Çox zəif immunitet sistemini necə gücləndirmək olar. İmmuniteti gücləndirən vitaminlər

Yuxusuzluq, kefi pis və yüngül depressiya hətta sizinlə hər şey qaydasında olanda da yarana bilər: həm sağlamlıqda, həm də həyatda. Onlar haradan gəlir? İmmunitet sisteminin müdafiəsinin azalması səbəbindən güc itkisi baş verir. Yuxusuzluq və yuxu olmaması, işdə həddindən artıq işləmə, oturaq görüntü həyat və bir çox başqa amillər zəif bədən müdafiəsinə səbəb olur.

Toxunulmazlığın azalmasının səbəblərini, onu artırmaq yollarını, o cümlədən ənənəvi olanları daha ətraflı nəzərdən keçirək və sağlam bir bədən üçün profilaktika haqqında danışaq.

İmmunitetin azalmasının səbəbləri. Evdə bir yetkinin toxunulmazlığını necə və nə ilə gücləndirmək olar

Bu suala cavab vermək üçün toxunulmazlığın nə olduğunu xatırlayaq. Bədənin həm xarici təhdidlərə (bakteriyalar, viruslar, mikroorqanizmlər), həm də daxili təhlükələrə (öz hüceyrələrinin infeksiyası) müqavimət göstərməyə yönəlmiş qoruyucu funksiyası immun sistemi və ya qısaca toxunulmazlıq adlanır. Qışda sərtləşmiş bədən soyuqdəymə və qripin əsas səbəbi ilə asanlıqla öhdəsindən gələ bilər, çünki toxunulmazlığı kifayət qədər güclüdür. Sərtləşmə sizin üçün boş bir ifadə deyilsə - hovuza gedirsiniz, məşqlər edirsiniz, səhər özünüzü su ilə yuyursunuz - dəfələrlə az xəstələnəcəksiniz.

Bədənin müdafiə qabiliyyətinin azalmasının əsas səbəbləri hansılardır?

Pis qidalanma: qəlyanaltıdan qəlyanaltıya qədər yaşamaq, tez-tez fast food yemək, pəhrizdə tərəvəz və meyvələrin olmaması immun sistemini gec-tez zəiflədəcək, çünki o, ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları qəbul etmir.
Artan yüklər və ya mənfi cəhət - fiziki hərəkətsizlik.
nevroz və qıcıqlanma ilə nəticələnəcək. Gecə yeddi saatdan az yatarsan, oyanırsan və yuxuya gedirsən fərqli vaxt Yorğun və depressiyaya düşmə ehtimalınız daha çoxdur.
Pis vərdişlər: siqaret və alkoqol geri dönməz şəkildə toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur.
Pis ekologiya.

İndi suala qayıdaq: evdə toxunulmazlığı necə gücləndirmək olar? Birincisi, bədənin müdafiə qabiliyyətinin azalmasının mümkün səbəblərini aradan qaldırın: qidalanma, yuxu, fiziki fəaliyyəti normallaşdırın və əhvalınızın necə yaxşılaşacağını, güc və həyat sevincinin görünəcəyini özünüz hiss edəcəksiniz. Əgər belə bir fürsət və istək varsa, siqaret və spirtdən imtina edin və ya istifadəsini minimuma endirin.

Növbəti addım xüsusi məşqlərdir. Məsələn, gündəlik idman, yoqa və ya qaçış sizi daha möhkəm edəcək və daha tez oyanacaqsınız. Bu siyahıya su ilə dousing, üzgüçülük və ya əlavə edin soyuq duş- bədən sərtləşməyə və virusların və soyuq mikrobların xarici təsirlərinə qarşı durmağa başlayacaq. Əsas odur ki, hər hansı bir işdə olduğu kimi, nə vaxt dayanacağını bilməkdir, çünki həddindən artıqlıq ümumi vəziyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər.

Yüksək temperatur üçün heç bir əks göstəriş yoxdursa, hamama getməkdən çəkinməyin! Kompleks hamam prosedurları qan dövranını yaxşılaşdırır, yoluxucu xəstəliklər riskini azaldır, immunoqlobulinlərin böyüməsini sürətləndirir və bədəndən toksinləri çıxarır. Əbəs yerə deyil ki, hamam bu gün də məşhurdur.

Gündəlik bir litrdən çox təmiz su içmək. Çay, qəhvə və ya şirə deyil, saf su maddələr mübadiləsini tənzimləyir və onun məhsullarını orqanizmdən çıxarır.

Diqqət etməli olduğunuz ilk şey bədəninizdə və rifahınızda ani bir dəyişiklikdir. Həmişəkindən daha tez yorulduğunuzu və ya daha tez-tez əsəbiləşdiyinizi və ya soyuqdəymə və ya simptomların ilk əlamətlərini hiss etməyə başlasanız, dərhal vitamin kompleksi alın və yuxu və pəhrizinizi təhlil edin. Pəhrizinizdə bir şeyin olmadığını və ya gecə yeddi saatdan az yatdığınızı görsəniz, mümkün qədər tez düzəldin.

Antibiotiklərdən tez-tez istifadə, pis irsiyyət, stress və ətraf mühitin çirklənməsi də orqanizmi zəiflədir və immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir.

Qədim dövrlərdə Rusiyada toxunulmazlıq, xəstəliklər və mavi ilə mübarizə üçün öz xalq müalicəsi var idi. Bunlardan biri zəncəfil kökü idi. Qızardılmış zəncəfil bal, limon suyu, quru ərik ilə qarışdırılır və gündə bir neçə qaşıq yeyilirdi. Zəncəfil tinctures də yaxşı kömək edir.

Ədviyyatlara müraciət etsək, darçın, zerdeçal, dəfnə yarpağı və bibəri vurğulaya bilərik. Onlar yalnız yeməyinizə dad qatmayacaq, həm də toxunulmazlığı qorumaq üçün keyfiyyətli bir profilaktik tədbirə çevriləcəkdir.

Biz qadir olan sarımsaq və soğan haqqında unutmamalıyıq qısa müddət adamı ayaq üstə qoymaq. Onların fitonsidləri və efir yağları virusların və mikrobların nazofarenksə daxil olmasını maneə törədir, bununla da orqanizmi dezinfeksiya edir.

Aloe şirəsi orqanizmin ehtiyac duyduğu bir sıra B, C, E vitaminləri və amin turşularını ehtiva edir yaxşı metabolizm. Şirəni bal ilə 50/50 nisbətində qarışdırmaq daha yaxşıdır, çünki əks halda çox acı olacaq. Təəssüf ki, tərkibindəki bütün faydalı maddələr yalnız bir gün davam edir, buna görə istifadə etməzdən əvvəl hazırlamaq daha yaxşıdır.

Toxunulmazlığın azalmasının səbəblərindən birinin - stressin qarşısını almaq üçün sakitləşdirici həlimlərdən istifadə edə bilərsiniz. Onların immunostimulyasiya edən təsiri yoxdur, lakin onlar sakitləşməyə və vəziyyətə daha yüngül bir başla baxmağa kömək edəcəklər.

Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra dərman bitkilərindən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz: Echinacea purpurea, jenşen, dandelion, biyan, St John's wort və başqaları. Otlar yaddaşı, qan dövranını yaxşılaşdırır, performansı, tonusu və sakitliyi artırır. Məsləhətləşməyə dəyər, çünki otların çoxunda toksinlər var və istifadənin əks təsiri mümkündür.

Xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığın artırılması profilaktika mərhələsində yaxşıdır. Eyni mərhələdə müəyyən qidaları yemək ümumi sağlamlıq üçün çox faydalı olacaq. Onlardan hansının hər gün masanızda saxlanmalı olduğunu anlayaq.

bal

Təəccüblü deyil ki, qış xəstəlikləri zamanı bu qədər məşhurdur. Balın tərkibində bir sıra A, B, C, E, K vitaminləri və fol turşusu var. Amma onun əsas üstünlüyü flavonoidlərin tərkibidir - orqanizmdə fermentlərin fəaliyyətinə təsir edən maddələr.

Yalnız balın süni deyil, təbii olması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Onun alınmasına diqqətlə yanaşmalı və yalnız etibarlı yerlərdə satın almalısınız.

qoz-fındıq

Təəssüf ki, orqanizm tərəfindən istehsal olunmayan, lakin onun işləməsi üçün zəruri olan omeqa-3 yağ turşuları qozda və ya onların qarışıqlarında olur. Bitki zülalları isə ətdəki zülallara bənzəyir. Yalnız bədən çirklənmir, əksinə, köhnə toksinləri çıxarır. Faydalı minerallar- kalium, maqnezium, kalsium və fosfor - sağlam immunitet sisteminin dəstəyinə çevriləcək. gündəlik istifadə qoz-fındıq Eyni zamanda, onlar qan damarlarını lövhədən təmizləyir, ürək xəstəliklərinə qarşı müqavimət göstərir, insult və ateroskleroz riskini azaldır və ümumiyyətlə yaxşı dad verir.

Süd məhsulları

Toxunulmazlığı artırmaq üçün fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kefir və ya asidofildən istifadə etmək daha yaxşıdır. Onların tərkibində probiyotiklərin olması həzm prosesini yaxşılaşdırır və bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Süd məhsullarını ya axşam, ya da səhər tezdən acqarına qəbul etmək daha yaxşıdır.

Giləmeyvə: chokeberry, kişmiş, üzüm

Endokrin sistemin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, qan damarlarının divarlarının elastikliyini artırmaq, xolesterolu azaltmaq və bədəni çox sayda vitamin və mikroelementlərlə zənginləşdirmək - bunlar aronia meyvəsinin məziyyətləridir. Giləmeyvə şəklində, yarpaq şəklində və tinctures şəklində istehlak edilə bilər.

Kişmiş öskürək, burun axması və bronxitin müalicəsində müsbət təsir göstərir. Tövsiyə olunan istehlak norması gündə 200 qram, minimum 50 qramdır. Ürək və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün içərisinə bir ovuc kişmiş batırın soyuq su, gecəni buraxın və oyandıqdan dərhal sonra için.

Üzüm qan laxtalanma riskini azaldır, ürək-damar sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edir, hemoglobin səviyyəsini artırır, qanı təmizləyir və qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını hər hansı bir ərzaq mağazasında ala bilərsiniz, bu da bu qarşısının alınması üsulunu əlçatan və tez edir.

İmmunitet sistemini xalq müalicəsi və ya məhsullarla dəstəkləmək mümkün olmayan hallarda, immunitet sisteminə tez təsir etmək lazımdırsa, farmakologiyanın köməyinə müraciət edirlər. İmmunitetinizi artırmaq üçün hansı dərmanları qəbul etməlisiniz?

Dərman bitkilərinin infuziyaları- diqqət etməli olduğunuz ilk şey. Onlar T-limfositləri səfərbər edir, zərərli mikroorqanizmlərin sürətlə məhv edilməsini təşviq edir, ucuzdur və ən yaxın aptekdə mövcuddur.
Bakterial fermentlər- bu preparatların istifadəsi vaksin effekti yaradır - T- və B-limfositlər, IgA immunoqlobulinləri aktivləşir. Bu dərmanların istifadəsi effektivliyi artırır və kompleks müalicənin müddətini azaldır, antibiotiklərdən istifadə ehtiyacını azaldır.
İmmuniteti gücləndirən dərmanlar.
Biostimulyatorlar- məhsullar bioloji mənşəli immun müqavimətini artırmaq məqsədi daşıyır.
Hormonal dərmanlar.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün aşağıdakı vitaminləri almalısınız:

Vitamin A və ya retinol. Ən vacib vitaminlərdən biri - görmə orqanlarının, qan dövranı və ürək-damar sistemlərinin normal fəaliyyətinə kömək edir. Faydalı təsir göstərir ümumi dövlət toxunulmazlıq.
Askorbin turşusu və ya vitamin C. Zərərli mikroorqanizmləri məhv etməyə kömək edir, maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir və zərərli maddələri çıxarır.
Vitamin B. oynayır mühüm rol biokimyəvi proseslərdə, yad cisimlərin nüfuzuna qarşı müqaviməti artırır. Bu qrup vitaminləri ya sonra qəbul etmək daha yaxşıdır transfer əməliyyatları, və ya tez-tez stress vəziyyətində.
Vitamin E. Virusların nüfuzuna müqavimət göstərmək üçün xüsusi antikorların istehsalında iştirak edir.
Vitamin D. Sümüklərin böyüməsi və gücünə diqqət yetirir. Günəş işığına məruz qaldıqda dəri tərəfindən də istehsal olunur. Kəmiyyət baxımından bəxti gətirməyənlər üçün Günəşli günlər Bu vitamini artırmaq üçün balıq, ət, kəsmik, pendir və yumurta yeyə bilərsiniz.

İmmuniteti gücləndirən dərmanlar immunitet sisteminin vəziyyətindən və əlavə xəstəliklərin mövcudluğundan asılı olaraq seçilir.

İmmunitet müdafiənizi gücləndirməyiniz lazım olub-olmadığını müəyyən etmək üçün aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın:

Mən tez-tez narahat oluram soyuqdəymə və ya qrip.
Hər dəfə soyuqdəymə ən azı 12-14 gün davam edir.
Mən tez-tez herpes ilə rastlaşıram.
Mənim dərim həssasdır və qıcıqlanmağa meyllidir.
Saçlarım mat və zəifdir.
Mən qurdların ola biləcəyini inkar etmirəm.
Tez-tez əsəbləşirəm, bəzən düşürəm depressiv vəziyyətlər.
Mən adətən çox yoruluram, xüsusən də mövsümlərarası fasilədə.

Mədə-bağırsaq pozğunluqları (qəbizlik, ishal) və ya qaraciyər problemləri tez-tez baş verir.
Bəzən allergiyam olur.
Uzun müddət antibiotik terapiyası kurslarından keçməli oldum.
Çox vaxt yaşayış yerini dəyişməli, işgüzar səfərlərə getməli və ya bir yerdən başqa yerə köçməli olursunuz.
Son zamanlar əhəmiyyətli bir şey var stresli vəziyyətlər.
Bu yaxınlarda çəkim kəskin şəkildə dəyişdi (bu və ya digər istiqamətdə).
Məndə dəri xəstəlikləri var.
Tənəffüs sistemi ilə bağlı problemlərim var.
Onurğam və ya oynaqlarımla bağlı problemlərim var.
Mən sidik-cinsiyyət orqanlarının infeksiyalarından əziyyət çəkirəm.
Dişlər tez-tez məni narahat edir və diş həkiminə müraciət etməliyəm.
Səhhətim havadan asılı olaraq dəyişir.
Anemiya aşkar edildi aşağı səviyyə hemoglobin.
Libido pozulur.
Ürək narahatdır.
Dəridə siğillər və ya papillomalar var.
Mən onkologiyadan əziyyət çəkirəm.

Neçə dəfə “HƏ” dediyinizi sayın.

0 - toxunulmazlığınız əladır, bakteriyaların işğalı ilə yaxşı mübarizə aparır. Onu sağlam həyat tərzi ilə dəstəkləyin və heç bir xəstəlikdən qorxmayacaqsınız.
1 və ya daha çox - immun müdafiəniz bu və ya digər dərəcədə pozulur. Tədbir görülməlidir.

Yetkinlər üçün toxunulmazlığı necə artırmaq olar? İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün sizə lazımdır:

Bədənin vəziyyəti çox zəifləmişsə, immunitet sistemini gücləndirən əlavə dərmanlar qəbul etməyə başlamalısınız.

İmmuniteti gücləndirən dərmanlar

İmmuniteti gücləndirən bir neçə növ dərman var:

bitki mənşəli (təbii) preparatlar – Immunal, Dr. Theiss tincture, Exinacea tincture, Eleutherococcus ekstraktı, jenşen tincture, tincture Çin limon otu;
bakterial preparatlar (açıq bir immunoaktivləşdirici təsiri olan bakterial fermentlərdən ibarətdir - ribomunil, bronxomunal, likopid, imudon, IRS-19;
əsasında dərmanlar nuklein turşusu– derinat, natrium nukleinat;
interferon preparatları - leykosit interferon, Viferon, Gripferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon, Amiksin;
timus preparatları - vilosen, timalin, taktivin, timostimulin;
biostimulyator preparatlar - aloe, FiBS, plazmol, vitreus bədəni;
sintetik və qarışıq dərmanlar– vitamin kompleksləri, pentoksil, leykogen.

Bu dərmanlardan bəzilərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Immunal, tərkibində ekinezya olan bir dərmandır. Soyuqdəymə üçün profilaktik üsul kimi istifadə olunur və viral xəstəliklər. Şifahi olaraq gündə üç dəfə 20 damcı alın. Uşaqlara dərman 10 damcı təyin edilir. Dərmanı tabletlərdə qəbul etmək rahatdır: gündə 4 dəfəyə qədər 1 tablet istifadə edin. Müalicə müddəti 7 gündən 60 günə qədərdir.
Eleutherococcus ekstraktı - böyüklər gündə 3 dəfəyə qədər 20-40 damcı, uşaqlar - gündə iki dəfə 10 damcıya qədər istifadə edirlər. Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün dərman yeməkdən əvvəl, tercihen günün birinci yarısında qəbul edilməlidir. Müalicə müddəti təxminən bir aydır.
Bronxomunal uzunmüddətli iltihablı və yoluxucu şərtlər nəticəsində yarana bilən ikincili immun çatışmazlığının birgə müalicəsində istifadə olunur. Dərman 1 və 10 mq tablet şəklində mövcuddur.
IRS-19 - KBB xəstəlikləri, eləcə də bronxit, astma və s. üçün toxunulmazlığı artırmaq üçün istifadə olunur. Bu burun spreyi növüdür, digərləri arasında üç aylıq uşaqlarda istifadə olunur.
Arbidol, 50 və 100 mq kapsullarda mövcud olan antiviral və immunomodulyator dərmandır, 2 yaşdan uşaqlarda istifadə edilə bilər. yay yaşı.

İmmunitet sistemini stimullaşdıran dərmanlardan istifadə edərkən, uyğunlaşmalı olan müalicə rejiminə ciddi riayət etməlisiniz. yaş xüsusiyyətləri xəstə.

İmmuniteti gücləndirən şamlar

Çox vaxt tibb mütəxəssisləri immun müdafiəsini düzəltmək üçün süpozituarlardan istifadə edirlər. Kipferon, Viferon, Immuntil, Anaferon kimi dərmanlar süpozituar şəklində istehsal olunur. Bu cür dərmanlar uşaq dozalarında da mövcuddur.

Toxunulmazlığı düzəltmək üçün süpozituarlardan praktiki olaraq heç bir əks göstəriş olmadan istifadə olunur. Yeganə istisna, dərmana allergiyanın təzahürüdür. Süpozituarların tabletlərdən daha təsirli olduğu sübut edilmişdir, çünki onlar demək olar ki, bədən tərəfindən tamamilə sorulur. Bundan əlavə, süpozituarlarla müalicə kursu, bədənin asılılığına səbəb olmadan və təbii immunitet müdafiəsini zəiflətmədən iki il davam edə bilər.

Bu cür vasitələr hərəkətə əsaslanır aktiv maddə demək olar ki, hər hansı bir yoluxucu agentin işğalına cavab olaraq bədəni gücləndirən interferon. İnterferon viral bakteriyaların nüfuzuna bütün digər immun qüvvələrə nisbətən daha tez cavab verə bilir.

İmmunitet korreksiyası üçün süpozituarların əksəriyyətində antioksidanlar kompleksi var: əksər hallarda onlar E və C vitaminləri ilə təmsil olunurlar.

Süpozituarların istifadəsi yoluxucu və viral patologiyaların, xüsusən də herpes, papillomavirus, sitomeqalovirus və digər xəstəliklərin müalicəsində təşviq edilir.

Süpozituarlar xəstəliklərin təkrarlanma riskini azaldır və xroniki patologiyaların müalicəsində kömək edir.

Uşağın immunitetini necə artırmaq olar?

Bir uşaqda immunitet gücünün artırılması bir sıra sağlamlıq prosedurları ilə başlamalıdır, bunların arasında əsas yer sərtləşmədir. Temperatur kontrastı sabitliyi yaxşılaşdırır uşağın bədəni mənfi xarici amillərin təsirinə. Gəzinti üçün uşağınızı bağlamamalısınız; Yayda körpənizlə daha tez-tez ayaqyalın gəzin.

Gəzmək təmiz hava, gölməçələrdə üzgüçülük, təbiətdə aktiv oyunlar, gücləndirilmiş qidalanma körpədə zəif toxunulmazlığa qarşı mübarizədə müvəffəqiyyətin əsas meyarlarıdır.

Hamiləlik dövründə immuniteti necə artırmaq olar?

Şübhəsiz ki, hamiləlik ən vacib mərhələlərdən biridir qadınların taleyi, və buna diqqətlə hazırlaşmalısınız. Axı, hər bir ana övladının tamamilə sağlam doğulmasını istəyir. Bunun üçün bir qadın sadəcə hamiləliyi boyu sağlamlığına nəzarət etməlidir.

Sübut edilmişdir ki, hamiləlik dövründə orqanizmdə immun qüvvələri bir qədər zəifləyir. Bu, bu dövrdə qadının demək olar ki, bütün sistemlərinin və orqanlarının yenidən qurulmasının mürəkkəb prosesləri ilə əlaqədardır: hamiləlik zamanı hər hansı bir infeksiyaya yoluxmaq ən asan olsa da, bu anda xəstələnə bilməzsiniz. Nə etməli? Təbii ki, qadın etsə, daha yaxşı olar zəruri peyvənd(ən azı qrip infeksiyası və hepatitə qarşı), stomatoloqda müalicə olun, pis vərdişlərdən qurtulun, yaxşı və düzgün qidalanmağa başlayın.

Bir qadın əvvəllər tez-tez soyuqdəymə və lənglik keçirdisə yoluxucu proseslər, onda o, mütləq immunostimulyasiya edən müalicə kursundan keçməlidir. Bu gün müdafiəni gücləndirə bilən bir çox dərman məlumdur. Məsələn, Immunal, Thymalin və digər dərmanlardan istifadə edərkən, həmçinin jenşen, eleutherococcus, lemongrass bitkilərinin ekstraktlarından istifadə edərkən yaxşı təsir müşahidə olunur. Bununla belə, immunitet sistemini gücləndirməklə, ilk növbədə, ixtisaslı bir həkimə müraciət edin: tez-tez çox yaxşı toxunulmazlıq konsepsiya üçün bir maneə olur;

Kobud şəkildə desək, bədənin həddindən artıq aktiv müdafiəsi kişi reproduktiv hüceyrələrini yad kimi qəbul edir və onları qəbul etmək əvəzinə sadəcə məhv edir. Bundan əlavə, həddindən artıq toxunulmazlıq ilə zəif konsolidasiya təhlükəsi var yumurta hüceyrəsi uterusun divarında. Bu səbəbdən hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə toxunulmazlığın artırılması ilə bağlı bütün suallar həkimlə həll edilməlidir.

Doğuşdan sonra immuniteti necə artırmaq olar?

İmmunitet sistemini aktivləşdirmək üçün vitamin kompleksləri və dərmanlar qəbul edin. Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, dərmanları yalnız həkim seçməlidir.
Qidalı yeyin: β-karotin olan qidalar yeyin (kök, balqabaq, kələm və s.).
Pəhrizinizdə taxıl və paxlalı bitkilərə məhəl qoymayın, fərqli növlər qoz-fındıq
Menyuya mövsümi giləmeyvə və göyərti daxil edin.
İmmunitet sisteminin güclənməsində bağırsaqlar xüsusi rol oynayır, ona görə də istehlak edərək öz mikroflorasını saxlamağa kömək etmək lazımdır. süd məhsulları.
Özünüzü sakitləşdirin: kontrastlı duş və nəm dəsmal ilə ovuşdurmaq bədəninizi infeksiyalara qarşı daha davamlı edəcək.
Üzmək, aktiv vaxt keçirmək, təmiz havada gəzmək.
Mümkün qədər istirahət edin: stress və həddindən artıq iş toxunulmazlığınıza fayda verməyəcək.
Əvvəlcə həkimə müraciət etmədən heç bir dərman qəbul edilməməlidir.

Bir tibb bacısı üçün toxunulmazlığı necə artırmaq olar? Bu, ən yaxşı şəkildə təbii yollarla edilir: balanslaşdırılmış bir pəhriz qurmaq, bədəni düzgün şəkildə sərtləşdirmək və düzgün istirahət etmək. Unutmayın: qadının bədəninə qida ilə daxil olan demək olar ki, hər şey ana südü ilə körpəyə keçir. Buna görə də, əczaçılıq dərmanlarını almağa tələsməyin, çünki onların uşağa necə təsir edəcəyini dəqiq deyə bilməzsiniz. Həkimin immuniteti gücləndirmək üçün dərmanlar yazmasına icazə verin.

Evdə immuniteti necə artırmaq olar?

İmmunitetin artırılması və gücləndirilməsi, prinsipcə, o qədər də çətin problem deyil. Əsas odur ki, "sərtləşmə", "pis vərdişlərlə mübarizə" və "düzgün qidalanma" sözlərindən qorxmadan bunu etmək istəməkdir. Üstəlik, problemə yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma onu sizin xeyrinizə həll etməyə kömək edəcəkdir.

Xalq müalicəsi

Xalq müalicəsi arasında immun müdafiəni aktivləşdirmək üçün dərman bitkilərinin istifadəsi məşhurdur. Jenşen və echinacea, sarımsaq və St John's wort, yonca və civanperçemi, celandine və biyan kökünün istifadəsi qədim zamanlardan özünü sübut etdi.

İmmunitet qüvvələrinin stimullaşdırılması ənənəvi müalicə kifayət qədər səbr və çalışqanlıq tələb edə bilər. Xalq üsullarından istifadənin nəticəsi yavaş-yavaş gəlir, lakin müalicənin təsiri uzunmüddətli və sabitdir.

İmmuniteti gücləndirən otlar:

aralia – Eleutherococcus və jenşen preparatlarının təsirindən daha təsirli olan profilaktik və müalicəvi təsirə malikdir;
jenşen - beyin qan tədarükünü yaxşılaşdıra bilər, bir qədər hematopoezi aktivləşdirir, bədəni gücləndirir;
zamanikha - sinir sisteminin tonunu artırır, güc itkisi halında performansı bərpa edir;
Leuzea - bədənə təsir edən zərərli amillərin səviyyəsini azaldır, vegetativ-damar sferasını normallaşdırır;
Schisandra - bitkinin əsas bioloji qabiliyyətlərini təyin edən askorbin turşusu və E vitamini ehtiva edir;
Echinops - bədənin enerji potensialını artırır;
chilibuha - metabolik proseslərin pisləşməsi, xroniki yorğunluq sindromu və ləng iştah üçün istifadə olunur;
Rhodiola rosea (qızıl kök) - adaptogen xüsusiyyətlərə malikdir, metabolik prosesləri normallaşdırır;
sterculia - fiziki və zehni yorğunluğa kömək edir, mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır.

Toxunulmazlığı artıran kolleksiyalar əzilmiş bitki materiallarından hazırlanmalıdır. Hazırlanmış bitki elementləri yaxşıca qarışdırılır və tinctures və ya həlim hazırlamaq üçün istifadə olunur.

Aşağıdakı qarışıq əla olduğunu sübut etdi: nanə, limon balzamı, odun və şabalıd çiçəyi, hər biri 3 xörək qaşığı, 0,5 litr qaynar su tökün və 2 saat buraxın. Bu infuziya şirəyə və ya kompota əlavə oluna və gündə təxminən 200 ml qəbul edilə bilər.

Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün başqa bir kolleksiya resepti: limon balzamı, valerian, oregano, cökə, mayaotu, keşniş və qızıl kökü bərabər hissələrdə qarışdırın. Qarışıqdan bir xörək qaşığı termosa tökün, içinə 0,5 litr qaynar su tökün, bağlayın və 7-8 saat saxlayın. İnfuziya gün ərzində 3 dozada istehlak edilməlidir.

Viral infeksiya üçün bu qarışıq kömək edəcək: biyan, limon otu, jenşen və echinacea. Bərabər hissələrdə dəmləyin və çay əvəzinə için.

Toxunulmazlığı gücləndirən tinctures özünüz hazırlaya və ya aptekdə satın ala bilərsiniz:

jenşen tincture – adaptogen, tonik və var bərpaedici təsir göstərir. Beyində həyəcanlanma prosesini sürətləndirir, refleks fəaliyyətini artırır, stimullaşdırır metabolik proseslər, performansı aktivləşdirir;
Echinacea tincture - kömək edir astenik vəziyyətlər, ciddi xəstəliklərdən sonra sağalma dövründə, həmçinin kompleks müalicə beyin fəaliyyətinin pisləşməsi;
Eleutherococcus tincture - mənfi xarici amillərin bədənə təsirini azaldır, istilik müqavimətini artırır və yoluxucu proseslərin sağalmasını sürətləndirir.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün tinctures haqqında bütün müsbət rəylərə baxmayaraq, onların çox uzun və nəzarətsiz istifadəsi bədənin immunitet sisteminin tükənməsinə səbəb ola bilər, buna görə də onların istifadəsi müalicənin dozasını və müddətini tənzimləyən bir həkimlə razılaşdırılmalıdır.

Qidalanma

İmmunitet sistemini gücləndirməyin ən təsirli və asan üsulu balanslaşdırılmış hesab olunur sağlam yemək. Niyə bu qədər vacibdir?

Yağlar mikrobları məhv edən xüsusi hüceyrələrin istehsalında iştirak edir. Belə hüceyrələrə makrofaglar deyilir. Bu səbəbdən immuniteti yüksəltmək üçün menyuya həm tərəvəz, həm də kərə yağı daxil edilməlidir.

Karbohidratlar - bədənimizə enerji verirlər. Üstəlik, ən faydalısı taxıl, giləmeyvə və meyvələrdə olan təbii karbohidratlardır. Şirniyyat və çörək məhsulları ilə birlikdə yediyimiz təmizlənmiş karbohidratların səviyyəsi azaldılmalıdır.

Yağların, karbohidratların və zülalların tarazlığından əlavə, bədəndə lazımi vitamin səviyyəsini daim saxlamaq lazımdır. Vitamin çatışmazlığı immunitet hüceyrələrinin deaktivasiyasına kömək edir. Nəticə qoruyucu müqavimətdə eyni azalmadır.

Yüksək səviyyədə qorunma saxlamaq üçün toxunulmazlığı gücləndirən aşağıdakı vitaminlər lazımdır:

A – qırmızı və ya sarı rəngli meyvələrdə və köklərdə olur, həmçinin yumurtada, qaraciyərdə, normal yağlı süd məhsullarında çox olur;
B - bu vitamin qoz-fındıq, toxum, sərt pendirlər, göbələk, qarabaşaq yarmasından əldə edilə bilər;
C – askorbin turşusu çox miqdarda limonda, kividə, çaytikanıda, qarağatda, itburnuda olur;
E - bu vitamin kələm və salat bitkilərində, cücərmiş buğda və kəpəkdə ola bilər.

Əgər sənin gündəlik pəhriz təzə tərəvəz və meyvələrlə zəngin olacaq, vitamin çatışmazlığı ilə qarşılaşmayacaqsınız.

Bəli, meyvələrdə, qoz-fındıqda və bitkilərdə də bol olan mikroelementləri unutma: sink, yod, selen, kalsium, dəmir olmadan yaxşı toxunulmazlıq mümkün deyil. Gündəlik yeməklərinizi daha tez-tez göyərti ilə ədviyyat edin və lazımi səviyyədə mikroelementlərlə təmin olunacaqsınız.

Məhsullar

Əvvəlcə diqqətinizi istehlak edildikdə immun müdafiənizə fayda verməyəcək qidalara cəlb edək. Bunlar hər hansıdır spirtli içkilər, rafine şəkər, eləcə də yüksək konservantlar və boyalar olan qidalar.

Taxıl, yağsız ət, yumurta, balıq, süd məhsulları və paxlalılar yeyin. Təbii fitonsidlər - soğan və sarımsaq çox faydalıdır. təbii antibiotiklər, yalnız patogen bakteriyalarla deyil, həm də viruslarla mübarizə apara bilən.

İmmuniteti artıran meyvələr yeməkdən 1,5-2 saat əvvəl və ya ondan 2 saat sonra qalan yeməklərdən ayrı yeyilməlidir. Meyvələri yeyin parlaq rənglər: qırmızı, narıncı, sarı. Sitrus meyvələrindən, pomidordan, ərikdən, şaftalıdan, xurmadan imtina etməyin - onların tərkibində çoxlu antioksidantlar və karotenoidlər var.

Dəniz məhsulları - xərçəngkimilər, karideslər, yosunlar, balıqlar - xüsusilə konsepsiya və hamiləlik dövründə faydalıdırlar, yüksək miqdarda selen və yod sayəsində çətin anlarda toxunulmazlığınızı dəstəkləyəcəklər;

Fermentasiya edilmiş süd məhsullarının müntəzəm istehlakı bağırsaq mikroflorasının tərkibini yeniləyəcək, bu da aşağı mədə-bağırsaq traktında yerləşən immunitet hüceyrələrinin əksəriyyətini gücləndirəcəkdir.

Diyetoloqların və immunoloqların fikrincə, immun müdafiənin sabitliyini qorumaq üçün ideal pəhriz bədənimizi lazımi miqdarda qida ilə doyurmaq üçün müəyyən miqdarda qidalardan ibarət olmalıdır. Gündəlik menyu aşağıdakılardan ibarət olmalıdır:

300 q ət, balıq və ya süd məhsulları;
100 q taxıl;
0,5 kq meyvə və tərəvəz;
200 q tam taxıl çörəyi;
20 q kərə yağı;
10 q bitki yağı.

Bundan əlavə, kifayət qədər təmiz su içmək lazımdır: su bədəndən zəhərli maddələri çıxarır, bu da immunitet sisteminin işini asanlaşdırır.

İmmuniteti gücləndirmək üçün bal

Bal bitkinin çiçək hissəsinin tozcuqlarından arılar tərəfindən istehsal olunan qida, dərman və pəhriz məhsuludur. Bal bədən tərəfindən 100% əmilir. Təbii ki, balın toxunulmazlığımıza fayda verməsi üçün o, yalnız təbii olmalıdır, istiliyə məruz qalmamalıdır.

Bal eyni dərmandır, ona görə də müəyyən dozalarda qəbul edilməlidir. Gündə üç dəfə yeməkdən 2 saat əvvəl və ya 3 saat sonra içmək daha yaxşıdır. Yetkinlər üçün balın gündəlik dozası minimum 100 q, maksimum 200 q bal müalicəsinin müddəti 2 aydır. Uşaqlara gündə üç dəfə bal təklif olunur, lakin bir dəfə bir çay qaşığı: bu vəziyyətdə gündəlik doza 30 qr.

Bal ilə aşmayın: böyük miqdarda bu məhsul mədəaltı vəzi həddindən artıq yükləyə bilər, bu da sonradan onun fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

İmmuniteti artırmaq üçün zəncəfil

Zəncəfil məşhur şərq ədviyyatıdır. Zəncəfil kökü yeməkdə istifadə edilə bilər və qidalanma mütəxəssisləri qışda donmamaq üçün zəncəfildən istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Təzə zəncəfilin tərkibində infeksiyaya qarşı mübarizə aparan və soyuqdəymə və qripin müalicəsini sürətləndirən bir çox antiviral birləşmələr olduğu sübut edilmişdir.

Zəncəfil çayı soyuqdəymə, sinüzit və laringit üçün ən yaxşı həll yolu ola bilər. Müalicəvi çay hazırlamaq üçün zəncəfil kökünün kiçik bir hissəsi incə doğranır və 1 litr qaynar suda buxarlanır. Dəmlənmiş çaya bir az bal və darçın əlavə edin. Bu çay təkcə immun müdafiəni gücləndirmir, həm də orqanizmi toksinlərdən və tullantılardan təmizləyir. İstəyirsinizsə, içkiyə bir dilim limon və ya yaşıl çay yarpağı əlavə edə bilərsiniz.

Təəssüf ki, zəncəfilin istifadəsinə əks göstərişlər də var: mədə xorası, pankreatit, xolesistit. Hamiləlik dövründə zəncəfil kökündən istifadə etmək imkanı həkimlə razılaşdırılmalıdır.

İmmuniteti gücləndirmək üçün sarımsaq

Sarımsağın müalicəvi gücü çoxdan məlumdur. Sarımsağın immun müdafiəni dəstəkləmək üçün də son dərəcə vacib olduğu bilinir. Sarımsaq zülalları qoruyan antikorların istehsalını aktivləşdirir mənfi təsir xarici amillər.

Lakin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən əsas amil sarımsağın tərkibində allisinin olmasıdır. Bu maddə bütün bədəndə viral infeksiyanın yayılmasını maneə törədir. Əlbəttə ki, sarımsaq tam olaraq antibiotik deyil, lakin o, antibakterial dərmanlar qədər yan təsirlərə malik deyil və bakteriyaların allisinin təsirinə uyğunlaşmasını inkişaf etdirmir.

Allicin - çox güclü antioksidant, lakin onun təsiri yalnız istilik müalicəsinə məruz qalmamış təzə sarımsağı istehlak etdikdə ən təsirli olur.

İmmuniteti yaxşılaşdırmaq üçün propolis

Propolis, arıların ağac tumurcuqlarından əldə etdikləri xammaldan yaza yaxın istehsal etdiyi maye maddədir. Propolis efir yağları ilə zəngindir: onlar buxarlanmağa meyllidirlər, bakteriya və mikrobları məhv edirlər. Propolis preparatları bədənin immunitet müqavimətini və ümumi sağlamlığını aktivləşdirmək üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır.

Propolis pətəyin kənarlarından qırılır, bir il ərzində təxminən 100 q toplana bilər.

2 xörək qaşığı propolis götürün, 10 xörək qaşığı yüksək keyfiyyətli araqla qarışdırın. Bu qarışığı hərdən qarışdıraraq təxminən 10 gün soyuducuda saxlamaq lazımdır. Çökmüş dərman çöküntünü ayıraraq süzülür.

İmmunitetin qorunmasını artırmaq üçün gündə 3 dəfə 50 ml süddə seyreltilmiş 15 damcı propolis tincture qəbul edin.

Boğaz ağrısı və soyuqdəymə zamanı 50 ml suda 15 damcı tincture durulayıb qarqara edə bilərsiniz.

Bu cür dərmanların istifadəsi hər kəs üçün istisnasız olaraq profilaktik tədbir kimi faydalıdır: profilaktik kurs 45 gün davam edə bilər.

İmmuniteti artırmaq üçün qızılgül

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün əla vasitə itburnudur. Bu qızılgül itburnu tərkibində olan bu qədər miqdarda C vitamini ilə öyünə bilən nadir məhsuldur. Məsələn, itburnu bu vitamindən qarağat giləmeyvəsindən 10 dəfə, limondan isə 40 dəfə çox ehtiva edir.

Bitkinin əzilmiş meyvələrindən bir kaşığı götürün və 0,5 litr qaynar su tökün. Bir saat israr edirik. Sonra infuziyanı süzün və sıxın. Dadmaq üçün bal, şəkər və ya şərbət əlavə edə bilərsiniz. Gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl 100 ml içki içirik. Uşaqlara 50 ml içki təklif olunur. İnfuziya orqanizmin bakteriyalara qarşı müdafiəsini çox yaxşı gücləndirir.

Dərmanın effektivliyini infuziyaya 1:1 nisbətində cökə çiçəyi əlavə etməklə artırmaq olar.

İtburnudan dadlı və sağlam mürəbbə hazırlaya bilərsiniz. Giləmeyvə suda yuyulur və toxumdan təmizlənir. Soyulmuş giləmeyvə miqdarı ilə şəkər 1: 1 alırıq. Bəzən bu tərkibə dəniz iti əlavə olunur. Mürəbbə qışda, soyuqdəymə və virus infeksiyaları mövsümündə son dərəcə faydalı ola bilər.

İmmuniteti gücləndirən içkilər

İmmunostimulyasiya edən içkilər soyuqdəymələrin qarşısını almağa və bədənin müqavimətini gücləndirməyə kömək edə bilər:

Çobanyastığı çayı faydalıdır isti çay, immuniteti yaxşılaşdıran və bir çox iltihablı xəstəliklərin qarşısını alan. Bu içkidən gündə təxminən beş stəkan içməklə, orqanizmin antimikrob fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərik. Və bu miqdarda çayı 14 gün ərzində içsəniz, içkinin təsiri dörd həftə davam edəcək. Qoruyucu funksiyanı artırmaqla yanaşı, çobanyastığı çayı istirahət və sakitləşdirmə üçün əladır. sinir sistemi;
mərcanı-konyak içkisi soyuqdəymə zamanı immunitet sistemi üçün xilaskardır. Bir fincan təzə dəmlənmiş qara çaya 50 ml zoğal suyu, eyni miqdarda limon suyu və 25 ml konyak əlavə edin, dadmaq üçün bal ilə tatlandırın. Bu içki hamilə qadınlar və uşaqlar, eləcə də olan insanlar üçün tövsiyə edilmir artan turşuluq mədə şirəsi;
kök suyu - sağlam içki, orqanizm üçün lazım olan çoxlu vitaminləri ehtiva edir. Dadı yaxşılaşdırmaq və əlavə vitaminlərlə təmin etmək üçün alma, çuğundur, portağal və qreypfrut ilə birlikdə təzə sıxılmış suyu hazırlamaq olar;
limon-zəncəfil ballı çay - bu içki həm toxunulmazlığı artırmaq, həm də fiqurunuzu saxlamaq üçün faydalı olacaq. İçki sayəsində patogen mikroblar məhv edilir, maddələr mübadiləsi stimullaşdırılır, zəhərli maddələr çıxarılır. Şirəli zəncəfil kökünün bir parçasını sürtgəcdən keçirin, limon suyu əlavə edin, tökün qaynadılmış su və ya isti yaşıl çay, dadmaq üçün bal əlavə edin.

Çaya bir neçə damcı ekinezya və ya jenşen tincture, bir dilim limon və ya portağal əlavə edə bilərsiniz. Və ümumiyyətlə, soyuq mövsümdə içmək daha çox maye: orqanizmdən zəhərli maddələri və tullantıları çıxarır, bu da immunitet sisteminin fəaliyyətini xeyli asanlaşdırır.

Hansı giləmeyvə immuniteti gücləndirir?

Giləmeyvə immuniteti artırmaq üçün əla bir yoldur, demək olar ki, bütün il boyu istehlak edilə bilər: yayda və payızda təzə, qışda və yazda isə dondurulmuş halda. Dondurulmuş giləmeyvə təzə seçilmişlərdən daha az faydalı maddələr ehtiva edir.

Moruq təkcə soyuqdəymədən deyil, həm də qarşısını ala bilər onkoloji xəstəliklər. Giləmeyvə bu xüsusiyyəti xarici bakteriyaları və hüceyrələri məhv etməyə qadir olan elaginik turşunun olması ilə əlaqədardır.

Qarağat immun sisteminin fəaliyyətinə böyük təsir göstərən C vitamini anbarıdır. Çay yalnız giləmeyvələrdən deyil, kolların yarpaqlarından da hazırlana bilər.

Qaragilə immunitetə, görmə və beyin funksiyalarına müsbət təsir göstərən ən qiymətli giləmeyvələrdən biridir. Qaragilə hər kəs, o cümlədən yaşlı insanlar, həmçinin şəkərli diabet xəstələri tərəfindən istehlak edilə bilər.

Çiyələk bədəndən toksinləri və duz yataqlarını çıxara, şişkinliyi aradan qaldıra və müdafiə sistemini gücləndirə bilər.

Payız giləmeyvələri - rowan, blueberry, itburnu, viburnum, zoğal - termosda dəmlənir və mövsümdənkənar çay əvəzinə içilir. Təxminən 2 xörək qaşığı giləmeyvə qarışığını 0,5 litrlik termosa qoyun və qaynar su ilə doldurun. Soyuduqdan sonra dadmaq və gün ərzində içmək üçün içkiyə bal əlavə edə bilərsiniz.

Viral infeksiyalar mövsümündə rowan suyu içmək tövsiyə olunur: 1 xörək qaşığı giləmeyvə bir stəkan qaynar suda dəmləyin, gün ərzində soyuduqdan sonra için.

Aşağı toxunulmazlıq üçün əla vasitə chokeberry siropu və mürəbbəsidir. Mürəbbəyə dilimlənmiş alma və ya portağal əlavə edə bilərsiniz.

Viburnum toxunulmazlığı artırmaq üçün tək və ya digər dərman bitkiləri ilə birlikdə istifadə olunur. Hazırlanması: Viburnum giləmeyvə püresi, bal ilə qarışdırın və bir az qaynadılmış su əlavə edin. Qarışığı çaya əlavə etmək olar və raf ömrünü artırmaq üçün su banyosunda şəkərlə qaynatmaq olar.

1 xörək qaşığı quru adaçayı götürsəniz, bir stəkan qaynar su tökün, buraxın və viburnum suyu əlavə edin, onda bu dərman laringit və soyuqdəymə zamanı qarqara üçün istifadə edilə bilər. Bu durulamanın təsiri demək olar ki, dərhal baş verir.

Çoxları tərəfindən unudulmuş it ağacı giləmeyvə də yaxşı kömək edir. Tərkibində askorbin turşusu da daxil olmaqla bütün vitaminlər var. Dogwood giləmeyvə epidemiya və soyuq dövrlərdə istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Onları çiy yemək, mürəbbə, şərab, jele, həlim və şərbət hazırlamaq olar.

Homeopatiya

Homeopatiya elmi tərəfindən təqdim olunan immunokorreksiya üçün vasitələr Bu ançox yox. Çox güman ki, bu, müasir mütəxəssislərin homeopatiyaya təsir üsullarını hələ tam öyrənməmələri ilə əlaqədardır, baxmayaraq ki, bir çox həkim artıq onun effektivliyinə əmin olub. Ən uğurlu dərmanlar Alman əczaçılıq şirkəti Heel-dəndir: yüksək səmərəlilik Homeopatik vasitələrin minimal sayda yan təsirləri var.

Galium-Heel bədənin immun hüceyrələrini aktivləşdirən bir məhsuldur. İmmunitet sistemini stimullaşdırır və bakterial və viral infeksiyaların qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.
Engistol - müstəqil dərman, digər dərmanlardan, xüsusən də antibiotiklərdən ayrı istifadə üçün tövsiyə olunur. Viral infeksiyalara qarşı çox təsirli olur, metabolik prosesləri sürətləndirir, immunitet sistemini gücləndirir.
Echinacea Compositum - iltihabı aradan qaldırır, immun müdafiəni stimullaşdırır və toksinlərin sürətlə xaric olmasına kömək edir.

Homeopatik dərmanlar immunitetin müdafiəsini təkcə kəmiyyətcə deyil, həm də keyfiyyətcə artırmağa kömək edir, immun cavabını minimum yan təsirlərlə optimallaşdırır.

Efir yağları

Aromaterapiyanın mühüm xüsusiyyəti aromaların olmasıdır efir yağları təbii olaraq bədənə təsir edir, ən asanlıqla nüfuz edir və udur.

Məsələn, sarımsaq və ya şam iynələrinin əsas fitonsidləri yerli toxunulmazlığın işini aktivləşdirir - burun mukozası tərəfindən sekretor immunoglobulinlərin istehsalı.

Efir yağları var oxşar hərəkət, çünki onlar bitki fitonsidlərinin konsentratlı analoqudur. Məsələn, monarda və ya reyhan yağları immunitet çatışmazlığının inkişaf etmiş mərhələlərində belə toxunulmazlığı bərpa edə bilər.

Epidemiyalar zamanı yaşayış və iş yerinizi virus və bakteriyaların daxil olmasından qorumaq üçün evkalipt, lavanda, çobanyastığı, anis, nanə, kamfora, sitrus və şam yağından istifadə edə bilərsiniz. Bu cür yağlar ən çox tanınan bakterial və viral suşları zərərsizləşdirir və zədələyir, immun müdafiəsini gücləndirir və toksinlərin aktiv şəkildə xaric edilməsini təşviq edir.

Yağı bədəninizin reaksiyasına görə seçin (allergiya yağın istifadəsinə əks göstərişdir), masaj üçün, buxar otağında, vanna qəbul edərkən, inhalyasiya üçün, aroma lampasından istifadə edərək otağı aromatlaşdırmaq üçün istifadə edin.

Maraqlıdır ki, qarışıq şam, nanə, rozmarin və kəklikotu aroması otaqdakı havanı dezinfeksiya edir və təmizləyir. Eyni məqsədlər üçün digər yağ birləşmələrindən istifadə edə bilərsiniz:

lavanda, evkalipt, verbena və berqamot;
zəncəfil, portağal və rozmarin;
limon balzamı, sidr, muskat, lavanda və nanə;
limon, lavanda, rozmarin və verbena;
reyhan, verbena, limon və naringi.

İmmunoloji tədqiqatlar sübut etdi ki, müntəzəm istifadə edən xəstələr efir aromatizasiyaları binalar, onlar soyuqdəymə və almaq ehtimalı daha azdır viral infeksiyalar.

Seks

Daimi cinsi əlaqə toxunulmazlığı artırmaq üçün sarımsaq və portağal üçün əla alternativ ola bilər: onlar fiziki məşqlər kimi əzələlərimizi gücləndirir və əhvalımızı hər hansı stimullaşdırıcılardan daha yaxşı qaldırır. Bu fenomenin səbəbi sadədir: cinsi əlaqədən sonra bədən əhval-ruhiyyəmizi və özünə hörmətimizi qaldıra bilən xoşbəxtlik hormonlarının - endorfinlərin bütün axını sintez edir. Keyfiyyətli və nizamlı cinsi əlaqə azaldır narahat hisslər, depressiv vəziyyətlər və psixi patologiyaların inkişaf riskini azaldacaq. Amma hər kəs bilir ki, bizim psixoloji vəziyyətimiz birbaşa fiziki rifahımıza təsir edir.

İsveçrə mütəxəssislərinin sübut etdiyi kimi, cinsi əlaqə var müsbət təsir insanın qoruyucu qabiliyyətləri haqqında. Neyroimmunologiya sahəsində aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, cinsi əlaqədən sonra öldürücü hüceyrələrin ümumi sayı 1,5 dəfə artır.

Həftədə 2-3 dəfə cinsi əlaqədə olmaq orqanizmdə immunitetimizin səviyyəsinə cavabdeh olan zəruri anticisimlərin sayını artırır.

Eyni zamanda əylənmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqdan yaxşı bir şey yoxdur.

İdman

İdman və bədən tərbiyəsinin sağlamlığımızın yaxşılaşmasına kömək etdiyi hamıya məlumdur. Bununla belə, hər kəs öz immun sistemini eyni vaxtda gücləndirə bilmir. Bu niyə baş verir? Fakt budur ki, uzunmüddətli və daimi fiziki fəaliyyət bədəni tükəndirə bilər ki, bu da yalnız müdafiə qüvvələrinin fəaliyyətini azaldır. Buna görə də, yüklər dozalı olmalıdır, həddindən artıq olmamalıdır və bədən üçün kritik olmamalıdır. Ən çox uyğun növlərİmmunitet sistemini gücləndirən idman növlərinə üzgüçülük, atletika, yoqa, rəqs, formalaşdırma və aerobika daxil ola bilər. Mümkünsə, təbiətdə, meşədə, park ərazisində idmanla məşğul olmalısınız: havanın ən az çirkləndiyi yerdə.

Fiziki fəaliyyət orta və müntəzəm olmalıdır, həftədə təxminən 2-3 dəfə. Məşqləri zorla yerinə yetirməyə ehtiyac yoxdur, bu toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək etməyəcəkdir.

İdman vasitəsilə müdafiənin gücləndirilməsi patologiyanın xroniki formalarından əziyyət çəkən insanlar üçün yaxşı bir seçimdir (əlbəttə ki, əks göstərişlər olmadıqda). fiziki fəaliyyət). 5-6 ay ərzində müntəzəm məşqlər xəstəliyin residivlərinin sayını və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.

Unutmayın ki, nəticə əldə etmək üçün (toxunulmazlığın artması) həddindən artıq yüklənməyə yol verməməlisiniz. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət hər hansı bir orqanizm üçün bir növ stresli vəziyyətdir ki, bu da infeksiyanın törədicinə qarşı təbii müdafiəni aradan qaldırır. Eyni səbəbdən, xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı məşq etməməlisiniz: fəsadların qarşısını almaq üçün residiv gözləyin və yalnız bundan sonra idmana davam edin.

Antibiotiklərdən sonra immuniteti necə artırmaq olar?

Antibiotiklərin immunitetimizə son dərəcə mənfi təsir etdiyi çoxdan sübut edilmişdir. Alimlər eksperimental olaraq müəyyən ediblər ki, hər hansı bir antibiotikin istifadəsi (hətta zəruri hallarda təyin edilir) təbii immun müdafiəni 50-80% azaldır. Antibiotik səhv dozalarda və ya müvafiq səbəblər olmadan qəbul edilərsə, bu rəqəm xeyli yüksək olacaqdır.

Bu səbəbdən, həkimlər qəti şəkildə öz-özünə təyin olunan antibiotikləri tövsiyə etmirlər və həkim tərəfindən təklif olunan müalicə rejimi təyin olunduğu kimi ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir.

Yeri gəlmişkən, dərmanlarla yanaşı, bəzi qida məhsullarında, məsələn, ətdə də antibiotiklər ola bilər. Çoxları bilir ki, bəzi quşçuluq təsərrüfatlarında toyuqlara antibiotiklər verilir ki, daha az xəstələnsinlər və daha tez böyüsünlər. Əla məzmunƏtin tərkibindəki bu cür antibiotiklər bu əti qəbul edən insanda immun sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Odur ki, satın almaqdan çəkinin ət məhsullarışübhəli satıcılardan bunu ixtisaslaşmış marka mağazalarında etmək daha yaxşıdır.

Əlbəttə ki, əgər siz hələ də antibiotik müalicəsi kursu keçməli idinizsə, onda toxunulmazlığın artırılması məsələsi əvvəlcədən həll edilməlidir. Əvvəlcə bağırsaq florasını bərpa etməlisiniz, çünki antibiotik terapiyası zamanı lazımi mikroorqanizmlərin əksəriyyəti məhv edilir. Bunun üçün lakto- və bifidobakteriyalarla zənginləşdirilmiş qısa raf ömrü olan fermentləşdirilmiş süd məhsullarından istifadə edin. Bu təbii qatıq, təzə kefir, evdə hazırlanmış kəsmik ola bilər.

Gündəlik menyudan şirniyyat və bişmiş məhsulları çıxarın: bu məhsullar bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olur, mikrofloranın bərpasına mane olur.

Tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr, həmçinin soğan və sarımsaq yeyin, bitki çayları için.

Ümumi gücləndirmə prosedurları arasında hamam və ya sauna ziyarət etmək, idman oynamaq və özünüzü sərtləşdirmək faydalıdır.

Herpes ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

İşarələr görünəndə herpetik infeksiyaİmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən qısa müddətdə fəaliyyətə başlamaq lazımdır. Buna nə kömək edə bilər?

Düzgün balanslaşdırılmış qidalanma.
Təbii dərmanların və bitki mənşəli infuziyaların istifadəsi.
Buxar otağına və ya saunaya baş çəkmək.
Səhər məşqləri, kontrastlı duşlar və təmiz havada gəzintilər.
İmmuniteti stimullaşdıran dərmanların təyin edilməsi.

Əlbəttə ki, əgər sizdə herpes əlamətləri varsa, həkiminiz çox güman ki, sizə ən məşhur antiherpes dərmanlarından birini təyin edəcək. Bu timogen, timalin və ya interferon ola bilər. Bu cür dərmanlar yalnız həkim təyin etdikdən sonra istifadə edilməlidir.

Özbaşına nə edə bilərsən? İmmuniteti yüksəltmək üçün içki içməkdən müsbət təsir müşahidə olunur. Bu içkilərdən birini hazırlamaq üçün bizə aşağıdakı inqrediyentlər lazımdır: viburnum giləmeyvə, rowan giləmeyvə, dəniz iti və bəzi qurudulmuş jenşen xammalı. Bütün maddələri qarışdırın, qaynar su əlavə edin və təxminən 1 saat buraxın. İçki soyuduqda, dadmaq üçün təbii bal əlavə edin. Bu çayı 2 həftəyə qədər gündə üç dəfə 100 ml-dən içirik.

Herpes üçün immunitet sistemini stimullaşdırmaq üçün, həmçinin hazır aptek tinctures, məsələn, Eleutherococcus tincture istifadə edə bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl gündə iki dəfə 30 damcı alın.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün bütün üsullardan istifadə edirsinizsə, lakin xəstəlik hələ də irəliləyirsə, həkimə müraciət edin: bəzi əsas gizli xəstəliklər ola bilər.

Dərinin toxunulmazlığını necə artırmaq olar?

İmmunitet, immunitet sisteminin hüceyrə strukturlarına əlavə olaraq, dərinin və selikli qişaların qoruyucu qabiliyyətlərini ehtiva edir. Dərimiz də bərkidilməli və möhkəmlənməlidir, bəs necə? Bir neçə belə üsul var.

Havanın sərtləşdirilməsi üsulu. Belə sərtləşmə qoruyucu qüvvələri artıracaq, termorequlyasiya mexanizmlərini, qan axını və dərinin tənəffüs xüsusiyyətlərini tarazlaşdıracaq. Havanın temperaturu soyuq - 8 ° C-ə qədər, mülayim - 16 ° C-yə qədər, sərin - 20 ° C-ə qədər və laqeyd - 23 ° C-ə qədər ola bilər. Hava təzə olmalıdır, yəni təbiətdə qalmaq mümkün deyilsə, heç olmasa pəncərəni açıq saxlamaq lazımdır. Belə prosedurlar yayda başlayır. Bəziləri nə olursa olsun, gecələr balkonda və ya bağçada yataraq sərtləşir hava şəraiti. Ancaq başlamaq üçün balkonda, parkda və ya təmiz sərin hava axını olan bir otaqda səhər məşqləri etmək kifayətdir.
Su üsulu. Suyun sərtləşdirilməsi prosedurlarına hamam ziyarəti, sərin vannalar qəbul etmək, kontrastlı duşlar, nəm sərin sürtmələr və açıq su anbarlarında və ya hovuzlarda üzmək daxil ola bilər. Nəyə əsaslanır? bu üsul? Soyuqluq qısa, lakin müntəzəm olaraq dəriyə təsir etdikdə, ilk növbədə, bədənin termorequlyasiya qabiliyyətləri öyrədilir və kortizol hormonunun qan dövranına salınması aktivləşir. Bu, bədənin müdafiəsini stimullaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Soyuducu bitki infuziyaları ilə kontrastlı sürtmə üsulu. Çox maraqlı, faydalı, lakin bir az əmək tələb edən bir üsul. Prosedura başlamaq üçün əvvəlcə otların infuziyası və ya həlimi hazırlamalısınız: nanə və ya limon balzamı yarpaqları, şam iynələrinin budaqları, tansy. Dəmləmənin bir hissəsi soyuducuda soyudulmalı, digər hissəsi isə isti buraxılmalıdır. Bundan sonra prosedura başlaya bilərsiniz: soyudulmuş infuziyada yun əlcəyi nəmləndirin, bədəni və əzalarını sıxın və silin. Eyni manipulyasiyaları isti infuziya ilə həyata keçirin. Üçüncü mərhələ, qızartı görünənə qədər bədən dərisini quru dəsmal ilə ovuşdurmaqdır. Silinmə seansının müddəti təxminən beş dəqiqədir.
Günəş vannası qəbul etmək. Yəqin ki, sirr deyil ki, günəş şüaları dəridə piqment melanin və D vitamini əmələ gətirərək immunitet sistemini gücləndirə bilər. yanmamaq üçün tədricən artır. Zərif və həssas dəriyə sahib olanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.
Aktiv şəkil həyat - tənəffüs sistemi, ürək, qan damarlarının patologiyalarının inkişaf riskini aradan qaldırır və artıq çəkinin əla qarşısının alınması kimi xidmət edir. Aktiv idman stresli vəziyyətləri dərk etməyi, yuxu və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirməyi asanlaşdırır. Bu, sizi təəccübləndirə bilər, amma yorğun olsanız belə, ən yaxşı istirahət sizə əlavə enerji payı verəcək hərəkətli və aktiv əyləncə olacaq.

Vaginal toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Bu yaxınlarda araşdırmalar vajinanın səthində immun hüceyrələri aşkar etdi. Onların bağırsaq boşluğunda və badamcıqlarda yaşayan eyni hüceyrələrlə çox oxşar cəhətləri var. Bu hüceyrələr müəyyən bir toxuma sahəsinin səthində yerli toxunulmazlığı qorumaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə bir yerli qorunma pozulursa, ənənəvi müalicə yalnız müvəqqəti təsir göstərəcək, çünki səbəb - toxunulmazlığın azalması - qalacaq. Məsələn, bir qadın ard-arda bir neçə dəfə xırıltı və ya vaginitdən əziyyət çəkirsə, bu, vaginal mühitin zəif immun qorunmasının əlaməti ola bilər. Belə şərtlərin müalicəsi hərtərəfli olmalıdır: patogenin faktiki məhv edilməsi və vajinanın immun müdafiəsinin bərpası.

Vaginal mikrofloranın normal tərkibi 90% laktobakteriya, 9% bifidobakteriya, 1% şərti olaraq patogen mikroblar. Kiçik dəyişikliklər Bu nisbət bədənin qoruyucu amilinin hərəkətləri ilə kompensasiya edilir. Belə bir kompozisiya köklü şəkildə pozulursa, immunitet qüvvələrinin patogen mikrobların mütərəqqi sayı ilə öhdəsindən gəlməsi çətinləşir.

Yerli vaginal toxunulmazlığın artırılması vaginal mühitin normal təbii mikroflorasının bərpasını nəzərdə tutur. Belə vəziyyətlərdə interferon və digər dərmanlar təyin edilir, məsələn, Gynoflor süpozituarları, dərmanlar asilakt, bifidumbakterin, kipferon, laktasit, epigen-intim. Ancaq unutmayın ki, terapiyanın adekvatlığı yalnız ixtisaslı həkim tərəfindən qiymətləndirilə bilər.

Boğaz toxunulmazlığını necə artırmaq olar?

Tez-tez soyuqdəymə və laringit bizi boğaz toxunulmazlığını necə artırmaq barədə düşünməyə vadar edir. Əvvəla, bu, ənənəvi üsullardan istifadə etməklə edilə bilər:

çox duzlu ilıq su ilə qarqara;
çobanyastığı, nanə yarpaqları, itburnu, St John's wort dərman çayları və infuziyaları içmək;
çaya və ya içməli suya müntəzəm olaraq təzə sıxılmış çay əlavə etmək limon şirəsi və bal;
vaxtaşırı aşağıdakı məşqi yerinə yetirin: dilin ucunu çənəyə uzatın, mümkün olan maksimum vəziyyətdə 3-10 saniyə dondurun. Bu yolla farenksin qan tədarükünü yaxşılaşdırırıq. Dişlərinizi hər dəfə fırçalayanda bu məşqi etməyə çalışın;
yavaş-yavaş boğazı sərin içkilərə və dondurmaya alışdırmaq. Bu tip boğaz sərtləşməsinə sərin su ilə qarqara ilə başlamaq məsləhətdir. Bəzi insanlar alternativ olaraq soyuq və isti içkilərdən fərqli qurtumlar qəbul etməyi məsləhət görürlər: lakin unutmayın ki, bu texnika diş minasına mənfi təsir göstərə bilər.

Boğazın sərtləşdirilməsi ən yaxşı şəkildə ümumi gücləndirmə prosedurları, pis vərdişlərdən qurtulmaq və sağlam bir pəhriz qurmaq fonunda edilir.

Yerli toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Bədənin tələb olunan xüsusi bölgəsində qan dövranını artırmaq və qan damarlarını genişləndirməklə yerli toxunulmazlığı artırmaq olar. Belə bir təsir antiviral strukturların - spesifik antikorların və interferonun sərbəst buraxılmasının aktivləşməsinə səbəb olacaqdır.

Bu məqsədlə bir kompresdən istifadə etmək tövsiyə olunur - viral işğala qarşı mübarizədə immun müdafiənin əla yerli stimulyatoru. Doğrudur, kompresslər nə vaxt istifadə etmək tövsiyə edilmir yüksək temperatur. Bu onunla izah olunur ki, temperaturda bir sıçrayış da immun müdafiənin aktivləşməsinin təzahürlərindən biridir və çoxlu antikorlar iltihab prosesini ağırlaşdıra və bədənə zərər verə bilər.

Evdə kompres hazırlamaq çətin deyil. Bu cür immunostimulyasiya edən kompreslər üçün bir neçə resept var:

sirkə kompresi - bizə bir az bal, isti su və sirkə (tercihen alma) lazımdır. Su və sirkə 3:1 nisbətində alınır, bir qaşıq bal əlavə edilir. Parçanı bu məhlulda isladıb dərinin istədiyiniz nahiyəsinə çəkirik, parçanın üstünə sellofan qoyuruq və yun şərflə izolyasiya edirik. Prosedurun müddəti 20-30 dəqiqədir;
maye formada bal - onu zədələnmiş nahiyəyə sürtün, perqament kağızı ilə örtün və yorğana sarın. Bir müddət sonra balı isti su və ya bitki mənşəli infuziya ilə yuyun və dərini hər hansı bitki yağı ilə yağlayın. Ehtiyatlı olun: bir çox insanın arı məhsullarına allergiyası var. Belə insanlar üçün faydalıdır bu reseptəks göstəriş;
yağ kompresi - bitki yağı su banyosunda qızdırın, bir parça parça batırın, sıxın və parçanı bədənin istədiyiniz sahəsinə qoyun (ürək nahiyəsinə qoymayın). Parçanı perqament kağızı və ya selofan ilə örtün və xəstəni sarın. Kompressi 3 saat və ya bir gecədə buraxın.

Yerli toxunulmazlığı artırmaq üçün sübut edilmiş əczaçılıq üsullarından da istifadə edə bilərsiniz: xardal plasterləri və kupa tətbiq etmək, dərini soyuducu-istiləşdirici məlhəmlərlə sürtmək, əllər və ayaqlar üçün isti vannalardan istifadə etmək.

HİV-ə qarşı immuniteti necə artırmaq olar?

Məlumdur ki, İİV diaqnozu bu diaqnozun yaratdığı fəsadlar qədər qorxulu deyil. Bir çox fəsadlar yarana bilər: bu, toxunulmazlığın kəskin azalması səbəbindən baş verir. Belə şəraitdə orqanizm mikrobların hətta kiçik hücumlarının öhdəsindən gəlməyi dayandırır, xüsusən də daha çox mikrobların öhdəsindən gələ bilmir. ciddi patologiyalar məsələn, pnevmoniya və ya hepatit. Bu səbəbdən, HİV infeksiyası olan bir xəstənin dəstəklənməsinin əsas istiqaməti qoruyucu qüvvələrin gücləndirilməsi və artırılması və mümkün fəsadların qarşısının alınması olmalıdır.

Bu yaxınlarda mütəxəssislər vibrasiyanın toxuma toxunulmazlığına müsbət təsirini aşkar etdilər. Titrəmələr toxumalarda immun hüceyrələrin hərəkətini təşviq edir və immun reaksiyalarının sürətinə təsir göstərir. Bu metodu həyata keçirmək üçün praktikada müntəzəm və uzunmüddətli müalicə kursu ərzində mikrovibrasiya effektlərini təmin edən xüsusi fonasiya aparatlarından istifadə olunur. Belə terapiyanın təsiri seansdan seansa toplana bilər. Bu cür cihazlara, məsələn, Vitafon kimi vibrasiya cihazları daxildir.

Nisbətən yaxınlarda, apteklər şəbəkəsi immunitet sistemini gücləndirmək üçün yeni bir dərman sinfi təqdim etdi. Onların arasında Polyoxidonium və Galavit dərmanları var ki, onlar hətta HİV infeksiyası və gec mərhələlər onkologiya. Ancaq təəssüf ki, bu cür dərmanlar hər kəs üçün əlverişli deyil.

Onkologiyada toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Araşdırmalar bunu göstərdi klinik simptomlar Xərçəngli bir şiş yalnız immun müqavimət mexanizmi pozulduqda ortaya çıxa bilər: müdafiə qüvvələri reaksiya verməyi dayandırır və bədəndə əmələ gələn bədxassəli hüceyrələri zərərsizləşdirir.

İmmunitet sistemi, yeri gəlmişkən, bədəni zərərli bakteriyalardan və bədxassəli hüceyrələrdən qoruyur, həm də bərpa etməyə kömək edir. zədələnmiş hüceyrələr V müxtəlif orqanlar və sistemlər. Bədənin müqavimətinin azalması yoluxucu olmayan ağırlaşmaların inkişafına səbəb ola bilər.

Bədənin immunitet qüvvələrini dəstəkləmək bizə dolayı yolla hər hansı bir xəstəliyə, o cümlədən xərçəngə təsir göstərməyə kömək edir. Strukturlaşdırılmış su, TA-65 və Çin göbələklərinin birləşməsindən əla nəticələr aşkar edilmişdir: mai-taki, şiitake, kordiseps, reişa, agarika və s.

Strukturlaşdırılmış su, sağlam hüceyrələr və orqanlar haqqında məlumat verilmiş və ona unikal müalicə qabiliyyəti verən sudur.

TA-65 hüceyrə telomeraz aktivatorudur. İmmunitet sistemini gücləndirir, qan tərkibini yaxşılaşdırır və həyati enerji verir.

Şiitake göbələyi immun müdafiəni aktivləşdirir, bakteriya və virusları məhv etməyə qadirdir, orqanizmin patogen mikroblara qarşı müqavimətini artırır.

Unutmayın ki, bu dərmanlarla müalicə heç bir şəkildə ənənəvi antitümör müalicəsini əvəz edə bilməz. Bu vəsaitlər yalnız xərçəng üçün cərrahiyyə, radiasiya müalicəsi və kemoterapinin təsirini artıracaq.

Kimyaterapiyadan sonra immuniteti necə artırmaq olar? Kifayət qədər uzun bir kurs üçün aşağıdakı dərmanları qəbul edə bilərsiniz: fungimax, meishi və ya göbələk triadası və ya antioksidanlarla birlikdə modifilan (vitamin E, selenium, askorbin turşusu), bədxassəli hüceyrədə enerji mübadiləsi proseslərinin blokatorları (koloidal gümüş preparatlar) və metastatik böyümənin qarşısını almaq üçün hüceyrə membranlarını gücləndirə bilən maddələr (omeqa-3 yağ turşuları). Bu dərmanlarla müalicə ciddi şəkildə həkim nəzarəti altında aparılır. Kurs bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra fərdi olaraq seçilir.

Pnevmoniyadan sonra toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Xəstəlikdən sonra zəifləmiş bir orqanizmi dəstəkləmək, xəstəliyin və ya ağırlaşmaların təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün mütəxəssislər pnevmoniyadan sonra immunitet müdafiəsini gücləndirməyi məsləhət görürlər.

Bədəni gücləndirmək üçün bütün müxtəlif fəaliyyətlərdə əsas qayda var - sağlam həyat tərzinə riayət etmək, nikotin asılılığından imtina etmək, alkoqol içmək, həmçinin düzgün istirahət və yuxu, balanslaşdırılmış pəhriz, əlavə funtlarla mübarizə, stresin inkişafı. müqavimət, aktiv əyləncə. Bədənin müdafiəsini gücləndirmək üçün tədbirlər kompleksi sərtləşdirmə prosedurlarından ibarət olmalıdır: duşlar, sürtmələr, çimmək. Qeyd etmək lazımdır ki, sərtləşmə proseduru axan burun, öskürək və ya yüksək temperatur ilə həyata keçirilə bilməz.

Bundan əlavə, immun sistemini üsullarla gücləndirmək lazımdır ənənəvi tibb. Məsələn, çay və dərman bitkilərinin infuziyalarını içmək. Onlara bir az bal, limon və ya evdə hazırlanmış mürəbbə əlavə edə bilərsiniz. From təbii vasitələr toxunulmazlığı artırmağa kömək edən ekinezya, sarımsaq, jenşen, biyan, eleutherococcus və zəncəfil daxildir. Belə dərmanlarla terapiyanın müddəti 3-4 aya qədərdir. Adətən xammal qaynar suda buxarlanır və dəmlənməsinə icazə verilir və ya su banyosunda saxlanılır.

Sağaldıqdan sonra ilk dəfə klinikalara və xəstəxanalara, xüsusən də yoluxucu xəstəliklər üzrə ixtisaslaşanlara müraciət etməmək daha yaxşıdır. Ehtiyacınız varmı kursu təkrarlayın antibiotik terapiyası, həkim qərar verməlidir, lakin bəzən immunitet sisteminə son dərəcə zərərli təsir göstərdiyi üçün ondan imtina etmək daha yaxşıdır.

Profilaktik peyvəndlər - qrip, pnevmokok və hemofil qrip infeksiyalarına qarşı peyvəndlər aparmaq artıq olmazdı.

Bütün digər məsələlərdə həkiminizin tövsiyə və göstərişlərinə əməl edin.

Əməliyyatdan sonra toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Əməliyyatdan sonra gücü bərpa etmək, ilk növbədə, balanslaşdırılmış bir pəhriz köməyi ilə lazımdır. Bunun üçün zülalların, yağların və karbohidratların düzgün nisbətini nəzərə alaraq pəhrizinizi planlaşdırın. Bəslənməni məhdudlaşdıran pəhrizlərdən çəkinin və enerji dəyəri yemək, yalnız təzə yeyin təbii məhsullar. Həkiminiz bunu qadağan etmirsə, daha çox tərəvəz, meyvə və proteinli qidalar yeyin.

Gündəlik rasionunuza askorbin turşusu olan qidaları daxil edin. Bunlar sitrus meyvələri, kivi, itburnudur.

Fiziki fəaliyyət sizin üçün əks göstəriş deyilsə, onu laqeyd yanaşmayın. Bununla belə, həddindən artıq yüklənməyə də ehtiyac yoxdur. Həkiminizlə əlaqə saxlayın: o, əməliyyatın aparıldığı xəstəliyi nəzərə alaraq sizin üçün konkret vəziyyətinizə uyğun olacaq fərdi məşqlər dəsti hazırlayacaq.

Əməliyyatdan sonra bir müddət bədən istiliyinin zəifliyindən və qeyri-sabitliyindən narahat olsanız, sadəcə dərman qəbul etmək və toxunulmazlığınızı artırmaq üçün tədbirlər görməyəcəksiniz. Həkimlə məsləhətləşin: bədəndə yoluxucu bir proses inkişaf edə bilər.

HPV-yə qarşı immuniteti necə artırmaq olar?

İnsan papillomavirusu (HPV) ilk növbədə bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini zəiflətməklə özünü göstərir. Necə gücləndirmək olar immun maneə virusa yenidən özünü göstərmək şansı verməmək üçün?

2 xörək qaşığı qoz yarpaqlarını bir termosa tökün, 400 ml qaynar su tökün və bir gecədə buraxın. Yaranan içkini gündə bir neçə dəfə ¼ stəkan içirik. Hər gün bir ovuc yeməklə effekti artıra bilərsiniz. qoz.
2 tam qaşıq şam tikanını yuyuruq, konteynerə tökürük, 300 ml qaynar su tökürük və 20 dəqiqə aşağı istilikdə bişiririk. Yarım saatdan sonra dayanıb süzün. Dərmanı səhər və axşam ½ stəkan qəbul edirik, onu bal və ya mürəbbə ilə şirinləşdirə bilərsiniz.
250 q soğanı incə doğrayın, eyni miqdarda şəkər və 400 ml təmiz içməli su əlavə edin. Qarışığı kiçik bir ocaqda 2 saata qədər bişirin. Soyudulmuş bulyonu süzün və iki yemək qaşığı bal əlavə edin. Gündə 6 dəfəyə qədər 1 xörək qaşığı içmək.
Bərabər miqdarda qoz, quru ərik, limon, bal və kişmişi ətçəkən maşından keçirin. Qarışığı soyuducuda saxlayın və acqarına gündə bir qaşıq qəbul edin. İtburnu və ya çobanyastığı çayı ilə içə bilərsiniz.
Biz keşniş, çəmən, limon balzamı, cökə və mayaotundan çay dəmləyirik. Hər gün gün ərzində içirik.

Soyuqdəymə zamanı immuniteti necə gücləndirmək olar?

İmmunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymə və viral xəstəliklərə qarşı durmağa kömək edəcək amilləri nəzərdən keçirək:

soyuqdəymə və qripə yoluxma riskini 70% azaldan peyvənd;
yaxşı yuxu gündə ən azı yeddi saat;
aktiv fiziki fəaliyyət;
vitaminlər, minerallar və antioksidanlarla zəngin bir pəhriz;
açıq havada gəzinti;
kifayət qədər təmiz su içmək (soyuq havada çay içməyə icazə verilir);
psixo-emosional tarazlığın qorunması;
əlləri sabunla yumaq;
nəm və təmiz qapalı havanın saxlanması.

Boğaz ağrısından sonra toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Bu yoga vasitəsilə edilə bilər. Prinsipcə, hər hansı bir aktiv fiziki məşğələ immunitet sistemini gücləndirə bilər, ancaq yalnız yoga onu uzun müddət gücləndirəcəkdir. Limfa axını stimullaşdıran, tənəffüs funksiyasını yaxşılaşdıran və endokrin sistemin işini asanlaşdıran məşqlərdən istifadə etməlisiniz. Asanalar yüngül rahatlaşdırıcı musiqi ilə ifa edilməlidir: bu, stress elementlərini aradan qaldıracaq və psixi vəziyyəti sabitləşdirəcəkdir. Bir məşq olaraq, onurğa sütununun yuxarı hissəsinin əyilməsini, açılmasını istifadə edə bilərsiniz torakal bölgə və sinənin mərkəzində yerləşən timus bezinin işini stimullaşdırır. Ters çevrilmiş mövqe bədən boyunca immun hüceyrələrini hərəkət etdirən passiv limfa axını stimullaşdırır.

Həmçinin, soyuqdəymədən əziyyət çəkdikdən sonra aromatik yağlar toxunulmazlığı bərpa etməyə kömək edir: evkalipt, kəklikotu, berqamot və mələk yağları.

İmmunitet müdafiənizi gücləndirmək üçün dərman qəbul edə bilərsiniz, istifadə edin düzgün məhsullar, pis vərdişləri unudun: bunlar immunitet sistemini dəstəkləmək üçün ən yaxşı məsləhətlərdir.

Furunkuloz zamanı toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Bu gün, xroniki furunkulozlu xəstələrin müalicəsinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma ilə, infeksiya ocaqlarını dezinfeksiya etməkdən əlavə, immun müdafiəni düzəldən agentlər tez-tez istifadə olunur. Məsələn, xəstəliyin kəskin mərhələsində aşağıdakı dərmanların istifadəsi tövsiyə olunur:

faqositik funksiya pozulduqda, polioksidonium 1-2 həftə ərzində əzələdaxili inyeksiya ilə 6-12 mq dozada təyin edilir;
immunoqlobulinlərin yaxınlığı azalarsa, Galavit dərmanı iki həftə ərzində 100 mq IM dozada təyin edilir;
B-limfositlərin sayı azalırsa, əzələdaxili olaraq 5 gün ərzində 3 mq dozada miyelopidin istifadəsi tövsiyə olunur;
Galavitin istifadəsindən heç bir təsir olmadıqda, venadaxili inyeksiya üçün immunoqlobulin preparatları təyin edilir (oktagam, intraglobin, gabriglobin inyeksiyaları).

Likopidin istifadəsi uzunmüddətli və vaxtaşırı ağırlaşan furunkuloz üçün də əsaslandırılır. Çox vaxt immunomodulyator dərmanların kompleks resepti, həmçinin onların alternativ administrasiyası istifadə olunur.

Alimlər hazırda klinik sınaqlar aparırlar son inkişaflar yerli immunomodulyator dərmanlar. Bunlar Neogen və Seramil dərmanlarıdır. İndiyə qədər bu dərmanlar tam öyrənilməmişdir, lakin furunkulozun remissiya müddətində, demək olar ki, 1 ilə qədər açıq bir artım aşkar edilmişdir.

Ümid edirik ki, bu dərmanlar furunkulozun müalicəsində və qarşısının alınmasında toxunulmazlığın korreksiyasında tezliklə öz layiqli yerini tutacaqdır.

Qaraciyər ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Xırdalanma halında toxunulmazlığı artırmaq üçün mütəxəssis əvvəlcə xüsusi bir pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edəcəkdir. Görünür, yeməyin bununla nə əlaqəsi var? Bunun səbəbi qaratına səbəb olan göbələk infeksiyasıdır az miqdarda bədənimizdə daim yaşayır. Xarici cinsiyyət orqanlarında, dəridə və ağız boşluğunda tapıla bilər. Qidalanmadakı səhvlər ətraf mühitdə balanssızlığa, ölümə səbəb ola bilər faydalı bakteriyalar və patogen göbələklərin sürətli böyüməsi və çoxalması.

Bədənin göbələk infeksiyasına qarşı müqavimətini gücləndirmək üçün pəhrizə bütün növ tərəvəz və şəkərsiz meyvələri daxil etmək lazımdır. Onlar xam, qaynadılmış, bişmiş, bişmiş, lakin heç bir halda qızardılmış halda yeyilə bilər. Toyuq yeyə bilərsiniz yağsız balıq, qurudulmuş tünd çörək.

Ədviyyat, sarımsaq və istifadə isti bibər göbələklərdən xilas olmaq üçün praktiki olaraq zəmanət verir. Həmişə təzə olan fermentləşdirilmiş süd məhsulları bədəndəki təbii mühiti bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Qaratoyuqdan qurtulduqdan sonra da dərhal şirniyyatlara tələsməyin. Əgər xəstəlikdən əbədi olaraq xilas olmaq istəyirsinizsə, bu tip pəhrizi əsas götürün və ona daim sadiq qalın.

Vərəm zamanı toxunulmazlığı necə artırmaq olar?

Son zamanlar vərəmli xəstələrin immunoreabilitasiyasının Transfer Faktorlarından istifadə edilməsi ilə bağlı çox danışılır. Həkimlər bu dərmanları planlı dərman müalicəsi zamanı, müalicə zamanı və sonra istifadə etməyi məsləhət görürlər. Vərəm üçün, ilə birlikdə ənənəvi üsullar müalicə təyin edilir:

I ay – transfer Advensd, gündə iki kapsul və transfer plus – üç kapsul;
II ay – Advensd transfer gündə 3 və ya 4 kapsul;
sonrakı müalicə - hər ay 10 gün ərzində gündə iki dəfə 2 kapsul qəbul edin.

Vərəm tələb edir uzunmüddətli terapiya Buna görə də, bu dövrdə toxunulmazlığı mümkün olan ən yüksək səviyyədə saxlamaq çox vacibdir.

Aşağıdakı dərmanlar, vitaminlər və antioksidanlar istifadə edilə bilər:

koenzim Ԛ-10 – hər gün 60 mq, ağciyər toxunulmazlığını aktivləşdirir;
mərcan suyu - yeməklər arasında gündə bir stəkan suda bir paket;
Silver-Max (koloidal gümüş preparatı) – 1 çay qaşığı gündə 3 dəfəyə qədər, immun statusunun təbii stimulyatoru;
Aloemannan preparatı - gündə 3 dəfəyə qədər bir kapsul;
mikrohidrin - yeməklə gündə üç dəfə bir kapsul; yaxşı antioksidant;
fikoten - qida ilə gündə bir kapsul, səthi aktiv maddələrin istehsalını təmin edir;
vitamin E – yemək zamanı bir kapsul, antioksidant;
fito-enerji - gündə 3 dəfəyə qədər bir çay qaşığı, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır;
sink immunitet sisteminin funksionallığını yaxşılaşdıran və toxumaların bərpasını sürətləndirən mikroelementdir, yemək zamanı 1 tablet.

Xəstəliklə mübarizə uzun müddət çəkə bilər, amma əsas odur ki, təslim olma.

Allergiyanız varsa immunitetinizi necə gücləndirmək olar?

İmmunitet müdafiəsinin gücləndirilməsi və antiallergik terapiya tamamlayıcı proseslərdir. Fakt budur ki, əgər sizin hər hansı bir şeyə qarşı allergiyanız varsa, bu, artıq immunitet sisteminizdə nəyinsə səhv olduğunu göstərir. Müdafiənizi gücləndirmək üçün eyni zamanda allergiya vasitələri və dərmanlardan istifadə etməli olacaqsınız.

Bədənin vaxtında təmizlənməsinə kifayət qədər səy və vaxt sərf etsəniz, allergiyadan son relyef və artan müqavimət mümkündür. Zamanla qanımızda və orqanlarımızda çoxlu miqdarda toplanır. zəhərli maddələr, bu və ya digər səbəbdən bədəndən çıxarılmayan. İnternetdə təsvir olunan qaraciyəri, bağırsaqları və qanı təmizləmək üçün kifayət qədər çox yol var. Sizə uyğun olanı seçin və həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra prosedura başlayın.

Orqanlarınızı təmizlədikdən sonra davam edə bilərsiniz növbəti mərhələ: immun sisteminin fəaliyyətində zəruri dəyişikliklərə səbəb ola biləcək müəyyən bitki mənşəli vasitələrin istifadəsi. Mütəxəssislər belə dəyişiklikləri (immunoloji cavabın geridə qalan elementlərinin selektiv aktivləşdirilməsi, həmçinin həddindən artıq aktiv elementlərin süni şəkildə basdırılması) immunomodulyasiya termini adlandırırlar. İmmunomodulyasiya üçün istifadə olunan bitki mənşəli preparatlara immunomodulyatorlar deyilir.

Hansı bitkiləri immunomodulyatorlar kimi təsnif etmək olar? Bunlar celandine, yonca, elecampane və s. Cənub və Asiyadan bitki mənşəli preparatlar Bunlara həmçinin Viltsatsora (pişik pəncəsi), gotu kola və podarko daxildir. Bununla birlikdə, immunomodulyatorların ən əhəmiyyətli nümayəndəsi yayda demək olar ki, hər hansı bir gölməçədə və ya dərədə astma bronxiti və digərlərində tapıla bilər Duckweed preparatları ilə allergiyanın təzahürləri əla təsir göstərir. Bitkidən istifadə üçün bir çox resept var, burada ən çox yayılmışdır: toplanan ördək otu yuyulur və qurudulur, toz halına salınır və təzə bal əlavə edərək bir növ "xəmir" hazırlanır. ondan yoğrulur, beş saat ərzində 50°C temperaturda sobada qurudulur.Sonra noxudlar bir qaba tökülür və gündə iki dəfə 1-2 ədəd istehlak edilir.

Əgər bala qarşı allergiyanız varsa, onu əlavə etmək lazım deyil. Belə hallarda müalicə duckweed həlimi və ya infuziyası ilə aparılmalıdır.

İmmuniteti artırmaq üçün bir çox vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz: peyvəndlər, immun serumlar, qamma globulinlər, bitki mənşəli və homeopatik preparatlar. Biz sizə immunoterapiyanın əsas prinsipləri haqqında danışdıq və ümid edirik ki, indi siz immunitetinizi necə gücləndirəcəyinizi dəqiq bilirsiniz.

İmmunitet orqanizmin özünü mənfi təsirlərdən qorumaq qabiliyyətidir mühit. Sağlam immun sistemi ilə insan daha az xəstələnir, özünü gümrah və aktiv hiss edir.

Soyuqdəymə ildə üç dəfədən çox baş verərsə, bədənin qoruyucu funksiyalarını gücləndirmək barədə düşünməlisiniz. Bunu etmək üçün bədənin müayinəsini təyin edəcək bir immunoloqa baş çəkmək lazımdır. Müayinənin nəticələrinə əsasən müalicə təyin olunacaq və tövsiyələr veriləcək.

Dərmanlara əlavə olaraq, xalq reseptlərindən istifadə etmək, vitamin əlavələri qəbul etmək, idman oynamaq və özünüzü sərtləşdirmək təsirli olur.

Bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərinə mənfi təsir göstərən, toxunulmazlığı azaldan bir sıra amillər var. Bu amillərə aşağıdakılar daxildir:

Simptomlar və əlamətlər

İmmunitet sistemini gücləndirmək, onun azalmasının açıq əlamətləri varsa, lazımdır. Bu əlamət və simptomlara aşağıdakılar daxildir:

İmmunitet sisteminizi nə vaxt gücləndirməlisiniz

Ətraf mühit hər il yalnız pisləşir və bu, bədənin qoruyucu funksiyalarına mənfi təsir göstərir. Beləliklə, dünya əhalisinin sayı getdikcə daha çox viral və yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Dərman terapiyası həmişə sonuncunun daimi mutasiyasına görə viral infeksiyaların öhdəsindən gələ bilmir. Özünüzü viruslardan qorumağın yeganə yolu güclü immunitet sistemidir.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi aşağıdakı hallarda xüsusilə vacibdir:

bir şəxs ciddi bir yoluxucu xəstəlikdən, məsələn, hepatitdən əziyyət çəkdikdən sonra;
cərrahi müdaxilələrdən və yaralanmalardan sonra;
hamiləlik və laktasiya dövründə;
antibiotik kursu qəbul etdikdən sonra;
kemoterapi və ya radiasiya terapiyası kursundan sonra;
tez-tez soyuqdəymə üçün (ildə üç dəfədən çox baş verən soyuqdəymə tez-tez hesab olunur).

Xalq müalicəsi və otlar

Toxunulmazlığı artırmaq və virus və infeksiyalardan qorunmaq üçün müxtəlif ev reseptləri fəal şəkildə istifadə olunur. Onlar yalnız dərman bitkilərinə deyil, həm də əsaslanır mövcud məhsullar, soyuducuda tapıla bilər. Hər hansı bir xalq müalicəsini istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Qırmızı fırça

Bişirmək üçün müalicəvi infuziya 50 q quru ot üyütmək və 500 ml araq tökmək lazımdır. 20 gün buraxın, bəzən silkələyin. Bitmiş infuziya gündə üç dəfə 5 ml istehlak edilməlidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün hər biri üç ay davam edən üç müalicə kursu tələb olunacaq. Kurslar arasında fasilə 14 gündür.

Ağciyər otu

Lungwort officinalis istifadə edərək infuziya və həlim hazırlana bilər. Gündə bir neçə dəfə yarım stəkan götürün. Hər gün təzə bir həlim hazırlamaq tövsiyə olunur.

İnfüzyon üçün bir stəkan araqda iki qaşıq otu tökmək lazımdır. 14 gün buraxın. Səhər və axşam 50 ml götürün, infuziyanı bal ilə suya əlavə edin. Soyuqdəymə zamanı qəbul etmək və ya antibiotik qəbul etdikdən sonra orqanizmi bərpa etmək üçün effektivdir.

Sarımsaq və bal

İmmuniteti bərpa etmək üçün ən faydalı məhsullardan biridir. Sarımsağın iki başını doğramaq və 100 ml bal ilə qarışdırmaq lazımdır. Yatmadan əvvəl 30 ml içmək.

Limon, bal və yağ

Limonu 5 dəqiqə isladın isti su və ya bir dəqiqə saxlayın. Sonra bir qarışdırıcı və ya ətçəkəndən istifadə edərək doğrayın. 50 ml bal və bir qaşıq kərə yağı əlavə edin. Hazırlanmış qarışıq gün ərzində yeyilməlidir.

Bağayarpağı suyu

Bağayarpağı orqanizmin müdafiəsini gücləndirmək üçün unikal xüsusiyyətlərə malikdir. Şirəni bal ilə bərabər nisbətdə qarışdırmaq məsləhətdir. Sonra qarışımdan 14 gün ərzində hər gün bir xörək qaşığı qəbul edin.

Soğan və şərab

200 q soğanı doğrayın və 150 ml maye bal əlavə edin. Qarışıq 1,5 litr quru qırmızı şərabla tökülməlidir. İnfüzyon üçün hazırlıq müddəti 14 gündür. Bundan sonra süzülməli və səhər acqarına 60 ml istehlak edilməlidir. Bu vasitəni virus infeksiyalarının epidemiyası zamanı gündəlik qəbul etmək tövsiyə olunur.

Vitaminlər və mineral duzlar

Vitaminlər və minerallar olmadan həyat mümkün deyil. Onlar insan orqanizmindəki bütün proseslər üçün lazımdır. Aptekdə sintez edilmiş vitamin və mineral kompleksləri ala bilərsiniz. Lakin təbii yolla orqanizmə daxil olan vitaminlərdən daha faydalı bir şey yoxdur.

Buna görə də pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, yağsız ət, süd məhsulları, göyərti, qoz-fındıq və balıq daxil etmək tövsiyə olunur. Buna görə də, yalnız kalori ehtiva edən zərərli qidalardan imtina etməli və diyetinizə mümkün qədər çox sağlam qida daxil etməlisiniz.

Bədən qidadan kifayət qədər qida qəbul etmirsə, xüsusi vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Bu, xüsusilə yaz və qışda, pəhriz təzə qidalarda zəif olduqda doğrudur.

Məşqlər

Sağlam bir immunitet sistemi üçün optimal fiziki hazırlığı qorumaq və mümkün qədər çox hərəkət etmək vacibdir.

Əla gimnastika kompleksi sadədir nəfəs məşqləri. Cəmi bir neçə günlük müntəzəm məşqdən sonra insan daha ayıq, bacarıqlı olur, yuxusu normallaşır və toxunulmazlığı yaxşılaşır.

Düz durun və qollarınızı yuxarı qaldırın. Bunu edərkən nəfəsinizi tutmalısınız. Sonra yavaş-yavaş qollarınızı aşağı salın və nəfəs alın;
Qollarınızı önünüzə uzatın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi tutarkən, qollarınızı geri çəkin. Nəfəs verin, qollarınızı önünüzə uzatın;
Düz durun və nəfəs alın. Əllərinizlə dairələr düzəldin, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın;
Düz durun və əllərinizi ombanıza qoyun. Nəfəs alarkən irəli əyilmək və nəfəs alarkən düz ayağa qalxmaq;
Qarnınıza uzanın. Əllərinizi yerə qoymalısınız. Dərin nəfəs alın və nəfəs alarkən yerdən yuxarı itələyin. Nəfəs alarkən, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Prosedurlar

Toxunulmazlığı artırmaq üçün əla prosedur sərtləşmədir. Buna görə kontrastlı duş qəbul etmək, rus hamamına və saunaya getmək, hovuzda üzmək və su anbarlarını açmaq faydalıdır.

Sərtləşmə bədənin temperatur dəyişikliklərinə müqavimət göstərməsinə imkan verəcəkdir. Buna görə də, soyuq havanın başlaması ilə müntəzəm sərtləşmə prosedurunu həyata keçirərkən, viral və ya yoluxucu bir xəstəliyə yoluxma ehtimalı azalır.

Sərtləşmə isti mövsümdə başlamalıdır. İldə ən azı bir dəfə dəniz sahilində dincəlmək və vaxtaşırı təbii səthlərdə ayaqyalın gəzmək lazımdır.

Düzgün qidalar və nəmləndirmə

Bəzi qidalar təkcə orqanizm üçün deyil, orqanizm üçün də vacibdir normal əməliyyat bütün orqan və sistemlərin, həm də toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq üçün. Pəhriz vitamin və minerallarla zəngin olmalıdır. Bu, viral infeksiyalar dövründə xüsusilə vacibdir.

Pəhrizdə aşağıdakılar olmalıdır:

Tərkibində C vitamini olan qidalar. Bunlara sitrus meyvələri, soğan, sarımsaq, bolqar bibəri, pomidor və itburnu;
sink. Göbələk, qoz-fındıq, balıq, qaraciyər və dəniz məhsullarında olur;
Yod və selen. Bu maddələrin ehtiyatlarını artırmaq üçün göyərti, dəniz yosunu, süd, taxıl və dəniz məhsulları istehlak etmək lazımdır;
dələlər. Pəhriz heyvan və bitki mənşəli zülallarla zəngin olmalıdır;
Süd məhsulları. Toxunulmazlığı təmin edən bağırsaq mikroflorasının formalaşmasını təmin edin;
Vitaminlər A, E, B. Bu vitaminlər bitki yağı, göyərti, tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, taxıl və qaraciyərdə olur.

İmmunitetinizi qorumaq üçün başqa nə yemək lazımdır, videoya baxın:

Ümumi sağlamlığın təşviqi tədbirləri

Nail olmaq güclü immunitet, sadə qaydalara əməl etməlisiniz:

Siqareti buraxmaq, həddindən artıq istifadə spirt və qəhvə, eləcə də digər pis vərdişlər;
xroniki iltihabın bütün ocaqlarını müalicə edin;
çəki normallaşması;
xəstəliyi vaxtında müalicə etmək üçün müxtəlif simptomları yaxından izləyin;
özünüzü həddindən artıq yükləməyin və kifayət qədər saat yatmayın;
Sağlam qida.

Sağlam immunitet sistemi viruslar və bədən arasında etibarlı maneədir.

Buna görə də, düzgün bəslənməyə, toxunulmazlığı bərpa etməyin ənənəvi üsullarına, həmçinin sərtləşməyə üstünlük verərək daim sağlamlığı qorumaq lazımdır. Tez-tez soyuqdəymə üçün hərtərəfli müalicəni təyin edəcək bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

ilə təmasda

İmmunitet bədənimizin zərərli mikroblara, viruslara və xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsidir, ona görə də onu daim gücləndirmək və təkmilləşdirmək lazımdır. Ən yaxşı dövr Yay bu məqsədlə ən yaxşı vaxtdır, çünki təzə tərəvəz və meyvələrlə, dolayısı ilə vitamin və qida maddələri ilə ən zəngin olan yaydır.

Bədənimizin immun müdafiəsi daim işləyir, buna görə də yad hüceyrələrin hücumundan qaçmaq mümkün olmayacaq. Ancaq bunlar bəzi digər şərtlərdir (o cümlədən çox yağlı qidalar yemək, uzun bir antibiotik müalicəsi kursu, Mənfi təsirətraf mühit amilləri (radiasiya, sənaye tullantıları, işlənmiş qazlar və s.)), stress və yaş immunitet sistemini zəiflədir. Daimi yorğunluq, yuxusuzluq hallarının artması, yuxululuq, yorğunluq, soyuqdəymə hallarının artması, oynaqlarda və əzələlərdə ağrılar zəifləmiş immunitet sisteminin əsas əlamətləri hesab edilə bilər.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi üçün reseptlər.
İndi, qış yaxınlaşdıqca, bal kimi istifadə edin tonik həmişəkindən daha aktualdır. Çay ilə sərxoş ola bilər, xüsusilə yaşıl çaylar və təzə sıxılmış limon suyu və ya bir dilim ilə birlikdə təsirli olur. Gündə iki dəfə yarım stəkan içmək. Gücləndirici kurs üç həftəlik terapiyadan ibarətdir.

Giləmeyvə və otların müalicəvi həlimi toxunulmazlığı artırmaq üçün əla vitaminləşdirici və tonikdir. Onu hazırlamaq üçün hazırlamaq lazımdır bitki qarışığı yüz qram nanə, şabalıd çiçəkləri, odun və limon balzamı daxildir. Hər şeyi hərtərəfli doğrayın, meydana gələn qarışıqdan beş qaşıq götürün, qalın bir dibi olan bir qaba tökün və bir litr qaynar su tökün. Bundan sonra qazanı aşağı istilik üzərinə qoyun və (qaynadıqdan sonra) beş dəqiqə saxlayın. Sonra bulyonu istidən çıxarın, yaxşıca sarın və bir neçə saat dəmləmək üçün buraxın. Göstərilən vaxtdan sonra bulyonu süzün və giləmeyvə (təzə, dondurulmuş, qurudulmuş) albalı, qarağat, çiyələk, viburnumdan hazırlanmış iki litr kompot əlavə edin. Kompotu şəkər əlavə etmədən bişirin. Bu cür aromatik içki gündə yarım litr qəbul edilməlidir. Yeməkdən yarım saat əvvəl içmək.

Və burada yalnız faydalı deyil, həm də çox faydalı olan başqa bir şey var dadlı yol uyğun olaraq toxunulmazlığı artırmaq xalq reseptləri. Yarım kilo zoğal, bir stəkan soyulmuş qoz, dörd böyük yaşıl alma (əvvəlcədən nüvə) bir ət dəyirmanı vasitəsi ilə doğrayın. Nəticədə qarışığı 100 ml su ilə tökün, yarım kilo şəkər əlavə edin. Qarışığı aşağı istilik üzərinə qoyun və daim qarışdırın, bir qaynadək gətirin. Qarışığı qapaqlı təmiz bir qaba köçürün. Gün ərzində bir kaşığı götürün və ya şəkərsiz çay için.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün yarım kilo ərik, kişmiş, quru gavalı, qozu da qiymələyə bilərsiniz. Qarışığa eyni miqdarda bal əlavə edin, hər şeyi yaxşıca qarışdırın, qapaqlı bir konteynerə köçürün və soyuducuda saxlayın. Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl boş bir mədəyə bir kaşığı götürün. Bu resept gavalı əvəzinə qabığı olan iki limon əlavə etməklə bir qədər dəyişdirilə bilər (ətçəkən maşından keçirin).

Aşağıdakı resept bədənin müdafiəsini mükəmməl şəkildə artırır. 250 q soğanı doğrayın (bir qarışdırıcıda etmək olar), 200 q dənəvər şəkər əlavə edin, yaranan qarışığa 500 ml su tökün və bir saat yarım aşağı istilikdə qoyun. Sonra qarışığa iki xörək qaşığı bal əlavə edin, qarışdırın və sərinləyin. Bundan sonra məhsulu süzmək və təmiz bir qaba tökmək vacibdir. Bu həlimi gündə üç-beş dəfə yeməkdən on beş dəqiqə əvvəl bir xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır.

Artan zehni və fiziki fəaliyyət, həmçinin bədənin müdafiəsi zəiflədikdə bu vasitə idealdır (uşaqlar və məktəblilər üçün uyğundur): 100 q soyulmuş fındıq quru tavada yüngülcə qızardılmalıdır. Soyuduqdan sonra qəhvə dəyirmanına qoyun və üyüdün. Sonra bir çimdik vanilin əlavə edin. Qarışığı başqa bir qaba qoyun və yarım litr tam yağlı süd əlavə edin (təbii, rustik - ideal). Sonda iki xörək qaşığı bal əlavə edin. Əgər bala qarşı dözümsüzlük varsa, onu şəkərlə əvəz edə bilərsiniz. Bundan sonra məhsul hələ də təxminən iyirmi dəqiqə oturmalıdır, bundan sonra onu içə bilərsiniz. Gün ərzində az miqdarda qəbul edin. Ertəsi gün yeni bir hissə hazırlayın.

Limon suyu (dörd böyük meyvə), yarım stəkan aloe şirəsi, 300 q maye bal və yarım kilo doğranmış qozdan hazırlanmış kompozisiya immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir. Qarışığı yaxşıca qarışdırın və ona 200 ml araq əlavə edin. Məhsulu sərin və qaranlıq yerdə (həmişə olduğu kimi) 24 saat dəmləyin. Qəbul edin dərman tərkibi gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl bir kaşığı.

Qrip və digər soyuqdəymə epidemiyaları zamanı immunitet sistemini bu qarışıqla dəstəkləmək çox yaxşıdır: hər biri 100 ml götürülmüş təzə sıxılmış yerkökü və turp şirələrini birləşdirin, bir xörək qaşığı limon əlavə edin, zoğal suyu. Bitmiş qarışığa başqa bir qaşıq maye bal əlavə edin. Gün ərzində içmək. Hər gün yeni bir hissə hazırlayın.

Uşaqlar tərəfindən sevilməyən balıq yağı sovet dövrü, qəribə də olsa, hələ də bizim dövrümüzdə öz tətbiqini tapır. Gündə bir çay qaşığı içmək tövsiyə olunur. Dəniz balıqları və digər dəniz məhsulları immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir, ona görə də onları pəhrizinizə daha tez-tez daxil etmək faydalıdır.

Kök iynələrinin bir həlimi də bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir. Onu hazırlamaq üçün zəng etməlisiniz ladin iynələri, soyuq su ilə yaxşıca yuyun (iki yemək qaşığı lazımdır). Şam iynələrini bir tencereye qoyun, 200 ml qaynar su əlavə edin, qapağı sıx bağlayın və iyirmi dəqiqə aşağı istilikdə qoyun. Sonra ortaya çıxan bulyonu yarım saat buraxın və süzün. Hazırlanmış mayeyə dadmaq üçün bal əlavə edin. Gündə üç dəfə 200 ml qəbul edin.

Və burada başqa bir çox şey var təsirli resept immunitet sistemini stimullaşdırmaq üçün: 150 q gicitkən və limon otu qarışdırıb doğrayın, 50 q adaçayı əlavə edin. İndi bir çay qaşığı bitki qarışığını 200 ml qaynar su ilə bir termosda dəmləyin. Bu vasitəni ən azı iki saat buraxın, sonra süzün və bir çay qaşığı maye bal ilə birləşdirin. Bu vasitəni səhər, yeməkdən sonra istifadə edin.

Təzə sıxılmış şirələr əla tonik və bərpaedici təsir göstərir. Qırmızı şirələri payız və yazda üç həftəlik kurslarda (nar, üzüm, zoğal, çiyələk, böyürtkən, albalı, çuğundur (yarısı su ilə seyreltilmiş)) içmək. Birinci həftədə gündə üç dəfə 100 ml şirə içmək, ikinci həftə - eyni miqdarda, gündə yalnız iki dəfə, üçüncü həftə - eyni miqdarda, lakin gündə bir dəfə, on gün ara verməlisiniz.

Hal-hazırda, bədənin immunitet sistemini (və ya toxunulmazlığını) gücləndirmək üçün xüsusi dərman preparatları hazırlanmışdır. Bunlar əsasən immunotrop dərmanlardır. İcazə verin, dərhal rezervasiya edim: onları nəzarətsiz qəbul edə bilməzsiniz, yəni özünüzə yaza bilməzsiniz. Bu ciddi inkişafa səbəb ola bilər mənfi nəticələr. Onlar yalnız xəstənin klinik mənzərəsinin nəticələrinə əsasən həkim tərəfindən təyin edilir.

Peyvənd də toxunulmazlığı qorumağa kömək edir, xüsusən də ən populyar peyvəndlər hepatit və qripə qarşıdır; Bu prosedur bədəni öz antikor istehsalını stimullaşdırır.

Hal-hazırda, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmaq üçün qəbul edilə bilən çox sayda vitamin kompleksləri var. Bu seçimdə bunu payız və yaz aylarında kurslarda etmək tövsiyə olunur (adətən kurs bir ay davam edir). Ancaq unutmayın ki, yalnız həkim sizin üçün uyğun olan kompleksi təyin edə bilər. Yazda və xüsusilə payızda bədənin lazımi dozada askorbin turşusu və ya C vitamini alması çox vacibdir. Amma burada da məhdudiyyətlər ola bilər, məsələn, bəzi xəstəliklər.

Homeopatiya bu gün bədəni, o cümlədən uşaqları gücləndirmək və sağaltmaq üçün kifayət qədər məşhur bir üsul hesab olunur. Onu da qeyd edirəm ki, bu cür dərmanlar yalnız bir tibb mütəxəssisi (homeopat) tərəfindən və yalnız diaqnozdan sonra təyin edilir. Bu qrupa daxil olan dərmanlar allergiyanı sağalda bilər, soyuqdəymədən xilas ola bilər və immunitet sistemini gücləndirə bilər.

Bədənin adi sərtləşməsini və idmanla məşğul olmağı unutmayın, çünki bunlar insan toxunulmazlığını artırmaq üçün təsirli üsullardır. Kontrastlı duş, soyuq su ilə yuyun (mülayim sərinlə, temperaturu tədricən aşağı salmaqla başlamaq lazımdır), üzgüçülük - bütün bunlar öz rolunu oynayır. əvəzedilməz rol immunitet sistemini gücləndirmək üçün mübarizədə. Sərtləşmənin yaşı yoxdur. Bununla belə, proses orqanizmin fərdi imkanlarını və xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq daimi, tədricən olmalıdır və iqlim şəraiti yaşayış bölgəsi. Qeyd etmək lazımdır ki, sərtləşmə prosedurları yuxusuz bir gecədən sonra, fiziki və emosional stress zamanı, xəstəlik halında, həmçinin yeməkdən sonra kontrendikedir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün sərtləşmə ilə yanaşı, yoqa, aerobika, səhər qaçışı və fitnes tövsiyə olunur. Bütün bunlar da sistemli şəkildə və yüklərin tədricən artması ilə aparılmalıdır.

Sağlam bağırsaq güclü immunitet sisteminin əsas komponentlərindən biridir. Bu, onun hissələrindən birində immunitet sisteminin hüceyrələrinin olması ilə bağlıdır. Buna görə də laktobakteriya və bifidobakteriyalar, həmçinin probiyotiklər olan qidaları istehlak etmək çox faydalıdır.

Bu üsulların hər birini birlikdə istifadə etmək məsləhətdir, onda nəticə uzun sürməyəcək.

Ənənəvi tibb bədənin müdafiəsini gücləndirməyə kömək edə bilər təsirli vasitələr məsələn, dərman preparatlarından daha çox. Bəzi bitkilər və dərman bitkiləri əslində bədənin müdafiəsini artıra bilər. Belə xüsusiyyətlərə malik olan bitkilərə immunostimulyatorlar da deyilir. Onların arasında echinacea, St John's wort, jenşen, sarımsaq, biyan, qırmızı yonca, aloe, celandine, Çin limon otu, civanperçemi və bir çox başqaları var. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu cür bitkilərdən sui-istifadə edilərsə, bədənin tükənməsi baş verə bilər ki, bu da fermentlərin həddindən artıq istehlakından qaynaqlanır. Bundan əlavə, bəzi otlar davamlı asılılıq və ya asılılığa səbəb ola bilər.

Əla biostimulyasiya effektinə malikdir polen, tərkibi vitaminlər, qida maddələri, amin turşuları və s. ilə zəngindir, bunun sayəsində kursda istifadə edildikdə bədənin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır.

İnsan bədəni təbii olaraq onu patogenlərin, virusların və digər xəstəliklərin hücumundan qoruyan bir növ qalxanla təchiz edilmişdir. Tibbdə bu qalxana immunitet deyilir.

İmmunitet sisteminin gücü və davamlılığının genetik olaraq müəyyən edildiyi və praktiki olaraq düzəldilə bilməyəcəyi ilə bağlı mövcud stereotip elmi faktlarla təkzib olunur: qoruyucu funksiyanın effektivliyinin yalnız 50% -i irsiyyətdən asılıdır, qalan 50% -i isə xarici amillərdən ibarətdir. amillər və həyat tərzi. Buna görə sağlamlığı qorumaq üçün mübarizədə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən müxtəlif üsullar dərman dağlarından daha az nəzərə çarpan nəticələr verir.

İmmunitet reaksiyasına cavabdeh orqanlar doğuşdan etibarən qurulsa da, bədənin müxtəlif növ xəstəliklərə qarşı həssaslığı daim dəyişir. Əgər anadangəlmə toxunulmazlıq hər hansı, hətta tanış olmayan infeksiyaya qarşı bərabər şəkildə mübarizə aparırsa, onda qazanılmış qoruyucu funksiya daha dəqiq hərəkət edir: bir insanın məruz qaldığı xəstəlik ən azı bir dəfə bədəndə antigen iz buraxır, ona görə də növbəti dəfə onu tanıyır. immunitet sistemi demək olar ki, dərhal.

Təbabətdə qoruyucu qüvvələrin mənbəyindən asılı olaraq, ayırd etmək adətdir aşağıdakı növlər immunitet:

aktiv;
passiv.

Aktiv immunitet bizə təbiət tərəfindən verilir, lakin passiv immunitet öz səylərimiz - peyvəndlər, həyat tərzi, xalq müalicəsi və bərpa etməyə kömək edən digər xarici amillər sayəsində formalaşır. dirilik və bədəni gücləndirin.

İmmunitetin azalmasının səbəbləri və simptomları

Təəssüf ki, müasir bir yetkin bədəninin qoruyucu ehtiyatları idealdan uzaqdır və zamanla vəziyyət yaxşılaşmır. İmmunitet sistemi düzgün istirahətdən güc alır, rasional qidalanma və yaxşı qurulmuş fiziki fəaliyyət, lakin şərtlər həmişə sağlam həyat tərzinin xeyrinə işləmir. Gərgin iş qrafiki sizə bir dəqiqə belə istirahət etməyə imkan vermir, nahar fasiləniz getdikcə yolda qəlyanaltı ilə məhdudlaşır və sadəcə olaraq idman oynamaq üçün enerjiniz yoxdur? Bu o deməkdir ki, zəifləmiş immunitet sistemi gec-tez özünü hiss etdirəcək!

Bədənin qoruyucu ehtiyatlarının azaldığını tanımaq çətin deyil - zəif toxunulmazlığın əlamətləri çox açıqdır:

Xəstəliklər daha tez-tez olur və daha uzun müddət davam edir. Hətta ümumi soyuqdəyməyə dözmək çox çətindir və qalıq simptomlar bəzən xroniki olur.
Nazofarenksin selikli qişası quruyur və patogenlərin bədənə daxil olmasına mane olmur.
Ümumi sağlamlıq pisləşir, daimi zəiflik və yuxululuq gündəlik işin daimi yoldaşlarına çevrilir.
Dəri solğun və həssas olur, tez-tez iltihablı və qabarıq olur. Gözlər altında görünür qaranlıq dairələr, saç və dırnaqlar mat və nazik olur.
Fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olmayan tərləmə artır.

Əksər hallarda, bu vəziyyət asanlıqla düzəldilə bilər, lakin növbəti soyuqdəymə zamanı deyil, daha əvvəl bu barədə narahat olmaq daha yaxşıdır. Yaşından asılı olmayaraq şən, enerjili və gənc olmaq, həmçinin sağlamlığını pis saxlamaq üçün onun fəaliyyətində uğursuzluq gözləmədən immunitet sistemini necə gücləndirmək barədə düşünmək lazımdır.

Xəstələnməmək üçün nə etmək lazımdır?

Bu prosesə hərtərəfli və məsuliyyətlə yanaşsanız, evdə immunitet sisteminizi gücləndirmək çətin deyil. Bədənin qoruyucu funksiyalarını artırmaq üçün həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirmək, prioritetləri düzgün təyin etmək və ən azı ona həsr etməyə çalışmaq kifayətdir. minimum tələb olunur vaxt və diqqət.

Güclü toxunulmazlığın əsas prinsipləri hər kəsə demək olar ki, beşikdən tanışdır, lakin içində böyüklər həyatı Nədənsə arxa plana keçirlər. Hər gün sağlam həyat tərzinin sadə qaydalarına riayət etməklə, qoruyucu resursların balansını bərpa edə və bədəni gücləndirə bilərsiniz.

Pis vərdişlərdən imtina

Əgər bir neçə onilliklər əvvəl siqaret çəkmək yalnız kişilərin müstəsna hüququ hesab olunurdusa, bu gün belədir pis vərdiş yaş və cinsdən asılı deyil. Siqaret həm kişilərə, həm də qadınlara yaxşı bir şey gətirmir: tənəffüs və ürək-damar sistemi əziyyət çəkir, immunitet sistemi və qoxu hissi boğulur. Siqaret çəkənin görünüşü isə təqdirəlayiq deyil.

Alkoqolla vəziyyət yaxşı deyil. Etil spirti immunitet sistemini tez və amansızcasına məhv edir, ona görə də ondan sui-istifadəyə meylli insanlar uzun müddət soyuqdəymə, qrip və digər xəstəliklərdən xilas ola bilmirlər ki, bu da ölümcül olmasa da, bir çox problemlər yaradır. Bununla belə, immunologiya sahəsində tibb korifeyləri bəzən qırmızı şərabın hətta faydalı ola biləcəyini inkar etmirlər, lakin onun dozası 50 qramdan çox olmamalıdır.

Balanslaşdırılmış pəhriz

İmmunitet sistemini gücləndirən hər şey qidadadır, ona görə də əsas odur ki, gündəlik menyunu düzgün yaratmaqdır. Əgər yağlı və əvəz etsəniz qızardılmış qidalar daha çox üçün sağlam meyvələr, tərəvəz və taxıl, həzm sisteminin fəaliyyəti öz-özünə yaxşılaşacaq və bununla yanaşı, qoruyucu reaksiyalar normallaşacaq. Həqiqətən dözə bilmirsinizsə, qızartmadan buxarda bişirməyə keçərək, zərərli qidaları tədricən aradan qaldıra bilərsiniz: bu, immunitet funksiyasının inkişafı üçün lazım olan yeməklərinizdə vitamin və mineralların saxlanmasına kömək edəcəkdir.

Güclü fiziki fəaliyyət

Əgər idmanla bağlı xatirələriniz uzaq məktəb illərində bədən tərbiyəsi dərsləri ilə məhdudlaşırsa, əlbəttə ki, marafon qaçmamalısınız, lakin divanda oturmaq da ən yaxşısı deyil. ən yaxşı fikir. Təmiz havada gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə və digər mümkün məşqlər qan dövranını bərpa edir, bədəni oksigenlə doyurur və zəifləmiş toxunulmazlığı gücləndirir. Və onlardan sonra buxar otağına getsəniz və ya sərtləşdirmə proseduru olaraq kontrastlı duş qəbul etsəniz, təsir sadəcə inanılmaz olacaq!

Tam yuxu

İstirahət və toxunulmazlıq arasında görünən əlaqə olmamasına baxmayaraq, elmi olaraq sübut edilmişdir ki, yalnız 3 günlük yuxusuzluqdan sonra bədənin qoruyucu funksiyası ən azı dörddə bir azalır. Və qeyri-kafi yuxu gəlirsə təsadüfi hadisə həyat tərzinizə, müntəzəm infeksiyalar və soyuqdəymələr sizi gözlətməyəcək. İmmunitet sistemini məhv edən bu amili aradan qaldırmaq üçün gündə 7-8 saat dincəlmək, yatmaq vaxtı isə axşam saat 22-dən gec olmayaraq başlamalıdır. Bədənin yeni günü tam silahlanmış şəkildə qarşılamaq üçün yeganə yolu budur!

Heç bir stress

Stressli vəziyyətləri, əsəb gərginliyini və lazımsız narahatlığı həyatınızdan xaric etməyə və ya heç olmasa minimuma endirməyə çalışın və bədəninizin necə normala dönəcəyini özünüz görməyəcəksiniz və zəhlətökən xəstəliklər uzaq keçmişdə qalacaq. Narahatlıq hiss olunmadan sürünürsə, diqqətinizi yayındırmağa çalışın pis fikirlər, isti vanna qəbul edin və için Bitki çayı. Bu sadə prosedurlar təkcə rahatlamağınıza kömək etməyəcək, həm də immunitet sisteminə əlavə faydalı təsir göstərəcək.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün xalq müalicəsi

Bədənin qoruyucu funksiyasını gücləndirmək üçün müasir sintetik immunostimulyatorlar üçün aptekə qaçmaq lazım deyil - ənənəvi tibbin sirləri daha çox gizlədir. faydalı məlumat toxunulmazlığı necə bərpa edə biləcəyiniz haqqında. Effektiv və təhlükəsiz xalq müalicəsi də, əksər hallarda, dadlıdır, buna görə də şirin dişi olan böyükləri qeyd etməmək üçün hətta seçici uşaqlar belə müalicədən imtina etməyəcəklər. Bu cür üsulları həyata keçirmək asandır və onları hazırlamaq üçün qeyri-adi bir şeyə ehtiyacınız yoxdur - hər bir evdar qadının mətbəxində əsas komponentlər var.

Qurudulmuş meyvələrin vitamin qarışığı

Qurudulmuş meyvələr, bal və qoz-fındıq qarışığı vitamin çatışmazlığını tez bir zamanda doldurmağa, mövsümi xəstəliklərin pik dövründə bədəni dəstəkləməyə, hemoglobini artırmağa və immunitet reaksiyasını gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Qarışıq yalnız nə zaman alınmalıdır tez-tez soyuqdəymə, həm də onların qarşısının alınması üçün. Sağlam və dadlı bir dərman hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

200 qr. kişmiş;
200 qr. quru ərik;
200 qr. qoz;
200 qr. gavalı;
250 ml bal;
1 limon.

Limon qabığı ilə qəbul edilə bilər və ya əvvəlcədən soyulmuş - istədiyiniz kimi. Zövq vitamin qarışığına kəskin acı verir, lakin qarışıq bir uşaq üçün hazırlanırsa, hər kəsin xoşuna gəlməyəcəyini nəzərə almağa dəyər.

Qurudulmuş meyvələri, limonu və qoz-fındıqları ətçəkən maşından keçirin, maye və ya əvvəlcədən isidilmiş balı tökün və yaxşı qarışdırın. Bu qarışımdan gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl bir desert qaşığı qəbul etmək lazımdır, həm immunitetiniz xeyli güclənəcək, həm də xəstəliklərdən qaçınacaqsınız.

Meyvə və giləmeyvə qarışığı

Öz bağınızdan alınan vitaminlər immunitet problemlərini effektiv şəkildə aradan qaldırır, infeksiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edir və bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Meyvə və giləmeyvə kokteyli hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

500 qr. zoğal;
200 qr. əzilmiş qoz;
3-4 orta alma;
100 ml su;
500 qr. Sahara.

Yalnız yayda deyil, giləmeyvə və meyvələrə əsaslanan qarışıq hazırlaya bilərsiniz: alma qaranlıq, sərin yerdə yaxşı qışlayır və təzə zoğal dondurulmuş ilə əvəz edilə bilər - tərkibindəki vitaminlərin çoxu hətta aşağı temperaturda da saxlanılır.

Zoğal və qozu məhlulda doğrayın, almaları qabığı ilə birlikdə incə sürtgəcdən keçirin. Bütün maddələri qarışdırın və bir qaynadək gətirin, sonra su banyosunda başqa 3-5 dəqiqə qaynatın. Meyvə və giləmeyvə qarışığı soyuducuda yaxşı saxlanılır, ona görə də ehtiyatla hazırlaya bilərsiniz. İmmunitetinizi artırmaq və sonsuz soyuqdəymə seriyasını unutmaq üçün şirin dərmanı gündə 2 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.

Bu ipuçlarını istifadə edərək, yalnız immunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, həm də pis sağlamlıq və nasazlıqdan qurtula, bərpa edə bilərsiniz. dirilik və performans, enerji ehtiyatlarını doldurun və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirin. Sağlamlığınıza vaxtında diqqət yetirsəniz, xoşagəlməz xəstəliklər Sizi təəccübləndirə bilməyəcəklər və soyuq simptomlar əhvalınızı pozmayacaq.

2-ni bəyənirəm

Əlaqədar Yazılar