Uşaqların görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün şarj edin. Gözlər üçün gimnastika: məktəbəqədər və daha yaşlı uşaqlar üçün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər toplusu

Adətən görmə problemi uşaqlarda olur məktəb yaşı, buna görə də göz məşqləri etmək lazımdır. Uşağın orqanı kiçik çapı, diqqəti qəbul etməlidir uzun müddət bir istiqamətdə və içində ol sabit gərginlik. Buna görə də, tələbənin vizual aparatının istirahət etməsi vacibdir və bunun üçün xüsusi sadə məşqlər var.

Niyə gözlərinizin idmana ehtiyacı var?

Müasir kompüter gadgetları bəşəriyyətin, o cümlədən ən kiçik nümayəndələrinin həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrildiyindən, hər kəs 100% görmə qabiliyyəti ilə öyünə bilməz. Nəzərə alsaq ki, əksər ailələrdə uşaqlar üçün erkən yaş planşet və telefon alırlar, sonra uşaq məktəbə gedir, göz aparatı daha tez yorulur, gözlər üçün məşqlər lazımdır. Daimi həddindən artıq gərginlik səbəbindən hələ formalaşmamış əzələlər zəifləyir və görmə sürətlə pisləşir. Məktəblilər üçün sadə qaydalara riayət etmək yalnız sonra istirahət etməyə imkan verməyəcəkdir məktəb günü, həm də ilkin mərhələdə olan bəzi patologiyaları dayandırmaq üçün.

Nə faydası var?

Vizual yükün artması təhrik edir yorğunluq və göz qıcıqlanması.

Üçün müntəzəm məşq vizual aparat yalnız inkişafın ilkin mərhələsində göz xəstəliklərini dayandırmağa deyil, həm də onlarla birbaşa əlaqəli olmayan bir çox digər problemləri həll etməyə imkan verir. Bunun üçün gündə 2-3 dəfə orqana 5-10 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir. Faydalı xüsusiyyətlər gimnastika:

• İstirahət. İbtidai məktəb çağında uşaq hər gün dərk etməlidir böyük məbləğ tez-tez əsəbilik və narahatlığa səbəb olan yeni məlumatlar. Bəzi məşqlər etmək bu hissləri aradan qaldıra bilər.
• Yorğunluğun aradan qaldırılması. Dərslər zamanı uşaq uzun müddət monoton oxumağa və ya yazmağa diqqət etməlidir. Vizual aparatı "yenidən işə salmaq" üçün gimnastika etmək kifayətdir.
• Təkmilləşdirilmiş görmə. Etməklə müxtəlif hərəkətlər qan dövranı gözlər vasitəsilə normallaşdırılır və ilkin mərhələ görmə qabiliyyətinin pisləşməsi dayandırıla bilər.
• Görmə itkisinin qarşısının alınması. Görmə orqanının əzələləri uzun müddət bir vəziyyətdə olarsa, gözyaşardıcı kanallar Onlar quruyurlar, buna görə də müxtəlif pozğunluqlar meydana gəlir və müntəzəm artan stimullaşdırma ilə vitaminlər və oksigen göz bəbəyinə daxil olur.

Hansı məşqləri etməliyəm?

-da dərs keçirə bilərsiniz oyun forması.

Gimnastika etmək prosesini uşaq üçün rahat etmək üçün uşağın məşğul olması vacibdir rahat mövqe, sevimli mahnınızı yandıra və ya proseduru açıq oyunlar və ya digər fəaliyyətlərlə birləşdirə bilərsiniz. İlk seanslarda hər məşqin 2-3 təkrarı kifayətdir, tədricən yanaşmaların sayı 6-8-ə qədər artır. Aşağıdakı fəaliyyətlər effektiv hesab olunur:

• "Kor Adamın blefi". Körpə 3-4 saniyə ərzində gözlərini güclü şəkildə bağlayır və eyni zamanda kəskin şəkildə açır.
• Yanıb-sönən. Uşaq göz qapağını sıxmadan tez qırpır.
• Alternativ yanıb-sönmə. Sağ və ya sol gözünüzü növbə ilə tez qırpmaq lazımdır.
• "Pendulu". Baxış yan-bu yana çəkilir. Daha yaxşı konsentrasiya üçün oyuncaqdan istifadə edə bilərsiniz.
• "Tavan döşəməsi." Başınızı yerində saxlayaraq, yuxarıdan aşağıya baxmalısınız.
• "Kim qalib gələcək?" Məşq cüt-cüt yerinə yetirilir: uşaq digər şəxslə qarşı-qarşıya oturur və gözlərini qırpmadan və ya baxmadan gözlərinə baxmağa başlayır. İlk imtina edən “yuxuya düşür”.
• "Ox hərəkət edir." Şagirdlər yavaş-yavaş saat yönünde və saat yönünün əksinə hərəkət edirlər.
• "Təsvirlər." Uşaq sadə həndəsi fiqurları gözləri ilə canlandırmağa çalışır.

Şübhəsiz ki, həssaslığın bütün növləri arasında görmə hər mənada şəxsiyyətin inkişafına ən çox təsir edir. Ona görə də göz sağlamlığı çox kiçik yaşlardan qorunmalıdır. Nə vaxt haqqında danışırıq uşaqlarda vizual gigiyena haqqında, sonra vizual qabiliyyətlərin bərpası və gücləndirilməsinə yönəlmiş fəaliyyətlərin keyfiyyətinə görə məsuliyyət məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin müəllimlərinin çiyinlərinə düşür. təhsil müəssisələri, məktəb müəllimləri və ilk növbədə valideynlər.

Ən sadələrdən biri və təsirli yollar Vizual gimnastika uşağın görmə qabiliyyətini lazımi səviyyədə saxlamağın bir yoludur.

Göz xəstəliklərinin səbəbləri

Təsir nəticəsində uşaqların görmə qabiliyyəti pozula bilər müxtəlif amillər. Əsas olanlar aşağıda müzakirə olunur.

Genetik meyl

Valideynlərdən birinin (və ya hər ikisinin) hər hansı oftalmoloji patologiyası varsa, o zaman uşaqda gec-tez oxşar problemlərin yaranma ehtimalı kəskin şəkildə artır. Buna görə də, onun görmə qabiliyyəti azalmağa başlayana qədər gözləməməlisiniz. Erkən mərhələdə xəstəliklərin qarşısını almaq və ya aşkar etmək üçün bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz.

Smartfonlar və qadcetlər əsrimizdə bu, uşaqlarda görmə itkisinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Gün ərzində uşaqların gözü televizor, kompüter, planşet, smartfon və s.

Həmçinin, səbəb kitabdan çox yaxın məsafədə oxumaq ola bilər zəif işıqlandırma və ya nə vaxt uzun müddət yoxluq fasilə. Təbii ki, bu problemin kökündə valideynlərin səhlənkarlığı dayanır ki, onlar qeyri-ciddilik ucbatından övladına qadcetlərdən nəzarətsiz istifadə etməyə və ya saatlarla televizor qarşısında oturmağa icazə verirlər.

Uşaqların gözlərinin istirahətə ehtiyacı var və bu daha yaxşıdır yüklərin və istirahətin növbələşməsi müəyyən bir gündəlik rejim çərçivəsində idi. Vizual yorğunluq aktivdir ilkin mərhələlər baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxunun pozulması, gözlərdə ağrı və yanma kimi özünü göstərir.

Bu simptomlara vaxtında diqqət yetirmək və uşağı kompüter, televizor və digər oxşar "oyuncaqlar" ilə "ünsiyyətdən" mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Vitamin çatışmazlığı

Bu problem arasında da aktualdır çox sayda məktəblilər və daha çox uşaqlar daha gənc yaş. Sağlamlığın təşkili uşaq qidası Bu var böyük təsir görmə keyfiyyəti və ümumiyyətlə sağlamlıq haqqında.

Uşağın gündəlik pəhrizində lazım olan bütün vitaminlər və mikroelementlər optimal miqdarda olmalıdır normal inkişaf uşağın bədəni. Uşaq sistematik olaraq qidadan kifayət qədər A, B, D vitaminləri, həmçinin sink və dəmir qəbul etmirsə, zaman keçdikcə görmə problemləri yarana bilər.

Bu problem indi olduqca aktualdır və əsasən onunla bağlıdır ki, uşaqlar çox erkən yaşlarından valideynlərinin razılığı ilə olmayan bir şeyə asılılıq yaranır sağlam qida: müxtəlif fast foodlar, çipslər, qənnadı ləzzətləri, şirin qazlı içkilər və s. faydalı maddələr və vitaminlər, uşaqlıqda çox vacibdir.

Erkən yaşda oxumaq

Çox atalar və analar var ki, hər vasitə ilə övladına çox erkən yaşda kitab sevgisini aşılamağa çalışır, ümid edir ki, bu uşağın meyli bütün ömrü boyu mütləq onunla qalacaq. Məqsəd yaxşıdır, lakin daha tez-tez olur ki, buna görə uşaq davamlı vizual disfunksiya əldə edir.

Gənc uşaqların (4 yaşa qədər) gözləri elə qurulub ki, fasiləsiz uzun müddət oxumaq çox tez görmə qabiliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır. Bu müddət ərzində yaş dövrü uşaq çoxlu məlumatı mənimsəyir, lakin onu müxtəlif formalarda ona çatdırmaq lazımdır.

Maksimum vaxt Bu yaşda uşağın sağlamlığına zərər vermədən kitab oxuya biləcəyi vaxt gündə 15-20 dəqiqədir.

Xəstəliklər

Onurğa, mərkəzi sinir, endokrin, immun və digər sistemlərin patologiyaları. Məlum olduğu kimi, in insan bədəni təcrid olunmuş sistem yoxdur. Hər şey hər şeyə təsir edir. Buna görə də, tez-tez görmə qabiliyyətinin hər hansı bir ilə əlaqəli olduğu hallar var üzvi patologiya digər orqanlar.

Fiziki fəaliyyətin qeyri-kafi səviyyəsi

Vizual sistemin normal işləməsi üçün hüceyrə və toxumaların müntəzəm olaraq doyması lazımdır kifayət qədər miqdar oksigen. Dokuların oksigen səviyyəsini layiqli səviyyədə saxlamağın əsas yollarından biri fiziki aktiv qalmaqdır.

Arxada son illər səviyyə fiziki fəaliyyət uşaqlar arasında (xüsusilə şəhər sakinləri üçün) əhəmiyyətli dərəcədə azalmışdır. Bu, daha çox ənənəvi açıq hava oyunlarının kompüter və televiziya ilə rəqabətə tab gətirə bilməməsi ilə əlaqədardır.

Qarşısının alınmasına laqeyd yanaşma

Uşağın şikayətləri, ilk baxışdan əhəmiyyətsiz görünsə də, valideynlər tərəfindən lazımi diqqətdən kənarda qaldıqda, xəstəlik irəliləyir.

Əksəriyyətdə oxşar hallar arxada tibbi yardım görmə bir neçə dəfə azaldıqda tətbiq edin. Buna görə də pozğunluğun ilk əlamətləri görünəndə vacibdir vizual funksiya uşaq bir oftalmoloqa müraciət etməlidir.

Gimnastikanın məqsədi

əsas vəzifə vizual gimnastika- göz əzələlərini gücləndirir. Bədənimizdəki hər hansı digər əzələ kimi, onlar da zəifləyə bilər, bu da görmə keyfiyyətinə təsir edəcəkdir. Buna görə də, sadə məşqlər toplusu görmə kəskinliyinin azalmasının qarşısını almağa yönəldilmişdir.

Adətən Uşaq bağçaya gələndə ilk dəfə vizual gimnastika ilə tanış olur. Hər yaşda olan uşaqlar üçün fiziki məşqlərin aparılmasının bir çox müxtəlif üsulları hazırlanmışdır. Onlar əsasən oyun və ya şeir şəklində gəlirlər.

Daimi vizual gimnastika sayəsində bir uşaq erkən illər görmənin insan üçün çox vacib olduğu və qorunmalı olduğu şüuru formalaşır.

Valideynlərin övladının sağlamlığına məsuliyyətli münasibəti ilə bunlar faydalı bacarıqlar onu yetkinliyə daşıya bilər.

Vizual gimnastikanın köməyi ilə siz çoxsaylı göz xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaqla yanaşı, görmə qabiliyyətini də bərpa edə bilərsiniz. Təlimlər sayəsində görmə aparatının funksionallığı bərpa olunur və yaxınlıqdakı toxumaların trofizmi yaxşılaşır.

Uşaq bağçasında olduğu müddətdə vizual gimnastika uşaq üçün vərdiş halına gəldisə, o zaman məktəbli olanda görmə gigiyenasına da ciddi yanaşacağı ehtimalı yüksəkdir, bunun sayəsində çoxsaylı sağlamlıq problemlərindən qaça bilər.

Vizual gimnastikanın əsas məqsədləri:

• təkcə vizual deyil, həm də təkmilləşdirilməsi zehni qabiliyyətlər uşaq, bir sıra məşqlərin köməyi ilə vizual məlumatın emal sürətinin artması səbəbindən;
• təhlükəsizlik yaxşı istirahət göz;
• göz xəstəliklərinin qarşısının alınması;
• görmə zəifliyi olan uşaqlarda görmə funksiyasının bərpası;
• Sinir sisteminin bütün hissələrinə sakitləşdirici təsir göstərir.

Vizual gimnastikanın bütün qaydalarına əməl etsəniz, o zaman müsbət təsir göstərirçox tezliklə gələcək.

Texnikanın əsas aspektləri

Qayğıkeş valideynlərə daha əvvəl doğulmuş uşaqlarda bunu bilmək lazımdır bitiş tarixi, son tarix və zəifləmiş immun sistemi olan uşaqlarda miyopiya (miyopiya) inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ailə tarixi olan uşaqlarda da bu xəstəliyin baş vermə riski yüksəkdir. Belə hallarda uşağı çox erkən yaşlarından götürmək lazımdır profilaktik tədbirlər inkişafının qarşısını almaq üçün bu xəstəlikdən.

görmə qabiliyyətinin saxlanmasında böyük rol oynayır normal səviyyə göz əzələlərinin güclənməsində rol oynayır. Bu kömək edəcək müntəzəm vizual gimnastika. Hamı bilir ki, balaca uşaqlar çaşqın olurlar, buna görə də vizual gimnastika “quru” qaydalar toplusu olmamalıdır.

Uşaqlar maraqlı olmalıdır və onlar prosesə qoşulmalı, həmçinin bütün tövsiyələrə dəqiq əməl etməyə çalışmalıdırlar, əks halda belə gimnastikadan heç bir fayda olmayacaq. Buna görə də, daha çox məktəbəqədər müəssisələrdə göz gimnastikası oyun şəklində həyata keçirilir.

Prinsip faydalı təsirlər vizual məşqlər ibarətdir alternativ olaraq göz əzələlərini gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq, bu onlara gələcəkdə artan yüklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Uğurlu gimnastikanın əsas açarlarından biri sistemlilikdir, yəni bu cür məşqlərin müsbət təsiri yalnız uşaq onları müntəzəm yerinə yetirdikdə aydın olacaqdır.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün vizual gimnastika gündə orta hesabla 3 dəfə 5 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Oftalmoloqlar məktəbəqədər müəssisələrdə istifadə üçün tövsiyə olunan standart göz məşqləri toplusunu hazırladılar. Aşağıda onlardan bəzilərinin siyahısı verilmişdir:

• Böyük çox rəngli dairələr (rəngli kağız və ya kartondan hazırlanmış) tavana yapışdırılır. Uşaq 8-10 saniyə ərzində onların hər birinə diqqətlə baxmalıdır. Baxışlarını bir dairədən digərinə keçirərkən, uşağın yalnız gözlərini hərəkət etdirməsi vacibdir və başı hərəkətsiz vəziyyətdə qalmalıdır. Körpə dairələrə baxmağı bitirdikdən sonra 10-15 saniyə göz qapaqlarını bağlamalıdır. Sonra məşqi yenidən təkrarlayın.
• Uşaq 5 saniyə ərzində göz qapaqlarını bağlamaq üçün bacardığı qədər çalışır, sonra birdən onları rahatladır. Bu ardıcıllıqla məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın.

• Uşaq başını tərpətmədən yavaş-yavaş gözlərini yuxarı və aşağı, sonra isə sola və sağa qaldırır. üçün balaca uşaq daha yaxşı olar ki, o, baxışlarını ifrat nöqtələrdən birinə uyğun gələn hansısa obyektə dikə bilsin.

• Divara və ya tavana mürəkkəb bir naxışlı bir şəkil əlavə etməlisiniz. Uşaq başını tərpətmədən bütün xətlərə diqqətlə baxmalıdır. Edamdan sonra bu məşqən azı 10 dəqiqə fasilə verməlisiniz.

• Uşaq növbə ilə baxışlarını ən uzaqda olan obyektə, sonra isə ona ən yaxın olan obyektə dikir.

Bunlar ən çoxlarından yalnız bir neçəsidir sadə məşqlər göz əzələlərini gücləndirmək üçün. Uşağınız üçün daha geniş bir siyahı tapa bilərsiniz. metodoloji tövsiyələr, inkişaf etmişdir müasir mütəxəssislər uşaq və yeniyetmələrin oftalmologiyası sahəsində.

Hətta ən maraqlısı olduğunu xatırlamaq vacibdir oyun məşqləri saat gündəlik icra(və vizual gimnastikaya ciddi yanaşma məhz bunu tələb edir) hətta ən macəraçı uşaq da cansıxıcı ola bilər. Sonra onları ilkin səy göstərmədən formal şəkildə həyata keçirəcək. Buna görə də, vaxtaşırı məşqlər dəstini dəyişdirmək tövsiyə olunur.

Şeirdə bir çox göz məşqləri tapa bilərsiniz - bununla körpənizi daha da ovsunlaya bilərsiniz. Rutindən qaçmağın başqa bir yolu vəziyyəti vaxtaşırı dəyişdirin, yəni gimnastika ilə təkcə evdə və ya uşaq bağçasında deyil, həm də gəzinti zamanı da məşğul olun.

Vizual gimnastikanın uşaqların gündəlik iş rejiminə daxil olub-olmadığını uşaq bağçası müəllimindən soruşmağınızdan əmin olun. üçün məktəbəqədər təhsil müəssisələri Bir neçə görmə təlimi texnikası hazırlanmışdır:

• divar və ya tavan idman maşınlarından istifadə;
• gimnastika oynamaq oyunlar, mahnılar və ya şeirlər şəklində;
• sxematik təsvirlərə və cədvəllərə baxmaq;
• stereoskopik təsvirlərin istifadəsi (şəkil elektron daşıyıcıda deyil, kağızda çap edilməlidir, çünki bu, göz əzələləri üçün lazımsız gərginlik yarada bilər).

Gimnastika

Miyopiya üçün

Əgər uşağınızın özündən kifayət qədər məsafədə olan obyektləri ayırd etməkdə çətinlik çəkdiyini görsəniz, onda miyopi (yaxın görmə) ola bilər. Bu vəziyyətdə uşaq dərhal bir oftalmoloqa göstərilməlidir.

Bu xəstəliyin səbəbi lensin gərginlik dərəcəsindən məsul olan siliyer əzələnin funksional fəaliyyətinin azalmasıdır. Buna görə göz almasının forması pozulur, ellipsoidal bir forma alır, bunun nəticəsində əks olunan şüalar retinanın səthinə deyil, bir qədər ön tərəfə yönəldilir. Buna görə də uşaq bir obyekti yalnız yaxın məsafədən təfərrüatı ilə yoxlaya bilər.

Düzəliş edildi oxşar vəziyyət istifadə etməklə daimi geyinmək eynək, aparat müalicəsi, fizioterapiya, gecə linzaları, dərmanlar (göz damcıları, vitamin kompleksləri və s.), lazer korreksiyası.

Bu vəziyyətdə bir sıra göz məşqləri hazırlanmışdır. Onlar hətta ən kiçik uşaqlar üçün də sadədir, lakin eyni zamanda aydın bir terapevtik təsir göstərir:

• Körpə bir dəqiqə ərzində mümkün qədər tez yanıb-sönməyə başlayır. Qısa bir fasilədən sonra məşqi yenidən təkrarlamaq lazımdır.
• Uşaq gözlərini möhkəm bağlamalı və 5-7 saniyə bu vəziyyətdə qalmalı, bundan sonra gözlərini geniş açmalıdır. Məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
• Baxışlarınızı yavaş-yavaş tavandan yerə və yenidən geriyə köçürün. Məşqi 3 dəfə təkrarlayın.
• Çocuğunuzu ovuclarını bir-birinə sürtməyə dəvət edin, sonra onlar isindikdə onları bir neçə saniyə göz qapaqlarına çəkin.
• Körpənin baxışlarını bir neçə saniyə burnunun ucuna dikməsi lazımdır. Sonra gözlərinizi bağlayın. Bu ardıcıllıqla məşqi 5 dəfə təkrarlayın.

Gimnastikanın sonunda uşağın göz qapaqlarını yüngül dairəvi hərəkətlərlə masaj edə və ya özünüz etməyi təklif edə bilərsiniz. Yük güclü olmalıdır! Fiziki məşq zamanı həddindən artıq yorğunluq səbəb ola bilər əks təsir, buna görə də məşqləri yerinə yetirərkən uşağın vəziyyətini diqqətlə izləyin.

Uşaqlıq hipermetropiyası (uzaqgörənlik) üçün

Uşaqların uzaqgörənliyi işıq şüalarının tor qişada deyil, ondan kənarda cəmlənməsi ilə əlaqədardır. Bu səbəbdən uşaq ondan yaxın məsafədə olan obyektləri dəqiq görə bilmir. Səkkiz yaşından kiçik bir uşağa yüngül və ya diaqnoz qoyularsa orta dərəcə, bu bir seçim ola bilər fizioloji norma və göz almasının nisbətən kiçik ölçüsü və onun bir qədər yastı forması ilə əlaqələndirilir. Uşaqlar böyüdükcə görmə sistemi daha da inkişaf edir və görmə problemləri öz-özünə yox olur.

Uşaqlarda uzaqgörənliyin daimi forma almasının qarşısını almaq üçün Uşağınızla müntəzəm olaraq vizual gimnastika etməlisiniz:

• Əvvəlcə əzələlərinizi məşq üçün düzgün hazırlamalısınız. Bunun üçün aşağıdakı məşq uyğundur: körpə götürür üfüqi mövqe, və iki ovucu ilə gözlərini mümkün qədər möhkəm örtməyə çalışır (onlardan ümumiyyətlə işığın keçməməsi məsləhətdir). Bu sadə məşq göz əzələlərindən artıq gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Vizual gimnastikanın əsas məqsədi göz əzələlərini məşq etməkdir. Xüsusi məşqlər dəstləri görmə gərginliyi zamanı gözləri dincəltməyə və yorğunluğu aradan qaldırmağa yönəldilmişdir. Təlimlərin icrası prosesində təsir var sinir sistemi uşaq, beyin prosesinə kömək edir və vizual kanal vasitəsilə alınan məlumatları mənimsəyir.

İnsanın görmə orqanları çox erkən yaşdan 10-12 yaşa qədər inkişaf edir və formalaşır. Xüsusi texnika inkişaf edən uşaqların gözlərinin həddindən artıq vizual stressə tab gətirməsinə və görmə qabiliyyətinin pisləşməsinin qarşısını almağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Oftalmoloqlar gündəlik, səhər və ya axşam məşq üçün vaxt ayırmağı məsləhət görürlər, onda faydaları bir ay ərzində hiss oluna bilər.

Universal məşqlər toplusu

Bu kompleksdə göz gimnastikası uşaqlar və böyüklər üçün uyğundur. Təlimlərin sadəliyi hətta uşaqlara da onları yerinə yetirməyə imkan verir. Dərsdən əvvəl qan axını yaxşılaşdırmaq üçün gözlərinizi bir neçə dəfə sıx bağlamaq tövsiyə olunur və sərbəst buraxılan göz yaşları gözlərinizi nəmləndirəcəkdir.

Uşağınızla göz məşqləri etmək qərarına gəldikdə, bunu oyun şəklində etmək və hər dəfə körpəni maraqlandırmağa çalışmaq vacibdir. Böyük əhəmiyyət Bu var öz nümunəsi və qarşılıqlı ünsiyyət üçün əlverişli olan sakit mühit. Uşaqlar həmişə qafiyə və ritmdən həzz alır və şeiri sevirlər. Görmə kəskinliyini bərpa etmək üçün məşqləri müşayiət edən çoxlu qısa şeirlər var. Bir yetkinlə birlikdə, sonra müstəqil olaraq, uşaq şeirdə deyilən hər şeyi gözləri ilə etməyi öyrənir. Uşaqların əksəriyyəti şeirləri tədricən əzbərləyir, bununla da yaddaşı inkişaf edir, dünyagörüşünü genişləndirir.

Kompleksin bütün məşqləri "Həftənin günləri" şeiri ilə müşayiət olunur:

1. “Yelləncək” məşqi.

Çənənizi əllərinizə qoyun ki, başınız gözlərinizlə birlikdə fırlanmasın, hərəkətsiz qalsın. Gözlər yuxarı, sonra aşağı baxır. 4 dəfə təkrarlayın. İstirahət edin, 10-a qədər sayın. 4 dəfə təkrarlayın və fasilə verin.

Gözlər bütün həftə ardıcıl olaraq məşqlər edir.

Bazar ertəsi oyananda gözləri günəşə güləcək,

Onlar otlara baxıb yenidən yüksəkliyə qalxacaqlar.

2. “Pendul” məşqi.

Gözlərinizi sola və sağa hərəkət etdirməlisiniz, ancaq başınız tərpənməməlidir.

Çərşənbə axşamı saatların gözləri irəli və geri baxır.

Sola gedirlər, sağa gedirlər, heç yorulmurlar.

3. "Kor adamın blöfü" məşqi.

Bu məşq o qədər asandır ki, hətta 1-2 yaşlı uşaqlar da onun öhdəsindən gələ bilər. Göz almasını dəstəkləyən əzələləri effektiv şəkildə rahatlaşdırır. Gözlərinizi mümkün qədər sıx bağlamağa çalışmaq lazımdır (5-ə qədər, kim edə bilər - 10-a qədər) və sonra onları açıb rahatlayın, məsafəyə baxın. Məşq bir neçə dəfə təkrarlanır.

Çərşənbə günü kor adamı oynayırıq və gözlərimizi möhkəm yumuruq.

Bir, iki, üç, dörd, beş, gözümüzü açaq.

Gözlərimizi yumub açırıq, ona görə də oyunu davam etdiririk!

4. “Görməni dəyişdirmək” məşqi.

Uşaqlar pəncərədə oturub oynamağı sevirlər. Uşaqdan küçədəki pəncərədə ən yaxın obyekti tapmasını xahiş etməlisiniz və ona diqqətlə baxın, araşdırın. Barmağınızı göz səviyyəsindən 25-30 sm məsafədə qoyaraq dırnağa baxa bilərsiniz. Sonra ən uzaq obyekti seçin və ona baxın. Yetkinlərin əmri ilə bir neçə dəfə təkrarlayın: "Uzaq!" Yaxın! »

Cümə axşamı biz uzaqlara baxırıq, buna görə peşman deyilik.

Nə yaxın, nə uzaqdır görə bilsinlər.

5. “Saat” məşqi.

Baxışlarınızı saat yönünde yönəldin: aşağı, sola, yuxarı, sağa və yenidən aşağı. Geriyə gedən yolu gözlərinizlə izləyin.

Cümə günü əsnəmədik - gözlərimiz ətrafa qaçdı.

Dayan və yenidən - başqa istiqamətə qaç .

6. “Künclər” məşqi.

Otağın yuxarı sağ küncünə, sonra isə aşağı sol küncə baxın. Baxışlarınızı yuxarı sol küncə, sonra isə aşağı sağa köçürün.

Şənbə istirahət günü olsa da, biz sizinlə tənbəl deyilik.

Şagirdlərin hərəkət etməsi üçün künclər axtarırıq .

7. “Masaj” məşqi.

Gözləri yum. Onları barmaqlarınızla vurmaq asandır, minimal təzyiqlə: yuxarı göz qapağı-dan daxili künc xarici küncə, aşağı göz qapağı xarici kənardan içəriyə, sonra isə əksinə.

Bazar günü biz yatacağıq və onda gedək gəzmək,

Gözlərinizi sərtləşdirmək üçün hava ilə nəfəs almaq lazımdır .

Təsadüfi deyil ki, sonuncu misrada gəzintidən və təmiz hava. Açıq havada oyunlar, qaçış, aktiv növlərİdman görmə orqanlarının düzgün inkişafına və daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Uşaq düzgün duruş inkişaf etdirməlidir. Onurğanın əyriliyi beyinə qan tədarükünün pozulmasına gətirib çıxarır. Nəticələrdən biri görmə problemləridir.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün vizual gimnastika

3 yaşından etibarən uşaqların gözləri yaşayır əhəmiyyətli yüklər. Uşaq məlumatın əsas hissəsini vizual kanal vasitəsilə qəbul edir. Valideynlər və işçilər uşaq bağçası, xüsusilə müəllimlər böyük qrup, fiziki və yönəlmiş uşaqlar üçün müntəzəm olaraq göz məşqləri etmək tövsiyə olunur intellektual inkişaf. Əgər uşaqda artıq görmə, miyopi, uzaqgörənlik, astiqmatizm və çəpgözlük problemi varsa mülayim dərəcə, göz gimnastikası müsbət təsir göstərir. Səbirli olmaq lazımdır: nəticələr ilk ayda nəzərə çarpmaya bilər..

Əgər uşaq eynək taxırsa, vizual gimnastika ilə məşğul olarkən linzaları adi haldan 1-2 diopter zəif olan eynək taxmalıdır. Adi eynəklərin parametrləri 1 diopter daxilində olarsa, məşqlər eynəksiz aparılır.

Yuxarıda göstərilən texnika məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlar üçün tətbiq olunur. Müəyyən mürəkkəbliyə görə 4 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün mövcud olan əlavə məşqlərlə dəyişdirilə bilər.

1. Dairələrlə məşq edin.

Müxtəlif ölçülü iki rəngli dairələrə ehtiyacınız olacaq. Uşağınızla birlikdə onları kağızdan və ya kartondan kəsib otağın iki küncünə daha yüksək yerləşdirə bilərsiniz. Uşağınızdan əvvəlcə sol dairəyə (yavaş-yavaş 10-a qədər sayaraq), sonra sağa diqqətlə baxmasını xahiş edin. Başınızı çevirə bilməzsiniz, hərəkətlər yalnız gözlərinizlə həyata keçirilir. Axı dairələr dərk etməməlidir ki, onlara baxırlar! Məşq 5 dəfə həyata keçirilir, bundan sonra körpə gözlərini yummalı (15-ə qədər saymalı) və məşqi daha 5 dəfə təkrarlamalıdır.

2. Məşq V

Bu sadə məşq "ilk yardım" adlanır, çünki o, gözləri rahatlamağa imkan verir və görmə kəskinliyini bərpa etməyə kömək edir və təsvirin aydınlığını artırır. Bu, monitor qarşısında çox işləyən və ya uzun müddət televizora baxan hər kəs tərəfindən müntəzəm olaraq həyata keçirilməlidir.

Uşağınıza məşqi düzgün yerinə yetirməyi öyrətmək üçün texnikanı özünüz mənimsəməlisiniz. Ondan 1 metr məsafədə divara baxaraq oturun. Baş, əksər göz texnikalarında olduğu kimi, hərəkətsiz qalır. Üz tamamilə rahat olmalıdır. Əvvəlcə divarın yuxarı sol küncünə baxmaq lazımdır, dərhal baxışlarınızı yerə endirmək və eyni zamanda gözlərinizi 5-7 saniyə bağlamaq lazımdır. İndi baxışlarınızı divarın yuxarı sağ küncünə köçürməli və gözlərinizi yenidən aşağı salmalısınız. Beləliklə, gözlər xəyali bir şey çəkir Latın hərfi V, a göz bəbəkləri maksimum amplituda ilə hərəkət edin. Ardıcıl olaraq 5 dəfə təkrarlayın.

3. “Trayektoriya” məşqi.

Bu məşqi başa çatdırmaq üçün sizə böyük bir təzadlı naxış lazımdır: ilan, spiral, dairələr, dalğalı xətlər və s. Onu parlaq rənglərlə (mavi, yaşıl, qırmızı, qara) Whatman kağızı vərəqinə çəkə bilərsiniz. Rəsm tavanın ortasına əlavə olunur. Uşaq, başını tərpətmədən, böyüklərin göstərişlərinə uyğun olaraq, gözləri ilə trayektoriyanı izləməlidir. Təsvirdə "V. F. Bazarnının simulyatoru" göstərilir.


4. Saatla məşq edin.

Yaxın görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Məşq 3-4 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Lazım olacaq qol saatı böyük, yüngül siferblat, aydın rəqəmlər və dəqiqə markerləri ilə. Uşaq müxtəlif məsafələrdən rəqəmlərə baxmağa və adlandırmağa çalışmalı olacaq. Birinci mərhələdə saat üzdən 30-40 sm məsafədə yerləşir. Sonra böyüklər yavaş-yavaş saatı 1 metr, 1,5 metr hərəkət etdirir. Bundan sonra o, saatı uşağın üzünə yaxınlaşdırır.

5. Sarkaçla məşq edin.

Bu texnikanın icrası zamanı gözlərə qan tədarükü yaxşılaşır və göz əzələləri. Hərəkət edən obyektləri sinxron şəkildə fiksasiya etmək bacarığı inkişaf etdirilir. Sarkaçla məşq xüsusilə ailədə çəpgözlükdən əziyyət çəkən qohumu olanlar üçün tövsiyə olunur: o zaman profilaktik əhəmiyyətə malik olacaqdır.

Bir sarkaç hazırlamaq lazımdır - parlaq bir top, bir boncuk, bir ip üzərində böyük bir düymə. Məşq pəncərənin qarşısında oturarkən həyata keçirilir. Yetkin uşağın arxasında dayanır, sarkacını üzündən təxminən 40 sm məsafədə yerləşdirir və ondan sarkacın hərəkətlərini izləməyi xahiş edir. Baş hərəkətsiz qalmalıdır. Sarkaç 30 saniyə yellənir. Bundan sonra böyüklər uşağı pəncərədən hansısa uzaq obyektə baxmağa dəvət edir. Dayanacaq varsa, ona orada olan maşınları və insanları təsvir edin. Evdirsə, qoy sənə neçə pəncərənin olduğunu, onlarda nə gördüyünü, damda nə olduğunu desin. Körpənin təfərrüatları görə bilməsi ehtimalı azdır, lakin belə bir məşq effektiv görmə təhsilidir. Körpənin hansı məsafədə gördüyünü öyrənmək lazımdır kiçik hissələr. Məsələn, o, oradakı o ağacın yarpaqlarını görür, digərində isə yox.

Sübut olunub ki, nə vaxt müntəzəm məşq uşaqlar uzaqdan görə bildikləri təfərrüatları və obyektləri getdikcə daha çox təsvir etməyə başlayırlar.

6. “Xəyali gimnastika” texnikası.

Bu üsul oftalmoloq Marina İlyinskaya tərəfindən "Görmə qabiliyyətini necə öyrənmək və korlamamaq" kitabında təklif edilmişdir. Görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, xəyali gimnastika da inkişaf edir koqnitiv proseslər- qavrayış və təxəyyül. O, təsəvvür edilən görüntülərə gözün reaksiyası prinsipinə əsaslanır. Qaranlıq bir otaqda olduğunuzu təsəvvür edirsinizsə, göz bəbəyiniz genişlənir.

Bu texnikanı həyata keçirmək üçün rahat oturmaq, dincəlmək və gözə xoş gələn bir şəkil təsəvvür etmək lazımdır. Müəllif okean sahilini ada, xurma ağacları, qağayılar və laynerlə mümkün qədər ətraflı - rənglər, kontrastlar, kiçik əşyalarla təsəvvür etməyi tövsiyə edir. Özünüzü sahildə oturub eynəksiz uzaqlara baxdığınızı təsəvvür etməlisiniz. Ağıl gözü yavaş-yavaş bir obyektdən digərinə keçir. Siz sahib olduqlarınıza diqqət etməlisiniz yaxşı görmə, eynəyə ehtiyacınız yoxdur və bütün detalları asanlıqla görə bilərsiniz. Məşq 5-7 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.

Əgər uşaq heç vaxt dənizdə istirahət etməyibsə, o zaman həyatında hansı hadisələri ən xoş kimi xatırladığını soruşmaq lazımdır. Bu, dönmə çarxına minməyin və ya atamla meşə gölündə balıq tutmağın xatirəsi ola bilər. Uşağın xatırladığı vəziyyətə əsasən hərəkət etmək lazımdır.

Məktəblilər üçün sürətli məşqlər toplusu

Düz arxa ilə rahat bir vəziyyətdə oturmaq vacibdir. Hər məşqi tamamladıqdan sonra gözlərinizi bir neçə saniyə yumun. Başlayanlar hər məşqi 1 dəfə yerinə yetirirlər, iki-üç həftədən sonra 2 dəfə, bir aydan sonra - 3 dəfə edə bilərsiniz. Bütün hərəkətlər səylə aparılmalıdır.

1. 1. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın, bir neçə saniyə qaşlarınızın arasındakı boşluğa baxın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və gözlərinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın.
2. 2. Dərindən nəfəs alın, burnunuzun ucuna baxın. Gözlərinizi bir neçə saniyə saxlayın, nəfəs alarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. 3. Nəfəs alın, bütün yol boyunca sağa baxın. Fasilə vermədən, nəfəs alın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni şey solda.
4. 4. Nəfəs alın, yuxarı sağ küncə baxın. Gecikmədən nəfəs alın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni şey aşağı sol küncdə. Sol yuxarı küncdən başlayaraq məşqi təkrarlayın.
5. 5. Nəfəs alaraq, gözlərinizi aşağı salın və yavaş-yavaş saat yönünde çevirin. IN üst nöqtə gecikmədən, nəfəs almağa başlayın və aşağı dönməyə davam edin. Növbəti tur gecikmədən başlamalıdır.

Göz istirahət texnikası

1. “Palming” məşqi (dan İngilis sözü xurma - xurma).

Məşq kompüterdə oxumaq və ya işləmək arasında fasilə zamanı həyata keçirilə bilər.

Düz oturmaq, rahatlamağa çalışmaq, sakit və bərabər nəfəs almaq lazımdır. Servikal-yaxası bölgəsindəki gərginlik gözlərə lazımi qan tədarükünü pozur və bununla da onları məhrum edir. zəruri qidalanma. Avuçların ortaları gözlərə yumşaq bir şəkildə qoyulmalı və heç bir halda güclə üzə sıxılmamalıdır. Barmaqlar paralel yerləşdirilə və ya alnına keçə bilər - istifadə rahat olmalıdır. Əsas şərt, işığın keçməsinə imkan verən hər hansı bir çatlaqdan qaçınmaqdır. İndi göz qapaqlarınızı aşağı sala bilərsiniz: qapalı gözlər xurma ilə örtülmüşdür. İndi onurğanızı yanlara əyməməyə çalışaraq dirsəklərinizi masaya endirməlisiniz. Bədən, arxa və boyun gərgin olmamalıdır. Bu vəziyyətdə 10-15 saniyə sərf etməlisiniz, amma daha uzundur: bu müddət ərzində gözlərin istirahət etməyə vaxtı var. Məşqdən çıxmaq kəskin olmamalıdır: ovuclarınızı yavaş-yavaş açın, sonra göz qapaqlarınız bağlı olaraq bir neçə saniyə oturmalı, sonra gözlərinizi açın.

2. “Burunla yazmaq” məşqi.

Gözlərinizi yummalı, istirahət etməlisiniz (oturmaq və ya dayana bilərsiniz) və burnunuzun ucunun flomaster və ya boya ilə bir fırça olduğunu təsəvvür etməlisiniz. İndi havada hər şeyi yaza və ya çəkə bilərsiniz: hərflər, sözlər, həndəsi formalar, sadə rəsmlər. Bu məşq həm də boynu rahatlaşdırır.

Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşı olmayan uşaqlar xüsusi səyəksər məşqlərin öhdəsindən gələ bilir. Problem bunda olacaq yaş qrupu rasionallığa müraciət işləmir: uşaqlar sadəcə olaraq bu cür fəaliyyətlərə ehtiyac olduğunu başa düşə bilmirlər, bu da dərhal nəticə vermir. Asan iş deyil valideynlər və pedaqoqlar uşağa müntəzəm vizual məşqlərin gündəlik tualet etmək və dişləri fırçalamaq qədər zəruri olduğunu israrla başa salmalıdırlar.

Əgər ciddi problemlər uşaq etmir, valideynlər körpə ilə əsas məşqləri özləri edə bilərlər. Problemlər varsa, ən yaxşı texnika Bir oftalmoloq sizə görmə qabiliyyətini bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq üçün məsləhət verəcəkdir.

Uşaqlar üçün göz gimnastikası

Valideynlər nə qədər vacib olduğunu çox yaxşı bilirlər uşağın inkişafı və sağlamlığı üçün fiziki məşqlər əzələ sisteminin gücləndirilməsi.Ancaq sorğuların göstərdiyi kimi, göz məşqləri üçün məşq hər ailədə uşaq üçün məcburi prosedur deyil. Ancaq uşaqlar müntəzəm olaraq edərsə evdə gözlər üçün gimnastika(xüsusilə uzaqgörənliyə irsi meyl varsa, miyopi və ya astiqmatizm ), onda görmə hər il nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşməyəcəkdi. Bunu tam əminliklə deyə bilərik uşaqlar üçün göz gimnastikası məktəb yaşı və məktəbəqədər uşaqlar gözəldir görmə problemlərinin və göz xəstəliklərinin qarşısının alınması .
Doğulduğu andan 12 yaşına qədər uşağın görmə orqanları aktiv şəkildə inkişaf edir. Bu zaman görmənin pisləşməsi ehtimalı artır. Gözlərə mənfi təsir ziyan vurmaq (xəsarət, ), həddindən artıq yüklər kompüter monitorunun və televizorun qarşısında, infeksiyalar, xəstəliklər və digər səbəblər.

Hər gün uşaq çoxlu məlumat alır və emal edir, onun görmə orqanlarını daim gərginləşdirmək lazımdır. Nəticə yorğunluqdur - uşaqlarda göz problemlərinin əsas günahkarıdır. Hətta ilə mükəmməl görmə mütəmadi olaraq onların istirahətinə diqqət yetirməlisiniz. Əks təqdirdə, gözlərin quruluğu və qızartıları və böyük bir məsafədə zəif görmə ilə qarşılaşmalı olacaqsınız.

Uşaqların görmə qabiliyyəti daim inkişaf etdiyi üçün, Körpənin gözləri xüsusi qulluq tələb edir . Onlar üçün xüsusi təlim icad edilmişdir. Uşaq üçün məşq etmək daha maraqlıdır, əgər onlar qafiyələr, uşaq qafiyələri, məsəllər və ya atalar sözləri ilə müşayiət olunur , müəyyən bir ritm yaratmaq. Oyun istənilən narahat insanı valeh edəcək. Aşağıda onu əyləncəli edəcək ən yaxşı məşqləri tapa bilərsiniz uşaqlar üçün miyopi və uzaqgörənlik üçün göz məşqləri istənilən yaş.

Görmə qabiliyyətini bərpa etmək mümkündür. Əməliyyat, lazer və ya digər düzəlişlərə müraciət etməzdən əvvəl sağlamlığınızı bərpa etməyə çalışın görmə orqanları təbii. Bunu etmək üçün səbirli olmaq lazımdır, vəziyyət bir gündə düzəlməyəcək. Ancaq uşağın görmə problemlərinin bir gecədə ortaya çıxmadığı aydındır.

Göz məşqləri Gündə 3 dəfəyə qədər yerinə yetirin, şarj üçün 4 dəqiqə ayrılır. Müxtəlif kiçik əşyalar və idman avadanlıqlarından istifadə olunur. Qafiyələrdə hərəkətlərin ardıcıllığını formalaşdırmaq daha yaxşıdır . Uşaqlar üçün ayələrdə gözlər üçün gimnastika - Ən yaxşı yol uşağa maraq göstərin faydalı məşqlər hər gün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün! Aşağıda ən çoxunu tapa bilərsinizşeirlərdə və uşaq mahnılarında gözlər üçün məşhur gimnastika məşqləri.

Bütün dünyada həkimlər müxtəlif inkişaf edir uşaqlar üçün göz təlimi üsulları. Gözlər üçün müntəzəm məşq və istirahət ehtiyacını ilk dəfə olaraq ən yaxşılarından birini edən amerikalı oftalmoloq Uilyam Beyts qeyd etdi. effektiv təlim görmə orqanları üçün. Müasir variantlardan ən populyarı Mirzəkərim Norbekovun məşqləridir. Birinci və ya ikinci texnikanın sistematik şəkildə tətbiqi ilə görmə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır.

Miyopiya (yaxından görmə)- gözün normal olaraq yaxın (40 santimetrə qədər) təsvirləri qəbul etdiyi, lakin uzaq obyektləri tanımaqda çətinlik çəkdiyi bir xəstəlik.
Göz vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün Müxtəlif həkim-alimlər tərəfindən yaradılmış bir neçə təlim variasiyasını sistematik şəkildə yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Uşaqlarda uzaqgörənlik üçünŞəkil tor qişanın arxasına fokuslanır. Xüsusi məşqlər var bəzən problemi tamamilə aradan qaldırmağa kömək edən görmə kəskinliyini artırmaq.

Təəssüf ki, son illərdə məktəbəqədər yaşda olan demək olar ki, hər dördüncü uşaqda görmə problemləri müşahidə olunur. Uşaqlar televizorun qarşısında uzun müddət oturur, baxışlarını eyni məsafəyə cəmləyir, kompüterdə oyun oynayırlar. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və daha da pisləşməsinin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur mütəmadi olaraq göz məşqləri edin. Uşaqların hər gün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran məşqləri maraqlı etmək üçün aşağıda ayədə məşqlərin siyahısını yerləşdirdik. . Uşaqlar üçün maraqlı göz gimnastikası yalnız miyopi və ya uzaqgörənlikdən əziyyət çəkən bir uşaq üçün faydalı olacaq, həm də hər hansı bir məktəbəqədər uşağın görmə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilər. Siz həmçinin miyopi vəziyyətində görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra məşqlər tapa bilərsiniz xüsusi məşqlər uzaqgörənliyi olan uşaqlar üçün.

Əgər uşağınızın xoşuna gəlirsə gözlər üçün gimnastika,xüsusi uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur və onlar əylənəcəklər erkən uşaqlıqdan hər gün bütün məşqləri yerinə yetirəcək , onda körpənin göz aparatının düzgün işləməsinə təsir edən hər hansı patoloji və ya irsi xəstəlikdən əziyyət çəkmədiyi təqdirdə miyopiya və ya uzaqgörənliyin inkişaf ehtimalı minimuma endirilir. kimi yuxarıda təqdim olunan məşqlər faydalı olacaq məktəbəqədər uşaqlar üçün, və məktəb yaşlı uşaqlar üçün - gözlər üçün bu cür gimnastika dərsdən sonra və ev tapşırığını yerinə yetirdikdən sonra xüsusilə faydalı olacaq ev tapşırığı.

Növbəti məqalə.

İndi çoxlu uşaqlar var müxtəlif pozğunluqlar görmə. Buraya miyopi, uzaqgörənlik və çəpgözlük daxildir. Valideynlər üçün ödəniş etmək vacibdir Xüsusi diqqət gözlər üçün alternativ gərginlik və istirahət rejimi. Hər gün göz məşqləri etmək lazımdır. Belə gimnastika yalnız görmənin pisləşməsinə qarşı profilaktik tədbir kimi deyil, həm də görmə qabiliyyətinin bərpası kimi işləyir. Gözlər üçün gimnastika, bir qayda olaraq, oynaq şəkildə verilir və uşaqlar gözlərini məşq etdiyini başa düşmürlər, onlar üçün bu, sadəcə bir oyundur.

Məlumatın 90%-ni gözümüzlə qəbul edirik. Bu, xüsusilə gənc uşaqlar üçün vacibdir, çünki onlar dünyanı belə öyrənirlər. Onlar üçün bu, böyük və naməlum bir şeydir. Və onların gözləri onu görməyə və anlamağa kömək edir. Ancaq təəssüf ki, statistikaya görə, hər dördüncü uşaq görmə ilə bağlı çətinliklər yaşayır.

Görmə pozğunluğunun səbəbləri

Görmə pozğunluğunun səbəbləri fərqli ola bilər:

• irsi amil (valideynlərdən biri olduqda zəif görmə);
• uzun vizual yüklər (televizor, kompüter, planşet);
• uzun və tez-tez xəstəliklər uşaq;
• göz zədələri.

Əksər hallarda uşaqlarda görmə sapması dərhal müşahidə olunur. Bu fitri amil öz sözünü deyir. Xəstəlik və genlər burada birbaşa əlaqəlidir. Valideynlərdən birinin görmə qabiliyyəti zəifdirsə, o zaman uşağın da görmə qabiliyyəti pis ola bilər. Ancaq bu həmişə baş vermir. Elə olur ki, valideynlərdən birində görmə problemi var, uşaqda isə yox.

Tez-tez baş verən xəstəliklər uşağın sağlamlığını və toxunulmazlığını pozur. Gözlərin aktiv oksigen istehlakına ehtiyacı var. Bir uşağın müalicəsində istifadə edilən antibiotiklər gözlərə oksigen tədarükünü azaldır. Bu səbəbdən uşağın görmə qabiliyyəti də pisləşə bilər.

Uşaqlarda görmə pozğunluğunun qarşısının alınması

Əvvəla, valideynlər başa düşməlidirlər ki, YouTube-da nəzarətsiz televizor və ya cizgi filmlərinə baxmaq yalnız uşağın psixikasına deyil, həm də görmə qabiliyyətinə təsir göstərir. İstər uşaq olsun, istərsə də böyük insan ekrana baxanda göz qırpması azalır. Oksigen gözlərə aktiv şəkildə çatmır və həddindən artıq yüklənir. Bu, görmə zəifliyinə səbəb olur.

İkinci profilaktik amildir düzgün duruş. Uşaq burnunu notebooka və ya kitaba "yapmamalıdır", üzü ilə dəftər arasında kifayət qədər məsafə olmalıdır.

Üçüncüsü, çoxu əsas tədbir qarşısının alınması gözlər üçün gimnastikadır. Uşağın gözlərini dincəltməyə, göz əzələlərini gücləndirməyə və tonunu artırmağa kömək edir. Bütün bunlar görmə kəskinliyinə təsir göstərir daha yaxşı tərəf. Müəllimlər və həkimlər əminliklə deyirlər ki, uşaqlar üçün göz məşqləri görmə problemlərinin əla qarşısının alınmasıdır.

3 yaşlı uşaqlar üçün göz gimnastikası

Uşaqların məşq etməkdən həzz alması üçün xüsusi yanaşma lazımdır. Göz gimnastikası məktəbəqədər uşağın xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır. Buna görə də, uşaqların öz fəallığını göstərə biləcəyi oyuncaq, maraqlı bir şəkildə aparılması tövsiyə olunur. Göz gimnastika kompleksi 3 hissədən ibarətdir: isinmə, əsas hissə və yekun hissə.

1-ci hissə - İstiləşmə

Uşağın gözlərini yuxarı və aşağı, sola və sağa hərəkət etdirməsi lazımdır, sonra gözlərini yummalı və birlikdə ona qədər saymalıdır. Bunu daha 1-2 dəfə təkrarlayın.

2-ci hissə - Əsas

Pinocchio oyunu. Bu xəyali prosesi gözlərinizlə izləmək lazım olduğu halda burnunuzun ucuna baxıb onun necə böyüdüyünü, sonra da kiçildiyini təsəvvür etməlisiniz.

Üzlər. Gözlərinizlə aktiv şəkildə işləyən müxtəlif heyvanlara çevrilməlisiniz - baxın müxtəlif tərəflər, gözümüzü qıyırıq, dairəvi hərəkətlər edirik, gözlərimizi çıxarırıq. Burada uşağın sonsuz təxəyyülünü birləşdirə bilərsiniz.

Rəqəmlər. Gözlərinizlə kontur boyunca həndəsi formaları zehni olaraq çəkməlisiniz: dairə, kvadrat, düzbucaqlı.

3-cü hissə - Final

Bir burun çəkin. Uşağın burnu havada, bəlkə də sevimli oyuncağını və ya məzəli nağıl heyvanını müxtəlif şəkillər və ya fiqurlar çəkməsi lazımdır. Bunu etmək onun üçün çətindirsə, o zaman şəkli göstərə bilərsiniz. Sonra körpə burnunu uzaqdan dövrə vura biləcək.

Bu kompleks çox sadədir və hər bir uşaq bunu böyüklərin nəzarəti altında həyata keçirə bilər.

4 yaşındakı uşaqlar üçün göz gimnastikası fərqli deyil. Əsas və son hissələrin vaxtını artıra bilərsiniz.

5 yaşlı uşaqlar üçün göz gimnastikası

5 yaşlı uşaqlar üçün göz gimnastikası bir qədər fərqlidir. Uşaq artıq nə baş verdiyini yaxşı başa düşür, artıq saya bilir. Uşaq daha əzmkardır, buna görə kompleks hər bir məşqin bir neçə təkrarlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu yaş üçün gimnastika aşağıdakı məşqləri əhatə edir:

1. Tez-tez göz qırpırıq. Sonra gözümüzü yumub 5-ə qədər sayırıq. Məşqi 5 dəfə təkrar edirik.
2. Gözlərimizi möhkəm bağlayıb 3-ə qədər sayırıq.Sonra gözümüzü açıb 5-ə qədər sayaraq uzaqlara baxırıq.Bunu 4 dəfə təkrar edirik.
3. Çıxarın sağ əl irəli. Göstərici barmağınızı yavaş-yavaş sola və sağa, yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Eyni zamanda gözümüzlə onu izləyirik, amma başımızı yerində saxlayırıq. 4 təkrar kifayətdir.
4. Çıxarın sol əl irəli, dirsəkdə bir az əyilmək. Əvvəlcə baxaq şəhadət barmağıəllər dörd sayar, sonra məsafəyə baxırıq və altı saya baxırıq. 4 dəfə təkrarlayın.
5. Gözlərimizlə 3 dəfə sağa, sonra eyni miqdarda sola dairəvi hərəkətlər edirik. Sonra məsafəyə baxırıq və 6-ya qədər sayırıq. Daha 1 dəfə təkrar edirik.

Göründüyü kimi, bu kompleksdə gözün əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün kifayət qədər məşqlər var (uzaqlara baxdıqda). Bu, beş yaşlı bir uşağın gözünün yorğunluğunun artması və gözlərinə daha çox istirahət verməsi ilə əlaqədardır.

Gözlər üçün vitaminlər

Göz məşqlərinə əla əlavə, gözlər üçün lazım olan vitaminləri ehtiva edən qidaları seçmək olardı.

Vitamin C. Göz bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır. ilə məhsullar yüksək məzmun C vitamini: portağal, kivi, çuğundur, yaşıl noxud, ispanaq, brokoli, pomidor, alma.

Vitamin A. Sözdə qarşısını almağa qadirdir gecə korluğu və alacakaranlıqda görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır. A vitamini yüksək olan qidalar: yerkökü, papaya, qovun, avokado, ərik, şaftalı.

Vitamin E. C vitamini kimi göz ətrafında qan dövranını yaxşılaşdırır. Tərkibində olan məhsullar çoxlu sayda E vitamini: süd, ispanaq, badam, Günəbaxan yağı, qoz, fıstıq.

Vitamin B1. Retinanın işığa həssaslığını yaxşılaşdırır. B1 vitamini yüksək olan qidalar: brokoli, düyü, bal.

Vitamin B2. O, həmçinin retinanın işığı qəbul etmə qabiliyyətinə təsir göstərir. Böyük miqdarda B2 vitamini olan məhsullar: alma, düyü, süd.

Vitamin B6. Retina vasitəsilə işığın nüfuzunu yaxşılaşdırır. B6 vitamini ilə zəngin qidalar: kələm, buğda taxılları.

Vitamin B12. Retinanın işığa həssaslığını yaxşılaşdırır. Onun ehtiyacı gündəlik norma- yalnız 3 mq. Tərkibində B12 vitamini olan məhsullar: üzüm, qaragilə, xurma, gavalı, ərik.

Gördüyünüz kimi, təkcə göyərti gözlərinizin daha yaxşı görməsinə kömək edə bilməz. Uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir balanslaşdırılmış pəhriz tərəvəz və meyvələrin üstünlük təşkil etdiyi yerlərdə. Bundan əlavə, həyata keçirmək mümkündür vitamin müalicəsi. Ancaq hansı vitaminləri almaq daha yaxşıdır, həkiminiz sizə məsləhət verməlidir. Ancaq unutmayın ki, əsas şey görmə problemlərini aradan qaldırmağa kömək edəcək profilaktik tədbirlər və uşaqlar üçün göz məşqləridir.

4.5555555555556 5-dən 4.56 (9 Səs)