanslı olmalıdır. Uşaq onsuz da hər şeyi alacaq zəruri maddələr inkişaf üçün, ancaq ananın qidalanması zəif olarsa, bu maddələr ananın bədəninin hesabına olacaqdır. Ona görə də ana öz sağlamlığının qeydinə qalmalıdır.

Siqaret çəkən analar üçün məlumat

Ayrı-ayrılıqda, ana südü zamanı siqaret çəkməyin təhlükələrini qeyd etmək lazımdır. Körpə anasının siqaretlə çəkdiyi bütün maddələri südlə qəbul edir. Nikotinin stimullaşdırıcı təsiri uşaqda əhval-ruhiyyə və yuxu pozğunluqlarında özünü göstərir. Körpəlikdən zəhərli nikotin buxarlarını nəfəs alan və ana südündə zəhərli maddələr qəbul edən uşaqların viral və soyuqdəymə. Ananın siqaret çəkməsi hətta körpədə ürək çatışmazlığının inkişafına səbəb ola bilər və inkişafda geriləmələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeni doğulmuş uşağın qəfil ölüm riski artır ki, bu da ailədə hər iki valideyn siqaret çəkdikdə 5 dəfə, süd verən ana siqaret çəkdikdə isə 3 dəfə artır.

Nikotinin zərərli təsiri yalnız ana südü ilə məhdudlaşmır. Passiv siqaret körpənin sağlamlığına daha az zərər vermir. Təmiz hava əvəzinə uşaq nəfəs almalıdır dəmürəkbulanmaya, xəstəliyə səbəb ola bilər tənəffüs sistemi, allergiya. Südün keyfiyyəti də arzuolunmaz bir şey buraxır - o, xarab olur dad xüsusiyyətləri və keyfiyyət. Süd kəskin bir dad əldə edir və tərkibində daha az faydalı fermentlər, vitaminlər, hormonlar və antikorlar var. Buna görə də siqaret çəkən ana bununla vidalaşmaq barədə ciddi düşünməlidir pis vərdiş və uşağınızı zəhərli tüstünün nəfəs almasından qoruyun.

Təbii ki, ana südü ilə qidalanan ana özü necə yeyəcəyinə qərar verəcək. Mütəxəssislərin fikirlərini və daxili səsinizi dinləmək vacibdir. Əsas odur ki, ana öz gücünü bərpa etsin və uşaq ahəngdar inkişaf etsin.

Ana südü zamanı icazə verilən və qadağan edilən qidalar cədvəli

Doğuşdan sonra ilk həftə nə yeyə bilərsiniz?

1. Sıyıq: tam taxıllardan suda bişirilməlidir. İlk həftədə qarabaşaq yarması, qarğıdalı və ya düyüyə üstünlük verilməlidir, çünki onlar praktiki olaraq allergiyaya səbəb olmur.

2. Makaron- hər hansı.

3. Tərəvəzlər: kartof yeyə bilərsiniz - qaynadılmış və ya bişmiş. Zucchini - buxarda və ya bişmiş. Gül kələm və brokoli - buxarda və ya şorbada. Yerkökü və çuğunduru şorbalarda az miqdarda istehlak etmək olar.

4. Doğuşdan sonrakı ikinci gündən qida rasionuna ət məhsullarının daxil edilməsi məsləhət görülür. Süd verən ana üçün ən yaxşı ət dovşan və dana ətidir. Dovşan əti pəhriz ətidir, tərkibində az xolesterin və 90%-dən çox həzm olunan çoxlu protein var. Mal əti və hinduşkanın həzm edilməsi bir qədər çətindir. Süd verən analara donuz və quzu əti tövsiyə edilmir. Əti qaynadılmış, şorbada, buxarda bişmiş kotlet və ya küftə şəklində istehlak etmək olar. Ümumi tövsiyə olunan məbləğ ət məhsulları Doğuşdan sonrakı ilk həftədə süd verən analar üçün gündə 150-180 qr.

5. Süd məhsulları: adi kəsmik (həftədə iki-üç dəfə 150-200 q), fermentləşdirilmiş süd məhsulları, xama 10-15% yağ, az yağlı pendir, sadə, qatqısız, sendviç üçün nazik dilimdə .

6. Çörək – tercihen qara, azca qurudulmuş. Çay üçün krakerlər, haşhaş toxumu olmayan krakerlər, qoz-fındıq və kişmişlər və əlavəsiz quru peçenye təklif edə bilərsiniz.

7. Bitki yağları gündəlik 1-2 xörək qaşığı miqdarında süfrədə olmalıdır. Təmizlənməmiş növlərə üstünlük verilməlidir Günəbaxan yağı. Hələ digər yağ növlərini sınamağa dəyməz.

Doğuşdan sonra ilk ay

Doğuşdan bir həftə sonra, yenidoğanın ananın yaxşı yediyi bütün qidaları tolere etdiyinə əmin olduqdan sonra, pəhriz tədricən genişləndirilə bilər.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda kifayət qədər süd istehsal etmək üçün ən azı 2-2,5 litr maye içmək lazımdır. Bu, ətirli və ətirli əlavələr olmadan yaşıl çay da daxil olmaqla zəif çay, gavalı, armud, alma, quru ərik kompotu, zoğaldan jele, lingonberries, qarağat, aronia, qızılgül infuziyası, nanə və limon balzamının həlimləri ola bilər. Bu dövrdə süd verən ana üçün qəhvə hələ də qadağandır. İçə bilərsiniz təbii şirələr yaşıl alma, armud, gavalıdan. Bunlar konservantlar olmadan təzə sıxılmış şirələrdirsə daha yaxşıdır, həddindən artıq hallarda uşaq şirələri içə bilərsiniz. Uzun raf ömrü olan məhsullardan istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.

Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ananın pəhrizi:

Sıyıq: siz tədricən darı, arpa, inci arpa, buğda və təqdim edə bilərsiniz yulaf ezmesi az miqdarda kərə yağı əlavə edilməklə 2,5% yağlı süd ilə.

Makaron - istənilən növ.

Tərəvəzlər: şirin bibər əlavə edərək pəhrizinizi genişləndirə bilərsiniz - yaşıl və sarı, badımcan, şalgam, ağ-yaşıl dəri ilə balqabaq; az miqdarda ağ kələm, göyərti (şüyüd, cəfəri, kahı), qarğıdalı, yerkökü və çuğundura icazə verilir. Bütün tərəvəzlər hələ də yalnız termal emal edildikdə istehlak edilə bilər: bu, ana və körpədə qaz əmələ gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu dövrdə bir tibb bacısı hələ də yemək yeməməlidir təzə xiyar, pomidor, soğan, sarımsaq, yaşıl noxud.

Ət: Siz yenə də daha çox pəhriz ətləri kimi dovşan, dana və hinduşkaya üstünlük verməlisiniz. Pəhrizinizə qaynadılmış süd əlavə edə bilərsiniz mal əti dili. Böyrəkləri, beyinləri və digər sakatatları yeməməlisiniz. Toyuq, donuz və quzu əti tövsiyə edilmir. Bir tibb bacısı üçün norma gündə 180-200 q ətdir. Üstünlük vermək daha yaxşıdır buxar kotletləri, kirpi, köftə, qaynadılmış ət - şorbalarda ola bilər.

Süd məhsulları: bütün süd Onu az miqdarda sıyığa əlavə edə bilərsiniz, ancaq ana uşaqda qaz meydana gəlməsinin artdığını görsə, o zaman tamamilə aradan qaldırılmalıdır. İçə bilərsiniz fermentləşdirilmiş südlü içkilərşəkərsiz gündə 0,5 litrə qədər miqdarda. 5-9% yağlı kəsmik həftədə iki dəfə, 150-200 q yeyilə bilər, yalnız istiliklə müalicə olunur - cheesecakes, güveç şəklində. ilə xama qısa müddət 10-15% yağ tərkibi gündəlik yeyilməlidir, şorbalara, kəsmiklərə, salatlara əlavə edilməlidir. Hər gün bir sendviçdə 20-30% yağlı 1-2 nazik dilim əlavəsiz pendir yeyilə bilər. Az yağlı qidalar yemək lazımdır, lakin az yağlı deyil: uşaq onlardan alacaq əsas yağlar, və artıq ehtiyatlar ananın bədənində yerləşdirilməyəcək.

Balıq tamamilə istisna olunur.

Qənnadı məmulatları: qurudulmuş məhsullar, krakerlər, qatqısız peçenye, içliksiz və şirəli olmayan sadə karamel, şirədən və jelatindən təbii jele, qara qarağatdan, almadan, armuddan, gavalıdan mürəbbə və mürəbbə çay ilə icazə verilir.

Meyvələr: Qadının yaşadığı bölgədə yetişdirilən bişmiş alma, gavalı və armud yeyilə bilər. Çiy meyvələr, bir qayda olaraq, körpədə ağır kolikaya səbəb olur. IN təzə Banan yeyə bilərsiniz - gündə birdən çox deyil, çünki qəbizliyə səbəb ola bilər. Giləmeyvə arasında siz qara və cəhd edə bilərsiniz ağ qarağat, qarğıdalı, chokeberry, lingonberry, hanımeli.

Fındıq tamamilə qadağandır. Qurudulmuş meyvələrdən gavalı, armud və alma, 2-3 ədəd tutqun quru ərik yeyə bilərsiniz. Üzüm kimi, qaz əmələ gəlməsinin artmasına səbəb olduğu üçün kişmiş tövsiyə edilmir.

Bitki yağları - təmizlənməmiş növlər bitki yağları, xüsusilə ilk soyuq preslənmiş, çoxlu doymamışlarla zəngindir yağ turşuları, körpənin inkişafı üçün çox vacib olan. Bu dövrdə zeytun, günəbaxan, qarğıdalı və xardal yağı yeyə bilərsiniz.

Bir uşağın hər hansı bir məhsula reaksiyası varsa, onu ən azı bir neçə ay istisna etmək lazımdır və sonra yenidən cəhd edin. Zamanla körpənin ferment sistemləri inkişaf edir və çox güman ki, bir müddət sonra bu məhsulu heç bir nəticə vermədən istifadə etmək mümkün olacaq.

Uşağın reaksiyasını müşahidə edərək, hər üç gündə bir məhsul təqdim edə biləcəyinizi xatırlamaq lazımdır. Qiymətləndirmək lazımdır ümumi dövlət körpə, görünüş dəri - döküntü, qızartı, qabıqların olması. Körpənin nəcisi olmalıdır sarımtıl rəng, az miqdarda süd daxilolmaları məqbuldur, göyərti və ya çirkləri olmadan. Yeni bir məhsulun tətbiqi ilə körpə qaz meydana gəlməsinin artması və ya kolikanın artması ilə qarşılaşmamalıdır. Əgər belə bir problem yaranarsa, həmçinin uşaq ananın yediyi hər şeyə sözün əsl mənasında reaksiya verirsə, bu müddət üçün pəhrizi ən azı 2-3 aya qədər uzatmaq lazımdır.

Süd verən ana üçün əlavə qidalanma

Uşaq ananın pəhrizindən bütün qidaları yaxşı qəbul edərsə, tədricən qadının adi pəhrizinə qayıda bilərsiniz. Yeni məhsulların tətbiqi üçün eyni qaydalar burada tətbiq olunur.

Bir qadın gündə 2-2,5 litrə qədər içməlidir. Səhər, süd və ya qaymaqlı bir kiçik fincan zəif qəhvəyə icazə verilir. İndi kompotun içinə quru ərik, kişmiş və albalı əlavə edə bilərsiniz. Çay ilə bir qəhvə qaşığı bal yeyə bilərsiniz, lakin hər gün deyil, çünki bu, kifayət qədər alerjenik bir məhsuldur. Bir fincana bir dilim limon qoya bilərsiniz. Süd verən ana menyuya zoğal, dəniz iti jeli və giləmeyvə meyvə içkilərini daxil etməyə cəhd edə bilər.

Pəhrizinizə nə əlavə edə bilərsiniz?

Sıyıq: yemək çox dənli sıyıqlarla şaxələndirilə bilər; düyü və qarabaşaq yarması qurudulmuş meyvələrlə bişirilə bilər. Müxtəlif taxıl lopaları, xüsusən də vitamin və minerallarla zənginləşdirilmiş, bir stəkan südlə birlikdə süd verən ana üçün əla səhər yeməyi olacaq, lakin onlardan sui-istifadə etməməlisiniz, çünki qidalanma xüsusiyyətləri bütün taxıllar üstündür.

İstənilən makaron məqbuldur, bərk buğdadan hazırlanmış makaronlara üstünlük verilməlidir.

Tərəvəzlər: pəhrizə tədricən təzə xiyar, pomidor daxil edə bilərsiniz (yerli üyüdülmüş tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir), yaşıl noxud, taxıl qarğıdalı, az-az soğan, bir diş sarımsaq sınaya bilərsiniz. Süd verən qadının süfrəsində mütləq göyərti olmalıdır. Qışda dondurulmuş tərəvəzləri bişirmək olar, bunun sayəsində müasir texnologiyalar Dondurma bütün vitaminləri qoruyur. Tərkibində konservantlar, boyalar və ya GMO olmayan dondurulmuş tərəvəzlərin tanınmış, yaxşı sübut edilmiş markalarını seçməlisiniz. Tərəvəzləri diyetə daxil edərkən ümumi qayda belədir: meyvə nə qədər parlaq rəngdədirsə, o qədər böyük ehtimalla uşaqda allergiyaya səbəb ola bilər.

Ət: pəhrizli, asan həzm olunan növlərə üstünlük verilir. İlin ikinci yarısından siz qaynadılmış və bişmiş toyuq təqdim edə bilərsiniz. Donuz və quzu ətini sınaya bilərsiniz, lakin bu növ ətlər bir tibb bacısının pəhrizində üstünlük təşkil etməməlidir. Yaz aylarında özünüzü barbekü ilə müalicə edə bilərsiniz, ancaq ət yağsız, kefirdə marinadlanmış, təbii olaraq, şərab və sirkə olmadan olmalıdır.

Süd məhsulları: ətirsiz təzə təbii süd məhsulları və az yağlı aromatik əlavələr hələ də tövsiyə olunur. Kərə yağı hər gün masada olmalıdır: süd verən ana onu sıyığa əlavə edib yaymalıdır nazik təbəqə sendviç üçün. Tərkibindədir əsas proteinlər və heyvan mənşəli yağlar.

Balıq: Ağ növləri sınamağın vaxtıdır dəniz balığı– hake və cod ilə başlamaq daha yaxşıdır, sonra menyuya daha yağlı skumbriya və halibut əlavə edə bilərsiniz. Duzlu siyənək, tolere edilərsə, az miqdarda yeyilə bilər və sirkə ilə konservləşdirilmiş balıqların istifadəsini istisna olmaqla, özünüz kəsməlisiniz. Daha sonra qırmızı balıq növlərini sınaya bilərsiniz. Fırında bişmiş, buxarlanmış və ya qaynadılmış balıqlara üstünlük verilməlidir. Süd verən analar qızardılmış balıq yeməməlidirlər, çünki o, daha az həzm olunur və artıq yağ ehtiva edir. Kürü çox alerjenik məhsuldur, ona görə də ana südü zamanı yemək məsləhət görülmür. Balıq həftədə ən azı üç dəfə yeyilməlidir.

Yumurta: Bildirçin yumurtası daha az allergen olduğu üçün ondan başlamaq daha yaxşıdır. Daha sonra, toyuqları diyetinizə daxil edə bilərsiniz, lakin həftədə 2-3-dən çox olmamalıdır.

Çörək məhsulları: vitamin və liflə zənginləşdirilmiş taxıl çörəyini təqdim edə bilərsiniz. Siz qarğıdalı, qarabaşaq yarması və yulaf ezməsindən hazırlanmış xırtıldayan və quru peçenye ilə pəhrizinizi şaxələndirə bilərsiniz. Ancaq premium undan hazırlanan şirin məhsullarda faydalı bir şey yoxdur və onlar rəqəminizə heç bir fayda verməyəcəklər. Çay üçün şirniyyatlar üçün təbii marmeladı sınaya bilərsiniz, məsələn, ərik, şaftalı və giləmeyvələrdən evdə hazırlanmış marmelad; az miqdarda günəbaxan və ya küncüt halvası; günəbaxan və küncüt toxumlarından hazırlanmış kozinaki. Unutmayın ki, küncüt toxumlarında çoxlu kalsium var. Şəkərlə püre halına salınmış feyxoa giləmeyvələrində çoxlu dəmir və yod var, bu mürəbbə allergen deyil. Baş vermə riski yoxdur qida allergiyası da istehlak edilə bilər təzə mürəbbə qaragilədən və qara qarağatdan.

Meyvələr: Əvvəllər bişmiş hər şey çiy yeyilə bilər. Bundan əlavə, pəhrizə tədricən ərik, şaftalı, albalı gavalı, qırmızı gavalı daxil edə bilərsiniz, qarpızları sınaya bilərsiniz - yalnız erkən deyil, sentyabr. İlin ikinci yarısından zoğal və çaytikanı yeyə bilərsiniz. Ancaq həkimlər hələ də çiyələk ilə gözləməyi məsləhət görürlər, çünki bir çox körpə onlara reaksiya verir. Pəhrizdə yeni parlaq rəngli meyvələr, habelə xaricdən gətirilən, xüsusi emal olunmuş meyvələr daxil edilərkən. uzunmüddətli saxlama, yadda saxlamalısınız mümkün reaksiya uşaq.

Siz qoz və şam qozunu yeyə bilərsiniz: onlar ən sağlamdır və çox miqdarda ehtiva edir qiymətli yağlar. Fıstıq çox alerjenik məhsuldur və qida dəyəri onun kiçik.

Bitki yağları: balqabaq, küncüt, yağ əlavə edə bilərsiniz qoz, zeytun. Onların tərkibində çoxlu faydalı maddələr var və şaxələndirməyə imkan verəcəkdir dad hissləri. Ümumi Yağ istehlakı gündə 3 qaşıqdan çox olmamalıdır.

Ana südü zamanı heç bir pəhrizə icazə verilmir. "Hamiləlikdən əvvəlki" formalara qayıtmaq üçün hər hansı pəhriz məhdudiyyətləri qaçılmaz olaraq süd istehsalının pozulmasına gətirib çıxarır və nəticədə körpə böyümə və inkişaf üçün lazım olan maddələri kifayət qədər almayacaq. Ancaq bu, ana südü zamanı rəqəminizə təsir etmək imkanı olmadığı anlamına gəlmir. Fakt budur ki, ananın bədəni istehsal olunan süddə sabit yağ tərkibini saxlayır. Laktasiya dövrü qadının həyatında yeganə dövrdür hormonal dəyişikliklər ananın bədənindəki ehtiyatlardan yağın südə çevrilməsinə kömək edir. Buna görə, yeməkdən yağların qəbulunu məhdudlaşdırmaqla (lakin, əlbəttə ki, aradan qaldırmamaqla) bir qadın öz çəkisinə təsir edə bilər. Bu, istehlak edilən süd məhsullarının yağ tərkibini azaltmaqla, yağsız ət, az yağlı pendir növləri və yağ yeməklə edilə bilər. Bundan əlavə, süd istehsalı prosesi özü əlavə 600-700 kkal istehlak edir, buna görə də uzun müddətli ana südü yalnız körpənin sağlam və xoşbəxt böyüməsinə kömək etməyəcək, həm də ananın çəkisini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bir tibb bacısı nə yesə də, qidalanmanın estetik komponentini unutmamalıyıq. Əlbəttə ki, bir körpə ilə kulinariya ləzzətləri üçün çox vaxt vaxt yoxdur. Ancaq yadda saxlamağa dəyər ki, ruhla bişirilmiş, sakit atmosferdə yeyilən ən sadə yemək sizə və körpənizə daha çox fayda verəcəkdir.