Qan qrupuna görə pəhriz: ovçu üçün faydalı olan köçəri üçün zərərlidir. Pəhrizimizi qan qrupumuza görə formalaşdırırıq

Qan qrupuna görə arıqlamaq üçün pəhriz hazırlayırdıq uzun illər məşhur amerikalı nutritionist D" Adamo. İnkişafa xas olan dəyişiklik haqqında stereotiplərə uyğun olaraq həyat prinsipləri təkamül nəticəsində belə bir nəticəyə gəldilər ki, hər bir qan qrupu özünəməxsus şəkildə xarakterikdir və aydın qastronomik yanaşma tələb edir.

Baxmayaraq ki ənənəvi tibb bu texnikanı tanımır, qan qrupu pəhrizi öz sadiq pərəstişkarlarını tapdı.

Qan qrupuna görə pəhriz

Bildiyiniz kimi, bir insanın 4 qan qrupu var, buna görə də inkişafa uyğun olaraq, 4 yemək üsulu var. Buradan belə nəticə çıxır ki, istehlak edilən eyni qida qan qrupundan asılı olaraq insanlara müxtəlif təsirlər göstərə bilər.

I qan qrupu olan və II qan qrupu üçün tamamilə lazımsız bir insan üçün faydalı ola bilər və III və IV qruplar üçün ən çox olacaq. mənfi təsir. Buna görə də, hər bir qan qrupu üçün oxşar qida məhsullarının həm müsbət, həm də mənfi tərəflərdə görünə biləcəyi fərdi bir menyu hazırlamaq vacibdir.

Qan qrupu pəhrizi: təbiətin sizin üçün nəzərdə tutduqlarını yeyin

Qan qruplarının bədən hüceyrələrinin əsas tikinti blokları olan lesitinlərlə qarşılıqlı əlaqəsi fərqlidir. İnsan bədənində lesitinlər bütün orqan və toxumalarda mövcuddur və qida ilə də daxil olur. Heyvan mənşəli məhsullarda olan lesitinlər lesitinlərdən fərqlənir bitki mənşəli. Məhz qan qrupu pəhrizi yalnız insan orqanizminin ehtiyac duyduğu lesitinləri yeməyə imkan verəcək və bunun sayəsində o, uzun və xoşbəxt bir ömür yaşayacaqdır.

Dr. D" Adamo öz texnikasına həsr olunmuş həqiqətən unikal əsərlər yazıb. Onlarda o, konkret qan qrupuna mənsubiyyətə uyğun olaraq düzgün qidalanmağa çağırıb. Bu kitablar bestseller statusu alıb və məhdudiyyətsiz tirajlarla nəşr olunub. Onun kitablarında xüsusi menyular təsvir edilib. hər bir qan qrupu, bir insana özü üçün fərdi pəhriz seçmək hüququ verildi.

Dr. D" Adamo açdı özəl klinika, içində harmoniya tapmaqda xəstələrinin köməyinə gəldiyi qida hərəkətləri. qan qrupu pəhriz əsas diqqət əlavə, bu klinika spa, fitness otaqları, müxtəlif ixtisaslaşır tibbi prosedurlar, qəbul vitamin kompleksləri və psixoloqla məsləhətləşmələr.

Qan qrupu pəhrizinə çoxlu skeptiklər olsa da, həkim klinikası uğur qazanır. Bir çox Hollivud ulduzları bu klinikanın xəstəsi oldular və nəticədən razı qaldılar, qan qrupu pəhrizinin arıq olmağın həqiqətən müsbət və sağlam bir nəticəsi olduğuna inandılar.

Bu qan pəhrizinin tərtibçisi Peter D "Adamo, iddia edir ki, qan qrupunu bilməklə siz öz əcdadlarınızı təyin edə və qidalanmanı əcdadlarımızın etdiyi kimi təşkil edə bilərsiniz. Axı, əgər əcdadda ovçular olubsa, o zaman yemək mütləq olmalıdır. bir ət maddə daxildir və köçəri idi, sonra qida daha çox bitki mənşəli olmalıdır.Həqiqətən, öz nəzəriyyəsi, həkim vurğulayır ki, hər bir qan qrupunun şəxsi keçmişi var və ağac əsaslı əsasında menyu seçmək lazımdır. kökləri.

Qan qrupu pəhrizi - atalarımız kimi bir menyu seçmək

  • Qan qrupu 1 (O) - ov qan qrupuna aiddir. Müvafiq olaraq, bu qan qrupu üçün ət pəhrizə daxil edilməlidir.
  • İkinci qan qrupu (A) torpaq sahibinin qan qrupuna aiddir. Qida olaraq istehlak edilməlidir çoxlu sayda təzə tərəvəz və göyərti, həmçinin ət istehlakını minimuma endir.
  • Üçüncü qan qrupu (B) - onun kökləri köçərilərə gedib çıxır. Onun var güclü immunitet və əla həzm sistemi, xüsusilə yeməkdə iddiasızdır. Bu növ süd məhsullarının qəbulunu məhdudlaşdırmalıdır, çünki bu növ orqanizm laktoza qarşı dözümsüzlüyə meyllidir.
  • Dördüncü qan qrupu (AB) iki fərqli qan qrupunu birləşdirən bəlkə də ən gizli növdür. Deməli, həm ət, həm də bitki qidaları yemək mümkündür.

Arıqlamaq üçün hər hansı bir pəhrizin əsas prinsipi bədəni gücləndirməyə yönəlmiş düzgün bəslənmədir. İnsanlar adətən özlərini birinci qrupa aid edirlər, çünki onlar özlərini çörək verən hesab edirlər və çoxları əti sevir. Baş verir elmi izahat bütün qan qruplarının birinci qan qrupundan formalaşdığını.

Müsbət qan qrupu 1 üçün pəhriz

1 qan qrupu üçün pəhriz aşağıdakıları əhatə edir:

  • ət (donuz, dana əti)
  • sakatat (dil, ürək, ağciyərlər)
  • kahı, brokoli, artishok
  • dəniz balığı, xüsusilə yağlı növlər(Skandinaviya qızılbalığı, sardina, halibut, siyənək)
  • dəniz məhsulları (karides, istiridyə, midye)
  • zeytun yağı
  • qoz-fındıq (tercihen qoz)
  • cücərmiş taxıl, dəniz yosunu, əncir və gavalı, bütün bu məhsullar heyvani zülalla zəngin qidaların həzmini asanlaşdırır.

Artıq çəki artımına səbəb ola biləcək və çox istehlak edilməməsi lazım olan qidaların siyahısı:

  • böyük miqdarda özü olan qidalar - buğda, yulaf, çovdar, düyü
  • yağ tərkibi yüksək olan süd məhsulları
  • qarğıdalı, paxlalılar, mərcimək
  • kələm (Brüssel kələmi, ağ kələm, gül kələm)

Birinci qan qrupuna aid insanlar duz istehlakını, həmçinin bədəndə fermentasiyaya səbəb olan qidaları, məsələn, almaları məhdudlaşdırmalıdırlar. İçkilər üçün nanə çayı və ya itburnu dəmləməsinə üstünlük verilməlidir. Birinci qrup, ən qədimi olaraq, sahiblərini əla həzmlə sakitləşdirdi, lakin hələ də bir çox qidalar, xüsusən də ilk dəfə qəbul edilənlər, bu tip insanlar tərəfindən zəif tolere edilir. Buna görə də, həzm ilə bağlı ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün icazə verilən qidanın hüdudlarından kənara çıxmamalısınız. Həmçinin, bu qan qrupunun sahibləri sadəcə olaraq yaradılmışdır fiziki fəaliyyət, və buna görə də onların pəhrizi üçün ideal seçim, fiziki məşqlərlə birlikdə düzgün seçilmiş menyunun birləşməsi olacaqdır.

2-ci qan qrupuna görə pəhriz

İkinci qrup pəhriz ət və süd məhsullarını pəhrizdən çıxarır və bununla da bitki mənşəli qidalara üstünlük verir. Xüsusilə vegetarianlar və çiy yemək sevənlər üçün uyğundur. Dünya əhalisinin 38%-dən çoxu ikinci qan qrupuna aiddir.

Beləliklə, 2 qan qrupu pəhrizinə aşağıdakılar daxildir:

  • müxtəlif tərəvəz və meyvələr (ərik, qreypfrut, əncir və gavalılara üstünlük verilir)
  • bitki yağı
  • dənli bitkilər və dənli bitkilər (tərkibində özü olan məhsullardan ehtiyatlı olun)
  • balıq məhsulları və dəniz məhsulları (morina, perch, sardina, alabalıq, skumbriya)

İkinci növ üçün ət qəti qadağandır. Kilo almamaq üçün diyetinizdən xaric etmək tövsiyə olunur:

  • Süd məhsulları maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olur, bu məhsulların aşağı həzm olunması baş verir
  • müxtəlif yeməklər tərkibində buğda var, çünki tərkibində insulin prosesini azaldan, metabolik pozğunluqlara səbəb olan özü var.
  • lobya çox miqdarda protein ehtiva edir, gətirib çıxarır zəif həzm bədən
  • kartof, badımcan, zeytun, göbələk (tercihen ağ olanlar) və zeytun
  • meyvələr (banan, manqo, kokos, papaya və bostanı məhdudlaşdırın), qara içməyin güclü çay, portağal şirəsi və istənilən qazlı içkilər.

İkinci qan qrupuna aid insanlar güclü həzm sisteminə malikdirlər və fərqlidirlər can sağlığı, lakin bunun üçün bütün şəraiti yaratmaq lazımdır düzgün qidalanma. Bitki mənşəli qidalardan ət və süd məhsullarının istehlakına üstünlük verilərsə, şəkərli diabet və xərçəng xəstəliklərinin artması riski artacaq.

3-cü qan qrupuna görə pəhriz

Bu qrupa mənsub olanlar dünya əhalisinin 20%-dən çoxunu təşkil edir. Bu tip, daim ölkələri gəzərək təbiətin onlara verdiyini yeyən, yaradılmış şəraitə mükəmməl uyğunlaşan və hər şeyi öz iradəsi ilə qəbul edən köçərilərə aiddir. daha böyük faydaözləri üçün, sonra isə bu təcrübəni nəsillərinə ötürdülər. 3 qan qrupu olan insanlar yeməkdə iddiasızdırlar və onlar bir öküz yeməyə hazırdırlar və onlar üçün heç bir şey olmayacaq, bədən bu yeməyi həzm edəcək və başqa bir hissə tələb edəcəkdir.

3-cü qan qrupu üçün pəhriz müxtəlif və balanslaşdırılmışdır, o cümlədən aşağıdakı məhsullar:

  • ət və balıq (dəniz balıqlarına üstünlük verilməlidir, bütün lazımi qidaları ehtiva edir)
  • süd məhsulları (həmçinin qatılaşdırılmış süd)
  • müxtəlif dənli bitkilər (buğda və qarabaşaq yarması istisna olmaqla)
  • təzə meyvələr və tərəvəzlər (pomidor, qarğıdalı, qarpız, qovun istisna olmaqla)

Normal bədəni saxlamaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün üçüncü qan qrupu olan insanlar pəhrizdən xaric etməlidirlər:

  • toyuq və donuz əti
  • dəniz məhsulları
  • zeytun
  • mərcimək və qarğıdalı
  • qoz-fındıq
  • spirt, hər hansı bir formada

Bu qan qrupu müxtəlifdən zəifdir Məişət şəraiti, hər cür virus və infeksiyalara qarşı yüksək qorunma qabiliyyətinə malik deyillər, müqavimət göstərə bilmirlər müxtəlif xəstəliklər. Çünki qədim zamanlardan bəri sərgərdan həyat tərzi onların toxunulmazlığını qoruya bilmədi, bu da çoxsaylı nəsillərə keçdi. Məsələn, hazırda məşhur olan sindrom xroniki yorğunluq Bir çox cəhətdən onun kökləri gəzən tipə qayıdır. Bu qan qrupundan olan insanlar artıq çəkidən əziyyət çəkmirlər, çünki yaradılmış pəhriz əsasən maddələr mübadiləsini tənzimləməyə yönəlib.

4-cü qan qrupuna görə pəhriz

4-cü qan qrupu digər qruplarla müqayisədə gəncliyi ilə seçilir. O, sirli bir tipdir və ona bağlı bir adı var - şəhər əhalisi. Biokimyəvi xassələri Bu qan insan orqanizminin təkamülü və dəyişmiş ətraf mühit şəraitinə məruz qalması zamanı müəyyən edilmişdir. Yer sakinlərinin 10% -dən çoxu bu tipə aid deyil, haqlı olaraq qarışıq hesab olunur.

Artıq çəkidən xilas olmaq və 4-cü qan qrupu pəhrizi ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq asandır, lakin bəzi gözlənilməz məhdudiyyətlər və tövsiyələrlə qarşılaşmalı olacaqsınız.

Pəhrizinizə mütləq daxil edilməli olan məhsullar:

  • soya, tofuya üstünlük verilir
  • süd
  • balıq və kürü
  • giləmeyvə
  • təzə tərəvəzlər və meyvələr, göyərti
  • quru qırmızı şərab

Pəhrizdən xaric edin:

  • ət, ət məhsulları və sakatat
  • ağ və qırmızı lobya
  • qarabaşaq yarması
  • buğda və qarğıdalı
  • meyvələr: banan, kokos, nar, xurma, portağal və guava
  • göbələk, tamamilə hər şey
  • qoz-fındıq

Böyük şəhərlərin sakinləri qanun pozuntularına meyllidirlər sinir sistemi, onkoloji xəstəliklər, vuruş və infarkt riskləri və bununla yanaşı, zəifdir həzm sistemi. Bununla belə, 4-cü tipli insanların toxunulmazlığı yüksək dərəcədə davamlıdır mənfi nəticələrətraf mühitə uyğundur və müxtəlif yaşayış şəraitinə uyğunlaşmaq üçün əla qabiliyyətə malikdirlər.

Ona görə də belə insanlar böyük diqqət bədənə verilməlidir kifayət qədər miqdar mikroelementlər və vitaminlər daxil edilmişdir. Unikal müqavimətinə görə mənfi təsir ekoloji şərait, bu növ uzunömürlülük və güclü toxunulmazlıq ilə fərqlənir.


(2 Səs)

Pəhrizin inkişafı amerikalılara aiddir təbiətşünas alim Peter D'Adamo. Növünüz üçün Doğru Yeyin kitabında o, qan qrupları ilə qidalanma tərzimiz arasındakı əlaqədən danışır. Pəhrizin əsas prinsipləri bunu bildirir düzgün qida həyat standartımızı keyfiyyətcə yaxşılaşdıra bilər. D’Adamo sisteminə uyğun yemək sağlamlığı yaxşılaşdırır, çəkini normallaşdırır və çox cəlbedici səslənən qocalma prosesini ləngidir.

Məqalədə sürətli naviqasiya:

Bilirsinizmi ki, qan qrupu sağlamlığın, xəstəliyin, uzunömürlülüyün, fiziki və emosional güc? Məlum olub ki, sizin qan qrupunuz sizin müəyyən bir xəstəliyə həssas olub-olmamağınıza, hansı qidaları qəbul etməyiniz və hansı idmanla məşğul olmağınıza qərar verir. Qan qrupunuz nə qədər enerjiniz olduğunu müəyyən edir, vücudunuzun kaloriləri nə qədər səmərəli yandırdığını, stresə nə qədər emosional reaksiya verdiyinizi, və ümumiyyətlə, necə bir insansınız. Bu gün "qan qrupu pəhrizi" kimi tanıdığımız qidalanma sisteminin əsasını təşkil edən bu postulatlar idi.

Qan qrupu pəhrizi yalnız sizin üçün hansı qidaların zərərli olduğunu, sağlamlığınıza xələl gətirən və kilo almağa kömək edən və xroniki xəstəliklərə səbəb olan qidaları dəqiq müəyyənləşdirməklə yanaşı, həm də hansı növlərin olduğunu öyrənəcəksiniz. fiziki fəaliyyət genotipiniz üçün ən məhsuldardır və hansı xəstəliklərin qarşısının alınması həyatınızı uzatmağa kömək edəcəkdir.

Qan qrupu pəhrizinin məqsədi nədir?

Ataların bədəni müasir insanlar mühitlə ahəngdar fəaliyyət göstərmişdir. Onlar hələ də qanımızda yaşayırlar sələflərin genetik xüsusiyyətləri, və bu gün "qan qrupu" kimi başa düşdüyümüz şeyi ilkin olaraq formalaşdıranlar onlardır. Qan qrupuna görə qidalanma imkan verir müasir insana genetikaya xas olan sağlamlıq səviyyəsinə qayıtdı.

Pəhrizin faydaları:

  • ümumi viral və yoluxucu xəstəliklərdən qaçınmağa imkan verir;
  • bədən toksinlərdən və yağlardan qurtulduğu üçün çəki azaltmağa kömək edir;
  • xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri, diabet və qaraciyərin zədələnməsi kimi ölümcül xəstəliklərdən qorunma şansı verir;
  • dağıdıcı proseslərin qarşısını alır hüceyrə səviyyəsi, yaşlanma prosesini yavaşlatır.

Qidalanma menyusu qan qrupuna görə necə təşkil olunur?

Pəhrizdə istehlak edilə bilən və ya mümkün olmayan qidalar bölünür 16 qrup üçün(məhsul cədvəllərinə baxın). Bu qruplar öz növbəsində təşkil olunur 3 kateqoriyada:

  • çox faydalı,
  • neytral,
  • zərərli.
  • Çox sağlam qidalar qan qrupunuza ən uyğun qidalardır. Bədəndə kimi hərəkət edirlər dərmanlar.
  • Neytral məhsullar zərər verməyəcək. Bu normaldır yemək.
  • Zərərli məhsullarçox tövsiyə olunur çəkinin, çünki onlar I bədənimiz üçün.

Qan qrupunun pəhriz olduğunu söyləmək lazımdır arıqlamaq üçün xüsusi olaraq yaradılmamışdır. Onun əsas məqsədi insanın həyati əlamətlərini yaxşılaşdırmaqdır. Kilo itkisi qidalanma proqramının nəticəsidir və genetik səviyyədə sizin üçün nəzərdə tutulmuş pəhrizə əməl etdiyiniz zaman orqanizmin bərpası sürətində baş verir. Effektiv şəkildə həzm edə bilmədiyiniz qidaları və ya zəhərli qidaları yeməyi dayandırdığınız zaman, vücudunuzun etməyə çalışacağı ilk şey illər ərzində yığılmış toksinləri çıxarmaq olacaq. Bu toksinlər harada toplanır? Tam olaraq yağ toxumasında. Bədənin aktiv şəkildə qurtulmağa başlaması, güzgüdə getdikcə daha incə olan fiqurumuzu müşahidə etməyə imkan verən budur.

bilirdinizmi? Piy toxuması- orqanizmin bütün zəhərləri, toksinləri, radioaktiv maddələri, izləri göndərdiyi bir növ anbar. hormonal dərmanlar. Özünüzdə daşıdığınız bu yağ isə sizi daima daxildən zəhərləyir. Heç düşünmüsünüzmü niyə bəzən sən başınız ağır, kifayət qədər yuxu almırsınız və həddən artıq yüklənmiş hiss edirsiniz? varsa çəki artıqlığı yağ yataqları şəklində - cavab aydındır.

Məhsul cədvəli və xüsusiyyətləri

Hər bir qan qrupunun müəyyən qidalarla öz “əlaqəsi” var. Zərərli və faydalı, bədəndə müəyyən reaksiyalara səbəb olur, bizi yaxşı və ya yaxşı hiss etmir. İndi sözdən əmələ keçməyin vaxtıdır - təbiət tərəfindən bizim üçün hazırlanmış genetik kodların əslində nəyi gizlətdiyini öyrənmək.

1 qan qrupu üçün pəhriz - "Ovçular"

1-ci qan qrupu dördün ən qədimidir. Əcdadımız olan Cro-Magnon adamının təxminən 40 min il əvvəl meydana çıxması insanları zirvəyə qoydu. qida zənciri. Təcrübəli və bacarıqlı ovçu olan Cro-Magnons tezliklə heyvanlardan qorxmağı dayandırdı. Ət zülalı onların qidası idi. Məhz həmin dövrlərdə ilk qan qrupunun həzm xüsusiyyətləri tam formalaşmışdı. IN təmiz forma onun nümayəndəsi konsentrasiya, diqqət, enerji və güclü özünü qoruma hissi modeli idi. Birinci qan qrupunun müasir sahibləri genetik olaraq güc, dözümlülük, özünə inam, cəsarət, intuisiya və fitri optimizm yaddaşını qoruyur.

Güclü tərəflər:

  • sərt həzm sistemi;
  • infeksiyalara qarşı təbii müdafiə mexanizmləri ilə güclü immun sistemi;
  • səmərəli saxlama və utilizasiya qida maddələri.

Zəif tərəflər:

  • aerobika;
  • əlaqə idmanı;
  • üzgüçülük;
  • velosiped sürmək;
  • güclü gəzinti;
  • şərq döyüş sənətləri.

Birinci qan qrupu üçün qidalar cədvəli

Faydalı
 Neytral
 Zərərli
1. Ət və quş əti mal əti,
camış,
ürək,
böyrəklər,
quzu,

qoyun əti,
geyik əti,
dana əti,
çapıq
toyuq,
cücə,
hindi,
bildirçin,
dovşan,
ördək,
qırqovul,
kəklik
piyi, döş əti,
donuz əti,
qaz
2. Dəniz məhsulları mavi balıq,
treska balığı,
hake,
halibut,
skumbriya,
perch,
qırmızı snapper,
zolaqlı bas,
pike,
Göy qurşağı alabalığı,
qızılbalıq,
sardina,
kambala,
nərə balığı,
qılınc balığı
ton balığı,
hamsi,
sazan balığı,
qabıqlı balıqlar,
yencək,
xərçəng,
sızanaq,
qurbağa ayaqları,
levrek,
mezgit balığı,
siyənək (təzə),
tək,
xərçəng,
mahi-mahi,
midye,
istiridye,
krevetlər,
tarak,
levrek,
dəniz alabalığı
köpək balığı,
iyləmək,
ilbizlər,
kalamar
kürü,
barracuda,
som,
ahtapot,
siyənək (turşu),
hisə verilmiş qızıl balıq,
mərmilər
3. Süd məhsulları və yumurta Yox
soya südü və soya pendiri (əvəzedici olaraq inək südü və pendir)
Feta pendirləri,
keçi pendiri
Mozzarella
kərə yağı,
yumurta
göy Pendir,
brie,
Camembert,
çedar,
edam,
emmental,
gouda,
Gruyère,
Parmesan,
provolon,
neytral,
rikotta,
ayran,
süd serumu,
kəsmik,
qatıq (yunan, meyvə ilə),
keçi südü,
krem fraiche,
istənilən yağ tərkibli yumşaq pendir,
Dondurma,
yağsız inək südü
4. Yağlar və piylər kətan yağı,
zeytun yağı
kolza yağı,
balıq yağı,
küncüd yağı
qarğıdalı yağı,
pambıq yağı,
fıstıq yağı,
zəfəran yağı
5. Fındıq və toxum balqabaq toxumu,
qoz
badam,
badam yağı,
şabalıd,
fındıq,
makadamiya,
pekan,
Şam fıstığı,
küncüt,
küncüt pastası,
Günəbaxan tumu
Braziliya qozu,
fıstıq,
anakardiya qoz-fındıqları,
fıstıq yağı,
püstə,
xaşxaş
6. Lobya və paxlalılar adzuki lobya,
qara gözlü noxud,
pinto lobya
qara lobya,
yaşıl lobya,
ağ lobya,
noxud,
yaşıl lobya,
Lima paxlası,
şəkərli noxud,
yaşıl noxud
adi lobya,
türk lobya,

soya paxlası
7. Taxıllar Yox
amaratovaya,
inci arpa,
qarabaşaq yarması,

partlamış darı,
yulaf kəpəyi,
Herkul,
partlamış düyü,
düyü kəpək,
yazılıb
qarğıdalı lopaları,
qarğıdalı yarması,
yazılan,
irmik,
qranola,
müsli,
buğda kəpəyi,
buğda toxumu,
Buğda yarması
8. Çörək, xırtıldayan çörəklər və rulonlar cücərmiş buğda çörəyi
qəhvəyi düyü çörəyi,
glutensiz çörək,
darı çörəyi,
düyü çörəkləri,
düyü tortları,
çovdar çörəyi,
soya unu çörəyi,
hərflənmiş çörək,
çovdar çörəyi,
tam taxıl çörəyi
çörəklər,
qarğıdalı çörəyi,
qarğıdalı çörəkləri,
bərk buğda çörəyi,
ingilis muffinləri,
çox taxıllı çörək,
yulaf kəpəkləri,



Yox
qarabaşaq unu,
arpa unu,
düyü unu,
çovdar unu,
əzilmiş un,
quinoa (taxıl və un),
düyü vermicelli,

soba (qarabaşaq əriştəsi)
yabanı düyü,
tapioka
kuskus,
bərk buğda unu,
özü,

yulaf unu,
yeyinti unu,
özünü yetişdirən un,
irmik,
cücərmiş buğda unu,

çuğundur yarpaqları,
pazı,
brokoli,
kələm,
gənc dandelion yarpaqları,
hindiba,
sarımsaq,
artishok,
horseradish,
buruq kələm,
kolrabi,
pırasa,

Cəfəri,
cəfəri,
Qırmızı bibər,
balqabaq,
dəniz yosunu,
ispanaq,
Şirin kartof,
şalgam,
tapioka
lobya,
giləmeyvə,
hindiba,
balqabaq,
jicama,
noxud qabıqlarda,
qızıl lobya tumurcuqları,
isveçli,
qulançar,
bambuk tumurcuqları,
çuğundur,
kök,
kərəviz,
bibər (çili, jalapeno),
keşniş,
xiyar,
Daikon,
şüyüd,
şüyüd,
zəncəfil,
yaşıl zeytun,
salat,
göbələklər (chanterelles, champignons, porcini göbələkləri),
bibər (yaşıl, sarı),
turp,
yam,
su teresi,
su şabalıdı,
pomidor,
tofu,
iri meyvəli balqabaq (hər növ),
yaşıl soğan,
soğan
yonca tumurcuqları,
avokado,
badımcan,
kələm (Çin, qırmızı, ağ)
gül kələm,

şitake,
yarpaq xardal
Yunan zeytunları,
zeytun,
kartof (qırmızı, sarı),
Şirin qarğıdalı
11. Meyvə əncir,

gavalı
ananas,
qumbaralar,
alma,
ərik,
banan,
qara qarağat,
Qaragilə,
boysenberry,
albalı,
mərcanı,
qarağat,
qırmızı tarixlər,
ağsaqqal,
şaftalı,
armud,
xurma,
nektarinlər,
qarğıdalı,
qreypfrut,

quava,
kivi,
kumquat,
limon,
əhəng,
loqanberry,
lişlər,
manqo,

papaya,
kişmiş,
moruq,
karambola,
qarpız
böyürtkən,
kokos,
qovun (qovun, bal),
portağal,
rhubarb,
mandarin,
çiyələk,
tərəvəz bananları
12. Şirələr qara albalıdan,
ananas,
gavalı
ərik,
kök,
kərəviz,
xiyar,
mərcanı,
üzüm,
qreypfrut,
papaya suyu,
pomidor,
limon suyu ilə su,

alma suyu,
alma,
kələm,
narıncı
keçiboynuzu,
Cayenne bibəri,
köri,
yosunlar (qırmızı, qəhvəyi),
zerdeçal
ağar,
qərənfil,
badam mahiyyəti,
razyana,
ox,
soya sousu
reyhan,
dəfnə yarpağı,
berqamot,
kapari,
kimyon toxumları,
hil,
soğan,
şokolad,
keşniş,
qarğıdalı siropu,
tartar kremi,
kimyon,
şüyüd,
sarımsaq,
jelatin,
bal,
horseradish,
ağcaqayın siropu,
marjoram,
nanə,
miso,
şərbət,
quru xardal,
paprika,
qara bibər noxudları,
qırmızı bibər lopaları
nanə,
ətirli bibər,
düyü siropu,
rozmarin,
zəfəran,
adaçayı,
duz,
kəklikotu,
soya sousu,
şəkər (qəhvəyi, ağ),
tərxun,
kəklikotu
darçın,
qarğıdalı nişastası,
muskat qozu,

vanil (esensiyası, qabıqları)

14. Yanacaqdoldurma məntəqələri məsləhət deyil


Worcestershire sousu,
xardal,

ketçup,
mayonez,
marinadlar,
ədviyyatlı ədviyyatlar
15. Bitki çayları gerbil,
dandelion,
fenugreek,
zəncəfil,
ümumi hop,
Linden,
əhəng yarpaqları,
Cəfəri,
nanə,
it-gül meyvəsi,
Aralia
pişik nanəsi,
çobanyastığı,
dərman mələkləri,
ağcaqayın çiçəkləri,
jenşen,
yaşıl çay,
yemişan,
biyan kökü,
moruq yarpaqları,
adaçayı,
yaşıl nanə,
kəklikotu,
valerian
verbena,
civanperçemi
yonca,
aloe,
dulavrat kökü,
koltsfoot,
qarğıdalı ipəyi,
exinasya,
gentian,
qızıl möhür,
Qırmızı yonca,
rhubarb,
senna,
çoban çantası,
St John's wort,
çiyələk yarpaqları,
sarı turşəng
16. Müxtəlif içkilər qazlı içməli su,
qazlı mineral su
pivə,
şərab (qırmızı, ağ, qızılgül)
distillə edilmiş spirt,
çay (qara, kofeinsiz)

qəhvə (müntəzəm və kofeinsiz)

İpucu: xırtıldayan çörək yeyərkən içmək daha çox su , çünki onların tərkibində çox az miqdarda nəm var (çörəklə müqayisədə) və bu, mədə-bağırsaq traktında problemlər yarada bilər.

Məhsullar, hansı kilo itkisini təşviq edin 1 qan qrupu üçün pəhriz:

  • kelp, dəniz məhsulları və yodlaşdırılmış duz - yod ehtiva edir, tiroid bezinin işini yaxşılaşdırır;
  • qaraciyər B vitamini mənbəyidir; metabolik səmərəliliyi artırır;
  • qırmızı ət, ispanaq, brokoli, kələm - metabolik səmərəliliyi artırır.

Məhsullar, hansı çəki artımını təşviq edin 1 qan qrupu üçün pəhriz:

  • buğda gluteni, şirin qarğıdalı - insulin istehsalına müdaxilə edir, metabolik sürəti yavaşlatır;
  • lobya, mərcimək - kalorilərin istifadəsini yavaşlatır;
  • ağ, qırmızı, Brüssel kələmi və gül kələm, xardal göyərti - tiroid hormonlarını boğur.

2 qan qrupu üçün pəhriz - "Fermerlər"

İkinci qan qrupu Asiyada və ya Yaxın Şərqdə bir yerdə ortaya çıxdı. Bu, 25.000-15.000 il əvvəl, insanın məcbur olduğu vaxt baş verdi yeni ekoloji şəraitə uyğunlaşmaq. Tarixə düşdü Kənd təsərrüfatı və heyvanların əhliləşdirilməsi. İnsanlar əldə edə bildikləri hər şeyi yeməyi dərhal dayandırdılar və ilk dəfə gələcək gün üçün narahat olmağa başladılar. Bu kökündən yeni həyat tərzi, yemək və ətraf mühit öz bəhrəsini verdi: baş verdi Modifikasiya həzm sistemi Və immun sistemi becərilən dənli bitkiləri və digər kənd təsərrüfatı məhsullarını həzm etməyə və mənimsəməyə imkan verdi. O dövrlərdə ikinci qan qrupu olan bir insanın daha çox asanlıqla uyğunlaşmaq üçün həssaslığı, ehtirasları və böyük zəkaları artmışdı. çətin şərtlər həyat.

Güclü tərəflər:

  • qidalanma dəyişikliklərinə və yeni ekoloji şəraitə yaxşı uyğunlaşır;
  • qida maddələrini daha asan saxlayır və istifadə edir.

Zəif tərəflər:

  • həssas immunitet sistemi.

Sağlamlıq problemləri:

  • ürək-damar xəstəlikləri;
  • anemiya;
  • qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri;
  • tip 1 diabet
  • yoqa;
  • tai chi;
  • qolf;
  • güclü gəzinti;
  • üzgüçülük;
  • aşağı intensivlikli aerobik məşq;
  • uzanma;
  • şərq döyüş sənətləri.

Ayrı-ayrılıqda, ikinci qan qrupu üçün pəhriz haqqında məlumat bu mövzuda oxuna bilər.

İkinci qan qrupu üçün qidalar cədvəli

Faydalı
 Neytral
 Zərərli
1. Ət və quş əti Yox

piyi, döş əti,
quzu,
qoyun əti,
mal əti,
donuz əti,
dana əti,
geyik əti,
dovşan,
kəklik,
ördək,
qaz,
qırqovul,
bildirçin,
qaraciyər (dana, toyuq, donuz əti),
ürək,
böyrəklər,
çapıq
2. Dəniz məhsulları sazan balığı,
treska balığı,
levrek,
skumbriya,
balıqçı,
Göy qurşağı alabalığı,
dəniz alabalığı,
qızılbalıq,
sardina,
ilbizlər
ton balığı,
mahi-mahi,
pike,
levrek,
levrek,
köpək balığı,
iyləmək,
nərə balığı,
qılınc balığı
kürü,
hamsi,
barracuda,
yaşıllaşdırma,
som,
qabıqlı balıqlar,
qabıqlar,
yencək,
xərçəng,
sızanaq,
qurbağa ayaqları,
mezgit balığı,
hake,
halibut,
siyənək,
xərçəng,
midye,
ahtapot,
istiridye,
kambala
3. Süd məhsulları və yumurta Soya südü və soya pendiri (inək südü və pendir əvəzi kimi)
toyuq yumurtası,
Feta pendirləri,
keçi pendiri,
keçi südü,
yunan qatığı,
kefir,
az yağlı mozzarella,
kəsmik,
az yağlı ricotta,

göy Pendir,
brie,
Camembert,
çedar,
edam,
emmental,
gouda,
Gruyère,
Parmesan,
provolon,
neytral,
kərə yağı,
ayran,
krem fraiche,

Dondurma,
hər hansı bir yağ tərkibli inək südü
4. Yağlar və piylər kətan yağı,
zeytun yağı
kolza yağı,
balıq yağı
qarğıdalı yağı,
pambıq yağı,
fıstıq yağı,
zəfəran yağı,
küncüd yağı
5. Fındıq və toxum fıstıq,
fıstıq yağı,
balqabaq toxumu
badam,
badam yağı,
şabalıd,
fındıq,
makadamiya,
Şam fıstığı,
xaşxaş,
küncüt,
küncüt pastası,
qoz,
Günəbaxan tumu
Braziliya qozu,
anakardiya qoz-fındıqları,
püstə
6. Lobya və paxlalılar adzuki lobya,
qara lobya,
qara gözlü noxud,
mərcimək (qara, yaşıl, qırmızı),
pinto lobya,
qırmızı soya
yaşıl lobya,
ağ lobya,
yaşıl lobya,
şəkərli noxud,
yaşıl noxud
noxud,
adi lobya,
Lima paxlası,
türk lobya,
Qırmızı lobya
7. Taxıllar amaratovaya,
qarabaşaq yarması
inci arpa,
qarğıdalı lopaları,
qarğıdalı yarması,
yazılan,
partlamış darı,
yulaf kəpəyi,
Herkul,
partlamış düyü,
yazılan,
ani düyü sıyığı

irmik,
qranola,
müsli,
buğda kəpəyi,
buğda toxumu,
Buğda yarması
8. Çörək, xırtıldayan çörəklər və rulonlar düyü çörəkləri,
soya unu çörəyi,
cücərmiş buğda çörəyi
qəhvəyi düyü çörəyi,
qarğıdalı çörəyi,
qarğıdalı çörəkləri,
glutensiz çörək,
darı çörəyi,
yulaf kəpəkləri,
çovdar çörəyi,
çovdar çörəyi,
hərflənmiş çörək,
tam taxıl çörəyi
bərk buğda çörəyi,
ingilis muffinləri,
çox taxıllı çörək,
onların çörəyi çovdar unu qaba,
buğda kəpəkləri,
tam buğda çörəyi
9. Taxıl və makaron qarabaşaq unu,
yulaf unu,
düyü unu,
çovdar unu,
soba (qarabaşaq əriştəsi)
kuskus,
arpa unu,
bulgur unu,
bərk buğda unu,
özü,
tam buğda unu,
əzilmiş un,
cücərmiş buğda unu,
quinoa (taxıl və un),
düyü (basmati, qəhvəyi, ağ),
yabanı düyü,
tapioka
yeyinti unu,
özünü yetişdirən un,
irmik,
tam taxıl buğda unu
10. Tərəvəzlər, cücərtilər, soya məhsulları və təzə otlar yonca tumurcuqları,
çuğundur yarpaqları,
brokoli,
kələm,
romaine kahı,
gənc dandelion yarpaqları,
sarımsaq,
kolrabi,
ispanaq,
balqabaq,
Cəfəri,
soğan (qırmızı, ağ),
hindiba,
artishok,
horseradish,
buruq kələm,
pırasa,
bamya,
cəfəri,
pazı,
tofu,
şalgam
qulançar,
avokado,
bambuk tumurcuqları,
çuğundur,
Çin kələmi,
kök,
kərəviz,
gül kələm,
keşniş,
balqabaq,
xiyar,
Daikon,
şüyüd,
salat,
jicama,
noxud qabıqlarda,
qızıl lobya tumurcuqları,
göbələklər (chanterelles, champignons, porcini göbələkləri, shiitake),
yaşıl zeytun,
yaşıl soğan,
turp,
arugula,
dəniz yosunu,
balqabaq (hər növ),
isveçli,
Şirin qarğıdalı,
su şabalıdı,
su teresi
badımcan,

bibər (çili, jalapeno),
becərilən göbələk növləri,
zeytun,

kartof (qırmızı, sarı),
Şirin kartof,
pomidor,
yam
11. Meyvə ərik,
albalı,
əncir,
qreypfrut,
limon,
ananas,
,
gavalı
alma,
böyürtkən,
qara qarağat,
Qaragilə,
boysenberry,
mərcanı,
tarixlər,
ağsaqqal,
qarğıdalı,
üzüm (qara, yaşıl, mavi, qırmızı),
quava,
kivi,
kumquat,
əhəng,
loqanberry,
qovunlar (qovun və bal qovunları istisna olmaqla),
nektarinlər,
şaftalı,
armud,
xurma,
qumbaralar,
kişmiş,
moruq,
Qırmızı qabırğa,
karambola,
çiyələk,
qarpız
banan,
kokos,
manqo,
qovun (qovun, bal),
portağal,
papaya,
rhubarb,
mandarin
12. Şirələr ərik,
qara albalıdan,
kök,
kərəviz,
qreypfrut,
ananas,
gavalı,
limon suyu ilə su
alma suyu,
alma,
kələm,
xiyar,
mərcanı,
üzüm,
digər tərəvəz şirələri(məqbul sağlam tərəvəzlərdən)
portağal,
papaya suyu,
pomidor
13. Qurudulmuş otlar, ədviyyatlar, ədviyyatlar arpa səməni,
sarımsaq,
zəncəfil,
miso,
soya sousu
ağar,
qərənfil,
badam mahiyyəti,
razyana,
ox,
reyhan,
dəfnə yarpağı,
berqamot,
kapari,
kimyon toxumları,
hil,
keçiboynuzu,
soğan,
şokolad,
darçın,
keşniş,
qarğıdalı nişastası,
qarğıdalı siropu,
tartar kremi,
kimyon,
köri,
şüyüd,
bal,
horseradish,
ağcaqayın siropu,
marjoram,
nanə,
quru xardal,
muskat qozu,
paprika,
Cəfəri,
nanə,
ətirli bibər,
düyü siropu,
rozmarin,
zəfəran,
adaçayı,
duz,
kəklikotu,
yosunlar (qırmızı, qəhvəyi),
şəkər (qəhvəyi, ağ),
tərxun,
kəklikotu,
zerdeçal,
vanil (esensiyası, qabıqları)
jelatin,
yer bibəri (qara və ağ, cayenne, qara bibər noxudları, qırmızı bibər lopaları),
sirkə (balzam, alma, spirt, bitki mənşəli, qırmızı və ağ, şərab)
14. Yanacaqdoldurma məntəqələri məsləhət deyil
mürəbbə (məqbul meyvələrdən),
jele (məqbul meyvələrdən),
xardal (hazır)
salat sarğıları (yağsız, hazırlanmış məqbul məhsullar)
 ketçup,
mayonez,
marinadlar,
ədviyyatlı ədviyyatlar,
Worcestershire sousu
15. Bitki çayları yonca,
aloe,
dulavrat kökü,
çobanyastığı,
exinasya,
fenugreek,
jenşen,
yaşıl çay,
yemişan,
süd qığılcımı,
it-gül meyvəsi,
St John's wort,
valerian
gerbil,
koltsfoot,
dandelion,
dərman mələkləri,
ağcaqayın çiçəkləri,
gentian,
qızıl möhür,
ümumi hop,
biyan kökü,
Linden,
Cəfəri,
nanə,
moruq yarpaqları,
çiyələk yarpaqları,
adaçayı,
senna,
çoban çantası,
yaşıl nanə,
kəklikotu,
verbena,
civanperçemi
qarğıdalı ipəyi,
Qırmızı yonca,
rhubarb,
sarı turşəng,
pişik nanəsi
16. Müxtəlif içkilər
yaşıl çay,
Qırmızı şərab
ağ şərab
pivə,
distillə edilmiş spirt,
çay (qara, kofeinsiz),
pəhriz qazlı içkilər (Cola, Pepsi və s.),
qazlı mineral su

Məhsullar, hansı kilo itkisini təşviq edin 2 qan qrupu üçün pəhriz:

  • bitki yağları - həzmi yaxşılaşdırmaq, mayenin tutulmasının qarşısını almaq;
  • soya məhsulları- həzmi yaxşılaşdırır, bədən tərəfindən tez emal olunur;
  • tərəvəzlər - maddələr mübadiləsinə kömək edir, mədə-bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır;
  • ananas - kalori istifadəsini artırır, mədə-bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.

Məhsullar, hansı çəki artımını təşviq edin 2 qan qrupu üçün pəhriz:

  • ət - zəif həzm olunur, yağlarda saxlanılır, daxili intoksikasiyanı artırır;
  • süd məhsulları - qida maddələrinin emalını maneə törədir;
  • lobya, lima lobya - qarışdırın həzm fermentləri, maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq;
  • buğda - artıq miqdarda insulinin effektivliyini azaldır.

3 qan qrupu üçün pəhriz - "Köçərilər"

Üçüncü qan qrupu 10.000-15.000 il əvvəl indiki Pakistan və Hindistanın Himalay dağlıq ərazilərində ortaya çıxdı. Şərqi Afrikanın isti, sulu savannalarından Himalay dağlarının soyuq, dözülməz torpaqlarına dəyişməsi Başlamaq yeni mutasiya- üçüncü qan qrupu - güclü cavab olaraq iqlim dəyişikliyi . Monqoloid irqi şimala doğru yayılaraq heyvanları otarmaq və əhliləşdirməklə məşğul olurdu. Pəhriz uyğun idi və ət və süd məhsulları daxildir. Üçüncü qan qrupunun erkən nümayəndələri adaptiv və bacarıqlı idilər, bu keyfiyyətlər onlara sağ qalmağa imkan verdi. Bu eyni xüsusiyyətlər qorunub saxlanılmışdır üçüncü qrup sahiblərinin genlərində hələ də var. Onlar həyat üçün əsl döyüşçüdürlər, harmoniyada yaşayırlar, işləyirlər, idmanla məşğul olurlar və balanslı qidalanırlar.

Güclü tərəflər:

  • güclü immunitet sistemi;
  • qidalanma və ətraf mühitdəki dəyişikliklərə asan uyğunlaşma;
  • balanslaşdırılmış sinir sistemi.

Zəif tərəflər:

  • Yox zəif nöqtələr təbii, lakin disharmoniya immun sisteminin pozğunluqlarına və viral xəstəliklərə qarşı həssaslığa səbəb olur.

Sağlamlıq problemləri:

  • tip 1 diabet;
  • xroniki yorğunluq sindromu;
  • otoimmün pozğunluqlar - yan amyotrofik skleroz, lupus, dağınıq skleroz.
  • gəzinti;
  • velosiped sürmək;
  • tennis;
  • üzgüçülük;
  • aerobika;
  • döyüş sənətləri;
  • gimnastika;
  • sürətli gəzinti;
  • qaçış;
  • Çəki təlimi;
  • qolf;
  • tai chi;
  • yoga və s.

3-cü qan qrupuna görə pəhriz üçün qidalar cədvəli

Faydalı
 Neytral
 Zərərli
1. Ət və quş əti quzu,
qoyun əti,
geyik əti,
dovşan
mal əti,
qaraciyər (dana, toyuq, donuz əti),
qırqovul,
hindi
dana əti
piyi, döş əti,
toyuq,
ördək,
qaz,
ürək,
kəklik,
donuz əti,
cücə,
bildirçin
2. Dəniz məhsulları treska balığı,
levrek,
mezgit balığı,
hake,
halibut,
skumbriya,
mahi-mahi,
pike,
balıqçı,
sardina,
dəniz alabalığı,
nərə balığı
ton balığı,
sazan balığı,
som,
kürü,
siyənək - təzə, turşu,
midye,
qırmızı snapper,
Göy qurşağı alabalığı,
qızılbalıq,
tarak,
köpək balığı,
iyləmək,
kambala,
kalamar,
qılınc balığı
hamsi,
barracuda,
qabıqlı balıqlar,
qabıqlar,
yencək,
xərçəng,
sızanaq,
qurbağa ayaqları,
xərçəng,
ahtapot,
istiridye,
krevetlər,
levrek,
hisə verilmiş qızıl balıq,
ilbizlər,
zolaqlı bas
3. Süd məhsulları və yumurta kəsmik,
Feta pendirləri,
keçi pendiri,
keçi südü,
kefir,

mozzarella,
rikotta,
yunan qatığı,
meyvə ilə təbii qatıq
brie,
Camembert,
çedar,
edam,
emmental,
gouda,
Gruyère,
neytral,
Parmesan,
provolon,
kərə yağı,
ayran,
krem fraiche,
az və yüksək yağ tərkibli yumşaq pendir,
bütün süd,
soya südü,
süd serumu
göy Pendir,
Dondurma
4. Yağlar və piylər zeytun yağı
kətan yağı,
balıq yağı
camış südü yağı
kolza yağı,
qarğıdalı yağı,
pambıq yağı,
fıstıq yağı,
zəfəran yağı,
Günəbaxan yağı,
küncüd yağı
5. Fındıq və toxum Yox
badam,
badam yağı,
şabalıd,
Braziliya qozu,
makadamiya,
qoz
anakardiya qoz-fındıqları,
fındıq,
fıstıq,
fıstıq yağı,
püstə,
Şam fıstığı,
xaşxaş,
küncüt,
küncüt pastası,
Günəbaxan tumu
6. Lobya və paxlalılar adi lobya,
Lima paxlası,
Türk lobya
yaşıl lobya,
ağ lobya,
yaşıl lobya,
şəkərli noxud,
yaşıl noxud,
qırmızı soya
adzuki lobya,
qara lobya,
qara gözlü noxud,
mərcimək (qara, yaşıl, qırmızı),
noxud
7. Taxıllar darı,
yulaf kəpəyi,
Herkul,
düyü kəpək,
partlamış düyü,
yazılıb

irmik,
qranola,
müsli
amaratovaya,
inci arpa,
qarabaşaq yarması,
qarğıdalı lopaları,
qarğıdalı yarması,
ani buğda sıyığı,
çovdar,
buğda toxumu,
buğda kəpəyi,
Buğda yarması,
yazılan,
partladılmış darı
8. Çörək, xırtıldayan çörəklər və rulonlar qəhvəyi düyü çörəyi,
darı çörəyi,
düyü çörəkləri,
cücərmiş buğda çörəyi,
çox taxıllı çörəklər,
tam taxıl çörəyi
glutensiz çörək,
yulaf kəpəkləri,
onların çörəyi kəpəkli çovdar unu,

hərflənmiş çörək,
soya unu çörəyi
qarğıdalı çörəyi,
qarğıdalı çörəkləri,
bərk buğda çörəyi,
çox taxıllı çörək,
çovdar çörəyi,
çovdar çörəyi,
buğda kəpəkləri,
tam buğda çörəyi
9. Taxıl və makaron yulaf unu,
düyü unu
tam buğda unu,
yeyinti unu,
quinoa (taxıl və un),
düyü (basmati, qəhvəyi, ağ),
özünü yetişdirən un,
bərk buğda makaron,
ezilmiş un
arpa unu,
qarabaşaq unu,
bulgur unu,
kuskus,
bərk buğda unu,
buğda özü,
çovdar unu,
soba (qarabaşaq əriştəsi),
tam taxıl buğda unu,
yabanı düyü,
tapioka
10. Tərəvəzlər, cücərtilər, soya məhsulları və təzə otlar badımcan,
çuğundur,
çuğundur yarpaqları,
yaşıl lobya,
Brüssel kələmi,
kələm (Çin, qırmızı, ağ),
kök,
gül kələm,
kələm,
buruq kələm,
şitake göbələkləri,
yarpaq xardal,
Cəfəri,
cəfəri,
bibər (qırmızı, yaşıl, sarı),
Şirin kartof,
yam
yonca tumurcuqları,
qulançar,
bambuk vur,
Çin kələmi,
kərəviz,
hindiba,
bibər (çili, jalapeno),
keşniş,
balqabaq,
xiyar,
Daikon,
gənc dandelion yarpaqları,
şüyüd,
şüyüd,
sarımsaq,
zəncəfil,
horseradish,
jicama,
kolrabi,
pırasa,
salat,
noxud qabıqlarda,
mədəni göbələklər (chanterelles, champignons, porcini göbələkləri),
bamya,
soğan (qırmızı, ağ),
yaşıl soğan,
kartof (qırmızı, sarı),
arugula,
dəniz yosunu,
soğan,
ispanaq,
balqabaq (hər növ),
pazı,
şalgam,
su şabalıdı,
su teresi
avokado,
artishok,
qızıl lobya tumurcuqları,
zeytun,
zeytun,
balqabaq,
turp,
turp,
Şirin qarğıdalı,
tofu,
pomidor
11. Meyvə banan,
mərcanı,
üzüm (qara, yaşıl, mavi, qırmızı),
papaya,
ananas,
gavalı (yaşıl, qırmızı, qara)
alma,
ərik,
böyürtkən,
qara qarağat,
Qaragilə,
boysenberry,
albalı,
tarixlər,
ağsaqqal,
əncir,
qarğıdalı,
qreypfrut,
limon,
quava,
kivi,
kumquat,
əhəng,
loqanberry,
lişlər,
manqo,
qovun,
nektarinlər,
portağal,
şaftalı,
armud,
tərəvəz bananları,
gavalı,
moruq,
Qırmızı qabırğa,
çiyələk,
naringi,
qarpız
kokos,
xurma,
qumbaralar,
rhubarb,
karambola
12. Şirələr kələm,
mərcanı,
üzüm,
papaya suyu,
ananas
alma suyu,
alma,
ərik,
qara albalıdan,
kök,
kərəviz,
xiyar,
qreypfrut,
portağal,
gavalı,
limon suyu ilə su,
digər tərəvəz şirələri (məqbul sağlam tərəvəzlərdən)
pomidor
13. Qurudulmuş otlar, ədviyyatlar, ədviyyatlar köri,
horseradish,
Cəfəri
ağar,
razyana,
ox,
reyhan,
dəfnə yarpağı,
berqamot,
kapari,
kimyon toxumları,
hil,
keçiboynuzu,
Cayenne bibəri,
soğan,
şokolad,
keşniş,
tartar kremi,
kimyon,
şüyüd,
sarımsaq,
bal,
ağcaqayın siropu,
marjoram,
nanə,
miso,
şərbət,
quru xardal,
muskat qozu,
paprika,
qırmızı bibər lopaları,
nanə,
ətirli bibər,
düyü siropu,
rozmarin,
zəfəran,
adaçayı,
duz,
kəklikotu,
yosunlar (qırmızı, qəhvəyi),
soya sousu,
şəkər (qəhvəyi, ağ),
tərxun,
kəklikotu,
vanil (esensiyası, qabıqları)
sirkə (balzam, alma, spirt, bitki mənşəli, qırmızı və ağ, şərab)
qərənfil,
badam mahiyyəti,
arpa səməni,
darçın,
qarğıdalı nişastası,
qarğıdalı siropu,
jelatin,
yer bibəri (ağ və qara),
bibər noxudları
14. Yanacaqdoldurma məntəqələri məsləhət deyil
mürəbbə (məqbul meyvələrdən),
jele (məqbul meyvələrdən),
xardal,
mayonez,
marinadlar,
ədviyyatlı ədviyyatlar,
salat sarğıları (yağsız, məqbul məhsullardan),
Worcestershire sousu
ketçup
15. Bitki çayları zəncəfil,
jenşen,
biyan kökü,
biyan kökü (həkiminizin icazəsi ilə),
Cəfəri,
nanə,
moruq yarpaqları,
it-gül meyvəsi,
adaçayı
yonca,
dulavrat kökü,
pişik nanəsi,
çobanyastığı,
gerbil,
dandelion,
dərman mələkləri,
exinasya,
ağcaqayın çiçəkləri,
yaşıl çay,
yemişan,
yaşıl nanə,
St John's wort,
süd qığılcımı,
valerian,
biyan kökü,
nanə,
çiyələk yarpaqları,
kəklikotu,
verbena,
civanperçemi,
sarı turşəng		 aloe,
koltsfoot,
qarğıdalı ipəyi,
fenugreek,
gentian,
qızıl möhür,
ümumi hop,
Linden,
Qırmızı yonca,
rhubarb,
senna,
çoban çantası
16. Müxtəlif içkilər yaşıl çay
qəhvə (müntəzəm və kofeinsiz),
çay (qara, kofeinsiz),
şərab (qırmızı, ağ),
pivə
distillə edilmiş spirt,

qazlı mineral su

Məhsullar, hansı kilo itkisini təşviq edin 3 qan qrupu üçün pəhriz:

  • yaşıl tərəvəzlər, ət, qaraciyər, yumurta - metabolik səmərəliliyi artırır.

Məhsullar, hansı çəki artımını təşviq edin 3 qan qrupu üçün pəhriz:

  • şirin qarğıdalı - insulin istehsalını boğur, maddələr mübadiləsini yavaşlatır;
  • mərcimək - hipoqlikemiyaya səbəb olur, qida maddələrinin effektiv udulmasına mane olur, maddələr mübadiləsini yavaşlatır;
  • yerfıstığı - maddələr mübadiləsini ləngidir, hipoqlikemiyaya səbəb olur, qaraciyər funksiyasını boğur;
  • susam - maddələr mübadiləsini yavaşlatır, hipoqlikemiyaya səbəb olur;
  • qarabaşaq yarması - həzmə müdaxilə edir, maddələr mübadiləsini yavaşlatır, hipoqlikemiyaya səbəb olur;
  • buğda - həzm və maddələr mübadiləsini yavaşlatır, enerji kimi istifadə etməkdənsə, qidanın yağlara çökməsinə kömək edir.

4 qan qrupu üçün pəhriz - "Enigma"

Dördüncü qan qrupu - dördünün ən nadiri və ən yenisi. O, ikinci və üçüncü qrupların (Şərqi və Avropa sivilizasiyaları) qarışığından yaranıb və planet əhalisinin yalnız 5 faizində rast gəlinir. Bu qrup ilk dəfə immun xüsusiyyətlərin birləşməsini miras aldı və uyğunlaşdırdı, bəziləri bir-birini gücləndirir, bəziləri isə ziddiyyət təşkil edir. Nəticədə, bir az qəribə, nəticələrinə çox getmədən həyatın bütün sahələrini əhatə etməyə qadir olan mənəviyyatlı insanlar meydana çıxdı. Təbiətinə görə bu qrupun nümayəndələri cazibədar və populyardırlar. Sizi həmişə qucaq açıb qarşılayacaqlar və ən kədərli hisslərdə belə diplomat olaraq qalacaqlar.

Güclü tərəflər:

Zəif tərəflər:

  • həssas həzm sistemi;
  • həddindən artıq dözümlü immunitet sistemi mikrobların daxil olmasına imkan verir;
  • ikinci və üçüncü qrupların amillərinə mənfi reaksiya.

Sağlamlıq problemləri:

  • ürək xəstəliyi;
  • anemiya.
  • tai chi;
  • yoqa;
  • aikido;
  • qolf;
  • sürətli gəzinti;
  • velosiped sürmək və s.

Dördüncü qan qrupu üçün pəhriz və bu qrupun nümayəndələrinin xüsusiyyətləri ətraflı nəzərdən keçirilir.

Qan qrupuna görə pəhriz üçün qidalar cədvəli 4

Faydalı
 Neytral
 Zərərli
1. Ət və quş əti quzu,
qoyun əti,
dovşan,
hindi
qaraciyər (dana, toyuq, donuz əti),
qırqovul
piyi, döş əti,
mal əti,
camış,
toyuq,
ördək,
qaz,
ürək,
kəklik,
donuz əti,
cücə,
dana əti
geyik əti,
bildirçin
2. Dəniz məhsulları ton balığı,
treska balığı,
levrek,
hake,
skumbriya,
mahi-mahi,
pike,
Göy qurşağı alabalığı,
sardina,
dəniz alabalığı,
ilbizlər,
nərə balığı
sazan balığı,
som,
kürü
siyənək (təzə),
midye,
qızılbalıq,
tarak,
köpək balığı,
iyləmək,
kalamar,
qılınc balığı
hamsi,
barracuda,
qabıqlı balıqlar,
qabıqlar,
yencək,
xərçəng,
sızanaq,
qurbağa ayaqları,
mezgit balığı,
halibut,
siyənək (turşu)
xərçəng,
ahtapot,
istiridye,
kambala,
levrek,
krevetlər,
hisə verilmiş qızıl balıq,
kambala,
zolaqlı bas
3. Süd məhsulları və yumurta keçi pendiri,
keçi südü,
kəsmik,
kefir,
mozzarella,
rikotta
çedar,
edam,
emmental,
gouda,
Gruyère,
neytral,
krem fraiche,
az və yüksək yağ tərkibli yumşaq pendir,
süd - yağsız və orta yağ,
soya pendiri,
soya südü,
süd serumu,
yunan qatığı,
meyvə ilə təbii qatıq
brie,
göy Pendir,
Camembert,
Parmesan,
provolon,
kərə yağı,
ayran,
Dondurma
4. Yağlar və piylər zeytun yağı
kətan yağı,
balıq yağı,
kolza yağı,
fıstıq yağı
qarğıdalı yağı,
pambıq yağı,
zəfəran yağı,
Günəbaxan yağı,
küncüd yağı
5. Fındıq və toxum şabalıd,
fıstıq,
fıstıq yağı,
qoz
badam,
badam yağı,
Braziliya qozu,
makadamiya,
anakardiya qoz-fındıqları,
püstə,
Şam fıstığı
fındıq,
xaşxaş,
küncüt,
küncüt pastası,
Günəbaxan tumu,
balqabaq toxumu
6. Lobya və paxlalılar türk lobya,
yaşıl mərcimək,
pinto lobya,
Qırmızı lobya,
soya paxlası
yaşıl lobya,
ağ lobya,
yaşıl lobya,
yaşıl noxud,
qırmızı soya,
qara gözlü noxud,
mərcimək (qəhvəyi, qırmızı)
adzuki lobya,
qara lobya,
noxud,
adi lobya,
Lima paxlası
7. Taxıllar darı,
yulaf kəpəyi,
Herkul,
düyü kəpək,
partlamış düyü,
yazılan,
çovdar
ani düyü sıyığı,
irmik,
qranola,
müsli,
amaratovaya,
inci arpa,
ani buğda sıyığı,
buğda toxumu,
buğda kəpəyi,
Buğda yarması
qarabaşaq yarması,
qarğıdalı lopaları,
qarğıdalı yarması,
yazılıb
8. Çörək, xırtıldayan çörəklər və rulonlar qəhvəyi düyü çörəyi,
darı çörəyi,
düyü çörəkləri,
çovdar çörəyi,
çovdar çörəyi,
soya unu çörəyi,
cücərmiş buğda çörəyi,
çox taxıllı çörəklər,
tam taxıl çörəyi
bərk buğda çörəyi,
glutensiz çörək,
çox taxıllı çörək,
yulaf kəpəkləri,
onların çörəyi kəpəkli çovdar unu,
ilə çörək artan məzmun dələ,
hərflənmiş çörək,
buğda kəpəkləri,
tam buğda çörəyi
qarğıdalı çörəyi,
qarğıdalı çörəkləri
9. Taxıl və makaron yulaf unu,
düyü unu
çovdar unu,
cücərmiş buğda unu,
düyü (basmati, qəhvəyi, ağ),
yabanı düyü
kuskus,
bulgur unu,
bərk buğda unu,
buğda özü,
tam buğda unu,
yeyinti unu,
quinoa (taxıl və un),
özünü yetişdirən un,
bərk buğda makaron,
əzilmiş un,
ağ un,
tam taxıl buğda unu
arpa unu,
qarabaşaq unu,
soba (qarabaşaq əriştəsi),
tapioka
10. Tərəvəzlər, cücərtilər, soya məhsulları və təzə otlar yonca tumurcuqları,
badımcan,
çuğundur,
çuğundur yarpaqları,
brokoli,
gül kələm,
kərəviz,
kələm,
xiyar,
gənc dandelion yarpaqları,
sarımsaq,
buruq kələm,
şitake göbələkləri,
yarpaq xardal,
Cəfəri,
cəfəri,
Şirin kartof,
tofu,
yam
qulançar,
bambuk vur,
Çin kələmi,
Brüssel kələmi,
kələm (Çin, qırmızı, ağ),
kök,
hindiba,
keşniş,
balqabaq,
Daikon,
şüyüd,
zəncəfil,
horseradish,
jicama,
kolrabi,
pırasa,
salat,
noxud qabıqlarda,
mədəni göbələklər (chanterelles, champignons, porcini göbələkləri, shiitake),
zeytun,
soğan (qırmızı, ağ),
yaşıl soğan,
kartof (qırmızı, sarı),
turp,
dəniz yosunu,
soğan,
ispanaq,
balqabaq (hər növ),
isveçli,
pazı,
pomidor,
şalgam,
su şabalıdı,
su teresi
avokado,
yaşıl lobya,
bibər (çili, jalapeno),
artishok,
qızıl lobya tumurcuqları,
zeytun,
turp,
bibər (qırmızı, yaşıl, sarı),
Şirin qarğıdalı
11. Meyvə albalı,
mərcanı,
əncir,
qarğıdalı,
üzüm (qara, yaşıl, mavi, qırmızı),
loqanberry,
gavalı (yaşıl, qırmızı, qara)
alma,
ərik,
böyürtkən,
qara qarağat,
Qaragilə,
boysenberry,
tarixlər,
ağsaqqal,
qreypfrut,
kivi,
kumquat,
limon,
əhəng,
lişlər,
qovun,
nektarinlər,
portağal,
papaya,
şaftalı,
armud,
ananas,
tərəvəz bananları,
gavalı,
kişmiş,
moruq,
Qırmızı qabırğa,
çiyələk,
naringi,
qarpız
banan,
kokos,
quava,
manqo,
xurma,
qumbaralar,
rhubarb,
karambola
12. Şirələr qara albalıdan,
kələm,
kök,
kərəviz,
mərcanı,
üzüm,
papaya suyu
alma suyu,
alma,
ərik,
xiyar,
qreypfrut,
gavalı,
limon suyu ilə su,
ananas,
pomidor,
digər tərəvəz şirələri (məqbul sağlam tərəvəzlərdən)
narıncı
13. Qurudulmuş otlar, ədviyyatlar, ədviyyatlar köri,
horseradish,
Cəfəri,
miso
ağar,
ox,
reyhan,
dəfnə yarpağı,
berqamot,
kimyon toxumları,
hil,
keçiboynuzu,
soğan,
şokolad,
darçın,
keşniş,
tartar kremi,
kimyon,
şüyüd,
sarımsaq,
bal,
ağcaqayın siropu,
marjoram,
nanə,
şərbət,
quru xardal,
muskat qozu,
paprika,
nanə,
ətirli bibər,
düyü siropu,
rozmarin,
zəfəran,
adaçayı,
duz,
kəklikotu,
yosunlar (qırmızı, qəhvəyi),
soya sousu,
şəkər (qəhvəyi, ağ),
tərxun,
kəklikotu,
vanil,
sirkə (balzam, alma, qırmızı şərab)
qərənfil,
badam mahiyyəti,
razyana,
arpa səməni,
kapari,
Cayenne bibəri,
qarğıdalı nişastası,
qarğıdalı siropu,
jelatin,
bibər (qara və ağ noxud, yer),
qırmızı bibər lopaları,
tapioka,
ağ sirkə
14. Yanacaqdoldurma məntəqələri məsləhət deyil
mürəbbə (məqbul meyvələrdən),
jele (məqbul meyvələrdən),
xardal,
mayonez,
salat sarğıları (yağsız, məqbul məhsullardan)
ketçup,
marinadlar,
ədviyyatlı ədviyyatlar,
Worcestershire sousu
15. Bitki çayları yonca,
dulavrat kökü,
exinasya,
jenşen,
zəncəfil,
yaşıl çay,
yemişan,
it-gül meyvəsi
biyan kökü (həkiminizin icazəsi ilə)
pişik nanəsi,
çobanyastığı,
gerbil,
dandelion,
dərman mələkləri,
ağcaqayın çiçəkləri,
qızıl möhür,
Cəfəri,
nanə,
moruq yarpaqları,
adaçayı,
yaşıl nanə,
St John's wort,
süd qığılcımı,
valerian,
nanə,
çiyələk yarpaqları,
kəklikotu,
verbena,
civanperçemi,
sarı turşəng
aloe,
koltsfoot,
qarğıdalı ipəyi,
fenugreek,
gentian,
ümumi hop,
Linden,
Qırmızı yonca,
rhubarb,
senna,
çoban çantası
16. Müxtəlif içkilər qəhvə (müntəzəm və kofeinsiz),
yaşıl çay
şərab (qırmızı, ağ),
pivə,
qazlı mineral su,
qazlı içməli su
distillə edilmiş spirt,
qazlı içkilər (Cola, Pepsi və s.),
çay (qara, kofeinsiz)

Məhsullar, hansı kilo itkisini təşviq edin 4-cü qan qrupu üçün pəhriz.

İnsanın hər gün üzləşdiyi dinamizm, məşğulluq və daimi stress sağlamlığının pisləşməsinə gətirib çıxarır. Artıq çəki görünür və immunitet zəifləyir. arxasında sürətli kilo itkisiÇox vaxt sərt qida sistemləri istifadə olunur ki, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və daha da stress və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Amerikalı naturopatiya tərəfdarı Piter D'Adamo tərəfindən yaradılmış qan qrupu pəhrizi orqanizmi hərtərəfli gücləndirməyə yönəlib.

Xüsusi güc sistemi

Eritrositlərin irsi xüsusiyyətlərinə əsaslanan qidalanma sisteminin qurulması ideyasının ilk dəfə nə vaxt ortaya çıxdığını söyləmək çətindir. Lakin başlanğıc nöqtəsi Peter D'Adamonun tədqiqata həsr olunmuş kitabının nəşri oldu bu məsələ. Kitab 1990-cı ildə nəşr olundu və dərhal hamının diqqətini çəkdi. Dörddə bir əsrdən çox vaxt keçdi və qrup bölgüsünə əsaslanan qidalanma nəzəriyyəsi hələ də aktualdır. Prinsiplər sağlam görüntü Həyatları dünyada minlərlə insan idarə edir.

Amerikalı naturopatın səsləndirdiyi metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, yoxdur vahid sistem planetin bütün əhalisi üçün ideal olan qidalanma. Milyonlarla illik təkamül və immunitet sisteminin formalaşması insan bədəni bəzi qidaları digərlərindən daha yaxşı mənimsəmək üçün müəyyən bir qabiliyyət inkişaf etmişdir.

İnsanların həyatı da eyni deyildi. İnsan fəaliyyətinin müxtəlif sahələri var idi ki, bunlardan birincisi əkinçilik və ovçuluq idi. Hazırda D’Adamonun fikrincə, qədim fermerlərin nəsilləri heyvan mənşəli qidalardan daha çox bitki mənşəli qidaları mənimsəməyə uyğunlaşıblar. Tərtib etmək üçün toplanmış tövsiyələr gündəlik pəhriz, hər kəs üçün əlçatan və başa düşülən. Ümumi prinsiplər enerji sistemləri dörd qrupa bölünür.

D'Adamo metodunun üstünlükləri

Dünyada qan qrupu pəhrizinin çoxlu tərəfdarları, eləcə də əleyhdarları var. Piter D'Adamo öz nəzəriyyəsini tarix və genetika sahəsində aparıcı alimlərin tədqiqatlarına əsaslanır. Bu, məsələnin hərtərəfli öyrənildiyini və çıxarılan nəticələrin kifayət qədər əsaslı olduğunu deməyə əsas verir. Müasir tibb belə bir pəhrizin düzgünlüyünü təsdiq və ya təkzib etmir.

Söz verən sərt mono-dietlərdən fərqli olaraq sürətli təsir və həftədə onlarla kiloqram çəki itirmək, qan qrupu pəhrizi bədənə kompleks təsir göstərməyə yönəldilmişdir. Mono-pəhrizlər azalmağa səbəb olur artıq çəki səbəbiylə pis qidalanma və qida maddələrinin olmaması, bununla da toxunulmazlığı azaldır və müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

D'Adamo metodu aclığa və ya vitamin və mineral çatışmazlığına imkan vermir.

Genetik irs arasında tapılan əlaqəyə əsaslanır ayrı qrupəhali və kimyəvi reaksiya, yeməkdən sonra meydana gələn menyu qurulur. D'Adamonun nəzəriyyəsinin işlədiyinə dair ən yaxşı sübutlardan bəziləri çoxsaylı mənbələrdən gəlir müsbət rəylər. Dünyada on minlərlə kişi və qadın qan qrupu pəhrizlərinin özlərinə təsirini yaşayıb və nəticələrdən razı qalıb.

Nə bilmək lazımdır

Qan qrupunun arıqlaması üçün pəhrizin köməyi ilə siz çəkini normallaşdıra və immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz, lakin sürətli təsirə ümid etməməlisiniz. Fərqli sehrli vasitələr Televiziya və internetdə tez-tez reklam edilən , D’Adamo pəhrizindən istifadə edərək tez arıqlaya bilməzsiniz. Qidalanma sistemi sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və gücləndirilməsi üzərində qurulub təbii toxunulmazlıq bədən. Nəticədə, tövsiyə olunan məhsulların orta istehlakı və uyğun olmayan məhsulların məhdudlaşdırılması ilə çəki normallaşır.

Qan qrupuna görə pəhriz Rh mənfi Rh müsbət qan qrupu üçün pəhriz üçün tövsiyələrdən fərqlənmir. Bütün üstünlüklərə baxmayaraq, qan qruplarına görə qidalanma ehtiyacları əks etdirmir və fərdi xüsusiyyətlər hər bir konkret şəxs. Qidalanma sistemi ümumi təlimatları ehtiva edir və gündəlik pəhrizin qurulması üçün əsas prinsipləri müəyyənləşdirir. Yaratmaq üçün tam şərait Qan qrupunuz və pəhrizinizlə bağlı mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

İnsan orqanizmi qanın tərkibi kimi unikaldır. Hər bir kişi və ya qadının fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alın ümumi tövsiyələr qeyri-mümkün. Buna görə də, adi pəhrizinizi dəyişdirməzdən əvvəl bir həkimə baş çəkməli və əsas müayinədən keçməlisiniz tibbi yoxlama. Bir insanın hər hansı bir xəstəliyi varsa və ya bədəndə aktiv şəkildə irəliləyir iltihablı proses, əvvəlcə müalicə kursundan keçməlisiniz. Bu zaman qida sistemində köklü dəyişikliklər olmamalıdır.

Siz də nəzərə almalısınız fərdi dözümsüzlük bəzi məhsullar. Bir insan əziyyət çəkirsə qida allergiyası, menyu bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq qurulmalıdır. Qida maddələrinin balansını unutma. Siz sadəcə olaraq hər hansı bir məhsulu vitamin və mineral mənbəyi kimi istisna edə və əvəzində heç nə tapa bilməzsiniz. Düzgün yanaşma ilə qan qrupu pəhrizi müsbət nəticələr verəcəkdir.

Birinci qan qrupu

I və ya O qrup qan qrupu olan insanların birinci kateqoriyası üçün qidalanma cədvəli əsasən ət menyusuna əsaslanır. İnsanlara bu tipdən Gündəlik qida rasionunuza ət məhsullarının daxil edilməsi tövsiyə olunur. Ət və digər heyvan mənşəli məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq və vegetarian pəhrizə riayət etmək düzgün olmazdı. I qan qrupu olan planetin sakinlərinin əcdadları ovçular, onların növlərinin ilk nümayəndələri idi. İndi əhalinin təxminən 30% -ni təşkil edir qlobus qədim ovçuların nəslindəndir.

I qan qrupuna görə pəhriz cədvəli qısa formaəsas qida məhsulları haqqında məlumat verir.

Onu çap edib burada öyrənə bilərsiniz boş vaxt və ya onu smartfonunuza endirin və mağazada ərzaq məhsulları alarkən onu fırıldaqçı vərəq kimi istifadə edin.

  • Ət və sakatat. Qırmızı ət (mal, quzu), hinduşka əti, sakatat və doğranmış ət. Quş əti və yumurta istehlak üçün neytral hesab olunur. Yağ (donuz yağı, donuz, qaz və s.) yemək tövsiyə edilmir.
  • Balıq və dəniz məhsulları. Dumanlı, duzlu və duzlu istisna olmaqla, bütün balıq növləri sağlam və ya neytral hesab olunur.
  • Süd məhsullarının formada istehlak edilməsinə icazə verilir evdə hazırlanmış kəsmik. Süd, kefir, xama və onların törəmələri düzgün sorulmur.
  • Zeytun və günəbaxan yağı faydalı hesab olunur. Soya, qarğıdalı və fıstıq əsaslı yağlar tövsiyə edilmir.
  • Bu qrupun özəlliyi ondadır mənfi reaksiya bədən glutenə. Hər hansı buğda əsaslı məhsullar (un, makaron, çörək və s.) tövsiyə edilmir. İstənilən digər dənli bitkilər və onlardan hazırlanmış un (qarabaşaq, düyü və s.) istehlaka icazə verilir.
  • Bitki qidaları da məqbul və qəbuledilməz məhsullara bölünür. Məsələn, Pekin və müntəzəm Ağ kələm tövsiyə edilmir, lakin brokoli və kolrabi çox yaxşı həzm olunur.
  • Orta miqdarda təbii üzüm və ya meyvə şərabı və pivə içə bilərsiniz. Güclü spirt məsləhət deyil.

İkinci qan qrupu

İkinci qrup və ya A qrupu üçün qan qrupuna görə qidalanma II qan qrupu olan insanların əcdadlarının torpağı becərməklə məşğul olduğu qənaətinə əsaslanır. Bu qrupun qida rasionunun əsasını təşkil edən məhsullar (əhalinin təxminən 40%-i) əsasən bitki mənşəli idi. Əvvəlcə bunlar yığımın meyvələri, sonra öz yetişdirdiyi meyvə və tərəvəzlər idi.

II qan qrupu üçün qida cədvəli hamısını ehtiva edir zəruri məlumatlar Gündəlik pəhrizinizi düzgün qurmaq üçün:

  • Yalnız ət və sakatatlara icazə verilir az yağlı növlər, həzm sistemi üçün ağciyərlər (toyuq, hinduşka, bildirçin və s.).
  • Balıq sağlamlığa müsbət təsir göstərir, xüsusən qızılbalıq və digər zəngin balıq növləri yağ turşuları. Dumanlı, turşu və duzlu qidalar fermerlərin nəslinin orqanizminə mənfi təsir göstərir.
  • İstənilən faydalıdır süd məhsulları, süd istehlakı tövsiyə edilmir, kərə yağı və qaymaqlı dondurma.
  • Zeytun, günəbaxan və soya yağı orqanizmə faydalı təsir göstərir. Və fıstıq istifadəsindən və qarğıdalı yağı imtina etməli olacaq.
  • Bütün taxıllar irmik istisna olmaqla, II qrup üçün faydalı hesab olunur. Buğda unundan hazırlanan məhsullar və çörək məhsulları da tövsiyə edilmir.
  • Tərəvəzlər arasında məhdudiyyət şirin kartof, kartof, bolqar və isti bibər, ağ və qırmızı kələm, göbələk və pomidor.
  • Banan, qovun, hindistan cevizi, naringi və zirinc istisna olmaqla, istənilən giləmeyvə və meyvələrin istehlakına icazə verilir.
  • Menyu qara qəhvə ilə tamamlanır, yaşıl çay və təbii şərablar.

Üçüncü qan qrupu

Ancaq pəhriz ondan ibarətdir geniş diapazon həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsulları ehtiva edən tövsiyə olunan məhsullar:

  • Ət və sakatatların tarixən köçəri həyat tərzi zamanı əldə edilə bilən məhsullar olması tövsiyə olunur. Quzu, dovşan əti, mal əti, donuz yağı. Ət yemək tövsiyə edilmir quşçuluq və donuz əti.
  • Uzunmüddətli saxlama üçün təzə, həmçinin duzlu və marinadlanmış balıqlara icazə verilir.
  • Dondurma istisna olmaqla, istənilən süd məhsullarına icazə verilir.
  • Zeytun və kətan yağı orqanizmə faydalı təsir göstərir.
  • Bu qrupun nümayəndələrinə buğda unu və ondan hazırlanan məhsulları istehlak etməyə icazə verilir. Qarabaşaq, irmik və qarğıdalı taxılları tövsiyə edilmir.
  • Kartof, pomidor, turp, balqabaq, xurma, nar və avokado istisna olmaqla, demək olar ki, bütün tərəvəz və meyvələri yeməyə icazə verilir.
  • İçkilərə orta miqdarda pivə, üzüm və ya meyvə şərabı daxildir.

Dördüncü qan qrupu

IV qan qrupu üçün qidalanma növü bədənin dəyişmə və uyğunlaşma qabiliyyətinə əsaslanır mühit. Bu, əhalinin ən kiçik qrupudur və cəmi 8%-ni təşkil edir. Onlar təkamül prosesində əkinçilərlə ovçuların birləşməsinin nəticəsidir. Təəssüf ki, bu o deməkdir ki, IV qrup olan insanlar birləşiblər mənfi keyfiyyətlər I və II qruplar.

Onların zəif həzm sistemi var və tez-tez qida zəhərlənməsinə meyllidirlər.

  • Quzu, dovşan və hinduşka yaxşı həzm olunan ətdir. Qaraciyər və yumurtalara icazə verilir. Digər ət növləri tövsiyə edilmir.
  • Çay və dəniz balıqları yaxşı həzm olunur. Duzlu və duzlu balıqlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
  • Süd məhsullarına icazə verilir aşağı məzmun yağ
  • Zeytun, soya və fıstıq yağı orqanizmə faydalı təsir göstərir.
  • Taxıllar arasında qadağa yalnız qarabaşaq yarması və qarğıdalı, eləcə də onlardan hazırlanmış una tətbiq edilir.
  • Soya məhsulları və demək olar ki, bütün meyvə və tərəvəzlər yaxşı həzm olunur. İstisna kahı, turp, banan, avokado və portağaldır.
  • Pivə, qırmızı və ağ təbii şərablara icazə verilir.

Qan qrupunun qidalanma sistemi gündəlik pəhrizinizi təşkil etmək və qurmaq üçün əla üsuldur sağlam menyu. Hər hansı digər pəhriz kimi, D'Adamo kompleksinin də məhdudiyyətləri və tövsiyələri var. Qan qrupu pəhriz cədvəli qısa təqdim edir hərtərəfli məlumat gündəlik pəhrizinizi yaratmaq üçün. Qaydalar və ümumi sistem bədənin genetik yaddaşına və Rh faktoruna görə seçilir.

ilə təmasda

“Qan qrupunuza görə düzgün yeyin” Peter J. Adamo tərəfindən hazırlanmış proqramdır. Qan qruplarına görə qidalanma nəzəriyyəsinin əsas mövqeyi ondan ibarətdir ki, dörd qan qrupu (O, A, B, AB) insan inkişafının müxtəlif mərhələlərində meydana çıxdı və buna görə də hər bir qrup insanın o dövrdə apardığı həyat tərzinə ən uyğun gəlir. . olan insanlar müxtəlif qruplar qanın qida ilə bağlı müxtəlif ehtiyacları var fiziki məşğələ, meyllidir müxtəlif növlər xəstəliklərə fərqli reaksiya verir müxtəlif məhsullar. Qan qrupunuza uyğun qidalar yediyiniz zaman xərçəng, ürək xəstəliyi, diabet, yoluxucu xəstəliklər, həmçinin qaraciyər xəstəlikləri. İlk qan qrupu əcdadları ovçu və toplayıcı olan insanlarda olur, ona görə də belə insanlar yemək yeyərkən böyük məbləğ heyvan zülalları və mümkün qədər az karbohidratlar. 2-ci qan qrupu olan insanların əcdadları fermerlər idi, yəni onlar vegetarian olmalı, ət və süd məhsullarından uzaq durmalıdırlar. 3-cü qan qrupu olan insanların əcdadları köçəri olub, ona görə də ət və ya balıq yeməlidirlər. 4 qan qrupundan olan insanlar qarışıq əcdadlara malikdirlər və buna görə də 2 və 3 qrupun pəhrizini qarışdırmaq lazımdır.

Peterin atası (James D'Adamo) təbiətşünas idi. O, 35 il ərzində qan qrupu pəhriz planını klinik olaraq sınaqdan keçirmiş və həmişə əla nəticələr əldə etmişdir. Peter öz işini inkişaf etdirdi. Onun kitabını ehtiva edir ətraflı təsvirlər hansı qidaların hər qan qrupu üçün uyğun olduğunu və hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğunu və elmi əsaslandırma pəhrizlər və hər bir növün qidalanma və məşq ehtiyaclarına ümumi baxış.

Planın əsasını lektinlər adlanan zülal molekulları təşkil edir. Tədqiqatçılar bu zülalları ehtiva edən 1000-dən çox qida müəyyən ediblər. Hamımız fərd olduğumuz üçün bədənimiz bu maddələrlə qarşılıqlı əlaqədə olur müxtəlif yollarla- bəziləri bizə zərər gətirir, bəziləri isə fayda verir. Bütün miras genetik xüsusiyyətlər Sağlamlığı yaxşılaşdıran bu qarşılıqlı əlaqəni təxmin etməyə yalnız biri kömək edir: qan qrupunuz.

Sistem buna əsaslanır elmi araşdırma. Qan qrupu təkcə qanda deyil, bədənin hər hüceyrəsində əks olunur. Müəyyən bir qan qrupu olan insanlar həssasdır müəyyən xəstəliklər(məsələn, ikinci qan qrupu olan insanların mədə xərçənginə tutulma ehtimalı birinci qan qrupu olanlara nisbətən daha çoxdur). Və aparıcı həkimlər meyvə dözümsüzlüyündə lektinlərin rolu ilə getdikcə daha çox maraqlanırlar.

Bu da bəlli olur ki müxtəlif diyetlər hər kəsə fərqli təsir edir. Bəzi insanlar diyetlərdən uğurla istifadə edirlər yüksək səviyyə karbohidratlar və aşağı yağ, digərləri ilə planlara daha uyğundur artan məbləğ zülallar və aşağı səviyyə karbohidratlar. Bəzi insanlar vegetarian pəhrizdən zövq alır, bəziləri isə uzun müddət ətsiz qalmaqda çətinlik çəkirlər.

Yaxşı, nəzəriyyə nəzəriyyədir, amma praktikada işləyirmi? Buna şübhə yoxdur müxtəlif insanlar müxtəlif metabolik ehtiyacları var. Çox sayda mütəxəssis təklif edir öz üsulları və inkişaf. Onların əksəriyyətinin çoxlu ləyaqəti var və olduqca yaxşı işləyir, ancaq bəzi insanlar üçün. Çox vaxt bu planlarda çox şey olur ümumi elementlər, lakin bəziləri olduqca ziddiyyətlidir. Metabolik tip nəzəriyyəsi bunu təklif edir müxtəlif insanlar müxtəlif ehtiyaclar var və bu anomaliyaları belə izah edir:

  • niyə bəzi insanlar əməl edərək yaxşı yaşayırlar vegetarian pəhriz, digərləri isə onu izləyərkən süstlük və qeyri-sağlam simptomlar;
  • niyə proteinlə zəngin pəhrizlər bəzi insanlarda arıqlamağa, bəzilərində isə çəki artımına səbəb olur;
  • niyə Ayurveda südün çox sağlam olduğunu iddia edir (bu, II qan qrupu olan insanlar üçün doğrudur), bir çox insan isə süd məhsullarına dözə bilmir.

Qan qrupunun qidalanma üsulu bəzi qida məhdudiyyətlərini ehtiva edir. Məsələn, O qan qrupu olan insanlara badımcan, qarğıdalı və çedar pendiri yemək tövsiyə edilmir, lakin tövsiyə olunur. mümkün əvəz: balqabaq, düyü və keçi pendiri. Bir sıra meyvələr, taxıllar, yağlar və yağsız zülallar da daxil olmaqla, hər bir qan qrupu üçün siyahıya alınmış çox sayda məqbul qida var. Bu sistemə əməl etsəniz, oruc tutmağa ehtiyac yoxdur. İstədiyiniz qədər (yalnız ət 124 qram porsiya ilə məhdudlaşdırılmalıdır) və gün ərzində istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Doktor D'Adamonun metodu təbii, təzə qidaların istehlakını nəzərdə tutur. Əlavə hazırlanmış qidalar, həblər və ya dərmanlar almaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.

Qan qrupunuz üçün icazə verilən siyahıdakı qidaların əksəriyyətini özünüz hazırlamalı olacaqsınız, çünki işlənmiş qidaları yemək qadağandır. Ancaq nə qədər vaxt və səy sərf edəcəyiniz sizə bağlıdır. Əgər "yaşamaq üçün yeyirsinizsə" kifayət edərsiniz sadə yeməklər məsələn, tərəvəz ilə qızardılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq. Əgər siz “yemək üçün yaşayırsınızsa” və sevimli yeməklərinizi əldən verirsinizsə, bəzi inqrediyentləri, məsələn, qan qrupunuz üçün icazə verilən düyü unu və ya soya südü ilə əvəz etməklə onları uyğunlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

İctimai iaşə çox güman ki, sizin olacaq əsas problem. Bir çox iaşə müəssisələrində, xüsusilə fast foodda sizin qan qrupunuza uyğun olmayan qidalar var. Ancaq hansı yeməklərin və hansı milli mətbəxin sizə daha çox uyğun gəldiyini anlasanız, çöldə yemək daha asan olacaq (məsələn, birinci üçün salat və ət, ikinci üçün vegetarian və hind mətbəxi, dördüncü üçün dəniz məhsulları və yapon mətbəxi).

Bunun işləməsi üçün pəhrizə 100% riayət etmək lazım deyil. Dr Adamo 75-80% uyğunluğun əksər insanlar üçün kifayət olduğunu təklif edir. Buna görə də, hələ də "qadağan olunmuş" qidaları istehlak edə bilərsiniz. Bu, şənlikləri və ev şənliklərini keçirməyi asanlaşdırır.

Qan qrupu qidalanma sistemi təkcə arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmayıb. O, həmçinin enerji, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və şəfa verməyə kömək edir xroniki xəstəliklər. Bu, həqiqətən bir çox insanın sağlam və uyğun qalmasına kömək edir.

Doktor Piter D'Adamonun pəhrizi müxtəlif qan qruplarına malik insanların fərqli qidalar yeməli olduğuna əsaslanır.Dörd qan qrupu eyni vaxtda yaranmayıb - insan mədəniyyətinin inkişaf etdiyi o dövrlərdə insanların qanında yeni anticisimlər yaranıb. dəyişən və mədəniyyətlə yanaşı, həyat tərzi.Beləliklə, "yeni" orqanizmlərin işi son vaxtlar ortaya çıxan qidalanma standartlarına yönəldilmişdir.Ona görə də qan qrupları onun sahibinin hansı "cinsdən" - ovçulardan gəldiyini əks etdirir ( qrup I və ya 0), fermerlərdən (II və ya A qrup), köçərilərdən ( III qrup, və ya B) və ya sirlidən nadir qrup qeyri-müəyyən mənşəli (IV qrup və ya AB).

“Ən qədim” pəhrizə riayət etmək niyyətində olan hər kəs qanını yoxlamalı və sonra üç siyahı almalıdır - birində arzu olunan qidalar, digərində arzuolunmaz, üçüncüsü isə neytraldır. Hər bir qrup üçün ümumi təxmini üstünlüklər var: bəzi protein, yağ və karbohidrat mənbələrini pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz, lakin digərlərini məhdudlaşdırmaq və ya istisna etmək məsləhətdir.

I qrup (0)

Ət və quş əti. Böyük miqdarda heyvan zülalları istehlak edə bilərsiniz. Toyuq əti tünd ətdən sonra ikinci yerdədir (yağsız, təbii, xolesterinsiz və hormonsuz).

Süd məhsulları və yumurta. Süd məhsulları hər həftə istehlak edilə bilər, lakin az miqdarda. Yumurta həftədə 3-4 dəfə yeyilə bilər.

Tərəvəz və meyvələr. Tərəvəz pəhrizin ən vacib hissəsidir. Yalnız pomidor məhdudlaşdırılmalı və qarğıdalıdan qaçınılmalıdır. Meyvələr çörək və makaron üçün əla əvəz ola bilər, baxmayaraq ki, hamısı sağlam deyil. Qovun, portağal, naringi, çiyələk, kokos yeməmək daha yaxşıdır.

Çörək və taxıl. Buğda tamamilə aradan qaldırılmalıdır. Bu qrup üçün ümumiyyətlə sağlam taxıl və ya taxıl yoxdur.

İçkilər. Mineral su və çay kifayət qədər zərərsizdir, orta miqdarda pivə içə bilərsiniz - çəki ilə bağlı problem yoxdursa. Bir az şərab içməyə icazə verilir. Qəhvədən imtina edib, tərkibində kofein olan yaşıl çayla əvəz etmək daha yaxşıdır.

II qrup (A)

Ət və quş əti. O, zəif əmilir və yağın çökməsinə səbəb olur. Dəniz məhsullarından zülal almağa üstünlük verilir.

Süd məhsulları və yumurta. Demək olar ki, bütün süd məhsulları tövsiyə edilmir. Yumurtaları məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Buna görə də, kalsium əlavələri qəbul etmək və ya soya südü və soya pendirlərindən istifadə etmək məsləhətdir.

Tərəvəz və meyvələr. Tərəvəzləri çiy və ya buxarda bişirmək daha yaxşıdır. Pomidor pisdir, amma sarımsaq, kök, balqabaq, ispanaq və kələm yaxşıdır. Meyvələr gündə 3 dəfə yeyilməlidir, giləmeyvə daha yaxşıdır və gavalı. Zəif əmilir tropik meyvələr, baxmayaraq ki, ananas həzmə kömək edir.

Çörək və taxıl. Gündə bir və ya bir neçə dəfə taxıl yeyə bilərsiniz. Turşu-əsas balansı meyvələrin normallaşmasına kömək edir.

III qrup (B)

Ət və quş əti. Yaxşı əmilir müxtəlif növlərət. Ən yaxşıları quzu, geyik əti və dovşandır. Toyuqdan çəkinin.

Süd məhsulları və yumurta. Bütün süd məhsulları, eləcə də yumurtalar çox yaxşı həzm olunur - köçərilər üçün bu təbii və ən tanış yeməkdir.

Tərəvəz və meyvələr. Tərəvəz - əsas məhsul. Ancaq pomidorları buraxın. Çox yemək lazımdır yarpaqlı tərəvəzlər, tərkibində maqnezium olan - təbii antiviral agent. Xurma, nar və tikanlı armud istisna olmaqla, demək olar ki, bütün meyvələri yemək olar. Meyvəni gündə 2-3 dəfə istehlak etməyə çalışın.

Çörək və taxıl. Düyü və yulaf yaxşı həzm olunur. Ancaq buğdanı məhdudlaşdırmaq və çovdar, qarğıdalı və qarabaşaqdan qaçmaq daha yaxşıdır.

İçkilər. Bitki mənşəli və yaşıl çay, su və şirə yaxşı qarşılanır. Qəhvə, qara çay və şərab neytral qidalardır.

Qrup IV (AB)

Ət və quş əti.Əti kiçik hissələrdə yemək, A və B qrupları ilə eyni növ ət yemək daha yaxşıdır.

Süd məhsulları və yumurta. Demək olar ki, bütün süd məhsulları və yumurtaları təhlükəsiz yeyə bilərsiniz, lakin qatıq, kefir və az yağlı xama daha yaxşı həzm olunur.

Tərəvəz və meyvələr. Yalnız A və B qruplarına uyğun olan bütün tərəvəzləri deyil, hətta pomidorları yeyə bilərsiniz. Meyvələr A qrupu ilə eyni şəkildə istehlak edilməlidir.

Çörək və taxıl. Pirinç, yulaf, çovdardan menyu hazırlamaq daha yaxşıdır və həftədə 1-2 dəfə buğda yeyə bilərsiniz. Qarğıdalı və qarabaşaq yarması istehlak etməməlisiniz.

İçkilər. Qırmızı şərab kimi qəhvə və yaşıl çay da sağlamdır. Pivənin heç bir zərəri yoxdur müsbət təsir göstərir, onu orta səviyyədə ödəyə bilərsiniz.

Təbii ki, təkcə qan qrupu deyil, həm də vacibdir ümumi dövlət sağlamlıq. Dr. Peter D" Adamonun pəhrizi arıqlamaq üçün deyil, bütün həyati orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. mühüm sistemlər. Oynaqların daha yaxşı əyilməsini təmin edir, dəri qüsurları yox olur, tonus yüksəlir, lakin bu üsulla arıqlamağa zəmanət verilmir. Arıqlamaq pəhrizin əsas məqsədlərindən biri deyil.

Bu, ona görə baş verir ki, D "Adamo üçün qida yalnız enerji tədarükçüsü deyil, sağlamlığı yaxşılaşdıran agentdir. Amma sağalma prosesinə başlamazdan əvvəl onun harada və niyə ağrıdığını öyrənməlisiniz. Həm də nəyin olduğunu öyrənməlisiniz. xəstənin vərdişləri elədir ki, bir pəhrizdən digərinə kəskin “sıçrayışlar” etməsin.Ona görə də Dr.Peter D'Adamonun metodundan istifadə etməzdən əvvəl mütləq dermatoloq və qastroenteroloqa müraciət etməli və özünüzü yalnız öyrənməklə məhdudlaşdırmamalısınız. qan qrupunuz.

İnesa Tsiporkina
"Mükəmməl Görünüş"

Kosmetik problemlər: simptomlar, diaqnoz, müalicə,