दवाएं जो हार्मोनल स्तर, महिला हार्मोन को संतुलित करती हैं। लोक उपचार का उपयोग करके एक महिला अपने हार्मोनल स्तर को कैसे सुधार सकती है? महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण

हार्मोनल असंतुलन - पर्याप्त आम समस्याका सामना करना पड़ा आधुनिक महिलाएं. किसी भी हार्मोन का अपर्याप्त या, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्पादन शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है और कई बीमारियों के विकास का कारण बनता है, रोग संबंधी स्थितियाँ.

खासतौर पर हार्मोनल असंतुलन के कारण मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है। यौन संचारित संक्रमण या कम प्रतिरक्षा की उपस्थिति में, गर्भाशय फाइब्रॉएड विकसित होते हैं और पॉलीप्स दिखाई देते हैं। हाइपरप्लासिया, पॉलीसिस्टिक रोग आदि हो जाते हैं।

यदि कोई हार्मोनल असंतुलन है, तो उपचार किया जाता है, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है। विशेषज्ञ परीक्षण के परिणामों और रोगी की शिकायतों के आधार पर इस विकृति का निर्धारण करता है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद, मुख्य चिकित्सा को प्रभावी ढंग से पूरक किया जा सकता है लोक उपचार, किसकी रेसिपी
समय-परीक्षित।

हम आज आपसे www.site पर बात करेंगे कि लोक उपचार का उपयोग करके किसी महिला के हार्मोनल स्तर को कैसे सामान्य किया जाए। अपनी बातचीत की शुरुआत में, आइए इस रोग संबंधी स्थिति के कारणों पर नज़र डालें:

हार्मोनल असंतुलन क्यों होता है?

कारण अलग-अलग हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि में बचपनलड़की अक्सर सर्दी और गले में खराश से पीड़ित रहती थी, और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर थी जो शरीर को सभी प्रकार के संक्रमणों से अच्छी तरह से नहीं बचाती थी। यह, बदले में, प्राथमिक अमेनोरिया के विकास का कारण हो सकता है, जब मासिक धर्मलड़कियों को समय पर स्थापित नहीं किया जाता है।

अगर हम युवा महिलाओं की बात करें तो बार-बार गर्भपात, जननांग संक्रमण, सूजन और आंतरिक जननांग अंगों पर चोट के कारण उनके हार्मोनल स्तर में गड़बड़ी हो सकती है। रजोनिवृत्त महिलाएं भी उम्र संबंधी कारणों से हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित होती हैं।

इसके अलावा, किसी भी उम्र में, महिलाएं यह विकृति विज्ञानपृष्ठभूमि के विरुद्ध विकसित हो सकता है अंतःस्रावी विकार, और किये जाने के कारण भी पेट का ऑपरेशनपर पेट की गुहा, या जननांग अंग।

कौन से लोक उपचार मदद कर सकते हैं?

खाओ प्रसिद्ध व्यंजन, जिनका उपयोग हमारी परदादी, उनकी माताएं और दादी भी करती थीं। प्राकृतिक, हर्बल उपचार, जिसमें महिला हार्मोन के समान पदार्थ होते हैं, हार्मोन के अशांत संतुलन को बहाल करने और इसे स्थिर करने में मदद करते हैं। ये फंड आज भी प्रासंगिक हैं।

तिपतिया घास, अजवायन, नद्यपान और सन बीज के अर्क और काढ़े लोक उपचार का उपयोग करके हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे। जिनसेंग और मुसब्बर की तैयारी लेना उपयोगी है। अपने आहार में सोयाबीन के व्यंजन शामिल करें, ताजा या सुखाकर खाएं वन ब्लैकबेरी. इन हर्बल उत्पादशरीर में हार्मोन का संतुलन बहाल करें।

व्यंजन विधि:

अजवायन का इस्तेमाल बहुत ही असरदार होता है. इस जड़ी बूटी को स्त्रीलिंग माना जाता है और यह मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करती है। जलसेक तैयार करें: 2 बड़े चम्मच रखें। एल एक मग में बारीक कटी ताजी या सूखी जड़ी-बूटियाँ। एक गिलास उबलता पानी डालें। मग को तश्तरी से ढक दें और गर्मागर्म लपेट दें। आधे घंटे बाद तैयार दवा को छान लें. दिन भर में एक घूंट लें।

कई चिकित्सक हॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। औषधि तैयार करने के लिए इस पौधे के शंकुओं को बारीक काट लें। कुल मिलाकर आपको 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल., जो 250 मिलीलीटर उबलते पानी से भरा होता है। थर्मस का उपयोग करना बेहतर है। डेढ़ घंटे बाद छान लें. भोजन से पहले 100 मिलीलीटर लें।

ऋषि ने कई महिलाओं की मदद की है। 1 बड़ा चम्मच डालें. एल सूखे पत्तेउबलते पानी का एक गिलास. बर्तनों को इंसुलेट करें, आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें, छान लें। मासिक धर्म चक्र के 16वें से 25वें दिन तक ऋषि से उपचार करना चाहिए। भोजन से पहले आधा गिलास पियें।

लोक उपचार का उपयोग करके हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए, कई महिलाएं सन का उपयोग करती हैं - एस्ट्रोजन का एक वास्तविक, समृद्ध स्रोत। ऐसा करने के लिए 1 चम्मच लें। प्रतिदिन पौधे के बीज से पाउडर लें। आप इसे अन्य उत्पादों में जोड़ सकते हैं. पिसे हुए बीजों को केफिर या खट्टा क्रीम के साथ मिलाना अच्छा है।

बहुत अच्छा उपायएक युवा मई बिछुआ है। पत्तियों को इकट्ठा करके एक साफ जार में भर लें। सब कुछ वोदका से भरें। जार को एक सप्ताह के लिए अच्छी रोशनी वाली खिड़की पर रखें। फिर इसे एक और सप्ताह के लिए एक अंधेरे, ठंडे कमरे में रख दें। इसके बाद छान लें. टिंचर 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। एल खाने से पहले।

क्या परहेज़ से मदद मिलेगी?

इससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी. कई डॉक्टर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं जो क्षति को ठीक करने में मदद करते हैं हार्मोनल स्तर. विशेष रूप से, समुद्री भोजन और समुद्री मछली में यह क्षमता होती है। पादप उत्पाद मदद करेंगे: करंट, पालक, आलूबुखारा। ख़ुरमा और खजूर उपयोगी हैं।

महत्वपूर्ण महिला हार्मोन एस्ट्राडियोल के उत्पादन को सामान्य करने के लिए, ताजी मछली का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है मुर्गी के अंडे. साथ ही आटा भी कम खाएं, क्योंकि ये उत्पाद इस हार्मोन को शरीर से जल्दी हटा देते हैं।

यदि शरीर पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है, तो आपको नियमित रूप से खट्टे फल और काले किशमिश का सेवन करना चाहिए। से करंट की पत्तियाँआसव तैयार करें. गुलाब कूल्हों का काढ़ा उपयोगी होता है।

आपके शरीर को खत्म करने में मदद करने के लिए हार्मोनल असंतुलन, आपको शराब छोड़ने और धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है। आपको हर दिन अच्छी, पर्याप्त नींद की ज़रूरत है, कम से कम 8 घंटे। आवश्यकता है लंबी पैदल यात्रा, संभव शारीरिक शिक्षा कक्षाएं।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हार्मोनल असंतुलन को ध्यान में रखकर ही समाप्त किया जा सकता है व्यक्तिगत विशेषताएंमहिला (उम्र, स्थिति) सामान्य स्वास्थ्यवगैरह।)। बहुत कुछ किए गए परीक्षणों के परिणामों पर निर्भर करता है। इसलिए, आप डॉक्टर से मिले बिना नहीं रह सकते।

अध्ययन के परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ लिखेंगे हार्मोन थेरेपीउचित औषधियों के प्रयोग से। लोक उपचारों का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है।

याद रखें कि किसी महिला के हार्मोनल स्तर को सामान्य करना संभव है। केवल यह सुंदर है लंबी प्रक्रिया, अनुशासन, इच्छाशक्ति और एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जो सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करता है। स्वस्थ रहो!

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अब खुद पर "ध्यान केंद्रित" करने का समय आ गया है, यानी बायोरिदम के प्रति अधिक चौकस रहना सीखें जिसके अनुसार हमारा चयापचय प्रक्रियाएं. महिलाओं के लिए, हमारे बाद से, पुरुषों की तुलना में सब कुछ बहुत अधिक जटिल है हार्मोनल स्थितिमासिक धर्म चक्र के कारण महीने में कम से कम 5 बार परिवर्तन होता है।

इसके अलावा, हमें बायोरिदम के छोटे वृत्त - दैनिक के बारे में नहीं भूलना चाहिए। आखिरकार, कुछ घंटों में त्वचा कुछ उत्पादों या तत्वों के अनुप्रयोग के प्रति कम या ज्यादा संवेदनशील होती है जो भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक या दूसरे कॉस्मेटिक उपचार या आहार की प्रभावशीलता और यहां तक ​​कि सुरक्षा काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आपने आत्म-सुधार की प्रक्रिया किस चक्र से शुरू की है।

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शारीरिक रूप से, हम आंतरिक प्रक्रियाओं (हार्मोन) के इन उत्प्रेरकों को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन उनके काम के परिणाम हमेशा स्पष्ट होते हैं, यानी चेहरे, कमर, कूल्हों आदि पर। इसलिए, अपने शरीर विज्ञान को बेहतर तरीके से जानना समझ में आता है। .

एक महिला के मासिक धर्म चक्र को चार चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला चरण है मासिक धर्म

इस अवधि के दौरान, हम सुस्ती, उनींदापन और ताकत की हानि का अनुभव करते हैं। चयापचय कम हो जाता है, शरीर आसानी से तरल पदार्थ जमा कर लेता है - 0.5 से 2 लीटर तक, इसलिए सिल्हूट अपनी स्पष्टता खो देता है, आंखों के नीचे सूजन और बैग दिखाई देते हैं, और भूख बढ़ जाती है। त्वचा पतली हो जाती है, उसकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है, उसके छिलने का खतरा हो जाता है, जलन और सूजन दिखाई देने लगती है।

आपके शरीर को निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता है: यह आपके चक्र और दिन के समय पर निर्भर करता है अलग देखभाल!

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं:बालों को हटाने, मेसोथेरेपी, किसी भी इंजेक्शन सुधार, लेजर और फोटोरिजुवेनेशन, किसी भी प्रकार के छीलने, साथ ही, उदाहरण के लिए, टैटू और छेदन को स्थगित करना बेहतर है।

दर्द की इंतिहाकम हो गया, रक्त का थक्का जमना बदतर हो गया। इसलिए, यहां तक ​​कि भौं सुधार और छंटनी की गई मैनीक्योर भी दोगुनी अप्रिय होगी, त्वचा किसी भी खरोंच से आसानी से घायल हो जाती है, और रक्तस्राव संभव है, जिसे रोकना मुश्किल है। विशेष रूप से, आपको किसी भी थर्मल या स्टीमिंग प्रक्रिया का सहारा नहीं लेना चाहिए: सोलारियम, सौना, पैराफिन थेरेपी, हॉट रैप्स केवल रक्त हानि को बढ़ाएंगे।

सलाह:आप पिंपल्स को साफ या निचोड़ नहीं सकते - आपकी त्वचा और भी खराब स्थिति में पहुंच जाएगी, और आपको कम से कम दो सप्ताह तक परिणामों से जूझना होगा!

हाँ:किसी भी विश्राम कार्यक्रम का उद्देश्य त्वचा को नाजुक ढंग से साफ करना और आराम देना है। रासायनिक और अपघर्षक छिलके नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एंजाइमेटिक छिलके चुनें। लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं का उत्कृष्ट प्रभाव होगा, जो सूजन से लड़ने में मदद करेगा।

इस समय त्वचा को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। यह सब कुछ पूरी तरह से "धो" देगा सूजन प्रक्रियाएँ. जेल बनावट चुनें और थोड़े समय के लिए लिपिड, संतृप्त बनावट छोड़ दें, जिससे छिद्र बंद हो सकते हैं।

इसके सकारात्मक पहलू भी हैं जिनका लाभ उठाया जा सकता है: मासिक धर्म के दौरान, एक महिला का शरीर साफ हो जाता है। इसलिए, डिटॉक्स कोर्स शुरू करने का समय आ गया है। आहार- इस प्रक्रिया में आधारशिला, किसी भी स्थिति में पशु प्रोटीन को बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि मासिक धर्म के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है।

चुनने के लिए दो आहार विकल्प:

विकल्प 1

• नाश्ता:कम वसा वाले पनीर का आधा पैकेट (उदाहरण के लिए, जड़ी-बूटियों के साथ)।
• दिन का खाना: 1 हरा सेब.
• रात का खाना:हरे सलाद के साथ 200 ग्राम सफेद मुर्गे (2-3 गुच्छे, 2-3 चम्मच वनस्पति तेल)।
• दोपहर का नाश्ता: 1 कठोर नाशपाती.
• रात का खाना:सब्जी सलाद के साथ एक प्रकार का अनाज (हरी सब्जियों के 2-3 गुच्छे और 2-3 चम्मच वनस्पति तेल)।

विकल्प 2

• नाश्ता: 1 उबले हुए अंडे+ ½ ताजा खीरा।
• दिन का खाना: 1 कठोर नाशपाती.
• रात का खाना:हरे सलाद के साथ 200 ग्राम सफेद पोल्ट्री (चिकन, टर्की) (अपने पसंदीदा साग के 2-3 गुच्छे, 2-3 चम्मच वनस्पति तेल)।
• दोपहर का नाश्ता: 1 अंगूर.
• रात का खाना:जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सलाद (2-3 गुच्छे साग और 2-3 चम्मच वनस्पति तेल)।

सलाह:यदि आप अपनी मीठी लालसा को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो 16.00 बजे से पहले अपने लिए डार्क चॉकलेट के कुछ शेयर लें। सुखदायक चाय पर ध्यान दें - उग्र हार्मोन ओवरस्ट्रेन करते हैं तंत्रिका तंत्र, इसीलिए हम जो कुछ भी हम अपने मुँह में डाल सकते हैं उसे डालते हैं।

स्वास्थ्य

सभी शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण रद्द कर दिया गया है! पिलेट्स, योग, ताई ची चुनें - फिटनेस का कोई भी ध्यानपूर्ण रूप जो स्ट्रेचिंग पर केंद्रित है, क्योंकि यह मांसपेशियों के तंतुओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

दूसरा चरण अंडे का परिपक्व होना है

इस चमत्कार के घटित होने के लिए, शरीर सक्रिय रूप से उत्पादन करता है एक बड़ी संख्या कीमहिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन। वे चयापचय को गति देते हैं, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं। त्वचा को लोच देता है। वे आपका उत्साह बढ़ाते हैं। और वे हमें नए कारनामों के लिए ऊर्जा से भर देते हैं।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं:चूंकि चयापचय बढ़ा हुआ है, इसलिए आपको नए चुनते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। प्रसाधन सामग्रीयदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं। बाल और नाखून तेजी से बढ़ने लगते हैं, इसलिए एक्सटेंशन करने या बायोजेल का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। बाल हटाने का असर भी लंबे समय तक नहीं रहेगा।

हाँ:मासिक धर्म की शुरुआत के 7-9वें दिन, आप सफाई चरण शुरू कर सकते हैं: सैलून में चेहरे की सफाई करें, छीलने का कोर्स शुरू करें। बढ़िया विकल्प- भाप स्नान करें, गर्म लपेटें, क्योंकि आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है (जो अंडे के पकने के लिए आवश्यक है) और आप जम सकते हैं।

पिछले मासिक धर्म के कारण रंग भी पीला पड़ जाएगा, इसलिए त्वचा की चमक के लिए उत्पाद बहुत प्रासंगिक होंगे। इंजेक्शन प्रक्रियाओं, मेसोथेरेपी, बोटोक्स से असुविधा या जटिलताएं नहीं होंगी, क्योंकि दर्द के प्रति संवेदनशीलता न्यूनतम है। 10-12वें दिन सौंदर्य हार्मोन अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। इसलिए, आप किसी भी गहन या आक्रामक प्रक्रिया के लिए सुरक्षित रूप से साइन अप कर सकते हैं: एंटी-सेल्युलाईट मालिश से लेकर प्लास्टिक सर्जरी तक, वे अधिकतम परिणाम लाएंगे।

चूंकि बाल अंदर हैं, इसलिए आप नए बाल कटवाने, रंगने का खर्च उठा सकते हैं सर्वोत्तम संभव आकार में. इस समय, जैविक रूप से सक्रिय अवयवों वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना शुरू करें। सक्रिय सामग्री. और हां, आहार अनुपूरकों के बारे में मत भूलिए।

स्वास्थ्य

आपको फिटनेस क्लब में मासिक धर्म के दौरान बन्स खाकर अपने विवेक को शांत करने की कोशिश में पागल नहीं होना चाहिए। अपनी नाड़ी देखें. संभव चक्कर आना.

तीसरा चरण - ओव्यूलेशन

इस समय, शरीर निम्न से उच्च तापमान की ओर संक्रमण से गुजरता है। अंडाणु परिपक्व होता है और कूप से मुक्त हो जाता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है। त्वचा संवेदनशील और तैलीय हो जाती है।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं:पराबैंगनी विकिरण के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए बेहतर होगा कि धूप सेंकने से परहेज किया जाए और धूपघड़ी का अधिक उपयोग न किया जाए। सामान्य से अधिक एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। हाइपरपिग्मेंटेशन फॉसी के गठन को रोकने के लिए यह आवश्यक है। इसी कारण से, छीलने और आक्रामक प्रक्रियाएं नहीं की जानी चाहिए।

पेट और छाती के क्षेत्रों में दर्द और संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए इन क्षेत्रों को ठीक करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं और सर्जरी से बचना बेहतर है।

हाँ:विटामिन और खनिज उपचार पर ध्यान दें, आपकी त्वचा को अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता है क्योंकि आपका चयापचय अपने चरम पर पहुंच गया है।

ओव्यूलेशन के दौरान ये बहुत जल्दी बन जाते हैं तेल वाले बालऔर त्वचा. में खुजली हो सकती है विभिन्न भागशव.

अब सबसे प्रभावी मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक प्रक्रियाएं होंगी, साथ ही सफाई उपचार भी होंगे: सफाई, मास्क, विशेष रूप से सक्रिय ऑक्सीजन युक्त। साथ ही, आपकी भूख कम हो जाती है, जिससे आपके लिए हार मानना ​​आसान हो जाता है बुरी आदतें- और किलोग्राम पिघलना शुरू हो जाते हैं।

सलाह:आपकी सूंघने की क्षमता बढ़ गई है (एक बार प्रकृति चिंतित थी कि हम अपनी संतानों के लिए पिता नहीं ढूंढ पाएंगे)। नए परफ्यूम की खरीदारी करने का एक बड़ा कारण। इसी कारण से, सुगंधित उपचार अधिकतम आनंद लाएंगे और बहुत प्रभावी होंगे।

स्वास्थ्य

कार्डियो ट्रेनिंग एक बेहतरीन विकल्प है। टालना तीव्र भारपेट और पेक्टोरल मांसपेशियों पर, खासकर यदि आपने पहले सक्रिय रूप से प्रशिक्षित नहीं किया है।

नृत्य कक्षाएं सबसे अधिक प्रभाव लाएंगी। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नृत्य हार्मोनल उछाल का उपयोग करने में मदद करता है, जिससे आनंद की अनुभूति होती है।

चौथा चरण मासिक धर्म से पहले का होता है

यह चरण सबसे पूर्ण विवरण का हकदार है, क्योंकि इस अवधि के दौरान हमारी त्वचा के साथ पूरी तरह से समझ से बाहर की चीजें होने लगती हैं - जैसे कि पूरे महीने पहले हमने इसे प्यार नहीं किया, इसकी परवाह नहीं की और अपने वेतन का आधा हिस्सा खर्च नहीं किया। इस पर।

मासिक धर्म चक्र के 17वें-18वें दिन, हम एण्ड्रोजन की मात्रा में वृद्धि का अनुभव करते हैं, जिन्हें हाइपरट्रॉफी (आकार और गतिविधि में वृद्धि) के लिए जिम्मेदार माना जाता है। वसामय ग्रंथियां, आप मनमौजी, चिड़चिड़े हो जाते हैं और शक्ति की हानि महसूस करते हैं।

सौंदर्य प्रसाधन

नहीं:फिर, सक्रिय कॉस्मेटिक जोड़तोड़ और इंजेक्शन, यानी त्वचा के आघात से जुड़े किसी भी हस्तक्षेप से बचना बेहतर है। विशेष रूप से, धूपघड़ी के साथ मजाक न करना बेहतर है, क्योंकि त्वचा अत्यधिक संवेदनशील होती है।

हाँ:मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, कई लड़कियां चकत्ते, मुँहासे की उपस्थिति की शिकायत करती हैं, त्वचा कम हाइड्रेटेड हो जाती है और जलन होने का खतरा होता है। मासिक धर्म शुरू होने से लगभग एक सप्ताह पहले, तरल पदार्थ जमा होने की प्रवृत्ति होती है, और आंखों के नीचे बैग दिखाई देने लगते हैं।

इस अवधि के दौरान आपको इसका उपयोग करना चाहिए:

• सेबोस्टैटिक्स (दवाएं जो सीबम उत्पादन को सामान्य करती हैं);
• "एंटीएंड्रोजन्स";
• केराटोलिटिक तैयारी (एक्सफ़ोलीएटिंग) - पैपुलोपस्टुलर मुँहासे तत्वों के गठन को रोकने के लिए;
• विरोधी भड़काऊ दवाएं;
• इम्युनोमोड्यूलेटर - दवाएं जो बढ़ाती हैं स्थानीय प्रतिरक्षात्वचा। के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है संवेदनशील त्वचाऔर मुँहासे होने का खतरा है;
• फाइटोएस्ट्रोजेन (पौधों के अर्क पर आधारित तैयारी जिसमें एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, अल्फाल्फा, सोयाबीन और हॉप अर्क)।

इस समय आदर्श देखभाल कार्यक्रम वे होंगे जिनका उद्देश्य सेबोरहिया (तैलीय त्वचा), मुँहासे, मॉइस्चराइजिंग प्रक्रियाओं और कम करने वाले कार्यक्रमों का सुधार और उपचार करना है। संवेदनशीलता में वृद्धित्वचा।

सैलून देखभाल के हिस्से के रूप में, थैलासोथेरेपी पर ध्यान दें: खनिजों के साथ गहरी संतृप्ति + डिटॉक्स + लसीका जल निकासी। त्वचा के लिए सबसे फायदेमंद और प्रभावी स्पिरुलिना है - यह त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ाता है और जलन और प्रतिक्रिया से राहत देता है।

आहार: मिठाइयों से परहेज करें. इस दौरान शरीर ग्लूकोज और शुगर को तेजी से अवशोषित करता है। उनका निर्विवाद आपूर्तिकर्ता उनकी पसंदीदा चॉकलेट है। नतीजतन, वसामय ग्रंथियों का स्राव सक्रिय होता है और घृणित सूजन होती है। इसके अलावा, "मीठी" त्वचा अधिक धीरे-धीरे ठीक होती है। केक, बन्स और चॉकलेट को फलों, साबुत अनाज और शुगर-फ्री सूखे मेवों से बदलें। ये जटिल कार्बोहाइड्रेट अनियंत्रित भूख को दबाते हैं।

स्वास्थ्य

सभी प्रकार की एक्वाफिटनेस सूजन से निपटने, मांसपेशियों को मजबूत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है।

दैनिक शासन

त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि में है निकट संबंधदिन के समय के साथ. यह दिन के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, हृदय प्रणाली के कामकाज में बदलाव और हमारी जीवनशैली के कारण होता है। यहां तक ​​कि "त्वचा कालक्रम" जैसी कोई चीज़ भी होती है। विज्ञान का यह क्षेत्र अध्ययन करता है जैविक लयकोशिकाएँ और समय के साथ उनमें परिवर्तन।

सुबह

सुबह में, शरीर हार्मोन के स्राव को सक्रिय करता है, दबाव कामकाजी स्तर (औसतन 120/80 मिमी एचजी) तक बढ़ जाता है, जो रात में थोड़ा कम हो जाता है, परिधीय रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और अंततः, त्वचा में सभी चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं .

7.00 बजे का समय प्रतिरक्षा प्रणाली का सबसे अच्छा समय होता है। यह आपके पैरों को फैलाने और नीचे उतरने का समय है ठंडा और गर्म स्नान. त्वचा को हल्के उत्पादों से साफ़ करना चाहिए, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए मॉइस्चराइज़र या डे क्रीम का उपयोग करें। इनसे बचाव के लिए इनमें एसपीएफ़ फ़िल्टर अवश्य होने चाहिए नकारात्मक प्रभावसूरज।

9-10 बजे तक त्वचा अंततः जाग जाती है, रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, सुरक्षात्मक कार्य पूरी तरह से काम करते हैं। इस समय, आप कुछ चेहरे के उपचारों में भाग ले सकते हैं, जिनमें आक्रामक उपचार भी शामिल हैं, क्योंकि पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं तेजी से होंगी और जटिलताओं का जोखिम दिन के अन्य समय की तुलना में कम होगा।

दिन

दिन के दौरान, त्वचा को अतिरिक्त हल्की सफाई (विशेषकर तैलीय त्वचा) की आवश्यकता होती है। यह त्वचा ग्रंथियों, विशेष रूप से वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि के कारण होता है। यहां आपको मैटिंग उत्पादों की आवश्यकता होगी: सजावटी (पाउडर) या लोशन। थर्मल पानी के बारे में मत भूलिए, जो पूरी तरह से नमी प्रदान करता है और तरोताजा कर देता है। त्वचा पूरे दिन लगभग 18:00 बजे तक सक्रिय रहती है और किसी भी देखभाल के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है - बेझिझक उपचार के लिए जाएं। फिर सक्रियता धीरे-धीरे कम हो जाती है और संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इस समय नए उत्पादों और प्रक्रियाओं का प्रयोग और प्रयास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

शाम और रात

धीरे-धीरे रक्तचाप कम हो जाता है और हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। अपनी त्वचा की अनिवार्य सफाई के बारे में मत भूलना दोपहर के बाद का समय. सोने से पहले स्क्रब करना बेहतर है - इस तरह त्वचा को ठीक होने में समय मिलेगा।

सक्रिय सौंदर्य प्रसाधनों - सीरम, एम्पौल्स - को लगाने का यह स्वर्णिम काल है। मास्क के बारे में मत भूलना.

अपनी त्वचा के प्रकार, उसकी समस्याओं और अपने चक्र की अवधि के आधार पर एक क्रीम चुनें: शायद अब आपको मॉइस्चराइजिंग, पोषण या सफाई देखभाल की आवश्यकता है? अपनी त्वचा का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, क्योंकि यह आपके साथ बदलती है!

सभी उत्पादों को सोने से 1.5 घंटे पहले लगाने की सलाह दी जाती है, यह विशेष रूप से आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए सच है ताकि सुबह सूजन से बचा जा सके।

रात एक अद्भुत समय है. जब हम सोते हैं तो हमारी त्वचा काम करती है। पुनर्जनन (पुनर्स्थापना) सक्रिय हो जाता है, कोशिकाएं तेजी से विभाजित होने लगती हैं, डर्मिस के मुख्य फाइबर उत्पन्न होते हैं - कोलेजन और इलास्टिन, हाइलूरोनिक एसिड के उत्पादन के कारण स्फीति बढ़ जाती है।

वेरोनिका पाक

हम सामग्री तैयार करने में सहायता के लिए मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ ब्यूटी की सैलून कॉस्मेटिक्स कंपनी में त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, ट्रेनर और विशेषज्ञ केन्सिया समोडेलकिना को धन्यवाद देना चाहते हैं; एकातेरिना गोर्बुनोवा, एसपीए फिलिस्तीन सैलून में स्पा चिकित्सक; ओल्गा कोज़ेलस्काया, बाबर में अग्रणी प्रशिक्षण प्रबंधक; गैलिना याकोलेवा, सिटीचिक सैलून में कॉस्मेटोलॉजिस्ट

"हार्मोनोथेरेपी" चिकित्सा की एक शाखा है जो लगातार अपने आप में विशेष रुचि पैदा करती है, साथ ही पूरे समाज में घबराहट और समझ से बाहर का डर पैदा करती है। हालाँकि, यह समझना आवश्यक है कि हार्मोन विशेष कार्य करते हैं अपूरणीय भूमिकामानव जीवन में, जो अविभाज्य रूप से जुड़ा हुआ है सामान्य हालतहमारा अनमोल स्वास्थ्य. इसलिए यह ध्यान देने लायक है विशेष ध्यानयह कठिन विषय, बुद्धि और ज्ञान का भंडार है।

हार्मोनल अंग - आंतें

बता दें कि हमारे शरीर में हार्मोन्स का अस्तित्व काम के कारण ही होता है हार्मोनल अंग, अर्थात्: अंडाशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि और गोनाड। हालाँकि, वहाँ है बड़ी राशिवे कोशिकाएं जो आंत में ही हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं। यह एक विरोधाभास है, लेकिन सच है।

सीधे शब्दों में कहें तो, किसी व्यक्ति का हार्मोनल स्तर उस व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है। यह आंतों में है कि मुख्य क्षमता स्थित है, जो मानव शरीर में प्रवेश करने वाले सभी हार्मोनों का लगभग 90% संश्लेषित करती है। वे, बदले में, उन्हें पूरे शरीर में प्रसारित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, मुख्य शर्त यह है कि आंतें स्वस्थ हों और उन्हें इसकी आवश्यकता न हो चिकित्सा सहायताया कोई हस्तक्षेप. मानव शरीर की संपूर्ण हार्मोनल पृष्ठभूमि आंतों की स्थिति, साथ ही उसके माइक्रोफ़्लोरा पर निर्भर करती है।

वैसे, कुछ स्थितियों में आंतें ठीक उन्हीं हार्मोनों का उत्पादन करने का कार्य करती हैं जिनकी शरीर में एक निश्चित समय पर कमी होती है। इस स्थिति में, हम केवल "सही" खाद्य उत्पादों का चयन करके ही उसकी थोड़ी मदद कर सकते हैं।

उत्पाद - हार्मोन आपूर्तिकर्ता

पत्तागोभी और बीन्स से बने व्यंजन महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं; अजमोद और अजवाइन का सलाद एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे शरीर में पुरुष प्रवृत्ति बढ़ती है। इन सभी खाद्य पदार्थों में फाइटोहोर्मोन होते हैं जो आंतों में ही टूट जाते हैं, जिससे मानव हार्मोन के समान यौगिक बनते हैं। वैसे, फाइबर, विटामिन ई और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ भी फाइटोहोर्मोन के उत्पादन के लिए एक प्रकार का "ईंधन" हैं।

कभी-कभी हार्मोन जानबूझकर हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं और तैयार प्रपत्र. जानवरों का मांस खाकर हम उन्हें अपने शरीर में पहुंचाते हैं। यह मांस में है कि वे मौजूद हैं पादप हार्मोन, और सिंथेटिक। उत्तरार्द्ध, स्वाभाविक रूप से, पर हानिकारक प्रभाव डालता है मानव शरीरक्योंकि उनकी अपनी रोगजनक उत्पत्ति होती है। लेकिन इसमें अभी भी एक सकारात्मकता है. इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि कृत्रिम हार्मोनकिसानों द्वारा पशु के "सक्रिय और तीव्र" विकास की शुरूआत के कारण पशु मांस में मौजूद हैं। दूसरे शब्दों में, जानवरों को जो हार्मोन खिलाए जाते हैं उन्हें उनके शरीर से निकलने का समय नहीं मिलता है। इस प्रकार, वे सीधे हमारी मेज पर पहुँच जाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात की ओर सहजता से बढ़ते हुए, ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित किया जाना चाहिए कि मुख्य वायलिन अंदर है महिला शरीरएस्ट्रोजन हार्मोन खेलते हैं. हमारी त्वचा की आदर्श स्थिति, गर्भवती होने की क्षमता, बच्चे को जन्म देना और एक पूर्ण विकसित और स्वस्थ बच्चे को जन्म देना उन पर निर्भर करता है। स्वस्थ बच्चा, और उनके स्तन का आकार भी लगभग आदर्श हो और इसके अलावा, वे इसे अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग करने में सक्षम हों - अपने बच्चों को खिलाने के लिए। इसीलिए ऐसा माना जाता है कि महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर जितना अधिक होगा, महिला उतनी ही कामुक और आकर्षक होगी। अपने हार्मोनल स्तर को वांछित स्थिति में बनाए रखने के लिए, एक महिला को एक विशेष "महिला" आहार का पालन करना चाहिए, जो आवश्यक फाइटोहोर्मोन से समृद्ध है। हर दिन आपको सुझाए गए खाद्य पदार्थों में से एक खाना चाहिए: दाल, मटर, बीन्स, सोयाबीन और पत्तागोभी। विशेष रूप से लाभकारी हैं: अनाज, मेवे, सूरजमुखी, सन और कद्दू के बीज, साथ ही अनार, खजूर, अजवायन और मुलेठी की जड़। साथ ही, हमें उचित और समय पर पोषण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

इन सभी उत्पादों की सूची को सशर्त रूप से "महिला" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि उनमें प्रोजेस्टेरोन गतिविधि होती है। आपको सभी संतरे फलों पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए, जो मादा फाइटोहोर्मोन से भी समृद्ध हैं। वैसे, कभी-कभी डेयरी उत्पादों को इस सूची में जोड़ा जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, गायों के प्राकृतिक गैर-सिंथेटिक आहार के साथ प्राकृतिक डेयरी खाद्य उत्पादों को ध्यान में रखना। ऐसा विशेष रूप से माना जाता है बहुत ज़्यादा गाड़ापनहार्मोन बिल्कुल पनीर, खट्टा क्रीम और क्रीम में पाए जाते हैं।

इसलिए, आराम और अपने शरीर के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण के लिए, पीएमएस से एक सप्ताह पहले आपको मुख्य रूप से एस्ट्रोजन पर स्विच करना चाहिए। इसके अलावा, अधिक सोएं और, स्वाभाविक रूप से, धीरे-धीरे बढ़ाएं शारीरिक गतिविधिपूरे शरीर के लिए आपके चयापचय में सुधार लाने के लिए। अगर आपकी परेशानियां गंभीर बीमारियों से जुड़ी नहीं हैं तो आपको आहार का असर बहुत जल्दी महसूस होगा।

इस विशिष्टता को स्पष्ट करना भी आवश्यक है कि अक्सर हार्मोन टूट जाते हैं और बिना किसी समस्या के शरीर से निकल जाते हैं। हालाँकि, एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन में वसा ऊतक में घुलने और जमा होने की क्षमता होती है। और यह, जैसा कि आप समझते हैं, हार्मोन की अधिकता है, जो इसकी कमी जितनी ही खतरनाक हो सकती है। और फिर भी, स्वस्थ फाइटोहोर्मोनल आहार की ओर बढ़ते समय, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए पीछे की ओरउसके पदक. इसलिए बेहद सावधान रहना और सभी खाद्य उत्पादों की सीमाएं जानना जरूरी है।

आइए, उदाहरण के लिए, पत्तागोभी को लें, जिसने न केवल पोषण विशेषज्ञों के बीच, बल्कि उन महिलाओं के बीच भी विशेष प्यार जीता है, जो त्वरित और धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए आहार पसंद करती हैं। अपने एस्ट्रोजेनिक प्रभाव के अलावा, इस सब्जी में वसा को तोड़ने की क्षमता होती है, और शरीर को जल्दी और बिना नुकसान पहुंचाए वजन कम करने की भी क्षमता होती है। यह सभी सब्जियों के बीच उपयोगिता का भंडार प्रतीत होगा! तथापि स्वस्थ गोभीइससे एक और परिणाम हो सकता है, अर्थात्, आपका शरीर अवशोषित करना बंद कर सकता है आवश्यक राशिआयोडीन, जो आपके लिए बहुत जरूरी है थाइरॉयड ग्रंथि. इसीलिए, पत्तागोभी को केवल अपना दिखाने के लिए सकारात्मक गुण, पोषण विशेषज्ञ इसे पूरे दिन में एक बार सेवन करने की सलाह देते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक हॉप्स है। इसके अलावा, यह बीयर के घटक घटकों में से एक है। पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि इस पेय के उत्साही समर्थक इसका सेवन कम कर दें, क्योंकि पुरुषों के लिए समय के साथ एस्ट्रोजेन के साथ लगातार अधिक संतृप्ति कामेच्छा में कमी की ओर ले जाती है, इसका उल्लेख नहीं किया जा सकता है बाह्य अभिव्यक्तियाँमहिलाएं हार्मोनल परिवर्तन. हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाओं के लिए एक लीटर बीयर कोई नुकसान नहीं पहुँचाती है सकारात्मक नतीजे. साथ पियें उच्च सामग्रीएस्ट्रोजेन रिश्तेदारों, आपके स्वयं के एस्ट्रोजेन के उत्पादन को अवरुद्ध कर देगा, जबकि होने की सभी संभावनाओं को खत्म कर देगा पतला शरीर. इसके अलावा, बियर है एल्कोहल युक्त पेयजो नशे की लत है. यही कारण है कि बीयर को क्वास से बदला जा सकता है, या यहां तक ​​कि उसे बदला भी जाना चाहिए, और वह भी उचित सीमा और मानकों के भीतर।

सभी मेवों में से मूंगफली में फाइटोएस्ट्रोजन की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसलिए इसे खाएं बड़ी मात्राप्रतिदिन नट्स खाने से आपके शरीर में तीव्र हार्मोनल उतार-चढ़ाव होने का खतरा रहता है। पत्तागोभी की तरह, यह शरीर में आयोडीन के प्रवेश और अवशोषण को रोकता है। ताकि अपने लिए निर्माण न करना पड़े अनावश्यक समस्याएँथायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य के साथ, यह निश्चित रूप से स्विच करने लायक है अखरोटऔर हेज़लनट्स.

जब सोयाबीन की बात आती है तो बहुत विवाद और परस्पर विरोधी तर्क होते हैं। और फिर भी - सोया पर्याप्त है शक्तिशाली हथियार. यह ध्यान देने योग्य है कि सोया के आधार पर ही अधिकांश फार्मास्युटिकल और फाइटोमेडिसिन का उपयोग किया जाता है ऑन्कोलॉजिकल रोग. हालाँकि, ये घटक, जो शरीर को दुनिया की सबसे कठिन बीमारी से उबरने में मदद करते हैं, धीरे-धीरे शरीर को आवश्यक खनिजों, विटामिनों और अमीनो एसिड से छुटकारा दिला सकते हैं।

उपरोक्त संक्षेप में, मैं एक बार फिर आपका ध्यान उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित करना चाहूंगा जो आप खाते हैं, जिससे आपके शरीर को उपयोगी और सही हार्मोन से संतृप्त किया जा सके। न केवल आपका स्वास्थ्य, बल्कि आपका मूड भी, जो आपके हार्मोनल स्तर से जुड़ा हुआ है, आपके आहार और जीवनशैली पर निर्भर करता है।

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	सवालों पर जवाब

हमारे शरीर नाजुक पारिस्थितिक तंत्र हैं जिन्हें इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए हर संभव तरीके से संरक्षित और समर्थित किया जाना चाहिए उत्तम स्वास्थ्यऔर मूड अच्छा रहे. एक महत्वपूर्ण कारकशरीर की इष्टतम कार्यप्रणाली हार्मोनल संतुलन है, जिसके अंतर्गत सभी आवश्यक हार्मोन होते हैं शांत अवस्था, और उनकी संख्या में वृद्धि (तथाकथित)। हार्मोनल उछाल) जब आवश्यक हो तब घटित होता है।

इसलिए, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हार्मोन को संतुलन में रखा जाना चाहिए। लेकिन ऐसा कैसे करें? आपने अनुमान नहीं लगाया होगा, लेकिन यहां का आहार सबसे सरल और में से एक है प्रभावी तरीकेप्रभाव।

टेस्टोस्टेरोन

सबसे प्रसिद्ध पुरुष हार्मोनटेस्टोस्टेरोन सिर्फ मांसपेशियों से कहीं अधिक है। जबकि टेस्टोस्टेरोन हड्डी और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने पर प्रभाव डालता है, यह यौवन के दौरान पुरुष शरीर के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। वयस्कता में, शुक्राणु के उत्पादन के लिए टेस्टोस्टेरोन आवश्यक है, जो बदले में सीधे प्रभावित करता है यौन इच्छाऔर हार्मोन हेल्थ नेटवर्क के अनुसार ऊर्जा।

क्या करें:वहाँ है सोया उत्पाद(जैसे एडामे और टोफू), अंगूर, टूना, अनार और अंडे। वहीं, बड़ी मात्रा में सफेद आटा और अल्कोहल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं।

एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन, मुख्य महिला हार्मोन, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और स्तन वृद्धि को प्रभावित करने के साथ-साथ दोनों लिंगों में हड्डियों की रक्षा करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। वजन को स्थिर करने से (पढ़ें: इसे सामान्य स्थिति में वापस लाने से) एस्ट्रोजन के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी, जबकि यदि आपका वजन कम है, तो शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो सकती है। लाइवस्ट्रॉन्ग विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक टेस्टोस्टेरोन की अधिकता के साथ एस्ट्रोजन की कमी से स्तन कैंसर हो सकता है।

क्या करें:के उत्पाद हैं साबुत अनाज, सोयाबीन, और ताज़ा फलऔर सब्जियाँ (विशेषकर ब्रोकोली और फूलगोभी)।

एड्रेनालाईन

तनाव से संबंधित यह हार्मोन हमारे शरीर को तनाव के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है कठिन स्थितियां, खोलना एयरवेजऔर सबसे महत्वपूर्ण में रक्त पंप करना इस पलमांसपेशियाँ, समग्र सहनशक्ति में वृद्धि। लेकिन अगर बहुत अधिक एड्रेनालाईन है, तो इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। हार्मोन हेल्थ नेटवर्क चेतावनी देता है कि हार्मोन की बहुत अधिक मात्रा चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और अन्य चिंता लक्षण पैदा कर सकती है। साथ ही एड्रेनालाईन नियंत्रण - सबसे अच्छा तरीकातनाव और यहां तक ​​कि पैनिक अटैक से भी निपटें।

क्या करें:व्यायाम करें या ध्यान सीखें। यह भी दिखाया गया है कि माइंडफुलनेस व्यायाम आपकी एकाग्रता को उस समय किसी अन्य चीज़ पर पुनर्निर्देशित करके चिंता को कम करता है।

कोर्टिसोल

कोर्टिसोल एक अन्य हार्मोन है जो सीधे तौर पर तनाव से जुड़ा है। दौरान तनावपूर्ण स्थितियांजैसा कि हफ़िंगटन पोस्ट लिखता है, यह शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखता है और स्थिर करता है रक्तचाप. इन परिदृश्यों के अलावा, कोर्टिसोल सेक्स ड्राइव, प्रतिरक्षा और पाचन को भी प्रभावित करता है। लेकिन कालानुक्रमिक रूप से उच्च स्तरकोर्टिसोल दबा सकता है प्रतिरक्षा तंत्र, कामेच्छा को कम करने और रक्तचाप को बढ़ाने में भी योगदान देता है शारीरिक बदलावशरीर पर मुंहासे और मोटापा जैसा होता है।

क्या करें:तनाव को प्रबंधित करना सीखें - एड्रेनालाईन, या अपनी खुद की खोजों के समान तरीकों का उपयोग करके (उदाहरण के लिए, बचपन की एक अच्छी किताब या पसंदीदा संगीत)।

इंसुलिन

निश्चित मात्रा में शारीरिक व्यायामइंसुलिन के स्तर के लिए फायदेमंद हो सकता है, और विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए - क्योंकि यह इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है (मेयो क्लिनिक के अनुसार)। आइए याद रखें कि इंसुलिन शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, और इस मामले में यह इसे लगातार कम करेगा। हालाँकि, मधुमेह रोगियों को यथासंभव सावधान रहना चाहिए: तीव्र व्यायाम से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है।

क्या करें:प्रशिक्षण पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास सही नाश्ता है संतुलित मात्राप्रोटीन, वसा और काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. और इसे पहले (अधिमानतः 30-40 मिनट पहले) उपयोग करें, न कि प्रशिक्षण के बाद।

हार्मोनल संतुलनयह स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है, लेकिन इसका उल्लंघन करना आसान है। प्रत्येक व्यक्ति प्राकृतिक रूप से हार्मोनल उतार-चढ़ाव के दौर से गुजरता है - तरुणाईया रजोनिवृत्ति, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब शरीर में हार्मोन आवश्यक संतुलन खो देते हैं। उदाहरण के लिए, यह विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के कारण हो सकता है या गलत तरीके सेअपर्याप्त नींद या ख़राब आहार, थायराइड रोग या मधुमेह के साथ रहना। किसी भी तरह, यह समझना महत्वपूर्ण है कि असंतुलन का कारण क्या है इष्टतम तरीकेसमस्या का समाधान. पारंपरिक उपचारआमतौर पर इसमें हार्मोनल दवाओं का उपयोग शामिल होता है - गर्भनिरोधक गोलियां, इंसुलिन इंजेक्शन और अन्य। हालाँकि, इस तरह के उपचार के साथ कई नुकसान और दुष्प्रभाव भी होते हैं। किसी व्यक्ति को ऐसी लत लग सकती है जिसके परिणामस्वरूप उसे समस्याओं से बचने के लिए जीवन भर दवा का उपयोग करना पड़ता है। हार्मोनल औषधियाँलक्षणों को दूर करता है, लेकिन बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता। इसके अलावा, वे जोखिम भी बढ़ाते हैं दिल का दौरा, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसादग्रस्त अवस्था, बांझपन और कैंसरयुक्त ट्यूमर. कोई विकल्प तो होना ही चाहिए! सौभाग्य से, कई तरीके हैं सहज रूप मेंहार्मोनल संतुलन बहाल करें. सबसे पहले, विकारों के लक्षणों और कारणों पर निर्णय लेना उचित है, और फिर आप उपचार शुरू कर सकते हैं जो किसी के साथ नहीं है दुष्प्रभाव, जैसा कि सबसे लोकप्रिय दवाओं के मामले में है।

हार्मोनल असंतुलन के लक्षण

आपको जिस प्रकार की बीमारी है उसके आधार पर लक्षण काफी भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ हैं सामान्य संकेत, वी बदलती डिग्रीअधिकांश रोगियों की विशेषता. इनमें समस्याएं भी शामिल हैं प्रजनन प्रणालीऔर मासिक धर्म की अनियमितता, निराशा जनक बीमारीऔर चिंता, पुरानी थकान, अनिद्रा, शक्ति में कमी, भूख में बदलाव, पाचन समस्याएं, बालों का झड़ना और इसकी गुणवत्ता में गिरावट।

हार्मोनल विकारों के सामान्य कारण

यदि आप नींद की समस्या, वजन में उतार-चढ़ाव और भूख में बदलाव का अनुभव कर रहे हैं, तनाव बढ़ गयाऔर धीमा चयापचय, शायद अतिरिक्त एस्ट्रोजन के कारण। यदि, इसके विपरीत, यह बहुत कम है, तो कम कामेच्छा, प्रजनन समस्याएं, बाधित मासिक धर्म चक्र और अस्थिर मूड जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। हाइपोथायरायडिज्म वजन बढ़ने से जुड़ा है अत्यंत थकावट, कब्ज़ की शिकायतऔर अनियमित चक्र. कम टेस्टोस्टेरोन स्वयं के माध्यम से प्रकट होता है स्तंभन दोष, नुकसान मांसपेशियों, अधिक वजन, पुरानी थकान और मूड में बदलाव। हाइपरथायरायडिज्म के कारण तनाव, बाल और वजन कम होना, नींद में खलल और अतालता होती है। मधुमेह वजन बढ़ने से जुड़ा है तंत्रिका संबंधी विकार, धुंधली दृष्टि, पुरानी थकान, सांस लेने में कठिनाई और त्वचा संबंधी समस्याएं. एड्रेनालाईन में उतार-चढ़ाव से थकान, मांसपेशियों में दर्द, अवसाद, नींद और एकाग्रता की समस्याएं और प्रजनन प्रणाली में समस्याएं होती हैं।

हार्मोनल संतुलन को बाधित करने वाली बीमारियों का कारण क्या है?

ऊपर सूचीबद्ध बीमारियों का कारण बन सकता है कई कारक, साथ ही उनका संयोजन भी। सबसे आम में से हैं पाचन संबंधी समस्याएं और खाद्य प्रत्युर्जता, अधिक वज़न, ख़राब पोषण के कारण होने वाली सूजन प्रक्रियाएँ और गतिहीनजीवन, आनुवंशिक प्रवृत्ति, कीटनाशकों, रसायनों, निकोटीन और शराब के संपर्क में आना, और बढ़ा हुआ स्तरअपर्याप्त आराम के साथ संयुक्त तनाव। क्या आप अपने शरीर पर ऐसे कारकों के प्रभाव को बेअसर करना चाहते हैं? इन प्राकृतिक तरीकों का लाभ उठाएं!

स्वस्थ वसा खाएं

शरीर को आवश्यकता होती है विभिन्न प्रकारवसा, जिसमें संतृप्त वसा और यहां तक ​​कि कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। वसा हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो सूजन की संभावना को कम करते हैं और चयापचय को उत्तेजित करते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। अधिक वज़न. आदर्श स्रोत स्वस्थ वसाहैं नारियल का तेलऔर एवोकैडो। कम से कम समय में सकारात्मक बदलाव देखने के लिए इन्हें सप्ताह में कई बार अपने आहार में शामिल करें।

स्वस्थ जड़ी बूटियों का प्रयोग करें

एडाप्टोजेन्स नामक विशेष पौधे शरीर को हार्मोनल संतुलन बहाल करने और प्रतिरोध करने में मदद करते हैं विभिन्न रोग. इनमें से कुछ पौधे थायराइड की समस्याओं को दूर करने, अवसाद से छुटकारा पाने और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसी तरह के पौधों में समुद्री हिरन का सींग, अदरक, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस और अन्य शामिल हैं। अपनी बीमारी के लिए आवश्यक उपाय का चयन करें और इसे चाय या औषधीय बूंदों के रूप में नियमित रूप से उपयोग करें।

अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनायें

अपने पाचन का ध्यान रखना आपके स्वास्थ्य की कुंजी है, क्योंकि यह हाल ही में साबित हुआ है कि समस्याएँ हैं पाचन नालकी तरफ़ ले जा सकती है स्व - प्रतिरक्षित रोग, उदाहरण के लिए, गठिया या थायराइड विकार। पाचन संबंधी विकार एंटीबायोटिक दवाओं, कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरे आहार, कम फाइबर वाले आहार, विषाक्त पदार्थों, दीर्घकालिक तनाव और पुरानी सूजन के कारण हो सकते हैं। कई स्वास्थ्य और उपस्थिति समस्याओं से बचने के लिए यथासंभव संतुलित आहार खाने का प्रयास करें।

शरीर पर कॉस्मेटिक उत्पादों का प्रयोग न करें

कई बॉडी क्रीम में हानिकारक तत्व होते हैं रासायनिक पदार्थ, जैसे कि पैराबेंस। उत्पादों का उपयोग करने से पहले उनकी संरचना पर शोध करें और उनमें प्राकृतिक तत्व चुनें ईथर के तेल, नारियल, शीया या अरंडी का तेल।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम न केवल आपको अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि आपको मजबूत भी बनाता है हृदय प्रणाली, चयापचय को गति देता है और व्यक्ति को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित कार्डियो प्रशिक्षण सबसे प्रभावी है।

अधिक नींद लें और तनाव सीमित करें

यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन आप कितनी नींद लेते हैं इसकी निगरानी करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। रात्रि विश्राम के दौरान तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। जो व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं ले पाता वह लगातार तनाव महसूस करता है और यह बदले में गंभीर कारण बन सकता है हार्मोनल विकार. इस प्रकार, दिनचर्या का सरल स्थिरीकरण और लंबे समय तक रात की नींदतनाव के स्तर में कमी आ सकती है।

अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करें

कैफीन शरीर में कई घंटों तक रहता है, हृदय गति को तेज करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, सतर्कता बढ़ाता है और मस्तिष्क कैसे हार्मोन पैदा करता है उसे प्रभावित करता है। यदि हार्मोनल समस्याएं होती हैं, तो ऐसे जोखिम को बाहर करने की सलाह दी जाती है।