Siqareti buraxdıqdan sonra vəziyyət. Biyan və cökə çiçəyi
Tez-tez belə bir sual verilir: "Əgər birdən siqareti atsanız, bu hansı nəticələrə səbəb olacaq?" Onların qorxuları haqlı görünür, çünki indi internetdə bunu təsdiqləyən çoxlu faktlar tapa bilərsiniz: tanıdığı biri “pis vərdişdən əl çəkdikdən sonra kökəlir, kimsə artıq həmkarları ilə getmədiyi üçün depressiyadan əziyyət çəkir. tüstü fasilələri üçün. Biri belə bir sual verir: "Siqareti atsan, kişinin bədənində nə baş verir?" Hər şey yaxşı olacaq - bu, potensiala müsbət təsir göstərəcəkdir. Bəzi həkimlər hamilə qadınlara siqaretdən imtina etməyi məsləhət görmürlər, çünki bir qadın siqareti buraxarsa, bu, döl üçün stresə səbəb olacaqdır. İşlədiyimiz illər ərzində çoxlu hekayələr eşitmişik!
Siqareti tərgitməklə insanın əldə etdiyi 10 faydadan artıq danışsaq da, çoxları hələ də siqareti tərgitməyin əzab yolu olduğuna əmindir. Gəlin məntiqlə düşünək və görək insan siqareti tərgitsə nə baş verəcək, orqanizm üçün fəsadları olacaqmı, nələr olacaq.
Bir insan bədəninə zəhər qoymağı dayandırarsa nə baş verə bilər? Düzdü - pis bir şey yoxdur!
Siqareti buraxın: kişinin bədənində nə baş verir?
Bədəndə nikotinin qəbulu dayanan kimi çəkilmə mərhələsi başlayır. Bu maddə çox yüngül dərman kimi təsnif edilir, ona görə də çəkilmə heç bir “çəkilmə”yə səbəb olmur. Yüngül aclıq hissi və ya əllərinizlə heç bir əlaqəsi olmadığı kimi yalnız yüngül bir narahatlıq hiss edəcəksiniz. Bu, siqaret çəkənlərin bütün həyatı boyu yaşadıqları bir şeydir.
Çox siqaret çəkənlər bu problemlə tanışdırlar. Onlar adətən bundan sonra nə olacağını bilirlər: əlin özü paketə uzanır. Bu narahatlığın əslində heç bir problemi yoxdur. Əksinə, bu, bədəninizin bərpa olunduğunu göstərir və haqqında danışırıq təkcə bədən haqqında deyil, həm də siqaretlə bütün "gözəl" anları xatırlayan beyin haqqında.
Bədən istiliyi yüksəldikdə oxşar proseslər baş verir. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə bir insan özünü yaxşı hiss etmir, amma bu zaman bədənin bir infeksiya ilə mübarizə apardığını bilir. Eyni şey siqareti buraxmaq üçün də keçərlidir. Ancaq nikotini süddən çıxarmaq adi burun axıntısına belə yaxın deyil.
Hər hansı bir sensasiya və bədən üçün hər hansı bir nəticə (bir insan siqareti buraxdıqdan sonra yaranan narahatlıq da daxil olmaqla) təkcə nikotinlə əlaqəli deyil. Qeyri-adi hisslər insan orqanizmi üçün tamamilə təbii olan orqanizmin, beynin və bütövlükdə orqanizmin fəaliyyətinin normallaşması nəticəsində yaranır.
Niyə siqareti buraxdıqdan sonra dəyişikliklər tez-tez çəki artımı kimi görünür? Çünki iradə gücünü tətbiq etməklə “pis vərdişdən” əl çəkən insan itirdiyi “ləzzəti” hansısa yolla kompensasiya etməyə məcbur olur. Ən əlçatan və sadə sevinc mənbəyi yeməkdir.
Siqareti tərgitməyə qərar verəndə depressiyaya nə səbəb olur? Siqaret çəkmək istəyi ona əzab verir, lakin bunu etmək mümkün deyil. Bu mexanizmlər nikotin asılılığının çox psixoloji komponentidir. Bütün bunların fiziki istəklərlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Siqareti qəfil tərk etsəniz, orqanizm üçün hansı nəticələr olacaq?
İnsanlar adətən maraqlanır fiziki nəticələr siqareti buraxarkən görünə bilər. Buna, ilk növbədə, cavab vermək istərdim ki, Allen Carr Mərkəzində kurs keçən çox sayda insan heç bir təcrübə keçirmir. fiziki simptomlar. Ən çox diskomfort fiziki çəkilmə ilə deyil, hansısa psixi proseslə yaranır.
Kiçik bir faiz üçün, siqareti buraxmanın nəticələri ilk günlərdə zəiflik və ya yüngül nasazlıqla məhdudlaşır. Bunu sadəcə izah etmək olar: bədən qəbul etmir güclü doza zəhərli maddə şəklində stimullaşdırıcı, asılılıq yaradır, - nikotin. Bədənin buna alışması və adrenalin istehsal proseslərini bərpa etməsi üçün vaxt lazımdır. Yəni bu da normaldır.
Siqareti buraxanlar bədəndə başda qəribə hisslər və yuxululuq kimi təsirləri qeyd edirlər. Bunu izah etmək də asandır. Siqaret çəkənin bədəni artıq normal oksigen səviyyəsinin nə demək olduğunu "unudub" və indi onu bərpa etmək, həmçinin zədələnmiş qan damarlarını qaydaya salmaq lazımdır.
Siqareti tərgitməyin nəticələri: nə etməli?
Bədənə necə kömək etmək olar? Heç bir şəkildə! Bədənin özü nə və necə edəcəyini bilir. Onu narahat etmə. Sadəcə "pis vərdiş" olmadan yaşayın. Tezliklə bədənin hər bir hüceyrəsinin oksigeni və ehtiyacı olan qidaları qəbul etdiyini və sağlamlığınızın yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Hər şeydən əvvəl bu, əzələlərdə nəzərə çarpır. Onlar daha elastik olur və stressdən sonra daha tez bərpa olunur.
Siqareti tərgitməyin nəticələri mərkəzi sinir sisteminə də təsir edir. Beyin hüceyrələri sözün əsl mənasında "canlanmağa" başlayır, çünki nikotin təsiri Onlarda. Kişi və ya qadının bədənində nə baş verir? Yaddaş və diqqət yaxşılaşır, zehni və fiziki performans yüksəlir.
Bir insanın siqareti buraxdıqdan sonra bədən üçün nəticələri son dərəcə müsbətdir. Karbonmonoksidi tənəffüs etmədən kapilyarların və qan damarlarının daralması dayanır. O, həmçinin hüceyrələrə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırır.
Keçmiş siqaret çəkənin bədənində nə baş verir?
Yuxu dolğun və təravətləndirici olur. Bir şəxs siqareti qəfil tərk edərsə, qəbulu dayandırdıqdan sonra zəhərli maddələr beyin daha yaxşı dincəlməyə və daha məhsuldar işləməyə başlayır. Bədən üçün belə bir addımın nəticələri, şübhəsiz ki, müsbətdir.
İşdən çıxanın əhvalı" pis vərdiş" yüksəlir. Siqaret çəkənlər adətən kifayət qədər yatmırlar. Onların əhval-ruhiyyəsi necə olacaq? Cavab bəllidir.
Gənc qadının "pis vərdişdən" imtina etməsi və ya yaşlı bir kişinin özünü nikotindən azad etməsi fərq etməz - bu, hər hansı bir insanın həyatını daha ahəngdar edir. Onu hansı problemlər tərk edir? Xroniki yuxu olmaması, daimi yorğunluq, enerji çatışmazlığı onların yalnız kiçik bir hissəsidir. İndi bütün bunlar keçmişdə qalıb.
Siqareti buraxın: gün ərzində bədən üçün nəticələr
Bir adam siqareti buraxdıqdan sonra ilk günlərdə ola bilər Mənfi nəticələr bədən üçün. Məsələn, öskürək güclənəcək və balgam aktiv şəkildə buraxılacaq. Görünə bilər ki, işlər daha da pisləşib. Ancaq bu doğru deyil: sadəcə siqaret çəkərkən ağciyərlərdə çoxlu qatran yığılıb və indi bədən ondan fəal şəkildə xilas olur.
Ancaq bədən üçün daha çox müsbət nəticələr var və onlar bir insanın siqareti buraxmasından bir neçə gün sonra görünür.
- Birinci gün: qanda karbonmonoksitin konsentrasiyası azalır.
- İkinci gün: bağırsağın selikli qişasının bərpası prosesi başlayır.
- Üçüncü gün: ton normala qayıdır qan damarları.
- Dördüncü gün: beyinə qan axını normallaşır.
- Beşinci gün: ağız boşluğunda mikrotravmalar sağalır.
- Altıncı gün: qanın təmizlənməsi prosesi başlayır.
- Yeddinci gün: bədən praktik olaraq xilas olur fiziki asılılıq nikotindən.
Bərpa prosesləri uzun müddət davam edəcək, lakin əsas mərhələ keçdi - bədən bərpa yoluna çıxdı.
Möcüzələrin baş verdiyini, indi həyatınızda heç bir stress və xəstəlik olmayacağını iddia etmirik. Amma sağlam insan Asılılıqdan qurtulduqdan sonra həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün daha çox gücə və enerjiyə sahibsiniz.
15, 25, 30, 40, 45, 50, hətta 60 yaşında siqareti tərgitmiş birinin həyatı nəinki daha parlaq, həm də uzun olur!
Əgər insan 15, 25, 30, 40, 45, 50 və hətta 60 illik təcrübəsində siqareti tərgitməyə qərar verərsə, onun sağlamlığı üçün nəticələri hər halda müsbət olacaq, bunu alimlər dəfələrlə deyir və elmi də təsdiqləyir.
Siqareti buraxdıqdan sonra bütün müsbət dəyişiklikləri bir məqalə daxilində sadalamaq çətindir. Özünüzü sağlam və aktiv olmağa necə kömək edə biləcəyinizi başa düşmək vacibdir.
Qorxmaq lazım deyil ki, bir insan siqareti qəfil tərk edərsə, bədən üçün mənfi nəticələr çoxdan gözlənilməz. Bu heç də doğru deyil. Vücudumuz təbii müdrikliyə malikdir, sadəcə zəhərdən təmizləmək üçün kömək lazımdır. Bunu necə etmək olar? Sadəcə seçilmiş yolu izləyin. Təbiətə güvənin və sabah xoş dəyişikliklər hiss edəcəksiniz!
Gəzintiyə çıxın və bir dəqiqədən sonra siqareti atmağın sizin üçün asan olub olmadığını öyrənəcəksiniz.Müəllif haqqında
Alexander Fomin, Rusiyadakı Allen Carr Mərkəzində təlimçi-terapevt
18 illik təcrübəyə malik keçmiş siqaret çəkən Aleksandr Fomin, ilk lisenziyalı mütəxəssis və baş məsləhətçi Rusiya Federasiyasında Allen Carr Mərkəzi. 10.000-dən çox həmvətənimizə siqareti birdəfəlik tərgitməyə kömək etdi. Allen Carr metodundan istifadə edərək 9 illik təcrübəyə malikdir və bir neçə yeni terapevti müvəffəqiyyətlə öyrətmişdir bu üsul. “Serialda kitabların montajında və dublyajında iştirak edib. Asan Yol» "Yaxşı kitab" nəşriyyatı.
Bu dərman beynin mükafat sistemini stimullaşdırır ki, bu da əksər digər dərmanlara bənzər şəkildə xoş fəaliyyətlər zamanı aktivləşir. İnsanlar özlərini dəstəkləmək üçün siqaret çəkirlər nikotin asılılığı, lakin eyni zamanda onlar siqaret tüstüsünün bir hissəsi olan kanserogenlər, zərərli qazlar və kimyəvi əlavələr də daxil olmaqla minlərlə digər komponenti nəfəs alırlar. Məhz bu zəhərli komponentlər məsuldur, nikotin deyil çoxsaylı nəticələr siqaretdən sağlamlıq üçün.
Siqaretin epidemiologiyası
Siqaret çəkmək. Siqaret çəkənlərin faizi 1964-cü ildən, Səhiyyə Nazirinin siqaret və siqaret arasındakı əlaqəni ilk dəfə açıqladığı vaxtdan bəri azalıb. pis sağlamlıq. Bununla belə, yetkin əhalinin təxminən 20%-i hələ də siqaret çəkir. Siqaret çəkən kişilər və orta təhsildən aşağı olan insanlar arasında daha çox rast gəlinir.
10 yaşından kiçik uşaqlar siqaretlə təcrübə edirlər. İnsanların təxminən 31% -i 16 yaşından əvvəl və yarıdan çoxu 18 yaşdan aşağı olanlarda asılılıq yaradır və siqaret çəkməyə başlama yaşı azalmaqda davam edir. İnsanların siqaret çəkməyə başladığı yaş nə qədər gənc olarsa böyük ehtimalla siqaretin davamı. Uşaqlıqda siqaret çəkməyə başlama risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- valideynlər, həmyaşıdlar və nümunələr (məsələn, məşhurlar) tərəfindən siqaret çəkmək;
- məktəbdə zəif performans;
- valideynlər və ya tək valideynli ailələrlə pis münasibətlər;
- Yüksək riskli davranış (xüsusilə qızlar arasında həddindən artıq pəhriz saxlamaq; döyüşmək və sərxoş sürücülük, xüsusən də oğlanlar arasında);
- siqaretlərin mövcudluğu;
- zəif problem həll etmə qabiliyyəti.
Fəsadlar. Siqaret çəkmək bədənin demək olar ki, hər bir orqanına zərər verir və qarşısı alına bilən ölümün əsas səbəbidir, ildə təxminən 435.000 ölüm və ya bütün ölümlərin təxminən 20%-ni təşkil edir. Bütün siqaret çəkənlərin təxminən yarısı siqaretin birbaşa səbəb olduğu xəstəliklərdən vaxtından əvvəl ölür və orta hesabla 10-14 illik ömrünü (7 dəq/siqaret) itirir. Siqaretlə bağlı ölümlərin əksəriyyəti (65%) səbəb olur koronar xəstəlikürək, ağciyər xərçəngi, xərçəng və xroniki ağciyər xəstəlikləri; digərləri qeyri-kardiyak damar xəstəlikləri (məsələn, insult, aorta anevrizması), digər xərçənglər, pnevmoniya və perinatal vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Siqaret çəkmək kəskin miyeloid lösemi kimi əhəmiyyətli xəstəliyə və əlilliyə səbəb olan digər şərtlər üçün risk faktorudur. tez-tez infeksiyalar yuxarı tənəffüs yolları, katarakta, reproduktiv təsirlər (məsələn, sonsuzluq, spontan abort, ektopik hamiləlik, vaxtından əvvəl menopoz), mədə xorası, osteoporoz və periodontit.
Siqareti buraxmaq. Siqaret çəkənlərin 70% -dən çoxu hər il ilkin tələb edir tibbi yardım, lakin yalnız bir azlıq vərdişdən əl çəkmələrinə kömək etmək üçün məsləhətlər və dərmanlar alır. Uzunmüddətli izləmə sorğuları göstərir ki, orta məktəbdə gündəlik siqaret çəkənlərin 73%-i 5-6 il sonra gündəlik siqaret çəkənlər olaraq qalır.
Passiv siqaret. Siqaret tüstüsünün təsirinə məruz qalan uşaqlar, siqaret tüstüsünə məruz qalmayan uşaqlardan daha çox xəstəlik səbəbiylə məktəbə buraxılmır. Siqaretlə bağlı yanğınlar hər il 80 uşaq ölür, 300-ə yaxın uşaq isə yaralanır.
Simptomlar və əlamətlər
Siqareti tərgitmək tez-tez şiddətli çəkilmə simptomlarına, ilk növbədə siqaretə ehtirasa səbəb olur, eyni zamanda narahatlıq, depressiya (əsasən yüngül, bəzən ağır), diqqəti cəmləyə bilməmə, əsəbilik, narahatlıq, yuxusuzluq, yuxululuq, səbirsizlik, aclıq, titrəmə, baş ağrılarına səbəb olur. Bu simptomlar ilk həftədə (ən çox siqaret çəkənlər residivlə mübarizə aparmağa çalışdıqda) ən şiddətli olur və əksər xəstələrdə 3-4 həftə ərzində yox olur, lakin bir aya qədər davam edə bilər. Bir qayda olaraq, 4-5 kq orta çəki artımı var ki, bu da residiv üçün başqa bir səbəbdir.
Siqaret müalicəsi
- Məsləhətləşmənin dayandırılması.
- Heç bir əks göstəriş olmadıqda dərman müalicəsi (vareniklin, bupropion və ya nikotin məhsulunun dəyişdirilməsi).
Narkotik asılılığının dəlilə əsaslanan məsləhət və müalicəsidir təsirli üsullar müalicə; konsultasiya və dərman müalicəsi hər hansı bir müdaxilədən daha effektivdir.
Asılılıq və çəkilmə sindromu tez-tez o qədər güclüdür ki, hətta bir çox sağlamlıq risklərini bilə-bilə, bir çox siqaret çəkənlər siqareti buraxmağa cəhd etmək istəmirlər və onu buraxmağa çalışanlar çox vaxt uğur qazana bilmirlər. Siqaret çəkənlərin yalnız bir qismi siqareti buraxmaq üçün ilk cəhdlərindən sonra uzun müddətli remissiyaya nail olur, bir çoxu bir neçə il ərzində siqaret çəkməyə davam edir, təkrarlanma və remissiya dövrlərindən qaçır. Ümumilikdə, məsləhət, narkotik asılılığının müalicəsi və ya hər ikisi, müalicə almadan özbaşına (qəfil dayandırmaq) siqareti buraxmağa çalışanlarla müqayisədə müvəffəqiyyət nisbətini 4 dəfə artıra bilər.
Siqaret çəkmək xroniki xəstəliyin bir çox xüsusiyyətlərinə malikdir. Beləliklə, xəstələrə, xüsusən də siqareti atmaq istəməyənlərə və ya hələ də siqareti buraxmaq barədə düşünməyənlərə optimal sübuta əsaslanan yanaşma müalicəni istiqamətləndirən eyni prinsipləri rəhbər tutmalıdır. xroniki xəstəliklər, yəni:
- siqaret çəkmə vəziyyətinin davamlı qiymətləndirilməsi və monitorinqi;
- üçün müxtəlif dəlillərə əsaslanan müdaxilələrdən istifadə edir müxtəlif xəstələr və əvvəlki təcrübələri və müalicələri əsasında üstünlüklər yaratmaq;
- Abstinentin əsas məqsəd olduğunu vurğulayaraq, tamamilə tərk edə bilməyən xəstələr üçün müvəqqəti abstinenti təşviq edin.
İstehlakın azaldılması tərgitmə motivasiyasını artırsa da, siqaret çəkənlərə xatırlatmaq lazımdır ki, çəkilən siqaretlərin sayının azaldılması sağlamlığı yaxşılaşdıra bilməz, çünki siqaret çəkənlər nikotin qəbulunu davam etdirmək üçün hər bir siqaretdən daha çox tüstü (və buna görə də daha çox toksin) nəfəs alırlar.
Siqaret çəkənlərin müəyyən edilməsi. Effektiv müdaxilələr ilk növbədə siqaret çəkənlərin ardıcıl olaraq müəyyən edilməsini tələb edir (məsələn, hər ziyarətdə bütün xəstələrin siqaret çəkmə statusunu daxil etmək üçün həyati əlamətlərin genişləndirilməsi).
Sübut əsaslı məsləhət. Məsləhətləşmə 5 nöqtə ilə başlayır:
- Hər ziyarətdə xəstənin siqaret çəkdiyini soruşun və cavabı qeyd edin.
- Bütün siqaret çəkənlərə başa düşə biləcəkləri aydın, inamlı bir dildə siqareti buraxmağı tövsiyə edin.
- Siqaret çəkənin növbəti 30 gün ərzində siqaret çəkməməyə çalışmaq istəyini qiymətləndirin.
- Qısa məsləhətlər və dərmanlar verməklə siqareti tərgitməyə cəhd etməyə hazır olanlara kömək edin.
- Müşahidə üçün, tercihen siqareti buraxdıqdan sonra ilk həftə ərzində təşkil edin.
Siqareti tərgitmək istəyən xəstələr üçün klinisyenler siqareti buraxma tarixini, tercihen 2 həftə ərzində təyin etməli və tam imtinanın azaldılmasından daha yaxşı olduğunu vurğulamalıdırlar. Siqareti tərgitmə ilə bağlı keçmiş təcrübələr nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını müəyyən etmək üçün nəzərdən keçirilə bilər və siqareti buraxmaq üçün tətiklər və ya stimullar əvvəlcədən müəyyən edilməlidir. Məsələn, alkoqol istifadəsi residivlə əlaqələndirilir, buna görə də spirtdən məhdudlaşdırmaq və ya ondan çəkinmək müzakirə edilməlidir. Bundan əlavə, ailədə başqa siqaret çəkən varsa, siqareti buraxmaq daha çətindir; arvadları və ailə üzvlərini şirkət üçün siqareti buraxmağa təşviq etmək olar. Ümumiyyətlə, siqaret çəkənlərə inkişaf tapşırılmalıdır sosial dəstək siqareti tərgitmək cəhdlərinə görə ailə və dostları ilə görüşməlidir və həkimlər onların səylərini dəstəkləmək üçün davamlı ictimai dəstək verməlidirlər.
Əlavə olaraq qısa məsləhətləşmə Bir həkim tərəfindən xəstələrə verilən fərdi proqram məsləhətləri kömək edə bilər. Onlar adətən koqnitiv-davranış üsullarından istifadə edirlər və müxtəlif kommersiya və könüllü sağlamlıq proqramları tərəfindən təklif olunurlar.
Dərmanlar. Effektiv dərmanlar siqareti tərgitmək üçün - vareniklin, bupropion SR və 5 növ nikotin əvəzedici terapiya (saqqız, pastil, yamaq, inhaler və burun spreyi şəklində). Bupropionun təsir mexanizmi beyində norepinefrin və dopaminin sintezini artırmaqdır. Vareniklin nikotinik asetilkolin reseptorlarında (α-4 β-2 subunits) işləyir, burada qismən agonist kimi fəaliyyət göstərir, bəzi nikotinik təsirlərə malikdir və qismən antaqonist kimi nikotinin təsirlərini bloklayır.
Siqaretdən imtina üçün tövsiyə olunan 7 dərmanın hamısı monoterapiya kimi təsirlidir, lakin yeni tədqiqatlar göstərir ki, nikotin yamağı qısa təsirli nikotin əleyhinə dərmanla (məsələn, tabletlər, saqqızlar, burun spreyləri, inhalyatorlar), bupropion, və ya hər ikisi monoterapiyadan daha effektivdir. Qarışıq istifadə edildikdə, yamaq sabit səviyyəni saxlamağa kömək edir və saqqız, pastil, inhaler və ya burun spreyinin istifadəsi xəstəyə dərhal istəklərə cavab olaraq nikotinin səviyyəsini sürətlə artırmağa imkan verir. Bundan əlavə, bupropionun nikotin tərkibli məhsullarla birləşdirilməsi hər iki terapiyadan, xüsusən də bupropionun nikotin yaması və qısa təsirli anti-nikotin məhsulları ilə birləşdirilməsindən daha təsirli ola bilər.
Siqaret çəkənlər siqareti buraxmaq üçün nikotin tərkibli məhsullardan istifadə etdikdən sonra nikotindən asılı qalacaqlarından narahat ola bilərlər; lakin belə bir əlaqə nadir hallarda davam edir. Bir dərman seçərkən həkim dərmanlar haqqında biliyini, xəstənin üstünlüklərini, əvvəlki təcrübəni və əks göstərişlərin mövcudluğunu rəhbər tutur.
Təsdiqlənmiş effektivliyə baxmayaraq, dərmanlar Siqareti tərgitməyə kömək edən vasitələrdən siqareti buraxmağa çalışan siqaret çəkənlərin 25%-dən az hissəsi istifadə edir. Bunun səbəbləri arasında sığortanın aşağı olması və həkimlərin eyni zamanda siqaretin təhlükəsizliyi ilə bağlı narahatlıqları var.
Hal-hazırda sınaqdan keçirilən siqaretin dayandırılması üçün müalicələrə nikotini beyinə çatmazdan əvvəl kəsən peyvənd və selegilin, bromokriptin və topiramat dərmanları daxildir.
Dərman təhlükəsizliyi. Bupropion üçün əks göstərişlərə nöbetlər, pozğunluqlar daxildir yemək davranışı və 2 həftə ərzində monoamin oksidaz inhibitorlarının istifadəsi.
Bupropion və vareniklinin intihar riskini artırıb-artmadığı aydın deyil. Vareniklin və bupropion ciddi nöropsikiyatrik pozğunluqlar və qəza riskini artıra bilər. 2009-cu ildə FDA bu dərmanların səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq etdi yan təsirlər. Bununla belə, əksər ekspertlər siqaret çəkənlərin əksəriyyətinə vareniklin tövsiyə edir, çünki siqaret çəkməyin riskləri dərman qəbul etməyin mümkün risklərindən qat-qat üstündür. Amma vareniklin qeyri-stabil, intihar riski olan siqaret çəkənlərdən qaçınılmalıdır psixi pozğunluqlar və bəlkə də depressiya.
Nikotinin dəyişdirilməsi ürək-damar xəstəlikləri riski olan xəstələrdə ehtiyatla istifadə edilməlidir (miokard infarktından 2 həftə sonra, ciddi aritmiya və ya angina ilə), lakin əksər məlumatlar belə istifadənin təhlükəsiz olduğunu göstərir. Nikotin saqqızı temporomandibular oynaq sindromu olan xəstələrdə kontrendikedir, nikotin əleyhinə yamaqlar isə ağır yerli həssaslığı olan xəstələrdə kontrendikedir.
Təhlükəsizliyə, effektivliyə dair məlumatların olmamasına və ya hər ikisinə görə dərmanların aşağıdakı kateqoriyalı insanlarda istifadəsi tövsiyə edilmir:
- hamilə siqaret çəkənlər;
- ağır siqaret çəkənlər;
- yeniyetmələr (18 yaşdan kiçik);
- tüstüsüz tütün istifadəçiləri.
Uşaqlarda siqaretin dayandırılması. Uşaqlara məsləhət vermək böyüklərə yaxınlaşmağa bənzəyir; lakin, dərmanlar 18 yaşdan kiçik xəstələr üçün tövsiyə edilmir.
Uşaqlar 10 yaşına qədər siqaretdən və risk faktorlarından qorunmalıdır. Valideynlərə evdə siqaret çəkməkdən çəkinmələri və uşaqlarına siqaret çəkməyən kimi qalacaqları gözləntilərini çatdırmaları tövsiyə edilməlidir.
Siqaret çəkən uşaqlarda koqnitiv-davranış terapiyası nikotindən asılı xəstələrin müalicəsində, o cümlədən tütündən istifadə haqqında məlumatlılığın yaradılmasında, siqareti buraxmaq üçün motivasiyanın təmin edilməsində, siqareti buraxmağa hazırlıqda və siqareti dayandırdıqdan sonra abstinensiyanın dəstəklənməsi strategiyasında təsirli olur.
Proqnozlaşdırma
Hər il təxminən 20 milyon siqaret çəkən siqareti (bütün siqaret çəkənlərin demək olar ki, yarısı) birdən-birə buraxaraq və ya digər qeyri-elmi yanaşmalardan istifadə edərək, siqareti buraxmağa çalışır ki, bu da residivlə nəticələnir və uzunmüddətli müvəffəqiyyət nisbətinin təxminən 5% -ə çatır. Əksinə, siqareti buraxarkən sübuta əsaslanan məsləhətlərdən və tövsiyə olunan dərmanlardan istifadə edən siqaret çəkənlər arasında 20-30% müvəffəqiyyət nisbətləri əldə edilir.
Digər tütün növləri
Siqaret çəkmək tütündən istifadənin ən zərərli növüdür. Bütün tütün məmulatlarında toksinlər və mümkün kanserogenlər, hətta tüstüsüz olanlar da var tütün məmulatları siqaretə təhlükəsiz alternativ deyil.
18 yaşdan yuxarı əhalinin təxminən 3,3%-i və orta məktəb şagirdlərinin təxminən 7,9%-i tüstüsüz tütündən istifadə edir. Tüstüsüz tütünün toksikliyi markadan asılı olaraq dəyişir. Risklərə ürək-damar xəstəlikləri, ağız xəstəlikləri (məsələn, xərçəng, diş əti resesiyası, gingivit, periodontit) və teratogenlik daxildir.
Xitam. Tüstüsüz tütün istifadəçilərinə ondan istifadəni necə atmaq barədə məsləhətlərin verilməsinin siqaret çəkənlər arasında da təsirli olduğu göstərilmişdir. Bununla belə, tüstüsüz tütün istifadəçiləri arasında dərmanların təsirsiz olduğu sübut edilmişdir.
Boru və siqar çəkənlər üçün müalicənin effektivliyi zəif sənədləşdirilmişdir. Bundan əlavə, siqaret çəkənlərin də siqaret çəkməsi və ya tüstüsünü nəfəs alması onun dayandırılmasına təsir göstərə bilər.
Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, siqareti buraxdıqdan sonra mənfi dəyişikliklər yalnız qısamüddətlidir və bədən yenidən qurulduqdan sonra dayanır. Və hər şey sırf fərdi olduğundan, bəzi insanlar mənfi nəticələr Siqareti buraxmaq tam təsirlənməyə bilər və ya heç təsirlənməyə bilər.
Siqareti tərgitmək qərarı düzgün və təqdirəlayiqdir. Bu qərara mümkün qədər tez gəlmək məsləhətdir, çünki siqaret çəkən insanın hər günü və ayı onun sağlamlığına baha başa gələ bilər. Siqareti tərgitməzdən əvvəl siqareti tərgitməyin müsbət və mənfi nəticələrini qiymətləndirmək lazımdır.
Siqareti tərgitməyin dövrə görə ümumi nəticələri:
Birinci həftə
İlk gün.
Qanda karbonmonoksitin miqdarı azalır, yaxşılaşır nəqliyyat funksiyası qırmızı qan hüceyrələri. Dokularda oksigen miqdarı artır.
Duyğular, düşüncələr
Sevinc, qürur, inam. Özünüzlə fəxr edin, işdən çıxmaq istəyinizdən sevinc və bunu etmək üçün son qərarınıza inam.
Siqaretə həvəs yoxdur və ya çox zəifdir, “Mən siqareti buraxdım!” üslubunda zehni bir təkliflə asanlıqla kəsilir. Bəzi şeylərdən yayınmaq asandır; istəklər əsasən tanış rituallarla əlaqələndirilir.
Fizioloji hisslər
Mümkün başgicəllənmə, iştahsızlıq, zəiflik, orta dərəcədə narahatlıq. Yuxuya getməkdə çətinlik pis yuxu.
İkinci gün
Bədəndə nə baş verir
Ağciyərlərdə selik istehsalı azalır, ağciyərlərin kirpikli epitelinin fəaliyyəti yaxşılaşır. Nikotin aclığının ilk əlamətləri görünür. Bağırsaq mukozasının hüceyrələri yeniləri ilə əvəz olunmağa başlayır.
Duyğular, düşüncələr
İlk günün eyforiyası davam edir, lakin qıcıqlanma və əsəbilik artıq görünə bilər. Öz-özünə təklifin gücü ilə siqaretə olan həvəs azala bilər. Yuxusuzluqdan sonra enerji partlaması.
Fizioloji vəziyyət
İştahın azalması və ya güclü dadı olan qidalar üçün istək, nəfəs darlığı, öskürək artır. Orta dərəcədə qarın ağrısı, sidik ifrazının artması. Yuxuya getmək çətindir, yuxu dayazdır. Mövcuddur qaşınan dəri, dəridə sıxılma hissi.
Üçüncü gün
Bədəndə nə baş verir
Kirpikli epitelin və bronxial selikli qişanın reparasiyası (bərpa) prosesi başlayır. Pankreasın qələvi fraksiyalarının səviyyəsi artır, tripsinin ifrazı azalır və eyni zamanda mədədə mucus istehsalı azalır. Ürək və beyinə qan axını artır. Qan damarlarının tonu sabitləşir. Hüceyrə səviyyəsində nikotinə fiziki cazibə azalır.
Duyğular, düşüncələr
Əsəbilik artır. Semptomlar daha parlaq oldu psixoloji asılılıq, insan sözün əsl mənasında özünü hara qoyacağını, düşüncələri ilə nə edəcəyini, fikrini necə yayındıracağını bilmir - bütün bunlar “çəkilmə sindromu”nun əlamətləridir. Yuxuya getməkdə çətinlik, tez-tez fasilələrlə yatmaq, narahat olmaq.
Fizioloji vəziyyət
İştah kəskin şəkildə artır, şirniyyat üçün "çəkir". Ürək yanması və gəyirmə görünür. Tez-tez başgicəllənmə, xüsusilə əyildikdə daha pis olur, ürəyin "sıxılması" hissi və tinnitus.
Dəridə soyulma və kiçik quru sızanaqlar görünə bilər.
Dördüncü gün
Bədəndə nə baş verir
Beyinə qan axını fizioloji olaraq normal səviyyələrə yaxınlaşır. Mədə və mədəaltı vəzidə proseslər davam edir. Bağırsaq hərəkətliliyində azalma ola bilər - ən çox azalma. Antidiuretik hormonun istehsalı normallaşdırılır. Ağciyərlərdə reparativ proseslər davam edir, bronxial sekresiya normallaşır. Bronxial ton azalır.
Duyğular, düşüncələr
Aqressiya azalır, qıcıqlanma dərmanlarla idarə olunur. Bir çox insanlar əhval-ruhiyyənin yüksəlməsini və ya onun labilliyini - eyforiyadan depressiyaya qədər hiss edirlər. Davranış bir qədər qarışıqdır. Səthi yuxu.
Fizioloji vəziyyət
Mümkün artan qan təzyiqi və tinnitus. Başgicəllənmə mülayimdir və ya yoxdur. Qəbizlik. Sidik ifrazı normallaşdırılır. İştah azalır və ya müəyyən qidalara istək var. Öskürək görünür, boğazda viskoz bir selikli qişa hissi. Bir çox insanlar üçün üçüncü və ya dördüncü gündə üzü şişir, barmaqları və qulaqları bir az şişir.
Beşinci gün
Bədəndə nə baş verir
Dilin səthindəki mikrotravmalar sağalır. Nikotin və onun metabolitlərinin olmaması ilə dəyişmiş damar tonu bədənə tanış olur. Bronxopulmoner sistemin uzaq seqmentlərində bərpa prosesləri başladı. Bağırsaq tonusu hələ də pozulur.
Duyğular, düşüncələr
Çətin gündür - ilk günlərin eyforiyası keçir, bundan əlavə, sağlamlığınız pisləşir, "xain" düşüncələr yaranır. Bu və yaxın bir neçə gün ərzində pozulma ehtimalı çox yüksəkdir.
Fizioloji hisslər
Yemək unudulmuş əsl dadı əldə edir (hazırda yalnız açıq dadı olan məhsullar - sitrus meyvələri, pendirlər, hisə verilmiş ət). Boğazda və ya döş sümüyünün arxasında boş, selikli qişa hiss olunur, öskürərkən tənəffüs çətinləşir, qalın, tünd rəngli selik ifraz olunur;
Altıncı gün
Bədəndə nə baş verir
Ağciyərlərin aşağı seqmentlərində selik ifrazı artır. Bronxların kirpikləri aktivdir. Mədə və pankreasın sekretor fəaliyyəti normallaşdırılır. Öd kisəsinin işində mümkün müvəqqəti diskinetik pozğunluqlar və onikibarmaq bağırsaq nikotinin olmaması səbəbindən. Bu gün ilk dəfə olaraq bütün “ağ” qan hüceyrələri (qranulositlər, limfositlər, neytrofillər, makrofaqlar və s.) nikotinə məruz qalmadan yetişdirilir.
Duyğular, düşüncələr
Əsəbilik, göz yaşı və yuxu pozğunluğu kimi çəkilmə sindromu yenidən qayıdır. Təcavüz güclənir, siqaret axtarışında tədbirlər görülür, bunun qarşısını almaq olduqca çətindir, baxmayaraq ki, bu, olduqca mümkündür.
Fizioloji hisslər
Gücləndirici vegetativ pozğunluqlar: həddindən artıq tərləmə, əl titrəməsi, iştahanın azalması, yağlı qidalardan sonra ürəkbulanma. Ağızda acı görünür, bəzən sağ hipokondriyumda ağrı var. Bir çox insanlar artan susuzluq və nəticədə sidik ifrazının artması ilə qarşılaşırlar. Qaranlıq selikli öskürək davam edir, içərisində qan zolaqları görünə bilər və boğazda "topaq" hissi davam edir.
Yeddinci gün
Bədəndə nə baş verir
Nikotinə fiziki asılılıq mərhələsi demək olar ki, tamamlanıb. Bədən nikotin dopinqi olmadan işləmək üçün özünü yenidən qurdu və tam hüquqlu bərpa prosesi başladı. Qan damarlarının və ağciyərlərin bərpası ən uzun sürəcək və sinir sisteminin bərpası da gecikəcək. Mədə-bağırsaq traktının orqanlarının ifrazı hələ də artır, əlavə olaraq, mədə-bağırsaq traktının epitelində nikotinin təsiri ilə tanış olmayan yeni hüceyrələrin bir təbəqəsinin formalaşması başlamışdır.
Duyğular, düşüncələr
Boşluq bu günün əsas emosiyasıdır. Siqaretin bir növ fiziki ehtiyacdan daha çox ritual olduğu aydın şəkildə nəzərə çarpır. Bu günlərdə siqaretlə əlaqəli hər şeyi əlinizdən uzaqlaşdırmaq vacibdir. İmtina etmək motivasiyası və özünü inandırmaq yenidən təsirli olur.
Fizioloji hisslər
Öskürək zamanı mucusun sərbəst buraxılması və boğazda bir parça hissi davam edir. Bağırsaq tonusu normallaşdırılır, lakin bəzən nəcisin pozulması mümkündür. İştah artır, yağlı qidalar ürək yanmasına səbəb olur.
Dəri quru və qabıqlıdır.
İkinci həftə.
Səkkizinci gün
Bədəndə nə baş verir
Dad və qoxu reseptorları aktivləşir. Ağciyərlərdə toxuma proseslərinin bərpası davam edir. Beyin damarlarının tonu hələ də qeyri-sabitdir.
Duyğular, düşüncələr
Təbii ki, ikinci həftə emosional baxımdan daha asandır. Qıcıqlanma, depressiya, aqressiya yoxdur və ya daha az ifadə edilir, siqaret haqqında düşüncələrdən yayındırmaq üçün bir vasitə tapmaq daha asandır. Digər tərəfdən, psixoloji asılılığın əlamətləri hələ də davam edir və bəzi hallarda güclənir. Bu, səbəbsiz melanxolik, itki, yuxu pozğunluğu, əhval-ruhiyyənin pozulması, əhəmiyyətli bir şeyin itirilməsi hissidir.
Fizioloji hisslər
Yemək nikotin dadı olmadan dad və ətir əldə etdi, iştah artdı (və fizioloji səbəblər və stresdən azadedici kimi). Bu günlərdə bir çox insan ilk dəfə çəki artımını müşahidə edir. Başgicəllənməyə, qan təzyiqinin azalmasına səbəb ola bilər
Doqquzuncu gün
Bədəndə nə baş verir
Mədə mukozasının vəziyyəti normallaşır, əsas fermentlərin və maddələrin, o cümlədən qastromukoproteinlərin istehsalı normallaşır. Reparativ proseslər mədə-bağırsaq traktının selikli qişasında başlayıb bronxopulmoner sistemdə davam edir. Hematopoez prosesi yaxşılaşır, qan hüceyrələrinin funksiyaları bərpa olunur.
Duyğular, düşüncələr
Adi əyləncə elementinin - siqaretin olmaması səbəbindən çətinliklər davam edir. Siqaret çəkənlərin yanında (işdə, kafedə) olmağa məcbur olanlar özlərini çox ağır hiss edirlər. Bu dövrdə pozuntular məhz xarici təsirlər səbəbindən mümkündür.
Fizioloji hisslər
İkinci həftənin əvvəlində bir çox insanlar tütün tüstüsünün iyinin onları iyrənc hiss etdiyini qeyd edirlər. Qarın ağrısı, ürək yanması, alternativ ishal və qəbizlik mümkündür. Artan iştah. Apararkən laboratoriya testləriİçərisində sapmalar ola bilər leykosit formulası- bu müvəqqəti bir hadisədir. Bu günlərdə bir çox imtina edənlər asanlıqla ARVI, allergiya və herpes inkişaf etdirir. Başgicəllənmə mümkündür.
Onuncu gün
Bədəndə nə baş verir
Siqaretdən imtinanın üçüncü günündə ağciyərlərdə başlayan proseslər altı ay, uzun müddət siqaret çəkənlər üçün isə daha uzun davam edəcək. Ağciyərlər və qan damarları yenidən qurulmağa davam edir və eyni zamanda immunitet sisteminin bərpası prosesi başlayıb.
Duyğular, düşüncələr
Siqareti tərgitmək artıq ağrılı düşüncələrə səbəb olmur, ancaq varlığına dözmək çətinləşir siqaret çəkən insanlar yaxın. Daxili motivasiya ehtiyatları sona çatdığından yaxın 10-15 gündə yaxınlarınız və ya həmfikirlərin dəstəyinə ehtiyacınız var.
Fizioloji hisslər
Öskürək davam edir. Bədənin yataqdakı mövqeyi ilə əlaqəli deyil, sonra daha yumşaq olur isti yemək və ya içmək, hələ də selikli öskürək. Bir çox insanlar öskürdükdə kiçik topaqların açıq sarı və ya olduğunu görürlər Boz, xoşagəlməz bir qoxu ilə. Bunlar badamcıqların sinuslarından və ya desquamated bronxial epiteldən gələn tıxaclar ola bilər. Bu günlərdə ağciyərlərdə patoloji prosesləri istisna etmək üçün KBB konsultasiyası və fluoroqrafiyadan keçmək tövsiyə olunur.
On birinci gün
Bədəndə nə baş verir
Siqareti buraxmanın ikinci ongünlüyündə ton normallaşır kiçik gəmilər(arteriollar), arterial qanı birbaşa toxumalara çatdırır. Bu günlərdə siqareti tərgitməyin təsiri maddələr mübadiləsinə təsir edərək hormonal sahədə özünü göstərməyə başlayır. Bu, psixi vəziyyətin dəyişməsini, həmçinin bədən çəkisinin artması (bəzi hallarda itkisi) ilə izah olunur.
Duyğular, düşüncələr
Artan həyəcanlılıq, qadınlarda - göz yaşı, faydasızlıq hissi, boşluq, kişilərdə - aqressivliyin artması. Siqaretin dadını və tüstü qoxusunu bəyənib-bəyənmədiyinizi görmək istəyi ilə maskalanan siqaret həvəsi güclənir.
Fizioloji hisslər
Başgicəllənmə, barmaqların titrəməsi, daxili gərginlik hissi, tez-tez - Baş ağrısı. Bu hissləri çəkilmə sindromu ilə əlaqələndirmək səhvdir - bu, beynin oksigenlə həddindən artıq doyması ilə əlaqədardır. İştah artır, bu xüsusilə axşam saatlarında və ya xarici stress faktorlarının təsiri altında nəzərə çarpır.
On ikinci gün
Bədəndə nə baş verir
Damar fəaliyyətinin normallaşması dəri də daxil olmaqla toxumaların trofizminin (qidalanmasının) yaxşılaşmasına səbəb olur. Ağciyərlərdə və mədə-bağırsaq traktında xroniki iltihabın sakitləşməsinin aktiv prosesi başlayır. Bədəni bakteriya və viruslardan qorumaq funksiyalarını tam yerinə yetirməyə qadir olan ikinci nəsil “ağ” qan hüceyrələri “böyüdü” və fəaliyyətə başladı.
Duyğular, düşüncələr
Neyropsik vəziyyət əvvəlki günə bənzəyir və kənar dəstək hələ də böyük rol oynayır.
Fizioloji hisslər
Qısa müddət ərzində siqaret çəkənlər, eləcə də 30 yaşdan kiçik gənclər üz rənglərinin yaxşılaşdığını eşidəcəklər (yaxud ilk dəfə hiss edəcəklər). Öskürək daha az şiddətlənir və bağırsaq funksiyası demək olar ki, tamamilə bərpa olunur.
On üçüncü gün
Bədəndə nə baş verir
Dəri hüceyrələrinin aktiv yenilənməsi var, siqaret çəkmə zamanı əmələ gələn hüceyrələr hələ də "səthə çıxır", lakin dərinin daha dərin təbəqələrinin hüceyrələri artıq nikotinlə "tanış deyil". Damar tonu qeyri-sabitdir.
Duyğular, düşüncələr
Bir çox insanlar, imtina edən üçün bir mərhələ kimi görünən və ya özünün əlamətdar olaraq təyin etdiyi bir günə tez çatmaq istəyi ilə bağlı obsesif olurlar. Adətən bu, ikinci həftənin sonu - və emosiyalar arasında əziz "14 gün siqaret çəkməmək" ə tez nail olmaq istəyi üstünlük təşkil edir. Siqaret çəkmək istəyi daha çox maraqla bağlıdır.
Fizioloji hisslər
Aydın olmayan lokalizasiyanın pozğunluğu, zəiflik, başın arxasında ağırlıq hissi, qan təzyiqində mümkün "sıçrayışlar" - bütün bunlar sinir sisteminin hələ tam bərpa edilməməsi səbəbindən neyrohumoral tənzimləmənin pozulması ilə əlaqələndirilir.
On dördüncü gün
Bədəndə nə baş verir
Hissdən zədələnmiş bronxların selikli qişasının sağalması başa çatmaq üzrədir. Trombositlər demək olar ki, yenilənir, qırmızıdır qan hüceyrələri hələ də "köhnədir", nikotin təcavüzü şəraitində əmələ gələnlər. Qan damarlarının divarları kifayət qədər qida alır və onların toxumalarının, xüsusən də endotelin bərpası başlayır.
Duyğular, düşüncələr
Psixoloji cəhətdən çətin gündür, növbəti gün də - onlar mərhələlərdir, dönüş nöqtələridir. Bəzi insanlar buna dözə bilmir və uzun müddət dayana bildiklərini əsas gətirərək siqaret çəkməyə çalışırlar. uzun müddət və çətin ki, bir siqaret zərər versin... və onlar siqaret çəkənlərin sırasına qayıdırlar.
Fizioloji hisslər
Öskürək azalmağa başlayır (siqaret çəkmə təcrübəsi 20 il və ya daha çox olanlar istisna olmaqla).
Siqareti tutan barmaqların sarı rəngi solmağa başlayır və üz rəngi yaxşılaşmağa davam edir. Mümkün vegetativ-damar pozğunluqları - zəiflik, yuxululuq, letarji.
Birinci ay
Birinci ayın sonunda cəsədin sonrakı bərpası üçün təməllər qoyulmuşdur. hüceyrə səviyyəsi. Epitel hüceyrələri yenilənmiş, bu, yeni hüceyrələr üçün tikinti materialının udulması və sintezi proseslərini normallaşdırmağa imkan verdi - nikotin və yanma məhsulları olmadan fəaliyyət göstərəcəklər.
Ay psixoloji cəhətdən kifayət qədər çətindir və əgər başlanğıcda siqareti tərgitmək ehtiyacı ilə bağlı həvəs və şüur dəstəklənirsə və güc verirsə, ayın sonuna qədər iki inkişaf ssenarisi mümkündür. Bəziləri siqareti tərgitməyi bacardıqlarından həzz alır və bu, onlara əlavə güc verir, bəziləri siqaretsiz günləri hesablayır və hər dəqiqə siqaret çəkmək istəyi ilə mübarizə aparmağa məcbur olurlar. Hər iki ssenari təbiidir və bir insanın uzun müddətdə residiv olub-olmayacağına praktiki olaraq heç bir təsiri yoxdur.
İkinci ay
Bu və sonrakı üç ay siqareti buraxan qadınlar üçün ən xoşdur. Dəri hüceyrələri üç-dörd yenilənmə dövründən keçdi və quru dəri kimi qeyri-sağlam sarılıq nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı. Kuperoz hələ də davam edir - hörümçək damarları, və bu, damar hüceyrələrinin hələ özünü yeniləməyə başlamaması ilə bağlıdır. Yalnız ikinci ayda damar endoteliyası 50-70% yeni hüceyrələrdən ibarətdir və yenilənmə prosesi davam edir.
Ağciyərlərdə bərpa hüceyrə səviyyəsində davam edir, lakin bu proses hələ aciniyə - quruluşun "tikildiyi" ən kiçik "kərpiclərə" çatmamışdır. ağciyər toxuması. Məhz bu səbəbdən indi keçmiş siqaret çəkənin həyat qabiliyyəti hələ yaş normasına qayıtmayıb, öskürək və boğaz quruluğu vaxtaşırı narahat olur, selik və ya bəlğəm ayrılır və fiziki məşğələ səbəb öskürək və yorğunluq.
Siqaretə praktiki olaraq həvəs yoxdur, lakin siqaret çəkmə ritualını təşkil edən şeylərə, vərdişlərə və ətrafa olan həvəs hələ də davam edir. Bunun öhdəsindən gəlmək daha asan oldu, amma yenə də iradə və dəstək tələb edir.
Üçüncü ay
Üçüncü aydan etibarən qan damarlarının tam bərpası başlayır. Bu vaxta qədər onların tonusu xarici səbəblərdən, eləcə də stressin təsiri altında asanlıqla pozulub. Üçüncü aydan başlayaraq, endoteldə və kiçik damarların digər membranlarında plastik proseslərin başlaması sayəsində ton normala qayıdır.
Bir çox insanın siqaretə qayıtması ilə kritik dövr başa çatır. Nikotinə fiziki istək çoxdan getdi və psixoloji asılılıq azalır. Bununla belə, praktiki olaraq hər hansı "sınamaq", "yadda saxlamaq", "yoxlamaq" cəhdi siqaret çəkənlərin sıralarına qayıtmaq üçün bir addımdır.
Başgicəllənmə və baş ağrıları praktiki olaraq narahat etmir (şəxsin klinik cəhətdən əhəmiyyətli xəstəlikləri yoxdursa), yuxu normala döndü, iştah normal və ya bir qədər artmışdır.
Dördüncü ay
Dəri hüceyrələri yeniləndi və indi dəri demək olar ki, normala döndü, qabıqlanma və qaşınma (xüsusilə ilk iki həftədə narahat edən) yox oldu.
Mədə, mədəaltı vəzi və qaraciyər istehsal edir normal miqdar xlorid turşusu və fermentlər, bunun sayəsində qida yaxşı əmilir. Bağırsaqlar “saat kimi” işləyir və nikotin aclığı ilə bağlı daha çox bağırsaq problemi olmayacaq.
Mərhələ üç ay keçdi. "Stress yemək" ehtiyacı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və ilk üç ayda çoxları üçün artan bədən çəkisi sabitləşir, pəhrizlər təsirli olur. Normal fəaliyyət göstərən mədə-bağırsaq orqanları qəbul etməyə imkan verir kifayət qədər miqdar orta ölçülü qida hissələrindən qida maddələri.
Beşinci ay
Siqaret çəkənin qaraciyər hüceyrələri ən çox əziyyət çəkirdi. Yalnız beşinci ayın sonundan fərdi qaraciyər hüceyrələrində regenerasiya prosesləri başlayır və sağlam hüceyrələr ölü hepatositlərin funksiyalarının bir hissəsini öz üzərinə götürə bilirlər.
Ağciyər toxuması bərpa olunmağa davam edir, bəlğəm ya istehsal olunmur, ya da çox azdır və artıq tünd rəngə sahib deyil. Beşinci aydan tədricən başlaya bilərsiniz fiziki məşğələ, üzgüçülük və velosiped sürmək ən yaxşısıdır. qaç, güc məşqləri 8-9 aya qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır.
Zaman-zaman siqaret yandırmaq istəyi yaranır, lakin buna qarşı çıxmaq lazımdır. Siqaret çəkməyə səbəb olan vəziyyətlər nə qədər az olsa, növbəti birinə qədər dayanmaq bir o qədər asan olar. kritik dövr 9-10 ayda.
Altıncı ay
Altı ay əvvəl son siqaretimi çəkmişəm. İndi qan bədəndə dövr edir, hüceyrələri nikotinə və onun metabolitlərinə məruz qalmamışdır. Onlar tam fəaliyyət göstərir və oksigeni aktiv şəkildə nəql edirlər. Qan şəklinin laboratoriya parametrləri normallaşdırılır.
Qaraciyər hüceyrələrinin bərpası davam edir - növbəti 4-6 ay ərzində daha sürətli və daha sürətli gedəcək, bunun sayəsində qaraciyər daha səmərəli işləyəcəkdir.
Bərpa prosesinə ağciyərlərin acini də qoşuldu. Çoxları qeyd edir ki, bu dövrdə nəfəs almaq asanlaşdı, ağciyərlər genişləndi.
Spirometriya aparılırsa, həyati qabiliyyətdə nəzərəçarpacaq bir artım görə bilərsiniz ki, bu da bronxopulmoner sistemin aktiv bərpasını və onların effektiv təmizlənməsini göstərir.
Çəki sabitləşdi. "Siqaret əvəzinə yemək" istəyi daha az yaranır və bir insan siqaret çəkməyi xatırlamamaq üçün fürsət tapırsa, o, ümumiyyətlə yaranmır.
Yeddinci ay
Maraqlıdır ki, siqaretsiz yeddi aydan sonra çoxları birdən qoxuların incə çalarlarını ayırd etməyə başlayır. Bu, qadın ətirlərinin yüksək qavranılmasında nəzərə çarpır - əgər əvvəllər onlar yüngül və ağır olaraq bölünürdüsə, indi burun bitki qoxusunu ağ çiçəklərin qoxusundan ayıra bilir. Dad qavrayışı da artır - bu vaxta qədər bütün reseptorlar, bir qayda olaraq, tamamilə bərpa olunur.
Səkkizinci ay
Keçmiş siqaret çəkənlərin əksəriyyəti öskürək zamanı selik əmələ gətirmir. Öskürəyin özü məni praktiki olaraq narahat etmir - ağciyərlər yenidən ortaya çıxan problemlərin öhdəsindən gəlməyi "öyrəndilər". KOAH-dan əvvəl "siqaret çəkməyi bitirmiş" insanlar da rahatlıq hiss edirlər - xəstəlik sabit remissiya mərhələsinə daxil olur, bütün həkim tövsiyələrinə əməl etsəniz, sonsuza qədər davam edə bilər.
Doqquzuncu ay
Növbəti kritik dövrün başlanğıcı hesab olunur: atmağın ilk günlərinin və həftələrinin çətinlikləri artıq unudulub, siqaret qoxusu heç bir şəxsi assosiasiyaya səbəb olmur, lakin eyni zamanda vərdişlərdə avtomatizm hələ də qorunub saxlanılır. İndi özünüzü yenidən idarə etməyə başlamaq və siqareti “avtomatik”, mexaniki şəkildə yandırdığınız vəziyyətlərdən qaçmaq vacibdir. Bu, iş yerində siqaret çəkən otaq, balkon və ya evin girişi ola bilər.
Onuncu ay
Bir çox insanlar siqaretsiz 10 aydan sonra siqaret çəkdikləri yuxular görməyə başladığının fərqinə vardılar. Eyni zamanda, gün ərzində asanlıqla siqaretsiz edə bilərsiniz (əlbəttə ki, özünüzü təhrik etməsəniz), ancaq yuxuda siqaret çəkmək çox real hiss edir və oyanmaq olduqca ağrılıdır və səhər demək olar ki, "avtomatik olaraq" bəzi insanlar yanır, amma hamısı (xoşbəxtlikdən) siqaret çəkənlər ordusuna qayıtmır.
Bu ay maraqlı bir müşahidə: oxumağı sevənlər daha asan oxuduqlarını görürlər. səs telləri idarə etmək daha asandır.
On birinci ay
Qaçış, yarış gəzintisi, idman zalı dərsləri, güc idmanlarına icazə verilir - indi ağciyərlər yükün öhdəsindən gələ bilir. Təbii ki, kifayət qədər uzun bir bərpa dövrünün nəticəsini pozmamaq üçün tədricən başlamalısınız.
Demək olar ki, bir ildən sonra siqaret çəkmək istəyirsiniz? Çoxları etiraf edir ki, bəli, istəyirlər. Ancaq bu, nikotinə olan həvəs deyil, bu, işdə, gündəlik fəaliyyətlərdə ünsiyyətin bəzi elementlərinin itirilməsi hissidir. Eyni zamanda, siqareti buraxmağın nə qədər çətin olduğu və siqaret çəkənin bədəninin nə yaşadığı çoxdan unudulub.
Uğursuzluq riski kiçikdir - təxminən 25% - lakin buna baxmayaraq, realdır.
On iki ay. il.
Dönüş dövrü. Keçən il ərzində görülən zəhmət tərifə layiqdir: vərdiş halına gələni pozmaq daha çətin işdir!
İndi infarkt inkişaf riski bir il əvvəlki eyni günlə müqayisədə 50% azalıb. İnsult riski 30% -dir. İnkişaf riski onkoloji xəstəliklər həmçinin azalır: digər risk faktorları istisna olmaqla, ağciyər və qaraciyər xərçəngi ehtimalı demək olar ki, 80-90%, yemək borusu, mədə - 60-70%, dodaq xərçəngi - demək olar ki, 100% azalır.
Parçalanma mümkündürmü? Olduqca. Siqaretə qayıtma riski nikotində deyil, narkomaniya problemi ilə məşğul olanların dediyi kimi, başındadır. Həmişə pis istək və vərdişlərlə işləmək lazımdır - bu uğurun, uzunömürlülüyün və sağlamlığın açarıdır.
Sizə həyatınızda arzu edirik düzgün seçim!
9 26 076 0
Siqareti tərgitmiş insanları iki sual narahat edir:
- Hansı nəticələr gözlənilir;
- siqaret çəkməmə dövründə hisslər.
Siqareti tərgitmiş insan müəyyən bir azadlıq hissi və düşüncələrin təmkinliliyi qazanır. Amma sən çıxmazdan əvvəl pis vərdiş, bu prosesin bütün mümkün nəticələri ilə ətraflı tanış olmalısınız. Baş verəndə təəccüblənməmək, həyəcan təbili çalmamaq və bunun normal olduğunu başa düşmək üçün onlar haqqında bilməlisiniz. Bu, işin öhdəsindən gəlməyi psixoloji cəhətdən asanlaşdıracaq.
Sikkənin iki üzü
| Mənfi nəticələr | Müsbət |
|
Əsəbilik, əsəbilik və kəskin dəyişiklikəhvallar. |
Ağciyər xərçəngi, beyin vuruşu və ürək xəstəliyi riskini azaldır. |
|
Nəcislə bağlı problemlər: ishal mümkündür və ya əksinə qəbizlik. |
Tənəffüs yolları təmizlənir. Qan damarları "təmizlənir" və buna görə də nəfəs almaq asanlaşır. |
|
Bədən istiliyində dəyişiklik. |
Nikotin artıq dad qönçələrinə təsir etmir və dadı kütləşdirmir. |
|
Kökəlmək. |
Təkmilləşdirilmiş görünüş:
|
|
Əbədi aclıq və qəlyanaltı yemək istəyi (nikotin dad reseptorlarına təsir edərək aclıq hissini kütləşdirir). |
Yaddaş yaxşılaşır, diqqəti nəyəsə cəmləmək asanlaşır. |
| Zəif immunitet. Siqareti tərgitmək orqanizm üçün streslidir, çünki tütün immunitet sistemi üçün bir dərmandır. | Səmərəlilik artır. |
| Xəstəliklər və zəiflik. | Maliyyə tərəfi. Siqareti tərgitməklə, əvvəllər siqaretə xərclənən pulun mövcudluğunu nəzərəçarpacaq dərəcədə hiss etməyə başlayacaqsınız. |
Suallar və cavablar:
Siqareti atdım, amma içməyə başladım, niyə?
İkinci bir asılılığa keçmək fikrinizi birincidən uzaqlaşdırmağa kömək edir. Tütündən imtinanın bu variantı çox təhlükəlidir. Beləliklə, insan daha güclü içkilərə keçərək nikotindən deyil, spirtdən asılılıq yaşamağa başlayır.
20 il siqaret və onun fəsadları?
Siqaretdən 20 ildən çox asılılıq, bədən normal işləməyi dayandırır və bütün orqan sistemlərində problemlər yaranır:
Siqaret tüstüsünün tərkibində tənəffüs yollarının, bronxların və ağciyərlərin xəstəliklərinə səbəb olan formaldehid var;
Benzol və arsen bütün orqanlara təsir edir və leykemiyaya səbəb ola bilər;
Nikotin qan damarlarını daraldır, karbonmonoksit qanın çıxışını ləngidir, hipoksiyaya səbəb olur;
Nikotin plazma xolesterinin səviyyəsini artırır, bu da tromboz, insult və infarkt yarada bilər;
Siqaret bədəndə və sümüklərdə kalsiumun udulmasını ləngidir, bu da osteoporozun inkişafına və revmatoid artrit riskinə səbəb olur.
Siqaret çəkmək istəyi nə vaxt dayana bilər?
Həkimlər siqaretdən asılılığın yalnız bir neçə həftə, hətta aylar sonra yox olması barədə mifi təkzib edirlər. Bəzi insanlar nikotini tərgitməyə qərar verdikdən dərhal sonra tərk edə bilirlər və tütün üçün heç bir istək hiss etmirlər. Ancaq bu, hər kəs üçün mümkün deyil və bu da asılıdır fizioloji xüsusiyyətlərişəxs.
Orta hesabla, nikotinə olan ehtiras iki həftəlik siqaret vərdişindən şüurlu şəkildə imtina etdikdən sonra yox olur. Bu, bütün orqan sistemlərinin bərpası üçün optimal dövrdür.
Niyə birdən siqaret çəkmək istədin?
Siqaretə olan həvəsin birdən-birə yox olmasının bir neçə səbəbi var. Bəzən bu, dərmanların, hətta daha tez-tez antibiotiklərin uzun müddət istifadəsi səbəbindən baş verir. Qadınlar tez-tez hormonal problemlər və hamiləlik səbəbindən siqareti dayandırırlar.
İlk həftədə siqareti tərgitməyin fəsadları
| İlk gün | Maksimum narahatlıq ilk 4 saat ərzində hiss olunacaq:
|
| İkinci | Artan əsəbilik və çox yemək istəyi hiss edəcəksiniz. Ürək yanması baş verə bilər. Ancaq eyni zamanda daha az siqaret çəkmək istəyəcəksiniz. Səhər oyanmaq daha asan olacaq. |
| üçüncü | Bütün toksinlər bədəndən çıxarıldı. Bunun əsas təsdiqlərindən biri də bu gün güclənən öskürəkdir. Necə olduğunu linkə daxil olaraq öyrənə bilərsiniz. Öskürəyə əlavə olaraq, bəlğəm istehsalını müşahidə edə bilərsiniz. Narahat olmayın, tənəffüs sistemi artıqlığı belə aradan qaldırır. Əhval-ruhiyyənin dəyişdiyini görə bilərsiniz: "Siqareti buraxa bildim!"-dən həzz və özündən razılıq. laqeydlik, bədbinlik və öz gücünə inamsızlıqla əvəz olunsun. |
| Dördüncü |
Psixoloji “çəkilmə”nin zirvəsi yaxınlaşır. Yuxuda çətinlik ola bilər - gecə tez-tez oyanmaq. Əhvalın kəskin dəyişməsi də xarakterikdir. |
| Beşinci, altıncı və yeddinci |
|
Suallar və cavablar:
Siqareti buraxdığınız zaman dərinizə nə olur?
Siqaret səbəbiylə dəri oksigenlə daha az doymuş olur və boz olur, üz yorğun görünür, dəri susuzlaşır. Nikotini tərk etmək dərinizi verəcəkdir normal görünüş və rəng. Üzdən qırışlar yox olacaq və epidermis yenidən elastik olacaq.
Siqareti atsam dərim yaxşılaşacaqmı?
Cəmi üç həftədən sonra keçmiş siqaret çəkənin dərisi vəziyyətini yaxşılaşdırır və qırışlar hamarlanır. Torpaq rəngi üzdən yox olacaq. Dermisin normal oksigen tədarükü prosesinin yaxşılaşması və bərpası sayəsində dəri daha sağlam olacaq və elastikliyini bərpa edəcək.
İkinci həftədə nə baş verir
Səkkizinci, doqquzuncu və onuncu günlər
İkinci həftə aktiv fizioloji dəyişikliklərin mərhələsidir:
- bərpa mühüm elementlər həzm sistemi;
- yeməyin açıq dadı;
- artan iştah;
- aşağı təzyiq;
- potensialın aktiv fəaliyyətinin bərpası;
- nikotinə qarşı antipatiya görünüşü.
On birinci və on ikinci günlər
- Siqaret iyini aldıqda qusma baş verə bilər. Təmiz havada daha çox gəzməyə çalışın.
- Beyin bol oksigenlə doyur. Başgicəllənmə və təzyiq dəyişiklikləri baş verə bilər.
Yaxınlarınızın dəstəyi çox önəmlidir. Zəiflik, əhəmiyyətsizlik, faydasızlıq və düşmənçilik hissləri görünə bilər.
On üçüncü və on dördüncü günlər
- tənəffüs və həzm sistemlərinin hüceyrələrinin tam bərpası;
- öskürək intensivliyinin azalması;
- nikotindən qan damarlarının tam təmizlənməsi;
- təzyiq hələ də "atlaya" bilər;
- siqaretdən “həqiqətən” imtina etdiklərinin aydın fərqindədirlər.
İmtina edildikdən sonra ilk aylar
Birinci ay
- Ağ qan hüceyrələri "normal" səviyyəyə çatır. Bu, ümumi sağlamlığın və rifahın "təməl"idir.
- Üzün dərisi sarılıqdan xilas olur, elastiklik qazanır və sağlam görünüş. Sızanaq yox olur.
İkinci
- Tam bərpa normal işləmə qan damarlarının və bütövlükdə qan dövranı sisteminin fəaliyyəti.
- Bütün reseptorların aktiv işinin bərpası.
üçüncü
Kapilyarların tam bərpası. Sağlam kapilyarlar bədəndə normal qan dövranı üçün əsasdır. Nəfəs darlığı yox olur.
Altı ay - bir il
Bədən nikotin qalıqlarından tamamilə xilas olur:
- ağciyər hüceyrələrinin mütləq bərpası;
- qaraciyərin tam bərpası;
- diş minasının bərpası – sağlam rəng əldə edir;
- Aktiv bərpa və normal əməliyyatürək-damar sistemi.
Qadınlar üçün nəticələr
Qadın bədəni nikotinə kişilərə nisbətən daha həssasdır. Buna görə də, bütün sistemlərin normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün daha çox vaxt lazımdır.
Bir qadın siqareti buraxdıqda, sağlam uşaq dünyaya gətirmək və dünyaya gətirmək imkanı əldə edir.
Aşağıdakı nəticələrin qarşısını alır:
- xərçəng riskinin artması;
- tiroid bezi ilə bağlı problemlər;
- üz rəngində dəyişikliklər, qırışların görünüşü, dərinin solğunluğu və quruluğu;
- uğursuzluq hormonal sistem pozulmasına gətirib çıxarır menstrual dövrü, cinsi həyatda problemlər, yumurtalıqlarla bağlı problemlər və s.
Siqareti heç bir nəticə vermədən tərgitmək mümkündürmü?
Hər şeyin ciddi şəkildə fərdi olduğunu başa düşməlisiniz. Kimsə siqareti buraxmağa xas olan ürəkbulanma, aqressiya və digər simptomları hiss edə bilərsə, başqa biri tamamilə sakitcə bu mərhələyə dözə bilər, özlərini yalnız yüngül bir narahatlıqla məhdudlaşdıra bilər.
Nikotin orqanizmə təsir etməyə bilməz. Siqareti tərgitmə prosesi isə elə bir mərhələdir ki, orqanizmin bütün sistemləri (xüsusilə tənəffüs və ürək-damar sistemi) müəyyən müddət ərzində nikotinin uzunmüddətli mənfi təsirlərindən sonra öz normal fəaliyyətini bərpa edir və orqanizmdən toksinləri çıxarır. Siqareti qəfil yox, tədricən buraxmaq lazımdır.
İstəyirsinizsə, amma necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, məqaləmizdəki tövsiyələrdən istifadə edin. həm də içində Son vaxtlar xüsusi olanlar məşhurdur. İstehsalçılar və alıcılar onların təsirli olduğunu iddia edirlər. Ancaq əsas odur ki, bu vərdişin həqiqətən zərərli olduğunu başa düşmək lazımdır və ən qısa zamanda ondan qurtulmaq lazımdır.
Suallar və cavablar:
Siqareti buraxanda niyə pis olur?
Siqareti buraxdıqdan sonra ilk dəfə bədən şokda olur və onun normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Tremor artır, ağciyərlər nikotin qatranlarından təmizlənir, buna görə öskürək və nəfəs darlığı güclənir, həzm orqanlarının işi dəyişir, məyusluq yarana bilər, yuxu tez-tez yox olur və baş ağrıları yaranır. Bundan əlavə, dəyişir psixoloji vəziyyətşəxs: əsəbilik görünür, konsentrasiya və yaddaş pisləşir. Ancaq son siqaretdən cəmi bir həftə sonra daha asan olur. Sadəcə səbirli olmaq lazımdır.
Siqareti atmaq üçün neçə gün lazımdır?
Son siqaretdən sonrakı ilk iki həftə ən çətin həftələrdir. Bu günlərdə keçmiş siqaret çəkənin vəziyyəti həm fizioloji, həm də emosional olaraq yalnız pisləşir. Mənfi nəticələrin siyahısına aşağıdakılar daxildir: zəif yuxu, öskürək, şişkinlik, narahatlıq, əsəbilik, artan tərləmə, dəyişikliklər qan təzyiqi. Bu, bədəni pis nikotindən təmizləmək üçün normal bir prosesdir. Bədənin ilkin bərpa müddəti 2 həftədir. Bu müddətdən sonra siqaret çəkmək istəyi azalacaq.
Əgər 60 yaşdan sonra siqareti atsanız. Nəticələri nə ola bilər?
60 il siqaret çəkmək uzun müddətdir, bu müddət ərzində orqanizm nikotinə çox alışır və az adam siqareti atmağı bacarır. Amma bu, olduqca mümkündür. Bu qədər üçün uzun müddət insanlarda nikotinin sorulması, orqan sistemləri əziyyət çəkir: ürəkdə stress, kalsium çatışmazlığı səbəbindən dayaq-hərəkət sisteminin vəziyyəti pisləşir, dəri zədələnir, bağırsaqlarda poliplər əmələ gələ bilər, xoralar tez-tez açılır, toxunulmazlıq pisləşir və ağciyərlər və bronxlar əziyyət çəkir, nikotin diş minasının saralmasına kömək edir və periodontit və digər ağız xəstəliklərinə səbəb olur. Ən mənfi nəticə xərçəng ola bilər.
Amma əgər insan 60 illik aludəçilikdən sonra belə siqareti atsa, orqanizm yavaşlayacaq, amma yenə də gücünü qismən bərpa edə biləcək.
Siqareti qəfil tərk edin: bu mümkündür, ya yox?
Bir fikir var ki, birdən siqareti dayandırsanız, banglarınız mənfi nəticələrdən əziyyət çəkəcək. Deyirlər ki, orqanizmin belə stressə ehtiyacı yoxdur və tədricən çıxmalıdır. Nikotin tez alışdığınız bir dərman hesab olunur. Bununla belə, geri çəkilmə çox vaxt çəkmir. Yavaş atma, əksinə, daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Siqareti atmaq üçün neçə gün lazımdır?
Günlərin sayı hər bir şəxs üçün fərqli ola bilər. Çox şey iradə, dözüm və istəkdən asılıdır. Bəziləri istədikləri kimi tütündən imtina edə bilər və bir daha siqaretə toxunmazlar. Digərləri daha uzun reabilitasiya dövrünə ehtiyac duyurlar. Çox. Vazgeçdikdən sonra tez bir zamanda yenidən siqaret çəkirlər.
İlk iki həftə siqaret çəkməyə yenidən başlamamaq ümumiyyətlə çətindir, çünki bu, orqanizmin asılılıq stresindən qurtulmağa başlama vaxtıdır.
Tez-tez verilən suallar və cavablar
15 il siqaret çəksəniz hansı nəticələrə səbəb ola bilərsiniz?
Həkimlər deyirlər ki, insan nə qədər çox siqaret çəkirsə, o qədər çox olur daha böyük bədən nikotindən əziyyət çəkir. 15 ildir ağciyərlərə təsir edən tütün nəfəs borusunda kirpiklərin əmələ gəlməsini ləngidir. Ağciyərlər qatranla dolur, bu da insanın nəfəs almasını çətinləşdirir. Ammonyak bədəndən toksinlərin çıxarılmasına mane olur. Tənəffüs yolları, ağciyərlər və yemək borusu xərçəngi inkişaf edə bilər. Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər başlayır. Həmçinin, uzun müddət siqaret çəkmək göz patologiyalarını və xəstəliklərini təhrik edir. reproduktiv sistem və kas-iskelet sisteminin disfunksiyası.
Nəticələri olmadan siqareti necə atmaq olar?
Ən çox doğru yol- başlama. Nəticələri olmadan siqareti buraxmaq mümkün deyil, xüsusən də çox siqaret çəkənsinizsə. Ancaq mənfi simptomlar azaldıla bilər.
Həkimlər siqareti atdıqdan sonra təmiz havada daha çox vaxt keçirməyi tövsiyə edir. Sürətli yerimə sürəti ağciyərlərdə qaz mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və tənəffüs sistemi, bədəndən toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirəcək. Pəhrizinizə bir neçə stəkan əlavə edin Təmiz su, bu da bədəndə nikotinə məruz qaldıqdan sonra zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Bəzi həkimlər qan damarlarını bərpa etməyə kömək edən aspirin qəbul etməyi məsləhət görürlər. Siqaret çəkmə zamanı çatışmayan vitaminləri unutmaq olmaz. Menyuya C, D, F vitaminləri olan qidalar əlavə edin.
Siqareti tərgitdikdən bir ay sonra nəticələri nə olacaq?
Bir ay bir neçə il siqaret çəkdikdən sonra bütün bədən sistemlərinin bərpası üçün uzun müddət deyil. Bir şəxs hələ də nəfəs almaq ehtiyacını hiss edə bilər, yeriyərkən boğula bilər, çünki bir neçə ay ərzində ağciyərlərdən və bronxlardan toksinlərin izləri çıxarılır. İnsan kökəlməyə başlaya bilər. Məsələ burasındadır ki, siqaret çəkəndə maddələr mübadiləsi sürətlənir, iştah pisləşərkən zülal mübadiləsi pozulur, insan arıqlayır. Nikotini tərk etdikdən sonra bədən bərpa olunmağa və itkini kompensasiya etməyə çalışır. faydalı maddələr. Buna görə də, keçmiş siqaret çəkəndə yaxşı iştaha yaranır və aclıq hissi yaranır, o, yüksək kalorili qidalarla "yeyir".
4 il siqaret çəkdim, nəticəsi nə ola bilər?
Tənəffüs sistemi əziyyət çəkir. Ağciyərlərin divarlarına çökən maddələr normal qaz mübadiləsinə mane olur və insan boğulmağa başlayır. Nikotinin tərkibində olan qatranlar, polonium və arsen bütün bədənə yayılaraq ürək-damar sistemində bir sıra problemlər yaradır və şişlərin yaranmasına səbəb olur. Uzun müddətli siqaret də təsir edir kas-iskelet sistemi. Siqaret çəkmə tendon və bağlara mənfi təsir göstərir, çünki nikotin kalsiumun udulmasına mane olur, bu da osteoporozun inkişafına səbəb olur.
Siqareti qəfil tərk edəndə hansı əlamətlər olur?
Siqareti atdıqdan sonra ilk günlərdə orqanizmi dəyişikliklərə uyğunlaşacaq. Güclü görünə bilər yaş öskürək, burun axıntısı görünə bilər. Daha da pisləşəcək kimi görünəcək. Bununla belə, tənəffüs sisteminizə siqaret çəkmə dövründə yığılmış qatranı bir az bərpa etmək üçün vaxt verin. Hətta ilk vaxtlarda sizdə siqaretə güclü həvəs ola bilər. Ancaq nikotini qəfil tərk etdikdən sonra başqa mənfi nəticələr yoxdur.
Siqareti tərgitdikdən sonra ən çətin günlər?
Təbii ki, ilk günlər, hətta həftələr siqaret çəkən üçün çətin olur. Bədən uzun müddətli siqaretdən və ona dəyən zərərdən qurtulmağa çalışır. Siqaretə həvəs yaranacaq. Birincisi, nəfəs darlığı və güclü yaş öskürək başlayacaq, bunun vasitəsilə ağciyərlər yığılmış qatranı çıxarır. Yuxusuzluq, əsəbilik və əhval dəyişikliyi baş verə bilər. Ancaq bir həftə ərzində siqaretə olan həvəs zəifləyəcək, bronxlar təmizlənməyə başlayacaq, öskürək dayanacaq və sağlam yuxu bərpa ediləcək.
Siqareti buraxdığınız zaman üzünüzə nə olur?
Uzun müddət siqaret çəkmə zamanı xroniki hipoksiya, yəni damarların daralması baş verir, bu da dərinin qan tədarükünü pozur. Nəticədə dəri rəngi bozumtul olur və üz yorğun görünür. Qırışların sayı arta bilər. Siqareti tərgitməklə orqanizmdə qan tədarükü bərpa olunur, üz sağlam görkəm alır. Vaxt keçdikcə qırışlar hamarlana bilər və siqaretin dəri üzərində digər mənfi təsirləri aradan qalxa bilər.
Siqareti tərgitməyin vaxtı nə vaxtdır?
“İndi” yeganə cavabdır. Siqaret çəkənlər arasında ümumi miflər var ki, siqareti qəfil tərk etsəniz, orqanizminiz mənfi nəticələrə məruz qalacaq. Halbuki bunlar sadəcə əfsanədir. Sonuncu siqareti çəkdikdən sonra 30 dəqiqə ərzində bədən 9 saatdan sonra özünü təmizləməyə başlayır, bronxlardan və ağciyərlərdən karbonmonoksit çıxarılır, qan təzyiqi normallaşır. 14 saatdan sonra plazmadakı karbonun səviyyəsi normallaşacaq, ürəyin fəaliyyəti yaxşılaşacaq ki, bu da oksigeni bütün bədənə asanlıqla paylayacaq. Buna görə də siqareti atmaq üçün ideal vaxt indidir.
Siqareti buraxdıqdan sonra ağciyərlər bərpa olunacaqmı?
ABŞ-da elmi məsləhətçi Edelman Norman ağciyər toxumasının qismən bərpa oluna biləcəyini müdafiə edir. Yüngül iltihabi proseslər tütünü buraxdıqdan bir gün sonra yox olur. 2 həftədən sonra qan oksigenlə doyduğu üçün nəfəs darlığı yox olur. Ancaq nikotinin uzun müddətli mənfi təsirləri səbəbiylə tənəffüs sistemi, ağciyər toxuması elastikliyini itirir və zədələnir, bu, sonradan tez-tez xroniki xəstəlik ağciyərlər.
Altı ay əvvəl buraxsanız, bədən necə reaksiya verəcək?
6 ay ərzində keçmiş siqaret çəkən şəxsin bədəni bərpa olunur və bərpa olunur. Rezinlər və s zərərli maddələr ağciyərlərdən çıxarılır, ürək-damar sistemi normal işləyir, bədən bütün dayaq-hərəkət sistemini faydalı mikroelementlərlə doyurmaq üçün optimal miqdarda kalsium alır və həzm sisteminin fəaliyyəti bərpa olunur. Dərinin rəngi yaxşılaşır, qırışlar hamarlanır, ağız boşluğunun və dişlərin vəziyyəti yaxşılaşır.
9 Bəli Yox 3Tütün asılılığının yükü sürətlənmiş aterosklerotik xəstəlik və xərçəng səbəbindən vaxtından əvvəl ölümlərlə, həmçinin məhsuldarlığın itirilməsi və artan tibbi xidmətlə bağlı iqtisadi xərclərlə ölçülə bilər.
Siqaret tüstüsü - zəhərli qarışıq, böyük miqdarda ehtiva edir kimyəvi elementlər insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Karbonmonoksit, ammonyak, piridin, toluol, nikotin və daha çox - xəstəliyə səbəb ola biləcək əsl kokteyl, müxtəlif xəstəliklər, infeksiyalar, təsirlər reproduktiv funksiya, həm də xərçəngə səbəb olur. Və bütün bunlar şübhəli zövq müqabilində?
Statistikaya görə, hər il təxminən beş milyon insan siqaretdən, altı yüz min insan isə passiv siqaretdən ölür. Üstəlik, ağciyər xərçəngi hallarının səksən faizi nikotinlə əlaqələndirilir. Buna görə də, siqaretdən asılı olan hər kəs həyatında yeganə, ən vacib addımı atmalıdır - siqareti tərgit. Beləliklə, təkcə həyatınızı deyil, həm də başqalarını məhdudlaşdırırsınız zərərli təsirlər nikotin
Siqaret çəkəndə nə baş verir?
Ən xoş olanı yeməkdən sonra siqaret çəkməkdir. Bunu tamamilə hər bir siqaret çəkən şəxs təsdiqləyə bilər. Bir çox insan spirtli içki qəbul edərkən də siqaret çəkir. Siqaret çəkmək hər hansı bir stresli vəziyyətdə sakitləşməyə kömək edən bir mif var. Bəzi insanlar istirahət etmək və ya tanımadığı bir şirkətin üzvü olmaq üçün siqaret çəkirlər. Siqaret çəkənlərin çoxu gənclik illərində qara qoyun kimi görünməmək və ya soyuq görünməmək üçün sürü hissi, hamı kimi olmaq istəyi sayəsində siqaret çəkməyə başladılar. Ancaq bu xəyali cazibə və anlıq həzz tezliklə yox olur, yalnız qalır pis vərdiş.
Siqaret yandıran zaman insan ciyərlərinə tüstü çəkir. Bədənə daxil olduqdan sonra nikotin və yanma məhsullarının digər komponentləri aşağıdakı kimi fəaliyyət göstərir:
Yüksək dozalar Nikotin həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər ki, bu da geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər:
- zəiflik;
- qarışıqlıq;
- qan təzyiqinin və tənəffüs sürətinin sürətli azalması;
- konvulsiyalar;
- Qusma;
- tənəffüs tutulması
- ölüm.
60 mq nikotin böyüklər üçün ölümcül ola bilər.
Siqareti necə atmaq olar?
Siqareti tərgitməyin hər kəs üçün qüsursuz işləyən tək bir yolu yoxdur. Oxumaq bəziləri üçün uyğun ola bilər xüsusi ədəbiyyat, kimsə şirniyyat və ya toxum çəkmək arzusunu ələ keçirməyə başlayır. Hər kəs asılılığın bərpasını fərqli şəkildə yaşayır. Siqareti tərgitməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
Nə üçün?
Dünyada siqaretin sağlam vərdiş olduğunu deyən bir nəfər də yoxdur. Yaxşı bir şey yoxdur, bu bir asılılıqdır. Siqaret çəkmək narkotikdir, məsələn, heroin qədər güclü olmasa da.
Siqareti tərgitməyin fəsadları nələrdir?
Siqareti tərgitməyin yolları
- Tədricən, çəkilən siqaretlərin sayını azaltmaq.
- Kəskin. Siqareti istehlakdan tamamilə çıxarın.
- Xüsusi ədəbiyyat oxumaq.
- Tibbi cihazlar: tabletlər, yamalar.
- Kodlaşdırma.
- Ətraf mühitin dəyişməsi.
Statistikaya görə, başqa bir "son" siqaret çəkmək şirnikliyini aradan qaldırmaq üçün siqareti birdəfəlik tərk etmək yaxşıdır. Bu üsul tədricən buraxmaqdan daha təsirli olur. Siqareti qəfil tərk etməyin nəticələri heç bir başqa üsuldan fərqlənmir. Yeganə odur ki, özünüzü siqaret çəkən insanlardan təcrid etsəniz, bu üsul ən təsirli ola bilər. Bunu daxil edin müasir dünya Bu, əlbəttə ki, çətin olacaq. Yeni fəaliyyətə baş-başa qərq olsanız, birdən-birə siqareti buraxmağın nəticələrini daşımaq daha asan olacaq. Məsələn, bir hobbi tapın, səyahətə çıxın, idmanla məşğul olun.
Siqareti tərgitməyin gün və saat, addım-addım fəsadları
Siqaret çəkən insan aludəçiliyindən əl çəkəndə, şübhəsiz ki, sağlamlığının və sağlamlığının necə olduğunu hiss etməyə başlayır. ümumi sağlamlıq içində təkmilləşir həndəsi irəliləyiş. Siqareti tərgitməyin təsirlərini hər saat hiss edə bilərsiniz:
- 20 dəqiqədən sonra tüstü havanı çirkləndirməyi dayandırır, insanın qan təzyiqi, nəbzi və temperaturu normallaşır.
- 8 saatdan sonra qanda olan oksigenin səviyyəsi yüksələcək.
- 24 saatdan sonra infarkt keçirmə riski azalır.
- 48 saat ərzində sinir sistemi nikotinin olmamasına uyğunlaşır və dad və qoxu funksiyası normala dönməyə başlayacaq.
- 72 saatdan sonra bronxlar rahatlamağa başlayır.
- 14 gündən sonra siqareti tərgitməyin təsiri qan dövranının yaxşılaşması ilə ifadə edilir, nəticədə fiziki fəaliyyətə qarşı dözümlülük artır.
Bir aydan sonra öskürək azalır, burun tıkanıklığı və nəfəs darlığı tədricən yox olur, güc qayıdır, yorğunluq yox olur, enerji görünür. İnsan bir il nikotindən istifadə etmədikdən sonra ürək xəstəliyi riski 50% azalır.
Son çəkilən siqaretdən 5 il sonra insult riski azalır siqaret çəkməyən şəxs. 10 ildən sonra ağciyərlərin, eləcə də digər orqanların (qırtlaq, yemək borusu, Sidik kisəsi, böyrəklər, mədəaltı vəzi) də düşür.
Gündən-günə
Siqareti tərgitmək üçün narkoman emosional və psixoloji cəhətdən hazır olmalıdır. Əksinə, çoxları tütündən istifadə etməyə davam edən müxtəlif səbəbləri sadalayır, baxmayaraq ki, onların yarısı siqaret çəkməyən həmyaşıdlarından əvvəl öləcək. Əsl həqiqət bir fakta söykənir - bu, nikotin asılılığıdır. Çoxları bu sözü bilir, amma çoxları tam başa düşmür həqiqi nəticələr siqareti buraxarkən bədən üçün.
Siqareti tərgitdikdə nikotin qəbulunun birdən-birə kəsilməsi səbəbindən orqanizmdə müəyyən əlamətlər yaranacaq. İntensivlik yan təsirlər insanın nikotindən nə qədər asılı olduğuna və gündə nə qədər siqaret çəkdiyinə görə dəyişəcək. Təbii ki, 20 illik siqaret tarixçəsi ilə siqareti buraxmağın nəticələri daha qısa istifadə müddəti olan bir siqaret çəkəndən daha güclü olacaq. Ancaq hər halda, bütün simptomlar hər zaman mövcud olmayacaq, ancaq ilk həftələrdə, bədən təmizlənərkən və bərpa olunur.
Aşağıda siqareti buraxdıqdan sonra gün ərzində hisslər və nəticələr verilmişdir.
- İlk istək ilk bir neçə saat ərzində baş verir. İstək o qədər güclü ola bilər ki, siz başlayan kimi işdən çıxmaq istəyə bilərsiniz. Amma şirnikləndiricilərə təslim olmayın. Siqaret haqqında düşünməmək, fiziki güclə yanaşı, diqqət tələb edən işə qərq olmaq daha yaxşıdır.
- Siqaretsiz ilk gecə. Siqaret çəkmək istəyi nə qədər güclü olsa da, qərarınızdan geri çəkilməyə ehtiyac yoxdur. Yaxşı olar ki, bir neçə təkan qaldırıb yatsın.
- Növbəti səhər. Siqaret yandırmaq istəyi yoxa çıxmayıb, bu, çox az vaxt keçib; Qıcıqlanmanın artacağı və yorğunluq hissi yarana bilər.
- Yaxın 2-3 gündə baş ağrıları və hisslər yaranacaq ki, sanki siqaret yeganə çıxış yoludur. Unutmayın ki, siqaret çəkmək bir seçim deyil.
- 1-ci həftə artıq tam bir həftədir və ehtiras yavaş-yavaş azalır.
- 2 həftə. qeyd edə bilərik. Əsas odur ki, dağılmasın.
Mənfi tərəf
Təbii ki, siqaretlə mübarizə aparmaq üçün təkcə arzu kifayət deyil; Nikotinin özü bədəni kifayət qədər tez tərk etsə də, uzunmüddətli vərdişi dərhal pozmaq çətindir. Psixoloji asılılığı aradan qaldırmaq üçün bir neçə ay lazım olacaq. Müsbət nəticələr siqareti buraxmaq yalnız siqaret çəkən son siqareti çəkdikdən dərhal sonra başlayacaq. Ancaq üstünlüklərlə yanaşı, mənfi cəhətləri də var.
Bəziləri mümkün nəticələr siqareti buraxmaq:
- Siqaret çəkmək istəyi. Bu, bədənin sağalmasına, özünü bütün zəhərli kimyəvi maddələrdən və qatranlardan təmizləməsinə işarədir.
- Daimi aclıq hissi. İştahın artması beyin funksiyasının artmasının əlamətidir. Qıtlıq əbədi davam etməyəcək. Bədən nikotinsiz normal işləməyi öyrənən kimi pozulmuş maddələr mübadiləsi normallaşacaq.
- Kökəlmək. İnsanlar adətən müəyyən fasilələrlə aclıq hiss edirlər, lakin siqaret çəkənlər bütün günü yemək yemədən gedə bilirlər. Bu zaman nikotin aclıq hissini boğur. Siqareti atarkən insan daha çox şirin və duzlu qidalar qəbul edir ki, bu da çəki artımına səbəb olur. Yeməklər yenidən bölüşdürülməlidir. Mütəmadi olaraq kiçik hissələrdə yeyin.
- Öskürəyin görünüşü. Ağciyərlərin təmizlənməsi səbəbindən baş verir.
- Baş ağrısı.
- Konsentrasiya və konsentrasiyada çətinlik.
- Yorğunluq.
- Boğaz ağrısı.
- Yuxu problemləri.
- Qəbizlik.
Siqareti buraxdıqdan sonra bir çox insan depressiya kimi nəticələrlə qarşılaşır. Bunun səbəbi bəzi insanlar üçün siqaretin bir müdafiə mexanizmi, özünü müalicə formasıdır. Siqaret çəkməyə başlayan bir yeniyetmə siqareti buraxmağa qərar verənə qədər depressiya və ya narahatlığa meylinin fərqində olmaya bilər. Ancaq bütün bu simptomlar yalnız başlanğıcda ən güclü olacaq və bir neçə həftə ərzində keçəcək.
Kişilərdə siqaret
Nikotin kişilərə mənfi təsir göstərir və qadın məhsuldarlığı, sonsuzluq riskini inkişaf etdirir. Kişi spermasının keyfiyyəti pisləşir, sperma sayı azalır. Tütün tüstüsünün tərkibində olan kadmium, nikotin, benzopiren kimi zəhərli maddələr spermadakı genetik materialı zədələyə bilər.
Siqaret çəkən kişilərdə əhəmiyyətli dərəcədə daha çoxdur yüksək risk iktidarsızlığın inkişafı ( erektil disfunksiya) siqaret çəkməyənlərə nisbətən. Necə daha uzun adam siqaret çəkirsə, ehtimal bir o qədər artır.
Araşdırmalar göstərib ki, siqaret çəkən ataların uşaqları var artan risk erkən yaşda xərçəngin inkişafı.
Siqaret çəkmək invaziv penis xərçəngi inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bu risk siqaret çəkməyənlərə nisbətən təxminən dörd dəfə çoxdur. Kişilərdə siqareti tərgitməyin nəticələri əsasən emosional baxımdan əks olunur.
Qadınlarda siqaret
Siqaret çəkən qadınlar siqaret çəkən kişilərə nisbətən daha çox sağlamlıq riski ilə üzləşirlər. Onların ağciyər xərçəngi və ya infarkt keçirmə ehtimalı daha yüksək ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, qadınlar kişilərə nisbətən siqareti atmaqda çətinlik çəkirlər və yenidən siqaretə başlamağa daha çox meyllidirlər. Qadınlarda siqareti tərgitməyin nəticələri daha qabarıq ola bilər.
Siqaret çəkən qadının uşaq sahibi olmaq qabiliyyəti 72% təşkil edir. Üstəlik, hamiləlik dövründə siqaret çəkmə də var zərərli təsir doğmamış uşaq üçün. Nikotin aşağı düşməyə səbəb ola bilər müxtəlif fəsadlar hamiləlik (qanaxma, vaxtından əvvəl doğuş), anadangəlmə qüsurlar uşaqda, aşağı çəki, ölü doğum, erkən ölüm, xəstələnmə riskinin artması. Buna görə də, planlaşdırmadan əvvəl siqaretdən imtina körpənizin sağlamlığını təmin etmək üçün ən yaxşı fürsətdir.
Üstünlüklər
Sağlamlıq və buna heç bir şübhə yoxdur. Bir insanın neçə yaşında olması və ya nə qədər müddətdir siqaret çəkməsi vacib deyil. Siqareti tərgitməyin bütün mənfi nəticələri zamanla yox olacaq və yalnız qalacaq müsbət cəhətləri nikotinsiz yeni bir həyat. Ağız qoxusu, saçlar, əllər və paltarlar yox olacaq, ümumi rifah yaxşılaşacaq, güc və enerji artımı görünəcək, özünü inkişaf etdirmək üçün yeni imkanlar açılacaq və karyera yüksəlişi.
- Ağır siqaret çəkənlərin yanında olmamağa çalışın, ən azı, iradə gücünə inam olmadığı halda.
- Masada, işdə və ya şənliklərdə siqaret çəkməyin.
- Siqaret çəkənlərə fasilələrində qoşulmaq əvəzinə başqa bir şey edin.
- Siqaretin mənfi təsirlərini özünüzə xatırlayın
- Yeməyə, içkiyə, söhbətə, siqaretdən başqa hər şeyə diqqət yetirin.
- Nəzarəti itirməmək və siqaret çəkmək istəyinə təslim olmamaq üçün spirt qəbulunu azaldın.
- Popkornu sınayın saqqız çeynəməkşəkərsiz və ya siqaret əvəzinə sərinləşdirici içki, şirə və ya su içmək.
Nəhayət
Siqaret çəkmək həyatınızda edə biləcəyiniz ən axmaq şeydir. Çətin ki, kiminsə sarı barmaqları, qəhvəyi dişləri və qara ağciyərləri əldə etmək arzusu var.
Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti həqiqətən uğur qazanana qədər bir neçə dəfə buraxmağa çalışırlar. İlk dəfə işləməsə də, əksəriyyət üçün siqareti atmaq öyrənmə prosesidir ki, bu müddət ərzində şəxs tədricən öz asılılığı haqqında daha çox öyrənir, həmçinin çaşqınlıq yarada biləcək emosiyalar yaşayır. Siqareti müvəffəqiyyətlə atmaq üçün heç bir siqaret çəkməmək vacibdir, hətta bir siqaret belə, kiçik bir nəfəs belə. Siqareti tərgitmək təkcə nikotindən imtina etmək deyil, həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişmək deməkdir. Xoşagəlməz nəticələr siqareti buraxdıqdan sonra onlar yalnız bədənin bərpasını və təmizlənməsini göstərirlər.
Siqaret çəkmək öldürür. İşdən çıxmaq üçün heç vaxt gec deyil! Nikotinsiz həyat gözəldir!