अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए। उत्पाद जो मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाते हैं

आप अपने दांतों की देखभाल अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं। इसीलिए कुछ लोग बाहर नहीं निकलते दंत चिकित्सालय, जबकि अन्य लोग साल में एक बार से अधिक उनसे मिलने नहीं जाते। और ये सिर्फ की बात नहीं है उचित सफाईदाँत और मसूड़े, हालाँकि इसे नहीं भूलना चाहिए।

यह भी महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाद्य पदार्थ खाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को बचपन से ही अपने माता-पिता की यह शिक्षा याद रहती है: "यदि तुम बहुत अधिक मिठाइयाँ खाओगे, तो तुम्हारे दाँत दुखेंगे।" क्या यह सच है? और क्या खाद्य पदार्थों की "हानिकारक" श्रेणी केवल मिठाइयों तक ही सीमित है? या शायद है भी स्वस्थ भोजनजिससे दंत चिकित्सक के पास जाने की नियमितता कम हो जाती है? आइए इसका पता लगाएं।

दांतों के लिए सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ

• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट

ऊपर बताई गई मिठाइयाँ इसी श्रेणी में आती हैं, इसलिए बचपन में आपको धोखा नहीं हुआ। मिठाइयों और चॉकलेटों के अलावा, इसमें सभी प्रकार के रोल, पाई, कुकीज़, केक और यहां तक ​​कि एक साधारण पाव भी शामिल है।

इन उत्पादों की एक अप्रिय विशेषता यह है कि ये लार द्वारा भी टूटने लगते हैं मुंह. परिणामस्वरूप, यह बदल जाता है एसिड बेस संतुलन, माइक्रोफ़्लोरा नष्ट हो जाता है और रोगजनकों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण प्रकट होता है। अर्थात्, वे नष्ट कर देते हैं दाँत तामचीनीऔर कॉल करें. यदि आप खुद को ऐसे भोजन का सेवन पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते हैं, तो आपको ऐसा करना होगा कम से कम, इसके तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें।

कई लोग अपने दिन की शुरुआत इसी खुशबू से करते हैं स्फूर्तिदायक पेय, और कुछ लोग "कॉफी ब्रेक" के दौरान भी पूरे दिन इसका आनंद लेते हैं। और आपको इसके लिए भुगतान करना होगा पीले दांत. तथ्य यह है कि इनेमल में एक छिद्रपूर्ण संरचना होती है, जो कॉफी में मौजूद रंगीन पदार्थों को इसकी आंतरिक परतों में प्रवेश करने की अनुमति देती है। इसलिए नियमित सफाई से ऐसे रंजकता को दूर करना असंभव है - इसकी आवश्यकता होगी।

• लाल मांस

दांतों के लिए हानिकारक एक और उत्पाद, जिसके बिना काम करना बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, लाल मांस के रेशे दांतों के बीच के स्थानों में मजबूती से प्रवेश करने में सक्षम होते हैं। दूसरे, वे बहुत जल्दी टूट जाते हैं। परिणामस्वरूप, हमें सांसों से दुर्गंध मिलती है और, फिर से, बैक्टीरिया के जीवन के लिए अनुकूल वातावरण मिलता है। इसके अलावा, क्षरण सबसे दुर्गम और अदृश्य ग्रीवा अंतःविषय क्षेत्रों में बनता है।

एकमात्र उपाय व्यापक दंत चिकित्सा देखभाल है: नियमित रूप से ब्रश करने के अलावा, आपको खाने के तुरंत बाद एक विशेष फ्लॉस का उपयोग करने की आवश्यकता है।

• तिल, खसखस ​​और अन्य बीज

छोटे-छोटे बीज दांतों के बीच फंस जाते हैं और छोटे में भी घुस जाते हैं हिंसक गुहाएँप्रेरक विकास विनाशकारी प्रक्रियावी कठोर ऊतक, साथ ही मसूड़ों और श्लेष्मा झिल्ली की सूजन, जिससे अन्य अप्रिय बीमारियाँ होती हैं।

• मक्का और पॉपकॉर्न

यह आपके मसूड़ों और दांतों के लिए एक भयानक दुश्मन है। उबालने पर, मकई दांतों के बीच मजबूती से फंस सकता है, और जब डिब्बाबंद किया जाता है, तो इसमें इस्तेमाल किए गए परिरक्षकों के कारण यह इनेमल को नष्ट कर देता है। लेकिन सबसे बुरी चीज पॉपकॉर्न है, यह न केवल सीधे तौर पर इनेमल को नष्ट कर देता है, बल्कि कभी-कभी इसे "बाहर भी निकाल देता है।"

• स्टार्चयुक्त भोजन

ये हैं पास्ता, आलू, चिप्स आदि। अपनी चिपचिपी स्थिरता के कारण, वे दांतों और ऊतकों से चिपक जाते हैं, और फिर, लार के प्रभाव में, वे चीनी में बदल जाते हैं, और फिर आप समझते हैं...

• खट्टे खाद्य पदार्थ

नींबू, संतरा, अंगूर - इन सबके लिए बहुत उपयोगी है सामान्य स्वास्थ्य, लेकिन दांतों के लिए नहीं. एसिड इनेमल को घोलता है, इसे पतला करता है, जो अंततः उपस्थिति की ओर ले जाता है। इस प्रभाव को कम करने के लिए, आपको संयोजन करने की आवश्यकता है खट्टे खाद्य पदार्थन्यूट्रल के साथ.

• शराब

लेने के बाद मुँह सूखना मादक पेयलगभग सभी से परिचित है. लेकिन लार हमारा पहला बचावकर्ता है, क्योंकि यह मौखिक गुहा से भोजन के मलबे को धोने में मदद करता है और अत्यधिक अम्लता से भी लड़ता है। सबसे सरल सलाह है पीना अधिक तरलया च्युइंग गम चबाएं, यह लार को बढ़ावा देता है।

मसूड़ों और दांतों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थ

• ताज़ी सब्जियां

याद रखें कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आपको गाजर खाने के लिए मजबूर किया गया था, जो "आपके दांतों के लिए अच्छा था।" और यह सही है. कच्ची गाजर और अन्य ताज़ी सब्जियांबीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, फ्लोरीन और से भरपूर विभिन्न विटामिन. ये सभी इनेमल को मजबूत करते हैं, ऊतक पोषण प्रदान करते हैं और मसूड़ों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, कड़ी सब्जियां (गोभी, मूली, चुकंदर, गाजर) चबाकर हम मसूड़ों की मालिश करते हैं, दांतों से प्लाक हटाते हैं और सक्रिय लार का कारण बनते हैं।

• फल और जामुन

इन उत्पादों में एंजाइम होते हैं जो मुंह में सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देते हैं। इसके अलावा, ये दांतों को सफेद करते हैं और हमें इससे राहत दिलाते हैं अप्रिय गंधमुँह से.

• डेयरी उत्पादों

इनेमल, सबसे पहले, कैल्शियम और फास्फोरस है। दिन में एक मग दूध, एक गिलास दही या कुछ चम्मच पनीर महत्वपूर्ण है मजबूत दांतऔर स्वस्थ मसूड़े।

• मछली और अन्य समुद्री भोजन

कैल्शियम और फास्फोरस के साथ-साथ फ्लोराइड, थायमिन और विटामिन डी का एक और प्रचुर स्रोत। समुद्री भोजन खाने से दांतों के त्वरित पुनर्खनिजीकरण को बढ़ावा मिलता है और हड्डी के ऊतक मजबूत होते हैं। कैल्शियम और फ्लोरीन के प्रतिशत में अग्रणी झींगा है।

• पागल

यह दांतों और मसूड़ों के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है - कैल्शियम, फास्फोरस, लाभकारी अमीनो एसिड, फाइबर, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, आदि।

इस उत्पाद में कीटाणुनाशक और हैं उपचार संबंधी विशेषताएं, और इसका "सापेक्ष" - प्रोपोलिस - मसूड़ों की सूजन और क्षय की रोकथाम से अच्छी तरह से मुकाबला करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रोपोलिस वाले टूथपेस्ट आज लोकप्रिय हैं।

यह सबसे सरल और सर्वाधिक है विश्वसनीय तरीकाखाने के बाद बचा हुआ खाना धो लें। बेहतर अभी तक हरी चायबिना चीनी के, जो आपको सांसों की दुर्गंध से राहत देगा और दांतों की सड़न के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नष्ट कर देगा।

डेंटैस्टिल डेंटल क्लिनिक आपको सुखद भूख की शुभकामनाएं देता है, स्वस्थ दांतऔर एक बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान!

क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो मजबूत और सफेद दांत नहीं चाहता होगा? बिल्कुल नहीं! आख़िरकार, एक ख़ूबसूरत मुस्कान आधुनिक लोग- यह संकेतों में से एक है अच्छा स्वास्थ्य, अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति और आत्मविश्वास।

और ताकि आपके दांत और मसूड़े यथासंभव लंबे समय तक आपके लिए परेशानी का कारण न बनें, बल्कि केवल आपको खुश रखें उपस्थितिउनकी सावधानीपूर्वक देखभाल के अलावा, उचित पोषण स्थापित करना भी आवश्यक है।

जो भोजन हम प्रतिदिन खाते हैं वह शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करता है उपयोगी पदार्थजिससे काम प्रभावित हो सकता है आंतरिक अंग, त्वचा, बाल और, ज़ाहिर है, दांतों की स्थिति।

दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पाद हैं जो हैं नकारात्मक प्रभावमौखिक गुहा की स्थिति पर. उनमें से कुछ बैक्टीरिया के विकास को भड़कानाजिसके परिणामस्वरूप, शायद, सांसों में दुर्गंध आती है, साथ ही दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भोजन इनेमल को कमजोर करने में मदद करता है, जिससे इसकी संवेदनशीलता और कालापन आ जाता है।

हर कोई जानता है कि हर व्यक्ति के मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं। और यदि आप अक्सर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो एक वातावरण बनता है माइक्रोबियल विकास के लिए अनुकूल.

वे चीनी को एसिड में बदलने में मदद करते हैं, जो धीरे-धीरे कैल्शियम और को धो देता है उपयोगी खनिजदाँत के इनेमल से. करने के लिए धन्यवाद नकारात्मक प्रभाव, दांत संवेदनशील हो जाते हैं, वे मामूली क्षति हो सकती है, जिसके माध्यम से बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं, जिससे क्षय और पेरियोडोंटाइटिस का विकास हो सकता है।

से नहीं उचित पोषणमसूड़ों में भी दर्द होता है. उदाहरण के लिए, कुछ जूस और सोडा में होते हैं बड़ी संख्याएसिड और रासायनिक रंग, मौखिक ऊतकों के लिए संक्षारक, जो स्टामाटाइटिस या मसूड़े की सूजन जैसी अप्रिय बीमारियों को जन्म दे सकता है।

लेकिन ये समस्याएं बचा जा सकता है, यदि आप दांतों और मसूड़ों के लिए आवश्यक विटामिन और विटामिन युक्त अधिक से अधिक भोजन खाने की कोशिश करते हैं खनिज, इनेमल को मजबूत करने, बैक्टीरिया को नष्ट करने और प्लाक के गठन को रोकने में मदद करता है।

दांतों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने और अपने इनेमल को मजबूत करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपके दांतों के लिए स्वस्थ हों और जिनमें विटामिन और खनिज हों:

दांतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने वाले उत्पाद। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छे हैं और आपकी मुस्कान को स्वस्थ और सफेद बनाए रखने में मदद करेंगे:

स्वास्थ्यवर्धक पेय

अच्छा महसूस करने और स्वस्थ दांत पाने के लिए सबसे पहले आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में साफ पानी पीने की जरूरत है। यह शरीर को आवश्यक नमी से संतृप्त करता है और विभिन्न प्रकार के खनिजों से पोषण देता है।

शरीर में सामान्य द्रव सामग्री सभी प्रक्रियाओं के समुचित कार्य में योगदान करती है। निर्जलीकरण का मौखिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका मुख्य कारण यह है थोड़ी सी लार बनने लगती है, जो दांतों को मजबूत बनाता है और उन्हें सड़न से बचाता है।

काली या हरी चाय पीने की भी सलाह दी जाती है, लेकिन बिना चीनी के। बहुत उपयोगी और हर्बल चाय , प्रदान करना उपचारात्मक प्रभावमसूड़े के ऊतकों पर, और वे इनेमल को मजबूत करने और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में भी सक्षम हैं। कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा से बने सबसे स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट पेय।

दाँत के इनेमल के लिए हानिकारक उत्पाद

हानिकारक उत्पाद दंत प्रणाली की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वे इनेमल और मसूड़ों को घायल कर सकते हैं, एसिड के साथ दांत के ऊतकों को नष्ट कर सकते हैं और रोगजनक रोगाणुओं की गतिविधि का समर्थन कर सकते हैं।

पर बारंबार उपयोगबहुत नरम खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, केक, मक्खन, दलिया, दांत चबाने के भार से वंचित हैंउनके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. और सूरजमुखी के बीज के प्रेमियों को पता होना चाहिए कि जब आप उन्हें अपने दांतों से चबाते हैं, तो आप इनेमल को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसे ठीक होने का समय नहीं मिलेगा।

दांतों की सतह पर दर्दनाक प्रभाव बहुत हो सकता है कठोर और कठोर भोजन, उदाहरण के लिए, पटाखे, हड्डियाँ, कुछ प्रकार की मिठाइयाँ।

विभिन्न पेय युक्त गैसें और हानिकारक रंग, उदाहरण के लिए: शैंपेन, कोका-कोला, नींबू पानी। किसी तरह उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको ऐसे पेय को एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की ज़रूरत है, और पीने के बाद, पानी से अपना मुँह अच्छी तरह से कुल्ला करें।

दांतों का रंग सोया सॉस, जूस, रेड वाइन से प्रभावित हो सकता है। मजबूत कॉफी. वैसे, मीठी चाय और कॉफी का अधिक सेवन कैल्शियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। जामुन और अंधेरे के फल और चमकीले रंगइससे आपके दांतों पर दाग भी पड़ सकते हैं, इसलिए खाने के बाद आपको ऐसा करना चाहिए अपना मुँह कुल्ला करना न भूलें.

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनका आपको यथासंभव कम सेवन करना चाहिए:

• कॉफ़ी - कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकती है, इनेमल के रंग को प्रभावित कर सकती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है;
• कार्बोनेटेड पेय - तामचीनी को बहुत नष्ट कर देते हैं;
• बेकरी, हलवाई की दुकान, पास्ता - दांतों पर हानिकारक पट्टिका के संचय को भड़काता है;
• अल्कोहल शरीर को निर्जलित करता है और इनेमल के रंग और संरचना को प्रभावित करता है।

उचित आहार दांतों और मसूड़ों को व्यवस्थित रखता है, इसलिए पोषण भी बड़ा मूल्यवानमौखिक स्वास्थ्य के लिए.

विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ खाने से दांतों और मसूड़ों की मजबूती सुनिश्चित होती है, और कठोर सब्जियां और फल भी प्लाक को हटा देते हैं, जिसका इनेमल पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

सब्जियाँ, साग

गाजर, चुकंदर, टमाटर, खीरा, बैंगन, तोरी, फूलगोभी आदि सफेद बन्द गोभी, शिमला मिर्चइसमें विटामिन ए, सी होता है। इसके अलावा, ये सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, आयरन से भरपूर होती हैं, दांतों के इनेमल, दांतों की जड़ों और मसूड़ों को मजबूत करती हैं और मौखिक श्लेष्मा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं।

कैल्शियम के एक शक्तिशाली स्रोत ब्रोकोली का सेवन करने पर दांतों की सतह पर एक अदृश्य फिल्म बन जाती है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट होने से बचाती है।

साग में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो मसूड़ों से खून आने की समस्या को खत्म करता है। प्याज समृद्ध है जीवाणुरोधी पदार्थऔर विटामिन सी। अजवाइन चबाने की प्रक्रिया से मसूड़ों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

मसाले, मसाला

तुलसी, होना जीवाणुरोधी गुण, एक मौखिक स्वास्थ्य तकनीशियन है। अदरक में सक्रिय सूजनरोधी प्रभाव होता है। तिल में बहुत सारा कैल्शियम होता है, ये बीज मुंह में एसिड के स्तर को सामान्य करते हैं, बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं।

फल, जामुन

सेब आपके मसूड़ों की मालिश करता है, जिससे वे मजबूत होते हैं और आपके दांतों में प्लाक साफ होता है। इस फल में आयरन की मौजूदगी मौखिक गुहा को पेरियोडोंटल बीमारी से बचाती है।

कद्दू जिंक, सेलेनियम और फ्लोराइड से भरपूर होता है, जो दांतों की जड़ों और इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करता है। अनानास बेअसर करता है हानिकारक प्रभावएसिड, एक एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है।

कीवी में शामिल है उच्च स्तरस्वास्थ्य में सुधार लाने वाला विटामिन सी, जामुन मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, फ्लोरीन और आयरन की प्रचुर आपूर्ति के साथ स्वस्थ दांतों और मसूड़ों का समर्थन करता है।

खट्टे फलों में कई विटामिन और खनिज होते हैं। इसके लिए धन्यवाद, संतरे, अंगूर, नीबू, कीनू मसूड़ों को मजबूत करते हैं और क्षय को रोकते हैं।

उत्पादों

दांतों के स्वास्थ्य के लिए मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें फास्फोरस, विटामिन डी, फ्लोरीन, आयोडीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। समुद्री भोजन शरीर को फास्फोरस, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम की आपूर्ति करके मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

चिकन और बटेर अंडेइसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है और दांत मजबूत होते हैं, मधुमक्खी शहदमसूड़ों और दांतों को बीमारियों से बचाता है। पनीर, दही, दूध, पनीर और अनाज में भी मूल्यवान विटामिन होते हैं और दांतों और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

पेय

मौखिक गुहा में आवश्यक रक्त परिसंचरण कासनी द्वारा समर्थित है; ग्रीन टी टार्टर और बैक्टीरिया के निर्माण को कम करती है, और साफ पानीमसूड़ों और दांतों से प्लाक, एसिड और बैक्टीरिया को धो देता है।

कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के हानिकारक प्रभाव

इसलिए खट्टे फलों को खाने के बाद उन्हें दूर करने के लिए अच्छी तरह से अपना मुंह धोना चाहिए साइट्रिक एसिड, और सूखे फलों के बाद आपको उनसे चिपकने से बचाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए प्राकृतिक चीनी. यदि उचित स्वच्छता का ध्यान नहीं रखा गया तो स्वस्थ उत्पाद नुकसान पहुंचा सकते हैं।

दांतों को बीमारी से बचाने के लिए, मौखिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक खाद्य पदार्थों के सेवन को बाहर करना या कम करना आवश्यक है।

चीनी और मिठाई

शरीर में अवशोषित होने के लिए, परिष्कृत चीनी दंत ऊतक से कैल्शियम और बी विटामिन लेती है। यदि आप मिठाइयों का अधिक सेवन नहीं करते हैं, तो दांतों से संसाधनों को हटाने की भरपाई धीरे-धीरे प्रोटीन खाद्य पदार्थों से की जा सकती है।

लगातार टॉफी, कारमेल, मिठाई, सफेद और मिल्क चॉकलेट खाने से दांत अंदर से कमजोर होने लगेंगे और कैल्शियम खत्म होने के कारण खराब होने लगेंगे। अलावा, मिष्ठान भोजनयह इनेमल और मसूड़ों से चिपक जाता है, जिससे दांतों पर और उनके बीच बैक्टीरिया का भंडार बन जाता है।

मिठाइयों को शहद से, मिठाइयों को फ्रुक्टोज, खजूर या आलूबुखारे से बदला जा सकता है। सूखे मेवे खाने के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करने की आदत बनानी चाहिए।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ

सूअर का मांस, मक्खन, मेयोनेज़, सॉसेज, चरबी को छोड़कर सामान्य हानिशरीर, मुंह में बहुत सारे बैक्टीरिया छोड़ देता है, जो दांतों पर प्लाक बनाता है और दांतों की सड़न को भड़काता है।

डिब्बा बंद भोजन

शराब

शरीर से कैल्शियम को हटाता है, जो मुख्य रूप से दंत ऊतकों में पाया जाता है। कई प्रकार के अल्कोहल में हानिकारक एसिड होते हैं जो इनेमल को नष्ट करते हैं और प्लाक बनाते हैं।

गैस के साथ मीठा पेय

एसिड, रासायनिक स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ और चीनी की एक महत्वपूर्ण मात्रा इनेमल को नष्ट कर देती है और दांतों को नुकसान पहुंचाती है।

कॉफी

कॉफ़ी के बार-बार सेवन से शरीर से कैल्शियम निकल जाता है, मुख्य रूप से दंत ऊतकों से, लेकिन प्रतिदिन 1-2 कप इस पेय से स्वास्थ्य को कोई विशेष नुकसान नहीं होगा।

अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करने की आदत बीमारियों और जटिलताओं से बचाती है। मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित पोषण के अलावा, आपको कुछ उपयोगी नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

अपने दांतों को ब्रश करने से पहले (यह दिन में 2 बार किया जाना चाहिए), आपको डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना चाहिए, और प्रत्येक भोजन के बाद, अपना मुँह अच्छी तरह से धोना चाहिए। मौखिक देखभाल में अपनी जीभ को ब्रश करना शामिल होना चाहिए, जहां कई बैक्टीरिया जमा होते हैं। अपने दांतों को ब्रश करते समय ब्रश को गोलाकार गति में घुमाकर मसूड़ों की मालिश करना उपयोगी होता है।

अपने दंत स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, उन्हें नट क्रैकर्स और बोतल ओपनर्स के विकल्प के रूप में उपयोग न करें।

दांतों के इनेमल को बहाल करने के लिए, दूध के साथ चिकोरी का काढ़ा पीना उपयोगी है, और दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए, कैलमस के साथ प्रोपोलिस टिंचर से कुल्ला करना प्रभावी है।

दांत और मसूड़े पूरे शरीर के स्वास्थ्य का सूचक हैं, इसलिए इन्हें अंदर रखें अच्छी हालतव्यायाम, सख्त होना और धूम्रपान छोड़ने से मदद मिलेगी।

संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधिसाल में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना स्वस्थ दांतों और मसूड़ों की गारंटी है।

दांतों के लिए उत्पाद कोई विशेष भोजन नहीं हैं, बल्कि रोजमर्रा के व्यंजनऔर पीता है. अपने दांतों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा, जबकि इसके विपरीत, अन्य को अधिक और नियमित रूप से सेवन करना होगा।

दांतों के लिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन

दांतों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ वे हैं जिनमें कैल्शियम, फ्लोराइड, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन, सूजन-रोधी, कीटाणुनाशक और सफेद करने वाले पदार्थ होते हैं। इनमें व्यक्तिगत पदों पर बैठे नेता भी हैं.

• समुद्री भोजन

दांतों के लिए आदर्श भोजन. मछली और विभिन्न समुद्री व्यंजनों के घटकों में आयोडीन, फ्लोरीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन डी होता है, जो दांतों और मसूड़ों को बीमारियों से बचाता है, इनेमल को प्लाक बनने, नष्ट होने और क्षय से बचाता है। झींगा रिकॉर्ड धारक हैं: वे कैल्शियम और फ्लोरीन से भरपूर हैं। उपहार समुद्र की गहराईइसे व्यवस्थित रूप से सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• दूध, दही, पनीर

दांतों के लिए आवश्यक उत्पाद। वे फास्फोरस और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो दांतों और हड्डियों पर लाभकारी प्रभाव को परस्पर बढ़ाते हैं। डेयरी उत्पादों के घटक जैसे कैसिइन और एंजाइम एक निवारक और सूजन-रोधी कार्य करते हैं। रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह प्रासंगिक बनी हुई है।

• बटेर और मुर्गी के अंडे

• विभिन्न पागल

वे दांतों को बहुत लाभ पहुंचाते हैं (बेशक, यदि आप उन्हें अपने दांतों से नहीं दबाते हैं)। सूक्ष्म तत्व, अमीनो एसिड, विटामिन सभी नट्स में चार्ट से बाहर हैं, लेकिन व्यक्तिगत मूल्य भी हैं। अत: काजू पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है हानिकारक माइक्रोफ्लोरा, तामचीनी को नष्ट करना। अखरोट में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6। बादाम दांतों पर एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक के रूप में काम करता है। देवदार के पेड़ के फल पोषण देते हैं हड्डी का ऊतकऔर तंत्रिका तंतुवैनेडियम और फास्फोरस.

• कठोर सब्जियाँ

दांतों के लिए सर्वोत्तम भोजन. पहली दफ़ा में - कच्ची गाजर, बीटा-कैरोटीन, अन्य विटामिन और इनेमल को मजबूत करने वाले पदार्थों से भरपूर। चबाते समय, दांतों से प्लाक साफ हो जाता है और मसूड़ों की मालिश होती है, जिससे रक्त संचार और लार का स्राव उत्तेजित होता है। लार धुल जाती है रोगजनक बैक्टीरिया. मूली, कद्दू, पत्तागोभी और चुकंदर में समान गुण होते हैं।

• सेब

वे सब्जियों के समान ही कार्य करते हैं, लेकिन उनमें विभिन्न घटक होते हैं। विशेष रूप से, फलों के एंजाइम दांतों की सड़न में योगदान देने वाले रोगाणुओं को नष्ट कर देते हैं। और स्ट्रॉबेरी, अनानास और संतरे दांतों को सफेद करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

कुछ मीठे खाद्य पदार्थों में से एक जो आपके दांतों के लिए अच्छे हैं। हानिकारक माइक्रोफ़्लोरा पर एंजाइमों का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। और मधुमक्खी पालन उत्पाद प्रोपोलिस, अपने गुणों के कारण, टूथपेस्ट के निर्माण में भी शामिल है। पारंपरिक चिकित्सा उपचार के लिए इसका उपयोग करती है दंत रोग, इनेमल को मजबूत करना, क्योंकि प्रोपोलिस में दर्जनों होते हैं स्वस्थ सामग्री. आप मोम के छत्ते से भी लाभ उठा सकते हैं: यह "च्यूइंग गम" मौखिक गुहा कीटाणुरहित करता है और मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस के विकास को रोकता है।

• काली चाय

बिना मीठा पेय मौखिक गुहा को साफ और दुर्गंधयुक्त करता है, कैटेचिन की मदद से रोगाणुओं को नष्ट करता है। वही कार्य करता है सादा पानी, जिसका उपयोग प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने के लिए किया जाना चाहिए।

दांतों को मजबूत बनाने के उत्पाद

दांतों और कंकाल के लिए आवश्यक अधिकांश खनिज नियमित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं दैनिक आहार. दांतों को मजबूत बनाने वाले उत्पादों में विटामिन डी3, कैल्शियम और संबंधित खनिज होने चाहिए।

• कैल्शियम के सबसे अच्छे आपूर्तिकर्ता डेयरी उत्पाद हैं। दैनिक खुराक दूध के एक लीटर हिस्से या 150 - 200 ग्राम डच पनीर द्वारा प्रदान की जाती है।

सार्डिन, ट्यूना और सैल्मन विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जिनके बिना कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है। शरीर को प्रतिदिन 50 ग्राम मछली की आवश्यकता होती है। लीवर भी वही कार्य करता है। कैपेलिन, फ़्लाउंडर और स्क्विड फॉस्फोरस की आपूर्ति करते हैं, जो कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

आलूबुखारा, मेवे, बाजरा, चोकर, समुद्री घास मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ऑस्टियोसाइट्स की गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं।

सब्जियों की पत्तियां कार्बनिक Ca, साथ ही K, Fe, Mg, Zn और विटामिन के स्रोत हैं।

कुट्टू, मूंगफली और कद्दू के बीज जिंक की आपूर्ति करते हैं, जो कैल्शियम और विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ावा देता है। खट्टे फल, विटामिन सी सामग्री के कारण, कार्बनिक कैल्शियम का निर्माण सुनिश्चित करते हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा दांतों के लिए अपने स्वयं के नुस्खे और उत्पाद पेश करती है: कॉम्फ्रे चाय, ताजा गाजर, गेहूँ की पत्तियों का रस।

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए उत्पाद

दांतों और हड्डियों को अपना कार्य करने के लिए, मेनू में हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। अन्यथा, रिकेट्स बचपन में ही विकसित हो जाता है, परिपक्व उम्र- ऑस्टियोपोरोसिस, और मध्य आयु में, खनिज की कमी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, सबसे पहले, दांतों पर: वे क्षय से खराब हो जाते हैं।

मिलो विभिन्न सिफ़ारिशेंखनिज आवश्यकता के सापेक्ष. विश्व संगठनहेल्थकेयर शुरू करने की अनुशंसा करता है दैनिक राशन 1200 मिलीग्राम सीए. ये एक लीटर दूध है या किण्वित दूध उत्पाद, 200 ग्राम हार्ड पनीर, 100 ग्राम से थोड़ा अधिक तिल के बीज।

200 ग्राम संतरे में 70 और 100 ग्राम सूखे खुबानी में 170 मिलीग्राम माइक्रोलेमेंट होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यदि इतने लोकप्रिय भोजन में Ca मौजूद है, तो समस्या क्या है और कई लोग इसकी कमी से पीड़ित क्यों हैं?

यह पता चला है कि कैल्शियम आसान नहीं है। भोजन के साथ आपूर्ति किए जाने पर यह सूक्ष्म सूक्ष्म तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है। रोग (अंतःस्रावी, गुर्दे, गैस्ट्रिक) और बुरी आदतें (निकोटीन और शराब) इस प्रक्रिया को रोकते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कैल्शियम के अनुकूल नहीं हैं और इसे शरीर से निकाल देते हैं (सोडा, कॉफी, भारी आदि)। मिष्ठान भोजन). लेकिन प्रकृति में सब कुछ संतुलित है और विपरीत प्रभाव वाले पदार्थ उपलब्ध कराये जाते हैं। साथ में वे विटामिन डी और ए द्वारा समर्थित इष्टतम अनुपात में कैल्शियम: फास्फोरस और मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

कैल्शियम युक्त दांतों के लिए उत्पाद:

• दूध, दही, फटा हुआ दूध;
• पनीर, चीज;
• पाइक पर्च, कॉड, मैकेरल;
• तिल के बीज;
• ताजे और सूखे फल;
• साग और समुद्री घास.

मैग्नीशियम युक्त उत्पाद:

• अंकुरित गेहूं और चोकर;
• चुकंदर और कद्दू;
• गाजर;
• मुर्गा;
• पाइन नट्सऔर सूखे मेवे;
• अनाज उत्पाद.

विटामिन डी युक्त उत्पाद:

• मछली का तेल;
• कॉड लिवर;
• कैवियार;
• अंडे.

विटामिन ए युक्त उत्पाद:

• गाजर और कद्दू;
• जिगर;
• अंडे;
• मटर और पालक.

फास्फोरस युक्त उत्पाद:

• ऑफल और पोल्ट्री मांस;
• अंडे और पनीर;
• मेवे और फलियाँ।

मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने के लिए उत्पाद

मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने वाले उत्पाद शरीर को सूक्ष्म तत्व, विटामिन और मजबूत बनाने वाले घटक प्रदान करते हैं।

• गाजर

संतरे की सब्जी कैरोटीन से भरपूर होती है, जो मुंह के म्यूकोसा और मसूड़ों के लिए फायदेमंद होती है। कच्ची गाजर दांतों और मसूड़ों को सक्रिय रूप से मालिश करके "प्रशिक्षित" करती है, जो इनेमल को मजबूत करने में मदद करती है।

• दूध

यह मुख्य "निर्माण सामग्री" - कैल्शियम की आपूर्ति करता है, जिसकी कमी से दांतों को नुकसान होता है। दूध प्रतिदिन आहार में मौजूद होना चाहिए - सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में महत्वपूर्ण उत्पाददांतों के लिए.

फास्फोरस का एक महत्वपूर्ण स्रोत, जो दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है।

• समुद्री घास की राख

समुद्री केल में बहुत अधिक मात्रा में आयोडीन और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक अन्य पदार्थ होते हैं।

• कद्दू

इसमें सफ़ेद करने वाले गुण होते हैं और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। शरीर को फ्लोरीन, सेलेनियम, जिंक से संतृप्त करता है। कद्दू दलियाया पकने के मौसम के दौरान पाई का हर दिन सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• सफेद प्याज

फाइटोनसाइड्स और विटामिन सी से भरपूर। स्कर्वी को रोकता है और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

• सेब

ताजे फल दांतों को साफ करते हैं, प्लाक और रंगों को हटाते हैं और मसूड़ों की मालिश करते हैं।

• पत्तेदार सब्जियाँ

बगीचे की हरी सब्जियाँ जैविक कैल्शियम का एक सस्ता लेकिन प्रभावी स्रोत हैं। सूक्ष्म तत्व रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, जिससे मसूड़ों से खून आने की संभावना कम हो जाती है। इन पौधों के रस में सफ़ेद और ताज़ा गुण होते हैं, जो मुंह से अप्रिय गंध को खत्म करते हैं।

• अंगूर के फल

वे हानिकारक माइक्रोफ़्लोरा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। अंगूर का रसइसमें कैल्शियम, फ्लोरीन, आयोडीन, मैग्नीशियम, लौह, कार्बनिक अम्ल होते हैं।

• करंट, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी का रस

क्षय की रोकथाम प्रदान करता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करता है।

दांतों के इनेमल के लिए उत्पाद

दांतों के इनेमल के लिए उत्पाद ऐसे पदार्थों से भरपूर होते हैं जो दांतों को मजबूत, साफ, सफेद करते हैं और दांतों की सड़न के खतरे को कम करते हैं।

• तिल

प्लाक को खत्म करता है, शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करता है, जिससे मजबूती मिलती है कंकाल तंत्रऔर दांत. सब्जियों के साथ तिल को एक बार में एक चम्मच, सप्ताह में कई बार खाना उपयोगी होता है।

हार्ड चीज़ में विशेष रूप से उच्च मात्रा में कैल्शियम और फॉस्फेट होते हैं; ये पदार्थ इनेमल को मजबूत करते हैं, पीएच संतुलन बनाए रखते हैं, पर्यावरण की अतिरिक्त अम्लता को रोकते हैं। दंत चिकित्सक मीठी मिठाइयों को पनीर के 2x2 सेमी क्यूब से बदलने की सलाह देते हैं।

• अजवाइन का साग

दांतों को बैक्टीरिया से बचाता है, मसूड़ों की मालिश करता है, प्लाक को खत्म करता है। चबाने के दौरान निकलने वाली लार मौखिक गुहा को धो देती है। नाश्ते के बजाय अजवाइन या गाजर चबाने की सलाह दी जाती है। अन्य मसालेदार सब्जियों के साथ संयोजन में साग सलाद में एक घटक के रूप में भी उपयोगी होता है।

दांतों के विकास के लिए उत्पाद

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने अजन्मे बच्चे के दांतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। महिला डॉक्टरयह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाएं चार महीने से विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स और विटामिन डी लें और फिर इसे लगातार शामिल करें बच्चों की सूचीदांतों के विकास के लिए उत्पाद. बच्चों के लिए कौन से दंत उत्पाद अच्छे हैं?

पनीर बढ़ते शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करता है, मुंह में एसिड-पानी का संतुलन बनाए रखता है, इनेमल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और माइक्रोफ्लोरा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

• केफिर उपयोगी है क्योंकि इसमें Ca अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में बेहतर अवशोषित होता है। इसमें फॉस्फोरस भी होता है, जो बच्चों के दांतों के लिए जरूरी है।

मछली प्रोटीन का एक स्रोत है, जो बढ़ते शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन डी, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। मछली विशेष रूप से आवश्यक है शीत काल, सूरज की रोशनी की कमी के साथ।

लहसुन और प्याज प्राकृतिक रूप से भरपूर होते हैं रोगाणुरोधी घटकजो बच्चे की मौखिक गुहा को सुरक्षा प्रदान करते हैं।

ताजी हरी सब्जियाँ सांसों को तरोताजा करती हैं, दांतों को साफ और मजबूत करती हैं, स्वस्थ वातावरण बनाती हैं, वितरित करती हैं ईथर के तेल. अजवाइन चबाने से मसूड़ों की मालिश होती है, प्लाक हटता है और सांसों में ताज़गी आती है।

कीवी में शामिल है रोज की खुराकविटामिन सी, एक छोटे जीव की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से कोलेजन के निर्माण के लिए। कोलेजन की कमी से पेरियोडोंटल रोग हो सकता है।

दांतों को फ्लोराइड की आवश्यकता होती है, और इसे सबसे आम उबले आलू और अनाज दलिया से प्राप्त करना आसान है। फ्लोराइड से समृद्ध पेय जलवही कार्य करता है.

अंडे प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, इसमें 12 विटामिन और अधिकांश खनिज होते हैं। पीसा हुआ eggshellदांतों के विकास को बढ़ावा देता है, रक्तस्राव से बचाता है।

दांतों के लिए कैल्शियम युक्त उत्पाद

दांतों के लिए कैल्शियम युक्त उत्पाद अन्य अंगों को भी लाभ पहुंचाते हैं:

• हड्डियाँ,
• जहाज़,
• मांसपेशियाँ
• तंत्रिकाओं
• दिल।

खनिज की दैनिक आवश्यकता उम्र पर निर्भर करती है, शारीरिक अवस्थाऔर अन्य कारक। औसत दरहै: 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए - 800 मिलीग्राम, दौरान गहन विकास- 1300 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - 2000 मिलीग्राम तक। वयस्क शरीर Ca की छोटी खुराक से संतुष्ट रहता है।

हार्ड पनीर में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है: प्रत्येक 100 ग्राम में 1000 मिलीग्राम।

पालक और पत्तागोभी अपने सभी प्रकार और किस्मों में सब्जी फसलों (क्रमशः 100 और 200 मिलीग्राम प्रत्येक) के बीच कैल्शियम से भरपूर हैं।

मेवे और बीज साधारण उपचार नहीं हैं, बल्कि दांतों के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हैं। बादाम में 260, ब्राजील नट्स में 160 मिलीग्राम Ca होता है। तिल और खसखस ​​में क्रमशः प्रति 100 ग्राम में लगभग 1000 और 1500 मिलीग्राम होते हैं।

साबुत अनाज गेहूं का आटा और चोकर भी सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध होता है, विशेष रूप से Ca: 900 मिलीग्राम तक।

• यदि किसी कारण से दूध प्रसंस्करण उत्पादों का उपभोग नहीं किया जा सकता है, तो एक विकल्प है: सोया और सोया उत्पाद. तो, 100 ग्राम टोफू पनीर शरीर को 105 मिलीग्राम कैल्शियम से समृद्ध करेगा, बिना कैलोरी की अधिकता के।

हर कोई नहीं जानता कि अजमोद में दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है। डिल, तुलसी और सरसों की पत्तियों में भी पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं।

चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करने से पैदावार मिलेगी अधिक लाभमीठी रेत से भी ज्यादा. गुड़ के प्रत्येक चम्मच में 170 Ca होता है।

दांत सफेद करने वाले उत्पाद

उचित रूप से चयनित दंत उत्पाद न केवल शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं, बल्कि मौखिक गुहा को साफ रखने में भी मदद करते हैं। परंपरागत रूप से, दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों को कई समूहों में जोड़ा जा सकता है। सफ़ेद प्रभाव के लिए, उन्हें व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।

• फल

रसदार फल और जामुन (सेब, नाशपाती, संतरे) यांत्रिक रूप से दांतों को प्लाक से साफ करते हैं, लार के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, जो नरम भोजन, रंगों और दागों के अवशेषों को धो देता है। स्ट्रॉबेरी धीरे-धीरे अतिरिक्त हटा देती है और अपने मैलिक एसिड सामग्री के कारण क्लींजर के रूप में भी काम करती है।

• सेब का सिरका

इसमें सफेदी सहित कई उपयोगी गुण हैं, जिसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में सक्रिय रूप से किया जाता है। सिरके से मुँह या गला धोने से प्रभाव प्राप्त होता है।

• सब्ज़ियाँ

गाजर सेब की तरह ही काम करती है। ब्रोकोली इनेमल पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाती है जो विनाशकारी एसिड से बचाती है। अजवाइन आदर्श रूप से काम करती है: चबाते समय अतिरिक्त लार उत्पन्न करके, यह दांतों की प्राकृतिक सफेदी सुनिश्चित करती है।

• डेयरी उत्पादों

पनीर, दही और केफिर में लैक्टिक एसिड होता है, जो दांतों को सड़न से बचाता है और सतह को प्रभावी ढंग से सफेद भी करता है। सख्त पनीर चबाने से मसूड़े यांत्रिक रूप से साफ और मालिश होते हैं।

• तिल

कुरकुरे तिल प्लाक को हटाने और कैल्शियम संतुलन को समान करने के लिए एक नरम खुरचनी के रूप में कार्य करते हैं।

• शिताके

शिइताके मशरूम में लेंटीनान होता है, जो प्लाक को रोकने और दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए उपयोगी पदार्थ है।

दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

दांतों के लिए हानिकारक उत्पाद इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं, मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, एसिड से दांतों को नष्ट करते हैं, बनाए रखते हैं रोगज़नक़ों. जो उत्पाद दांतों के लिए बहुत नरम होते हैं, वे चबाने का भार प्रदान नहीं करते हैं। भुने हुए सूरजमुखी के बीजवे दाँत के इनेमल को नष्ट कर देते हैं: लगातार क्लिक करने से, उसके पास खुद को नवीनीकृत करने का समय नहीं होता है।

रस्क दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। सूअर का मांस, चरबी, मक्खन, सफेद डबलरोटी, पके हुए माल, व्यंजन फास्ट फूडऔर दांतों के लिए विभिन्न मुलायम खाद्य पदार्थ फायदेमंद नहीं होते हैं। पर्याप्त भार के बिना, मसूड़े अपनी ताकत खो देते हैं, और परिणामस्वरूप, दांत गिर सकते हैं। इनेमल नष्ट होने से दांतों में रोगाणुओं के प्रवेश का खतरा रहता है।

पेप्सी-कोला, नींबू पानी, रंगीन सोडा और ऊर्जा पेय में रासायनिक तत्व होते हैं जो इनेमल के लिए हानिकारक होते हैं। खासकर यदि आप शराब पीने के बाद अपना मुँह नहीं धोते हैं। सोडा और सोडा-आधारित पेय के लिए भी यही बात लागू होती है।

सोया सॉस की लत दांतों की सफाई और रंग पर बुरा असर डालती है। व्यक्तिगत मौखिक स्वच्छता प्राकृतिक सुंदरता और छटा को बनाए रखने में मदद करेगी।

• पैकेज्ड जूस और रेड वाइन का बार-बार सेवन करने से दांतों की सतह काली पड़ जाती है। साथ निवारक उद्देश्यों के लिएइसे पीने के बाद कुल्ला जरूर करना चाहिए साफ पानी. आपको सफेद वाइन के बारे में खुद को धोखा नहीं देना चाहिए: यह आपके दांतों को भी नुकसान पहुंचाती है, लाल से कम नहीं। इसलिए मुंह धोने का नियम इस पेय पर भी लागू होता है।

चीनी और नमक, कॉफी और चाय कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं। सिगरेट टार और निकोटीन, अन्य नुकसानों के अलावा, बहुत आक्रामक रंग हैं।

गहरे रंग के जामुन (ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, करंट), रसदार रंगीन सब्जियां (बीट), जूस, रंगीन आइसक्रीम में समान रंग गुण होते हैं। क्या इसका मतलब ये है कि इनसे स्वस्थ उत्पादक्या हर उस व्यक्ति को, जो दांतों की बर्फ-सफेद सतहों की परवाह करता है, मना कर देना चाहिए? स्वाभाविक रूप से नहीं. आपको बस रोकथाम के बारे में हमेशा याद रखने की ज़रूरत है - खाने के बाद अपना मुँह अच्छी तरह से धो लें।

दाँत रंगने वाले उत्पाद

दांतों के लिए सही उत्पाद, उचित मौखिक देखभाल के साथ, उन्हें प्राकृतिक प्रदान करते हैं सफ़ेदविभिन्न स्वर. दांतों को रंगने वाले उत्पाद सफेदी को काले, भूरे, पीले और लाल रंगों में बदल सकते हैं। एक साधारण परीक्षण आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या कोई विशेष उत्पाद आपके दांतों पर निशान छोड़ेगा: आपको अपने दांतों पर कुछ भोजन टपकाने की जरूरत है। सफ़ेद कपड़ाकपास से बना. अगर दाग रह गया तो दांत दागदार हो जाएंगे।

काले और फलों की चाय, कॉफ़ी, कोको, कोला, चॉकलेट, काले जामुन, में गहरे रंग मौजूद होते हैं। बालसैमिक सिरका, सोया सॉस. भूरे दांत- लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों का अपरिहार्य भाग्य।

केचप और टमाटर का रस, लाल मदिरा, जूस, जामुन। धुंधलापन के अलावा, इन उत्पादों के एसिड साफ किए गए इनेमल पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

दांतों पर बैंगनी पट्टिका ब्लूबेरी, करंट, ब्लैकबेरी और डार्क वाइन के बाद दिखाई देती है। जामुन में एसिड की प्रचुरता गले में खराश और उच्च और निम्न तापमान के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

दांतों पर पीला रंग करी, सरसों के साथ-साथ मिठाइयों, कार्बोनेटेड पेय और रंगों वाली मिठाइयों से आता है।

• छोड़ देना बुरी आदतें;
• दुर्व्यवहार मत करो हानिकारक उत्पाद;
• कॉफी और चाय के लिए, एक पुआल का उपयोग करें;
• अपना मुँह बार-बार धोएं;
• पिगमेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करें।

सही दंत उत्पाद दांतों की कई समस्याओं से राहत दिलाएंगे। इसके अलावा, दांतों के स्वास्थ्य के लिए, आपको ऐसे पेय पीने की ज़रूरत है जो बहुत ठंडा या बहुत गर्म न हो, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, और न केवल दांत दर्द या चेहरे पर सूजन होने पर, बल्कि निवारक उद्देश्यों के लिए भी दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

स्वस्थ दांतों को शरीर की प्रणालियों और आंतरिक अंगों के समन्वित कामकाज की कुंजी माना जाता है। हर कोई जानता है कि मजबूत, स्वस्थ दांत प्रदान करते हैं सुंदर मुस्कान, गुणवत्तापूर्ण पाचन को प्रभावित करें और आत्मविश्वास दें। लेकिन अगर दांत खराब हो जाएं तो क्या उपाय किए जा सकते हैं और उन्हें कैसे मजबूत किया जा सकता है।

अच्छी मौखिक स्वच्छता दांतों को स्वस्थ और अच्छी स्थिति में रखती है।

अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ और अच्छी स्थिति में रखने के लिए, आपको सरल देखभाल प्रक्रियाओं को अपनाने की आवश्यकता है। :

• दिन में दो बार संपूर्ण मौखिक स्वच्छता की जाती है;
• खाने के बाद गर्म पानी से अपना मुँह धोना;
• वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक से परामर्श लें;
• उपयोग डेंटल फ़्लॉसखाद्य मलबे को हटाने के लिए;
• अपने आहार को ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें जिनमें फ्लोराइड और कैल्शियम हो, और स्वस्थ विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स भी लें।

यदि आपके दांत अभी भी क्षतिग्रस्त हैं, तो आपको सबसे पहले अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। साथ ही आपको इसका सेवन भी करना चाहिए कुछ उत्पादऔर पारंपरिक औषधि जो मसूड़ों और दांतों की स्थिति को मजबूत करती है।

उत्पादों

मरीजों को अक्सर इस सवाल में दिलचस्पी होती है: अपने दांतों को मजबूत करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? ताकत के लिए सबसे पहले जरूरी है कि कैल्शियम और फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। लीवर, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और नट्स खाना उपयोगी है। इसके सेवन से दांतों का इनेमल मजबूत होगा ठोस भोजनजैसे गाजर, सेब, चुकंदर, और अन्य सब्जियाँ और फल। दंत रोगों के दौरान मीठा खाने की सलाह नहीं दी जाती है। कड़ी सब्जियों, फलों का सेवन जिनमें द्रव्यमान होता है उपयोगी विटामिनऔर खनिज, मालिश प्रक्रियाओं के बराबर, मसूड़ों के लिए फायदेमंद। ये दांतों को प्लाक और टार्टर से बचाते हैं। खट्टे फलों में कई विटामिन, पोटेशियम और खनिज होते हैं। विशेषज्ञों ने पाया है कि एक संतरे या अंगूर का सेवन करने से मसूड़ों से खून आना कम हो जाता है। विशेष रूप से मूल्यवान माना जाता है जंगली जामुन , जिसमें शामिल है एक बड़ी संख्यारंगद्रव्य, पेक्टिन और अन्य पदार्थों को रंगना, इनेमल को जीवाणु क्षति और क्षय जैसी बीमारियों से बचाना।

अजमोद दांतों को सफेद करने, प्लाक से दांतों को साफ करने और साथ ही मौखिक बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है

रोकथाम भी करें सूक्ष्मजैविक वृद्धिरसभरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, ताजी जड़ी-बूटियाँ, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को भी पूरी तरह से मजबूत करता है। अजमोद सफेदी को बढ़ावा देता है और दांतों को प्लाक से साफ करता है, साथ ही मौखिक बैक्टीरिया को भी मारता है। उपरोक्त के अतिरिक्त स्वस्थ फल कैल्शियम, शहद के स्रोत के रूप में किसी भी मेवे, अंडे का सेवन करने की सलाह दी जाती है. इनमें कई सूक्ष्म तत्व होते हैं और बैक्टीरिया से मज़बूती से रक्षा करते हैं। अपने दांतों और मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए आपको अच्छा खाना चाहिए। आप कभी-कभार रेड वाइन पी सकते हैं छोटी मात्रादांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के साधन के रूप में, क्योंकि इसमें टैनिन के साथ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो घावों को ठीक करते हैं और सूजन को रोकते हैं।

नमक से घरेलू उपचार

नमक के साथ मसूड़ों को मजबूत करने का प्रस्ताव रूसी शिक्षाविद् बोरिस बोलोटोव द्वारा किया गया था, जिन्होंने भोजन का उपयोग करके कायाकल्प की एक विधि की खोज की थी या समुद्री नमक. लेकिन उपचार नमक की रेसिपीलंबे समय से साइबेरियाई चिकित्सकों द्वारा उपयोग किया जाता रहा है जो उपचार पदार्थ के सैद्धांतिक गुणों के बारे में भी नहीं जानते थे।

नमक का उपयोग न केवल दांतों के इलाज के लिए किया जाता है, बल्कि आंतों, पेट, बालों और अन्य अंगों को ठीक करने के लिए भी किया जाता है। यह साथ अच्छा चलता है स्वस्थ मिश्रण, ड्रग्स, औषधीय पौधे. बोलोटोव मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने के लिए नमक का उपयोग करने वाले कई नुस्खे पेश करते हैं। उदाहरण के लिए, लहसुन-नमक भरने जैसा नुस्खा प्रभावी माना जाता है।, दांतों में छेद के साथ क्षय के गठन के साथ, दांतों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है। पाउडर और नमक का मिश्रण क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर रखा जाता है, फिर रूई से ढक दिया जाता है। नमक भी है असरदार मालिश उपचारमसूड़े जो पीरियडोंटल बीमारी में मदद करते हैं। इन्हें सुबह ब्रश का उपयोग करके 3 मिनट तक किया जा सकता है। सफाई उत्पाद के लिए, या टूथब्रशआपको कुचले हुए नमक के साथ तेल लगाने और मसूड़ों को सावधानीपूर्वक उत्तेजित करने की आवश्यकता है। लेकिन चिकित्सक आपकी उंगलियों से मालिश क्रिया करने की सलाह देते हैं। अपने हाथ अवश्य पोंछें शराब समाधानया कोलोन. पेरियोडोंटाइटिस के साथ दांतों के घावों का इलाज जलसेक और हर्बल काढ़े के साथ नमक के घोल से भी किया जाता है।

टेबल नमक और समुद्री नमक मसूड़ों की बीमारी के लिए एक उत्कृष्ट इलाज हैं।

200 ग्राम नमक मिलाने से मसूड़ों की पॉकेट कैविटी को संक्रमण से छुटकारा मिलेगा और दांत मजबूत होंगे। हर्बल काढ़ा. गंभीर सूजनधोने से मसूड़े निकल जाते हैं, जबकि समुद्री नमक बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। प्रक्रिया एक दिन में सूजन से राहत दिलाएगी। और प्रतिदिन कई बार मसूड़ों को धोने के बाद मलने के लिए शहद और समुद्री नमक का उपयोग भी अच्छा होता है। नमक न केवल संरक्षण में मदद करता है स्वस्थ दांतऔर मसूड़े, लेकिन अप्रिय गंध और स्वाद को दूर करने का उत्कृष्ट काम करता है, और धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। स्वास्थ्यप्रद नुस्खानमक के साथ सरल, सस्ता और उच्च दक्षता. इसे बनाने के लिए आपको 2 चम्मच नमक की आवश्यकता होगी, जिसे एक गिलास पानी में डाला जाता है।

नमकीन घोल मुंह को तरोताजा कर देता है, और यदि आप दैनिक प्रक्रियाएं करते हैं, तो आप गले के रोगों के बारे में भूल सकते हैं, श्वसन रोग, और मौखिक गुहा के रोग।

दांतों और मसूड़ों की मजबूती के लिए लोक उपचार का उपयोग

विभिन्न दंत रोगों का अतिरिक्त उपचार किया जाता है रोगनिरोधी एजेंटसाथ अलग रचनाजड़ी-बूटियाँ, पौधे। घरेलू उपचारों का उपयोग करके दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए फीस का उपयोग किया जाता है औषधीय जड़ी बूटियाँ, पौधे, टिंचर, काढ़े। यदि आपको दांत या मसूड़ों की बीमारी है तो इनके उपयोग से आपको दंत चिकित्सक के पास कम बार जाना पड़ेगा। प्रारंभिक चरणविकास. मसूड़ों को मजबूत करने के लोक उपचार आज भी मौजूद हैं विशाल विविधता. इन साधनों का उपयोग करने का लाभ यह है कि इन्हें पारंपरिक साधनों की तुलना में सस्ता और अधिक सुलभ माना जाता है। दवाइयाँ. इनका प्रयोग शीघ्र होता है, सकारात्म असर, सूजन से राहत, रक्तस्राव को खत्म करना, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना। उदाहरण के लिए, दिलचस्प और अल्पज्ञात, उपचारात्मक गुणबैंगन जैसी सब्जी है।

बैंगन का प्रयोग किया जाता है लोग दवाएंमसूड़ों को मजबूत करने के लिए

इसके साथ प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आपको बैंगन के छिलके को सुखाना होगा, फिर इसे मांस की चक्की में पीसना होगा, एक गिलास उबलते पानी डालना होगा और आधे घंटे के लिए छोड़ देना होगा, जिसके बाद एक चम्मच नमक डालना होगा। इस टिंचर से पूरे दिन में कई बार अपना मुँह धोएं। कुचला हुआ सेंट जॉन पौधा सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। इसे एक चम्मच की मात्रा में लिया जाता है और वोदका - 0.5 लीटर के साथ डाला जाता है और एक सप्ताह के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद एक सप्ताह के लिए दिन में 3 बार आधा गिलास पानी में चालीस बूंदें ली जाती हैं। मसूड़ों से खून आने पर ओक की छाल के दो भागों के काढ़े से कुल्ला करें लिंडेन रंगएक टुकड़ा. एक चम्मच की मात्रा में मिश्रण को एक गिलास उबलते पानी में पीसा जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। ठंडा होने पर काढ़े का एक बड़ा चम्मच दिन में चार बार ले सकते हैं। और एक चमत्कारी संपत्तिऋषि, जिसे काढ़े के रूप में लिया जा सकता है या बस दैनिक कुल्ला के रूप में किया जा सकता है, दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है।

कई चिकित्सकों का कहना है कि लोक चिकित्सा में इसके कई नुस्खे हैं औषधीय पौधे, जो मसूड़ों और दांतों को ढीला होने पर भी मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

नमक के अलावा, एक सुलभ नुस्खा का आसव माना जाता है फार्मास्युटिकल कैमोमाइल. ऐसा करने के लिए दो बड़े चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल लें और डालें उबला हुआ पानीएक गिलास (200 मिली)। जलसेक के साथ मुंह को धोना प्रत्येक भोजन के बाद 3 सप्ताह के लिए तीन महीने के अंतराल के साथ किया जाता है। कैमोमाइल फूलों में औषधीय, उपचार गुण होते हैं, जो मसूड़ों को मजबूत करते हैं और प्रतिकूल प्रभावों के प्रति उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। प्रोपोलिस जैसा उत्पाद भी प्रभावी ढंग से मसूड़ों को उत्तेजित और पुनर्स्थापित करता है।यह मसूड़ों और दांतों को सूजन से बचाता है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। प्रोपोलिस (1 चम्मच) और एक गिलास उबले हुए से एक टिंचर तैयार किया जाता है, गर्म पानी. आपको साल में 3-4 बार, 15 से 20 दिनों तक सुबह और शाम इससे अपने मसूड़ों को धोना चाहिए। लेकिन आवेदन कर रहे हैं लोक उपचार, आपको नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। लोक उपचार के उपयोग के साथ डेंटल चेयर में निवारक प्रक्रियाओं का संयोजन आपको मसूड़े की सूजन और पेरियोडोंटल रोग विकसित करने की अनुमति नहीं देगा।

बुरी आदतें, विशेषकर धूम्रपान और शराब छोड़ने से आपके दाँत और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे

लोक उपचार का उपयोग करके घर पर अपने दांतों को कैसे मजबूत किया जाए और अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखा जाए, इसके कई नियमों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। इनमें मुख्य रूप से बुरी आदतों को छोड़ना शामिल है, विशेष रूप से धूम्रपान और शराब।

बुरी आदतें शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में योगदान करती हैं, जिससे दांत तेजी से खराब होने लगते हैं और मसूड़ों में सूजन आ जाती है।

शराब और निकोटिन में काफी कमी आती है प्रतिरक्षा कार्यजीव, दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं, जोखिम बढ़ाते हैं सूजन प्रक्रियाएँमौखिक गुहा में. कैल्शियम भी शरीर से बाहर निकल जाता है अधिक खपतकॉफी। इसलिए, विशेषज्ञ प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं। बोतलों को दांतों से न खोलें, उनके साथ मेवों को न कुचलें, क्योंकि उन पर भार पड़ने से संवेदनशीलता बढ़ जाती है और दरारें पड़ जाती हैं। से बचा जाना चाहिए मसालेदार भोजन; गर्म भोजन, पेय, और लोक उपचार का उपयोग करके, आप एक महीने के भीतर अपने मौखिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि दंत रोग हैं छिपा हुआ चरित्र. दर्द और रक्तस्राव का कारण स्वयं निर्धारित करना लगभग असंभव है। यदि दर्द या असुविधा होती है, तो तुरंत दंत चिकित्सक से संपर्क करना महत्वपूर्ण है जो दंत चिकित्सक से संपर्क करेगा गुणवत्तापूर्ण उपचारऔर लोक उपचार का उपयोग करके अतिरिक्त स्वास्थ्य प्रक्रियाएं निर्धारित करें।