Leki przeciwdepresyjne pochodzenia roślinnego. Ziołowe leki przeciwdepresyjne nowej generacji

Z roku na rok wzrasta odsetek populacji cierpiącej na depresję. Większość ludzi cierpi na okresowe objawy choroby, inni często muszą się z nią zmagać przez całe życie. Dlatego wiele osób stosuje leki przeciwdepresyjne w celu złagodzenia objawów. Mają jednak negatywne skutki uboczne dla zdrowia i układu nerwowego. W niektórych przypadkach są nawet w stanie zamienić człowieka w zombie, oddalając go od rzeczywistości.

Ziołowe leki przeciwdepresyjne pochodzenia naturalnego

Aby poprawić jakość życia i poprawić nastrój, trzeba przyzwyczaić organizm do produkcji naturalnie. W tym procesie ważna rola dieta odgrywa rolę, dlatego sugerujemy zapoznanie się z poniższymi naturalnymi produktami.

Brokuły na depresję i stres

Kapusta zawiera duża liczba kwas foliowy, który pomaga do ludzkiego ciała w walce z depresją, stresem i atak paniki, co będzie bardzo przydatne dla VSD.

Banany na poprawę nastroju

Urozmaicaj swoją dietę tymi owocami, aby poprawić swój nastrój. Banany zawierają glukozę, sacharozę i fruktozę. To połączenie z błonnikiem korzystnie wpływa na układ nerwowy człowieka. Uspokajają ją i dodają sił.

Zaleca się spożywanie świeżych i suszonych bananów.

Kakao jest produktem szczęścia

Kakao, zwane „Pokarmem Bogów”, pochodzi z Ameryki Południowej. Zawsze ceniono go za właściwości poprawiające nastrój, a naukowcy poznali teraz mechanizm jego działania. Faktem jest, że kakao zawiera dużą liczbę elementów, które pomagają zwiększyć produkcję dopaminy i serotoniny - związki chemiczne w mózgu wywołując uczucia przyjemność.

Ponadto, jak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Instytutu Nauk o Mózgu na Uniwersytecie Swinebourne w Australii, flawonoidy zawarte w roślinie mogą pozytywnie wpływać na procesy psychologiczne, poprawić nastrój i aktywność psychiczna. To sprawia, że kakao jest szczególnie dobrym wyborem dla osób podatnych na depresję.

Maca - zmniejsza poczucie beznadziejności

Jest to naturalny lek przeciwdepresyjny pochodzący z Ameryki Południowej.

Według badań opublikowanych w Journal of Complementary and Alternative Medicine, spożywanie maki może zmniejszyć poczucie beznadziejności związane z depresją. Naukowcy są przekonani, że wynika to z wysokiego stężenia poliestrogenów, które przyczyniają się do powstania równowaga hormonalna u mężczyzn i kobiet. Ponadto stwierdzono, że maca poprawia funkcjonowanie mózgu i pamięć.

Używanie macy warto zacząć od małych dawek, w postaci galaretki, gdy usunie się z niej skrobię. W tej formie jest łatwiej strawny.

Truskawki łagodzą zmęczenie i drażliwość

Jagoda jest bardzo skutecznym naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym. Zawierają truskawki kwas askorbinowy oraz przeciwutleniacze, które odgrywają ważną rolę w zwalczaniu stresu i zaburzeń układu nerwowego.

Poprawia sen, likwiduje uczucie zmęczenia i drażliwości, poprawia nastrój i pomaga uspokoić nerwy. W sezonie letnim warto jeść truskawki i gotować z nimi zdrowe dania na przykład smoothie truskawkowe.

Brahmi – pokarm dla mózgu, poprawi zdolność uczenia się o 50%

Roślina jest trawą o grubych liściach. Rośnie w Azji. Ajurweda uważa ją za „pokarm dla mózgu” i od stuleci zaleca ją w leczeniu różnych schorzeń związanych z mózgiem i nastrojem.

Prawie wszystko Badania naukowe Brahmi potwierdza oceny Medycyna indyjska. Przykładowo jeden z nich udowodnił, że jego spożycie podczas długi okres może poprawić zdolność uczenia się o 50%. Ponadto Brahmi ma właściwości chemiczne, wspierając działanie poprawiających nastrój neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina i serotonina.

Podobnie jak w przypadku kakao i macy, proszek z tej rośliny Nie smakuje zbyt dobrze, więc najlepiej przyjmować go w postaci kapsułek roślinnych (lub, jeśli masz blender, użyj go do przygotowania koktajlu).

Migdały łagodzą niepokoje emocjonalne

Zawiera magnez, który pomaga radzić sobie z niepokojami emocjonalnymi.

Witamina E, która jest częścią orzecha, eliminuje wolne rodniki, które są przyczyną stresujących warunków. A B2 stymuluje produkcję „hormonów szczęścia” – serotoniny.

Ponieważ migdały są produkt wysokokaloryczny, trzeba to zjeść małe ilości. Jego dzienna norma to 15 szt.

Daktyle łagodzą zmęczenie nerwowe i bezsenność

Są dobrą alternatywą dla niezdrowych słodyczy.

Jedzenie 5-6 daktyli dziennie pomaga zapobiegać depresji. W ich składzie znaleziono oksytocynę, która poprawia nastrój, a witaminy eliminują zmęczenie nerwowe.

Na bezsenność pomoże szklanka mleka roślinnego z 2 daktylami.

Łatwo jest być szczęśliwym. Wystarczy trochę popracować nad sobą, zdobyć nowe przydatne nawyki. Możesz zacząć od najprostszej rzeczy – włącz do swojej diety leki przeciwdepresyjne. pochodzenie roślinne.

Naturalne leki przeciwdepresyjne można podzielić na dwie grupy duże grupy, które obejmują niektóre produkty spożywcze i rośliny. Naturalne leki przeciwdepresyjne są znacznie skuteczniejsze niż leki syntetyczne, ponieważ mają mniej przeciwwskazań i skutki uboczne, a w niektórych przypadkach znacznie tańsze niż sztuczne analogi. Poniżej zostaną omówione naturalne preparaty oraz produkty najczęściej stosowane jako leki przeciwdepresyjne.

Produkty przeciwdepresyjne mogą poprawić nastrój pacjenta, wprowadzić do jego organizmu brakujące witaminy B i C, różne minerały i metale, a także pozwolić pacjentowi przyspieszyć syntezę niektórych substancji łagodzących depresję. Można je podzielić na następujące grupy:

Czekolada i różne produkty ją wykorzystujące zawierają teobrominę i fenyloetyloaminę, które przyspieszają syntezę serotoniny w organizmie pacjenta, osiągając tym samym stan błogości.
Produkty zawierające żelazo są szczególnie potrzebne kobietom, ponieważ cykl miesiączkowy. Ich niedobór prowadzi do rozwoju silnego zmęczenia. Lista takich produktów obejmuje szpinak, czerwone mięso, soczewicę, pszenicę i otręby owsiane. Jednak ich stosowania nie należy łączyć z herbatą zawierającą garbniki, gdyż prowadzi to do zmniejszenia ilości żelaza w organizmie.
Witamina C zawiera pokarmy takie jak kiwi, czerwone jagody, pomidory, cytryny i pomarańcze, szpinak, zielona i czerwona papryka, grejpfrut (sok), owoc dzikiej róży, brokuły, brukselki, melon, truskawka. Pomagają złagodzić zmęczenie i smutek.
Dla normalna operacja serca są bardzo ważne tłusta ryba. Szczególnie dobrze jest spożywać go 2 razy w ciągu 7 dni. Najlepsze są makrela, tuńczyk i łosoś. Ale możesz też złożyć wniosek produkty ziołowe, na przykład dynia, orzechy.
Produkty z wysoka zawartość Witamina B6 łagodzi objawy depresji takie jak drażliwość, smutek, zmęczenie. Aby to zrobić, musisz jeść ziemniaki, płatki kukurydziane, kurczaka, banany, wieprzowinę, produkty z pełnoziarnisty, ryba.
Żywność, bogaty w węglowodany, daje organizmowi ludzkiemu energię dla komórek. Dobrze jest jeść pigwę, makaron, kukurydzę, daktyle. Zaleca się spożywanie pszenicy, fasoli, rodzynek i suszonych fig.
Pokarmy bogate w magnez i potas łagodzą stres i poprawiają nastrój. Drażliwość i zmęczenie znikają. Aby uzupełnić magnez i wapń, należy spożywać pokarmy takie jak rośliny strączkowe, orzechy, ser, mleko (naturalne lub sojowe), ostrygi i kalmary.

Przydatny materiał

Istnieją pewne związki, które można pozyskać z pożywienia, a które pomagają organizmowi w walce z depresją. Są to aminokwasy. Zwykle, aby wyleczyć osobę z choroby, stosuje się:

Produkty zawierające tyrozynę. Aminokwas bezpośrednio reguluje nastrój. Stres, psychiczny i zmęczenie fizyczne zmniejszają ilość tyrozyny w komórkach mózgu człowieka, zmniejszają koncentrację i pogarszają stabilność emocjonalną. Za zdobycie wymagana ilość tyrozynę musisz jeść jajka, mięso, ryby, dania z drobiu.
Aminokwasy tryptofan i fenyloalanina są potrzebne mózgowi do produkcji serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, które regulują ludzką aktywność fizyczną i umysłową. Działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne. Aby uzupełnić tryptofan i fenyloalaninę, należy jeść więcej mleka, ryb, twarogu, orzeszków ziemnych, pestek dyni, bananów, nasion sezamu i migdałów.

Leki przeciwdepresyjne z roślin

Aby wyeliminować depresję, wiele osób używa różne zioła, nie bez powodu uważają bowiem, że ich stosowanie jest bezpieczniejsze od stosowania syntetycznych tabletek. Leki przeciwdepresyjne pochodzenia roślinnego stosuje się w postaci wywarów, herbat, likierów itp. Na listach współczesnych ziół leczniczych znajdują się następujące zioła:

Dziurawiec – zawiera substancję hiperycynę, która skutecznie likwiduje objawy depresji. Roślina służy do tworzenia leków takich jak Hypericum, Deprim itp.
Melisa zaliczana jest do ziołowych leków przeciwdepresyjnych. Z liści i pędów często sporządza się wywar. Jest stosowany do produkcji leków takich jak Nervoflux, Novo-passit itp.
Aby uspokoić się po stresie, możesz użyć mięta pieprzowa z którego są wykonane leczniczy wywar za pomocą liści rośliny.
Serdecznik pięcioklapowy stosowany jest dość rzadko oddzielnie od innych ziół. Zwykle jest jednym ze składników leku zawierającego dziurawiec zwyczajny i melisę. Dzieje się tak za sprawą gorzkiego, bardzo nieprzyjemnego smaku serdecznika.
Waleriana - roślina ta stosowana jest jako środek uspokajający, eliminujący podniecenie nerwowe. Najczęściej stosuje się go w postaci naparu, ale może być również składnikiem dowolnego leku.
Sam korzeń lukrecji ma słabe działanie uspokajające, ale ma właściwość wzmacniania działania innych leków. Dlatego stosuje się go jako część skomplikowanych naparów.
Głóg radzi sobie z depresją, ponieważ usuwa wszystkie toksyny z organizmu i poprawia krążenie krwi.
Dzika róża to naturalny „magazyn” witaminy C. Wzmacnia układ odpornościowy człowieka i łagodzi depresję.
Szyszki chmielowe są często używane do przygotowania różnych herbat uspokajających.
Jak wspomniano powyżej, do zwalczania choroby można wykorzystać zioła takie jak banany, owoce kakaowe, kawę i owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze. Wspomagają syntezę serotoniny w organizmie pacjenta i eliminują depresję.

To nie wszystkie rośliny i pokarmy, które można spożywać, aby wyeliminować depresję. Powyżej wymieniliśmy tylko te najbardziej znane i popularne.

Naturalne leki przeciwdepresyjne na depresję, stres, niepokój, drażliwość i niepokój można stosować jako dodatek do metod takich jak psychoterapia, akupunktura lub terapia światłem. Nawracające ataki lęku można również kontrolować za pomocą dostępnych środków – zwykle leków przeciwdepresyjnych naturalne pochodzenie, tani i dostępny w każdej aptece, a nawet w supermarkecie.

Naturalne leki przeciwdepresyjne na stres w naturalny sposób pomagają sobie z nim radzić problemy psychologiczne. Poniżej podajemy listę naturalnych leków przeciwdepresyjnych ( naturalne produkty), które pomogą Ci nie tylko leczyć depresję, ale także zapobiegać jej wystąpieniu.

Naturalne leki przeciwdepresyjne na depresję

Rhodiola Rosea (złocisty korzeń) – naturalne leki przeciwdepresyjne

Rhodiola Rosea łagodzi zmęczenie fizyczne i psychiczne. Jest to ogólny środek pobudzający, który zażywa się nie tylko przy przepracowaniu, ale także sezonowo zaburzenie afektywne i depresja. Różeniec górski jest korzystny, ponieważ:

wspomaga aktywną regenerację: złoty korzeń działa przeciw osłabieniu i zwalcza stres
reguluje poziom adrenaliny (neuroprzekaźnika uwalnianego pod wpływem stresu): Rhodiola Rosea to naturalna alternatywa dla środków uspokajających
używany do wysokich aktywność fizyczna w celu zwiększenia wytrzymałości i wspomagania regeneracji serca; Różeniec górski z powodzeniem stosowany jest także u pacjentów z zespołem chronicznego zmęczenia.

Rhodiola to zioło adaptogenne, które pomaga zwalczać depresję, zwiększając odporność na stres i zmniejszając zmęczenie psychiczne i fizyczne. W ten sposób Rhodiola przywraca naturalny „dynamizm” organizmu. Roślina adaptogenna dopasowuje się do potrzeb organizmu.

W przypadku depresji sezonowej Rhodiola może pozytywnie wpłynąć na:

naruszenie zachowania związane z jedzeniem(zmniejsza objawy bulimii)
zaburzenia snu (łagodzi nadmierną senność)
stan emocjonalny(zwiększa chęć do działania).

Ziele dziurawca na depresję

Dziurawiec był używany od wieków jako lekarstwo łagodne leczenie i umiarkowaną depresję. Na przykład w Niemczech nawet przedstawiciele oficjalnej medycyny przepisują dziurawiec jako naturalny lek przeciwdepresyjny.

Dziurawiec to prawdopodobnie najbardziej znany naturalny lek przeciwdepresyjny! Uznany przez Agencję Europejską leki(EMEA) i Organizacja Światowa dla zdrowia, dziurawiec jest skuteczny w walce z depresją, stanami lękowymi, wahaniami nastroju, pobudzeniem nerwowym i problemami trawiennymi.

Dziurawiec nie powoduje objawów uzależnienia ani odstawienia. Udowodniono jednak, że stosowanie dziurawca zwyczajnego jednocześnie z niektórymi lekami wiąże się ze skutkami ubocznymi – tzn. dziurawiec wpływa na działanie innych leków. Dlatego zdecydowanie nie zaleca się łączenia dziurawca zwyczajnego z lekami przeciwdepresyjnymi, cyklosporyną, tabletki antykoncepcyjne, Niektóre leki przeciwwirusowe i leki przeciwnowotworowe. Niezwykle ważne jest uzyskanie zgody lekarza przed zastosowaniem dziurawca zwyczajnego jako środka leczniczego naturalny antydepresant.

Szafran jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym

Szafran, zwany także „czerwonym złotem”, to przyprawa o niezwykle silnej mocy naturalne lekarstwo w walce z depresją, stresem, złym samopoczuciem i stanami lękowymi. Zawarty w szafranie pigment Crocin i olejek eteryczny safranal działają antydepresyjnie, antystresowo i przeciwlękowo. Według badań działanie szafranu jest porównywalne z syntetycznymi lekami przeciwdepresyjnymi, ale bez żadnych skutków ubocznych. Może szafran najlepszy wybór niż dziurawiec zwyczajny, jeśli już zażywasz regularnie lek przeciwdepresyjny, ponieważ ma on mniejszy wpływ na inne leki.

Depresja to złożona choroba, która może trwać różne kształty i wpływać na każdego z nas. Objawia się smutnym nastrojem, utratą zainteresowania zajęciami i spadkiem energii. Te zaburzenia emocjonalne wpływ życie rodzinne, profesjonalny i aktywność społeczna. Z depresją można walczyć skutecznymi naturalnymi lekami przeciwdepresyjnymi, co pozwala uniknąć wielu skutków ubocznych leki syntetyczne.

Griffonia simplefolia na depresję

Griffonia to afrykańska roślina z wysoka zawartość 5-Hydroksytryptofan, aminokwas będący prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny. Griffonia simplefolia działa jako skuteczny lek przeciwdepresyjny, ale naturalnie bez znaczących skutków ubocznych leków syntetycznych. Griffonia jest przydatna w walce z depresją, stanami lękowymi, stresem i zaburzeniami snu. W przeciwieństwie do syntetycznych leków przeciwdepresyjnych Griffonia simplefolia działa na mózg i cały organizm.

Waleriana – naturalny lek przeciwdepresyjny

Od dawna udowodniono, że kozłek lekarski jest korzystny w leczeniu depresji i lęku. Waleriana skutecznie oddziałuje na organizm i skutecznie redukuje nerwowe podniecenie, niepokój, stres i bezsenność. Ciało jako całość czuje się odnowione, a później pojawia się zmęczenie.

Kurkuma – naturalny antydepresant w Twojej kuchni

Kurkuma to silna przyprawa stosowana od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Oprócz licznych właściwości lecznicze kurkuma jest skuteczna w walce z depresją i stresem. Kurkumina, Składnik czynny kurkuma jest silnym lekiem przeciwdepresyjnym, dzięki czemu kurkuma jest sprzymierzeńcem w walce z depresją. Według różne źródła, kurkuma jest tak samo skuteczna jak zwykłe leki na depresję, ale bez skutków ubocznych! Aktywuje serotoninę, hormon dobrego nastroju.

Naturalny lek przeciwdepresyjny Omega-3

Omega-3 to doskonały naturalny lek przeciwdepresyjny, chociaż opinia publiczna jest znacznie bardziej świadoma jego wpływu na organizm choroby układu krążenia, równowaga diety, ból i stany zapalne. Jednak odpowiednie spożycie kwasów omega-3 pomaga również w leczeniu depresji. Jedynym problemem jest to, że trudno go uzyskać z pożywienia wymagana ilość Omega-3 dla skuteczna walka z depresją, więc możesz przejść na certyfikowane naturalne dodatki do żywności, bez pestycydów i metali ciężkich.

Chmiel - naturalny lek przeciwdepresyjny

Chmiel łagodzi objawy depresji, stresu i lęku. Ma bardzo ciekawe właściwości relaksujące i uspokajające. Europejska Komisja Leków zatwierdziła stosowanie chmielu w leczeniu pobudzenia, lęku i zaburzeń snu.

Żeń-szeń to życiodajny, naturalny adaptogen przeciwdepresyjny.

Żeń-szeń skutecznie reguluje odpowiedź immunologiczną i zmiany hormonalne pod wpływem stresu, utrzymując w ten sposób homeostazę. Oprócz tłumienia zjawiska choroby psychiczne takich jak stany lękowe i depresja, żeń-szeń zapobiega również problemom związanym ze stresem choroby fizjologiczne. (Bibliografia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Żeń-szeń jest tradycyjnie stosowany jako zioło lecznicze NA Daleki Wschód w Korei, Japonii, Chinach. Powodem tego jest to, że żeń-szeń zawiera naturalne związki przeciwutleniające. Te ginsenozydy, które są ekstrahowane z korzeni, liści, łodyg i owoców żeń-szenia, mają kilka efektów farmakologicznych. Dzielą się na około 100 różne kategorie. W wielu badaniach zidentyfikowano ginsenozydy skuteczne leczenie uszkodzenie narządów i śmierć komórek, a także choroby immunologiczne i metaboliczne.

Żeń-szeń jest stosowany jako adaptogen w leczeniu różne choroby jako środek tonizujący i odmładzający. Żeń-szeń doskonale reguluje napięcie w porównaniu do innych wykazanych adaptogenów. Skuteczność jako środka przeciwstresowego wykazano za pomocą różnych testów obciążeniowych warunkujących zachowanie. W naturalne warunki Badanie wykazało również, że żeń-szeń ma doskonałe działanie antystresowe.

Reishi – czy próbowałeś grzybów na depresję?

Reishi jest stosowane w medycynie chińskiej od tysięcy lat. Jest to szczególnie przydatne do regulacji układ odpornościowy- zwiększanie go, gdy jest osłabiony, lub zmniejszanie, gdy układ odpornościowy jest zbyt aktywny. Grzyb zawiera ponad 400 różnych substancji biologicznych związki aktywne; Liczne badania potwierdziły, że oprócz modyfikacji układu odpornościowego, Reishi działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, przeciwcukrzycowo, działanie przeciwutleniające, uspokaja układ nerwowy, zmniejsza niepokój, poprawia nastrój i zapewnia lepszy sen ( Bibliografia:ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra poprawia nastrój, zmniejsza stany lękowe i depresję

Jagoda trawy cytrynowej jest klasyczny przykład adaptogenny lek ziołowy, oznacza to, że jest bezpieczny, nietoksyczny, a w szczególności zmniejsza zarówno psychiczne, jak i zmeczenie fizyczne. Wykazano, że Schisandra poprawia koordynację, koncentrację, a nawet wytrzymałość.

Instytut Tradycji chińska medycyna i produkty naturalne wykazały, że regularne spożywanie ekstraktu Schisandra zmniejsza lęk związany ze stresem, a także poprawia funkcje poznawcze. Według naukowców istnieją całkiem niezłe dowody na to, że schisandra jest dość silnym naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym ze względu na jego zdolność do stymulowania nastroju poprzez zmniejszanie poziomu stresu i zwiększanie wydajności w wielu aspektach życia ( Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melisa – naturalny aromatyczny lek przeciwdepresyjny

Roślina reguluje nastrój, poprawia jakość snu, zmniejsza niepokój, nerwowość oraz drażliwość i niepokój. Melissa pomaga ciału znaleźć spokój i ciszę, nie powodując szkód ( Bibliografia: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis to wieloletnia roślina krzewiasta z rodziny jasnotowatych. To już w średniowieczu pachnące zioło była szeroko rozpowszechniona w Europie, obecnie jest powszechnie uprawiana na całym świecie. Podczas różne badania biologicznie zróżnicowane substancje czynne z melisy. Wykazały to analizy HPLC (wysokosprawna chromatografia cieczowa). skutki farmakologiczne dostarcza ekstrakt z melisy kwas rozmarynowy, ester kwas kawowy i kwas 3,4-dihydroksybenzoesowy.

Badania na zdrowych ochotnikach wykazały, że ekstrakt z melisy może regulować nastrój i może być uważany za środek uspokajający i przeciwdepresyjny. ograniczone zastosowanie. Jednak nie ma dokładnych danych na temat czynnika płci i czasu trwania efektu, dlatego należy skoordynować stosowanie melisy z lekarzem.

Eleutherococcus, podobnie jak wiele roślin roślinnych produkty lecznicze, przybył do nas z tradycyjnej medycyny chińskiej, gdzie jest stosowany od ponad 2000 lat - orientalni uzdrowiciele mają pewność, że Eleutherococcus jest w stanie uzupełnić niedobory energia życiowa qi.

Eleutherococcus uznawany jest także za naturalny adaptogen, co oznacza, że w naturalny sposób zwiększa odporność organizmu na m.in różne czynniki stres, pomaga normalizować i równoważyć układ odpornościowy i układ hormonalny ciało.

Oficjalna farmakologia uznała Eleutherococcus za adaptogen w latach 40. ubiegłego wieku, kiedy sowieccy naukowcy zaczęli go aktywnie badać właściwości lecznicze. W ZSRR Eleutherococcus był aktywnie wykorzystywany do rozwiązywania wielu problemów zdrowotnych - od zwiększania siły i wytrzymałości sportowców po zwalczanie narażenia na promieniowanie po katastrofie. Elektrownia jądrowa w Czarnobylu w 1986 r.

Roślina poprawia pracę nadnerczy, co wiąże się z walką ze zmęczeniem - substancje chemiczne u Eleutherococcus hamuje wiązanie hormonów stresu z ich receptorami. Oznacza to, że im lepiej pracują nadnercza, tym mniej produkowanych jest hormonów powodujących stres i niepokój.
Spożycie Eleutherococcus powoduje również zapalenie płuc działanie uspokajające co pomaga złagodzić objawy depresji.

Jednak pomimo wszystkich zalet eleutherococcus jako naturalnego leku przeciwdepresyjnego, nie należy go zażywać bez konsultacji z lekarzem – eleutherococcus jest przeciwwskazany w wysokich ciśnienie krwi i niski poziom cukru we krwi.

Odmowa odpowiedzialności: Informacje zawarte w tym artykule na temat naturalnych leków przeciwdepresyjnych mają wyłącznie charakter informacyjny. Nie zastępuje porady lekarza.

Zły nastrój jest chyba znany każdemu, jeśli jednak zmęczenie i apatia nie opuszczają Cię przez długi czas, A negatywne myśli ciągle „wspinasz się” do głowy, stan ten można nazwać depresją. Oczywiście diagnozę stawia lekarz, jednak każdy, kto nie cierpi na depresję, może zapobiec jej rozwojowi. poważne patologie Psyche. Wiele osób oczywiście ucieka się do pomocy chemikalia przeciwko depresji, ale pójdziemy inną drogą. Zapraszamy do korzystania z najbardziej naturalnych, naturalnych leków przeciwdepresyjnych – produktów i ziół. istnieje w naturze wielka ilość rośliny i zdrowa żywność, które poprawiają nastrój i łagodzą depresję. Ciesz się zdrowiem!

Natura na ratunek

Apteki są obecnie pełne leków przeciwdepresyjnych i wiele z nich jest skutecznych, ale mają też wiele skutków ubocznych; Co więcej, nie można zażywać takich leków bez recepty od specjalisty. W przeciwieństwie do nich, środki ludowe- naturalne leki przeciwdepresyjne, działają łagodniej i nie powodują uzależnienia, a czasami efekt nie jest gorszy, ale nawet lepszy niż najnowocześniejsze leki.

To prawda, że rzadko można obejść się samymi „ziołami” i produktami. Depresji możesz się pozbyć jedynie całkowicie zmieniając swoje podejście do siebie: zmieniając styl życia, dietę, krąg znajomych, a często także pracę - zdrowie jest znacznie droższe. Jednak napary i wywary ziołowe są bardzo popularne wśród ludzi i oficjalna medycyna również używa ich dość często: eksperci zalecają przyjmowanie ich zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia różnych chorób.

Zioła lecznicze

W naturze ogromna liczba Rośliny lecznicze, a wiele z nich pomaga radzić sobie z depresją. Wymienimy pokrótce niektóre zioła przeciwdepresyjne, które są znane i szeroko rozpowszechnione w Rosji.

Dziurawiec pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu i hamuje produkcję hormonów stresu; Głóg łagodzi strach, niepokój i bezsenność - często jest przepisywany na silne wstrząsy i zaburzenia nerwowe; waleriana – ogólnie przyjęta środek depresyjny, zmniejszając niepokój i poprawiając sen.

Mięta, melisa, nagietek i serdecznik są również dobrze znane w Rosji – o każdym z tych ziół napisano wiele prac naukowych.

Ginkgo biloba u nas nie rośnie, ale nie jest to niedobór. Preparaty tej rośliny pozwalają przywrócić uszkodzone komórki mózgowe, wyrównać tło emocjonalne i zwiększyć odporność na stres - właściwość psychiczna, która jest dziś niezbędna każdemu.

Zioła adaptogenne również „niszczą” depresję: pomaga na przykład herbata z Eleutherococcus, żeń-szeniem, Schisandra chinensis lub Echinacea purpurea.

Przepisy ludowe

Tu jest kilka proste przepisy, które są łatwe w użyciu w domu.

Ziele dziurawca, chabra i serdecznika (po 1 łyżeczce) zalewa się wrzącą wodą (3 szklanki) i pozostawia na 15 minut. Postawić na małym ogniu i gotować około 20 minut, ostudzić i przecedzić. Pić 1/3 szklanki 3 razy dziennie po posiłku. Kurs trwa 10 dni, potem 10-dniowa przerwa i ponowne powtórzenie kursu.

Herbata ziołowa - doskonały naturalny lek przeciwdepresyjny, likwidujący apatię i likwidujący skutki stresu, pozyskiwana jest z liści mięty i oregano, malin i truskawek, owoców dzikiej róży oraz dziurawca zwyczajnego.

Składniki wsypuje się do termosu (po 1 łyżce), zalewa litrem wrzącej wody, zamyka na 2-3 godziny – herbatka przeciwdepresyjna jest gotowa. Można pić przez cały dzień, np zwykła herbata, 2-4 szklanki każda, dodając miód lub cukier do smaku. Nie trzeba odcedzać: herbatę można przelać przez sitko, dodając do termosu wrzącą wodę.

Podobnie jak leki przeciwdepresyjne, ale bez nich negatywny wpływ Napar z szyszek mięty i chmielu działa na zdrowie. Wsyp 1 łyżeczkę do szklanki wrzącej wody. liście mięty i szyszki chmielu, odstawić na pół godziny, przesączyć. Napar przyjmować 2-4 razy dziennie po ½ szklanki, dodając do smaku miód i cytrynę.

Herbaty ziołowe można regularnie pić, zastępując zwykłą herbatę czarną lub zieloną lub przynajmniej mieszając zioła z herbatą. Już po tygodniu zauważysz, że poprawił się nie tylko Twój nastrój, ale i ogólne samopoczucie.

A możesz poprawić swój sen, umieszczając obok poduszki małą saszetkę wykonaną z lnu lub bawełny i wypełnioną mieszanką aromatycznych ziół o działaniu przeciwdepresyjnym: tym samym chmielem i miętą, melisą, oregano, lawendą, rumiankiem, piołunem, lipa itp. .

Możesz i powinieneś brać kojące kąpiele ze wszystkimi wymienionymi ziołami. Do wody do kąpieli wlewa się mocny wywar lub napar (1-2 l) i dodaje 7-8 kropli ulubionego napoju. olejki eteryczne. Na przykład 1-3 krople olejku lawendowego, neroli, geranium, drzewa sandałowego, jaśminu, bergamotki itp.

Produkty na depresję

Naturalne leki przeciwdepresyjne można uznać za zwykłe produkty spożywcze – oczywiście tylko naturalne i świeże. Takie produkty zawierają substancje, które pomagają organizmowi zachować zdrowie tło hormonalne. Zarówno żywność „roślinna”, jak i „zwierzęca” pomoże poradzić sobie z depresją: świeże warzywa oraz owoce, jagody i suszone owoce, świeżo wyciskane soki, twaróg, kefir i inne mleko fermentowane, sery niskotłuszczowe i łagodne, jaja, ryby i owoce morza; mięso i podroby – cielęcina, indyk, kurczak, wątroba; nierafinowane oleje roślinne, „czysta” czekolada, orzechy i nasiona. Wśród roślin warzywnych szczególnie przydatna jest kapusta (brokuły, kapusta biała i kalafior), groszek, marchew, cukinia, dynia, pietruszka i koper.

Dieta antystresowa

Istnieją nawet specjalne diety antystresowe: możesz wybrać dla siebie zestaw naturalnych produktów antydepresyjnych i ułożyć dietę „według własnego gustu”. Podajmy przykład takiej diety.

Możesz zjeść filiżankę rano owsianka(lepiej nie natychmiastowe gotowanie), z dodatkiem kiełków pszenicy (2-3 łyżeczki), orzechów, rodzynek i suszonych moreli; wysuszony chleb żytni(2 sztuki), banan; wypij filiżankę kakao.

Obiad: znowu suszony chleb, zrobiony z żyta lub owsianka, pomarańczowy, niesłodzony Zielona herbata, 2-3 plasterki gorzkiej czekolady.

Opcje lunchu mogą się różnić. Na przykład zupa jarzynowa, kasza gryczana lub brązowy ryż z kawałkiem ryby (kurczak), z sałatką ze słodkiej papryki i pomidorów na danie główne, czarnym pieczywem i zieloną herbatą. Lub: gulasz warzywny z cukinii, kilka rodzajów kapusty i pietruszki (seler, koperek), jajka na miękko (2 szt.), jabłko, Sok pomarańczowy, chleb żytni (niesłodzona bułka).

Na popołudniową herbatę: jogurt naturalny z daktylami, rodzynkami, orzechami i dietetycznymi ciasteczkami.

Wieczorem: gotowana fasola, Papryka, sałatka z kalarepy z selerem, kawałek sera (100-150 g), szklanka kefiru lub soku.

Na noc: ciepłe mleko lub napar z dzikiej róży z 1-2 łyżeczkami. miód, drożdże piwne (sprzedawane w tabletkach w aptece).

Według opinii osób, które próbowały podobnej diety, ich stan emocjonalny poprawia się w ciągu tygodnia; Codzienne menu może być modyfikowane według uznania. Co ciekawe, chociaż dieta nie jest ukierunkowana specjalnie na korygowanie masy ciała, waga zaczyna wracać do normy: kiedy nadwaga osoba zaczyna tracić na wadze, a jeśli nie na tyle, przybierać na wadze. Jeśli jednak dopadnie Cię głód, warto dodać do menu zioła łagodzące i zmniejszające apetyt (mącznica lekarska, babka lancetowata, pokrzywa, korzeń mniszka lekarskiego, głóg, łopian, koper włoski, jedwab kukurydziany), w postaci naparów i wywarów oraz wodorost(nie konserwowe). Pozwoli to uniknąć dodatkowego stresu i zapewni organizmowi niezbędną energię.

Używając regularnie, w połączeniu i różne sposoby przynajmniej te naturalne leki przeciwdepresyjne wymienione tutaj, możesz pozbyć się objawów depresji i całkowicie o nich zapomnieć zły humor. Jeśli jednak drażliwość, stany lękowe, apatia i depresja nie ustępują, należy zgłosić się do specjalisty – neurologa lub psychologa.

Utrata zainteresowania życiem, przewlekła depresja i bezsilność, zmniejszony zakres uczuć (od obojętności po płaczliwość) i opóźnienie motoryczne - nie, to nie jest sezonowa depresja. Anhedonię, czyli depresję, rozpoznał wśród współczesnych sobie Hipokrates. Dziś ta zaraza XX, a obecnie XXI wieku, dopadła dobrą trzecią ludzkości. Na szczęście współcześni lekarze nie przepisują opiatów i lewatywy oczyszczające jak to było w starożytności. Naturalne leki przeciwdepresyjne dają nam odpowiedź na pytanie, jak przywrócić radość życia.

Czy myśli są materialne?

Tak, i wcale nie jest to powszechny frazes. Depresja jest chorobą złe myśli, które mają swój materialny wyraz na poziomie biochemii. Metabolizm jest zaburzony komórki nerwowe, w mózgu brakuje składników odżywczych - witamin, mikroelementów, neuroprzekaźników. Oznacza to, że aby wyleczyć depresję, należy wzmocnić przekaz Impulsy nerwowe, zmniejszyć masową śmierć neuronów i aktywować je. W kwestii przywrócenia równowagi składniki odżywcze Ziołolecznictwo nam pomoże. Ziołowe herbaty- klasyczny sposób na poprawę sylwetki. Ekstrakty ziołowe zawierają adaptogeny – substancje zwiększające odporność układu nerwowego na stres, główną przyczynę depresji. herbata ziołowa z żeń-szeniem, radiolą różową (w Baszkirii nazywany jest złotym korzeniem), miętą, imbirem, echinaceą, eleutherococcus, trawą cytrynową, dziurawcem, lawendą, głogiem i oregano - to Twój pierwszy krok do lepszego samopoczucia. Zioła zawierają nie tylko substancje delikatnie stymulujące i uspokajające, ale także „hormony radości”. W przeciwieństwie do waleriany i serdecznika, wymienione zioła nie działają depresyjnie na układ nerwowy, a raczej go uspokajają. Jest to zdrowy zamiennik kofeiny, w której często szuka ratunku wiele osób z „depresją”, chociaż poprawia nastrój tylko na pół godziny, a potem wiąże się z długą ścieżką nieprzyjemnych dreszczy „adrenaliny”, wahań nastroju i nerwowości. Czy szansa na poprawę humoru jest tego warta? Kawa wyczerpuje układ nerwowy, a zioła spożywane z umiarem działają znacznie łagodniej. Swoją drogą, na próżno wielu zwolenników zdrowego trybu życia uważa picie zielonej herbaty za panaceum na depresję. To miejski mit! Zielona herbata zawiera średnio dwa razy więcej kofeiny niż czarna herbata, co pomaga się zrelaksować i zasnąć. spokojny sen znacznie trudniejsze niż po czarnym. A zioła są po prostu stworzone na dobry sen. Wystarczy wiedzieć, kiedy przestać, bo prawie wszyscy mają m.in. działanie moczopędne, co może prowadzić do odwodnienia, osłabienia bilans wodno-solny ciało. Wylecz jeden atak, a otrzymasz kolejny, choć już mniej poważny. Nawiasem mówiąc, zioła można stosować nie tylko wewnętrznie, ale także zewnętrznie. Kąpiel z ziołami to doskonały zabieg przeciwdepresyjny.

Wzmocnij się!

Oczywiście samymi ziołami nie uda się zwiększyć wydajności neuronów, będą one miały jedynie ogólny, harmonizujący wpływ na organizm. Potrzebne substancje różnego pochodzenia i działania. Jak wiemy, jednym z niezbędnych składników zdrowia są witaminy. Na różne dolegliwości Nasz organizm potrzebuje pewnych witamin. Do walki z depresją gotowe są przede wszystkim witaminy z grupy B, C i E. Witaminy z grupy B to twierdza siły i inteligencji. B1 odpowiada za przekazywanie impulsów nerwowych, B6 odpowiada za syntezę białek i neuroprzekaźników („hormonów radości”, jeśli ich funkcjonowanie zostaje zakłócone, cierpi na tym psychika). B9 lub kwas foliowy, zwiększa stabilność. Chleb razowy z otrębami i ziarnami, orzechy, wątróbka, warzywa, nabiał - mleko, jogurty, twarożek, sery są bogate w witaminy z grupy B.

Skupmy się teraz na witaminie C. Zwiększa ona ogólną odporność organizmu, jest antyoksydantem, czyli spowalnia proces starzenia i zmniejsza zużycie komórek. Wszyscy wiemy, gdzie to zdobyć: świeże warzywa i owoce, zwłaszcza kwaśne (cytryny, pomarańcze, grejpfruty), jabłka, jagody, dzika róża, sałata, inne świeże zioła. Witamina C dodaje sił witalnych, bierze udział w syntezie serotoniny, hormonu, którego zmniejszona produkcja powoduje rozwój depresji. Witamina C działa nie tylko lepiej na układ odpornościowy, ale także na głowę. Dodaje energii: uważa się, że zjedzona pomarańcza pobudza nie gorzej niż filiżanka kawy, jednak nie powoduje nieprzyjemnego efektu po kawie, o czym już wspominaliśmy.

Kolejnym liderem w walce z depresją jest witamina E, która idzie w parze z wielonienasyconymi kwas tłuszczowy Omega-3. Para ta odpowiada za przepuszczalność błony komórkowe i ich odporność na czynniki niszczące. Witamina E nazywana jest także witaminą młodości i piękna: poprawia kondycję naskórka skóry. I ma takie samo działanie ochronne od wewnątrz, ograniczając śmierć komórek, w tym komórek nerwowych. Jeśli chodzi o kwasy Omega-3, występują one w olej lniany i tłuste ryby. Od dawna wiadomo, że tłuste ryby, czerwony i czarny kawior korzystnie wpływają na aktywność intelektualną. Ryby i warzywa to pokarm dla osób aktywnych, zdrowi ludzie, czysty w myślach i mocny w umyśle. Ale tłuste mięso w połączeniu z szybkie węglowodany- pokarm apatycznych, zmęczonych życiem, płynących z prądem naszych współobywateli, tych, którzy są skłonni stany depresyjne. To jest ogólnie bardzo zły nawyk- zjadaj problemy i niepowodzenia nadmiarem kalorii. Obżarstwo żywności ubogiej w witaminy jeszcze nigdy nikomu nie dodało jasności umysłu i radości życia.

Hormony radości

Rozmawialiśmy o tym, jakie witaminy otrzymujemy z pożywienia, które pomogą nam stać się choć trochę szczęśliwszymi. Czy te hormony występują w substancjach naturalnych? W końcu syntetyk leki przeciwdepresyjne mają na celu w szczególności uzupełnienie neuroprzekaźników, które muszą gromadzić się w neuronach, zanim przyniosą ulgę w nieuniknionej melancholii. Okazuje się, że naturalne leki przeciwdepresyjne, czyli produkty zawierające hormony, są z nami zawsze. Czekolada zawiera fenyloetyloaminę, hormon miłości, który powoduje poprawę nastroju (choć krótkotrwałą). Ale batonik mleczny nie pomoże w pozbyciu się depresji - dla pewności warto wybrać przynajmniej ciemne, a najlepiej gorzkie, o zawartości kakao 70%. Błogi stan, w jakim znajdujemy się po zjedzeniu „czegoś smacznego”, to tzw. słodka śpiączka, spowodowana dużym przyjęciem glukozy do krwi i jej tylna strona- drażliwość i wahania nastroju - wtedy na pewno pokochasz słodycze. Zwykłe banany są również doskonałe do uzdrawiania duszy, ponieważ zawierają tryptofan, hormon rewelacyjny harmonia i błogość. Hormony radości znajdują się także w szpinaku, zielonej sałatce i innych warzywach, papryka, Oliwa z oliwek i produkty mleczne. Sałatka grecka na co dzień – a depresja nie będzie Ci straszna. Dynia i rośliny strączkowe zawierają mikroelementy, które stymulują produkcję serotoniny w mózgu. Dynia i owsianka grochowa okazuje się, że są przydatne nie tylko dla jelit, ale także dla głowy. W końcu ciało jest połączonym systemem!

Mikroświat

Najnowszą serią środków przeciw przygnębieniu są mikro- i makroelementy. Są to przede wszystkim magnez, potas, cynk, jod i żelazo. Pierwsze dwa biorą udział w skurczu mięśni, poprawiają pracę serca (ale przy depresji ludzie często narzekają dystonia wegetatywno-naczyniowa, arytmia, tachykardia, napięcie serca). Magnez i potas w dużych ilościach zapewniają spokojne bicie serca, działają uspokajająco i odpowiadają za zdrowy sen. Żelazo bierze udział w hematopoezie, od niego zależy poziom hemoglobiny - czytaj, poziom pozytywności i aktywność organizmu.

Cynk - minerał męski, a on jest dokładnie potrzebny mocna połowa populacji cierpi na depresję, gdyż odpowiada za potencję, chęć do życia, regenerację mięśni, syntezę testosteronu, a co za tym idzie, pewność siebie i pewność siebie. Niedobór jodu, który obserwuje się dziś niemal powszechnie, powoduje problemy hormonalne, zaburzając funkcjonowanie organizmu Tarczyca. A zaburzenie równowagi hormonalnej jest również przyczyną depresji, ponieważ jej towarzyszy zły sen, ogólna słabość, drażliwość i płaczliwość, zmęczenie i zapomnienie (jednym słowem, ogólne pogorszenie jakość życia). Wszystkie te przydatne minerały, o których mowa, znajdują się w wymienionym już przez nas mleku, olej roślinny, rośliny strączkowe, owoce cytrusowe, w jajach i produktach mlecznych, owoce morza.

Zatem przy pomocy naturalnymi pomocnikami, które zostały omówione w tym artykule, jesteś w stanie, nawet nie będąc dietetykiem, skompilować to dla siebie optymalna dieta, która zapewni Ci zdrowie nie tylko ciała, ale duszy i umysłu. Nos wyżej: samodzielnie wyjść z depresji Móc!

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.