Zəif immunitet, böyüklər nə etməlidir? Doğuşdan sonra immuniteti necə artırmaq olar? Bunun üçün hansı tədbirlərə ehtiyac var?

Təəssüf ki, insan sağlamlığı dəyişkən bir şeydir. O, kaprizlərini yerinə yetirə bilməyən ən kiçik uğursuzluqdan əsəbiləşən şıltaq uşağa bənzəyir. İmmunitet sistemi uşaq zehni kimi fəaliyyət göstərir: əgər onun "istəklərinə" məhəl qoymursansa, o, səni dərhal əməlindən peşman edəcək.

IN müasir həyat Zəif insan toxunulmazlığı istisna deyil, qaydadır. Çox vaxt bir insan nəticədə harada "günah etdiyini" başa düşmür qoruyucu qüvvələr orqanizmlər qəfil düşdü. Və hər şey bir səbəbə görə baş verir. Bəs onda niyə?

Zəif immunitetin səbəbləri

Mövcudluğun səbəbləri zəif toxunulmazlıqÇox var, amma rahatlıq üçün onları ikiyə bölmək daha yaxşıdır böyük qruplar: Əlaqədar yanlış şəkildə həyat və bəzi xəstəliklər.

Odsuz tüstü çıxmaz, ya da niyə immunitet insanın özünün günahı ucbatından çox şey arzulanır:

  • Qidalanma. yox balanslaşdırılmış pəhriz ilə aşağı məzmun vitaminlər, artıq heyvan və zərif yağlar, nişasta, un məhsulları, yeməklərin qəbuledilməz birləşmələrdə qarışdırılması, məhəl qoymaması təzə tərəvəzlər və meyvələr - gələcəkdə toxunulmazlıqla bağlı zəmanətli problemlər. Əksər insanlar unudurlar ki, əvvəlcədən yeməyin gəlişindən narahat olmaq daha yaxşıdır yaxşı keyfiyyət dərmanlara böyük pul xərcləməkdənsə, bədənə daxil olur.
  • Həddindən artıq çox sıx yüklərəzələlərə (və ya tam yoxluğu Yüklər).
  • Normal yuxu və oyaqlıq nümunələrinin pozulması.
  • Nevrozlar, stress, depressiya.
  • Pis vərdişlər.
  • Həddindən artıq yüksək radiasiya fonu olan məskunlaşan ərazilərdə olmaq.
  • Zəif ekologiya (bədən fabriklərdən, fabriklərdən və magistral yollardan çoxlu miqdarda zəhərli zəhərli birləşmələrin hücumuna məruz qalır).

Problemin digər tərəfi: immunitet azala bilərmi? mövcudluğuna görə müəyyən xəstəliklər , həmişə insanlar tərəfindən idarə olunmur və onlar nədir?

Bədəninizin infeksiyalardan zəif qorunduğunu və dəf etməkdə ciddi çətinliklər yaşadığını necə müəyyən etmək olar mənfi təsir mühit?

  • Daimi soyuqdəymə.Ən bariz əlamət pisdir immun müdafiə– ildə 3 dəfədən çox ARVI ilə xəstələnmək. Xəstəliyə dözmək çox çətindir, tez-tez ilə mümkün fəsadlar bədənin digər orqanlarına və sistemlərinə.
  • Dərinin və dırnaqların pis vəziyyəti. Dərinin səthində və dırnaq lövhələrində xoralar, göbələklər - ciddi səbəb ehtiyatlı olun və immunitetinizi gücləndirmək barədə düşünün. Buraya təkrarlanan kandidoz və uzun müddət sağalmayan yaralar da daxildir.
  • Dəri rəngi. Əgər solğunsunuzsa, yanaqlarınızda heç bir qızartı yoxdur və gözlərinizin altında qançırlar var - bu, bədənin saxlamaq üçün sadəcə güc və enerjiyə sahib olmadığına işarədir. normal vəziyyət Dəriniz.
  • Müxtəlif təzahürlərdə vərəm.
  • Tənəffüs və genitouriya sistemləri residivlərlə.
  • Genişlənmiş limfa düyünləri.

Kanıtlanmış reseptlər

Reseptlər ənənəvi tibb bəşəriyyəti minilliklər ərzində bir çox xəstəliklərdən xilas etdi aptek dərmanı ya da antibiotikin izi yox idi.

Beləliklə, yalnız təbiət qüvvələrinə arxalanaraq özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?

Fındıq və quru meyvələrin qarışığı

Məhsulu hazırlamaq üçün 0,5 kq quru ərik, həmçinin gavalı və kişmiş götürmək lazımdır. Siz də əlavə edə bilərsiniz qoz, lakin hər hansı digəri edəcək (xam olsa daha yaxşıdır). Tərkibləri 2-3 dəfə ətçəkən maşından keçirin, bundan sonra qarışığa bal əlavə edilir.

"Makaron" bir qaba köçürülür, qapaq ilə örtülür və sonra soyuducuya qoyulur.

Səhər yeməyindən 20-30 dəqiqə əvvəl acqarına qəbul edilməlidir. Aşağı toxunulmazlığın qarşısını almaq üçün gündə bir xörək qaşığı kifayətdir.

Əgər nədənsə reseptdə göstərilən inqrediyentləri ala bilmirsinizsə, o zaman gavalıları iki limonla əvəz edə bilərsiniz (onları qabığı ilə birbaşa ətçəkən maşından keçirmək lazımdır).

Soğan-şəkər qarışığı

Bir stəkan soğan götürün, qarışdırıcı ilə doğrayın, bir stəkan dənəvər şəkər əlavə edin, sonra qarışığa yarım litr su əlavə edin və vaxtaşırı qarışdıraraq bir saat yarım aşağı istilikdə saxlayın.

Qarışıq hazır olduqdan sonra ona bir-iki xörək qaşığı bal əlavə edin, yaxşıca qarışdırın və soyumağa qoyun. Bundan sonra süzün və təmiz bir qaba tökün. Qarışıq soyuducuda saxlanmalıdır.

Gündə 5 dəfəyə qədər bir qaşıq götürün. Bunu yeməkdən əvvəl etmək məsləhətdir.

Tərəvəz şirələri

100 ml yerkökü və turp suyu götürün, sonra zoğal əlavə edin və limon şirəsi(hər biri 1 qaşıq). Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bir qaşıq bal əlavə edib sonra qarışdıra bilərsiniz.

Qarışıq gün ərzində sərxoş olmalıdır. Hər gün yeni bir hissə hazırlanmalıdır.

Şam həlimi

Bunu bişirmək əladır tonik, bir ovuc götürmək lazımdır ladin iynələri(təmiz yerdə, yollardan uzaqda toplayın), su ilə yaxşıca yuyun, sonra 20 dəqiqə bir stəkan suda zəif odda bişirin. Qapaq bağlanmalıdır! Bulyon yarım saat dəmlənir, süzülür və dadına görə bal əlavə edilir.

Gündə 3 dəfə bir stəkan içmək lazımdır.

Zəncəfil

Zəncəfil kökünü alın, qabığını soyun və doğrayın (sizə 200 q lazımdır), limon suyu və bir stəkan istənilən giləmeyvə əlavə edin. Qarışığı bir qarışdırıcıda doğrayın, sonra iki gün buraxın, süzün və sıxın. Gündə 3 dəfə bir kaşığı qəbul etməlisiniz.

Bitki mənşəli infuziya

100 qr maya qozaları, limon balzamı, nanə, cökə, ana, valerian götürün və sonra un halına salın.

Yaranan toz qapalı qazanda saxlanılır. İmmunitetin azalması əlamətləri üçün bir qazandan bir xörək qaşığı bitki qarışığı götürün, çini çaydanında yarım litr qaynar suda dəmləyin, 2 saat buraxın. Qarışıq yeməkdən yarım saat əvvəl sərxoş olur.

Mumiyo

7 q mumiyo götürməlisiniz, homojen bir pasta halına gələnə qədər bir az su əlavə edin, sonra 0,5 litr maye bal tökün və hərtərəfli qarışdırın. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir kaşığı götürün. Ciddi effekt əldə etmək üçün bunu gündə ən azı 3 dəfə etmək lazımdır.

Bundan əlavə, aloe və limon suyu ilə mumiyo qarışığı hazırlaya bilərsiniz.

200 q limon suyu və 100 q aloe üçün yalnız 5 q mumiyo götürün, qarışdırın və qaranlıq yerdə 24 saat buraxın. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl bir kaşığı götürün.

Əhəmiyyətli: Məhsulu istifadə etdikdən sonra ağız mütləq yuyulmalıdır turşu mühit limon diş minasına mənfi təsir göstərə bilər.

Qoz yarpaqları

2 xörək qaşığı yarpaqları götürün, qurudun, toz halına salın, sonra 500 ml çox isti su tökün. Qarışıq 10 saat dəmlənir, süzülür və soyuducuda saxlanılır.

Səhər və naharda (yeməkdən qısa müddət əvvəl) ¼ fincan götürün.

Bir çox insanın təcrübəsi göstərir ki, yalnız 3 gündən sonra irəliləyişlər gözləmək olar və bu metoddan istifadə kursu təxminən 2 həftədir.

"Vitamin qarışığı" və ya meyvə və qoz qarışığı

Metod yalnız çox sağlam deyil, həm də dadlıdır.

Yarım kilo zoğal götürün, ət dəyirmanından keçin, bir stəkanla eyni şeyi edin qoz və dörd toxumsuz yaşıl alma (Grenny Smith yaxşı işləyir).

Qarışığa yarım stəkan su və 0,5 kq şəkər əlavə edin, sonra az odda davamlı qarışdıraraq qaynana qədər bişirin. Hazırlandıqdan sonra qarışıq təmiz bir qaba köçürülür, qapaq ilə örtülür və gündə bir neçə dəfə, bir dəfə bir kaşığı istehlak olunur.

Diqqət! Məhsullardan hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl, ona əks göstərişlər və mümkün olanlarla tanış olmalısınız. yan təsirlər; bəzi hallarda həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Həm də qayğı göstərmək lazımdır düzgün birləşmə dərman müalicəsiənənəvi üsullarla.

Profilaktik tədbirlər

Bir yetkin hər gün immunitet sisteminə necə kömək edə bilər?

Kontrastlı duş və sərtləşmə. Kontrast duşu ilə ilk dəfə "qarşılaşarkən" heç bir sərtləşmə təcrübəsi olmadan proseduru orta dərəcədə aşağı su temperaturu ilə başlamaq və yalnız bundan sonra onu tədricən azaltmaq lazımdır. Həmişə soyuq su ilə bitən isti və soyuq suyu 10-15 dəfə dəyişmək lazımdır.

Qəbul etməyə başlamaq yaxşıdır soyuq və isti duş isti mövsümdə. Günün ideal vaxtı səhər, ilk yeməkdən yarım saat əvvəldir. Axşam belə bir duş qəbul etsəniz, yatmağa bir saatdan az qalmamalıdır, əks halda yuxuya getmək çətin olacaq, çünki belə bir duş çox canlandırıcıdır.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün davamlı bir meyl üçün vaxtaşırı deyil, mütəmadi olaraq kontrastlı duş qəbul etməlisiniz.

Fiziki məşğələ. Hətta uşaq idmanın faydalarını bilir. Yoqa məşqləri, qaçış, aktiv oyunlar təmiz hava, avadanlıqla təlim idman zalı– və toxunulmazlıq heç vaxt sahibinə düşmən olmayacaq!

Vitaminlər. Almaq olar multivitamin kompleksləri Bununla belə, unutmamalıyıq ki, insanın ən yaxşı dərmanı və dostları vardır xam tərəvəzlər və meyvələr! Onlar ehtiva edir böyük məbləğ piştaxtada C vitamini var bütün il boyu(məsələn, hər kəsin sevimli portağalları). Əlbəttə ki, satın almadan əvvəl məhsulların təzəliyinə və keyfiyyətinə diqqət yetirməlisiniz.

Sonda qeyd etmək lazımdır ki, baş verməsinin qarşısını alır zəif toxunulmazlıq daha asan, daha sonra onu gücləndirmək və bərpa etmək üçün inanılmaz səylər göstərməkdənsə. Heç vaxt unutmamalıyıq ki, sağlamlığın gücü insanın ona göstərdiyi qayğı ilə birbaşa mütənasibdir.

İmmunitet orqanizmin özünü qoruma qabiliyyətidir mənfi təsir mühit. Sağlam immun sistemi ilə insan daha az xəstələnir, özünü gümrah və aktiv hiss edir.

Soyuqdəymə ildə üç dəfədən çox baş verərsə, bədənin qoruyucu funksiyalarını gücləndirmək barədə düşünməlisiniz. Bunu etmək üçün bədənin müayinəsini təyin edəcək bir immunoloqa baş çəkmək lazımdır. Müayinənin nəticələrinə əsasən müalicə təyin olunacaq və tövsiyələr veriləcək.

Bundan başqa dərmanlar, səmərəli istifadə edin xalq reseptləri, qəbul edin vitamin əlavələri, idman oynayın və sərtləşin.

Mənfi təsir edən bir sıra amillər var qoruyucu xüsusiyyətlər bədənin ah, toxunulmazlığı azaldır. Bu amillərə aşağıdakılar daxildir:

Simptomlar və əlamətlər

İmmunitet sisteminiz varsa, gücləndirmək lazımdır aşkar əlamətlər onun azalması. Bu əlamət və simptomlara aşağıdakılar daxildir:

İmmunitet sisteminizi nə vaxt gücləndirməlisiniz

Ətraf mühit hər il yalnız pisləşir və bu, bədənin qoruyucu funksiyalarına mənfi təsir göstərir. Buna görə də hər kəs viral və yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkir böyük miqdar planetin əhalisi. Dərman terapiyası həmişə öhdəsindən gələ bilmir viral infeksiyalar sonuncunun daimi mutasiyasına görə. Özünüzü viruslardan qorumağın yeganə yolu güclü immunitet sistemidir.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi aşağıdakı hallarda xüsusilə vacibdir:

  • bir şəxs ciddi bir yoluxucu xəstəlikdən, məsələn, hepatitdən əziyyət çəkdikdən sonra;
  • sonra cərrahi müdaxilələr və xəsarətlər;
  • hamiləlik və laktasiya dövründə;
  • antibiotik kursu qəbul etdikdən sonra;
  • kemoterapi və ya radiasiya terapiyası kursundan sonra;
  • tez-tez soyuqdəymə üçün (ildə üç dəfədən çox baş verən soyuqdəymə tez-tez hesab olunur).

Xalq müalicəsi və otlar

Toxunulmazlığı artırmaq və virus və infeksiyalardan qorunmaq üçün müxtəlif ev reseptləri fəal şəkildə istifadə olunur. Onlar təkcə əsas deyil dərman bitkiləri, həm də mövcud məhsullar, soyuducuda tapıla bilər. Hər hansı bir xalq müalicəsini istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Qırmızı fırça

Bişirmək üçün müalicəvi infuziya 50 q quru ot üyütmək və 500 ml araq tökmək lazımdır. 20 gün buraxın, bəzən silkələyin. Bitmiş infuziya gündə üç dəfə 5 ml istehlak edilməlidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün hər biri üç ay davam edən üç müalicə kursu tələb olunacaq. Kurslar arasında fasilə 14 gündür.

Ağciyər otu

Lungwort officinalis istifadə edərək infuziya və həlim hazırlana bilər. Gündə bir neçə dəfə yarım stəkan götürün. Hər gün təzə bir həlim hazırlamaq tövsiyə olunur.

İnfüzyon üçün bir stəkan arağa iki qaşıq otu tökmək lazımdır. 14 gün buraxın. Səhər və axşam 50 ml götürün, infuziyanı bal ilə suya əlavə edin. Soyuqdəymə zamanı qəbul etmək və ya antibiotik qəbul etdikdən sonra orqanizmi bərpa etmək üçün effektivdir.

Sarımsaq və bal

Ən çox biri sağlam məhsullar immuniteti bərpa etmək üçün. Sarımsağın iki başını doğramaq və 100 ml bal ilə qarışdırmaq lazımdır. Yatmadan əvvəl 30 ml içmək.

Limon, bal və yağ

Limonu 5 dəqiqə isladın isti su və ya bir dəqiqə saxlayın. Sonra bir qarışdırıcı və ya ətçəkəndən istifadə edərək doğrayın. 50 ml bal və bir qaşıq kərə yağı əlavə edin. Hazırlanmış qarışıq gün ərzində yeyilməlidir.

Bağayarpağı suyu

Bağayarpağı orqanizmin müdafiəsini gücləndirmək üçün unikal xüsusiyyətlərə malikdir. Şirəni bal ilə qarışdırmaq məsləhətdir bərabər nisbətlər. Sonra qarışığı 14 gün ərzində hər gün bir kaşığı götürün.

Soğan və şərab

200 q soğanı doğrayın və 150 ​​ml maye bal əlavə edin. Qarışıq 1,5 litr quru qırmızı şərabla tökülməlidir. İnfüzyon üçün hazırlıq müddəti 14 gündür. Bundan sonra süzülməli və səhər acqarına 60 ml istehlak edilməlidir. Bu vasitəni virus infeksiyalarının epidemiyası zamanı gündəlik qəbul etmək tövsiyə olunur.

Vitaminlər və mineral duzlar

Vitaminlər və minerallar olmadan həyat mümkün deyil. Onlar insan orqanizmindəki bütün proseslər üçün lazımdır. Aptekdə sintez edilmiş vitaminlər və ala bilərsiniz mineral komplekslər. Ancaq bədənə daxil olan vitaminlərdən daha faydalı bir şey yoxdur təbii.

Buna görə də pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, yağsız ət, süd məhsulları, göyərti, qoz-fındıq və balıq daxil etmək tövsiyə olunur. Buna görə də imtina etməlisiniz lazımsız yeməklər, yalnız kalori ehtiva edir və pəhrizinizə mümkün qədər çox sağlam qida daxil edin.

Bədən kifayət qədər qəbul etmirsə faydalı maddələr qida ilə, xüsusi vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, xüsusilə yaz və qışda, pəhriz təzə qidalarda zəif olduqda doğrudur.

Məşqlər

Sağlam bir immunitet sistemi üçün optimal fiziki hazırlığı qorumaq və mümkün qədər çox hərəkət etmək vacibdir.

Əla gimnastika kompleksi sadədir nəfəs məşqləri. Cəmi bir neçə günlük müntəzəm məşqdən sonra insan daha ayıq olur, bacarıqlı olur, yuxusu normallaşır və immunitet yüksəlir.

  1. Düz durun və qollarınızı yuxarı qaldırın. Bunu edərkən nəfəsinizi tutmalısınız. Sonra yavaş-yavaş qollarınızı aşağı salın və nəfəs alın;
  2. Qollarınızı önünüzə uzatın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi tutarkən, qollarınızı geri çəkin. Nəfəs verin, qollarınızı önünüzə uzatın;
  3. Düz durun və nəfəs alın. Əllərinizlə dairələr düzəldin, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın;
  4. Düz durun və əllərinizi ombanıza qoyun. Nəfəs alarkən irəli əyilmək və nəfəs alarkən düz ayağa qalxmaq;
  5. Qarnınıza uzanın. Əllərinizi yerə qoymalısınız. Dərindən nəfəs alın və nəfəs alarkən yerdən yuxarı itələyin. Nəfəs alarkən, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Prosedurlar

Toxunulmazlığı artırmaq üçün əla prosedur sərtləşmədir. Buna görə kontrastlı duş qəbul etmək, rus hamamına və saunaya getmək, hovuzda üzmək və su anbarlarını açmaq faydalıdır.

Sərtləşmə bədənin temperatur dəyişikliklərinə müqavimət göstərməsinə imkan verəcəkdir. Buna görə də, soyuq havanın başlaması ilə müntəzəm sərtləşmə prosedurunu həyata keçirərkən, viral və ya yoluxucu bir xəstəliyə yoluxma ehtimalı azalır.

Sərtləşmə isti mövsümdə başlamalıdır. İldə ən azı bir dəfə dəniz sahilində dincəlmək və vaxtaşırı təbii səthlərdə ayaqyalın gəzmək lazımdır.

Düzgün qidalar və nəmləndirmə

Bəzi qidalar təkcə orqanizm üçün deyil, orqanizm üçün də vacibdir normal əməliyyat bütün orqan və sistemlərin, həm də toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq üçün. Pəhriz vitamin və minerallarla zəngin olmalıdır. Bu, viral infeksiyalar dövründə xüsusilə vacibdir.

Pəhrizdə aşağıdakılar olmalıdır:

  1. Tərkibində C vitamini olan qidalar. Bunlara sitrus meyvələri, soğan, sarımsaq, bolqar bibəri, pomidor və itburnu;
  2. sink. Göbələk, qoz-fındıq, balıq, qaraciyər və dəniz məhsullarında olur;
  3. Yod və selen. Bu maddələrin ehtiyatlarını artırmaq üçün göyərti istehlak etmək lazımdır, dəniz yosunu, süd, taxıl və dəniz məhsulları;
  4. dələlər. Pəhriz heyvan mənşəli zülallarla zəngin olmalıdır bitki mənşəli;
  5. Süd məhsulları. Toxunulmazlığı təmin edən bağırsaq mikroflorasının formalaşmasını təmin edin;
  6. A, E, B vitaminləri. Bu vitaminlər tərkibindədir bitki yağı, göyərti, tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, taxıl və qaraciyər.

İmmunitet sisteminizə kömək etmək üçün başqa nə yemək lazımdır, videoya baxın:

Ümumi sağlamlığın təşviqi tədbirləri

Nail olmaq güclü immunitet, sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

  • Siqareti buraxmaq, həddindən artıq istifadə spirt və qəhvə, eləcə də digər pis vərdişlər;
  • xroniki iltihabın bütün ocaqlarını müalicə edin;
  • çəki normallaşması;
  • yaxından izləyin müxtəlif simptomlar xəstəliyi vaxtında müalicə etmək;
  • özünüzü həddindən artıq yükləməyin və kifayət qədər saat yatmayın;
  • Sağlam qida.

Sağlam immunitet sistemi viruslar və bədən arasında etibarlı maneədir.

Buna görə də, düzgün bəslənməyə üstünlük verərək daim sağlamlığı qorumaq lazımdır, ənənəvi üsullar toxunulmazlığın bərpası, həmçinin sərtləşmə. Tez-tez soyuqdəymə üçün hərtərəfli müalicəni təyin edəcək bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

ilə təmasda

Xoşbəxt insan ilk növbədə sağlam insandır. Bütün insanlar öyünə bilməz can sağlığı, kəskinləşmələr soyuq havaların başlaması ilə başlayır. Əla rifahın təminatıdır güclü immunitet. Yaxşı xəbər budur ki, toxunulmazlığın səviyyəsi genetikadan asılı deyil, bahalı dərmanlardan istifadə etmədən gücləndirilə bilər.

Xalq müalicəsi pis vərdişlərdən imtina edərək köməyə gəlir, düzgün qidalanma və sərtləşmə. Evdə immunitet sistemini gücləndirmək günəş və hava vannaları, ayaqyalın gəzmək, buz çuxurunda üzmək (bu həvəskar fəaliyyət deyil) və bir çox digər maraqlı fəaliyyətlərlə asanlaşdırılır.

İmmunitet sisteminin tərifi

İnsan toxunulmazlığı orqanizmi bakteriyalardan, viruslardan və patogen mikrofloradan qoruyur. Onu qoruyan güclü immun sistemi olan sağlam insan müxtəlif xəstəliklər. İmmunitet pozulduqda, xəstəliyə qarşı mübarizə aparan antikorlar istehsal olunur. İmmunitet sistemi zəifdirsə, antikorlar kiçik dozalarda istehsal olunur. İnsan orqanizmi müxtəlif xəstəliklərə qarşı həssas olur.

İmmunitet sisteminizin vəziyyətini təyin edən əlamətlər var. Zəifdir, əgər:

  • Bir insan tez-tez xəstələnir
  • Sindrom xroniki yorğunluq vərdişə çevrilib
  • Bir insan daim depressiyaya düşür, depressiyaya meyllidir, emosional qeyri-sabitdir.

Bu simptomlar bədəndə ciddi bir xəstəliyin mövcudluğunu göstərə bilər. Həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.

Sağlam qidalar

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi əsas, gündəlik pəhrizdən başlamalıdır. Bədəni qoruyun viral xəstəliklər və digər çətinliklərdə hər evdə mövcud olan məhsullar kömək edəcəkdir.

Aşağıdakı qidalar immunitet sistemi üçün faydalıdır:

  • Çörək qaba, dənli bitkilər,
  • fermentləşdirilmiş süd məhsulları,
  • Paxlalılar, yumurta, yağsız ət,
  • dəniz məhsulları,
  • Meyvələr, tərəvəzlər və kök tərəvəzlər.

Bu daşıyan məhsulların bütün siyahısı deyil enerji dəyəri insan orqanizmi üçün. Siz müntəzəm olaraq qara turp, sarımsaq, soğan, şalgam, xardal qəbul etməklə immunitetinizi yüksəldə bilərsiniz. Yuxarıda göstərilən məhsullara antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və soyuqluğun ilk əlamətləri ilə mübarizə aparan vitaminlər və minerallar daxildir. Belə məhsullardan immunitet sisteminə müsbət təsir göstərən dadlı və sağlam qarışıqlar hazırlaya bilərsiniz.

Resept 1. Bərabər miqdarda limon, kişmiş, gavalı, qoz götürün və ətçəkən maşında üyüdün. Özlülük üçün təbii bal əlavə edin. Nəticədə qarışığı soyuducuya qoyun. Bu incəlik gündə bir çay qaşığı, tercihen acqarına yeyilməlidir.

Resept 2. Bir neçə yaşıl alma götürün, kublara kəsin, yarım kiloqram zoğal əlavə edin. Qoz (bir stəkan) əzin və şəkər əlavə edin (bir yarım stəkan). Bütün maddələri emaye qabına qoyun və 500 ml su əlavə edin. Bir qaynağa gətirin, bəzən taxta spatula ilə qarışdırın. Sadə xalq üsullarından istifadə edərək immunitet sistemini gücləndirmək və soyuqluğu unutmaq üçün gündə 2 xörək qaşığı qarışıq qəbul etmək kifayətdir. Bədənin zəifləməsi dövründə, ildə bir neçə dəfə vitamin kursu alın.

Vitaminlərin faydaları

IN gündəlik pəhrizİmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən müxtəlif qidalar olmalıdır. Bioloji olaraq aktiv maddələr vitaminlər olan , antikorların istehsalını stimullaşdırır.

İmmunitet sistemi limon, portağal, qara qarağat, zoğal, pomidorda olan C vitamini ilə mükəmməl şəkildə dəstəklənir. ağ kələm. Nə vaxt olduğunu nəzərə almağa dəyər istilik müalicəsi C vitamini qidalardan yox olur və dondurmaqla bütün bunları qoruyub saxlaya bilərsiniz faydalı xüsusiyyətlər. Gündəlik C vitamini istehlak etmək mümkün deyilsə, eczanədə vitaminlər alın, bədəndə bu komponentin çatışmazlığını kompensasiya edəcəklər;

A vitamini (retinol) immuniteti qorumaq üçün vacibdir. İçində var kifayət qədər miqdar qaraciyərdə, kərə yağı və yumurta. A və C vitaminlərinin təsirini zərərsizləşdirərkən maddələr mübadiləsini sürətləndirən E vitamini gücləndirir. sərbəst radikallar. Bu maddə bitki və ya zeytun yağı, toxum və qoz-fındıq.

Təsirə məruz qalan bağırsaq mikroflorasının yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirin müsbət təsir istifadə edin fermentləşdirilmiş süd məhsulları, faydalı bakteriyalar, şirin və yağlı qidaları minimuma endirmək.

Bir fincan canlandırıcıdan imtina edin aromatik qəhvə xüsusilə bu içkinin pərəstişkarları üçün çətindir. Mövcüd olmaq alternativ variantlar, istisna olmaqla yaxşı dad aparmaq böyük fayda bədən.

Sınamağa dəyər reseptlər

  1. Bir kaşığı itburnu götürün və yarım litr su ilə doldurun. Termosda dəmləmək və hər gün bir stəkan götürmək daha yaxşıdır.
  2. 2 limondan suyu sıxın, dadmaq üçün bal əlavə edin. Yaranan qarışığı qızdırın və oyandıqdan sonra qəbul edin.
  3. Viburnum və lingonberries meyvə içkisi hazırlayın. Giləmeyvələri bərabər nisbətdə doğrayın, təbii bal və bir az su əlavə edin. İçkinin 30 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Gündə üç dəfə, yarım stəkan qəbul edilməlidir.
  4. Portağal və limon qabığı ilə qara çay dəmləyin. Bu sitrus çayını soyuq mövsümdə içmək xüsusilə xoşdur.
  5. Yerkökü bir xəzinədir müxtəlif vitaminlər. Bu tərəvəzin suyu daha az faydalı deyil. Bir stəkan təzə sıxılmış içmək kök suyu acqarına. Əgər ona alma, portağal və ya albalı suyu əlavə etsəniz, tamamilə fərqli bir içki alırsınız.

Təbii maddələr sağlamlığın açarıdır

Effektiv olanlar arasında təbii vasitələr toxunulmazlığı artıran, qeyd etmək lazımdır: zəncəfil, sarımsaq, propolis və aloe. Üstünlük onların mövcudluğudur.

Zəncəfil çoxları ilə ədviyyat sayılır faydalı keyfiyyətlər. Soyuqdəymə və artıq çəki ilə mübarizədə geniş istifadə olunur. Zəncəfil əlavə edərək öz içkilərinizi hazırlaya bilərsiniz.

Zəncəfil tincture. 50 qrama ehtiyacınız olacaq zəncəfil kökü, fincan təbii bal və limon. Sitrus meyvələrini qabığı ilə kəsin, yol boyunca toxumları çıxarın. Zəncəfili soyun və bıçaqla kiçik dilimlərə kəsin. Zəncəfil və limonu bir şüşə qaba qoyun və ezici ilə yaxşıca əzin. Bal əlavə edin, içki təxminən 2 ay dəmlənməlidir, buna görə məhsulu əvvəlcədən hazırlayın. İnfüzyon gündə üç dəfə, bir kaşığı qəbul edilməlidir.

Zəncəfil resepti. 100 qram zəncəfil + 200 qram qara qarağat + limon götürün. Bütün maddələri doğrayın, hərtərəfli qarışdırın və bir neçə gün buraxın. Yaranan infuziya istifadə etməzdən əvvəl təmiz su ilə seyreltilir.

Zəncəfil çayı. 30 qram zəncəfil kökünü dilimlərə kəsin, bir litr su əlavə edin və termosda buraxın. Bir dilim limon, darçın, yaşıl çay və bir çay qaşığı bal.

Propolis tincture. İki yemək qaşığı propolis araq ilə tökülür (250 ml kifayətdir). 10 gün buraxın. Süzün və gündə üç dəfə südə 15 damcı əlavə edin.

Propolis bakterisid və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bu maddə öhdəsindən gəlməyə kömək edir xroniki infeksiyalar tənəffüs yolları və soyuqdəymə. Propolis qəbulu ilə bağlı yeganə ehtiyatlılıq fərdi dözümsüzlükdür.

Soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə edilə bilər süd və propolisin birləşməsi. Şüşə içində isti süd 20 damcı propolis və ya yarım çay qaşığı yer məhsulunu qarışdırın. Propolisdən istifadə edən məhsullar immunitetin aşağı düşdüyü dövrlərdə qəbul edilir.

Xalq təbabətində geniş istifadə olunur. Aloe yarpaqlarını 12 saat soyuducuya qoymaqla xassələrini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Aloe vasitəsi. Yüz qram aloe suyu + 200 qram bal + 300 qram Cahors. Tərkibləri qarışdırın və bir neçə gün soyuducuya qoyun.

Bal ilə aloe. Aloe suyu və maye balı bərabər nisbətdə qarışdırın. Nəticədə infuziya gündə üç dəfə yeməkdən sonra bir kaşığı götürün. Yuxarıda göstərilən qarışıqlar soyuducuda bir aydan çox olmayaraq saxlanıla bilər.

Deyirlər ki, bu, istənilən mikrobları öldürür və bu, doğrudur. Limon və sarımsaq dərmanı Viral və soyuqdəymələri unutmağa kömək edir uzun müddətə. Limonu və sarımsağın başını rəndələyin və ya başqa şəkildə doğrayın. Yaranan şlamı su ilə doldurun. Qaranlıq yerdə bir neçə gün buraxın. Bir ay ərzində hər səhər bir kaşığı infuziya qəbul edin.

Doğranmış sarımsaq və balı bərabər nisbətdə hərtərəfli qarışdırın. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı götürün.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün digər üsullar

Əlavə olaraq vitaminlər və bitki mənşəli vasitələr, nəzərə almaq lazımdır sadə tövsiyələr, nədənsə bir çox insan buna məhəl qoymur. Bu məsləhətlər nə qədər mənasız səslənsə də, öz sağlamlığınız üçün onları xatırlamağa dəyər.

Yatağa getməzdən əvvəl yataq otağınızı havalandırın. Gec yatmayın, sinir sisteminin vəziyyəti yuxu müddətindən asılıdır.

Gəzinti Təmiz havada olmaq immunitet sistemini gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və dincəlməyə kömək edir. Hər səhər məşq etsəniz, sağlamlığınız əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.

Kontrastlı duş oyanmağa kömək edir, mükəmməl tonlayır və canlılıq verir. Zərif sərtləşmə ilə müqayisə edilə bilər. Saunaya və ya hamama səfər faydalı təsir göstərir.

İşlənmiş qidaları və fast foodları unudun. Daha çox təzə meyvə və tərəvəz, balıq, yağsız ət və göyərti yeyin. Unutmayın ki, təbiət bu planetdə yaşayan hər bir insanın qayğısına qalır. Əsas odur ki, tənbəllik etməyin və gündə bir neçə dəqiqənizi öz fiziki və mənəvi dünyanızı təkmilləşdirməyə sərf edin.

2002-ci ildən təşəbbüslə Dünya Təşkilatı Sağlamlıq (ÜST) 1 Mart Ümumdünya İmmunitet Gününü qeyd edir, məqsədi insanlara müxtəlif xəstəliklərlə bağlı problemləri xatırlatmaqdır. immun xəstəliklər, həmçinin immunitet sistemini qorumaq və gücləndirmək.

İmmunitet orqanizmin müqavimət qabiliyyətidir, immun sistemi yad hüceyrələri zərərsizləşdirir, müxtəlif infeksiyalar və viruslar və sonra onları məhv edir.

İmmunitet çatışmazlığının əlamətləri

Tez-tez soyuqdəymə, uzun müddət davam edən qızdırma, xroniki yorğunluq sindromu, ağrılı hisslər oynaqlarda və əzələlərdə, yuxu pozğunluqları, tez-tez baş ağrıları, dəri döküntülərinin görünüşü - bütün bunlar immunitet sisteminin işində pozğunluqların təzahürləri və bədənin müdafiəsini gücləndirməyə başlamaq və həkimə müraciət etmək üçün səbəblərdir.

İnsanın immun sistemi ana bətnində formalaşmağa başladığı üçün yarısı irsiyyətdən, 50%-i isə həyat tərzindən asılıdır. İnsan immunitetinin dayandığı üç sütun bunlardır: sağlam yuxu, fiziki məşğələ və balanslaşdırılmış qidalanma. Bir qayda olaraq, bir insan yalnız ağır zamanı toxunulmazlığın qorunmasının rolu və imkanları haqqında düşünür soyuqdəymə, halbuki özü immun çatışmazlığının nəticəsidir.

Buna görə də hər kəsin sağlamlığının qeydinə qalması və immunitet sistemini gücləndirməsi vacibdir, xüsusən də yaz ərəfəsində mövsümdən kənarda - bu, bədənin xüsusilə dəstəyə ehtiyacı olduğu vaxtdır. Kəskin respirator infeksiyalar, kəskin respirator virus infeksiyaları və ya qripdən əziyyət çəkən və ağır fiziki gərginlik keçirənlərin toxunulmazlığına da diqqət yetirmək lazımdır.

Xüsusi immunitet gücləndirici vasitələrin köməyi ilə toxunulmazlığı bərpa edə və saxlaya bilərsiniz, lakin çoxları var əlavə yollar bədəni gücləndirmək.

Horseradish, karides və dəfnə yarpağı

Qidalanma virus və xəstəliklərdən qorunmanın açarıdır və ən mühüm amildir, bədənin müdafiəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qidalanma kəmiyyət və keyfiyyət baxımından mümkün qədər rasional olmalıdır. Menyuda heyvan və bitki mənşəli zülallar olmalıdır. Heyvan zülalları ət, balıq, yumurta və süddə, bitki zülalları isə noxud, lobya, qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi. İmmunitet sisteminə faydalı təsir göstərir mal əti qaraciyəri və dəniz məhsulları - karides, midye, kalamar.

Heç bir halda immunostimulyatorları özünüz qəbul etməməlisiniz. Bu dərmanları təyin etmək hüququna malik olmaq üçün həkim: ilk növbədə standart terapiyanın istənilən effekti vermədiyinə əmin olmaq; xəstənin immunoqrammasını öyrənmək; immunostimulyatorların istifadəsində uzunmüddətli təcrübəyə malik olmaq, digər məsələlərlə yanaşı, qiymətləndirmə əsasında uzunmüddətli nəticələr təyin olunan dərman.

Ədviyyatlar immunitet sistemini yaxşı dəstəkləyir - zəncəfil, zirinc, mixək, keşniş, darçın, reyhan, hil, zerdeçal, Dəfnə yarpağı və - horseradish.

Vitaminlərin çıxarılması

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitaminlər və mikroelementlər lazımdır. Onların çatışmazlığı çoxlu köməyi ilə kompensasiya edilə bilər vitamin kompleksləri, lakin ümumiyyətlə vitamin və mineralları təbii yolla almaq daha yaxşıdır.

Vitamin A yerkökü, üzüm, göyərtidən əldə edilə bilər - bütün qırmızı və narıncı meyvə və tərəvəzlərdə olur. C vitamini sitrus meyvələrində, itburnu, zoğal, lingonberries və kələmdə, xüsusən də duzlu kələmdə olur. Vitamin E - günəbaxan, zeytun və ya qarğıdalı yağları. Paxlalılar, taxıllar, yumurtalar, istənilən göyərti və qoz-fındıqda çoxlu B vitaminləri var.

Mikroelementlər arasında sink və selenium immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Sink balıq, ət, qaraciyər, qoz-fındıq, lobya və noxudda olur. Selenium balıq, dəniz məhsulları və sarımsaqdan "çıxarılmalıdır".

Minerallar - dəmir, mis, maqnezium və sink - qaraciyər, böyrəklər, ürək, qoz-fındıq, paxlalılar və şokoladda olur.

Quru qırmızı

Siqaret və spirt təkcə immunitet sistemini zəiflətmir, həm də öldürür. Ancaq tütünlə hər şey sadə və aydındırsa, siqareti buraxmalı və ondan çəkinməlisiniz tütün tüstüsü, sonra spirt ilə vəziyyət fərqlidir. Quru qırmızı şərab immunitet sistemi üçün faydalıdır, lakin maksimum icazə verilən gündəlik doza 50-100 qramdır.

Soyuqlara alışmaq

Xəstəliyin hər hansı bir alovlanmasına əvvəlcədən hazırlaşmaq, gücləndirmək, ilk növbədə, qeyri-spesifik müdafiə. Hər kəs sərtləşmə kimi bir üsul haqqında bilir, lakin əksəriyyəti sərtləşmənin soyuğa alışdığına əmindir, məsələn, qarda şortda gəzmək. Amma əslində sərtləşmənin mahiyyəti selikli qişaların tez reaksiya verməsini öyrətməkdir qəfil dəyişiklik temperatur.

Təlim olduqca sadə ola bilər - soyuq və alternativ sulama isti suön kollar - əldən dirsəyə qədər. Temperatur soyuq su- +20 °C, isti - +35 °C - bu, 15 °C-lik ən dözümlü fərqdir.

Tökmə hər gün edilməlidir - gündə 5-7 dəqiqə, səhər və ya axşam. Bu prosedur uşaqlar üçün xüsusilə uyğundur.

Sakit və yalnız sakit!

Əgər tez-tez soyuqdəymə və ARVI-dən əziyyət çəkirsinizsə, bədəninizi Kalanchoe suyu ilə gücləndirməyə çalışın.

Sərtləşmə bədənin gücünü gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Ən asan yol, kiçik bir köpük mat götürmək, toxunulmazlığı artıran bitkilərin soyuq bir infuziyası ilə nəmləndirmək və ayaqyalın dayanmaqdır.

Qida mayası yaxşı immunostimulyasiya edən təsirə malikdir, bu xüsusilə uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Onlar bir ay ərzində qəbul edilməlidir (həftədə ən azı 50 qram), kiçik bir hissədə seyreltilməlidir qaynadılmış suşəkərsiz.

Aydın bir immunostimulyasiya edən təsirə malik olan bitki maddələrindən Eleutherococcus, jenşen və Çin limon otu infuziyalarına diqqət yetirməyə dəyər.

Toxunulmazlığı xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək məsələsi xüsusilə yaz və qışda, vitaminlərə, mikroelementlərə və digər faydalı maddələrə ehtiyac duyduğumuz zaman aktuallaşır.

Bədənimizin müdafiəsi sağlamlığın təməlidir. Axı biz immunitet sistemi sayəsində hər cür infeksiyalardan qorunuruq. Əgər onda bir boşluq yaranarsa, baş ağrısı, artan yorğunluq, yuxusuzluq, ağrılı oynaqlar və zəiflikdən əziyyət çəkməyə başlayırıq. İmmunitetin azalması zamanı müşahidə olunur daimi stress, səhv rejim yuxu, balanssız qidalanma, müxtəlif növlər infeksiyalar və uzunmüddətli istifadə antibiotik dərmanları. Bədənin müdafiəsini necə gücləndirmək olar? Xalq üsullarından istifadə edərək toxunulmazlığı necə artıracağına daha ətraflı baxaq.

İtburnu infuziyası

Bu bitkinin giləmeyvələri çox zəngindir faydalı mikroelementlər, onların arasında askorbin turşusu, vitamin P, pektin və flavonoidlər. İtburnu az pulla tükənməz təbii multivitamin mənbəyi adlandırıla bilər. Sağlam içki bişirmək o qədər də çətin deyil. Bir xörək qaşığı diqqətlə doğranmış giləmeyvə bir neçə stəkan qaynar su ilə tökülməlidir və on beş dəqiqə su banyosunda saxlanılmalıdır. Yaranan bulyon süzülməlidir və ən azı yarım saat dəmlənməlidir. Müalicəvi vasitəni gündə iki dəfə, yeməkdən əvvəl yarım stəkan qəbul etmək məsləhətdir. Bir müalicə kursunun müddəti dörd həftədir.

Vitamin həlimi

Toxunulmazlıq üçün bu yüksək təsirli xalq vasitəsi bədəninizin müdafiəsini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirəcəkdir. Onu hazırlamaq üçün sizə iki limon, yüz qram itburnu, beş yemək qaşığı moruq yarpağı və eyni miqdarda bal lazımdır. İlk öncə qabığı soyulmuş limonları ətçəkən maşından keçiririk. Yaranan kütləni termosa qoyun. Orada xırda doğranmış moruq yarpaqları və bal əlavə edin. Bir müddət buraxın. Sonra itburnu üçün alınır. Giləmeyvələri bir emaye qabına qoyun və bir litr su ilə doldurun. Bir qaynadək gətirin və sonra on beş dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. İndi bir termos götürün, yaranan içkini içinə süzün və üç saat bağlayın. Alınan vitamin həlimi iki ay ərzində gündə üç dəfəyə qədər qəbul edilə bilər. Bu vasitəni payız və yaz aylarında kurslarda içmək tövsiyə olunur.

Müalicəvi balzam

Geniş məlum vasitə toxunulmazlıq üçün - aloe. Bu bitki möcüzəli balzamın əsas komponentidir. Bişirmək üçün müalicəvi agent aloe yarpaqlarından yüz mililitr suyu, bir stəkan qırx sübutlu araq, yarım kilo qoz, üç limon və iki yüz əlli qram bal götürməlisiniz. Yuxarıda göstərilən bütün maddələr bir konteynerə qoyulmalı və hərtərəfli qarışdırılmalıdır. Nəticədə balzam 3 osh qaşığı qəbul edilməlidir. yeməklərdən birindən əvvəl qaşıqlar. Bir tam kursun müddəti on gündür. Bunu nəzərə alın bu vasitə Hamilə qadınlarda, uşaqlarda və alkoqol asılılığı olan insanlarda istifadəsi kontrendikedir.

Celandine infuziyası

Xalq üsullarından istifadə edərək toxunulmazlığın artırılması xüsusi bacarıq və böyük maliyyə investisiyaları tələb etməyən bir prosesdir. Ən əlverişli variantlardan biri celandinedir. İmmuniteti gücləndirən otları sadalayanda ilk növbədə onu xatırlayırlar. Bişirmək üçün dərman infuziyası bir stəkan qaynar su ilə bir kaşığı incə doğranmış celandine yarpaqları tökmək lazımdır. Sonra bir müddət dəmlənməsinə icazə verilir. Yaranan infuziya üç bərabər hissəyə bölünməlidir və gündə 3 dəfə isti qəbul edilməlidir.

Celandine zəhərli olduğunu başa düşmək lazımdır, buna görə belə bir vasitə hazırlamaq və istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Uşaqlara celandine verməməlisiniz! Böyüklər üçün istifadə edərkən dozaya riayət etmək vacibdir, çünki... həddindən artıq dozada müxtəlif səbəb ola bilər yan təsirlər. Celandine ilə müalicə seyreltilmiş infuziya ilə başlayır, bədən buna alışmalıdır.

Kətan qarışığı

Bu toxunulmazlıq üçün əla bir xalq vasitəsidir. Kətan toxumu mikroelementlər və vitaminlər anbarıdır. Qarışıq hazırlamaq asandır. Beləliklə, bitki toxumlarını isti bir qızartma qabda (yağsız) qızartmalı və sonra bir qəhvə dəyirmanında una bənzər bir vəziyyətə gətirməlisiniz. Bu toz bir şüşə qaba qoyulmalı və qapaq ilə sıx bağlanmalıdır. Məhsulu gündə iki dəfə - yatmazdan bir saat əvvəl və səhər yeməyindən dərhal əvvəl qəbul edin. Bir uşaq üçün doza yarım çay qaşığı, böyüklər üçün - iki dəfə çoxdur. Müalicə kursu bir ay davam edir. İldə 2 dəfə təkrar etmək tövsiyə olunur.

Ev yeməklərinə müraciət edin

Çox vaxt immunitet sistemi səbəbiylə zəifləyir balanssız pəhriz. İmmuniteti gücləndirən qidaların siyahısını təqdim edirik:

  • Sarımsaq, soğan. Onları hər kəs bəyənmir təzə güclü dadına və çox xoş olmayan qoxusuna görə. Ancaq soyuqdəymə üçün xarakterik olan simptomlar görünəndə ilk diqqət yetirmək tövsiyə olunan bu məhsullardır. Məsələ ondadır ki, onların tərkibindədir çoxlu sayda inkişafı etibarlı şəkildə maneə törədən fitonsidlər patogen mikroorqanizmlər.

  • Turp həm də çox sağlam tərəvəzdir. Bədənin müdafiəsi üçün vacib dəstək verir.
  • Qaragilə, moruq. Uşaqlıqdan bəri çoxumuz bunların nə qədər faydalı olduğunu bilirik dadlı giləmeyvə soyuqdəymə üçün. Rəqiblər moruq mürəbbəsi axan burun, öskürək və qarşı mübarizədə yüksəlmiş temperatur Yox.
  • ilə məhsullar yüksək məzmun lif. Onların arasında aşağıdakılar var: alma, çuğundur, pomidor, armud, yaşıl noxud, balqabaq, xiyar və zucchini. Onlar yalnız həzmi yaxşılaşdıra bilməz, həm də udmaq qabiliyyətinə malikdirlər zərərli maddələr, və sonra təbii olaraq onları bədəndən çıxarın.
  • C vitamini ilə zəngin qidalar. Bu və Bolqar bibəri, və qara qarağat, və limon, portağal və Brüssel kələmi.
  • bal immunitet sistemi üçün daha az faydalı deyil. Bir çox xəstəliyin öhdəsindən tez gəlməyə və viruslara aktiv şəkildə müqavimət göstərməyə kömək edir. Əsas qayda: balı qaynar suda həll etməyin, əks halda o, bütün əvəzsiz xüsusiyyətlərini itirəcək.

Möhtəşəm qarışıq

Xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar? Bu sualı verirsinizsə, sizə xüsusi hazırlamağı məsləhət görürük dərman qarışığı. Bir stəkan qoz (qoz), kişmiş, quru ərik və təbii bal götürməlisiniz. Bundan əlavə, bir limon lazımdır. Yuxarıda göstərilən bütün maddələri ət dəyirmanı vasitəsi ilə doğrayın və nəticədə ortaya çıxan kütləyə bal əlavə edin. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və gündə üç dəfə bir qaşıq (xörək qaşığı) yeyin. Bu vasitə uşaqlara da verilə bilər (dozanın yarıya endirilməsi tövsiyə olunur).

Qarışığı hazırlamaq üçün alternativ bir seçim belədir: yüz qram əncir, quru ərik, kişmiş, badam, anakardiya ət dəyirmanı vasitəsi ilə doğrayın, qurudulmuş zoğal və əncir. Onları bir qarışdırıcı ilə üyüdə bilərsiniz. Əzilmiş kütləyə bal əlavə edin. Sonra vanil əlavə edin (bir çubuq kifayətdir).

Müalicəvi zoğal

İmmunitetinizi xalq müalicəsi ilə necə gücləndirəcəyinizi bilmirsiniz? Zoğal şirələri, şirələr və ya çayları daha tez-tez içmək. Müalicəvi giləmeyvə patogen mikroorqanizmlərin inkişafının qarşısını alır, çünki onların tərkibində çoxlu iz elementləri və vitaminlər var.

Mövcud və faydalı bitkilər

Siz limon otu, jenşen, eleuterokok, ekinezya, bit otu və rhodiola rosea istifadə edərək xalq üsullarından istifadə edərək immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Ekinezya bu baxımdan xüsusilə qiymətləndirilir. Antibiotiklərdən sonra toxunulmazlığı necə artırmaq olar sualına cavab verməyə kömək edir. Bu bitkidən özünüz tincture hazırlamağa belə ehtiyac yoxdur, çünki o, apteklərdə sərbəst satılır. Rhodiola rosea oxşar xüsusiyyətlərə malikdir. Bizi infeksiyalardan qoruyur, zehni və fiziki fəaliyyəti aktivləşdirir. Siz aptekdə onun tincture ala bilərsiniz.

"Yeddi Eynək"

Xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar? Bədəni təmizləməyə kömək edəcək bir resept təqdim edirik. Bunu etmək üçün iki yüz qram turp, yerkökü, çuğundur, sarımsaq və limon suyu, həmçinin bal və Cahors götürməlisiniz. Bütün bu məhsulları qarışdırın və şüşə qabda soyuducuya qoyun. Qəbul edin dərman qarışığı Gündə üç dəfə bir kaşığı götürün (yeməkdən təxminən dörddə bir saat əvvəl). Alınan vəsait ən azı bir ay yarım üçün kifayət olmalıdır.

Tibetin sirləri

Uzun müddətdir ki, aşağıdakı resept nəsildən-nəslə ötürülür: yüz qram St John's wort, çobanyastığı və ölməz otlar qarışdırın, eyni həcmdə ağcaqayın qönçələri əlavə edin. Möcüzəvi qarışıq hazırdır. Hər gün bu məhsuldan bir xörək qaşığı yarım litr qaynar su töküb dörd saat termosda saxlamalı və sonra 1 ç.q əlavə etdikdən sonra yatmazdan əvvəl 1 stəkan içməlisiniz. bal Ertəsi gün səhər isindikdən sonra yeməkdən yarım saat əvvəl için. Qarışıq bitənə qədər bunu hər gün edin. Yuxarıdakı kursu beş ildən sonra təkrarlamaq tövsiyə olunur.

Müalicəvi infuziya

Xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar? Hazırlamağınızı məsləhət görürük dərman tincture. Bunu etmək üçün bir şüşə litr qab götürün, içinə bir neçə stəkan şam qozunun qabıqları və yarım stəkan əvvəlcədən qurudulmuş quş albalı tökün. Sonra hərəsindən 0,5 çay qaşığı qızıl kök, ağcaqayın qönçələri, lingonberry yarpaqları, bergeniya, Leuzea zəfəranı, civanperçemi, yovşan, St John's wort və gicitkən əlavə edin. Yaranan kütləni tamamilə örtmək üçün konteynerə kifayət qədər araq tökün və üç həftə sərin, qaranlıq yerdə buraxın. Bu müddətdən sonra dəmləməni süzün və başqa bir qaba tökün. Nəzərə alın ki, növbəti altı ay ərzində istifadə edilə bilər. Safflower leuzea və qızıl möhürdən əlinizi ala bilmirsinizsə, üzülməyin. Bu vasitədə əsas şey quş albalı və sidr qozudur. Bütün digər komponentlər əsasən apteklərdə satılır.

Bir yetkinin toxunulmazlığını necə artırmaqla maraqlanırsınızsa, yuxarıda təsvir olunan vasitə əla kömək olacaqdır. Gündə iki dəfə bir çay qaşığı qəhvə, çay və digər içkilərlə qəbul etmək olar.

Meşədən dərmanlar

Meşədə gəzərkən zəng edin ladin iynələri. İki xörək qaşığı iynələri axan suyun altında yuyun (bunun üçün ələkdən istifadə etmək rahatdır), emaye tavaya tökün, bir stəkan qaynar su tökün, qapağı bağlayın və dörddə bir saat aşağı istilikdə bişirin. İsrar etmək üçün otuz dəqiqə kifayətdir. Sonra süzün və istəyə görə bal və ya şəkər əlavə edin. Gündə üç dəfəyə qədər bir stəkan içmək.

Hər kəs üçün resept

Hər kəs bu xalq müalicəsini qəbul etməyə hazır deyil. Soğanların köməyi ilə immuniteti gücləndirmək təklif olunur. Bişirmək üçün müalicəvi içki bir neçə götürün böyük başlar bu tərəvəzdən, yaxşıca doğrayın və şəkərlə qarışdırın (iki yüz qrama ehtiyacınız olacaq). Sonra yarım litr əlavə edin içməli su və ən azı bir saat yarım aşağı istilikdə saxlayın, sonra qarışığı soyumağa qoyun. Qarışdırın, süzün və hər şeyi bir şüşə qaba tökün. Bir xörək qaşığı miqdarında gündə beş dəfəyə qədər qəbul edin.

Yuxarıda biz ənənəvi tibb reseptlərinin bütün növlərini sadaladıq, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, bir şəxs bunlara əməl etmədikdə istənilən effekti verməyəcək. sağlam görüntü həyat. Əla sağlamlıq yolunda ilk və əsas addım pis vərdişlərdən imtina etmək olmalıdır. Budur bəziləri sadə məsləhətlər həyatınızı tam olaraq necə dəyişə biləcəyiniz haqqında:

  • Daha çox gəzin. Gəzinti immunitet sisteminizi gücləndirməyin ən yaxşı yoludur. İşlədiyiniz otağı havalandırın və ya daha tez-tez istirahət edin.
  • Vaxtında aradan qaldırın xroniki xəstəliklər və mütəmadi olaraq profilaktik baxım aparın.
  • Gecədə ən azı yeddi saat yatın. Əks halda immunitet sisteminiz ciddi şəkildə sınaqdan keçiriləcək.
  • Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq kontrastlı duş qəbul edin. Unutmayın ki, bu prosedur yüksək qan təzyiqi, qan və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla öz əks göstərişlərinə malikdir.
  • Gərəksiz yerə narahat olmamağa və stressdən qaçmağa çalışın.
  • Pəhrizinizi düzgün planlaşdırın. Qızardılmış, hisə verilmiş və duzlu qidalardan uzaq durun.
  • Antibiotik qəbul etdikdən sonra mütləq reabilitasiya kursları keçin. Daha çox kefir, qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və qatıq yeyin. Onlar bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərəcəklər.

Gəlin vitaminlərə müraciət edək

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər müxtəlif dərmanlar. Birinci qrupa sözdə daxildir bitki mənşəli dərmanlar. Onların arasında aşağıdakılar var:

  • Eleutherococcus ekstraktı (yalnız immunitet sistemini gücləndirmir, həm də qan təzyiqini normallaşdırır).
  • Echinacea tincture.
  • "İmmunal".
  • Ginseng ekstraktı.
  • Çin limon otu tincture.

Bundan əlavə, bazarda immuniteti gücləndirən vitaminlər var. Ən populyarları arasında "Imudon", "Likopid", "Bronchomunal", "Ribomunal" kimi məhsullar var. "Immunap-Forte" dərmanı özünü yaxşı sübut etdi. Bu mineral və vitamin kompleksi fitoterapevtik dərmanlar qrupuna aiddir. Komponentlərin əksəriyyəti olduğu üçün praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur dərman bitkiləri. Bu dərman hamilə qadınlar və süd verən analar, ürək problemləri olan insanlar üçün tövsiyə edilmir yüksək təzyiq. "Bittner Immuno" dərmanı bədənin immunitet gücünü saxlamağa kömək edən çox sayda vitamin ehtiva edir. Onun qəbulu sayəsində enerji artımı hiss olunur və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti yaxşılaşır. Standart forma buraxılış - jelatin kapsulları. Bu dərmanı almaq üçün həkim resepti tələb olunmur.

Alimlərin müəyyən etdiyi kimi, B5, A, PP, D vitaminlərinin çatışmazlığı orqanizmin müdafiəsinə mənfi təsir göstərir. Aptek pəncərələrində yuxarıda sadalanan maddələr də daxil olmaqla müxtəlif vitamin komplekslərini görə bilərsiniz.

Nəticə

Sağlamlığın əvəzsiz bir hədiyyə olduğunu bir çoxumuz bilirik. Onu saxlamaq üçün müntəzəm olaraq həyata keçirmək vacibdir profilaktik tədbirlər müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa yönəlmişdir. Həmçinin, haqqında unutmayın aktiv şəkil həyat və bütün pis vərdişlərdən imtina. Və bu anda heç bir şey sizi narahat etməsə belə, gələcək haqqında düşünün. Qulluq edin öz sağlamlığı- və siz bahalı və xoşagəlməz müalicədən keçməli olmayacaqsınız.