सेल्युलाईट दूर करने के लिए कैसे खाएं? इसका प्रयोग प्रतिदिन अवश्य करें

हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं अस्वास्थ्यकर, असंतुलित आहार से जुड़ी हैं। और सेल्युलाईट कोई अपवाद नहीं है. इससे छुटकारा पाने के लिए आपको स्थिति की गंभीरता का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सबसे स्वीकार्य विकल्प सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए उचित पोषण स्थापित करना और अपनी दैनिक दिनचर्या में बदलाव करना होगा।

सेल्युलाईट शरीर में सभी विषाक्त पदार्थों, अपशिष्टों और अशुद्धियों का प्रतिनिधित्व करता है जो भोजन और पेय के रूप में आते हैं। लेकिन सेल्युलाईट के खिलाफ उचित पोषण का मतलब यह नहीं है पुर्ण खराबीभोजन से. साथ ही, किसी नियुक्ति की आवश्यकता नहीं है। पूर्ण नियंत्रणसमय तक। यदि आप तेजी से वजन कम करते हैं, तो भी सेल्युलाईट आपका पीछा नहीं छोड़ेगा। मूल सिद्धांत संतुलित है आंशिक भोजन. इसे धीरे-धीरे, कदम-दर-कदम हार मानकर हासिल किया जाना चाहिए बुरी आदतें.

सेल्युलाईट के लिए उचित पोषण

अपना आहार समायोजित करने से पहले, आपको अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए। सेल्युलाईट से लड़ना महत्वपूर्ण है सक्रिय छविज़िंदगी। अगर कार्य गतिविधिके साथ जुड़े गतिहीन कार्य, आपको नियमित वार्म-अप करने या किसी प्रकार का खेल खेलने की आवश्यकता है। इस प्रकार त्वचा के नीचे की वसामें बदल जाएगा मांसपेशियों, जिससे त्वचा की सौंदर्य संबंधी खामियां दूर हो जाती हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि विशेषज्ञ थोड़ी मात्रा में सूखी रेड वाइन पीने की सलाह देते हैं। बशर्ते कि आप प्रतिदिन एक सौ ग्राम से अधिक न खाएं, शरीर से विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट धीरे-धीरे समाप्त हो जाएंगे। सेल्युलाईट के लिए, अधिकतम पोटेशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। पोटेशियम उत्सर्जन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है अतिरिक्त तरलकपड़ों से. इसके बाद, त्वचा अधिक लोचदार और दृढ़ हो जाएगी। इससे सेल्युलाईट धीरे-धीरे पूरी तरह गायब हो जाएगा।

यह सूक्ष्म तत्व निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

आपके दैनिक आहार में अधिकतर फल और सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। वे सेल्युलाईट के खिलाफ महान हैं। ऐसा भोजन चयापचय को गति देने में मदद करेगा, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ सोने से पहले एक सेब या संतरा खाने की सलाह देते हैं। इस तरह रात के समय शरीर की सफाई हो जाएगी। फलों को खाली पेट खाना बेहतर होता है. साथ ही भूख का एहसास कम हो जाता है और आवश्यक मात्रा में फाइबर शरीर में प्रवेश कर जाता है।

सेल्युलाईट के बाद त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन ई। यह घटक शुद्धि, मजबूती और लोच में मदद करता है। इसे किसी भी फार्मेसी में, या निम्नलिखित उत्पादों में खरीदा जा सकता है: अंडे, जैतून, अलसी, मक्के का तेल. और आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। यह त्वचा को प्राकृतिक चमक और लचीलापन देने में मदद करेगा।

ताजा निचोड़े गए रस का उपयोग करके वसा जमा को तोड़ा जा सकता है। फल और सब्जी दोनों उपयुक्त हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ, आपको खाली पेट या भोजन से पहले कम से कम एक गिलास पीने की ज़रूरत है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, चीनी के बिना साधारण शुद्ध पानी या हरी चाय चुनना बेहतर है। दैनिक मानदंडलगभग दो लीटर होना चाहिए. पानी त्वरित सफाई को बढ़ावा देता है।

मेटाबोलिज्म में सुधार करता है और काम में सुधार लाता है पाचन तंत्रदलिया और. वे फाइबर और अन्य सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। विभिन्न प्रकार के फलों और सूखे मेवों के साथ दलिया नाश्ते के लिए उपयोगी है: सूखे खुबानी, आड़ू, किशमिश, आलूबुखारा, शहद और मेवे। केवल अनाज खाते समय, नहीं पास्ताऔर तले हुए खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट से छुटकारा दिला सकते हैं।

यदि आपके पास सेल्युलाईट है, तो अपने आहार को इस तरह से समायोजित और वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि 18:00 के बाद आपको खाना न पड़े। यह शाम का नाश्ता है जो शरीर में जमा हो जाता है अधिक वज़नऔर सेल्युलाईट. उचित पोषण व्यवस्था में प्रवेश करने के पहले चरण में, आपको शाम को बिना चीनी के एक कप हरी चाय पीने, दो चम्मच मूसली दलिया या कुछ फल खाने की अनुमति है।

सेल्युलाईट पर काबू पाने के लिए आपको अपने कई सामान्य खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। साथ ही, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन के नए स्रोतों की तलाश करना उचित है। इस प्रकार, प्रोटीन उबली या उबली हुई मछली, चिकन, बीन्स, एक प्रकार का अनाज और नट्स में पाया जा सकता है। ये उत्पाद प्रोटीन की कमी को पूरा करेंगे और हर चीज़ को गति देने में मदद करेंगे चयापचय प्रक्रियाएं. आपको वनस्पति तेल, विशेषकर मक्के के तेल में वसा की तलाश करनी चाहिए। यह वनस्पति तेल है जिसे ताजी सब्जियों के सलाद में जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ नहीं।

सेल्युलाईट आहार में कार्बोहाइड्रेट पाए जा सकते हैं:

• अनाज दलिया;
• उबले आलू;

आपको क्या त्याग करना चाहिए?

यदि आप अंततः सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको न केवल अपना सामान्य आहार छोड़ना होगा, बल्कि अन्य बुरी आदतें भी छोड़नी होंगी। इस प्रकार, धूम्रपान और शराब विटामिन सी को नष्ट कर देते हैं, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इस विटामिन की अनुपस्थिति में सेल्युलाईट विकसित होता है। इसलिए, आपको खुद पर काबू पाने और नेतृत्व करना शुरू करने की जरूरत है स्वस्थ छविज़िंदगी।

हालाँकि पानी बहुत उपयोगी है, लेकिन सोने से ठीक पहले इसे पीना सख्त मना है। कोशिश करें कि 19:00 के बाद पानी न पियें। सेल्युलाईट से लड़ने के दौरान नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाना बहुत हानिकारक है। यह आहार शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है, जिससे सूजन और सेल्युलाईट होता है। इसलिए, निम्नलिखित निषिद्ध हैं:

• डिब्बा बंद भोजन;
• मैरिनेड;
• स्मोक्ड मांस और मछली;
• फ़ास्ट फ़ूड;
• अचार.

मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना उचित है।इससे अधिक अस्वास्थ्यकारी आहारत्वचा के नीचे उतनी ही अधिक वसा जमा होती है। आपको काली चाय पीने से भी बचना चाहिए और इन्स्टैंट कॉफ़ी. ऐसा तरल ऊतकों में पानी के ठहराव को भड़काता है। जहाँ तक प्राकृतिक रूप से बनी कॉफ़ी की बात है, आप इसे प्रति दिन एक कप की मात्रा में पी सकते हैं, अधिमानतः दिन के पहले भाग में।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए यह जरूरी है कि सुबह की शुरुआत सामान्य तरीके से हो पूर्ण नाश्ता, अधिमानतः अनाज या फलों से। सेल्युलाईट तभी गायब होता है जब चयापचय प्रणाली शुरू हो जाती है। यह तभी काम करता है जब भोजन शरीर में प्रवेश करता है। फलों का सेवन मुख्य आहार से अलग करना चाहिए।

सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले अपने आहार पर ध्यान देना होगा। भले ही आप नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट रैप्स, मालिश या फिटनेस करते हों, यदि आप "गलत" खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो सेल्युलाईट फिर से दिखाई देगा।

सेल्युलाईट अपशिष्ट, वसा और विषाक्त पदार्थ है जो हमारे शरीर पर भद्दे ढंग से जमा हो जाते हैं। का उपयोग करके तर्कसंगत पोषणआप अपने शरीर को साफ़ कर सकते हैं और सेल्युलाईट को हमेशा के लिए हरा सकते हैं।

यदि आपको सेल्युलाईट है तो आपको किस प्रकार का आहार लेना चाहिए?

सेल्युलाईट के लिए आहार भूख हड़ताल या एक समय पर खाना नहीं है। यदि आप अपने आप को क्रूर आहार से प्रताड़ित करते हैं तेजी से वजन कम होना, आपका वजन कम हो जाएगा, और सेल्युलाईट और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

वजन कम करने से बचें लघु अवधि: आपका शरीर बहुत जल्दी अपना पिछला वजन पुनः प्राप्त कर लेगा, और संयोजी ऊतक या तो खिंच जाएगा या शिथिल हो जाएगा।

आपके आहार में सब कुछ संतुलित होना चाहिए। शरीर को महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों, विटामिन, प्रोटीन की कमी का अनुभव नहीं होना चाहिए - यह स्वस्थ, लोचदार त्वचा कोशिकाओं के विकास के लिए एक निर्माण सामग्री है। इसलिए, खुद को स्वस्थ भोजन तक सीमित रखना नासमझी है।

नए-नए तरीके आज़माने की अपने दोस्तों की सलाह पर ध्यान न दें जड़ी बूटी चायवजन घटाने या मौखिक गोलियों के लिए। उनकी क्रिया का मुख्य सिद्धांत मूत्रवर्धक या रेचक है। पर दीर्घकालिक उपयोगयह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

सेल्युलाईट के लिए उत्पाद

1. सूखी रेड वाइन रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। लेकिन अति प्रयोग न करें, 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं। एक दिन में।

2. पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। पोटैशियम उत्सर्जित होता है अतिरिक्त पानीकपड़ों से, परिणामस्वरूप त्वचा मजबूत और अधिक लोचदार हो जाती है। ये हैं ब्रेड, फलियां, सूखे मेवे, सब्जियाँ, केले, संतरे, दूध, सब्जियाँ।

3. आपके आहार में अधिकांशतः सब्जियाँ और फल शामिल होने चाहिए। इससे चयापचय में सुधार होगा, वसा के टूटने में आसानी होगी और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे। रात में 1 संतरा या सेब खाना अच्छा है, आपका शरीर रात में खुद ही साफ हो जाएगा।

खाली पेट फल खाएं. इस तरह आप भूख की भावना को कम कर देंगे और अपनी आंतों को कमजोर कर देंगे आवश्यक फाइबरके लिए सामान्य ऑपरेशन.

4. विटामिन ई त्वचा को नवीनीकृत करता है, इसे लोचदार बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। विटामिन निहित है निम्नलिखित उत्पाद: अंडे, वनस्पति तेल - जैतून, अलसी।

5. समुद्री शैवालऔर समुद्री भोजन में एंटीऑक्सीडेंट और होते हैं खनिज, जो त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं।

6. अदरक प्रभावी रूप से शरीर को साफ करता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और कैलोरी जलाता है। इसे भोजन और पेय पदार्थों में शामिल करें या ताजा, या पाउडर के रूप में।

7. ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जियों का रसविभाजन में मदद मिलेगी शरीर की चर्बी. प्रतिदिन खाली पेट या भोजन के बीच एक गिलास जूस पियें।

8. एक जाम लें अधिक तरल. यह हो सकता था सादा पानीया बिना चीनी की हरी चाय। पानी हमारे शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है। खाली पेट एक गिलास पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

9. दलिया फाइबर और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है। पाचन, चयापचय में सुधार करता है, शरीर को साफ करता है और त्वचा को मजबूत बनाता है। नाश्ते या रात के खाने में फल, नट्स, शहद, किशमिश आदि के साथ दलिया खाएं।

10. प्रतिदिन सेवन करें ताज़ा रसमुसब्बर - 15 बूँदें। एलो आपके शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करेगा और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा।

11. 18.00 के बाद भोजन न करें। शाम को खाया गया सारा खाना आपके शरीर में जमा हो जाएगा अतिरिक्त पाउंडऔर सेल्युलाईट. अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए पानी या ग्रीन टी पिएं, आप कुछ चम्मच दलिया या मूसली या अपनी पसंद का 1 फल खा सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं

1. धूम्रपान और शराब त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, विटामिन सी को नष्ट करते हैं और सेल्युलाईट के विकास में योगदान करते हैं। प्रतिबंधित उत्पादों की सूची में बीयर, शैम्पेन और विभिन्न अल्कोहलिक कॉकटेल शामिल हैं।

2. मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में अतिरिक्त पानी बनाए रखते हैं। इसका परिणाम चेहरे और शरीर पर सूजन और सेल्युलाईट कोशिकाओं की वृद्धि है। तो, हम रेफ्रिजरेटर को अनावश्यक चीजों से मुक्त करते हैं, अर्थात कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं: अचार, मैरिनेड, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस और मछली, हेरिंग, चिप्स, आदि...

3. मिठाइयों का सेवन सीमित करें और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, यह वसा कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है। और हां, ज़्यादा मत खाओ!

4. इंस्टेंट कॉफ़ी और काली चाय पीने से बचने की कोशिश करें। ये पेय ऊतकों में द्रव के ठहराव का कारण बन सकते हैं। इसमें प्राकृतिक ग्राउंड कॉफ़ी पीने की सलाह दी जाती है सीमित मात्रा में, प्रति दिन सुबह 1 कप से अधिक नहीं।

संक्षेप। एंटी-सेल्युलाईट आहार एक सक्षम, संतुलित भोजन है जो समृद्ध होता है ताज़ी सब्जियांऔर फल, विटामिन, खनिज और पोषक तत्व।

सेल्युलाईट पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है। एक बहुत ख़ूबसूरत दिन नहीं, एक लड़की दर्पण में देखती है और कुख्यात का पता लगाती है " संतरे का छिलका"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सेल्युलाईट वजन पर निर्भर नहीं करता है। यह न केवल अधिक वजन वाली लड़कियों में दिखाई देता है।

सेल्युलाईट का सबसे आम कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है और खराब पोषण. यदि सूचीबद्ध कारकों में से कोई भी आपके जीवन में मौजूद है, तो आपको लेना चाहिए निवारक उपायऔर अब अपनी त्वचा को सेल्युलाईट से बचाएं।

हम आपको बताते हैं कि कैसे, उचित पोषण की मदद से, आप अपनी जांघों और नितंबों पर "संतरे के छिलके" की उपस्थिति के जोखिम को कम कर सकते हैं और मौजूदा सेल्युलाईट से लड़ सकते हैं। ये नियम, साथ में शारीरिक गतिविधिअसली चमत्कार करेगा.

अधिक पानी पीना

मानव शरीर के लिए पानी के महत्व को कम मत समझिए। नियमित रूप से और खूब पीने की कोशिश करें। बेशक, किसी को भी आपको प्रति दिन तीन लीटर पानी पीने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक लीटर एक बहुत ही उचित न्यूनतम पानी है।

पानी पाचन तंत्र को सामान्य करता है, शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, त्वचा को अंदर से नमी देता है और ढीली त्वचा से लड़ने में मदद करता है। साक्षर पीने का शासन- आदर्श जांघों और नितंबों की ओर पहला कदम जिनमें सेल्युलाईट का कोई लक्षण नहीं है।

यदि आपको अनुशासन की समस्या है, तो एक विशेष डाउनलोड करें मोबाइल एप्लिकेशन, जो आपकी निगरानी करेगा और आपको एक और गिलास पानी पीने की याद दिलाएगा। वैसे आप पानी में नींबू और जामुन भी मिला सकते हैं.

सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करें

जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट बनने का एक कारण खराब पोषण भी है असंतुलित आहार. यदि आप बहुत सारी सब्जियाँ, फल और हरी सब्जियाँ खाते हैं और कम से कम हानिकारक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपको व्यावहारिक रूप से "संतरे के छिलके" वाली त्वचा मिलने का खतरा नहीं है।

मुद्दा यह है कि ताज़ा फलइसमें बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य शामिल हैं मूल्यवान पदार्थ, जो मेटाबॉलिज्म को सामान्य करता है और शरीर को अंदर से पोषण देता है। यदि चयापचय तेज है, तो शरीर क्षय उत्पादों को बरकरार नहीं रखता है, जो नशे का स्रोत बन जाते हैं और त्वचा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। और विटामिन और खनिज अतिरिक्त रूप से त्वचा को अंदर से पोषण, मॉइस्चराइज़ और चिकना करते हैं।

सही वसा खाएं

कई लड़कियाँ, सेल्युलाईट के पहले लक्षणों पर ध्यान देने पर, तुरंत वसा छोड़ देती हैं और जितना संभव हो सके इसे अपने आहार से बाहर कर देती हैं। उन्हें एहसास ही नहीं होता कि वे बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं. वसा विभिन्न प्रकार की होती है: स्वस्थ और हानिकारक। हानिकारक खाद्य पदार्थों - तले हुए, वसायुक्त, स्मोक्ड, फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पादों से बचना वास्तव में बेहतर है। और यहां स्वस्थ वसाआपके शरीर को चाहिए - वे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और सेल्युलाईट के जोखिम को कम करते हैं।

स्वस्थ वसा ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। यह पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर में प्रवेश करने वाली वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इन स्वस्थ वसा में शामिल हैं: एवोकाडो, जैतून का तेल, बीज, लाल मछली।

चीनी और नमक का अत्यधिक सेवन न करें

चीनी और नमक का कारण आंतरिक सूजनऔर शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है। यदि कोई व्यक्ति इनका सेवन करता है बड़ी मात्रा, तो जल्द ही उसे पता चलेगा कि उसका स्वास्थ्य कैसे बदल गया है और उपस्थिति. और ये सबसे सुखद बदलाव नहीं होंगे.

अगर आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नमक और चीनी का सेवन कम करें। नमक की जगह आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं नींबू का रस. यह अधिक स्वास्थ्यप्रद है और किसी व्यंजन को लजीज रंगों से भी सजा सकता है। और आप चीनी का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प पा सकते हैं: खजूर, शहद, केला।

खराब पोषण, कष्ट बढ़ गया गतिहीन तरीके सेजीवन एक है प्रमुख कारण"संतरे के छिलके" का विकास हानिकारक पदार्थ, वसा और अपशिष्ट चमड़े के नीचे की परत में जमा हो जाते हैं, जिससे अनाकर्षक ट्यूबरकल और अवसाद बन जाते हैं। इसीलिए पौष्टिक भोजन- सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के मुख्य सिद्धांतों में से एक (साथ में)। कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंऔर शारीरिक गतिविधि)। इस लेख में हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं, साथ ही स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने के लिए आपको कौन से एंटी-सेल्युलाईट खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

ध्यान!

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं?

- यह कोई विशिष्ट मेनू और स्पष्ट रूप से संकेतित समय पर भोजन नहीं है। और निश्चित रूप से पूर्ण भुखमरी नहीं। यदि आप सोचते हैं कि मुख्य कार्यसेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में - वजन कम करने के लिए, यह संभावना नहीं है कि आप महत्वपूर्ण सफलता हासिल कर पाएंगे। बेशक, वजन कम करने से कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन बहुत जल्दी वजन कम करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। वसा की परत छोटी हो जाएगी, लेकिन ढीली, ढीली त्वचा के नीचे, नारंगी राहत और भी अधिक स्पष्ट हो जाएगी।

संतुलित और नियमित आहार, आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करना या उनसे परहेज करना - यही सही खाने का मतलब है।

हम आपको खुश करने में जल्दबाजी करते हैं: आपको अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करने की ज़रूरत नहीं है जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं। फास्ट फूड, मीठा सोडा, नमकीन चिप्स के साथ - आपको निश्चित रूप से ऐसा ही करना चाहिए। लेकिन अधिकांश खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं, उन्हें केवल सीमित किया जा सकता है, केवल कभी-कभार ही खाने की अनुमति दी जा सकती है, या उन्हें स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों से बदला जा सकता है।

1. आटा उत्पाद. गेहूं और उसके उत्पादों में लेक्टिन नामक विषैला पदार्थ होता है। वे ही हैं जो अक्सर इसका कारण बनते हैं एलर्जी. इसके अतिरिक्त, आटा उत्पादइसमें असंख्य कैलोरी होती है जो ख़ुशी से वसा के रूप में आपके शरीर पर जमा हो जाएगी। क्या आप को बचाना चाहते हैं सुंदर आकृति- सैंडविच, बेक्ड सामान आदि पर नाश्ता करने से बचें मीठी पेस्ट्री. बेहतर होगा कि आप अपनी ऊर्जा फिर से भरें जई का दलिया, आटे से बनी काली रोटी खुरदुराया अनाज कुकीज़.
2. चीनी। सिर्फ चार चम्मच चीनी शरीर में फ्री रेडिकल्स की संख्या को डेढ़ गुना तक बढ़ा सकती है। नतीजा, दीवारें कमजोर हो गईं रक्त वाहिकाएंउचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित नहीं कर पाता, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते और सेल्युलाईट बनने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इसके अलावा, चीनी कोशिकाओं द्वारा कोलेजन के उत्पादन को बाधित करती है, जो त्वचा की लोच के लिए आवश्यक है और अक्सर त्वचा पर चकत्ते का कारण बनती है। क्या आपने अपनी चाय या कॉफ़ी में चीनी न डालने का निर्णय लिया है? अफसोस, यह पर्याप्त नहीं है.चीनी हम प्रतिदिन खाने वाले कई खाद्य पदार्थों में पाई जाती है। अपने चीनी सेवन को सीमित करने और सेल्युलाईट से बचने के लिए, इसे शहद से बदलें या ब्राउन शुगर, और क्रीम केक के बजाय सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट और खाएं ताज़ा फल. हालाँकि, आप कभी-कभार अपनी पसंदीदा मिठाई खा सकते हैं, लेकिन केवल नाश्ते के लिए।
3. नमक। त्वचा के नीचे नमक का जमाव ऊतकों में द्रव प्रतिधारण के साथ होता है, इस तरह शरीर इसे बेअसर करने की कोशिश करता है विषैला प्रभावनमक। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह द्रव का ठहराव है जो चमड़े के नीचे के ऊतकों की विकृति और सेल्युलाईट के गठन की ओर जाता है। ज्यादा नमक काम में भी बाधा डालता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. आपको खुद को नमक से पूरी तरह वंचित नहीं करना चाहिए, लेकिन इसकी खपत को सीमित करना जरूरी है। वाले उत्पादों से बचें उच्च सामग्रीनमक, कोशिश करें कि जो व्यंजन आप स्वयं पकाते हैं उनमें पर्याप्त नमक न डालें।
4. फास्ट फूड। उत्पादों फास्ट फूडइसमें भारी मात्रा में कैलोरी होती है, संतृप्त वसा, परिरक्षक और स्टेबलाइजर्स - ये सब मिलकर हमारे स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक बम हैं। नाश्ते की पेशकश करने वाले प्रतिष्ठानों में जाने से स्वयं को रोकें एक त्वरित समाधान, हैम, सॉसेज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ दें - और आप अपने यौवन और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से लम्बा खींच लेंगे।
5. शराब। केवल 50 मिलीलीटर शराब रक्त में वसा की सांद्रता को बढ़ाती है, इसके परिसंचरण को धीमा कर देती है और एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ा देती है, जिसकी अधिकता से सेल्युलाईट का निर्माण होता है। सभी शरीर प्रणालियों पर शराब के विषाक्त प्रभावों का उल्लेख नहीं किया गया है। कम अल्कोहल वाले पेय, शैंपेन, मीठी वाइन और बीयर से बचें, उनकी जगह एक गिलास सूखी वाइन लें।
6. मेयोनेज़, केचप, सॉस। अतिरिक्त नमक, संरक्षक और हानिकारक योजक- इन उत्पादों में ये आवश्यक सामग्रियां हैं। द्रव प्रतिधारण, सूजन और प्रदाह चमड़े के नीचे ऊतक- उनके उपभोग का अपरिहार्य परिणाम। अगर आप ढीली त्वचा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सरसों और मेयोनेज़ को प्राथमिकता दें घर का बना, वनस्पति तेलऔर प्राकृतिक खट्टा क्रीम.
7. पास्ता और अनाज. इनमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर में जाकर रक्त में ग्लूकोज और शुगर के स्तर को बढ़ाते हैं और इंसुलिन के प्रभाव को भी कम करते हैं। इससे अक्सर वसा जमा की वृद्धि होती है। बचाने के लिए पतला शरीर, पास्ता या दलिया के साइड डिश को सब्जियों से बदलें।
8. कैफीन. एक कप कॉफ़ी के बिना एक दिन की कल्पना भी नहीं कर सकते? और यह जरूरी नहीं है, लेकिन इसके उपभोग को सीमित करना जरूरी है। प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक कॉफी पीने से, आप अपने ही हाथों सेरक्त परिसंचरण में मंदी का कारण बनता है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो दिन में एक कप से अधिक कॉफी न पियें, लेकिन तत्काल नहीं, बल्कि प्राकृतिक। हरी या हर्बल चाय पर स्विच करना और भी बेहतर है। लेकिन कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए यह बहुत प्रभावी है।

कौन से उत्पाद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे?

सेल्युलाईट हटाने वाले उत्पादों की सूची काफी व्यापक है, इसलिए आपको भूखा नहीं रहने दिया जाएगा। स्वाभाविक रूप से, यह संभावना नहीं है कि आप केवल दही या अंडा खाकर और निष्क्रिय जीवनशैली अपनाकर चिकनी त्वचा बहाल कर पाएंगे। उचित पोषण केवल संयोजन में ही प्रभावी होता है शारीरिक गतिविधिऔर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं - और। लेकिन अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपनी सेहत और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करेंगे।

1. पानी। शरीर के निर्जलीकरण से सेल्युलाईट की उपस्थिति होती है। 2 लीटर तक पियें साफ पानी, पानी और नमक का इष्टतम संतुलन बनाए रखने के लिए प्राकृतिक रस या कोई भी बिना मीठा और गैर-कार्बोनेटेड पेय। पानी लसीका द्रव के निर्माण में भी शामिल होता है, जो कोशिकाओं से क्षय उत्पादों और अन्य "कचरा" को हटा देता है।
2. हरी चाय. इस पेय में नींबू जितनी ही मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। ग्रीन टी मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करती है, वसा कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती है।
3. डेयरी उत्पादों। यह व्यापक जानकारी कि डेयरी उत्पाद सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान करते हैं, केवल समरूप दूध के लिए सच है, यानी वह दूध जो यांत्रिक हो गया है और उष्मा उपचारफैक्ट्री मे। ऐसे उत्पाद में व्यावहारिक रूप से कोई उपयोगी पदार्थ नहीं बचा है, और शरीर द्वारा इसका अवशोषण शून्य के करीब है। लेकिन शामिल करें दैनिक मेनूकच्चा घर का बना दूधयदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो किण्वित दूध उत्पाद बहुत जरूरी हैं चिकनी त्वचा. लेकिन कम वसा वाला या साथ वाला चुनें कम सामग्रीवसायुक्त उत्पाद.
4. बीज और मेवे. अखरोट, सूरजमुखी के बीज, बादाम में विटामिन ई और बी 6, साथ ही सेलेनियम और जिंक होते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच बनाए रखते हैं। लेकिन आपको इन खाद्य पदार्थों को छोटे भागों में सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं खाना चाहिए, क्योंकि नट्स और बीजों में कैलोरी बहुत अधिक होती है और आसानी से इनका स्तर ऊपर की ओर बढ़ सकता है।
5. गर्म मसाले. अदरक और गर्म काली मिर्चएल्कलॉइड कैप्साइसिन के स्रोत हैं, जो भूख को दबाता है, चयापचय को गति देता है और कोशिकाओं को गर्मी पैदा करने के लिए मजबूर करता है, इसके लिए वसा जलती है। व्यंजन में जोड़ना मसालेदार मसाला, आप न केवल कम खाएंगे, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा पा लेंगे।
6. रोजमैरी। एक और मसाला जो सेल्युलाईट का विरोध कर सकता है। रोज़मेरी और में मौजूद पॉलीफेनोल्स रोसमारिनिक अम्लत्वचा के यौवन को लम्बा खींचता है, इसके विनाश को रोकता है मुक्त कण. और अर्सोलिक एसिड उम्र बढ़ने को धीमा करता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
7. पत्ता गोभी। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन सी होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज और स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से उपयोगी ब्रसल स्प्राउट. पत्तागोभी के छोटे सिरों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो एस्ट्रोजेन को रोकते हैं जो लोचदार फाइबर के उत्पादन को बाधित करते हैं।
8. अंडे। जिंक, आयोडीन, आयरन, विटामिन बी12, डी, ई और ए, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन - ये सभी उपयोगी सामग्रीएंटी-सेल्युलाईट आहार में अंडे को सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक बनाएं। इसके अलावा, न्यूनतम कैलोरी के साथ, अंडे अत्यधिक तृप्त करने वाले होते हैं। कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं? जर्दी न खाएं, सफेद भाग ही काफी होगा। और एक और बात: अंडे को उबालना चाहिए, तलना नहीं।
9. एवोकाडो। में थोड़ी मात्रा मेंये उच्च कैलोरी वाले फल भूख को कम करने और तृप्ति की भावना को तेज करने में मदद करते हैं। एवोकैडो में ग्लूटाथियोन होता है जो उत्सर्जन के कठिन कार्य में लीवर की सहायता करता है। जहरीला पदार्थ. लेकिन यह उनकी देरी है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर ले जाती है!
10. जामुन. स्वादिष्ट और स्वस्थ इलाजअतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो वजन को सामान्य करना चाहते हैं और त्वचा को चिकनी और लोचदार बनाना चाहते हैं। लाल रंग के जामुन इस संबंध में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
11. केले. केले में मौजूद पोटेशियम अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को रोकता है और रक्त परिसंचरण को तेज करता है। उच्च होने के कारण कभी-कभी उपयोग करें...

जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार भी स्वादिष्ट और आनंददायक हो सकता है। हालाँकि, आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। संतुलित, स्वस्थ आहार से अनिवार्य रूप से सुधार होगा सामान्य हालतशरीर, वजन घटाना और चिकनी त्वचा, लेकिन इसमें समय लगता है। आप देखभाल प्रक्रियाओं के साथ अपने आहार को पूरक करके सफलता की गति बढ़ा सकते हैं: उदाहरण के लिए, मिट्टी के आवरण और हर्बल दवा। अपने आप पर विश्वास रखें और सुंदर बनें!

कई लड़कियां घृणित सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सपना देखती हैं। अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, हम कई तरह के उपाय करते हैं: बॉडी रैप, मालिश, खेल और इसी तरह। लेकिन हर कोई यह नहीं समझता कि समस्या को भीतर से हल करने की आवश्यकता है। इससे यहां मदद मिलेगी विशेष आहारऔर उपभोग बड़ी मात्रापानी।

कम ही लोग जानते हैं कि पोषण का सेल्युलाईट की घटना से बहुत गहरा संबंध है। उत्तरार्द्ध एक बीमारी है जिसमें की कार्यप्रणाली संयोजी ऊतक. परिणामस्वरूप, त्वचा ढीली दिखती है और "संतरे के छिलके" जैसा प्रभाव पड़ता है। बात यह है कि खराब गुणवत्ता वाले पोषण से कोशिकाओं को पर्याप्त महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इस कारण से, संयोजी ऊतक अपना कार्य ख़राब तरीके से करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर अप्रिय उभार बन जाते हैं।

सेल्युलाईट इसके परिणामस्वरूप भी प्रकट हो सकता है:

• तेजी से वजन कम होना;
• शराब का दुरुपयोग;
• अचानक वजन बढ़ना;
• गंभीर तनाव;
• गर्भावस्था;
• आसीन जीवन शैली;
• ख़राब वातावरण;
• हार्मोनल असंतुलन;
• दवाओं का अनियंत्रित उपयोग।

दिलचस्प बात यह है कि पुरुष सेल्युलाईट के प्रति बेहद कम संवेदनशील होते हैं। इसीलिए संतरे के छिलके को स्त्री रोग कहा जाता है।

सेल्युलाईट की रोकथाम और उपचार के लिए पोषण

पोषण की मदद से आप न केवल सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इसकी उपस्थिति को भी रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से उत्पाद संतरे के छिलके की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और कौन से उत्पाद इसे धीरे-धीरे खत्म करते हैं। इसके अलावा, आपको यह पता लगाना होगा कि आप कितनी मात्रा में पानी पीते हैं जो त्वचा की अप्रिय अनियमितताओं के इलाज के लिए इष्टतम है।

गुणकारी भोजन

सेल्युलाईट के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ सुरक्षित रूप से सभी फलों और सब्जियों को कहा जा सकता है। इनमें बहुत सारा साबुत फाइबर होता है, जिसकी बदौलत शरीर से सभी संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, संतरे के छिलके से लड़ते समय निम्नलिखित उत्पाद उपयोगी होंगे:

• दुबला मांस (चिकन स्तन, गोमांस);
• मछली (ट्राउट, कॉड, पाइक पर्च, आदि);
• किण्वित दूध उत्पाद (क्लासिक दही, पनीर, केफिर, दही, अयरन, आदि);
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• अंकुरित अनाज (गेहूं, मूंग, आदि);
• अनाज (एक प्रकार का अनाज, भूरा चावल, आदि);
• फलियाँ (मटर, दाल, सेम, आदि);
• अंडे;
• मसाले (काली मिर्च, दालचीनी, आदि);
• साग (अजमोद, डिल, आदि);
• मेवे (बादाम, हेज़लनट्स, काजू, आदि)।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। इससे काम धीमा हो जाता है आंतरिक अंगऔर समस्या को और भी बदतर बना देता है।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी उत्पाद

फलों में कई विटामिन होते हैं जो क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतकों को पोषण देते हैं। सब्जियों का पाचन पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर साफ होता है। साग सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है जिसकी एक व्यक्ति को प्रतिदिन आवश्यकता होती है। मेवे स्वस्थ वसा होते हैं, जिनके बिना शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता। बीफ है अमीर मूल्यवान प्रोटीन, जो है निर्माण सामग्रीसंयोजी ऊतक चिकन ब्रेस्ट- प्रोटीन के सबसे किफायती स्रोतों में से एक उबली हुई मछली तली हुई क्लासिक दही का एक उत्कृष्ट विकल्प है - सर्वोत्तम नाश्तासेल्युलाईट से लड़ते समय पनीर बहुत पौष्टिक होता है स्वस्थ नाश्तासेल्युलाईट से लड़ते समय, केफिर शरीर की कोशिकाओं में जमा अशुद्धियों को साफ करता है, साबुत अनाज की रोटी सफेद अंकुरित अनाज का एक उत्कृष्ट विकल्प है - बढ़िया विकल्पउबले हुए अनाज मटर किसी भी रूप में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी होते हैं दाल सामान्य साइड डिश की जगह ले सकती है, क्योंकि उनका स्वाद बहुत ही असामान्य होता है बीन्स किसी भी मांस और मछली को पूरी तरह से पूरक करते हैं अंडे एंटी-सेल्युलाईट आहार पर नाश्ते के विकल्पों में से एक हैं मसाले शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें, जिससे सभी प्रणालियाँ बेहतर काम करें भूरे रंग के चावल- यह सफेद कुट्टू का एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसमें बहुत सारा आयरन होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हानिकारक उत्पाद

सेल्युलाईट पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सॉस;
• वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, चरबी, आदि);
• आटा उत्पाद (केक, सफेद ब्रेड, पास्ता, आदि);
• पूर्ण वसा दूध;
• सभी मिठाइयाँ (चॉकलेट, मुरब्बा, मार्शमॉलो, कुकीज़, आदि);
• मीठे कार्बोनेटेड पेय (फैंटा, कोला, स्प्राइट, आदि);
• अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ (सोया सॉस, चिप्स, आदि);
• मेयोनेज़;
• नाश्ता का अनाज।

संतरे के छिलके से लड़ने के दौरान उपरोक्त सभी को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है, या इससे भी बेहतर, हमेशा के लिए। यदि आप त्वचा की असमानता पर काबू पाने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप अपने सामान्य आहार पर वापस लौटना नहीं चाहेंगे। याद रखें कि यह वह आहार था जो आपको सेल्युलाईट की ओर ले गया।

फोटो गैलरी: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में हानिकारक उत्पाद

सॉसेज में बहुत कम मात्रा होती है प्राकृतिक घटक, इसलिए वे शरीर को अत्यधिक प्रदूषित करते हैं मीठे कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक चीनी होती है, जिसे सेल्युलाईट से लड़ते समय सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है चिप्स में बहुत सारे रंग और संरक्षक होते हैं जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं सूअर का मांस सबसे अधिक में से एक है वसायुक्त किस्मेंमांस, इसलिए सेल्युलाईट से लड़ते समय इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है
सफेद डबलरोटीइसे साबुत अनाज से बदलना बेहतर है क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक है
केक में बहुत अधिक चीनी और वसा होती है, इसलिए यदि आप चिकनी और मुलायम त्वचा पाना चाहते हैं तो आपको इन्हें नहीं खाना चाहिए। खूबसूरत त्वचायदि आपकी त्वचा असमान है तो पूर्ण वसा वाले दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए चॉकलेट एक बहुत वसायुक्त उत्पाद है उचित पोषणयह लागू नहीं होता है (कड़वे को छोड़कर, लेकिन सेल्युलाईट से लड़ते समय इसे भी बाहर करना बेहतर होता है) मुरब्बे में कई कृत्रिम रंग और संरक्षक होते हैं कुकीज़ एक मैदा, मीठा (कभी-कभी नमकीन) उत्पाद होता है, इसलिए आपको सेल्युलाईट से लड़ते समय उनका उपयोग नहीं करना चाहिए सोया सॉसइसमें बहुत सारा नमक होता है, जो शरीर में पानी बनाए रखता है (यहां तक ​​कि घर का बना हुआ) भी वसायुक्त उत्पादसेल्युलाईट के खिलाफ आहार के दौरान क्या नहीं खाना बेहतर है नाश्ता अनाज में कैलोरी बहुत अधिक होती है, इसलिए आपको सेल्युलाईट से लड़ने के दौरान उन्हें नहीं खाना चाहिए पास्ता एक आटा उत्पाद है जो सेल्युलाईट से लड़ने के दौरान खाने के लिए अवांछनीय है

एंटी-सेल्युलाईट आहार

ऐसे कई आहार हैं जो सेल्युलाईट से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• नमक मुक्त;
• प्रोटीन;
• केफिर;
• सात दिन।

उपरोक्त प्रणालियों के आहार एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

अनाज

एक प्रकार का अनाज आहार का मतलब केवल एक अनाज खाना नहीं है। आप अपने आहार में सब्जियां, फल, मेवे, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज की ब्रेड भी शामिल कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, एक प्रकार का अनाज आहार में मांस और मछली का सेवन नहीं किया जाता है।

अनाज शरीर में ब्रश की तरह काम करता है: यह संचित अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।इससे सेल्युलाईट का दिखना धीरे-धीरे कम हो जाता है और त्वचा चिकनी हो जाती है।

एक प्रकार का अनाज आहार लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए एक महीने से अधिक समयक्योंकि यह पूरी तरह से संतुलित नहीं है. यदि आप कम से कम दो सप्ताह तक इस आहार का पालन करते हैं, तो परिणाम आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप होगा।

तालिका: 5 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मेनू का उदाहरण

नमक रहित आहार

नमक रहित आहार में सभी को ज्ञात "सफेद मौत" की पूर्ण अस्वीकृति शामिल है। इस मामले में, आप अपने स्वाद के अनुसार उत्पाद चुन सकते हैं। आहार में नमक के प्रतिबंध के कारण, दुकान से खरीदी गई मिठाइयाँ और व्यंजन तुरंत प्रतिबंधित कर दिए जाते हैं तुरंत खाना पकाना, सभी सॉस, डिब्बाबंद भोजन, चीज, पैट्स इत्यादि। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि रचना में कोई "सफेद जहर" नहीं है। सामान्य तौर पर, आप अपना आहार अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बना सकते हैं: कोई भी अनाज, मांस, मछली, केफिर, पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, फलियां, इत्यादि। अपने मेनू को यथासंभव उपयोगी बनाने का प्रयास करें।यदि चाहें तो स्नैक्स सहित तीन मुख्य भोजन को हाइलाइट करें।

आहार की अवधि - दो सप्ताह से तीन महीने, वांछित परिणाम पर निर्भर करता है।

सेल्युलाईट का एक कारण ऊतकों में जल प्रतिधारण है। ऐसा अक्सर इस वजह से होता है अति उपभोगनमक। यही कारण है कि बिजली व्यवस्था, जहां " सफेद मौत» अनुपस्थित है, त्वचा की असमानता से निपटने में बहुत प्रभावी है।

तालिका: 3 दिनों के लिए नमक रहित आहार मेनू का उदाहरण

प्रोटीन आहार

प्रोटीन आहार से तात्पर्य किसी विशिष्ट की प्रधानता से है पुष्टिकर. मेनू में मुख्य रूप से शामिल हैं दुबला मांस, मछली, अंडे, मुर्गी पालन, पनीर, मेवे और फलियाँ। बेशक, सब्जियों के बारे में मत भूलना। इन्हें बहुत अधिक मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन बिना किसी ड्रेसिंग के। आहार में प्रोटीन की बड़ी मात्रा के कारण, संयोजी ऊतक सहित शरीर के ऊतक सक्रिय रूप से ठीक होने लगते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, सेल्युलाईट धीरे-धीरे गायब हो जाता है, और उसकी जगह एक चिकनी और आ जाती है लोचदार त्वचा. स्वाभाविक रूप से, ऐसे परिवर्तन केवल सक्रिय लोगों के लिए प्रासंगिक हैं। यहां केवल पोषण ही पर्याप्त नहीं है। प्रोटीन आहार के दौरान व्यायाम करने की सलाह दी जाती है मज़बूती की ट्रेनिंग, और जितना संभव हो उतना पैदल चलें।

आहार का पालन करने की अवधि एक सप्ताह से एक महीने तक है।

मुख्य रूप से प्रोटीन खाना पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद नहीं है, इसलिए आपको आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

तालिका: 5 दिनों के लिए प्रोटीन आहार मेनू का उदाहरण

केफिर

दौरान केफिर आहारकेवल किण्वित दूध उत्पाद का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। बस आपको इसे अपने में शामिल करना होगा रोज का आहार. दोपहर के भोजन और दोपहर के नाश्ते को केफिर से बदलें। नाश्ते में दलिया, दोपहर के भोजन में मछली या चिकन और रात के खाने में खाने का प्रयास करें - वेजीटेबल सलादसाबुत अनाज की रोटी के साथ.

आप मेनू को आधार के रूप में उपयोग कर सकते हैं नमक रहित आहार. यदि आप सभी स्नैक्स बदल देते हैं किण्वित दूध उत्पाद, तो तुम्हें काफी शांति मिलेगी संतुलित आहार. पूरी बात यह है कि, केफिर के लिए धन्यवाद, शरीर ठीक हो जाता है और संचित जमा को साफ कर देता है। इसके कारण, सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, और त्वचा एक आकर्षक रूप धारण कर लेती है। आप दो महीने तक केफिर आहार पर टिके रह सकते हैं। फिर अपने शरीर को आराम देने के लिए दो सप्ताह का ब्रेक अवश्य लें।

सात दिन

आहार का नाम ही बहुत कुछ कहता है। यह इतने लंबे समय तक क्यों रहता है? उत्तर सीधा है। आहार का उद्देश्य है त्वरित सफाईविषाक्त पदार्थों से शरीर.ऐसा मेनू में सब्जियों और फलों की अधिक मात्रा के कारण होता है। मांस, किसी भी आटे के उत्पाद, मिठाई, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और मादक पेय को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है। नाश्ते के लिए, कई केलों और किसी भी खट्टे फल से बनी स्मूदी खाने की सलाह दी जाती है, दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ी सब्जी का सलाद, और रात के खाने के लिए अंकुरित अनाज के साथ। ताजी बेरियाँ. आप नाश्ते में सूखे मेवे और मेवे कम मात्रा में (30 ग्राम से अधिक नहीं) ले सकते हैं। आप तीन महीने के बाद आहार दोहरा सकते हैं, क्योंकि यह काफी सख्त है।

वीडियो: सेल्युलाईट के लिए आहार

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पानी की भूमिका

पानी बहुत खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकासेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में. करने के लिए धन्यवाद पर्याप्त खपततरल पदार्थ से शरीर धीरे-धीरे साफ हो जाता है, जिससे त्वचा की अनियमितताएं कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। पानी में प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह आंतरिक अंगों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

अक्सर नमी की कमी के कारण ऊतकों में ठहराव आ जाता है।यही वे हैं जो बाद में घृणास्पद संतरे के छिलके के निर्माण का कारण बने। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आप सेल्युलाईट जैसी समस्या को हमेशा के लिए भूल जाएंगे।

शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए आपको दिन में दो से साढ़े तीन लीटर तक पानी पीने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि तरल साफ और गैर-कार्बोनेटेड हो। जूस, चाय, कॉफ़ी और अन्य पेय पदार्थों की गिनती नहीं की जाती है।

शरीर के विभिन्न भागों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए पोषण संबंधी विशेषताएं

बेशक, आप स्थानीय स्तर पर सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यदि आप किसी विशिष्ट क्षेत्र में समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको पूरे शरीर को ठीक करना होगा। यह पोषण के लिए विशेष रूप से सच है। आहार यथासंभव संतुलित और हानिरहित होना चाहिए। इस मामले में, ऊतक धीरे-धीरे अपनी पूर्व दृढ़ता और लोच पुनः प्राप्त कर लेंगे। संतरे के छिलके को स्थानीय रूप से प्रभावित करने का काम केवल मालिश, लपेट और विशेष स्नान से ही किया जा सकता है।

यदि आप अपनी जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट से परेशान हैं, तो अपने आहार में डेयरी उत्पादों को सीमित करने का प्रयास करें। वे ऊतकों में पानी बनाए रखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अप्रिय असमानता होती है।