Rozmowa na temat przestrzegania zasad higieny osobistej. Zasady higieny osobistej dla uczniów: przypomnienie dla dzieci i rodziców

Olga Mayorowa
Rozmowa z młodszymi i starszymi dziećmi wiek przedszkolny o zasadach higieny osobistej

Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym na temat zasad higieny osobistej.

Cel: Zaszczep u dzieci nawyk mycia rąk (mydło).

Zadania:

Uogólnić i utrwalić wiedzę na temat znaczenia czystych rąk dla człowieka.

Pokaż, jak proste mycie rąk mydłem pomaga skutecznie walczyć z chorobami wśród ludności w różnym wieku , wyjątkowy wśród dzieci.

Popraw umiejętności dzieci dokładnie umyj ręce.

Korekta umiejętności samoobsługi.

Wychowanie pozytywne nastawienie do kulturalnego umiejętności higieniczne,

Kształcenie umiejętności zdrowego stylu życia.

Postęp rozmowy

Dzieci siedzą na krzesłach przed ekranem demonstracyjnym.

Slajd 1 Zdjęcie dziecka z brudnymi rękami.

Chłopaki, kiedy to zrobicie brudne ręce- Czy to dobrze, czy źle? (odpowiedzi dzieci)

Chłopaki, dlaczego trzeba myć ręce? (odpowiedzi dzieci)

Slajd 2. Mikroby na rękach

Na wszystkich przedmiotach, których dotykasz w ciągu dnia, znajduje się mnóstwo mikroorganizmów. Wśród nich są te, które powodują poważna choroba. Czy możesz sobie wyobrazić, ile osób dotknęło poręczy w autobusie, poręczy przy wejściach, wózków w sklepach, przycisków w windzie i pieniędzy? nieumytymi rękami! Ile mikroorganizmów dostało się na Twoje ręce, którymi trzymasz kanapkę! Można je połknąć w jedzeniu i zachorować.

Ten higiena osobista jest niezwykle ważnaże najbardziej autorytatywną organizacją na świecie jest Fundusz ONZ na rzecz Dzieci (UNICEF) ogłosiła 15 października Światowym Dniem Mycia Rąk.

Slajd 4. Zdjęcie dzieci myjących ręce

Kiedy należy myć ręce? (Ręce należy myć przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po każdym zanieczyszczeniu)

Jak myjesz ręce?

Slajd 5. Plakat z algorytmem mycia rąk.

Pokaż dzieciom, jak „Ręka myje rękę”. Dzieci wykonują ćwiczenie. razem z nauczycielem.

Slajd 6. Czyste ręce kluczem do zdrowia!

Kiedy należy myć ręce i dlaczego?

Slajd 7. Dziękuję za uwagę.

Zabawa w suchym basenie „Weź mydło”

Czym myjesz ręce?

Ćwiczenia: Wyjmij kostkę mydła.

Grupa ma wyznaczonego lidera mycia rąk, który będzie obecny przez cały dzień. (z pomocą nauczyciela) przypominaj wszystkim, kiedy należy myć ręce i sprawdzaj, czy wszyscy mają czyste ręce. Daj temu dziecku charakterystyczny znak w postaci mydła.

Dzieci idą do łazienki, aby umyć ręce. (wzmocnienie umiejętności mycia rąk)

Publikacje na ten temat:

„Dobroć zbawi świat”. Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym z okazji Dnia Osób Niepełnosprawnych„Dobroć zbawi świat” Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym z okazji Dnia Osób Niepełnosprawnych Cele: ukształtowanie wyobrażeń o życzliwości, dobrych uczynkach.

Cel: wzbogacić świat duchowy dzieci poprzez odwołanie do bohaterskiej przeszłości naszego kraju. Cele: Poszerzenie wiedzy dzieci na temat Wielkiej Wojny Ojczyźnianej.

Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym Temat: „Nie ma słodszej ojczyzny” Cel: Kultywowanie miłości do małej Ojczyzny, rodzimej wsi;

Cel: poszerzenie wiedzy dzieci nt ryby akwariowe- gupik. Cele: wprowadzenie cech strukturalnych ryb i niezbędnych warunków.

Rozmowa z starszymi dziećmi w wieku przedszkolnym „Dzień Jedności Narodowej” Cel: zapoznanie dzieci z historią Rosji. Cele programu: ugruntowanie wiedzy o folklorze rosyjskim (przysłowia, powiedzenia). Naucz się rozpoznawać i.

"Grzyby". Rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym Drodzy przyjaciele! Zbierałeś grzyby? Opowiedz nam, gdzie i jakie grzyby znalazłeś. Spróbuj zapamiętać, jakie znasz grzyby? Prawidłowy! Biały.

„Słońce” na dłoni.” Rozmowa z starszymi dziećmi w wieku przedszkolnym na temat biedronki„Słońce” na dłoni - rozmowa z dziećmi w starszym wieku przedszkolnym o biedronka. Lato to płodny czas na zapoznawanie dzieci z tajemnicami.

Cel: utrwalić i usystematyzować wiedzę na ten temat. Zimowy Kryształ Witaj, zimowy gościu! Prosimy o miłosierdzie dla nas Pieśni Północy.

Autoanaliza dla NOD „Higiena ciała. Zasady higieny osobistej” 1. Przeprowadziłem integrację bezpośrednio Działania edukacyjne w grupie szkół przygotowawczych

Rozmowa „Zasady higieny osobistej”

Cel: nadal zachęcają dzieci do prowadzenia zdrowego trybu życia.

Prace wstępne: Czytanie bajki „Moidodyr” K. Czukowskiego;

Badanie ilustracji twórczości K. Czukowskiego;

Czytanie rymowanek, wierszy;

Gra dydaktyczna„Prawidłowo umyj twarz”;

Gra fabularna „Matki i córki”;

Zabawy plenerowe: „Bąbel”, „Witajcie dzieci”, „W równym kręgu”.

Nauczyciel proponuje, że przyjrzy się dwóm chłopcom.

Pedagog:

Który chłopak bardziej Ci się podobał? Dlaczego? (Odpowiedzi dzieci).

Aby dana osoba wyglądała czysto i schludnie, musi przestrzegać zasad higieny osobistej. I co to jest? (Odpowiedzi dzieci).

Prawidłowy. Zasady higieny osobistej obowiązują wtedy, gdy człowiek monitoruje czystość swojego ciała, twarzy, rąk, zębów i stara się nie brudzić, jak chłopiec na zdjęciu. Ale żeby nie stać się brudną osobą, musisz się z kimś zaprzyjaźnić.

Zza ekranu wyłania się zabawkowy kot i wita się z dziećmi.

Murka:

Mruczeć mruczeć. Cześć dzieci. (Dzieci i nauczyciel pozdrawiają). Zapraszam do odgadnięcia moich zagadek:

Jestem gładka i pachnąca,

Umyję Twoją skórę do czysta.

Na ścieżce widnieją dwa haftowane końce:

Umyłem się trochę,

Zmyj tusz z twarzy.

W przeciwnym razie masz pół dnia

Ubrudzisz mnie!

/ręcznik/

Jestem kudłaty i kręcony

Oczyśćcie się.

/myjka/

Ma co robić rano,

Szczotkuj zęby, aż będą białe.

/Szczoteczka do zębów/

Choć mam zęby, nie gryzę,

Jak, przyjaciele, nazywam się?

/grzebień/

Istnieją cztery rogi

Wydmuchujesz na mnie nos.

/chusteczka/

Pedagog:

Zgadza się, z tym zawsze warto się zaprzyjaźnić: mydłem, myjką, ręcznikiem, szczoteczką do zębów, grzebieniem, chusteczką. Kiciu, nasze dzieci wiedzą wszystko o zasadach higieny osobistej. Słuchaj, zadam im pytania, a oni odpowiedzą.

Pytania:

Nazwij rzeczy, które będą potrzebne do prania.

Nazwij przedmioty, które będą potrzebne do wzięcia prysznica.

Kiedy myć ręce. (Przed posiłkami, po grach, po skorzystaniu z toalety).

Jak często należy myć zęby?

Jak często należy przycinać paznokcie?

Jak często należy myć uszy?

Jak często zmieniać bieliznę?

Jak często należy się myć?

Dlaczego nie powinieneś pozwalać przyjaciołom i rodzinie używać Twojej myjki, grzebienia lub szczoteczki do zębów?

Murka:

Co za wspaniali ludzie, oni wszystko wiedzą!

Nauczyciel zaprasza dzieci do zabawy i mówi do kota:

A ty, kotku, zgadnij, co zrobią dzieci.

Gra plenerowa „W równym kręgu”

Zasady gry:

Dzieci stoją w kręgu. Pośrodku koła znajduje się dziecko odgrywające rolę mydła. Dzieci chodzą jedno po drugim w kręgu, śpiewając piosenkę:

W równym kole, jeden po drugim

Chodźmy szczęśliwi

Co pokaże nam tutaj mydło?

To właśnie zrobimy.

Mydło pokazuje, jak namydlić ręce, dzieci powtarzają ruchy. Następnie odpowiedni ruch pokazuje ręcznik (grzebień, szczoteczkę do zębów, myjkę, chusteczkę). Kot zgaduje.

Nauczyciel mówi kotu, że dzieci znają zasady mycia rąk, jest ich osiem!

Kto opowie i pokaże zasady?

Dziecko mówi i pokazuje:

Zasady właściwe mycie ręce:

Podwiń swoje rękawy.

Zwilż ręce.

Weź mydło i spień ręce, aż pojawi się piana.

Pocieraj nie tylko dłonie, ale także ich tył.

Spłucz piankę.

Upewnij się, że dobrze umyłeś ręce.

Wysusz dłonie.

Sprawdź, czy wytarłeś ręce do sucha – zastosuj tylna strona do policzka.

Nauczyciel mówi kotu, że dzieci mogą zrobić z wosku przedmioty higieny osobistej. (Dzieci rzeźbią, stojąc przy stołach; podczas rzeźbienia rozbrzmiewa spokojna muzyka).

Dzieci przynoszą na stół nauczyciela rzeźbione przedmioty, kot Murka podziwia i chwali dzieci.

Słowo „higiena” przyszło do nas od starożytności
Greckie i oznacza „uzdrowienie,
przynosząc zdrowie.”
Higiena jest jedną z najstarszych
obszary wiedzy ludzkiej.
Jego początki sięgają
głęboka starożytność. Zanim
narodziny higieny jako
niezależna nauka, zgromadzona
doświadczenie higieny
zalecenia. Te
pojawiły się rekomendacje
proces obserwacji,
uogólnienia i transfery
Przyszłe pokolenia
doświadczenie życiowe.

Higiena skóry

Wszystkie części skóry
które nie są chronione
odzież: twarz, szyja i dłonie -
należy zachować przez cały czas
czysty. Twarz, uszy i szyja
trzeba myć rano i wieczorem
przed spaniem. Przed spaniem
zdecydowanie musisz umyć stopy
chłodna woda. Ten
osiąga się nie tylko
czystość, ale także twardnienie
ciało;
Ręce trzeba po tym umyć
dochodząc z ulicy, z przodu i
po każdej wizycie
toaleta i przed jedzeniem;

Raz w tygodniu pamiętaj o umyciu całego ciała ciepłą wodą z mydłem:

-
Umyj włosy;
szyja;
tułów i ramiona i wreszcie
nogi.

Higiena skóry

Musi być ręcznik
czyste, miękkie i
powinien z niego skorzystać
tylko jego właściciel.
intymna toaleta
zrób to przynajmniej dwa razy
raz dziennie!
- Wypij wodę rano
zabiegi: pocieranie,
bicz lub prysznic,
wzmocnienie i hartowanie całości
ciało!
- Uważaj na swoje ręce i
paznokcie! Regularnie
przyciąć i oczyścić z brudu
spod paznokci specjalny
szczotka!

Higiena włosów

We włosach, zwłaszcza latem, duża ilość
ilość kurzu. Mieszanie z potem i skórą
sebum, kurz osadza się na skórze głowy i włosach
płytka (film), w której mogą się rozwijać
różne mikroorganizmy.
- Włosy należy czesać codziennie rano
i utrzymuj włosy w porządku przez cały czas!
- Utrzymanie schludnych włosów jest jednym z nich
najważniejszy sposób zapobiegania chorobom skóry
na Twojej głowie!
- Umyj włosy nie gorąco, ale przyjemnie -
ciepła woda!
- Uwolnij swoje włosy od stresu spowodowanego
koloryzacja i trwała!
-Staraj się jak najmniej
używaj suszarki do włosów zimą!

Higiena odzieży i obuwia

Ubrania i buty chronią
ciało ludzkie z
narażenie na zimno,
nadmiar ciepła i wilgoci.
Jednocześnie odzież i
buty chronią ciało i
od zanieczyszczeń.
Ubrania nie powinny
ograniczają ludzkie ciało!
Ubrania i buty zawsze
trzeba dbać o czystość!
Potrzebna jest bielizna
zmieniaj codziennie!
Pranie wymaga prania
produkować umiejętnie, cóż
płukanie!

Higiena zębów i jamy ustnej

Utrzymanie higieny
jama ustna jest
ostrzeżenie
choroby jamy ustnej
usta,
przewód pokarmowy i
zaostrzenia
chroniczny
choroby
narządy wewnętrzne.

Aby zapobiegać chorobom zębów należy regularnie:

- dokładnie przeżuwać pokarm przez długi czas,
pamiętaj o włączeniu do swojej diety twardych pokarmów
warzywa i owoce;
- ogranicz spożycie łatwostrawnych pokarmów
węglowodany
(cukierki, ciasta itp.), one
są dobrą pożywką dla rozwoju
patogenna mikroflora;
- pić więcej, robiąc to powoli,
opóźnianie
płyn w ustach
(maksymalna ilość zarazków zostaje wypłukana);
- pamiętaj o przepłukaniu ust po jedzeniu
woda.

Higiena zębów i jamy ustnej

powierzchnie żujące
zęby myje się na pół
wskazówki wzdłuż i
zamaszyste ruchy;
myć zęby rano
(po śniadaniu) i
wieczorem (po kolacji).
zacznij myć zęby
podąża za jednym z
boki zębów trzonowych,
stopniowo się porusza
szczotkuj do przodu
zęby, to samo
zabieg jest wykonywany
po drugiej stronie obu
szczęki;

Higiena zębów i jamy ustnej

- przeznaczone są wykałaczki
do usunięcia
duży
cząsteczki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych
spacje;
- pomiędzy śniadaniem a obiadem,
lunch i obiad
przepłucz usta;
Do ćwiczenia terapeutyczne na zęby i
szczęki, najpierw zaciskając zęby
słabo i potem mocno kilka razy,
zatrzaskując usta lekko i z dużą siłą
siłą, wycofując się żuchwa na bok;
w profilaktyce chorób dziąseł i innych
tkanki miękkie stale
wzmacniać siły ochronne ciało podczas robienia
sport i hartowanie.

Dbaj o siebie! Przestrzegaj zasad higieny! I bądź zdrowy i piękny!

Wybór takiego lub innego stylu życia, diety,
aktywność ruchowa, higiena osobista, psychiczna i
nastrój emocjonalny, każdy indywidualnie
decyduje o jego żywotności.

W formularzu prowadzona jest rozmowa dla nastolatków na temat higieny domowej godzina zajęć. Nastolatkom nie tylko wyjaśnia się, co kryje się pod pojęciem higieny pomieszczeń, ale także uczy, jak dbać o czystość.

Rozmowę z nastolatkami na temat higieny domowej należy rozpocząć od wyjaśnienia, jak ważne ze zdrowotnego punktu widzenia jest utrzymywanie porządku w przestrzeni życiowej. Muszą wiedzieć, co obejmuje ta koncepcja.

Jeśli mieszkanie jest jasne, czyste i ciepłe, to można w nim bezpiecznie mieszkać i nie ma negatywnego wpływu na zdrowie.

Mieszkanie musi być jasne i zapewnić maksymalny dostęp światła. Usuń nieporęczne przedmioty z okna, nie obciążaj parapetów dużymi rośliny doniczkowe. Szczególnie ważne jest, aby w miejscach, w których dzieci odrabiają lekcje lub uczą się dorośli, był dostęp do światła.

Gdy tylko szyba okienna ulegnie zabrudzeniu, należy ją wyczyścić. Nie trzeba trzymać się reżimu: szyby są myte, gdy okna są szpachlowane jesienią i otwierane wiosną. Brudne szkło blokuje dostęp światła słonecznego.

Dostęp do okna powinien być zawsze swobodny, aby umożliwić wentylację pomieszczenia odpowiedni czas. Jeśli przez dłuższy czas przebywasz w dusznym pomieszczeniu, Twoja zdolność do pracy spada i zaczynają pojawiać się bóle głowy. Pomieszczenie należy wietrzyć codziennie, niezależnie od warunków klimatycznych.

Porozmawiajmy także o higienie w kuchni. Tutaj należy ściśle przestrzegać czystości. Od czystości kuchni zależy zdrowie wszystkich, którzy mieszkają w tym mieszkaniu. Jeśli nie myjesz naczyń na czas, nie wycieraj poziomych powierzchni, na których przygotowywane jest jedzenie, istnieje wówczas możliwość narostu mikroorganizmy chorobotwórcze. Ich wprowadzenie do żywności powoduje rozwój infekcji jelitowych.

Ręczniki kuchenne należy zmieniać codziennie. Nie ma potrzeby ich sterylizacji podczas prania, zaleca się jednak prasowanie z obu stron.

Powierzchnie wspólne i armatura łazienkowa muszą być regularnie czyszczone. Obecnie dostępnych jest wystarczająco dużo produktów, które pozwolą utrzymać zlew i toaletę w czystości.

Jeśli w domu są dzieci, zwierzęta lub ludzie, którzy cierpią reakcje alergiczne NA domowe środki chemiczne, nie oznacza to jednak, że musisz odłożyć sprzątanie na tydzień i poczekać, aż wszyscy opuszczą pomieszczenie. Może być użyte środki ludowe to oczyścić Urządzenia i powierzchnie przed brudem.

Do mycia naczyń i wszelkich powierzchni domowych można przygotować uniwersalny detergent na podstawie proszek do pieczenia– za 1 l ciepła woda 4 łyżki.

Jeśli zamierzasz myć podłogi, lepiej rozpuścić sodę wapniową.

Powierzchnia kuchenka gazowa jeśli są plamy, posyp je zwykłą solą, spryskaj wodą, a następnie dokładnie zmyj wszystko miękką gąbką, aby nie uszkodzić metalu lub emalii.

Odpływ możesz wyczyścić zwykłym octem i sodą oczyszczoną. Zmieszaj pół szklanki octu z połową szklanki sody i wylej do odpływu. Spłucz po 5 minutach.

Produkt na bazie boraksu i soku z cytryny pomoże oczyścić toaletę.

Lokale trzeba remontować nie według planu, ale gdy tylko zajdzie potrzeba napraw awaryjnych. Szczególnie ważne jest, aby wszystkie złącza i połączenia rur były w porządku. Wilgoć domowa natychmiast wpływa na zdrowie i stwarza ryzyko chorób układu oddechowego.

Rozmowa nastolatków na temat higieny domowej powinna zawierać wyjaśnienia: co jest najlepsze, czyszczenie na mokro lub suchy; jak utrzymać stałą czystość? Jeśli dana osoba przestrzega zasad higieny, świadczy to o poziomie jej kultury.

Rozmowa na temat: „Higiena i zdrowy wizerunekżycie”, prowadzone przez nauczycielkę Nazifę Balayevną Balaevą w ósmej klasie. Rozmowa prowadzona była z wykorzystaniem filmów wideo na temat: „Dlaczego należy przestrzegać zasad higieny?”, „Jak zachować zdrowie?”

Higiena człowieka i przestrzeganie jej zasad to podstawa,podstawą zdrowia i zdrowego stylu życia, a także zwiększona odporność Ludzkie ciało różne choroby. Być zdrowa osoba bardzo ważne. Tylko zdrowo, przestrzegając wszystkich zasadhigiena człowieka , mogą naprawdę doświadczyć radości życia. Pewnego razu zapytano pewnego szanowanego mędrca: „Co jego zdaniem jest najcenniejsze i najważniejsze w życiu człowieka: sława czy bogactwo?” Po namyśle mędrzec odpowiedział na pytanie: "Ani jedno, ani drugie nie czyni cię szczęśliwym. Zdrowy żebrak jest znacznie szczęśliwszy niż chory król. "

Jedna z najstarszych gałęzi przemysłu Jest higiena ludowa osobą, która w procesie swojego rozwoju położyła solidny fundament wiedzy dla rozwoju higieny punkt naukowy wizja. Dla jasnego przykładu możemy wymienić różne pomniki literatury Starożytne Indie zawierają wiele informacji na temat wpływu klimatu i pory roku na zdrowie człowieka, ok odpowiednie odżywianie i higieny ciała człowieka. tybetański etnonauka skupiono się na wpływie powietrza, jego czystości i promienie słoneczne na zdrowie ludzkie; właściwe umiarkowane odżywianie i dobre zdrowy sen Chińską higienę ludową przywiązywano dużą wagę. Higiena jest nauką stosunkowo młodą, choć jej początki sięgają czasów starożytnych. Według dokumentów historycznych starożytne ludy Indii, Chin i Egiptu miały już proste zasady wyboru źródeł zaopatrzenia w wodę, odżywiania, pielęgnacji ciała i profilaktyki. choroba zakaźna itp.

Powstanie i rozwój higieny było podyktowane potrzebami społeczeństwa i było wynikiem humanitarnego podejścia naukowców do zdrowia i dobrostanu ludzi. Historia średniowiecza okazała się historią ogromnych epidemii strasznych chorób: dżumy, ospy, kiły itp., które doprowadziły do ​​śmierci wielu milionów ludzi i wyginięcia populacji całych regionów. Jak walczyłeś z tymi chorobami? Lekarze na próżno poszukiwali „eliksiru życia”, jak np uniwersalny środek od wszelkich chorób i zwykli ludzie Pozostało tylko mieć nadzieję w Bogu. A wszystko to działo się na tle braku choćby śladów kultury sanitarnej i jakichkolwiek urządzeń sanitarnych. Dość powiedzieć, że w średniowiecznych miastach ścieki wylewano bezpośrednio na ulicę, nie było wodociągu ani kanalizacji.

Początkowo higiena była nauką obserwacyjną i opisową. Następnie zaczęto stosować metody statystyki matematycznej. I w końcu stała się nauką eksperymentalną. Ułatwiło to zastosowanie metod higieny z innych nauk, przede wszystkim fizyki, chemii, mikrobiologii, epidemiologii, toksykologii i radiologii. Z biegiem czasu higiena stała się zdolna nie tylko do naukowej oceny pewnych warunków życia i wpływu niektórych czynników na organizm ludzki, ale także do rozwijania i testowania w praktyce różne zalecenia poprawa warunków pracy i życia, ochrona i wzmacnianie zdrowia ludzi. W dzisiejszych czasach higiena znacznie się rozwinęła. Obecnie w kraju istnieje cały system instytucji higienicznych różne rodzaje: instytuty badawcze, laboratoria sanitarno-higieniczne, stacje sanitarno-epidemiologiczne. Higiena stała się rozwiniętą nauką, składającą się z szeregu działów: higiena społeczna, higiena pracy, higiena żywności, higiena szkolna (higiena dzieci i młodzieży) itp. Ze swej natury higiena to nauka zapobiegawczo, jego głównym zadaniem jest zapobieganie szkodliwemu wpływowi wszelkich niekorzystnych czynników na organizm ludzki.

Oceń charakter wpływu, stopień szkody lub korzyści dla osoby określonych czynników środowisko, pewne cechy jego zachowania, styl życia jest możliwy tylko wtedy, gdy ma dobrą wiedzę na temat cech ciała.

Dwie inne nauki są bardzo bliskie higienie. Anatomia człowieka i fizjologia. Anatomia bada strukturę i kształt ciała, poszczególnych narządów i tkanek; fizjologia - żywotna aktywność organizmu jako całości, a także zdrowie i czynniki je wzmacniające. Zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości życiowych człowieka, kluczem do jego dobrego samopoczucia i długowieczności. Zrozumienie treści słowa „zdrowie” przeszło kilka etapów. Początkowo zdrowie oznaczało brak jakichkolwiek chorób, a za zdrową uważano osobę, która nie ma oznak choroby (nie ma nigdzie bólu, normalna temperatura). Rzeczywiście, jeśli ktoś na nic nie narzeka, pracuje bez pójścia do lekarza, to otaczający go ludzie mają prawo uważać go za zdrowego. Najpełniejsza definicja pojęcia zdrowia brzmi: zdrowie to ogół fizycznych i duchowych cech i właściwości człowieka, które stanowią podstawę jego długowieczności i warunek konieczny za realizację swoich planów twórczych, wysoce produktywną pracę tam na rzecz społeczeństwa, utworzenie silnej jednostki rodzinnej, urodzenie i wychowanie dzieci. Niedomagania i choroby mogą objawiać się na różne sposoby i tak gwałtownie, że człowiek natychmiast zaczyna żałować utraconego zdrowia. Najbardziej znany i nieprzyjemny znak zły stan zdrowia - ból. Może być tępy, ostry, pulsujący, strzelający, kłujący, ściskający, palący itp. Kolejnym objawem złego stanu zdrowia jest złe przeczucie, osłabienie, złe samopoczucie, utrudniające lub uniemożliwiające możliwość pełnego wykonywania zwykłej pracy. Inną oznaką złego stanu zdrowia są zaburzenia funkcjonowania poszczególnych narządów, na przykład gwałtownie szybkie bicie serca podczas pracy i duszność w spoczynku, kaszel i świszczący oddech w płucach, ciężkość wątroby itp.

Jakie czynniki środowiskowe, a także cechy ludzkiego zachowania przyczyniają się do zachowania i wzmocnienia jego zdrowia?

Pierwszy czynnik prozdrowotne - jasne i prawidłowa rutyna dzień. Człowiek musi robić nie tylko to, co konieczne, do czego jest bezpośrednio zachęcany naturalne potrzeby(jedzenie, spanie), ale także to, co jest dobre dla zdrowia (ćwiczenia itp.). Dzięki jasnemu schematowi organizm odczuwa mniej stresu, wydatkowane siły regenerują się szybciej i pełniej, a organizm mniej się zużywa. Niemożność zmuszenia się do przestrzegania określonej i jasnej codziennej rutyny jest oznaką dezorganizacji, słabego charakteru i braku woli.

Drugi czynnik promujące zdrowie - wysokie aktywność fizyczna, wystarczająca aktywność fizyczna. W procesie rozwoju społeczeństwa ludzkiego i powstawania klas pojawiła się i utrwaliła sprzeczność między pracą fizyczną i umysłową. Jednocześnie najtrudniejsza, wyczerpująca praca fizyczna spadła na los wyzyskiwanych, praca nie była radością. Możliwość nie studiowania Praca fizyczna uważano za przywilej. To nie przypadek, że rosyjscy bojarze nosili kaftany z długimi rękawami: podkreślało to ich wysoki status społeczny i umiejętność nierobienia niczego własnymi rękami. Swoją drogą to tu narodziło się określenie „nieostrożnie”, tj. wykonując pracę niedbale, bez wysiłku, w jakiś sposób. Okresy odpoczynku były bardzo krótkie i losowe: aby się jakoś wyżywić, musieli niemal cały czas pracować. W rezultacie w codziennej świadomości ludzi panuje przekonanie, że aktywność fizyczna jest zła, a możliwość życia bez wysiłku fizycznego jest dobra. Człowiek musi się uczyć: stała możliwa aktywność fizyczna jest konieczna i bardzo pożyteczna, nie tylko nie wyniszcza organizmu, ale wręcz przeciwnie, czyni go bardziej odpornym i silniejszym, odporniejszym na choroby.

Trzeci czynnik wzmacnianie zdrowia – stały kontakt z naturą, korzystanie z jej dobroczynnych czynników – świeżego powietrza, wody, słońca. Czysty Świeże powietrze zawiera wystarczającą ilość tlenu dla organizmu i sprzyja pogodnemu, aktywnemu nastrojowi i wysokiej wydajności.

Tryb silnika ludzkiego.

Ruch jest jednym z czynników zdrowia. Niewystarczająca aktywność fizyczna jest istotnym czynnikiem ryzyka choroby układu krążenia. Ilość aktywności fizycznej zależy nie tylko od obiektywnych potrzeb organizmu, ale także od cech budowy człowieka, jego charakteru, nawyków i jest istotną cechą jego stylu życia. Ruch jest nie tylko przejawem naturalnej aktywności człowieka, ale jednocześnie jest bodźcem dla jego organizmu, dla wszystkich zachodzących w nim procesów metabolicznych i regulacyjnych. W odniesieniu do charakteru aktywność fizyczna i do ćwiczeń fizycznych są dość wyraźnie widoczne cechy psychologiczne mężczyzna i kobieta. Funkcja nastoletni chłopcy a młodzi mężczyźni mają tendencję do przeceniania swoich możliwości fizycznych, pewną lekkomyślność, która czasami skłania ich do podejmowania ciężarów przekraczających ich siły, aby zaimponować innym, skakać wysoki pułap, demonstrując „odwagę”. Powszechną wadą nastoletnich dziewcząt i młodych kobiet jest niedocenianie roli ćwiczenia fizyczne dla rozwoju organizmu i poprawy funkcji życiowych cechy motoryczne dla ulepszenia wygląd. Często nie są wystarczająco aktywne motorycznie i to nie przypadek, że według wielu wskaźników możliwości fizyczne dziewcząt w wieku 10–12 lat są wyższe niż dziewcząt w wieku 16–17 lat.

Wygląd człowieka jest bardzo ważny w procesie jego relacji z innymi i każdy to rozumie. Za pomocą ćwiczeń fizycznych możesz skorygować takie wady sylwetki, jak zapadnięta klatka piersiowa, wąskie ramiona, słabo rozwinięte mięśnie, jeśli tylko masz chęć i wytrwałość w dążeniu do celu. Istnieją specjalne kompleksy dla mężczyzn i kobiet, które pozwalają nie tylko wzmocnić słabo rozwinięte partie ciała, ale także usunąć nadmiar. Najkorzystniej wpływają zajęcia usprawniające zdrowie psychiczne osoba: sprzyja temu nie tylko zauważalna poprawa wyglądu, a co za tym idzie spadek siły organizmu, ale także specyficzna dla wysiłku fizycznego poprawa nastroju, ogólny wzrost witalność, radość. Ważne zadanie wychowanie fizyczne jest kształtowanie prawidłowej postawy. Postawa to zdolność do utrzymania pozycji bez większego napięcia prawidłowa postawa w różnych pozycjach: siedzącej, chodzącej, podczas zabawy. Przy prawidłowej postawie głowa i tułów podczas chodzenia znajdują się na tej samej linii pionowej, ramiona są zwrócone, lekko opuszczone i oba znajdują się na tym samym poziomie, łopatki ściśnięte, klatka piersiowa lekko wypukła, brzuch wciągnięty, krzywizny kręgosłupa są wyrażone normalnie, nogi są wyprostowane w kolanach i stawy biodrowe. Prawidłowa postawa cenne, bo tworzy najwięcej korzystne warunki funkcjonowanie, a ruchy człowieka są najbardziej naturalne, ekonomiczne i efektywne.

Zapobieganie chorobom zakaźnym

Wiadomo, że w otoczenie zewnętrzne usytuowany wielka ilość mikroskopijne istoty żywe. Przenikanie obcych mikroorganizmów do organizmu ludzkiego nazywa się infekcją, a powstałą chorobą nazywa się zakaźną.

W przypadku każdej z tych chorób funkcje są z konieczności upośledzone w takim czy innym stopniu. różne narządy i ich układów, stan zdrowia pogarsza się, aktywność i wydajność człowieka maleje. Znane są niezwykle ciężkie, śmiertelne choroby zakaźne - dżuma, cholera, wąglik, choroba zakaźna umiarkowane nasilenie- błonica, dur brzuszny, czerwonka, stosunkowo łagodna - ospa wietrzna, Różyczka. Organizm oddzielony jest od otoczenia skórą i błonami śluzowymi, które pełniąc rolę naturalnych barier uniemożliwiają przedostawanie się obcych substancji i drobnoustrojów do środowiska wewnętrznego. Dzięki stała alokacja substancji tłuszczowych, posiada elastyczność, co zapobiega powstawaniu pęknięć i fałd. Komórki wszystkich błon śluzowych wytwarzają immunoglobuliny, które łączą się z mikroorganizmy chorobotwórcze i uczynić je mniej odpornymi na działanie różnego rodzaju fagocyty, które stale migrują środowisko wewnętrzne organizmu, w tym w kierunku jego zewnętrznych barier. Odporność organizmu na patogeny chorób zakaźnych – odporność warunkowana jest obecnością fagocytów i swoistych przeciwciał w środowisku wewnętrznym. Najtrwalsza odporność jest naturalna, rozwinięta w wyniku przeniesienia choroba zakaźna; mniej trwałe - sztuczne, nabyte w wyniku szczepień zapobiegawczych.

Profilaktyka chorób układu krążenia

W wielu krajach świata ostatnie dziesięciolecia Struktura chorób uległa istotnej zmianie. Najczęstsze i niebezpieczna choroba serca - choroba niedokrwienna serca - ostre lub choroba przewlekła, co polega na pogorszeniu dopływu krwi do mięśnia sercowego. Przyczyną braku dopływu krwi do serca jest stwardnienie rozsiane tętnice wieńcowe. Jest również choroba hipertoniczna- pociąga za sobą różne komplikacje, przede wszystkim naruszenie krążenia mózgowego.

Stale wysoka aktywność fizyczna, Kultura fizyczna- najbardziej dostępny i zarazem najbardziej dostępny niezawodny sposób profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Higiena jedzenia

Odżywianie jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, ponieważ... żywność dostarcza substancji do budowy komórek, tkanek, narządów, a także energii niezbędnej do życia. Indywidualne potrzeby żywieniowe są różne. Nawet jeśli wykonujesz tę samą pracę i czujesz to samo różni ludzie spożywać nierówne ilości produkty żywieniowe. Jest to spowodowane różnym stopniu strawność składniki odżywcze V przewód pokarmowy, a także z różna intensywność metabolizm. Żywność człowieka powinna być zróżnicowana i zawierać różnorodne produkty. Dieta powinna być maksymalnie urozmaicona, bez nacisku na mąkę, tłuste i słone potrawy. W okresie zimowo-wiosennym należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość świeżych ziół i warzyw w żywności. Aby jedzenie było lepiej wchłaniane, należy zacząć jeść od tych dań, które mają najbardziej wyraźny efekt soku. Bezpośrednio przed śniadaniem, obiadem i kolacją nie należy jeść niczego słodkiego, ponieważ... Jednocześnie zmniejsza się również apetyt. Jedzenie głównie kanapek jest szkodliwe, ponieważ... ten pokarm podrażnia żołądek, przyczyniając się do rozwoju zapalenia żołądka. Podczas jedzenia w pośpiechu pogarsza się wydzielanie soków trawiennych i pogarsza się strawność pokarmu. Należy również wziąć pod uwagę, że dokładne żucie pokarmu wzmacnia dziąsła i zęby, rozwija cały układ mięśniowo-szkieletowy. aparat do żucia. Przy nieregularnej diecie, gdy człowiek okresowo pomija posiłki, wydzielający się o zwykłej porze sok żołądkowy gromadzi się w żołądku i podrażnia jego ściany, co może prowadzić do stanu zapalnego. Zbyt wiele gorące jedzenie podrażnia, pali błonę śluzową przełyku i żołądka, co może prowadzić do jej przewlekłe zapalenie. Szkodliwe i zimne jedzenie. Ostre jedzenie podrażnia błonę śluzową przełyku i żołądka, co może prowadzić do chorób. Ostre potrawy są szkodliwe dla wątroby. Jedzenie w nocy zakłóca sen. Zła jakość jedzenia ma nieprzyjemny wygląd, kolor, zapach, oznaki gnicia lub fermentacji. Dlatego dalej różne produkty podana jest ich data ważności i data przygotowania. Należy zwrócić na to uwagę. Alkohol podrażnia błonę śluzową przełyku i żołądka, co prowadzi do jego przewlekłego stanu zapalnego, zapalenia żołądka, wrzód trawiennyżołądek, często prowadzi to do raka przełyku lub żołądka, choć nie wszystkim pijakom udaje się to dożyć. Zły wpływ alkohol przedostaje się do wątroby, której zadaniem jest neutralizowanie substancji dostających się do organizmu substancje toksyczne, w tym alkohol. Szkodliwy wpływ palenia na narządy trawienne objawia się podrażnieniem błony śluzowej przełyku i żołądka oraz zwiększoną kwasowością sok żołądkowy. Palenie zwiększa także częstotliwość i nasilenie zmian naczyniowych cukrzyca, a także w przypadku innych chorób związanych z zaburzeniami metabolicznymi. Ogólne toksyczne działanie nikotyny objawia się utratą masy ciała i złą cerą, co jest szczególnie widoczne u kobiet.

Potrzeba snu.

W działalności życiowej każdego stworzenia następuje naturalna przemiana okresów zwiększona aktywność i odpoczynku, związanego z koniecznością odpoczynku i uzupełnienia zapasów energii. Zapotrzebowanie na sen maleje wraz z wiekiem i różni się w zależności od organizmu Cechy indywidulane centralny system nerwowy. Najważniejsze jest tutaj dobre samopoczucie: jeśli dana osoba niezmiennie wstaje po śnie pogodna, nastawiona na aktywną aktywność i nie odczuwa rano senności, oznacza to, że długość snu jest dla niego wystarczająca. Uczniowie w wieku 6-8 lat muszą spać średnio 11 godzin dziennie, uczniowie w wieku 10-12 lat muszą spać 9-10 godzin, uczniowie w wieku 13-14 lat 9 godzin, uczniowie w wieku 15-16 lat 8-9 godzin .

Powinnaś kłaść się i wstawać o tej samej porze, bo... dzięki temu powstaje odruch warunkowy na czas i zasypianie. Musisz spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, zimą przy otwartym oknie, latem Otwórz okno. Wentylacja jest niezbędna nie tylko do oczyszczania powietrza, ale także do jego schładzania. Podczas snu nie należy zakrywać głowy, gdyż wdychanie powietrza nasyconego wyziewami ciała jest szkodliwe. Należy spać na prawym boku: stwarza to najkorzystniejsze warunki dla funkcjonowania serca i narządów trawiennych. Łóżko nie powinno być zbyt miękkie, a poduszka nie powinna być twarda i wysoka. Głęboko dobry sen zapobiegają im bodźce zewnętrzne – światło, hałas. Dlatego nie należy spać przy włączonym radiu lub telewizorze. Ważny wskaźnik zdrowie jest Święty spokój, umiejętność panowania nad sobą i prawidłowego budowania relacji z innymi, równy, stabilny nastrój. Na podstawie tych znaków można ocenić, że dana osoba jest zdrowa i fizycznie.

Higiena osobista człowieka

Dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych ważne jest utrzymanie higienicznej czystości skóry, ciała i jamy ustnej. Pielęgnacja ciała Przede wszystkim wyraża się to w dokładnym i częstym myciu. Specjalna uwaga należy zwracać uwagę na czystość rąk.

Przydaje się kąpiel parowa, która wzmaga pocenie się i wspomaga lepsze oczyszczenie skóra. Pielęgnacja stóp ma ogromne znaczenie higieniczne. Bardzo ważne jest, aby przyzwyczaić się do codziennego mycia ich przed pójściem spać zimną wodą, nie tylko ze względów higienicznych, ale także w celu utwardzenia.H Zabiegi wodne po gimnastyce higienicznej mają również wartość utwardzającą.

Włosy wymagają troskliwej pielęgnacji, należy je myć przynajmniej raz na 4-5 dni. gorąca woda z mydłem.

Systematyczna pielęgnacja jamy ustnej zapewnia bezpieczeństwo zębów i chroni organizm przed wieloma infekcjami. Dlatego po każdym posiłku konieczne jest przepłukanie jamy ustnej ciepłą wodą. gotowana woda Codziennie rano i przed pójściem spać myj zęby od zewnątrz i wewnątrz proszek lub pastę za pomocą niezbyt twardego pędzla.

Ubrania i buty

Ubrania i buty chronić organizm przed zanieczyszczeniami i uszkodzenie mechaniczne, zapewniają zachowanie równowagi termicznej w dowolnym warunki klimatyczne i w inny czas roku. Odzież powinna być termoprzewodząca, lekka, luźna i miękka, oddychająca.

Nie zaleca się noszenia obcisłych kołnierzyków, elastycznych opasek lub pasków.

Buty powinny być wygodne. Ciasne buty, kozaki, kozaki prowadzą do deformacji stóp i utrudniają normalne krążenie krwi. Zbyt luźne buty mogą powodować otarcia.

Nadmiernie szkodliwe wysoki obcas. Cierpi na tym chód, staje się niestabilny ze względu na przesunięcie środka ciężkości ciała do przodu i duże napięcie w więzadłach stopy; W tym samym czasie palce opierają się o palec i pojawiają się na nich otarcia. Wysokość obcasa nie powinna przekraczać 4-6 cm i oczywiście buty powinny być zawsze czyste.

Pamiętać: Tam, gdzie jest brud, są bakterie. Tam, gdzie są bakterie, są choroby. A choroba jest najbardziej główny wróg zdrowie. Cóż, jeśli organizm zachoruje, nie ma czasu na trening. Całą siłę bowiem poświęci nie na gromadzenie potencjału i bicie kolejnych rekordów, ale na walkę wewnętrzną procesy zapalne. Higiena osobista człowieka i jej przestrzeganie jest podstawowym zadaniem każdego człowieka, a zwłaszcza sportowca, który chce osiągać poważne wyniki w swojej ulubionej dyscyplinie sportu. Nie zobaczysz zwycięstw, jeśli nie wiesz, jak o siebie zadbać - bądź piękna, zadbana i zdrowa! I nigdy nie choruj!

Rozmowa na temat: „Higiena i zdrowy tryb życia” prowadzona przez nauczycielkę Nazifę Balayevnę Balaevę w klasie 8.

Balaeva N.B.