महिलाओं में पीएमएस का क्या मतलब है? महिलाओं में पीएमएस क्या है और इसे कैसे समझा जाता है?

प्रागार्तव- यह लक्षणों का एक पूरा परिसर है जो दूसरी छमाही में मासिक रूप से प्रकट होता है। लड़कियों में, इस बीमारी का एक अलग कोर्स होता है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए पीएमएस के लक्षणों का सेट अलग-अलग होता है। आगमन से कुछ दिन पहले महत्वपूर्ण दिनसिरदर्द, चिड़चिड़ापन, अवसाद, मतली, उल्टी, पेट के निचले हिस्से में या हृदय क्षेत्र में दर्द, त्वचा संबंधी समस्याएं, सूजन आदि दिखाई दे सकते हैं। और अधिक गंभीर मामलों में, न्यूरोसिस विकसित होता है।

इस लेख में आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में पूरी और व्यापक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं: यह क्या है, पीएमएस का क्या मतलब है, सिंड्रोम का कारण क्या है, साथ ही इस विकार के लक्षण और उपचार क्या हैं।

पीएमएस की अवधारणा

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम पीएमएस का संक्षिप्त रूप है। यह रोग शरीर में विभिन्न परिवर्तनों और विकारों का एक संयोजन है जो एक महिला की शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति दोनों को प्रभावित करता है। इसकी विशेषता है एक लंबी संख्यालक्षण जो मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले दिखाई देने लगते हैं, औसतन पीएमएस नियमित मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले शुरू होता है। हार्मोनल असंतुलन के अलावा, एक महिला को इस अवधि के दौरान सूक्ष्म तत्वों की कमी का अनुभव होता है, जिससे बार-बार मूड में बदलाव और परेशानी होती है।

इस तथ्य के कारण कि पीएमएस प्रकृति में चक्रीय है, इसे चक्रीय सिंड्रोम भी कहा जाता है, लेकिन इस बीमारी के अंग्रेजी संस्करण का शाब्दिक अनुवाद "प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम" है। आंकड़ों के मुताबिक, तीस साल से कम उम्र की केवल पांचवीं महिलाएं ही इस सिंड्रोम का अनुभव करती हैं, जबकि 40 साल से कम उम्र की महिलाएं आधे मामलों में पहले से ही पीएमएस की किसी न किसी अभिव्यक्ति से पीड़ित होती हैं। अपने प्रजनन वर्षों के अंत तक, 60% महिलाओं को मासिक धर्म से पहले के लक्षणों का अनुभव होता है। कोकेशियान महिलाएं जो कम वजन वाली हैं और अत्यधिक मानसिक तनाव का शिकार हैं, जोखिम में हैं।

उम्र के साथ, पीएमएस के लक्षण प्रकट होने का समय बढ़ता है, और लक्षण बिगड़ जाते हैं। पीएमएस का सबसे प्रसिद्ध लक्षण है अचानक परिवर्तनमनोदशा और चिड़चिड़ापन. अक्सर पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है और। चक्रीय सिंड्रोम के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं, लेकिन क्यों? लंबी औरतपीएमएस का सामना करता है, यह जितना अधिक सटीक हो सकता है।

पीएमएस क्यों होता है?

दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा के पास इस सवाल का सटीक उत्तर नहीं है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है। इस विकार के विकास की व्याख्या करने वाले कई अलग-अलग सिद्धांत हैं:

• उल्लंघन जल-नमक संतुलन, जो "पानी के नशे" की ओर ले जाता है;
• अंतर्जात प्रोजेस्टेरोन के प्रति शरीर की एलर्जी प्रतिक्रिया;
• मनोदैहिक प्रकृति.

पीएमएस की उत्पत्ति का हार्मोनल सिद्धांत सबसे प्रशंसनीय और सबसे संभावित है, जो बताता है कि पीएमएस मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में हार्मोनल उछाल का परिणाम है। सही संयोजनहार्मोन प्रदान करता है सामान्य कामकाजमहिला शरीर:

• एस्ट्रोजेन भलाई में सुधार करते हैं, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं और जीवन शक्ति बढ़ाते हैं;
• अतिरिक्त प्रोजेस्टेरोन का शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के दूसरे चरण में अवसाद की ओर ले जाता है;
• एण्ड्रोजन यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं, उत्पादकता और ऊर्जा बढ़ा सकते हैं।

ओव्यूलेशन के बाद, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण की शुरुआत के साथ, एक महिला का हार्मोनल संतुलन पूरी तरह से बदल जाता है, शरीर ऐसे परिवर्तनों पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है; ऐसे मामले दर्ज किए गए हैं जिनमें पीएमएस अगली पीढ़ी को हस्तांतरित हो गया।

अंतःस्रावी अस्थिरता के कारण माहवारीशरीर में दैहिक और मनो-वनस्पति परिवर्तन होते हैं। वे पूरे चक्र के दौरान हार्मोनल "स्विंग" और आंत मस्तिष्क की उन पर प्रतिक्रिया के कारण होते हैं:

• जैसे ही एस्ट्रोजन बढ़ता है, प्रोजेस्टेरोन का स्तर पहले बढ़ता है और फिर घट जाता है। इसके कारण सूजन आ जाती है, स्तन ग्रंथियां दुखने लगती हैं और काम बाधित हो जाता है। हृदय प्रणाली, रक्तचाप बढ़ जाता है, महिला आक्रामक और चिड़चिड़ी हो जाती है;
• प्रोलैक्टिन उत्पादन में वृद्धि के साथ, शरीर में अधिक तरल पदार्थ बरकरार रहता है;
• प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर में वृद्धि के साथ, वनस्पति-संवहनी विकार, समस्याएं पाचन तंत्रऔर सिरदर्द.

पीएमएस के सभी कारण नीचे आते हैं हार्मोनल असंतुलन, लेकिन इसके प्रकट होने के कारण निम्नलिखित कारकों में निहित हो सकते हैं:

• सेरोटोनिन में गिरावट, जो पीएमएस के मानसिक लक्षणों का कारण बनती है: उदासी, अवसाद, अशांति;
• विटामिन बी6 का निम्न स्तर शरीर में द्रव के संचय में योगदान देता है, स्तन ग्रंथियों की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, बढ़ावा देता है तेज छलांगमनोदशा;
• मैग्नीशियम की कमी से टैचीकार्डिया, चक्कर आना, सिरदर्द और मिठाई खाने की इच्छा हो सकती है;
• तम्बाकू - धूम्रपान करने वाली महिलाएंपीएमएस लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना 2 गुना अधिक;
• के साथ समस्याएं अधिक वजन- 30 यूनिट से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं को पीएमएस के प्रभावों का अनुभव होने की अधिक संभावना है;
• पीएमएस विरासत में मिल सकता है;
• जटिल प्रसव, गर्भपात, गर्भपात, स्त्री रोग संबंधी ऑपरेशन;
• तनावपूर्ण स्थितियां।

रूप, डिग्री, चरण

प्रीमेन्स्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम, या, जैसा कि इसे आमतौर पर पीएमएस कहा जाता है, का बहुत व्यापक वर्गीकरण है। लक्षणों की गंभीरता के अनुसार विकार के निम्नलिखित रूप होते हैं:

• सूजन - यह पैरों और चेहरे की सूजन के साथ-साथ पसीने में वृद्धि की विशेषता है;
• न्यूरोसाइकिक रूप में अचानक परिवर्तन की विशेषता होती है भावनात्मक पृष्ठभूमि;
• सेफालजिक - मुख्य लक्षण सिर में तेज दर्द है;
• संकट - रक्तचाप में तेज और मजबूत उछाल के साथ;
• असामान्य - चारित्रिक लक्षणशरीर का तापमान बढ़ जाता है और माइग्रेन हो जाता है;
• मिश्रित - विकार के विभिन्न रूपों के लक्षणों को जोड़ता है।

लड़कियों में पीएमएस की गंभीरता के अनुसार यह गंभीर या हल्का हो सकता है। पहले मामले में, 10 से अधिक लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, जिनमें से 5 सबसे अधिक स्पष्ट हैं। हल्की डिग्री के साथ, एक महिला में 5 से अधिक लक्षण नहीं होते हैं, जिनमें से केवल 2 का ही उच्चारण किया जाएगा।

रोग के प्रकट होने के 3 चरण हैं:

1. मुआवजा दिया। लक्षण कमज़ोर होते हैं या बिल्कुल प्रकट नहीं होते हैं, और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
2. उपमुआवजा। लक्षण स्पष्ट होते हैं और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। महिला की उम्र के साथ तीव्र होती जाती है।
3. विघटित। लक्षण बहुत तीव्र होते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत के साथ वे तुरंत गायब हो जाते हैं।

पीएमएस के सभी रूपों और चरणों का इलाज संभव है, लेकिन इसके लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

लक्षण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की सूची में 150 विभिन्न अभिव्यक्तियाँ शामिल हो सकती हैं। इस स्थिति के लक्षण बहुत ज्वलंत और विविध होते हैं, और कुछ मामलों में चिकत्सीय संकेतपीएमएस गर्भावस्था या विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी रोगों के समान है।

अगर आप पीएमएस लड़कियाँअधिकतम चार लक्षणों की उपस्थिति के साथ - यह आदर्श है। यदि 4-10 लक्षण प्रकट हों - सिंड्रोम मध्यम गंभीरताजब 10 से अधिक लक्षण दर्ज किए जाते हैं - एक गंभीर चरण, जो महिला की विकलांगता का कारण बन सकता है। यदि आप पीएमएस के सभी लक्षणों को जानते हैं, तो आप इस स्थिति को अन्य बीमारियों या गर्भावस्था से आसानी से अलग कर सकते हैं।

शारीरिक लक्षण

कूप के फटने और अंडे के गर्भाशय गुहा में छोड़े जाने के बाद, उसके स्थान पर कॉर्पस ल्यूटियम का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो प्रोजेस्टेरोन का स्राव करता है। मासिक धर्म से पहले चक्र के दूसरे चरण में यह हार्मोन है जो शरीर को एक नए चक्र के लिए तैयार करता है और एंडोमेट्रियम के विकास को बढ़ावा देता है। प्रोजेस्टेरोन सांद्रता में वृद्धि के कारण लक्षण प्रकट हो सकते हैं निम्नलिखित संकेतचक्रीय सिंड्रोम:

• महत्वपूर्ण दिनों से तुरंत पहले यौन इच्छा कम हो जाती है और तेजी से बिगड़ जाती है;
• सूखापन या अत्यधिक स्रावयोनि से;
• शरीर की सूजन और स्तन ग्रंथियों की सूजन के रूप में;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण चेहरे पर सूजन;
• ठोड़ी पर दाने की उपस्थिति;
• पेट के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द;
• भूख और गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताओं में बदलाव, आपको अचानक नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा हो सकती है;
• बार-बार पीने की इच्छा;
• सूजन, कब्ज, दस्त, पेट फूलना और पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य समस्याएं;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द.

वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस के दौरान शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के अत्यधिक स्तर से हृदय प्रणाली में समस्याएं पैदा होती हैं, और सिंड्रोम के वनस्पति-संवहनी लक्षणों की अभिव्यक्ति भी नोट की जाती है:

• रक्तचाप रीडिंग और संवहनी विकारों में अचानक परिवर्तन;
• उल्टी की हद तक मतली;
• चक्कर आना;
• हृदय ताल की समस्याएं;
• दिल में दर्द।

उम्र के साथ, चक्रीय सिंड्रोम सिरदर्द और माइग्रेन से जुड़ा होता है।

मनो-भावनात्मक लक्षण

चक्रीय सिंड्रोम से जुड़े मानसिक विकार दूसरों के लिए सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, इसलिए लगभग हर कोई पीएमएस के अग्रदूत के रूप में भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बारे में जानता है। लेकिन इस प्रकार के अन्य लक्षण भी हैं:

• तेजी से बदलता मूड;
• अवसाद और अवसाद;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा या लंबे समय तक "हाइबरनेशन";
• अनुपस्थित-दिमाग वाला ध्यान;
• तीव्र आक्रामकता;
• आत्महत्या के विचार और आतंक के हमले(ऐसे लक्षण जो बहुत दुर्लभ हैं)।

यदि पीएमएस के साथ केवल हल्की असुविधा होती है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन अधिक के साथ गंभीर संकेतनसों सहित, दवा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यह कब शुरू होता है और कितने समय तक चलता है?

कई महिलाएं, विशेषकर वे जिन्होंने कभी चक्रीय सिंड्रोम का सामना नहीं किया है, इस बात में रुचि रखती हैं कि मासिक धर्म कितने दिन पहले शुरू होता है और पीएमएस कितने समय तक रहता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की शुरुआत का कोई सटीक समय नहीं है। लक्षण हर किसी में अलग-अलग तरह से प्रकट होते हैं। विकार की हल्की डिग्री के साथ, नियमन से 2-10 दिन पहले 3-4 लक्षण प्रकट हो सकते हैं, उनमें से 1 या 2 स्पष्ट होते हैं। जब गंभीर पीएमएस शुरू होता है, तो लक्षण 3-14 दिन पहले दिखाई देते हैं मासिक धर्म प्रवाह. इस मामले में, आप सिंड्रोम के 5 या अधिक लक्षण गिन सकते हैं, जिनमें से 3 स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाएंगे।

विकार की अवधि भी सभी के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन अक्सर पीएमएस लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत तक रहता है। यदि लक्षण पूरे चक्र के दौरान बने रहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए, क्योंकि यह अन्य बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। मास्टोपैथी, न्यूरोसिस और थायरॉयड रोगों को पीएमएस के रूप में छिपाया जा सकता है। यदि लक्षण केवल मासिक धर्म से पहले दिखाई देते हैं, तो स्त्री रोग संबंधी रोग और नियोप्लाज्म मौजूद होने की सबसे अधिक संभावना है।

पीएमएस पाठ्यक्रम

पीएमएस महिलाएं आ रही हैंअलग ढंग से. कुछ के लिए, लक्षण एक ही समय में प्रकट होते हैं और विनियमन की शुरुआत के साथ चले जाते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, रोगी की स्थिति वर्षों में खराब हो सकती है, और प्रत्येक चक्र के साथ लक्षणों की संख्या लगातार बढ़ जाती है। पर गंभीर पाठ्यक्रमपीएमएस के लक्षण महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत के साथ दूर नहीं होते हैं, बल्कि समय के साथ उनके पूरा होने के बाद भी बने रहते हैं, मासिक धर्म से पहले के लक्षणों के बिना अवधि काफी कम हो जाती है; इससे काम करने की क्षमता खत्म हो जाती है. ऐसे मामले हैं जब चक्रीय सिंड्रोम के लक्षण दिखाई देते हैं... इस स्थिति को "परिवर्तित पीएमएस" कहा जाता है।

हल्के पीएमएस वाली महिलाओं को हल्की असुविधा का अनुभव हो सकता है, जिसका जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। सिंड्रोम की गंभीर डिग्री व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करती है, काम करने की क्षमता खो देती है, और कुछ स्थितियों में काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र जारी करने की आवश्यकता होती है।

निदान

एक अनुभवी विशेषज्ञ महिला के लक्षणों के आधार पर पीएमएस का आसानी से निदान कर सकता है, खासकर यदि उनकी अभिव्यक्ति एक निश्चित चक्रीय प्रकृति की हो। यह बीमारी चिकित्सा नियमों का अपवाद है, क्योंकि रोगी किसी विशेषज्ञ को जांच और परीक्षण की तुलना में पीएमएस के लक्षणों के बारे में अधिक बता सकता है। हालाँकि, पीएमएस के निदान के लिए अध्ययन और विश्लेषण की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग किया जाता है:

• रोगी से उसकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई के बारे में बातचीत करना और पीएमएस के लक्षणों के बारे में जानकारी एकत्र करना;
• रक्त में हार्मोन की सांद्रता के लिए रक्त परीक्षण;
• भारीपन और दर्द होने पर स्तन की अल्ट्रासाउंड जांच;
• एक्स-रे;
• सीटी और एमआरआई;
• 24 घंटे मूत्र परीक्षण;
• रक्तचाप माप;
• अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, आदि) के साथ अतिरिक्त परामर्श।

एक सटीक निदान स्थापित करना और उसे निर्धारित करना आसान और तेज़ बनाने के लिए प्रभावी उपचार, स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रजनन आयु की सभी महिलाएं इसे रखें मासिक धर्म कैलेंडर. इसमें आपको न केवल मासिक धर्म की शुरुआत और अंत, बल्कि पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान अपनी भावनाओं को भी नोट करना होगा।

इलाज

हर महिला नहीं जानती कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के साथ क्या करना है, उनसे कैसे छुटकारा पाना है और भविष्य में उनकी घटना को कैसे रोकना है। पीएमएस का उपचार व्यापक होना चाहिए। ड्रग थेरेपी के अधिकतम परिणाम देने के लिए, एक महिला को अपनी जीवनशैली और आहार को पूरी तरह से बदलना होगा। बहुत अच्छा प्रभावपीएमएस के असुविधाजनक लक्षणों को खत्म करने के लिए हर्बल उपचार, अरोमाथेरेपी और योग का संकेत दिया जाता है। हम सिंड्रोम के इलाज के सभी तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से लिखेंगे।

जीवन शैली

औषध उपचारपीएमएस स्थिर नहीं लाएगा और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम, अगर कोई महिला अपनी जीवनशैली नहीं बदलती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के नकारात्मक लक्षणों को रोकने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ समायोजन करना चाहिए। निम्नलिखित अनुशंसाएँ आपको पीएमएस से बचने में मदद करेंगी:

• आपको अपने शरीर को उचित आराम देना चाहिए, इसके लिए आपको दिन में 8-10 घंटे सोना होगा। पीएमएस के हल्के लक्षणों से पीड़ित अधिकांश महिलाओं की नींद सामान्य होने के बाद उनकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार देखा गया। पर्याप्त आराम चिंता और चिड़चिड़ापन को दूर करता है, आक्रामकता के स्तर को कम करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो ये अनिद्रा से राहत दिला सकते हैं शाम की सैरऔर कमरे का वेंटिलेशन;
• अवसाद पर काबू पाने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से सप्ताह में 2-3 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की आवश्यकता है। व्यायाम रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे मूड और सेहत में सुधार होता है। योग, नृत्य, बॉडीफ्लेक्स, दौड़ना और अन्य उचित व्यायाम शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं;
• अच्छे पोषण को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर पूरक किया जाना चाहिए, जिसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी 6, ई, ए शामिल हैं। इस संरचना के लिए धन्यवाद, आप पीएमएस के स्पष्ट लक्षणों को खत्म कर सकते हैं: हृदय गति को कम करना, अनिद्रा, चिंता, थकान और चिड़चिड़ापन को खत्म करना;
• आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचने और अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है, इसके लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें;
• सेक्स नियमित करना चाहिए. सक्रिय यौन जीवनतनाव से राहत देता है, साफ़ करता है बुरी भावनाएं, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है।

पोषण

सही और संतुलित आहारपीएमएस के दौरान अप्रिय लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है यह राज्य. उदाहरण के लिए, यदि आप कैफीन की मात्रा कम कर देते हैं, यानी कम कॉफी, कोका-कोला पीते हैं और चॉकलेट नहीं खाते हैं, तो आप मूड में बदलाव और अकारण चिंता को खत्म कर सकते हैं।

आहार सख्त नहीं होना चाहिए; यह महत्वपूर्ण है कि आहार में बहुत सारे कैल्शियम और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हों, यानी मेज पर हमेशा भोजन होना चाहिए। ताज़ी सब्जियांऔर फल, साथ ही विभिन्न रूपों में दूध। ऐसा भोजन आंत्र समारोह में सुधार करता है और दूर करता है अतिरिक्त पानीशरीर से. आहार में 75% कार्बोहाइड्रेट, 15% प्रोटीन और केवल 10% वसा होना चाहिए।

वसायुक्त, गर्म और मसालेदार भोजन की मात्रा को सीमित करना बेहतर है, क्योंकि वे लीवर को एस्ट्रोजन चयापचय में भाग लेने से रोकते हैं। अपने आहार से गोमांस को हटा देना भी बेहतर है, क्योंकि यह कृत्रिम एस्ट्रोजन का स्रोत है।

हर्बल चाय, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, गाजर और शुद्ध चाय पीना बेहतर है पेय जल. मादक पेय सीमित होना चाहिए, क्योंकि वे शरीर से विटामिन और खनिजों को धो देते हैं, और शराब के प्रभाव में, यकृत हार्मोन को संसाधित करने में कम सक्षम होता है।

जहाँ तक आहार का सवाल है, यह आंशिक होना चाहिए। अधिक खाने से बचने और रक्त में इंसुलिन के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

चूंकि पीएमएस की विशेषता भूख में उतार-चढ़ाव है, इसलिए यह काफी स्वाभाविक है कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले एक महिला कुछ नमकीन या "हानिकारक" चाहती है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, कभी-कभी आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए .

दवाइयाँ

क्योंकि पीएमएस बहुत है बड़ी संख्यासंकेत, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार रोगसूचक है। एंटी-पीएमएस दवाएं केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जानी चाहिए। पीएमएस का इलाज दवाओं के निम्नलिखित समूहों का उपयोग करके किया जा सकता है:

• भावनात्मक उतार-चढ़ाव को कम करने, अवसाद और चिड़चिड़ापन को दूर करने के लिए, मनोचिकित्सा और विश्राम सत्रों के संयोजन में शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं;
• खत्म करने के लिए दर्द सिंड्रोमपेट और पीठ के निचले हिस्से में, साथ ही सिरदर्द से राहत के लिए, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं - निमेसुलाइड, केतनोव, इबुप्रोफेन;
• शरीर से निकालने के लिए अतिरिक्त तरलऔर पीएमएस के दौरान एडिमा से छुटकारा पाने के लिए मूत्रवर्धक दवाएं दी जा सकती हैं;
• यदि विश्लेषण और परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि वहाँ है हार्मोनल विकारमासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, हार्मोन थेरेपी, जिसमें जेस्टाजेन्स शामिल हैं, निर्धारित की जा सकती हैं। मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट या डुप्स्टन को मासिक धर्म चक्र के 16वें से 25वें दिन तक लेने की आवश्यकता होगी;
• चिड़चिड़ापन, घबराहट, आक्रामकता, अनिद्रा और पीएमएस की अन्य न्यूरोसाइकिक अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं - रुडोटेल, ज़ोलॉफ्ट, सेराट्रालिन, प्रोज़ैक, सोनापैक्स, ताज़ेपम, आदि। इन्हें चक्र के दूसरे चरण में, तीसरे चरण में लिया जाता है। लक्षणों की शुरुआत के बाद का दिन;
• यदि पीएमएस में संकट या सिरदर्द का रूप है, तो आपको चक्र के दूसरे चरण में पार्लोडेल पीने की ज़रूरत है। यदि परीक्षण दिखाते हैं बढ़ा हुआ स्तरप्रोलैक्टिन, इस दवा को लगातार लेना चाहिए;
• एडेमेटस या सेफैल्गिक रूप के मामले में, चक्र के दूसरे चरण के लिए एंटीप्रोस्टाग्लैंडिंस निर्धारित हैं - नेप्रोसिन, इंडोमेथेसिन;
• यदि सेरोटोनिन और हिस्टामाइन का स्तर बढ़ता है, तो एंटीहिस्टामाइन थेरेपी निर्धारित की जाती है। सबसे पहले आपको यह निगरानी करने की आवश्यकता है कि पीएमएस के पहले लक्षण कब दिखाई देते हैं, और अगला चक्रसिंड्रोम की शुरुआत से 2 दिन पहले, मासिक धर्म के दूसरे दिन तक एंटीहिस्टामाइन लेना चाहिए;
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, आपको 3 सप्ताह तक नूट्रोपिल, एमिनोलोल या ग्रैंडैक्सिन लेना चाहिए;
• पीएमएस के सेफैल्गिक, न्यूरोसाइकिक और संकट रूपों के विकास की स्थिति में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करने के लिए डिफेनिन या पेरिटोल लिया जाना चाहिए। उपचार का कोर्स 3-6 महीने है;
• इसके अलावा, डॉक्टर लिख सकते हैं होम्योपैथिक दवाएंरेमेंस या मास्टोडिनॉन, साथ ही अवसाद के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना।

→ लड़कियों में पीएमएस क्या है?

डिकोडिंग "पीएमएस"

पीएमएस प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का संक्षिप्त रूप है। यह नकारात्मक स्वास्थ्य असामान्यताओं के एक जटिल समूह का सामान्य नाम है जो 50-80% लड़कियों और महिलाओं में मासिक धर्म से 2-10 दिन पहले प्रकट होता है। अधिकतर यह 20-40 वर्ष की आयु वाली महिलाओं को परेशान करता है।

सिंड्रोम की अवधि सीधे तौर पर लड़की के जीवन में तनाव की मात्रा पर निर्भर करती है; यह मासिक धर्म के आगमन के साथ समाप्त होता है।

पीएमएस लक्षण

1. भावनात्मक अस्थिरता - अवसाद, रोने की इच्छा से लेकर चिड़चिड़ापन और आक्रामकता तक मनोदशा में तीव्र, अकारण परिवर्तन।
2. लगातार अनुचित चिड़चिड़ापन और गुस्सा।
3. तीव्र अनुचित चिंता।
4. तीव्र गिरावटमनोदशा - निराशा, बेकारता की भावना का उद्भव।
5. रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाओं में रुचि कम होना।
6. थकान में वृद्धि, शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति का ह्रास।
7. लड़की ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती.
8. नींद संबंधी विकार: अनिद्रा या गंभीर उनींदापन।
9. भूख में तेज वृद्धि.
10. सिरदर्द, स्तन ग्रंथियों की सूजन और कोमलता, सूजन, अचानक वजन बढ़ना, पेट, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द।
यदि इन दस में से कम से कम 5 लक्षण मौजूद हैं, जिनमें से कम से कम एक शीर्ष चार में शामिल है, और यह स्थिति प्रत्येक मासिक धर्म से पहले दोहराई जाती है, तो पीएमएस का निदान किया जाना चाहिए।

लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए, आपको एक विशेष कैलेंडर रखना होगा जिसमें लगातार कम से कम तीन मासिक धर्म चक्रों के दौरान दिखाई देने वाली सभी असामान्यताओं को रिकॉर्ड करना होगा।

पीएमएस के साथ, शरीर का तापमान बढ़ना भी संभव है, लेकिन 37.6 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं।

प्रारंभिक गर्भावस्था से पीएमएस को कैसे अलग करें

गर्भावस्था की शुरुआत और पीएमएस के लक्षण बहुत समान हैं; सबसे आसान तरीका है मासिक धर्म की शुरुआत के लिए कुछ दिन इंतजार करना। यदि आपको तुरंत उत्तर चाहिए, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण करा सकते हैं ( मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन), तो 100% निश्चितता के साथ, गर्भधारण के बाद दसवें दिन ही गर्भावस्था का पता चल जाएगा।

यदि आपकी माहवारी देर से हो तो फार्मेसी गर्भावस्था परीक्षण का उपयोग करना ही उचित है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि इन परीक्षणों में प्रयुक्त अभिकर्मक में वृद्धि दर्ज की जाती है एचसीजी स्तरमूत्र में, और यहाँ इस हार्मोन की सांद्रता रक्त की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है।
पूरी तरह से आश्वस्त होने के लिए, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने और संभवतः अल्ट्रासाउंड कराने की आवश्यकता है।

औषधियों से उपचार

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सबसे गंभीर लक्षणों वाली लगभग पांच प्रतिशत महिलाओं को दवा उपचार की आवश्यकता होती है।
आइए हम प्रयुक्त दवाओं के मुख्य समूहों की सूची बनाएं।
1. मनो-भावनात्मक लक्षणों को दूर करने के लिए, शामक और मनोदैहिक औषधियाँसेडक्सेन, रुडोटेल, सिप्रामाइन, कोएक्सिल।
2.सेक्स हार्मोन में उतार-चढ़ाव को बराबर करने के लिए इसे निर्धारित किया जाता है हार्मोनल दवाएंउत्रोज़ेस्तान, डुप्स्टन।
3. स्तन ग्रंथियों में गंभीर दर्द को खत्म करने के लिए डैनाज़ोल, ज़ोलाडेक्स, बुसेरेलिन और अन्य प्रभावी हैं।
4. महत्वपूर्ण सूजन से राहत के लिए स्पिरोनोलैक्टोन निर्धारित किया जाता है।
5. दर्द से राहत पाने के लिए आप इंडोमिथैसिन, डाइक्लोफेनाक का इस्तेमाल खुद कर सकते हैं।

होम्योपैथिक औषधियों से उपचार

सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली गैर-हार्मोनल हर्बल तैयारियां मास्टोडिनॉन और रेमेंस हैं। उनका लाभ यह है कि वे शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करते हैं, जिससे पीएमएस का मूल कारण समाप्त हो जाता है। मास्टोडिनॉन सीने के दर्द और सूजन से तुरंत राहत दिलाता है। रेमेंस पीएमएस की विशेषता वाले मनो-भावनात्मक विकारों को कमजोर करता है और सूजन को कम करता है।

लोक उपचार

सिंहपर्णी की जड़ों का काढ़ा पीने से दर्दनाक स्तन वृद्धि और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। लैवेंडर और पुदीना वाली चाय अचानक मूड स्विंग से राहत दिलाती है, घबराहट कम करती है और सिरदर्द का इलाज करती है। औषधीय जड़ी बूटियों कैलेंडुला, मेंटल, बिछुआ, नींबू बाम, कैमोमाइल और गुलाब की पंखुड़ियों का एक संयुक्त जलसेक सामान्य स्थिति को काफी सुविधाजनक बनाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीर अभिव्यक्तियों के मामले में, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

हर लड़की की जिंदगी में एक वक्त ऐसा आता है जब वह लड़की बन जाती है। सबसे पहले, आंतरिक परिवर्तन होते हैं जो बाहरी लोगों को दिखाई नहीं देते हैं। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से बाहरी परिवर्तन होते हैं: वृद्धि हुई स्तन ग्रंथियां, प्यूबिस और अंदर बाल दिखाई देते हैं बगल. आकृति गोल हो जाती है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है। शीघ्र ही चक्र नियमित हो जाता है। कमजोर क्षेत्र के सभी प्रतिनिधि नहीं जानते कि पीएमएस क्या है, लेकिन जो लोग मासिक धर्म का अनुभव करते हैं अप्रिय लक्षण, इस घटना से भलीभांति परिचित हैं।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत से पहले, गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि को छोड़कर, शरीर हर महीने हार्मोनल उतार-चढ़ाव से गुजरता है, तीन चरणों से गुजरता है: कूपिक, डिंबग्रंथि और ल्यूटियल. यह बाद वाला है जो कई लक्षणों का कारण बन सकता है, जिनकी समग्रता को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है - पीएमएस का संक्षिप्त नाम यही है।

सिंड्रोम नहीं है स्वतंत्र रोगविभिन्न लक्षणों के बावजूद. बीमारी की नियमितता मासिक धर्म चक्र के साथ इसके संबंध को इंगित करती है।

एक नियम के रूप में, युवा लड़कियों में पीएमएस की विशेषता स्तन में सूजन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, संवेदनाएँ खींचनापेट के निचले हिस्से में और कई दिनों तक रहता है।

माँ को अपनी बेटी को समझाना चाहिए कि यह क्या है, इस अवधारणा की व्याख्या करनी चाहिए और उसे बेहतर महसूस कराने के तरीके सुझाने चाहिए। एक महिला जितनी बड़ी होती जाती है, उसे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के उतने ही अधिक लक्षण नजर आते हैं। विशेष रूप से गंभीर मामलों में असहजतावे मासिक धर्म के दौरान भी गायब नहीं होते हैं।

इस विकृति के 5 रूप

विशेषज्ञ लड़कियों और महिलाओं में पीएमएस के 150 विभिन्न लक्षण नोट करते हैं। सुविधा के लिए इन्हें पाँच समूहों में बाँटा गया है:

1. पीएमएस का मनो-वनस्पति रूप। मानसिक अस्थिरता इसकी विशेषता है, जो बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, स्पर्शशीलता और अशांति में व्यक्त होती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, वह आक्रामकता दिखा सकती है या अवसाद की स्थिति में हो सकती है। कामेच्छा कम हो जाती है और ध्वनि और गंध जैसी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। संचालन में खराबी आ रही है जठरांत्र पथ: पेट फूलना, शौच संबंधी विकार।
2. एडिमा का रूप. यह जल-नमक संतुलन में गड़बड़ी के कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण में प्रकट होता है। सूजन चेहरे, पैरों और हाथों पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है, और इसलिए शरीर का वजन बढ़ जाता है।
3. मस्तक संबंधी रूप. सिरदर्द, मतली और उल्टी के दौरे देखे जाते हैं। विशेष रूप से गंभीर अभिव्यक्तियाँ बेहोशी का कारण बनती हैं।
4. संकट स्वरूप. ऊंचे रक्त स्तर में ही प्रकट होता है। कुछ महिलाएं टैचीकार्डिया और पैनिक अटैक के हमलों की रिपोर्ट करती हैं, जिसके दौरान उन्हें सांस लेने में कठिनाई और मृत्यु का डर महसूस हो सकता है। ये घटनाएं अक्सर रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि में देखी जाती हैं। गुर्दे, हृदय प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति आम है।
5. असामान्य रूप. दवार जाने जाते है ऊंचा तापमानशरीर, सूजन मुंह, अस्थमा के दौरे, उल्टी और माइग्रेन।

अक्सर, एक चक्र की सीमाओं के भीतर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विभिन्न समूहों की संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। ऐसे में हम बात कर सकते हैं मिश्रित रूपपीएमएस. अगर 3-4 लक्षण दिखें तो ये संकेत देता है सौम्य रूप, गंभीर की विशेषता 5 या अधिक लक्षणों का प्रकट होना है।

सिंड्रोम के 3 चरण

प्रत्येक महिला व्यक्तिगत होती है; उसकी शारीरिक, नैतिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति कई कारकों से प्रभावित होती है, इसलिए महिलाओं में पीएमएस के लक्षण जीवन भर बदल सकते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की तीन डिग्री होती हैं:

1. मुआवजा दिया। पीएमएस के लक्षण ठीक हो जाते हैं, उम्र के साथ बढ़ते नहीं हैं और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं।
2. उप-मुआवजा। जो गंभीर लक्षणों द्वारा विशेषता है नकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य और कार्य करने की क्षमता पर. वर्षों से, पीएमएस की गंभीरता बिगड़ती जा रही है।
3. विघटित। सबसे कठिन चरण. पीएमएस के लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत के साथ दूर नहीं होते हैं और इसके समाप्त होने के बाद भी देखे जा सकते हैं।

सांख्यिकीय अवलोकनों से संकेत मिलता है कि चक्र के दूसरे चरण में, महिलाओं के सड़क दुर्घटनाओं में शामिल होने और जानबूझकर अपराध करने की अधिक संभावना है।

लक्षण एवं संकेत

जब मासिक धर्म चक्र का दूसरा भाग महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है, तो असुविधा सहने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आपको महीने-दर-महीने निम्नलिखित अनुभव हो तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• अवसादग्रस्तता और आक्रामक स्थिति, चिंता;
• भावनात्मक अस्थिरता, मनोदशा में बदलाव;
• गिरावट महत्वपूर्ण गतिविधि, मानसिक प्रदर्शन;
• ताकत की हानि, कमजोरी;
• भूख में वृद्धि और भोजन की प्राथमिकताओं में बदलाव, वजन बढ़ना;
• नींद संबंधी विकार;
• चेहरे और अंगों की सूजन, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, पेट के निचले हिस्से का बाहर निकलना।

यदि कोई महिला पुरानी स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों से पीड़ित है, तो पीएमएस के दौरान उनकी स्थिति खराब हो सकती है।

परिवार में शांति बनाए रखने के लिए अपने साथी को समझाएं कि यह कुख्यात पीएमएस क्या है। पुरुष को यह समझना चाहिए कि उसकी गर्लफ्रेंड प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण चिड़चिड़ी हो गई है।

यदि पीएमएस की अभिव्यक्तियों की संख्या हर महीने बढ़ती है, और स्वास्थ्य में गिरावट के लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

कैसे समझें कि यह पीएमएस है

पीएमएस सिंड्रोम और प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षणों में बहुत समानता है।दोनों ही मामलों में, मनो-भावनात्मक क्षेत्र की अस्थिरता, पीठ के निचले हिस्से और पेट में तेज दर्द और खाने के विकार नोट किए जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान और चक्र के दूसरे भाग में, एक महिला को स्तन में सूजन और वृद्धि दिखाई देती है। लड़कियों में पीएमएस को गर्भधारण के पहले लक्षणों के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है। कुछ लोग अपनी स्थिति की सूक्ष्म बारीकियों से किसी दिलचस्प स्थिति की शुरुआत को पहचान सकते हैं, लेकिन यह क्षमता अनुभव के साथ आती है।

यदि कोई महिला यौन रूप से सक्रिय है, उसे कोई विकृति नहीं है और वह गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं करती है, तो निषेचन की संभावना अधिक है। यदि आपका अगला मासिक धर्म देर से होता है, तो आपको एक परीक्षण पट्टी खरीदनी होगी। अधिक सटीक परिणाम एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण द्वारा प्रदान किया जाता है, जो गर्भधारण के 11वें दिन पहले से ही गर्भावस्था की उपस्थिति निर्धारित कर सकता है।

पीएमएस की घटना के सिद्धांत

इसके बावजूद अनेक अध्ययन, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का सटीक कारण अभी तक स्थापित नहीं किया गया है। वैज्ञानिक कारकों की एक पूरी श्रृंखला पर ध्यान देते हैं जिन्हें पारंपरिक रूप से हार्मोनल, वंशानुगत और अधिग्रहित के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, ये सभी अलग-अलग डिग्री तक पीएमएस की उपस्थिति, इसकी अवधि और गंभीरता को प्रभावित करते हैं:

• प्रतिकूल वंशानुगत कारक;
• तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि, सेरोटोनिन उत्पादन में कमी;
• चक्र के ल्यूटियल चरण में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के संतुलन में परिवर्तन;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के संक्रामक घाव;
• पिछले गर्भपात;
• पैल्विक अंगों के रोग;
• गर्भनिरोधक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• मैग्नीशियम और बी विटामिन की कमी;
• पोषण की कमी या अधिक वजन;
• शरीर के जल-नमक संतुलन का उल्लंघन।

शोध के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि जो बड़े शहरों में रहते हैं और मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, वे बेहतर जानते हैं कि पीएमएस का क्या मतलब है। ग्रामीण क्षेत्रों की महिलाएं, जो अधिक शारीरिक रूप से काम करती हैं, हार्मोन में चक्रीय उतार-चढ़ाव को अधिक आसानी से सहन कर लेती हैं।

रोकथाम एवं उपचार

हालाँकि लड़कियों में पीएमएस को एक बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन यह है इस मामले मेंयह सच है कि किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीर अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, आपको अपने काम और आराम के कार्यक्रम और जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। एक व्यक्तिगत डायरी रखने की सलाह दी जाती है जिसमें आपको चक्र के प्रत्येक दिन अपनी स्थिति में होने वाले सभी परिवर्तनों को नोट करना चाहिए।

सक्रिय कंप्यूटर और स्मार्टफोन उपयोगकर्ता चक्रीय परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं।

एक डायरी रखने से आप न केवल मासिक धर्म शुरू होने के दिनों को नोट कर सकेंगी, बल्कि कई चक्रों में लक्षणों का विश्लेषण भी कर सकेंगी। इससे स्त्री रोग विशेषज्ञ को उपचार लिखने में मदद मिलेगी।

दवाओं का सहारा लेने से पहले, लक्षणों का समाधान करने का प्रयास करें।

अपनी दिनचर्या बदलें

दिन में कम से कम 8-9 घंटे सोएं, रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं। बिस्तर पर जाएँ और सुबह लगभग एक ही समय पर उठें। बिस्तर पर जाने से पहले ऐसे कार्यक्रम न देखें जो तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हों।

सोने से 1.5-2 घंटे पहले, अपना स्मार्टफोन, टैबलेट या लैपटॉप एक तरफ रख दें और शांत संगीत चालू कर दें। में दोपहर के बाद का समयलिया जा सकता है गुनगुने पानी से स्नानसुगंधित तेलों के साथ.

अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए; हल्के रात्रिभोज को प्राथमिकता दें।

अपने आहार को सामान्य करें

• नमकीन, स्मोक्ड और को बाहर करें वसायुक्त खाद्य पदार्थ. गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, अनाज, कम वसा वाले मांस और मछली की प्रधानता के साथ एक पोषण कार्यक्रम बनाएं;
• अपनी खपत कम करें सरल कार्बोहाइड्रेट(मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान, चीनी);
• मौसमी विटामिन और खनिज परिसरों को लेने का नियम बनाएं;
• पानी पिएं, मानक प्रति किलोग्राम वजन 30 मिलीलीटर तरल है;
• अपनी कॉफी की खपत कम करें और कडक चाय, इन पेय को हरे या से बदलें हर्बल चायऔर गुलाब का काढ़ा;
• धूम्रपान और शराब छोड़ें.

अपनी शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ाएँ और अपनी दिनचर्या में शामिल करें:

• सुबह की सैर;
• योग या पिलेट्स कक्षाएं;
• तैरना;
• ताजी हवा में चलता है.

आध्यात्मिक अभ्यास तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

यह सब न केवल कमजोर करने में मदद करता है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँपीएमएस की अवधि, लेकिन समग्र स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि किए गए उपायों से चक्रीय लक्षणों में महत्वपूर्ण राहत नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आधुनिक चिकित्सापीएमएस को खत्म करने के लिए कई तरीकों का अभ्यास करें:

• हार्मोन थेरेपी;
• सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना;
• शामक दवाओं का नुस्खा;
• रिफ्लेक्सोलॉजी, फिजियोथेरेपी और हीरोडोथेरेपी।

आपको स्व-निदान और स्व-दवा में संलग्न नहीं होना चाहिए। डॉक्टर संचालन करेगा व्यापक परीक्षाऔर एक व्यक्तिगत उपचार आहार का चयन करें।

>> महिलाओं में पीएमएस क्या है?

महिलाओं में पीएमएस क्या है? कारण, लक्षण, उपचार.

आज हम महिलाओं और युवा लड़कियों में पीएमएस जैसे आम सिंड्रोम के बारे में बात करेंगे। हम आपके पति को भी इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं ताकि उन्हें इस स्थिति के बारे में पता चल सके और इस अवधि के दौरान वे आपके साथ अधिक नरमी से व्यवहार कर सकें।

पीएमएस क्या है और इसका क्या अर्थ है?

पीएमएस का अनुवाद "प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम" के रूप में किया जाता है - यह एक सिंड्रोम है (अर्थात्, लक्षणों का एक सेट, नहीं अलग रोग), जो महिलाओं में मासिक धर्म से पहले होता है। आमतौर पर, यह सिंड्रोम लगभग 50% महिलाओं को लक्षणों की गंभीरता की अलग-अलग डिग्री से चिंतित करता है, और मासिक धर्म की शुरुआत से 3-5-7 दिन पहले होता है।

क्या पीएमएस पुरुषों में होता है?
नहीं, सैद्धांतिक तौर पर ऐसा नहीं होता. चूँकि पुरुष में महिला सेक्स हार्मोन नहीं होते हैं, इसलिए मासिक धर्म नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि कोई प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम नहीं होता है। और जब पुरुष मजाक में कहते हैं, "मुझे पीएमएस है," तो यह सिर्फ एक मजाक है।

पीएमएस का वर्गीकरण और लक्षण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के निम्नलिखित रूप और अभिव्यक्तियाँ हैं:

1) न्यूरोसाइकिक रूप।इस रूप के लक्षण इस प्रकार हैं: मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले, एक महिला अधिक चिड़चिड़ी और आक्रामक हो जाती है, साथ ही उसका मूड तेजी से बदल सकता है - जलन या उत्साह के बाद, अवसाद और अशांति जल्दी से आ सकती है। इसके अलावा, युवा लड़कियों में खराब मूड और अवसादग्रस्त विचारों की प्रवृत्ति प्रबल हो सकती है, और 35 साल के बाद वयस्क महिलाओं में - उत्साह, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन।

2) पीएमएस का मस्तक संबंधी रूप, अर्थात्, एक ऐसा रूप जिसके लक्षणों में सिरदर्द प्रमुख होता है। ऐसी महिलाओं को मासिक धर्म से पहले और सामान्य तौर पर अक्सर सिरदर्द होता है रक्तचापहाथ पर काफी सामान्य हो सकता है. सिरदर्द के साथ-साथ, ऐसी महिलाएं हाथों में सुन्नता, खासकर रात में, अत्यधिक पसीना आने के साथ-साथ दिल में चुभने वाले दर्द से भी परेशान हो सकती हैं।

3) एडिमाटस रूप युवा लड़कियों में अधिक बार होता है। लक्षण - सूजन, सूजन और दर्दनाक स्तनऔर इसके पैरापैपिलरी जोन, चेहरे, पैरों और हाथों में कुछ सूजन। पीएमएस के दौरान स्तन में सूजन ग्रंथि संबंधी स्तन ऊतक की प्रतिक्रिया के कारण होती है हार्मोनल परिवर्तन, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान एक महिला के शरीर में होता है। इस प्रकृति के दौरान अत्यधिक पसीना भी आता है। कभी-कभी पेट के निचले हिस्से में त्रिक रीढ़ में दर्द होता है, जो मासिक धर्म शुरू होने से एक या दो दिन पहले होता है और शुरू होने के एक या दो दिन बाद तक जारी रहता है।

4) पीएमएस का संकट रूप. इस रूप के लक्षण: उच्च रक्तचाप, तेज़ दिल की धड़कन, दिल में दबाने और निचोड़ने वाला दर्द, अक्सर मौत का डर। आमतौर पर ऐसे लक्षण महिलाओं को रात के समय परेशान करते हैं उच्च गतिविधिवनस्पतिक तंत्रिका तंत्र. अक्सर रात में, कुछ महिलाएं सीधे कांपती हैं - उन्हें पूरे शरीर में कंपन का अनुभव होता है, और यह कंपन बढ़ सकता है, फिर घट सकता है, फिर बढ़ सकता है, फिर कम हो सकता है। और इसी तरह रात भर चलता रहा. सुबह तक, ये लक्षण गायब हो जाते हैं और महिला को अधिक पेशाब आने का अनुभव हो सकता है।

5) पीएमएस का असामान्य रूप. किसी दिए गए रूप के लक्षणों में विभिन्न अन्य रूपों से भिन्नताएं शामिल हो सकती हैं। इसके अलावा, असामान्य रूप के साथ, बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर के तापमान में 37.2 - 38 डिग्री तक की वृद्धि हो सकती है (अर्थात्, जब कोई नहीं हो) जुकाम, न ही संक्रामक)। इस मामले में, मासिक धर्म की शुरुआत से पहले तापमान आमतौर पर बढ़ जाता है, और इसकी शुरुआत के साथ यह कम होना शुरू हो जाता है।

पीएमएस वर्गीकरण में ये भी शामिल हैं:

- मुआवजा प्रपत्र. इस मामले में, लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत से 3-5 दिन पहले शुरू होते हैं और उनकी शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं। यानी ऐसा क्लिनिक आमतौर पर पूरे महीने में 5-7 दिन चलता है।

- विघटित रूप. इस मामले में, लक्षण मासिक धर्म शुरू होने से बहुत पहले शुरू होते हैं - 5-7-10 दिन और मासिक धर्म समाप्त होने के 5-7-10 दिन बाद समाप्त भी होते हैं। यह सिंड्रोम 15-21 दिनों तक रहता है, और गंभीर मामलों में - पूरे महीने भर, अभिव्यक्तियों की अलग-अलग तीव्रता के साथ।

गंभीरता की भी डिग्री हैं:

हल्की डिग्री. सभी अभिव्यक्तियाँ महत्वहीन हैं और व्यावहारिक रूप से एक महिला की जीवनशैली में हस्तक्षेप नहीं करती हैं। गोलियों और दवाओं से उपचार की आवश्यकता नहीं है - केवल रोकथाम और जीवनशैली को सामान्य बनाना है।

मध्यम. एक महिला सिंड्रोम के लक्षणों की उपस्थिति को नोटिस करती है, गोलियां लेती है या कारणों को खत्म कर देती है, और सभी लक्षण जल्दी से गायब हो जाते हैं।

गंभीर डिग्री. इस मामले में, लक्षण बहुत स्पष्ट होते हैं, जैसा कि पीड़ित महिला और उसके आसपास के लोगों दोनों ने नोट किया है। हमले बार-बार होते हैं और दवा से प्रतिक्रिया करना कठिन होता है। एक गंभीर डिग्री आमतौर पर पीएमएस के विघटित रूप के साथ होती है।

पीएमएस के कारण

पीएमएस क्यों होता है? और यह सभी महिलाओं में क्यों नहीं होता है?
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का मुख्य कारण महिला का हार्मोनल असंतुलन है। पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक महिला के शरीर में या तो एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्टेरोन प्रबल होते हैं। इनके उत्पादन में कुछ गड़बड़ी के कारण ये लक्षण प्रकट होते हैं।

अधिकांश सामान्य कारणऔर महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों की उपस्थिति के लिए उत्तेजक कारक हैं:

गतिहीन जीवनशैली और बौद्धिक कार्य, बौद्धिक थकान,
- अत्यधिक शारीरिक श्रम, शारीरिक थकान,
- शरीर का अतिरिक्त वजन या, इसके विपरीत, इसकी कमी,
- तनाव,
- शहरी वातावरण,
- गर्भपात,
- गर्भपात,
-गर्भ धारण करने में असमर्थता,
- बार-बार गर्भधारण,
- स्त्रीरोग संबंधी रोग और ऑपरेशन,
- दुर्लभ या बार-बार सेक्स,
- गर्भनिरोधक लेना,
- अंतःस्रावी विकारथायराइड रोग सहित,
- संक्रामक रोगविभिन्न स्थानीयकरण,
- मिठाई, चॉकलेट, मसालेदार भोजन खाने का दुरुपयोग,
- दर्दनाक मस्तिष्क चोटें,
- बुरी आदतें - शराब, ड्रग्स, धूम्रपान। वैसे, धूम्रपान स्वयं वाहिकासंकीर्णन और हार्मोन के स्राव का कारण बनता है, जो एक लड़की के हार्मोनल स्तर को बाधित कर सकता है। और बीयर में फाइटोएस्ट्रोजेन, यानी पौधे की उत्पत्ति के महिला सेक्स हार्मोन होते हैं, जो शरीर में हार्मोनल स्तर को भी बदल सकते हैं और दर्दनाक अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाली महिलाओं में पीएमएस की आवृत्ति बहुत कम होती है। और अफ़्रीका, एशिया और अन्य की सुदूर जनजातियों में स्थानों तक पहुंचना कठिन है- ऐसे सिंड्रोम आमतौर पर महिलाओं में दुर्लभ होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसी महिलाओं में हार्मोनल स्तर स्थिर होता है और अचानक उतार-चढ़ाव नहीं होता है।

पीएमएस का निदान

पीएमएस का निदान करना स्त्री रोग विशेषज्ञों का विशेषाधिकार है। हालाँकि, इस सिंड्रोम के लक्षण कई बीमारियों में हो सकते हैं। इसलिए, सबसे पहले, हमें उन्हें बाहर करने की आवश्यकता है: तंत्रिका तंत्र के रोगों, मानसिक बीमारी, हृदय रोग, रक्तचाप, को बाहर करें। जुकामवगैरह।

पीएमएस की एक विशिष्ट विशेषता इस सिंड्रोम का मासिक धर्म के साथ स्पष्ट संबंध है, अर्थात इस सिंड्रोम की चक्रीय अभिव्यक्तियाँ। अक्सर, स्त्री रोग विशेषज्ञ इन लक्षणों की चक्रीय प्रकृति के आधार पर ही सही निदान कर सकते हैं। और यदि निदान सही है, तो उपचार प्रभावी होगा।

एक आत्म-नियंत्रण डायरी अवश्य रखें!

पीएमएस के एक प्रकार के स्व-निदान को स्व-निगरानी कहा जा सकता है। एक महिला को एक आत्म-नियंत्रण डायरी रखनी चाहिए, जिसमें वह उन सभी लक्षणों को लिखती है जो दो से तीन महीने या छह महीने के दौरान उसके साथ होते हैं। मासिक धर्म चक्र के हर दिन शाम को, वह इस डायरी में वह सब कुछ लिखती है जो दिन के दौरान उसके साथ हुआ - रक्तचाप, तापमान, किन लक्षणों ने उसे परेशान किया, यह नोट करती है ( सिरदर्द, पेट में दर्द, सीने में दर्द, सुन्नता, धड़कन, पसीना आदि था), जिसमें इस दिन से पहले की रात भी शामिल थी।
और फिर कुछ देर बाद वह यह डायरी अपने डॉक्टर को दिखाता है। ऐसे रिकॉर्ड के आधार पर, यह पीएमएस का निदान करने के लिए काफी है, क्योंकि वे दिन जब लक्षण थे वे स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, और वे दिन जब ये संकेत बिल्कुल भी मौजूद नहीं थे दिखाई देते हैं। और ऐसे दिन हर महीने दोहराए जाते थे.
वैसे, उपचार करते समय ऐसी स्व-निगरानी भी अनिवार्य है - इसके माध्यम से आप उपचार की प्रभावशीलता की निगरानी कर सकते हैं।

मुझे क्या है - गर्भावस्था या पीएमएस?

कभी-कभी गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि में एक समान क्लिनिक दिखाई देता है: चिड़चिड़ापन, अशांति को उत्साह की अवधि से बदला जा सकता है, और इसके विपरीत। सही निदानइस मामले में, प्रत्येक महिला के लिए स्वयं इसका निदान करना बहुत आसान है: गर्भावस्था परीक्षण खरीदें और स्वयं परीक्षण करें।

पीएमएस उपचार

अगर किसी महिला को पीएमएस के लक्षण महसूस होने लगें तो क्या करें? अवश्य इलाज करें। लक्षणों से निपटें.
लेकिन सबसे पहले, उपचार उन कारणों को खत्म करने से शुरू होना चाहिए जो इस सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं:

पदोन्नति करना शारीरिक गतिविधि. किसी फिटनेस क्लब में शामिल हों, योग करें और अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम करें। गर्मियों में - दौड़ना, सर्दियों में - व्यायाम बाइक। यानि कि हट जाएं, हर समय टीवी या कंप्यूटर के सामने न बैठें।
- अतिरिक्त वजन कम करने का प्रयास करें, या अपर्याप्त वजन होने पर वजन बढ़ाने का प्रयास करें।
- मीठे खाद्य पदार्थों - चॉकलेट, मिठाई, पेस्ट्री, पाई, सोडा आदि का अत्यधिक सेवन बंद करें।
- गर्भनिरोधक लेना बंद करें।
- सप्ताहांत पर, शहर के बाहर, अवकाश गृहों में, दचा में, गाँव में अपनी दादी के साथ आराम करें, या बस एक समूह के रूप में, साइकिल पर प्रकृति में जाएँ, और शहर की समस्याओं से अपना ध्यान हटाएँ।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. अक्सर, बस धूम्रपान छोड़ना या हल्की शराब(बीयर, टॉनिक) से पीएमएस के लक्षण ख़त्म हो सकते हैं (और युवा लड़कियों की ऐसी समीक्षाएँ असामान्य नहीं हैं)।
- संक्रामक या अंतःस्रावी रोगों का इलाज, यदि कोई हो।

किसी भी मामले में, उपचार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निगरानी किया जाना चाहिए।

यदि तात्कालिक कारणों को खत्म करने के उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो अतिरिक्त चिकित्सा को शामिल किया जाना चाहिए:

1) हार्मोन थेरेपी. आमतौर पर, पीएमएस के लिए, प्रोजेस्टेरोन और जेस्टोजेन दवाएं मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में, यानी मासिक धर्म शुरू होने से 15 दिन पहले निर्धारित की जाती हैं।

2) विटामिन और सूक्ष्म तत्व: इस मामले में, कॉम्प्लेक्स खरीदना सबसे अच्छा है विटामिन की तैयारी"Complivit" टाइप करें।

3) शांत करना और शामक(उदाहरण के लिए, डायजेपाम, रिलेनियम), जिसमें हर्बल दवाएं शामिल हैं: वेलेरियन, वैलोकॉर्डिन, मदरवॉर्ट टिंचर, आदि।

4) रिफ्लेक्सोलॉजी और एक्यूपंक्चर।

5) फिजियोथेरेपी, जल प्रक्रियाएं, स्विमिंग पूल, मालिश।

क्या सेक्स संभव है?
पीएमएस के साथ सेक्स करना काफी संभव है। अगर किसी महिला के पास नहीं है गंभीर बीमारियाँया चोटें जो यौन संबंध बनाने के लिए एक विरोधाभास हो सकती हैं, तो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ, स्वस्थ सेक्स, इसके विपरीत, चिकित्सीय प्रभाव भी डाल सकता है।

आमतौर पर, व्यापक उपचार और जीवनशैली के सामान्यीकरण से पीएमएस के लक्षण समाप्त हो जाते हैं और महिला का जीवन सामान्य हो जाता है।

यदि कोई उपचार मदद नहीं करता है, तो चरम मामलों में आपको सर्जरी करानी होगी - अंडाशय को हटाना।

एक और, अपरंपरागत तरीका पीएमएस उपचार, खासकर ऐसे मामलों में जहां कोई इलाज मदद नहीं करता - भगवान की ओर मुड़ना। आमतौर पर एक महिला की धार्मिकता और धर्मपरायणता उसे स्थिर करती है भीतर की दुनिया, न्यूरोसाइकिक क्षेत्र को सामान्य करता है, विकास को रोकता है विभिन्न लक्षणजैसे चिड़चिड़ापन या आक्रामकता, अशांति या अवसाद।
और ऐसी समीक्षाएँ तब हुईं जब केवल एक महिला की धर्मपरायणता ने प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के गंभीर विघटित रूपों को ठीक करने में मदद की।

और अंत में, मैं ऐलेना मालिशेवा से "पीएमएस" विषय पर एक उपयोगी वीडियो प्रस्तुत करना चाहूंगा:

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम: कारण। विभिन्न तरीकों का उपयोग करके बीमारी की रोकथाम और उपचार कैसे करें?

पीएमएस या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक भावनात्मक और शारीरिक "विस्फोट" है जो महिला शरीर को खुद और उसके आसपास की दुनिया के साथ संघर्ष में लाता है। आपके मासिक धर्म आने से पहले मनोवैज्ञानिक और शारीरिक व्यवधानों से कैसे बचें या कम करें?

लड़कियों और महिलाओं में पीएमएस क्या है: स्पष्टीकरण

संक्षिप्त नाम पीएमएस हाल ही में स्त्री रोग विशेषज्ञों की शब्दावली में, महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय लेखों के पाठ में दिखाई दिया है। रोजमर्रा का संचार. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस महिलाओं और लड़कियों की अगली माहवारी आने से पहले उनकी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति में बदलाव को दर्शाता है।

व्यवहार की असामान्य भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ, चिड़चिड़ापन, अचानक उत्पन्न होने वाली संघर्ष की स्थितियाँ, सिरदर्द, बिना किसी कारण के "आँसू", थकान में वृद्धि और मासिक शारीरिक घटना - मासिक धर्म की शुरुआत से पहले महिला सेक्स द्वारा बहुत कुछ की उम्मीद की जा सकती है।

महत्वपूर्ण: आंकड़ों के अनुसार, दुनिया भर में 90% महिलाएं किसी न किसी रूप में प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित हैं। डॉक्टरों ने पीएमएस जैसी बीमारी के 150 लक्षण और संकेत खोजे हैं।

आपके मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस शुरू होता है?

मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 2-10 दिन पहले महिलाओं में मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट देखी जाती है। सभी महिलाओं के लिए यह अवधि अलग-अलग होती है शारीरिक विशेषताएं, विभिन्न स्वभाव, रहने की स्थिति, स्वास्थ्य और अन्य कारक।

पीएमएस के दौरान भावनात्मक व्यवधान

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण और संकेत

पीएमएस से जुड़े कई लक्षण और संकेत हैं। आइए सबसे महत्वपूर्ण सूचीबद्ध करें।

पीएमएस के मनोवैज्ञानिक लक्षण

• भावुकता में वृद्धि
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव
• संघर्ष स्थितियों की अत्यधिक अभिव्यक्ति
• अपने स्वयं के व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता
• अश्रुपूर्णता
• चिंताग्रस्त अवस्था
• समयपूर्व भय
• विचारों को सही ढंग से तैयार करने में कठिनाई
• धीमी प्रतिक्रिया

निम्न श्रेणी का बुखारपीएमएस के लिए

पीएमएस के भौतिक लक्षण

• सिरदर्द
• स्तन ग्रंथियों में दर्द और सूजन
• थकान बढ़ना
• चेहरे, पैर, हाथ में सूजन
• चेहरे पर कील-मुंहासों के रूप में चकत्तों का दिखना
• निम्न श्रेणी का बुखार
• पेट के निचले हिस्से में दर्द
• जी मिचलाना
• भूख न लगना या भोजन के प्रति रुचि बढ़ जाना
• कुछ गंधों के प्रति असहिष्णुता

पीएमएस के लक्षण और संकेत, वीडियो

पीएमएस के दौरान सिरदर्द, सूजन

• सिरदर्द या, इसे दूसरे तरीके से कहें तो, चिकित्सा शब्दावली, सेफलालगिया प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों में से एक है। सिरदर्द आमतौर पर मतली, चक्कर आना, नींद की कमी और तेज़ दिल की धड़कन के साथ होता है। कई महिलाओं में, पीएमएस के दौरान सेफाल्जिया के साथ उदास मनोदशा, अशांति और जो हो रहा है उसके प्रति प्रतिक्रिया कम हो जाती है।
• मासिक धर्म से पहले सूजन एक सामान्य घटना है। सूजन ऊतकों में द्रव प्रतिधारण के कारण होती है। अधिकतर हाथ-पैर और चेहरा सूज जाता है। मासिक धर्म से पहले स्तन ग्रंथियों की सूजन और दर्द कई महिलाओं के लिए चिंता का कारण बनता है। इस अवधि के दौरान, शरीर में 500-700 मिलीलीटर की मात्रा से अधिक तरल पदार्थ का संचय संभव है

एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोन हैं

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण

बीसवीं सदी के 30 के दशक में महिला डॉक्टररॉबर्ट फ्रैंक ने अंतर्निहित शारीरिक बीमारी को परिभाषित किया महिलाचक्र की शुरुआत से पहले मासिक धर्म रक्तस्राव"मासिक धर्म पूर्व तनाव" के रूप में। वैज्ञानिक ने बीमारी का मुख्य कारण उल्लंघन बताया हार्मोनल संतुलनमासिक धर्म की शुरुआत से पहले महिला शरीर में।

वैज्ञानिक अभी भी मासिक धर्म से पहले की बीमारी के कारणों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। जो महिलाएं रोजमर्रा की जिंदगी में काफी संतुलित हैं वे अचानक घबराई हुई लोमड़ियों और क्रोधी गुस्से में क्यों बदल जाती हैं?

वर्तमान में, पीएमएस की घटना के कई सिद्धांत हैं, लेकिन उनमें से कोई भी मासिक धर्म से पहले महिलाओं के स्वास्थ्य विकारों के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं सकता है।

पीएमएस के गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए

हार्मोनल असंतुलन सिद्धांत

मासिक चक्र के कुछ दिनों में (आमतौर पर मासिक धर्म के आखिरी 14 दिन), एक महिला को महिला सेक्स हार्मोन: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है।

हार्मोनल स्तर की विफलता से मनो-भावनात्मक विकार, वनस्पति-संवहनी प्रणाली के कामकाज में समस्याएं और चयापचय और अंतःस्रावी विकार होते हैं।

एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर कोशिकाओं में सोडियम और पानी के आयनों को बनाए रखने में योगदान देता है। नतीजतन, स्तन ग्रंथियों की सूजन, दर्द और सूजन दिखाई देती है, साथ ही हृदय और उत्सर्जन प्रणाली में व्यवधान भी होता है।

घबराहट, "गीली" आँखें, सुस्ती - यह सब हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है।

"जल नशा" का सिद्धांत

इस सिद्धांत के अनुसार, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों की अभिव्यक्तियाँ महिला शरीर में जल-नमक संतुलन में गड़बड़ी से जुड़ी हैं। द्रव प्रतिधारण, सूजन, कुछ गंधों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, खुजली वाली त्वचा- शरीर में न्यूरोएंडोक्राइन विकारों का परिणाम।

मासिक धर्म से पहले पानी जमा होने से अक्सर महिला के शरीर का वजन 3-5 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, "पानी" किलोग्राम अपने आप गायब हो जाते हैं।

बढ़ी हुई आक्रामकतापीएमएस के लिए

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी का सिद्धांत

पीएमएस की घटना की यह अवधारणा सबसे आधुनिक मानी जाती है। यह पता चला है कि मासिक धर्म से पहले एक महिला की मनोदशा और शारीरिक स्थिति में व्यवधान का कारण हो सकता है कार्यात्मक विकारसीएनएस.

इसके अलावा, महिला जितनी बड़ी होगी, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण उतने ही अधिक स्पष्ट होंगे। युवा महिलाओं को मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर होता है स्पष्ट झुकावअवसाद के लिए, और किशोर लड़कियों और युवा लड़कियां- अपने व्यवहार में आक्रामक, चिड़चिड़ा और असंगत।

वैज्ञानिकों ने उन जोखिम कारकों का अध्ययन किया है जो महिलाओं में पीएमएस की घटना से सीधे संबंधित हैं। आइए सबसे अधिक सूचीबद्ध करें वर्तमान कारणइस विकृति विज्ञान से संबद्ध.

• आमतौर पर, कोकेशियान महिलाओं में पीएमएस होने का खतरा अधिक होता है।
• मुख्य रूप से मानसिक कार्यों में लगे हुए हैं और बड़े शहरों में रह रहे हैं
• बार-बार गर्भधारण या उनकी अनुपस्थिति, गर्भपात और गर्भपात
• जननांग प्रणाली के रोग
• स्त्री रोग संबंधी सर्जिकल हस्तक्षेप
• जननांग अंगों की दीर्घकालिक कैंडिडिआसिस
• लंबा अवसादग्रस्त अवस्थाएँऔर तनाव
• दीर्घकालिक थकान
• संक्रामक रोग
• गर्भ निरोधकों के दुष्प्रभाव
• कुपोषण
• शारीरिक निष्क्रियता

गर्भावस्था या पीएमएस?

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को गर्भावस्था से कैसे अलग करें?

गर्भावस्था और प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण बहुत समान हैं। इसमें स्वाद प्राथमिकताओं में बदलाव, मूड में बदलाव, बीमार महसूस कर रहा है, मतली, और कई अन्य संयोग।

आइए इसका पता लगाने की कोशिश करें और कुछ बारीकियों का पता लगाएं जिससे आप समझ सकें: क्या गर्भावस्था हो गई है या क्या यह पीएमएस के लक्षणों के साथ अगले मासिक धर्म की दहलीज है?

• मासिक धर्म की कमीयह गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत देता है, लेकिन किसी कारण से मासिक धर्म चक्र में देरी का भी संकेत दे सकता है
• स्वाद प्राथमिकताओं में बदलाव: पीएमएस के साथ, आपको मीठा या नमकीन खाने की इच्छा होती है, जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आप कुछ अखाद्य चाहते हैं, और आपकी उसमें रुचि हो जाती है; असामान्य गंध. मसालेदार खीरे और टमाटर, खट्टी गोभी- "गर्भवती" अवस्था के पहले लक्षण
• थकान बढ़नादोनों स्थितियों की विशेषता: पीएमएस के साथ मासिक धर्म की शुरुआत से 2-3 दिन पहले, गर्भावस्था के दौरान - गर्भधारण से 4-5 सप्ताह तक
• मिजाज. गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक मिजाज, अशांति और संघर्ष की प्रवृत्ति पीएमएस की विशेषता है।
• स्तन ग्रंथियों में सूजन और दर्दगर्भावस्था के दौरान देखा जाता है, लेकिन मासिक धर्म के बाद गायब हो जाता है
• पेट और पीठ में दर्दप्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत. मामूली लक्षण पीएमएस के दौरान और गर्भावस्था के दौरान, विशेषकर बाद के चरणों में, दोनों में हो सकते हैं
• मतली और उल्टी के साथ विषाक्तताप्रारंभिक गर्भावस्था के लिए विशिष्ट
• आग्रह करता हूँ जल्दी पेशाब आना गर्भावस्था के दौरान मूत्राशय पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण ऐसा होता है
• रक्त स्रावगर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में छोटे धब्बों के रूप में मौजूद हो सकता है, जो मासिक धर्म के अंत की याद दिलाता है

गर्भावस्था और पीएमएस के लक्षण समान हैं

शुरुआती चरणों में गर्भावस्था का निदान करना मुश्किल है, और लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के समान ही होते हैं।

महत्वपूर्ण: मासिक धर्म में देरी और गर्भावस्था का पता लगाने के लिए त्वरित परीक्षण सकारात्मक परिणामप्रसवपूर्व क्लिनिक से संपर्क करने का कारण बताएं।

पीएमएस के लक्षण, वीडियो

गर्भावस्था के पहले लक्षण, वीडियो

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान

पीएमएस को एक बीमारी माना जा सकता है यदि:

• आपकी सामान्य जीवनशैली में "दर्दनाक" परिवर्तन होते हैं
• आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में विखंडन और संघर्ष की स्थितियाँ दिखाई देती हैं: काम पर, घर पर, सड़क पर
• जीवन की गुणवत्ता नष्ट हो जाती है
• प्रदर्शन में कमी और बढ़ी हुई थकान दिखाई देती है

योग पीएमएस में मदद करेगा

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत कैसे पाएं?

कई महिलाएं अपने मासिक चक्र के दृष्टिकोण को अलग तरह से समझती हैं। कुछ लोगों के लिए यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। दूसरों के लिए यह एक कठिन परीक्षा है शारीरिक पीड़ाऔर भावनात्मक परिवर्तन जिन्हें दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा का सहारा लेकर समाप्त किया जा सकता है।

हम पीएमएस के दौरान एक महिला के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ सरल युक्तियाँ प्रदान करते हैं।

1. पीएमएस से जुड़ी समय-समय पर होने वाली बीमारियों को एक कैलेंडर डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए। ये रिकॉर्ड डॉक्टर को दवा लिखने में मदद करेंगे सही इलाजऔर समझिए स्थिति कितनी गंभीर है
2. आहार को समायोजित किया जाना चाहिए. मसालेदार, नमकीन और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को हटा दें जो शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनते हैं। मिठाइयाँ, कॉफ़ी, कड़क चाय आदि की मात्रा कम करें मादक पेय. इन उत्पादों के अनियंत्रित सेवन से उत्तेजना, चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव बढ़ता है।
3. इससे पहले आपको वसा, मांस और पके हुए माल की खपत को सीमित करना चाहिए। लेकिन आपको प्राकृतिक रस, हर्बल चाय, सब्जियों और फलों से युक्त "दुबला" होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताफाइबर
4. दिन भर में लगभग 2 लीटर साफ़ पानी पियें
5. इन दिनों आपको समय लेने वाले कार्यों को छोड़कर मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए।
6. अपने आप को "संयमित" करने का प्रयास करें और छोटी-छोटी बातों पर घबराएं नहीं
7. अल्पकालिक लंबी पैदल यात्रा, ध्यान, योग और हल्की शारीरिक गतिविधि मासिक धर्म से पहले की बीमारी से निपटने में मदद करेगी

पीएमएस की पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है

अगर इन टिप्स से नहीं मिलती राहत, लेकिन दर्दनाक स्थितियदि पीएमएस आपको सामान्य रूप से काम करने, अध्ययन करने या बस अपनी सामान्य लय में रहने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

इलाज सहवर्ती रोगऔर संक्रामक प्रक्रियाएंमहिला जननांग क्षेत्र, एडिमा का उन्मूलन, एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति का स्थिरीकरण महिला के स्वास्थ्य और मासिक धर्म चक्र के शारीरिक पाठ्यक्रम की बहाली में योगदान देता है।

आहार और जीवनशैली में बदलाव, औषध उपचार, फिजियोथेरेपी और मालिश किसी महिला की स्थिति को खत्म करने या कम करने में मदद करते हैं पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँपीएमएस.

पीएमएस का औषध उपचार

दवाओं के साथ प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार

प्रत्येक महिला स्वतंत्र रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की दर्दनाक अभिव्यक्तियों का सामना नहीं कर सकती है। इन मामलों में, आपको संपर्क करना चाहिए चिकित्सीय परामर्श. किए गए सर्वेक्षणों और विश्लेषणों के अनुसार, रोगी की व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर द्वारा दवा उपचार का चयन किया जाता है।

उचित रूप से चयनित दवाओं के साथ उपचार का उद्देश्य पीएमएस की दर्दनाक अभिव्यक्तियों को खत्म करना है मनो-भावनात्मक क्षेत्रऔर महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाना।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए गोलियाँ

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विकृति का इलाज विभिन्न औषधीय समूहों की दवाओं का उपयोग करके किया जाता है।

दर्द निवारक दवाएं पीएमएस दर्द से निपटने में मदद करती हैं

दर्द निवारक और एंटीस्पास्मोडिक्स

पीएमएस के दौरान मामूली दर्द और ऐंठन के लिए, आमतौर पर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं और एंटीस्पास्मोडिक्स की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण: दर्द निवारक दवाएं दर्द के मूल कारण का इलाज नहीं करतीं, बल्कि केवल राहत देती हैं दर्द के लक्षणकुछ समय के लिए और रोगी की स्थिति को कम करें। गंभीर पीएमएस विकृति के लिए दवाएँ लेना केवल एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है।

हल्के से मध्यम दर्द से राहत के लिए, डॉक्टर पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड की सलाह देते हैं।

नो-शपा, बुस्कोपैन, पापावेरिन हाइड्रोक्लोराइड ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा।

कॉम्बो संयोजन सक्रिय सामग्रीएक-दूसरे की क्रिया को बढ़ाएं और कम समय में दर्द और ऐंठन को खत्म करें। पीएमएस के कारण होने वाले दर्द से राहत के लिए पेंटलगिन, सोल्पेडिन, स्पाज़मालगॉन, टेम्पलगिन, इबुक्लिन, ब्रस्टन, कैफेटिन और अन्य दवाओं की सिफारिश की जाती है।

शामक प्रभाव वाले हर्बल उपचार

हर्बल दवाओं में औषधीय जड़ी-बूटियों के अर्क और अर्क होते हैं और शरीर पर हल्का शामक और आराम देने वाला प्रभाव होता है। पीएमएस के लिए, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पेओनी के टिंचर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। संयोजन औषधियाँ: नोवोपैसिट, पर्सन, डेप्रिम फोर्टे, होम्योपैथिक दवाएं: मास्टोडिनोन, साइक्लोडिनोन, रेमेंस आदि।

विटामिन की तैयारी

विटामिन कॉम्प्लेक्स भाग लेते हैं शारीरिक प्रक्रियाएंऔर जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें। विटामिन बी6 बढ़ती आक्रामकता और तनावपूर्ण स्थितियों को कम करता है। विटामिन ए, ई, सी ऊतक चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। सूक्ष्म तत्व: Ca, Mg, Se, Zn, Cu उपस्थिति को नियंत्रित करते हैं विषैले पदार्थऊतक कोशिकाओं में.

पीएमएस के लक्षणों को दबाने के लिए, निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है: डेकेमविट, कंप्लीविट, जिंक के साथ सुपर स्ट्रेस बी, मैग्ने बी 6, डुओविट, न्यूरोविटन, आदि। पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड का 5% समाधान इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए निर्धारित है।

मूत्रल

मूत्रवर्धक गोलियाँ एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं और संकेत के अनुसार सख्ती से उपयोग की जाती हैं। पीएमएस के दौरान सूजन से राहत पाने के लिए वेरोशपिरोन, फ़्यूरोसेमाइड और अन्य मूत्रवर्धक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

पीएमएस के उपचार के लिए ट्रैंक्विलाइज़र

न्यूरोलेप्टिक्स, नॉट्रोपिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र

इस समूह की औषधियाँ मानसिक और उत्तेजित करती हैं मानसिक गतिविधि, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार, एक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करना, अनिद्रा को खत्म करना और मूड को स्थिर करना।

बढ़ा हुआ उन्मूलन करना मानसिक तनावडॉक्टर ग्लाइसिन, फेनिबुत, अफोबाज़ोल, प्रिस्क्रिप्शन ट्रैंक्विलाइज़र: ग्रैंडैक्सिन, डायजेपाम जैसी दवाओं का उपयोग करते हैं

हार्मोन

हार्मोनल दवाएं सेक्स हार्मोन: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के बीच संतुलन को बराबर करने में मदद करती हैं। मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोनल थेरेपी निर्धारित की जाती है।

इस मामले में, प्रोजेस्टेरोन (डुप्स्टन) और एस्ट्रोजन-जेस्टोजेन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं: (हार्मोनल गर्भनिरोधक तृतीय पीढ़ी) और रिग्विडॉन (दूसरी पीढ़ी का हार्मोनल गर्भनिरोधक)।

हार्मोनल दवाएं एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, खुराक प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और डुप्स्टन

• मासिक धर्म से पहले प्रोजेस्टेरोन की कमी और एस्ट्रोजन का "उछाल" कई महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता में गिरावट के रूप में प्रकट होता है। सुधार गंभीर मामलेंडुप्स्टन के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम पाया गया व्यापक अनुप्रयोगस्त्री रोग संबंधी अभ्यास में
• दवा में प्रत्येक टैबलेट में 10 मिलीग्राम डाइड्रोजेस्टेरोन होता है और प्रोजेस्टेरोन, एक हार्मोन की कमी के कारण होने वाली बीमारियों के लिए संकेत दिया जाता है। पीत - पिण्डअंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियां
• डुप्स्टन प्रदान करता है प्रभावी कार्रवाईप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विकृति को दूर करने में। प्रत्येक रोगी के लिए खुराक और उपचार का कोर्स व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के 11 से 25 दिनों तक दिन में 2 बार 1 गोली (10 मिलीग्राम) निर्धारित की जाती है
• उपचार के परिणामस्वरूप, पीएमएस की विशेषता वाली कई बीमारियों से राहत मिलती है: चिड़चिड़ापन, मुँहासा, अशांति, चक्कर आना, दर्द, मनोदशा में बदलाव, स्तन वृद्धि, यौन विकार इत्यादि। डुप्स्टन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त है आयु के अनुसार समूह

पीएमएस को खत्म करने के लिए हर्बल चाय

लोक उपचार के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार

मासिक धर्म से पहले की बीमारी को दबाने के लिए हर्बल अर्क, अर्क, काढ़े और चाय का उपयोग प्रभावी है और कई वर्षों के अभ्यास से साबित हुआ है। पौधों में बहुत कुछ होता है औषधीय घटकमहिलाओं के स्वास्थ्य की बहाली को प्रभावित करना।

कई जड़ी-बूटियाँ फाइटोस्टेरॉल, प्राकृतिक हार्मोनल यौगिकों से भरपूर होती हैं। वे मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं महिला चक्र, सूजन और मनो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाएं। ऐसे पौधे सौम्य, प्राकृतिक तरीके से हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में सक्षम हैं।

हम पीएमएस से राहत दिलाने वाली हर्बल चाय के कई विकल्प पेश करते हैं।

सूजन के लिए सिंहपर्णी जड़ का काढ़ा

उबलते पानी के एक गिलास के साथ जड़ों का एक बड़ा चमचा भाप लें और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में पकाएं। अपने मासिक धर्म से 10 दिन पहले दिन में दो बार 100 मिलीलीटर लें। सिंहपर्णी की जड़ें छाती में सूजन, दर्द और तनाव से राहत दिलाती हैं।

हर्बल सुखदायक संग्रह

मादा पुदीना (मेलिसा), चमेली के फूल, कैमोमाइल, वेलेरियन प्रकंद, पुदीना पत्ती की जड़ी-बूटी को 3: 1: 2: 2: 3 के अनुपात में मिलाएं। हर्बल चाय के रूप में बनाएं। मासिक धर्म शुरू होने से 7 दिन पहले दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।

कॉर्नफ्लावर फूलों का आसव

एक चायदानी में एक बड़ा चम्मच फूल डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। जैसे पियें नियमित चायआपकी अपेक्षित अवधि से 10 दिन पहले दिन में तीन बार। कॉर्नफ्लावर चाय ऐंठन, हल्के दर्द से राहत देती है, मूड को स्थिर करती है और सूजन को खत्म करती है।

महत्वपूर्ण: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान सीधे तौर पर इस अवधि के दौरान अपनी भलाई के प्रति एक महिला के रवैये पर निर्भर करता है।

आपको अपने मासिक धर्म आने से पहले बीमारी के हल्के लक्षणों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। शायद जो हो रहा है उसके प्रति आपको अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए? पीएमएस एक मासिक घटना है जो हर बार एक समान परिदृश्य के अनुसार घटित होती है।

आप प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए पहले से तैयारी कर सकती हैं और उसमें बदलाव कर सकती हैं। यह याद रखना आवश्यक है कि सब कुछ अस्थायी रूप से बीत जाता है, और अपने रंगों और दैनिक अनोखी घटनाओं के साथ जीवन काफी दिलचस्प "खोज" है जिसे आपके प्रियजनों के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

वीडियो: पीएमएस के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग