Ciągłe niepokoje. Jak pozbyć się strachu i niepokoju - porady psychologów i przydatne techniki

Stan charakteryzujący się niepokojem w duszy niepokoi wiele osób różne okresy. Wydaje się, że człowiek ma w życiu wszystko w porządku, ale jego dusza jest niespokojna, dręczą go dziwne uczucia: mieszanina strachu i niepokoju. Człowieka niespokojnego w duszy często trawi strach przed jutrem i niepokoją go przeczucia strasznych wydarzeń.

Dlaczego twoja dusza jest niespokojna?

Najpierw musisz się uspokoić i zrozumieć ten krótkotrwały niepokój oczywisty powód wspólne dla wszystkich ludzi. Z reguły stan, w którym dusza jest niespokojna, pojawia się niepokój i strach, martwi się przez krótki okres czasu. Jednak u niektórych lęk może przekształcić się w chroniczne dobre samopoczucie.

Skąd bierze się niepokój i strach? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy zrozumieć, czym jest lęk i jakie są przyczyny jego występowania.

Lęk to jaskrawo zabarwiona negatywna emocja, która reprezentuje systematyczne przeczucie negatywnych wydarzeń i niebezpieczeństw; W przeciwieństwie do strachu, lęk nie ma jasnego powodu, osoba ma niespokojną duszę.

Jednak pojawienie się lęku poprzedzone jest pewnymi czynnikami, emocja ta nie pojawia się znikąd, bez powodu.

Niepokój w duszy, strach i niepokój wynikają z następujących okoliczności:

zmiany w zwykłym sposobie życia;
nierozwiązana trudna sytuacja;
problemy zdrowotne;
uderzenie złe nawyki: alkohol, narkotyki, uzależnienie od hazardu.

Co oznacza uczucie niepokoju?

Najczęściej oznacza to uczucie niepokoju w duszy obsesyjny strach i niepokój, gdy dana osoba wydaje się być „zaprogramowana” na oczekiwanie, że wkrótce wydarzy się coś bardzo złego. Osoba w takiej sytuacji nie jest w stanie kontrolować i usprawiedliwiać swoich działań, stale i bez powodu doświadcza niepokoju. Przy najmniejszym poczuciu „niebezpieczeństwa” niespokojna osoba następuje nieodpowiednia reakcja na czynniki drażniące.

Lęk i strach niosą ze sobą takie dolegliwości fizyczne jak: pulsowanie ból głowy, nudności, niestrawność (utrata apetytu lub przejadanie się). Kiedy dana osoba jest niespokojna w swojej duszy, pojawia się strach i niepokój, trudno jest utrzymywać komunikację z ludźmi, robić cokolwiek, realizować swoje aspiracje.

Ciągłe doświadczanie niepokoju i strachu może się rozwinąć choroba przewlekła kiedy akceptacja ważna decyzja spowoduje kolejny atak paniki. W takim przypadku należy skontaktować się z psychologiem. Do jego kompetencji należy stawianie diagnozy i pomaganie na drodze do wyzdrowienia, gdy dusza jest niespokojna, pojawia się strach i niepokój.

Niespokojny stan umysłu, strach i niepokój nie istnieją bez przyczyny. Z reguły konsekwencja takiego dobrego samopoczucia jest ukryta głęboko w podświadomości i umyka uwadze. Nie możesz pozwolić, żeby sytuacja toczyła się własnym biegiem. Zaostrzenie niekontrolowanego niepokoju i strachu pociąga za sobą zakłócenie normalnych czynności różne narządy, bezsenność, chroniczny brak snu, nerwice, alkoholizm, a nawet narkomania.

Przyczyny niepokoju i strachu

Choroby psychiczne zawsze mają „korzenie”, z których rozwija się każda choroba.

Psychoterapia, badanie kondycji ludzkiej, pomoże znaleźć prawdziwe powody strach i niepokój, które mogą obejmować:

Uzasadnione obawy takie jak niepokój przed ważnym wydarzeniem (ślub, egzaminy, rozmowa kwalifikacyjna), strata kochany, strach przed karą;
Nierozwiązany problem. Ludzie często odkładają podjęcie decyzji nieprzyjemne problemy do lepszych czasów, chcąc odłożyć irytujący moment. " Lepsze czasy„Nie wszystko przychodzi, więc osoba decyduje się po prostu „zapomnieć” o pytaniu. Pomaga to na krótki czas, ale po pewnym czasie z podświadomości zaczynają dobiegać niezrozumiałe niepokojące impulsy, wskazujące, że coś dzieje się nie tak, dusza staje się niespokojna, pojawia się strach i niepokój;
Złe uczynki z przeszłości. Dusza jest czasami niespokojna z powodu haniebnych przestępstw popełnionych nawet w odległej przeszłości. Jeśli kara nie dosięgnie winnego, po pewnym czasie sumienie zbiera swoje żniwo i zaczyna dawać sygnały niepokoju i strachu;
Przeżył szok emocjonalny. Czasami w chwilach nieszczęścia ludzie zaczynają tłumić swoje emocje i zaprzeczać żałosnej sytuacji. Istnieje dysonans między świadomością a nieświadomością - człowiek jest przekonany, że wszystko jest w porządku, ale jego wewnętrzne przytępione doświadczenia i emocje wskazują na coś przeciwnego. Dusza staje się niespokojna, pojawia się strach i niepokój;
Konflikt o niskiej intensywności. Konflikt, który zaczyna się, ale nigdy nie kończy, często staje się przyczyną niestabilnego niepokoju psychicznego, niepokoju i strachu. Osoba będzie się martwić możliwymi nieoczekiwanymi atakami przeciwnika, spodziewa się niebezpieczeństwa zewsząd, będzie niespokojna w swojej duszy, pojawi się strach i ciągły niepokój;
Uzależnienie od alkoholu. Jak wiadomo, alkohol zaburza produkcję hormonów szczęścia – endorfin. Jednorazowe spożycie alkoholu wiąże się z kilkudniowym niepokojem i strachem. Podczas upijania się ludzie często popadają w depresję, z której bardzo trudno się wydostać;
Zaburzenia endokrynologiczne. Zaburzenie w funkcjonowaniu układu hormonalnego powoduje szereg wybuchów emocjonalnych, w tym lęku i niepokoju.

Objawy stanu

Zwykle nie jest trudno wykryć oznaki niespokojnego zachowania, ale aby zrozumieć sytuację, nadal konieczne jest ich wypowiedzenie:

obniżony nastrój, niespokojna dusza;
utrata zainteresowania ulubioną czynnością;
migrena;
bezsenność;
szybkie bicie serca;
drżenie, strach;
nagła aktywność fizyczna;
nadmierne pocenie.

Czasem skutkiem bierności w takiej sytuacji jest długotrwała depresja, pogorszenie wyglądu (worki pod oczami, anoreksja, wypadanie włosów).

Nie wolno nam zapominać, że lęk i strach mogą być częścią poważniejszej choroby, którą można rozpoznać jedynie poprzez pełne badanie w placówce medycznej.

Jeśli z dnia na dzień czujesz, że twoja dusza staje się coraz bardziej niespokojna, musisz natychmiast zacząć działać. Najlepiej najpierw przejść pełne badanie organizmów roboczych, aby wykluczyć możliwość wystąpienia stanu niepokoju na skutek choroby. Jeżeli w stanie zdrowia nie stwierdza się żadnych nieprawidłowości, warto przejść do poszukiwania przyczyn lęków, które leżą na poziomie podświadomości.

Pomoc psychologa w przypadku lęku

Kiedy ludzie czują się niepewnie w swojej duszy, zwracają się do psychologa (nie mylić z psychiatrą). Psycholog nie jest lekarzem, nie wypisuje recept i nie stawia diagnoz. Pole pracy zawodowych psychologów– stresujące sytuacje, ciągłe lęki, ataki paniki, stany lękowe, problemy z komunikacją. Specjalista jest w stanie zapewnić nie tylko wsparcie słowne, ale także realną pomoc.

Specjalista pomoże zidentyfikować te myśli, które automatycznie przelatują przez mózg danej osoby, powodując uczucie „niepokoju w duszy”. Daje to osobie możliwość spojrzenia na problem, który cały czas go dręczył, z innej perspektywy, przeanalizowania jego znaczenia i zmiany opinii na ten temat. Ta procedura złagodzi niepokój i strach.

Na pierwszej sesji psychoterapeutycznej diagnostyka psychologiczna. W rezultacie powinno być: odnalezione prawdziwe przyczyny niepokoju i strachu oraz opracowany plan leczenia zaburzenia. W procesie leczenia specjalista wykorzystuje nie tylko werbalne metody perswazji, ale także wcześniej zaprojektowane ćwiczenia. Po ukończeniu ćwiczeń osoba powinna nabyć nowe, bardziej adekwatne reakcje na różnego rodzajuśrodki drażniące.

Aby pozbyć się lęku i strachu wystarczy odbyć 6-20 wizyt u psychologa. Ilość wymaganych sesji dobierana jest w zależności od stopnia zaawansowania zaburzenia psychicznego, Cechy indywidulane osoba.

Notatka! Udowodniono, że pierwsze oznaki poprawy pojawiają się już po 2-3 sesjach.

Farmakoterapia

Leki przeciwdepresyjne, uspokajające i przeciwpsychotyczne mogą wyeliminować objawy, ale nie przyczynę niespokojnego stanu umysłu. Leki łagodzą wszelkie objawy niepokoju i strachu oraz przywracają normalne wzorce snu. Jednak leki te nie są tak nieszkodliwe, jak się wydaje: uzależniają trwale i pociągają za sobą wiele nieprzyjemnych konsekwencji. skutki uboczne, przybranie na wadze.

Efektywność wykorzystania środków Medycyna tradycyjna nie będzie także w stanie wyeliminować prawdziwych motywów ukrytych lęków i niepokojów. Środki ludowe nie są tak skuteczne jak wyżej wymienione leki, ale są bezpieczniejsze pod względem początku szkodliwe skutki, złagodzić niespokojny stan umysłu.

Ważny! Przed użyciem jakiegokolwiek leki konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Normalizacja stylu życia

Problemy psychologiczne są bezpośrednio związane z pracą naszego organizmu, wszystkich jego układów jako całości. Jeżeli jakikolwiek system zawiedzie, fakt ten odbija się na naszym stanie psychicznym.

Aby skutecznie wyzdrowieć z zaburzenia psychicznego, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

Dobrze się wyspać. Nie jest to tajemnicą zdrowy sen dla osoby jest to 8 godzin dziennie. Podczas snu człowiek odpoczywa zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Problemy, strach i niepokój, które dręczyły Cię w ciągu dnia, można nieoczekiwanie rozwiązać we śnie - wypoczęty mózg dostarcza odpowiedzi na pytania, które krążyły w ciągu dnia. Nastrój danej osoby zależy bezpośrednio od snu, jego wygląd, zdrowie, ton;
Jedz dobrze. Niedobór witamin, czyli niewystarczające spożycie witamin sezonowych, negatywnie wpływa na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Na problemy związane z niepokojem w duszy, Specjalna uwaga należy zwrócić uwagę na produkty promujące produkcję hormonu serotoniny;
Bądź aktywny fizycznie. Regularnie wykonując proste ćwiczenia fizyczne poprawi proces metaboliczny w organizmie, który jest ściśle powiązany z psychicznym elementem zdrowia człowieka;
Oddychaj świeżym powietrzem, zrób to turystyka piesza przynajmniej przez godzinę dziennie;
Ogranicz lub całkowicie przestań używać napoje alkoholowe, papierosy i inne substancje powodujące niezdrową aktywność umysłową. Jak wspomniano wcześniej, zawarte w nich substancje działają depresyjnie na psychikę, wywołując niepokój i strach.

Poniższe wskazówki pomogą Ci znaleźć spokój w duszy i złagodzić strach i niepokój:

Traktuj innych ludzi z miłością i troską. Spróbuj wyprzeć ze swojego serca nagromadzony strach, gorycz i urazę. Zauważ w ludziach pozytywne cechy, traktuj ich uprzejmie. Kiedy potrafisz nawiązywać relacje z ludźmi, nieuzasadniony strach przed ośmieszeniem, zazdrością, brakiem szacunku zniknie z twojej świadomości, a niespokojny stan umysłu minie;
Traktuj problemy nie jako przytłaczające trudności, ale jako możliwości Jeszcze raz pokaż się w pozytywny sposób;
Nie chowaj urazy do ludzi, bądź w stanie wybaczyć błędy, które popełnili. Spokój ducha można osiągnąć przebaczając nie tylko osobom wokół ciebie, ale także sobie – nie musisz przez lata wyrzucać sobie popełnionych błędów lub straconej szansy.
Możesz przeczytać modlitwę, gdy twoja dusza jest niespokojna, zwróć się do Boga;
Ciesz się małymi przyjemnymi rzeczami. Zauważone drobne rzeczy potrafią utrzymać nastrój i stan umysłu na właściwym poziomie, zapomnieć o niepokoju i strachu;
Wyznaczaj cele, używając wyrażenia „chcę”, a nie „muszę”. Dług zawsze powoduje nieprzyjemne skojarzenia, gdyż jest obligatoryjny. „Chcę” to cel, dzięki któremu możesz osiągnąć upragnioną nagrodę.

Stan niepokoju nazywa się Choroba psychiczna, co wiąże się ze stresogennymi skutkami o różnym natężeniu i czasie trwania. Przejawia się w postaci nieuzasadnionego niepokoju. Według psychologów lęk po przebudzeniu może wystąpić absolutnie zdrowa osoba. Ale jeśli taki stan powtarza się okresowo bez oczywistych przyczyn, oznacza to obecność choroby. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego lęk pojawia się po śnie i jak radzić sobie z objawami nerwicy.

Nerwica lękowa mogą powstać w wyniku skutków zarówno fizjologicznych, jak i czynniki psychologiczne. Ważną rolę odgrywa także dziedziczność. Dlatego poszukiwanie przyczyn zaburzeń u dzieci rozpoczyna się początkowo od wywiadu rodziców.

Wśród czynników psychologicznych główny wpływ wywierają:

Doświadczenie emocjonalne. Na przykład nerwica lękowa może wynikać z groźby nagłych zmian w pracy lub życiu osobistym, a także z głębokich uczuć z tym związanych.
Silny pociąg emocjonalny różnego pochodzenia (seksualny, agresywny itp.). Pod wpływem pewnych sytuacji doświadczenia mogą stać się bardziej aktywne.

Czynniki fizjologiczne

Zaburzenia układu hormonalnego i zmiany hormonalne, które rozwijają się na tym tle, przyczyniają się do alarmującego stanu. Przejawia się na przykład w postaci zmian organicznych w nadnerczach lub niektórych obszarach mózgu odpowiedzialnych za produkcję hormonów. Te z kolei kontrolują występowanie lęku, lęku i regulują nastrój. Nerwica może być również spowodowana silnym stres związany z ćwiczeniami I poważne konsekwencje choroby.

Wszystkie powyższe powody mogą służyć jedynie jako przesłanki pojawienia się zespołu lękowego. Rozwój choroby następuje bezpośrednio w połączeniu z silnym stresem psychicznym.

Szczególny wpływ na stany lękowe ma spożycie alkoholu. W tym przypadku uczucie niepokoju objawia się najczęściej rano po przebudzeniu. Głównym powodem jest alkoholizm. Podobne objawy niepokój jest związany z syndrom kaca. Przyjrzyjmy się głównym objawom nerwicy lękowej.

Oznaki niepokoju

Znanych jest kilka objawów nerwicy lękowej. Zawierają przejawy mentalne oraz zaburzenia somatyczne i autonomiczne.

Objawy psychiczne

Po przebudzeniu pojawia się nieoczekiwane, bezprzyczynowe i niewytłumaczalne uczucie niepokoju. Może wystąpić napad padaczkowy. Wyniki badań wykazały, że człowiek odczuwa niejasne poczucie zbliżającej się katastrofy. Pojawia się uczucie drżenia i silnego osłabienia.

Taki atak może nastąpić nagle i ustąpić w ten sam sposób. Przeciętny czas trwania to jakieś dwadzieścia minut. Po przebudzeniu często pojawia się poczucie nierzeczywistości wydarzeń, które dzieją się wokół. Pacjent może nie być w stanie poruszać się w przestrzeni.

Ponadto nerwica lękowa charakteryzuje się objawami hipochondrii (osoba nadmiernie martwi się tym stanem własne zdrowie). Pojawiają się zaburzenia snu nagłe zmiany nastroje, szybkie męczenie się. NA etap początkowy lęk związany z chorobą pojawia się nagle i bez powodu. Następnie, w miarę rozwoju choroby, staje się ona przewlekła.

Zaburzenia pochodzenia somatycznego i wegetatywnego

Manifestacje mogą się różnić. Pojawią się zawroty głowy i ból głowy. Określenie jego lokalizacji jest dość trudne. Również bolesne doznania może przenieść się do obszaru serca. Rzadziej lęk powoduje szybkie bicie serca, duszność i duszność. Chorobie mogą towarzyszyć problemy przewód pokarmowy. Występują nudności i niestrawność stolca.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Już w ubiegłym wieku naukowcy w wyniku badań zidentyfikowali zjawisko paradoksalnej senności. Według danych klinicznych pacjenci odczuwali wieczorem niekontrolowaną chęć spania. Ale gdy tylko poszli spać, senność ustąpiła. Z kolei zaburzenia snu wpływały na stan po przebudzeniu. Rozważmy główne kategorie stanów lękowych.

Płytki, przerywany sen z okresowymi przebudzeniami

Najczęściej osoba budzi się nagle po koszmarach. Po przebudzeniu pojawia się strach i niepokój. Taki zaburzenia afektywne z reguły towarzyszy niepełnemu przebudzeniu. Pacjent niewłaściwie postrzega stopień rzeczywistości. Znów trudno jest zasnąć. Zmęczenie się kumuluje. Zaburzenie może wystąpić kilka razy w ciągu nocy.

Zdarzają się również przypadki, gdy nocne przebudzenie następuje nagle, bez powodu. Często sen jest przerywany na około dwie lub cztery godziny. Następnie pojawia się niepokój, zwykle związany z przeżyciem sytuacja konfliktowa. Z wyników badań wynika, że pacjenci po przebudzeniu myśleli o tych samych rzeczach, o których myśleli przed pójściem spać. Powtarzający się sen przez długi czas nie przychodzi.

Takie naruszenia prowadzą do nagła zmiana oddziaływać. Pojawia się uczucie strachu lub niepokoju. Doświadczenia mogą wiązać się z zaburzeniami somatycznymi. Lękowi towarzyszy także zwiększona agresywność wobec innych. Według pacjenta za zakłócanie snu winni są wszyscy wokół niego. Stan ten często obserwuje się u pacjentów z nerwicą histeryczną.

Możesz dowiedzieć się, jak pozbyć się lęku z filmu:

Krótkie drzemki po wczesnym przebudzeniu

Dość rzadka postać choroby. Pacjenci budzą się między 4 a 6 rano. Pojawia się wyraźne uczucie senności, po którym następuje napięcie afektywno-emocjonalne. Niepokój i zmartwienie wynikają bezpośrednio z faktu wczesne przebudzenie. Jeśli pacjent podejmie trochę wysiłku, wkrótce zaśnie. Ale minie kilka minut i sen zostanie ponownie przerwany. Cykl może powtarzać się kilka razy w ciągu nocy. Występuje uczucie letargu i osłabienia.

Pacjenci skarżą się na brak dobry wypoczynek. Potrafią zasnąć rano i przespać kilka godzin. Po czym czują się znacznie lepiej. Ponieważ jednak pacjenci muszą iść do pracy lub zająć się obowiązkami domowymi, dodatkowy sen staje się luksusem, na który nie można sobie pozwolić. Ciągłe zmęczenie a powtarzające się uczucie niepokoju powoduje traumatyczny efekt.

Podczas Badania kliniczne i obserwacjach pacjentów z nerwicami, uczucie dyskomfortu, uczucie letargu, osłabienie po przebudzeniu, a także ciągłe pragnienie sen został sklasyfikowany jako bezsenność.

Oprócz charakterystycznych zaburzeń, zwiększony lęk również zaostrza chorobę. Strach może wpływać na występowanie hipochondrii.

Etap graniczny

Pacjent może spać spokojnie w nocy. Odpoczynek odpowiada podstawowym parametrom głębokości i czasu trwania faz snu. Jednak po przebudzeniu pacjent ma wątpliwości, czy spał tej nocy. Jeśli fakt snu zostanie potwierdzony przez krewnych lub lekarza po badaniu, pacjent może wątpić w jakość swojego snu. Z reguły przychodzą na myśl myśli o jego niższości i niewystarczalności. Nie obserwuje się ciężkiej senności w ciągu dnia. Jednak pod wieczór stan niepokoju nasila się, gdy zbliża się czas odpoczynku.

Wszystkie obserwacje wykazały związek pomiędzy stanem lękowym po przebudzeniu a chorobami przewodu pokarmowego, układu krążenia i zaburzeniami seksualnymi.

Metody diagnostyczne

żeby zainstalować prawidłowa diagnoza, osoba wykazująca objawy lękowe powinna skonsultować się z psychologiem. Ale dodatkowo może być potrzebna opinia innych lekarzy (w przypadku skarg na częste bóle głowy i inne zaburzenia ogólnoustrojowe), jeśli nie zostanie wykryta konkretna patologia.

Lekarz musi również upewnić się, że nie występują objawy psychozy. Aby określić schorzenie, pacjent proszony jest o poddanie się prostemu badaniu. Pacjenci z nerwicą realistycznie oceniają swoje problemy. Przyczyny psychozy poważne naruszenia postrzeganie. Osoba nie zdaje sobie sprawy z powagi swojego stanu.

Metody leczenia nerwicy lękowej

O wiele łatwiej jest pozbyć się nerwicy w początkowej fazie choroby. Dlatego należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc do specjalisty. Leczeniem takich objawów, w zależności od złożoności i stopnia zaawansowania, zajmują się psychiatrzy i psychologowie. Na podstawie wyników badania lekarz zaleci kilka metod leczenia:

Kurs psychoterapii.
Farmakoterapia.
Okres rekonwalescencji w placówce sanatoryjno-uzdrowiskowej.

Aby złagodzić objawy nerwicy lękowej, najpierw przeprowadza się sesje psychoterapeutyczne. główne zadanie lekarz - aby pacjent zrozumiał przyczyny zaburzeń wegetatywnych i somatycznych. Te same sesje sprzyjają relaksowi i łagodzeniu stresu. Dodatkowo może być wymagany masaż relaksacyjny i fizjoterapia.

Każdy człowiek od czasu do czasu doświadcza niepokoju lub boi się czegoś. Ten normalne zjawisko, ale tylko wtedy, gdy strach i niepokój nie nawiedzają zbyt często i z jakiegokolwiek powodu. W takim przypadku osoba nie może przewodzić normalny obrazżycie, ponieważ negatywne emocje Nie pozwalają mu żyć w spokoju. Zastanówmy się, co należy zrobić, aby pozbyć się strachu i niepokoju oraz co mówią na ten temat psychologowie.

Lęk i strach to naturalne emocje, którymi natura obdarzyła człowieka. W trudna sytuacja pomagają mu, mobilizując zasoby fizyczne i psychiczne, a w chwili zagrożenia mogą nawet uratować życie.

Ale u niektórych osób te negatywne stany pojawiają się jakby bez powodu. Tak naprawdę istnieje powód, jest on po prostu ukryty głęboko w podświadomości. Na przykład osoby, które doświadczyły poważnych trudności lub poważnych wstrząsów, zaczynają obawiać się, że podobna sytuacja może powtórzyć się w przyszłości.

Pesymiści również często się martwią i boją. Negatywne nastawienie do życia sprawia, że człowiek spodziewa się złego wyniku niemal każdego wydarzenia. A jeśli rzeczywiście tak się stanie, pesymista jeszcze bardziej utwierdza się w przekonaniu o słuszności swojego sposobu myślenia, wzmacniając w ten sposób swoją skłonność do negatywnych doświadczeń.

Objawy niepokoju i strachu

Kiedy człowiek zaczyna się czegoś martwić lub bać, doświadcza nie tylko negatywnych emocji, ale także pewnych reakcji fizjologicznych. Jego mięśnie napinają się, jego bicie serca i puls przyspieszają, czuje dreszcze i brak powietrza w klatce piersiowej. Ręce zaczynają drżeć, pocenie się wzrasta. Jednocześnie kręci mi się w głowie natrętne myśli wyobraźnia rysuje najróżniejsze nieprzyjemne obrazy, potęgując uczucie niepokoju.

Często człowiekowi trudno jest dokładnie określić, jakich emocji doświadcza. Lęk charakteryzuje się nieprzyjemnym, bolesnym uczuciem w klatce piersiowej, w okolicy serca i oczekiwaniem na kłopoty. Strach wprowadza cię w stan paniki, w którym racjonalne myślenie danej osoby zostaje wyłączone. Nie potrafi spokojnie usiąść i przeanalizować sytuacji, po prostu się boi i panikuje.

Jeśli doświadczenia nie opuszczają człowieka długi czas, jego apetyt się pogarsza lub całkowicie zanika, sen staje się płytki i przerywany, budzi się w nocy i przez długi czas nie może zasnąć. Wręcz przeciwnie, u niektórych osób apetyt wzrasta i próbują „pożreć” swoje negatywne emocje.

Państwo chroniczny stres odbiera siłę, więc człowiek czuje się wyczerpany i zmęczony. Wszystko to nie może nie wpłynąć na jego życie. Jeśli nie pozbędziesz się na czas uczucia strachu i niepokoju, istnieje niebezpieczeństwo, że rozwiną się one w prawdziwe zaburzenie psychiczne. Dlatego psychologowie zalecają naukę samodzielnego radzenia sobie z negatywnymi doświadczeniami.

Metody radzenia sobie ze strachem i niepokojem

Prawie każdy człowiek jest w stanie przezwyciężyć lęki i niepokoje, negatywne emocje i doświadczenia. Nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Wystarczy wyznaczyć cel i postępować zgodnie z radami psychologów. Przyjrzyjmy się więc jak najbardziej skuteczne zalecenia specjalistów, z których można korzystać w domu.

Znajdź powód swoich zmartwień. Jeśli chcesz pozbyć się niepokoju i zmartwień, koniecznie znajdź przyczynę. Zastanów się, jaka sytuacja Cię przeraża. Może boisz się wysokości, tłumów, komunikacji nieznajomi lub przemawiać przed publicznością. Przypomnij sobie, kiedy pojawił się Twój strach po raz pierwszy, w jakiej sytuacji się to wydarzyło.
Nie ukrywaj swojego strachu, nie zaprzeczaj mu. Jeśli szczerze przyznasz się do jego obecności w swoim życiu, łatwiej będzie sobie z nim poradzić.
Naucz się relaksować. Stany lękowe zmuszają do ciągłego napięcia, odbierają energię i siły. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Możesz w tym celu użyć dowolnej z poniższych metod: ciepła kąpiel, spacer po parku, wieczorny jogging świeże powietrze, zajęcia jogi lub medytacji, ćwiczenia oddechowe, słuchając przyjemnej, kojącej muzyki. Spróbuj odwrócić uwagę od dręczących Cię doświadczeń i poświęcić się wybranemu zajęciu.
Porozmawiaj o swoich obawach z ukochaną osobą. Nie ma nic lepszego niż podzielenie się swoimi zmartwieniami z zaufaną osobą. Mogłoby być bliski krewny lub przyjaciela, przed którym możesz otworzyć swoją duszę. Opowiedz nam, co Cię niepokoi i niepokoi oraz wysłuchaj opinii rozmówcy. Bardzo często po takiej rozmowie osoba zaczyna traktować swój problem spokojniej, a jego uczucia tracą na intensywności.
Przelej swoje myśli na papier. Jeśli nie masz kogoś, komu możesz zaufać, nie rozpaczaj. Prowadź pamiętnik i zapisuj w nim wszystkie negatywne doświadczenia. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zrozumieć siebie i zrozumieć, co dokładnie Cię niepokoi i w jakich sytuacjach strach objawia się najmocniej.
Śmiej się i uśmiechaj częściej. Wprowadź więcej humoru do swojego życia. Oglądaj komedie lub programy humorystyczne, czytaj dowcipy, szukaj w Internecie różnych śmieszne żarty. Dobrze jest to robić w towarzystwie przyjaciół. W ten sposób możesz się pośmiać, rozładować stres i choć na chwilę zapomnieć o zmartwieniach.
Nie siedź bezczynnie. Kiedy człowiek nie jest niczym zajęty, zaczynają go atakować negatywne doświadczenia, a ponure myśli krążą w jego głowie i nie pozwalają mu się zrelaksować. W takiej sytuacji najlepiej jest zabrać się do pracy. Rób co chcesz: sprzątaj mieszkanie, gotuj pyszny obiad, zwróć uwagę na męża lub żonę, pobaw się z dzieckiem, idź do sklepu.
Daj trochę czasu lękom i niepokojom. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie stale kontrolować swoich uczuć. Nie ma potrzeby tego robić. Poświęć im 20-30 minut każdego dnia. W tym momencie pozwól swojej wyobraźni wyciągnąć najwięcej przerażające zdjęcia. Uwolnij swój niepokój, poddaj się mu całkowicie. Nie analizuj swoich emocji, po prostu je przeżywaj. Po upływie wyznaczonego czasu wróć do normalnych zajęć. Jeśli w ciągu dnia zacznie Cię dopadać niepokój, po prostu zapisz na papierze myśli, które Cię niepokoją, a będziesz mógł się tym zająć w wyznaczonym czasie.
Nie rozpamiętuj przeszłości. Jeśli w przeszłości miałeś nieprzyjemne sytuacje, które wywołały wewnętrzny strach lub niepokój, Twoje myśli mogą często wracać do tych wydarzeń. Nie pozwól im tego zrobić. Przeszłość już minęła i wcale nie jest faktem, że negatywny scenariusz się powtórzy. Zrelaksuj się, uspokój nerwy i żyj chwilą obecną.
Zrób jakąś wizualizację. Gdy tylko twoja wyobraźnia zacznie malować ci straszne obrazy możliwych zdarzeń, natychmiast wysiłkiem woli przesuń ją w pozytywnym kierunku. Przedstaw najbardziej obrazowo i szczegółowo pomyślny wynik sytuacja, która Cię niepokoi. Wizualizuj, aż poczujesz, że niepokój Cię opuścił lub przynajmniej znacznie się zmniejszył. Psychologowie i ezoterycy twierdzą, że regularna pozytywna wizualizacja może mieć wpływ okoliczności życiowe, obracając je w żądanym kierunku.
Nie planuj swoich działań z wyprzedzeniem. Zwykle przed ważnym wydarzeniem ludzie zastanawiają się nad każdym krokiem, ćwiczą swoje działania i słowa. Jeśli jesteś bardzo niespokojny, pozwól, aby twoje działania były spontaniczne. Bardzo często okazują się znacznie skuteczniejsze niż planowano. Zaufaj sytuacji i działaj stosownie do okoliczności.
Nie karm swoich lęków. Jeśli masz tendencję do nadmiernego zamartwiania się, staraj się w miarę możliwości unikać czytania i oglądania wiadomości, raportów kryminalnych i innych informacji w telewizji, co tylko pogłębi istniejące lęki i stworzy podatny grunt dla pojawienia się nowych.
Zmień swoje nawyki żywieniowe. Niektóre pokarmy, które jemy, mają tendencję do pogarszania się stany lękowe. Dotyczy to herbaty, kawy, alkoholu. Zmniejsz ilość tych produktów w swojej diecie lub całkowicie je wyeliminuj. Nawiasem mówiąc, nadmierne pobłażanie słodyczom również zwiększa niepokój, ponieważ gdy wzrasta poziom cukru we krwi, człowiek się rozwija nieuzasadnione uczucie Lęk.
Rozmawiać z ludźmi. Jeśli odczuwasz niepokój, nie siedź sam. Udaj się w zatłoczone miejsce - do kina, teatru, na koncert lub wystawę. Częściej spotykaj się z przyjaciółmi. Preferuj komunikację na żywo, ale jeśli nie jest to możliwe, nie zaniedbuj rozmów przez telefon, Skype lub korespondencji w Internecie.
Używaj afirmacji, mantr, mudr. W literaturze ezoterycznej można znaleźć wiele Skuteczne środki walczyć z negatywnymi doświadczeniami. Jednymi z najpopularniejszych są sentymenty Sytina. Możesz już skorzystać gotowe teksty lub wymyśl własne na ich podstawie.

Pomoc psychologa w radzeniu sobie z lękami

Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe metody radzenia sobie z lękiem, ale do niczego nie dotarłeś, nie martw się. Lepiej zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychoterapeuty.

Często korzenie zwiększony niepokój leżą tak głęboko w podświadomości, że człowiek nie jest w stanie ich odnaleźć samodzielnie. Zadaniem psychologa jest pomóc człowiekowi zrozumieć przyczyny lęku, usunąć je z podświadomości i nauczyć go przezwyciężać lęk.

Niektórzy wstydzą się szukać pomocy u psychologa. Nie rób tego. Nie wstydzisz się terapeuty czy dentysty, ale psycholog to ten sam specjalista, tylko w zakresie problemów psychicznych, a nie fizycznych. Pomoże Ci uporać się ze swoimi lękami i udzieli przydatnych zaleceń.

Jeśli nie możesz sobie poradzić ze swoim lękiem, poproś terapeutę o przepisanie leków przeciwlękowych. Możesz także użyć środki ludowe. Pij wywary z Zioła medyczne mający działanie uspokajające. Należą do nich mięta, melisa, korzeń waleriany, serdecznik i rumianek.

Pokonanie lęków i niepokojów to krok do zwycięstwa

Jeśli dręczy Cię niepokój lub strach, nie wstydź się tego. Wiele osób się czegoś boi, ale większość z nich próbuje pokonać i usunąć swoje lęki i z reguły udaje im się zwyciężyć. Spróbuj też.

Pamiętaj, że negatywne emocje, takie jak niepokój i strach, można obrócić w pozytywnym kierunku, zmuszając je do pracy na siebie. Wiele sławni ludzie osiągnęli sukces w życiu właśnie dzięki strachowi, który ich mobilizował, zmuszając do pracy i wznoszenia się na nowe wyżyny.

Lekarze, naukowcy, sportowcy, poeci, pisarze, artyści i przedstawiciele wielu innych zawodów bali się bycia nierozpoznanym, bali się porażki i ośmieszenia ze strony innych ludzi, a te doświadczenia pomogły im pokonać trudności i dążyć do celu, dokładając wszelkich starań, aby osiągnąć To.

Jak widać, niepokój i strach można zamienić z wrogów w sojuszników. Pracuj nad sobą, a na pewno poradzisz sobie ze swoimi negatywnymi doświadczeniami.

Kiedy dana osoba znajduje się w niebezpieczeństwie, normalne jest odczuwanie strachu i niepokoju. Przecież w ten sposób nasz organizm przygotowuje się do skuteczniejszego działania – „walcz lub uciekaj”.

Niestety, niektórzy ludzie mają tendencję do odczuwania lęku zbyt często lub zbyt intensywnie. Zdarza się również, że przejawy niepokoju i strachu pojawiają się bez konkretnego powodu lub z błahego powodu. W przypadkach, gdy lęk utrudnia prowadzenie normalnego życia, uważa się, że dana osoba cierpi na zaburzenie lękowe.

Objawy zaburzeń lękowych

Według rocznych statystyk 15–17% dorosłej populacji cierpi na jakąś formę zaburzeń lękowych. Najczęstsze objawy to:

Przyczyna niepokoju i strachu

Codzienne wydarzenia często kojarzą się ze stresem. Wydawałoby się, że nawet taki zwyczajne rzeczy jak stanie w samochodzie w godzinach szczytu, świętowanie urodzin, brak pieniędzy, życie w ciasnych warunkach, nadmierny stres w pracy lub konflikty w rodzinie – wszystko to jest stresujące. I nie mówimy tu o wojnach, wypadkach czy chorobach.

Aby sobie poradzić stresująca sytuacja skuteczniej mózg wydaje polecenia naszemu współczulnemu układowi nerwowemu (patrz zdjęcie). Wprowadza organizm w stan pobudzenia, powoduje, że nadnercza wydzielają hormon kortyzol (i nie tylko), zwiększa tętno i powoduje szereg innych zmian, które odczuwamy jako strach czy niepokój. Ta, powiedzmy, „starożytna” reakcja zwierząt pomogła naszym przodkom przetrwać w trudnych warunkach.

Kiedy niebezpieczeństwo minęło, aktywuje się przywspółczulny układ nerwowy. Ona normalizuje bicie serca i inne procesy wprowadzające organizm w stan spoczynku.

Zwykle te dwa systemy równoważą się nawzajem.

Teraz wyobraź sobie, że z jakiegoś powodu nastąpiła awaria. ( Szczegółowa analiza typowe powody przedstawione).

A współczulny układ nerwowy zaczyna się pobudzać, reagując uczuciem niepokoju i strachu na tak drobne bodźce, że inni ludzie nawet nie zauważają...

Ludzie doświadczają wtedy strachu i niepokoju, z powodu lub bez powodu. Czasem ich stan to stały i utrzymujący się niepokój. Czasami czują się zdenerwowani lub niecierpliwi, mają trudności z koncentracją lub problemy ze snem.

Jeśli takie objawy lękowe utrzymują się wystarczająco długo, zgodnie z DSM-IV lekarz może postawić diagnozę uogólnione zaburzenie lękowe».

Lub inny rodzaj „awarii” - gdy współczulny układ nerwowy nadmiernie aktywuje organizm bez konkretnego powodu, nie stale i słabo, ale w silnych wybuchach. Potem rozmawiają atak paniki i odpowiednio, lęk napadowy . Na temat tego typu zaburzeń lękowo-fobicznych u innych pisaliśmy już sporo.

O leczeniu lęku za pomocą leków

Prawdopodobnie po przeczytaniu powyższego tekstu pomyślisz: cóż, jeśli mam brak równowagi system nerwowy, co oznacza, że należy przywrócić go do normalności. Pozwól mi wziąć odpowiednią pigułkę i wszystko będzie dobrze! Na szczęście współczesny przemysł farmaceutyczny oferuje ogromny wybór produktów.

Niektóre leki przeciwlękowe to typowe „bzdury”, które nie przeszły nawet normalnych badań klinicznych. Jeśli komukolwiek można pomóc, to poprzez mechanizmy autohipnozy.

Inne - tak, naprawdę łagodzą stany lękowe. To prawda, że nie zawsze, nie całkowicie i tymczasowo. Mamy na myśli poważne środki uspokajające, w szczególności z serii benzodiazepin. Na przykład takie jak diazepam, gidazepam, Xanax.

Jednak ich użycie jest potencjalnie niebezpieczne. Po pierwsze, kiedy ludzie przestają brać te leki, lęk zwykle powraca. Po drugie, leki te powodują prawdziwe fizyczna zależność. Po trzecie, tak prymitywna metoda oddziaływania na mózg nie może pozostać bez konsekwencji. Senność, problemy z koncentracją i pamięcią oraz depresja to częste skutki uboczne leczenia lęku za pomocą leków.

A jednak... Jak leczyć strach i niepokój?

Wierzymy, że skuteczną, a jednocześnie łagodną dla organizmu metodą leczenia wzmożonego lęku jest psychoterapia.

Tylko nie przestarzałe metody konwersacyjne, takie jak psychoanaliza, terapia egzystencjalna czy gestalt. Badania kontrolne wskazują, że tego typu psychoterapia daje bardzo skromne rezultaty. I to jest najlepszy scenariusz.

A co z nowoczesnymi metodami psychoterapeutycznymi: terapią EMDR, psychoterapią poznawczo-behawioralną, hipnozą, krótkoterminową psychoterapią strategiczną! Za ich pomocą można rozwiązać wiele problemów terapeutycznych, np. zmienić niewłaściwe postawy leżące u podstaw lęku. Bardziej skuteczne jest uczenie klientów, jak „kontrolować się” w sytuacjach stresowych.

Zintegrowane zastosowanie tych metod w leczeniu nerwic lękowych jest skuteczniejsze niż leczenie farmakologiczne. Oceńcie sami:

prawdopodobieństwo pomyślnego wyniku wynosi około 87%! Liczba ta nie jest jedynie efektem naszych obserwacji. Istnieje wiele badań klinicznych potwierdzających skuteczność psychoterapii.

zauważalna poprawa kondycji już po 2-3 sesjach.

krótkoterminowość. Innymi słowy, nie trzeba latami chodzić do psychologa, zazwyczaj wystarczy od 6 do 20 sesji. Zależy to od stopnia zaniedbania zaburzenia, a także innych indywidualnych cech osoby ubiegającej się o pomoc.

Jak leczy się strach i niepokój?

Diagnostyka psychologiczna- główny cel pierwszego spotkania klienta z psychoterapeutą (czasami dwoma), na którym opiera się głęboka psychodiagnostyka dalsze leczenie. Dlatego musi być tak dokładny, jak to możliwe, w przeciwnym razie nic nie zadziała. Oto lista kontrolna pozwalająca na postawienie dobrej diagnozy:

znaleziono prawdziwych przyczyny leżące u podstaw Lęk;

opracowano jasny i racjonalny plan leczenia zaburzeń lękowych;

klient w pełni rozumie mechanizmy postępowania psychoterapeutycznego (samo to daje ulgę, bo widać kres wszelkiego cierpienia!);

czujesz szczere zainteresowanie i troskę o Ciebie (ogólnie uważamy, że ten stan powinien występować wszędzie w branży usługowej).

Skuteczne leczenie naszym zdaniem ma to miejsce wtedy, gdy:

stosowane są naukowo i klinicznie sprawdzone metody psychoterapii;

praca jest wykonywana w miarę możliwości bez leków, co oznacza brak skutków ubocznych, brak przeciwwskazań dla matek w ciąży i karmiących;

techniki stosowane przez psychologa są bezpieczne dla psychiki, pacjent jest niezawodnie chroniony przed powtarzającymi się urazami psychicznymi (a czasem zwracają się do nas „ofiary” amatorów wszelkiej maści);

specjalista pomaga zwiększyć niezależność i pewność siebie swojego klienta, a nie stara się uzależniać go od terapeuty.

Trwałe rezultaty- to efekt intensywnej, wspólnej pracy klienta i psychoterapeuty. Z naszych statystyk wynika, że średnio wymaga to 14-16 spotkań. Czasami spotyka się ludzi, którzy osiągają doskonałe rezultaty już po 6-8 spotkaniach. W szczególności zaawansowane przypadki a 20 sesji to za mało. Co rozumiemy przez wynik „jakości”?

Trwały efekt psychoterapeutyczny, brak nawrotów. Żeby nie wyszło jak to często bywa podczas leczenia zaburzenia lękowe leki: jeśli przestaniesz je brać, strach i inne objawy powrócą.

NIE efekty resztkowe. Wróćmy jeszcze do leczenia farmakologicznego. Zazwyczaj osoby przyjmujące leki nadal odczuwają niepokój, choć przez zasłonę. Z takiego „tlącego się” stanu może wybuchnąć ogień. Nie powinno tak być.

Osoba jest niezawodnie chroniona przed możliwy stres w przyszłości, co (teoretycznie) może wywołać objawy lękowe. Oznacza to, że jest wyszkolony w zakresie metod samoregulacji, ma dużą odporność na stres i potrafi właściwie zadbać o siebie w trudnych sytuacjach.

Uczucie niepokoju i strachu jest znane każdemu człowiekowi. Zwykle występują, gdy istnieje ku temu powód. Gdy tylko okoliczności, które je spowodowały, znikną, stan psycho-emocjonalny również się stabilizuje. Są jednak chwile, kiedy ciągły lęk i niepokój stają się powszechne, uczucia te zaczynają nawiedzać i stają się stanem nawykowym.

Strach i niepokój jako objawy choroby

Najczęstszymi objawami mogą być uczucie ciągłego strachu i niepokoju różne choroby. Większość z nich to obszar pracy psychoterapeuty. W każdym razie trzeba posłuchać własne uczucia i zdecyduj, czy skontaktować się ze specjalistą, czy też możesz spróbować rozwiązać problem samodzielnie.

Najczęstszą diagnozą, której objawem jest strach i niepokój, jest lęk lub nerwica lękowa. Można to jednak ostatecznie zweryfikować lub obalić jedynie poprzez zwrócenie się o wykwalifikowaną pomoc.

Przyczyny strachu i niepokoju

Jeśli nie ma oczywistych powodów do strachu i zmartwień, powinieneś dowiedzieć się, dlaczego dana osoba doświadcza stałe ciśnienie. W rzeczywistości przyczyny leżą w połączeniu czynników fizjologicznych i psychologicznych. Świetna cena w rozwiązaniu problemu istnieje związek między pokoleniami, czyli dziedziczność. Dlatego przed diagnozą zespół lękowy lub inna choroba u dziecka, musisz dowiedzieć się, czy rodzice i bliscy krewni cierpią na podobne problemy.

Psychologiczne przyczyny ciągłego strachu i niepokoju

Wśród przyczyny psychologiczne, które powodują ciągły strach i niepokój, można wyróżnić:

silne przeżycia emocjonalne, stres. Np. przy zmianie miejsca zamieszkania pojawia się strach przed zmianą i niepokój o przyszłość;
tłumienie najgłębszych pragnień i potrzeb, powstrzymywanie emocji.

Fizyczne przyczyny ciągłego strachu i niepokoju

Główną przyczyną wszystkich nerwowych zaburzeń psychicznych jest zwykle niewłaściwa praca Tarczyca. Naruszenia w układ hormonalny powoduje niepowodzenie poziom hormonów, co prowadzi do tego, że hormony strachu zaczynają być aktywnie produkowane. To oni kontrolują nastrój danej osoby, wywołując w niej strach, zmartwienie i zmartwienie bez wyraźnego powodu.

Oprócz, bardzo ważne To ma:

silna aktywność fizyczna;
ciężki przebieg choroby podstawowej;
obecność zespołu odstawienia.

Ciągły strach i niepokój u kobiet w ciąży

Najsilniej przeżywają kobiety w ciąży, a także te, które niedawno zostały mamami zmiany hormonalne. Związane z tym są dyskomfort niepokój i obawa o swoje życie, o życie i zdrowie dziecka. Do tego dochodzi masa nowej, zdobytej wiedzy literatura medyczna i historie tych, którzy już przez to przeszli. W rezultacie strach i niepokój stają się trwałe i stres nerwowy przyszłej mamie w ogóle nie ma sensu.

Jeśli przydarzy Ci się taka sytuacja, poproś o wsparcie bliskich i doświadczonego lekarza, który chętnie doradzi Ci w każdej kwestii.

takie objawy są niepokojące zaburzenia psychiczne lub stres fizyczny

Leczenie uporczywego strachu i niepokoju

Samoleczenie lęków i lęków

Jeśli niedawno zacząłeś odczuwać ciągły strach i niepokój, ale nie masz innych objawów ani nie doświadczyłeś poważnych szok emocjonalny, wówczas można podjąć działania samoleczenie. Słowo „leczenie” jest tutaj warunkowe. Wypróbuj poniższe wskazówki:

rozważ zmianę na zdrowy wizerunekżycie i prawo dobre odżywianie. Pomoże Ci to nie tylko utrzymać dobrą formę fizyczną, ale także ustabilizuje poziom hormonów;
śpij i odpoczywaj więcej;
łączyć stres psychiczny z fizycznymi, tylko w warunkach takiej równowagi będziesz czuć się w dobrej formie;
Znajdź coś do zrobienia, co daje maksymalną satysfakcję emocjonalną. Może to być dowolne hobby;
komunikuj się z osobami, które lubisz i ograniczaj niechciane kontakty;
staraj się nie myśleć o tym, co Cię dręczy, szczególnie jeśli te zdarzenia mają miejsce w przeszłości. Nie ma sensu wyobrażać sobie niekorzystnej przyszłości poprzez celowe wyolbrzymianie;
Znajdź metodę relaksacji, która Ci odpowiada. Może to być autotrening, relaksująca kąpiel, masaż i wiele innych.

Obserwacja specjalisty pod kątem lęków i niepokoju

Jeśli czujesz, że życie w ciągłym strachu i niepokoju staje się dla Ciebie trudne, że te doznania zakłócają i zmieniają Twój zwykły sposób życia, zwróć się o pomoc do psychoterapeuty. Argumentem za konsultacją ze specjalistą będzie towarzyszące uczucie ciężkości w klatce piersiowej, ucisk w okolicy serca i trudności w oddychaniu.

Leczenie może obejmować połączenie psychoterapii i farmakoterapia. Tylko odwołanie w odpowiednim czasie stanie się podstawą skuteczna utylizacja od lęków i niepokojów. Psychiatra lub psychoterapeuta określi stopień zaawansowania choroby lub zaburzenia, na podstawie uzyskanych danych zaleci odpowiednie podejście.

Nie każdy, kto cierpi na ciągły strach i niepokój, potrzebuje tabletek. DO metoda narkotykowa uciekaj się tylko wtedy, gdy chcesz szybko złagodzić objawy i osiągnąć rezultaty. W takich sytuacjach przepisywane są środki uspokajające i przeciwdepresyjne.

Leczenie psychoterapeutyczne można połączyć z badaniami całego ciała, zwłaszcza w celu wykrycia schorzeń tarczycy.

Zastaw skuteczne leczenie- Ten Uważna postawa siebie i stosowania się do zaleceń lekarza.