Jakie produkty spożywcze przyczyniają się do cellulitu? Suplementy sportowe a cellulit

Wszyscy interesują się tym, jakie pokarmy powodują cellulit. Dobrze byłoby wykluczyć ze swojej diety 2-3 wrogów piękna figura i nie mieć problemów aż do starości.

Jednak nie wszystko jest takie proste. Faktem jest, że przyczyn pojawienia się cellulitu jest bardzo wiele. Nie zawsze za powstawanie znienawidzonej „skórki pomarańczowej” odpowiada jedzenie. Choroba ta jest związana z zaburzeniami metabolicznymi. Często występuje u młodych kobiet, u których występują zmiany hormonalne. Mogą być spowodowane przyjmowaniem leków antykoncepcyjnych.

Do winowajców cellulitu zaliczają się złe nawyki, brak aktywności fizycznej, stres i zła dziedziczność. Zgadzam się, że na każdą kobietę wpływa jednocześnie kilka z nich czynniki negatywne. Dlatego cellulit pojawia się z biegiem lat u każdej przedstawicielki płci pięknej.

A jednak istnieją produkty, które promują cellulit. Lista jest dość długa i zawiera różnorodne gadżety. Jak zawsze, kobieta płaci za wszystkie przyjemności w życiu swoją urodą. W przypadku cellulitu wszystko jest dokładnie tak samo.

Fast food

Nie masz czasu na pełny lunch? Czy musisz podjadać hamburgery i hot dogi? Cellulit przychodzi do Ciebie! Kanapki zjedzone w spokojnym otoczeniu domowym będą miały dokładnie taki sam efekt. Wynika to z dużej zawartości tłuszczów i węglowodanów zawartych w takich potrawach.

Cukiernia

Poniżej możesz zapoznać się z całą ofertą sklepowych słodyczy i ciast. domowej roboty. Najbezpieczniejsze i najbardziej przydatne to: chałwa, marmolada i turecka rozkosz. Ale trzeba je też wykorzystać ograniczone ilości. Ciemna czekolada z wysoka zawartość również twierdzi, że jest nieszkodliwym przysmakiem.

Wędzone mięsa

Z całą pewnością można o nich powiedzieć, że korzyści jest niewiele, mięsa jest mało, a tłuszczu i różnych syntetycznych dodatków jest więcej niż potrzeba. Jest to wygodne, oczywiście, nie trzeba gotować i jest pyszne. Ale lepiej wykluczyć je ze swojej diety. W ten sposób pozbędziesz się nie tylko cellulitu, ale także wielu innych problemów trawiennych.

Smażone jedzenie

Szczególnie szkodliwa jest smażona na tłuszczu wieprzowina i kurczak z pyszną chrupiącą skórką. A ziemniaki to także magazyn szkodliwych węglowodanów, które są gotowe do odłożenia w komórkach naszej skóry na udach i pośladkach (witaj cellulit)!

Szkodliwe napoje

Spróbuj zrezygnować z koktajli mlecznych kawa rozpuszczalna(zwłaszcza ze śmietaną), likiery, piwo. Powiedz stanowcze „nie” słodkim napojom gazowanym. Jedna szklanka tego „popu” zawiera łyżkę cukru. I to jest prawie norma dzienna węglowodany.

Pokarmy powodujące cellulit

Naszą listę podstępnych przysmaków uzupełnią następujące produkty powodujące cellulit: wszelkiego rodzaju sosy; gotowe marynaty do mięsa i drobiu; sery tłuste, zwłaszcza przetworzone i wędzone; różne pasztety; słone potrawy; różne dodatki do żywności, aromaty i barwniki.

Jak pozbyć się cellulitu

Dowiedzieliśmy się już, jakie pokarmy przyczyniają się do powstawania cellulitu. Co możesz zjeść?

Są to oczywiście różnorodne warzywa i owoce w dowolnej postaci. Różne odmiany ryby i owoce morza, ale nie należy ich smażyć na patelni. Chude mięso, duszone lub gotowane. Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Chleb pełnoziarnisty.

Świeżo wyciskane soki i różne herbaty bez cukru pomoże uzupełnić energię, witaminy i mikroelementy. Soki z ogórka, selera, marchwi i kapusty pomogą zwalczyć oznaki cellulitu. Aby napój był nie tylko zdrowy, ale także smaczny, dodaj jabłko lub Sok pomarańczowy. Musisz także wypić dwa litry czysta woda na dzień.

Z napoje alkoholowe wybieraj wina. Najbardziej przydatne z nich to suche czerwone i różowe. Ale nie powinieneś dać się im ponieść.

Aby zwalczyć cellulit, nie zapomnij o większej liczbie ruchu. Ćwiczeń fizycznych nie da się niczym zastąpić kosmetyki. Specjalna uwaga skoncentruj się na problematycznych obszarach. Chodzić. Spróbuj nosić wygodne buty. Długie noszenie Za przyczynę cellulitu uważa się również pięty.

Nie zapomnij o takich zabiegach jak okłady na ciało, masaże, kąpiele antycellulitowe. Używaj ich przy każdej nadarzającej się okazji. W walce z „skórką pomarańczową” bardzo pomocne będą także kąpiele i sauny. Efekt wzmacniają różnorodne peelingi i miotła.

Teraz już wiesz, które pokarmy przyczyniają się do powstawania cellulitu i bez czego możesz się obejść nieprzyjemne konsekwencje. Oczywiście niewiele osób będzie w stanie ściśle przestrzegać tych zaleceń żywieniowych przez całe życie. Zanim jednak zjesz kolejną kanapkę ze słodką herbatą, pomyśl o cellulitie i spójrz na siebie w lustrze. Po co psuć sobie urodę? Być może warto ograniczyć się do kawałka sera i herbaty bez cukru.

Zwykle ludzie myślą o odżywianiu, gdy na wadze znajdą duże cyfry. Ale walczą z cellulitem ćwiczenia fizyczne, okłady, masaże. Podejście to jest zasadniczo błędne, co omówimy poniżej. Oto kilka niebezpiecznych i zdrowa żywność, a także zasady żywieniowe wymagające przestrzegania w walce ze skórką pomarańczową. Mimo wszystko prawidłowy skład dieta znajduje się na pierwszym miejscu. Najpierw najważniejsze rzeczy.

Dlaczego odżywianie jest ważne przy cellulitie

Poważnym błędem jest traktowanie cellulitu jedynie jako problemu lokalnego. W przeciwieństwie do tłuszczu koncentruje się w określonych obszarach i nie wykracza poza ich granice. Kumulujący się na udach i pośladkach cellulit wydaje się być wadą, którą można łatwo wyeliminować tym samym masażem, glinka kosmetyczna, rozgrzewka. Ale to absolutnie nie jest prawdą. Cellulit wskazuje na zaburzenia procesy metaboliczne. Aby wyeliminować guzki cellulitowe, konieczne jest nie tylko wybranie kilku rodzajów wpływ lokalny, ale także przemyśleć sposób życia.

Nie wystarczy używać metod chirurgia plastyczna, wykonać liposukcję i inne interwencje chirurgiczne. Radykalne metody oczywiście pozwalają na natychmiastowe zmniejszenie głośności. Ale w przyszłości cellulit pojawi się ponownie. Co więcej, jego skala może być jeszcze większa. A pojawienie się fałd na skórze i jej zwiotczenie jest całkowicie gwarantowane. Wynika z tego: podstawą walki z cellulitem powinna być restrukturyzacja diety. Lokalne efekty kosmetyczne stają się jedynie dodatkiem do odżywiania.

Ogólne zasady diety na cellulit

Komponować odpowiednia dieta, najpierw poznajmy główne przyczyny cellulitu. Pojawia się z powodu następujących problemów.

1. Ogólny obrzęk, duża objętość nadmiar płynu w organizmie. Cellulit powstaje, gdy komórki nie mają czasu na pozbycie się nadmiaru płynów. Dzieje się tak, gdy woda jest zatrzymywana przez sól. Prawdziwy powód nie w nadmiernym spożyciu płynów, ale w złym odżywianiu. Nadużywanie słonych, tłustych, wędzonych i smażonych potraw powoduje gromadzenie się wody.
2. Jedzenie żywności, która podczas trawienia wytwarza toksyczne produkty rozkładu. W potocznym języku wynik nazywa się żużlowaniem ciała. Tak naprawdę nie mówimy o żadnych „żużlach”. Tyle, że produkty rozkładu znacząco pogarszają pracę nerek, wątroby i jelit. Najbardziej toksyczny, ponownie, smażone jedzenie, fast food, solone orzechy, frytki. Istnieją również napoje, które podkreślają szkodliwe substancje. Jakikolwiek alkohol, napoje gazowane z barwnikami i inne paskudne rzeczy nie wpłyną korzystnie na Twoje zdrowie i wygląd. Wręcz przeciwnie.
3. Brak żółci. Żółć jest niezbędna do utrzymania prawidłowego przepływu limfy. A jeśli żółć jest wytwarzana w małe ilości, idą procesy stagnacyjne, powodując powstawanie cellulitu.

Te trzy przyczyny są najważniejsze w rozwoju skorupy cellulitowej. Oczywiście brak ruchu, czynniki psycho-emocjonalne i zła dbałość o siebie również mają wpływ na cellulit. Ale nie aż tak bardzo. Dochodzimy do wniosku: aby pokonać cellulit, należy zwiększyć produkcję żółci, zmniejszyć żużlowanie, wyeliminować przyczyny, powodując opóźnienie płyny. Przejdźmy teraz do konkretnych zaleceń.

Jakie produkty wykluczyć

Głównym wymogiem diety jest pozbycie się pokarmów obciążających nerki i pogarszających czynność wątroby. Rzeczy, które najbardziej utrudniają organizmowi walkę z cellulitem to:

• tłuszcze zwierzęce zawarte w tłustych mięsach i tłustych produktach mlecznych;
• wędliny, półprodukty, kiełbasy, frankfurterki, kluski;
• wszelkie konserwy, w tym nie tylko mięso i ryby, ale także warzywa;
• kawa, kakao, czarna herbata i wszelkie napoje zawierające kofeinę;
• ciasta, słodycze, cukierki, czekolada biała i mleczna;
• majonezy, sosy przemysłowe, marynaty sklepowe;
• słodkie napoje gazowane, soki pakowane, napoje z barwnikami i słodzikami;
• margaryna, smarowidła, inne źródła uwodornionych tłuszczów;
• suche słodziki, z wyjątkiem tych przepisanych przez lekarza.

Lista jest długa i wydaje się, że nie ma już z czego komponować diety. To nieprawda: przydatne i pyszne produkty zostało dużo. Będziemy je dalej nazywać w zależności od ich pochodzenia - to znaczy osobno rozważymy żywność roślinną i zwierzęcą.

Wymieńmy źródła substancji, które pomagają przywrócić prawidłową równowagę wodną, ​​​​tworzenie i usuwanie żółci oraz eliminację toksycznych składników z organizmu. Oto główne zdrowe produkty, z których należy stworzyć dietę antycellulitową:

• świeże warzywa i owoce, stanowiące około 65% diety;
• fasola, głównie gotowana;
• całe ziarna gotowane w wodzie i mleko niskotłuszczowe(jęczmień, kasza gryczana, ryż);
• soki z owoców i warzyw, w tym z miąższem;
• jagody, zwłaszcza berberys i dzika róża.

Nie dodawaj cukru do żadnego z powyższych. Jeśli to możliwe, spożywaj świeże, nieprzetworzone. Jeśli produktu nie można zjeść bez przetworzenia, należy przynajmniej spróbować zachować maksimum przydatne substancje, oryginalnie zawarte w produkcie. Aby to zrobić, nie trzeba go długo gotować.

Niezależnie od ostatecznego celu, dieta musi składać się z różnorodnych produktów spożywczych. W tym zwierzęta. Z tej kategorii warto wymienić:

• chude mięso, zwłaszcza biały drób;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
• produkty mleczne z minimalny procent tłuszcz;
• orzechy i nasiona bez dodatkowej obróbki;
• oleje roślinne, w tym oliwkowy, siemię lniane.

Wśród produktów mlecznych zwróć uwagę na mleko fermentowane. Kefir, sfermentowane mleko pieczone, śnieżka i podobne nazwy. Ważne wyjaśnienie: wybrane produkty nie mogą zostać poddane szkodliwe sposoby przetwarzanie. Dopuszczalne jest gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze. Zabrania się smażenia i palenia. I nie ma znaczenia, czy wybierzesz dietetyczne mięso, czy wypełnione tłuszczem. W obu przypadkach danie okaże się strasznie szkodliwe.

1. Drink więcej wody. Chociaż powiedzieliśmy powyżej, że zatrzymywanie płynów powoduje powstawanie cellulitu, wypicie 1,5 litra wody lub więcej jest obowiązkowym wymogiem. Ograniczając spożycie płynów, nie spalisz „nagromadzeń”. Z obrzękami nie należy walczyć poprzez zmniejszenie spożycia wody, ale poprzez odmowę spożywania soli.
2. Zielona herbata, napary ziołowe– najlepszy zamiennik regularne napoje czyli kawa i herbata. Nie ma potrzeby ich nadużywać, zaleca się jednak pić kilka filiżanek dziennie.
3. Zdrowsze i tańsze jest wybieranie warzyw sezonowych. W przypadku taniości wszystko jest jasne - w sezonie warzywnym cena spada z powodu nadwyżki podaży. Jeśli chodzi o przydatność, wyjaśnijmy: warzywa sezonowe są zawsze świeże, zawierają ważniejsze składniki, które są minimalnie szkodliwe ludzkie zdrowie nawozy i chemikalia.
4. Do potrawy nie trzeba dodawać soli i przypraw. Całkowity zakaz stosowania suplementów jest nierozsądny, ponieważ istnieje ryzyko powstania sztucznych niedoborów. Ta sama sól jest wystarczająca dla organizmu wraz ze zwykłym jedzeniem. Ale spróbuj przynajmniej ograniczyć użycie przypraw, które mogą zatrzymywać wodę.
5. Najlepiej stosować jako dressing olej roślinny I sok cytrynowy. Sok z cytryny jest szczególnie pomocny w eliminacji dodatkowe kilogramy. Między innymi sprzyja zanikowi cellulitu.

Wnioski na temat

Cellulitu nie da się wyeliminować samymi metodami metody lokalne uderzenie. Właściwa walka polega na rezygnacji ze szkodliwych produktów, dokonaniu wyboru odpowiednia dieta, kompetentne sposoby przygotowywania potraw. Przydadzą się również okłady, masaże, kremy antycellulitowe, ale tylko w połączeniu ze zdrową dietą.

8 najbardziej produkty niebezpieczne, którego uzależnienie przyczynia się do pojawienia się cellulitu

Główną przyczyną pojawienia się cellulitu jest ciągłe nadużywanie szkodliwych produktów, które przy braku ruchu i innych niezgodnych w zdrowy sposób czynności życiowe prowadzą do odkładania się tłuszczu.

„Cellulit” dla wielu kobiet brzmi jak wyrok śmierci. Jest to jednak błędne przekonanie. Po pierwsze zdarza się to nawet szczupłym dziewczynom, a po drugie wszystko można naprawić. Przede wszystkim musimy uzbroić się w wiedzę na temat produktów, które przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, ale nie po to, aby je całkowicie wyeliminować – niektóre wystarczy ograniczyć lub zastąpić bardziej przydatnymi.

Jakie pokarmy mogą powodować cellulit?

Na pierwszym miejscu znajdują się zwłaszcza produkty na bazie białej mąki ciasto kruche. Wysoka zawartość kalorii, ale niska wartość odżywcza sprawiają, że są one, delikatnie mówiąc, nie do końca bezpieczne dla sylwetki. Nigdy nie zastępuj pełnego posiłku bułkami, kanapkami, ciasteczkami, ciastami itp. Alternatywą jest czarne pieczywo z otrębami, ciasteczka pełnoziarniste, owsianka.

Na drugim miejscu jest cukier. Trzeba to omówić osobno, gdyż udowodniono już, że biały cukier jest bardzo szkodliwy, a nadużywanie tego produktu może powodować wiele problemów zdrowotnych. 100 g cukru dziennie to maksimum, na jakie nas stać. Ale nowoczesny mężczyzna To przekracza normę, ponieważ wiele produktów zawiera duże ilości tego samego cukru, który dodajemy do kawy i herbaty. Jest rozwiązanie – kupuj ciemny cukier, jedz miód.

Na trzecim miejscu– słodkie napoje gazowane, w tym napoje energetyczne. Prawdziwa trucizna – nie da się tego inaczej określić. Zatruwają, zakwaszają organizm, wzmagają pragnienie, zakłócają trawienie i metabolizm. Lepiej wypij szklankę świeżo wyciśnięty sok lub kompot.

Na czwartym miejscu– fast foody, półprodukty, wędliny. Cóż mogę powiedzieć, to bardzo szkodliwe, tłuste jedzenie, wysokokaloryczne i szkodliwe dodatki. Na lunch frytki z pysznym hamburgerem – a cellulit gwarantowany.

Na piątym miejscu znajdują się czekolada mleczna, słodycze i tłuste lody. Staraj się częściej kupować gorzką czekoladę i suszone owoce, a lody rób w domu.

Na szóstym miejscu znajduje się kawa. Filiżanka świeżo zmielonej kawy to coś, na co Cię stać, jednak lepiej unikać tego napoju w formie instant.

Na siódmym miejscu– wszelkiego rodzaju sosy, ketchupy, majonezy. Można je zastąpić kwaśną śmietaną, Oliwa z oliwek, musztarda.

Na ósmym miejscu– alkohole, szczególnie wina słodkie, piwo, napoje niskoalkoholowe. Alkohol w połączeniu z cukrem jest bardzo przyjazny dla cellulitu. A ci, którzy palą, mają bardzo małe szanse na pokonanie cellulitu.

Wyciągać wnioski

Podsumowując, możemy stwierdzić, że najbardziej niebezpieczne produkty to te, które zawierają biały cukier, mąkę premium, konserwanty, E-dodatki, alkohol i tłuszcze.

Nigdy nie sięgaj po ciastka, słodycze ani kanapki, gdy jesteś głodny. Wysokie węglowodany indeks glikemiczny zawarte w tych produktach wchłaniają się bardzo szybko, po szybkim wchłonięciu takiego pokarmu poziom cukru gwałtownie spada i dlatego po jednej, dwóch godzinach chce się zjeść ponownie.

Wykluczając ze swojej diety produkty, o których mówiliśmy, nie dasz szansy nie tylko cellulitowi, ale także wielu chorobom.

Powodzenia na drodze do szczupłości i pięknej sylwetki!

Czynniki, które mogą powodować cellulit, są różne. Ale wszyscy są podzieleni na dwie grupy. Do pierwszej zalicza się czynniki ryzyka związane ze stylem życia, do drugiej czynniki ryzyka związane z występowaniem chorób. Według wielu autorów, nawet jeśli cellulit zaczyna się od jednej lub dwóch prowokujących przyczyn, w przyszłości jest ich coraz więcej i wkrótce łączą się.

Problem cellulitu jest naturalną konsekwencją trybu życia, jaki prowadzimy. Do głównych przyczyn powstawania i rozwoju cellulitu zalicza się m.in złe odżywianie, siedzący obrazżycie, stres i złe nawyki.

Wszystkie problemy spowodowane odżywianiem wiążą się nie z ilością spożywanej żywności, ale z utratą jej jakości. Podstawą diety większości osób ze skłonnością do cellulitu jest żywność „komfortowa”. natychmiastowe gotowanie, biedny pod względem przydatne komponenty do podtrzymywania życia ciała i bogata w tłuszcze, cukier, sól i chemikalia użyte do ich produkcji. Oraz użycie dużej ilości sztucznych barwników, dodatki do żywności i zamienniki mogą powodować zaburzenia metaboliczne w organizmie. Awaria systemu adaptacyjnego prowadzi do uszkodzenia tkanek i zatrzymania płynów, co skutkuje przyrostem masy ciała, osłabieniem żył i naczynia limfatyczne.

Tłuste i słone potrawy pogłębiają cellulit

Duże zużycie tłuszcz nasycony nasila proces powstawania cellulitu. Ustalono, że problem cellulitu jest najbardziej dotkliwy w krajach, gdzie tłuszcze nasycone stanowią znaczącą część dieta populacji, na przykład we Francji. W Japonii, gdzie trudno znaleźć osobę cierpiącą na cellulit, ludność konsumuje wyłącznie tłuszcze wielonienasycone. Świeże owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe, tj. produkty, które powinny stanowić podstawę zdrowa dieta odżywianie, dla większości ludzi są w tle. Prowadzi to do niedoborów niezbędnych mikroelementów, zaburzenia równowagi sodowo-potasowej stagnacja w przestrzeni międzykomórkowej. Zbyt wiele duża liczba sól w diecie powoduje również gromadzenie się płynów w organizmie, które pod wpływem grawitacji zapadają się w nogach, przyczyniając się do pojawienia się cellulitu lub zaostrzenia istniejącej choroby.

Diety tworzą cellulit w dolnej części

Na powstawanie cellulitu wpływa również sposób odżywiania. Nieregularne jedzenie i podjadanie zastępowane spożywaniem słodyczy i tłuste potrawy, tworzy cellulit w dolnej części ciała. Objadanie się, pośpiech w jedzeniu i złe przeżuwanie pokarmu powoduje problemy z perystaltyką, a w efekcie zaparcia i wzdęcia. Różny leki, które mają działanie przeczyszczające, tylko pogarszają problem, ponieważ przeszkadzają normalny kurs procesy fizjologiczne. To samo można powiedzieć o tabletkach przeciwbólowych i uspokajających.

Brak edukacji i wiedzy żywieniowej prowadzi do nadużyć różne diety, co tylko pogarsza stan cellulitu. Jak dłużej niż kobieta przestrzegając diety, tym bardziej tracą na wadze, ale gdy przybierają na wadze, ich pośladki i uda stają się jeszcze grubsze. Dlatego wahania wagi związane z okresową dietą – tzw. efekt jo-jo – zmieniają kształt ciała, nadając mu kształt gruszki. Wielu badaczy zauważa, że ​​co najmniej połowa dorosłych kobiet i jedna czwarta dorosłych mężczyzn stosuje różne diety dwa lub więcej razy w roku. Problem ten jest szczególnie dotkliwy w adolescencja, ponieważ w tym okresie rozpoczynają się eksperymenty z wyniszczającymi dietami. Około 80% nastolatek okresowo przechodzi na dietę, przez co już w tym wieku powstają zaburzenia równowagi w organizmie i przyszłe problemy z sylwetką.

Siedzący tryb życia powoduje cellulit

Ograniczona mobilność i siedzący tryb życia mogą stać się... Siedzący obrazżycie charakteryzuje się nieprawidłowym krążeniem krwi, płytkim oddechem, słabym przepływem limfy, zastojem w jelitach i innymi czynnikami, które w konsekwencji prowadzą do poważne problemy ze zdrowiem. Długotrwałe siedzenie powoduje ucisk na uda i pośladki, uniemożliwiając prawidłowy przepływ krwi do tych obszarów i uszkadzając naczynia włosowate. Ciśnienie to nie pozwala na prawidłowe zaopatrzenie tkanek w tlen i składniki odżywcze, a krew i limfa z pękniętych naczyń przedostają się do tkanki. A to już początek rozwoju kolejnego etapu cellulitu.

Nie wszystkie ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać cellulitowi lub go leczyć. Sporty wymagające ekstremalnego obciążenia nóg (tenis, lekkoatletyka, koszykówka, siatkówka, aerobik) tylko pogłębiają rozwój choroby, ponieważ podczas ćwiczeń stawy stają się luźne i zwiększa się obciążenie sieci żylnej. Zwłaszcza Dobry efekt W leczeniu cellulitu można to osiągnąć poprzez pływanie, jazdę na nartach, jazdę na rowerze lub długie spacery. Ilość i charakter wysiłku fizycznego należy dobierać ściśle indywidualnie.

Stres i cellulit

Równie istotny wpływ na problem cellulitu mają stres i napięcie. system nerwowy. Zapewniają destrukcyjny efekt na wszystkie układy naszego organizmu, wpływając na trawienie, krążenie krwi, układy wydalnicze, naruszające normalny sen i obniżenie poziomu całkowita energia. W stanie stresowym odkładanie się tłuszczu następuje w następujących miejscach: w górnej części brzucha, pod żebrami, nad pępkiem lub z tyłu głowy, gdzie tworzy się guzek - „ wdowi garb„Z powodu stresu szyja staje się wylęgarnią zapalenia stawów, bólu i skurczów. Stres jest nieuniknionym elementem naszego życia. Życie codzienne. Stres zaburza funkcjonowanie wszystkich głównych układów organizmu: oddechowego, sercowo-naczyniowego, moczowo-płciowego, trawiennego, hormonalnego. Wszystko to wytrąca organizm z równowagi i stwarza sprzyjające warunki do powstawania cellulitu.

Stopień braku równowagi w organizmie z powodu szok nerwowy zależy od tego, jak postrzegamy stres i jak sobie z nim radzimy. Dlatego sposoby na przezwyciężenie stresujących sytuacji i niepotrzebnych zmartwień mają ogromny wpływ na psychikę i zdrowie fizyczne i na rysunku. Około 75% wszystkich chorób jest wywoływanych stresujące sytuacje, które pozostawiają ślad w wyglądzie i, oczywiście, powodują pojawienie się cellulitu.

Nikotyna, kofeina – przyczyny cellulitu

DO złe nawyki obejmują palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu i kofeiny duże dawki. Wszystko to prowadzi do nadmiernego zatykania organizmu przez produkty reakcje oksydacyjne – wolne rodniki. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które atakują komórki, wnikają do ich wnętrza i uszkadzają istotne struktury komórkowe.

Najbardziej niebezpieczną substancją przyczyniającą się do powstawania cellulitu jest kofeina, która występuje w kawie i herbacie tzw nadużycie te napoje, szczególnie mocne, nie przyczyniają się do tego skuteczne leczenie cellulit. Kofeina zakłóca wchłanianie niektórych niezbędnych minerałów, a zwłaszcza żelaza. tworzy, promując produkcję adrenaliny zwiększone obciążenie do nadnerczy, które regulują bilans wodny w organizmie. Zmiany w pracy nadnerczy i niestabilna ilość adrenaliny we krwi prowadzą do zachwiania równowagi sodowo-potasowej, co jest jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu.

Charakteryzując działanie nikotyny na organizm, należy zauważyć, że po pierwsze wiąże ona tlen, zmniejszając w ten sposób ilość tlenu, która mogłaby zostać wykorzystana przez komórki. Po drugie, ma działanie negatywne na hemoglobinę we krwi, która jest głównym nośnikiem tlenu. Wszystko to pogarsza efektywność metabolizmu tlenu we krwi. Zatem nikotyna ma ogromny wpływ na powstawanie cellulitu, ponieważ tlen jest silnym stymulantem układu oczyszczania krwi.

Postawa jest czynnikiem ryzyka cellulitu

Większość autorów identyfikuje główną grupę powiązanych czynników ryzyka, do których zalicza się: niewłaściwą postawę, długotrwały bezruch, krzyżowanie nóg w pozycji siedzącej, noszenie butów na wysokie obcasy, nosząc obcisłe ubranie.

Przy złej postawie narządy są ułożone nieprawidłowo, co znacznie zmniejsza efektywność ich funkcjonowania i prowadzi do dodatkowego obciążenia układu krążenia. Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji przyczynia się do zastoju płynów w kończynach dolnych. Krzyżowanie nóg w pozycji siedzącej powoduje ucisk żył i zaburza prawidłowe krążenie krwi w kończynach dolnych.

Długotrwałe noszenie nieodpowiedniego obuwia spowoduje deformację. mięsień łydki, zakłócając normalne krążenie krwi dolne kończyny i sprzyja zmianom postawy. Ciasna odzież, paski, ramiączka, ściśle przylegająca do ciała bielizna przyczyniają się do gromadzenia się płynu powyżej i poniżej obwodu. Przy długotrwałym działaniu obrzęk i deformacja stają się trwałe lub nawet nieodwracalne.

Hormony i cellulit

Analiza współczesnej literatury krajowej i zagranicznej pokazuje, że większość autorów jest zgodna w swojej opinii: cellulit ma charakter hormonalny. Momentami wyzwalającymi powstawanie cellulitu są okres dojrzewania, ciąża, klimakterium, rozpoczynając i kończąc branie tabletek antykoncepcyjnych. Podstawowy przyczyna cellulitu w takich przypadkach występuje nadmiar żeńskich hormonów płciowych, takich jak estrogen i progesteron. Biorąc to pod uwagę, można wyróżnić kilka okresów ryzyka cellulitu: w okresie dojrzewania, podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych, w czasie ciąży oraz w okresie przedmenopauzalnym.

Jak wynika z badań przeprowadzonych w Centrum Medyczne Boston cellulit pojawił się w okresie dojrzewania w okresie dojrzewania u 12% ankietowanych, w czasie ciąży u 20%, podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych u 20%, w okresie menopauzy u 25% badanych kobiet cellulit nasilił się, a u 15% cellulit zniknął.

Szczególnie interesujący jest okres dojrzewania, który można nazwać krytycznym. W tym okresie u dziewcząt ustala się równowaga procesów hormonalnych, a objętość komórek tłuszczowych (adipocytów) staje się stała. Pod wpływem różne czynniki komórki tłuszczowe może przerost. Biorąc pod uwagę ten fakt, można powiedzieć, że to właśnie od tego okresu zaczyna się tworzyć nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej, co kończy się pojawieniem się objawów cellulitu.

Według laboratorium GaLeni cellulit u 64% kobiet pojawia się na skutek zaburzeń krążenia, na skutek braku aktywność fizyczna- u 54% kobiet, a z powodu nadwagi - u 50% kobiet.

Zła dziedziczność i cellulit

Skłonność do cellulitu może być wrodzona. Nie oznacza to jednak wcale, że cellulit jest dziedziczony; mówimy raczej o predyspozycjach do niego. Dlatego bardzo przydatne jest zapoznanie się z wywiadem rodzinnym, ze szczególnym uwzględnieniem przypadków otyłości, żylakiżyły, obrzęk kostek. Jeśli co najmniej jeden z tych czynników jest dziedziczony, prawdopodobieństwo wystąpienia cellulitu wzrasta.

Jednak sposób życia jest również dziedziczony. Opinie, ideały, wartości, których się nauczyliśmy wczesne dzieciństwo, pozostań na całe życie. Należą do nich kultura przygotowywania i spożywania żywności, stosunek do niej aktywność silnika i ćwiczenia fizyczne. Innymi słowy, to właśnie te odziedziczone nawyki w większości przypadków popychają organizm w kierunku rozwoju cellulitu.

Na pojawienie się cellulitu wpływa wiele czynników, które umownie dzielimy na wewnętrzne i zewnętrzne. NA przyczyny endogenne trudno na nie wpłynąć, ponieważ obejmują one przede wszystkim dziedziczną predyspozycję i tempo obrotu komórkowego. Czynniki zewnętrzne- Niski aktywność fizyczna i złe odżywianie. Dieta w tym produkty szkodliwe, może prowadzić do pojawienia się „ skórka pomarańczy„nawet dla szczupłych dziewcząt. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy powodują cellulit.

Jak produkty wpływają na skórę

Aby określić, jak szkodliwy jest dany produkt, musisz zrozumieć, czym jest cellulit punkt medyczny wizja.

Światowa Organizacja Zdrowia nie uważa lipodystrofii gynoidalnej, czyli cellulitu, za chorobę, nazywając ją naturalny stan skóry u kobiet w wieku rozrodczym.

Tkanka tłuszczowa ma budowę zrazikową: jej komórki (adipocyty) tworzą grupy oddzielone włóknami kolagenowymi (przegrody). Pomiędzy nimi przepływają naczynia krwionośne i limfatyczne, które zapewniają transport:

• składniki odżywcze;
• produkty wymiany;
• tlen;
• dwutlenek węgla.

Adipocyty, w przeciwieństwie do komórek innych tkanek, są zdolne do niemal nieograniczonego zwiększania rozmiaru. Dlatego też wszelkie nadmiarowe kalorie odkładają się w nich w postaci tłuszczu. Ale przegrody międzyzrazikowe nie mają zdolności wielokrotnego rozciągania.

Wraz ze wzrostem komórek tłuszczowych na skórze pojawiają się guzki i nierówności (płatek wystaje, ale przegroda pozostaje tej samej wielkości). Powoduje to ucisk naczyń krwionośnych i system limfatyczny, co prowadzi do zastoju płynu w dotkniętych obszarach. Z biegiem czasu stan się pogarsza i mogą tworzyć się bolesne kamienie cellulitowe (stwardniałe grupy adipocytów).

Ze względu na specyfikę powstawania cellulitu możemy stwierdzić, że następujące produkty w większym stopniu wpływają na jego rozwój:

Produkty zabronione

Różnorodność produkty żywieniowe zależy od regionu zamieszkania, możliwości finansowych danej osoby i innych czynników. Dlatego trudno wymienić absolutnie wszystkie produkty, które powodują cellulit. Ale z nich możesz zrobić listę wszechobecnych potraw, których nie można zjeść.

Półprodukty

Do tej kategorii zaliczają się wszystkie półprodukty przemysłowe. W celu konserwacji dodaje się do nich wiele wzmacniaczy smaku i konserwantów wygląd lub zwiększenie trwałości produktów. Dostępne w sklepach duża liczba ich odmiany, od pierogów po marynowane mięso.

Domowe przetwory przygotowywane niezależnie od produktów niskokalorycznych i zgodnie z przepisami zdrowe odżywianie, możesz jeść bez obaw.

Wszystkie rodzaje kiełbas

Niezależnie od rodzaju kiełbasy, substancje takie jak:

• azotyn sodu (E250) – w dużych dawkach powoduje zmiany w układzie krwionośnym, co negatywnie wpływa na jego krążenie;
• glutaminian sodu (E621) - powoduje uzależnienie od jedzenia i zmusza do spożywania większej ilości jedzenia.

Ponadto zawierają sól w ilościach przekraczających zalecane dzienne spożycie. Dlatego należy całkowicie porzucić kiełbasy.

Ogórki konserwowe

Spożywanie go w takich ilościach powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Zmusza także do picia większej ilości wody, co niezmiennie prowadzi do obrzęków. Z tego powodu zaleca się wyłączenie ogórków kiszonych z codziennego menu.

Słodycze

Zalecenia dietetyków dotyczące słodyczy są w większości przypadków bardzo kategoryczne. Radzą całkowicie porzucić wszystko Cukiernia, zwłaszcza do pieczenia gęsta śmietana. Mały wyjątek stanowią naturalne słodycze:

• pianki marshmallow wykonane z musu jabłkowego;
• pastylka owocowa;
• marmolady i galaretki z soków na bazie agaru.

Ale ich spożycie powinno być ściśle ograniczone (nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu, w małych ilościach). Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady i zjesz je w nieograniczonych ilościach, to również wywołają cellulit z powodu nadmiaru kalorii.

Alkohol

Zabrania się spożywania wszelkiego rodzaju napojów alkoholowych.

Mogą spowolnić krążenie krwi, jest to szczególnie prawdziwe w małe statki. Etanol powoduje agregację (sklejanie się) czerwonych krwinek, co utrudnia im przejście przez naczynia włosowate.

Ponadto udowodniono, że alkohol zwiększa apetyt i prowadzi do objadania się więcejżywność. Dlatego cellulit pojawia się znacznie szybciej, gdy regularne użytkowanie płynów zawierających alkohol.

Mleczarnia

W tej kategorii należy zachować umiar. Nie można całkowicie zrezygnować z produktów mlecznych, gdyż są one nam potrzebne normalne funkcjonowanie ciało. Włącznie z nimi codzienna dieta pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczu w jelitach. Ale to stwierdzenie dotyczy produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Nie ma znaczenia, jakiego rodzaju jest to mleko (mleko czy mleko sfermentowane). Lista gatunków zakazanych obejmuje:

• jogurty z nadzieniem;
• mleko pełnotłuste;
• słodkie koktajle mleczne;
• fermentowane produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.

Sosy i napoje gazowane

Te produkty mają wspólną cechą - świetna treść cukier lub słodziki. Dodatkowo zawierają konserwanty, które negatywnie wpływają na tempo przemiany materii.

Fast food

Wszelkie fast foody, w tym dania kawiarniane fast food, są surowo zabronione, ponieważ:

• wysoka zawartość kalorii;
• zawierają wzmacniacze smaku i aromatu;
• zawierają dużą ilość soli lub cukru.

Wyeliminowanie z diety pokarmów przyczyniających się do rozwoju cellulitu znacznie zmniejszy jego widoczność. Aby jednak uzyskać szybszy efekt antycellulitowy, kosmetolodzy zalecają stosowanie innych sposobów walki z tym defektem kosmetycznym.