घुटने सिकुड़ते और चटकते हैं। घुटने में ऐंठन के कारण. चलने, झुकने और सीधे होने, बैठने पर ऐंठन। विकृति जो घुटनों में ऐंठन और चटकने का कारण बनती है। रोकथाम और जटिलताएँ. विस्तार के दौरान घुटने के जोड़ में ऐंठन।

जोड़ चटकना एक चटकने या क्लिक करने की ध्वनि है जो जोड़ सक्रिय और निष्क्रिय दोनों गतिविधियों के दौरान बनाते हैं। यदि विभिन्न गतिविधियां करते समय आपके जोड़ समय-समय पर अलग-अलग आवाजें निकालते हैं, तो आपने शायद खुद से सवाल पूछा होगा: यदि आपके जोड़ों में दरार आ जाए तो क्या करें? क्या यह किसी प्रकार की बीमारी है? क्या मुझे डॉक्टर के कार्यालय में इसके कारणों की तलाश करनी चाहिए? इन सभी सवालों के जवाब आपको हमारे आर्टिकल में मिलेंगे।

अधिकतर, ऐसी ध्वनियाँ घुटने, कलाई आदि से उत्पन्न हो सकती हैं कूल्हे के जोड़, साथ ही रीढ़ की हड्डी के जोड़, नीचला जबड़ा, कोहनी और कंधा। जोड़ों में क्रंचिंग और अन्य आवाजें एक लक्षण है जो या तो सामान्य हो सकता है या किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

यहाँ मुख्य कारण हैं इस राज्य का, जिनके बारे में जानना उपयोगी है।

जोड़ों में ऐंठन का कारण नंबर 1: सामान्य प्रकार

कई बार जोड़ों में दरार पड़ना सामान्य बात है और इसे लेकर चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। एक संकेतक कि सब कुछ क्रम में है, इस संकट के दौरान दर्द की अनुपस्थिति है।

कोई रोग न होने पर भी जोड़ों से कट-कट की आवाज क्यों आती है? डॉक्टरों और वैज्ञानिकों ने इस बारे में कई तरह की परिकल्पनाएं सामने रखीं।

इस प्रकार, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि में साइनोवियल द्रव, जोड़ को धोना, स्थित है बड़ी संख्याघुली हुई गैस. कुछ बिंदु पर, कई गैस बुलबुले संयुक्त गुहा की मात्रा में तेजी से वृद्धि करते हैं, और इसके कारण, चलते समय जोड़ में एक क्लिक होता है। इस घटना को गुहिकायन कहा जाता है और यह सामान्य है।

इसके बाद, बुलबुले श्लेष द्रव में घुल जाते हैं, और जैसे ही ऐसा होता है, इस क्लिक से एक-दूसरे से दूर हुई हड्डियों की जोड़दार सतहें फिर से पास आने लगती हैं।

जब यह तालमेल होता है, तो गुहिकायन (जोड़ों में बार-बार होने वाली आवाज) का बार-बार प्रभाव हो सकता है। दूसरे शब्दों में, जोड़ों में ऐसी ऐंठन आमतौर पर हर 15-20 मिनट में एक बार से अधिक संभव नहीं है।

इसके अलावा, ऐसी आवाज़ें अक्सर इसलिए होती हैं क्योंकि लिगामेंट या कण्डरा, हिलते समय, पास की उभरी हुई हड्डी के टुकड़ों (उदाहरण के लिए, कलाई, कंधे या कूल्हे की हड्डियाँ) को छूता है। इस मामले में, क्रंच तेज़ नहीं होगा, एक क्लिक की तरह, लेकिन सुस्त होगा।

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

अगर क्रंच साथ नहीं है दर्दनाक लक्षणऔर हर 15 मिनट में एक बार से अधिक नहीं होता है, और यह चोट या गिरने के परिणामस्वरूप प्रकट नहीं होता है, तो इसके बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक नहीं है। हालाँकि, याद रखें कि यदि समय के साथ क्रंचिंग पैटर्न बदलता है, तो आपको इस पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

जोड़ों के फटने का कारण नंबर 2: अतिसक्रियता

ऐसे लोग हैं जिनके पास है छोटी खामियाँ संयोजी ऊतक(जिसमें हड्डियां, जोड़ और स्नायुबंधन शामिल हैं), और ये दोष अक्सर आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी से प्रकट होते हैं। इसका पता इस बात से चलता है कि ऐसे लोगों के जोड़ों में लचीलापन बढ़ जाता है।

बाहर से, यह बहुत प्रभावशाली लग सकता है (कई खेलों और सर्कस जिमनास्टों में ऐसे दोष होते हैं, जिसके कारण वे इस तरह के अभूतपूर्व लचीलेपन को प्राप्त करते हैं), लेकिन व्यवहार में ऐसी विशेषताएं अन्य लोगों की तुलना में जोड़ों और स्नायुबंधन की कमजोरी के अधिक बार अव्यवस्था और उदात्तता का खतरा पैदा करती हैं।

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

यदि आप जानते हैं कि आपके जोड़ों की गतिशीलता और लचीलेपन में वृद्धि हुई है, तो यदि आपके पास कोई संदिग्ध या अलग जोड़ है, तो आपको निश्चित रूप से सलाह के लिए किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोई बीमारी हो गई है. लेकिन इसका मतलब यह है कि चूंकि आप जोखिम में हैं, इसलिए आपको सुनने की ज़रूरत है उपयोगी सिफ़ारिशेंआप क्या कर सकते हैं इसके बारे में डॉक्टर रोजमर्रा की जिंदगी(सक्रिय मनोरंजन, खेल), और आपको क्या त्यागना चाहिए।

एक अच्छा डॉक्टर आपको बताएगा कि जोड़ों की चोट के जोखिम को कम करने के लिए आपको कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए (उदाहरण के लिए, टखने की मोच को रोकने के लिए ऊंचे फीते वाले जूते पहनना)।

नंबर 3: आर्थ्रोसिस, गठिया, बर्साइटिस, टेंडिनाइटिस

यदि आप ध्यान दें कि, उदाहरण के लिए, आपके घुटने अकड़ रहे हैं, और इसके साथ ही दर्दनाक संवेदनाएँ(दर्द), गति की प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ हो सकता है (अर्थात, कई मिनटों की कोई दुर्दम्य अवधि नहीं होती है, जैसा कि सामान्य है), और जोड़ में गतिशीलता की सीमा भी नोट की गई है, यह एक गंभीर बीमारी की घटना को इंगित करता है - विकृत ऑस्टियोआर्थराइटिस , गठिया (), बर्साइटिस ( सूजन संयुक्त कैप्सूल), टेंडिनिटिस (कण्डरा की सूजन) और अन्य गंभीर बीमारियाँ।

यह इस पर लागू नहीं होता अखिरी सहाराघुटनों में कुरकुराहट.

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

इस मामले में, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने, इलाज कराने और उपचार शुरू करने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपको कौन सी विशिष्ट बीमारी है (इसके अलावा, कई बीमारियाँ अक्सर एक जोड़ के भीतर हो सकती हैं)।

निदान करने के बाद, जो एक्स-रे के परिणामों के आधार पर किया जाता है, डॉक्टर लिखेंगे आवश्यक उपचार. इसमें आमतौर पर सूजनरोधी दवाएं, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स और अन्य दवाएं शामिल होती हैं।

जोड़ों के फटने का कारण नंबर 4: गतिहीन जीवन शैली

मनुष्य को जैविक रूप से इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि कम से कम शारीरिक गतिविधिउसे जरूरत है। यदि वह ऐसी जीवनशैली अपनाता है जिसमें शारीरिक प्रयास व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, तो उसकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और निष्क्रियता के कारण समय के साथ कमजोर होने लगती हैं। और अगर मांसपेशियां कमजोर हो जाएं तो लिगामेंट्स अपने आप कमजोर हो जाते हैं। और, परिणामस्वरूप, संयुक्त तंत्र भी कमजोर हो जाता है। इन शोषों के कारण जोड़ों में खड़खड़ाहट और खिचाव दिखाई देने लगता है। यह, कुल मिलाकर, किसी व्यक्ति के शरीर से एक संकेत है कि उसे शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधियां बढ़ाना शुरू करें, क्योंकि शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करना खतरनाक है। अपने लिए एक चुनें खेल शौक, जिम जाएं, फिटनेस या डांस करना शुरू करें। और अगर आपका स्वास्थ्य या उम्र इसकी इजाजत नहीं देती तो रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए ताजी हवा में टहलने जाएं।

नंबर 5: अत्यधिक शारीरिक गतिविधि

हर चीज़ में अनुपात की भावना महत्वपूर्ण है, इसलिए शारीरिक गतिविधि की कमी और इसकी अधिकता दोनों ही हमारे जोड़ों के लिए समान रूप से हानिकारक हैं।

बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम - उदाहरण के लिए, खेल खेलते समय, या ऐसा काम करते समय जिसमें आपको लगातार अपने पैरों पर खड़ा रहना पड़ता है, भारी वस्तुएं उठाना आदि भी जोड़ों में दरार पैदा कर सकता है। और इस तरह की ऐंठन, यदि बीमारी का लक्षण नहीं है, तो किसी भी मामले में इसका अग्रदूत बन जाती है।

तथ्य यह है कि उच्च शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक में से एक है तीव्र कारकविकास इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसे याद रखना और अपने शरीर का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। इस पर ध्यान देना उचित है, खासकर यदि आप अपने घुटनों में क्लिक और अन्य ध्वनियों का अनुभव करते हैं।

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली के बारे में किसी सक्षम डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अब तक आपके जोड़ ऐसे भार का सामना कर रहे हैं, लेकिन आगे क्या होगा?

यदि आपका डॉक्टर आपसे कहता है कि इस जीवनशैली से कोई फायदा नहीं होगा, तो आपको कुछ बदलने की जरूरत है। यदि आप खेल खेलते हैं, तो आपको अपना भार कम करना शुरू करना होगा और जो खेल आप कर रहे हैं उसे पूरी तरह से कम शारीरिक रूप से कठिन खेल में बदलना होगा।

यदि आपकी नौकरी बहुत तनावपूर्ण है, तो आप शायद इस पर विचार करना चाहेंगे कि क्या बदलाव का समय आ गया है। क्या यह काम आपके स्वास्थ्य को बर्बाद करने लायक है?

जोड़ों में कुरकुराहट का कारण नंबर 6: चोटें और डिसप्लेसिया

यदि आपको एक बार, बहुत समय पहले भी, किसी जोड़ में चोट लगी हो, जैसे कि अव्यवस्था या मोच, तो ऐसा जोड़ थोड़ा "कमजोर" रहता है, भले ही सब कुछ पुनर्स्थापना गतिविधियाँपूर्ण रूप से कार्यान्वित किया गया।

इस कारण से यह जोड़बार-बार चोट लगने और अन्य बीमारियों का खतरा है। यह पहले से ही "तिनके बिछाने" और उन स्थितियों से बचने के लिए याद रखने योग्य है जहां ऐसी चोट दोबारा लग सकती है। और संयुक्त क्षेत्र में एक क्रंच, जहां एक बार चोट लगी थी, इसकी याद दिला सकती है।

संयुक्त डिसप्लेसिया क्या है? यह जोड़ में शामिल विभिन्न ऊतकों का अविकसित होना है - उदाहरण के लिए, जोड़दार सतहेंहड्डियाँ, स्नायुबंधन, आदि डिसप्लेसिया के साथ, प्रभावित जोड़ भी किसी तरह से कमजोर हो जाएगा, लेकिन चोट से नहीं, बल्कि अविकसितता से - ताकि उन्हें एक समूह में जोड़ा जा सके।

आपको क्या करने की ज़रुरत है?

यदि आप जानते हैं कि आपको डिसप्लेसिया है या कोई चोट लगी है, और अब आप इस जोड़ में जोड़ों में चरमराने की आवाज़ सुन सकते हैं, तो आपको विकास को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए द्वितीयक रोगऔर विशेषज्ञ की सलाह लें.

निदान के लिए, आपका डॉक्टर जोड़ का एक्स-रे या एमआरआई लिख सकता है। यह अच्छा है क्योंकि इन अध्ययनों को समझने से आपको और आपके डॉक्टर दोनों को यह जानकारी मिलेगी कि वास्तव में क्या हो रहा है: चाहे क्रंच आपके घुटनों में हो या आपके शरीर के अन्य जोड़ों में सामान्य घटना, या वहां कोई अधिक गंभीर रोग प्रकट हो गया हो।

यदि सब कुछ क्रम में है, तो आपको अपने डॉक्टर से सिफारिशें मांगनी चाहिए कि आप क्या कर सकते हैं और इस पुरानी चोट या संयुक्त डिसप्लेसिया के संबंध में आपको क्या सावधान रहना चाहिए। जोड़ों में ऐंठन होने पर कौन से खेल करना आपके लिए अच्छा है, और कौन से खेल हानिकारक हैं, इत्यादि।

इलाज

जोड़ों में होने वाली ऐंठन को ठीक करने के लिए इसके कारण का पता लगाना जरूरी है। इस प्रयोजन के लिए, डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं एक्स-रे परीक्षाकुरकुरा जोड़, और, यदि आवश्यक हो, अन्य परीक्षाएं: टोमोग्राफी, प्रयोगशाला परीक्षणरक्त, आदि

यदि आपके जोड़ों से निकलने वाली आवाजें किसी भी तरह के खराब होने का संकेत नहीं देती हैं और सामान्य हैं, तो, स्वाभाविक रूप से, किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है। यदि दर्द और गति में कमी के साथ-साथ कुरकुराहट गठिया या आर्थ्रोसिस जैसी बीमारियों के पहले लक्षणों में से एक बन गई है, तो इन बीमारियों का इलाज जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए।

आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि संयुक्त आर्थ्रोसिस का इलाज कैसे किया जाता है।

बच्चों में जोड़ों का चटकना

ऐसा करने के लिए, रक्त परीक्षण किया जाता है सी-रिएक्टिव प्रोटीन, और कई अन्य संकेतक; एक्स-रे निर्धारित हैं और... ये सभी अध्ययन सटीक निदान करने और यदि आवश्यक हो तो उपचार शुरू करने में मदद करते हैं।

पर अच्छी हालत मेंघुटने के जोड़ एक अच्छी तरह से तेल लगी मशीन की तरह चुपचाप काम करते हैं, और कोई असुविधा नहीं पैदा करते हैं।

लेकिन कभी-कभी किसी भी हरकत के साथ घुटनों में ऐंठन भी होती है।

यह संकेत देता है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और यदि क्रंच एक बार की घटना नहीं है, बल्कि एक लंबी घटना है, तो जल्द से जल्द कार्रवाई करना, ऐसे लक्षण से प्रकट होने वाली बीमारियों का निदान और उपचार करना आवश्यक है।

सभी जोड़ों के बीच मानव शरीरघुटने पर लगभग सबसे अधिक भार पड़ता है, क्योंकि शरीर का अधिकांश भाग घुटनों के ऊपर केंद्रित होता है और उन पर महत्वपूर्ण दबाव पड़ता है।

घुटने का जोड़ पैरों की किसी भी गति के साथ काम करता है: चलना, दौड़ना, बैठना, जो भार के साथ भी होता है।

अपनी संपूर्ण पूर्णता के बावजूद, यह एक नाज़ुक और नाज़ुक अंग है, और लापरवाह हरकतें, अत्यधिक भार, और कुछ मामलों में - खराब पोषण, दूसरों के काम में विकार आंतरिक अंगघुटने के जोड़ की गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है, जिसका एक अग्रदूत घुटनों में अकड़न है।

क्रंचेज हमेशा किसी बीमारी का संकेत नहीं होता है, आपको इसके साथ होने वाली अभिव्यक्तियों पर भी ध्यान देना चाहिए - दर्दनाक संवेदनाएँ, सीमित गतिशीलता।

घुटनों में कुरकुराहट महसूस होने के बारे में

शारीरिक और रोग संबंधी क्रंचिंग के बीच अंतर करना आवश्यक है।

आम तौर पर शारीरिकघुटनों में ऐंठन सक्रिय गतिविधि - चलने और बैठने के दौरान होती है।

निष्क्रिय के साथ, जब व्यक्ति स्वयं या डॉक्टर, जांच के दौरान, अपने हाथों की मदद से पैर को घुटने पर मोड़ता है, साथ ही जब पैर, उंगलियों या उनके अधिकतम लचीलेपन को खींचता है।

यह स्वयं को क्लिक करने की ध्वनि या कर्कश ध्वनि के रूप में प्रकट कर सकता है।

यदि शारीरिक कमी कभी-कभी, समय-समय पर प्रकट होती है, और दर्द के साथ नहीं होती है, तो रोगकाफी अधिक असुविधा का कारण बनता है और चिंता का कारण है।

यह कई संकेतों और संवेदनाओं द्वारा शारीरिक से भिन्न है:

• चरमराती आवाज.
• लगभग हर गतिविधि के साथ बार-बार होने वाली अभिव्यक्तियाँ।
• लगातार अभिव्यक्तियाँ, बिना किसी दुर्दम्य अवधि के, जब कोई लक्षण न हो।
• संबद्ध दर्द संवेदनाएँ।
• घुटने में सीमित गतिशीलता.

कुछ मामलों में, चोटों या जोड़ों की बीमारियों के साथ, क्रंचिंग भी हो सकती है स्थानीय प्रचारतापमान, त्वचा की लालिमा, जोड़ की सूजन।

यदि शारीरिक संकट के दौरान संवेदनाएं विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से सुखद नहीं हैं - ऐसी ध्वनि कई लोगों को परेशान करती है या चिंता का कारण बनती है, तो दर्दनाक संवेदनाओं के साथ एक रोग संबंधी संकट होता है। वास्तविक समस्या, ध्यान देने और त्वरित समाधान की आवश्यकता है।

बैठने, झुकने और पैर फैलाने पर मेरे घुटने क्यों फटते हैं?

घुटनों में क्रंचिंग के कारण काफी विविध हैं, और वे शारीरिक और पैथोलॉजिकल क्रंचिंग के लिए अलग-अलग हैं।

पहले मामले में, उन्हें स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है, और क्रंच की घटना की व्याख्या करने वाले कई सिद्धांत हैं:

• टक्कर जोड़दार स्नायुबंधनहड्डियों के उभरे हुए हिस्सों के साथ;
• आर्टिकुलर गुहा में नकारात्मक दबाव और वैक्यूम बुलबुले के गठन के परिणामस्वरूप वैक्यूम कॉटन;
• जोड़ के चारों ओर संलयन का टूटना।

पैथोलॉजिकल क्रंचिंग के और भी कई कारण हैं:

• चोटें और सूजन प्रक्रियाएँ- बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, मेनिस्कस टूटना और फ्रैक्चर।
• संरचना का परिवर्तन उपास्थि ऊतकऑस्टियरथ्रोसिस, गठिया के लिए।
• उल्लंघन करने वाले कारक सामान्य पोषणऔर संयुक्त कार्य.
• जीवनशैली, व्यावसायिक रोग।

जीवनशैली, आहार से जुड़ी चोटों और जोड़ों की अधिग्रहित बीमारियों के साथ, घुटनों में ऐंठन के साथ अन्य अंगों की बीमारियों को आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जा सकता है;

क्रंचिंग के साथ हो सकता है जन्मजात विकृति विज्ञानजोड़ - अतिगतिकता.

में बचपनघुटनों में ऐंठन अक्सर जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की अपर्याप्त रूप से गठित प्रणाली का परिणाम है, और बुजुर्गों में - उम्र से संबंधित ऊतक परिवर्तन।

सामान्य तौर पर, घुटनों में ऐंठन यह संकेत देती है कि जोड़ पर भार उसकी क्षमताओं से अधिक है।

कमी पैर मोड़ते समयघुटनों में आमतौर पर सूजन प्रक्रियाओं का अग्रदूत या साथी होता है, डिस्ट्रोफिक परिवर्तनउपास्थि ऊतक.

उकडू बैठने परऔर बाद में घुटनों को सीधा करना, भारी सामान उठाने या मोटापे के कारण होने वाले अत्यधिक तनाव या गतिहीन जीवन शैली के कारण घुटनों में ऐंठन होती है।

कमी पैर फैलाते समयघुटनों में अक्सर नमक जमा होने का संकेत होता है, विशेष रूप से कैल्साइट और फॉस्फेट का, जिसका परिणाम हो सकता है असंतुलित आहारया पिछली बीमारियाँ।

निदान

केवल एक आर्थोपेडिक सर्जन या ट्रॉमेटोलॉजिस्ट ही घुटने के जोड़ों में ऐंठन का कारण सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है।

एक सटीक निदान करने के लिए एक दृश्य परीक्षा पर्याप्त नहीं है; अधिक जटिल मामलों में फ्लोरोस्कोपिक परीक्षा की आवश्यकता होती है - आर्थ्रोस्कोपी, एक विशेष लघु उपकरण के साथ आर्टिकुलर गुहा की जांच।

वे निदान को स्पष्ट करने, क्रंचिंग की प्रकृति और कारण की पहचान करने में मदद करेंगे प्रयोगशाला परीक्षण. एक डॉक्टर को उपचार भी लिखना चाहिए; सटीक निदान के बिना स्व-दवा स्थिति को बढ़ा सकती है, क्योंकि समय नष्ट हो जाएगा।

इलाज

उपचार क्रंचिंग के कारण के अनुरूप होना चाहिए।

यदि जोड़ की कार्यप्रणाली खराब हो गई है सहवर्ती रोग, तो आपको उनका इलाज शुरू करना चाहिए।

यदि मुख्य कारण जीवनशैली में निहित है, तो इसे कम करना आवश्यक है या हानिकारक कारकों को बेअसर करें.

यदि काम या खेल के दौरान जोड़ पर बढ़ते तनाव के कारण क्रंचेस होती है:

• भविष्य में भार को अस्थायी रूप से कम और सीमित करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आपको गतिविधि का प्रकार, पेशेवर या खेल बदलना पड़ता है;
• पुनर्प्राप्ति के लिए अच्छा है सामान्य कामकाजजोड़ों में स्नान, सौना या सिर्फ गर्म स्नान जैसी प्रक्रियाएं शामिल हैं।

किसी चोट के परिणामस्वरूप होने वाले क्रंच के लिए चोट के इलाज के लिए कंजर्वेटिव या उपचार की आवश्यकता होती है शल्य चिकित्सा पद्धतियाँ, इसके प्रकार पर निर्भर करता है:

• चोट और मोच के लिए- भार को कम करना, कार्यात्मक आराम;
• मेनिस्कस की चोटों, लिगामेंट के फटने के लिए - शल्य सुधार, आधुनिक तकनीकेंइसे न्यूनतम आक्रामक तरीके से करने की अनुमति दें।

सूजन प्रक्रियाओं में और अपक्षयी परिवर्तनआवेदन करना विभिन्न तरीकेइलाज:

• दवाएं (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, कैल्शियम सप्लीमेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी लेना गैर-स्टेरायडल दवाएं, साथ ही हार्मोन - मलहम, टैबलेट, इंजेक्शन के रूप में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स);
• फिजियोथेरेप्यूटिक (वैद्युतकणसंचलन और अन्य प्रक्रियाएं);
• - प्रभाव चुंबकीय क्षेत्र;
• शारीरिक चिकित्सा, जिम्नास्टिक, मजबूती पैर की मांसपेशियाँ, ;
• महत्वपूर्ण संयुक्त विकृति की आवश्यकता है शल्य चिकित्सा संबंधी हस्तक्षेपऔर एंडोप्रोस्थेटिक्स करना, यानी नष्ट हुए जोड़ को कृत्रिम जोड़ से बदलना।

यदि क्रंच रोग के कारण होता है अंत: स्रावी प्रणाली, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद की ज़रूरत है जो वजन सुधार, चयापचय प्रक्रियाओं और ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य बनाने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करेगा। आंतरिक स्राव. अंतःस्रावी तंत्र के उपचार के समानांतर, उपास्थि ऊतक को बहाल करने के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लिया जा रहा है।

घुटने के जोड़ों की जन्मजात अतिसक्रियता के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

• चिकित्सीय व्यायाम;
• संतुलित आहारऔर सख्त पीने का शासन;
• जोड़ों के लोचदार निर्धारण के लिए घुटने के पैड का उपयोग।

बुढ़ापे में, ऊतकों में होने वाले परिवर्तन जो घुटनों में ऐंठन का कारण बनते हैं, अपरिवर्तनीय होते हैं यदि कुरकुराहट के साथ अन्य अन्य चीजें न हों खतरनाक अभिव्यक्तियाँ, इसका कोई इलाज नहीं है, आपको बस जोड़ों पर भार को सीमित करने की आवश्यकता है।

बच्चों में घुटने के जोड़ों में ऐंठन के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, यदि यह दर्द और सीमित गतिशीलता के साथ नहीं है तो यह उम्र से संबंधित घटना है जो समय के साथ अपने आप दूर हो जानी चाहिए;

कई नुस्खों सहित गैर-दवा उपचार पारंपरिक चिकित्सा, काफी प्रभावी हैं, लेकिन उनका उपयोग डॉक्टर से सहमत होना चाहिए और निदान स्पष्ट होने के बाद ही शुरू करना चाहिए।

कुछ मामलों में, अधिक के लिए संक्रमण स्वस्थ छविजीवन दवाओं या चिकित्सा प्रक्रियाओं के बिना जोड़ों में होने वाली ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

उसी समय, यदि क्रंच और संबंधित समस्याएँके कारण गलत तरीके सेजीवन, मूल कारण को ख़त्म किये बिना कोई भी दवा मदद नहीं करेगी।

चिकित्सीय व्यायाम

मध्यम, लेकिन नियमित मोटर गतिविधि , व्यायाम व्यायाम, जो जोड़ों पर न्यूनतम तनाव डालता है लेकिन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कुछ महीनों में क्रंचिंग से छुटकारा पाने में मदद करेगा। खुराक वाली शारीरिक गतिविधि न केवल मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालती है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, लेकिन कार्डियोवैस्कुलर और पर भी प्रतिरक्षा तंत्र. पूल में व्यायाम, जल एरोबिक्स बहुत उपयोगी होते हैं; पानी में व्यायाम आपको अपने जोड़ों को राहत देने और अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करने की अनुमति देता है।

आहार

नमकीन और मसालेदार भोजन, मिठाइयों को सीमित करके, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करके, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से एक समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ताज़ी सब्जियांऔर फल. कैल्शियम, उपास्थि से भरपूर खाद्य पदार्थ और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की भी सिफारिश की जाती है।

मालिश

मालिश, विशेषकर पेशेवर मालिशके साथ जोड़ उपचारात्मक मलहमपर पौधे आधारितया मधुमक्खी के साथ, साँप का जहर, गर्म स्नानअतिरिक्त अर्क के साथ औषधीय पौधेठोस परिणाम भी देते हैं.

घुटने के दर्द के लिए पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे 5 भागों के मिश्रण से बने कंप्रेस से अच्छी तरह से मदद करते हैं वनस्पति तेलऔर 1 भाग नींबू का रस, बराबर भागटमाटर का गूदा और जैतून का तेल, से ताजा दूधऔर गेहूं की भूसी.

रोकथाम

कुरकुरे घुटनों का उपचार काफी महंगा और समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है; यह अधिक प्रभावी है निवारक उपायबीमारियों के विकास को रोकने के लिए।

उन लोगों के लिए जिनके जोड़ों पर तनाव पड़ता है व्यावसायिक कारक, इस भार को जितना संभव हो उतना कम करना महत्वपूर्ण है, इसे सही ढंग से वितरित करें, शरीर की ऐसी स्थिति लें जिसमें जोड़ों पर भार कम से कम हो, काम या खेल के दौरान समय-समय पर उन्हें आराम देना सुनिश्चित करें, और काम या प्रशिक्षण के बाद सुनिश्चित करें उचित आराम.

इसके विपरीत, गतिहीन रूप से काम करते समय, आपको निश्चित रूप से चलने, छोटे जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स करने, चलने, अपने पैरों की स्थिति को अधिक बार बदलने और समय-समय पर उन्हें खींचने के लिए समय निकालना चाहिए।

"साइकिल" और "कैंची" जैसे व्यायाम पैर के जोड़ों के लिए अच्छे हैं।

• महिलाओं को अपने जूतों का अधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए ऊँची एड़ी, इसे पूरे दिन में 6 घंटे से अधिक न पहनें, अधिमानतः आर्च सपोर्ट वाले जूते।
• ऐसे काम करते समय जिनमें घुटनों पर आराम करना शामिल है, उन्हें घुटने के पैड से संरक्षित किया जाना चाहिए। अपने जोड़ों को हाइपोथर्मिया से बचाना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
• इलेक्ट्रोफोरेसिस, यूएचएफ, मैग्नेटिक थेरेपी और अन्य फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं न केवल जोड़ों के रोगों और ऐंठन के इलाज के लिए, बल्कि उनकी रोकथाम के लिए भी अच्छी हैं। मसाज और कंप्रेस का भी उपयोग किया जा सकता है निवारक उद्देश्यों के लिए, पैर की थकान और जोड़ों में सूजन के पहले लक्षण पर।
• घुटनों के जोड़ों को फटने से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है संतुलित आहार, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर, वजन नियंत्रित रखता है। प्रतिकूल कारकमोटे और कम वजन वाले दोनों हैं।
• समय पर इलाज संक्रामक रोग, आंतरिक अंगों और अंतःस्रावी तंत्र के रोग जोड़ों के रोगों को रोकेंगे।

घुटने के जोड़ों में ऐंठन किसी भी उम्र में हो सकती है और यह प्राकृतिक शारीरिक कारणों से होती है।

यदि क्रंच के साथ दर्द, बेचैनी, गतिशीलता में कमी आती है, तो यह है पैथोलॉजिकल चरित्रऔर एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करने का एक कारण है।

चूंकि घुटनों में ऐंठन के कारण बहुत विविध हैं, इसलिए वे इसका इलाज भी करते हैं विभिन्न तरीके, से विशेष जिम्नास्टिकको सर्जिकल ऑपरेशन. रोग के कारणों और अवस्था का निर्धारण करें, बताएं सही इलाजकेवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है.

एक क्रंच के साथ घुटने का जोड़चलते समय, बहुत से लोग परिचित होते हैं, जरूरी नहीं कि वे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति से पीड़ित हों। चिकित्सा में, इस घटना के लिए एक शब्द है - घुटने का क्रेपिटस।

अधिक सटीक रूप से, क्रेपिटस चलने, बैठने, सीधा होने या झुकने पर घुटने के जोड़ में सुनाई देने वाली कोई भी ध्वनि है। क्रंच करना, क्लिक करना, पीसना, क्रैक करना - इन सभी को एक सामान्य शब्द क्रेपिटस कहा जा सकता है। ऐसा क्यों होता है, क्या मुझे चिंता करनी चाहिए और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?

क्रेपिटस कई कारकों के कारण हो सकता है। किसी को शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के दौरान सुनाई देने वाली घुटने में कभी-कभी होने वाली क्रंच, जो दर्द के साथ नहीं होती है, और एक नियमित क्रंच या क्रैकिंग ध्वनि के बीच अंतर करना चाहिए, जिसमें रोगी को अलग-अलग तीव्रता के घुटने के जोड़ में दर्द महसूस होता है।

मेरे घुटनों के जोड़ क्यों फटते हैं?

घुटने में ऐंठन होने के मुख्य कारण:

• जोड़ को प्रभावित करने वाले निचले छोर की चोटें;
• घुटने के जोड़ का विस्तार;
• पटेला के ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन;
• संयुक्त कैप्सूल का टूटना;
• संयुक्त विकृति, जैसे गठिया और उनके विभिन्न रूप;
• घुटने के जोड़ के कृत्रिम अंग - प्रत्यारोपण के बाद पहली बार कृत्रिम तत्व चलने या बैठने पर अस्वाभाविक आवाजें निकाल सकते हैं।

यह कैसे निर्धारित करें कि जोड़ में ऐंठन किसी बीमारी का लक्षण है और आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए? यदि क्रेपिटस यांत्रिक है, अर्थात, आंदोलन या भार के दौरान एक दूसरे के खिलाफ आर्टिकुलर तत्वों के घर्षण के कारण उत्पन्न होता है, तो यह केवल समय-समय पर होता है और व्यक्ति को कोई दर्द या असुविधा का अनुभव नहीं होता है।

यदि हर हरकत के साथ जोड़ सिकुड़ते हैं, और दर्द पैर से होकर गुजरता है, तो चिंता करने और रुमेटोलॉजिस्ट या आर्थ्रोलॉजिस्ट से मिलने का कोई कारण नहीं है।

इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण घुटने के जोड़ में विकृति के विकास का संकेत दे सकते हैं:

1. के साथ दर्द अंदरघुटना
2. जोड़ की सूजन.
3. पैर को फैलाते समय संयुक्त क्षेत्र में संवेदना का नुकसान।
4. चलने पर दर्द बढ़ जाना।

जांच के दौरान, डॉक्टर एक छोटा परीक्षण करते हैं: हथेली को पोपलीटल क्षेत्र में रखा जाता है, फिर घुटने को मोड़ा जाता है, सीधा किया जाता है और ढीला किया जाता है। आपके हाथ की हथेली में पैथोलॉजिकल प्रकृति का क्रेपिटेशन महसूस किया जाएगा।

दूसरा संकेत: यदि क्रेपिटस लक्षणों में से एक है जोड़ों का रोग, इसके विकास की शुरुआत में, क्रंच नरम और बमुश्किल श्रव्य होता है, दर्द नगण्य होता है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, कुरकुराहट तेज़ और स्पष्ट हो जाती है, और दर्द तेज हो जाता है।

क्रेपिटस का इलाज करना कब आवश्यक है?

आमतौर पर, लोग हमेशा देखते हैं कि कुछ गतिविधियों के दौरान घुटना चरमराने लगता है, लेकिन इसे डॉक्टर को दिखाने के लिए पर्याप्त कारण नहीं मानते हैं। यदि क्रंचिंग में अन्य लक्षण भी जुड़ गए हैं, और क्रंचिंग स्वयं लगभग हर गतिविधि के साथ शुरू हो गई है, तो यह अभी भी करने लायक है।

स्तब्ध हो जाना, सूजन, सीमित गतिशीलता के साथ-साथ घबराहट और दर्द - यह सब निश्चित संकेतकि जोड़ किसी बीमारी से प्रभावित है और अब इसका इलाज करने का समय आ गया है। अधिकतर, क्रेपिटस अपक्षयी रोगों के विकास के साथ प्रकट होता है। यह कौन सा है यह स्थापित करना और उपचार शुरू करना अनिवार्य है।

यह न केवल अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए आवश्यक है, जिनमें से क्रेपिटस सबसे खतरनाक और कष्टप्रद से दूर है, बल्कि जोड़ की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है - अपक्षयी परिवर्तनों के साथ, इसके ऊतक धीरे-धीरे ossify और नष्ट हो जाते हैं, जोड़ पूरी तरह से बन सकता है अवरुद्ध.

निदान के आधार पर उपचार कार्यक्रम का चयन किया जाएगा, शारीरिक विशेषताएंरोगी, उसकी उम्र, शारीरिक विकास, जीवनशैली और व्यावसायिक गतिविधि. घुटनों में होने वाली असामान्य आवाज़ों को आसानी से ख़त्म किया जा सकता है शल्य चिकित्सा. यह एक तेज़, प्रभावी, लेकिन महंगा तरीका है।

रूढ़िवादी तरीकों से उपचार में अधिक समय लगता है, लेकिन अधिकांश के लिए यह बेहतर है, क्योंकि यह सर्जरी से कई गुना सस्ता है। इसलिए, रोगी की वित्तीय क्षमताएं भी एक भूमिका निभाती हैं।

क्रेपिटस को कैसे खत्म करें

इससे छुटकारा पाने के लिए कई तकनीकों का इस्तेमाल किया जाता है परेशान करने वाली आवाजेंघुटने का जोड़. चुनते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाता है:

• क्रंच तीव्रता;
• क्रेपिटस के साथ एक सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति या अनुपस्थिति;
• संयुक्त गतिशीलता के प्रतिबंध की डिग्री.

उपचार आक्रामक या गैर-आक्रामक तरीके से किया जा सकता है। आमतौर पर सर्जरी तब तक निर्धारित नहीं की जाती जब तक कि सब कुछ आज़मा न लिया जाए। रूढ़िवादी तरीकेऔर ऐसा नहीं होगा कि वे प्रभावी नहीं हैं।

इलाज करते समय कई बातों पर विचार करना होता है। उदाहरण के लिए, किशोरों में क्रेपिटस अक्सर देखा जाता है। यह हड्डियों और जोड़ों के ऊतकों के विकास में बेमेल के कारण होता है। में इलाज इस मामले मेंइसका कोई मतलब नहीं है - आपको बस तब तक इंतजार करने की ज़रूरत है जब तक कि कंकाल पूरी तरह से न बन जाए, स्वाभाविक रूप से, चिकित्सा पर्यवेक्षण करना और निवारक उपायों का पालन करना।

यदि किसी किशोर या वयस्क रोगी का वजन अधिक हो जाए तो सबसे पहले उसे सामान्य स्थिति में लाना चाहिए। अतिरिक्त पाउंडजोड़ों पर दबाव डालें, उन पर अधिक भार डालें और उनमें सिकुड़न और दरार पैदा करें। छुटकारा पाने के ज्ञात मामले हैं अतिरिक्त पाउंडयह क्रेपिटस को भूलने के लिए पर्याप्त था - बिना दवा या सर्जरी के।

नमक जमा, गतिहीन कार्य, आसीन जीवन शैलीजीवन - ये सभी कारक अक्सर क्रेपिटस का मुख्य कारण होते हैं। पहले मामले में, आपको आहार के माध्यम से अपने चयापचय को सामान्य करना चाहिए विशेष औषधियाँ, अन्य दो में - दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें ताकि निष्क्रियता मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक हो।

उदाहरण के लिए, काम पर आपको हर घंटे उठना चाहिए और वार्म-अप करना चाहिए, कार से नहीं बल्कि पैदल घर लौटना चाहिए, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना चाहिए और सप्ताहांत पर ऐसा करना सुनिश्चित करें लंबी पैदल यात्राया किसी स्पोर्ट्स क्लब में जाएँ।

फिजियोथेरेप्यूटिक व्यायाम के विशेष सेट हैं जो छुटकारा पाने में मदद करते हैं बाहरी ध्वनियाँजोड़ों में और सूजन प्रक्रिया के विकास को रोकता है।

ये हैमस्ट्रिंग को फैलाने और उसके आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने के लिए व्यायाम हैं।

दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना बहुत उपयोगी है। प्रशिक्षक आपको बताएगा कि कौन सी व्यायाम मशीनें चुनना सबसे अच्छा है और उन पर सही तरीके से व्यायाम कैसे करें। आपको हर दिन कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए - लेकिन धीरे-धीरे लेकिन स्थायी रूप से क्रेपिटस से छुटकारा पाने के लिए आपको इससे अधिक की आवश्यकता नहीं है।

जोड़ों में दरार पड़ने से बचाने के उपाय

यदि क्रेपिटस आवधिक है और आर्टिकुलर पैथोलॉजी के विकास की पुष्टि नहीं हुई है तो क्या किया जा सकता है? समय के साथ हड्डी या संयोजी ऊतक क्षति को रोकने के लिए क्या उपाय किए जाने चाहिए, क्योंकि इसकी संभावना पहले ही प्रकट हो चुकी है?

1. घुटने के जोड़ को सहारा देना और स्थिर करना अत्यावश्यक है। यह ग्लूटियल, हैमस्ट्रिंग और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करके किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन केवल एक सरल व्यायाम करना चाहिए: अपने पैरों को बगल से थोड़ा अलग करके बैठें ताकि सबसे निचले बिंदु पर आपके नितंब थोड़ा पीछे हों और फर्श के समानांतर हों। आपको व्यायाम को धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है, निचली स्थिति में 10-15 सेकंड तक रुकें।
2. कूल्हों और टखनों में गतिशीलता विकसित करें। तब घुटने पर भार कम होगा, दर्द और मरोड़ना बंद हो जाएगा।
3. व्यायाम करने से पहले गर्म प्रभाव वाले मलहम और जैल का उपयोग करें।
4. यदि आपको छलांग लगानी है, तो यह सीखने की सिफारिश की जाती है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। किसी भी परिस्थिति में आपको सीधी रेखा पर नहीं उतरना चाहिए। निचले अंग. उतरते समय आपको अपने घुटनों को मोड़ना होगा और नीचे बैठना होगा। और उठते समय अपनी पीठ सीधी कर लें। इस तरह भार सही ढंग से वितरित किया जाएगा।
5. रोजाना सेवन करना चाहिए ताजा फलऔर सब्जियां। वे शरीर प्रदान करते हैं आवश्यक खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट। इसके अलावा, इन उत्पादों का समावेश दैनिक आहारआपको अपना वजन नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। जोड़ों को मजबूत करने, उपास्थि की लोच बढ़ाने और सूजन के विकास को रोकने के लिए, मछली का तेल आवश्यक रूप से निर्धारित किया जाता है।
6. क्रेपिटस को रोकने के लिए, ऊँची एड़ी के जूते और तंग-फिटिंग पतलून से बचें। और यदि आप खेल खेलने जा रहे हैं, तो ऐसे प्रकार चुनें जहां आपको बहुत अधिक कूदना न पड़े और घुटने के जोड़ पर अधिक भार न पड़े - इस मामले में स्टेप एरोबिक्स, फिटनेस, ट्रैम्पोलिन जंपिंग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि इन सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन किया जाता है, तो आप जल्द ही क्रेपिटस के बारे में भूल सकते हैं। यदि क्रंचिंग तेज हो जाती है, दर्द या अन्य अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

लगभग हर व्यक्ति, उम्र की परवाह किए बिना, अपने घुटनों में ऐंठन का अनुभव करता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह हमेशा किसी बीमारी का लक्षण होता है, लेकिन यह सच नहीं है। वे भी हैं हानिरहित कारण, जिसके अनुसार वे कर सकते हैं - इस मामले में, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि क्रंच ही शायद ही कभी रोगी को रोजमर्रा की जिंदगी में असुविधा का कारण बनता है।

कभी-कभी घुटने मोड़ने या सीधा करने पर आवाजों का आना किसी बीमारी का संकेत देता है, लेकिन इस स्थिति में बीमारी के अन्य लक्षण भी दिखाई देंगे।

समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके सभी नकारात्मक लक्षणों को सफलतापूर्वक समाप्त किया जा सकता है। आर्थ्रोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट और ट्रॉमेटोलॉजिस्ट घुटनों का इलाज करते हैं।

कारण

घुटनों के फटने के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: हानिरहित और पैथोलॉजिकल। पहले वाले आमतौर पर किसी के साथ नहीं होते हैं अतिरिक्त लक्षण. हालाँकि, रोकथाम के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी बेहतर है, खासकर अगर क्रंच अचानक होता है।

सुरक्षित कारण

जोड़ में गैस के बुलबुले फूटना

यह क्रंचिंग का सबसे आम कारण है।

घुटने में श्लेष द्रव (एक गाढ़ा लोचदार पदार्थ जो स्नेहक के रूप में कार्य करता है) होता है, जिसमें गैसें (ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, आदि) घुल जाती हैं। जब जोड़ मुड़ता है, खासकर जब यह तेजी से होता है, तो दबाव बदल जाता है, और गैस यह श्लेष द्रव के बुलबुले और फटने का हिस्सा है।

यदि आपके घुटने इसी कारण से फटते हैं, तो किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

स्नायुबंधन की जन्मजात बढ़ी हुई लोच

स्नायुबंधन की बढ़ी हुई लोच को या तो उनके जन्मजात कमजोर होने से समझाया जा सकता है (यदि यह गंभीर नहीं है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं होगी) या अधिग्रहित मोच (जिमनास्ट जैसे एथलीटों में) द्वारा।

जब जोड़ को ठीक करने वाले स्नायुबंधन में लोच बढ़ जाती है, तो जोड़ के आगे-पीछे और किनारों की गति की सीमा बढ़ जाती है, जिससे घुटने में ऐंठन होती है।

किसी हड्डी पर स्नायुबंधन या कण्डरा का घर्षण

यह घर्षण आमतौर पर होता है किशोरावस्थाऔर यह समय के साथ दूर हो जाता है। हड्डियाँ तीव्रता से और असमान रूप से बढ़ सकती हैं, जिससे एक फैला हुआ क्षेत्र दिखाई देने लगता है, जिस पर लिगामेंट या टेंडन चिपक जाता है।

स्वास्थ्य ख़तरे

श्लेष द्रव की कमी

यदि जोड़ में पर्याप्त मात्रा नहीं है प्राकृतिक स्नेहन- मोड़ने और फैलाने पर चरमराने वाली आवाजें आती हैं। इसके साथ दर्द भी होता है, जो शारीरिक गतिविधि के साथ तेज हो जाता है।

श्लेष द्रव की कमी बहुत खतरनाक है, क्योंकि घर्षण बढ़ जाता है और मेनिस्कस (जोड़ में कार्टिलाजिनस प्लेटें) समय के साथ खराब हो जाती हैं। इससे गतिशीलता सीमित हो जाती है और दर्द बढ़ जाता है।

मेनिस्कस या पटेला में चोट लगना

मेनिस्कि उपास्थि की सपाट प्लेटें हैं जो जंक्शन पर फीमर और पिंडली की हड्डियों के बीच स्थित होती हैं।

वे न केवल किसी झटके या गिरने के कारण घायल हो सकते हैं, बल्कि भारी शारीरिक गतिविधि, ऊँची एड़ी के जूते के लंबे समय तक उपयोग के कारण भी घायल हो सकते हैं। सर्जिकल हस्तक्षेपजटिलताओं के साथ, मोटापा। गठिया और आर्थ्रोसिस में भी मेनिस्कस समाप्त हो जाता है। जब मेनिस्कस पतला हो जाता है, तो घुटना कुरकुरा और दर्दनाक हो जाता है। जब यह टूट जाता है या फट जाता है तो घुटने में मरोड़ होती है, सूजन आ जाती है और तेज दर्द भी होता है।

पटेला वह हड्डी है जो जोड़ के सामने वाले भाग को ढकती है। यह सामान्य है पिछली सतहचिकना। लेकिन परिणाम स्वरूप बढ़ा हुआ भारयह असमान हो सकता है और जोड़ के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। इसी समय, घुटने सिकुड़ते और चरमराते हैं, झुकने और सीधे होने पर दर्द होता है।

चोट के परिणामस्वरूप पटेला विकृत भी हो सकता है। फिर यह जोड़ को भी छुएगा और घुटना सिकुड़ जाएगा।

मेनिस्कस क्षति के प्रकार

लिगामेंट की समस्याएं (चोटें, कमज़ोरी)

स्नायुबंधन को क्षति (मोच या फटना) अचानक या बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होती है, कभी-कभी गिरने के कारण भी।

लिगामेंट की शिथिलता से जुड़ा हो सकता है उम्र से संबंधित परिवर्तनशरीर में, ख़राब पोषणऔर बुरी आदतें, आसीन जीवन शैली।

आमतौर पर, स्नायुबंधन की समस्याओं के साथ न केवल घुटने में ऐंठन होती है, बल्कि दर्द, सूजन और जोड़ों की शिथिलता भी होती है।

घुटनों के कुरकुरेपन का इलाज

क्लिक करने की आवाज़ और दर्द होने पर सबसे पहली चीज़ एक चिकित्सक से परामर्श करना है। वह आपको रुमेटोलॉजिस्ट, आर्थ्रोलॉजिस्ट या ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।

चूंकि बाद का उपचार काफी हद तक कारण पर निर्भर करेगा, डॉक्टर घुटने में ऐंठन का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए निदान करेंगे: एक्स-रे, श्लेष द्रव का विश्लेषण और जोड़ का अल्ट्रासाउंड।

यदि अब और अधिक कुरकुराहट न हो, तो नहीं अप्रिय लक्षणऔर जांच के दौरान, डॉक्टरों ने कोई विकृति प्रकट नहीं की - किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

यदि बीमारी या चोट के कारण आपके घुटने फट रहे हैं, तो आपको थेरेपी का कोर्स करना होगा।

श्लेष द्रव की कमी के कारण क्रंचिंग के लिए थेरेपी

इस मामले में करने वाली पहली बात यह है कि अपने आहार को समायोजित करें और बुरी आदतों को छोड़ दें।

अपने शरीर में श्लेष द्रव के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी, डी, बी2, बी5 और बी9, साथ ही हायल्यूरोनिक एसिड और कोलेजन शामिल हों।

आहार में शामिल होना चाहिए:

• मेवे और फलियाँ;
• अंडे;
• जामुन, सब्जियाँ और फल (खट्टे फल, करंट, ब्लूबेरी, करौंदा, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों, टमाटर, जड़ी-बूटियाँ);
• मछली और समुद्री भोजन;
• मक्खन और वनस्पति तेल;
• चिकन मांस और ऑफल;
• मटन;
• गाय का मांस।

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जोड़ को सुरक्षित करने के लिए आवश्यक मात्राश्लेष द्रव - केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है। उचित व्यायाम चुनने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही व्यायाम करना सुनिश्चित करें। चयापचय प्रक्रियाएंजोड़ों में, और घुटनों का सिकुड़ना बंद हो जाएगा।

यदि आपके घुटने श्लेष द्रव की गंभीर कमी के कारण फट रहे हैं, तो आपका डॉक्टर श्लेष द्रव के विकल्प के इंजेक्शन लिख सकता है, जो सीधे जोड़ में दिए जाते हैं। वे आमतौर पर देते हैं अच्छा परिणाम; इसका असर छह महीने से एक साल तक रहता है।

मेनिस्कस या पटेलस की विकृति का उपचार

यदि श्लेष द्रव की कमी के कारण मेनिस्कस पतला हो जाता है, तो उपचार वही है जो पिछले अनुभाग में वर्णित है।

ऐसे मामले में जहां मेनिस्कस पैथोलॉजी आर्थ्रोसिस के लक्षण के रूप में उत्पन्न हुई, डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखेंगे, हार्मोनल एजेंटऔर चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। इसके अलावा, घुटनों को फटने से बचाने के लिए, विशेषज्ञ फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं: मालिश, चुंबकीय चिकित्सा, वैद्युतकणसंचलन, अल्ट्रासाउंड थेरेपी।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

बढ़े हुए भार के कारण पटेला को क्षति होने की स्थिति में:

• अतिरिक्त वजन कम करें;
• भारी वस्तुएं न उठाएं (पुरुषों के लिए 7 किलोग्राम और महिलाओं के लिए 5 किलोग्राम से अधिक);
• 4 सेमी से अधिक ऊंची एड़ी वाले जूते न खरीदें;
• कम बार कूदें;
• यदि आपका वजन अधिक है तो दौड़ें नहीं;
• तैरना, एरोबिक्स या योग करना।

पटेला पर भार हटाने के बाद, घुटने अब चरमराएंगे नहीं और दर्द दूर हो जाएगा।

यदि किसी चोट या पेटेला की विकृति के कारण आपके घुटने सिकुड़ रहे हैं, तो डॉक्टर संभवतः सर्जरी की सलाह देंगे।

कनेक्शन समस्याओं का निवारण

स्नायुबंधन की चोटें

जब मोच या स्नायुबंधन के टूटने के कारण घुटने सिकुड़ते हैं, तो डॉक्टर एक विशेष आर्थोपेडिक पट्टी लगाते हैं और रोगी को इसका पालन करने की सलाह देते हैं। पूर्ण आरामकई हफ़्तों तक.

यदि लिगामेंट में मोच आ जाए या वह फट जाए तो प्राथमिक उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आप स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाते हैं, तो तुरंत आवेदन करें पीड़ादायक बात ठंडा सेकऔर इसे 15 मिनट के लिए वहीं रख दें. इससे सूजन से राहत मिलेगी और दर्द कम होगा। कृपया ध्यान दें कि यदि आपको लिगामेंट में चोट है तो आपको मालिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है और सूजन बढ़ सकती है।

इसके अलावा, उपचार के दौरान उपयोग न करें मादक पेय, क्योंकि वे एडिमा की उपस्थिति को भड़काते हैं।

मोच या टूटे हुए घुटने के स्नायुबंधन के लिए प्राथमिक उपचार

यदि सभी नियमों का पालन किया जाए, तो स्नायुबंधन कुछ हफ़्ते में ठीक हो जाएंगे, और घुटने में दरार नहीं पड़ेगी।

ढीले स्नायुबंधन

यदि आपके घुटने कमजोर स्नायुबंधन के कारण टेढ़े-मेढ़े हैं, तो आपका डॉक्टर उन्हें मजबूत करने के लिए दवाएं और एक विशेष आहार लिखेगा।

उपयोग की जाने वाली दवाओं में ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, शामिल हैं। हाईऐल्युरोनिक एसिडऔर दूसरे।

आहार में विटामिन सी, ई, डी और बी, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कैल्शियम (जामुन, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स, अनाज, अंडे, समुद्री भोजन) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आहार का पालन करने से आपके स्नायुबंधन मजबूत होंगे और आपके घुटनों का चटकना बंद हो जाएगा।

पारंपरिक तरीके

एप्लिकेशन का समन्वय सुनिश्चित करें लोक उपचारएक डॉक्टर के साथ.

(यदि तालिका पूरी तरह से दिखाई नहीं दे रही है, तो दाईं ओर स्क्रॉल करें)

पूर्वानुमान

डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करके, आप घुटनों के टेढ़ेपन और जोड़ों के रोगों के साथ होने वाले अन्य लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। पैथोलॉजी और इसकी गंभीरता के आधार पर उपचार प्रक्रिया कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक चलती है। कभी-कभी, जब घुटने में ऐंठन होती है, लेकिन दर्द नहीं होता है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं होती है; हालाँकि, रोकथाम के लिए, जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

संभवतः प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार यह महसूस करना पड़ा होगा कि झुकते समय उसका घुटना कुरकुरा रहा है। लेकिन यह तुरंत इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में एक व्यक्ति को दर्द की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति महसूस नहीं होती है, लेकिन फिर भी यह ध्वनि कुछ असुविधाएं पैदा कर सकती है, क्योंकि कुछ लोग इस तरह से खुद पर ध्यान आकर्षित करने में प्रसन्न होंगे। लेकिन क्या यह घटना वास्तव में हानिरहित है या यह शुरुआत का एक लक्षण है गंभीर बीमारी? और यदि यह एक बीमारी है, तो किस प्रकार की? और इसे कैसे रोकें? यह लेख इन सवालों के जवाब देने के लिए समर्पित है।

यह क्या है

जब वे कहते हैं कि झुकते समय, इसका मतलब सक्रिय और निष्क्रिय गति दोनों के दौरान जोड़ों द्वारा उत्पन्न होने वाली चटकने और क्लिक करने की आवाज़ है। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर वे स्क्वैट्स के दौरान दिखाई देते हैं या तेज़ी से चलना. ज्यादातर मामलों में, यह एथलीटों या एथलीटों में होता है और उनके गंभीर अतिप्रशिक्षण का संकेत देता है। लेकिन में हाल ही मेंयह समस्या वयस्कों और बच्चों दोनों में उत्पन्न होने लगी। तो ऐसा क्यों होता है?

झुकते समय

इस घटना के कारण हो सकते हैं कई कारक. जिसमें शामिल हैं:

• विभिन्न रोग, उदाहरण के लिए, गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस।
• जीवन का एक निश्चित तरीका.
• अनेक शारीरिक गतिविधियाँ।
• क्षति और डिसप्लेसिया.

इसके अलावा, ऐसी घटना जब घुटने सिकुड़ते हैं, लेकिन दर्द नहीं होता है, आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है। लेकिन आइए प्रत्येक कारण को थोड़ा और विस्तार से देखें।

आदर्श के एक प्रकार के रूप में

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कभी-कभी ऐसी घटना आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है और किसी अधिक गंभीर चीज के लक्षण के रूप में काम नहीं करती है। यह निर्धारित करने वाला कारक कि सब कुछ सामान्य है, घुटने में दर्द की अनुपस्थिति माना जाता है। तो आपके घुटने क्यों सिकुड़ते हैं लेकिन दर्द नहीं होता? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए समर्पित विशाल राशिशोध प्रबंध और वैज्ञानिक कार्य. इसलिए, उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि जोड़ को धोने वाले तरल पदार्थ (इसे सिनोवियल भी कहा जाता है) में गैस के बुलबुले में वृद्धि के कारण, संयुक्त गुहा की मात्रा स्वयं बढ़ जाती है, जो एक विशिष्ट क्लिक के साथ होती है। इसके बाद, ये बुलबुले घुल जाते हैं, जो बदले में जोड़ों को उनकी मूल स्थिति में लौटने की अनुमति देता है, जो क्रंचिंग या क्लिकिंग का एक कारण भी हो सकता है। विचारणीय बात यह है कि ऐसी ध्वनियों के बीच का समय अंतराल 15 से 25 मिनट तक हो सकता है।

एक अन्य सिद्धांत, जिसकी पुष्टि हो चुकी है, कहता है कि ये ध्वनियाँ लिगामेंट या टेंडन द्वारा हड्डियों के कुछ टुकड़ों को छूने के कारण उत्पन्न हो सकती हैं जो कुछ हद तक उभरी हुई हैं। उदाहरणों में कंधे, कूल्हे या कलाई की हड्डियाँ शामिल हैं। इस स्थिति में, क्लिक करने की ध्वनि कुछ हद तक शांत होगी।

उच्च गतिशीलता

संभवतः हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कलाबाज़ों या जिमनास्टों की प्रशंसा की जिन्होंने उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग का प्रदर्शन किया? लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इनमें से अधिकतर लोगों के पास क्या है जन्म दोषसंयोजी ऊतक, जो आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की पर्याप्त कमजोरी से प्रकट होता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ये वे लोग हैं जिन्हें झुकते समय अक्सर घुटने में ऐंठन होती है, लेकिन उनके मामले में यह किसी ऐसी चीज़ की तुलना में आदर्श की अधिक अभिव्यक्ति है जिसके लिए विशेषज्ञों के करीबी ध्यान की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर ऐसी घटना गहरी नियमितता के साथ होती है, तो यह अभी भी एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करने लायक है।

गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी घटना आदर्श का एक प्रकार हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर और समय अंतराल का पालन किए बिना प्रकट होने लगती है, तो यह पहले से ही इनमें से एक है प्रारंभिक लक्षणतथ्य यह है कि मानव शरीर में विभिन्न सूजन प्रक्रियाएं शुरू हो सकती हैं। इसके अलावा, एक गंभीर बीमारी के विकास की शुरुआत के लक्षणों में से एक न केवल यह है कि घुटने में लगातार ऐंठन हो रही है, बल्कि यह भी है कि यह प्रक्रिया गंभीर दर्द के साथ होती है, और कुछ मामलों में संयुक्त की सीमित गतिशीलता भी होती है। इनमें से प्रत्येक लक्षण आर्थ्रोसिस, टेंडोनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस डिफॉर्मन्स और बर्साइटिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति या विकास का संकेत दे सकता है।

कम गतिशीलता

जैसा कि नवीनतम शो से पता चलता है सांख्यिकीय अनुसंधान, कुछ लोग जो मुख्य रूप से कार्यालयों में काम करते हैं और एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, एक दिन यह जानकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि झुकने/फैलने पर उनके घुटने में ऐंठन हो रही है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति को, स्वभाव से, कम से कम मामूली शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, और इसके अभाव में, धीरे-धीरे शोष और मांसपेशियों का कमजोर होना शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, आर्टिकुलर उपकरण अब पूरी तरह से अपने कार्यों को निष्पादित नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे बुनियादी आंदोलन के साथ भी विशेषता क्लिक-क्रंचिंग ध्वनियां दिखाई देने लगती हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे संकेत यह जानकारी देते हैं कि शरीर धीरे-धीरे जर्जर होता जा रहा है, इसलिए अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना जरूरी है।

मजबूत शारीरिक गतिविधि

झुकते समय घुटना सिकुड़ता है और यदि इस दौरान उपाय न किया जाए शारीरिक व्यायाम? यह विचार करने योग्य है कि वह कार्य जिसमें भारी सामान उठाना या गतिविधियाँ शामिल हों भारोत्तोलनयह न केवल इस घटना को जन्म दे सकता है, बल्कि आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी का कारण भी बन सकता है। इसलिए, क्रंचिंग या क्लिक की पहली अभिव्यक्ति पर, शारीरिक गतिविधि को कम करना और अपना थोड़ा ख्याल रखना उचित है।

चोटें, क्षति और डिसप्लेसिया

जब आप चलने के बाद बैठते हैं तो अक्सर आपके घुटने फट जाते हैं विभिन्न क्षतिपहले के जोड़, क्योंकि इसके बाद जोड़ थोड़ा कमज़ोर हो जाता है (पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी)। उपचारात्मक उपाय), जो भविष्य में ऐसी विशिष्ट ध्वनियों में व्यक्त हो सकता है। इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि यह जोड़ क्षति की संभावित पुनरावृत्ति के लिए स्वचालित रूप से जोखिम में होगा। इसीलिए उन स्थितियों से बचने की सिफारिश की जाती है जो उन्हें जन्म दे सकती हैं, और चलते समय जोड़ों की विशेष क्लिक एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है कि इस जोड़ को विशेष रूप से संरक्षित करने की आवश्यकता है।

इस प्रश्न का उत्तर देते हुए: "झुकते समय घुटने क्यों सिकुड़ते हैं?", हमें जोड़ बनाने वाले विभिन्न ऊतकों के अविकसित होने जैसी सामान्य घटना के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे डिसप्लेसिया भी कहा जाता है। डिस्प्लेसिया की उपस्थिति में, क्षतिग्रस्त जोड़ को कुछ हद तक कमजोर माना जाता है, लेकिन बाहरी क्षति के कारण नहीं, बल्कि अविकसितता के कारण काफी हद तक, लेकिन यह उन्हें एक समूह में एकजुट होने से नहीं रोकता है।

निदान

यदि घुटनों में ऐंठन से कुछ असुविधा होती है, तो भविष्य में गठिया या आर्थ्रोसिस के विकास को रोकने के लिए किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत जांच के बाद, एक विशेषज्ञ कुछ नैदानिक ​​उपाय लिखेगा जिनका उद्देश्य समाधान करना है सही निदानऔर पर्याप्त उपचार की शुरुआत। ज्यादातर मामलों में ऐसे उपायों में प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के परीक्षण, और जोड़ के एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड शामिल हैं।

कुरकुरे घुटने: उनका इलाज कैसे करें

निदान के आधार पर, सबसे उपयुक्त उपयुक्त उपचार. तो, उदाहरण के लिए, गठिया या आर्थ्रोसिस के लिए, विरोधी भड़काऊ और एंटिहिस्टामाइन्सजिन्हें एक विशिष्ट पाठ्यक्रम सौंपा गया है। इसके अलावा, मलहम युक्त मधुमक्खी शहदया हीटिंग घटकों वाले अन्य पदार्थ।

अगर अधिक वजनयही कारण है कि घुटने मोड़ने पर घुटने मुड़ते हैं, उपचार में आपकी जीवनशैली को संशोधित करना शामिल है। या अधिक सटीक रूप से, इसके सक्रियण में। इसके लिए बस अपने समय का एक घंटा विभिन्न व्यायाम (बाइक) करने में लगाना है। केवल एक चीज जो आपको याद रखने की जरूरत है वह यह है कि सभी भारी और थका देने वाले व्यायाम इस सूची से अनुपस्थित होने चाहिए, क्योंकि उन्हें करने से चीजें और खराब हो सकती हैं।

यदि क्रंच का कारण है हार्मोनल विकार(अक्सर महिलाओं में निदान किया जाता है), तो उपचार में एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) का उपयोग शामिल होता है। यह आमतौर पर एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

बच्चों के जोड़ों में ऐंठन

जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की जोड़ संरचना वयस्कों से थोड़ी भिन्न होती है। यह पता लगाना और भी महत्वपूर्ण है कि किसी किशोर के घुटने क्यों फट रहे हैं। इसके अनेक कारण हैं:

• संयोजी ऊतक विकृति विज्ञान. ऐसे बच्चों में जोड़ों का लचीलापन बढ़ जाता है। यदि यह बच्चा जोड़ों में कुरकुराहट और क्लिक प्रदर्शित करता है, तो इसे सामान्य माना जाता है। एकमात्र बात यह है कि इन बच्चों में अक्सर हृदय रोग का निदान किया जाता है। इसीलिए, इस विकृति की पहचान करते समय हृदय रोग विशेषज्ञों की देखरेख में रहने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, हृदय की कार्यप्रणाली का निदान करना सबसे अच्छा है, जो भविष्य में आपको सबसे उपयुक्त जीवनशैली चुनने की अनुमति देगा, जो संभावित बीमारी की तीव्रता को कम करेगा।
• अल्पकालिक संयुक्त अतिसक्रियता। इसका कारण ऊतकों और जोड़ों का असमान विकास माना जाता है, जो काफी है सामान्य घटनाकिशोरों के लिए, क्योंकि उनका कलात्मक उपकरण स्वाभाविक रूप से अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है। इसलिए, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि समय-समय पर जोड़ों की गति के दौरान आप क्लिक या क्रंचिंग जैसी विशिष्ट ध्वनियाँ सुन सकते हैं। केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह यह है कि ये घटनाएं पूरी तरह से दर्द रहित हैं और असुविधा का कारण नहीं बनती हैं।

निवारक उपाय

जब आपके घुटने फटते हैं, तो इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाए, यह आमतौर पर एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन इस घटना को कम करने या पूरी तरह ख़त्म करने के उद्देश्य से कुछ उपाय भी हैं।

बेशक, आइए जिम्नास्टिक से शुरुआत करें, जिसे आपको हर दिन करने की ज़रूरत है। सबसे आम व्यायामों में शामिल हैं:

• स्क्वैट्स। उन्हें दो दृष्टिकोणों में, प्रत्येक में दस बार करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको कुछ सेकंड के लिए बैठने की स्थिति में रहना चाहिए।
• पैरों को छाती क्षेत्र तक ऊपर खींचता है।
• व्यायाम "साइकिल" और "कैंची"।
• इसके अलावा, विभिन्न लोशन, क्रीम और लेना गर्म स्नान, यह विशेष रूप से काम पर एक कठिन दिन के बाद मदद करता है।
• दूसरा मतलब जो प्राप्त हुआ अच्छी समीक्षाएँ, एक संपीड़ित है जिसमें शामिल है संतरे का रसऔर वनस्पति तेल.

लेकिन हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि उपरोक्त सभी उपायों का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।