केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना के लक्षण. बच्चों में बढ़ती भावनात्मक उत्तेजना: माता-पिता को क्या जानने की जरूरत है
चिड़चिड़ापन की स्थिति, जब छोटी-छोटी अप्रिय स्थितियाँ क्रोध या आक्रामकता के रूप में हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, संभवतः हर व्यक्ति से परिचित है। चिड़चिड़ापन एक चरित्र लक्षण हो सकता है, या हो सकता है लक्षणकोई भी बीमारी.चिड़चिड़ापन का प्रकट होना
चिड़चिड़ापनअक्सर थकान के साथ संयुक्त, निरंतर अनुभूतिथकान, सामान्य कमज़ोरी. एक चिड़चिड़ा व्यक्ति नींद संबंधी विकार विकसित करता है: अनिद्रा या, इसके विपरीत, उनींदापन। चिंता, घबराहट - या उदासीनता, अशांति, अवसाद की भावना हो सकती है।कभी-कभी चिड़चिड़ापन के साथ क्रोध, यहाँ तक कि आक्रामकता की भावना भी आती है। हरकतें तेज़ हो जाती हैं, आवाज़ ऊँची और तीखी हो जाती है।
एक चिड़चिड़े व्यक्ति की पहचान दोहराए जाने वाले कार्यों से होती है: कमरे में लगातार घूमना, वस्तुओं पर अपनी उंगलियों को थपथपाना, अपने पैर को हिलाना। इन कार्रवाइयों का उद्देश्य बहाल करना है मन की शांति, भावनात्मक तनाव से राहत।
चिड़चिड़ापन के साथ आने वाली एक सामान्य घटना सेक्स और पसंदीदा शौक में रुचि में कमी है।
कारण
चिड़चिड़ापन विभिन्न कारणों से हो सकता है:- मनोवैज्ञानिक;
- शारीरिक;
- आनुवंशिक;
- विभिन्न रोग.
शारीरिक कारण- हार्मोनल असंतुलन, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), थायरॉयड रोगों के कारण। चिड़चिड़ापन के शारीरिक कारणों में भूख की भावना और शरीर में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी शामिल है। कभी-कभी चिड़चिड़ापन रोगी द्वारा ली जाने वाली दवाओं की असंगति के कारण हो सकता है - यह भी एक शारीरिक कारण है।
आनुवंशिक कारण- विरासत में मिली बढ़ी हुई उत्तेजना तंत्रिका तंत्र. इस मामले में, चिड़चिड़ापन एक चरित्र विशेषता है।
रोग के लक्षण के रूप में चिड़चिड़ापन, निम्नलिखित विकृति के साथ विकसित हो सकता है:
- संक्रामक रोग (फ्लू, एआरवीआई, आदि);
- कुछ मानसिक बिमारी(न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग)।
महिलाओं में चिड़चिड़ापन
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चिड़चिड़ापन अधिक आम है। और इसके कारण हैं. स्वीडिश शोधकर्ताओं ने यह साबित कर दिया है महिला चिड़चिड़ापनआनुवंशिक रूप से निर्धारित. एक महिला के तंत्रिका तंत्र में शुरू में उत्तेजना बढ़ जाती है और तेजी से मूड में बदलाव और चिंता होने का खतरा होता है।आनुवंशिक कारकों के साथ-साथ अधिकांश महिलाओं पर घरेलू कामकाज का अत्यधिक कार्यभार भी जुड़ा हुआ है। इससे ये होता है नींद की पुरानी कमी, अधिक काम - चिड़चिड़ापन के मनोवैज्ञानिक कारण बनते हैं।
महिला शरीर में नियमित रूप से होता है हार्मोनल परिवर्तन(मासिक चक्र, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति) हैं शारीरिक कारणचिड़चिड़ापन.
इतने जटिल कारणों को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाओं में बढ़ी हुई और कभी-कभी लगातार चिड़चिड़ापन की विशेषता होती है।
गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन का कारण बनते हैं। ये परिवर्तन विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले महीनों में स्पष्ट होते हैं। एक महिला घबरा जाती है, रोने लगती है, उसकी भावनाएँ और स्वाद बदल जाते हैं, यहाँ तक कि उसका विश्वदृष्टिकोण भी बदल जाता है। बेशक, यह सब बढ़ती चिड़चिड़ापन की स्थिति की ओर ले जाता है। इस तरह के बदलाव वांछित, अपेक्षित गर्भावस्था के साथ भी आते हैं, अनियोजित गर्भावस्था का तो जिक्र ही नहीं। करीबी लोगों को इन सभी सनक और विचित्रताओं को समझ और धैर्य के साथ व्यवहार करना चाहिए।
सौभाग्य से, गर्भावस्था के मध्य के आसपास हार्मोनल संतुलनअधिक स्थिर हो जाता है और महिला का चिड़चिड़ापन कम हो जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद चिड़चिड़ापन
बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। एक युवा माँ का व्यवहार "मातृत्व हार्मोन" - ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन से प्रभावित होता है। वे उसे अपना सारा ध्यान और प्यार बच्चे पर देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और शरीर के अगले पुनर्गठन के कारण होने वाली चिड़चिड़ापन अक्सर उसके पति और परिवार के अन्य सदस्यों पर फैलती है।लेकिन में प्रसवोत्तर अवधिबहुत कुछ महिला के चरित्र पर निर्भर करता है। यदि वह स्वभाव से शांत है, तो उसकी चिड़चिड़ापन न्यूनतम है, और कभी-कभी पूरी तरह से अनुपस्थित है।
पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)
मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले, एक महिला के रक्त में काफी मात्रा में मात्रा होती है बढ़ी हुई एकाग्रताहार्मोन प्रोजेस्टेरोन. उच्च खुराकयह पदार्थ नींद में खलल, बुखार, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और संघर्ष का कारण बनता है।क्रोध का प्रकोप, आक्रामकता, कभी-कभी यहां तक कि किसी के व्यवहार पर नियंत्रण की हानि के साथ, आंसू और उदास मनोदशा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। महिला को लगता है अकारण चिंता, चिंता; वह अन्यमनस्क हो जाती है, सामान्य गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है। कमजोरी और थकान बढ़ जाती है।
रजोनिवृत्ति संबंधी विकार धीरे-धीरे बढ़ते हैं। आक्रामकता का विस्फोट इस अवधि के लिए विशिष्ट नहीं है; चिड़चिड़ापन के साथ-साथ स्पर्शशीलता, अशांति, नींद में खलल, अनुचित भय और उदास मनोदशा भी होती है।
रजोनिवृत्ति की गंभीर अभिव्यक्तियों के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित करते हैं।
पुरुषों में चिड़चिड़ापन
अभी कुछ समय पहले नहीं मेडिकल अभ्यास करनाएक नया निदान सामने आया है: पुरुष चिड़चिड़ापन सिंड्रोम (एमआईएस)
. के दौरान यह स्थिति विकसित होती है पुरुष रजोनिवृत्तिजब किसी पुरुष के शरीर में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। इस हार्मोन की कमी से पुरुष नर्वस, आक्रामक और चिड़चिड़े हो जाते हैं। साथ ही उन्हें थकान, उनींदापन और अवसाद की भी शिकायत होती है। शारीरिक कारणों से होने वाली चिड़चिड़ापन काम के बोझ से और बढ़ जाती है, साथ ही नपुंसकता विकसित होने का भी डर रहता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं की तरह पुरुषों को भी धैर्य की आवश्यकता होती है, सावधानी से ध्यान देनाप्रियजनों से. उनके आहार में शामिल होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताप्रोटीन व्यंजन - मांस, मछली। निश्चित रूप से जरूरत है अच्छी नींद(दिन में कम से कम 7-8 घंटे)। में गंभीर मामलेंडॉक्टर के बताए अनुसार किया गया प्रतिस्थापन चिकित्सा- टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन.
बच्चों में चिड़चिड़ापन
चिड़चिड़ापन - बढ़ी हुई उत्तेजना, रोना, चीखना, यहाँ तक कि हिस्टीरिया - डेढ़ से दो साल की उम्र के बच्चों में भी प्रकट हो सकता है। वयस्कों की तरह इस चिड़चिड़ापन के कारण ये हो सकते हैं:1. मनोवैज्ञानिक (ध्यान आकर्षित करने की इच्छा, वयस्कों या साथियों के कार्यों पर आक्रोश, वयस्कों के निषेध पर आक्रोश, आदि)।
2. शारीरिक (भूख या प्यास की भावना, थकान, सोने की इच्छा)।
3. आनुवंशिक.
इसके अलावा, बचपन की चिड़चिड़ापन बीमारियों और स्थितियों का लक्षण हो सकता है जैसे:
- प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी (गर्भावस्था या प्रसव के दौरान मस्तिष्क क्षति);
- एलर्जी संबंधी रोग;
- संक्रामक रोग (फ्लू, एआरवीआई, "बचपन" संक्रमण);
- कुछ उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- मानसिक रोग.
चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं?
आप बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन को हल्के में नहीं ले सकते, इसकी उपस्थिति को केवल चरित्र लक्षणों या कठिन जीवन स्थितियों से समझा सकते हैं। चिड़चिड़ापन हो सकता है बीमारी का लक्षण! उपचार की कमी से तंत्रिका तंत्र की थकावट, न्यूरोसिस का विकास और अन्य जटिलताएँ हो सकती हैं। यदि चिड़चिड़ापन बढ़ने की स्थिति बनी रहती है एक सप्ताह से अधिक समयबिना प्रत्यक्ष कारण, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो वह रोगी को मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेजेगा। 1. ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें नकारात्मक भावनाएँ, उन चीज़ों और स्थितियों के बारे में विचारों पर स्विच करना सीखें जो आपके लिए सुखद हैं।2. परेशानियां अपने तक ही सीमित न रखें, उनके बारे में उस व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं।
3. यदि आप क्रोध के प्रकोप से ग्रस्त हैं, तो कम से कम एक पल के लिए खुद पर नियंत्रण रखना सीखें। थोड़ा समय(अपने दिमाग में दस तक गिनें)। यह छोटा सा विराम आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
4. अन्य लोगों को देना सीखें.
5. अप्राप्य आदर्शों के लिए प्रयास न करें; समझें: हर चीज़ में परिपूर्ण होना असंभव है।
6. अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ: इससे क्रोध और चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद मिलेगी।
7. दिन के मध्य में कम से कम एक चौथाई घंटे आराम करने का अवसर खोजने का प्रयास करें।
8. ऑटो प्रशिक्षण लें.
9. नींद की कमी से बचें: शरीर को ताकत बहाल करने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
10. अधिक काम और बढ़ती चिड़चिड़ापन के साथ, सभी चिंताओं से दूर एक छोटी (सप्ताह भर की) छुट्टी भी बहुत फायदेमंद होगी।
दवा से इलाज
चिड़चिड़ापन के लक्षण का इलाज दवाइयाँयह केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाता है, और यह उस कारण पर निर्भर करता है जिसके कारण ऐसा हुआ। यदि कारण एक मानसिक बीमारी है - उदाहरण के लिए, अवसाद, तो अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं (फ्लुओक्सेटीन, एमिट्रिप्टिलाइन, प्रोज़ैक, आदि)। वे रोगी के मूड में सुधार करते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन कम होता है।
चिड़चिड़ापन की स्थिति में मरीज की रात की नींद को सामान्य करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर नींद की गोलियाँ या शामक (ट्रैंक्विलाइज़र) लिखते हैं। नींद आए तो ठीक है, लेकिन है तो चिंता- शामक औषधियों का प्रयोग करें, न करें सुस्त- "दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र" (रुडोटेल या मेज़ापम)।
अगर चिड़चिड़ापन बढ़ गयावजह मनोवैज्ञानिक कारण, और मुख्य रूप से इसके कारण है तनावपूर्ण स्थितियांरोगी के जीवन में - हल्के हर्बल या होम्योपैथिक दवाएंतनाव-विरोधी (नोटा, एडैप्टोल, नोवो-पासिट, आदि)।
पारंपरिक औषधि
चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए पारंपरिक चिकित्सा मुख्य रूप से इसका उपयोग करती है औषधीय जड़ी बूटियाँ(काढ़े और अर्क के रूप में, साथ ही औषधीय स्नान के रूप में): - बोरेज;
कुचले हुए शहद का मिश्रण अखरोट, बादाम, नींबू और आलूबुखारा। यह स्वादिष्ट औषधिसूक्ष्म तत्वों का एक स्रोत है और इसमें हल्का तनाव-विरोधी प्रभाव होता है।
हालाँकि, लोक उपचार के लिए मतभेद हैं। ये मानसिक बीमारियाँ हैं. इस निदान वाले रोगियों के लिए, किसी भी उपचार का उपयोग केवल डॉक्टर की अनुमति से ही किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म स्नान सिज़ोफ्रेनिया को बढ़ा सकता है।
चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं - वीडियो
अगर मुझे चिड़चिड़ापन महसूस हो तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
चिड़चिड़ापन मानसिक विकारों का एक लक्षण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को कोई मानसिक बीमारी है। आख़िरकार मानसिक विकारकई लोगों के साथ विभिन्न स्थितियाँऔर तनावपूर्ण प्रभावों, मजबूत भावनात्मक अनुभवों, उच्च द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की जलन के कारण होने वाली बीमारियाँ शारीरिक गतिविधि, बीमारियों के कारण नशा आदि। हालाँकि, जब गंभीर चिड़चिड़ापन प्रकट होता है कि कोई व्यक्ति अपने आप से निपटने में असमर्थ है, तो उसे इसकी ओर रुख करना चाहिए मनोचिकित्सक (अपॉइंटमेंट लें)और मनोवैज्ञानिक (साइन अप करें)ताकि डॉक्टर मानसिक कार्यों की स्थिति का मूल्यांकन करें और निर्धारित करें आवश्यक उपचारभावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए।मनोचिकित्सक के पास जाने से डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि इस विशेषता का डॉक्टर न केवल गंभीर मानसिक बीमारियों (उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति, आदि) का इलाज करता है, बल्कि किसी भी विकार का भी इलाज करता है। मानसिक गतिविधि, वातानुकूलित विभिन्न कारणों से. इसलिए, चिड़चिड़ापन से पीड़ित न होने और अपने प्रियजनों और काम के सहयोगियों के लिए अप्रिय क्षणों का कारण न बनने के लिए, मनोचिकित्सक से परामर्श करने और योग्य सहायता प्राप्त करने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, यदि पृष्ठभूमि में चिड़चिड़ापन मौजूद है स्पष्ट बीमारी, तो आपको उस डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए जो मौजूदा गैर-मानसिक विकृति के निदान और उपचार में शामिल है।
उदाहरण के लिए, यदि चिड़चिड़ापन रोगी को परेशान करता है मधुमेह, तो उसे किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (अपॉइंटमेंट लें)समायोजित करने के लिए और भावनात्मक पृष्ठभूमि, और मधुमेह का कोर्स।
यदि पृष्ठभूमि में चिड़चिड़ापन आपको परेशान करता है सांस की बीमारियोंया फ्लू है, तो आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है चिकित्सक (अपॉइंटमेंट लें). हालाँकि, जब समान बीमारियाँठीक होने की प्रतीक्षा करना ही उचित है, और यदि फ्लू या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण बीत जाने के बाद भी चिड़चिड़ापन बना रहता है, तो आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
जब आघात के कारण तनाव झेलने के बाद चिड़चिड़ापन दिखाई दे, तो आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है पुनर्वास चिकित्सक (अपॉइंटमेंट लें), जो मुख्य उपचार (सर्जरी आदि के बाद) के बाद घायल अंगों और प्रणालियों के कार्यों के सामान्यीकरण से संबंधित है।
जब पीरियड्स के दौरान महिला को परेशान करता है चिड़चिड़ापन प्रागार्तव, रजोनिवृत्ति या प्रसव के बाद, तो आपको संपर्क करने की आवश्यकता है स्त्री रोग विशेषज्ञ (अपॉइंटमेंट लें)और एक मनोचिकित्सक.
जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ेपन से पीड़ित हो तो उसे इसकी ओर रुख करना चाहिए एंड्रोलॉजिस्ट (अपॉइंटमेंट लें)और एक मनोचिकित्सक.
यदि कोई बच्चा किसी एलर्जी रोग के कारण चिड़चिड़ा है तो संपर्क करना जरूरी है एलर्जी विशेषज्ञ (अपॉइंटमेंट लें)और एक बाल मनोचिकित्सक।
यदि बच्चा प्रारंभिक अवस्थाबहुत चिड़चिड़ा है, और उसी समय उसे प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी का निदान किया गया, तो संपर्क करना आवश्यक है न्यूरोलॉजिस्ट (अपॉइंटमेंट लें). मनोचिकित्सक से संपर्क करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि बच्चा अभी बोलता नहीं है और उसका मस्तिष्क अभी विकसित हो रहा है।
चिड़चिड़ापन के लिए डॉक्टर कौन से परीक्षण और जांच लिख सकता है?
चिड़चिड़ापन के मामले में, मनोचिकित्सक परीक्षण नहीं लिखता है; इस विशेषज्ञता का डॉक्टर पूछताछ के माध्यम से निदान करता है विभिन्न परीक्षण. मनोचिकित्सक अपने मरीज की बात ध्यान से सुनता है, यदि आवश्यक हो तो स्पष्ट प्रश्न पूछता है और उत्तरों के आधार पर निदान करता है और आवश्यक उपचार निर्धारित करता है।मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का आकलन करने के लिए, एक मनोचिकित्सक इसे लिख सकता है इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (साइन अप)और विकसित संभावित विधि. स्थिति का आकलन करने के लिए विभिन्न संरचनाएँमस्तिष्क, उनके कनेक्शन और एक दूसरे के साथ बातचीत, डॉक्टर एक टोमोग्राफी (कंप्यूटर, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (साइन अप), गामा टोमोग्राफी, या पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी)।
उपयोग से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।यह लेख उन लोगों के लिए लिखा गया था जो शराब छोड़ने के दौर से गुजर चुके हैं और शराब के बिना रहना सीख रहे हैं। हम तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और निषेध के बारे में बात करेंगे आश्रित व्यक्ति.
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज का सिद्धांत
हमारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) निम्नानुसार कार्य करता है।
जब कोई "परिवर्तन" या "बाहरी गड़बड़ी" होती है, उदाहरण के लिए:
- काम पर कार्य;
- किसी व्यक्ति के साथ किसी समस्या का समाधान करना;
- ऐसी कोई भी स्थिति जिसमें बढ़ी हुई गतिविधि की आवश्यकता हो।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करता है, उत्तेजना. बाह्य रूप से इसे इस प्रकार व्यक्त किया जाता है:
- बढ़ी हुई एकाग्रता,
- बढ़ी हृदय की दर,
- बढ़ी हुई चौकसी,
- सामान्य अवस्था की तुलना में अधिक ऊर्जा का निकलना।
जो समस्या उत्पन्न हुई है उसे हल करने के लिए या उस पर पर्याप्त प्रतिक्रिया देकर आक्रोश के दौर से गुजरने के लिए यह सब आवश्यक है।
उत्तेजित होने पर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर के कामकाज की अन्य प्रणालियों को प्रभावित करता है:
- मस्तिष्क गतिविधि;
- हृदय प्रणाली;
- ऊर्जा प्रणाली.
पूरा शरीर तेज़ गति से काम करना शुरू कर देता है। और यह सामान्य है: इस तरह हम किसी समस्या या स्थिति को बिना किसी समस्या के हल करते हैं।
समस्या या स्थिति का समाधान हो जाने के बाद, केंद्रीय प्रणाली"धीमा हो जाता है" और वापस लौट आता है पिछली स्थिति"मध्यम कार्यप्रणाली" शरीर की अन्य सभी प्रणालियाँ भी सामान्य हो जाती हैं। स्थिति के कुछ समय बाद (20-30 मिनट) हम शांत हो जाते हैं और नियंत्रित गति से जीना जारी रखते हैं।
इस प्रकार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कार्य करता है, शरीर को उस स्थिति में लाता है जिसकी स्थिति को आवश्यकता होती है।
शराब और अन्य दवाएं (निकोटीन, आदि) निषेध चरण को प्रभावित करती हैं। याद रखें जब आप शराब पीते हैं तो आप क्या कारण बताते हैं?
- समस्या तो जीवन में है.
- समस्या रिश्ते में है.
- आराम करने की जरूरत है.
- तनाव दूर करने की जरूरत है.
- मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूं.
वास्तव में, आप अंततः शराब पीना छोड़ देते हैं प्राकृतिक प्रक्रियामानस का "निषेध"। धीरे-धीरे, शरीर अपने लिए "निर्धारित" परिदृश्य को अपना लेता है। अब हम आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन इसे रोकना कठिन होता जा रहा है। शरीर ने देखा कि सिस्टम के प्राकृतिक अवरोध की प्रतीक्षा करने के बजाय, हम शराब और निकोटीन के रूप में एक सरोगेट लेते हैं, जो "शांत" और "आराम" करता है। जब हम निर्भर होते हैं तो इसी तरह हमें अवरोध मिलता है।
हमें क्या दुष्प्रभाव मिलता है?
हमारा तंत्रिका तंत्र अपने आप को धीमा करना भूल जाता है। इसका अर्थ क्या है?
जब बाहरी गड़बड़ी या परिवर्तन होता है, तो हम बदल जाते हैं और लंबे समय तक नहीं रुक सकते। हमें "समस्या को कम करने" या "धूम्रपान" करने की आदत हो जाती है।
यदि हमें कोई दवा (शराब) उपलब्ध नहीं है, तो हम अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं। जब यह आवश्यक नहीं रह जाता तब मानस की मोटरें पूरी गति से काम करती रहती हैं। कल्पना कीजिए, संघर्ष बहुत पहले खत्म हो चुका है या समस्या हल हो गई है, लेकिन आप अभी भी परेशानी में हैं। उत्साहित राज्यकई घंटे या कई दिन (यह काफी यथार्थवादी है)।
और यह सब आपके मानस के कारण है भूल गया कैसे"ब्रेक लगाना" का प्रयोग करें।
यही लत से बाहर निकलने की कठिनाई भी है.
- अब आपको ऐसा लगता है कि "तनाव दूर करने" (धीमा होने) के लिए, आपको "पीने" की ज़रूरत है।
- शराब पीने से, आप और भी अधिक भूल जाते हैं कि "धीमा" कैसे करें और शांत कैसे हों। सहज रूप मेंशराब के उपयोग के बिना.
- हालात बदतर होते जा रहे हैं.
जीवन परिवर्तन है
हमारा पूरा जीवन बदलाव के अलावा और कुछ नहीं है। यह घटनाओं, गड़बड़ियों की एक श्रृंखला है जो एक-दूसरे की जगह लेती हैं। एक शांत व्यक्ति शांति से किसी भी प्रतिकूलता, परिवर्तन और गड़बड़ी का सामना करता है। "तंत्रिका तंत्र को धीमा करने" की क्षमता पुनः प्राप्त करना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है।
यदि ऐसा नहीं किया गया तो परिणाम दुखद हो सकते हैं:
- टूट - फूट;
- दिल का दौरा;
- हृदय रोग;
- जीर्ण अवसाद;
- तनाव के कारण मानसिक विकार।
अपनी ब्रेकिंग क्षमता का निर्धारण कैसे करें?
एक आश्रित व्यक्ति और एक व्यक्ति जिसने हाल ही में शराब से परहेज करना शुरू किया है, उनमें तंत्रिका तंत्र को बाधित करने की क्षमता कम होती है। आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि आपका तंत्रिका तंत्र आपके जीवन में आवश्यकतानुसार घटनाओं और परिवर्तनों का सामना करने में सक्षम है या नहीं?
यदि आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवरोध की समस्या है, तो आप आमतौर पर:
- जीवन में होने वाली घटनाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करना। उदाहरण के लिए, किसी घटना के लिए 2 प्रतिक्रिया इकाइयों की आवश्यकता होती है, आप 10 इकाइयों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। मैंने इन प्रतिक्रियाओं के लिए एक अलग लेख "" समर्पित किया है। मैं पढ़ने की सलाह देता हूं.
- तनाव के बाद शांत होने में काफी समय लगता है। तनाव तो बस एक चिंगारी है. सवाल यह है कि आप कितनी जल्दी शांत हो सकते हैं। स्वस्थ तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्ति को आना चाहिए शांत अवस्थाबाद में:
एक आदी व्यक्ति जो शराब पिए बिना तनाव का सामना नहीं कर सकता, उसके लिए शांति इसके बाद आएगी:
- 3-6 घंटों के बाद हल्का तनाव;
- 2-3 दिनों के बाद मध्यम स्तर का तनाव;
- 6-20 दिनों के बाद तनाव का उच्च स्तर (या अधिक, बिना शांति के)।
यदि आपका तंत्रिका तंत्र "धीमा" होना भूल गया है तो निम्नलिखित संकेत:
- तीव्र स्पर्शशीलता;
- घटनाओं का अतिरंजित महत्व;
- आप हर बात को दिल से लेते हैं;
- सरल चीज़ों से जटिल चीज़ों तक सामान्यीकरण करना।
किसी आश्रित व्यक्ति के लिए हमेशा "स्थिति को जटिल बनाना" आम बात है। वास्तव में, इस स्थिति में कोई भी व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता।
तंत्रिका तंत्र को "ब्रेक" करने की प्रक्रिया अवचेतन है। इस पर हमारा लगभग कोई नियंत्रण नहीं है. शरीर में कई अन्य प्रक्रियाओं की तरह, उदाहरण के लिए:
- दिल की धड़कन;
- भोजन का पाचन;
- साँस।
"निषेध" की प्रक्रिया लगभग सचेतन नियंत्रण से परे है।
तंत्रिका तंत्र की कम निरोधात्मक क्षमता सोच को कैसे प्रभावित करती है?
चूँकि हम आवश्यकता से अधिक उत्तेजित अवस्था में होते हैं और अधिक समय तक शांत नहीं रह पाते, इसलिए हमारी सोच भी उत्तेजित अवस्था में होती है।
यदि किसी स्थिति के समय हमें सक्रिय सोच, बढ़ी हुई बौद्धिक गतिविधि और बढ़ी हुई उत्तेजना की आवश्यकता होती है, तो जब समस्या हल हो जाती है, तो यह हमें सामान्य रूप से जीने से रोकती है।
स्थिति बीत चुकी है, बदलाव आया है, लेकिन शरीर पूरी गति से काम करता रहता है। सबसे पहले, उत्साहित सोच जारी है. और अगर पहले हमारी मानसिक गतिविधि का उद्देश्य समस्या को हल करना था (अर्थात, ऊर्जा की सकारात्मक रिहाई थी), अब ये विचार इस तथ्य के कारण हमें "खाने" लगते हैं कि वे खुद को कार्यों में प्रकट नहीं कर सकते हैं।
जब हम उत्तेजित अवस्था में होते हैं तो हम मानसिक रूप से शांत नहीं रह पाते।
हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या सोचते हैं, इसके बीच सीधा संबंध है। ये दोनों अवस्थाएँ हमेशा एक-दूसरे से सीधे मेल खाती हैं। हम मानसिक रूप से उत्साहित और अपनी भावनाओं में शांत नहीं रह सकते।
इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना सीधे तौर पर सोच की उत्तेजना पर जोर देती है। मैंने लेख "" में भावनाओं और सोच पर शराब के प्रभाव के बारे में लिखा था।
इसीलिए जिन लोगों का तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से "धीमा" नहीं होता है उनमें मानसिक उत्तेजना और चिंता की विशेषता होती है।
चूँकि निषेध की प्रक्रिया अधिकतर अवचेतन होती है, हम समय पर शांत होने में सक्षम होने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।
जागरूकता
केवल इस तथ्य को समझने से कि हमारा तंत्रिका तंत्र एक विशेष तरीके से प्रतिक्रिया करता है, हमें एक बार फिर चिंता न करने में बहुत मदद मिलेगी जब हम फिर से जल्दी से शांत नहीं हो पाते हैं।
समस्या के बारे में ग़लतफ़हमी और भी बढ़ जाती है अधिक अनुभव, जिसके कारण शांत अवस्था को बाद की अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाता है।
होशपूर्वक रुकें
बाधित प्रतिक्रिया के तथ्य के बारे में जागरूकता हमें समय रहते रोकने में मदद करेगी। इस विशेषता को ध्यान में रखते हुए, हम स्वयं सचेत रूप से तंत्रिका तंत्र को धीमा कर सकते हैं। द्वारा कम से कम, स्थिति को बढ़ाना बंद करें।
उदाहरण के लिए, साँस लेना एक अवचेतन प्रक्रिया है। आपको प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आप सचेतन रूप से गहरी सांस ले सकते हैं। यही बात तंत्रिका तंत्र के लिए भी लागू होती है। आप अवचेतन रूप से चिंता कर सकते हैं, लेकिन आप सचेत रूप से इसे रोक भी सकते हैं। बेशक, ऐसा करना आसान नहीं है, लेकिन समय के साथ आप बेहतर से बेहतर होते जाएंगे। मानसिक दौड़ को रोककर, अपने स्वयं के अनुभवों को धीमा करके, आप तंत्रिका तंत्र को एक अमूल्य सेवा प्रदान करते हैं।
यह भी याद रखें कि कोई भी सचेतन क्रिया जो बार-बार दोहराई जाती है, अंततः अवचेतन बन जाती है और डिफ़ॉल्ट रूप से संचालित होती है। जिस तरह आपने एक बार अपने तंत्रिका तंत्र को शराब या निकोटीन की खुराक मिलने पर ही धीमा होने के लिए प्रशिक्षित किया था, उसी तरह आप इसे अपने आप धीमा होने के लिए भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से, यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और आप शराब से पूरी तरह परहेज करने के 12-24 महीने बाद ही सक्रिय रूप से "सचेत शांति" का अभ्यास करके "निषेध" प्रक्रिया पर पूरी तरह से नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।
ध्यान और विश्राम "प्राकृतिक ब्रेक" को बहाल करने में मदद करेगा। ये तकनीकें आपको विश्राम की स्थिति में आने की अनुमति देती हैं। और उन्हें कम नहीं आंका जाना चाहिए.
हालाँकि इस प्रक्रिया के तहत, कि आप एक निश्चित समय के लिए आराम करें, सरल लगता है। जब आपके सामने कोई नई समस्या आएगी तो वह अपना व्यावहारिक पक्ष दिखाएगा।
विश्राम, सचेत विश्राम, ध्यान सहायता:
- तंत्रिका तंत्र पर नियंत्रण बहाल करें.
- अपने मानस को "आराम" करने के लिए प्रशिक्षित करें।
- विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण विकसित करें।
- तंत्रिका उत्तेजना कम करें.
वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला है कि 90% से अधिक मानव रोग तंत्रिका विकारों और अत्यधिक तनाव के कारण होते हैं।
इसलिए, ऐसे युग में जब कोई बहुत अधिक तनाव, परिवर्तन और बाहरी "शोर" का अनुभव करता है, "आराम" करने की क्षमता में निवेश करना न केवल स्पष्ट दिमाग के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी एक मूल्यवान निवेश है।
आप अलग-अलग तरीकों से रह सकते हैं। "निषेध" के प्रभाव से अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण और तंत्रिका तंत्र की शिथिलता आपको एक गुणवत्तापूर्ण जीवन प्रदान करेगी। आख़िरकार, हम उच्च-गुणवत्ता वाले कार्य भी केवल आराम की स्थिति या उसके करीब की स्थिति से ही कर सकते हैं। अपने लिए याद रखें, जब आप अत्यधिक तनावग्रस्त या अत्यधिक उत्साहित होते हैं तो बहुत कम प्रभावी काम किया जा सकता है।
अच्छी खबर यह है कि आपने पहले ही अपने अंदर शराब डालना बंद कर दिया है। कम से कम आप चीजों को बदतर तो नहीं बनाते रहें। आपका मानस पहले से ही ठीक हो रहा है। किसी भी तरह, दर्द के माध्यम से, असुविधा के माध्यम से, आप अंततः जीवन में घटनाओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करना और रुकना सीखेंगे।
ऊपर वर्णित युक्तियाँ आपको इसे तेज़ी से करने में मदद करेंगी:
- समझें कि आपका मानस इस समय सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है।
- विचारों और अनुभवों को सचेतन रूप से रोकने का अभ्यास करें।
- विश्राम और ध्यान तकनीकों का प्रयोग करें।
यह तथ्य कि आप संयमित जीवनशैली जी रहे हैं, पहले से ही अच्छा है। हाँ, यह संभव है इस पलतंत्रिका तंत्र को अनुभवों को रोकने और पर्याप्त प्रतिक्रियाएँ विकसित करने में कठिनाइयों का अनुभव होता रहता है।
आपके ठीक होने की क्रमिक प्रकृति का मतलब यह होगा कि आपको शायद यह ध्यान ही न आए कि कल आज से बेहतर होगा। लेकिन, अगर आप छह महीने पहले और अब की तुलना करें तो अंतर स्पष्ट हो जाएगा। यदि आपको नहीं लगता कि आप कोई परिवर्तन देख रहे हैं तो चिंता न करें।
याद रखें (भले ही यह विरोधाभासी लगे) कि:
- आप जो "अनुभव" करते हैं उसके बारे में चिंता करने से, आप और अधिक चिंता करने लगते हैं;
- तथ्य को स्वीकार करके, आप अधिक शांत हो जायेंगे;
- आपको उस स्थिति में रहना सीखना होगा जिसमें आपका मानस अभी है।
पुराने ढर्रे पर लौटने का प्रलोभन
"यह सब छोड़ देने" और तनाव या समस्याओं से निपटने के पुराने पराजयवादी तरीकों पर लौटने का एक बड़ा प्रलोभन है: शराब पीना या धूम्रपान करना, या ड्रग्स लेना।
हालाँकि, आपको याद रखना चाहिए कि यह सड़क नीचे की ओर जाती है और इतनी तेज़ी से कि आपको होश में आने का समय नहीं मिलेगा। संयम की राह को एक उज्ज्वल पथ के रूप में देखें।
ऊपर का रास्ता हमेशा नीचे के रास्ते से कठिन होता है। अंधेरे में फिसलना आसान और त्वरित है। विकसित होने या कम से कम अपनी जगह पर बने रहने के लिए, आपको हमेशा खुद पर कुछ प्रयास करने और विकास करने की आवश्यकता होती है।
हम जहां हैं वहीं रहने का मतलब है अपना संयम बनाए रखना। शांत रहने के लिए आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है:
- तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें।
- अपनी भावनाओं पर नज़र रखें.
- समय पर रुकें.
- ब्रेक लें और आराम करें।
निष्कर्ष
इस लेख में निहित कम से कम कुछ ज्ञान और सलाह को लागू करके, आप संयम में एक आरामदायक जीवन जीना सीखेंगे, जीवन में बदलावों और बाधाओं का बेहतर ढंग से सामना करना सीखेंगे, और तंत्रिका तंत्र पर एक "प्राकृतिक ब्रेक" भी विकसित करेंगे।
चिड़चिड़ापन एक ऐसा लक्षण है जो अक्सर थकान के साथ होता है। वे एक-दूसरे के पूरक हैं और काम के समय और आराम के अनुचित संगठन से खुद को प्रकट करते हैं। जब किसी व्यक्ति के पास कोई सामान्य बात नहीं होती खाली समयविश्राम काल में अन्य चीजें एकत्रित होती हैं, फिर धीरे-धीरे वह प्रकट होती है अत्यंत थकावटऔर चिड़चिड़ापन. इसीलिए डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि सभी लोग काम और आराम के लिए समय का उचित वितरण करें।
एटियलजि
बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन का आधार बनता है। लक्षणों का कारण तीव्र होना भी हो सकता है गंभीर बीमारी, शारीरिक रूप से, नींद की कमी, दैनिक दिनचर्या में व्यवधान। अगर कोई व्यक्ति चिड़चिड़ापन का शिकार हो जाता है तो उसके हार्मोनल स्तर में बदलाव आने लगता है और उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
चिकित्सकों ने निर्धारित किया है कि चिड़चिड़ापन के कारण आंतरिक और बाहरी हैं।
आंतरिक उत्तेजक कारकों में निम्नलिखित बीमारियाँ शामिल हैं:
- चिंतित भावना;
- भूख की अनुभूति;
- चोट के बाद तनाव;
- अत्यधिक थकान;
- शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग;
- स्वयं को व्यक्त करने में असमर्थता;
- मस्तिष्क की कार्यक्षमता का असंतुलन.
को बाह्य कारकडॉक्टर इसका कारण बताते हैं बाहरी वातावरणजो असंतोष का कारण बनता है. यह लक्षण लोगों के गलत कार्यों, ट्रैफिक जाम, आपदाओं या अन्य कष्टप्रद चीजों से उत्पन्न हो सकता है।
कारणों को तीन और श्रेणियों में विभाजित किया गया है:
- शारीरिक - अक्सर मासिक धर्म से पहले महिलाओं में निदान किया जाता है, जब हार्मोनल स्तर बदलता है, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, बीमारी के दौरान भी हो सकता है थाइरॉयड ग्रंथि. महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन भूख की भावना, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, या दवाओं के उपयोग से बढ़ सकता है;
- मनोवैज्ञानिक - नींद की कमी, थकान, चिंता, भय, तनाव, निकोटीन, शराब या नशीली दवाओं की लत के लिए विशिष्ट;
- आनुवंशिक - तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक प्रभाव। चिड़चिड़ापन कोई लक्षण नहीं, बल्कि एक चरित्र लक्षण है।
लगातार चिड़चिड़ापन ऐसी विकृति - मानसिक बीमारियों का संकेत हो सकता है।
अगर साथ में चिड़चिड़ापन भी दिखाई दे तो सबसे अधिक संभावना यही है कि समस्या इसी में है दैहिक रोग, विटामिन की कमी, गर्भावस्था या हार्मोनल असंतुलनजब मासिक धर्म शुरू होता है.
साथ ही, लक्षण अक्सर बिना किसी वस्तुनिष्ठ कारण के प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, वयस्कों में यह घटना दैहिक विकारों या आंतरिक अनुभवों से जुड़ी होती है। ऐसे में लोगों में चिड़चिड़ापन विकसित हो जाता है मानसिक विकार. ऐसे व्यक्तियों के समूह में वे लोग शामिल हैं जो दुनिया की वास्तविकताओं को स्वीकार नहीं कर सकते, कुछ नियमों पर सहमत नहीं हो सकते और उनका सामना नहीं कर सकते सामाजिक समस्याएं. ऐसे मामलों में, लोगों को मानसिक विकार का निदान किया जाता है और समय-समय पर चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, क्रोध या अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
यह पहले बताया जा चुका है कि असफलता मिलने पर अक्सर महिलाओं में चिड़चिड़ापन आ जाता है हार्मोनल स्तर. हालाँकि, यह लक्षण पुरुषों में तेजी से विकसित हो रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पुरुष शरीरकई हार्मोन जारी करता है जो घट या बढ़ सकते हैं।
टेस्टोस्टेरोन की कमी की अवधि के दौरान, मजबूत सेक्स असामान्य आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रदर्शित करता है। संकेत का गठन नपुंसकता विकसित होने के डर से जुड़ा हो सकता है।
यह लक्षण दो साल से कम उम्र के बच्चों में भी दिखाई दे सकता है। चिड़चिड़ापन के कारण निम्नलिखित कारक हो सकते हैं:
- मनोवैज्ञानिक;
- शारीरिक;
- आनुवंशिक.
चिड़चिड़ापन गंभीर विकृति के लक्षण के रूप में भी प्रकट हो सकता है - प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी, एलर्जी, संक्रमण, भोजन असहिष्णुता, मानसिक बीमारियाँ।
लक्षण
पुरुषों और महिलाओं में चिड़चिड़ापन बढ़ती उत्तेजना और मामूली उत्तेजक कारकों के संबंध में नकारात्मक भावनाओं के गठन में प्रकट होता है। कोई भी छोटी सी बात व्यक्ति को गुस्से और चिड़चिड़ापन का शिकार बना सकती है। इस लक्षण को पहचानने और इसे रोकने के तरीके जानने में सक्षम होने के लिए, रोगी को यह समझने की आवश्यकता है कि यह किन लक्षणों में प्रकट होता है।
जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा हो:
- बातचीत का स्वर और मात्रा बदल जाती है;
- हलचलें अधिक अचानक होती हैं;
- गति तेज हो जाती है आंखों;
- निर्जलित मुंह;
- पसीने से तर हथेलियाँ;
- साँस लेना बहुत तेज़ हो जाता है।
कभी-कभी आपकी सभी भावनाओं से छुटकारा पाने की इच्छा हो सकती है, या मनोविज्ञान में इस प्रक्रिया को "नकारात्मक भावनाओं को बाहर फेंकना" कहा जाता है। यदि आप स्वयं को भावनात्मक मुक्ति प्रदान नहीं करते हैं, तो क्रोध का प्रकोप, न्यूरोसिस और अन्य लक्षण समय-समय पर प्रकट हो सकते हैं। नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ. ऐसे संकेत व्यक्ति को किस बारे में जानकारी देते हैं मानसिक विकार, और रोगी को मुड़ने के लिए मजबूर करता है।
जब चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, तो पुरुष थकान और अवसाद की शिकायत करते हैं। और यहां महिला शरीर, चमक के दौरान हार्मोनल विकार, ऐसे संकेतों को भड़काता है - मूड में बदलाव, संघर्ष, चिंता, बेचैनी।
इलाज
सभी बड़ी मात्राजनसंख्या इस सवाल में रुचि रखती है कि चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाया जाए। में आधुनिक दुनियायह प्रश्न बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बाहरी उत्तेजक कारकों की संख्या में वृद्धि हुई है और लोग उनके प्रति अधिक संवेदनशील हैं। इस संबंध में डॉक्टर सुझाव देते हैं विभिन्न तरीकेचिड़चिड़ापन से कैसे निपटें.
सभी रोगियों के लिए, चिकित्सकों ने व्युत्पन्न किया सामान्य नियमचिड़चिड़ापन की पहचान करते समय व्यवहार:
- वैकल्पिक कार्य;
- शारीरिक और करो मानसिक तनावक्रमानुसार;
- घर पर काम करते समय, आप सफाई या खाना पकाने का काम कर सकते हैं, और कार्यालय के कर्मचारियों के लिए आप बाहर टहलने जा सकते हैं;
- पीना दैनिक मानदंडपानी;
- पर्याप्त नींद;
- कमरे को हवादार करें;
- स्वस्थ भोजन खा।
चिड़चिड़ापन से निपटने के तरीके पर विचार करते समय, ऐसा लग सकता है कि इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। हालाँकि, कई लोग जिनके लक्षण बाहरी उत्तेजनाओं से उत्पन्न होते हैं, उन्हें लक्षण को पर्याप्त रूप से खत्म करने में कठिनाई होती है। अक्सर लोग निकोटिन और अल्कोहल से तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। इन दवाओं का उपयोग केवल स्थिति को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क और शरीर की अन्य कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।
साथ ही डॉक्टर इसके इस्तेमाल से बीमारी से निपटने की सलाह नहीं देते हैं कड़क कॉफ़ीऔर चाय. वे गतिविधि पर केवल अस्थायी प्रभाव डालते हैं, और फिर थकान और आक्रामकता नई तीव्रता के साथ लौट आती है।
मनोवैज्ञानिक सभी रोगियों को सरल तरीकों से चिड़चिड़ापन के हमलों से निपटने की सलाह देते हैं:
- केवल नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें;
- रिश्तेदारों और दोस्तों को अपनी परेशानी व्यक्त करें;
- क्रोध के प्रकोप को रोकें, उन्हें प्रियजनों को न दिखाएं;
- हार मानना सीखो अलग-अलग स्थितियाँ;
- अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें;
- अधिक खेल-कूद करें और बाहर घूमें;
- ऑटो-प्रशिक्षण में संलग्न हों;
- पर्याप्त नींद;
- चिड़चिड़ापन और थकान की बार-बार अभिव्यक्ति के साथ, एक छोटी छुट्टी की आवश्यकता होती है।
लक्षण चिकित्सा में उपयोग किया जा सकता है औषधीय तरीके. जब रोगी को दवाएँ दी जाती हैं गंभीर चिड़चिड़ापनऔर मानसिक बीमारियों का विकास।
अधिकांश बच्चों में बेचैनी, अतिसक्रियता और अक्सर घबराहट होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक जिज्ञासु, अधिक संवेदनशील होते हैं, वे दुनिया के प्रति अधिक तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं और इसमें होने वाली हर चीज को अलग तरह से समझते हैं।
हालाँकि, अक्सर बढ़ी हुई उत्तेजना एक गंभीर समस्या बन जाती है और इसके लिए न केवल माता-पिता की ओर से, बल्कि कुछ उपायों की भी आवश्यकता होती है जटिल उपचारइस सिंड्रोम का.
बच्चों में बढ़ी हुई उत्तेजना अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है - से अप्रेरित आक्रामकताऔर बच्चे के अकारण रोने से सिरदर्द, अनिद्रा, संचलन संबंधी विकारऔर अन्य लक्षण.
यह सब तंत्रिका तंत्र के विघटन से जुड़ा है।
बच्चों में बढ़ती उत्तेजना न केवल माता-पिता के लिए, बल्कि सीधे तौर पर स्वयं बच्चे के लिए भी एक समस्या बन जाती है - वह अनुपस्थित-दिमाग वाला होता है, ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वह विकास में अपने साथियों से काफी पीछे रह जाता है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन कारणों से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना सबसे अधिक बार होती है, बच्चों में यह कौन से लक्षण प्रकट होते हैं, साथ ही इसका इलाज कैसे किया जाता है और कौन सी गोलियां बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेंगी।
बच्चों में हाइपरेन्क्विटेबिलिटी सिंड्रोम
सिंड्रोम बढ़ी हुई उत्तेजनाबच्चों के पास पर्याप्त है सामान्य घटना. यह लगभग 40-45% छोटे बच्चों के साथ-साथ 10-15% प्रीस्कूल और छोटे बच्चों के लिए विशिष्ट है। विद्यालय युग. लगभग 3 गुना अधिक बार यह सिंड्रोमलड़कियों की अपेक्षा लड़कों में होता है।
बच्चों में बढ़ती उत्तेजना का सिंड्रोम केवल 30% मामलों में उम्र के साथ दूर हो जाता है, बाकी में यह बना रहता है और लगातार चिकित्सा सुधार की आवश्यकता होती है। छोटे और बड़े बच्चों में, वृद्धि हुई न्यूरो-रिफ्लेक्स उत्तेजनाअलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। आगे, हम इस विकृति के मुख्य कारणों और लक्षणों पर विचार करेंगे।
एक बच्चे में बढ़ती उत्तेजना का कारण
एक बच्चे में बढ़ी हुई उत्तेजना कई कारकों का परिणाम है, हालांकि, मुख्य कारण यह है प्रसवपूर्व घावसीएनएस (अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, जन्म चोट, हाइपोक्सिया)। गर्भावस्था के दौरान दवाएँ लेना, विषाक्तता और मातृ रोग, धूम्रपान, शराब पीना मादक पेय- यह सब बढ़ी हुई उत्तेजना के लक्षणों वाले बच्चे के जन्म में भी योगदान देता है।
एक बच्चे में बढ़ी हुई उत्तेजना अक्सर क्षणिक होती है, जो केवल तनाव या बीमारी की प्रतिक्रिया होती है। शूल, दांत निकलना, हर्निया, डिस्बिओसिस, विटामिन डी की कमी - सामान्य कारणअतिउत्तेजना सिंड्रोम.
तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, इसके लक्षण
क्या बढ़ा है तंत्रिका उत्तेजना? इस विकृति के लक्षण काफी भिन्न हो सकते हैं और मुख्य रूप से बच्चे की उम्र पर निर्भर करते हैं। अक्सर, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना बच्चे के जीवन के पहले महीनों में ही महसूस होने लगती है और, अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ, 1 वर्ष तक गायब हो जाती है।
तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, छोटे बच्चों में लक्षण
छोटे बच्चों में यह सिंड्रोम तीव्र रूप में प्रकट होता है शारीरिक गतिविधि, नींद संबंधी विकार, अकारण रोना और चिंता। रोते समय, बच्चे को एक्रोसायनोसिस, पीलापन या लालिमा का अनुभव होता है। त्वचा, श्वास और हृदय गति बढ़ जाती है, पसीना बढ़ जाता है। हाइपरेन्क्विटेबिलिटी सिंड्रोम वाले बच्चों को स्तन पकड़ने में कठिनाई होती है और उनका ध्यान भटक जाता है बाहरी उत्तेजनभोजन के दौरान, उनका वजन ठीक से नहीं बढ़ता है, बार-बार उल्टी आने और आंतों की शिथिलता (कब्ज, दस्त) से पीड़ित होते हैं।
कुछ प्रमुख लक्षण हैं संचलन संबंधी विकार- मांसपेशी हाइपरटोनिटी, जिसे अचानक हाइपोटोनिटी, पैर क्लोनस, ठोड़ी और अंगों का कांपना, निस्टागमस द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना, पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में लक्षण
बड़े बच्चों में, बढ़ी हुई उत्तेजना अतिसक्रियता, अत्यधिक आवेग और अकारण आक्रामकता जैसे लक्षणों से प्रकट होती है। ऐसे बच्चे अपना ध्यान किसी एक चीज़ पर केंद्रित नहीं कर पाते, जो शुरू करते हैं उसे पूरा नहीं कर पाते और जानकारी को ठीक से समझ और याद नहीं रख पाते। परिणामस्वरूप, वे साइकोमोटर विकास में अपने साथियों से पीछे रह जाते हैं, और उन्हें अक्सर बोलने (हकलाने) की समस्या होती है। एन्यूरेसिस, एन्कोपेरेसिस, चिंता अशांति, टिक्स, पैरासोमनिया, सिरदर्द, अनिद्रा - ये लक्षण भी अक्सर हाइपरेन्क्विटेबिलिटी सिंड्रोम में शामिल होते हैं।
बढ़ी हुई उत्तेजना का उपचार
बढ़ी हुई उत्तेजना के उपचार में मुख्य रूप से बच्चे को घर पर आरामदायक, शांत वातावरण प्रदान करना शामिल है। अधिक देर तक चलने की भी सलाह दी जाती है ताजी हवा, दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करें।
बढ़ी हुई उत्तेजना का इलाज अकेले नहीं किया जा सकता दवाएं. इसमें मालिश, व्यायाम चिकित्सा, हाइड्रोथेरेपी, फिजियोथेरेपी (वैद्युतकणसंचलन, पैराफिन स्नान) के पाठ्यक्रम भी शामिल होने चाहिए, और हर्बल चिकित्सा की भी सलाह दी जाएगी।
विषय में दवा से इलाज, फिर नॉट्रोपिक, शामक, संवहनी गोलियाँ, चयापचय, होम्योपैथिक दवाएं, साइकोस्टिमुलेंट, अवसादरोधी। कुछ मामलों में, मदद के बिना उपचार पूरा नहीं किया जा सकता है। बाल मनोवैज्ञानिक, वाक् चिकित्सक।
तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गोलियाँ
बढ़ी हुई उत्तेजना के उपचार में तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाली गोलियाँ अनिवार्य हैं, लेकिन आवश्यक नहीं हैं। आज वहाँ है व्यापक चयनऐसी दवाएं, लेकिन हाइपरएक्ससिटिबिलिटी सिंड्रोम वाले बच्चे को इन्हें देने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!
तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के उपचार में, दवाओं के निम्नलिखित मुख्य समूहों का उपयोग किया जाता है: शामक, ट्रैंक्विलाइज़र और साइकोस्टिमुलेंट। व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और होम्योपैथिक गोलियाँतंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए.
कई डॉक्टर उपचार प्रक्रिया में होम्योपैथिक उपचार को प्राथमिकता देते हैं। विशेष ध्यानयोग्य होना शांत करने वाली गोलियाँतंत्रिका तंत्र के लिए. यदि अनुशंसित खुराक निर्देशों का पालन किया जाता है, तो उन्हें तीन साल की उम्र से बच्चों के लिए संकेत दिया जाता है, टेनोटेन का कारण नहीं बनता है दुष्प्रभाव, और नशे की लत भी नहीं है। बच्चों के लिए तंत्रिका तंत्र टेनोटेन की गोलियाँ बढ़ी हुई उत्तेजना के सिंड्रोम से अच्छी तरह से निपटती हैं, एक शामक, शांत और चिंता-विरोधी प्रभाव प्रदान करती हैं।
डॉक्टर खतरे की घंटी बजा रहे हैं - बढ़े हुए तंत्रिका उत्तेजना सिंड्रोम से पीड़ित रोगियों की संख्या बढ़ रही है ज्यामितीय अनुक्रमऔर बहुत जल्द यह एक गंभीर समस्या बन सकती है वैश्विक स्तर. उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, कोई भी व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के इस विकार के प्रति संवेदनशील होता है, हालांकि किशोर और पुरुष बच्चे दूसरों की तुलना में तंत्रिका उत्तेजना से अधिक पीड़ित होते हैं। विकार का कारण क्या है और क्या इससे लड़ना संभव है? इस लेख में हम आपके सभी सवालों का जवाब देंगे।
रोग के लक्षण
इस विकार से ग्रस्त व्यक्तियों की पहचान आसानी से की जा सकती है बाहरी संकेत: चेहरे की मांसपेशियों की विषमता, नेत्रगोलक की बिगड़ा हुआ गति, स्थान और समय में खराब अभिविन्यास, साथ ही अजीबता और संयम की कमी के कारण। इसके अलावा, रोगी को लगातार सिरदर्द की शिकायत होती है, और अनुभवी डॉक्टरथोड़ी देरी का अनुभव हो सकता है बौद्धिक विकास. हालाँकि, तंत्रिका उत्तेजना का मुख्य लक्षण अनिद्रा है। वहीं, हम अनिद्रा के बारे में तभी बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति 3-4 घंटे तक सो नहीं पाता है, लगातार इधर-उधर करवटें बदलता रहता है, खोजने की कोशिश करता है आरामदायक स्थिति. इसके अलावा, अनिद्रा के साथ, एक व्यक्ति आधी रात में जाग सकता है और सुबह तक पलक झपकते भी नहीं सो सकता है।
रोग के कारण
यह विकार वयस्कों और बच्चों में होता है। वयस्कों में, यह रोग निरंतर तनाव, जीवन की उन्मत्त गति, अभाव की पृष्ठभूमि में विकसित होता है अच्छा आरामऔर विशेषकर नींद की कमी। एक नियम के रूप में, 80% मामलों में, मेगासिटी के निवासी इस विकार से पीड़ित होते हैं। बच्चे मुख्य रूप से इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र अभी पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं होता है और इसका सामना नहीं कर पाता है बड़ी रकमजानकारी प्राप्त हुई। अत्यधिक भार उठाने से रोग बढ़ जाता है शिक्षण संस्थानों, परिवार के भीतर एक अशांत स्थिति और निश्चित रूप से, टीवी और कंप्यूटर के सामने कई घंटों तक बैठे रहना। मानस पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव कंप्यूटर गेम. भावनात्मक और मानसिक कारकों के अलावा, संदिग्ध चरित्र लक्षण तंत्रिका संबंधी उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में डॉक्टर मरीज में इन दोनों कारणों का पता लगाता है।
रोग का उपचार
इस विकार से निपटने के लिए आधुनिक दवाईबहुत सारी औषधियों का उत्पादन करता है। सबसे लोकप्रिय औषधियाँ, जैसे या अर्क, हैं संयंत्र आधारित. इसके अलावा, एक अनुभवी विशेषज्ञ, लिंग, उम्र, साथ ही कारण के आधार पर तंत्रिका अवरोध, निम्नलिखित दवाओं में से एक की सिफारिश कर सकता है:
- कैप्सूल और ड्रॉप्स में शामक बारबोवल या;
- हृदय संबंधी दवा ट्राईकार्डिन;
- चयापचय एजेंट;
- होम्योपैथिक दवाएं शांत और कार्डियोइका;
- नॉट्रोपिक दवा;
- रजोनिवृत्तिरोधी दवा क्लिमाडिनोन;
- चयापचय क्रिया के साथ विटामिन की तैयारी मैग्नेफ़र बी6।
आप बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के सिंड्रोम से लड़ सकते हैं पारंपरिक तरीके. ऐसा करने के लिए, आपको कैलेंडुला के फूलों और पत्तियों का काढ़ा तैयार करना होगा। उत्पाद तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच लेने होंगे। सूखे कैलेंडुला और अजवायन के फूल, साथ ही 1 बड़ा चम्मच। टैन्सी जड़ी-बूटियों को मिलाने के बाद उनके ऊपर उबलता पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। आपको उत्पाद को तीन सप्ताह तक दिन में 2 बार ½ कप लेना होगा।
रोग प्रतिरक्षण
बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना एक निदान नहीं है जिसके लिए गंभीर आवश्यकता होती है चिकित्सा उपचार. यह केवल एक मामूली विकार है जिसमें सुधार की आवश्यकता है, जिसमें जीवन को सामान्य बनाना भी शामिल है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी नींद के शेड्यूल को विनियमित करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और दिन में कम से कम 8 घंटे सोना। इसके अलावा, आपको चिंताओं और तनाव से बचना चाहिए, कंप्यूटर पर बिताया जाने वाला समय कम करना चाहिए और नियमित रूप से प्रकृति में सैर करनी चाहिए। आपको शांति और सुकून!