Pis xolesterolu xalq müalicəsi ilə necə müalicə etmək olar. Xalq müalicəsi ilə xolesterinin azaldılması

Hər il hər şey daha çox insanəziyyət çəkir ürək-damar xəstəlikləri tez-tez vaxtından əvvəl ölümə səbəb olur. Bu cür xəstəliklərin yaranma səbəblərindən biri də bədəndə illərlə qanın hüceyrələrə oksigenin normal fəaliyyəti üçün çatdırılmasına mane olan lövhələr şəklində yığılan yüksək xolesterindir.

Zamanla damarlarda qan laxtaları əmələ gələ bilər ki, bu da onların tıxanmasına səbəb olur. Nəticə infarkt, insult, koronar ürək xəstəliyi, aterosklerozdur.

Təbii ki, bu vəziyyətdə xolesterolla bütün mövcud vasitələrlə mübarizə aparmaq lazımdır. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, prinsipcə, bədənimiz xolesterola ehtiyac duyur. Aşağı xolesterol yüksək xolesterol ilə eyni problemdir.

Yaxşı xolesterol deyilən şey sadəcə hüceyrənin çoxalması üçün lazımdır, normal mübadilə maddələr, həzm üçün zəruri olan safra istehsalı, qorunma sinir ucları, əzələlərin qidalanması və bədənin həyati funksiyalarının saxlanmasına yönəlmiş digər proseslər.

Bəs xəstəliklərin mənbəyi haradan gəlir - "pis" xolesterol? Xolesterinin iştirak etdiyi biokimyəvi reaksiyalar nəticəsində aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər (LDL) sərbəst buraxılır, onlar yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər (HDL) tərəfindən xaric edilməlidir. LDL-nin HDL-yə nisbəti xolesterol səviyyəsinin göstəricisidir, yalnız qan testi ilə müəyyən edilə bilər. Hər yaşın öz xolesterol norması var, bu da təsir etmir Mənfi təsir bədən üzərində. Bundan əlavə, bu norma kişilər və qadınlar üçün fərqlidir.

Özünüz müəyyənləşdirin icazə verilən norma xolesterol cədvəldə tapıla bilər

Xolesterol həqiqətən yüksəlirsə, onu azaltmağa başlamaq lazımdır. Perspektivli vasitə Yüksək xolesterol ilə mübarizədə ənənəvi müalicə üsulları istifadə olunur.

Lakin, əsas müalicəyə başlamazdan əvvəl, qurtarmaq lazımdır pis vərdişlər(siqaret, alkoqol, həddindən artıq istehlak qəhvə), aparmağa başlayın aktiv şəkil həyat (daha çox hərəkət etmək, idman oynamaq) və əlbəttə ki, pəhrizə riayət etmək.

İlk növbədə, xolesterolla zəngin ət və ət yeməklərindən imtina etməlisiniz. Yalnız istisnalar yağsız ətdir - dovşan, quş əti. Bu məhsullar gündə 200 qrama qədər yeyilə bilər. Qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış yağlı balıqlar da faydalıdır. Beləliklə, onların hamısı gedəcək artıq yağ, lakin faydalı maddələr qalacaq. Balıq qızartmaq olmaz.

Şorbalar faydalıdır, lakin hazırlananlara əsaslanmır ət bulyonu, və balıq, göbələk, tərəvəz. Fermentasiya edilmiş süd məhsulları xolesterolla mübarizə üçün də yaxşıdır. Bütün dənli bitkiləri yemək çox faydalıdır. Beləliklə, məsələn, ağ çörəyi qaba çörəklə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Beş Günlük Şirəli Pəhriz

1-ci gün – kök (130 qram) və kərəviz (70 qram) şirələrinin qarışığı.

2-ci gün – çuğundur (70 qram), xiyar (70 qram) və yerkökü (100 qram) şirələri. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, təzə sıxılmış çuğundur suyu ilə doludur zərərli maddələr, buna görə də hazırlandıqdan sonra yalnız 3 saat sərxoş olmalıdır.

3-cü gün – alma (70 qram), kərəviz (70 qram) və yerkökü (130 qram) şirələri.

4-cü gün – yerkökü (130 qram) və kələm (50 qram) suyu.

5-ci gün - portağal şirəsi(130 qram).

Bitki mənşəli infuziyalar və tinctures

Bu reseptə görə valerian, şüyüd və baldan ibarət tincture hazırlanır: əzilmiş qarışdırın şüyüd toxumu və valerian kökü 1: 2 nisbətində, sonra qaynar su tökün, 1 əlavə edin stəkan bal və 24 saat buraxın. Gündə 3 dəfə 1 osh qaşığı qəbul edin. l. yeməkdən əvvəl.

Orqanizmdə xolesterinin səviyyəsinə müsbət təsir göstərir propolis tincture. Onu hazırlamaq üçün 7 damcı tincture (4%) və 30 qram suyu qarışdırmaq lazımdır. Bu tincture gündə 3 dəfə 30 dəqiqə içmək məsləhətdir. yeməkdən əvvəl. Müalicə kursu 4 aydır.

Hazırlamaq yemişan çiçəklərinin tincture, 4 osh qaşığı lazımdır. l. Çiçəkləri spirtdə (1 stəkan) qaranlıq yerdə 10 gün dəmləyin, bundan sonra dərman istifadəyə hazır olacaq. Bu tincture 1 tsp almaq lazımdır. suyun əlavə edilməsi ilə.

Aşağıdakı kimi hazırlayın: 2 osh qaşığı. l. yonca yarpaqlarını doldurmaq lazımdır ilıq su və 15 dəqiqə buxarlayın, sonra süzün və yeməkdən sonra gündə 3 dəfə yarım stəkan qəbul edin.

Bişirmək üçün növbəti tincture qəbul etmək lazımdır bərabər nisbət qatırquyruğu, ağcaqayın yarpağı, zəncirotu və buğda otu kökləri, civanperçemi və qara rowan meyvələri, hamısını 500 qram qaynar su ilə tökün və yarım saat buxarlayın. Bu tincture yeməkdən sonra gündə 3 dəfə stəkan üçdə birini içmək lazımdır.

Bişirmək üçün qızılgül məhsulları, Yarım litrlik bankaya qızılgül itburnu doldurmalı və araq tökməli, sonra qaranlıq yerdə 2 həftə buraxmalısınız. Hər gün 5 damcıdan başlayaraq tədricən 100 damcı artıraraq tincture qəbul etməlisiniz.

Qan damarlarını təmizləməyə kömək edir yulaf suyu. Onu hazırlamaq üçün 1 litr ilıq suya 1 stəkan yuyulmuş yulaf əlavə edib 10 saat saxlamaq, sonra yarım saat zəif odda qaynamaq və yenidən 12 saat saxlamaq lazımdır. Dəmlənmiş və süzülmüş həlim 3 dozada 1 gün içilməlidir. Müalicə kursu 3 həftədir.

Xolesterolunuz yüksəkdirsə, qəbul etmək tövsiyə olunur qarabaşaq unu həlimi. Onu hazırlamaq üçün 1 stəkan suya 3 xörək qaşığı əlavə etmək lazımdır. l. bu unun, qarışdırın, qaynar suya (1 litr) tökün və 10 dəqiqə bişirin. Həlimi gündə 2 dəfə 100 qram qəbul etmək lazımdır.

Başqa yaxşı həlim – qızıl bığdan. Onun resepti belədir: 1 yarpaq qızılı bığ üyüdün, üzərinə 1 litr qaynar su tökün və bükün, bir gün buraxın. Bu həlim gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 1 xörək qaşığı qəbul edilməlidir. l. Müalicə kursu 3 aydır.

Qəbul etməklə xolesterolu aşağı sala bilərsiniz böyürtkən yarpaqlarının həlimi. Bu həlimi hazırlamaq üçün bir stəkan əzilmiş yarpaqdan 1:1 nisbətində bir stəkan qaynar suya töküb 40 dəqiqə buraxmaq, sonra süzüb stəkanın üçdə birini yeməkdən yarım saat əvvəl gündə 3 dəfə qəbul etmək lazımdır. .

Həlimlərə əlavə olaraq, kətan toxumundan, zəncəfildən, zəncəfildən, ağcaqovaqdan və cökə çiçəkləri. Onları hazırlamaq üçün toxum və otlar qurudulur və toz halına gətirilir (məsələn, bir qəhvə dəyirmanında), sonra əsas yeməklərə əlavə edilir və ya ayrıca 1 tsp alınır. gündə 3 dəfə.

Sarımsaq əsaslı qarışıqlar

Beləliklə, 5 damcı sarımsaq suyunu 1 osh qaşığı ilə qarışdırmaq lazımdır. l. bal və yeməkdən sonra gündə 3 dəfə qəbul edin. Eyni reseptin başqa bir variantı 5 damcı suyu ¼ stəkan südlə qarışdırmaqdır. Eyni şəkildə götürün.

Başqa bir qarışıq hazırlamaq üçün 96% spirt ilə 350 qram doğranmış sarımsaq tökmək lazımdır. Qarışıq soyuducuda dəmləndikdə gündə 4 dəfə 50 qram yağsız südlə qarışdırılaraq qəbul edilməlidir. Üstəlik, hər bir doza üçün qarışığın damcılarının sayı 1-dən 15-ə qədər artmalı və sonra tərs qaydada azalmalıdır.

Xolesterolu azaltmaq üçün bu reseptə uyğun olaraq hazırlanan sarımsaq və limon tincture uyğun gəlir: 1 limon və 1 baş sarımsağı ət dəyirmanı vasitəsi ilə doğrayın, sonra 700 qram su əlavə edin və 7 gün buraxın. Bu tincture gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 30 qram qəbul edilməlidir.

Nəticələrinin ciddiliyinə baxmayaraq yüksək xolesterol, müalicə vaxtında aparılarsa, onların qarşısını almaq olar, sağlam görüntü həyat və düzgün yemək.

Video - Yüksək xolesterolu necə azaltmaq olar

Xolesterin qanın ən vacib komponentidir, çünki o, orqanizmdə bir çox bioloji və kimyəvi proseslərdə iştirak edir və bu birləşmə olmadan insanın normal mövcudluğu mümkün deyil. Onun çox hissəsi qaraciyər hüceyrələri tərəfindən sintez olunur, bağırsaqlar, böyrəküstü vəzilər və bəzi digər orqanlar da bu prosesdə iştirak edir. Bundan əlavə, insan bədənində mövcud olan ümumi xolesterol miqdarının təxminən 20% -i gündəlik yeyilən qidalardan gəlməlidir.

Xolesterolun özü həll olunmur, buna görə də bədənin hüceyrələrinə daşınmaq və tam sorulmaq üçün zülallarla birləşərək lipoproteinlər əmələ gətirir. Sonuncular müxtəlif sıxlıq və kütlələrə malikdir. Dərəcə üçün yağ metabolizması Orqanizmdə aşağı, çox aşağı və yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin nisbəti təhlil edilir. Təhdid ürək-damar sistemi aşağı və çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin artdığı, yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin isə əksinə azaldığı nəticəni ifadə edir. Bu vəziyyətdə, bu birləşmələrə daxil olan xolesterol asanlıqla çökür və damarların daxili divarlarında lövhələr əmələ gəlir, damarların özləri də sıxlaşır və lümenləri daralır.

Yüksək səviyyə qanda aşağı və çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər qan damarlarında aterosklerotik dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində ağır xəstəliklərin və ağırlaşmaların inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır: hipertoniya, koronar ürək xəstəliyi, miokard infarktı, obliterasiya edən endarterit.

Yüksək trigliseridlərin səbəb olduğu ateroskleroz tez-tez səbəb olur ölüm halları və qan laxtasının ayrılması və onun damarlar vasitəsilə miqrasiyası nəticəsində yaranan ağırlaşmalar: beyin insult, ağciyər emboliyası. Buna görə qanda yüksək xolesterol səviyyəsini azaltmaq lazımdır, bunun üçün müasirlər var dərmanlar, və inkişaf etmişdir xüsusi pəhrizlər. Bundan başqa, etnoelm"pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa və "yaxşı" xolesterolu artırmağa yönəlmiş bir çox vasitə və üsul təklif edir.

Müalicəvi otlar

Yüksək xolesterol üçün xalq müalicəsi tez-tez lipid mübadiləsinə faydalı təsir göstərən dərman bitkilərini ehtiva edir. Onlardan həlimlər, tinctures və sizə imkan verən digər vasitələr hazırlaya bilərsiniz maliyyə xərcləri.

Qanda lipoproteinləri azaltmağa kömək edən kifayət qədər çoxlu otlar var, buna görə də ən əlçatan və təsirli olanları vurğulayacağıq:

Qızıl bığ yüksək xolesterol da daxil olmaqla bir çox xəstəliklər üçün məşhur xalq müalicəsidir. Tərkibində yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin istehsalını gücləndirən, qanda “pis” xolesterini bağlayan və onun damar endotelində yerləşməsinin qarşısını alan çoxlu miqdarda təbii steroidlər və flavonoidlər var.
Bearberry güclü anti-xolesterol təsiri olan flavonoidlərin yüksək tərkibi ilə seçilir. Bundan əlavə, dərman bitkisi var bərpaedici təsir göstərir.
St John's wort və jenşen təbii statinlərin mənbəyidir. Onlar əczaçılıq dərmanlarını - statinləri tamamilə əvəz edə bilərlər. Onların hərəkəti qaraciyər hüceyrələri tərəfindən xolesterol sintezinin sürətini azaltmaq, həmçinin qanda artıq mövcud olan "pis" xolesterolu bağlamaqdır. Məqbul dozalarda adlanan otlar xəstələr tərəfindən yaxşı tolere edilir, buna görə də müalicə üçün uğurla istifadə olunur artan konsentrasiya qanda yağlar.
Çiyələk yarpaqları qanda xolesterinin udulmasına mane olan və həzm olunmamış məhsullarla birlikdə bədəndən çıxarılmasına kömək edən həll olunan lif anbarıdır.
Dandelion. Ənənəvi tibbdə yüksək xolesterolun müalicəsi xüsusi yer dandelion kökünü tutur. Tərkibində yüksək konsentrasiyalı lesitin var ki, bu da lipoproteinlərin qan damarlarının divarlarına çökmədən qanda həll olunmuş vəziyyətdə olmasını təmin edir. Başqa sözlə, bu maddə formalaşmanın əla qarşısının alınmasıdır aterosklerotik lövhələr.

Tipik olaraq, xolesterolu azaltmaq üçün reseptlər bir neçə istifadəni əhatə edir dərman bitkiləri, bu birlikdə problemi həll etməyə kömək edir daha yüksək səviyyə xolesterin. Bunun üçün bir neçə seçilmiş otlar bərabər nisbətdə qarışdırılmalı və onlardan bir həlim yarım saat su banyosunda hazırlanmalıdır. Bitki mənşəli müalicə kursu bir neçə ay davam edə bilər, lakin dozanı və istifadə müddətini həkiminizlə müzakirə etmək daha yaxşıdır.

Kətan toxumu yağı və kətan toxumu

Bu məhsullar xalq təbabətində uzun müddətdir ki, bir çox dərdlərin dərmanı kimi istifadə olunur. Kətan toxumu və kətan yağı - ideal vasitə xolesterolu azaltmaq üçün, çünki onlar yalnız qida maddələri ilə zəngin deyil, həm də normal metabolizm üçün lazım olan yağları və zülalları əldə etməyə imkan verir.

Kətan yağı və kətan toxumlarının tərkibində kalium, A, E və B vitaminləri var ki, bu da ürəyin artan stresslə öhdəsindən gəlməsinə imkan verir. Vitamin F və üzvi turşular (palmitik, oleik, linoleik, stearik) yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin istehsalının artmasına kömək edir, bu da "pis" xolesterinlə birləşir və onu azaltmağa kömək edir, bununla da onun konsentrasiyasını tez bir zamanda azaldır.

Bu məhsullar bədəndə lipid mübadiləsinin tənzimlənməsi üçün əvəzsiz komponent olan fitosterolların mənbəyidir. Fitosterollar yalnız "pis" xolesterol hüceyrələrini bağlaya bilmir, həm də yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin qaraciyər istehsalının artmasına kömək edir, bunun kifayət qədər səviyyəsi "zərərli" yağların tərkibini azaltmağa imkan verir. Beləliklə, kətan toxumu və kətan yağı qanın qana daxil olmasına kömək edir.

Kətan toxumlarının tərkibində çoxlu lif var ki, bağırsaqlara daxil olanda xolesterol ilə kimyəvi bağ əmələ gətirir və onun udulmasına mane olur. Bunların maksimum gündəlik dozalarının olduğunu nəzərə almağa dəyər dərman məhsulları. Kətan toxumu üçün 3 xörək qaşığı, yağ üçün - 2 xörək qaşığıdır.

Linden çiçəkləri, bal və propolis

Yüksək xolesterolun müalicəsi xalq müalicəsi tez-tez istifadəni nəzərdə tutur birləşmiş üsullar istifadə edərkən sağlam məhsullar bitki mənşəli müalicə ilə birləşdirilməlidir. Ən faydalılarından biri və mövcud vəsait evdə istifadə edilə bilən cökə çiçəkləridir.

Xolesterolu azaltmaq üçün mübarizədə cökənin müalicəvi xüsusiyyətləri flavonoidlərin yüksək tərkibinə əsaslanır. efir yağları. Bu faydalı maddələr qanın tərkibini keyfiyyətcə yaxşılaşdırır, aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri bağlayaraq və bədəndə "yaxşı" xolesterolun sintezini gücləndirərək, ümumi trigliserid səviyyəsini aşağı salmağa imkan verir.

Bundan əlavə, cökə çiçəkləri bədəni yığılmış zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edən güclü təbii antioksidanlar hesab olunur. Yüksək xolesterinin müalicəsində cökə çiçəkləri də xolesterin səviyyəsi normallaşana qədər damarların zədələnmədən qorunmasında mühüm rol oynayır.

bal

Xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edən ənənəvi dərmanlar arasında arıçılıq məhsulları - bal və propolis xüsusi yer tutur. Bal ehtiva edir böyük məbləğ faydalı maddələr: demək olar ki, üç onlarla amin turşusu, 8 üzvi turşular, Ən əhəmiyyətli minerallar, vitaminlər, minerallar, mikroelementlər, fitonsidlər, alkaloidlər və s faydalı komponentlər. Bu tərkib bədəndən toksinləri və tullantıları tez bir zamanda çıxarmağa, qanı təmizləməyə və kimyəvi tərkibini normallaşdırmağa imkan verir.

Bu universal xalq müalicəsi içərisində kifayət qədər miqdar tərkibində flavonoidlər var - "pis" xolesterolu bağlayaraq və "yaxşı" xolesterolun ifrazını artıraraq qanda yağların ümumi səviyyəsini azaldan maddələr.

Mümkün qədər tez-tez bal istehlak etməlisiniz, bu vasitədən 1-2 xörək qaşığı acqarına yediyinizə əmin olun. Xolesterolu azaltmaq üçün ən təsirli bal əsaslı xalq müalicələrindən biri darçın ilə bal həllidir. Bunu bir şüşədə etmək üçün ilıq su 2 osh qaşığı əlavə edin. bal qaşıqları və 1 osh qaşığı. qaşıq darçın. Yaxşı qarışdırın və yeməkdən əvvəl için. Proseduru gündə üç dəfə təkrarlayın.

Propolis

Propolis orqanizm üçün bir çox vacib maddələri ehtiva edir: yağ turşusu, efirli və aroma yağları, xülasə amin turşuları, vitaminlər, spirtlər. Ən güclü təbii flavonoidlər olan apigenin, ermanin, acacetin və kaempferol xolesterolu azaltmaq üçün xüsusi terapevtik əhəmiyyətə malikdir. Bundan əlavə, propolis qan təmizləyici təsir göstərən fermentlər və flavonlarla zəngindir.

Propolisin unikal xüsusiyyəti təmizləyicidir hüceyrə membranları toksinlərdən və daha da əhəmiyyətlisi, aterosklerozun və digər ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb olan "pis" xolesteroldan.

Bir propolis tincture özünüz edə bilərsiniz, lakin onu aptekdə almaq daha asandır, xüsusən də çox ucuzdur. Bu vasitəni yeməkdən yarım saat əvvəl 7 damcı (4% tincture istifadə edilərsə) içmək tövsiyə olunur, kurs adətən 3-4 həftədir, lakin bu məqamı həkiminizlə müzakirə etmək məsləhətdir.

Xalq müalicəsi ilə xolesterolun azaldılması digər arı məhsullarının istifadəsini də əhatə edir: polen, arı çörəyi. Dərman seçimi öz seçimlərinizə və dərman vasitəsinin mövcudluğuna əsasən aparılmalıdır.

Şirə terapiyası

Biri təsirli üsullar Evdə xolesterolu azaltmağın bir yolu şirə terapiyasıdır. Bu, cəmi 5 gün ərzində qanda yağların ümumi səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa imkan verir, lakin onu həyata keçirmək üçün yalnız istifadə günündə birbaşa alınan təzə sıxılmış şirələri qəbul etməlisiniz.

1-ci gün: 130 q kök suyu və 70 q kərəviz suyu içmək lazımdır.
2-ci gün: 100 q kök, 70 q çuğundur və 70 q xiyar şirəsi içmək. Nəzərə almaq lazımdır ki, sıxıldıqdan sonra çuğundur suyu 2-3 saat, tercihen soyuducuda dəmlənməlidir.
3-cü gün: gündə 70 q kərəviz suyu, 70 q alma və 130 q kök suyu içmək.
4-cü gün: 130 q yerkökü və 50 q kələm suyu.
5-ci gün: 130 q portağal suyu.

Ənənəvi təbabətin bu üsuluna şübhəsiz riayət etsəniz, yalnız qanda xolesterolu azaltmaqla yanaşı, çəkisini bir qədər azalda və selülitin görünüşünün nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına nail ola bilərsiniz.

Xalq müalicəsi üçün reseptlər

Bu gün ənənəvi tibb bir çox reseptə əsaslanan reseptlər təklif edir təbii vasitələr, üçün maddələrlə zəngindir effektiv azalma qanda xolesterin. Onların bir çoxunda əsas maddələr yuxarıda təsvir olunan məhsullardır. Hər hansı bir xalq müalicəsinin səbəb ola biləcəyini nəzərə almağa dəyər allergik reaksiya, buna görə də ehtiyatla yeni qidalar və bitki mənşəli infuziyalardan istifadə etməlisiniz.

Limon Sarımsaq Suyu Resepti

24 orta ölçülü limon götürün və qabığı da daxil olmaqla şirəçəkəndən keçirin. 400 q sarımsağı soyun və ətçəkən maşından keçirin. Şirəsi və sarımsaq kütləsini qarışdırın və 3 gün sərin, qaranlıq yerdə qoyun. Qarışıq yetişdikdə, yeməkdən əvvəl götürün, 1 çay qaşığı bir stəkan suda qarışdırın. Gündəlik qəbul tezliyi 3-4 dəfədir. Bütün sarımsaq-limon qarışığı bitdikdə kurs başa çatmış sayılır.

Bu xalq vasitəsi qan damarlarını təmizləmək üçün ən təsirli vasitələrdən biri hesab olunur və sürətli eniş xolesterin. Ancaq ağırlaşan xəstələrdə buna müraciət etməməlisiniz mədə xorası və ya pankreatit diaqnozu qoyulur.

Qızıl bığ infuziyası resepti

IN qısa müddət Populyar bir xalq müalicəsi, qızıl bığların infuziyası evdə trigliserid səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Hazırlamaq üçün bu bitkinin təxminən 20 sm uzunluğunda 1 yarpağına ehtiyacınız olacaq, incə doğranmalı və bir litr qaynar su ilə tökülməlidir. İnfuziya ilə konteyneri bağlayın, sarın və bir gün belə buraxın.

İnfuziya yetişdikdə, onu birbaşa istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. 1 xörək qaşığı. 3 ay ərzində gündə üç dəfə bir qaşıq maye qəbul edilir. Bu cür ənənəvi terapiya yalnız xolesterolu azaltmağa və uzun müddət optimal səviyyədə saxlamağa deyil, həm də qan damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərən qan şəkərini azaltmağa imkan verir.

Zəncəfil çayı resepti

Qan xolesterolunu sürətlə aşağı salın və azaldın artıq çəki kömək edəcək zəncəfil çayı. Təzə bir parça soyulmalı və 2 xörək qaşığı gruel hazırlamaq üçün incə bir qızartma qabına sürtülməlidir. Zəncəfil kütləsinin üzərinə 1 litr qaynar su tökün və maye soyuyana qədər təxminən 30-40 dəqiqə dəmləmək üçün buraxın.

Sonra çaya təxminən 50 ml əlavə etməlisiniz limon şirəsi və dadmaq üçün bal. Çay çox dadlı və ətirli çıxır, onu 3 dəfə içmək lazımdır. Bu içki ilə dərman qəbul etmədən evdə xolesterolu normal səviyyədə saxlamaq çox asandır.

Bitki mənşəli tincture resepti

Qanda xolesterolu azaltmaq üçün ən təsirli xalq vasitəsi, təəssüf ki, orta enliklərdə böyüməyən dərman bitkilərinin tincturesudur. Ancaq buna baxmayaraq, onları əldə etmək o qədər də çətin deyil.

Aşağıdakı otları bərabər miqdarda qarışdırın: Baykal kəlləsi, Yapon saphora, Qafqaz dioskorası, portağal maklura və ginkgo biloba. Yaranan xammalın 50 qramını 500 ml votkaya tökün.

Bu məhsul ən azı 2 həftə dayanmalıdır, ancaq bir ay yetişməsinə icazə vermək daha yaxşıdır. Tincture yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 30 damcı alın. Belə terapiyanın müddəti 6 aya qədərdir. Bununla belə, bir çox rəy təsdiqləyir ki, bu sadə üsul, hiperkolesterolemiya inkişaf etmiş bir mərhələdə olsa belə, evdə "pis" xolesterolu azaltmağa imkan verir.

Tərəvəz

Yüksək trigliserid səviyyəsi olan bir insanın çoxlu tərəvəz yeməsi lazımdır. Bu, yalnız çəki azaltmaq və yağ mübadiləsini normallaşdırmaqla yanaşı, "pis" xolesterolu bağlayan və onu bədəndən təhlükəsiz şəkildə çıxaran "yaxşı" xolesterolun artan istehsalına təsir göstərəcəkdir. Xüsusi diqqət yetirilməlidir aşağıdakı tərəvəzlər və hər gün istifadə edin:

Ağ kələm. Bu məhsul zəngindir təbii antioksidantlar, müsbət təsir göstərir ümumi tərkibi qan. Kompozisiyaya daxil olan karotenoidlər və lutein aşağı və çox aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin sintezini azaltmağa kömək edir, buna görə də gündəlik kələm istehlakı ilə ümumi xolesterol səviyyəsi normallaşır. Qeyd olunanlara əlavə olaraq faydalı elementlər, kələm lipoprotein hüceyrələrini bağlamağa və onları mədə-bağırsaq traktından çıxarmağa meylli olan çoxlu lif ehtiva edir.
Pomidor. Bu tərəvəz istehsalı stimullaşdıra bilən çox miqdarda polifenol ehtiva edir yaxşı xolesterol orqanizmdə. Pomidorda həmçinin qanın laxtalanmasının qarşısını alan və aterosklerozun maneə törətdiyi qan dövranını normallaşdıran salisilatlar var. Artan məzmun kalium yüksək xolesterolla mübarizədə çox vacib olan ürək funksiyasını dəstəkləyir. Buna görə də pomidor bir çox xəstəliklərin, hətta onkologiyanın müalicəsində istifadə olunur.
kök. Pomidor kimi, yerkökü də polifenolları ehtiva edir, buna görə də tez azalmağa kömək edir ümumi səviyyə xolesterin. O, həmçinin lipoproteini bağlayan və onu çıxaran suda həll olunan lif olan çoxlu pektin ehtiva edir.
sarımsaq. Sarımsağın tərkibində yüksək xolesterolu olan xəstələrin müalicəsində kömək edən əsas komponent allisindir. Qaraciyərdə "faydalı" lipoproteinlərin sintezini sürətləndirir, həmçinin aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri həll olunmazdan və xolesterol yerləşməzdən əvvəl xaric edir. damar divarları. Sarımsaq qaraciyər hüceyrələri tərəfindən aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin istehsalını maneə törətdiyi üçün təbii statin adlanır. Digər faydalı maddələrə allixin, pektin, diallil trisulfid, adenozin daxildir: onlar qanda xolesterinin səviyyəsini sabitləşdirir, qan damarlarının divarlarına çökməsinin qarşısını alır və qlükozanı azaltmağa kömək edir.
Paxlalılar: mərcimək, lobya, noxud. Paxlalı yemək yalnız tam əvəz etməyə imkan vermir heyvan zülalı, həm də xolesterolu aşağı salır. Yüksək məzmuna görə pəhriz lifi onlar qanı toksinlərdən, o cümlədən xolesteroldan təmizləyən bir növ “fırça” olurlar.

Trigliseridləri effektiv şəkildə azaltmaq üçün arzu olunan şərt çiy tərəvəz yemək və zeytun yağı ilə salatlar hazırlamaqdır. Ancaq istəsən, menyu qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlərlə şaxələndirilə bilər.

Meyvə və giləmeyvə

Evdə yüksək xolesterol ilə mübarizədə meyvə və giləmeyvə yemək mühüm rol oynayır. Ancaq mütəxəssislər bu məhsullara yalnız günün birinci yarısında diqqət yetirməyi məsləhət görürlər ki, axşama qədər tam udulmağa vaxt tapsınlar. Bütün meyvə və giləmeyvə yemək yaxşıdır, amma Xüsusi diqqət Yüksək xolesterolunuz varsa, aşağıdakılara diqqət yetirməlisiniz:

Almalar pektin və liflə zəngindir, buna görə də gündəlik yemək xolesterolu tez bir zamanda azaltmağa kömək edə bilər. Oksfordda aparılan son tədqiqatlar müəyyən edib ki, gündə bir alma yeməyin təsiri statinlərin, yağ metabolizmasını normallaşdıran dərmanların qəbulu ilə müqayisə edilə bilər;
mərcanı - universal vasitə hiperkolesterolemiya da daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin müalicəsi üçün. Tərkibində flavanollar, antosiyaninlər, fenolik turşular, leykoantasyanlar, kalium, pektin maddələri və bir çox digər faydalı mikro və makroelementlər var. Qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir, qan laxtalanmasının qarşısını alır və "yaxşı" xolesterolun istehsalını artırır;
Kivi qan tərkibinə faydalı təsir göstərən meyvə turşularının zəngin mənbəyidir. Ən vacib komponentlərdən biri aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri bloklayan və xolesterolun çökməsinin qarşısını alan fibrik turşu törəmələridir;
nar: tərkibində çoxlu C vitamini və antosiyaninlər var ki, bunlar təkcə ümumi gücləndirici təsir göstərmir, həm də qanda “pis” xolesterinin tərkibini azaldır. Bu prosesi təşviq edən ən vacib maddə punicalagin adlanır - bütün antioksidantların ən güclüsü. Lipoprotein hüceyrələrini bloklayır və onların daha da oksidləşməsinin qarşısını alır;
gavalı, qan tərkibini effektiv şəkildə yaxşılaşdıran, xolesterol səviyyəsini normallaşdıran antioksidanların və polifenolların əsl anbarıdır. Onlar həmçinin hiperkolesterolemiyanın müalicəsi zamanı ürək-damar sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edirlər. Mütəxəssislər həmçinin gavalı yeməyi məsləhət görürlər - onların tərkibində qida maddələrinin daha yüksək konsentrasiyası var;
Albalı antosiyaninlər və polifenollarla zəngindir ki, bu da qan damarlarının divarlarını gücləndirə bilir. Tünd qırmızı, demək olar ki, qara rəngli albalı yemək yaxşıdır - onların tərkibində antosiyaninlər və polifenollar ən yüksəkdir.

İnsan bədənində xolesterin yerinə yetirir mühüm funksiya, belə ki, onun mövcudluğu deyil pis əlamət. Bununla birlikdə, bu maddənin "yaxşı" və "pis" fraksiyalarına bölünmə var. Xolesterol qan testi nə vaxt göstərir yüksək məzmun, onu aşağı salmağa başlamalısınız. Bu pəhriz, xalq reseptləri və ya istifadə edərək edilə bilər tibbi ləvazimatlar.

Evdə qan xolesterolunu necə və nə ilə azaltmaq olar

Göstəricilər normal hədləri aşdıqda, mümkündür müxtəlif problemlər qan damarlarının vəziyyətinin pisləşməsi ilə əlaqəli bədəndə (tıxanma, lümenin daralması). Maddənin yüksək səviyyələri (hiperkolesterolemiya) insult və miyokard infarktı inkişafına səbəb ola bilər. İnsanın ürəyi və damar sistemi hücuma məruz qalır. Qandakı zərərli maddənin səviyyəsini tez bir zamanda azaltmaq üçün xolesterolu azaldan həblər istifadə olunur. Əgər normal göstərici bir az artdı, xalq reseptlərindən və pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz.

Narkotik yoxdur

Hər kəs hər hansı bir xəstəlik üçün dərman qəbul etməyə hazır deyil, çox vaxt çox bahalıdır. Bir az azaldılması lazım olduğu hallarda, xolesterolu azaldan bir pəhriz kömək edəcəkdir. İstifadənin azaldılması müəyyən məhsullar və digərlərinin artırılması qanda xolesterol səviyyəsini normallaşdıra bilər. Həmçinin, artan səviyyələrlə ənənəvi tibb tinctures, sarımsaq, göyərti və yulaf həlimləri üçün reseptlər ilə xilas ola bilər.

Xolesterolu azaldan qidalardan istifadə

Yüksək xolesterol üçün pəhriz sərt deyil, heç bir xüsusi vaxt məhdudiyyəti yoxdur və daim ona sadiq qala bilərsiniz. Qızardılmış, duzlu, ədviyyatlı və ya spirt yeyə bilməzsiniz. Qanda yüksək xolesterolu müalicə etməyə kömək edəcək aşağıdakı icazə verilən məhsullara əsaslanaraq, öz mülahizənizlə bir pəhriz yarada bilərsiniz:

Kompleks karbohidratlar: makaron, taxıl çörəyi, dənli bitkilər, meyvələr, tərəvəzlər.
zülal: kəsmik, ağ balıq, yağsız qırmızı ət, ağ ət (dərisiz quş əti). Ət yeməkləri qaynatmaq, bişirmək və ya bişirmək lazımdır, onlar yan yemək kimi yaxşı gedirlər tərəvəz güveç.
Yumurta - gündə 4-dən çox deyil, ancaq sarısını ayırsanız, istehlak heç bir şəkildə məhdudlaşdırılmır.
Şəkər - yüksək xolesterol səviyyəsi ilə gündə 50 q-dan çox deyil.
Süd məhsulları Hər şey mümkündür, ancaq yağ tərkibi 1% -dən çox olmamaq şərti ilə.

Yüksək xolesterol üçün xalq müalicəsi

Xüsusi var xalq həlimləri və yüksək xolesterolu effektiv şəkildə azaldan dərmanlar. Qan damarlarını aterosklerotik böyümələrdən təmizləmək üçün formalaşma riskini azaldır xolesterol lövhələri, toksinləri çıxarın, ənənəvi üsullar uyğun gəlir. Ən populyar və təsirli hesab olunur aşağıdakı vasitələr:

Kalendula infuziyası. Yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün yeməkdən əvvəl 30 damcı alın, kurs bir ay davam etməlidir (ən azı).
Kətan toxumu. Onları aptekdə az miqdarda ala bilərsiniz. Yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün yeməyə bütöv və ya əzilmiş formada əlavə edilir.
yonca. Bu otun cavan tumurcuqları gündə 15-20 ədəd çiy yeyilməlidir. Şirəsini çıxarmaq üçün bitkinin yarpaqları üyüdülə bilər. Müalicə üçün və gündə 3 dəfə 2 litr istehlak edin.
Bir mətbuat vasitəsi ilə 10 diş sarımsağı sıxın, 2 stəkan zeytun yağı tökün. Qarışığı 7 gün buraxın. Müalicə üçün infuziya yemək üçün ədviyyat kimi istifadə edin.

Dərmanlar

hallarda qəfil dəyişiklik məzmun və zəruridir tez müalicə yüksək qan xolesterolu təyin edilir dərman müalicəsi. Müalicə üçün yaxşı uyğun gələn bir neçə dərman qrupu var. Bir qayda olaraq, yüksək xolesterolu olan bir xəstəyə təyin edilir:

Statinlər. Onun meydana gəlməsində iştirak edən fermentlərin istehsalını maneə törədən xolesterol dərmanı. Klinik məlumatlara görə, 60% azalma əldə edilə bilər. Bu qrupdakı dərmanlar bədəni infarkt və insultdan qoruyan yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin (HDL) səviyyəsini artırır və trigliseridlərin miqdarını azalda bilər. Bu qrupdan ən çox yayılmış dərmanlar Lexol, Baykol, Mevacor idi. Əsas əks göstəriş hamiləlikdir, digər insanlarda mədə-bağırsaq traktının pozulmasına səbəb ola bilər.
Fibrik turşular həddindən artıq olduqda aterosklerozun inkişafına səbəb olan trigliseridlərin və aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Onlar Clofibrate, Gemfibrozil, Fenofibrate təyin edərək xolesterolu azaldırlar.
Safra turşusu ilə qarşılıqlı təsir göstərən bir qrup dərman. Dərmanlar statinlər kimi tez-tez təyin edilir. Bəzən bu qrup dərmanlar eyni vaxtda qəbul edilir, bu da mübarizəni asanlaşdırır və xəstəliyin daha tez sağalmasına kömək edir. Bir qayda olaraq, səviyyələr yüksəldikdə, onları tez bir zamanda azaltmaq üçün Colestid və ya Questran təyin edilir.

Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Qanda yüksək xolesterol ürəyin işinə mənfi təsir göstərir, damar sistemi. Bu xəstəliklərin müalicəsi bir kardioloq tərəfindən həyata keçirilir, lakin təsdiqləmək üçün o, sizə mütləq a göndərəcəkdir ümumi təhlil qan. Onun məlumatlarına əsasən, bir insanın yüksək xolesteroldan əziyyət çəkdiyini müəyyən etmək asan olacaq, buna görə də dərhal klinikada bunu etmək düzgün olardı. Yüksək xolesterolun əsas səbəblərindən xilas olmaq üçün bunun üçün nə təkan olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Həkimlər terapiya və azalma üsullarını təyin edə bilərlər: endokrinoloq, terapevt, kardioloq.

Video: xolesterol nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar

Qanda xolesterinin səviyyəsi 5,2 mmol/l-dən aşağıdır
Orta xolesterin səviyyəsi – 5,2-6,5 mmol/l
Yüksək səviyyə - 6,5 mmol/l-dən yuxarı

Sağlam Həyat Bülleteninin oxucuları tərəfindən təklif olunan qan xolesterolunu aşağı salan xalq üsullarını nəzərdən keçirək.

Qadının qan analizi yüksək xolesterolu göstərib. Həkim həb yazmışdı, amma pul yox idi. Qadın “Sağlam həyat tərzi bülleteni”ndə (№ 22, 2007) oxudu. xalq resepti xolesterolu azaltmaq üçün altı bitki toplayıb müalicəyə başladı. Bir müddət sonra qan xolesterol testi normal səviyyələri göstərdi.

Resept №1:ölməz çiçəklər, itburnu, anawort, ağtikan qabığı - hər biri 2 hissə, yemişan çiçəkləri, ot " böyrək çayı"- hər biri 1 hissə. 2 osh qaşığı. l. bu otların qarışığının üzərinə 500 q qaynar su töküb 30 dəqiqə su hamamında saxlayın. Yeməkdən sonra gündə 3 dəfə 1/3 stəkan içmək. Müalicə kursu 2-3 aydır.
Resept № 2: qatırquyruğu, ağcaqayın yarpağı, dandelion və buğda otu kökləri, civanperçemi, meyvələr chokeberry- hamısı bərabərdir. 1 nömrəli reseptdə olduğu kimi hazırlayın və qəbul edin (Sağlam həyat tərzi 2010, No 3, səh. 25)

Qreypfrut ilə xolesterolu necə azaltmaq olar.
Qadın əziyyət çəkdi koroner xəstəlikürəyində xolesterol səviyyəsi 12,3 idi, həb qəbul etdikdən sonra səviyyə yalnız 1,3 vahid azaldı. Xolesterolu daha çox azaldın aşağı səviyyə heç bir dərman qəbul edə bilmədi. Bir dəfə o, qreypfrut şirəsinin ürəyə və bütün bədənə faydası və ürəyi ağrıdığı üçün eşitdi. Hər gün gündə 1 qreypfrut yeməyə başladım: biri səhər yeməyindən yarım saat sonra, ikincisi isə nahardan bir saat sonra.
Bundan sonra testlər qanda xolesterinin səviyyəsinin tədricən azaldığını göstərməyə başladı: 1,5 aydan sonra -11,1, daha üç aydan sonra - 9,6, daha üç aydan sonra - 7,2
Qreypfrut qəbul etməklə yanaşı, o, yağlı ətdən, xamadan, qaymaqdan və ağ çörək. (HLS 2010, № 15, səh. 9)

Sarımsaq və limonla xolesterolu necə azaltmaq olar?

Resept № 1 Bu dəmləmə qanda xolesterolu azaltmağa kömək edir: 1 baş sarımsağı və 1 limonu doğrayın, 700 q su əlavə edin, 7 gün buraxın. Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 30 q qəbul edin. (Sağlam həyat tərzi 2010, No 17, s. 31), (Sağlam həyat tərzi 2003, No 12, s. 14) (Sağlam həyat tərzi 2001, No 12, s. 14)

Resept № 2 Bir qadın bu xalq vasitəsi ilə qan xolesterolunu azaltmağı bacardı: 5 baş sarımsaq, 2 limon, dadmaq üçün bal, yemək xoş olsun. Gündə bir dəfə səhər acqarına 1 xörək qaşığı qəbul etdim. l..

Qarışıq bitdikdən sonra xolesterol səviyyələrim normala qayıtdı. Sonra səhər yeməyi və ya şam yeməyi üçün kefirdə isladılmış qarabaşaq yarması yeməyə başladı (1 stəkan kefirə 1 xörək qaşığı qarabaşaq yarması) və tezliklə təzyiq normallaşdı, amma bundan əvvəl ya çox aşağı, ya da çox yüksək idi. (2010-cu il, No 19, səh. 9)

Xolesterol üçün çuğundur.
Qırmızı çuğundur suyu - əvəzedilməz elementdir anti-xolesterol pəhriz, tez-tez qan damarlarını xolesteroldan təmizləmək üçün xalq müalicəsində istifadə olunur. Gündə 3 dəfə 40-50 q yeməkdən yarım saat əvvəl içmək lazımdır. Qəbul etmənin təsiri çuğundur suyu təsiri ilə ən çox rəqabət edə bilər bahalı dərmanlar. (HLS 2009, № 4, səh. 7)

Xolesterol - qidalarla azalır
Soğan, sarımsaq, yemişan, itburnu, rowan, qarpız kimi qidalar qanda xolesterinin azalmasına kömək edir - qarpızın tərkibindəki lif bədəndən artıq xolesterini çıxarır. (HLS 2009, № 14, səh. 29)

Fasulye müalicəsi
Adam əziyyət çəkdi hipertansif böhran, qan testi yüksək xolesterolu göstərdi. O, xalq üsullarından istifadə edərək, xolesterolu təkbaşına azaltmağa qərar verdi. Pəhriz saxladı, amma bu ona kömək etmədi. Bir gün bir kişi bir qeyd oxudu ki, gündə 300 q lobya yeyən insanların xolesterol səviyyələri bir həftə ərzində 15% azalır. Qan şəkərinin səviyyəsi də normallaşdırılır.
Qış idi, adam konservləşdirilmiş lobya yeyir, yazda toxum əkir və təzə lobya yeyirdi. Payızda analizlər göstərdi ki, mənim xolesterin səviyyələrim normallaşıb. Qarşısının alınması üçün o, lobya yeməyə davam edir (qışda quru lobya qaynar suda buxarlanır), üç il keçdi - təzyiq sabitləşdi - 120/70, çəki 20 kq azaldı, şəkər və xolesterin normaldır. (2005-ci il, No 8, səh. 28,)

Bitki mənşəli balzam
50 yaşı tamam olandan sonra bir kişi aşkar etdi ki, onun arterial təzyiq. Analiz qanda yüksək xolesterinin olduğunu göstərdi. Adam çoxlu ədəbiyyat öyrəndi və öyrəndi ki, bioflavonoidlər - rutin və quercetin qan təzyiqi və xolesterolu azaltmağa kömək edir. Bu maddələr bir çox bitkilərdə olur, lakin bədənə zəif sorulur. Adam bioflavonoidlərin asanlıqla həzm olunan formada olduğu bir balzam ilə gəldi. Bir il balzamını içdi, təzyiqi və yüksək xolesterini normala döndü.

Balzam resepti: tərkibində çoxlu rutin və quercetin olan bitki materialları (bağara otu, at otqulaq, qarabaşaq yarması, knotweed, çiçəklər və ya yemişan meyvələri) götürün - 10 osh qaşığı. l. quru xammal (hər hansı bir ot və ya qarışıq). Bir emaye qabına qoyun, 1 litr qaynar su tökün, 10 dəqiqə qaynatın. Qaynar bulyona 1,5 stəkan araq əlavə edin, qarışdırın, sıx bağlayın, üç gün buraxın, süzün.

Soyuducuda saxlayın. 1 osh qaşığı götürün. l. gündə 3 dəfə. Kurs - 5 həftə. Üç aydan sonra kursu təkrarlayın. İldə üç kurs keçirin (2005, № 14, s. 11)

Meadowsweet
Qadının qanında yüksək xolesterol var idi. O, bir dəfə təqvimdə oxumuşdu ki, çəmən şirəsi (meadowsweet) xolesterolu azaltmağa kömək edir. 3-4 ay çəmən çayı (qarağat yarpağı, çaytikanı, balzam) ilə qarışdırılmış bitki çayı içməyə başladım. Bundan sonra xolesterolum 3,2 oldu. (HLS 2005, № 14, səh. 32)

Otlar ilə xolesterinin azaldılması.
Aşağıdakı xalq müalicəsi qan xolesterolunu azaltmağa kömək edəcək: 7 q itburnu və yemişan, 4 q nanə və kəklikotu, 3 q ana otu 1,5 litr qaynar suda dəmləyin. 20 gün ərzində fitokokteyl içmək. Kursu bitirdikdən sonra xolesterinin səviyyəsi azalır, qanda şəkərin səviyyəsi də azalır, ürək-damar və sinir sistemi yaxşılaşır (HLS 2004, No 24, s. 7).

Yulaflar təsirli olur xalq üsulu xolesterinin aşağı salınması.
Yulaf və yulaf qan damarlarının təmizlənməsi üçün çox faydalıdır. yulaf ezmesi. Yulafın tərkibində olan biotonin güclənməyə kömək edir sinir sistemi, orqanizmi zəiflikdən, yuxululuqdan, saç tökülməsindən, dəri quruluğundan qoruyur. Bağırsaqlardan keçərək, yulaf ezmesi qan şəkərini tənzimləyən və xolesterol səviyyəsini aşağı salan yağ turşuları əmələ gətirir.

Ateroskleroz, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri zamanı orqanizmi cavanlaşdırmaq üçün yulaf həlimi hazırlaya bilərsiniz: 1 stəkan yuyulmuş yulafı 1 litr ilıq suya tökün, 10 saat buraxın. Sonra aşağı odda 30 dəqiqə bişirin, sarın və 12 saat buraxın. Gərginləşdirin, mayenin həcmini bir litrə çatdırın. Bu miqdarı gündə üç dozada (hər biri 330 q) için. Kurs üç həftədir. İl ərzində üç belə kurs keçirin. (2002, № 1, səh. 14-15)

Xolesterol vacibdir insan orqanizminə, lakin onun artıqlığı mütləq zərərlidir. Xolesterol konsentrasiyasının azaldılması istiqamətində normadan sapma da təhlükəlidir.

Xolesterol- insanlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən yağ kimi bir maddə. Bədənin bütün hüceyrələrinin membranlarının (membranlarının) bir hissəsidir, tərkibində çoxlu xolesterol var. sinir toxuması, çoxlu hormonlar xolesteroldan əmələ gəlir. Xolesterolun təxminən 80% -i bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, qalan 20% -i qidadan gəlir. Ateroskleroz qanda aşağı sıxlıqlı xolesterin çox olduqda baş verir. Qabığa zərər verir daxili divar damar, orada toplanır, nəticədə aterosklerotik lövhələr əmələ gəlir, daha sonra muşa çevrilir, əhənglənir və damarı bağlayır. Əla məzmun qanda xolesterin - artan riskürək xəstəliyi almaq. Orqanlarımızda onun təxminən 200 q-ı var və xüsusilə sinir toxumasında və beyində çox olur.

Uzun müddətdir ki, xolesterol sözün əsl mənasında pisliyin təcəssümü hesab olunurdu. Tərkibində xolesterol olan qidalar qadağan edildi və xolesterolsuz pəhrizlər çox populyar idi. Əsas ittiham üzərində aterosklerotik lövhələrin olması ilə bağlı idi daxili səth damarlarda xolesterol var. Bu lövhələr ateroskleroza səbəb olur, yəni qan damarlarının elastikliyini və açıqlığını pozur və bu da öz növbəsində infarkt, vuruş, beyin xəstəlikləri və bir çox digər xəstəliklərin səbəbidir. Əslində, aterosklerozun qarşısını almaq üçün yalnız xolesterol səviyyəsini izləmək deyil, həm də bir çox amillərə diqqət yetirmək vacibdir. Yoluxucu xəstəliklər, fiziki fəaliyyət, sinir sisteminin vəziyyəti və nəhayət, irsiyyət - bütün bunlar qan damarlarına təsir göstərir və aterosklerozu təhrik edə bilər və ya əksinə, ondan qoruya bilər.

Və xolesterolun özü ilə hər şey o qədər də sadə olmadığı ortaya çıxdı. Elm adamları həm "pis" həm də "yaxşı" xolesterolun olduğunu aşkar etdilər. Aterosklerozun qarşısını almaq üçün "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmaq kifayət deyil. "Yaxşı" səviyyəni lazımi səviyyədə saxlamaq vacibdir, onsuz mümkün deyil normal əməliyyat daxili orqanlar.

Hər gün orta hesabla bir insanın bədəni 1-dən 5 q-a qədər xolesterol sintez edir. Xolesterolun ən böyük hissəsi (80%) qaraciyərdə sintez olunur, bir hissəsi bədən hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur və 300-500 mq qidadan gəlir. Bütün bunları hara xərcləyirik? Təxminən 20% ümumi sayı bədəndə olan xolesterin beyində və onurğa beyni bu maddə haradadır struktur komponenti sinirlərin miyelin qabığı. Qaraciyərdə xolesteroldan sintez olunur öd turşuları yağların emulsifikasiyası və udulması üçün lazımdır nazik bağırsaq. Orqanizmdə gündəlik istehsal olunan xolesterolun 60-80%-i bu məqsədlərə sərf olunur. yox-
əksəriyyəti (2-4%) təhsilə gedir steroid hormonları(cinsi hormonlar, adrenal hormonlar və s.). Bəzi xolesterolun təsiri altında dəridə D vitamini sintezi üçün istifadə edilir ultrabənövşəyi şüalar və bədən hüceyrələrində nəm saxlamaq üçün. Almaniya və Danimarkada bir qrup tədqiqatçı tərəfindən aparılan laboratoriya tədqiqatları sayəsində məlum oldu ki, qan plazmasının təhlükəli bakterial toksinləri bağlamaqla yanaşı, həm də zərərsizləşdirə bilən komponenti aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərdir - sözdə “pis” daşıyıcıdır. "xolesterol. Məlum olub ki, "pis" xolesterolu saxlamağa kömək edir immun sistemişəxs. Buna görə də, sadəcə "pis" xolesterol səviyyəsinin məlum normadan artıq olmadığından əmin olmalısınız və hər şey yaxşı olacaq.

Kişilərdə xolesterinsiz qidalara ciddi riayət edilməsi mənfi təsir göstərə bilər cinsi fəaliyyət, və xolesterol ilə mübarizədə çox aktiv olan qadınlar tez-tez amenoreya ilə qarşılaşırlar.
Hollandiyalı həkimlər bunu deyirlər aşağı məzmun Qandakı bu maddə avropalılar arasında psixi xəstəliklərin yayılmasına səbəb olur. Mütəxəssislər məsləhət görürlər: depressiyanız varsa, xolesterol üçün qan testi etməlisiniz - bəlkə də sizi həyat sevincindən məhrum edən onun çatışmazlığıdır.

Digər tədqiqatlar göstərdi ki, qanda "pis" və "yaxşı" xolesterinin ən əlverişli nisbəti pəhrizində 40-50 faiz yağ olan insanlarda müşahidə olunur. Praktiki olaraq yağ istehlak etməyənlər üçün qanda aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsində iştirak edən "pis" xolesterinin miqdarı azalır, həm də onun faydalı formalar, qan damarlarını aterosklerozdan qoruyur.

"Yaxşı" və "pis" xolesterolun bir-birinə nisbətdə taraz olması çox vacibdir. Onların nisbəti aşağıdakı kimi müəyyən edilir: ümumi məzmun xolesterol "yaxşı" xolesterolun tərkibinə görə bölünür. Nəticə sayı altıdan az olmalıdır. Qanda çox az xolesterin varsa, bu da pisdir.

Qan xolesterinin səviyyəsi

Rəsmi tövsiyələrə əsasən Avropa Cəmiyyəti ateroskleroz (Qərbdə bu çox hörmətli bir təşkilatdır), qanda yağ fraksiyalarının "normal" səviyyələri aşağıdakı kimi olmalıdır:
1. Ümumi xolesterin- 5,2 mmol/l-dən az.
2. Aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterin - 3-3,5 mmol/l-dən azdır.
3. Yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterin - 1,0 mmol/l-dən çox.
4. Trigliseridlər - 2,0 mmol/l-dən azdır.

Xolesterolu azaltmaq üçün necə düzgün yemək lazımdır

“Pis” xolesterinin istehsalına səbəb olan qidalardan sadəcə imtina etmək kifayət deyil. Tərkibində olan qidaları mütəmadi olaraq istehlak etmək vacibdir mono doymamış yağlar, omeqa-poli doymamış yağ turşuları, lif, pektin, "yaxşı" xolesterinin normal səviyyəsini saxlamaq və artıq "pis" xolesterolu çıxarmağa kömək edir.

Yaxşı xolesterin tərkibində olur yağlı növlər ton balığı və ya skumbriya kimi balıq.
Buna görə həftədə 2 dəfə 100 q dəniz balığı yeyin. Bu, qanı nazik bir vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək və qanda yüksək səviyyədə xolesterol ilə riski çox yüksək olan qan pıhtılarının meydana gəlməsinin qarşısını alacaqdır.

Fındıq çox yağlı qida, lakin müxtəlif qoz-fındıqların tərkibində olan yağlar əsasən monodoymamışdır, yəni orqanizm üçün çox faydalıdır. Həftədə 5 dəfə 30 q qoz-fındıq yemək məsləhət görülür dərman məqsədləri siz yalnız meşə və istifadə edə bilərsiniz qoz, həm də badam, şam qozası, Braziliya qozu, anakardiya, püstə. Günəbaxan, küncüt və kətan toxumları sağlam xolesterol səviyyəsini mükəmməl şəkildə artırır. 30 q qoz-fındıq yeyirsiniz, məsələn, 7 qoz və ya 22 badam, 18 anakardiya və ya 47 püstə, 8 Braziliya qozu.

From bitki yağları zeytun, soyaya üstünlük verin, kətan yağı, həmçinin küncüt toxumu yağı. Ancaq heç bir halda yağlarda qızartmayın, lakin onları hazırlanmış yeməyə əlavə edin. Sadəcə olaraq zeytun və istənilən soya məhsulu yemək də sağlamdır (lakin qablaşdırmada məhsulun tərkibində genetik cəhətdən dəyişdirilmiş komponentlərin olmadığına əmin olun).

"Pis" xolesterolu çıxarmaq üçün gündə 25-35 q lif yediyinizə əmin olun.
Lif kəpəkdə olur, bütün taxıllar, toxumlar, paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr və göyərti. Aç qarnına kəpək içmək, 2-3 çay qaşığı, mütləq bir stəkan su ilə yuyun.

Qan damarlarından artıq xolesterolu çıxarmağa kömək edən pektin ehtiva edən alma və digər meyvələr haqqında unutmayın. Sitrus meyvələrində, günəbaxanda, çuğundurda çoxlu pektin var. qarpız qabığı. Bu qiymətli maddə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, toksinləri və duzları çıxarır ağır metallar, bu xüsusilə əlverişsiz ekoloji şəraitdə vacibdir.

Bədəndən artıq xolesterolu çıxarmaq üçün şirə terapiyası əvəzolunmazdır. Meyvə şirələri arasında portağal, ananas və qreypfrut (xüsusilə limon suyu əlavə etməklə), həmçinin alma xüsusilə faydalıdır. İstənilən giləmeyvə şirələri də çox yaxşıdır. Tərəvəz şirələri arasında ənənəvi tibb çuğundur və yerkökü güclü şirələri tövsiyə edir, lakin əgər
qaraciyəriniz mükəmməl işləmir, bir çay qaşığı şirə ilə başlayın.

Yüksək xolesterol üçün çox faydalıdır yaşıl çay, bir daşla iki quşu öldürən - qanda "yaxşı" xolesterinin səviyyəsini artırmağa kömək edir və "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Həmçinin həkiminizlə məsləhətləşərək müalicədə mineral sudan istifadə etmək yaxşıdır.

İngilis alimləri maraqlı bir kəşf etdilər: insanların 30% -ində "yaxşı" xolesterolun miqdarını artıran bir gen var. Bu geni oyatmaq üçün sadəcə hər 4-5 saatdan bir eyni vaxtda yemək lazımdır.

Kərə yağı, yumurta və piy istehlakının qanda xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığına inanılır və onları tamamilə istehlak etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Amma son araşdırma qaraciyərdə xolesterinin sintezinin onun qidadan gələn miqdarı ilə tərs əlaqəli olduğunu sübut edin. Yəni qidada xolesterin az olanda sintez artır, çox olduqda isə azalır. Beləliklə, tərkibində xolesterol olan qidaları yeməyi dayandırsanız, o, sadəcə olaraq bədəndə böyük miqdarda formalaşmağa başlayacaq.

Xolesterol səviyyəsini normal həddə saxlamaq üçün, ilk növbədə, mal əti və quzu yağının tərkibində olan doymuş və xüsusilə odadavamlı yağlardan imtina edin, həmçinin yağ, pendir, qaymaq, xama və yağların istehlakını məhdudlaşdırın. bütün süd. Unutmayın ki, “pis” xolesterin yalnız heyvan mənşəli yağlarda olur, buna görə də məqsədiniz qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmaqdırsa, o zaman qəbulunuzu azaldın. heyvan yemi. Demək olar ki, bütün xolesterolu ehtiva edən toyuq və digər quş ətlərindən həmişə yağlı dərini çıxarın.

Ət bişirəndə və ya toyuq bulyon, sonra bişdikdən sonra onu sərinləyin və dondurulmuş yağları çıxarın, çünki məhz bu odadavamlı yağ növüdür. böyük zərər qan damarlarını gücləndirir və "pis" xolesterinin səviyyəsini artırır.

Aşağıdakı hallarda aterosklerozun inkişaf ehtimalı minimaldır:
şən, özünüzlə və ətrafınızdakı insanlarla barışıq;
siqaret çəkməyin;
spirt içməyin;
uzun sev gəzinti haqqında təmiz hava;
coxlu deyilsen normalsan qan təzyiqi;
hormonal anormallıqlarınız yoxdur.

Xalq müalicəsi ilə xolesterolu necə azaltmaq olar

Xolesterolu azaltmaq üçün cökə

Yüksək xolesterol üçün yaxşı bir resept: qurudulmuş cökə çiçəyi tozunu götürün. Cökə çiçəklərini qəhvə dəyirmanında un halına salın. Gündə 3 dəfə 1 tsp qəbul edin. belə saxta un. Bir ay için, sonra 2 həftə ara verin və daha bir ay cökə götürün, adi su ilə yuyun.
Eyni zamanda pəhrizə riayət edin. Hər gün şüyüd və alma yeyin, çünki şüyüddə çoxlu C vitamini, almada isə pektin var. Bütün bunlar qan damarları üçün faydalıdır. Və qaraciyərin və öd kisəsinin işini yaxşılaşdırmaq üçün xolesterol səviyyəsini normallaşdırmaq çox vacibdir. Bunu etmək üçün, bir həftə ara verərək, bir anda iki həftə çəkin, infuziyalar xoleretik otlar. Bu qarğıdalı ipəyi, ölməz otu, tansy, süd qığılcımları. Hər 2 həftədə infuziyanın tərkibini dəyişdirin. Bu xalq üsullarından istifadə etdikdən 2-3 ay sonra xolesterol normala qayıdır və rifahın ümumi yaxşılaşması müşahidə olunur.

Propolis "pis" xolesterolu çıxarır.

Təmizləmək qan damarları xolesterol üçün gündə 3 dəfə, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 30 ml suda həll edilmiş 4% propolis tincture 7 damcı qəbul etməlisiniz. Müalicə kursu 4 aydır.

Fasulye xolesterolu aşağı salacaq.

Xolesterol səviyyəsi problemsiz azaldıla bilər!
Axşam su ilə yarım stəkan lobya və ya noxud tökün və bir gecədə buraxın. Səhər suyu boşaldın, təzə su ilə əvəz edin, çay qaşığının ucuna əlavə edin çörək soda(bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün) yumuşayana qədər bişirin və bu miqdarı iki dozada yeyin. Xolesterolu azaltma kursu üç həftə davam etməlidir. Gündə ən azı 100 q lobya yeyirsinizsə, bu müddət ərzində xolesterinin səviyyəsi 10% azalır.

Yonca "pis" xolesterolu çıxaracaq.

Yüksək xolesterol üçün yüz faiz çarə yonca yarpağıdır. Təzə otlarla müalicə etmək lazımdır. Evdə yetişdirin və cücərtilər görünən kimi onları kəsin və yeyin. Şirəsini sıxıb 2 osh qaşığı içə bilərsiniz. gündə 3 dəfə. Müalicə kursu bir aydır. Yonca minerallar və vitaminlərlə çox zəngindir. O, həmçinin artrit, kövrək dırnaqlar və saçlar, osteoporoz kimi xəstəliklərə də kömək edə bilər. Xolesterol səviyyələriniz hər cəhətdən normal olduqda, pəhrizə riayət edin və yalnız sağlam qidalar yeyin.

Xolesterolu azaltmaq üçün kətan toxumu.

Endir pis xolesterol Apteklərdə satılan kətan toxumundan istifadə edə bilərsiniz. Onu müntəzəm olaraq yediyiniz qidaya əlavə edin. Əvvəlcə qəhvə dəyirmanında üyüdə bilərsiniz. Qan təzyiqi yüksəlməyəcək, ürək sakitləşəcək və eyni zamanda iş yaxşılaşacaq mədə-bağırsaq traktının. Bütün bunlar tədricən baş verəcək. Təbii ki, pəhriz sağlam olmalıdır.

Xolesterolu azaltmaq üçün müalicəvi toz

Aptekdə cökə çiçəkləri alın. Onları bir qəhvə dəyirmanında doğrayın. Hər gün 3 dəfə 1 çay qaşığı toz qəbul edin. Kurs 1 ay. Bunu etməklə siz qanda xolesterini aşağı salacaq, bədəndən toksinləri çıxaracaq və eyni zamanda arıqlayacaqsınız. Bəzi insanlar 4 kq arıqladılar. Sağlamlığınız və görünüşünüz yaxşılaşacaq.

Ateroskleroz üçün dandelion kökləri qanda bədəndən artıq xolesterolu çıxarmaq üçün.

Əzilmiş quru köklərin quru tozu bədəndən artıq xolesterolu çıxarmaq və zərərli maddələri çıxarmaq üçün ateroskleroz üçün istifadə olunur. 1 çay qaşığı kifayətdir. hər yeməkdən əvvəl toz və 6 aydan sonra yaxşılaşma var. Heç bir əks göstəriş yoxdur.

Badımcan, şirələr və rowan xolesterolu aşağı salacaq.

Badımcanları mümkün qədər tez-tez yeyin, acısını çıxarmaq üçün duzlu suda saxladıqdan sonra salatlara çiy əlavə edin.
Səhər içmək pomidor və kök şirələri(alternativ).
Bir anda 5 yeyin təzə giləmeyvə qırmızı rowan gündə 3-4 dəfə. Kurs 4 gün, fasilə 10 gün, sonra kurs daha 2 dəfə təkrarlanır. Bu proseduru qışın əvvəlində, şaxtalar artıq giləmeyvə "vurduğu" zaman etmək daha yaxşıdır.
Mavi siyanoz kökləri xolesterolu azaldır.
1 xörək qaşığı. mavi siyanoz kökləri 300 ml su tökün, bir qaynadək gətirin və yarım saat aşağı istilikdə örtün, sərinləyin, süzün. 1 osh qaşığı içmək. Gündə 3-4 dəfə yeməkdən iki saat sonra və həmişə yatmazdan əvvəl. Kurs - 3 həftə. Bu həlim güclü sakitləşdirici, stress əleyhinə təsirə malikdir, qan təzyiqini aşağı salır, xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, yuxunu normallaşdırır və hətta zəiflədən öskürəni sakitləşdirir.

Kərəviz xolesterolu aşağı salacaq və qan damarlarını təmizləyəcək.

Kərəviz saplarını istənilən miqdarda doğrayın və bir neçə dəqiqə qaynar suya qoyun. Sonra onları çıxarın, səpin küncüt toxumu, yüngül duz və bir az şəkər səpin, günəbaxan və ya əlavə edin zeytun yağı. Çox dadlı və doyumlu yemək olur, tamamilə yüngüldür. İstənilən vaxt nahar, səhər yeməyi və sadəcə yemək yeyə bilərlər. Bir şərt - mümkün qədər tez-tez. Düzdür, aşağı təzyiq varsa, kərəviz kontrendikedir.

Biyan pis xolesterolu çıxaracaq.

2 osh qaşığı. əzilmiş biyan kökləri, 0,5 litr qaynar su tökün, 10 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin, süzün. 1/3 osh qaşığı götürün. həlim gündə 4 dəfə yeməkdən sonra 2 - 3 həftə. Sonra bir ay ara verin və müalicəni təkrarlayın. Bu müddət ərzində xolesterin normallaşacaq!

Sophora japonica və ökseotunun meyvələrindən hazırlanmış tincture qan damarlarını xolesterindən çox effektiv şəkildə təmizləyir.

100 q sophora meyvəsi və ökseotu otu doğrayın, 1 litr araq tökün, üç həftə qaranlıq yerdə buraxın, süzün. 1 tsp içmək. gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl, tincture bitənə qədər. O, yaxşılaşır beyin dövranı, hipertoniya və digər ürək-damar xəstəliklərini müalicə edir, kapilyarların kövrəkliyini (xüsusilə beyin damarlarını) azaldır, qan damarlarını təmizləyir. Yapon sophora ilə ağ ökseotunun tincture qan damarlarını çox diqqətlə təmizləyir, onların tıxanmasının qarşısını alır. Öksə otu qeyri-üzvi çöküntüləri (ağır metalların duzları, tullantılar, radionuklidlər), sophora üzvi çöküntüləri (xolesterol) çıxarır.

Qızıl bığ (kallisiya ətirli) xolesterolu aşağı salacaq.

Qızıl bığın infuziyası hazırlamaq üçün 20 sm uzunluğunda bir yarpaq kəsin, 1 litr qaynar su tökün və sarın, 24 saat buraxın. İnfüzyon otaq temperaturunda qaranlıq yerdə saxlanılır. 1 xörək qaşığı infuziya götürün. l. üç ay ərzində gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl. Sonra qanınızı test edin. Xolesterol ilə belə yüksək rəqəmlər normala düşəcək. Bu dəmləmə həm də qan şəkərini aşağı salır, böyrəklərdə kistaları aradan qaldırır, qaraciyər testlərini normallaşdırır.

"Pis" xolesterolu çıxarmaq üçün sarılıqdan kvas.

Kvass resepti (müəllif Bolotov). 50 q quru əzilmiş sarılıq otunu cuna torbasına qoyun, üzərinə kiçik bir çəki əlavə edin və 3 litr soyudulmuş su tökün. qaynadılmış su. 1 osh qaşığı əlavə edin. dənəvər şəkər və 1 tsp. xama. qoyun isti yer, hər gün qarışdırın. İki həftədən sonra kvas hazırdır. Bir şəfalı iksir 0,5 osh qaşığı içmək. gündə üç dəfə 30 dəqiqə. yeməkdən əvvəl. Hər dəfə 1 tsp ilə itkin su miqdarını kvaslı qaba əlavə edin. Sahara. Onsuz da sonra aylıq kurs Müalicədən keçsəniz, testlərdən keçə və "pis" xolesterolun əhəmiyyətli dərəcədə azaldığına əmin ola bilərsiniz. Yaddaş yaxşılaşır, göz yaşı və toxunma yox olur, başda səs-küy yox olur, qan təzyiqi tədricən sabitləşir. Əlbəttə ki, müalicə zamanı heyvani yağların istehlakını azaltmaq məsləhətdir. Verməyə üstünlük verilir xam tərəvəzlər, meyvələr, toxumlar, qoz-fındıq, dənli bitkilər, bitki yağları.

Xolesterolunuzun həmişə normal olmasını təmin etmək üçün ildə bir dəfə aşağıdakı xolesterol kokteyli ilə müalicə kursu keçməlisiniz:

1 kq limonun təzə sıxılmış şirəsi 200 q sarımsaq pulpası ilə qarışdırılır, 3 gün qaranlıq soyuq yerdə saxlanılır və suda seyreltilərək hər gün 1 xörək qaşığı içilir. Kurs zamanı hazırlanmış hər şeyi içmək. İnanın, xolesterinlə bağlı heç bir problem olmayacaq!

Limon və sarımsaq fitonsidlərinin tərkibində olan C vitamininin pis xolesterini təsirli şəkildə zərərsizləşdirdiyi və orqanizmdən xaric etdiyi elmi cəhətdən sübut edilmişdir.

Yüksək xolesterolun qarşısının alınması

Qan damarlarının divarlarında xolesterol yataqlarının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Qırmızı ətdə çoxlu xolesterol var və kərə yağı, həmçinin karides, omar və digər qabıqlı heyvanlarda. Okean balıqları və qabıqlı balıqlarda ən az xolesterol var. Onlar həmçinin daxili orqanların hüceyrələri də daxil olmaqla hüceyrələrdən xolesterolu çıxarmağa kömək edən maddələrdən ibarətdir. istifadə edin böyük miqdar Balıq və tərəvəzlər qanda xolesterinin səviyyəsini azaldır və piylənmənin və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır - sivil əhalinin ölümünün əsas səbəbi.

Xolesterol səviyyəsinə nəzarət etmək üçün hər altı ayda bir xüsusi qan testi etməlisiniz. Normal səviyyə"pis" xolesterol 4-5,2 mmol/l arasında dəyişir. Səviyyə daha yüksəkdirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.