बच्चों में आसन संबंधी विकारों का वर्गीकरण. रीढ़ की हड्डी की वक्रता का पूर्वानुमान और संभावित जटिलताएँ

किसी व्यक्ति की पहली छाप अन्य बातों के अलावा, इस बात से बनती है कि वह अपनी पीठ को कितना सीधा रखता है, यानी सही मुद्रा से। अलावा लाभकारी प्रभावदूसरों पर, यह मानव स्वास्थ्य की गारंटी भी है। गलत मुद्रा में रीढ़ पर अत्यधिक तनाव के अलावा, सभी प्रणालियों और अंगों, मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज में कई समस्याएं होती हैं।

दुनिया भर में उच्च वर्ग के लोग छोटी उम्र से ही बच्चों की मुद्रा को लेकर बहुत सावधान रहते थे। आज, माता-पिता इस बात पर कम ध्यान देते हैं कि बच्चा अपनी पीठ कैसे पकड़ता है।. माता-पिता की अंतहीन चिंताओं में, वे अपने बच्चे के पोषण, व्यवहार, शिक्षा और बच्चों की ख़राब मुद्रा पर नज़र रखते हैं पूर्वस्कूली उम्रसमस्या सामने आने पर माता-पिता डॉक्टर से पता लगाएंगे।

बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ता है, इसलिए आसन का निर्माण 24 वर्ष की आयु से पहले हो जाता है। स्कूली उम्र के बच्चों में रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन कई कारकों के कारण हो सकता है, इसलिए इसके स्वास्थ्य की सालाना जांच की जानी चाहिए। सही मुद्रा की पहचान निम्नलिखित विशेषताओं से होती है:

• शरीर लंबवत स्थित है;
• छाती चौड़ी हो गयी है;
• पेट की मांसपेशियाँ कड़ी हो जाती हैं;
• कंधे के ब्लेड एक दूसरे के करीब स्थित हैं;
• कंधों का अपहरण कर लिया गया.

इन संकेतों का कोई भी उल्लंघन विकृति विज्ञान माना जाता है। डॉक्टर रीढ़ की वक्रता के तीन डिग्री भेद करते हैं:

• पहली डिग्री - बच्चा अपनी पीठ को सीधा और समतल रखने में सक्षम है, लेकिन इसके बारे में भूल जाता है, और मुक्त स्थिति में उसकी मुद्रा ख़राब हो जाती है;
• दूसरी डिग्री - यदि बच्चा क्षैतिज पट्टी पर लटकता है और शरीर को सीधा करता है तो रीढ़ की असमान स्थिति ठीक हो जाती है।
• तीसरी डिग्री - क्रॉसबार पर लटकने पर भी उल्लंघन जारी रहता है।

मेरी मुद्रा क्यों ख़राब हो जाती है?

बच्चों में ख़राब मुद्रा के कारण या तो जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। जन्म के तुरंत बाद पता चलने वाले विकार गठन के दौरान अंतर्गर्भाशयी असामान्यताओं के कारण हो सकते हैं रीढ की हड्डी, जन्म चोटें. अधिकतर, रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है।

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बच्चे की मुद्रा ख़राब होने के ये कारण हो सकते हैं: सामाजिक स्थितियाँ, अर्थात्:

• आसीन जीवन शैली;
• असुविधाजनक फर्नीचर, बच्चे की ऊंचाई के साथ इसकी असंगति;
• ख़राब डेस्क प्रकाश व्यवस्था;
• एक कंधे पर ब्रीफकेस रखना या उसकी जगह बैग या बैग आदि का इस्तेमाल करना।

उपरोक्त सभी स्थितियों में, बच्चे के पास नहीं है सही स्थान, जिसमें यह स्थित है लंबे समय तक, और समय के साथ आदत बनी रहती है। इसके अलावा, पूर्वस्कूली बच्चों में आसन का गठन इस बात से प्रभावित होता है कि बचपन में वयस्क उनकी देखभाल कैसे करते हैं।

एक हाथ पर बच्चे को उठाना और पांच या छह साल तक के बच्चे को बैठाना आसन के लिए प्रतिकूल है। एक महीने का, बच्चे को बहुत जल्दी अपने पैरों पर खड़ा करने का प्रयास, साथ ही चलने वाला बच्चा चलते समय लगातार माता-पिता के केवल एक तरफ रहता है।

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साथ ही, सही मुद्रा के विकास में भी काफी बाधा आती है निम्नलिखित कारकस्वास्थ्य:

• मांसपेशियों पर अपर्याप्त भार;
• अधिक वज़न;
• हाइपोट्रॉफी;
• अनियमित दैनिक दिनचर्या;
• विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त आहार सेवन;
• दैहिक कमजोरी.

ख़राब मुद्रा के परिणाम

एक बच्चे में गलत मुद्रा, जब शरीर अभी भी विकसित हो रहा हो, अनिवार्य रूप से बहुत सारी परेशानियों का कारण बनता है, अर्थात्:

• आंतरिक अंग उतरते हैं, वे संकुचित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी प्रणालियों और अंगों के रोग या विकार विकसित हो सकते हैं;
• सामान्य रक्त संचार बाधित होने से ऐसा हो जाता है बदतर स्मृति, सिरदर्द और थकान दिखाई देती है;
• फेफड़ों की मात्रा काफ़ी कम हो जाती है;
• पीठ के क्षेत्र में दर्द दिखाई देता है, बच्चे के लिए लंबे समय तक बैठना मुश्किल हो जाता है;
• सांस लेने में तकलीफ, शारीरिक विकास में देरी आदि दिखाई देने लगते हैं।

यदि विस्थापन के साथ आसन में गड़बड़ी हो कशेरुक अक्षइसके अलावा, इस स्थिति को स्कोलियोटिक वक्र कहा जाता है। इसे केवल रेडियोग्राफी द्वारा ही वास्तविक स्कोलियोसिस से अलग किया जा सकता है। लेकिन फिर भी, यह बीमारी स्कोलियोसिस से कम खतरनाक नहीं है और गंभीर वक्रता के कारण विकलांगता हो जाती है।

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11 से 14 वर्ष की लड़कियों में अन्य की तुलना में स्कोलियोसिस होने की संभावना अधिक होती है, जब यह बहुत तेजी से बढ़ता है और उसी समय इसकी शुरुआत हो जाती है तरुणाई. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मांसपेशियोंकंकाल की तीव्र वृद्धि के साथ नहीं टिक सकता। रीढ़ की हड्डी की वक्रता के साथ कशेरुका कूबड़ की उपस्थिति भी हो सकती है। ऐसे बच्चे की जांच के दौरान, आप छाती क्षेत्र में एक बड़ा उभार देख सकते हैं। ऐसे बच्चों के सीने में दर्द होने लगता है और उनके लिए कुर्सी के पीछे झुकना भी मुश्किल हो जाता है।

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उपचार एवं रोकथाम

रीढ़ सहित मानव कंकाल, किसी व्यक्ति के जन्म से बहुत पहले बनना शुरू हो जाता है और उसके बड़े होने तक जारी रहता है। एक वर्ष तक की अवधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, जब बच्चा बहुत जल्दी अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख जाता है: अपना सिर पकड़ना, बैठना, खड़ा होना, चलना। इस समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे की रीढ़ की हड्डी को नुकसान न पहुंचे। कुछ सिफ़ारिशें इसमें मदद करेंगी:

• अपने बच्चे को मुलायम चीजों पर सोना न सिखाएं और उसे तकिए पर न बैठाएं।
• जन्म से, बच्चे को समय-समय पर उसके पेट के बल लिटाया जाना चाहिए, और तीन महीने के बाद उसके जागने के घंटे मुख्य रूप से इसी स्थिति में होने चाहिए।
• आपको अपने बच्चे का तब तक हाथ पकड़कर नहीं ले जाना चाहिए जब तक वह चलना न सीख ले। यही बात बच्चे को नीचे बैठाने पर भी लागू होती है - आपको उसे ऊंची कुर्सी पर, तकिए के बीच या अपनी गोद में तब तक नहीं बिठाना चाहिए जब तक कि वह खुद ऐसा करना शुरू न कर दे।
• आपको अपने बच्चे को लगातार एक हाथ में नहीं रखना चाहिए।
• आप देख सकते हैं कि दो से तीन साल की उम्र में आपका बच्चा कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ कितनी सही ढंग से पकड़ता है।

चूँकि, विद्यार्थी की सही मुद्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए बढ़ा हुआ भारजब डेस्क या कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो वे किशोरों में आसन संबंधी विकारों के विकास को भड़काते हैं।

विभिन्न प्रकार के आसन विकार हमेशा दर्द रहित रूप से दूर नहीं होते हैं। लेकिन में सबसे ख़राब मामलेवे गंभीर लक्षणों के साथ होते हैं और जटिल बीमारियों को जन्म देते हैं। सही मुद्रा ही बुनियाद है स्वस्थ रीढ़. यहां तक ​​कि सबसे हानिरहित विचलन के साथ भी, खतरनाक विकृति के विकास से बचने के लिए इसमें सुधार की आवश्यकता है।

रोग की परिभाषा

ख़राब मुद्रा एक मस्कुलोस्केलेटल असंतुलन है, जिसके दौरान शरीर की सहायक संरचनाओं पर भार बढ़ जाता है। इसके बाद चोट लगने और रीढ़ की हड्डी में प्रगतिशील विकृति आने लगती है।

आसन का कार्य अंतरिक्ष में किसी व्यक्ति के सिर और धड़ को सहारा देकर किया जाता है। गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में बने कंकाल और मांसपेशियों की सही स्थिति के कारण हम स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं, खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं।

आसन के मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का रखरखाव

जोड़ों पर घिसाव और तनाव कम हो गया


वाहन चलाते समय आघात अवशोषण

आसन को केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि शारीरिक भी माना जाता है मानसिक विशेषताव्यक्ति। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह व्यक्तित्व के निर्माण को प्रभावित करता है। सही मुद्रा वाला व्यक्ति अधिक आत्मविश्वासी और दूसरों के लिए आकर्षक होता है।

ख़राब मुद्रा का क्या कारण है? आसनीय असंतुलन किसके कारण होता है? कई कारण: रीढ़ की हड्डी की जन्मजात वक्रता, बीमारियों की उपस्थिति, पिछली चोटें और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली।

उम्र के कारण भी शारीरिक मुद्रा विकृत हो जाती है। चूंकि रीढ़ और पैरों का सहारा मांसपेशियों पर निर्भर करता है, इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उन्हें कमजोर कर देती है।

तथापि मुख्य कारणहानि को निष्क्रियता माना जाता है। जब कोई व्यक्ति अपना अधिकांश समय एक ही स्थिति में बिताता है, तो रीढ़ को जल्दी ही इसकी आदत हो जाती है। ख़राब मुद्रा में योगदान देने वाले कारक:

• आनुवंशिकता
• क्रोनिक हड्डी रोग
• आसीन जीवन शैली
• अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि
• जोड़ों में अकड़न
• मांसपेशियों में कमजोरी
• गैर-एर्गोनोमिक शयन फर्नीचर

खराब मुद्रा वयस्कों की तुलना में बच्चों में और भी अधिक आम है। एक बच्चा सीधी रीढ़ के साथ पैदा होता है और विकास के दौरान उसका शरीर विज्ञान बनता है। में बचपनगलत मुद्रा से रीढ़ की हड्डी में विकृति आ जाती है, छाती, श्रोणि, निचले छोर और पैर। स्कूली बच्चों और किशोरों को अक्सर अनुचित भार वितरण (उदाहरण के लिए, एक कंधे पर बैकपैक पहनना) के कारण खराब मुद्रा का अनुभव होता है। और डेस्क पर बैठते समय झुकने की स्थिति झुकने की ओर ले जाती है। बच्चों में ये आदतें तब तेज़ हो जाती हैं जब गर्दन की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव होता है।

के लिए भी जटिल चिकित्साकैसे अतिरिक्त धनराशिप्राथमिक उपचार के लिए उपयोग किया जा सकता है दवाइयाँश्रेणियों से और , जैसे: कोर्सेट और विशेष पट्टियाँ।

आसन असंतुलन से बचने के लिए, ऐसी किसी भी चीज़ को खत्म करना महत्वपूर्ण है जो खराब मुद्रा की ओर ले जाती है। कुछ सिफ़ारिशें न केवल रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के विकास को रोकेंगी, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगी।

खराब मुद्रा की रोकथाम अवलोकन द्वारा की जाती है स्वस्थ छविज़िंदगी:

दैनिक दिनचर्या। नींद, अपनी गतिविधियों और खान-पान का सख्ती से पालन करना जरूरी है।

शारीरिक गतिविधि प्रमुख है सामान्य स्वास्थ्यव्यक्ति। तैराकी, पैदल चलना, व्यायाम और व्यायाम का कोई भी सेट आपकी मांसपेशियों और शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रखेगा।

जूते चुनना. जूतों के गलत सुधार से पैरों में खराबी आ जाती है।

लोड वितरण। भारी प्रदर्शन करते समय शारीरिक श्रमभार उठाते समय संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। शरीर पर भार एक समान होना चाहिए।

खड़ा करना। आप कैसे खड़े होते हैं, डेस्क पर कैसे काम करते हैं या सोते हैं, इसके प्रति हमेशा सचेत रहें। जितना अधिक समय आप गलत स्थिति में बिताते हैं, उतनी ही तेजी से आपका शरीर इसका आदी हो जाता है।

ख़राब मुद्रा,

हर व्यक्ति की सुंदरता केवल चेहरे की विशेषताओं, आकृति और त्वचा की स्थिति से नहीं होती है। पीठ की स्थिति के आधार पर यह भी एक सुंदर चाल और आसन है। यह बस में ही बना है किशोरावस्था, कब मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीबच्चा कई परिवर्तनों का "अनुभव" करता है और उसका सक्रिय विकास होता है।

प्रत्येक माता-पिता को पता होना चाहिए कि बचपन और किशोरावस्था में छूटे हुए कंकाल विकास विकारों को भविष्य में ठीक करना बहुत मुश्किल है। वयस्क जीवनव्यक्ति। इसलिए, इनके गठन की शुरुआत में ही इनकी पहचान करना बहुत ज़रूरी है।

स्कूली उम्र के बच्चों में ख़राब मुद्रा आम है। ऐसे मस्कुलोस्केलेटल विकारों के विकास के कई कारण हैं। वे अक्सर हमेशा वंशानुगत प्रवृत्ति या बढ़ते जीव की विशेषताओं से जुड़े नहीं होते हैं, यानी। प्रतिकूल पृष्ठभूमि के साथ.

यथाविधि, बाह्य कारकबच्चे की गलत मुद्रा के निर्माण में, पृष्ठभूमि की स्थिति पर असर डालने वाली कुंजी बन जाती है।

किशोरावस्था सहित किसी भी उम्र में मानव रीढ़ की हड्डी का कार्य है:

• शरीर की सही ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखें;
• परिणामी भार को शरीर पर समान रूप से वितरित करें;
• चलने, दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों में समन्वय स्थापित करने में सहायता करें।

ख़राब मुद्रा के कारण न केवल काम करने या शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता सीमित हो जाती है, बल्कि पीठ दर्द भी होता है। वे अक्सर रीढ़ की हड्डी की कई अपक्षयी बीमारियों के विकास का पूर्वाभास देते हैं।

जब बच्चा पहली बार स्कूल जाता है, तब तक उसकी रीढ़ की हड्डी पहले से ही बन चुकी होती है, जो हर साल बढ़ती और लंबी होती जाती है। यह रीढ़ ही है, जो किसी व्यक्ति के सीधे चलने पर सारा भार अपने ऊपर ले लेती है उपस्थितिखड़े होने या चलने पर पीठ और धड़। इसे ही आम तौर पर मानव मुद्रा कहा जाता है। हालाँकि, यहाँ तक कि एक बच्चे की रीढ़ भी सामान्यतः सीधी "रॉड" नहीं होती है। आम तौर पर, इसमें 2 बड़े शारीरिक मोड़ होते हैं - अंदर वक्षीय क्षेत्रयह पीछे की ओर निर्देशित है, और काठ क्षेत्र में यह पूर्व की ओर निर्देशित है। यह आकार में ऐसी "विकृतियों" के कारण है अंग्रेजी पत्रएस, लोड जो दिखाई देता है ऊर्ध्वाधर स्थितिशरीर कशेरुकाओं पर, समान रूप से वितरित।

आमतौर पर, स्कूल की पहली यात्रा से पहले, बच्चे की जांच एक आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है। यह इस उम्र में उत्पन्न होने वाले आसन संबंधी विकारों की पहचान कर सकता है।अधिकतर ये जन्मजात कंकालीय विकृति, चोट या बीमारियों के कारण होते हैं हड्डी का ऊतक(रिकेट्स, आदि)। हालाँकि, इस उम्र (6-7 वर्ष) के लगभग 90% बच्चों में रीढ़ की हड्डी में कोई महत्वपूर्ण वक्रता नहीं होती जिसके लिए उपचार या आगे की आवश्यकता हो चिकित्सा पर्यवेक्षण. लेकिन में स्कूल वर्षकुछ आसन संबंधी विकार विकसित करने वाले बच्चों का प्रतिशत तेजी से बढ़ने लगा है। यह डेस्क पर बैठने की ख़ासियत और कई विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारणों से होता है।

इसलिए, माता-पिता को बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी शिक्षकों, स्कूल नर्सों आदि पर नहीं डालनी चाहिए। यह स्वतंत्र रूप से निगरानी करना आवश्यक है कि क्या यह सही ढंग से विकसित हो रहा है मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीबच्चों में.नियमित को नजरअंदाज न करें निवारक परीक्षाएंएक आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से, जो उनके उन्नत चरण की प्रतीक्षा किए बिना, सही मुद्रा के निर्माण में प्रारंभिक विचलन की पहचान करने में मदद करेगा।

बच्चों में मुद्रा परिवर्तन के कारण

स्वाभाविक रूप से, बच्चे की रीढ़ की हड्डी के आकार में कोई भी बदलाव अपने आप नहीं होता है। काफी विशिष्ट होते हैं, लेकिन हमेशा नहीं ज़ाहिर वजहेंसामान्य मुद्रा क्यों बदलती है? दुर्भाग्य से, उनमें से कुछ का निदान करना बहुत कठिन है। इनका बहुत ही कम पता लगाया जाता है प्राथमिक अवस्थामस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन, कारण त्वरित विकासरोग। अन्य कारण आसन को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रभावित करते हैं, जिससे बच्चे की पीठ की स्थिति में लगातार और प्रगतिशील गिरावट आती है।

सामान्य तौर पर, इसके कारण स्थायी परिवर्तनस्कूली उम्र के बच्चों की मुद्रा के रूपों को इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

1. जन्मजात बीमारियाँ और विकासात्मक विसंगतियाँ जिसके कारण रीढ़ की हड्डी और छाती में विकृति आ जाती है। इनका परिणाम हो सकता है जन्मजात विकृतियाँभ्रूण, और हृदय दोष के कारण शरीर की विकृति का परिणाम। जब ऐसे बच्चे स्कूल जाने की उम्र में पहुंचते हैं, तो शरीर की हड्डियों का स्वाभाविक विकास होता है, जो अक्सर और बढ़ जाता है जन्मजात विकारआसन.
2. विटामिन डी3 की कमी से जुड़ा एक रोग और सामान्य विनिमयकैल्शियम - रिकेट्स। परिणामस्वरूप, रीढ़ सहित हड्डियों की संरचना में परिवर्तन होता है। सौभाग्य से, आधुनिक बच्चों में रिकेट्स, धन्यवाद उच्च स्तरदवा, निदान कम और कम बार किया जाता है। हालाँकि, यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि क्या बच्चे में ऐसी विकृति उत्पन्न होगी, जो बड़ी उम्र में मुद्रा के गठन को अपरिवर्तनीय रूप से प्रभावित करेगी। तो, जीवन के पहले वर्ष में भी निवारक उद्देश्यों के लिएडॉक्टर विटामिन डी3 ड्रॉप्स लिखते हैं।
3. रीढ़ की हड्डी में विकृति और आसन संबंधी विकारों की घटना के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति। यदि बच्चे के माता-पिता रीढ़ की हड्डी के गंभीर टेढ़ेपन से पीड़ित हैं, तो बच्चे में अक्सर ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं। अक्सर, ऐसी प्रक्रियाओं का असली कारण अलग-अलग होता है आनुवंशिक सिंड्रोमजो परिवर्तन की ओर ले जाता है सामान्य गुणसंयोजी, उपास्थि और मांसपेशी ऊतक।
4. अनुपस्थिति विशेष जिम्नास्टिकपीठ की मांसपेशियों, शारीरिक शिक्षा या स्कूल के दौरान व्यायाम ब्रेक के लिए। यह शारीरिक गतिविधि और पाठ के दौरान नियमित ब्रेक का पालन है जो इस तथ्य की कुंजी है कि पूरी तरह से आदर्श रूप से चयनित डेस्क नहीं होने पर भी, बच्चे की मुद्रा सामान्य रहेगी।
5. माता-पिता द्वारा अपने बच्चे के लिए चुने गए तंग और असुविधाजनक कपड़े।
6. नियमित रूप से एक कंधे पर बैकपैक या एक हाथ में भारी ब्रीफकेस बिना बदले ले जाना। शरीर के एक तरफ इस तरह के भार के प्रभाव से दूसरी तरफ प्रतिपूरक मांसपेशी तनाव होता है। ऐसा लगता है कि शरीर इसका सामना करने की कोशिश कर रहा है; यह रीढ़ की हड्डी की वक्रता से भरा हुआ है।
7. इस उम्र में रीढ़, कंधे के ब्लेड या छाती में चोट लगना। यदि, कशेरुकाओं, पसलियों या कंधे के ब्लेड के फ्रैक्चर के संलयन के बाद, हड्डी के टुकड़ों की धुरी के साथ छोटे विचलन बने रहते हैं, तो भविष्य में, जैसे-जैसे हड्डियां बढ़ती हैं, विकृतियां केवल तेज हो सकती हैं। में गंभीर मामलेंइससे कंकाल की गंभीर क्षति और हड्डी के ऊतकों की वृद्धि बंद होने का खतरा है।

आसन संबंधी विकारों के कारण जो सीधे स्कूल में होते हैं

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन का एक कारण पीठ की मांसपेशीय कोर्सेट का कमजोर होना है। यह लंबे समय तक असुविधाजनक, स्थिर शरीर स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है।यही वह कारण है जो स्कूली शिक्षा की कुछ विशेषताओं से उत्पन्न होता है:

• गलत तरीके से चयनित स्कूल डेस्क, सीटें और टेबल। यह बच्चे को लिखने, पढ़ने और चित्र बनाने के लिए एक अजीब और गलत स्थिति में डाल देता है। ऐसी स्थितियों में नियमित और लंबे समय तक संपर्क रीढ़ को अनुकूलन के लिए मजबूर करता है, लेकिन सामान्य मुद्रा को बाधित करने की कीमत पर।
• कार्यस्थल पर डेस्क पर गलत प्रकाश व्यवस्था। अक्सर एक बच्चे को उन परिस्थितियों में अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाता है जहां घटना पक्ष की रोशनी उसके हाथ से अवरुद्ध हो जाती है। यह छात्र को डेस्क पर गलत स्थिति लेने के लिए मजबूर करता है और परिणामस्वरूप, खराब मुद्रा को बढ़ावा देता है।
• घर पर होमवर्क, पढ़ने और कंप्यूटर कार्य के लिए अपर्याप्त सुसज्जित स्थान।
• गैजेट्स (स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप) का लगातार उपयोग, मेज पर पीठ की सही स्थिति के साथ नहीं बैठना, बल्कि बिस्तर पर लेटना या बैठना।

उपरोक्त बच्चों में ख़राब मुद्रा के मुख्य, सबसे सामान्य कारण हैं। और भी बहुत सारे हैं दुर्लभ कारणऐसी विकृति का विकास (संक्रमण, स्वप्रतिरक्षी प्रक्रियाएं, ट्यूमर, आदि)।

हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में वक्रता की घटना होती है विभिन्न प्रकारयह स्वयं छात्र, उसके माता-पिता और शिक्षा प्रणाली की गलती के माध्यम से उत्पन्न होता है। वह स्कूल के फर्नीचर के आर्थोपेडिक घटक पर उचित ध्यान नहीं देती है।

स्कूली उम्र के बच्चों में आसन विकारों के प्रकार

स्कूली बच्चों में होने वाले मुख्य प्रकार के आसन संबंधी विकार निम्नलिखित हैं:

1. किशोर स्कोलियोसिस.यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व वक्रता का एक रूप है, अर्थात। बाएँ या दाएँ. इसका पता डॉक्टर द्वारा कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के साथ खींची गई सशर्त धुरी की वक्रता द्वारा लगाया जाता है। वक्रता के कोण की गणना और रोग के चरण के निर्धारण के साथ एक्स-रे द्वारा इसका दृश्य निदान भी किया जा सकता है। के संबंध में कुछ असहमति है असली कारणमुद्रा में इस तरह के बदलाव का विकास - चाहे वह स्कूल में पढ़ाई के दौरान रीढ़ पर अनुचित भार के कारण हो या अज्ञात कारणों से हो (अज्ञातहेतुक रूप से)। एक ही समय पर बैठने की स्थितिकक्षा में केवल बीमारी की स्थिति बिगड़ती है।
2. क्यफोसिस वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का आगे की ओर वक्रता है, जो लंबे समय तक, गलत शरीर की स्थिति से उत्पन्न होता है। यानी बिल्कुल वही स्थिति जो ज्यादातर स्कूली बच्चों में देखी जाती है जब वे अपने डेस्क पर गलत तरीके से बैठते हैं, किताबें पढ़ते हैं या लंबे समय तक लिखते हैं। किशोरों में, मोबाइल किफोसिस का सबसे अधिक निदान किया जाता है, जो पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ा होता है।
3. गर्भाशय ग्रीवा का लॉर्डोसिस या काठ का क्षेत्रकिशोरों में. यह स्थिति काफी दुर्लभ है और आमतौर पर रीढ़ की हड्डी की बीमारी या चोट के कारण होती है।

बच्चों में खराब मुद्रा की न केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा समय पर पहचान की जानी चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियों को खत्म करने और ठीक करने के उपायों की भी आवश्यकता है। इससे भविष्य में रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन और जटिल सर्जिकल उपचार की प्रगति से बचा जा सकेगा।

स्कूली उम्र के बच्चों में मुद्रा संबंधी विकारों का उपचार और रोकथाम

बच्चों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता का उपचार अक्सर रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है। बच्चों के लिए चिकित्सीय जिमनास्टिक और शारीरिक पुनर्वास शुरुआती अवस्थाखराब मुद्रा न केवल विकृति विज्ञान की प्रगति को रोकने की अनुमति देती है, बल्कि रीढ़ की हड्डी के मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने और इसकी धुरी की वक्रता को सही करने की भी अनुमति देती है।

खराब मुद्रा वाले बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल है, बल्कि पूल में तैरना, मालिश और हाइड्रोमसाज, विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनना आदि भी शामिल है। चिकित्सीय व्यायामरीढ़ की हड्डी के ऐसे विकारों के साथ, यह बच्चे के लिए एक अनिवार्य, नियमित गतिविधि बन जानी चाहिए। मौजूदा व्यायाम चिकित्सा परिसरोंख़राब मुद्रा वाले बच्चों के लिए सही उपयोगडॉक्टरों और प्रशिक्षकों की देखरेख में, वे स्कूली बच्चों को अपनी मुद्रा की सुंदरता बहाल करने और वयस्कता में संभावित पीठ की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देते हैं।


विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनने से, जिसका उद्देश्य रीढ़ की हड्डी की वक्रता की प्रक्रिया को रोकना है, बच्चे की समस्या का केवल आधा समाधान होता है। अक्सर शारीरिक व्यायाम के बिना उनकी प्रभावशीलता कम होती है। कठिन मामलों में, जब आसन संबंधी विकार बढ़ते हैं या न केवल पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़े होते हैं, तो डॉक्टरों को इसका सहारा लेना पड़ता है शल्य चिकित्सा उपचारऔर विशेष धातु संरचनाओं के साथ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का स्थिरीकरण। ऐसा उपचार, दुर्भाग्य से, न केवल दीर्घकालिक है, बल्कि कम भी करता है कार्यक्षमतावापस, लेकिन कशेरुक विकास के अंत तक नहीं किया जा सकता है, यानी। यह 16-18 वर्ष की आयु से पहले वर्जित है।

आज, पहली कक्षा में प्रवेश करने पर हर दसवें स्कूली बच्चे को खराब मुद्रा का पता चलता है, और स्कूल से स्नातक होने के बाद, हर चौथे को ऐसा निदान मिलता है। लगभग 70% बच्चों की मुद्रा ख़राब होती है, और 10% को रीढ़ की पार्श्व वक्रता या स्कोलियोसिस होती है। हिप्पोक्रेट्स ने इस विकृति की घटना को मांसपेशियों के संतुलन के उल्लंघन के रूप में समझाया।

आसन आराम की मुद्रा है खड़ा आदमी, बिना तनाव के आपके सिर और शरीर को सीधा रखने की क्षमता से निर्धारित होता है। आसन पूरी तरह से रीढ़ की स्थिति पर निर्भर करता है और मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र द्वारा इसे कितनी सीधी स्थिति में रखा जाता है। गलत मुद्रा वाले बच्चों में कंधों के सिकुड़ने के कारण छाती धंसी हुई दिखाई देती है और सिर आगे की ओर झुका हुआ होता है।

सही मुद्रा को निम्नलिखित संकेतकों द्वारा पहचाना जा सकता है:

• धड़ और सिर की सीधी स्थिति;
• निचले अंगघुटनों पर सीधा और कूल्हे के जोड़ों पर बाहर की ओर निकला हुआ;
• छाती "विस्तारित" है;
• कंधे थोड़े पीछे की ओर रखे हुए;
• पेट दबा हुआ है.

मुद्रा के सही गठन की निगरानी केवल सौंदर्य संबंधी कारणों से नहीं होनी चाहिए। यदि आसन टेढ़ा है, तो इससे मानसिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं शारीरिक बीमारी अलग-अलग डिग्री तकअभिव्यक्तियाँ, साथ ही एक महत्वपूर्ण कमी।

एक नियम के रूप में, तेजी से विकास की अवधि के दौरान खराब मुद्रा दिखाई देती है: 5-8 और 11-13 वर्ष। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों और हड्डियों की लंबाई में काफी वृद्धि होती है, और मुद्रा बनाए रखने का तंत्र थोड़ी देरी से होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। विचलन मुख्यतः सात से आठ वर्ष के बच्चों में देखा जाता है।

कई कारक रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन उत्पन्न करते हैं, उदाहरण के लिए:

• रोग और ख़राब पोषण, क्योंकि वे विकास में बाधा डालते हैं और उचित विकासहड्डी, मांसपेशी और उपास्थि ऊतक।
• को महत्वपूर्ण कारकशामिल करना जन्म दोषमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का विकास। यदि कूल्हे के जोड़ में द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था हो तो काठ के वक्र में वृद्धि लगभग अपरिहार्य है।
• विचलन की प्रवृत्ति कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास के साथ बढ़ जाती है, खासकर सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी के साथ। उदाहरण के लिए, यदि कंधे नीचे की ओर झुके हुए हैं, तो यह इंगित करता है कि पीठ की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही हैं। यदि कंधे आगे की ओर फैले हुए हैं, तो यह प्रभुत्व का संकेत देता है पेक्टोरल मांसपेशियाँऔर कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की कमजोर ताकत।
• कुछ मांसपेशियों के एकतरफा काम का अधिभार भी एक भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाआसन के निर्माण में, उदाहरण के लिए, गतिविधियों और खेलों के दौरान शरीर की गलत स्थिति।

उपरोक्त सभी कारण रीढ़ की मौजूदा वक्रों को मजबूत या कमजोर करते हैं, इसके बाद, कंधे के ब्लेड और कंधों की स्थिति बदल जाती है, और शरीर की स्थिति विषम हो जाती है; धीरे-धीरे, ख़राब मुद्रा आदत बन जाती है और उलझ सकती है। अपने बच्चे पर करीब से नज़र अवश्य डालें!

बैठने की स्थिति

माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा मेज पर सही ढंग से बैठे, एक पैर उसके नीचे न रखे, झुके नहीं, तिरछे न झुके, अपनी कोहनी के बल झुके। शरीर की गलत स्थिति भी एक लैंडिंग है जिसमें शरीर बगल की ओर झुका हुआ, मुड़ा हुआ या आगे की ओर झुका होता है। इसका कारण मेज़ से बहुत दूर कुर्सी या बहुत नीची मेज़ (डेस्क) हो सकता है। शायद बच्चा जिस किताब का अध्ययन कर रहा है वह बहुत दूर चली गई है।

अपने दाहिने कंधे को ऊंचा उठाकर बैठने की आदत अनिवार्य रूप से एक विषम स्थिति के निर्माण की ओर ले जाएगी कंधे की करधनी. जिस टेबल पर आपका बच्चा पढ़ता है वह उसके लिए बहुत ऊंची या बहुत नीची नहीं होनी चाहिए। बायां हाथ टेबलटॉप पर नहीं लटकना चाहिए और ऐसा अक्सर तब होता है जब टेबल गोल हो।

स्थिति खड़े

अधिकांश सामान्य कारणएक असममित शरीर की स्थिति का निर्माण बगल में आधा झुका हुआ पैर के साथ खड़े होने की आदत है।

शारीरिक निष्क्रियता

यह शारीरिक निष्क्रियता (मांसपेशियों के संकुचन की शक्ति में कमी) है मोटर गतिविधि) बच्चों में ख़राब मुद्रा के मुख्य कारणों में से एक है। चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, यह अकारण नहीं है कि 20वीं शताब्दी को एक गतिहीन व्यक्ति की शताब्दी या यहां तक ​​कि एक गतिहीन सभ्यता की शताब्दी कहा जा सकता है। बड़े शहरी समूहों का विकास, आधुनिक परिवहन, अधिक से अधिक नई मशीनें जो घर और स्कूल में काम को आसान बनाती हैं - यह सब जीवनशैली में मूलभूत परिवर्तन की ओर ले जाता है।

तीन साल की उम्र से शुरू होकर, कई बच्चे मानसिक समूहों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं प्रारंभिक विकास, और फिर यह प्रक्रिया उत्तरोत्तर आगे बढ़ती है। साथ प्रारंभिक वर्षोंबच्चे वीडियो उत्पाद देखने के आदी हो रहे हैं और सड़क पर चलने वाले आउटडोर गेम्स की जगह वर्चुअल गेम्स ले रहे हैं; मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली जानबूझकर "बंद" कर दी गई है।

इस निष्क्रियता से मांसपेशियों और कंकाल का शारीरिक स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से प्रभावित होता है। वे दिन-ब-दिन कमज़ोर होते जाते हैं और अनेक विकृतियों को आकर्षित करते हैं। हालाँकि, बच्चे का सामंजस्यपूर्ण विकास होना चाहिए और शारीरिक विकास को किसी भी परिस्थिति में पीछे नहीं रहने देना चाहिए।

बच्चों में ख़राब मुद्रा को समय रहते कैसे पहचानें?

इस रोग संबंधी स्थिति के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:: जब बच्चा खड़ा हो तो पीछे से देखने पर: कंधे के ब्लेड और कंधे एक ही स्तर पर होने चाहिए। रीढ़ की हड्डी की सबग्लूटियल तहें समान स्तर पर होती हैं।

सामने से देखने पर यह ध्यान देना चाहिए कि क्या निपल्स और कॉलरबोन एक ही स्तर पर हैं। आप बगल से एक सुस्त मुद्रा और झुकने की पहचान भी कर सकते हैं। यह आंख से निर्धारित किया जा सकता है, या आप विशेष परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

1. बच्चे को उसकी पीठ दीवार से सटाकर, नितंबों, कंधे के ब्लेड और सिर के पिछले हिस्से को दीवार के संपर्क में रखें। फिर बच्चा सही स्थिति बनाए रखते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। यदि आप कोई वक्रता पाते हैं, तो बच्चे को एक सख्त, सपाट सतह पर लिटाएं, उसका चेहरा नीचे की ओर हो और उसकी भुजाएं शरीर के साथ फैली हुई हों। यदि लेटने की स्थिति में रीढ़ की हड्डी में वक्रता बनी नहीं रहती है, तो इस स्थिति में आसन का उल्लंघन होता है, जिसे ठीक किया जा सकता है।
2. पैर सीधे खड़े हों, बच्चा आगे की ओर झुक जाए, हाथ फर्श को छूने चाहिए। पीठ के बल झुकने पर, कॉस्टल ट्यूबरकल का उभार बाईं और दाईं ओर सख्ती से सममित रूप से होता है।
3. कंधे स्थिर हैं, और ठोड़ी का केंद्र कम से कम 80-90 डिग्री के घुमाव के साथ कंधे को छूना चाहिए।
4. मांसपेशी परीक्षण. बच्चे को सोफे पर नीचे की ओर मुंह करके लिटाएं, कूल्हों के ऊपर का शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर लटका हुआ हो और पैरों को सहारा दे। क्षैतिज स्थितिबच्चे को धड़ पकड़ना चाहिए। आम तौर पर, 5-6 साल के लिए - 30-60 सेकंड, 7-10 साल के लिए - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के लिए - 1.5 से 2.5 मिनट तक। यह परीक्षण आपके बच्चे की लंबे समय तक पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालने की क्षमता निर्धारित करता है।

घर पर कमजोरी की पहचान करने के बाद मांसपेशी तंत्रया ख़राब मुद्रा, हम दृढ़तापूर्वक एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श लेने की सलाह देते हैं। जरूरत पड़ी तो उनकी नियुक्ति की जायेगी अतिरिक्त तरीकेअध्ययन: इलेक्ट्रोमोग्राफी, रेडियोग्राफी, स्थलाकृतिक फोटोमेट्री (एक विधि जो बहुत पहले नहीं दिखाई दी थी)।

आसन संबंधी समस्याओं से कैसे बचें?

सही मुद्रा के लिए मुख्य शर्त शरीर का सही विकास है। आम तौर पर स्वीकृत मानदंड सामान्य स्वच्छता व्यवस्था का पालन करना है: बने रहना ताजी हवा, नियमित सेवनभोजन, व्यायाम के साथ बारी-बारी से आराम। जन्म के पहले दिनों से ही मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत किया जाना चाहिए। लेकिन किसी भी हालत में इसमें जल्दबाजी न करें. शारीरिक विकासउदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा अभी तक नहीं बैठा है तो उसे नीचे बैठाना, या अपने साथियों से आगे निकलने के लिए उसे चलने के लिए मजबूर करना। भविष्य में, अत्यधिक प्रारंभिक ऊर्ध्वाधर भार से आर्थोपेडिक रोग हो सकते हैं। यदि आपका बच्चा बैठने या चलने वाला नहीं है, तो उसे जितना संभव हो सके लेटने या रेंगने की स्थिति में चलने दें।

अपने बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने का प्रयास करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशी कोर्सेट के विकास में मुख्य बाधा बन जाती है। पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों की मजबूती तेजी से विकासज़रूरी। यदि शारीरिक व्यायाम सही ढंग से चुने जाते हैं, तो वे खराब मुद्रा को रोकेंगे या इसे निर्धारित करने में मदद करेंगे।

व्यायाम चुनने के लिए कुछ सुझाव:

• यदि झुकने की प्रवृत्ति हो तो पीठ को यथासंभव सीधी स्थिति में रखना चाहिए;
• यदि कंधों को आगे लाया जाता है, तो बच्चों के साथ एक ही समय में दोनों हाथों को पीछे करके गोलाकार गति करें, हाथों को सिर के पीछे की ओर झुकाते हुए, कंधों की ओर, उन्हें पीछे की ओर ले जाएं;
• अगर कंधे के जोड़"फांसी" - कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को भुजाओं से ऊपर की ओर ले जाना, प्रतिरोध के साथ भुजाओं को ऊपर की ओर खींचना;
• संतुलन व्यायाम सही मुद्रा को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, किसी लॉग या बेंच पर अपनी भुजाएँ बगल की ओर फैलाकर चलना।

सबसे छोटे बच्चे के लिए, सभी व्यायाम चंचल प्रकृति के होने चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर लोगों को एक समान कॉलम दिखाने या सही करने के लिए कहा जाए तो वे बहुत खुशी से अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाएंगे और सीधा करेंगे मेरुदंड का झुकाव"थोड़ा मेंढक कूदना" मदद करेगा, आदि। प्रीस्कूलर कई अधिक जटिल अभ्यास करने में सक्षम हैं, मुख्य बात यह है कि उन्हें खेल के रूप में खूबसूरती से छिपाना है।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत और अंत करने की विकसित आदत से बच्चे की मुद्रा पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, उदर. बच्चों को उनकी मुद्रा की समस्या में दिलचस्पी लेने, उन्हें पूरे दिन, कक्षाओं और आराम के दौरान इसके बारे में सोचना सिखाने की सलाह दी जाती है। आप बच्चे को न केवल अपनी मुद्रा, बल्कि अपने दोस्त की पीठ और कंधों की स्थिति पर भी नजर रखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। इस तरह की प्रतियोगिता से आपकी मुद्रा पर नजर रखने की आदत विकसित हो सकती है।

उपरोक्त युक्तियाँ हैं बल्कि तरीकों सेरोकथाम, चूँकि वे सबसे पहले उपयोगी हैं स्वस्थ बच्चे. यदि किसी बच्चे को मुद्रा संबंधी समस्याएं हैं, तो डॉक्टर के लिए व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट चुनना आवश्यक है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति के उपचार की प्रक्रिया जटिल, लंबी है और इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। ऐसा होता है उपचारात्मक उपायऔर आसन से जुड़ी समस्याएं बच्चों के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को दुर्गम बना देती हैं, इसलिए बाद में इसका इलाज करने की तुलना में आसन से जुड़ी समस्याओं को होने से रोकना बेहतर है।

अपने बच्चे की रुचि बनाए रखें खेलकूद गतिविधियां, को व्यायाम व्यायामऔर आपको ख़राब मुद्रा की समस्याओं के बारे में कभी पता नहीं चलेगा। अपने बच्चे को स्वस्थ रहना सिखाएं!

21वीं सदी, 20वीं सदी की तरह, बिना कारण गतिहीन मनुष्य और यहाँ तक कि गतिहीन सभ्यता की सदी नहीं कही जाती है। आधुनिक परिवहन का विकास, बड़े शहरी समूहों का निर्माण, नित नई मशीनों का उद्भव जो उत्पादन, घर और स्कूल में काम को आसान बनाते हैं - इन सबके कारण हमारे जीने के तरीके में आमूल-चूल परिवर्तन आया है। यह अनुमान लगाया गया है कि आप और मैं प्रतिदिन 15 घंटे तक बैठे रहते हैं, इनमें से किसी एक को जानबूझकर "बंद" कर देते हैं महत्वपूर्ण प्रणालियाँहमारा शरीर - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। यह निष्क्रियता स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकती है और शारीरिक मौतकंकाल और मांसपेशियाँ। दिन-ब-दिन कमज़ोर होते जा रहे हैं, वे कई विकृतियों से पीड़ित हैं जिनके बारे में आर्थोपेडिस्ट, चिकित्सक और, दुर्भाग्य से, बाल रोग विशेषज्ञ अच्छी तरह से जानते हैं।

उल्लंघन

दुर्भाग्य से, स्कोलियोसिस सहित आसन संबंधी विकार या दोष काफी आम हैं: डॉक्टरों के अनुसार, हममें से लगभग 2/3 लोग किसी न किसी हद तक इस बीमारी के प्रति संवेदनशील हैं। स्कोलियोसिस "में शुद्ध फ़ॉर्म"10-15% स्कूली बच्चों में होता है। स्कूल के अंत तक, स्कोलियोसिस की घटनाएँ बढ़ जाती हैं।

इस बीमारी के बहुत सारे कारण हैं। स्कोलियोसिस किसके कारण हो सकता है? पिछली बीमारियाँ(चोटें, रिकेट्स), साथ ही पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण भी। मिलो जन्मजात रूपरोग। लेकिन 10 में से नौ मामलों में यह बीमारी अधिग्रहित होती है। अर्थात्, हम अक्सर, बिना जाने-समझे, बच्चे में ख़राब मुद्रा विकसित करने में योगदान करते हैं। अर्थात्, हम बीमारी के विकास के लिए "अनुकूल" वातावरण बनाते हैं।

स्कोलियोसिस को बढ़ावा देता है: ग़लत पंजीकरणकार्यस्थल, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा लंबे समय तक "झुकाव" बैठा रहता है (उदाहरण के लिए, छोटे डेस्क जो बच्चे की ऊंचाई के लिए नहीं हैं, या, इसके विपरीत, एक ऊंची कुर्सी), भारी वस्तुएं ले जाना (विशेषकर एक में) हाथ), अनुचित व्यायाम शिक्षा, शारीरिक गतिविधि की कमी, आदि।

ख़राब मुद्रा का कारण अतार्किक कपड़े (तंग, ख़राब फिटिंग), बीमारियाँ भी हो सकते हैं आंतरिक अंग, दृष्टि में कमी (जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को किताब या नोटबुक पर कम झुकना पड़ता है) या सुनना (जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अक्सर शिक्षक की आवाज़ सुनते हुए आगे और बग़ल में झुक जाते हैं)। कम अक्सर, गंभीर स्थिति के कारण बच्चे की मुद्रा गड़बड़ा जाती है पुराने रोगों. साथ ही, मुद्रा संबंधी दोष अक्सर अन्य बीमारियों (रीढ़, हृदय, ब्रांकाई, फेफड़े, ऊपरी हिस्से के रोग) के पाठ्यक्रम को बढ़ा देते हैं। श्वसन तंत्र). साथ ही, छोटे दोषों की तुलना में उन्नत दोषों का इलाज करना अधिक कठिन होता है, इसलिए समय रहते उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

स्रोत nnmama.ru

अभ्यास

हम गलत मुद्रा को ठीक करने के उद्देश्य से सुधारात्मक अभ्यासों का एक छोटा सा सेट भी प्रस्तुत करते हैं। व्यायाममिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए हैं, और इन्हें बड़े दर्पण के सामने करना सबसे अच्छा है।

"व्यायाम 1"। बिना तख्त के एक दीवार के सामने खड़े होकर और इसे अपने कंधे के ब्लेड, नितंबों और एड़ी से छूते हुए, अपनी बाहों को (कंधे के स्तर तक) फैलाएं, उन्हें दीवार के साथ सरकाएं (हथेलियां आगे की ओर हों); अपनी पीठ और भुजाओं की मांसपेशियों को थोड़ा सा तनाव दें। फिर अपने हाथ नीचे करें और आराम करें। पूरे अभ्यास के दौरान आपको अपना सिर सीधा रखना चाहिए। साँस लेना मनमाना है, दोहराव की संख्या पाँच तक है।

"व्यायाम 2"। पिछले अभ्यास की तरह उसी प्रारंभिक स्थिति में खड़े होकर, दर्पण के सामने सही मुद्रा की जाँच करें, अपनी मुद्रा बनाए रखते हुए दूर जाएँ। व्यायाम को कम से कम तीन बार दोहराएं।

"व्यायाम 3"। हाथ कमर पर, उंगलियाँ आगे, कोहनियाँ दीवार को छूती हुई। अपनी बाहों, कंधे के ब्लेड और नितंबों के साथ दीवार पर फिसलते हुए बैठें; बनाए रखते हुए खड़े हो जाओ सही मुद्रा. व्यायाम करते समय अपने आप को दर्पण में देखें कि सब कुछ सही है या नहीं। 3-5 बार दोहराएँ.

स्रोत ladushki.info

सही

परंपरागत रूप से, पतझड़ में, स्कूल वर्ष की शुरुआत में, जागरूक माता-पिता के पास यह सवाल होता है कि अपने बच्चे में सही मुद्रा कैसे बनाए रखें और स्कोलियोसिस के विकास को कैसे रोकें। प्राथमिक विद्यालय के छात्रों पर शिक्षण का भार हर साल बढ़ता है, साथ ही उन पाठ्यपुस्तकों का भार भी बढ़ता है जिन्हें बच्चे हर दिन घर से स्कूल और वापस ले जाते हैं।

में कम उम्रमोटर आदतें निर्धारित की जाती हैं जो सीधे बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के गठन, उसके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, और जो जीवन भर उसके साथ रह सकती हैं। इसलिए, जिम्मेदार माता-पिता के लिए रीढ़ की हड्डी की वक्रता को रोकना प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए।

"सीधे बैठो!" जैसे अनुनय और निर्देशों से इसे हासिल करना मुश्किल है। लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव, बच्चे को मोहित करने का प्रयास करना बेहतर है उपयुक्त रूपखेल बच्चे के लिए शारीरिक गतिविधि का प्रकार चुनते समय, इस पर विचार करना उचित है एरोबिक व्यायामया कार्डियो व्यायाम नाजुक लोगों के लिए अवांछनीय हैं बच्चे का शरीर. मध्यम प्रशिक्षण को प्राथमिकता देना बेहतर है बिजली का भार, उदाहरण के लिए, पिलेट्स।

पिलेट्स व्यायाम

कंधे की कमर सीधी करो,
सही मुद्रा,
सुधार रीढ़ की हड्डी का कार्य,
भविष्य में पीठ दर्द को रोकें।

इसके अलावा, पिलेट्स बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है और राहत दिलाने में मदद करता है मानसिक थकानऔर आपको अपनी मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना आसानी से और सुंदर ढंग से चलना सिखाता है।

स्रोत uaua.info

सुधार

बच्चों में रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन के क्या कारण हैं? मांसपेशियाँ और हड्डियाँ बढ़ती हैं, इस प्रक्रिया में उनका आकार थोड़ा बदल जाता है और हमें लगातार इसके अनुकूल ढलने की ज़रूरत होती है, जिस पर हम ध्यान नहीं देते हैं।

माता-पिता चौबीसों घंटे बच्चे की गतिविधियों पर नज़र रखने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन घर पर, निवारक अभ्यास किए जा सकते हैं जो उसकी मुद्रा को सही बनाए रखने में मदद करेंगे। कौन से व्यायाम खराब मुद्रा को ठीक करने में मदद करेंगे और कौन से व्यायाम उपकरण मुद्रा सुधार को प्रोत्साहित कर सकते हैं?

बच्चा अपने माता-पिता के कार्यों को दोहराने के लिए इच्छुक होता है, क्योंकि ये लोग एक प्राधिकारी और आदर्श होते हैं। अपनी मुद्रा पर काम करें और आपका बच्चा आपके साथ पढ़ना चाहेगा। और आसन अभ्यास को आसानी से एक मजेदार खेल में बदला जा सकता है।

4 साल के बाद, बच्चा अधिक से अधिक समय टेबल पर बिताता है, स्कूल बस आने ही वाला है। अपनी पीठ को उस अतिरिक्त तनाव के लिए तैयार करना आवश्यक है जिसका आपको बाद में सामना करना पड़ेगा।

हम मुद्रा को सही करने के लिए व्यायाम का एक सेट प्रदान करते हैं, जिसके प्रदर्शन से बच्चा सही मुद्रा और सीधी पीठ सुनिश्चित करेगा।

एक हाथ को बेल्ट पर रखते हुए, दूसरे को सीधा करें और गोलाकार गति (आगे और पीछे) करें, धीरे-धीरे कार्रवाई की गति बढ़ाएं। फिर अपना हाथ बदलो.

पैर एक साथ, हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग। बाएँ और दाएँ झुकें।

अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आकाश की ओर फैलाएं, जितना संभव हो उतना सीधा करें, फिर धीरे-धीरे झूलें, बारी-बारी से अपने कंधों को आगे लाएं।

अपने बाएँ हाथ को मोड़ें, फिर ऊपर उठाएँ। दायीं ओर 8 बार झुकें। अपने दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें।

बच्चे को अपनी बाहों में रखें और उसे अपनी हथेलियों पर चलने के लिए कहें, जबकि वयस्क को बच्चे को पैरों से पकड़ना चाहिए। कार्यान्वयन इस कार्रवाई काकफ निष्कासन को बढ़ावा देता है, खांसी और ब्रोंकाइटिस के लिए अनुशंसित।

लेटते समय रेंगते हुए आगे बढ़ना। आपको एक बिल्ली की तरह फैलने की ज़रूरत है और पहले अपना हाथ फैलाना है, और फिर अपना पैर फैलाना है।

इस प्रक्रिया में बारी-बारी से अपने घुटनों को खींचते हुए, चारों तरफ चलें, फिर एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ें। अपनी पीठ झुकाने की कोई जरूरत नहीं है.

अपने पंजों के बल चलना और सिर पर किताब रखकर बैठना सहायक होता है। बाइक चलाएं (बिना झुके)। एक लट्ठे पर चलें और एक निगल का प्रदर्शन करें।

ये सरल हैं और साथ ही बहुत भी उपयोगी व्यायामबच्चे की मुद्रा के लिए. नीचे आपको पीठ को मजबूत करने और बच्चों में झुकने की समस्या को खत्म करने के लिए व्यायामों का एक पूरा सेट मिलेगा, जो खराब मुद्रा को ठीक करने और बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। आपको यह भी जानकारी मिलेगी कि आसन सुधारक क्या है, बच्चे के लिए सही आसन कैसे चुनें और किस प्रकार के सुधारक होते हैं।

स्रोत bebi.lv

सुधार

मानव मुद्रा को ठीक करने में निम्नलिखित सिद्धांतों का उपयोग शामिल है:

बिस्तर का सही संगठन;
बच्चे के पैरों के लिए जूतों का सटीक चयन;
गतिहीनता का उन्मूलन;
पैथोलॉजिकल वॉकिंग रूढ़िवादिता से इनकार;
रीढ़ पर भार का लगातार नियंत्रण;
दैनिक उपचारात्मक व्यायामघर पर।

बच्चों के लिए उचित बिस्तर व्यवस्था में एक सख्त गद्दा और शामिल होना चाहिए आर्थोपेडिक तकिया. सख्त गद्दा नींद के दौरान पीठ की मांसपेशियों को आराम करने से रोकता है। हालाँकि, इसका उपयोग रीढ़ की हड्डी में विकृति की उपस्थिति में नहीं किया जा सकता है दर्द सिंड्रोमपीठ के निचले हिस्से में.

तकिये की चौड़ाई कंधे की कमर के आकार के बराबर होनी चाहिए। बच्चे की उम्र के अनुसार एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सलाह दी जाती है। यह उचित कामकाज सुनिश्चित करेगा ग्रीवा रीढ़रीढ़ की हड्डी।

जूता सुधार में केवल चयन ही शामिल नहीं है सही आकार, लेकिन बच्चों में अंग छोटा होने से बचने के लिए भी। यह स्थिति फ्लैट पैरों और क्लब पैरों के साथ देखी जाती है। इनसे अपना पोस्चर ठीक करें पैथोलॉजिकल स्थितियाँ, निचले अंगों की ऊंचाई बराबर होनी चाहिए।

एक गतिहीन जीवन शैली वाहिकाओं में रक्त के ठहराव और मांसपेशी-लिगामेंटस प्रणाली में सूजन संबंधी परिवर्तनों में योगदान करती है। बच्चों में ख़राब मुद्रा के लिए अपने उपचार आहार में प्रतिदिन 1-2 घंटे की सैर शामिल करें।

बच्चे एक पैर पर खड़ा होना पसंद करते हैं; बैठते समय, वे गलत स्थिति (झुकी हुई पीठ और कंधे की कमर की विभिन्न स्थिति) लेते हैं। अपने बच्चे को कुर्सी या डेस्क पर सही ढंग से बैठना सिखाएं।

बैकपैक पहनने के कारण ख़राब मुद्रा होती है विद्यालय युगएक कंधे पर. रीढ़ की हड्डी की विकृति पर पोर्टफोलियो के भार के प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

स्रोत स्पिनज़डोरोव.ru

गठन

आसन का निर्माण एक लंबी प्रक्रिया है, यह जीवन के पहले वर्ष से शुरू होती है और 20-25 वर्ष की आयु तक ही पूरी होती है।

सही मुद्रा को शरीर की वह स्थिति माना जाता है जिसमें सिर थोड़ा ऊपर उठा हुआ होता है, कंधे मुड़े हुए होते हैं, कंधे के ब्लेड रीढ़ के करीब होते हैं, बाहर नहीं निकलते हैं, और पेट की रेखा छाती की रेखा से आगे नहीं बढ़ती है . प्रीस्कूल बच्चों के पेट में 1-2 सेमी का हल्का "उभार" हो सकता है।

5-7 साल की उम्र में प्रीस्कूलरों में तेजी से विकास की अवधि के दौरान, और अंदर किशोरावस्था 11-13 वर्ष की लड़कियों के लिए, और 13-15 वर्ष की आयु के लड़कों के लिए, बच्चे की मुद्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और इसके उल्लंघन की रोकथाम के लिए सभी स्थितियाँ बनाना विशेष रूप से आवश्यक है।

फर्नीचर का चयन उम्र और के अनुसार किया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएँबच्चे। मेज और कुर्सी के डिज़ाइन को, सबसे पहले, धड़, हाथ और पैरों के लिए समर्थन प्रदान करना चाहिए, और दूसरा, सिर और कंधे की कमर की एक सममित स्थिति प्रदान करनी चाहिए।

फर्नीचर का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए: कुर्सी की सीट की लंबाई कूल्हों की लंबाई है, उसके पैरों की ऊंचाई पैरों की लंबाई है। यह अच्छा है अगर कुर्सी के पिछले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव हो, जो आपको पीछे झुकने, आराम करने और अपनी रीढ़ को आराम देने की अनुमति देता है। पैर फर्श पर होने चाहिए.

बिस्तर ज्यादा मुलायम नहीं होना चाहिए, तकिया बड़ा नहीं होना चाहिए। बिस्तर की लंबाई बच्चे की ऊंचाई से 20-25 सेमी अधिक है, ताकि वह स्वतंत्र रूप से पैर फैला सके।

किसी भी गतिविधि में बच्चे की मुद्रा हमेशा वयस्कों के ध्यान का केंद्र होनी चाहिए।

नींद के दौरान, एक बच्चा अक्सर अपने शरीर की स्थिति बदल सकता है (आखिरकार, बच्चे दिन में 1.5-2 घंटे और रात में 10-11 घंटे सोते हैं)। शिशु को पैर मोड़कर छाती तक खींचकर नहीं सोने देना चाहिए। इस स्थिति में, कंधे के ब्लेड शिफ्ट हो जाते हैं, ऊपरी पसलियां अंदर की ओर दब जाती हैं छाती गुहा, रीढ़ की हड्डी मुड़ी हुई है. शरीर का पूरा भार दो बिंदुओं पर पड़ता है- कंधा और कूल्हे के जोड़, और रीढ़ की हड्डी उनके बीच झुक जाती है। लिगामेंटस-पेशी तंत्रअत्यधिक फैला हुआ.

यह सबसे अच्छा है अगर बच्चा अपनी पीठ के बल सोता है, उसका सिर एक छोटे तकिये पर होता है, गद्दा सपाट और घना होता है।

यदि बच्चा खड़ा है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि शरीर के वजन से भार दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो। प्राकृतिक स्थिति में, पैर थोड़े अलग होते हैं (इससे संतुलन बनाए रखना आसान हो जाता है), पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर की ओर निकली हुई होती हैं। एक पैर के सहारे खड़े रहने की आदत से शरीर की स्थिति तिरछी हो जाती है और रीढ़ की हड्डी गलत तरीके से झुक जाती है।

स्रोत sunny7.ua

कसरत

जिम्नास्टिक पीठ के पार्श्व - स्कोलियोटिक - वक्रता वाले बच्चों के लिए उपयुक्त है। वे सबसे व्यापक हैं, न कि किफोसिस और लॉर्डोसिस।

सबसे पहले, आपको अपने पेट के बल लेटकर प्रारंभिक स्थिति से कई उपयोगी गतिविधियाँ करनी चाहिए:

अपने हाथों को अपने माथे के नीचे रखें पीछे की ओरऊपर की ओर, बारी-बारी से अपनी कोहनियों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उनके साथ कुछ स्प्रिंगदार झूलें बनाएं।

अपने हाथों को उसी तरह पकड़कर, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और उठाने के बाद अपने माथे को नीचे करें, या तो अपनी बाईं कोहनी तक, या अपनी दाईं ओर। अभ्यास के दौरान आपकी आंखें फर्श पर दिखनी चाहिए।

ब्रश अभी भी माथे के नीचे हैं. आपको आगे की ओर देखते हुए अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाना होगा और जैसे ही आप उठेंगे, एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ें।

हाथों की स्थिति बदले बिना, संबंधित पैर को कोहनी की ओर अधिकतम तक खींचें संभव स्तर. दूसरी तरफ के लिए भी यही दोहराएं।

अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और बारी-बारी से उन्हें ऊपर की ओर खींचें।

अपनी भुजाओं को सीधे अपने सिर के पीछे फेंकें और विस्तारित स्थिति में तनावग्रस्त करें। शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

बैठ जाएं और अपने पैर चौड़े कर लें। फिर इस स्थिति में:

अपनी भुजाएं फैलाकर, तेजी से विपरीत दिशाओं में हवा में वृत्त बनाएं।

दाहिनी हथेली सिर के पीछे है, बायां हाथकिनारे तक बढ़ा दिया गया. बाईं ओर झुकें और अपनी उंगलियों को फर्श की ओर फैलाएं। दाईं ओर भी इसी तरह की हरकत करें।

घुटने टेकने की मुद्रा से, भुजाएँ आगे की ओर, बग़ल में बैठें, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर। अपनी उंगलियों को विपरीत दिशा में फैलाएं।

चारों तरफ खड़े हो जाओ:

एक हाथ आगे बढ़ाएं और शरीर को उचित दिशा में थोड़ा झुकाएं। इस हाथ को तीन बार आगे-पीछे घुमाएँ। हाथ बदलो.

अपने अग्रबाहुओं को एक साथ लाएँ और उन्हें फर्श पर दबाएँ। अपने बट को दाईं ओर ले जाएं और अपनी दाहिनी जांघ को देखें। अब - दूसरी दिशा में.

एक हाथ को उसी समय आगे की ओर तानें जैसे कि संबंधित घुटने को। विपरीत दिशा में झुकें, अपने माथे को दूसरे घुटने तक पहुँचाने का प्रयास करें। और इसके विपरीत।

क्रॉस लेग करके बैठें:

अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को अपने सिर के पीछे दबाएं, बिना हिले-डुले शरीर को बगल की तरफ लयबद्ध मोड़ें निचला भागधड़.

पिछले अभ्यास की तरह स्थिति से, पार्श्व मोड़ें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर फैलाकर खड़े रहें:

अपनी पीठ को गोल करके आगे की ओर झुकें और अपनी बाहों को लटकाकर रखें।

यदि संभव हो, तो अपनी उंगलियों को फर्श तक पहुंचाएं; एक हाथ को बगल में और ऊपर खींचें, अपने शरीर को उसके पीछे ले जाएं, और दूसरे हाथ से फर्श को छूना जारी रखें।

अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे रखें, आगे की ओर झुकें और अपने ऊपरी शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

अपनी भुजाओं को अपनी छाती पर मोड़ें ताकि आपकी कोहनियाँ आपके हाथों से ऊँची हों, और अपनी कोहनियों से कई स्प्रिंगदार किक-झटके लगाएँ। आप उन्हें घुमावों के साथ जोड़ सकते हैं।

अपने हाथ उठाएं और उनसे एक दिशा में वृत्त बनाएं। फिर दिशा बदलो.

अंत में, बच्चे को अपने पेट के बल कमरे के चारों ओर कुछ मीटर तक रेंगना चाहिए। ये गुरिल्ला एक्सरसाइज आमतौर पर लड़कों को बहुत प्रभावित करती है.

प्रत्येक व्यायाम छह से बारह बार किया जाता है। आप न्यूनतम संख्या में दोहराव के साथ शुरुआत कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे जिम्नास्टिक की अवधि बढ़ा सकते हैं।

स्रोत spinainfo.ru