आपको कैल्शियम किस समय लेना चाहिए? व्यवहारिक एवं बाह्य कारण

कैल्शियम शीर्ष 10 महत्वपूर्ण में है रासायनिक तत्वके लिए आवश्यक है सामान्य कामकाजशरीर, इसलिए इसके भंडार को लगातार भरने की जरूरत है। यह इस सूक्ष्म तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से किया जा सकता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको विशेष रूप से तैयार कैल्शियम की खुराक लेने की आवश्यकता है। के लिए कई नियम हैं कैल्शियम लेने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा है और इसे कैसे लेना है.

दूसरों की तरह रक्त में कैल्शियम का स्तर शारीरिक प्रक्रियाएं, शरीर की दैनिक लय का पालन करता है। कई विशेषज्ञों ने पूछा कैल्शियम लेने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा है?तो वे जवाब देते हैं कि शाम को कैल्शियम लेना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि दिन के इस समय इसका अवशोषण बेहतर होता है, बल्कि एक अन्य, अधिक महत्वपूर्ण कारण के कारण होता है।

दिन के दौरान मानव रक्त में कैल्शियम की सांद्रता में परिवर्तन देखकर वैज्ञानिकों ने पाया कि इसका स्तर दोपहर के समय अधिकतम और आधी रात के बाद न्यूनतम होता है। दिन के इस समय कैल्शियम के स्तर में कमी के जवाब में, हड्डियों से इसके निकलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। हालाँकि, यदि कैल्शियम रात में लिया जाता है, तो इसकी सांद्रता कम नहीं होगी, और हड्डी के ऊतकों के पुनर्वसन (वैज्ञानिक शब्दों में, पुनर्वसन) की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी। यह ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने के जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि मुख्य कारणरोग - अस्थिजनन पर अस्थि अवशोषण की प्रबलता के कारण अस्थि घनत्व में कमी।

कैल्शियम कैसे लें?

यदि आप कैल्शियम की खुराक ले रहे हैं, तो विचार करने के लिए तीन मुख्य कारक हैं:

1. औषधि का प्रकार,
2. रोज की खुराक,
3. अन्य दवाओं का एक साथ उपयोग।

कौन सा कैल्शियम?

उच्च गुणवत्ता वाली रचना रासायनिक यौगिककैल्शियम शरीर में इसके अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है। दवा के निर्देश आमतौर पर यह दर्शाते हैं कि इसमें कितना कैल्शियम है। दवा में इस सूक्ष्म तत्व के कई लवणों का उपयोग किया जाता है:

• ग्लूकोनेट,
• कार्बोनेट,
• साइट्रेट,
• लैक्टेट

इन पदार्थों की हमारे शरीर में अवशोषण क्षमता अलग-अलग होती है। जैवउपलब्धता की दृष्टि से प्रथम स्थान पर हैं लैक्टेट और साइट्रेट, उसके बाद ग्लूकोनेट। कैल्शियम कार्बोनेट सबसे धीमी गति से अवशोषित होता है।

कैल्शियम के साथ क्या लेना चाहिए और क्या नहीं?

ऐसा माना जाता है कि भोजन के साथ लेने पर कैल्शियम का अवशोषण बढ़ जाता है, तेलों से भरपूर, लेकिन फाइबर नहीं (दलिया, अनाज)। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कैल्शियम से 4 घंटे पहले करना चाहिए।

आपको एक बार में 0.5 ग्राम की खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए, क्योंकि बाकी शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है। यदि आपके डॉक्टर ने कैल्शियम की दैनिक खुराक 1 ग्राम या उससे अधिक निर्धारित की है, तो यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि कैल्शियम कब लेना बेहतर है, सुबह या शाम। आपको बस दवा के सेवन को दिन के दौरान 2-3 सर्विंग्स में विभाजित करना होगा, जिनमें से एक रात में लेना होगा। आपको जो अनुमति है उससे अधिक न करें दैनिक खुराककैल्शियम. बहुत कुछ का मतलब उपयोगी नहीं है, क्योंकि इससे जटिलताओं (नमक जमाव, हाइपरकैल्सीमिया) का खतरा होता है।

कैल्शियम की खुराक कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, और आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से कैल्शियम का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। निम्नलिखित कारक कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा नहीं देते हैं और हड्डी के ऊतकों के पुनर्वसन को उत्तेजित नहीं करते हैं:

• शराब,
• कैफीन,
• धूम्रपान,
• फॉस्फेट, अक्सर के रूप में मौजूद होते हैं खाद्य योज्यकार्बोनेटेड पेय और अन्य उत्पादों में,
• उच्च प्रोटीन आहार,
• प्रीबायोटिक्स और जुलाब का लंबे समय तक उपयोग।

कैल्शियम कार्बोनेट लेवोथायरोक्सिन, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स और फ़्लोरोक्विनोलोन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करते समय, उन्हें यह अवश्य बताएं कि आप अपने स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान से बचने के लिए किस प्रकार का कैल्शियम ले रहे हैं।

मानव जीवन की आधुनिक लय उसके पोषण और आराम को प्रभावित करती है। हर जगह समय पर पहुंचने के लिए, वह चलते-फिरते नाश्ते, नीरस और खराब गुणवत्ता वाले भोजन से संतुष्ट रहता है। एक नियम के रूप में, हलकों में दौड़ना बहुत बुरी तरह समाप्त होता है। नतीजतन नहीं उचित पोषणएक व्यक्ति में विटामिन की कमी हो जाती है और वह विकलांग हो जाता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में. अक्सर ऐसे विकारों का कारण कैल्शियम की कमी होती है। इस महत्वपूर्ण तत्व की कमी को पूरा करने की कोशिश करते समय, एक व्यक्ति कई तरह के उपायों का सहारा लेता है सिंथेटिक एनालॉग्स, यह न जानते हुए कि इस मैक्रोन्यूट्रिएंट का हर रूप शरीर में अवशोषित नहीं किया जा सकता है।

कैल्शियम की खुराक सूचीबद्ध करने से पहले, आइए कमी के कारण पर एक नज़र डालें महत्वपूर्ण खनिज. शरीर में इसकी कमी का क्या कारण है? सबसे पहले तो ऐसा इसलिए होता है उम्र से संबंधित परिवर्तनया चयापचय विकृति के परिणामस्वरूप। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे हटाने की समस्या अपने आप में उतनी गंभीर नहीं है जितनी इस खनिज के नुकसान का कारण बनने वाली समस्या है। पर्याप्त मात्रा में मिलने पर भी पाचन समस्याओं और हार्मोनल असंतुलन के कारण इसका अवशोषण नहीं हो पाता है।

अवशोषण को रोकने वाले कारण:

• रोग पाचन तंत्र;
• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन;
• कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण के लिए चयापचय प्रतिक्रियाओं के नियमन में व्यवधान;
• ख़राब पोषण;
• विटामिन डी की कमी;
• अत्यधिक नमक का सेवन;
• एनोरेक्सिया और बुलिमिया;
• आसीन जीवन शैली;
• में खपत बड़ी मात्रा मेंशराब और निकोटीन.

कैल्शियम की तैयारी के रूप

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले कि कौन सा कैल्शियम बेहतर है, आइए जानें कि यह किन रूपों में मौजूद है:

तो, निम्नलिखित रूप ज्ञात हैं:

• कैल्शियम केलेट;
• कैल्शियम कार्बोनेट;
• कैल्शियम साइट्रेट;
• कैल्शियम ग्लूकोनेट;

कैल्शियम केलेट

वर्तमान में यह फॉर्महै सबसे अच्छा उत्पाददवा बाजार में. कभी-कभी यह दूसरे नाम से भी पाया जाता है: "आयनिक कैल्शियम"। इसके बावजूद उच्च कीमत, यह उत्पाद मरीजों के बीच काफी मांग में है क्योंकि यह है उच्च स्तरपाचनशक्ति. इसके अलावा, यह ऑक्सालेट्स के निर्माण को रोकता है पित्ताशय की थैलीऔर गुर्दे. चेलेट की तैयारी पूरी तरह से शरीर में अवशोषित हो जाती है और वस्तुतः नहीं होती है विपरित प्रतिक्रियाएं. इसके अलावा इसकी कोई जरूरत नहीं है अतिरिक्त सेवनविटामिन डी। ये दवाएं पाचन तंत्र के कामकाज को प्रभावित नहीं करती हैं और उनके अवशोषण के लिए हाइड्रोक्लोरिक एसिड की आवश्यकता नहीं होती है। वे पानी में आसानी से टूट जाते हैं और जल्दी से कैल्शियम आयन छोड़ते हैं, जो रक्त में उनके अत्यधिक संचय को रोकता है। अंतिम तथ्यरक्त के थक्के बढ़ने के परिणामस्वरूप रक्त के थक्के बनने की संभावना समाप्त हो जाती है।

कैल्शियम कार्बोनेट

इस उत्पाद को कैल्शियम कार्बोनेट के नाम से भी जाना जाता है। इसकी पाचनशक्ति का प्रतिशत ऊपर वर्णित की तुलना में उतना अधिक नहीं है। जब यह शरीर में अवशोषित हो जाता है सामान्य अम्लताकेवल 22% से। अगर गौर किया जाए कम अम्लतापेट, तो इसकी पाचनशक्ति वस्तुतः शून्य है। साथ ही, इस दवा के सेवन से किडनी में ऑक्सालेट का निर्माण हो सकता है। इसके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं: यह मतली और उल्टी, कब्ज, पेट दर्द का कारण बनता है, पेट की अम्लता को कम करता है और एलर्जी के विकास को बढ़ावा देता है। हालाँकि, मूल्य कारक की उपलब्धता के कारण कैल्शियम का यह रूप काफी मांग में है।

कैल्शियम साइट्रेट

इसका दूसरा नाम है - कैल्शियम साइट्रेट। यह शरीर द्वारा पिछले रूप की तुलना में ढाई गुना बेहतर अवशोषित होता है। हालाँकि, उसे अतिरिक्त विटामिन डी3 की आवश्यकता है। इसकी पाचनशक्ति का प्रतिशत लगभग 45% है। इसके दो महत्वपूर्ण और अहम फायदे हैं. पहले तो, इस समूह में दवाओं की आवश्यकता नहीं है आमाशय रस, इसलिए इसे खाली पेट लिया जा सकता है। दूसरे, गुर्दे में ऑक्सलेट (पत्थर) नहीं बनाते हैं। हम कह सकते हैं कि इस फॉर्म में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। दवाओं का यह समूह वृद्ध लोगों (50 से अधिक) और जिनके पेट में अम्लता कम है, उनके लिए उपयुक्त है। बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है जननमूत्र तंत्र, क्योंकि यह पर्यावरण की अम्लता को क्षारीय पक्ष में बदल देता है, जो सूक्ष्मजीवों को पनपने नहीं देता है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट

इस रूप में पाचनशक्ति की न्यूनतम डिग्री है - लगभग 3-4%। एक नंबर भी है दुष्प्रभावऔर जरूरतें संयुक्त स्वागतविटामिन डी के साथ. सबसे अधिक अप्रिय परिणामइस दवा के लंबे समय तक उपयोग से - पित्ताशय और गुर्दे में ऑक्सालिक एसिड लवण (ऑक्सालेट्स) का जमाव।

उत्पाद की कीमत कम है, लेकिन इस मामले में भी यह लोकप्रिय नहीं है क्योंकि यह अप्रभावी है और इसके कई नकारात्मक प्रभाव हैं।

आधुनिक तैयारियों में कैल्शियम

तो कौन सा कैल्शियम सर्वोत्तम है? आइए विभिन्न रूपों में उपलब्ध सर्वोत्तम कैल्शियम अनुपूरकों पर नजर डालें।

कैल्सीड्रिंक

जोड़ों को पोषण देने के लिए डिज़ाइन किया गया और उपास्थि ऊतक. इसका फॉर्मूलेशन बहुत अच्छा है और इसे पाउडर के रूप में बनाया जाता है, जिससे इसे लेना सुविधाजनक हो जाता है। में यह उपायइसमें शामिल हैं:

• कोलेजन;
• जस्ता;
• मैंगनीज;
• ताँबा;
• विटामिन डी3, आदि।

कैल्शियम मैग्नीशियम केलेट

सबसे अच्छा कैल्शियम अनुपूरक क्योंकि यह केलेटेड रूप में मौजूद होता है। रोकना:

• विटामिन डी3;
• मैग्नीशियम;
• पोटेशियम;
• फास्फोरस.

विटामास्क (कैल्शियम कॉम्प्लेक्स)

इस उत्पाद में कैल्शियम के दो रूप शामिल हैं: हाइड्रॉक्सीपैटाइट और साइट्रेट, साथ ही अन्य खनिज (जस्ता, फास्फोरस, बोरान, आदि) जो इसके अवशोषण में सुधार करते हैं। उत्पाद में चोंड्रोइटाइट सल्फेट कॉम्प्लेक्स भी होता है, जो उपास्थि ऊतक के विनाश को रोकता है।

ऑर्थो कैल्शियम मैग्नीशियम

आवश्यक का एक सेट शामिल है खनिज. रिलीज फॉर्म: पाउडर, प्रति दिन 1 चम्मच लें। रोकना:

• मैंगनीज;
• पोटेशियम;
• मैग्नीशियम;
• जस्ता;
• विटामिन डी3
• विटामिन K1;
• विटामिन बी 6, आदि।

कैल्शियम को सही तरीके से कैसे लें

कैल्शियम की दैनिक खुराक अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होती है आयु वर्ग. उदाहरण के लिए, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं (30-45 वर्ष) के लिए, दैनिक खुराक 800 मिलीग्राम होनी चाहिए। वृद्ध लोगों (55 वर्ष और अधिक) के लिए - 1200 मिलीग्राम।

दवा दिन में एक बार ली जाती है, यानी दैनिक खुराक एक बार में पी जाती है। यदि विटामिन डी से अलग से कैल्शियम सप्लीमेंट लिया जाता है तो उससे दो घंटे पहले विटामिन लेना बेहतर होता है।

अवशोषण के लिए सर्वोत्तम साधन कैल्शियम और विटामिन डी3 के संयुक्त रूप हैं, जिनके बारे में हमने ऊपर लिखा है। ऐसी दवाओं का वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और ये गुर्दे की पथरी के रूप में जमा नहीं होती हैं।

उनका कहना है कि कैल्शियम को रेडीमेड के रूप में ले रहे हैं औषधीय औषधियाँव्यावहारिक रूप से बेकार - शरीर को अभी भी इससे कोई लाभ नहीं मिलता है। साथ ही इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी होती है गंभीर खतरास्वास्थ्य के लिए - यदि बाहर से कैल्शियम की आपूर्ति सीमित है, तो हड्डियाँ, दाँत, नाखून और बाल उपभोग योग्य बन जायेंगे। आप अपने आहार को सही दिशा में समायोजित कर सकते हैं, लेकिन पहले यह पता लगाना बेहतर होगा कि कैल्शियम कैसे अवशोषित होता है और "इसे किसके साथ खाया जाता है।"

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षणों में परंपरागत रूप से अनिद्रा, वृद्धि शामिल है रक्तचाप, और मांसपेशियों में दर्द। त्वचा पर बार-बार खुजली के साथ चकत्ते दिखाई दे सकते हैं और हल्के से छूने पर भी चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं। जोड़ना बड़ी तस्वीरयह नाखूनों के टूटने और टूटने का कारण बनता है, साथ ही बालों को निराशाजनक बनाता है जो शुष्क, बेजान और झड़ने की संभावना वाले हो जाते हैं। लेकिन हड्डियाँ कैल्शियम की कमी के प्रति सबसे अधिक असुरक्षित होती हैं - उनकी बढ़ती नाजुकता के परिणामस्वरूप लगभग क्रोनिक फ्रैक्चर होते हैं।

आपको जो चाहिए उसे पाने के लिए, हमेशा अधिक से अधिक दूध और दूध खाने की सलाह दी जाती है किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ। लेकिन में हाल ही मेंऔर यह दृष्टिकोण काफी विवादास्पद माना जाने लगा। द्वारा कम से कमआसानी से पचने योग्य कैल्शियम के मूल्यवान स्रोतों के रूप में दूध और पनीर पर पहले से ही सवाल उठाए जा रहे हैं।

शरीर की कोशिकाओं में कैल्शियम कैसे अवशोषित होता है?

शरीर में कैल्शियम का अवशोषण छोटी और बड़ी आंत के स्तर पर होता है। यह प्रक्रिया बिना घटित होगी विशेष समस्याएँ, अगर कुछ भी आंतों के उपकला की कोशिकाओं को अपना "काम" करने से नहीं रोकता है। और एस्पिरिन और ऑक्सालिक एसिड उन्हें रोक सकते हैं। उत्तरार्द्ध, जब कैल्शियम आयनों के साथ जुड़ता है, तो ऐसे यौगिक बनाता है जो पानी में अघुलनशील होते हैं और रूप में जमा हो जाते हैं।

कैल्शियम का पूरा "रहस्य" यह है कि हमारा शरीर इसे आयनिक रूप में बेहतर अवशोषित करता है, और अधिकांश खाद्य पदार्थों में आणविक कैल्शियम होता है। इसलिए, दूध, पनीर और चीज़ का गहन सेवन भी इसकी कमी से निपटने में मदद नहीं करता है। पारंपरिक कैल्शियम कॉम्प्लेक्स के दिलचस्प विकल्पों में से एक है, और समीक्षाओं को देखते हुए, यह सरल है लोक उपचारअच्छे परिणाम दिखाता है. नींबू में विटामिन सी होता है, जिसकी उपस्थिति में कैल्शियम पूरी तरह से अवशोषित होता है।

लेकिन अकेले कैल्शियम और विटामिन सी का संयोजन पर्याप्त नहीं है: उनका मिलन विटामिन डी और के बिना अधूरा होगा अम्लीय वातावरण, शरीर में "अस्थि-दंत" मैक्रोलेमेंट के एकीकरण की सुविधा प्रदान करना। विटामिन डी की सबसे तीव्र आवश्यकता आमतौर पर छोटे बच्चों में होती है - इसके परिणामस्वरूप रिकेट्स का विकास भी हो सकता है। वयस्कों में, इस विटामिन की आवश्यक आपूर्ति कोशिकाओं में समाहित होनी चाहिए। लेकिन जो लोग प्रतिकूल क्षेत्रों में रहते हैं पर्यावरणीय स्थिति, बहुत अधिक कॉफी पीता है और शायद ही कभी टहलता है सूरज की किरणेंकिसी भी उम्र में विटामिन डी की कमी हो सकती है।

ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क एक गिलास ताजा केफिर के साथ कैल्शियम की दैनिक खुराक आसानी से प्राप्त कर सकता है, और सबसे पहले आप एक सेब, संतरा या कीवी खा सकते हैं। यदि आप उचित पोषण की बुनियादी आज्ञाओं का पालन करते हैं, तो कैल्शियम आसानी से और सही ढंग से अवशोषित हो जाएगा। आख़िरकार, शरीर एक स्मार्ट प्रणाली है, और यह अपने संसाधनों को स्वयं वितरित और पुनर्वितरित करने में सक्षम है। बस उसे परेशान मत करो.

कैल्शियम (Ca) मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोलेमेंट्स में से एक है, जो ऊतकों के निर्माण और चयापचय में शामिल होता है। यह तत्व शरीर में पाए जाने वाले सभी खनिजों की सूची में पांचवें स्थान पर है, जो किसी व्यक्ति के वजन का लगभग 2% है।

शरीर में कैल्शियम की भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता। प्रसिद्ध के अलावा निर्माण सामग्रीहड्डियों और दांतों के लिए मैक्रोन्यूट्रिएंट नियंत्रित करता है संकुचनशील कार्यदिल, पोषण करता है तंत्रिका ऊतकऔर आवेगों के संचालन में शामिल है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और परिवहन में भाग लेता है पोषक तत्वद्वारा कोशिका झिल्लीऔर भी बहुत कुछ।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम अत्यंत महत्वपूर्ण है - उचित सेवन से ही भ्रूण का शारीरिक विकास होता है सामान्य स्थितिभावी माँ का स्वास्थ्य.

शरीर में कैल्शियम का स्तर

नवजात शिशुओं के शरीर में लगभग 30 ग्राम कैल्शियम होता है। धीरे-धीरे, वयस्कों में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और लगभग 1000-1200 ग्राम (प्रति) हो जाती है औसत वजन 70 किग्रा)। भोजन से कैल्शियम का दैनिक सेवन उम्र और लिंग पर निर्भर करता है:

कैल्शियम की कमी के कारण

व्यवहारिक एवं बाह्य कारण

• भोजन से कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन, जो अक्सर वजन घटाने के लिए कुछ आहारों का पालन करते समय देखा जाता है, असंतुलित आहार, शाकाहार, उपवास, डेयरी उत्पादों की उपेक्षा आदि।
• पानी में कैल्शियम की मात्रा कम होना।
• धूम्रपान, अत्यधिक कॉफी का सेवन (कैल्शियम उत्सर्जन में तेजी)।

रोग, रोग संबंधी स्थितियाँ

• आंत में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का बिगड़ा हुआ अवशोषण, जो डिस्बिओसिस, कैंडिडिआसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। खाद्य प्रत्युर्जता, क्रोनिक आंत्रशोथवगैरह।
• गुर्दे के रोग, हेमेटोपोएटिक प्रणाली, अग्न्याशय (अग्नाशयशोथ), थाइरॉयड ग्रंथि(पारिवारिक, अज्ञातहेतुक, पोस्टऑपरेटिव हाइपोपैराथायरायडिज्म, जिसमें पैराथाइरॉइड ग्रंथियों द्वारा पैराथाइरॉइड हार्मोन के बढ़ते उत्पादन के कारण हाइपोकैल्सीमिया विकसित होता है)।
• एस्ट्रोजन की कमी
• सूखा रोग
• (डेयरी और तत्व युक्त अन्य उत्पाद)।

चयापचयी विकार

• शरीर में निम्नलिखित तत्वों की अधिकता: सीसा, जस्ता, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, कोबाल्ट, पोटेशियम और सोडियम, जो कैल्शियम के उत्सर्जन में योगदान करते हैं।
• शरीर में विटामिन डी3 की कमी, जो तत्व के अवशोषण और कोशिका संरचनाओं में इसके एकीकरण में शामिल है (एक वयस्क के लिए मानक 400 से 800 आईयू तक है)।

अन्य कारण

• तत्व की बढ़ती आवश्यकता, जो इस अवधि के दौरान देखी जाती है त्वरित विकास, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान (कैल्शियम का उपयोग भ्रूण के ऊतकों के निर्माण या संवर्धन के लिए किया जाता है स्तन का दूध), शारीरिक वृद्धि और मानसिक तनाव(त्वरित खपत), रजोनिवृत्ति (कैल्शियम को अवशोषित करने वाले एस्ट्रोजेन की कमी)।
• वृद्धावस्था (कैल्शियम का बिगड़ा हुआ अवशोषण)।
• मूत्रवर्धक और जुलाब के साथ उपचार (त्वरित उन्मूलन)।

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

• कमजोरी, थकान, प्रदर्शन में कमी आई।
• घबराहट, चिड़चिड़ापन.
• सूखी और परतदार त्वचा, भंगुर नाखून। अत्यधिक पसीना आनाखोपड़ी.
• दांतों की सड़न, क्षय।
• अंगुलियों, चेहरे का सुन्न होना, ऐंठन, टांगों और बांहों में दर्द।
• -हड्डियों की कमजोरी, बार-बार फ्रैक्चर होनाया दरारें, हड्डी की विकृति।
• हृदय की विफलता, टैचीकार्डिया के विकास तक बिगड़ा हुआ हृदय गतिविधि।
• सबकैप्सुलर (लंबे समय तक हाइपोकैल्सीमिया के साथ)।
• रक्तस्राव में वृद्धि, रक्त का थक्का जमना ख़राब होना।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, जो बार-बार संक्रमण से प्रकट होती है।
• ठंडे मौसम के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि (हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, ठंड लगना)।
• बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण: दांतों और हड्डियों का बिगड़ा हुआ गठन, पैथोलॉजिकल परिवर्तनआँख के लेंस में विकार तंत्रिका तंत्र, उत्तेजना, आक्षेप, ख़राब थक्का जमनाखून।

हाइपोकैल्सीमिया का निदान

स्थिति का निदान रोगी की शिकायतों के आधार पर किया जाता है प्रयोगशाला निर्धारणरक्त सीरम में तत्व (सामान्य 2.15 - 2.50 mmol/l)।

उपचार - कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें

• चिकित्सा गंभीर स्थिति हाइपोकैल्सीमिया अस्पताल की सेटिंग में किया जाता है, क्योंकि यह स्थितिजीवन के लिए खतरा है.
• चिरकालिक कमीमैक्रोलेमेंट के लिए कैल्शियम की खुराक, विटामिन डी3 और अन्य तत्व लेने, आहार को सामान्य करने और व्यवहार संबंधी कारकों और खाद्य पदार्थों को खत्म करने की आवश्यकता होती है जो कैल्शियम के अवशोषण को खराब करते हैं या इसके नुकसान में योगदान करते हैं।

चिकित्सीय दवाएं इस तरह से निर्धारित की जाती हैं कि तत्व का दैनिक सेवन लगभग 1.5-2 ग्राम हो। विटामिन डी की तैयारी शरीर की जरूरतों के आधार पर व्यक्तिगत खुराक में चुनी जाती है। उपचार का कोर्स आमतौर पर लंबा होता है और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होता है। आधुनिक दवा उद्योगसमस्याएँ संयोजन औषधियाँ, जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 और अन्य आवश्यक औषधीय रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं।

कैल्शियम की तैयारी

फार्मास्युटिकल दवाएं हाइपोकैल्सीमिया से जुड़ी स्थितियों और बीमारियों के इलाज और रोकथाम के साथ-साथ हड्डी के फ्रैक्चर के उपचार में तेजी लाने के लिए निर्धारित की जाती हैं। कैल्शियम की तैयारी की विशेषताएं:

• संरचना में मौलिक, शुद्ध कैल्शियम की मात्रा का संकेत होना चाहिए;
• इससे बेहतर पाचनशक्ति प्राप्त होती है एक साथ प्रशासनभोजन के साथ;
• कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और अल्कोहल तत्व के अवशोषण को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करते हैं;
• टेट्रासाइक्लिन समूह, जुलाब, विरोधी भड़काऊ और एंटीकॉन्वल्सेन्ट्स से एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयुक्त होने पर खराब अवशोषण भी विशिष्ट होता है;
• कैल्शियम की खुराक अक्सर पेट दर्द, मतली और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव पैदा करती है।
• प्रत्येक दवा में कई सख्त मतभेद होते हैं (गर्भावस्था, यूरोलिथियासिस, तपेदिक, जीर्ण वृक्कीय विफलता, बचपनवगैरह।)।

इस श्रेणी की सभी दवाओं को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• नमक के रूप में मैक्रोलेमेंट युक्त मोनोप्रेपरेशन: कैल्शियम कार्बोनेट (तत्व का 40%), कैल्शियम साइट्रेट (21%), कैल्शियम ग्लूकोनेट (9%), कैल्शियम लैक्टेट (13%), आदि।
• संयोजन औषधियाँ, जिसमें कैल्शियम लवण, विटामिन डी और अन्य खनिज शामिल हैं। विटामिन डी कैल्शियम चयापचय, संश्लेषण और हड्डी की संरचना के रखरखाव में शामिल है, इसलिए ये खुराक रूप अधिक प्रभावी हैं: कैल्शियम डी3 न्योमेड, कैल्सेमिन, आदि।
• मल्टीविटामिन। इसमें कई विटामिन और खनिज शामिल हैं रोगनिरोधी खुराकऔर हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम के लिए हैं, और तत्व के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में भी निर्धारित हैं: मल्टी-टैब, अल्फाबेट, आदि (प्रति 1 टैबलेट कैल्शियम सामग्री 150-200 मिलीग्राम है)।

लोकप्रिय औषधियाँ

कैल्शियम कार्बोनेट और मैग्नीशियम कार्बोनेट

रेनी 170 -250 रूबल। (मेन्थॉल, नारंगी, पुदीना)। इसमें कैल्शियम बाउंड होता है व्यवस्थित रूप, 680 मिलीग्राम कैल्शियम 80 मिलीग्राम मैग्नीशियम हाइड्रोक्सीकार्बोनेट प्रति 1 चबाने योग्य गोली. इसका उपयोग इन तत्वों की कमी को दूर करने के लिए किया जाता है और इसमें एंटासिड प्रभाव भी होता है। वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए - 2 गोलियाँ प्रत्येक। भोजन के बाद, मुँह में घुलना (अधिकतम 11 प्रति दिन)।

कैल्शियम क्लोराइड

1 मिली में - 0.1 ग्राम कैल्शियम क्लोराइड। दवा, हाइपोकैल्सीमिया, थायरॉयड ग्रंथि और रक्त वाहिकाओं के रोगों के लिए निर्धारित। के समाधान के रूप में उपलब्ध है अंतःशिरा प्रशासनवयस्कों (प्रति दिन 15 मिलीलीटर 2-3 बार) और बच्चों (प्रति दिन 5-10 मिलीलीटर 2 बार), ग्लूकोज या सोडियम क्लोराइड से पतला।

कैल्शियम कार्बोनेट + कोलकैल्सीफेरोल

लोकप्रिय संयोजन दवाएं जो तत्व की कमी को पूरा करती हैं और इसके अवशोषण में सुधार करती हैं। दवा के प्रभाव में, जठरांत्र संबंधी मार्ग में तत्वों का अवशोषण नियंत्रित होता है, पैराथाइरॉइड हार्मोन के बढ़े हुए संश्लेषण को रोका जाता है, और हड्डी के ऊतकों का अवशोषण बढ़ जाता है। साथ उपचारात्मक उद्देश्यखुराक का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। निवारक के साथ:

• 4-11 वर्ष के बच्चे - 1 टी 2 आर प्रति दिन
• 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे और वयस्क - प्रति दिन 2 टी 3 आर।

कैल्सेमिन एडवांस

30 पीसी. 440 रूबल, 120 पीसी। कैल्शियम साइट्रेट + कार्बोनेट 500 मिलीग्राम, विटामिन डी3 5 एमसीजी - जटिल औषधि, का उद्देश्य कैल्शियम की कमी को दूर करना और 12 वर्ष की आयु से वयस्कों और बच्चों में स्थितियों को रोकना है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, बोरोन, कोलेकैल्सीफेरॉल होता है। दिन में 1 टी 2 बार लें।

समुद्री कैल्शियम

100 पीसी. 100 रगड़. कई रूपों में उपलब्ध - मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम, विटामिन सी, आयोडीन के साथ। आहार अनुपूरक की श्रेणी में आता है और महिलाओं में गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति के दौरान इन तत्वों के अतिरिक्त स्रोत के रूप में कार्य करता है। गहन विकासकिशोरों आदि में

उपचार की पूरी अवधि के दौरान, सीरम कैल्शियम के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है - पहले महीने तक हर हफ्ते, फिर आवृत्ति कम हो जाती है।

अंडे के छिलके शरीर में कैल्शियम की कमी से छुटकारा दिलाते हैं

कई स्रोत पारंपरिक चिकित्साउपभोग को बढ़ावा देना अनावश्यक कार्यजैसा प्राकृतिक स्रोतकैल्शियम. दरअसल, अंडे के छिलके में 90% कैल्शियम होता है। लेकिन शोध हाल के वर्षदिखाया गया कि नींबू या किसी अन्य चीज के साथ सेवन करने पर भी छिलके से निकलने वाले तत्व की पाचनशक्ति बहुत कम होती है। इसलिए विकल्प के तौर पर अंडे के छिलके पर विचार करें संतुलित आहारया चिकित्सीय औषधियाँ, इसके लायक नहीं.

सूत्र अंडे के छिलके तैयार करने की निम्नलिखित विधि बताते हैं: अच्छी तरह से धोने और उसमें से पतली भीतरी फिल्म को हटाने के बाद, छिलकों को सुखाकर पाउडर बना लिया जाता है। प्रतिदिन भोजन के साथ आधा चम्मच, कुछ बूंदें मिलाकर लें नींबू का रस. कोर्स - 1.5-2 महीने, हर छह महीने में एक बार।

वृद्ध लोगों के लिए कैल्शियम - मिथक और वास्तविकता

जैसा कि आप जानते हैं, वृद्ध लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, और कई लोग, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, शरीर में पर्याप्त कैल्शियम की मात्रा सुनिश्चित करने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ा देते हैं। न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों ने 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता पर सवाल उठाया है।

• मार्क बोलैंड और ऑकलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने 2 अध्ययनों का विश्लेषण किया जिसमें हड्डियों के घनत्व पर कैल्शियम के प्रभाव को देखा गया। उनमें से एक को कवर किया गया आयु वर्ग 50 वर्ष से अधिक उम्र (13,790 लोग)। जैसा कि यह निकला, कैल्शियम की खुराक और खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन उच्च सामग्रीतत्व ने अस्थि घनत्व में केवल 1-2% की वृद्धि की।
• एक अन्य अध्ययन में हड्डी के फ्रैक्चर की घटनाओं और कैल्शियम सेवन के बीच एक संबंध पाया गया। सर्वेक्षण में 45,000 से अधिक लोगों ने भाग लिया। ऐसा हुआ नियमित सेवनमैक्रोन्यूट्रिएंट्स किसी भी तरह से हड्डी के फ्रैक्चर की संभावना को कम नहीं करते हैं।

इस प्रकार, वैज्ञानिकों ने संक्षेप में बताया कि कैल्शियम की खुराक लेने या इसके साथ आहार पर स्विच करने का कोई मतलब नहीं है बढ़ी हुई सामग्रीउत्पादों में कोई तत्व नहीं है (साथ ही, कैल्शियम को दैनिक आवश्यकता में भोजन के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए)।

लेकिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से प्रतिदिन 2 मिनट के लिए कूदना अच्छा है निवारक उपायवृद्ध लोगों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह बिना ध्यान में रखे लोगों के एक विशिष्ट समूह से संबंधित केवल एक अध्ययन है सहवर्ती विकृतिऔर शरीर की विशेषताएं. यदि कोई डॉक्टर पुष्टिकृत हाइपोकैल्सीमिया या ऐसा करने की प्रवृत्ति के लिए कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह देता है, तो उसकी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

इसकी रोकथाम रोग संबंधी स्थितिके लिए स्वस्थ लोगजो लोग कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, उनमें कई बुनियादी चीजें शामिल हैं जो हर किसी के वश में हैं।

• युक्त खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन पर्याप्त गुणवत्तामैक्रोन्यूट्रिएंट जो संतुष्ट कर सकता है दैनिक आवश्यकताइस में;
• विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, जो शरीर में सीए के परिवर्तन और इसके बेहतर अवशोषण (किण्वित दूध) को सुनिश्चित करता है। वनस्पति तेल, अंडे, समुद्री भोजन, मछली का जिगर, मछली का तेल, दलिया, साग);
• बच्चों के लिए निवारक विटामिन डी का सेवन शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि(डॉक्टर की सिफारिश पर);
• 12 से 15.00 की अवधि को छोड़कर, सुरक्षित घंटों के दौरान सूर्य के प्रकाश का पर्याप्त संपर्क, जो मानव शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को सुनिश्चित करता है;
• संतुलित विटामिन-खनिज परिसरों का आवधिक उपयोग, लेकिन डॉक्टर की सिफारिश पर और शारीरिक खुराक का पालन करते हुए। नशीली दवाओं की रोकथामहाइपोकैल्सीमिया गर्भवती, स्तनपान कराने वाली और बुजुर्ग महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है;
• देय का अनुपालन शारीरिक गतिविधि, संभव खेल।

कैल्शियम युक्त उत्पाद

पर्याप्त कैल्शियम युक्त पौष्टिक आहार है सर्वोत्तम रोकथामऔर हाइपोकैल्सीमिया, और मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी से जुड़े रोग। कुछ उत्पादों की उचित खपत को जानकर, इसकी गणना करना आसान है दैनिक मानदंडऔर प्रति 100 ग्राम उत्पाद में तत्व की मात्रा। डेयरी उत्पादों में बहुत सारा कैल्शियम होता है, लेकिन उम्र के साथ उनकी पाचनशक्ति खराब हो जाती है, इसलिए आपको केवल तत्व के इस स्रोत पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। सब्जियों, समुद्री भोजन और नट्स में भी कैल्शियम बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

कैल्शियम अवशोषण के संबंध में कुछ विशेषताएं

• दूध से Ca की पाचनशक्ति केवल 30% है;
• उत्पादों पौधे की उत्पत्ति 50% मैक्रोन्यूट्रिएंट पाचनशक्ति द्वारा विशेषता;
• आहार विटामिन डी, सी और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए;
• निकोटीन, अल्कोहल, कॉफ़ी, सोडा (विशेषकर कोला), सॉसेज और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ Ca के निक्षालन में योगदान करते हैं और इसके अवशोषण को ख़राब करते हैं;
• नमक शरीर से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को हटाने को भी बढ़ावा देता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे अवशोषण ख़राब होता है।
• एक वयस्क के लिए औसत दैनिक कैल्शियम सेवन 1000-1500 मिलीग्राम होना चाहिए। यह मात्रा इस तथ्य के कारण है कि भोजन सूची में सूचीबद्ध सारा कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है।

किन उत्पादों में कैल्शियम होता है - तालिका (कैल्शियम की मात्रा - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में मिलीग्राम)

दवाओं के साथ उपचार की प्रभावशीलता को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है सरल तरीके. सबसे सुलभ में से एक यह समझना है कि दवा लेने का सबसे अच्छा समय क्या है और इस विशेष आहार का पालन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, हड्डियों को पुनर्स्थापित करना बड़ा मूल्यवानकैल्शियम कब लेना है सुबह या शाम। और इसके बारे में - अभी।

यह तत्व महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकासिर्फ हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए नहीं।

इस मुख्य कार्य के साथ-साथ यह निम्नलिखित कार्य भी करता है:

1. मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया प्रदान करता है और इस प्रकार दिल की धड़कन में भाग लेता है (मायोकार्डियम हृदय की मुख्य मांसपेशी है जो वाहिकाओं के माध्यम से रक्त पंप करती है)।
2. रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया प्रदान करता है, क्योंकि यह विटामिन K के प्रभाव को बढ़ाता है, जो इन प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है।
3. कोशिका झिल्ली (बाधाओं) के माध्यम से पदार्थों की चयनात्मक पारगम्यता के लिए एक तंत्र प्रदान करता है: कुछ पदार्थ इसके माध्यम से गुजरते हैं, अन्य नहीं।
4. यह तत्व तंत्रिका तंत्र (न्यूरॉन्स) की कोशिकाओं के माध्यम से आवेगों के निर्माण और संचरण की प्रक्रिया में भाग लेता है।
5. कुछ महत्वपूर्ण को सक्रिय करके चयापचय और हार्मोनल प्रक्रियाओं में भाग लेता है रासायनिक प्रतिक्रिएंशरीर में.

सबसे पहले, इस तत्व से युक्त दवाओं का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिन्हें जोखिम है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया से पीड़ित या उनके विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ (उदाहरण के लिए, वंशानुगत);
• का सामना करना पड़ा विभिन्न फ्रैक्चरऔर अन्य हड्डी की चोटें;
• पेट के कैंसर की संभावना;
• लिंग के आधार पर - महिलाओं में इस तत्व की कमी होने की संभावना अधिक होती है हार्मोनल विशेषताएंशरीर;
• प्रस्तुतकर्ता ग़लत छविजीवन के संदर्भ में असंतुलित आहार: अतिरिक्त कार्बोनेटेड पेय, मिठाइयाँ, आटा उत्पाद, कॉफ़ी, शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही अतिरिक्त नमक वाले उत्पाद (चिप्स, सर्दियों के लिए अचार, आदि);
• उम्र के आधार पर - हड्डी के ऊतकों के धीरे-धीरे कमजोर होने और नमक के जमाव के कारण 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को अपनी हड्डियों की विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।

दूसरी ओर, भले ही कोई व्यक्ति इनमें से किसी भी श्रेणी में नहीं आता है, फिर भी वह डॉक्टर की सलाह पर उचित दवाएं लेने का निर्णय ले सकता है, खासकर यदि वह निम्नलिखित में से कुछ लक्षण प्रदर्शित करता है:

1. अस्पष्टीकृत चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा।
2. हाथ-पैरों में बार-बार सुन्न होना, बार-बार दौरे पड़ना, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन।
3. जोड़ों, हड्डियों में दर्द, दर्दनाक अनुभूतिमसूड़ों में.
4. भंगुर नाखून.
5. महिलाओं को असामान्य रूप से भारी मासिक धर्म प्रवाह होता है।
6. बच्चों को गंभीर विकास मंदता का अनुभव होता है और अक्सर चाक खाने की इच्छा होती है।

कृपया ध्यान

सूचीबद्ध संकेतों में से कोई भी दवा लेना शुरू करने के लिए बिल्कुल सटीक संकेत नहीं है। थेरेपी पर निर्णय लेने से पहले, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची (घटते क्रम में) इस प्रकार है:

1. डेयरी उत्पादों का समूह - पनीर (सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक परमेसन है), पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर, दही।

कृपया ध्यान दें - आम धारणा के विपरीत, दूध सबसे अच्छा नहीं है सर्वोत्तम स्रोतकैल्शियम. तथ्य यह है कि, इस तत्व के साथ, इसमें लैक्टोज भी शामिल है, जिसका संबंध है सरल कार्बोहाइड्रेट, अधिक मात्रा हड्डियों के लिए हानिकारक है। बहुत अधिक उपयुक्त उत्पादएक ऐसा पनीर है जिसमें बिल्कुल भी लैक्टोज नहीं होता है।

1. साग और कुछ सब्जियाँ: सभी प्रकार की पत्तागोभी, अजमोद, पालक, डिल।
2. लगभग सभी मेवे, विशेषकर बादाम और ब्राज़ील नट्स।
3. तिल और खसखस.
4. साबुत अनाज का आटा (प्रीमियम आटे में कोई कैल्शियम नहीं होता है)।
5. सोया और उस पर आधारित उत्पाद।
6. गुड़ - बढ़िया विकल्पमीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए। यदि आप चीनी की जगह गुड़ का उपयोग करते हैं, तो शरीर के लिए लाभ दोगुना हो जाएगा: यह कैल्शियम से संतृप्त हो जाएगा, और दूसरी ओर, इससे बचा जा सकेगा। हानिकारक प्रभावअतिरिक्त चीनी.

कृपया ध्यान

आपको केवल एक उत्पाद पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए - आपका आहार विविध होना चाहिए। अलावा निरंतर उपयोगनीरस भोजन जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है।

अजीब तरह से, चिकित्सा समुदाय में इस सवाल का कोई स्पष्ट और स्पष्ट जवाब नहीं है कि कैल्शियम युक्त दवाएं (उदाहरण के लिए, कैल्शियम डी3 न्योमेड) कब लेना बेहतर है। इसलिए, आपको इस मामले पर स्पष्ट अनुशंसाओं की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

हालाँकि, कई हैं सरल नियम, जिसके अनुपालन से घटकों के अधिक पूर्ण अवशोषण के कारण चिकित्सा के प्रभाव में वृद्धि की गारंटी है:

1. चूंकि इस बात पर भी समान राय है कि आप दिन में कैल्शियम ले सकते हैं और शाम को पी सकते हैं, तो सबसे ज्यादा सही विकल्प- खुराक को कम से कम 2 भागों में विभाजित करें और इसे अन्य दवाओं की तरह लें: सुबह और शाम। या फिर इसे तीन भागों में तोड़कर सुबह, दोपहर और शाम को लें। साथ ही ये बात साबित भी हो गई है बारंबार उपयोगछोटे भागों में एक बार की तुलना में अधिक प्रभावी है बड़ा हिस्से– यह पूरी तरह से अवशोषित नहीं होगा.
2. मूलरूप में महत्वपूर्ण बिंदु, जहां कई लोग गलती करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम युक्त दवाएं लेना लगभग व्यर्थ हो जाता है: वे इन दवाओं का उपयोग केवल उन पदार्थों के साथ करते हैं जो इसके अवशोषण को बढ़ावा देते हैं हड्डी का ऊतक. यह विटामिन डी, भोजन और फॉस्फोरस और मैग्नीशियम युक्त तैयारी है - ये तत्व स्वयं फायदेमंद होते हैं और कैल्शियम के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

कृपया ध्यान दें - विटामिन डी पाया जाता है गोमांस जिगर, खट्टा क्रीम, अंडे की जर्दी, मछली का तेल, हेरिंग, और विशेष रूप से किसी भी प्रकार के यकृत में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है समुद्री मछली. सभी मेवे, सूरजमुखी के बीज, फलियाँ, हरे सेब, हरा शिमला मिर्च. फॉस्फोरस डेयरी उत्पादों, मांस और पोल्ट्री, अंडे, मछली, में पाया जाता है। अखरोट, जई का दलिया।

1. इस तथ्य के साथ-साथ यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैल्शियम कब पीना सबसे अच्छा है, भोजन के साथ इसका संयोजन भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हल्के, कम वसा वाले भोजन के बाद ही दवाएँ लेना महत्वपूर्ण है। और इन्हें किसी निश्चित के साथ मिलाकर न लें कार्बनिक अम्ल(सोरेल और फाइटिक) - तदनुसार, एक ही समय में सॉरेल, पालक, चुकंदर न खाएं।
2. क्या यह महत्वपूर्ण है दवाई लेने का तरीकादवाई। यदि आप दवा को तरल या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं, तो यह गोलियों से बेहतर है।
3. हालाँकि, गोलियों के बीच भी हैं विभिन्न विकल्प- पारंपरिक से चबाने योग्य और फ़िज़ी तक। अंतिम प्रकार सबसे अच्छा है, यह पूरी तरह से और जल्दी से अवशोषित हो जाता है।
4. दवा के निर्देशों में, यह निर्दिष्ट करना आवश्यक है कि कैल्शियम किस रूप में निहित है, अर्थात। कौन सक्रिय पदार्थइस दवा का आधार है. भोजन के दौरान या उसके तुरंत बाद कैल्शियम कार्बोनेट अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है। और ग्लूकोनेट, लैक्टेट और कैल्शियम साइट्रेट (कार्बनिक रूप) भोजन और दिन के समय की परवाह किए बिना अवशोषित होते हैं।
5. अंत में, अधिकांश अन्य दवाओं की तरह, कैल्शियम वाली दवाएं हमेशा अतिरिक्त मात्रा में तरल - 1-2 गिलास के साथ ली जाती हैं।

इस प्रकार, कैल्शियम युक्त दवाएं लेने की प्रभावशीलता, सबसे पहले, इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि उन्हें दिन के किस समय लेना सबसे अच्छा है, बल्कि निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:

• कुछ खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन;
• दवाओं के साथ संयोजन जो कैल्शियम की धारणा और हड्डी के ऊतकों द्वारा इसके पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देता है;
• रासायनिक (दवा का औषधीय रूप)।

इसलिए, दिन के किस समय कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है, इस सवाल को काफी हद तक इस सवाल से बदला जा सकता है: किन दवाओं और भोजन के साथ संयोजन में यह तत्व अधिक लाभ लाता है।

कृपया ध्यान

कैल्शियम लेने से पहले, आपको किसी विशेष जीव की विशेषताओं से जुड़े संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। किसी भी मामले में, 6-12 महीने (या कई वर्षों) तक लंबे समय तक कैल्शियम का सेवन गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है।

इस प्रकार, कैल्शियम महत्वपूर्ण में से एक है महत्वपूर्ण तत्व, जिसके बिना शरीर काम नहीं कर सकता। और इसमें शामिल दवाओं को उपरोक्त नियमों के आधार पर ही लेना जरूरी है। अन्यथा, चिकित्सा का प्रभाव वस्तुतः शून्य होगा।