एक महिला के लिए जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं: वजन कम होने के कारण और वजन बढ़ाने के तरीके। अत्यधिक पतलापन या कम वजन होना

हालाँकि, वजन में कमी वास्तव में एक समस्या है जिसके कई अवांछनीय परिणाम होते हैं। और हां, जो लोग "अतिरिक्त" पाउंड हासिल करने का सपना देखते हैं, वे मौजूद हैं। और यह लेख उनके लिए है.

अत्यधिक दुबलेपन के कारण

अत्यधिक दुबलेपन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

और यदि पहले मामले में समस्या समय के साथ अपने आप हल हो जाती है (उम्र के साथ व्यक्ति का शरीर का वजन सामान्य हो जाता है), तो अन्य सभी मामलों में स्थिति का सावधानीपूर्वक अध्ययन, जीवनशैली में बदलाव और, यदि आवश्यक हो, दवा उपचार की आवश्यकता होती है।

और इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में अत्यधिक पतलेपन और वजन में कमी का इलाज मोटापे की तुलना में अधिक कठिन और लंबा है, चिकित्सा, आहार विज्ञान, खेल और यहां तक ​​कि सौंदर्य चिकित्सा में आधुनिक संभावनाएं स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकती हैं।

कम वजन होने के खतरनाक परिणाम

1. चिकित्सीय दृष्टिकोण से, जिन महिलाओं का वजन, ऊंचाई की परवाह किए बिना, 45 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है, उन्हें कुपोषित माना जाता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि 45 किलोग्राम का स्तर नीचे की ओर पार करने पर, एक परिपक्व और उपजाऊ महिला का मासिक धर्म बंद हो जाता है और बच्चे पैदा करने की क्षमता खो जाती है।

बांझपन की ओर ले जाता है

थकावट और कम वजनयह न केवल बदसूरत और फैशनेबल है, बल्कि शाब्दिक अर्थ में स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक भी है। इसलिए, थकावट की ओर प्रेरित महिला शरीरजिस चीज़ की आवश्यकता है वह प्रशंसात्मक और ईर्ष्यालु नज़रों की नहीं है, बल्कि डॉक्टरों और, शायद, मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप की है।

जब वजन पर्याप्त न हो तो क्या करें?

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना के लिए सबसे सरल सूत्र इस प्रकार है: एम/एच², जहां एम एक व्यक्ति के शरीर का वजन (किलोग्राम में) है और एच एक व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में) है। यह सूत्रकेवल वयस्कों के लिए उपयुक्त, गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं और वे महिलाएं जो खेलों में विशेष रुचि नहीं रखतीं। इस गणना के साथ, 18.5-24.9 के बराबर बीएमआई को एक सामान्य संकेतक माना जाता है। 18.5 से नीचे के सभी मान स्वचालित रूप से संभावित रूप से खतरनाक माने जाते हैं।

1. भले ही एक महिला अपने क्षीण शरीर की कितनी भी प्रशंसा करती हो या, इसके विपरीत, इससे डरती हो, जब वह 45 किलोग्राम (और शायद पहले) के महत्वपूर्ण आंकड़े तक पहुंचती है, तो चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। 18.5 से नीचे बीएमआई चिंता का कारण होना चाहिए। अपना "ओडिसी" प्रारंभ करें चिकित्सा संस्थानएक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के कार्यालय का दौरा करना चाहिए, जो यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर के वजन में कमी एक महिला की शारीरिक विशेषता है या यह थायरॉयड ग्रंथि में विकारों का परिणाम है। इसलिए, चरण दर चरण, आपको सभी डॉक्टरों के पास जाने की आवश्यकता होगी, जो आपको मौजूदा बीमारियों को बाहर करने या पहचानने और पहचानी गई स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय करने की अनुमति देगा।
2. मेडिकल जांच के साथ-साथ आपको अपने आहार पर भी ध्यान देना होगा और फास्ट फूड की बजाय स्वस्थ और संतुलित आहार पर ध्यान देना होगा।
3. और अंत में, खेल गतिविधियों पर पूरा ध्यान देना एक अच्छा विचार होगा जो वसा के बजाय मांसपेशियों के माध्यम से शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

वज़न बढ़ाना कठिन काम है, इसके लिए बहुत अधिक प्रयास और समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। केवल इस मामले में ही हम गारंटी दे सकते हैं अच्छे परिणामउच्च दक्षता के साथ.

वजन बढ़ाने के लिए उचित पोषण

1. वजन के लिए संघर्ष कर रही महिलाओं के लिए कैलोरी की कुल संख्या, वजन के विरुद्ध नहीं, सीमा के भीतर उतार-चढ़ाव होनी चाहिए। दैनिक मानदंड के आधार पर भी, यह भोजन की काफी बड़ी मात्रा है। इसलिए, आंशिक भोजन एक रास्ता है। दिन में भोजन की संख्या बढ़ाकर 5-7 कर देनी चाहिए। स्वस्थ भोजन के सामान्य सिद्धांत यहां भी प्रासंगिक हैं: खाना खाते समय कहीं भी जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, आपको धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाने की जरूरत है।
2. मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में अनाज और फलियां, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और अंडे शामिल हैं। से मांस उत्पादोंमछली और मुर्गी पालन को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।
3. आपको "युक्त उत्पादों" के साथ अपने आहार में विविधता लाने की भी आवश्यकता होगी। धीमी कार्बोहाइड्रेट": आलू, सफेद डबलरोटी, चावल, पास्ता, अनाज।

• प्रतिदिन धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट की कम से कम 3 सर्विंग खाने की सलाह दी जाती है।
• आप फलों के रस, सूखे मेवे, शहद, नट्स और प्राकृतिक मिठाइयों (मुरब्बा, मार्शमॉलो) के माध्यम से कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा बढ़ा सकते हैं।
• प्रतिदिन सेवन की जाने वाली वसा की मात्रा (ट्रांस वसा को छोड़कर) भी बढ़ानी चाहिए। प्रति दिन एक ग्राम वसा से वजन बढ़ाना आसान हो जाएगा। मक्खन और वनस्पति तेल, पूर्ण वसा वाली खट्टी क्रीम और क्रीम इन उद्देश्यों के लिए एकदम सही हैं।

पोषण की दृष्टि से वजन बढ़ाने का मुख्य कार्य उपभोग की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने योग्य हर चीज़ को अपने अंदर "फेंक" सकते हैं, जैसे कूड़ेदान में।

वजन बढ़ाने के लिए, अपने दैनिक आहार पर उसी सावधानी और गंभीरता से काम किया जाता है, जब आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, तत्काल भोजन, फास्ट फूड, तला हुआ और बार-बार पकाया जाने वाला भोजन, मीठे कार्बोनेटेड पेय और असीमित मात्रा में मीठे बन्स। स्वस्थ सेटवज़न उपयुक्त नहीं हैं.

दुबले-पतले लोगों के जीवन में खेल और दैनिक दिनचर्या

सही व्यायाम चुनें

सामान्य रूप से बढ़ती शारीरिक गतिविधि और विशेष रूप से कुछ प्रकार की फिटनेस मांसपेशियों को बढ़ाकर वजन बढ़ाने में योगदान करती है।

जिन लोगों को वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, उनके लिए एरोबिक खेल, कार्डियो प्रशिक्षण, तेज़ तैराकी जैसे व्यायाम - ये सभी और इसी तरह के खेल कैलोरी जलाते हैं और शरीर को सूखा देते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण सर्वोत्तम है।

यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण उपकरण पर प्रशिक्षण सप्ताह में 3-5 बार, हर दूसरे दिन करना सबसे अच्छा है। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए रुकना जरूरी है। किसी को भी रिकॉर्ड की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हर चीज़ को धीरे-धीरे और मापकर किया जाना चाहिए, हर चीज़ में औसत प्रदर्शन के साथ: औसत वजन, औसत गति, दृष्टिकोण की औसत संख्या और निश्चित रूप से, एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में। कम से कम पहली बार.

कहने की जरूरत नहीं है, अपनी नींद और जागने के पैटर्न को समायोजित करना एक सफल वजन बढ़ाने के अभियान की शर्तों में से एक है। 8-10 घंटे की स्वस्थ नींद भी महत्वपूर्ण है।

खेलों को छोड़ना (भले ही आपके पास बिल्कुल भी ताकत न हो, या बिल्कुल भी ऐसा महसूस न हो, या वास्तव में आपके पास समय न हो) सही निर्णय नहीं है। क्योंकि आप इसके बिना वजन की तुलना में इसके साथ बहुत तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर एक स्पोर्ट्स फिगर की आकृति प्राप्त कर लेगा, कोणीयता और तीक्ष्णता गायब हो जाएगी, महिलाओं की विशेषताकम वजन के साथ.

जब आपको किसी मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता हो

ऐसे मामलों में जहां शरीर के कामकाज में गड़बड़ी के कार्यात्मक कारण नहीं पाए जाते हैं, मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करना समझ में आता है। संभव है कि वजन कम होने का कारण यह हो मनोवैज्ञानिक समस्याएं, भोजन और उसके अवशोषण प्रक्रियाओं से जुड़े तंत्रिका तनाव, तनाव या भय में वृद्धि।

1. में समान मामलेमनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और यहां तक ​​कि मनोचिकित्सक आपके जीवन के सामान्य तरीके को "रोकने" की सलाह देते हैं (छुट्टियां लेना, अपना वातावरण बदलना, कुछ समय के लिए ऐसी जगह पर जाना जो तनावपूर्ण स्थिति को कम से कम भड़काए), वर्तमान स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें और अपने को स्थिर करें। उपयुक्त विशेषज्ञों की सहायता से मनो-भावनात्मक स्थिति।
2. बुरी आदतें (शराब पीना, धूम्रपान, नींद की कमी) स्वयं शरीर के लिए तनाव हैं। इनसे छुटकारा पाने से वजन तेजी से बढ़ेगा और शरीर की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाएगी।

अक्सर ऐसा होता है कि विशेषज्ञों (मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, मनोचिकित्सकों) की मदद के बिना कम वजन, अत्यधिक पतलेपन या थकावट के वास्तविक कारणों को स्थापित करना असंभव है।

जटिल और उन्नत मामलों में, अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, दवा से इलाज, अस्पताल में भर्ती।

कम वजन से निपटना अधिक कठिन है और, कुछ मामलों में, अधिक वजन से भी अधिक समय लगता है। लेकिन एक एकीकृत दृष्टिकोण और समय पर उपाय किएआप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें जीवन भर बनाए रखा जा सकता है।

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सम्पादकीय पता

पता: मॉस्को, वेरखन्या सिरोमायत्निचेस्काया स्ट्रीट, 2, कार्यालय। 48

पुरुषों में पतलापन: क्या कारण हैं?

अक्सर मोटापे के साथ-साथ विपरीत बीमारी जैसे अत्यधिक पतलापन भी हो जाता है। इसके अलावा, यह न केवल महिलाओं की, बल्कि पुरुषों की भी विशेषता है। कारण समान स्थितिकुछ अलग हैं। यह न केवल एक स्वास्थ्य स्थिति और विभिन्न बीमारियाँ हैं, बल्कि मानसिक विकार भी हैं, जिनकी जड़ बचपन में छिपी हो सकती है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, जब शरीर का वजन गंभीर रूप से निम्न स्तर पर पहुंच जाता है, तो वजन बढ़ाना शुरू करना आवश्यक होता है।

पोषक तत्वों से भरपूर एक विशेष आहार आमतौर पर पर्याप्त होता है।

लेकिन विशेष रूप से गंभीर मामलों में यह आवश्यक है चिकित्सीय हस्तक्षेप, अस्पताल सेटिंग में उपचार, एक मनोवैज्ञानिक की उपस्थिति।

दुबलेपन के कारणों का निर्धारण

पुरुषों में पतलेपन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं; वे आमतौर पर या तो खराब आहार और लगातार तनाव से जुड़े होते हैं, या ऐसी बीमारियों से जुड़े होते हैं जिनके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। चिकित्सा पद्धति में, वजन घटाने को आमतौर पर इसका परिणाम माना जाता है:

1. घातक ट्यूमर, जब तेजी से वजन घटता है। एक व्यक्ति सचमुच कुछ ही महीनों में "सूख" जाता है।
2. क्षय रोग.
3. जठरांत्र संबंधी मार्ग संबंधी विकार.
4. अवसाद, तंत्रिका संबंधी विकार, यानी एनोरेक्सिया, आदि।
5. पागलपन।
6. श्वसन प्रणाली की रोग प्रक्रियाएं।
7. गलत, असंतुलित पोषण।
8. अंतःस्रावी तंत्र के रोग।

जब अचानक वजन में कमी देखी जाती है, तो अस्पताल में जांच कराने की सलाह दी जाती है। एक विशेषज्ञ सटीक रूप से यह निर्धारित करेगा कि कारण क्या है। यह आपको बीमारी की उपस्थिति, यदि कोई हो, को तुरंत निर्धारित करने और उपचार शुरू करने की अनुमति देगा, जो कभी-कभी जीवन बचा सकता है।

आज के कारणों में, डॉक्टर थायरॉयड और अग्न्याशय के विघटन पर विशेष ध्यान देते हैं। पहले मामले में, गड़बड़ी प्रतिकूल पारिस्थितिकी और खराब पोषण के कारण होती है। यह सब न केवल अचानक वजन घटने से शुरू होता है, बल्कि तेज़ दिल की धड़कन, मेटाबॉलिज्म में वृद्धि और लगातार गीले हाथों से भी शुरू होता है। अग्न्याशय के कामकाज में खराबी के कारण इंसुलिन उत्पादन में व्यवधान होता है।

शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के अन्य विकार भी उतने ही खतरनाक हैं, उदाहरण के लिए, आज जनसंख्या के धनी वर्गों में तपेदिक की घटनाओं की सीमा बढ़ गई है। बाह्य रूप से, रोग के प्रारंभिक चरण किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकते हैं, केवल तेज वजन घटाने, गिरावट देखी जाएगी; उपस्थिति. लेकिन कुछ महीनों के बाद यह और भी खराब हो सकता है सामान्य हालतस्वास्थ्य, तत्काल अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता होगी। इसलिए, तुरंत अपनी सुरक्षा करना और सामान्य चिकित्सा जांच कराना सबसे अच्छा है।

वज़न कैसे बढ़ाएं?

अत्यधिक पतलापन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है; कुछ लोग गलती से मानते हैं कि यह सुंदर और स्वस्थ है, लेकिन वास्तव में यह केवल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। अचानक वजन कम होने के परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं - ये रीढ़ की समस्याएं हैं, इसकी गंभीर वक्रता है। इसके बाद, यह पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ आंतरिक अंगों में समस्याएं पैदा करता है। जठरांत्र संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, भूख गायब हो जाती है और भोजन की समग्र पाचनशक्ति कम हो जाती है।

अत्यधिक पतलेपन के कारण त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति बहुत खराब हो जाती है और शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। यही कारण है कि कई विशेषज्ञ वजन बढ़ाने की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, लेकिन यह सख्त नियंत्रण के तहत किया जाना चाहिए। पुरुषों के लिए यह प्रक्रिया कठिन है। आप तुरंत अपने आहार में बहुत अधिक कैलोरी नहीं जोड़ सकते; आपको इसे धीरे-धीरे और सावधानी से करने की आवश्यकता है। आहार स्वस्थ, प्रोटीन, विभिन्न पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज आदि से भरपूर होना चाहिए।

पुरुषों के लिए, एक विशेष मेनू बनाना आवश्यक है, जिसमें दिन में तीन भोजन शामिल होने चाहिए। आपको समय पर खाना चाहिए, एक निश्चित समय पर खाना चाहिए, आप खाना छोड़ नहीं सकते, भले ही आपका खाने का मन न हो। मात्रा थोड़ी कम की जा सकती है; बलपूर्वक खाना भी हानिकारक है। मुख्य भोजन के अलावा, आपको नाश्ता करने की ज़रूरत है; इसके लिए फल, सब्जियाँ और हल्के सलाद बहुत अच्छे हैं।

स्वीकार्य स्तर तक पहुंचने के लिए, आपको एक पोषण कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है। आहार में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं होने चाहिए, दूध, क्रीम, को शामिल करना सबसे अच्छा है। प्राकृतिक रस, फलियां, आलू, उबले हुए चावल। क्रैनबेरी और केले का जूस लेना बेहतर है। लाल मांस, मछली, टोफू, चिकन अंडे, मूंगफली का मक्खन और पनीर वाले व्यंजनों का स्वागत है। लेकिन आपको सही खाना खाने के साथ-साथ और भी खास ध्यान देने की जरूरत है स्वस्थ छविज़िंदगी। पुरुषों के लिए, इसका मतलब है मध्यम शारीरिक व्यायाम, जो पूरी तरह से भूख को उत्तेजित करता है, और ताजी हवा में अधिक चलता है।

आपको अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?

1. अंडे। उन्हें नरम-उबला हुआ खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन प्रति दिन 3 टुकड़ों से अधिक नहीं।
2. कॉटेज चीज़। इस उत्पाद का उपयोग अंडे और चिकन व्यंजनों के अतिरिक्त के रूप में सबसे अच्छा किया जाता है।
3. दूध। 1.5% वसा सामग्री वाला उत्पाद लेना सबसे अच्छा है; यह एक वयस्क शरीर के लिए इष्टतम है और इसमें संतुलित आहार के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।
4. चावल। यह उत्पाद अपने आप में खड़ा है क्योंकि यह आपको मांसपेशियों के लिए ऊर्जा संग्रहीत करने की अनुमति देता है। यदि कोई व्यक्ति खेलों में सक्रिय रूप से शामिल है तो इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। दूध के साथ दलिया बनाना सबसे अच्छा है, जो शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करता है, जबकि वजन सही ढंग से बढ़ता है और अतिरिक्त वजन नहीं होता है।
5. हिलसा। हेरिंग प्रकृति में सबसे अच्छे एनाबॉलिक स्टेरॉयड में से एक है; इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे मांसपेशियों और वजन में वृद्धि होती है। इसीलिए यह उत्पाद उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो अपना वजन कम कर रहे हैं।
6. लहसुन। कुछ लोग सोचते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए लहसुन की जरूरत नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। आहार इस तरह से बनाया जाना चाहिए कि यह उत्पाद इसमें मध्यम मात्रा में शामिल हो, क्योंकि यह वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।
7. कॉफी प्रदर्शन को उत्तेजित करती है और एक उत्कृष्ट ऊर्जा बूस्टर है, खासकर सुबह में। इसे चीनी, क्रीम के साथ पीने की सलाह दी जाती है, इससे वजन कम होगा
8. खट्टा क्रीम, मक्खन. आहार में थोड़ी मात्रा में मक्खन और खट्टा क्रीम शामिल होना चाहिए, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। किसी भी व्यक्ति को उचित और संतुलित भोजन करना चाहिए, और इन उत्पादों के बिना शरीर को कई पदार्थ प्रदान करना असंभव है।

पुरुषों में अत्यधिक दुबलेपन से निपटने के लिए आहार इस प्रकार हो सकता है:

1. पहला नाश्ता: 60 ग्राम मलाईदार घर का बना मांस, दलिया सूप, 40 ग्राम राई की रोटी, एक कप कॉफ़ी, 90 ग्राम जैम।
2. दूसरा नाश्ता: 20 ग्राम मक्खन, 30 ग्राम ब्रेड, एक कप दूध, 30 ग्राम फैटी सॉसेज।
3. तीसरा नाश्ता: पास्ता के साथ एक कप शोरबा, 100 ग्राम मांस, 300 ग्राम तले हुए आलू (दूध के साथ मसले हुए आलू से बदला जा सकता है), 200 ग्राम सब्जियां।
4. दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तले हुए आलू, सब्जी का सलाद, 50 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन, 30 ग्राम सॉसेज।
5. रात का खाना: मूसली, हॉट चॉकलेट, नट्स, मक्खन के साथ ब्रेड - आपकी पसंद का कोई भी व्यंजन, लेकिन मात्रा मध्यम होनी चाहिए।

पुरुषों में दुबलेपन से निपटने के लिए आपको न केवल पोषण का ध्यान रखना होगा, बल्कि उचित जीवनशैली का भी ध्यान रखना होगा। यह सामान्यीकृत शारीरिक गतिविधि, तनाव की कमी, समय पर पोषण आदि से संबंधित है सही मोडदिन। अक्सर पतलापन काम पर या घर पर बहुत अधिक तनाव, सामान्य और उचित आराम और पोषण की कमी का परिणाम होता है। इन सब से निपटा जा सकता है, बस आपको कुछ प्रयास करने की जरूरत है। अगर पतलापन बहुत ज्यादा है और आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।

पुरुषों में पतलापन. कारण

में आधुनिक समाजकम वजन की समस्याओं की तुलना में अधिक वजन की समस्या लोगों को अधिक चिंतित करती है। लेकिन, अधिक वजन या मोटापे के साथ-साथ दुबलापन जैसी बीमारी भी काफी आम है। इसके अलावा, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में पतलापन अधिक आम है। ऐसी बीमारी के प्रकट होने के कई कारण होते हैं। यह न केवल भूख की कमी, बल्कि मनोवैज्ञानिक बीमारियाँ भी हो सकती है। इसके अलावा, मानसिक समस्याओं की जड़ें काफी गहरी होती हैं जो इन समस्याओं को जन्म देती हैं बचपन. वंशानुगत कारक थकावट का कारण बन सकते हैं; आनुवंशिकी, जीवनशैली और बहुत कुछ यहां महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसका इलाज उन कारणों की पहचान से शुरू होता है जिनके कारण ऐसी समस्या हुई।

पुरुषों में दुबलेपन के कारण

जबकि अधिकांश लोग कुछ किलोग्राम वजन कम करने का सपना देखते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनके सपने बिल्कुल विपरीत होते हैं और वे केवल कुछ किलोग्राम या उससे भी अधिक वजन बढ़ाने तक सीमित रहते हैं। तो आइए सबसे पहले पुरुषों में दुबलेपन के कारणों को समझते हैं। यह हो सकता था:

ये हैं मुख्य कारण जो पुरुषों में दुबलेपन का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, उनमें से बहुत सारे हैं, इसलिए उपचार पद्धति चुनना हमेशा आसान नहीं होता है। जितने कारण हैं उतने ही तरीके भी हो सकते हैं। प्रत्येक जीव एक व्यक्ति है, इसलिए उपचार का दृष्टिकोण व्यक्तिगत होना चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति ने अपनी सामान्य जीवनशैली में कुछ भी नहीं बदला है, कोई तनावपूर्ण या मनोवैज्ञानिक स्थिति नहीं है, तो पतलापन एक गंभीर बीमारी का परिणाम है और यहां देरी से जीवन को खतरा हो सकता है।

पुरुषों में दुबलेपन का इलाज

पुरुषों में इस बीमारी का इलाज स्वतंत्र रूप से नहीं किया जाना चाहिए। एक बार फिर, यह याद रखने योग्य है कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस बीमारी का कारण जानना आवश्यक है। किसी क्लिनिक से मदद लें और पूरी जांच कराएं। एक चिकित्सक के पास जाना और परीक्षण करना पर्याप्त नहीं है; आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, मूत्र रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होगी। पुरुषों के दुबलेपन के लिए तत्काल चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता होती है।

यदि जांच के बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि ऐसी घटना किसी गंभीर बीमारी से जुड़ी नहीं है, जो अक्सर होती है, तो इस मामले में आहार और जीवनशैली पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। वजन बढ़ाना वजन कम करने से कहीं अधिक कठिन है, इसलिए आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आपको धैर्य रखना चाहिए और यहां प्रस्तुत सिफारिशों का पालन करना चाहिए। मादक पेय, बीयर का त्याग करें, दूसरों का त्याग करें बुरी आदतेंऔर सक्रिय मनोरंजन पर अधिक ध्यान दें, पूल पर जाएँ।

खाद्य उत्पाद:

• मांस;
• मछली;
• दूध और किण्वित दूध उत्पाद;
• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• रोटी;
• पास्ता;
• अनाज।

कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि यह सूची कुछ खास नहीं है और, एक नियम के रूप में, वे हर घर में पाए जाते हैं। लेकिन, जब वे मौजूद होते हैं तो यह एक बात है और जब उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाता है तो यह बिल्कुल अलग बात है, क्योंकि वजन कम करने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए आहार की आवश्यकता होती है। और में इस मामले में, आहार में सामान्य घटकों, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन शामिल होना चाहिए। और बेहतरीन सामग्री के साथ भी खनिज लवण, पेक्टिन, प्रोटीन। इसके अलावा, कुछ प्रकार के जामुन और फलों में भूख बढ़ाने की क्षमता होती है। सुगंधित फलों और सब्जियों में मौजूद आवश्यक तेल और कार्बनिक अम्ल पाचन स्राव को उत्तेजित करते हैं, भूख की भावना पैदा करते हैं और पाचन को उत्तेजित करते हैं। इसलिए भोजन से कुछ देर पहले आप एक संतरा या एक सेब खा सकते हैं।

पुरुषों में दुबलेपन का एक कारण मोनो-डाइट भी हो सकता है। आमतौर पर, ऐसा आहार अनायास ही उत्पन्न हो जाता है, शायद बचपन से भी, जब आहार बहुत नीरस होता है। सैंडविच के साथ चाय, स्ट्रीट फास्ट फूड का खाना। ऐसे भोजन को केवल सामयिक नाश्ते के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन पूर्ण भोजन के रूप में नहीं। इसलिए इससे मोटापा और पतलापन दोनों होता है। यह सब शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। घर का बना हुआ गरम खाना शामिल होना चाहिए आहार राशन. आपको हार्दिक रात्रिभोज नहीं करना चाहिए। अंतिम अपॉइंटमेंट 18:00 बजे के आसपास होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक गिलास फुल-फैट केफिर या किण्वित बेक्ड दूध पी सकते हैं। यदि कोई डेयरी उत्पाद नहीं हैं, तो जेली या कॉम्पोट उन्हें पूरी तरह से बदल सकता है।

में रोज का आहारपुरुषों को अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करना चाहिए, जिसके सेवन से आनंद मिलता है, लेकिन इसके साथ एक गिलास बीयर या सौ ग्राम वोदका नहीं होती है। शराब को बाहर करने की सलाह दी जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि खाने के बाद उन्हें लेटने की ज़रूरत होती है। यह एक ग़लतफ़हमी है जो मांसपेशियों में शिथिलता का कारण बनेगी। सोफे पर लेटने की जगह शाम की सैर करना सबसे अच्छा है। यदि आपका जीवनसाथी ऐसी शाम की सैर का समर्थन नहीं करता है, तो आप एक कुत्ता पा सकते हैं और फिर आप निश्चित रूप से शाम की सैर से बच नहीं सकते। व्यायाम को नजरअंदाज न करें.

अभ्यास का सेट

पतले पुरुषों के लिए शारीरिक व्यायाम जरूरी है। इन्हें खाने के तीन घंटे से पहले नहीं लेना चाहिए। भार एक स्वस्थ पुरुष शरीर के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए लोग विभिन्न रोगडॉक्टर के परामर्श के बाद इन्हें नहीं करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। किसी भी मामले में, इस बीमारी से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए उपचार परिसर में आवश्यक रूप से व्यायाम चिकित्सा शामिल है। एक नियम के रूप में, इन परिसरों में व्यायाम शामिल हैं लोचदार पट्टीऔर डम्बल (3 किग्रा)।

1. थोड़े से प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपनी भुजाओं को पट्टी के साथ भुजाओं तक उठाएँ। तीन दृष्टिकोणों में 10 बार प्रदर्शन करें।
2. अपनी भुजाओं को ऊपर उठाकर व्यायाम 1 दोहराएं।
3. फर्श पर लेट जाएं और व्यायाम 1 और 2 दोहराएं।
4. अपने हाथों को अपनी हथेलियों में डम्बल के साथ अपनी बेल्ट पर रखें और इस स्थिति में कम से कम 10 बार बैठें।
5. अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ 10 बार भुजाओं तक उठाएँ, फिर 10 बार अपनी छाती के सामने उठाएँ।
6. फर्श पर लेट जाएं और अपने सीधे पैरों को फर्श से सीधा ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए रुकें और शांति से नीचे आ जाएं।
7. अपने पैरों को सीधा उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे नीचे लाने की कोशिश करें, अपने पैर की उंगलियों को फर्श से छूने की कोशिश करें।
8. फर्श पर लेटें, पैर सीधे, हाथ सिर के पीछे। उठने और अपने माथे को अपने घुटनों से छूने की कोशिश करें।

इस कॉम्प्लेक्स को फ़्लोर प्रेस के साथ कम से कम 10 बार पूरा करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाते हुए। यह शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में लोच बहाल करने, मजबूत बनाने और उन्हें संरचना देने में मदद करेगी। पहले तो इन्हें करना मुश्किल नहीं है, लेकिन अगले दिन आपको हल्का दर्द महसूस हो सकता है। दैनिक व्यायाम से अप्रिय लक्षण गायब हो जाएंगे और शरीर धीरे-धीरे सुखद आकार लेना शुरू कर देगा।

आनुवंशिक पतलेपन का कारण मिल गया है!

कभी-कभी दुबलेपन को एक दूर की समस्या के रूप में देखा जाता है। कथित तौर पर, व्यक्ति इस तथ्य के बारे में बात करके ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है कि वह बेहतर नहीं हो सकता। दरअसल, किसी व्यक्ति के अत्यधिक पतलेपन के वास्तविक कारणों में बहुत कम लोग रुचि रखते हैं।

आख़िरकार, हर किसी का ध्यान वज़न कम करने पर केंद्रित होता है। अधिकांश "सुडौल" महिलाएं पतली महिलाओं से ईर्ष्या करती हैं, उन्हें यह भी संदेह नहीं होता कि उनकी स्थिति खतरनाक हो सकती है। नहीं, स्वाभाविक रूप से, पतली लड़कियां अपने शरीर में लड़कियों के लिए खतरा पैदा नहीं करती हैं, लेकिन फिर भी। यह समझने वाली बात है कि बहुत अधिक पतला या दुबला होना हमेशा अच्छा नहीं होता है। ऐसे लोग हैं जो कुछ भी नहीं खाते हैं और फिर भी बहुत मोटे हो जाते हैं। विपरीत घटनाएं घटित होती हैं: लड़की चाहे कुछ भी खाए, उसके दुबलेपन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। लेकिन क्या ये अच्छा है? पहली बात जो दिमाग में आती है वह यह है कि क्या आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है? आख़िरकार, ऐसी स्थिति के कई कारण हो सकते हैं। इसलिए कभी-कभी आपको बहुत अधिक पतले होने से खुश नहीं होना चाहिए। बेहतर होगा कि आप डॉक्टर के पास जाएँ और सुनिश्चित करें कि सब कुछ ठीक है। कई वैज्ञानिकों का कहना है कि अत्यधिक पतलापन अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं का अग्रदूत है, तंत्रिका संबंधी विकारगंभीर प्रयास। सूची काफी बड़ी है, इसलिए किसी भी स्थिति में पूरी जांच कराना जरूरी है। इसके अलावा, अत्यधिक पतलापन मानस को बहुत प्रभावित करता है। आख़िरकार, कई पुरुष और महिलाएं बेहतर बनने की कोशिश करते हैं, लेकिन असफल होते हैं। ऐसा लगेगा, इसमें ग़लत क्या है? दरअसल, चिंता के कई कारण हैं। बेहतर होने की चाहत स्वाभाविक है. बात बस इतनी है कि हमारी आधुनिक दुनिया में हर कोई वजन कम करने की समस्या को लेकर उत्साहित है और ऐसे बयानों को गंभीरता से नहीं लिया जाता है। आख़िरकार, अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि जब उसे पतला रहना है तो वह अपना वजन कैसे बढ़ाना चाहता है।

पतलेपन और मोटापे के विषय पर चर्चाएँ अंतहीन हो सकती हैं। लेकिन उनका कारण समझना जरूरी है. आख़िर बहुत ज़्यादा या थोड़ा खाना ज़रूरी नहीं है। कभी-कभी हर चीज़ आनुवंशिक स्तर पर या किसी बीमारी के संबंध में उत्पन्न होती है। पतलापन दो प्रकार का होता है: शारीरिक और रोगात्मक। पहला पूरी तरह से सामान्य रूप है, जबकि दूसरा यह दर्शाता है कि व्यक्ति को आंतरिक अंगों में समस्या है। तो, हाल ही में, लंदन कॉलेज के वैज्ञानिक यह समझने में कामयाब रहे कि लोग अत्यधिक पतलेपन से पीड़ित क्यों हैं। यह पता चला है कि कुछ लोगों में जन्मजात आनुवंशिक दोष होता है। यह धमकी भरा लगता है, लेकिन वास्तव में यह कोई बड़ी बात नहीं है। ऐसे लोग चाहे कैसा भी खान-पान और जीवनशैली अपनाएं, वे अपना पतलापन बरकरार रख सकते हैं। आबादी के इस हिस्से को भाग्यशाली कहा जा सकता है, क्योंकि हर कोई ऐसी "सुपर" शक्ति पाना चाहेगा। तो, यह वैज्ञानिकों की खोज पर लौटने लायक है। एक व्यक्ति को अपने माता-पिता में से प्रत्येक से कुछ निश्चित गुणसूत्र प्राप्त होते हैं। इससे पता चलता है कि हर किसी में इन्हीं जीनों का दोहरा सेट होता है। लेकिन कभी-कभी, एक नया जीवन बनाने की प्रक्रिया में, दिलचस्प गड़बड़ियाँ होती हैं।

वे इस तथ्य में समाहित हैं कि कुछ टुकड़े बस अनावश्यक हो जाते हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। नेचर जर्नल में प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, औसतन एक व्यक्ति में 2000 गुणसूत्रों में से केवल 16 ही दोहराए जाते हैं। ऐसा दोष जीवनशैली की परवाह किए बिना अपने "मालिक" को आजीवन पतलापन दे सकता है।

महिलाओं की तुलना में केवल पुरुषों के पतले होने की संभावना बहुत अधिक होती है। फिर भी इस घटना से विशेष प्रसन्न होने का कोई मतलब नहीं है। आख़िरकार, ऐसा विचलन पृथ्वी पर संपूर्ण जनसंख्या के केवल 0.5% में होता है। इसलिए भाग्यशाली लोगों के इस हिस्से में आने की संभावना नगण्य है। इसलिए अधिकांश को अभी भी अपने वजन की निगरानी करनी होगी और इसे हर संभव तरीके से नियंत्रित करने का प्रयास करना होगा। दुर्भाग्य से, आहार और व्यायाम से कोई मुक्ति नहीं है। लेकिन ये सारे नुकसान नहीं हैं. तथ्य यह है कि 16वें गुणसूत्र की खराबी वाले आधे बच्चों का वजन काफी कम होता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को खोपड़ी और मस्तिष्क की मात्रा में कमी का अनुभव होता है। यानी अत्यधिक पतलापन कई अन्य असामान्यताओं का कारण हो सकता है। आख़िरकार, कुछ गंभीर समस्याओं से बचने के लिए अपने वज़न को नियंत्रित करने का प्रयास करना बेहतर है। इसके अलावा, उन्हीं वैज्ञानिकों ने दूसरे की पहचान की दिलचस्प तथ्य. क्रोमोसोम 16 में दोष हमेशा क्रोनिक पतलेपन का कारण नहीं बनता है। बल्कि, इसके विपरीत, कुछ लोगों को गंभीर मोटापे का अनुभव होता है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। पतले और मोटे लोगों के बीच तीखी बहसें होती रही हैं, होती रहेंगी और होती रहेंगी। आख़िरकार, किसी व्यक्ति को खुश करना बहुत मुश्किल है।

इसलिए, यदि आप अत्यधिक पतलेपन या मोटापे का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इस घटना के कारण स्पष्ट होने पर भी, किसी विशेषज्ञ के पास जाने को नज़रअंदाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आख़िरकार, एक व्यक्ति जानबूझकर बहुत कुछ खा सकता है, जिससे वह स्वयं को बर्बाद कर सकता है अधिक वज़न. ऐसे में आपको डॉक्टर के पास जाने की भी जरूरत है। सक्षम मनोवैज्ञानिक भोजन के प्रति इस तरह के प्यार के कारण की पहचान करेंगे और उचित उपचार बताएंगे, जिसकी निगरानी पोषण विशेषज्ञों द्वारा की जाएगी। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग स्वयं "इलाज" करने का प्रयास करते हैं। हां, बिल्कुल, आप कोशिश कर सकते हैं, इसके अलावा, परिणाम देखे जा सकते हैं। लेकिन इस तरह के हस्तक्षेप का अंत हमेशा अच्छा नहीं होता. कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि बिजली की गति से वजन कम करना बिल्कुल असंभव है। एक व्यक्ति का वजन धीरे-धीरे लेकिन तेजी से बढ़ता है। तो उसे जल्दी से किस चीज़ से दूर हो जाना चाहिए? ऐसा नहीं होता. लेकिन, फिर, व्यावहारिक रूप से किसी को भी इसमें दिलचस्पी नहीं है। इन मामलों में, वास्तविक समस्याएं शुरू होती हैं। एक व्यक्ति तेजी से खुद को भोजन तक सीमित कर लेता है, भारी शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो जाता है और किसी चमत्कार की प्रतीक्षा करता है। ऐसा करना सख्त वर्जित है! सब कुछ धीरे-धीरे और चरण दर चरण होना चाहिए। एक व्यक्ति को अपने शरीर को भोजन में सख्ती से प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, वह तनावपूर्ण कार्य मोड में चला जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो खाया गया प्रत्येक टुकड़ा वसा जमा के रूप में सावधानी से छिपाया जाएगा। वजन कम करने की यह प्रक्रिया स्थिति को और खराब कर देगी।

शुरुआत करने के लिए, आपको बस कोशिश करनी चाहिए कि सोने से 2-3 घंटे पहले कुछ न खाएं। फिर धीरे-धीरे रात का खाना खत्म कर दें, इसकी जगह एक गिलास केफिर लें। अपने आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां और फल शामिल करें। स्वाभाविक रूप से, शारीरिक गतिविधि की भी आवश्यकता होती है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति मोटापे की कगार पर है, तो अपने आप कुछ भी करने का कोई मतलब नहीं है।

एक सक्षम पोषण विशेषज्ञ न केवल पोषण का सही तरीका बता सकता है, बल्कि यह भी बता सकता है कि आप क्या कर सकते हैं और किसके बारे में न सोचना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि आपको अपने शरीर से प्यार करना होगा। बेशक, आनुवंशिक पतलापन और जीवन की अन्य खुशियाँ अच्छी हैं, लेकिन आपको अपना वजन स्वयं नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

एक आदमी के लिए वजन कैसे बढ़ाएं

शरीर के वजन के संबंध में दो चरम सीमाएँ हैं। अत्यधिक मोटापा और कष्टदायक पतलापन। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए पुरुष और महिलाएं सभी प्रकार के आहार और शारीरिक गतिविधि (व्यायाम) से खुद को थका लेते हैं। लेकिन लोगों का एक और समूह है जिनके लिए यह सवाल है कि "जल्दी से वजन कैसे बढ़ाया जाए?" निष्क्रियता से बहुत दूर.

पतलेपन के क्या कारण हैं?

लोग विभिन्न कारणों से दुबलेपन से पीड़ित हैं:

सामान्य स्तर तक पतला रहते हुए शरीर का वजन बढ़ाने की इच्छा पुरुषों, महिलाओं, लड़कों और लड़कियों दोनों में होती है। यदि कम वजन स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है, तो आपको पहले कारण का पता लगाना चाहिए, बीमारी से छुटकारा पाना चाहिए, और फिर आप इस सवाल पर आ सकते हैं कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणामों के बिना सही तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए।

यदि सब कुछ आपके स्वास्थ्य के अनुरूप है, लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपको शरीर का वजन बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरीके खोजने चाहिए।

अत्यधिक दुबलेपन के स्वास्थ्य के लिए क्या खतरे हैं?

यदि आप दुबलेपन को दूर नहीं करते हैं, तो एक व्यक्ति को निम्नलिखित खतरनाक संकेत "प्राप्त" हो सकते हैं:

• सामान्य प्रतिरक्षा का कमजोर होना (रोग आसानी से प्रवेश कर जाते हैं सुरक्षात्मक बाधाजीव);
• जीवन शक्ति कम हो जाती है;
• अनिद्रा और खराब मूड के साथ घबराहट;
• औसत स्वस्थ स्तर से नीचे भूख;
• हड्डियाँ पतली हो जाती हैं (फ्रैक्चर होने का खतरा);
• कामेच्छा कम हो जाती है;
• बाल समय से पहले सफ़ेद हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं;
• ऊतकों की त्वरित उम्र बढ़ना।

शरीर में वसा की भूमिका

शरीर के लिए रिजर्व फैट का होना जरूरी है। यह सबसे पहले ऊर्जा भंडार की भूमिका निभाता है। और दूसरी बात, यह शरीर को बाहरी प्रभावों से बचाता है। वसा का भंडार अधिकतर त्वचा के नीचे स्थित होता है। प्राचीन समय में, ग्लेडियेटर्स लड़ाई से पहले अपना वसा द्रव्यमान बढ़ाते थे। इससे उन्हें क्या मिला? सबसे पहले, कटने से होने वाले बड़े खून के नुकसान से सुरक्षा। पर्याप्त वसा भंडार के साथ, एथलीट उथले घावों और कटौती से डरता नहीं है। ऐसी वसा सुरक्षा के अभाव में, मामूली कटौती से भी घातक परिणाम होंगे। प्रकृति के पास वसा जमाव के रूप में एक सुरक्षात्मक तंत्र है। बच्चा मांसल और पतला नहीं, बल्कि अतिरिक्त वसा के साथ पैदा होता है।

वसा पूरे मानव शरीर में उन स्थानों पर वितरित होती है जहां मांसपेशियां कमजोर होती हैं। इसलिए, आप बहुत पतले हो सकते हैं, बहुत अधिक खा सकते हैं और पेट और कूल्हों पर अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है।

आप वजन कैसे बढ़ा सकते हैं?

आप वजन कैसे बढ़ा सकते हैं? विशिष्ट प्रकार के शारीरिक वजन बढ़ाने का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। सुंदर शरीर के साथ वसा भंडार या मांसपेशियों का संचय? वजन बढ़ाने के तीन मुख्य तरीके हैं:

1. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और "हानिकारक" कार्बोहाइड्रेट खाएं। यह कारण होगा तेज बढ़तरक्त शर्करा का स्तर और, चरम परिणाम के रूप में, हाइपरग्लेसेमिया। इन खाद्य पदार्थों में सफेद चीनी, कैंडी, सफेद आटे की रोटी, शराब, आलू, मक्का और सफेद चावल शामिल हैं। वसा जमा होने के कारण वजन बढ़ता है, लेकिन इसकी कीमत आपको अपने स्वास्थ्य से चुकानी पड़ेगी।
2. जिम में बॉडीबिल्डिंग के बाद मसल्स मास बढ़ाना। यह विधि अधिक कठिन है और उतनी तेज़ नहीं है। लेकिन परिणाम है खूबसूरत शरीरसाथ अच्छा सेटवज़न।
3. वजन बढ़ाने का सबसे तेज़ और सबसे हानिकारक तरीका रसायनों - एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग है।

विधि का चुनाव आपका है.

सही ढंग से वजन बढ़ना

क्या मोटा हुए बिना वजन बढ़ाना संभव है? यह पता चला कि यह संभव है. ऐसा करने के लिए आपको इसका पालन करना चाहिए नियमों का पालनऔर सिफ़ारिशें:

• अपने आहार को सामान्य करें। हर दिन खाद्य पदार्थों के इस सेट को खाना इष्टतम है - कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ - 60-70%, प्रोटीन खाद्य पदार्थ - 15-20%, खनिज, विटामिन और वसा न्यूनतम मात्रा में;
• भोजन बार-बार करना चाहिए। मुख्य भोजन दिन में तीन बार होता है और उनके बीच हल्का नाश्ता होता है। वे नट्स, दही, सूखे फल, शायद मूंगफली के मक्खन के साथ सैंडविच का उपयोग कर सकते हैं;
• यदि आपको जल्दी भूख लगती है, तो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अंगूर को उच्च-कैलोरी किशमिश से बदलें;
• अपने आहार का पालन करें. घड़ी के अनुसार भोजन करें। इससे पाचन में सुधार होगा और वजन बढ़ेगा;
• आपको खाने से कम से कम 30 मिनट पहले पेय या पानी नहीं पीना चाहिए। पेट में तरल पदार्थ भरने के बजाय भोजन के लिए जगह छोड़ें;
• एक गिलास में विभिन्न फलों के रस में किसी विशेष फल के रस की तुलना में अधिक कैलोरी होती है;

• स्वस्थ स्रोतों से प्राप्त वसा का सीमित मात्रा में सेवन करें। वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन, आदि), सूखे मेवे, मूंगफली, एवोकाडो, जैतून;
• दिन के दौरान छोटी झपकी के लिए समय निकालने का प्रयास करें। रात की नींदकम से कम 6 घंटे होने चाहिए;
• आराम करें, अच्छी चीज़ों के बारे में सोचें। शरीर को "कल्याण" का संकेत प्राप्त होगा और भविष्य के लिए वसा और अन्य पोषक तत्वों का भंडार शांतिपूर्वक जमा करना शुरू कर देगा;
• रात आठ बजे के बाद सोने से पहले आप नाश्ता कर सकते हैं. देर रात के नाश्ते से कैलोरी बच जाएगी और "वसा डिपो" में चली जाएगी;
• सक्रिय खेलों में शामिल न होने का प्रयास करें और गहन प्रशिक्षण(तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स)। इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है।

पुरुषों के लिए वजन बढ़ना

प्रकृति ने इसे इस प्रकार व्यवस्थित किया है कि पुरुषों के शरीर में अधिकांशतः महिलाओं की तुलना में वसा हमेशा कम होती है। यह आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होता है। एक आदमी के लिए वजन कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले, मांसपेशियों को बढ़ाकर। और यह हासिल किया गया है बिजली भार. उचित पोषण के साथ, वसायुक्त ऊतक के निर्माण पर कैलोरी खर्च की जाएगी। उन्हें वसा बढ़ने से रोकने के लिए आपको अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करना चाहिए। मांसपेशियों के बढ़ने से आपका वजन बढ़ता है और एक उत्कृष्ट सुडौल शरीर मिलता है। जिसमें विशेष स्थानआहार लेता है. हाँ, हाँ, आहार. वे केवल तब नहीं होते जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। एक विशेष आहार आपको सही ढंग से वजन बढ़ाने की अनुमति देगा। केवल एक घटक - मांसपेशियों के कारण द्रव्यमान प्राप्त करना असंभव है। बड़ी मात्रा में वजन बढ़ने के साथ, मांसपेशियों और वसा में वृद्धि होती है। कुल वजन बढ़ाने में मांसपेशियों का अनुपात बढ़ाना यानी वसा कम करना महत्वपूर्ण है।

किशोर का वजन बढ़ना

कौन लड़का लड़कियों के सामने स्पोर्टी नहीं दिखना चाहता, और अमर कोशी की तरह पतला और कमजोर नहीं होना चाहता। एक आदमी का वजन जल्दी कैसे बढ़ सकता है? बॉडीबिल्डिंग आपके कंधों का विस्तार करेगी, आपकी छाती, पीठ को पंप करेगी और वजन बढ़ाएगी। शक्ति प्रकार अवांछनीय हैं. शरीर बढ़ता है, उसे जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है, भार मध्यम होना चाहिए। एक किशोर के लिए खेल पोषणफिट नहीं बैठता, यह अति है। एक हफ्ते में वजन कैसे बढ़ाएं इसका एक बेहतरीन नुस्खा है। आपको 1 लीटर दूध और आधा मग पाउडर दूध की आवश्यकता होगी। स्वाद के लिए, आप नेस्क्विक (बच्चों का नाश्ता अनाज) मिला सकते हैं। यह कॉकटेल हर दिन लिया जाता है। नतीजा आने में देर नहीं लगेगी. इसके अलावा, हल्का शक्ति प्रशिक्षण हार्मोन के विकास को गति देगा।

मानवता के आधे हिस्से का वजन बढ़ना

ऐसी महिला या लड़की ढूंढना मुश्किल है जो अपने फिगर से संतुष्ट हो। अधिक वजन या पतला होना, शरीर के कुछ हिस्सों का अपर्याप्त विकास आदि के बारे में चिंता। यदि उसका वजन कम है, तो एक लड़की का वजन कैसे बढ़ सकता है? यह याद रखना चाहिए कि आप वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन केवल "वसूली" वसा के रूप में जमा होगी, न कि उन जगहों पर जहां लड़की चाहती है। शक्ति प्रशिक्षण आपको अपने फिगर के समस्या क्षेत्रों को जानबूझकर ठीक करने और वजन बढ़ाने में मदद करेगा। महिलाओं के लिए समस्या क्षेत्र जांघें, नितंब और ट्राइसेप्स हैं ( पीछे का हिस्साहाथ)। इन समस्याओं को हल करने के लिए, आपको वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है।

अत्यधिक पतलापन एक महिला के स्वस्थ मातृत्व में बाधा है। वजन बढ़ने से इस समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।

उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार, तंत्रिका शांति की स्थिति, और काम और आराम की दिनचर्या एक महिला के लिए वजन बढ़ाने की कुंजी के रूप में काम करेगी। इसके लिए केवल शरीर के शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न होना आवश्यक है शरीर की चर्बीअत्यधिक जमा नहीं हुआ, और खर्च किए गए प्रयास के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में वृद्धि हुई।

घर पर शरीर का वजन बढ़ाना

स्थिति जब "मैं वजन बढ़ाना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता" अक्सर होती है। वजन बढ़ाना व्यक्तियों के लिए वजन कम करने जितना ही कठिन है। घर पर एक आदमी का वजन कैसे बढ़ाएं? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना वजन बढ़ाने की जरूरत है। यदि आपको कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वे कहाँ जाते हैं: मांसपेशियों में या वसा में। जब एक महत्वपूर्ण वृद्धि की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ प्रयास करने होंगे और उपायों का एक सेट पूरा करना होगा। यह एक प्रणाली और आदत बन जानी चाहिए, जैसे सुबह अपने दाँत ब्रश करना। वांछित वजन तक पहुंचने के बाद, आपको केवल इसे वांछित स्तर पर बनाए रखने की आवश्यकता है।

दूध से वजन अच्छा बढ़ता है। इसे उतना ही पियें जितना आप संभाल सकें। कोको के कुछ मग से भी कोई नुकसान नहीं होगा। दूध के संबंध में न्यूनतम मानक 1 लीटर प्रतिदिन है।

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए जिम जाना शुरू नहीं करना चाहिए खाली पेट. नाश्ता अवश्य करें।

शक्ति प्रशिक्षण करते समय, सावधान रहें कि जल्दी से कैलोरी न बर्न हो। हर दिन विभिन्न मांसपेशी समूहों को लोड करते हुए, कई पुनरावृत्तियाँ करें।

आपको घर में खाने में अंधाधुंध भोजन नहीं करना चाहिए, हर चीज एक पंक्ति में और अधिक मात्रा में खानी चाहिए। आप खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा बढ़ा सकते हैं। खट्टा क्रीम 15% वसा के बजाय 20% खाएं। पनीर के साथ भी ऐसा ही है। केले, मेवे, खुबानी और शहद वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। मिठाइयों का सेवन उचित सीमा में करें। तले हुए आलू, फैटी मछली, विटामिन। सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। आपको टीवी के सामने नहीं बैठना चाहिए और चिप्स और अन्य फास्ट फूड "व्यंजनों" के रूप में कोई भी अशोभनीय भोजन नहीं खाना चाहिए। भोजन छोटा और बार-बार लें, एक शेड्यूल बनाए रखने का प्रयास करें। नियमित रूप से भोजन करने से वजन बढ़ता है। स्वस्थ नींदसामान्य अवधि के सेवन से वजन बढ़ने में तेजी आएगी।

वजन कैसे न बढ़े

अतिरिक्त वजन बढ़ाने के बारे में बहुत सारी गलत सलाह दी जाती हैं। इनमें निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• जितना संभव हो उतना कम हिलें;
• केक खाने में व्यस्त रहें, आटा उत्पादऔर सोने से पहले मिठाई;
• बड़े हिस्से में खाएं;
• बिना सोचे समझे ले लो रसायन(उपचय स्टेरॉयड्स)।

ऐसे तरीकों से तेजी से वजन बढ़ना संभव है, लेकिन स्थिरीकरण में समस्याएं महत्वपूर्ण हैं। सामान्य तौर पर, एनाबॉलिक स्टेरॉयड लंबे समय में मानव स्वास्थ्य को, कोई कह सकता है, पूरी तरह से नष्ट कर देता है।

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ विचार किया जाना चाहिए और काफी प्रयास किया जाना चाहिए।

आप किस प्रकार के दुबलेपन के हैं? क्या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं या आपका वजन कम हो गया है, उदाहरण के लिए, किसी गंभीर बीमारी के बाद? आप अच्छा स्वास्थ्यया आप अक्सर बीमार या थके हुए रहते हैं?

क्या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं? आपका शरीर बहुत पतला, तना हुआ है, आप ऊर्जावान हैं, अथक हैं, आप चार लोगों के लिए खाते हैं (पतलेपन का यह रूप महिलाओं में बहुत कम देखा जाता है), आप बीमारी से अच्छी तरह से और जल्दी ठीक हो जाते हैं, आप आसानी से सहन कर सकते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर उसके परिणाम.

आपकी एकमात्र गंभीर समस्या लाइलाज दुबलापन है जो आपके फिगर को विकृत कर देता है।

क्या आपका वजन बहुत कम हो गया है? पहली नज़र में, आपका पतलापन ऊपर वर्णित पतलेपन के प्रकार से अलग नहीं है, हालांकि, उनके बीच कुछ भी सामान्य नहीं है: आप कमजोर हैं, आपकी मांसपेशियां खराब विकसित हैं, आपको भूख कम लगती है, पाचन खराब है, रक्तचाप कम है; बार-बार होने वाली बीमारियाँ, आप लगातार ठंडे रहते हैं, लेकिन गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते।

बढ़ी हुई बिजली आपूर्ति से अभी तक समस्या का समाधान नहीं हुआ है। वजन कम होने के कारणों का पता लगाना और उन्हें खत्म करना जरूरी है

वैज्ञानिक और सांख्यिकीय आंकड़ों के आधार पर अमेरिकी बीमा कंपनियों का मानना ​​है कि जिन लोगों का वजन 12% है सामान्य से कम, लंबी आयु वाले उम्मीदवार हैं। इसलिए, प्रारंभिक चरण में पतलापन केवल सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय है, यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य को अच्छे तरीके से प्रभावित करता है।

तुम दुबले नहीं थे, दुबले हो गये। यदि आपका पतलापन धीरे-धीरे या तेजी से बढ़ रहा है, तो यह पहले से ही एक खतरनाक संकेत है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। शायद आपका शरीर किसी प्रकार का विकास कर रहा है गंभीर बीमारी, जिसके आधार पर चिकित्सीय जांच के दौरान पहचाना जा सकता है प्रयोगशाला परीक्षण. यदि चिकित्सीय जांच और परीक्षणों से पता चलता है कि आप व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, तो आपका पतलापन किसी अन्य कारण से विकसित हो रहा है।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं. शायद आपका पेट और/या आंतें ठीक से काम नहीं कर रहे हैं और आप भोजन का आनंद नहीं ले पा रहे हैं।

आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं. तेजी से अतिरिक्त वजन कम करने की चाह में आपने अपना वजन सीमित करने में अति कर दी आहार. आपका लक्ष्य प्राप्त हो गया है, आपका वजन सामान्य हो गया है, लेकिन आपके शरीर पर अत्यधिक प्रतिबंधों के प्रभाव में, आपके मन में भोजन के प्रति डर पैदा हो गया है। आप इस बात से भयभीत हैं कि आपके आहार में थोड़ी सी भी वृद्धि से आप फिर से मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

आपका आहार ठीक से संतुलित नहीं है। हो सकता है कि यह आपके अनुकूल हो, यह आपके स्वाद के अनुकूल हो, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप अपने शरीर को उसके कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों (उदाहरण के लिए चीनी, वसा या मांस) से वंचित कर रहे हैं।

किसी भी मामले में, लंबे समय तक कुपोषण के कारण शरीर को अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार से अपर्याप्त कैलोरी की भरपाई करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है।

जब तक शरीर में ऊर्जा का भंडार मौजूद है, तब तक प्रगतिशील वजन घटाने से स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं होता है। यह मोटापे के इलाज के लिए निर्धारित कम कैलोरी वाले आहार की अवधारणा का आधार है।

लेकिन जैसे ही अमीनो एसिड का भंडार ख़त्म हो जाता है, खनिजऔर विटामिन, शरीर में अपक्षयी परिवर्तन विकसित होने लगेंगे।

चर्बी पूरी तरह ख़त्म हो गई है, मांसपेशियाँ पिघल रही हैं, विनाशकारी प्रक्रियापेट और अन्य आंतरिक अंगों और यहां तक ​​कि अंतःस्रावी ग्रंथियों को भी प्रभावित किया।

डिस्ट्रोफी का यह रूप स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इसके विकास के खतरनाक, अपरिवर्तनीय चरण में प्रवेश करने से पहले तुरंत डिस्ट्रोफी का इलाज शुरू करें।

एक अदम्य इच्छा है. यह मानस के विकास से जुड़ी भूख की कमी है। में देखा गया

मुख्य रूप से किशोरों और युवाओं में। माता-पिता को तत्काल मनोचिकित्सक से मदद लेने की जरूरत है।

आपको मानसिक आघात पहुंचा है. कुछ लोग, दुःख, चिंता और चिंता के परिणामस्वरूप, वजन कम करना शुरू कर देते हैं, "हमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं", लेकिन कोई चिकित्सा नहीं है

सबसे की जांच सर्वोत्तम विशेषज्ञउनमें शारीरिक कार्यों की थोड़ी सी भी हानि का पता नहीं चलता है।

कुछ समय बाद, उनके शरीर का वजन स्थिर हो जाता है और यदि हमेशा के लिए नहीं तो लंबे समय तक सामान्य से नीचे रहता है।

क्या हुआ?

इस मामले पर डॉक्टरों के पास केवल परिकल्पनाएं हैं। उनमें से एक के अनुसार, यह प्रगतिशील वजन घटाने, जो शरीर के कार्यों के किसी भी दृश्यमान विकार पर आधारित नहीं है, चयापचय विनियमन में अचानक व्यवधान का परिणाम है।

आपको अभी-अभी एक गंभीर बीमारी हुई है। एक नियम के रूप में, जिन लोगों को गंभीर पीड़ा हुई है स्पर्शसंचारी बिमारियोंबुखार जैसी स्थिति के साथ, या शल्य चिकित्सा, थके हुए और कमजोर दिखें।

ताकत हासिल करने और वापस लौटने के लिए सामान्य ज़िंदगी, उन्हें उन्नत चिकित्सीय पोषण के संतुलित आहार की आवश्यकता है।

शायद अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि में गड़बड़ी? अंतःस्रावी ग्रंथियां अक्सर मोटापे के विकास और वजन घटाने दोनों पर सीधा प्रभाव डालती हैं। जब उनके कार्य बाधित होते हैं, तो सबसे पहले तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार, पाचन संबंधी विकार आदि होते हैं। इसलिए सबसे पहले तंत्रिका तंत्र की जांच और इलाज करना जरूरी है।

जब अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य बढ़ते या घटते हैं, तो कोर्स की आवश्यकता होती है हार्मोन थेरेपी, भले ही यह वजन बढ़ाने में योगदान न दे।

थायरॉयड ग्रंथि शरीर की कार्यप्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। यदि आप तेज़ हृदय गति, बढ़े हुए चयापचय, सामान्य प्रगतिशील वजन घटाने और गीले हाथों के बारे में शिकायत करते हैं, तो शायद आपकी थायरॉयड ग्रंथि शरीर में अतिरिक्त हार्मोन छोड़ती है, जो दहन प्रक्रियाओं के त्वरण की व्याख्या करती है। सबसे गंभीर मामलों में, यह ग्रेव्स रोग के विकास को गति देता है।

अग्न्याशय के कार्य में कमी के साथ, इंसुलिन स्राव की कमी होती है, जो सामान्य परिस्थितियों में कार्बोहाइड्रेट चयापचय (वसा में चीनी का रूपांतरण) के नियमन में शामिल होता है, भूख की भावना को बढ़ाता या घटाता है।

अपर्याप्त उत्पादनअग्न्याशय द्वारा उत्पादित इंसुलिन मधुमेह मेलेटस के विकास का कारण बन सकता है, जिसका इलाज करना मुश्किल है।

कार्य में कमीअधिवृक्क ग्रंथियां एडिसन रोग (कांस्य रोग) के विकास में योगदान करती हैं। इस बीमारी के मुख्य लक्षण त्वचा का गहरा, कांस्य रंग और भूख में उल्लेखनीय कमी है। इसके परिणामस्वरूप विकास हो रहा है सामान्य वजन घटानाशरीर की पानी और नमक को बनाए रखने की क्षमता के नुकसान से जटिल।

एक बार जब शरीर की अतिरिक्त कैलोरी से मांसपेशियां और वसा ऊतक बनाने की क्षमता बहाल हो जाती है, तो आहार में बदलाव करना आवश्यक होता है ताकि कैलोरी की मात्रा शरीर के ऊर्जा व्यय से अधिक हो जाए।

यदि वजन घटाने का कारण अव्यवस्थित आहार नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है, तो यह सलाह दी जाती है कि उन्नत चिकित्सीय पोषण के उचित आहार को निर्धारित करने के साथ-साथ, अंतर्निहित बीमारी के प्रभावी ढंग से इलाज के लिए सभी उपाय किए जाएं। के लिए सफल इलाजक्रोनिक पतलापन अब इसके कारण को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उन्नत चिकित्सीय पोषण के एक नियम के साथ सरल दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जिसके उपयोग से भूख उत्तेजित होती है, पाचन रस की संरचना और प्रभाव में सुधार होता है, और शरीर को भोजन के साथ आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद मिलती है। विशेष महत्व के हैं विटामिन की तैयारी और मछली की चर्बी, वजन बढ़ाने को बढ़ावा देना, तंत्रिका तंत्र को शांत करना।

यदि आप लगातार निर्धारित चिकित्सीय आहार का पालन करते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाओं और प्रक्रियाओं को सावधानीपूर्वक लेते हैं तो आप दुबलेपन से उबर जाएंगे। दुबलेपन का इलाज करना कठिन है, इसलिए अस्थायी असफलताओं से निराश न हों, सफलता पर विश्वास रखें।

इसके उपयोग से दुबलेपन के उपचार का प्रभाव काफी बढ़ जाता है विभिन्न आसवऔषधीय पौधों से जो भूख और पाचन में सुधार करते हैं। पतलेपन के इलाज के अभ्यास में, सोफोरा, तिपतिया घास, अल्फाल्फा, ल्यूज़िया, डेंडेलियन, वर्मवुड, यारो, सिनकॉफ़ोइल, घास, नॉटवीड, बिछुआ, धनिया और काली मिर्च नॉटवीड जैसे औषधीय पौधों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सूचीबद्ध से औषधीय पौधे 1:1 के अनुपात में एक हर्बल संग्रह तैयार करें (हर्बल संग्रह में 5-8 पौधों को शामिल करने की सलाह दी जाती है)। संग्रह की तैयारी: 1 लीटर उबलते पानी के साथ पहले से कुचले हुए (कॉफी ग्राइंडर या मांस ग्राइंडर में) संग्रह के 2 बड़े चम्मच डालें, उबाल लें, एक सील कंटेनर में 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालें, साथ में डालें एल जड़ी बूटियों को थर्मस में डालें, रात भर के लिए छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 100-150 मिलीलीटर लें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें शहद, चीनी, जैम मिला सकते हैं। उपचार का कोर्स 3-4 महीने है। जिसके बाद वे 10-14 दिनों का ब्रेक लेते हैं, संग्रह बदलते हैं और उपचार जारी रखते हैं। सुधार के बावजूद, हर्बल चिकित्सा को कम से कम 12 महीने तक जारी रखना चाहिए। भविष्य में, पर जाएँ रोगनिरोधी नियुक्तिवसंत और शरद ऋतु में शुल्क (प्रत्येक 2 महीने)। हर्बल चाय का उपयोग अन्य दवाओं के साथ संयोजन में किया जा सकता है। जड़ी-बूटियों के नियमित उपयोग के 2-3 सप्ताह के बाद हर्बल चिकित्सा से सुधार होता है। हालाँकि, स्थायी प्रभाव केवल जड़ी-बूटियों के दीर्घकालिक और नियमित उपयोग (8-12 महीने या उससे अधिक) से ही प्राप्त किया जा सकता है। इस या उस संग्रह को लेने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि आप हर्बलिस्ट में इस संग्रह में शामिल जड़ी-बूटियों के मतभेदों से खुद को परिचित कर लें।

दुबलेपन के लिए चिकित्सीय पोषण

दुबलेपन के रूप और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए उन्नत चिकित्सीय पोषण निर्धारित किया जाता है।

यदि आप यकृत रोग से पीड़ित हैं या, अधिक सटीक रूप से कहें तो, आपका पित्ताशय की थैलीपाचन प्रक्रिया में अपनी भूमिका का सामना नहीं करता है, आंतों में बहुत कम पित्त छोड़ता है, आप तब तक वजन नहीं बढ़ा पाएंगे जब तक भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले वसा और वसा की पूरी पाचन क्षमता सुनिश्चित नहीं हो जाती।

अपने आहार में अधिक मक्खन और ताज़ा खट्टी क्रीम शामिल करें। ताजी खट्टी क्रीम रोगग्रस्त लीवर में भी शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती है।

आटे और चावल से बने उत्पाद शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होते हैं। आपका कार्यक्रम: पित्तशामक एजेंट, प्रबलित उपचारात्मक पोषणडॉक्टर द्वारा निर्धारित सीमा के भीतर, पर्याप्त अच्छा आराम, बालनोथेरेपी।

यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने दैनिक आहार को छोटी-छोटी खुराकों में बांट लें, भोजन की संख्या बढ़ा दें ताकि आपके पेट पर अधिक भार न पड़े।

यदि आपके पतलेपन का कारण पेट का बढ़ना या बाहर निकलना है, तो हम आपको वियर-मिशेल आहार की पेशकश कर सकते हैं।

पहले तीन या चार दिन. विशेष रूप से डेयरी आहार. 7 से 21 घंटे के बीच हर दो या तीन घंटे में 250 - 300 ग्राम दूध पिएं।

अगले दो दिन. आहार में अतिरिक्त रूप से शामिल हैं: सुबह - एक अंडे की जर्दी, दूध में फेंटा हुआ; 13 बजे - मक्खन के साथ ब्रेड के एक या दो टुकड़े, फलों का मिश्रणया फल; शाम को - दूध दलिया।

अगले दिन. दोपहर के समय एक टुकड़ा खायें भूना हुआ मांसऔर साइड डिश के रूप में मसले हुए आलू या सब्जियाँ। दैनिक दूध का राशन 1 लीटर तक कम किया जा सकता है।

दूसरे सप्ताह के अंत में. एक उन्नत आहार जिसमें दूध और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

अपनी ताकत को जल्दी से बहाल करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार (मांस, अंडे, दूध) में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है, और मांस की खपत को कम से कम 100 ग्राम बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

आपका कार्यक्रम: हल्का उन्नत पोषण, लगातार बढ़ते भार के साथ शारीरिक व्यायाम

यदि आपका पतलापन भूख की कमी के साथ है, तो हम आपको उन्नत आहार की सलाह देते हैं, प्रोटीन से भरपूर(उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के मेनू में मांस, मछली, अंडे शामिल करें) कैलोरी में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ दैनिक राशन. खूबसूरती से प्रस्तुत, स्वादिष्ट, विविध भोजन भूख बढ़ाता है और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

अपने शरीर को जबरदस्ती लेने के लिए मजबूर करना अनुचित है बड़ी मात्राभोजन, इससे केवल भोजन के प्रति उसकी अरुचि बढ़ सकती है। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर है (उदाहरण के लिए, प्रति दिन 300 कैलोरी), इसे 5000 तक लाना। यह आपके स्वाद और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए हासिल किया जा सकता है, उन युक्तियों के लिए धन्यवाद जिनसे हम आपको परिचित कराएंगे।

आपका कार्यक्रम: इसका मतलब है कि भूख और पाचन को बढ़ावा देना, बेहतर पोषण, पर्याप्त, उचित आराम, मालिश, शारीरिक व्यायाम, जलवायु परिवर्तन।

आपका पतलापन एक उत्कृष्ट भूख के साथ है।
आपकी भूख सामान्य है, कभी-कभी अत्यधिक भी, आप बहुत खाते हैं, लेकिन क्या आप आश्वस्त हैं कि आप अपने आहार की योजना सही ढंग से बना रहे हैं? हम एक उन्नत पोषण आहार प्रदान करते हैं जो पेट और यकृत के अधिभार को समाप्त करता है, क्योंकि बढ़ा हुआ पोषण (3500 कैलोरी) वाला दिन एक दिन के साथ बदलता रहता है। सामान्य पोषण.

दैनिक भोजन राशन निम्नानुसार वितरित किया जाता है।

पहला नाश्ता: दलिया के साथ सूप, 60 ग्राम मक्खन, चॉकलेट के साथ एक कप कॉफी, 40 ग्राम राई की रोटी और 90 ग्राम जैम।

दूसरा नाश्ता: 30 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन, 30 - 40 ग्राम फैटी सॉसेज और एक कप दूध।

तीसरा नाश्ता: पास्ता या नूडल्स के साथ आधी प्लेट शोरबा, 100 ग्राम वसायुक्त मांस, 300 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, या खट्टा क्रीम या मक्खन के साथ मसले हुए आलू, 50 ग्राम मक्खन के साथ 200 ग्राम सब्जियां।

मिठाई: नींबू क्रीम या रास्पबेरी सिरप के साथ हलवा दोपहर का नाश्ता: 200 ग्राम कोको, 50 ग्राम ब्रेड, 20 ग्राम मक्खन और 20 ग्राम जैम।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तेल या लार्ड में तले हुए आलू, सब्जी का सलाद, 20 ग्राम मक्खन के साथ 50 ग्राम ब्रेड, 30 ग्राम वसायुक्त सॉसेज।

बिस्तर पर जाने से पहले - एक स्वादिष्ट उच्च कैलोरी वाला व्यंजन, जिसकी रेसिपी संलग्न है।

"कॉफी विद चॉकलेट" की विधि: थोड़ी सी प्राकृतिक कॉफी, 5 ग्राम चॉकलेट, 5 ग्राम चीनी, 10 ग्राम मक्खन और 100 ग्राम पूरा दूध।

मूसली रेसिपी: एक बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे, बादाम या पिस्ता, एक बड़ा चम्मच (बिना ऊपर का) ओटमील, तीन बड़े चम्मच गर्म रस में भिगोकर तैयार किए गए मिश्रण में, हर समय हिलाते हुए, छोटे-छोटे हिस्सों में एक मसला हुआ बड़ा सेब मिलाया जाता है। एक नींबू से निचोड़ा हुआ, एक बड़ा चम्मच गाढ़ा दूध। मूसली को पहले से तैयार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि मसले हुए सेब कुछ ही मिनटों में काले हो जाएंगे और डिश को एक अनपेक्षित रूप देंगे।

मूसली को बारीक कुचले हुए ओपेक्स, बादाम और चॉकलेट के टुकड़ों से सजाया जा सकता है।

छोटी-छोटी तरकीबें

वे भोजन के प्रति अरुचि को दूर करने और आहार को अतिरिक्त कैलोरी से समृद्ध करने में मदद करते हैं।

दोपहर और शाम को भोजन से पहले एक गिलास फलों का रस पियें, जिसमें आप एक या दो टुकड़े चीनी या ग्लूकोज मिला सकते हैं।

चीनी या ग्लूकोज के साथ फलों का रस 250 कैलोरी प्रदान करता है, और भूख बढ़ाने वाले इंसुलिन के अतिरिक्त रिलीज को भी बढ़ावा देता है।

कुछ डॉक्टर अपने मरीज़ों को इंसुलिन उपचार लिखते हैं। यह न केवल भूख में सुधार करता है, बल्कि ऊतकों में पानी बनाए रखता है, शरीर में प्रोटीन जमा करता है और कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।

जागने के तुरंत बाद चीनी की कुछ गांठें या दो या तीन बड़े चम्मच शहद खाएं।

हम पहले नाश्ते के लिए अंग्रेजी डॉक्टरों द्वारा संकलित आहार प्रदान करते हैं: 100 ग्राम मांस, दो अंडे, 100 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर गाढ़ा दूध। इससे लगभग 1000 कैलोरी मिलती है। दिन के दौरान, एक कैन मीठा गाढ़ा दूध पियें; 100 ग्राम गाढ़ा दूध 350 कैलोरी प्रदान करता है। में वसायुक्त दूधजोड़ना पाउडर दूध, चीनी मुक्त; 100 ग्राम मिल्क पाउडर से 370 कैलोरी मिलती है।

आराम करें और व्यायाम करें
पतलेपन का इलाज करते समय, शरीर के ऊर्जा व्यय को तेजी से कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विरोधाभासी रूप से, गहन शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है; यह अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा के जमाव को रोकेगा और आपको उचित, सुंदर मांसपेशियां बनाने की अनुमति देगा।

खाने के बाद आराम करें. प्रत्येक भोजन के बाद, आधे घंटे के लिए एक अंधेरे कमरे में आराम करने की सलाह दी जाती है। आराम से लेट जाएं, खिंचाव लें, अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएं और अपने पेट को शांति से काम करने दें।

जितना हो सके उतनी नींद लें। नींद तंत्रिकाओं को शांत करती है, शारीरिक और मानसिक संतुलन बहाल करती है और थकान से राहत दिलाती है। सप्ताहांत और छुट्टियों पर, दोपहर तक सोएँ।

भौतिक संस्कृति। मध्यम शारीरिक व्यायाम पाचन, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है, अत्यधिक वसा जमाव को रोकता है।

हल्के डम्बल के साथ शारीरिक व्यायाम किया जा सकता है। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, लेकिन खुद को थकाएं नहीं।

पैर की मांसपेशियों का विकास.
हम आपको पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक व्यायाम प्रदान करते हैं, जो नृत्य विद्यालयों में व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है: सीधे खड़े रहें, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ नीचे। एक पैर उठाएं, उसे घुटने से मोड़ें, फिर तेजी से सीधा करें। अपने शरीर की स्थिति को बदले बिना, किसी भी चीज पर झुके बिना, अपने विस्तारित पैर को बगल में ले जाएं और कुछ सेकंड के लिए रुकें। यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें।

इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

पेट की मांसपेशियों का विकास.
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और साइकिल चलाने की नकल करते हुए उनके साथ गोलाकार गति करें। अपने पैरों को 50 सेमी से नीचे नीचे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। व्यायाम को पांच दस बार दोहराएं।

अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को फर्श से 50 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं, उन्हें फैलाएं और उनके साथ कैंची की हरकतें करें, उन्हें किनारों तक फैलाएं। व्यायाम करते समय अपनी पीठ को फर्श से न उठाएं। व्यायाम को आठ बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को पंद्रह से बीस गुना तक लाएं।

अपनी बाहों और छाती को एक मजबूत मेज पर टिकाएं और अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। व्यायाम को पांच बार दोहराएं। धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, इस अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या दस से बारह गुना तक लाएं।

छाती की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उनके साथ एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें।

बांह की मांसपेशियों का विकास.
हल्के डम्बल लें, सीधे खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, डम्बल को अपने कंधों से छुएं, फिर अपनी बाहों को सीधा करें। यह अभ्यास प्रयास के साथ धीरे-धीरे किया जाता है। इसे बारह बार दोहराएँ.

कमर दर्द से बचने के लिए,
पीठ की मांसपेशियों का विकास करना जरूरी है। हम निम्नलिखित अभ्यास सुझाते हैं। अपने पेट के बल लेटकर, एक हाथ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों हाथों को। इस अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं।

अपने पेट के बल लेटकर, एक पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को, फिर दोनों पैरों को।

अपनी श्वास का विकास करें।
श्वसन का विकास करना दुबलेपन के उपचार में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि मोटापे के उपचार में। ऐसा करके साँस लेने के व्यायामधीरे-धीरे, गहरी सांस लें

पतलेपन का अर्थ है महत्वपूर्ण वजन की कमी. इस समस्याइसे बीमारी नहीं कहा जा सकता, यह है बल्कि एक लक्षण है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को दर्शाता है। इससे पहले कि हम विशिष्ट कारणों पर प्रकाश डालें, आइए कम वजन की पहचान करने के तरीकों पर गौर करें।

कम वजन का पता लगाना

वहीं, विशेषज्ञों का कहना है कि किशोरों और एथलीटों को इस फॉर्मूले का उपयोग नहीं करना चाहिए - सब कुछ व्यक्तिगत है। दरअसल, कम वजन का इलाज कैसे किया जाए इस सवाल का जवाब भी व्यक्तिगत है।

दूसरा दृष्टिकोण प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं पर आधारित है। इसे मनोवैज्ञानिक कहा जा सकता है.

इस प्रकार, धीमे, शांत व्यक्ति, यानी कफ वाले लोग, अधिक वजन वाले होते हैं, उदासी पसंद करने वाले उदासीन लोग पतले होते हैं, और उनमें हड्डी के ऊतकों की प्रधानता होती है।

ऐसे व्यक्ति जिनकी भावनाएँ अक्सर बदलती रहती हैं - आशावादी लोग - भी अपूर्ण होते हैं, लेकिन विकसित मांसपेशी ऊतक के साथ। मजबूत, कामुक कोलेरिक लोगों में, ऊतक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होते हैं।

दुबलेपन के सामान्य कारण

ऐसा कहा गया है कि ऐसे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारक हैं जो कम वजन का कारण बनते हैं। उनमें से सबसे आम हैं।

• कुपोषण. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कैलोरी की आवश्यकता होती है। स्पष्टता के लिए, मान लें कि औसतन यह 2500 किलो कैलोरी है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन 5% भी अल्पपोषित है, तो इसका असर उसके वजन पर पड़ेगा।
• व्यक्ति को भूख का अहसास किसके कारण खत्म हो सकता है? हार्मोनल, मनोवैज्ञानिक विकार, रोग, दवा. यदि आपको एक दिन तक भूख नहीं लगती है और बाद में भी नहीं लगती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
• खराब पोषण. ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति सामान्य कैलोरी का सेवन करता हो, लेकिन फिर भी सोचता हो कि पतलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए। वह शायद निश्चित नहीं हो पाता पोषक तत्व, उदाहरण के लिए, प्रोटीन। इसे प्रोटीन-ऊर्जा कुपोषण कहा जाता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि लोगों में अक्सर विटामिन ए की कमी होती है, और यह प्रोटीन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण टेकअवे

वजन में कमी, पता लगाने के तरीकों के दर्जनों अन्य कारण हैं, लेकिन निष्कर्ष स्वयं ही सुझाता है: पतलेपन का निर्धारण किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें उम्र, जीवनशैली, स्वास्थ्य, आदतें और इसे प्रभावित करने वाले अन्य कारकों को ध्यान में रखा जाएगा। इसके अलावा, उपचार उसकी सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए।

आपको न केवल एक पोषण विशेषज्ञ, बल्कि अन्य डॉक्टरों की भी मदद की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। यह सब पतलेपन के कारणों पर निर्भर करता है।

केवल एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ ही जानता है कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पतलेपन से कैसे छुटकारा पाया जाए। वह प्रत्येक मामले का अध्ययन करता है, उसके परामर्श, कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स, एंजाइम इम्यूनोएसे के लिए धन्यवाद, कारणों की सटीक पहचान की जाती है, और जटिल चिकित्सा निर्धारित की जाती है।

ऐसे समय में जब पूरी दुनिया मोटापे, वास्तविक और काल्पनिक अतिरिक्त पाउंड से जूझ रही है, एक महिला के लिए वजन बढ़ने से जुड़ी समस्या कम से कम हास्यास्पद लगती है। हालाँकि, वजन में कमी वास्तव में एक समस्या है जिसमें अवांछित वजन की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है। और हां, जो लोग "अतिरिक्त" पाउंड हासिल करने का सपना देखते हैं, वे मौजूद हैं। और यह लेख उनके लिए है.

अत्यधिक दुबलेपन के कारण

अत्यधिक दुबलेपन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

और यदि पहले मामले में समस्या समय के साथ अपने आप हल हो जाती है (उम्र के साथ व्यक्ति का शरीर का वजन सामान्य हो जाता है), तो अन्य सभी मामलों में स्थिति का सावधानीपूर्वक अध्ययन, जीवनशैली में बदलाव और, यदि आवश्यक हो, दवा उपचार की आवश्यकता होती है।

और इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में अत्यधिक पतलेपन और वजन में कमी का इलाज मोटापे की तुलना में अधिक कठिन और लंबा है, चिकित्सा, आहार विज्ञान और यहां तक ​​कि सौंदर्य चिकित्सा में आधुनिक संभावनाएं स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकती हैं।

कम वजन होने के खतरनाक परिणाम

थकावट और कम वजन न केवल भद्दे और फैशनेबल नहीं हैं, वे शब्द के शाब्दिक अर्थ में स्वास्थ्य और जीवन के लिए हानिकारक भी हैं। इसलिए, थकावट की हद तक पहुंच चुकी महिला शरीर को प्रशंसात्मक और ईर्ष्यालु निगाहों की नहीं, बल्कि डॉक्टरों और शायद मनोवैज्ञानिकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

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जब वजन पर्याप्त न हो तो क्या करें?

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने का सबसे सरल सूत्र इस प्रकार है: एम/एच², जहां एम एक व्यक्ति के शरीर का वजन (किलोग्राम में) है और एच एक व्यक्ति की ऊंचाई (मीटर में) है। यह फ़ॉर्मूला केवल वयस्कों के लिए उपयुक्त है, गर्भवती महिलाओं और उन महिलाओं के लिए नहीं जो खेलों में विशेष रुचि नहीं रखती हैं। इस गणना के साथ, 18.5-24.9 के बराबर बीएमआई को एक सामान्य संकेतक माना जाता है। 18.5 से नीचे के सभी मान स्वचालित रूप से संभावित रूप से खतरनाक माने जाते हैं।

1. भले ही एक महिला अपने क्षीण शरीर की कितनी भी प्रशंसा करती हो या, इसके विपरीत, इससे डरती हो, जब वह गंभीर स्थिति में पहुंच जाती है 45 किलोग्राम का संकेतक (और शायद पहले भी) आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। 18.5 से नीचे बीएमआई चिंता का कारण होना चाहिए। आपको चिकित्सा संस्थानों के माध्यम से अपना "ओडिसी" एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के कार्यालय की यात्रा के साथ शुरू करना चाहिए, जो यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर के वजन में कमी एक महिला की शारीरिक विशेषता है या यह थायरॉयड ग्रंथि में विकारों का परिणाम है। इसलिए, चरण दर चरण, आपको सभी डॉक्टरों के पास जाने की आवश्यकता होगी, जो आपको मौजूदा बीमारियों को बाहर करने या पहचानने और पहचानी गई स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय करने की अनुमति देगा।
2. मेडिकल जांच के साथ-साथ आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा और फास्ट फूड पर नहीं बल्कि खाने पर ध्यान देना होगा।
3. और अंत में, खेल गतिविधियों पर पूरा ध्यान देना एक अच्छा विचार होगा जो वसा के बजाय मांसपेशियों के माध्यम से शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

वज़न बढ़ाना कठिन काम है, इसके लिए बहुत अधिक प्रयास और समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। केवल इस मामले में ही उच्च दक्षता के साथ अच्छे परिणाम की गारंटी दी जा सकती है।

वजन बढ़ाने के लिए उचित पोषण

1. वज़न के लिए नहीं, बल्कि वज़न के लिए लड़ने वाली महिलाओं की कुल संख्या 3500-4000 के बीच होनी चाहिए। दैनिक मानदंड के आधार पर भी, यह भोजन की काफी बड़ी मात्रा है। इसलिए, आंशिक भोजन एक रास्ता है। दिन में भोजन की संख्या बढ़ाकर 5-7 कर देनी चाहिए। स्वस्थ भोजन के सामान्य सिद्धांत यहां भी प्रासंगिक हैं: खाना खाते समय कहीं भी जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, आपको धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाने की जरूरत है।
2. मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में अनाज और फलियां, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और अंडे शामिल हैं। मांस उत्पादों में मछली और मुर्गी को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।
3. आपको "धीमे कार्बोहाइड्रेट" वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाने की भी आवश्यकता होगी: आलू, सफेद ब्रेड, चावल, पास्ता, अनाज।

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शरीर को सख्त बनाने के किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

• प्रतिदिन धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट की कम से कम 3 सर्विंग खाने की सलाह दी जाती है।
• आप फलों के रस, सूखे मेवे, शहद, नट्स और प्राकृतिक मिठाइयों (मुरब्बा, मार्शमॉलो) के माध्यम से कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा बढ़ा सकते हैं।
• प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली वसा की मात्रा (ट्रांस वसा को छोड़कर) भी बढ़ानी चाहिए। प्रतिदिन 110-120 ग्राम वसा से वजन बढ़ाना आसान हो जाएगा। मक्खन और वनस्पति तेल, पूर्ण वसा वाली खट्टी क्रीम और क्रीम इन उद्देश्यों के लिए एकदम सही हैं।

पोषण की दृष्टि से वजन बढ़ाने का मुख्य कार्य उपभोग की जाने वाली कैलोरी को बढ़ाना है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खाने योग्य हर चीज़ को अपने अंदर "फेंक" सकते हैं, जैसे कूड़ेदान में।

वजन बढ़ाने के लिए दैनिक कार्य उतनी ही सावधानी और गंभीरता से किया जाता है, जितना तब किया जाता है जब आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, तत्काल भोजन, फास्ट फूड, तला हुआ और अधिक पका हुआ भोजन, मीठे कार्बोनेटेड पेय और असीमित मात्रा में मीठे बन्स स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

दुबले-पतले लोगों के जीवन में खेल और दैनिक दिनचर्या

सामान्य रूप से बढ़ती शारीरिक गतिविधि और विशेष रूप से कुछ प्रकार की फिटनेस मांसपेशियों को बढ़ाकर वजन बढ़ाने में योगदान करती है।

जिन लोगों को वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, उनके लिए एरोबिक खेल, कार्डियो प्रशिक्षण, तेज़ तैराकी जैसे व्यायाम - ये सभी और इसी तरह के खेल कैलोरी जलाते हैं और शरीर को सूखा देते हैं। शक्ति प्रशिक्षण सर्वोत्तम है.

यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण उपकरण पर प्रशिक्षण सप्ताह में 3-5 बार, हर दूसरे दिन करना सबसे अच्छा है। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए रुकना जरूरी है। किसी को भी रिकॉर्ड की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हर चीज़ को धीरे-धीरे और मापकर किया जाना चाहिए, हर चीज़ में औसत प्रदर्शन के साथ: औसत वजन, औसत गति, दृष्टिकोण की औसत संख्या और निश्चित रूप से, एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन में। कम से कम पहली बार.

कहने की जरूरत नहीं है, अपनी नींद और जागने के पैटर्न को समायोजित करना एक सफल वजन बढ़ाने के अभियान की शर्तों में से एक है। 8-10 घंटे की स्वस्थ नींद भी महत्वपूर्ण है।

खेलों को छोड़ना (भले ही आपके पास बिल्कुल भी ताकत न हो, या बिल्कुल भी ऐसा महसूस न हो, या वास्तव में आपके पास समय न हो) सही निर्णय नहीं है। क्योंकि आप इसके बिना वजन की तुलना में इसके साथ बहुत तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर एक स्पोर्ट्स फिगर की आकृति प्राप्त कर लेगा, शरीर के वजन वाली महिलाओं की कोणीयता और तीक्ष्णता गायब हो जाएगी।

वजन घटाने के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं:

1. पतलापन, जो वर्षों से शरीर के वजन में दीर्घकालिक, निरंतर कमी की विशेषता है - सामान्य वजन के 20-25% के भीतर।

2. थकावट (कैशेक्सिया) - स्पष्ट रूप से बढ़ता हुआ पतलापन, अपरिवर्तनीय विकास के साथ डिस्ट्रोफिक परिवर्तनवजन घटाने के साथ 40-45% तक पहुंच गया।

3. वजन कम करना - एक निश्चित अवधि में शरीर का वजन 5-20% तक कम करना।

पतलेपन

स्वस्थ लोगों में दुबलापन एक संकेत हो सकता है संवैधानिक प्रकारया रहने की स्थिति, व्यक्तित्व लक्षण और पोषण पैटर्न का परिणाम। शारीरिक पतलेपन के साथ, एक व्यक्ति मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन नहीं खोता है, उसे भूख में कमी नहीं होती है, पाचन संबंधी विकार नहीं होते हैं, उसकी त्वचा सामान्य होती है, मांसपेशियों की टोन संरक्षित होती है, प्रयोगशाला डेटा और वाद्य अध्ययनरोग प्रक्रिया की अनुपस्थिति का संकेत मिलता है। स्वस्थ लोगों में पतलापन एक महत्वपूर्ण डिग्री तक पहुंच सकता है और विभेदक निदान की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से अक्सर तब होता है जब एक पतला व्यक्ति एक निश्चित अवधि में शरीर के वजन में कमी देखता है या लंबी वसूली अवधि के साथ तीव्र सूजन प्रक्रिया से पीड़ित होता है।

पतलेपन का दिखना सामान्य बात है। किसी व्यक्ति के जमाव के पारंपरिक स्थानों में वसा ऊतक नहीं होता है: गालों, गर्दन पर, छाती, पेट, जांघों, नितंबों की सामने और बगल की दीवारें। चमड़े के नीचे के आधार की मोटाई का अंदाजा शरीर की जांच करके और उसके पकड़ने और दोहराव के दौरान बनी त्वचा की तह का आकलन करके लगाया जा सकता है। चलते समय, डेल्टोइड-वक्ष त्रिकोण और सुप्राक्लेविक्युलर फोसा के अवसाद, धड़ और अंगों की क्षीणता और हड्डियों की आकृति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। त्वचा के खिंचाव और उसके ढीलेपन की डिग्री से, कोई यह अनुमान लगा सकता है कि रोगी का वजन पहले अधिक था या नहीं।

थकावट

थकावट वजन घटाने का एक चरम रूप है, जिसके साथ ऊतक अध:पतन का विकास होता है, सामान्य कमज़ोरी, कम स्फीति और प्राकृतिक त्वचा के रंग की कमी, उस पर ट्रॉफिक परिवर्तन की उपस्थिति, भूख की कमी, अपच, देर की अवधि- एडिमा के कारण त्वचा में सूजन की घटना, विशेष रूप से चेहरे और निचले छोरों पर। थकावट से पहले हमेशा दुबलापन आता है, जो समय के साथ बढ़ता जाता है।

कुपोषण से पीड़ित रोगी की प्रारंभिक जांच के दौरान, डॉक्टर सबसे पहले एक घातक ट्यूमर की उपस्थिति के बारे में सोचता है, जो स्वयं प्रकट होता है सामान्य सिंड्रोम(नशा, बुखार, एनीमिया, एडिमा) और व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की शिथिलता के लक्षण। कमी की उपस्थिति में, ट्यूमर, एक नियम के रूप में, पहले से ही एक महत्वपूर्ण आकार का होता है, मेटास्टेसिस करता है, और इसलिए नैदानिक ​​​​रूप से पता लगाया जाता है और भौतिक तरीकों सेपरीक्षाएं. निदान की पुष्टि वाद्य और हिस्टोलॉजिकल अध्ययन द्वारा की जानी चाहिए।

कमी अक्सर हेमेटोपोएटिक ऊतक के ट्यूमर रोगों के साथ होती है: तीव्र और क्रोनिक ल्यूकेमिया, पैराप्रोटीनेमिक हेमोब्लास्टोस (मायलोमा, वाल्डेनस्ट्रॉम का मैक्रोग्लोबुलिनमिया, " भारी जंजीरें"), साथ ही गैर-ल्यूकेमिक हेमोब्लास्टोस (लिम्फोसाइटोमा, लिम्फोसारकोमा), लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस।

शरीर के वजन में कमी आम तौर पर प्रक्रिया के उन्नत चरण के अंतिम चरण में संक्रमण के साथ बढ़ती है और मल्टीक्लोनलिटी की उपस्थिति से जुड़ी होती है ट्यूमर कोशिकाएंखून। साइटोस्टैटिक थेरेपी शरीर के वजन को कम करने में एक निश्चित भूमिका निभाती है, जिससे साइटोस्टैटिक रोग का विकास होता है। इस बीमारी की विशेषता भूख की कमी, मौखिक और आंतों के सिंड्रोम के विकास और नकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन की उपस्थिति के कारण शरीर के वजन में प्रगतिशील कमी है।

लंबे समय तक दुबलेपन के कारण थकावट होना भी तपेदिक का एक लक्षण है। एक नियम के रूप में, नशा के साथ संयोजन में श्वसन प्रणाली (सांस की तकलीफ, खांसी, थूक उत्पादन, हेमोप्टाइसिस, थोरैकेल्जिया) या अन्य अंगों को नुकसान होने के संकेत हैं जिनमें तपेदिक प्रक्रिया हो सकती है। बुजुर्गों और कभी-कभी बुजुर्ग लोगों में, थकावट की उपस्थिति एथेरोस्क्लेरोसिस के एक सार्वभौमिक रूप के विकास का संकेत दे सकती है। एक नियम के रूप में, मस्तिष्क, महाधमनी, कोरोनरी, आंतों की धमनियों और निचले छोरों की धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस का एक संयोजन होता है। निदान एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों की पहचान करने की तुलना में ट्यूमर प्रक्रिया और तपेदिक को बाहर करने पर अधिक आधारित है। अक्सर, विभेदक निदान के लिए, पाचन अंगों (ग्रासनली, यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय), फेफड़े, गुर्दे, हड्डियों, जननांगों आदि की जांच के लिए सभी उपलब्ध सामान्य नैदानिक ​​​​और वाद्य तरीकों का उपयोग करना आवश्यक होता है।

आंतरिक अंगों, विशेष रूप से यकृत और फेफड़ों के डिस्ट्रोफी के विकास के साथ कैचेक्सिया, क्रोनिक संचार विफलता वाले रोगियों में देखा जाता है तृतीय डिग्री. कमी अक्सर जन्मजात हृदय दोषों में देखी जाती है और बड़े जहाज, हृदय वाल्वों की क्षति के साथ गठिया, कार्डियोमायोपैथी, कोरोनरी हृदय रोग, चिपकने वाला पेरीकार्डिटिस।

क्रोनिक रीनल फेल्योर के साथ महत्वपूर्ण वजन घट सकता है। एलिमेंटरी डिस्ट्रोफी को परिधीय तंत्रिकाओं (सममित, संवेदी या संवेदी-मोटर पोलीन्यूरोपैथी), मांसपेशियों की कमजोरी और स्पैस्मोफिलिया, डिस्पेप्टिक, एनीमिक, एडेमेटस सिंड्रोम, धमनी उच्च रक्तचाप, साथ ही क्रिएटिनमिया, यूरिसीमिया, हाइपोकैल्सीमिया, फॉस्फेटिया की प्रवृत्ति के लिए यूरीमिक क्षति के साथ जोड़ा जाता है। अम्लरक्तता.

लिवर सिरोसिस के रोगियों में एक अजीब प्रकार की थकावट देखी जाती है। देखे गए हेपेटो- और स्प्लेनोमेगाली, जलोदर पेट को बड़ा बनाते हैं, चाल को "गर्व" करते हैं, और पेट की बाहरी दीवारों पर फैली हुई नसों को देखा जा सकता है। त्वचा है पीलाइसमें संचय के कारण पित्त पिगमेंट. टेलैंगिएक्टेसिया छाती, गर्दन और पीठ पर पाया जा सकता है, और फाइब्रोमैटोसिस हथेलियों की सतह पर पाया जा सकता है, जिससे उंगलियों के संकुचन (डुप्यूट्रेन संकुचन) का विकास होता है। निदान की पुष्टि रक्त परीक्षणों से की जाती है जो हेपैटोसेलुलर अपर्याप्तता, साथ ही साइटोलिटिक, प्रतिष्ठित, कोलेमिक, मेसेनकाइमल-इन्फ्लेमेटरी सिंड्रोम की उपस्थिति का संकेत देता है, जिसे एनीमिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया और हेमोरेजिक सिंड्रोम के साथ जोड़ा जा सकता है।

थकावट पर आधारित हो सकता है पुराने रोगोंपाचन नाल, शरीर में पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन के परिणामस्वरूप भुखमरी का कारण बनती है। इस प्रकार, तेजी से विकसित होने वाली थकावट को गैस्ट्रिक आउटलेट के संकुचन के साथ नोट किया गया था, जिसमें गैर-ट्यूमर मूल (अल्सरेटिव प्रक्रिया का तेज होना, सिकाट्रिकियल पोस्ट-अल्सर विरूपण, एसिड या बेस के साथ श्लेष्म झिल्ली का जलना आदि) शामिल था। इस निदान का आधार उल्टी है, जो आमतौर पर खाने के तुरंत बाद या अगले घंटे के भीतर होती है, जिससे राहत महसूस होती है। उल्टी में आप 5-6 घंटे पहले या उससे पहले खाए गए भोजन के अवशेष पा सकते हैं। खाने के बाद वस्तुनिष्ठ जांच से, आप गैस्ट्रिक पेरिस्टलसिस का निरीक्षण कर सकते हैं और इसके आगे बढ़ने का पता लगा सकते हैं नीचे का किनारा. शुष्क त्वचा और मौखिक श्लेष्मा, रक्तचाप में कमी, रक्त में सोडियम और क्लोरीन का स्तर निर्धारित किया जाता है। निदान की पुष्टि एक्स-रे परीक्षा और फ़ाइब्रोगैस्ट्रोस्कोपी द्वारा की जाती है।

भूख में कमी, पोषक तत्वों का अपर्याप्त अवशोषण और दस्त क्रोनिक अग्नाशयशोथ की विशेषता है, विशेष रूप से ऐसे रूप जो एक्सोक्राइन अपर्याप्तता के साथ होते हैं, साथ ही दीर्घकालिक पीलिया, जो सामान्य पित्त या यकृत वाहिनी की रुकावट के परिणामस्वरूप होता है, जिसमें पित्त का अपर्याप्त स्राव वसा के अवशोषण को बाधित या पूरी तरह से रोक देता है, साथ ही वसा में घुलनशील विटामिन (रेटिनोल, कैल्सीफेरॉल, टोकोफेरोल, फाइलोक्विनोन)। साथ ही थकावट भी होती है जीर्ण सूजनदस्त के साथ छोटी और बड़ी आंत में, सभी पोषक तत्वों या उनमें से कुछ प्रकार के अवशोषण में कमी (आंशिक भुखमरी)।

शरीर के वजन में विशेष रूप से तीव्र कमी विटामिन की कमी के साथ देखी जाती है - थायमिन, पाइरिडोक्सिन, निकोटिनिक और एस्कॉर्बिक एसिड की कमी।

एक डॉक्टर के नैदानिक ​​​​अभ्यास में, मामलों का अवलोकन संभव है पूर्ण उपवास(भोजन सेवन की पूर्ण समाप्ति) और अधूरा उपवास, जब शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सीमित सेवन होता है। आमतौर पर यह स्थिति इतिहास से पता चलती है। पूर्ण उपवास के साथ, उपवास की दूसरी और तीसरी अवधि के अंत में शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी देखी जाती है।

उपवास करने वाले व्यक्ति में सामान्य सुस्ती बढ़ने की विशेषता होती है। एसिडोसिस (वसा का टूटना) में वृद्धि सिरदर्द, चक्कर आना और मतली से जुड़ी है। त्वचा का सूखापन और पीलापन, दिखाई देने वाली श्लेष्मा झिल्ली और जीभ पर सफेद या भूरे रंग की परत दिखाई देती है। कम हो रहे हैं धमनी दबाव, नाड़ी (ब्रैडीकार्डिया), शरीर का तापमान (1-2 डिग्री सेल्सियस तक), श्वास गहरी और दुर्लभ हो जाती है। रक्त परीक्षण से हाइपोग्लाइसीमिया और एज़ोटेमिया का पता चलता है। बढ़ी हुई ("प्रचंड") भूख, मतिभ्रम सिंड्रोम, मानसिक विकार और चेतना की हानि की उपस्थिति उपवास की अंतिम अवधि की विशेषता है, जो 2-3 दिनों तक चलती है (प्रोटीन और महत्वपूर्ण अंगों का अपघटन)।

एक विशेष प्रकार की भुखमरी प्रोटीन-ऊर्जा की कमी है, जो लंबे समय तक कुपोषण और भोजन के खराब अवशोषण दोनों के साथ होती है। प्रोटीन की कमी धीरे-धीरे विकसित होती है और लंबे समय तक बनी रहती है। नैदानिक ​​तस्वीर में वजन घटना, हाइपोथर्मिया, शामिल हैं मांसपेशियों में कमजोरी, मांसपेशी शोष, यौन क्रिया में कमी, कब्ज, बाद में दस्त, हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपोप्रोटीनीमिया, एडिमा का विकास, पॉल्यूरिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ जलोदर, हाइपोटेंशन, ब्रैडीकार्डिया, एनीमिया। के प्रति संवेदनशीलता बढ़ी संक्रामक रोग: पेचिश, तपेदिक. पोषण की कमी से विकास होता है बेहोशी की अवस्था, जबकि शरीर के वजन में कमी 45-50% तक पहुंच जाती है।

थकावट के ऐसे मामले हैं जो मानसिक विकारों की घटना से जुड़े हैं और मनोचिकित्सक की क्षमता के भीतर हैं। आमतौर पर, प्राथमिक (वास्तविक) एनोरेक्सिया नर्वोसा को प्रतिष्ठित और माध्यमिक (रोगसूचक) किया जाता है, जो अक्सर सिज़ोफ्रेनिया, अंतर्जात अवसाद, हिस्टीरिया, न्यूरस्थेनिया और अन्य बीमारियों की पहली अभिव्यक्ति का प्रतिनिधित्व करता है।

प्राथमिक के मामले एनोरेक्सिया नर्वोसायुवावस्था के दौरान लड़कियों में ("मोटा होने का डर")। मरीज़ खाने से इनकार करते हैं, परिवार या मेहमानों के साथ खाने की नकल करते हैं, वे अचानक वजन घटाने के प्रति आलोचनात्मक रवैया नहीं रखते हैं, अक्सर कृत्रिम उल्टी का सहारा लेते हैं, "अत्यधिक" खाने पर जुलाब लेते हैं, वे आमतौर पर शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय होते हैं; उनकी यौन इच्छा कम हो जाती है. उन्नत मामलों में, प्रोटीन-ऊर्जा की कमी विकसित होती है।

सेकेंडरी एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ, एक नियम के रूप में, भूख कम या अनुपस्थित होती है। कभी-कभी खाने से परहेज करना मतिभ्रम, भ्रमपूर्ण विचारों और बेतुके डर से जुड़ा होता है। निदान करते समय, दैहिक रोगों को बाहर रखा जाता है, और प्राथमिक और माध्यमिक एनोरेक्सिया नर्वोसा के बीच एक विभेदक निदान किया जाता है।

सामान्य कमजोरी, गतिहीनता, भूख की कमी, उनींदापन, उदासीनता, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विपरीत विकास के साथ गोनाड के हाइपोफंक्शन के संयोजन में अचानक वजन कम होना एक संक्रामक प्रक्रिया, आघात, रक्तस्राव द्वारा हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी क्षेत्र को नुकसान के कारण हो सकता है। , या ट्यूमर। इस स्थिति को सिमंड्स रोग (पिट्यूटरी कैचेक्सिया) कहा जाता है।

कुछ महिलाओं में, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान वजन कम होता है और अंतिम चरण तक नहीं पहुंचता है। यह रोग (शीहान सिंड्रोम, या प्रसवोत्तर हाइपोपिटिटारिज्म) पिट्यूटरी ग्रंथि के ग्रंथि ऊतक के परिगलन से जुड़ा हुआ है। एक नियम के रूप में, एक जटिल जन्म के बाद, लक्षण तुरंत या कुछ हफ्तों के भीतर दिखाई देते हैं। गंभीर कमजोरी, भूख की कमी, मतली, उल्टी, अतिताप, बेहोशी, हाइपोग्लाइसीमिया, बाद में हाइपोथायरायडिज्म के साथ संयुक्त, अधिवृक्क प्रांतस्था की अपर्याप्तता। इस बीमारी के साथ, सिमंड्स रोग की तरह, रक्त में पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और गोनाड के हार्मोन के स्तर में कमी, 17-केएस के उत्सर्जन में कमी का पता लगाने के आधार पर निदान स्थापित किया जाता है। और मूत्र में 17-OX.

शरीर के वजन में कमी, थकावट में बदलना, थायरॉयड ग्रंथि के लंबे समय तक हाइपरफंक्शन (फैला हुआ विषाक्त गण्डमाला, विषाक्त एडेनोमा, सबस्यूट और) के कारण हो सकता है। ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस). थायराइड हार्मोन का अधिक उत्पादन गर्मी निर्माण को उत्तेजित करता है, एक नकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन स्थापित करता है, ये लक्षण अपच, अस्थिर मल और कभी-कभी उल्टी के साथ होते हैं। निदान नैदानिक ​​चित्र के आधार पर किया जाता है। एक बढ़ी हुई थायरॉयड ग्रंथि का उल्लेख किया गया है (पल्पेशन के दौरान इसका पता लगाने में विफलता निदान को हटाने के लिए आधार प्रदान नहीं करती है), एक्सोफथाल्मोस, टैचीकार्डिया, बढ़ी हुई उत्तेजना, पसीना, मांसपेशियों में कमजोरी, अतिताप, ऊपरी अंगों का कांपना। निदान की पुष्टि रक्त में थायराइड हार्मोन की सामग्री का निर्धारण करने और रेडियोधर्मी आयोडीन के अवशोषण का अध्ययन करके की जाती है थाइरॉयड ग्रंथि, रेडियोआइसोटोप स्कैनिंग।

इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलेटस में विघटन चरण में, विशेष रूप से व्यक्तियों में युवा, चमड़े के नीचे के ऊतकों का सामान्यीकृत शोष (लिपोएट्रोफिक मधुमेह), मांसपेशी शोष, मुख्य रूप से निचले छोरों का, देखा जा सकता है, जो कीटोएसिडोसिस और इंसुलिन प्रतिरोध की प्रवृत्ति के साथ रोग के गंभीर पाठ्यक्रम के साथ जुड़ा हुआ है।

हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन (एडिसन रोग) के साथ, अधिवृक्क प्रांतस्था को द्विपक्षीय क्षति वाले रोगियों में शरीर के वजन में महत्वपूर्ण कमी देखी जा सकती है। थकावट गंभीर, उन्नत मामलों में विकसित होती है और यह न केवल भूख में कमी, मतली, उल्टी, दस्त के कारण होती है, बल्कि प्रोटीन के गहन उल्लंघन के कारण भी होती है। कार्बोहाइड्रेट चयापचयनकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन और कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ घटित होना
नियोग्लाइकोजेनेसिस की प्रक्रियाएँ।

वजन घटना

वजन में कमी आमतौर पर शरीर में इसके प्रवेश पर ऊर्जा रिलीज प्रक्रियाओं की प्रबलता के कारण होती है। यह तब होता है जब आहार का ऊर्जा मूल्य अपर्याप्त होता है या किए गए कार्य की तीव्रता बढ़ जाती है। वजन घटाने के कारणों को निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर को यह पता लगाना चाहिए कि क्या आहार, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव में बदलाव हैं।

रोग के विकास और वजन घटाने की उपस्थिति के साथ, लक्षणों का सबसे आम संयोजन भूख में कमी, अपच और बेसल चयापचय में वृद्धि है। एक नियम के रूप में, यह संयोजन विकास के दौरान नोट किया जाता है सूजन प्रक्रियाअंगों और ऊतकों में. नशा करने से भूख कम हो जाती है, पाचन ख़राब हो जाता है और पाचन नलिका में अवशोषण कम हो जाता है। बुखार, सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की बढ़ी हुई गतिविधि (तनाव) को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत में वृद्धि का कारण बनती है सामान्य कार्यशरीर।

वजन कम होना सूजन प्रक्रिया की गंभीरता, उसके स्थान, अवधि और संक्रमण की विशेषताओं पर निर्भर करता है। शरीर के वजन में वृद्धि एक शुभ संकेत है जो रोग के सकारात्मक परिणाम का संकेत देता है।
शरीर के वजन में कमी अक्सर ट्यूमर प्रक्रिया के पहले लक्षणों में से एक है। प्रवृत्ति निरंतर है. केवल एक निश्चित अवधि के लिए अतिरिक्त भोजन खाने से वजन घटाने में देरी हो सकती है।

कई मानसिक बीमारियाँ (न्यूरोसिस, मनोविकृति, तनाव प्रतिक्रियाएँ), अंतःस्रावी विकार (पिट्यूटरी और अधिवृक्क अपर्याप्तता, हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, आदि), विटामिन की कमी (विशेषकर बी विटामिन की कमी), पाचन तंत्र के रोग जो इसके साथ होते हैं कार्यात्मक हानि(उदाहरण के लिए, हाइपोएसिड गैस्ट्रिटिस, क्रोनिक अग्नाशयशोथ, हेपेटाइटिस, आदि), रक्त रोग, संचार संबंधी विकार, बहिर्जात (जहर, विषाक्त पदार्थ, दवाएं) और अंतर्जात (एज़ोटेमिया, एसिडोकेटोनमिया, बिलीरुबिनमिया, आदि) नशा शरीर के वजन में कमी के साथ हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने को भूख में वृद्धि के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसा कि मधुमेह मेलेटस, हाइपरथायरायडिज्म और इनवोल्यूशनल साइकोस के साथ होता है।

क्षेत्रीय क्षीणता

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, आप शरीर के किसी भी हिस्से में वजन घटाने का अनुभव कर सकते हैं, जो वसा ऊतक के गायब होने और त्वचा, मांसपेशियों और त्वचा के शोष के विकास के रूप में प्रकट हो सकता है। कुछ मामलों में- और हड्डियाँ।

गंभीर जलन, क्रश सिंड्रोम, टूटना घाव, और नरम ऊतकों की एक महत्वपूर्ण मात्रा के सर्जिकल हटाने के बाद निशान द्वारा उनके प्रतिस्थापन के साथ मांसपेशियों और वसा ऊतकों की हानि देखी जाती है।

क्षेत्रीय बर्बादी है अभिलक्षणिक विशेषतान्यूरोडिस्ट्रोफिक प्रक्रिया जो ऊतक ट्राफिज्म को अंजाम देने वाली तंत्रिकाओं को नुकसान के परिणामस्वरूप विकसित होती है। उदाहरण के लिए, ये प्रगतिशील चेहरे की हेमियाट्रॉफी, ट्राइजेमिनल, टिबिअल और मीडियन तंत्रिकाओं को नुकसान का सिंड्रोम है। मोटर गतिविधि के नुकसान में एक महत्वपूर्ण बिंदु निष्क्रियता से शोष का विकास है।

प्रति शर्त चयापचय प्रक्रियाएंऊतकों में संवहनी ट्राफिज्म को प्रभावित करता है। किसी भी क्षेत्र या अंग की पुरानी धमनी अपर्याप्तता से शोष, स्क्लेरोटिक परिवर्तन और शरीर के वजन में कमी का विकास होता है।

असमान के साथ विकिरण क्षतिविकिरण चिकित्सा के दौरान उत्पन्न होने वाले ऊतक, इसकी जटिलता स्थानीय पोस्ट-विकिरण डिस्ट्रोफी हो सकती है। स्थानीय लिपोडिस्ट्रोफी का विकास इंसुलिन, एथिल अल्कोहल, लवण के बार-बार इंजेक्शन के स्थानों में जाना जाता है हैवी मेटल्स, सीरम।

शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में पतलेपन के विकास के साथ डिसप्लास्टिक वसा का जमाव और युवा महिलाओं में निचले आधे हिस्से में इसका जमा होना सेगमेंटल प्रोग्रेसिव लिपोडिस्ट्रॉफी (बैराकर-साइमन्स रोग) की विशेषता है। रजोरोध, ठंडक और पौरुषता के लक्षण भी देखे गए।

त्वचा शोष वर्नर सिंड्रोम में अंतर्निहित है, जो जन्मजात पिट्यूटरी अपर्याप्तता के साथ विकसित होता है। इस बीमारी की विशेषता छोटा कद, अपेक्षाकृत बड़ी खोपड़ी, चोंच के आकार की नाक, मुखौटा जैसा चेहरा, पतले अंग, प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास और मोतियाबिंद है। हाइपोजेनिटलिज्म, बांझपन, थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों की शिथिलता और कभी-कभी मनोभ्रंश देखा जाता है।

अत्यधिक त्वचा मोड़ सिंड्रोम (ढीली त्वचा सिंड्रोम), समूह से संबंधित वंशानुगत रोग संयोजी ऊतक, चमड़े के नीचे के ऊतकों के पतले होने और विशेष रूप से क्षेत्र में अत्यधिक त्वचा सिलवटों के व्यापक गठन की विशेषता है नीचला जबड़ाऔर आंखों के आसपास ("बुलडॉग चेहरा")। फुफ्फुसीय वातस्फीति के साथ संभावित संयोजन।