Uzależnienie od nikotyny. Palenie tytoniu: uzależnienie psychiczne i fizyczne oraz metody pozbycia się go

Przemysł tytoniowy jest ogromny i biznes przynoszący zyski, przynosząc swoim właścicielom ogromne zyski. Nic dziwnego, że te ludzie sukcesu Naprawdę nie chcą, aby palacze porzucili nałóg palenia i wiele w tym celu robią. Jednak każdy palacz okresowo myśli, że nadszedł czas, aby rzucić palenie.

Pomyślmy, że zaczęło nam słabnąć serce, rano kaszel jest nieprzyjemny i nie jest już łatwo wejść po schodach na trzecie piętro. Poza tym policzmy miesięczne wydatki na papierosy i będziemy przerażeni. Prawdopodobnie nawet nie pomyślimy o przyszłych kosztach leczenia. Pamiętajmy, że palenie nie jest już modne i podejmijmy ostateczną i nieodwołalną decyzję o rzuceniu palenia.

„Nie ma nic łatwiejszego niż rzucenie palenia”- Mark Twain tak powiedział. I dodał: „Robiłem to setki razy”.

Palenie nie jest nawykiem, niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy przyzwyczajeni do tej definicji. Palenie to prawdziwy nałóg. Jaka jest zasadnicza różnica? Faktem jest, że przy minimalnych niedogodnościach możemy porzucić nawyk, ale nie uzależnienie.

Wyobraźmy sobie osobę, która ma zwyczaj picia kawy na balkonie. Od wielu lat z rzędu wychodzi rano na balkon i pije swój aromatyczny Odnowiciel. Ale nagle w płycie balkonowej pojawia się pęknięcie, niezbyt duże, ale zauważalne. Osoba boi się o swoje życie i rezygnuje ze swojego długotrwałego nawyku. Teraz pije kawę przed oknem w kuchni, doświadcza pewnych niedogodności, ale nie cierpi zbytnio.

Wyobraźmy sobie inną osobę, która ma nawyk palenia. Od wielu lat z rzędu pali swoje ulubione papierosy. Ale nagle osoba zdaje sobie sprawę, że nie czuje się najlepiej i postanawia rzucić palenie. Obawia się o swoje życie i zdrowie. Ale tego tam nie było. Gdy tylko palacz zaczyna odczuwać lekkie niedogodności, porzuca swoją decyzję i wraca do nawyku, a raczej do uzależnienia. Ta osoba nie czuje ból nie do zniesienia lub strach bez papierosów, żaden z tych czynników nie wpływa na jego podstawowe instynkty życiowe. Odczuwa jedynie lekki dyskomfort, ale nie może go znieść.

Dlaczego nikotyna jest tak dobra? i dlaczego organizm nie może bez niego żyć? Odpowiedź kryje się w strukturze tej substancji. Nikotyna jest tak podobna do acetylocholiny, że organizm ludzki nie jest w stanie ich rozróżnić. A rola acetylocholiny jest ogromna: jest najważniejszym mediatorem układu nerwowego, ma ogólne działanie normalizujące, reguluje równowagę snu i czuwania oraz spełnia dziesiątki innych funkcji. przydatne funkcje. Acetylocholina potrafi nas uspokoić w chwilach stresu lub ożywić ospały, senny mózg, dając uczucie lekkości i podnosząc poziom hormonów radości.

Cudowna substancja, prawda? A jeśli nikotyna może mieć taki sam efekt, czy jest zła? Czy nie powinniśmy brać tego coraz częściej?

Regularne dostarczanie do organizmu analogu acetylocholiny powoduje zmniejszenie produkcji własnego przekaźnika. Po co produkować coś, co jest już dostępne? Organizm domaga się coraz większej ilości substytutów, aby pokryć wszystkie pojawiające się potrzeby. Układ nerwowy przełącza się na szyny nikotynowe, z którego nie można łatwo się wydostać.

Fizyczne uzależnienie od nikotyny ostatecznie kształtuje się w ciągu 2-5 lat. W tym czasie układ nerwowy również potrafi wytworzyć rytualny stereotyp. Teraz sam proces palenia naturalnie pasuje do życia człowieka, jakby był tam od zawsze.

Co się stanie, jeśli acetylocholina (lub jej analog strukturalny) przestaną być produkowane lub przedostaną się do organizmu odpowiednia ilość? Bez wchodzenia w procesy fizjologiczne, skupmy się na obniżeniu poziomu produkcji hormonu radości. Człowieka otacza chmura melancholii, smutku i beznadziei, na tle tego pogarsza się zdrowie, wszelkie problemy rosną do niewiarygodnych rozmiarów i rozwija się reakcja stresowa.

Czas trwania euforii nikotynowej jest bardzo krótki. W ciągu godziny lub dwóch po paleniu pojawia się chęć powtórzenia tego, a wraz z nim wszystkich innych „radości życia” , towarzyszące odstawieniu nikotyny:

Aby sobie poradzić syndrom odstawienia, osoba spieszy się, aby uzupełnić organizm nową podażą leku, wzmacniając w ten sposób więzy uzależnienia.

Właściwie to wszystko nieprzyjemne objawy oznacza, że ​​działanie ostatniej porcji nikotyny już się skończyło. W rezultacie organizm uwolnił się od bezpośredniego wpływu leku i wkrótce będzie w stanie zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje i zaakceptować niezbędne środki w szczególności poprzez zwiększenie produkcji naturalnej acetylocholiny.

Postowi nikotynowemu nie towarzyszy zauważalność bolesne doznania lub poważny zaburzenia psychiczne. Największy dyskomfort powoduje upadek stereotypów społecznych i brak hormonów radości.

Czas trwania zespołu odstawiennego zależy od całkowitego doświadczenia palenia, średniej liczby wypalanych dziennie papierosów, a także ich siły. Średnio trwa to kilka miesięcy, jednak największą trudnością są pierwsze tygodnie odstawienia od piersi uzależnienie od nikotyny.

Etapy rzucania palenia

Największe zmiany wystąpić w pierwszym tygodniu bez papierosów. W tym czasie organizm stara się rozpoznać problem i przywrócić poziom acetylocholiny. Jednocześnie oczyszczana jest krew i płuca oraz zwalczane są ustalone rytuały behawioralne. Procesy zachodzące w tym okresie:

Pod koniec pierwszego tygodnia nie ma już fizycznego uzależnienia od nikotyny, ale organizm przez wiele miesięcy będzie nadal naprawiał szkody wyrządzone przez papierosy. Teraz pozostaje tylko przełamać bariery psychologiczne, ale to bardzo trudne. Z pierwszym etapem rzucania palenia Wielu palaczy radzi sobie samodzielnie, ale tylko nielicznym udaje się dotrwać do końca. W tej złożonej i ważnej sprawie nie można zaniedbać żadnej pomocy.

Światowa Organizacja Zdrowia oficjalnie uznaje nikotynę za narkotyk, a uzależnienie od niej za poważna choroba wymagające profesjonalnego leczenia.

Mniej niż 10% doświadczonych palaczy jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem. To są szczęściarze, którzy je mają szybki metabolizm aktywnie reagując na wszelkie awarie. Początkujący również mają szansę rzucić palenie „siłą woli”, gdy uzależnienie jeszcze się nie ukształtowało. Ale reszta powinna skorzystać z pomocy specjalistów.

Obecnie istnieje wiele metod, które mówią, jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny i kursy terapeutyczne, pomagając przezwyciężyć głód palenia. Wiele z nich udowodniło swoją skuteczność w setkach i tysiącach przypadków. Oto cztery główne idee, które pojawiają się w tych programach w różnym stopniu przetwarzanie.

Najbardziej znany, najbardziej dostępny i najmniej dostępny skuteczna metoda rzucanie palenia. Niestety, nie wszyscy ludzie mają mocny fundament w postaci silnej woli, a motywacja jest zmienną rzeczą: działa, gdy człowiek czuje się dobrze, i znika, gdy wszystko nie idzie gładko. Podczas postu nikotynowego, kiedy świat wydaje się nudny i szary, nie mamy czasu na motywację. Doświadczenia ciała silny stres i chce tylko zakończyć swoje męki.

Nie można jednak zaprzeczyć, że setki byłych palaczy z powodzeniem stosowały tę metodę, dlatego warto przyjrzeć się jej bliżej.

Strategii może być wiele, każda osoba powinna wybrać tę, która najlepiej pasuje do konkretnego typu osobowości:

• jeden raz zupełna porażka od palenia;
• stopniowe zmniejszanie dawki aż do odmowy;
• limit liczby papierosów dziennie;
• przekształcenie nałogu w nawyk, zmianę podejścia do palenia, rozwinięcie umiejętności przeciwstawiania się pokusie zapalenia papierosa.

Alternatywne źródła

Celem tej techniki jest wyeliminowanie szkodliwego wpływu palić papierosy i smoły na ciele oraz lokalizowanie problemu w samej nikotynie. Przewiduje się całkowite zaprzestanie palenia papierosów i użycie innego źródła narkotyku, którym może być:

Takie podejście pozwala stopniowo odzwyczaić osobę od znane rytuały, zmniejszyć zły wpływ palenie i stopniowo zmniejszaj dawkę nikotyny, aby organizm delikatnie się zregenerował.

Substytuty nikotyny

Działają na tej samej zasadzie co sama nikotyna, gdy zastępuje ona acetylocholinę. Substancje te wiążą się z receptorami nikotynowymi, a organizm wierzy, że otrzymał już swoją dawkę. Palenie po zażyciu tego leku powoduje nudności i dyskomfort z powodu tego, co jest postrzegane jako przedawkowanie nikotyny.

Wśród najbardziej znane środki Podobne działania wyróżniają Tabex i Lobelin. Przebieg ich przyjmowania wynosi około miesiąca. W tym czasie palaczowi udaje się odzwyczaić od zwykłych rytuałów, a jego ciało regeneruje się.

Wsparcie w rzucaniu palenia

Niezależnie od wybranej metody, były palacz będzie potrzebował wsparcia. Istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów odstawienia:

Nie da się dokładnie określić, kiedy uzależnienie od nikotyny ustąpi. Dla każdej osoby proces odstąpienia przebiega według własnych praw. O dużym sukcesie możemy mówić po sześciu miesiącach życia bez papierosów, ale pełne wyzdrowienie ciało - za półtora do dwóch lat.

Jej przyczyny, oznaki i sposoby radzenia sobie z nią

Uzależnienie od nikotyny wyraża się w fizycznym uzależnieniu organizmu od głównego składnika wyrobów tytoniowych, nikotyny, a także w psychicznej potrzebie palenia. Jednak palenie to nie tylko zły nawyk, ale prawdziwa choroba, która niestety jest bardzo powszechna. Od nikotyny uzależnieni są ludzie bez względu na płeć, wiek, poziom zabezpieczenia finansowego i status społeczny. Być może różnica polega jedynie na rodzaju i cenie wyrobów tytoniowych, których palacze używają do zaspokojenia swoich potrzeb.

Jednocześnie tak jak nikotyna „zmusza” człowieka do sięgnięcia po kolejnego papierosa, tak i inne substancje toksyczne Negatywny wpływ na ciele, powoli je zatruwając. To nikotyna powoduje uzależnienie ze względu na jej zdolność do wywierania przyjemnego wpływu fizycznego i psychicznego na palacza. A brak papierosów wywołuje „odstawienie”, czyli syndrom odstawienia, powodując całe spektrum dyskomfort i pogorszenie stanu zdrowia.

Przyczyny uzależnienia od nikotyny

Niektórzy ludzie próbowali palić, najczęściej w adolescencja, ale nie rozwinęło się u nich uzależnienie. Dlaczego? Faktem jest, że na rozwój uzależnienia wpływa kilka czynników. Po pierwsze, środowisko danej osoby odgrywa dużą rolę. Nie jest tajemnicą, że większość palaczy uzależniła się od tytoniu w bardzo młodym wieku, idąc za przykładem przyjaciół i znajomych.

Na powstawanie nałogu tytoniowego wpływają także predyspozycje genetyczne. Osoby, których rodzice lub inni bliscy krewni palą, są bardziej podatni na uzależnienie od papierosów, ponieważ czerpią komfort i przyjemne doznania z zaciągania się. Ponownie samo środowisko ma wpływ – „zły przykład jest zaraźliwy”. A ludzie, którzy nie czerpią przyjemności z palenia, prawie nigdy nie popadają w uzależnienie.

Dostępność problemy psychologiczne, zaburzenia nerwowe, schizofrenia, skłonność do stany depresyjne są również czynnikami ryzyka uzależnienia od nikotyny. Jednak w tym przypadku ludzie zwykle zaczynają palić w wieku dorosłym.

Oznaki uzależnienia od nikotyny

Zaciągnięcie się papierosem lub cygarem na imprezie „w towarzystwie” nie oznacza, że ​​ktoś jest uzależniony od tytoniu. Następujące objawy wskazują na obecność uzależnienia od nikotyny:

• Niemożność samodzielnego rzucenia palenia. Wskazują na to nieudane próby „pozbycia się” tytoniu w przeszłości;
• Doświadczanie zespołu odstawienia po rzuceniu palenia. Stan ten objawia się osłabieniem, zmniejszoną wydajnością, nerwowością, utratą koncentracji, zaburzeniami trawienia, depresją, nieposkromiony apetyt;
• Kontynuowanie palenia tytoniu, nawet jeśli masz problemy zdrowotne. Oznacza to, że osoba, tak jak poprzednio, świadomie szkodzi sobie i nie może przestać robić tego dla korzyści własne zdrowie;
• Zmniejszenie aktywność społeczna w celu stworzenia warunków do palenia. W praktyce takie zachowanie objawia się unikaniem odwiedzania placówek, w których palenie jest zabronione, ograniczaniem komunikacji ze znajomymi, którzy nie tolerują dym tytoniowy.

Głównym problemem wszystkich palaczy jest konieczność utrzymania stałego poziomu nikotyny we krwi. Jednocześnie organizm stopniowo przyzwyczaja się do tej substancji i wymaga dalszego zwiększania liczby wypalanych papierosów w ciągu dnia. Około 30-40 minut po kolejnym papierosie pojawia się chęć ponownego zaciągnięcia się. Działanie nikotyny słabnie po 12 godzinach, dlatego większość narkomanów sięga po papierosa zaraz po przebudzeniu.

Warto zauważyć, że przejście na lekkie papierosy z zmniejszona zawartość Nikotyna nie pomaga pozbyć się nałogu, a jedynie go pogłębia. Osoba zaczyna palić coraz częściej, dzięki czemu brakująca nikotyna zostaje uzupełniona w dużych ilościach.

Diagnostyka i leczenie uzależnienia od nikotyny

W przeciwieństwie do innych toksycznych uzależnień, osoba (w większości przypadków) zdaje sobie sprawę ze szkodliwości palenia samodzielnie. Wiele osób może raz na zawsze rzucić palenie, jeśli mają siłę woli i silne pragnienie. Ale czasami trzeba udać się do kliniki, aby uzyskać wykwalifikowaną pomoc.

Stopień uzależnienia od palenia określa się za pomocą testu Fagerströma, który zawiera 10 pytań. Wyniki badania pozwalają określić, jak daleko zaawansowane jest uzależnienie od papierosów u pacjenta i jakie metody leczenia będą najwłaściwsze.

Leczenie uzależnienia od nikotyny jest zawsze złożone, zarówno aspekt psychologiczny, jak i fizyczny są równie ważne. Przy właściwym i kompetentnym podejściu wynik najprawdopodobniej zakończy się sukcesem. Pomocnikami w rzuceniu palenia są więc:

• Terapia zastępcza, czyli leki zawierające nikotynę. Mogą występować w postaci gumy do żucia, plastrów, inhalatorów i sprayów. Istnieją również leki zawierające alkaloidy o działaniu podobnym do nikotyny (Tabex). Wszystkie te produkty nie wyrządzają szkody, ponieważ toksyczne są substancje powstające w wyniku spalania tytoniu, a nie sama nikotyna.
• Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych (Zyban, Pamelor) - sprzyja produkcji „hormonów radości”, które wcześniej powstały pod wpływem nikotyny. Ponadto leki te zapobiegają przyrostowi masy ciała, który często zdarza się po rzuceniu palenia.
• Champix to lek zmniejszający nasilenie objawów związanych z odstawieniem papierosów. Ma również tendencję do przytępiania uczucia radości związanego z paleniem.
• Psychoterapia. Wiele osób, które rzuciły palenie, potrzebuje wsparcia. Dlatego warto skorzystać z kursu psychoterapeutycznego w ramach programu indywidualnego lub grupowego. Za pomocą wyszukiwarki można także znaleźć wyspecjalizowane strony, na których ludzie udzielają sobie wzajemnej pomocy i wsparcia moralnego, komunikują się i dzielą się wrażeniami na temat nowego sposobu życia.

Niestety, niewiele osób palących jest w stanie natychmiast przezwyciężyć nałóg. Jednak jedna, czy nawet kilka porażek nie oznacza, że ​​można się poddać. Musisz próbować jeszcze raz i jeszcze raz. Aby myśli o papierosie nie przeszkadzały, powinieneś zrobić coś ważnego, znaleźć coś nowego ekscytujące hobby. W „przejściowym” okresie wyzbycia się nałogu tytoniowego zaleca się odżywianie w sposób pełnowartościowy, picie dużej ilości wody, nie nadużywanie kawy i unikanie alkoholu. Zwiększona użyteczność aktywność fizyczna, ćwiczenia fizyczne, gdyż takie działanie sprzyja produkcji dopaminy i serotoniny, co znacząco poprawia nastrój i ułatwia radzenie sobie z rzuceniem papierosów.

Palenie tytoniu (nikotynizm, mania nikotynowa) jest najczęstszym rodzajem nadużywania substancji psychoaktywnych grupy wiekowe. Uzależnienie od wyrobów tytoniowych ma szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne zdrowie psychiczne dorośli, młodzież i dzieci, zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

notatka: Nie ma ani jednego organu ani układu w organizmie, który nie byłby narażony na toksyczne działanie trucizn dymu tytoniowego.

Przewlekłe palenie prowadzi do rozwoju objawów uzależnienia, uzależnienia psychicznego i fizycznego, którym towarzyszą objawy odstawienia.

Najbardziej woli palić populacja mężczyzn Według WHO około jedna trzecia mężczyzn regularnie używa wyrobów tytoniowych.

Dane historyczne

Liście tytoniu sprowadzono do Europy w XV wieku Ameryka Południowa. Stopniowo nawyk używania tytoniu w postaci mieszanki do żucia, rozdrobnionego proszku do inhalacji i oczywiście palenia rozprzestrzenił się po całym świecie na globus. Niektórzy zwolennicy dymu nikotynowego twierdzili, że tytoń tak roślina lecznicza co pomaga na wiele chorób.

W początek XIX wieku naukowcy wyizolowali nikotynę z tytoniu i opisali jej właściwości. Stwierdzono, że tytoń w jakiejkolwiek formie prowadzi do negatywne konsekwencje dla dobrego zdrowia.

Ale mimo to palenie tytoniu szybko podbiło wszystko duża ilość Twoi fani.

Boom na papierosy nastąpił w drugiej połowie XX wieku. Uzależnienie od nikotyny zaszczepiono za pomocą rozwijającego się kina i telewizji oraz czasopism. Miliardy ludzi, siedzących przed ekranami kin i telewizorów, codziennie oglądały papierosy swoich ulubionych bohaterów w filmach artystycznych. Supermężowie i piękności, politycy i bandyci, bohaterowie każdego smakosza wędzonego. Rozkwitały fabryki i producenci tytoniu, mnożyły się marki papierosów, ale tego samego nie można powiedzieć o zdrowiu tych, którzy zaczęli uzależniać się od tej straszliwej trucizny…

Elitarne produkty i papierosy dla klasy średniej, bardzo prosty tytoń i papierosy, cygara, cygaretki, każdy tego typu narkotyki znalazł swojego nabywcę.

I choć od czasu do czasu słychać było i nadal słychać głosy przeciwników wyrobów tytoniowych, na pięknych paczkach papierosów wydrukowano groźby – ludzie nadal palą.

W Rosji liczba konsumentów wyrobów tytoniowych wynosi 35% całej populacji.

Dlaczego ludzie palą

Wszystko zaczyna się od chęci naśladowania swoich idoli, a także pasji poznawania nieznanego (co to jest, skoro każdemu tak się podoba). Pierwszy papieros, pierwsze zaciągnięcie się jest niezwykle nieprzyjemne. Pojawiają się zawroty głowy, ból głowy, nudności i osłabienie. Są to objawy zatrucia nikotyną. Ale przy wielokrotnych próbach stopniowo znikają, a ich miejsce zajmuje przyjemne uczucie przyjemności, jasność myśli i euforia.

Faktem jest, że nikotyna dostając się do krwi bierze udział w reakcjach enzymatycznych, powodując zaawansowana edukacja katecholaminy uwalniające adrenalinę i noradrenalinę oraz stymulujące ośrodki przyjemności w mózgu. Stopniowo u palacza rozwija się uzależnienie wymagające nowych dawek nikotyny. Według Amerykańskiego Instytutu ds. Narkomanii NIDA potencjał uzależniający nikotyny przewyższa potencjał heroiny i opiatów.

Uzależnienie jest złożonym problemem biopsychospołecznym. Głównym objawem tego zaburzenia jest zachowanie charakteryzujące się kompulsywnym zażywaniem substancji psychoaktywnej, w tym przypadku nikotyny. Rozpoznanie uzależnienia ustala się na podstawie kryteriów Podręcznika Diagnostyczno-Statystycznego zaburzenia psychiczne DSM-V (obowiązuje od 2013 r.), opracowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Poradnik zawiera 11 kryteriów: po potwierdzeniu 2 lub więcej kryteriów odnotowanych przez pacjenta przez 12 miesięcy, zostaje postawiona diagnoza „Uzależnienia”. W przypadku potwierdzenia 2-3 kryteriów rozpoznaje się uzależnienie łagodne, 4-5 - umiarkowane, 6 i więcej - uzależnienie ciężkie.

notatka: mimo że w procesie diagnozowania uzależnienia od nikotyny uwzględnia się występowanie tolerancji (konieczność zwiększania dawek nikotyny) oraz odstawienia (zespół odstawienny), czynniki te same w sobie nie stanowią podstawy do postawienia diagnozy uzależnienia od nikotyny. Uzależnienie (uzależnienie) należy do kategorii zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania (klasyfikacja ICD-10), którym mogą towarzyszyć zespoły tolerancji i odstawienia lub mogą występować w oderwaniu od nich.

W procesie rozwoju uzależnienia od nikotyny można wyróżnić kilka etapów:

• Epizodyczne używanie nikotyny. Liczba wypalanych papierosów nie przekracza 5 w ciągu 10 dni. Fakt palenia jest z reguły wywoływany przez zewnętrzne czynniki mikrospołeczne.
• Systematyczne zażywanie nikotyny. Liczba wypalanych papierosów wzrasta do 2 do 6 dziennie, a dana osoba zaczyna wykazywać mniej wyraźne preferencje dotyczące określonych marek papierosów.
• Pierwszy etap uzależnienia. Utworzony uzależnienie psychiczne od nikotyny, podczas gdy fizyczna zależność nieobecny. Czas trwania tego etapu wynosi od 3 do 5 lat. Palacz uważa, że ​​palenie poprawia jego wyniki i samopoczucie. Nie ma zespołu odstawienia, wzrasta tolerancja na nikotynę.
• Drugi etap uzależnienia. Uzależnienie psychiczne osiąga apogeum i zaczyna się formować fizyczna zależność. Czas trwania drugiego etapu wynosi średnio od 5 do 20 lat. Palenie ma swoją naturę obsesyjne pragnienie, osoba budzi się w nocy, aby zapalić papierosa, pali na pusty żołądek i przechodzi na mocniejsze papierosy. Pojawiają się pierwsze oznaki uzależnienia fizycznego poranny kaszel, uczucie dyskomfortu. Zapalenie oskrzeli może stać się częstsze i mogą wystąpić zaburzenia tętno, bezsenność, ból w okolicy serca, ciśnienie tętnicze nietrwały.
• Trzeci etap uzależnienia od nikotyny. Występuje zarówno uzależnienie psychiczne, jak i fizyczne. Trzeci etap to etap powikłań. W tym czasie zmniejsza się tolerancja na nikotynę, paląc kilka papierosów z rzędu, osoba odczuwa dyskomfort fizyczny. Zaczynać poważne problemy ze zdrowiem rozwój jest możliwy stany przedrakowe i rak.

Na etapie formacji uzależnienie psychiczne Niektórzy konsumenci wyrobów tytoniowych są ostrożni, w końcu palenie nie jest tak nieszkodliwe, jeśli tak trudno jest bez niego żyć. Niektórzy palacze rzucają palenie, inna część próbuje rzucić palenie, ale nie może, a trzecia „bezpiecznie” nadal pali. Jak wspomniano powyżej, uzależnienie psychiczne rozwija się średnio po 3-5 latach ciągłego palenia. Dawki wynoszą zwykle około 5-7 papierosów dziennie, czasami 15.

„No cóż, dużo osób pali i jest w porządku, żyją, dziadek (tego a takiego) właściwie dożył 90. roku życia i palił cały czas”. W ten sposób uspokaja się osoba uzależniona od nikotyny. Jednocześnie stara się nie myśleć o tych, którzy przez niszczycielską pasję nie dożyli 50-tki, a jest ich wielu. Znacznie więcej niż „dziadkowie, którzy dożyli 90 lat dzięki tytoniu”.

Po paleniu przez 5-15-20 lat osoba uzależniona nagle zaczęła zauważać, że bez papierosów było już nie tylko niewygodnie, ale wręcz źle. Palę już paczkę, a nawet więcej dziennie. Potrzeba palenia powoduje, że w nocy człowiek wstaje z łóżka. Okazjonalna „przerwa” (z powodu choroby lub niemożności palenia z innych powodów) powoduje drżenie rąk, pocenie się, zawroty głowy, ból głowy, osłabienie, kaszel (paradoks) i inne osoby nieprzyjemne skargi. W ten sposób powstaje fizyczna zależność.

Nikotyna jest „wbudowana” w normalne reakcje biochemiczne organizmu ludzkiego, przychodząca dawka jest już konieczna chemiczny Dla normalne życie wiele systemów.

Pozbawiając się palenia, pacjenci na etapie uzależnienia fizycznego zaczynają dotkliwie cierpieć fizycznie i psychicznie. Już pierwsza dawka po abstynencji przywraca normalne zdrowie w zdumiewającym tempie.

Wydawałoby się, że po prostu pal dla siebie, jeśli tak bardzo tego chcesz. Ale nie, właśnie w tym okresie wszyscy „czołgają się” skutki uboczne uzależnienie od nikotyny.

Szkodliwość, jaką nikotyna wyrządza zdrowiu fizycznemu palacza i osobom w jego otoczeniu, nie budzi już wątpliwości. Walka z paleniem tytoniu trwa od dawna i nie bez sukcesów.

Konwencja Ramowa WHO zawierająca materiały dotyczące zagrożeń związanych z paleniem i mająca na celu kontrolę tytoniu stwierdza, że ​​zgodnie z dowodami naukowymi dym wyrobów tytoniowych prowadzi do chorób, kalectwa i śmierci.

Notatka:producenci wyrobów tytoniowych, dziękuję nowoczesne technologie opracowali produkty zawierające substancje, które oprócz nikotyny powodują i podtrzymują uzależnienie u ludzi.

Wśród głównych przyczyn zgonów na świecie na drugim miejscu znajduje się palenie tytoniu, powodujące szereg patologii kończących się śmiercią.

Główne choroby spowodowane paleniem

Głównym celem dymu tytoniowego jest Drogi oddechowe . Dym regularnie przenikający przez nosogardło, tchawicę, oskrzela i płuca działa uszkadzająco na błony śluzowe tych narządów, zmniejszając ich właściwości ochronne i z biegiem czasu może powodować atrofię i degenerację komórek tych narządów w komórki nowotworowe.

Powstające procesy zapalne prowadzić do poważnych procesy chroniczne: zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie tchawicy, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Często rozwija się rozedma płuc i procesy obturacyjne.

Badania przeprowadzone przez zagranicznych i naszych naukowców wyraźnie pokazują, że w 90% Europejskiego Konsensusu w sprawie raka płuc: Czynniki ryzyka i zapobieganie zgonów mężczyzn z powodu raka łatwa przyczyna palił. Dane kobiet nie pozostają daleko w tyle – 80%. Chociaż ostatnio liczby te były znacznie niższe w przypadku kobiet.

Złośliwe nowotwory płuc występują ponad 10 razy częściej u palaczy niż u osób niepalących.

Palenie zwiększa ryzyko zachorowania na gruźlicę kilkukrotnie.

– drugi główny cel nikotyny.

U kobiet jednym z nieprzyjemnych powikłań jest zaburzenie struktur tkanka kostna prowadzące do złamań patologicznych. Nikotyna podczas palenia przedostaje się z płuc do krwi, co powoduje przeniesienie trucizn do wszystkich narządów Ludzkie ciało. Będąc silnym czynnikiem rakotwórczym, nikotyna może powodować nowotwory złośliwe niemal w każdym miejscu ciała.

Zmiany i wygląd palacz – sucha i żółtawa skóra, przedwczesna sieć zmarszczek, ciągły kaszel, szary wygląd skóra twarzy, żółte i uszkodzone zęby struny głosowe. Palacz wydziela ciągły nieprzyjemny zapach.

Notatka:Oprócz nikotyny skutki zdrowotne mają także substancje radioaktywne zawarte w dymie.

Pomimo wszelkich wysiłków firm produkcyjnych mających na celu zmniejszenie w każdy możliwy sposób stężenia szkodliwych substancji, tytoń pozostaje silną trucizną.

Niektórzy naukowcy napisali artykuły, które wykazały „pozytywne” właściwości tytoniu, ale pomimo wszelkich wysiłków nie udało im się upiększyć ogólnego negatywnego obrazu spowodowanego paleniem.

Wiele osób cierpiących na uzależnienia i powikłania próbuje rzucić palenie zły nawyk i zadaj pytanie „Jak pozbyć się nałogu nikotynowego?” Niektórzy radzą sobie bez pomocy, inni wymagają leczenia u specjalisty ds. narkomanii.

Najbardziej skuteczną metodą pozostaje samodzielne rzucenie nałogu. Możesz rzucić palenie na każdym etapie. U osób z dostatecznie rozwiniętą wolą i pragnieniami specjalne problemy nie powstaje.

Objawy „odstawienia” po wypaleniu ostatniego papierosa ustępują w ciągu 3-7-14 dni. Po nich zanika uzależnienie fizyczne, uzależnienie psychiczne może utrzymywać się bardzo długo, ale wszystko zależy od stosunku byłego palacza do zdrowy wizerunekżycie. Zwykła codzienność musi się radykalnie zmienić. Trzeba dodać obciążenia sportowe, spacery, diety. Ważne jest, aby nie wracać ponownie do uzależnienia, gdyż w przypadku „załamania” powróci zarówno uzależnienie psychiczne, jak i fizyczne.

Wśród środki terapeutyczne stosować:

• Terapia zastępcza(tymczasowe wprowadzenie na różne sposoby do organizmu preparatami nikotynowymi, w celu łagodzenia objawów odstawienia) – plastry, pastylki do ssania, pastylki do ssania, nikotyna guma do żucia itp.;
• terapia uspokajająca(i środki uspokajające). Leki pomagają złagodzić zaburzenia snu i stan nerwowy, typowe w pierwszych dniach po awarii;
• wpływ psychotyczny– hipnoza, kodowanie metodą Dowżenki, psychoterapia racjonalna, techniki autotreningu;
• akupunktura, środki fizjoterapeutyczne.

Rzucenie palenia to wybór zdrowia i życia!

Każdy zaczyna palić z własnych powodów: dla towarzystwa, żeby wyglądać dojrzalej, żeby wyglądać bardziej stylowo itp. Opcji jest wiele, ale ludzie nadal wdychają dym tylko z jednego powodu – ponieważ palenie szybko powoduje uzależnienie, które, jak to mówią, bardzo trudno się go pozbyć. Jednak eksperci z Allen Carr Center wiedzą, że tak nie jest. Musisz tylko zrozumieć, jak „działa” uzależnienie od nikotyny.

Palenie jest wspierane przez uzależnienie od pieniędzy

Tak, nie ma tu żadnego błędu. Tylko tę zależność obserwuje się nie wśród palaczy, ale wśród firm tytoniowych. Jak myślisz, ile zarabiają na sprzedaży? legalny narkotyk- nikotyna? Aby wyobrazić sobie skalę tego biznesu, wystarczy powiedzieć, że na reklamę i marketing wyrobów tytoniowych wydano 1 milion dolarów. Cogodzinny!

Obejmuje to nie tylko bezpośrednią reklamę papierosów, ale także zawoalowaną reklamę, gdy papierosy są używane w kinie, telewizji, gry komputerowe. Co więcej, głównym celem firm tytoniowych nie są dorośli, którzy już palą; są skierowane do nastolatków.

Czy uważasz, że papierosy nie są pokazywane w filmach dla dzieci? Disney zgodził się na zakaz palenia dopiero w 2015 roku, a wcześniej po cichu umieszczał reklamy tego rodzaju. I to działa: młodzi ludzie chcą być jak fajni bohaterowie z papierosem w zębach, a dziewczyny chcą być takie jak one seksowne dziewczyny leniwie wydychając białawy dym.

Ale nadal są tacy, którzy są uzależnieni od pieniędzy tytoniowych. To jest stan. Powiedzieliśmy już, że producenci papierosów czerpią nadmierne zyski, ale jednocześnie przekazują państwu aż 70% kosztów każdej paczki papierosów. Czy czujesz skalę? Bez względu na to, jak dużo państwo będzie mówić o szkodliwości palenia, o silnym uzależnieniu fizycznym i psychicznym, nie wprowadzi zakazu handlu wyroby tytoniowe bo to dużo pieniędzy.

Z drugiej strony nikt nie zabrania Ci samodzielnego radzenia sobie z nałogiem palenia i wydawania pieniędzy na rzeczy dla Ciebie ważniejsze. Ale do tego trzeba, jak mówią, poznać wroga z widzenia.

Jak działa fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia?

Jak każde inne uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od nikotyny ma dwa aspekty: fizyczny i psychiczny. Co więcej, większość ludzi uważa, że ​​to aspekt fizyczny stwarza problemy. W rzeczywistości główna trudność wynika z czynnik psychologiczny, czego ludzie czasami nawet nie podejrzewają. A nawet jeśli to słyszeli, nie rozumieją, co to jest. W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste: co ludzie myślą o papierosach, co czują, w jakich sytuacjach chcą palić, ich opinie i wymówki – to jest uzależnienie psychiczne.

Powody, dla których ludzie nadal palą, to „korzyści”, w które wierzą palacze:

1. Niektórzy twierdzą, że papierosy pomagają skoncentrować się, myśleć jaśniej i znajdować kreatywne rozwiązania problemów.
2. Inni twierdzą, że nikotyna łagodzi stres i uspokaja system nerwowy, pomaga się zrelaksować.
3. Jeszcze inni uważają, że wdychając toksyczny dym, kontrolują swoją wagę.
4. Są też ludzie, którzy kwestionują nawet wiele badania medyczne udowodnienie szkodliwości palenia.

Człowiek tego wszystkiego nie wymyśla, wszystkie te fałszywe pomysły powstają długie lata. Innymi słowy, palacz cierpi na uzależnienie od narkotyków wywołane nikotyną. Ponieważ jednak palenie jest powszechnie uważane za zły nawyk, nikt nie uważa palenia za poważny problem. Oczywiście o wiele bezpieczniej jest myśleć, że narkotyki to heroina, kokaina lub amfetamina. Ludzie boją się nawet wyobrażać sobie używanie heroiny w towarzystwie przyjaciół, ale papierosy są mile widziane. Jednak nikotyna jest również narkotykiem, a palenie powoduje prawdziwe uzależnienie od narkotyków, podobnie jak heroina czy alkohol i tak dalej. Przyjrzyjmy się bliżej, jak szybko i dlaczego papierosy powodują uzależnienie od nikotyny.

• Fizyczne uzależnienie od nikotyny jest naruszeniem naturalnych funkcji i mechanizmów naszego organizmu. Substancja narkotyczna(nie tylko nikotyna) jest zintegrowana z procesami fizjologicznymi, tworząc potrzebę chemiczną, którą człowiek jest teraz zmuszony zaspokoić. Gdy tylko dawka leku we krwi spadnie, osoba odczuwa dyskomfort lub nawet ból fizyczny, Jeśli mówimy o o heroinie lub amfetaminie. Gdy osoba uzależniona otrzyma dawkę, odczuwa chwilową ulgę. Po pewnym czasie poziom leku we krwi spada i osoba ponownie odczuwa dyskomfort - koło się zamyka.

W ten sposób palenie powoduje uzależnienie fizyczne. Ale jest jeszcze jedna kwestia – nasz organizm jest zaprojektowany w taki sposób, że stara się ograniczać działanie potencjalnie niebezpiecznej substancji. Z tego powodu człowiek stopniowo popada w uzależnienie. Innymi słowy, zwykła dawka nikotyny już nie działa, staje się niewystarczająca. Aby zaspokoić potrzebę, osoba potrzebuje większej dawki leku. Z tego powodu dochodzi do większości przedawkowań narkotyków. U osób palących uzależnienie objawia się tym, że stopniowo przechodzą na mocniejsze papierosy, zaczynają częściej palić i głębiej się zaciągają.

• Psychiczne uzależnienie od palenia w przeciwieństwie do fizycznych, nie jest w żaden sposób powiązany z naszą biochemią. Dzieje się to na poziomie emocji, uczuć, myśli i zachowań. Innymi słowy, uzależnieniem psychicznym jest to, w co dana osoba wierzy – na przykład, że dawka nikotyny łagodzi stres. Jego przejawy są wyraźnie widoczne, gdy danej osobie skończą się papierosy. Zaczyna się denerwować, staje się drażliwy, a jeśli uzależnienie psychiczne od palenia jest silne, niezależnie od pory dnia udaje się do sklepu.

Teraz wszystko jest jasne z zależnościami. Ale czy pojawiają się natychmiast? Może jest jakiś bezpieczny okres? Odpowiedź na to pytanie znajduje się dalej.

Cztery etapy uzależnienia od tytoniu od palenia papierosów

Trudno jest wytyczyć wyraźną granicę pomiędzy tymi etapami. Klasyfikacja ta, przyjęta przez Allen Carr Center, jest dość arbitralna, ale mimo to odzwierciedla rzeczywisty obraz.

Większość osób, które bezskutecznie próbowały rzucić palenie, twierdzi, że palenie powoduje ogromne uzależnienie fizyczne. Opowiadają historie o straszliwej udręce, jaka czeka osobę próbującą rzucić palenie. Ale to nieprawda.

Zaskakująco osoby palące z jakiegoś powodu o tym nie myślą prosty fakt: każdy z nich nie pali średnio 8 godzin w ciągu dnia. Zgadza się, podczas snu i rano odczuwają jedynie łagodny dyskomfort. Tak zwana głodówka nikotynowa jest dość łatwo tolerowana przez każdy organizm, a w niektórych przypadkach jest całkowicie niezauważalna.

Głównym powodem, dla którego ludzie nadal palą, jest uzależnienie psychiczne. To ona zmusza Cię do wymyślania wymówek i powodów, aby ponownie wdychać 7000 związki chemiczne. Ale prawda jest taka, że ​​dym tytoniowy jest bezużyteczny; nie ma absolutnie żadnych przypisywanych mu korzyści. pozytywne właściwości. Ale jeśli ktoś szczerze wierzy w papierosa i przyjemność, to chęć zdobycia kolejnej dawki nikotyny „zmusza” go do ponownego sięgnięcia po papierosa i nie pozwala mu rzucić palenia.

Oznaki psychicznego uzależnienia od palenia pojawiają się najwyraźniej, gdy dana osoba próbuje rzucić nałóg na siłę. Czuje się pozbawiony, uważa, że ​​został zmuszony do rezygnacji z czegoś bardzo cennego i koniecznego, i przez to cierpi. Na początku, gdy motywacja jest silna, człowiek się trzyma, ale z biegiem czasu coraz trudniej jest oprzeć się pokusie, a wtedy większość ludzi się załamuje.

I tylko metoda Allena Carra pomaga całkowicie bezboleśnie wyeliminować nałóg palenia. Ale w tym artykule nie będziemy analizować cech znanej na całym świecie metody. Zamiast tego dajmy kilka proste wskazówki które pomogą Ci samodzielnie rzucić palenie.

1. Zrozum przyczyny. Najczęściej jako powody rzucenia palenia podaje się zdrowie, zły przykład dla dzieci, negatywne nastawienie innych, wydatki finansowe itp. Ale pamiętaj: to tylko powody rzucenia palenia, nie pomogą ci rzucić palenia. Musisz dowiedzieć się, dlaczego nadal palisz.
2. Rozwiej iluzję. Wszelkie myśli o potrzebie zapalenia są tylko iluzjami stworzonymi przez uzależnienie psychiczne. Zatrzymaj wszelkie rozmowy i dyskusje na temat tego, czy rzucić palenie, czy nie. Jest tylko jeden sposób: zrozumieć bezużyteczność palenia.
3. Żadnych pigułek. Po pierwsze dowolne Produkty medyczne mają skutki uboczne i przeciwwskazania, a po drugie są bezużyteczne. Jakakolwiek zależność jest eliminowana wyłącznie na poziomie psychologicznym.
4. Nie próbuj zapomnieć o paleniu. Niektórzy ludzie po rzuceniu palenia starają się unikać wszystkiego, co w jakiś sposób przypominałoby im papierosy. Tworzenie takiej izolacji - dodatkowe odpady wytrzymałość W pierwszych dniach rzucenia palenia możesz odczuwać niewielki dyskomfort, gdyż organizm „odzwyczaja się” od nałogu. To samo stanie się z mózgiem, więc pojawienie się myśli o papierosach jest całkiem normalne. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że to tylko myśli i już nie palisz.
5. Nie czytaj forów. W okresie zdrowienia z uzależnienia chcesz być wśród osób w podobnej sytuacji, ale nie zawsze jest to słuszne. W Internecie wszyscy opowiadają o swoich doświadczeniach, a takie słowa mogą zarówno wspierać, jak i zaszczepiać niepewność. Jeśli potrzebujesz wsparcia, lepiej uzyskać je od ekspertów.
6. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi. Zdarza się, że po pozbyciu się nałogu człowiek próbuje radykalnie zmienić swoje życie. Nie powinieneś robić tego celowo. Musisz zmienić swoje życie, kiedy naprawdę tego chcesz.
7. Nie uciekaj od palaczy. Niektórzy w procesie wychodzenia z nałogu starają się nie umawiać z palaczami, a nawet zrywać przyjaźnie. To jest błąd. Nie ma nic złego w tym, że Twoi znajomi nadal palą, a Ty nie. Być może nadal macie ze sobą wiele wspólnego.
8. Nie narzucaj swojego stanowiska. Przypomnij sobie siebie, gdy ktoś powiedział Ci, że musisz rzucić palenie. Niezbyt przyjemnie się tego słuchało. Opowiadaj o swoich doświadczeniach tylko wtedy, gdy zostaniesz o to poproszony.
9. Nie wątpię . Wszyscy, absolutnie wszyscy, którzy palą, chcą rzucić palenie. I w ten sam sposób absolutnie każdy, kto rzucił palenie, jest z tego zadowolony. Odrzuć wątpliwości – podjąłeś właściwą decyzję!
10. Po prostu ciesz się życiem bez papierosów.

Pod względem wskaźnika uzależnienia nikotyna jest tylko nieznacznie gorsza od heroiny, ale pozostawia w tyle prawie wszystkie inne narkotyki, z wyjątkiem niektórych metamfetaminy. Organizm przyzwyczaja się do nikotyny już po ok. 2. lub 3. dawce. A z każdą nową dawką wzrasta siła uzależnienia.

Uzależnienie od nikotyny jest jednym z najbardziej powszechnych ciężkie formy uzależnienie od narkotyków. Wpływ nikotyny na organizm jest niezwykle destrukcyjny i nigdy nie znika bez pozostawienia śladu. Głównymi konsekwencjami długotrwałego używania tytoniu są choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby onkologiczne i uszkodzenie układu oddechowego. Uzależniająca siła nikotyny jest taka, że ​​zaprzestanie jej używania często staje się zadaniem prawie niemożliwym.

Dostawca nikotyny

Głównym i właściwie jedynym produktem zawierającym nikotynę w dawkach mogących powodować uzależnienie jest tytoń i mieszanki na jego bazie. Przemysł tytoniowy produkuje swoje wyroby w postaci tytoniu do palenia, żucia oraz tabaki i większość z nich pochodzi palenie tytoniu. Zawartość nikotyny w tytoniu jest tak wysoka, że ​​faktycznie powoduje, że roślina jest trująca. 20 gramów suszu tytoniowego zawiera co najmniej jedną śmiertelną dawkę nikotyny dla człowieka.

Fizyczne skutki nikotyny

Uzależnienie od nikotyny występuje nie tylko psychicznie, ale także poziom fizyczny. U podstaw uzależnienia fizycznego leży zmiana funkcji roboczych niektórych narządów. Nikotyna, jak każdy inny narkotyk i toksyczna substancja przede wszystkim zapewnia szkodliwy wpływ na mózg i bardzo szybko powoduje wyraźne zaburzenie jego funkcji. Krążą pogłoski, że organizm ludzki sam wytwarza nikotynę, a podczas używania tytoniu, jak mówią, wydzielanie nikotyny ustaje i dlatego zaczyna się u osób próbujących rzucić palenie. Pogłoski te są bardzo dalekie od prawdy, gdyż Ludzkie ciało nigdy nie produkowała nikotyny i jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek się tego nauczy.

Ma zupełnie inny wpływ na organizm. To tak, jakby oszukiwał ludzkie narządy, tworząc w nich błędny „opinię”, że życie organizmu bez nikotyny jest niemożliwe. Tak naprawdę, gdy poziom nikotyny we krwi spada, a jednocześnie zmniejsza się efekt jej działania, organizm po prostu wraca do normalnego stanu. naturalny stan. Wrażliwość, stępiona przez działanie nikotyny, wzrasta, wzrok, słuch i doznania smakowe. Ale jednocześnie pojawia się tak zwany „efekt odstawienia”. W tym okresie ciało po prostu zaczyna się leczyć z trucizny, która go przeniknęła.

Psychiczne skutki nikotyny

Jednak przy tym wszystkim główny ciężar uzależnienia od nikotyny spada właśnie na jego element psychologiczny. Bez wątpienia zażywanie nikotyny powoduje pewnego rodzaju przyjemność, euforię i mnóstwo następstw, z których większość i tak jest bardziej przyjemna niż nieprzyjemna. A naturą człowieka jest przywiązywanie się do wszystkiego, co sprawia mu przyjemność.

Ze względu na działanie nikotyny na receptory mózgu, osoba ją zażywająca szybko przyzwyczaja się do stanu zatrucia narkotykowego, a zmiana stanu fizycznego organizmu na skutek braku nikotyny we krwi powoduje czysto psychiczny dyskomfort. W rzeczywistości to właśnie ten kompleks wpływu na uczucia i świadomość danej osoby tworzy psychologiczne uzależnienie od narkotyków.

Nikotyna działa na organizm człowieka jak narkotyk psychoaktywny. Wywołuje łagodną euforię i na krótko zwiększa aktywność umysłową. Jednakże wpływ nikotyny na organizm jest niezwykle destrukcyjny i bardzo niebezpieczny. Pod względem liczby chorób wywołanych jego długotrwałym stosowaniem przewyższa jakąkolwiek inną substancję odurzającą lub toksyczną. Mimo to jest to jedyny narkotyk, który jest legalnie dopuszczony do obrotu i stosowania.