Elementy ruchowe układu mięśniowo-szkieletowego. Kilka informacji o układzie ruchowym człowieka. Aktualizacja wiedzy referencyjnej

3. Technika wykonywania celnego strzału

Oddanie celnego strzału wymaga od strzelca wykonania określonych czynności: ustawienia się, wycelowania, wstrzymania oddechu i naciśnięcia spustu. Elementy te są ze sobą ściśle powiązane.

Aby oddać celny strzał, należy przede wszystkim zadbać o jak największy bezruch broni. Pozycja strzelca powinna zapewniać jak największy stopień stabilności i bezruchu całemu układowi strzelec-broń. Strzelec musi nadać broni ściśle określony kierunek – skierować ją na cel. Osiąga się to poprzez celowanie.

Wiemy, że oddychaniu towarzyszą rytmiczne ruchy klatki piersiowej, brzucha itp. Aby zapewnić jak największy bezruch broni i utrzymać obrany kierunek podczas celowania, podczas oddawania strzału należy wstrzymać oddech. Aby oddać strzał, strzelec musi nacisnąć spust i płynnie, nie poruszając bronią wycelowaną w cel. Ponieważ jednak podczas produkcji nie można osiągnąć całkowitego bezruchu, spust należy pociągnąć w warunkach większych lub mniejszych wibracji broni. Dlatego musisz pociągnąć za spust nie tylko płynnie, ale także ściśle w koordynacji z celowaniem. Przyjrzyjmy się każdemu z tych elementów dobrego celnego strzału.

3.1 Produkcja

Zgodnie z regulaminem zawodów w sportach strzeleckich istnieją określone rodzaje stanowisk. Podczas strzelania z karabinu - w pozycji leżącej, klęczącej i stojącej; przy strzelaniu z pistoletu i rewolweru – tylko na stojąco, trzymając broń w swobodnie wyciągniętej dłoni.

Ponieważ celność strzelania najbardziej bezpośrednio zależy od stopnia bezruchu broni, największą uwagę należy zwrócić na wybór dla siebie takiego urządzenia, które zapewni największą stabilność i bezruch układu „ciało strzelca – broń”. Ponadto nowoczesne ćwiczenia strzeleckie często wymagają produkcji duża ilość strzałów, a co za tym idzie, długotrwałego strzelania. Dlatego bardzo ważny jest wybór takiej pozycji, takiej, w której trzymanie tułowia z bronią w tej samej pozycji będzie wymagało jak najbardziej ekonomicznego nakładu środków siła fizyczna i nerwowa energia.

Pomimo obfitości możliwe opcje w przypadku szczególnych różnic w szczegółach produkcja musi zapewniać:

— niezbędny stopień równowagi układu „ciało strzelca – broń”;

- równowaga układu o najniższym napięciu aparat mięśniowy strzałka;

- bardzo korzystne warunki dla funkcjonowania zmysłów, przede wszystkim wzroku i równowagi ( aparat przedsionkowy);

- warunki dla normalne funkcjonowanie narządy wewnętrzne i prawidłowe krążenie krwi.

Ponieważ każdy strzelec charakteryzuje się Cechy indywidulane- określony wzrost, waga, proporcje ciała, rozwój mięśni - oczywiście nie może być szablonu lub uniwersalny przepis w gotowości. Dlatego sam strzelec, zgodnie ze swoją budową, musi wybrać dla siebie najkorzystniejszą opcję produkcji. Nie należy jednak zapominać, że dla każdego rodzaju preparatu istnieje szereg ograniczeń i wymagań, jakie regulamin zawodów narzuca.

Czasami znalezienie najbardziej opłacalnej opcji produkcyjnej zajmuje dużo czasu. Dlatego, aby nie prowadzić bezowocnych poszukiwań, młody strzelec musi dokładnie przyjrzeć się technice strzeleckiej czołowych strzelców i dokładnie ją przestudiować, przyjąć od nich wszystko, co wartościowe i przydatne. Dzięki temu szybciej osiągniesz sportowy poziom. I nie pozwól, aby młody sportowiec zawstydził się chwilowymi niepowodzeniami. Jeśli na przykład odtwarzając zewnętrznie pozycję czołowego sportowca, początkujący nie osiągnie od razu pożądanych rezultatów, jest to naturalne, ponieważ zewnętrznie skopiowana forma pozycji nie może od razu odpowiadać jej wewnętrznej treści, to znaczy doskonała spójność pracy wielu mięśni, którą doświadczony strzelec wypracował podczas długiego treningu. Jednak prawidłowa forma zewnętrzna, racjonalna postawa nie będzie powolna, ponieważ przyczyni się do dalszego, bardziej prawidłowego i szybkiego kształtowania umiejętności motorycznych u młodego strzelca, spójności w pracy układu motorycznego, niezbędnych cech osiągnięcie jak największej stabilności układu „strzelec-broń”. Jednocześnie nie należy ślepo kopiować jednej lub drugiej opcji produkcji.

Wytwarzania nie można uważać za coś trwałego, niezmiennego. Jest zmodyfikowany, odzwierciedlając poglądy na temat racjonalnego rodzaju produkcji w różne okresy rozwój sportów strzeleckich (patrz ryc. 112, 128, 145). Na podstawie zmian, jakie zaszły w produkcji, możemy śmiało stwierdzić, że te warianty, które obecnie są uważane za najbardziej racjonalne, również z czasem staną się w pewnym stopniu przestarzałe. Dlatego doskonalenie sportowej rywalizacji wymaga ciągłych poszukiwań.

Mimo że w tej książce zagadnieniom wytwórczym poświęcono istotne miejsce, nie powinno to wcale stanowić powodu do przeceniania jej roli w ogólny kompleks działania strzelca podczas oddania celnego strzału. Dobre, racjonalne przygotowanie należy rozpatrywać jedynie jako środek do osiągnięcia jak największego stopnia bezruchu układu „ciało strzelca – broń” podczas strzelania.

Ze względu na to, że układ mięśniowy i układ nerwowy strzelca odgrywają dużą rolę w zapewnieniu jak największego unieruchomienia ciała podczas przygotowania do strzelania, należy co najmniej Ogólny zarys zapoznać się z podłoże fizjologiczne układu mięśniowo-szkieletowego człowieka, a także podstawy biostatyki organizmu człowieka.

3.1.1 Niektóre informacje o układzie mięśniowo-szkieletowym człowieka

Układ motoryczny człowieka dzieli się na pasywny i aktywny. Pasywny obejmuje kości i więzadła, które są odporne na siły zewnętrzne działające na organizm z powodu ich właściwości fizyczne. Aparat aktywny to układ mięśni, które przesuwają poszczególne części ciała względem siebie lub zabezpieczają je w określonej pozycji.

W realizację dowolnego ruchu, w pracę każdego mięśnia, koniecznie zaangażowany jest układ nerwowy, kontrolujący wszystkie funkcje organizmu.

Pasywny układ silnika. Kości i ich połączenia tworzą solidny fundament ludzkiego ciała - szkielet. Służy jako podpora dla tkanek miękkich, w szczególności dla przyczepu do niej mięśni.

Ruchomy staw większości kości pozwala im poruszać się względem siebie. Mięśnie przyczepione do kości, kurcząc się, zabezpieczają poszczególne części szkieletu lub odwrotnie, wprawiają je w ruch. Zatem, układ mięśniowo-szkieletowy zapewnia zachowanie różnych pozycji ciała w przestrzeni, a także wszelkiego rodzaju ruchów.

Połączonych jest ze sobą ponad 200 kości na różne sposoby między sobą (ryc. 66). Podstawa szkieletu - kręgosłup , składający się z pojedynczych kręgów. Kręgosłup ma krzywizny szyjne, piersiowe, lędźwiowe i krzyżowe, co czyni go elastycznym i elastycznym.

Ryż. 66 - Formularz ogólny szkielet człowieka

W górnej części pleców znajdują się dwie płaskie kości - łopatki, połączone z kręgosłupem i żebrami jedynie za pomocą mięśni. Każda łopatka łączy się z obojczykiem, z którym łączy się drugi koniec mostek. Łopatki i obojczyki, otaczające Górna część tułowia, tworzą tzw. obręcz kończyny górnej, lub obręczy barkowej(ryc. 67).

Ryż. 67 - Kości obręczy barkowej(według obserwacji prof. M.F. Ivanitsky'ego):
A- ręka w dół; B- ręka podniesiona; V- widok ogólny obręczy barkowej z góry; G- staw mostkowo-obojczykowy.

Obręcz kończyn dolnych to miednica. Składa się z kości krzyżowej i dwóch trwale z nią połączonych kości miednicy. Zarówno łopatki, jak i kości miednicy mają okrągłe panewki, w które wchodzą odpowiednio głowy kości ramiennej i kości udowej.

Połączenia kostne mogą być ciągłe, półciągłe lub nieciągłe stawy. Większość kości jest połączona ze sobą w sposób nieciągły, ruchomy, w stawach.

Niewielką ruchliwość kości osiąga się za pomocą elastycznych podkładek chrzęstnych pomiędzy nimi. Takie poduszki chrzęstne znajdują się na przykład pomiędzy poszczególnymi kręgami. Kiedy mięśnie kurczą się po jednej lub drugiej stronie kręgosłupa, poduszki chrząstki zostają ściśnięte, a kręgi zbliżają się nieco do siebie (ryc. 68). W związku z tym kręgi, szczególnie w obszarze lędźwiowym i szyjnym, mogą przechylać się względem siebie. Cały kręgosłup pozwala na znaczny zakres ruchu i może znacznie zginać się do przodu, do tyłu, na boki i skręcać. Oprócz elastyczności kręgosłup ma również siłę, szczególnie podczas pracy pod obciążeniem.

Ryż. 68 - Ciągłe połączenie kości (za pomocą chrząstki)

Biorąc to pod uwagę, a co najważniejsze - specyfikę budowy szkieletu, że obręcz barkowa jest przymocowana do klatki piersiowej i kręgosłupa głównie za pomocą mięśni, dochodzimy do następującego wniosku: trzymać np. podczas strzelania podczas strzelania stojąc, karabin o znacznej wadze (do 8 kg) tylko ze względu na napięcie tych samych mięśni obręczy barkowej jest niepraktyczny.

Strzelec powinien dążyć do przyjęcia tułowia w takiej pozycji, która umożliwiłaby w większym stopniu przeniesienie ciężaru broni i korpusu na kręgosłup, tak aby szkielet „pracował” na ściskanie. Dzięki temu będziesz mógł trzymać broń przy znacznie mniejszym napięciu mięśni.

Najbardziej ruchomymi stawami kości są stawy (ryc. 69). Kości w stawie są zamknięte w torbie składającej się z bardzo gęstej tkanka łączna. W grubości worka i wokół niego znajdują się mocne i elastyczne więzadła. Krawędzie kaletki wraz z więzadłami są przymocowane do kości w pewnej odległości od ich stykających się powierzchni i hermetycznie zamykają jamy stawowe.

Ryż. 69 - Nieciągłe połączenia kości - stawów:
A- lewy staw łokciowy; B- stawy lewej ręki; V- lewy staw kolanowy; G- stawy lewej stopy.

Charakter ruchów w różne stawy nie ten sam. Niektóre stawy umożliwiają ruch tylko w jednej płaszczyźnie (na przykład zgięcie i wyprost), inne - w dwóch wzajemnie prostopadłych płaszczyznach (zgięcie, wyprost i odwodzenie); jeszcze inne zapewniają ruch w dowolnym kierunku, na przykład barkiem i stawy biodrowe(zgięcie, wyprost, odwiedzenie i rotacja). Zakres i kierunek ruchów zależy od kształtu powierzchni stawowych, a także od umiejscowienia więzadeł ograniczających ruch. Zwykle porównując powierzchnie stawowe z powierzchniami geometrycznych ciał obrotowych (kula, cylinder itp.) klasyfikuje się połączenia ze względu na ich kształt (ryc. 70).

Ryż. 70 - Schemat głównych form stawów (według Kahna)

Ponieważ każdy staw posiada większą lub mniejszą liczbę więzadeł, należy dążyć do tego, aby przygotowując się do strzału zawodnik przyjął pozycję, w której umocowanie ruchomych części ciała w stawach osiągane jest nie tyle przez pracę mięśni, układu, ale angażując w pracę mocne i elastyczne więzadła: ze względu na swoje właściwości fizyczne są praktycznie niestrudzone. Najbardziej efektywne włączenie aparatu więzadłowego do pracy biernej i zapewnienie odpowiednio sztywnego mocowania stawów przy minimalnym wysiłku mięśni jest jednym z warunków uzyskania jak największego bezruchu układu „ciało strzelca – broń” podczas strzelania.

Aktywny układ ruchu. Mięśnie, których końce są przyczepione do kości szkieletu, nazywane są szkieletowymi.

Wszystkie mięśnie szkieletowe człowieka, utrzymujące ciało w różnych pozycjach lub wprawiające je w ruch, liczą ponad 600 mięśni (ryc. 71, 72).

Ryż. 71 - Ogólny widok mięśni osoby od tyłu (podczas przygotowań do oddania strzału do tarczy „Biegnący jeleń”)

Ryż. 72 - Ogólny widok mięśni człowieka od przodu

W wyniku skurczu mięśni i powstałego w tym procesie napięcia dochodzi do zbliżenia miejsc ich pochodzenia i przyczepu, co wiąże się albo z ruchem ciała i kończyn, albo z utrzymaniem ich w określonej pozycji.

Mięśnie szkieletowe pokryte są cienką, elastyczną błoną zwaną powięzią. Na końcach mięsień przechodzi w bardzo mocne białe sznury - ścięgna łączące się z okostną. Zazwyczaj oba końce mięśnia są przyczepione do dwóch sąsiednich kości, które są ze sobą nieciągle połączone. Jednak w wielu przypadkach ścięgna rozciągają się bardzo daleko, przechodząc przez dwa lub więcej stawów. Mięśnie te nazywane są mięśniami wielostawowymi. Nawiasem mówiąc, te mięśnie to zginacze palców. Nie będąc całkowicie odizolowanym od innych, sąsiadujących, podczas skurczu, czyli wykonywania pracy, mogą powodować pewne ruchy zarówno ręki, jak i przedramienia. Może się to zdarzyć np. niedostatecznie przeszkolonym strzelcom w ruchu palec wskazujący po naciśnięciu spustu.

Mięśnie są klasyfikowane według szeregu cech: forma zewnętrzna, wykonywaną pracę, lokalizację w organizmie człowieka itp. (ryc. 73). Jeden z najwybitniejszych fizjologów, P.F. Lesgaft, zaproponował podział mięśni na dwa główne typy – mocne i zręczne. Silne mięśnie mają zwykle duży obszar przyczepu do kości. Potrafią wykazywać się dużą siłą przy stosunkowo niewielkim zakresie ruchu i niewielkim napięciu, dlatego nie męczą się tak szybko. Przeciwnie, mięśnie zręczne mają mały obszar przyczepu i dużą długość. Wyróżniają się stosunkowo małą wytrzymałością, działają z dużym napięciem, dlatego łatwo się męczą. Jednocześnie wykonują bardziej subtelną pracę.

Ryż. 73 - Klasyfikacja mięśni (wg M.F. Ivanitsky'ego)

Jest rzeczą oczywistą, że pozycja strzelca podczas przygotowań powinna być taka, aby unieruchomienie ruchomych części ciała osiągnięto poprzez zaangażowanie w pracę najsilniejszych grup mięśni; wręcz przeciwnie, mięśnie zręczne powinny być obciążone w najmniejszym stopniu i tym samym maksymalnie umieszczone korzystne warunki za twoją pracę.

Kurcząc się, mięśnie biorą udział w różnych ruchach ciała, które są naprzeciwko siebie. Mięśnie, które biorą udział w tym samym ruchu i wykonują je w tym przypadku praca ogólna, są nazywane synergetycy.

Nazywa się mięśnie działające w przeciwnym kierunku antagoniści. Na przykład mięśnie zaangażowane w zginanie nadgarstka są antagonistami mięśni zaangażowanych w prostowanie nadgarstka.

Wydajność płynne ruchy możliwe jest jedynie przy współpracy mięśni antagonistycznych. Podczas pracy mięśnie jednej grupy wykonują akcję pokonującą, drugą - ustępującą. Bez udziału mięśni antagonistycznych mięśnie synergistyczne mogłyby wytwarzać jedynie gwałtowne ruchy. Trzeba powiedzieć, że ruchy słabo wyszkolonych osób zauważalnie różnią się od ruchów osób wytrenowanych. Niedostatecznie wytrenowane mięśnie antagonistyczne zostają aktywowane zbyt wcześnie, co nadaje ruchom nieco gwałtowny, porywczy charakter. Wydajność ćwiczenia fizyczne pomaga mięśniom stać się nie tylko grubszymi, ale także bardziej elastycznymi.

Każdy ruch angażuje nie tylko jedną grupę mięśni, ale kilka w przyjazny sposób. aktywne grupy. Co więcej, wiele mięśni jest zdolnych do pracy w oddzielnych częściach czasami jako synergetycy, czasami jako antagoniści.

Zdolność kontrolowania dowolnego mięśnia lub nawet jego oddzielnej części w izolacji uzyskuje się poprzez trening. Jest to szczególnie ważne dla strzelca. Poprzez trening można rozwinąć umiejętność kurczenia się tylko tych mięśni, które są niezbędne do wykonania danego ruchu, a utrzymywania w stanie rozluźnienia pozostałych mięśni, które nie są bezpośrednio związane z wykonywaniem tego ruchu.

Praca wykonywana przez mięśnie podczas skurczu dzieli się na dwa rodzaje - statyczną i dynamiczną.

Praca statyczna mięśnie wykonuje się poprzez unieruchomienie (zamocowanie) ruchomych części ciała w stawach w tej czy innej pozycji. Podczas statycznej pracy mięśni długi czas napięty.

Dynamiczna praca mięśnie powstają, gdy ruchy wykonywane są przez poszczególne części ciała. Podczas takiej pracy napięcie mięśni przeplata się z rozluźnieniem, skurczem z rozciąganiem.

W przerwach pomiędzy poszczególnymi skurczami mięsień odpoczywa, co pozwala powrócić do stanu sprzed skurczu i mięsień znów jest w pełni funkcjonalny. Jeśli jakikolwiek mięsień pracuje nieprzerwanie, szybko pojawia się zmęczenie; długotrwały skurcz mięśnia może doprowadzić go do stanu całkowitej impotencji.

Podczas przygotowań do strzału, kiedy strzelec potrzebuje największego bezruchu ciała, mięśnie wykonują pracę statyczną, czyli najmniej korzystną pod względem zmęczenia. Dlatego trzeba płacić duże skupienie dobór szybkostrzelności, szczególnie długiej, tak aby przerwy pomiędzy kolejnym celowaniem a kolbą (lub podniesieniem ręki przy strzelaniu z pistoletu) pozwoliły mięśniom w jak największym stopniu zregenerować siły.

Właściwości i budowa mięśni i Tkanka nerwowa . Głównym warunkiem życia jest interakcja organizmu ze środowiskiem. Ta interakcja zachodzi ze względu na właściwość materii żywej, na którą reaguje wpływy zewnętrzne. Proces zachodzący w organizmie pod wpływem czynników zewnętrznych lub środowisko wewnętrzne, nazywa się procesem wzbudzenia. Proces ten leży u podstaw każdego ruchu wykonywanego przez ciało.

Tkanka nerwowa ma właściwość pobudliwości i przewodnictwa, to znaczy pod wpływem bodźców wchodzi w stan wzbudzenia i prowadzi to wzbudzenie wzdłuż włókna nerwowego. Tkanka mięśniowa charakteryzuje się zdolnością do kurczenia się, skracania długości i zwiększania grubości, a co za tym idzie powstawania napięcia.

W ciele żywego organizmu rozróżnia się tkanki mięśni prążkowanych i gładkich.

Wszystkie mięśnie szkieletowe powstają z prążkowanego tkanka mięśniowa(ryc. 74). Skurcz tkanki mięśniowej prążkowanej następuje w wyniku skrócenia ciemnych odcinków jej włókien.

Ryż. 74 - Włókna mięsień prążkowany

Jednostka strukturalna mięsień to włókno mięśniowe. Mając średnicę zaledwie 0,01-0,1 mm, włókno mięśniowe osiąga czasami długość 10-12 cm, a każdy mięsień składa się z wielu tysięcy włókien.

Tkanka mięśniowa gładka występuje głównie w ścianach narządów wewnętrznych.

Mięśnie są ściśle powiązane z układem nerwowym. Jest to połączenie dwukierunkowe, realizowane przez nerwy odśrodkowe i dośrodkowe (patrz poniżej); liczne zakończenia obu mięśni znajdują się w grubości każdego mięśnia.

Tkanka nerwowa pełni w żywym organizmie niezwykle ważną rolę; to się tworzy system nerwowy, który kontroluje wszystkie funkcje życiowe organizmu, zapewnia jego interakcję z otoczeniem i reguluje działalność funkcjonalna wszystkie narządy.

Jednostką strukturalną układu nerwowego jest neuron - komórka nerwowa ze wszystkimi jej procesami (ryc. 75). Z ciała komórki nerwowej wychodzą liczne krótkie wyrostki - dendryty i jeden długi wyrostek (u człowieka - do 1 m) - akson. Komórka nerwowa wchodzi w kontakt z innymi komórkami nerwowymi poprzez swoje dendryty, wchodząc z nimi w kontakt, tzw. synapsę. Dzięki takim kontaktom synaptycznym zapewnione jest wzajemne połączenie w układzie nerwowym. Akson łączy ciało komórki nerwowej z mięśniem lub innym narządem.

Ryż. 75 - Komórki nerwowe z procesami:
A- dośrodkowy (wrażliwy neuron); B- neuron odśrodkowy (motoryczny).

W końcowym odcinku akson silnie się rozgałęzia, zaopatrując zakończenia nerwowe całej grupy włókien mięśniowych lub tkanek innych narządów.

Istnieją trzy typy neuronów.

Dośrodkowy, Lub wrażliwy, neurony; ich zakończenia w mięśniach, skórze i innych narządach połączone są z urządzeniami nerwów percepcyjnych – receptorami, które reagują na podrażnienia pochodzące ze środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego. Wzbudzenie powstające w receptorach przekazywane jest wzdłuż wrażliwych neuronów do odpowiednich części centralnego układu nerwowego.

Odśrodkowy, Lub silnik, neurony (neurony ruchowe); ciała tych komórek nerwowych znajdują się w ośrodkowym układzie nerwowym (w rdzeniu kręgowym lub mózgu), a ich aksony rozciągają się daleko od nich do mięśni lub innych narządów. Neurony ruchowe wzdłuż swoich aksonów z dużą prędkością (do 120 m na sekundę) przekazują wzbudzenie z różnych części centralnego układu nerwowego do mięśni, co powoduje skurcz włókien mięśniowych.

Interneurony są w całości zlokalizowane w ośrodkowym układzie nerwowym i oddziałują między szlakami nerwów czuciowych i ruchowych, a także komunikują się między nimi różne obszary ośrodkowy układ nerwowy.

Neuron ruchowy i związana z nim grupa (120-160) włókien mięśniowych stanowią silnik jednostka nerwowo-mięśniowa(ryc. 76). Taka jednostka motoryczna działa jak pojedyncza jednostka: wzbudzenie przekazywane przez neuron ruchowy aktywuje całą tę grupę włókien. Każdy mięsień jest połączony z kilkoma setkami, a nawet tysiącami neuronów ruchowych. Na różne warunki zajęcia ośrodki nerwowe zostaje wcielony w życie inna ilość takich jednostek motorycznych, co w zasadzie reguluje stopień rozwoju siły mięśniowej w odpowiedzi na prądową stymulację.

Ryż. 76 - Schemat budowy motorycznych jednostek nerwowo-mięśniowych (pracujących i spoczynkowych)

Podniecenie w nerwach i Komórki mięśniowe ma charakter fali szybko narastającej, a następnie stopniowo opadającej. Ta fala wzbudzenia nazywana jest impulsem. W naturalne warunki Za życiową aktywnością ciała podążają nie pojedyncze impulsy, ale ich seria. Impulsy wzbudzenia docierające do mięśnia zawsze następują jeden po drugim z dużą szybkością (w organizmie człowieka - do 100 na sekundę), dlatego włókno mięśniowe nie ma czasu na relaks po każdym skurczu. Prowadzi to do połączenia poszczególnych skurczów w jeden długi (tężec). To są zwykłe skróty mięśnie szkieletowe, które obserwujemy podczas wszelkich ruchów ciała lub mocowania jego ruchomych części w stawach.

Jeśli mięśnie gładkie, które mają stosunkowo niską pobudliwość, kurczą się powoli (około 3 cm na sekundę), natomiast prążkowane, wręcz przeciwnie, łatwo się wzbudzają, a proces skurczu zachodzi w nich z dużą prędkością (około 6 m na sekundę). Należy pamiętać, że w wyniku treningu zwiększa się nie tylko siła mięśni szkieletowych, ale także szybkość ich skurczu. Skurcz i rozluźnienie tkanki mięśni poprzecznie prążkowanych z reguły jest procesem dobrowolnym, czyli podlegającym naszej woli.

Układ nerwowy organizmu dzieli się na obwodowy i centralny.

Obwodowego układu nerwowego obejmuje liczne nerwy, rodzaj ścieżek nerwowych, zlokalizowanych we wszystkich częściach ciała i połączonych z centralnym układem nerwowym.

Nerw przez wygląd to okrągły lub spłaszczony sznur biały. Składa się z licznych włókien nerwowych połączonych w pęczki. Ze względu na funkcję włókien nerwy dzielą się na czuciowe (dośrodkowe), ruchowe (odśrodkowe) i mieszane.

Nerw czuciowy przenoszą impulsy z receptorów do ośrodkowego układu nerwowego różne narządy i tkaniny. Za pomocą tej grupy nerwów do centralnego układu nerwowego przekazywana jest „informacja” o zmianach zachodzących w otaczający ciałośrodowisku lub w nim.

Nerwy ruchowe składają się z licznych długich procesów komórek nerwowych ruchowych; przekazują impulsy motoryczne z centralnego układu nerwowego - „polecenia”, które powodują skurcz włókien mięśniowych.

Mieszane nerwy. składają się z włókien nerwowych czuciowych i ruchowych. Zdecydowana większość nerwów w obwodowym układzie nerwowym jest mieszana. Impulsy wzbudzenia przemieszczające się wzdłuż jednego włókna nerwowego nie przechodzą do sąsiednich włókien. Dlatego każda seria impulsów zawsze dociera do celu, dokładnie pod konkretny „adres”.

Ze względu na niskie zużycie substancje chemiczne Podekscytowane włókna nerwowe tworzące obwodowy układ nerwowy są praktycznie niestrudzone.

Centralny układ nerwowy to ogromny zbiór komórek nerwowych, w skład którego wchodzą: mózg znajduje się w jamie czaszki i rdzeń kręgowy zlokalizowane w kanale kręgowym.

Warto wiedzieć, że układ nerwowy działa według zasady tzw odruch(odruch - odzwierciedlone działanie). Odruchem nazywamy każdą reakcję organizmu na bodźce pochodzące ze środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego, realizowaną przy udziale ośrodkowego układu nerwowego.

Podstawą każdego odruchu jest przewodzenie impulsów pobudzających z receptora do narządu wykonawczego (mięśnia, gruczołu itp.) poprzez system połączonych ze sobą neuronów. Ścieżkę, po której przemieszczają się impulsy wzbudzenia, powodując działania odruchowe, nazywa się łukiem odruchowym.

W każdym łuku odruchowym można wyróżnić szereg kolejno połączonych ogniw (ryc. 77). Pierwszym ogniwem łuku odruchowego są postrzegający zakończenia nerwowe- receptory zlokalizowane w narządach zmysłów i we wszystkich innych narządach ciała: mięśniach, gruczołach, sercu, płucach itp.; drugi to nerw dośrodkowy (wrażliwy), przenoszący wzbudzenie z obwodu (z receptorów) do centralnego układu nerwowego; po trzecie - dowolna część ośrodkowego układu nerwowego, w której pobudzenie ulega złożonym zmianom; czwarty - nerw odśrodkowy (motoryczny), przenoszący wzbudzenie z centralnego układu nerwowego do określonego mięśnia (narządu); piąte ogniwo to koniec nerwu odśrodkowego w organie wykonawczym, który wywołuje reakcję.

Ryż. 77 - Schemat łuku odruchowego

Jednocześnie podczas wykonywania dowolnego ruchu jest to charakterystyczne sprzęgło odruchowe pierścieniowe. W procesie wykonywania ruchu, aby wykonać go dokładnie, zawsze konieczne jest wielokrotne dokonywanie poprawek pośrednich (korekt), które przeprowadza się za pomocą informacja zwrotna, przenoszący informację z narządu wykonawczego (mięśnia) do centralnego układu nerwowego o faktycznym wykonaniu danego ruchu. Się łuk odruchowy jednocześnie wydaje się zamykać, zamieniając się w pierścień odruchowy (patrz ryc. 80). Ten ważny mechanizm kontrolowania ruchów odkrył radziecki fizjolog N.A. Bernsteina.

Przechodząc przez różne części ośrodkowego układu nerwowego, każdy łuk odruchowy, dzięki interneuronom, jest również połączony z starszy dział centralny układ nerwowy - kora półkule mózgowe, dlatego ten ostatni może „ingerować” w realizację dowolnego aktu odruchowego i odpowiednio regulować jego przebieg.

W codziennym życiu organizmu w komórkach ośrodkowego układu nerwowego stale oddziałują dwa główne procesy - pobudzenie i hamowanie; są ze sobą ściśle powiązane, stale współistnieją i są przez siebie zastępowane. Ciągła zmiana, interakcja procesów wzbudzenia i hamowania determinuje wykonanie dowolnego skoordynowanego ruchu (ryc. 78). Zatem zginanie palca wskazującego po naciśnięciu spustu następuje w wyniku pobudzenia ośrodków nerwowych, które wysyłają impulsy nerwowe do mięśni zginaczy, i jednoczesnego (częściowego) hamowania ośrodków związanych z mięśniami prostownikami. Gdyby istniał tylko proces wzbudzenia, skoordynowana aktywność ciała, wszelkiego rodzaju ruchy przez niego wykonywane byłyby niemożliwe, ponieważ proces wzbudzenia w tym przypadku spowodowałby skurcz nie tylko mięśni zginaczy, ale także mięśni prostowników ; przy takiej wspólnej pracy mięśni antagonistycznych zgięcie palca, jak i jakikolwiek inny ruch, byłyby w ogóle niemożliwe do wykonania.

Ryż. 78 - Interakcja procesów wzbudzenia i hamowania w ośrodkowym układzie nerwowym podczas wykonywania dowolnego ruchu

Oprócz wielkie znaczenie w koordynowaniu aktywności ośrodków nerwowych (a co za tym idzie w koordynowaniu ruchów) hamowanie odgrywa również ważną rolę ochronną, chroniąc komórki nerwowe z wyczerpania, które może wystąpić przy długotrwałej i silnej stymulacji.

Procesy wzbudzenia i hamowania w ośrodkach nerwowych mają pewną ruchliwość i zmienność w zastępowaniu się nawzajem, przestrzegając pewnych wzorców. Jednak nie ulega wątpliwości, że w procesie treningu kształtuje się większa ruchliwość procesów pobudzenia i hamowania, dlatego szybkość reakcji osoby przeszkolonej jest znacznie większa niż osoby nietrenowanej.

Szybkość i dokładność jakiejkolwiek reakcji motorycznej zależy również w dużej mierze od stopnia wrażliwości analizatorów (narządów zmysłów) biorących udział w regulacji ruchu, przede wszystkim motorycznego i analizatory wizualne. Zatem nieuniknione kołysanie ręką podczas celowania, przy wszystkich innych parametrach (strzelanie z rewolweru i pistoletu), będzie minimalne w przypadku, gdy wrażliwe urządzenia - receptory - natychmiast „poinformują” centralny układ nerwowy o najmniejszym zmiany w położeniu ręki, w wyniku których z odpowiednich ośrodków motorycznych mózgu otrzymają „polecenia” do nerwowych komórek motorycznych odpowiedzialnych za skurcz mięśni, stymulując lub hamując niektóre z nich, regulując w ten sposób położenie ręki. W związku z tym im wyższa dokładność „pracy” narządów zmysłów, im lepsza jest ich zdolność rozróżniania, tym szybsza i dokładniejsza jest analiza otrzymanego podrażnienia w ośrodkowym układzie nerwowym, dzięki czemu organizm może na nie zareagować szybciej i dokładnie, w tym przypadku z odpowiednim ruchem rąk.

Analizatory. Według nauk I.P. Pavlova, wszystkie zmysły to analizatory. Każdy analizator jest ujednolicony system, składający się z trzech sekcji: peryferyjnego - aparatu percepcyjnego (receptorów); dośrodkowa droga nerwowa, wzdłuż której nerwowe podniecenie przekazywane z peryferii do centrum; finał sekcja mózgu zlokalizowane w korze mózgowej. Kora mózgowa skupia końce mózgu wszystkich analizatorów. Z tego powodu wyższa analiza podrażnienie następuje w korze mózgowej, gdzie pobudzenie nerwowe otrzymane z narządu zmysłów zamienia się w doznanie. Każdy narząd zmysłu - analizator tylko postrzega pewien typ podrażnienie.

Zatem we wszystkich narządach znajdują się zakończenia nerwowe, czyli receptory, które wysyłają dośrodkowe impulsy nerwowe do centralnego układu nerwowego. Niektóre receptory zlokalizowane są wewnątrz ciała i odbierają podrażnienia powstające w narządach wewnętrznych, inne zaś zlokalizowane są na powierzchni ciała i odbierają podrażnienia zewnętrzne. Receptory, ze względu na specyfikę swojej budowy, są wyspecjalizowane, przystosowane do wzbudzania tylko określonych bodźców: niektóre są pobudzane przez światło, inne przez dźwięk itp. Do wyspecjalizowanych należą także receptory zlokalizowane w aparacie przedsionkowym, mięśniach i ścięgnach, które sygnalizują każdą zmianę pozycji ciała oraz zmianę napięcia mięśni i ścięgien. Od pracy tych analizatorów w dużej mierze zależy utrzymanie równowagi ciała oraz regulacja skurczu mięśni szkieletowych, dlatego też powinny one wzbudzić największe zainteresowanie strzelców.

Analizator przedsionkowy- narząd równowagi - zapewnia określone położenie ciała w przestrzeni i utrzymuje jego równowagę. Dział peryferyjny tego analizatora - aparatu przedsionkowego - znajduje się w skroniowej części głowy, w Ucho wewnętrzne(ryc. 79). Składa się z aparatu otolitowego i kanałów półkolistych. Aparat otolitowy składa się z dwóch worków, na powierzchnia wewnętrzna które zawierają wrażliwe komórki wyposażone w włosy. Na włosach znajdują się małe grudki kryształków wapna - otolitów. Każda zmiana pozycji głowy powoduje zmianę napięcia włosów i tym samym pobudza zakończenia receptorowych włókien nerwowych związanych z włosami. Próg rozróżnienia przez aparat przedsionkowy przechylenia głowy i tułowia na bok wynosi 1°, do przodu i do tyłu – 1,5-2°. Impulsy pochodzące z aparatu otolitowego powodują reakcje odruchowe, które pomagają utrzymać równowagę ciała. Z jednego z worków aparatu otolitycznego w trzech wzajemnie prostopadłych płaszczyznach rozciągają się trzy kanały półkoliste wypełnione płynem - endolimfą. Przy każdym ruchu głowy zawarty w nich płyn poprzez swoje wibracje wywiera nacisk na wrażliwe komórki związane z zakończeniami włókien nerwowych. Impulsy powstające w tym przypadku powodują reakcje odruchowe prowadzące do utrzymania równowagi ciała podczas ruchów. Zatem każda zmiana pozycji głowy pociąga za sobą stymulację receptorów aparatu otolitycznego.

Ryż. 79 - Schemat aparatu przedsionkowego

Silnik (kinestetyczny Lub stawowo-mięśniowe) analizator zapewnia regulację skurczu mięśni szkieletowych, tym samym zabawę Istotną rolę w koordynacji (spójności) ruchów.

Peryferyjna część analizatora motorycznego - proprioceptory - jest osadzona w grubości mięśni, ścięgien i więzadeł stawów. Istnieje kilka ich rodzajów, różniących się budową. W przeważającej części proprioceptory są rozgałęzionym końcem nerwu czuciowego, oplatającym włókno mięśniowe lub ścięgniste w formie spirali. Innym, najczęstszym typem proprioceptora jest złożony, specjalny narząd zwany wrzecionem mięśniowym (ryc. 80); Wrzeciona te najczęściej zlokalizowane są pomiędzy włóknami mięśniowymi, rzadziej – wewnątrz ścięgien. Sygnały z proprioceptorów, podążające za dośrodkowym (wrażliwym) włókna nerwowe, a następnie wzdłuż interneuronów docierają do różnych części ośrodkowego układu nerwowego, docierają także do kory mózgowej, wywołując wrażenie tzw. uczucie mięśni, co – jak zauważył I.M. Sechenova towarzyszy wszelki ruch części ciała i zmiana ich względnego położenia. Opierając się na sygnałach pochodzących z proprioceptorów (w połączeniu z sygnałami pochodzącymi z receptorów aparatu przedsionkowego, wzrokowego i innych), centralny układ nerwowy w sposób ciągły dostosowuje i koordynuje pracę aparatu ruchowego (co zostanie szczegółowo omówione poniżej).

Ryż. 80 - Schemat obwodowej (rdzeniowej) regulacji napięcia mięśniowego

Przy okazji należy zaznaczyć, że według badań (M.A. Itkis) dokładność odwzorowania ruchów barku, łokcia i stawy skokowe u strzelców nie różni się istotnie od umiejętności różnicowania ruchów u osób nie uprawiających sportu. Zatem dokładność odtwarzania pozycji stojącej w ogóle bez bezpośredniego udziału wzroku (z zamknięte oczy) po 30-60 sekundach. po wycelowaniu zmniejsza się średnio o 95%, także u wielu doświadczonych strzelców. Uzyskane dane wskazują, że wrażliwość stawowo-mięśniowa u strzelców jest niewystarczająca wysoki poziom(patrz ryc. 96) i że należy go w pełni rozwinąć za pomocą specjalnych ćwiczeń przygotowawczych.

Skoordynowana, precyzyjnie dostosowana praca układu ruchowego możliwa jest dzięki innej właściwości ośrodkowego układu nerwowego – interakcji Impulsy nerwowe, wynikając z różnych analizatorów, na ich wspólnych końcowych ścieżkach motorycznych. Faktem jest, że w ośrodkowym układzie nerwowym znajduje się kilka razy więcej neuronów czuciowych niż neuronów ruchowych; dlatego impulsy motoryczne pochodzące z różnych ośrodków nerwowych do mięśni zbiegają się na wspólnych końcowych ścieżkach, którymi są neurony ruchowe rdzenia kręgowego. Zatem impulsy z kory mózgowej, aparatu przedsionkowego, różnych części ośrodkowego układu nerwowego itp. Zbiegają się do tego samego neuronu ruchowego, którego długi proces jest ostateczną i zewnętrzną ścieżką nerwową do włókien mięśniowych. (ryc. 81). Impulsy podążające różnymi drogami motorycznymi „konkurują” ze sobą o posiadanie tej ostatniej drogi nerwowej prowadzącej do mięśnia (E.K. Żukow). W tym przypadku odruchy są podporządkowane w zależności od ich znaczenia ten moment dla ciała, a inne, mniej ważne odruchy zostają zahamowane. Dzięki tej właściwości centralnego układu nerwowego organizm ma zdolność szybkiego reagowania różnymi ruchami na liczne podrażnienia pochodzące ze środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego.

Ryż. 81 - Schematyczne przedstawienie głównych ogniw mechanizmu nerwowego służącego do kontrolowania ruchów

Zapoznaliśmy się więc ogólnie z układem motorycznym człowieka. Aby mieć całościowe spojrzenie na mechanizm nerwowy sterowanie ruchem, na rys. 81 przedstawia schemat ścieżek nerwowych, wzdłuż których sygnały odbierane są przez ruch, wzrok i wzrok analizatory przedsionkowe przenoszone przez centralny układ nerwowy organy wykonawcze- mięśnie szkieletowe, które podczas kurczenia się powodują taki czy inny ruch lub utrzymują ciało ludzkie w określonej pozycji.

Teraz możemy przejść do rozważenia kwestii związanych z pracą układu ruchowego człowieka, aby zapewnić mu jak najbardziej bezruchową pozycję.

Główne cechy działania aparatu ruchowego polegające na utrzymaniu postawy ciała na niezmienionym poziomie. Wszelkiego rodzaju ruchy wykonywane przez człowieka można podzielić na dobrowolne i mimowolne.

Najtrudniejsze ruchy do zagrania główna rola w gospodarstwie domowym i aktywność zawodowa osoby - arbitralna, świadomie popełniona. Zatem podczas strzelania dobrowolnymi ruchami wykonywanymi według naszej woli są: podnoszenie i opuszczanie broni, przeładowywanie jej, naciśnięcie spustu itp. Mimowolne, stosunkowo proste ruchy pełnią rolę pomocniczą w aktywności motorycznej organizmu. Należą do nich np. różnorodne odruchy obronne i orientacyjne: odwrócenie głowy w kierunku niespodziewanego strzału, mrugnięcie, cofnięcie ręki podczas bolesnej stymulacji. Jednocześnie bardziej złożone ruchy, wykonywane przez pracę wielu ośrodków nerwowych mózgu i rdzenia kręgowego - ruchy chroniące ciało przed upadkiem, mogą być również mimowolne. Takie np. mimowolne ruchy podczas strzelania to ciągłe większe lub mniejsze drgania ciała strzelca podczas celowania. W tej grupie ruchów związanych z utrzymaniem postawy, utrzymaniem równowagi ciała, czyli takich ruchów, które decydują o stabilności i największym możliwy stopień bezruch pozycji strzeleckiej, zajmiemy się nieco bardziej szczegółowo.

W procesie ewolucyjnego rozwoju zwierząt i człowieka stopniowo wyłaniała się i utrwalała pewna pozycja głowy i ciała w przestrzeni, zapewniająca prawidłową orientację ciała w przestrzeni. środowisko. Konieczność utrzymania równowagi i prawidłowej pozycji ciała doprowadziła do tego, że praca wszystkich mięśni szkieletowych stała się bardzo harmonijna, ściśle skoordynowana, mająca na celu utrzymanie określonej postawy.

Zachowanie prawidłowej postawy ciała zapewnia fakt, że mięśnie szkieletowe, które mają zdolność skracania się i rozciągania, zawsze, nawet gdy ciało jest w bezruchu, znajdują się w stanie, że tak powiem, wstępnego mimowolnego napięcia. To jest stan Napięcie stałe dostałem to imię napięcie mięśniowe. Ze względu na obecność napięcia mięśniowego utrzymuje się pewna względna pozycja różne części ciała zwierząt i ludzi. Napięcie mięśniowe jest w zasadzie odruchem rozciągania. Siła ciężkości ciała, pod wpływem której ciało ma tendencję do opadania, a jego ruchome części poruszają się w dół, powoduje ciągłe rozciąganie mięśni szkieletowych; w tym przypadku dochodzi do podrażnień proprioceptorów mięśni i ścięgien, wysyłając impulsy do centralnego układu nerwowego, w odpowiedzi na które następuje długotrwałe, niestrudzone napięcie mięśni szkieletowych - napięcie mięśniowe. Napięcie mięśni szkieletowych jest zjawiskiem odruchowym związanym z aktywnością wielu części ośrodkowego układu nerwowego. Zmiana i regulacja napięcia w dużej mierze zależy od impulsów - sygnałów z receptorów aparatu przedsionkowego, narządów wzroku i powierzchni skóry, które przekazywane są drogami nerwu dośrodkowego do różne działy ośrodkowy układ nerwowy; te ostatnie przy udziale kory mózgowej regulują czynność toniczną mięśni szkieletowych (patrz ryc. 81).

W procesie stopniowego rozwoju w Ludzkie ciało Powstała i utrwaliła się grupa odruchów tonicznych, mających na celu utrzymanie równowagi ciała, gdy istniała groźba jej zakłócenia, oraz przywrócenie prawidłowej postawy w przypadkach, gdy równowaga została już zakłócona. Ta grupa reakcji nazywa się instalacyjne odruchy toniczne. Należą do nich: odruchy posturalne, które powstają, gdy zmienia się położenie głowy w przestrzeni i w stosunku do ciała; odruchy prostujące, które pojawiają się, gdy normalna postawa ciała zostaje zakłócona. Wszystkie te złożone odruchy polegają na mimowolnej, automatycznej redystrybucji napięcia mięśniowego w kończynach, szyi i tułowiu.

Jednakże ze względu na taką ciągłą redystrybucję napięcia w mięśniach zginaczy i prostowników, ciągłą pracę mięśni w przeciwdziałaniu siłom zewnętrznym, ciało ludzkie nie może być całkowicie nieruchome; cały czas doświadcza pewnych wahań. Oczywiście strzelca powinny interesować te warunki, w których drgania ciała pod działaniem i reakcją mięśni będą najmniejsze.

W utrzymaniu równowagi ciała, a co za tym idzie wielkości jego wibracji bardzo ważne ma, jak już wspomniano, aktywność aparatu przedsionkowego, w którego receptorach powstają impulsy nerwowe, gdy zmienia się pozycja głowy.

W konsekwencji, gdy zmienia się nachylenie głowy i tułowia, pojawia się szereg odruchów mających na celu przywrócenie pierwotnej, normalnej pozycji. Gdy tylko osoba, nawet nie zmieniając pozycji tułowia, przechyli głowę, impulsy natychmiast zaczną wypływać z aparatu przedsionkowego, wpływając na zmiany napięcia mięśniowego, czyli napięcie niektórych grup mięśni.

Z tego możesz zrobić ważny wniosekże ciało strzelca przygotowującego się do oddania strzału będzie doświadczało znacznie mniejszego zakresu drgań przy normalnym ułożeniu głowy, bez przechylania się na boki. W tym przypadku próg rozróżniania pochylenia ciała, „czułość” aparatu przedsionkowego będzie największy.

Znaczenie aparatu przedsionkowego w zapewnieniu stabilności danej pozycji strzeleckiej jest bardzo duże. Im bardziej rozwinięty i wytrenowany narząd równowagi, tym lepszy jest jego związek z pracą mięśni szkieletowych, mającą na celu utrzymanie postawy ciała w niezmienionej formie. Z tej okazji prof. JAKIŚ. Krestovnikov napisał („Fizjologia człowieka”. Pod redakcją A.N. Krestovnikov. FiS, 1954):

„Oprócz tych danych wskazujących na wysoki stopień stabilności aparatu przedsionkowego wśród przedstawicieli łyżwiarstwa figurowego, można wśród nich wskazać wysoki stopień celności strzeleckiej (Kasjanow), co wiąże się z dużą stabilnością statyczną. N.A. Panin był nie tylko mistrz świata w łyżwiarstwie figurowym, ale i genialny strzelec wyborowy”.

Odruchy postawy powstają w przypadku podrażnienia mięśni i ścięgien szyi, a także receptorów skórnych w okolicy szyi, tzw. toniczne odruchy postawy ścięgna szyjnego.

Z powyższego strzelec także musi wyciągnąć dla siebie odpowiedni wniosek: przygotowując się do strzału nie należy nadmiernie wyciągać głowy w kierunku celownika, odchylać głowę do tyłu, z dużym wysiłkiem przyciskać policzek do kolby karabinu, aby to nadmiernie obciążać mięśnie szyi i ich ścięgna, aby nie powodować silne podrażnienie znajdujących się w nich receptorów i w związku z tym pojawienie się przepływu impulsów, które doprowadzą do odruchowej redystrybucji napięcia mięśni szkieletowych oraz wzrostu wibracji i kołysania ciała.

Należy również pamiętać, że w utrzymaniu równowagi i niezmiennej postawy ciała specjalne znaczenie mają impulsy pochodzące z mięśni i ścięgien podczas rozciągania (patrz ryc. 80); Sygnalizując w sposób ciągły położenie ciała w przestrzeni, mięśnie, ścięgna i stawy mają ogromny wpływ na redystrybucję napięcia mięśniowego, a co za tym idzie znacząco wpływają na stopień kołysania ciała. Dlatego wybierając dla siebie tę czy inną wersję preparatu należy dążyć do tego, aby umocowanie ruchomych części ciała, a także utrzymanie całego ciała w tej czy innej pozycji, zostało osiągnięte przy jak najmniejszym zaangażowaniu aktywny układ mięśniowy w pracy. Można to osiągnąć, jeśli mięśnie mocują stawy tak, że kości spoczywają na sobie i są zabezpieczone głównie przez aparat więzadłowy (patrz poniżej).

Przy mniejszej liczbie intensywnie funkcjonujących grup mięśniowych w trakcie przygotowania zapobiegnie się nadmiernemu przepływowi impulsów nerwowych czuciowych i ruchowych, co poprawi warunki utrzymywania ciała w stałej pozycji, przy jak najmniejszym zakresie oscylacji.

Podsumowując, spójrzmy na jeszcze jedną rzecz możliwy odbiór redukujące mimowolne wibracje ciała podczas ustawiania się, stosowane przez niektórych strzelców klasa wyższa którzy osiągnęli bardzo wysoki stopień wyszkolenia w zakresie kontrolowania swojego układu motorycznego. Technika ta opiera się na świadomej interwencji w przebieg mimowolnych reakcji motorycznych, których możliwość jest powszechnie znana. Na przykład osoba mruga okresowo, nawet tego nie zauważając; taki mimowolny ruch powieki zwykle następuje nieświadomie, automatycznie. Jednak w dowolnym momencie osoba może przejąć kontrolę nad świadomością, aby wykonać ten ruch i staje się on dobrowolny: można zamknąć oczy lub odwrotnie, celowo nie mrugać. Cykle oddechowe zachodzą mimowolnie, ale w każdej chwili człowiek może świadomie wstrzymać oddech i nie oddychać. Ciało reaguje na ostre, bolesne podrażnienie mimowolnym ruchem, jednak spodziewając się tak powtarzającego się bolesnego podrażnienia, osoba może zmusić się do znacznie słabszej reakcji na nie. Stojąc, ciało stale mimowolnie kołysze się pod działaniem i reakcją mięśni; ale jeśli chcesz, biorąc taki ruch pod kontrolę świadomości, możesz go w pewnym stopniu kontrolować. Ta funkcja jest wykorzystywana przez niektórych czołowych strzelców w celu zmniejszenia mimowolnych wibracji ciała podczas strzelania.

Zmniejszenie zakresu mimowolnych drgań ciała poprzez ich tłumienie poprzez dobrowolne, aktywne przeciwdziałanie jest możliwe przy precyzyjnie zróżnicowanym sterowaniu aparatem ruchowym, realizowanym z niezwykłą precyzją, w oparciu o wysoko rozwinięty zmysł mięśniowy, kiedy strzelec czuje każdy ruch swojej ręki. korpus i ruch broni. Z pewnością, podobna metoda kontrola narządu ruchu jest możliwa przy bardzo wysokim poziomie wytrenowania sportowca i rozwiniętej dużej czułości różnych analizatorów. Przedwczesne próby zastosowania takiej metody przez niedostatecznie wyszkolonych strzelców z reguły prowadzą do odwrotnych skutków ze względu na włączenie mięśni w niewłaściwym miejscu i pojawienie się poczucia ogólnej sztywności ruchów. Jednak w każdych okolicznościach należy pamiętać, że zawsze jest wysoko rozwinięty zmysł mięśniowy dobry pomocnik w osiągnięciu jak największego bezruchu układu „ciało strzelca – broń”. Należy zatem dążyć wszelkimi możliwymi sposobami do jego rozwijania, aby w trakcie przygotowań nie dochodziło do nadmiernie napiętych poszczególnych grup mięśniowych i podczas tego nadmiernego wysiłku nie powstawały silne impulsy dośrodkowe, które mogą, że tak powiem, zagłuszyć słabsze sygnały płynące z innych , mniej napięte mięśnie, co w pewnym stopniu zniekształca „informację” docierającą do kory mózgowej z analizatora motorycznego i ostatecznie negatywnie wpływa na stabilność ciała podczas przygotowania do strzału.

Negatywne skutki pochylania głowy, naciągania mięśni i ścięgien szyi, nadmiernego wysiłku oddzielne grupy mięśnie szkieletowe objawiają się nie tylko redystrybucją napięcia mięśniowego, co zwiększa wahania całego układu; powstające w ten sposób silne strumienie impulsów dośrodkowych, w sposób ciągły i długi czas płynący od receptorów do ośrodkowego układu nerwowego, prowadzą do silnego i stosunkowo szybkiego zmęczenia zarówno ośrodków nerwów ruchowych, jak i układu mięśniowego strzelca, co niekorzystnie wpływa na jakość strzelania, zwłaszcza takie jak „standardy”, których ukończenie zajmuje dużo czasu. Dlatego strzelec musi dążyć do stworzenia jak najkorzystniejszych warunków dla funkcjonowania narządu ruchu, nie obciążając go zbyt długą pracą statyczną przy oddawaniu każdego strzału.

To są ogólne, elementarne informacje nt układ mięśniowo-szkieletowy bez czego jednak jest bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe, nowoczesny poziom należy podjąć kompetentną decyzję dotyczącą rozwoju sportów strzeleckich pytania praktyczne związane z wyborem dla siebie właściwej i obiecującej opcji produkcyjnej. Oczywiście zaprezentowany powyżej materiał na temat układu motorycznego człowieka jest bardzo skondensowany. Dlatego jest wysoce pożądane, aby strzelec nie ograniczał się do tego, co stwierdzono powyżej, ale zwracał się do specjalnych podręczników na temat anatomii i fizjologii człowieka.

Katedra Biologii

PLAN LEKCJI

W TYM TEMACIE:

UKŁAD MIĘŚNIOWY.

Klasa

Wykonano

Studentka IV roku, grupa IV

Bojko M.S.

Nauczyciel

Gajewski E. E.

Mińsk 2012

Temat lekcji:

Cel lekcji:

Zadania:

Edukacyjny:

Rozwojowy:

Rozwój umiejętności obserwacji;

Edukacyjny:

Typ lekcji: połączone.

Metody:

Materiały i ekwipunek

PLAN LEKCJI

7. Praca domowa-1 minuta.

PODCZAS ZAJĘĆ

Organizowanie czasu

Frontalne badanie studentów:

Aktualizacja wiedzy referencyjnej

-

Pytania do uczniów:

Nauka nowego materiału

« Układ mięśniowo-szkieletowy ", a pod nim znajdują się 2 strzałki:

1. Silnik );

2.Ochronny

3. Wsparcie(wspierający skład ciała);

4.Kształtowanie

5.Wymień ; 6. Hematopoetyczny

1. Silnik(zapewnia ruch ciała w przestrzeni );

2. Ochronny

3. Kształtowanie );

4. Energia

1. Kości rurowe

2. Gąbczaste kości

3. Kości płaskie lub szerokie

4. Kości mieszane(kręgi).

epifizy, nazywa się część środkowa trzon żółty Szpik kostny . Kości są przykryte z góry okostna. Następnie następuje okostna warstwa zwarta gąbczasta substancja - czerwony szpik kostny

1. Stałe (szwy)

3. Ruchome (stawy)

(Ochronny).

2. Złącze półruchome

jednoosiowy dwuosiowy

Mocowanie materiału

A teraz, żeby utrwalić to, co zostało dzisiaj omówione, wystąpimy praktyczna praca, który znajduje się w twoim podręczniku na stronie 192. Otwieramy podręcznik na tej stronie i zapisujemy tytuł, cel w zeszytach, zapisujemy układy i plakaty w sprzęcie. Postęp: Praca z podręcznikiem 7 min. i notatnik. Pytania do utrwalenia materiału:

1. Wymień funkcje biernej części układu mięśniowo-szkieletowego?

2. Wymień funkcje aktywnej części układu mięśniowo-szkieletowego?

3. Na jakie części dzieli się szkielet człowieka?

4. Jakie kości tworzą szkielet kończyn? Dlaczego?

5. Jak nazywa się środkowa część kości rurkowej?

6. Gdzie znajduje się szpik kostny żółty?

7. Jakie rodzaje połączeń kostnych występują w szkielecie człowieka?

8. Jakie jest połączenie kręgosłupa ze szkieletem czaszki? Co to jest: jedno-, pneumatyczne czy trójosiowe?

Robienie znaków.

Praca domowa

Na tablicy zapisuje się pracę domową: akapit 18. Zapisujemy ją w pamiętnikach. Lekcja dobiegła końca. Do widzenia!

KARTA nr 1 ___________________________________________________

1. Które gruczoły należą do gruczołów wydzielniczych mieszanych:

__________________________________________________________________

2. Gdzie powstają hormony wpływające na układ nerwowy:

A. W przysadce mózgowej c. W nadnerczach

B. W trzustce d. W gonadach

MINISTERSTWO EDUKACJI REPUBLIKI BIAŁORUSI

Białoruski Uniwersytet Państwowy

Katedra Biologii

PLAN LEKCJI

W TYM TEMACIE:

UKŁAD MIĘŚNIOWY.

„Budowa i funkcje kości. Połączenie kości ludzkiego szkieletu.”

Klasa

Wykonano

Studentka IV roku, grupa IV

Bojko M.S.

Nauczyciel

Gajewski E. E.

Mińsk 2012

Temat lekcji:

Budowa i funkcje kości. Połączenie kości szkieletu człowieka.

Cel lekcji:

Aby zbadać cechy struktury i funkcji ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego, połączenia kości. Rozwijaj umiejętności: samodzielnie pracuj z tekstem i obrazami podręcznika; rozpoznaje części układu mięśniowo-szkieletowego; pokaż główne kości szkieletu na swoim ciele, modelu, szkielecie.

Zadania:

Edukacyjny:

Pogłębianie wiedzy na temat budowy i funkcji układu mięśniowo-szkieletowego;

Pogłębienie wiedzy studentów na temat budowy, rodzajów, wzrostu i sposobów łączenia kości szkieletu człowieka.

Rozwojowy:

Rozwijać umiejętność analizowania, uogólniania i wyciągania wniosków;

Rozwój umiejętności obserwacji;

Rozwijaj mowę uczniów i umiejętność ustnego wyrażania myśli;

Edukacyjny:

Rozwijaj poczucie odpowiedzialności, zainteresowanie nauką i rozwijaj zainteresowanie studiowanym przedmiotem;

Typ lekcji: połączone.

Metody: objaśnienie, pokaz plakatów i rysunków.

Materiały i ekwipunek: układy, plakaty, rysunki, podręcznik do biologii, zeszyty, karty testowe, praca z tablicą.

PLAN LEKCJI

1. Moment organizacyjny -1 min.

2. Sprawdzenie pracy domowej - 9 min.

3. Aktualizacja wiedzy podstawowej -2 min.

4. Nauka nowego materiału - 17 min.

5. Sprawdzenie wstępnej asymilacji nowego materiału - 2 min.

6. Mocowanie materiału. Znakowanie - 13 min.

7. Praca domowa - 1 min.

PODCZAS ZAJĘĆ

Organizowanie czasu

Cześć! Usiądź. Nazywam się Marina Sergeevna i dzisiaj nauczę cię lekcji biologii. Wyciągamy więc podręczniki, zeszyty, pamiętniki. Dyrektorze, powiedz mi, kogo brakuje. OK, zacznijmy sprawdzać twoją pracę domową.

2.Sprawdzenie pracy domowej.

Tak więc w domu badałeś mieszane gruczoły wydzielnicze. Może coś było niejasne? Teraz dwóch uczniów usiądzie na pierwszych biurkach i będzie pracować z kartkami, dwóch kolejnych podejdzie do tablicy i tam wykona zadania, a z resztą porozmawiamy. Każdy ma możliwość dopisania się do odpowiedzi i zdobycia dodatkowych punktów, które pomogą podnieść mu ocenę przy zaznaczaniu. (na każdego ucznia, z którym przeprowadzana jest rozmowa, przydzielana jest 1 minuta)

Frontalne badanie studentów:

Proszę powiedzieć, które hormony należą do gruczołów wydzielniczych mieszanych? (Trzustka, gonady).

Dlaczego trzustkę i gonady zalicza się do gruczołów wydzielniczych mieszanych? (funkcje: zewnątrzwydzielnicza, hormonalna).

Wymień funkcje trzustki: zewnątrzwydzielnicza: wytwarza sok trawienny dostarczany do jelit; endokrynna: wytwarza hormony, które dostają się bezpośrednio do krwi.

Powiedz mi, na jakie procesy w naszym organizmie wpływa insulina?

(kontroluje stężenie glukozy, insulina obniża poziom glukozy).

Powiedz mi, na jakie procesy w naszym organizmie wpływa glukagon?

(kontroluje stężenie glukozy; glukagon zwiększa poziom glukozy, wspomaga uwalnianie tłuszczów z tkanek).

Proszę wymienić główne objawy cukrzycy.

(zmniejsza się produkcja insuliny we krwi, wzrasta poziom cukru, który zaczyna być wydalany z organizmu z moczem. Pacjenci doświadczają ciągłe uczucie głód, pragnienie...).

Powiedz mi, proszę, jakie są gonady u mężczyzn? Wśród kobiet? (jądra (jądra); jajniki).

Jak hormony płciowe wpływają na organizm nastolatka? (regulują rozwój wtórnych cech płciowych (odróżnianie jednej płci od drugiej...).

I ostatnie pytanie, czym jest łożysko i co jest w nim produkowane?

Aktualizacja wiedzy referencyjnej

Na ostatniej lekcji skończyłeś naukę o hormonach i dzisiaj zaczniemy studiować nowy rozdział naszego podręcznika: Układ mięśniowo-szkieletowy. Oraz temat naszej lekcji: „Budowa i funkcje kości. Połączenie kości ludzkiego szkieletu.”

- W starożytności mawiano: „Ruch buduje”.

- Starożytni Grecy wyryli na kamieniu: „Jeśli chcesz być zdrowy, biegnij”. Jeśli chcesz być piękna, biegnij. Jeśli chcesz być mądry, uciekaj.”

- Wybitny francuski pedagog Voltaire zauważył: „Ruch to życie”.

Pytania do uczniów:

Chłopaki, jak myślicie, dlaczego potrafimy poruszać się w przestrzeni? (kości, mięśnie). Zgadza się, ale razem tworzą układ mięśniowo-szkieletowy i dzieli się on na część bierną i czynną.

Czy uważasz, że mięśnie są częścią pasywną czy aktywną? Oczywiście, że jest ona aktywna, gdyż część bierna, czyli szkielet, to po prostu zespół kości, który daje wsparcie naszemu organizmowi i to właśnie dzięki pracy mięśni wykonujemy wiele różnych ruchów

Nauka nowego materiału

Otwórzmy zatem podręcznik na stronie 52, zeszyty i zapiszmy to, o czym właśnie rozmawialiśmy. Zapisujemy w środku „Układ mięśniowo-szkieletowy", a pod nim znajdują się 2 strzałki: część czynna (mięśnie), część bierna (szkielet), Poniżej zapiszemy funkcje tych części, jak już powiedziałeś, i ponownie powtórzymy funkcje szkieletu:

1. Silnik

2.Ochronny(tworzy jamy ciała chroniące narządy wewnętrzne);

3. Wsparcie(wspierający skład ciała);

4.Kształtowanie(określa kształt i rozmiar ciała;

5.Wymień(kości są źródłem wapnia, fosforu itp. minerały; 6. Hematopoetyczny(czerwony szpik kostny jest źródłem krwinek).

Zapiszmy teraz funkcje aktywnej części naszego ciała – mięśni:

1. Silnik(zapewnia ruch ciała w przestrzeni );

2. Ochronny(tworzy jamy ciała chroniące narządy wewnętrzne)

3. Kształtowanie(określa kształt i wielkość ciała );

4. Energia(zamienia energię chemiczną na energię mechaniczną i cieplną).

O istnieniu kości w naszym organizmie wiedzą wszyscy. Kości „przeżywają” człowieka przez długi czas, a czasami pozostają w ziemi przez tysiące lat, prawie niezmienione.

Szkielet człowieka składa się z tych samych części ciała, co szkielet ssaków. Pamiętacie z zeszłorocznych zajęć z biologii, jakie to wydziały? ( 1. Szkielet głowy, 2. Szkielet tułowia(kręgosłup, klatka piersiowa) , 3. Szkielet kończyn górnych: obręcz kończyny górnej (2 łopatki, 2 obojczyki), szkielet wolny Górna kończyna (kość ramienna, kości przedramienia (łokieć, promień) i ręki , 4. Szkielet kończyn dolnych: pas kończyn dolnych (kość krzyżowa i 2 kości miednicy), szkielet kończyny wolnej ( kość udowa, podudzie (piszczel, strzałka), stopa). Pokaż na plakacie.

W kolejnych akapitach szczegółowo przeanalizujesz wszystkie działy, ale teraz przejdźmy do badania rodzajów kości znajdujących się w naszym ciele i na przykładzie kości rurkowej przeanalizujemy strukturę.

Tak więc kości w naszym ciele są podzielone: ​​(pokaz układów). Zaznaczmy to w naszych zeszytach.

1. Kości rurowe(kości barku, przedramienia, uda i podudzia) tworzą szkielet kończyn i są mocnymi dźwigniami, dzięki którym możemy się poruszać i podnosić ciężary;

2. Gąbczaste kości(rzepka i kości nadgarstka) kości te są pokryte substancją gąbczastą, znajdują się tam, gdzie wymagana jest zarówno duża siła, jak i duża ruchliwość.

3. Kości płaskie lub szerokie(Łopatka, kość biodrowa, czaszka) tworzą ściany jam i służą jako podpora.

4. Kości mieszane(kręgi).

Teraz zastanówmy się, jak zbudowana jest kość rurkowa (rysuję kość na tablicy). Wszystkie rurkowate kości wyglądają jak puste cylindry z pogrubionymi końcami - epifizy, nazywa się część środkowa trzon. W zagłębieniach kości rurkowe usytuowany bogaty w tłuszcz tekstylny - żółty szpik kostny. Kości są przykryte z góry okostna. Następnie następuje okostna warstwa zwarta, który w końcowych odcinkach kości przechodzi do gąbczasta substancja, są utworzone przez płytki kostne. W płaskich i na końcach rurkowatych kości (między poprzeczkami substancji gąbczastej) zawiera specjalny rodzaj tkanki środowiska wewnętrznego - czerwony szpik kostny. Tworzą się w nim komórki krwi. Czy uważasz, że kość jest tworem żywym czy martwym? Tak, kość jest żywą formacją, w której zachodzą procesy wzrostu i metabolizmu. Kość rośnie na grubość w wyniku podziału wewnętrznej warstwy okostnej, a na długość w wyniku płytek wzrostowych, znajdują się one w obszarze nasady kości. Tutaj tkanka chrzęstna stale rośnie i jest zastępowany tkanka kostna. Jak więc nazywają się zgrubienia na końcach kości?

No dobrze, ale jak kości łączą się ze sobą? Istnieją trzy rodzaje połączeń kości (rysuję schemat na tablicy). Naszkicujmy to w naszych zeszytach.

„Rodzaje połączeń kostnych” 3 strzałki

1. Stałe (szwy)

2. Półruchomy (kręgosłup)

3. Ruchome (stawy)

1. Naprawiono połączenie kości następuje poprzez szwy lub stopienie kości. W pierwszych latach życia dziecka kość miednicy składa się z trzech oddzielnych kości, połączonych ze sobą warstwami chrząstki, które stopniowo zastępowane są tkanką kostną, kości zrastają się razem.

Jak myślisz, jaki jest tego cel stałe połączenie kości? (Ochronny).

2. Złącze półruchome osiąga się dzięki elastycznym opuszkom chrzęstnym pomiędzy kośćmi, pomiędzy poszczególnymi kręgami. Kiedy mięśnie się kurczą, poduszki ściskają się, a kręgi zbliżają się do siebie.

Jakie znaczenie mają warstwy chrząstki elastycznej podczas chodzenia, biegania, skakania? ( Chrząstka działa jak amortyzatory, łagodząc ostre wstrząsy i chroniąc ciało przed wstrząsami.)

3. Ruchome stawy (stawy) To połączenie jest najczęstsze. W naszym szkielecie znajduje się 230 stawów, na przykład kolano, łokieć, ramię i nadgarstek. Zapewniają ruch części ciała w różnych płaszczyznach. W jednoosiowy ruch stawów (na przykład promieniowo-łokciowy) jest możliwy tylko w jednej płaszczyźnie - zgięcia i wyprostu. W dwuosiowy staw (na przykład nadgarstek), ruchy można wykonywać w dwóch płaszczyznach, oprócz zgięcia i wyprostu, przywodzenia i odwodzenia ręki. W stawach trójosiowych (na przykład barku) oprócz zgięcia-przedłużenia, przywodzenia-odwodzenia można również obracać się w przeciwnych kierunkach.