रात्रिकालीन घबराहट के दौरे. निद्रा पक्षाघात के कारण और उपचार

शायद ही कभी, लेकिन लोगों को अभी भी नींद में घबराहट के दौरे पड़ते हैं। दुर्भाग्य से, यह स्थिति इसका कारण बन सकती है दुखद परिणामस्वास्थ्य के लिए, खासकर यदि रोगी कारण की पहचान करने और व्यापक उपचार निर्धारित करने के लिए समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं करता है।

आतंक के हमलेयह लोगों में एक गंभीर चिंता विकार के विकास के परिणामस्वरूप देखा गया है, जिसका अक्सर महिलाओं में निदान किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि महिलाओं को अक्सर हार्मोनल व्यवधान का अनुभव होता है, और महिला तंत्रिका तंत्र कुछ कारकों के प्रति पुरुष की तरह प्रतिरोधी नहीं होता है।

नींद के दौरान घबराहट की शुरुआत 40-70% लोगों में पाई जाती है। इसके अलावा, इस स्थिति के लक्षण केवल दिन के दौरान रोगियों में देखे जाते हैं। जब सिंड्रोम विकसित होता है घबराहट भरी नींदरोगी रात्रि विश्राम में गंभीर व्यवधान से पीड़ित होता है, क्योंकि यह समस्या रोगी को सोने से पूरी तरह हतोत्साहित कर देती है।

इस स्थिति के विकास का तंत्र काफी सरल है - एक व्यक्ति बिना किसी कारण के चिंता, भय और घबराहट से पीड़ित होने लगता है, जो नींद के दौरान देखा जाता है। इससे मरीज़ की मानसिक स्थिति बहुत ख़राब हो जाती है, हालाँकि पैनिक अटैक औसतन 10 मिनट तक रहता है।

इस मामले में, स्थिति का चरम बिंदु केवल पहले 2-3 मिनट में देखा जाता है, जिसके बाद सिंड्रोम धीरे-धीरे दूर हो जाता है।

हमले के ख़त्म होने के बाद या उसके दौरान, रोगी बिस्तर पर जाने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि बीमारी के कारण, हृदय गति रुकने या सांस लेने में तकलीफ के कारण नींद के दौरान उसकी मृत्यु हो सकती है। इसलिए, इस घटना के कारण का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है, जिससे मदद मिलेगी अल्प अवधिबीमारी से छुटकारा पाएं.

हालाँकि पैनिक अटैक लंबे समय तक नहीं रहता है, लोग अक्सर पूरी रात इससे उबर नहीं पाते हैं, जिसका मतलब है कि वे अब बिस्तर पर नहीं जाना चाहेंगे। आख़िरकार, बहुत से लोग सोचते हैं कि नींद के दौरान लक्षण दोबारा उभर सकते हैं। यदि भय या चिंता के हमले बार-बार होते हैं, तो व्यक्ति सोने से डरेगा, जो स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

पैथोलॉजी के लक्षण क्या हैं?

रोग के लक्षण मनुष्यों में काफी स्पष्ट रूप से देखे जाते हैं, और रोग के लक्षण शारीरिक या शारीरिक होते हैं मनोवैज्ञानिक चरित्र. इसलिए, कई मरीज़ सोचते हैं कि उनमें पैनिक अटैक नहीं, बल्कि एक और हानिरहित बीमारी विकसित हो रही है, इसलिए वे तुरंत पैथोलॉजी को ठीक करने का प्रयास नहीं करते हैं।

और इस समय यह सक्रिय रूप से विकसित होगा और खुद को महसूस कराएगा, और अनिद्रा का कारण भी बनेगा, जिसमें रोगी बिल्कुल भी सो नहीं पाएगा और कठिन दिन से आराम नहीं कर पाएगा।

यदि किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जाने का डर महसूस हो, जो निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है:

• हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप और नाड़ी में वृद्धि;
• श्वास कष्ट;
• बार-बार बुखार आना;
• अत्यधिक पसीना आना;
• शरीर का संतुलन बिगड़ना;
• दम घुटने के दौरे;
• जी मिचलाना;
• पेट में जलन;
• बार-बार चक्कर आना;
• असत्यता की भावना;
• श्वसन प्रणाली का हाइपरवेंटिलेशन, जो तेज़ और गहरी साँस लेने से व्यक्त होता है;
• दस्त;
• आंतों की गुहा में ऐंठन;
• के लिए डर खुद का स्वास्थ्यऔर मनो-भावनात्मक स्थिति;
• अपने शरीर और विचारों से अलगाव - व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, और लगातार खुद का मूल्यांकन भी करता रहता है;
• मृत्यु का भय;
• गर्मी और ठंड में अचानक परिवर्तन, जो अक्सर रात्रि विश्राम के दौरान देखा जाता है;
• स्तब्ध हो जाना और शरीर पर चुभने जैसी अनुभूति, जो अक्सर ही प्रकट होती है।

रोगी की नींद में रोग के ऐसे लक्षण एक-एक करके प्रकट होते हैं (उनमें से अधिकांश, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से अनुपस्थित होंगे)। हालाँकि, भले ही कई लक्षण मानव शरीर पर हमला करते हों, बीमारी से लड़ना होगा।

इस तथ्य के कारण कि रोगी का पूरा शरीर डर से लकवाग्रस्त हो जाता है, वह अपने प्रियजनों को मदद के लिए नहीं बुला सकता है, जो बीमारी के पाठ्यक्रम को बहुत बढ़ा देता है। इसके अलावा, रोगी अपने रिश्तेदारों को यह समझाने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, और इससे उसके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए बहुत डर पैदा होता है।

यह रोग रात में ही क्यों प्रकट होता है?

घबराहट सोने, सोने या जागने की प्रक्रिया में खुद को प्रकट कर सकती है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि विकृति किस बिंदु पर खुद को महसूस करेगी। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति पूरी रात नींद से डर सकता है, जिसका अंततः उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। रात्रि को उचित माना गया है सर्वोत्तम समयघबराहट से जुड़े हमले के विकास के लिए, क्योंकि यह रात का वातावरण है जो बीमारी के बढ़ने का कारण बनता है।

अंधकार, शांति, शिथिल शरीर, मौन - यह सब घबराहट के दौरे और सो जाने के डर का कारण बनता है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले लोग आमतौर पर अपने जीवन के बारे में सोचना शुरू करते हैं, अपने साथ हुई घटनाओं को याद करते हैं और सोचते हैं कि भविष्य में उनके साथ क्या होगा।

यदि यादें और विचार नकारात्मक हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है, जो एक और पैनिक अटैक का कारण बन सकता है। इसलिए, समय रहते बीमारी के कारण से निपटना महत्वपूर्ण है ताकि इसके लक्षण किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान न करें।

कभी-कभी लोग बुरे सपनों के कारण रात में जाग जाते हैं, जो इस स्थिति के विकास में भी योगदान देता है। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति तुरंत जाग जाता है, बिस्तर से बाहर कूद जाता है, चिल्लाता है और डर जाता है। एक दुःस्वप्न के कुछ मिनट बाद, वह अंतरिक्ष (और कभी-कभी समय) में भ्रमित हो जाता है।

दुर्भाग्य से, किसी दुःस्वप्न के बाद लोग बहुत घबराने लगते हैं, जिससे उन्हें नींद नहीं आती। गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति विशेष रूप से खतरनाक होती है, इसलिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक चिंता करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, साथ ही कुछ अंगों के कामकाज पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

कारण

डॉक्टर पैनिक अटैक के सटीक कारणों की पहचान नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे इस घटना की शुरुआत के लिए कुछ पूर्वगामी कारकों का नाम बताने में सक्षम थे। इसमे शामिल है:

• गंभीर तनाव;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन;
• गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात जो किसी व्यक्ति को अपनी युवावस्था या बचपन में प्राप्त हुआ हो;
• आनुवंशिक स्तर पर पूर्ववृत्ति;
• बड़ी मात्रा में मादक पेय पीना;
• मादक घटकों का दुरुपयोग;
• चिंतित स्वभाव;
• संदेह.

किसी भी रोगी के लिए, विकृति विज्ञान के विकास का कारण व्यक्तिगत होता है। कभी-कभी रोगी के शरीर पर कई कारक कार्य करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैनिक अटैक काफी प्रबल रूप से विकसित होता है।

किसी व्यक्ति को अंधेरे में आराम से सोने और साथ ही आराम के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए मौजूदा समस्या का इलाज करना आवश्यक है। कई समीक्षाओं को देखते हुए, जटिल चिकित्सारोगियों के लिए, यह तभी जल्दी और प्रभावी ढंग से किया जाता है जब रोगी समय पर डॉक्टर से परामर्श लेता है और बीमारी बढ़ने से पहले प्रारंभिक उपचार शुरू करता है।

अधिकांश प्रभावी विकल्पपैनिक अटैक के उपचार में शामिल हैं:

• मनोदैहिक उपचार;
• सम्मोहन;
• विश्राम तकनीकें अपनाना;
• व्यवहार-संज्ञानात्मक चिकित्सा.

यह सब आपको बीमारी को प्रभावी ढंग से ठीक करने के साथ-साथ रोगी की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने की अनुमति देगा। यह ध्यान रखने के लिए महत्वपूर्ण है शामकइसे लेना मना है, क्योंकि इससे बीमारी की स्थिति और बिगड़ जाएगी।

रात में या जागते समय घबराहट के दौरे पड़ना एक मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी विकार है। मनोवैज्ञानिक घटक रोग के कारणों में निहित है, और न्यूरोलॉजिकल घटक उन पर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया में निहित है, जो शरीर में सभी प्रक्रियाओं और सभी अंगों के अचेतन कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

पैनिक अटैक डर के गंभीर हमले हैं जो किसी व्यक्ति को वास्तविकता से दूर कर सकते हैं या उसे कुछ समय के लिए पूरी तरह से पंगु बना सकते हैं।

दौरे पूरी तरह से अनायास, बिना किसी कारण के या थोड़ी पूर्व उत्तेजना या चिंता के साथ हो सकते हैं।

हमले स्वयं अपेक्षाकृत किसी व्यक्ति को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और मानव शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं, जो बचपन से ही इसकी विशेषता है, लगभग दो साल की उम्र में चेतना के गठन के क्षण से।

हालाँकि, हमलों के बार-बार होने या उनकी अत्यधिक अवधि के रूप में कुछ विचलन होते हैं, जो पैनिक अटैक सिंड्रोम नामक बीमारी का कारण बनते हैं।

पीए सिंड्रोम के साथ, डर के बार-बार होने वाले गंभीर हमले रोगी के जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब कर देते हैं और उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं दुर्लभ मामलों मेंयदि किसी खतरनाक स्थिति के दौरान या, उदाहरण के लिए, कार चलाते समय किसी व्यक्ति के अनुचित व्यवहार से गंभीर हमला होता है तो दुर्घटनाएं हो सकती हैं।

मुख्य लक्षणपैनिक अटैक - भय, घबराहट, चिंता या तीव्र उत्तेजना जो रोगी को बिल्कुल अनायास या कुछ व्यक्तिगत कारकों के प्रभाव में अभिभूत कर देती है जो उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं: लोगों की एक बड़ी भीड़, तेज़ आवाज़ें, शोर, यातायात प्रवाह, अंधकार, सीमित स्थान, आदि।

पैनिक अटैक को फ़ोबिया के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो निरंतर भय या किसी चीज़ के निरंतर भय की विशेषता है। पीए सिंड्रोम के साथ, पैनिक अटैक जैसे ही अचानक आता है, केवल पीछे छोड़ कर चला जाता है असहजता. तो, फ़ोबिया के साथ, एक व्यक्ति तब तक डर में रहेगा जब तक वह अंधेरे कमरे से बाहर नहीं निकल जाता है, और पैनिक अटैक के साथ, उसे अंदर रहते हुए अत्यधिक भय का अनुभव होगा। अँधेरा कमरा, जो कुछ समय बाद बीत जाएगा और उसे इसमें अपनी पढ़ाई जारी रखने की अनुमति मिल जाएगी।

कई मरीज़ हमले से पहले बढ़ती घबराहट और उत्तेजना को देखते हैं, जो अलग-अलग ताकत के पैनिक अटैक में बदल जाती है।

हमलों के दौरान, मनोवैज्ञानिक लक्षणों के अलावा, काफी शारीरिक नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं:

• हृदय गति में वृद्धि.
• पसीना बढ़ना।
• रक्तचाप में वृद्धि.
• मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी.
• मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी के कारण मतली, उल्टी, संभवतः अनैच्छिक मल या पेशाब।
• चक्कर आना, बेहोशी या अर्ध-बेहोशी।
• आसपास की वास्तविकता की धारणा और मूल्यांकन का उल्लंघन।
• आक्षेप या मिर्गी, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी के कारण भी होता है।
• आपके पेट में दर्द हो सकता है.
• अंगों की कमजोरी या सुन्नता.
• हृदय और श्वास की लय में गड़बड़ी।

शरीर पर असर

पैनिक अटैक का स्वायत्त विकारों के सिंड्रोम से गहरा संबंध है, जिसमें शामिल हैं वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, उनके कारण होने के नाते।

किसी हमले के दौरान तनाव हार्मोन के बढ़ने से खतरे के प्रति शरीर की कुछ प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो किसी व्यक्ति में उसके निर्माण के दिन से ही अंतर्निहित होती हैं। बहुत अधिक तनाव इन प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हृदय गति में वृद्धि के बजाय दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है, और मांसपेशियों की तत्परता में वृद्धि के बजाय - सभी अंगों की मांसपेशियों में ऐंठन या हाइपरटोनिटी होती है।

तनाव हार्मोन खराब रूप से उत्सर्जित होते हैं और, पैनिक अटैक सिंड्रोम के मामले में, दैहिक शिथिलता के सिंड्रोम का कारण बनते हैं - स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अनुचित गतिविधि के कारण अंगों या संपूर्ण प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान, जो उनके कामकाज को नियंत्रित करना चाहिए।

कुछ अंगों के कामकाज में गड़बड़ी स्वचालित रूप से दूसरों के कामकाज में व्यवधान लाती है, क्योंकि वे सभी एक-दूसरे के महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करते हैं और इस प्रकार रोगी की स्थिति तेजी से बिगड़ने लगती है।

सिंड्रोम में अगले हमले के बारे में रोगी की चिंताओं को बढ़ाकर, दूसरों की प्रतिक्रिया के डर के साथ-साथ एसवीडी के अतिरिक्त होने के मामले में कल्याण में बदलाव के कारण स्वयं को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

बच्चों में, पीए के कारण होने वाला दैहिक शिथिलता सिंड्रोम विकार पैदा कर सकता है शारीरिक विकासया एक महत्वपूर्ण मंदी के लिए. बचपन से बिगड़ा हुआ स्वास्थ्य वयस्क जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा।

मनोवैज्ञानिक परिणाम

मनोवैज्ञानिक रूप से, पैनिक अटैक बहुत सी असुविधाओं का कारण बनता है, जिसमें नैतिक परेशानी से लेकर रोगी के समाजीकरण में व्यवधान तक शामिल है।

यह बीमारी मुख्य रूप से उनकी घटना के लिए मुख्य उत्प्रेरक से जुड़े लगातार फोबिया के गठन की ओर ले जाती है, इसलिए यदि किसी व्यक्ति को तंग कमरे में कई बार दौरे पड़े हैं, तो वह आसानी से क्लौस्ट्रफ़ोबिया विकसित कर सकता है।

रोगी का समाजीकरण भी बाधित होता है, क्योंकि भीड़ भरे हमलों में और उनके दौरान रोगी का हमेशा तर्कसंगत व्यवहार न होना भड़का सकता है नकारात्मक प्रतिक्रियाआसपास के लोग. रोगी को सार्वजनिक रूप से पैनिक अटैक की एक और पुनरावृत्ति से शर्म और डर महसूस होने लगता है और वह समाज से बचना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे अधिक से अधिक मिलनसार नहीं होता है, पहले परिचितों और फिर दोस्तों को खो देता है, और पारिवारिक संचार में समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

समाजीकरण विकारों और फोबिया की बढ़ती संख्या के विकास के साथ-साथ, रोगी के व्यक्तित्व में बदलाव होता है, जिसे ठीक करना काफी मुश्किल होता है।

पैथोलॉजिकल वाले विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से खतरनाक होते हैं, क्योंकि उनका मानस बहुत अस्थिर होता है, जिसे किसी भी दिशा में बदलना आसान होता है। बच्चों में पैनिक अटैक सिंड्रोम से न केवल मानसिक बीमारी हो सकती है, बल्कि बच्चे में मानसिक बीमारी भी हो सकती है और उसका बाकी जीवन बर्बाद हो सकता है।

दौरे किसे पड़ते हैं?

प्राकृतिक, गैर-नैदानिक ​​​​पैनिक अटैक मुख्य रूप से छोटे बच्चों की विशेषता है, जिनकी चेतना सक्रिय रूप से पहचान रही है हमारे चारों ओर की दुनिया, लेकिन साथ ही उनमें आत्म-संरक्षण की बहुत प्रबल प्रवृत्ति होती है।

जब किसी अपरिचित चीज़ का सामना होता है, तो एक बच्चा अपने डर का कारण नहीं समझ सकता है, क्योंकि उसका तंत्रिका तंत्र अचानक तेज़ या धीमी नाड़ी, चेतना द्वारा नहीं समझी जाने वाली कुछ ध्वनि, या पहले से अपरिचित कुछ और पर प्रतिक्रिया कर सकता है। आम तौर पर, बच्चों में दौरे बेहद दुर्लभ होते हैं, गंभीर नहीं होते हैं और लंबे समय तक नहीं रहते हैं, बच्चे को दस मिनट के भीतर या माँ के स्नेह से शांत हो जाना चाहिए; यदि कोई बच्चा बहुत अधिक या अक्सर डरता है, तो यह संपर्क करने का एक कारण है बाल मनोवैज्ञानिक, जो अब लगभग किसी भी में उपलब्ध है बच्चों की संस्थाऔर, यदि आवश्यक हो, तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें।

कुछ स्थितियों में पैनिक अटैक तंत्रिका तंत्र की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। शारीरिक स्थितियाँ: पहला चुंबन, पहला संभोग, पहला मासिक धर्म, गर्भपात के दौरान, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, गंभीर बीमारियों के दौरान, आदि।

पहले, वे आबादी की आधी महिला की विशेषता थीं, क्योंकि उसके पास तंत्रिका तंत्र की अधिक ज्वलंत प्रतिक्रियाओं के साथ अधिक संवेदनशील मानस है, और आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति भी अधिक विकसित है। लेकिन में आधुनिक दुनियापुरुष और महिला मनोविज्ञान बहुत करीब हो गए हैं, और आसपास की दुनिया का तनावपूर्ण प्रभाव दोनों पर समान दबाव डालता है, इसलिए अब महिला घबराहट के हमले पुरुषों पर थोड़ा ही हावी होते हैं।

ऐसा कोई वयस्क नहीं है जिसे कभी पैनिक अटैक का अनुभव न हुआ हो, हालांकि, जो लोग बुरी आदतों का दुरुपयोग करते हैं, काम करते हैं या रहते हैं ख़राब हालातजो खतरनाक या तनावपूर्ण नौकरियों में कार्यरत हैं, जिन्हें कोई मानसिक विकलांगता या मनोवैज्ञानिक बीमारी है, उदाहरण के लिए, पारस्परिक संघर्ष, जिसे मोटे तौर पर उदाहरण के द्वारा प्रदर्शित किया जा सकता है: आप नहीं कर सकते, लेकिन आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं, या जब आप नहीं करना चाहते हैं , लेकिन आपको करना होगा।

कारण

वयस्कों में पैनिक अटैक सिंड्रोम का मुख्य कारण है स्वस्थ जनसंख्याये तनाव हैं जो शरीर में जमा होकर व्यक्ति के जीवन के लिए चिंता और भय की भावना पैदा करते हैं। कोई भी तनाव तनाव हार्मोन के उत्पादन का कारण बनता है, जिसे आम तौर पर तब उत्पादित किया जाना चाहिए जब मृत्यु या मानव स्वास्थ्य की हानि का शारीरिक खतरा हो ताकि कुछ प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जा सके जो उसे जीवित रहने में मदद कर सकें, लेकिन चूंकि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र वास्तविक अंतर करने में सक्षम नहीं है नैतिक अनुभवों से शारीरिक खतरा, यह हमेशा एक जैसी प्रतिक्रिया करता है।

कुछ लोगों में अति संवेदनशील तंत्रिका तंत्र होता है, जो किसी भी विचलन को मानव जीवन के लिए खतरे के रूप में देख सकता है। आंतरिक प्रक्रियाएँआदर्श से और किसी खतरे के बारे में चेतना को संकेत भेजने के लिए भय का उपयोग करना। इस तरह के पैनिक अटैक के कारणों में हृदय गति में कई बार वृद्धि, सांस लेने का धीमा होना, पर्यावरण में बदलाव और मनुष्यों के लिए अदृश्य अन्य प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं।

कुछ वैज्ञानिकों ने आनुवंशिक रूप से पीए की प्रवृत्ति को प्रसारित करने की क्षमता के बारे में एक संस्करण सामने रखा है। इस सिद्धांत की पुष्टि या खंडन करना काफी कठिन है, क्योंकि विशिष्ट जीन नहीं पाए गए हैं, और सिंड्रोम की व्यापकता के कारण, कई रोगी एक-दूसरे के रिश्तेदार हैं।

लेकिन पैनिक अटैक के मानसिक या मनोवैज्ञानिक कारणों की पूरी तरह से पुष्टि की गई है, जब कुछ बीमारियों से ग्रस्त लोग या जो गंभीर सदमे या नैतिक अनुभवों से गुज़रे हैं, वे अक्सर इस बीमारी से पीड़ित होते हैं।

न केवल तनाव का अनुभव करने से, बल्कि इसकी उम्मीद करने से भी हमला शुरू हो सकता है। अपेक्षा कभी-कभी किसी व्यक्ति को घटना से भी अधिक प्रभावशाली ढंग से प्रभावित करती है।

नींद के दौरान पैनिक अटैक आना

सिंड्रोम न केवल तनावपूर्ण स्थिति में प्रकट हो सकता है या दिन के दौरान, रात में पैनिक अटैक अक्सर सामने आते हैं, जो बिल्कुल दिन के समान ही प्रकट होते हैं, लेकिन रोगी पर अधिक प्रभाव डालते हैं।

रात में, सभी भय आमतौर पर बदतर हो जाते हैं, और नींद के दौरान घबराहट के दौरे गंभीर मानसिक विकारों का कारण बन सकते हैं, इसके अलावा, पीए के बिना भी बार-बार परेशान नींद से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट आती है। नींद की लगातार कमीतनाव, ऑटोनोमिक डिसऑर्डर सिंड्रोम के कारणों में से एक है, इसलिए, जब सिंड्रोम रात में प्रकट होता है, तो रोगी की स्थिति बहुत जल्दी बिगड़ जाती है।

नींद के दौरान घबराहट के दौरे इस तथ्य के कारण होते हैं कि तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में रुकावट नहीं होती है, यह तब भी काम करता रहता है जब चेतना आराम कर रही होती है, और सिंड्रोम की क्रिया का तंत्र समान रहता है।

मुख्य नकारात्मक परिणामरात के दौरे - भय में वृद्धि, क्योंकि इस समय एक व्यक्ति अचानक हमले के लिए और भी कम तैयार होता है, साथ ही लगातार नींद विकार विकसित होता है, जब रोगी जानबूझकर या अनजाने में सो जाने से डरता है और उसे थोड़ा आराम मिलता है।

कैसे लड़ना है

पैनिक अटैक के खिलाफ लड़ाई एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ: एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाने से शुरू होती है। उत्तरार्द्ध की आवश्यकता तब होती है जब रोगी में लगातार मानसिक विचलन छिपा होता है जो हमलों का कारण बन सकता है; शेष मामलों को एक मनोवैज्ञानिक द्वारा निपटाया जाता है जो बीमारी के वास्तविक कारणों और उन्हें खत्म करने के तरीकों की तलाश करता है।

शारीरिक के लिए नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँसिंड्रोम या यदि मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना संभव नहीं है, तो न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अवलोकन आवश्यक है। डॉक्टर को अवश्य लिखना चाहिए रोगसूचक उपचार, जो भौतिक चिकित्सा और शामक से शुरू होगा, पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से ताकत के स्तर के अनुसार चुना जाएगा। न्यूरोलॉजिस्ट एक सिंड्रोम के रूप में रोग के परिणामों से निपटेगा स्वायत्त शिथिलताएँया वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।

उपचार शुरू करने से पहले, बीमारी के कारणों से छुटकारा पाना आवश्यक है, जो इस मामले मेंनिरंतर तनाव के छिपे या स्पष्ट स्रोतों के रूप में प्रस्तुत किया जाएगा। यह आवश्यक है कि अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी या ऐसे रिश्ते पर पछतावा न किया जाए जो बहुत परेशानी का कारण बनता है गंभीर बीमारियाँ. यह याद रखना चाहिए कि तनाव के कारण से छुटकारा पाए बिना इसके परिणामों को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति अपने अस्तित्व की स्थितियों को बदलने में असमर्थ होता है बेहतर पक्षउदाहरण के लिए, यदि चारों ओर युद्ध हो, जो पैनिक अटैक का कारण हो। ऐसे में क्या करें? बहुत से लोग इच्छाशक्ति के माध्यम से दैहिक रोगों पर काबू पाने में कामयाब रहे हैं, जिसकी मदद से उन्होंने दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण और आसपास के तनाव के बारे में अपनी धारणा बदल दी है। उनमें से कुछ के लिए, आत्म-नियंत्रण की सदियों पुरानी विशिष्ट प्रथाएँ उनकी सहायता के लिए आईं: योग, कोंग फू, बौद्ध धर्म, आदि। किसी ने इस आत्म-सम्मोहन पर जोर दिया कि सब कुछ ठीक है। इन तरीकों के लिए वास्तव में मजबूत भावना और बहुत सारे काम की आवश्यकता होती है, हालांकि, वे सबसे प्रभावी साबित होते हैं, जिससे छुटकारा पाने में मदद मिलती है मनोवैज्ञानिक समस्याएँएक बार और सभी के लिए, जो पारंपरिक उपचार के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

पैनिक अटैक सिंड्रोम के मामले में मुख्य उपचार के अलावा, पूरे शरीर के स्वास्थ्य को मजबूत करना और सुधारना आवश्यक है। इसकी आवश्यकता न केवल स्वायत्त शिथिलता के सिंड्रोम या तनाव के दौरान इसकी बढ़ती थकावट के कारण है, बल्कि इसलिए भी है संभावित कारणहमले, जो मानव शरीर में नकारात्मक परिवर्तन हैं। बहुत से लोगों में विशेष रूप से संवेदनशील तंत्रिका तंत्र होता है, जो विटामिन की कमी को भी महसूस कर सकता है, जिसके बारे में किसी व्यक्ति को पता भी नहीं चल सकता है, जीवन के लिए खतरे के रूप में, और अचानक अकारण भय के हमले के रूप में चेतना के लिए खतरे का संकेत देता है। . शरीर को मजबूत बनाने के मामले में बड़ी मददविधियाँ प्रदान करेंगी पारंपरिक चिकित्साऔर भौतिक चिकित्सा.

यदि आपको रात में दौरे पड़ते हैं तो क्या करें?

पैनिक अटैक के दौरान सबसे पहले मरीज को सुरक्षा और शांति की भावना पैदा करने की जरूरत होती है, चाहे यह हमला दिन के किसी भी समय हुआ हो। सरल मनोवैज्ञानिक तरीकेउनकी कृतियों में हाथ पकड़ना, गले लगाना, कंबल या किसी थर्मल प्रभाव से ढंकना शामिल है।

रोगी का ध्यान उसके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ की ओर स्थानांतरित करने का एक तरीका मदद कर सकता है। आपको बस पैनिक अटैक बनने की प्रक्रिया को थोड़ा धीमा करना होगा, और यह दूर हो जाएगा।

आप बुनियादी जीवन देने वाली प्रवृत्ति: पोषण और प्रजनन को प्रभावित करके शरीर का ध्यान स्वयं पर केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। दिन के दौरान, पोषण को प्राथमिकता दी जाती है; शरीर को अपने पसंदीदा भोजन को स्वीकार करने और आत्मसात करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, अस्थायी रूप से सभी संसाधनों को वहां स्थानांतरित करना चाहिए। और सोने से पहले गुणवत्तापूर्ण सेक्स वयस्कों में रात के समय होने वाले पैनिक अटैक को रोकने का एक शानदार तरीका है।

इस बीमारी से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को दिन और रात दोनों समय शामक दवाएं लेने की सलाह दी जाती है, हालांकि, उन्हें लोक तरीकों के साथ पूरक करके जो सो जाना आसान बनाते हैं, आप व्यावहारिक रूप से रात के दौरे से छुटकारा पा सकते हैं। इन तरीकों में शामिल हैं: गर्म दूध, नींबू बाम या अजवायन जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियों वाली मीठी चाय, गुनगुने पानी से स्नानआवश्यक तेलों के साथ, गर्म पैर स्नान।

बहुत से लोग अपने पसंदीदा शांत संगीत के साथ सोना पसंद करते हैं, जिससे उनके सपनों की गुणवत्ता में सुधार होता है।

बच्चों में रात के दौरे

बच्चों में रात के समय होने वाले पैनिक अटैक से निपटना कहीं अधिक कठिन होता है। उपरोक्त सभी तरीकों के अलावा, सेक्स को छोड़कर, स्वाभाविक रूप से, इसके लिए माता-पिता की बढ़ती देखभाल और रात में माता-पिता में से किसी एक की निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

एक बच्चे के लिए अपने डर के कारणों को समझाना मुश्किल है और यह तथ्य कि यह डर व्यर्थ है, रात की रोशनी, माता-पिता की निकटता के रूप में पूर्ण सुरक्षा का भ्रम पैदा करना बहुत आसान है; वह उनकी साँसें सुन सकता है, यदि बच्चा छोटा है और भरोसेमंद है, तो आप उसे रात में किसी प्रकार का "चमत्कारिक अमृत" दे सकते हैं जो उसे सभी राक्षसों के खिलाफ अजेय या "सुपर हथियार" बनाता है। एक कुत्ते के रूप में उसका निजी रक्षक रखने का एक शानदार तरीका जो उसके कमरे में रात बिताएगा। छोटे बच्चों के लिए उनकी अनुपस्थिति और उबाऊ वास्तविकता की तुलना में राक्षसों के अस्तित्व और उन्हें बेअसर करने के साधनों के चमत्कार पर विश्वास करना बहुत आसान है। जब तक बच्चा बड़ा होकर खुद आश्वस्त नहीं हो जाता, तब तक उसे समझाना मुश्किल होगा।

उत्कृष्ट सीडेटिवसोते समय बच्चे को माँ की आवाज आती है। वह क्या कहेगी इसका अर्थ बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है, केवल स्वर महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप कई लोरियों में से एक गा सकते हैं, एक बहुत अच्छी परी कथा पढ़ सकते हैं, या यहाँ तक कि वैज्ञानिक लेखजब तक वह अच्छी तरह सो न जाए।

किसी भी उम्र के बच्चे में पहली रात घबराहट के दौरे पड़ने पर, आपको तुरंत बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि बच्चों में ये आम तौर पर गंभीर झटके के कारण होते हैं या मनोवैज्ञानिक आघातजिसके बारे में वह अपने माता-पिता को नहीं बता सकता। समय पर नहीं किये गये उपाय छोड़ सकते हैं बुरे परिणामतुम्हारी बाकी बची ज़िंदगी के लिए।

निष्कर्ष

पैनिक अटैक और उनके सभी परिणामों के उपचार में बहुत लंबा समय लगता है, और इससे भी अधिक उन्नत रोग. ऐसे मामले होते हैं जब यह रोगी के किसी प्रयास के बिना ही ठीक हो जाता है, लेकिन यह दुर्लभ है, इसके आधार पर भी बड़ी मात्रा मेंऐसी दुर्घटनाएँ जिनकी आपको आशा नहीं करनी चाहिए। नैतिक असुविधा और समाजीकरण में व्यवधान के अलावा, आतंक हमलों का कारण बनता है गंभीर उल्लंघनशारीरिक स्वास्थ्य, और आत्म-उत्तेजना भी, हर बार स्नोबॉल की तरह बढ़ती है। जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको किसी भी पूर्वाग्रह के बारे में भूल जाना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर अगर यह बच्चे से संबंधित हो।

रात्रि विश्राम के दौरान व्यक्ति बहुत असुरक्षित होता है। वह अनिद्रा, बुरे सपने, अप्रत्याशित कार्डियक अरेस्ट, एपनिया/हाइपोपेनिया सिंड्रोम और अन्य रात्रि भय से ग्रस्त है। अक्सर ये विकार नींद के दौरान घबराहट के दौरे के साथ होते हैं। वे अक्सर दिल का दौरा, स्ट्रोक या यहां तक ​​कि मौत से भ्रमित होते हैं।

लेकिन वास्तव में, ये चिंता के अचानक हमले हैं, अप्रिय संवेदनाओं के साथ: हवा की कमी, अत्यधिक पसीना, बिजली के झटके की भावना या तीव्र गिरावट, सम्मोहक आक्षेप। जब हमले नियमित रूप से होते हैं, तो उन्हें पैनिक डिसऑर्डर कहा जाता है। यह बीमारी लोगों को लगातार डर और तनाव में जीने के लिए मजबूर करती है, क्योंकि यह अनुमान लगाना असंभव है कि अगला हमला कब शुरू होगा।

विकार के प्रकट होने का तंत्र

रात में होने वाले हमलों से लगभग पाँच प्रतिशत आबादी प्रभावित होती है ग्लोब. बहुत से लोग इस समस्या को लेकर विशेषज्ञों के पास नहीं जाते क्योंकि वे परिणामों की गंभीरता को कम आंकते हैं या उन्हें इस बीमारी के बारे में जानकारी नहीं होती है। कुछ लोग, किसी अविश्वसनीय स्रोत को पढ़कर, घबराहट के संकट को एक मानसिक विकार कहते हैं और, जनता की राय से शर्मिंदा होकर, डॉक्टर की सलाह के बिना बीमारी को नज़रअंदाज कर देते हैं।

पैनिक अटैक को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

• एक सहज हमला जो गहरी नींद के दौरान किसी व्यक्ति पर हावी हो जाता है।यह बिजली की गति से होता है, जिससे पीड़ित को खतरे का एहसास नहीं होता है;
• स्थितिजन्य आतंक संकट.यह अपने चरम पर विकास कर रहा है तनाव का झटका- कार्यस्थल पर या प्रियजनों के साथ हिंसक संघर्ष के दौरान, पर आधारित भावनात्मक तनाव, उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा, ऑडिशन या सार्वजनिक भाषण से पहले। यदि किसी व्यक्ति को इस रूप में दौरा पड़ता है तो उसे यथासंभव अपनी रक्षा करनी चाहिए। भीतर की दुनियाचिंताओं से, नकारात्मकता, नकारात्मक भावनाएं और वनस्पति संकट दूर हो जाएंगे;
• औपचारिक-स्थितिजन्य आतंक संकट।बुरी आदतों के प्रभाव में प्रकट होता है। औपचारिक-स्थितिजन्य हमलों को अल्कोहल युक्त कॉकटेल के उपयोग से प्रभावित किया जा सकता है, दीर्घकालिक धूम्रपान, वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड या कॉफी का जुनून।

विकार के प्रकट होने का तंत्र जटिल नहीं है। यह सब मानव मस्तिष्क में शुरू होता है। सभी अंग और प्रणालियां सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करती हैं, लेकिन मस्तिष्क ही मार्गदर्शक केंद्र है। जब तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है, तो व्यक्ति को वनस्पति संकट का सामना करना पड़ता है, जो प्राप्त जानकारी से सिर को खतरे का संकेत भेजता है। में संचार प्रणालीतेजी से प्रवेश करता है उच्च खुराकअधिवृक्क मज्जा हार्मोन - एड्रेनालाईन। ये रहा अंतिम परिणामरात में कंपकंपी, डर, घबराहट और कभी-कभी अनियंत्रित पेशाब, उल्टी और मल त्याग।

कारण

रात की चीख और घबराहट का कारण अक्सर दर्दनाक भावनात्मक विस्फोट होता है। किसी व्यक्ति की आंतरिक शांति बहुत नाजुक होती है, क्योंकि अमूर्त का अध्ययन करना मूर्त की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। इसलिए, जब तक रोगी को "कगार पर" लाना संभव नहीं हो जाता, तब तक यह अनुमान लगाना असंभव है कि उसकी तनाव सीमा वास्तव में क्या है। और कुछ मामलों में, यह दूसरा तरीका है - दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति हर चीज को दिल से लेता है और शिकायतों, क्रोध, निराशा, जटिलताओं, टूटे हुए सपनों को जमा करता है, और अंततः, तस्वीर आतंक हमलों से पूरित होती है जो उसे खुद को राहत देने की अनुमति नहीं देती है। भार का, रात में भी। वनस्पति संकट की घटना का एक सामान्य कारक तनाव है, जो क्षरण करता है जीवर्नबलऔर सामान्य घबराहट बढ़ रही है। लेकिन कुछ कारण पैथोलॉजी के विकास को भी प्रभावित करते हैं:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• बचपन में अनुचित पालन-पोषण, जिसने मानसिक आघात पहुँचाया;
• संवेदनशील तंत्रिका तंत्र;
• मस्तिष्क रोग;
• कभी-कभी वनस्पति संकट स्वयं प्रकट होता है खराब असरदवाएँ लेने के बाद.

रात के दौरे से पीड़ित सभी लोगों में से पंद्रह प्रतिशत में रक्त संबंधी प्रवृत्ति होती है। यदि माता या पिता, और अक्सर माता-पिता दोनों को दिल की धड़कन, चक्कर आना और अत्यधिक भय का अनुभव हुआ है, तो संभावना है कि बच्चों या पोते-पोतियों को भी दौरे का अनुभव होगा।

घबराहट का संकट अक्सर उन लोगों की श्रेणी को परेशान करता है जिन्हें बचपन में गहरा सदमा लगा हो। ऐसे बच्चे को बचपन में उसके माता-पिता द्वारा धमकाया जा सकता था - अपमानित और अपमानित किया जा सकता था, या अक्सर इस्तेमाल किया जा सकता था भुजबलसंतान के विरुद्ध.

लेकिन, दूसरी ओर, रात के दौरे अत्यधिक लाड़-प्यार वाले शिशु व्यक्तियों पर भी पड़ते हैं, जिसके लिए रिश्तेदार भी दोषी होते हैं। अत्यधिक सुरक्षा से वयस्क जीवन में स्वतंत्रता की कमी हो जाती है, व्यक्ति स्वयं निर्णय ले पाता है और यह चिंतित और संदिग्ध प्रकृति का होता है, जो नींद के दौरान हमलों का समर्थन करता है।

लक्षण

घबराहट के दौरे नींद के सबसे सक्रिय चरम के दौरान शुरू होते हैं। यह सब रात में शुरू होता है, लगभग दो बजे, जब शरीर पूर्ण विश्राम की स्थिति में होता है। मरीज़ अचानक चला जाता है नींद की अवस्था, जंगली कल्पना वाले कुछ व्यक्ति लिख देते हैं यह घटनादूसरी दुनिया की ताकतों के लिए. वनस्पति संकट के लक्षण इस प्रकार हैं:

• डर;
• घबड़ाहट;
• किसी त्रासदी की अनिवार्यता की भावना;
• दम घुटना;
• तचीकार्डिया;
• अत्यधिक पसीना आना;
• चेतना के आसन्न नुकसान की भावना.

एक व्यक्ति का मानना ​​है कि घबराहट का झटका अविश्वसनीय रूप से लंबे समय तक रहता है, क्योंकि संवेदी अनुभव काफी अप्रिय होता है, लेकिन हमला पंद्रह से तीस मिनट तक रहता है। औसतन, दौरे की आवृत्ति महीने में एक या दो बार होती है।

रात्रिकालीन पैनिक अटैक के खतरे

पैनिक अटैक उतने खतरनाक नहीं होते जितना उन्हें बताया जाता है। हमले स्वयं शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन सोने से पहले लगातार सताने वाला डर कि घबराहट का संकट शुरू होने वाला है, इसके महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परिणाम होते हैं।

एक व्यवस्थित रात का दौरा जीवन में बहुत जहर घोलता है, और जल्द ही रोगी में उदासी, कई भय, साथ ही मानसिक विकार विकसित हो जाते हैं, जो निकट भविष्य में बाद के हमलों के लिए मौलिक कारक के रूप में काम करते हैं। के बारे में पूरी नींदकोई केवल सपना देख सकता है, क्योंकि वनस्पति संकट से पीड़ित व्यक्ति अच्छी नींद नहीं ले सकता। रात के आराम की गुणवत्ता कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य।

लगातार नींद की कमी काम पर नकारात्मक प्रभाव डालती है आंतरिक अंग, प्रतिरक्षा और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति, और चूंकि शरीर नींद के लिए बंद हो जाता है तब भी तंत्रिका तंत्र आराम नहीं करता है, यह अधिकतम रूप से समाप्त हो जाता है। एक दुष्चक्र उभरता है, जिसे गंभीर रूप से बीमार रोगी किसी विशेषज्ञ के पास जाकर ही तोड़ सकता है।

दौरे को कैसे रोकें और सो जाएं

दुःस्वप्न संबंधी संकट से उबरने के लिए, आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता है। यदि रोगी मजबूत है तो मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है मानसिक विकारजिनमें हमले को भड़काने की क्षमता होती है. लेकिन अगर चालू है इस समययदि आपके पास डॉक्टर के पास जाने का अवसर नहीं है, तो आप स्वयं असहज स्थिति से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

पहला कदम रात के अंधेरे के बावजूद सुरक्षा और शांति की भावना पैदा करना है।

शांति पाने के लिए मनोविज्ञान में सबसे सरल तकनीक किसी अन्य व्यक्ति के चारों ओर अपनी बाहों को लपेटने और उन्हें अपने करीब रखने की शारीरिक निकटता है। प्रियजनों के हाथों को आराम देने, उन्हें कंबल में लपेटने और किसी अन्य गर्माहट के लिए भी उपयुक्त है।

अपने आप को आसन्न आतंक संकट से मुक्त करने का एक और उत्कृष्ट तरीका किसी अन्य विषय पर अपने विचारों को विचलित करना है। यदि परिपक्वता की शुरुआत बाधित हो जाती है तो हमला समाप्त हो जाएगा। यौन मुक्ति तनाव से राहत और विकार को रोकने के लिए भी उपयुक्त है।

अनुभव करने वाले सभी लोगों के लिए आतंकी हमले, सोने से पहले शामक दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन चूंकि अधिकांश दवाएं स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, इसलिए गोलियों के बजाय गोलियों का उपयोग करने की अनुमति है। लोक उपचार. दादी माँ के नुस्खों से मिलकर बनता है हर्बल चाय, आपके रात के आराम से पहले आवश्यक तेलों के साथ एक गर्म, आरामदायक स्नान, साथ ही एक पैर स्नान और निश्चित रूप से, एक गिलास गर्म दूध। आरामदायक धुनें भी बचाव में आएंगी।

1 साँस लेने के व्यायाम

2 शरीर का तनाव दूर करना

3 कंपकंपी दूर करना

4 जुनूनी विचार - बाहर

पैनिक अटैक नींद संबंधी विकार हैं, हालांकि वे अन्य विकारों की तुलना में कम बार होते हैं, लेकिन गंभीर परिणाम पैदा करते हैं। अनियंत्रित दौरे, अधिक बार रात में, विशेषज्ञों द्वारा एक निश्चित प्रकार में रखा जाता है चिंता अशांतिऔर इसमें शामिल है अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग 10वाँ पुनरीक्षण। वानस्पतिक संकट प्रभाव में बनता है मनोवैज्ञानिक कारकऔर संबंधित विकृति, और विशेष रूप से आबादी की आधी महिला में अधिक आम है। यह मानसिक विशेषताओं के कारण है, जिनमें शामिल हैं बार-बार उल्लंघन हार्मोनल स्तरऔर तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली। किसी भी बच्चे को पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।

रात में नींद के दौरान घबराहट के दौरे मनोदैहिक विकारों की श्रेणी में आते हैं और अचेतन चिंता, भय और यहां तक ​​कि डरावनी घटना की विशेषता रखते हैं। व्यक्ति जिस सुन्नता में पड़ जाता है, उससे वह और भी अधिक भयभीत हो जाता है और अपनी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। दौरे आमतौर पर मौजूदा विकृति या मानसिक विकार की पृष्ठभूमि पर होते हैं। इन्हें केवल परिणाम मानकर कोई पुरुष या महिला किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने से झिझकते हैं, जिससे उनकी स्थिति बिगड़ जाती है।

किसी हमले के विशिष्ट लक्षण

पैनिक अटैक को अन्य रोग संबंधी विकारों से अलग करना काफी आसान है। अधिकांश मामलों में, किसी हमले के बाद जुनूनी विचार "मुझे बिस्तर पर जाने से डर लगता है" बना रहता है। वनस्पति संकट के लक्षण स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं और मानसिक या के प्रभाव में बनते हैं भौतिक कारक. पहला "सिर में" उठता है, दूसरा शरीर में संवेदनाओं से जुड़ा होता है।

जटिल लक्षणों में, मानसिक प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ उनकी गंभीरता के कारण प्रमुख मानी जाती हैं।

1. आसन्न खतरे का अहसास.
2. मृत्यु के भय का उद्भव, जो बार-बार हमलों के साथ, सो जाने, गंभीर रूप से बीमार होने या पागल हो जाने के भय में बदल जाता है।
3. उपस्थिति का एहसास विदेशी वस्तु(गांठ) गले में।
4. पूर्व-बेहोशी या चेतना के बादल छाने की घटना।
5. प्रतिरूपण किसी के कार्यों को किसी और के कार्यों के रूप में देखना और उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थता की भावना है।
6. व्युत्पत्ति, जो कुछ हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावना का प्रकट होना है, जैसे धीमी गति, और ध्वनियों और वस्तुओं की विकृति।
7. पक्षाघात आतंक से भागने और छिपने की इच्छा और असमर्थता है।

जानना ज़रूरी है! प्रत्येक व्यक्ति में, मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, पैनिक अटैक खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं: कुछ में वे फ़ोबिया के एक पूरे सेट के साथ ज्वलंत होते हैं, दूसरों में वे एक स्पष्ट भावनात्मक रंग के बिना मिट जाते हैं।

पैरॉक्सिज्म के प्रकट होने से मानव शरीर भी तीव्र प्रतिक्रिया करने लगता है। यह निम्नलिखित स्थितियों में स्वयं प्रकट होता है।

1. रक्त में डोपामाइन और एड्रेनालाईन की तीव्र रिहाई के कारण हृदय गति में वृद्धि - हार्मोन जो खतरे के क्षण में शरीर को सक्रिय करते हैं।
2. संवहनी स्वर में परिवर्तन (विशेष रूप से, संकुचन), हाथ-पैरों में अचानक ठंडक के कारण गर्मी और ठंड में लहर जैसा परिवर्तन महसूस होना।
3. उच्च रक्तचाप।
4. शुष्क मुँह और अधिक पसीना आना खतरे के संकेत के प्रति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है।
5. चक्कर आना, कमजोरी, अंतरिक्ष में भटकाव।
6. जठरांत्र संबंधी मार्ग से प्रतिक्रिया: दस्त या कब्ज, मतली, कभी-कभी उल्टी में समाप्त होती है, ऊपरी पेट में असुविधा "पेट के गड्ढे में।"

कारणों की सूची

अनियंत्रित भय के हमलों को विभिन्न कारणों से उकसाया जा सकता है: बार-बार घटना तनावपूर्ण स्थितियां, सर्जरी जैसी किसी गंभीर या खतरनाक घटना की आशंका।

कारकों का पहला समूह पिछली बीमारियाँ या कुछ स्थितियाँ हैं:

• हृद - धमनी रोग;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• कठिन गर्भावस्था या प्रसव;
• यौन गतिविधि की शुरुआत या, इसके विपरीत, रजोनिवृत्ति;
• अतिगलग्रंथिता;
• स्वागत दवाएंकुछ समूह.

कारकों का दूसरा समूह मानसिक विकार हैं:

1. अवसाद।
2. भय.
3. सिज़ोफ्रेनिया या स्किज़ोटाइपल स्थितियाँ।
4. अभिघातज के बाद की विकृति।
5. ओसीडी एक विकार है जो निरंतर भय की उपस्थिति से पहचाना जाता है।

उपस्थिति के समय के आधार पर विशिष्ट विशेषताएं

पॉलीएटियोलॉजी के कारण, नींद में पैनिक अटैक के लक्षण अलग-अलग होते हैं।

ध्यान! कुछ स्थितियों में, वनस्पति संकट के लक्षण अनुपस्थित होते हैं, और हमले की पहचान की जा सकती है तीव्र गिरावटमानवीय स्थिति. इसे "असाधारण हमला" या "बिना घबराए घबराहट" कहा जाता है।

इस मामले में:

1. आवाज गायब हो जाती है.
2. दृष्टि ख़राब हो जाती है।
3. बोलने में, "एक शब्द कहने" में असमर्थता है।
4. चाल बिगड़ गई है.
5. अंगों में ऐंठन दिखाई देती है।

इसके अलावा, हमला जरूरी नहीं कि देर रात में हो, बल्कि शाम से सुबह तक अलग-अलग समय पर हो सकता है।

सोने से पहले दौरे पड़ते हैं

कुछ लोगों को सोने से पहले चिंता और भय का अनुभव हो सकता है। लंबे समय तक रहिएबिस्तर पर, पिछले दिन की घटनाओं का विश्लेषण, रोजमर्रा की समस्याएं, पारिवारिक परेशानियां, काम में कठिनाइयाँ - यह उन कारकों की एक अधूरी सूची है जो सोने से पहले भलाई में गिरावट को भड़काते हैं। प्रतीत होता है कि शांत स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भयानक चिंता तेजी से बढ़ती है, शरीर पसीने से लथपथ हो जाता है, थोड़ा कांपता है, और पेट में ठंडक महसूस होती है। एक व्यक्ति को ठंड लग जाती है, उसके हाथ कांपने लगते हैं और उसका दम घुटने लगता है, वह केवल एक ही चीज चाहता है - पागल न हो जाए।

सोते समय होने वाले घबराहट के दौरे सौम्य रूप, अक्सर मल विकार के साथ होते हैं। अधिक उन्नत अवस्था में, दिन के समय जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गड़बड़ी भी देखी जा सकती है।

नींद में घबराहट होने लगती है

नींद के दौरान घबराहट और चिंता की शुरुआत रक्त में एड्रेनालाईन के रिलीज होने के कारण देखी जाती है। यह तंत्रिका तंत्र के एक स्वायत्त विकार के कारण होता है। किसी हमले की शुरुआत के लिए प्रेरणा अक्सर बुरे सपने और भयानक सपने (हत्या, खुद का अंतिम संस्कार), जो अक्सर सपनों में दिखाई देने लगते हैं।

एक व्यक्ति अचानक जाग जाता है, जैसे कि "तेज झटके से", तेज़ दिल की धड़कन, अंगों का कांपना महसूस करते हुए, वह घबराने लगता है। उसे ऐसा लगता है जैसे दुनिया का अंत आ गया है। डर पर काबू पाने के सभी प्रयास विफलता में समाप्त होते हैं, क्योंकि यह गतिविधियों को बाधित करता है और आवाज को पंगु बना देता है।

जागने पर हमला होता है

अलार्म बजने से बहुत पहले अचानक जागने के बाद सुबह-सुबह अस्पष्टीकृत, दर्दनाक चिंता के दौरे दिखाई देते हैं। चूँकि अब आप सो नहीं सकते हैं, जुनूनी विचार आपके दिमाग में घूमने लगते हैं, जिससे चिंता और नए दिन का डर बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति भ्रमित हो जाता है और उदास और अभिभूत महसूस करता है। कल जब आता है तो उसका पीछा नहीं छोड़ता घबराहट की स्थिति, ठंड समय-समय पर प्रकट होती है, उसके बाद बुखार, मतली के दौरे या

ख़तरे में कौन है?

यदि लोगों में निम्नलिखित में से एक या अधिक कारक हों तो उन्हें पैरॉक्सिस्मल विकार विकसित होने का खतरा होता है:

• शारीरिक निष्क्रियता - शारीरिक गतिविधि की कमी और गतिहीन जीवन शैली;
• उचित नींद की कमी;
• धूम्रपान, शराब पीना, हैंगओवर;
• कैफीन का दुरुपयोग;
• गोपनीयता - भावनाओं को बाहर व्यक्त करने में असमर्थता या अनिच्छा।

रात्रि एक पूर्वगामी कारक के रूप में

अभिव्यक्ति के लिए रात्रि आदर्श समय है। अँधेरा, पूर्ण सन्नाटा, कमरे में दिखाई देने वाली अशुभ छायाएँ इंद्रियों को तीव्र करती हैं और अकथनीय भय के हमलों का कारण बनती हैं।

ध्यान! शाम को बिस्तर पर जाने से पहले पिछले दिन की घटनाओं को संक्षेप में बताने की प्रथा है, और उनका नकारात्मक अर्थ इसका कारण बन सकता है तीव्र उत्साहतंत्रिका तंत्र। एक अन्य उत्तेजक कारक बुरे सपने हैं, जो शरीर को सक्रिय होने और भावनाओं को व्यक्त करने का कारण बनते हैं।

अक्सर सपने के दौरान व्यक्ति पसीने से लथपथ, चीखता-चिल्लाता, असंगत शब्द बुदबुदाते हुए उठता है। बेशक, कुछ मिनटों के बाद यह समझ आती है कि यह सिर्फ एक सपना था, लेकिन अंतरिक्ष में भटकाव कुछ और अवधि तक बना रहता है।

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं

यदि आपको रात के समय होने वाले पैनिक अटैक की समस्या है, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए। न केवल दवाओं, बल्कि प्रशिक्षण और बातचीत का उपयोग करके, वह स्थिति को कम करने और भलाई में सुधार करने में सक्षम है। हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक जैसे विशेषज्ञ निदान करने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि, पैनिक अटैक से पीड़ित मरीज़ किसी विशेषज्ञ के पास जाने की जल्दी में नहीं होते हैं। यह समस्या की गंभीरता का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता के साथ-साथ मनोरोगी का निदान सुनने के डर के कारण है।

अक्सर, किसी की स्थिति की अनिश्चितता का डर अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ होता है, जो केवल इसे बढ़ाता है। एक योग्य विशेषज्ञ इस दुष्चक्र को तोड़ सकता है।

सलाह! डॉक्टर इलाज शुरू करने की सलाह देते हैं प्राथमिक अवस्थावनस्पति संकट का विकास, जब हमले विनीत, प्रकृति में हल्के और दुर्लभ आवृत्ति वाले होते हैं। यह याद रखना चाहिए यह उल्लंघनइसे एक गंभीर विकृति नहीं माना जाता है, लेकिन यह एक परिणाम है मौजूदा समस्याएँ, सहरुग्णताएँ या मानसिक विकार।

पैनिक अटैक में मदद करें

डॉक्टर और प्रियजन दोनों जिनके पास नहीं है चिकित्सा शिक्षा. अक्सर एक व्यक्ति अकेले लड़ सकता है और स्वतंत्र रूप से घबराहट की स्थिति से "खुद को बाहर निकाल" सकता है। आज तक, बीमारी से निपटने के निम्नलिखित तरीकों को प्रभावी माना गया है:

1. भावनात्मक समर्थन. अपने आप को यह स्थापित करना आवश्यक है कि यह सब कोई खतरा पैदा नहीं करता है, बल्कि केवल एक परिणाम है दुराचारशरीर।
2. साँस लेने के व्यायाम. अभ्यास डायाफ्रामिक श्वासलंबी साँस छोड़ने और छोटी साँस लेने पर एकाग्रता के साथ।
3. फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं। आप इसे घर पर ले जा सकते हैं कंट्रास्ट शावर, करना हल्की मालिश, सरल एक्यूपंक्चर तकनीक लागू करें, क्रीम को अपने हाथों में रगड़ें।
4. ध्यान भटकाने की तकनीक. अपने घर की खिड़की के बाहर क्या हो रहा है, भेड़ों की गिनती (बिस्तर पर जाने से पहले) पर ध्यान देना जरूरी है। आपको ऑटो ट्रेनिंग करनी चाहिए
5. पारंपरिक चिकित्सा. आप सुखदायक अर्क, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और पेओनी के टिंचर पर आधारित चाय ले सकते हैं।
6. औषधीय सहायता. नुस्खे उपस्थित चिकित्सक द्वारा बनाए जाने चाहिए। ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं प्रभावी मानी जाती हैं।

जीवनशैली में बदलाव और पोषण संबंधी समायोजन पर भी विचार किया जाता है प्रभावी उपायबीमारी के खिलाफ लड़ाई में. किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार में निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल है:

• सम्मोहन;
• मनोगतिक चिकित्सा;
• विश्राम तकनीकें;
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा।

नए हमलों की रोकथाम

वनस्पति संकट की रोकथाम में विशिष्ट उपायों का एक सेट विकसित करना शामिल है जो शरीर की अचानक हमलों का सामना करने की क्षमता में सुधार करता है।

1. न्यूरोसिस, मनोविकृति के हमलों और अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग और अन्य प्रथाओं का उपयोग।
2. तनाव प्रतिरोध में वृद्धि।
3. जीवनशैली में बदलाव: उचित दैनिक दिनचर्या, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि, पोषण सुधार।
4. मानसिक विकारों और दैहिक रोगों का उपचार.
5. खुराक के सख्त पालन के साथ और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में दवाएँ लेने का आवधिक कोर्स।

निष्कर्ष

पैनिक अटैक एक अनोखी घटना है, और इसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। मानसिक विकारों और अन्य कारणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, फोबिया विकसित होता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है और समाज में रहने में समस्याओं का उदय होता है।

किसी विशेषज्ञ के पास जाने की उपेक्षा या डर स्थिति को बढ़ा देता है और अधिक विकास की ओर ले जाता है गंभीर विकृति. इसके विपरीत, समय पर उपचार और किसी के कार्यों और कार्यों की निरंतर निगरानी से बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

अपेक्षाकृत हाल ही में, इस बीमारी को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया था, हालांकि सैकड़ों लोग अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है। कुछ लोग खोजने की उम्मीद में क्लीनिकों और प्रयोगशालाओं की अपनी अंतहीन यात्रा शुरू करते हैं असली कारणकष्ट। अन्य लोग बस अपनी बीमारी का प्रबंधन करने और सामान्य जीवन जीने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी यह आसान होता है, लेकिन केवल तब तक जब तक कोई हमला न हो जाए। हालाँकि, इस नियम का एक अपवाद है। मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट अच्छी तरह से जानते हैं कि पैनिक अटैक अक्सर रात में होते हैं, इसलिए वे दूसरों की नज़रों से छिपे रहते हैं। हालाँकि, स्वयं रोगी के लिए, यह नींद की कमी, थकान और पूरे शरीर के लिए गंभीर तनाव से भरा होता है, जिसके विरुद्ध हमला दोबारा हो सकता है।

पैनिक अटैक अक्सर रात में होते हैं - खासकर अगर कोई व्यक्ति नई जगह पर सोता है

घबराहट संबंधी विकारों से पीड़ित सभी लोगों में से 50% से अधिक लोग रात में होने वाले हमलों की रिपोर्ट अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को देते हैं।नींद की गड़बड़ी से मरीज़ बहुत परेशान और निराश होते हैं। दिन के दौरान, किसी हमले को परेशान करने वाली घटनाओं से जोड़ा जा सकता है और अनुभव किया जा सकता है नकारात्मक भावनाएँ, रात को क्या होता है? वास्तव में, मस्तिष्क सो नहीं जाता है, बल्कि सूचनाओं को संसाधित करना जारी रखता है, इसलिए दिन के दौरान जो कुछ भी अनुभवहीन रहता है वह हमारे अंदर धीरे-धीरे पचता रहता है। वह कौन सा ट्रिगर बन जाता है जिसके परिणामस्वरूप नींद में नियमित रूप से घबराहट के दौरे पड़ते हैं? सबसे पहले, डर. पहली बार, कोई हमला दिन के दौरान अनुभव की गई कठिन घटनाओं या किसी भावनात्मक दुःस्वप्न की पृष्ठभूमि में हो सकता है।

हालाँकि, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि रात में होने वाले घबराहट संबंधी विकार दिन की तुलना में कहीं अधिक तीव्र होते हैं। अंधेरा, सन्नाटा और सन्नाटा तीव्र भय का कारण बनता है, जो मुख्य लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ समेकित होता है, जो पहले से ही सबसे सुखद नहीं हैं। परिणामस्वरूप, अगली रात व्यक्ति सोने से डरता है, कि कहीं उसे दोबारा वही अनुभव न हो। अनिद्रा और हमले की पुनरावृत्ति का लगातार डर इसकी शुरुआत को करीब लाता है, और दुष्चक्र बंद हो जाता है।

रात्रि पीए कैसे प्रकट होता है?

सबसे पहले, मैं बात करना चाहूंगा कि रात में पैनिक अटैक क्या होता है। इस विकार के लक्षण काफी स्पष्ट हैं, इसलिए इसे किसी और चीज़ के साथ भ्रमित करने की संभावना नहीं है। कई परिदृश्य संभव हैं, जिन पर हम नीचे विस्तार से विचार करेंगे। सबसे पहले, एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, और अधिक चिंतित महसूस करता है।

रात में पैनिक अटैक के लक्षण हमेशा एक जैसे होते हैं। ये हैं भय और चिंता, तेज़ दिल की धड़कन, मतली और ठंड लगना, ठंडा पसीनाया गर्म फ़्लैश, शौचालय जाने की इच्छा होना। लेकिन साथ ही, उनकी तीव्रता और अवधि भिन्न हो सकती है। एक के लिए, हमले की अवधि एक मिनट से अधिक नहीं होगी, जबकि अन्य को कई घंटों तक पीड़ा झेलनी पड़ेगी।

एक आदमी घबराहट की भावना के साथ जाग उठता है

लेकिन मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट जानते हैं कि अन्य पैनिक अटैक भी होते हैं। लक्षण समान हैं, लेकिन यहां व्यक्ति शांति से सो जाता है, और फिर भय, चिंता और इसी तरह के दैहिक संकेतों के साथ जागता है। अक्सर इस अवस्था में व्यक्ति घर के सदस्यों को जगाकर मदद मांगने लगता है। कुछ लोग कहते हैं कि जब पूरे घर में रोशनी जलती है और उनके सभी रिश्तेदार जाग जाते हैं तो उन्हें बेहतर महसूस होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, कवर के नीचे छिपकर इंतजार करना पसंद करते हैं। ऐसे में सुबह होते ही राहत मिलती है।

आप दूसरे हमले की उम्मीद कब कर सकते हैं?

सपने में घबराहट का दौरा अचानक पड़ता है, और तैयारी का मौका देने के लिए यह अनुमान लगाना लगभग असंभव है कि यह कब, किस समय होगा। वहीं, आधी नींद में सोया व्यक्ति अपने साथ होने वाली घटनाओं का आकलन मुश्किल से ही कर पाता है। इस हमले को अक्सर दिल का दौरा या मानसिक भ्रम भी मान लिया जाता है। इनमें से कोई भी निष्कर्ष सामने आता है प्रबल भयआपके स्वास्थ्य या जीवन के लिए.

जब उत्तेजना और निषेध के तंत्र के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है तो रोग बढ़ना शुरू हो जाता है। यदि आपको स्कूल एनाटॉमी पाठ्यक्रम याद है, तो यह जिम्मेदार है वनस्पति विभागतंत्रिका तंत्र। इसीलिए सफल इलाजशायद किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मिलें। यदि हम रासायनिक स्तर पर इस प्रक्रिया पर विचार करें, तो यह हार्मोन के उत्पादन के बीच पूर्ण असंतुलन में प्रकट होती है।

इस संबंध में, मैं निम्नलिखित तथ्य पर ध्यान देना चाहूंगा। देर शाम और सुबह के समय कैफीन युक्त पेय का सेवन अक्सर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की ख़राब कार्यप्रणाली वाले लोगों में दौरे का कारण बनता है। इसलिए, उनकी खपत को कम से कम करने या इसे पूरी तरह खत्म करने की सिफारिश की जाती है।

नींद न आने की समस्या

यदि पीए सोने से ठीक पहले विकसित होता है तो इसे इस प्रकार पहचाना जा सकता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है, घंटों करवटें बदलता रहता है और बढ़ती चिंता का अनुभव करता है। यह स्थिति आगे बढ़ सकती है. कुछ समय बाद रोगी को डर लगने लगता है कि वह मर सकता है या कम से कम पागल हो सकता है। ऐसे परिदृश्य के विकास के लिए कई विकल्प हैं:

• ये किसी नई जगह पर होने वाले पैनिक अटैक हैं. यदि आप हज़ारों कारणों से और यहाँ तक कि बिना किसी कारण के भी असुविधा और चिंता का अनुभव करते हैं, तो कैसे सो जाएँ? इस मामले में, सबसे अधिक सर्वोत्तम विकल्पआपके परिचित माहौल, सामान्य शाम की रस्म को फिर से बनाएगा। आरामदायक कपड़े पहनें, शहद के साथ दूध पियें, हमेशा की तरह अपना बिस्तर तैयार करें और, अपनी आँखें बंद करके, घर पर, यहाँ तक कि नर्सरी में भी, अपने आप को सबसे आरामदायक जगह पर कल्पना करें।
• दूसरा विकल्प यह है कि यदि आपके पास सुबह कोई महत्वपूर्ण कार्यक्रम आने वाला है। चिंता बिना किसी कारण के हो सकती है, लेकिन अक्सर यह किसी महत्वपूर्ण बैठक, भाषण, परीक्षा या यात्रा के बारे में चिंताओं से जुड़ी होती है।
• यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही सार्वजनिक रूप से, सार्वजनिक भाषण के दौरान, या परिवहन में हमला होने का अनुभव हो तो स्थिति अधिक गंभीर होती है। यह अनुभव ही गंभीर चिंता का कारण बन जाता है।

कभी-कभी तो आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आती

किसी भी बीमारी को इलाज की जरूरत होती है

जैसा कि हमने पहले ही कहा, कोई भी तनाव एक अतिरिक्त उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, जो शाम या रात में हमले के विकास को ट्रिगर करता है। यह एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति हो सकती है, जो परिवार, काम या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण होती है। इस मामले में, रोगी को वर्तमान स्थिति से संबंधित जुनूनी विचार आते रहेंगे।

उसी समय, रोगी स्वयं अपनी स्थिति को बढ़े हुए संदेह या चिंता से जोड़ सकता है, जो कि जीवन में उसकी विशेषता है। ऐसे में यह नजरअंदाज कर देता है दर्दनाक लक्षणया ध्यान के माध्यम से उनकी घटना को सुविधाजनक बनाता है और नींद की गोलियां. इससे कुछ हद तक मदद मिल सकती है, लेकिन यह कारण को ख़त्म नहीं करेगा।

व्यक्तिगत गुण अपनी भूमिका निभाते हैं, और एक व्यक्ति के लिए जिसकी विशेषता होती है भावनात्मक संवेदनशीलताऔर चिंता, ANS विकार विकसित होने की संभावना बहुत अधिक है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी को यूं ही छोड़ दिया जा सकता है। पीए जैसे तंत्रिका तंत्र के ऐसे गंभीर परिणामों को नजरअंदाज करके, हम इसे बढ़ा देते हैं हानिकारक प्रभावशरीर पर। रात में व्यवस्थित भार और उचित आराम की कमी से उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं पूरी तरह से असंतुलित हो जाती हैं, और तंत्रिका अवरोधप्रगति करता है.

सही ढंग से सोना सीखना

यह व्यर्थ नहीं है कि हम इस क्षण पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, क्योंकि अधिकतर विकार ठीक उसी क्षण से प्रगति करना शुरू कर देता है जब चिंताजनक विचार किसी व्यक्ति को सोने से रोकते हैं। दवाइयाँएक नंबर है दुष्प्रभाव, जिसका अर्थ है कि आपको उनके बिना काम करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। हम आपको पांच के बारे में बताएंगे प्रभावी तकनीकेंजो आपको नई जगह पर पैनिक अटैक से उबरने में मदद करेगा।

यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे सोया जाए

यदि आपके दिमाग में हजारों विचार घूम रहे हों तो कैसे सोएं, आइए विशिष्ट तकनीकों पर नजर डालें:

• VISUALIZATION- यह एक सिद्ध विधि है जिसका उपयोग अक्सर ध्यान तकनीकों में किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति को खुद को सबसे आरामदायक और सुरक्षित जगह पर कल्पना करने के लिए कहा जाता है, जहां एक बिल्ली गुर्राती है, एक चिमनी चटकती है और ताजा बन्स की गंध आती है। अब आपके दिमाग में जो भी विचार हैं उन्हें अंदर रखने की जरूरत है गर्म हवा का गुब्बारा. अब जो कुछ बचा है वह धागे को थोड़ा सा छोड़ना है, और वे सभी आपसे काफी दूर हो जाएंगे। लेकिन साथ ही, आप किसी भी समय धागे को पीछे खींच सकते हैं और आवश्यक विचार लौटा सकते हैं।
• यदि आपको सोने से पहले कई बार घबराहट के दौरे पड़ चुके हैं, तो बिस्तर के लिए तैयार होते समय आप अनजाने में चिंता करेंगे, क्या दोबारा होगा हमला?. जैसा कि कोई उम्मीद कर सकता है, यह तनाव ही है जो अगले हमले को उकसाएगा। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले शांत होने और अपना ध्यान भटकाने का नियम बना लें। आदर्श गतिविधि ब्रश से पेंटिंग करना है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कला चिकित्सा ने इतनी लोकप्रियता हासिल कर ली है; एक पेंटिंग आपकी भावनाओं पर हावी हो सकती है और उन्हें पूरी तरह से डुबो सकती है, साथ ही, खुद को पूरी तरह से रचनात्मकता में डुबो देना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप नहीं जानते कि कैसे चित्र बनाना है, तो संख्याओं के आधार पर रंग भरें। सोने से करीब 30 मिनट पहले इसे बाहर निकालें और सावधानी से रंगना शुरू करें। इसका मतलब यह नहीं है कि सोने से पहले पैनिक अटैक को पूरी तरह से बाहर रखा जाएगा, लेकिन इसकी संभावना बहुत कम होगी।
• सो जाने का एक तरीका है शरीर को एक विकल्प के साथ प्रस्तुत करें. अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप सबसे अप्रिय कामों की एक सूची बना लें जो आप करेंगे। यदि आपके विचार आप पर हावी होने लगें और आपका तनाव बढ़ने लगे, तो कंबल के नीचे से बाहर निकलें और काम पर लग जाएँ। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सुखद चीज़ों से विचलित न हों और जब तक आप सो न जाएं तब तक योजना का सख्ती से पालन करें।
• दूसरा विकल्प है देखो दूसरी तरफ से क्या हो रहा है. रात एक ऐसा समय है जब कोई आपका ध्यान नहीं भटकाता, आप शांति से सोच सकते हैं और आत्म-अन्वेषण में संलग्न हो सकते हैं। मानसिक रूप से अपने शरीर को सिर से पैर तक महसूस करने का प्रयास करें और फिर इसे अपने हाथों से दोहराएं। छूने से मिलने वाली संवेदनाओं की तुलना करें अलग-अलग बिंदुशव.

यदि सपने में पीए आपसे आगे निकल गया

एएनएस के विकार की एक बेहद अप्रिय अभिव्यक्ति, जो इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति अचानक जागृति से परेशान है। आप एक झटके के साथ जागते हैं, डर की तीव्र भावना और तेज़ दिल की धड़कन के साथ। रात में नींद के दौरान पैनिक अटैक के साथ बुरे सपने भी आ सकते हैं, जिन्हें मरीज डर, हृदय गति में वृद्धि और ठंड लगने का कारण मानता है। वास्तव में, ये तंत्रिका तंत्र विकार के संकेत और प्रत्यक्ष प्रमाण हैं।

कभी-कभी व्यक्ति ऐसी जागृतियों से इतना भयभीत हो जाता है कि वह तुरंत फोन कर देता है एम्बुलेंस. यह अच्छा है अगर डॉक्टर समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और किसी व्यक्ति को सही ढंग से समझा सकते हैं कि उसके साथ कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, ये सिर्फ उसके टूटे हुए मानस की विचित्रताएं हैं। मरीज को विभाग में ले जाकर डॉक्टर अनजाने में उसे समस्या की गंभीरता के बारे में समझा देते हैं, जिससे इलाज जटिल हो जाता है।

नींद के दौरान होने वाले पैनिक अटैक से प्रत्यक्ष, शारीरिक नुकसान नहीं होता है। हालाँकि, अनुभव किया गया डर बिना किसी निशान के नहीं गुजरता है, यह शारीरिक रूप से परिलक्षित होता है; मानसिक स्थितिव्यक्ति। ऐसे हमले भड़का सकते हैं सिरदर्दऔर मांसपेशियों में असुविधा, विशेषकर कंधों और गर्दन में। कैसे लंबा व्यक्तिनींद की बीमारी से पीड़ित होने पर, वह जितना अधिक थक जाता है, और अगले हमले की संभावना उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। इसलिए, रात के समय घबराहट के दौरे पड़ते हैं गंभीर समस्या, जिसके साथ आपको काम करने की आवश्यकता है।

अनुभवी भय व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

किसी मनोचिकित्सक को दिखाना सबसे अच्छा है. वह बीमारी का कारण निर्धारित करेगा और समस्या के प्रति शांत रवैया विकसित करने में मदद करेगा। दरअसल, रात में पैनिक अटैक के दौरान अराजक तरीके से फेंकना बिल्कुल भी नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इस तरह की हरकतें केवल डर को बढ़ाती हैं प्रभावी उपचार, आमतौर पर कला चिकित्सा, सम्मोहन, विश्राम तकनीक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक संयोजन है।

जागने से पहले पीए पर हमला

यह एक और किस्म है जिसकी विशेषता भोर से पहले होती है। अलार्म घड़ी बजने से बहुत पहले, एक व्यक्ति अचानक चिंता की भावना से जाग जाता है और फिर सो नहीं पाता है। इसे आम तौर पर सरलता से समझाया जाता है: मुझे ऐसा लगा (सपना देखा) कि मैं ज्यादा सो गया। हालाँकि, आपको सपने में पैनिक अटैक के लक्षणों को देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है। लक्षण आम तौर पर इस प्रकार होते हैं: एक व्यक्ति गंभीर उत्तेजना में जाग जाता है, ठंड लगना या गर्मी का अहसास होता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, शरीर में कंपन होता है और संभवतः मतली या दस्त होता है, मनोचिकित्सा के अलावा, न्यूरोलॉजिस्ट सुझाव देते हैं नवोन्मेषी तरीकेफिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करके तंत्रिका नोड्स को प्रभावित करके उपचार।

निष्कर्ष के बजाय

हमारे देश में यह मिथक अभी भी बहुत मजबूत है कि मनोरोग से पीड़ित लोग ही मनोचिकित्सकों के पास जाते हैं। निःसंदेह, कोई भी स्वयं को इस श्रेणी में नहीं रखना चाहता, इसलिए समस्या का अस्तित्व आसानी से दबा दिया जाता है। और व्यर्थ. रात्रि पीए शरीर को थका देता है, क्षीण कर देता है तंत्रिका तंत्र, आपके जीवन की गुणवत्ता को ख़राब करते हैं, और साथ ही इलाज करना भी काफी आसान होता है।

अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

इसलिए, यदि आपको इस लेख में वर्णित लक्षणों के समान लक्षण दिखाई देते हैं, तो किसी पेशेवर की मदद अवश्य लें।