पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लोक उपचार। शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के उपाय
वर्तमान में, कई प्रतिनिधि मजबूत आधामानवता में, यहाँ तक कि युवा लोगों में भी आदर्श से विचलन है। इस स्थिति का कारण है असंतुलित आहार, हानिकारक व्यसन (उपयोग)। तम्बाकू उत्पाद, पीना मादक पेय, नशीली दवाओं का उपयोग), शारीरिक गतिविधि में कमी, तनाव, नींद की कमी, अत्यंत थकावटऔर अन्य कारक जो इसके लिए जिम्मेदार हैं नकारात्मक परिणाम. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को घर पर बढ़ाकर बदलना संभव है। लेकिन इस एण्ड्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए? अलग लोक नुस्खे, तरीके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेंगे।
के कारण अपर्याप्त स्तरयह एण्ड्रोजन एक आदमी में यौन उत्तेजना को कम करता है, मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है, थकान और चिड़चिड़ापन होता है। हार्मोन के स्तर में कमी के नकारात्मक परिणामों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- मोटापा;
- स्मृति हानि;
- अवसादग्रस्तता की स्थिति, तनाव;
- मानसिक क्षमता में कमी;
- चयापचयी विकार;
- एकाग्रता का अभाव;
- बिगड़ना सामान्य स्वरशरीर, महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी.
तो, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
टेस्टोस्टेरोन को सामान्य करने के लिए संतुलित आहार
उचित संतुलित आहार पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है।
इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण की प्रक्रिया के लिए उपयोगी सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है:
- अलग खनिज परिसर- जिंक हार्मोन की संरचना के लिए मुख्य आधार के रूप में कार्य करता है। यह विभिन्न समुद्री खाद्य उत्पादों में शामिल है, मछली के व्यंजन, नट्स में पाया जाता है, कद्दू के बीज. एण्ड्रोजन उत्पादन की प्रक्रिया के लिए सेलेनियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के तत्वों की भी आवश्यकता होती है;
- विटामिन कॉम्प्लेक्स - इस हार्मोन के संश्लेषण की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिकासमूह ई, बी, सी, एफ के विटामिन तत्व होते हैं। वे सीधे टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में भाग लेते हैं सुरक्षात्मक कार्य. ये उपयोगी तत्व किशमिश, गुलाब कूल्हों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। मछली का तेल, खट्टे फल;
- पानी - हर दिन लगभग 2 लीटर साधारण पानी पीने की सलाह दी जाती है, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान। सेवन अवश्य करना चाहिए सादा पानी, गैर-कार्बोनेटेड तरल, अप्राकृतिक पेय;
- प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट - ये तत्व मानव शरीर में होने वाली किसी भी प्रक्रिया में मुख्य भागीदार हैं, उनकी भागीदारी के बिना हार्मोन का संश्लेषण संभव नहीं है; वसा कोलेस्ट्रॉल का एक स्रोत है; इसके बिना, इस एण्ड्रोजन का निर्माण नहीं होगा। इसलिए पुरुषों को अपने आहार में कम वसा वाले मांस के व्यंजन जरूर शामिल करने चाहिए।
- वसायुक्त भोजन - मोटापा हार्मोन में कमी का कारण बनता है;
- तेज़ कार्बोहाइड्रेट - खपत हलवाई की दुकान, मिठाइयाँ, सफेद डबलरोटी, चॉकलेट से रक्त में इंसुलिन में वृद्धि होती है, जो एण्ड्रोजन को कम करने वाला साबित हुआ है;
- कार्बोनेटेड पेय - के कारण बड़ी मात्राशर्करा एण्ड्रोजन के आवश्यक स्तर के उत्पादन के लिए खतरा पैदा करती है।
अदरक सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाला एक महत्वपूर्ण साधन है। प्राचीन काल से ही इसके बारे में कहा जाता रहा है उपयोगी विशेषताएँपौधे - यह जागृत होता है यौन आकर्षण, कामेच्छा बढ़ाता है। शक्ति में वृद्धि सेक्स हार्मोन के स्तर से जुड़ी है। अदरक का उपयोग मसाले के रूप में किया जाता है अलग अलग प्रकार के व्यंजन, बाम और क्रीम में जोड़ा जाता है, इसकी मदद से कई स्नान प्रक्रियाएं की जाती हैं। यह पौधा एक कामोत्तेजक है जो शरीर में एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ा सकता है।
कई पुरुष उपयोग करते हैं अदरक की चायशक्ति बढ़ाने के लिए, और, परिणामस्वरूप, आपके शरीर में सेक्स हार्मोन। ऐसा करने के लिए, पौधे का एक छोटा छिला हुआ टुकड़ा लें, फिर उसे काट लें और परिणामी मिश्रण में मिला दें। गर्म पानी, टिंचर को 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। आप अदरक का अर्क शहद के साथ भी पी सकते हैं।
लहसुन एक और पौधा है जो पुरुषों में एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें कई शामिल हैं उपयोगी सूक्ष्म तत्व- सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी, डी, ईथर के तेल. प्राचीन काल से ही लहसुन को औषधि माना जाता रहा है पुरुष उत्पाद, बढ़ती शक्ति, और इसलिए एण्ड्रोजन का स्तर।
लहसुन पुरुषों में यौन इच्छा, जुनून और उत्तेजना बढ़ाता है। पौधा किसी भी रूप में उपयोगी है - कच्चा, पकाने के बाद, लहसुन के साथ कोई भी व्यंजन हार्मोन को सामान्य करने के लिए उपयोगी होगा। इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है हृदय प्रणाली, रक्त के थक्कों को खत्म करता है, इसमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं।
टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ
में आधुनिक दुनियापुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ना आम बात है लोक उपचार, व्यंजनों को लागू किया जाता है पारंपरिक औषधिऔषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग करना.
जड़ी-बूटियाँ जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं:
- जिनसेंग;
- कांटेदार गुलाब;
- एलेउथेरोकोकस;
- पॉलीगोनम मल्टीफ्लोरा;
- स्मिलैक्स भूल जाओ-मुझे-नहीं;
- मुइरा पूमा.
इन जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि हर जड़ी-बूटी को दूसरों के साथ नहीं लिया जा सकता है। दवाएं. वे रोगज़नक़ों के रूप में कार्य कर सकते हैं एलर्जी, पुकारना विभिन्न विकार, उदाहरण के लिए, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, रक्तचाप में वृद्धि।
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले पौधों का उपयोग निम्नलिखित कारणों से किया जाता है:
- चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
- उदास, थकी हुई अवस्था का उद्भव;
- यौन उत्तेजना में कमी;
- बिगड़ा हुआ स्मृति कार्य, मानसिक गतिविधि में कमी, एकाग्रता की हानि।
ये पौधे फार्मेसियों में सूखे फल, पत्तियों और जड़ों के रूप में बेचे जाते हैं। इनका उपयोग खाना पकाने के लिए किया जाता है विभिन्न काढ़े, पुरुषों में सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाना। आपको जड़ी-बूटियों के उपयोग के निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए, साइड इफेक्ट्स, सही खुराक आदि का पता लगाना चाहिए।
लोक उपचार का उपयोग करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना सबसे अधिक में से एक है सुरक्षित तरीकेपुरुषों के स्वास्थ्य का सामान्यीकरण।
स्वागत दवाइयाँइसे शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, नियमित यौन संबंध और जीवन में सकारात्मक आनंदमय क्षणों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
कमजोर शक्ति के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं?
प्रोफेसर, मूत्र रोग विशेषज्ञ टैचको ए.वी.:
चिकित्सा अभ्यास: 30 वर्ष से अधिक।
मैं कई वर्षों से प्रोस्टेटाइटिस का इलाज कर रहा हूं। एक डॉक्टर के रूप में मैं आपसे कह रहा हूं कि लोक उपचारों से स्व-उपचार के बारे में सोचें भी नहीं।
मैं कई वर्षों से नपुंसकता का इलाज कर रहा हूं। मैं आपको चेतावनी देने में जल्दबाजी करता हूं, शक्तिवर्धक अधिकांश दवाएं शरीर में तुरंत लत पैदा कर देती हैं।
यह बहुत सरल है, किसी शक्तिवर्धक दवा को कुछ ही बार (जैसे वियाग्रा और उसके जैसी) पीने के बाद, आप इस दवा की मदद के बिना बिस्तर पर कुछ भी नहीं कर पाएंगे।
लेकिन क्या होगा अगर आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है? शक्ति बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा आधिकारिक तौर पर अनुशंसित एकमात्र दवा अल्फामैन है। दवा नशे की लत नहीं है और रोग के कारण पर कार्य करती है, जिससे शक्ति संबंधी समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव हो जाता है। इसके अलावा, भीतर संघीय कार्यक्रमरूसी संघ का प्रत्येक निवासी इसे प्राप्त कर सकता है मुक्त करने के लिए.
व्यायाम
एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाने वाली विभिन्न दवाएं लेने से मनुष्यों में मोटापे में मदद नहीं मिलेगी। मोटापा मानवता के आधे पुरुष के रक्त में हार्मोन के स्तर को कम कर देता है। वसा ऊतक का संचय पुरुष एण्ड्रोजन को महिला एण्ड्रोजन में संशोधित करने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, अर्थात। एस्ट्रोजेन। पर ऊंची दरेंएस्ट्रोजन - कम स्तरपुरुषों में हार्मोन. ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है. व्यायाम करने से पुरुष एण्ड्रोजन को बढ़ाने में मदद मिलेगी। माप का पालन करना, अपने शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति आदि को ध्यान में रखना आवश्यक है, ताकि इसे ज़्यादा न करें और खेल गतिविधियों को नकारात्मक परिणामों की ओर न ले जाएं।
इस स्थिति में वज़न के साथ व्यायाम उपयोगी होंगे। प्रशिक्षण प्रक्रिया में कम से कम एक घंटा लगना चाहिए, वार्म-अप प्रक्रिया 20 मिनट की होनी चाहिए और व्यायाम 40-50 मिनट का होना चाहिए। आपको सप्ताह में 2 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट एक्सरसाइज, बेंच और स्टैंडिंग बेंच प्रेस एक्सरसाइज - ये सभी एक्सरसाइज रक्त में एण्ड्रोजन की मात्रा को बढ़ाती हैं। आपको उपकरण के वजन की निगरानी करनी चाहिए और प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराना चाहिए। अपने पैरों, छाती, पीठ, यानी बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करें। एब्स, बाइसेप्स, पिंडलियों और ट्राइसेप्स के लिए व्यायाम पुरुषों में एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे।
आपको पता होना चाहिए कि उचित आराम और स्वस्थ नींद बन सकती है सर्वोत्तम तरीकों सेहार्मोनल स्तर को बढ़ाने के लिए भी रोगनिरोधी एजेंटतंत्रिका तनाव और तनाव से. जो पुरुष दिन में 8 घंटे से कम सोते हैं वे अपना टेस्टोस्टेरोन खोने में सक्षम होते हैं। क्योंकि नींद में ही हम न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी आराम करते हैं। छोटा झपकी, 2-3 घंटे, पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर को बहाल करने में मदद करेंगे। मादक पेय और तंबाकू उत्पादों को छोड़ना भी आवश्यक है, जो अक्सर पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी का कारण बनते हैं।
हम निष्कर्ष निकालते हैं
क्या आपको कोई मिसफायर हुआ? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं है। और निःसंदेह, आप प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि क्षीण शक्ति है:- कम आत्म सम्मान
- महिलाएं आपकी हर असफलता को याद रखती हैं, अपनी गर्लफ्रेंड और अपने दोस्तों को बताती हैं
- प्रोस्टेट रोग
- अवसाद विकसित होना, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है
आज स्थिति ऐसी है कि कई पुरुषों, अक्सर युवा, में टेस्टोस्टेरोन काफी कम स्तर पर होता है। यह मुख्यतः बुरी आदतों के कारण होता है गलत तरीके सेज़िंदगी। शराब पीना, अपर्याप्त नींद, धूम्रपान, असंतुलित आहार, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि- यह सब सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। पुरुषों में लोक उपचार से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, हम बात करेंगेइस आलेख में। हम आपको शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में बताएंगे।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
एक आदमी में इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, यौन इच्छा, ताकत कम हो जाती है और मांसपेशियों, कोई माध्यमिक यौन विशेषताएं नहीं हैं, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि हार्मोन की कमी, अवसाद, स्मृति हानि जैसी स्थितियों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है। मानसिक क्षमताएं, एकाग्रता, महत्वपूर्ण ऊर्जा और स्वर में कमी, चयापचय की मंदी, जिससे वसा जमा में वृद्धि होगी। अब आपको इसमें कोई शक नहीं रह गया है कि यह जानना बहुत जरूरी है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
पोषण संबंधी विशेषताएं
बिना उचित पोषणसामान्य तौर पर, आप इस एण्ड्रोजन के बारे में भूल सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें कई अंगों के काम की आवश्यकता होती है और इसे शुरू करने के लिए कुछ घटकों की उपस्थिति आवश्यक है। जैसे आप जलाऊ लकड़ी के बिना आग नहीं जला पाएंगे, वैसे ही आप विटामिन और खनिजों के बिना शरीर में टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ा पाएंगे।
आपके लिए आवश्यक उत्पाद
इसलिए, इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण के लिए निम्नलिखित पोषक तत्वों का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए:
अनावश्यक उत्पाद
बहुत से पुरुष नहीं जानते कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और परिणामस्वरूप वे हर चीज का उपयोग करते हैं। हालाँकि, इस संबंध में सभी भोजन स्वस्थ नहीं हैं। अवशोषण से इंकार करना आवश्यक है:
- तेज़ कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, कैंडी, चॉकलेट और अन्य मीठे उत्पाद)। उनका उपयोग रक्त में इंसुलिन में तेज वृद्धि को उत्तेजित करता है, और, जैसा कि ज्ञात है, यह टेस्टोस्टेरोन विरोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए इसके स्तर को कम करता है।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ। अधिक वजन- एण्ड्रोजन का दुश्मन, और अतिरिक्त वसा के साथ खाने से यह शरीर में रिजर्व में जमा हो जाता है।
- कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और ये आम तौर पर अस्वास्थ्यकर होते हैं।
पुरुषों में लोक उपचार से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं
आजकल लोग भूल गये हैं प्राकृतिक औषधियाँऔर तेजी से सिंथेटिक उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं। पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं लेते हैं, हालाँकि प्रकृति स्वयं हमें कई जड़ी-बूटियाँ देती है जो इस एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पौधा ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस। उसका लाभकारी विशेषताएंप्राचीन काल में देखा गया। यह जड़ी-बूटी उष्णकटिबंधीय और समशीतोष्ण जलवायु में उगती है; यह ल्यूटोट्रोपिन (एलएच) के उत्पादन को बढ़ाकर पुरुष हार्मोन की सामग्री को बढ़ाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण का संकेत देती है। आधारित इस पौधे काअलग-अलग बनाए गए हैं दवाइयों, उदाहरण के लिए, उत्पाद "ट्रिबेस्टन"। प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अक्सर एथलीटों द्वारा इनका उपयोग किया जाता है।
अन्य प्राकृतिक औषधियाँ
लेकिन पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस जड़ी बूटी का उपयोग एकमात्र तरीका नहीं है। जिनसेंग हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ाता है; यह शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ाता है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह पौधा कब उपयोग के लिए उपयुक्त है पुरुष बांझपन, साथ ही ऊर्जा विकास के लिए और जीवर्नबलशरीर। जिनसेंग का एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाना और तनाव हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। जड़ी बूटी को टिंचर के रूप में लिया जाना चाहिए, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में।
जिनसेंग के लिए अपने साथ औषधीय गुणएक और पौधे की तरह दिखता है - एलेउथेरोकोकस। यह गोनाड, मानसिक और के कार्य को बढ़ाता है शारीरिक प्रदर्शन, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चयापचय को बढ़ाता है। एलुथेरोकोकस का उपयोग फार्मेसियों में गोलियों के रूप में भी किया जा सकता है।
वजन सामान्यीकरण
यह जानना पर्याप्त नहीं है कि पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। आवेदन हर्बल टिंचर, सबसे अधिक संभावना है, यदि किसी व्यक्ति का शरीर का वजन प्रभावशाली है तो वह वांछित परिणाम नहीं लाएगा। के साथ लोग अधिक वजनएण्ड्रोजन का प्रतिशत कम है, और यह एक सच्चाई है, आपको परीक्षण कराने की भी आवश्यकता नहीं है। मुद्दा यह है कि जमा हुआ वसा ऊतकपुरुष हार्मोन को महिला हार्मोन (एस्ट्रोजेन) में परिवर्तित करता है, और एस्ट्रोजन का स्तर जितना अधिक होगा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही कम होगा। यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से किया गया मध्यम व्यायाम एण्ड्रोजन को बढ़ाएगा। और आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली किसी भी दवा की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, हर चीज़ में मुख्य बात संयम का पालन करना है, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते, अन्यथा आपको विपरीत प्रभाव मिल सकता है।
वजन प्रशिक्षण की विशेषताएं
प्रशिक्षण में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगना चाहिए: वार्म-अप - 10-15 मिनट, भार प्रशिक्षण - 45-50 मिनट। कुल मिलाकर, आपको सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करना चाहिए, शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए वर्कआउट के बीच आपको कम से कम एक दिन का ब्रेक चाहिए। खड़े होकर और लेटकर बारबेल प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट - ये मूल बातें हैं। शक्ति व्यायाम, जिससे आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उपकरण का वजन इतना होना चाहिए कि अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव हो सके। एक बार फिर, हम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए: पैर, पीठ, छाती। इससे हार्मोनल स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। सक्रिय व्यायाम जो आपके पिंडलियों, ट्राइसेप्स, एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स आदि को लक्षित करते हैं, आपको लाभ नहीं देंगे आवश्यक स्तरएण्ड्रोजन।
दवाएं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं
बेशक, सेक्स हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है प्राकृतिक तरीके: लोक उपचार, उचित पोषण और व्यायाम के उपयोग के माध्यम से। यदि ये सभी क्रियाएं परिणाम नहीं लाती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो एंड्रोजेनिक प्रभाव पैदा करती हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। स्वागत समान औषधियाँनकारात्मक परिणामों से भरा है।
तो, सबसे अधिक लोकप्रियता बढ़ाने वाले साधनों में, "टेस्टोस्टेरोन एनैन्थेट" और "एंड्रियोल" (टेस्टोस्टेरोन अनडेकेनोएट) सबसे लोकप्रिय हैं। पहली दवा विभिन्न देशों में निर्मित होती है और इसके अलग-अलग फार्मास्युटिकल नाम हो सकते हैं: "टेस्टो एनेंट" (इटली), "टेस्टोविरोन डिपो" (स्पेन), "टेस्टोस्टेरोन डिपो" (यूगोस्लाविया), आदि। यह एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक दोनों गुणों को प्रदर्शित करता है (बढ़ता है) शक्ति और मांसपेशी द्रव्यमान), इसलिए इसका उपयोग भारोत्तोलकों, बॉडीबिल्डरों और शक्ति प्रशिक्षण में शामिल अन्य एथलीटों द्वारा किया जाता है। दवा लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं: विकास स्तन ग्रंथियां, दिखावट मुंहासा, शुक्राणुजनन में कमी, वृषण शोष। इस तथ्य के कारण कि टेस्टोस्टेरोन कृत्रिम रूप से शरीर में प्रवेश करता है, इसका प्राकृतिक संश्लेषण बाधित होता है, अर्थात पिट्यूटरी ग्रंथि का काम ख़राब हो जाता है।
एंड्रियोल दवा में नकारात्मक प्रभावों की संख्या बहुत कम है; इसकी विशेषता हल्की एंड्रोजेनिक गतिविधि है और यह लगभग उत्पादन को बाधित नहीं करती है खुद का टेस्टोस्टेरोन. लेकिन साथ ही यह उपायऔर टेस्टोस्टेरोन एनन्थेट जैसे हार्मोन में इतनी वृद्धि नहीं लाता है।
अक्सर, डॉक्टर बांझपन के मामले में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने की सलाह देते हैं (यदि शुक्राणु की गुणवत्ता या वीर्य में शुक्राणु की एकाग्रता बिगड़ती है)। यौवन की प्रक्रिया में पैथोलॉजिकल मंदी होने पर भी इसकी आवश्यकता होगी।
उत्तरार्द्ध को माध्यमिक यौन विशेषताओं की अनुपस्थिति से पूरित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः हाइपोगोनाडिज्म हो सकता है। यह वृषण विफलता के कारण होने वाली बीमारी है।
रोग के बढ़ने पर, वृषण के शोष की संभावना होती है, जिसके बाद पुरुष बच्चे पैदा करने में सक्षम नहीं होगा, और उसमें कामेच्छा (विपरीत लिंग के प्रति प्राकृतिक यौन आकर्षण) की भी कमी होगी।
टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वहाँ है भारी जोखिममहिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन में उल्लेखनीय वृद्धि। पुरुषों में, यह अंडकोष और अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा भी कम मात्रा में निर्मित होता है।
यदि हार्मोन की सांद्रता बहुत अधिक है, तो मनुष्य के शारीरिक विकास की प्रक्रिया बाधित हो जाएगी।कुछ के लिए, प्रोटीन अवशोषण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, दूसरों के लिए, स्तन ग्रंथियां बढ़ने लगती हैं, दूसरों के लिए, नपुंसकता उत्पन्न होती है, और इसी तरह।
और, बेशक, डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने की सलाह देते हैं स्तंभन दोष(शक्ति का उल्लंघन, नपुंसकता)। हार्मोन की कमी भी अवसाद को भड़का सकती है, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकती है और पुरुष ऊर्जा भंडार को कम कर सकती है।
बहुधा हार्मोनल असंतुलनपुरुषों में यह 40-45 वर्ष के बाद होता है। यही कारण है कि वे बहुत जल्दी थक जाते हैं और उन्हें "बिस्तर" की समस्या हो जाती है। 97% मामलों में, दोषी टेस्टोस्टेरोन की प्राकृतिक कमी है।
क्या इसे कृत्रिम रूप से बढ़ाना संभव है?
हां, पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर अक्सर आहार में तथाकथित कामोत्तेजक को शामिल करने की सलाह देते हैं - पदार्थ जो यौन इच्छा को उत्तेजित करते हैं और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को तेज करते हैं (वे मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करते हैं, लेकिन पुरुषों में अधिक प्रभाव देखा जाता है)। आप इसे उठाने के लिए क्या कर सकते हैं?
प्रभावी साधनों में से:
- देवदार का तेल;
- एस्परैगस;
- झींगा;
- अजमोद;
- अदरक की जड़;
- पचौली तेल;
- जिनसेंग (पौधे और आवश्यक तेल दोनों के रूप में);
- मसाले और जड़ी-बूटियाँ।
आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ा सकते हैं? निम्नलिखित घटक इसमें सहायता करेंगे:
वैसे, उपरोक्त अधिकांश घटकों को अक्सर स्तंभन दोष के उपचार और रोकथाम के लिए आहार अनुपूरक में शामिल किया जाता है। यानी आपका एक साधारण सुधार आहार- यह पहले से ही "गोल्डन हॉर्स" और इसी तरह की महंगी दवाएं खरीदने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
क्या कोई हर्बल अर्क या काढ़ा है जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है? सबसे लोकप्रिय साधनइस श्रेणी से जिनसेंग और कैलमस का अल्कोहल टिंचर आता है(सूखे रूप में वे लगभग किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं)।
इसे बनाने के लिए जड़ी-बूटियाँ लें, समान अनुपात में मिलाएँ और 5 भागों में डालें चिकित्सा शराबया बहुत तेज़ चांदनी (अधिमानतः कम से कम 70 डिग्री)।
मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में रखा जाता है और 2 सप्ताह के लिए एक ठंडी, अंधेरी जगह पर रखा जाता है। हर तीन दिन में एक बार ढक्कन खोले बिना मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं।
जिनसेंग और कैलमस का टिंचर, 20-30 बूंदें दिन में 3 बार लें (अपने नियोजित भोजन से 10-20 मिनट पहले)।
इसके उपयोग के लिए एकमात्र मतभेद बीमारियाँ हैं जठरांत्र पथतीव्रता की अवधि के दौरान ( एट्रोफिक जठरशोथ, पेट में नासूर, ग्रहणी, बड़ी)।
उपचार का अनुशंसित कोर्स 4 सप्ताह है, जिसके बाद 2 सप्ताह का ब्रेक लिया जाता है। रखना तैयार टिंचररेफ्रिजरेटर में या पर किया जा सकता है कमरे का तापमान. लेकिन इसे सीधी धूप से बचाना सुनिश्चित करें।
मुसब्बर के रस और एक प्रकार का अनाज शहद का मिश्रण भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।पहले घटक के लिए 100 मिलीलीटर की आवश्यकता होगी, दूसरे के लिए - 300 ग्राम (पिघला हुआ नहीं, कैंडिड नहीं)।
परिणामी मिश्रण में आप 250 ग्राम कुचला भी मिला सकते हैं अखरोट, 100 मिलीलीटर लाल घर का बना शराब, 15 ग्राम अदरक की जड़। सभी घटकों को फ़ूड प्रोसेसर या नियमित ब्लेंडर का उपयोग करके पीसने की सलाह दी जाती है।
तैयार मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में डाला जाता है, ढक्कन से ढक दिया जाता है और 1.5 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दिया जाता है। फिर 35-50 ग्राम दिन में 2 बार (सुबह और शाम भोजन से पहले) लें।
महत्वपूर्ण!शहद, एलो जूस और रेड वाइन का मिश्रण पैदा कर सकता है गंभीर नाराज़गी. ऐसा लक्षण होने पर दवा दिन में 4-5 बार, 15-20 ग्राम लें।
आहार के बारे में कुछ शब्द
एक आदमी का आहार भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि को नाटकीय रूप से प्रभावित करता है। इसमें निश्चित रूप से शामिल होना चाहिए निम्नलिखित उत्पादऔर व्यंजन:
- ताजे फल और सब्जियाँ;
- सूखे मेवे (विशेषकर आलूबुखारा और नाशपाती);
- ताजा जड़ी बूटी;
- समुद्री भोजन (किसी भी प्रकार का, लेकिन, यदि संभव हो, तो आपको जितनी बार संभव हो सीप और समुद्री झींगा खाना चाहिए)।
विषय में किण्वित दूध उत्पाद, तो आपको कम वसा वाले केफिर और पनीर को प्राथमिकता देनी चाहिए - इनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है।
और अपेक्षाकृत खाद्य योज्य, तो आपको वो लेना चाहिए जिनमें जिंक होता है। शराब बनानेवाला का खमीर सबसे अच्छा विकल्प है.
वे किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं और उनकी कीमत 50 रूबल से कम होती है। उनका दीर्घकालिक उपयोग, वैसे, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, रूसी और अन्य के गठन को रोकता है चर्म रोगसंक्रामक प्रकृति.
लेकिन, आहार के अलावा मनुष्य की जीवनशैली भी महत्वपूर्ण होती है। खेल खेलना शुरू करना आवश्यक नहीं है, लेकिन कम से कम छोटी शारीरिक गतिविधि मौजूद होनी चाहिए।
कई मामलों में, सप्ताह में 3 बार 2 घंटे की सैर पर्याप्त होगी।
उसी स्थिति में, यदि कोई व्यक्ति ताकत वाले खेलों में शामिल है, तो इसका उपयोग करना आवश्यक है खेल पोषण– बीएसएए, गेनर्स, प्रोटीन।
अगर शरीर को नहीं मिलता आवश्यक राशिप्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट, तो टेस्टोस्टेरोन को उस मात्रा में संश्लेषित नहीं किया जाएगा जो मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।
कौन से उत्पाद वर्जित हैं?
उल्लेखनीय है कि ऐसे उत्पादों की एक श्रेणी है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं. इसमे शामिल है:
- नमक;
- चीनी;
- कैफीन;
- संपूर्ण डेयरी उत्पाद (साथ) उच्च सामग्रीमोटा);
- निम्न गुणवत्ता वाला मांस (मतलब, उन जानवरों से प्राप्त किया गया जिन्हें लगातार मिश्रित चारा खिलाया जाता था)।
इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से पूरी तरह बाहर करना आवश्यक नहीं है। यह उनके उपयोग को न्यूनतम संभव सीमा तक सीमित करने के लिए पर्याप्त है।
स्वाभाविक रूप से, आपको शराब और मजबूत काली चाय (इसमें कैफीन भी होता है) से भी बचना चाहिए। धूम्रपान छोड़ने की भी सलाह दी जाती है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना काफी सरल है। ज्यादातर मामलों में, अपना आहार समायोजित करना ही पर्याप्त होगा।
पर चरम परिस्थिति मेंआप कई पका सकते हैं प्राकृतिक टिंचर. हालाँकि, आपको शुरू में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
आख़िरकार, यह वृषण में ट्यूमर की उपस्थिति और पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता के कारण हो सकता है। इन बीमारियों को अब पारंपरिक चिकित्सा से ख़त्म नहीं किया जा सकता।
हम आपको एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के 10 तरीकों के बारे में बात करता है:
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति है। और ये विशेषताएं न केवल शिक्षा और पढ़ने की डिग्री के कारण बनती हैं, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी बनती हैं। पुरुष हार्मोन-एण्ड्रोजन एक पुरुष के पुरुष व्यक्तित्व के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में क्या कार्य करता है, इसकी कमी के क्या कारण हैं, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए सहज रूप में?
मानवता के मजबूत आधे हिस्से के शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन अंडकोष द्वारा किया जाता है - सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही अधिवृक्क प्रांतस्था। इसकी थोड़ी मात्रा पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होती है।
टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।
- एंड्रोजेनिक प्रभाव का उद्देश्य यौन विकास की प्रक्रियाओं को विनियमित करना है। यौवन के दौरान, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए जिम्मेदार होता है।
- अनाबोलिक प्रभाव. टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण प्रोटीन और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं मांसपेशियों का ऊतक. इस प्रकार, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है और शारीरिक विकाससमग्र रूप से शरीर.
रक्त में टेस्टोस्टेरोन कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:
- में भाग लेता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर:
- वसा ऊतक के विकास को रोकता है, शरीर के शारीरिक आकार को आकार देता है;
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
- तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
- शक्ति को प्रभावित करता है;
- कामेच्छा को बढ़ाता है, यौन क्रिया को बढ़ाता है।
हार्मोन सांद्रता में वृद्धि 18 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जब इसका स्तर अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है। और एक आदमी के 30 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद, इसमें सालाना औसतन 1-2% की गिरावट शुरू हो जाती है।
रक्त में एण्ड्रोजन के दो रूप होते हैं:
- मुफ़्त टेस्टोस्टेरोन 2% बनाता है कुल गणनाहार्मोन और उसका है सक्रिय रूपरक्त में निहित पदार्थों से संबद्ध नहीं;
- बाध्य टेस्टोस्टेरोन 98% बनाता है और मुक्त टेस्टोस्टेरोन की तरह, ऊतक कोशिकाओं को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करने में सक्षम नहीं है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों कम हो जाता है?
हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करता है कई कारक. यह बीमारियों के कारण हो सकता है आंतरिक अंग, जननांगों सहित। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाना आवश्यक है।
लेकिन वर्तमान में इसका निदान कई पुरुषों में किया जाता है, जिनमें युवा पुरुष भी शामिल हैं, जिनमें कोई विकृति नहीं है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लिए निम्नलिखित कारक जिम्मेदार हैं:
- बार-बार तनाव;
- बड़ी मात्रा में सोया युक्त कम गुणवत्ता वाले उत्पादों की खपत;
- बार-बार शराब पीना;
- हार्मोनल दवाएं लेना;
- गतिहीन कार्य;
- ख़राब पारिस्थितिकी;
- अनियमित यौन संबंध और बार-बार परिवर्तनभागीदार
प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं
हार्मोनल दवाओं के उपयोग के बिना, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन के स्तर को कैसे सामान्य किया जाए? अस्तित्व प्रभावी तरीके, शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना।
विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के रक्त में इसका स्तर बहुत कम होता है। यह कारक इस तथ्य से काफी स्पष्ट है कि वसा ऊतक स्वतंत्र रूप से महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम है, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, आपका अपना टेस्टोस्टेरोन, वसा ऊतक के साथ बातचीत करते समय, एस्ट्रोजन में भी परिवर्तित हो जाता है।
पीड़ित पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं अधिक वज़न? केवल एक ही रास्ता है और वह है भारी बोझ से छुटकारा पाना। हालाँकि, सख्त कम कैलोरी वाला आहारठीक विपरीत परिणाम दे सकता है।
खाए जाने वाले सभी भोजन में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसे इस्तेमाल करना भी बेहतर है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, कैसे आटा उत्पाद, पास्ता सहित। को स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटअनाज, शहद और फल शामिल करें।
एक निश्चित आहार का पालन करना, अधिक खाने से बचना और सोने से तुरंत पहले खाना खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
शराब टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है
शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। इसका लीवर, किडनी और पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, सभी पुरुष यह नहीं जानते हैं कि जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने को बढ़ावा देती है। इस मामले में, पेय की ताकत कोई मायने नहीं रखती।
उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और हालांकि यह पेय कम मात्रा में महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह पुरुष शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। यह अकारण नहीं है कि जो पुरुष बीयर की बोतल के बजाय दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, उन्हें अंततः एक विशिष्ट पेट और बढ़ी हुई स्तन ग्रंथियाँ प्राप्त होती हैं।
एकमात्र पेय जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है वह रेड वाइन है। हालाँकि, वाइन प्राकृतिक और सूखी होनी चाहिए।
सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखना
नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश सेक्स हार्मोन का उत्पादन चरण में होता है गहन निद्रा. यही कारण है कि जिन पुरुषों को नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है, वे अक्सर जीवन में तनाव और असफलताओं के प्रति संवेदनशील होते हैं। प्रेम संबंध. मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि, जो 7 घंटे से कम सोने में बिताते हैं, विपरीत लिंग में बहुत कम रुचि रखते हैं और सेक्स के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।
बेशक, नींद की आवश्यक अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण मानदंडहै कल्याणऔर उठते समय जोश का एहसास होता है। कुछ के लिए, 5 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त हैं, जबकि अन्य के लिए, 10 घंटे पर्याप्त नहीं हैं।
सही भोजन
जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं तो संकेत मिलता है हार्मोनल असंतुलन, मदद का सहारा लेने की कोई जरूरत नहीं है सिंथेटिक एनालॉग्सएण्ड्रोजन। इस संबंध में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यह सोचना बेहतर है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मदद से कैसे बढ़ाया जाए। तो कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?
प्रोटीन उत्पाद
कई डॉक्टर मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण यह प्रोटीन पशु प्रोटीन से अधिक उपयोगी है। मछली के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल पशु प्रोटीन ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और हालांकि उच्च कोलेस्ट्रॉलशरीर को नहीं होता फायदा, पुरुषों को खाना चाहिए अधिक मांसऔर अंडे. इसके अलावा, मांस पुरुषों का पसंदीदा भोजन है। हालाँकि, इन उद्देश्यों के लिए देशी मांस खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि औद्योगिक पैमाने पर जानवरों को पालने पर, उनके विकास को बढ़ाने के लिए हार्मोन का उपयोग किया जाता है।
जिंक और सेलेनियम युक्त उत्पाद
जिंक और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची इस प्रकार है:
- समुद्री मछली, जिसमें सैल्मन और ट्राउट, मैकेरल, फ़्लाउंडर और एंकोवीज़ शामिल हैं;
- झींगा;
- कस्तूरी;
- केकड़े।
सभी समुद्री भोजन में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के घटक हैं। जिंक और सेलेनियम शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाते हुए वीर्य द्रव की मात्रा बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है।
एंड्रोस्टेरोन के स्रोत के रूप में सब्जियाँ
एंड्रोस्टेरोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण को बढ़ावा देता है। और यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में निहित है:
- पत्ता गोभी;
- अजमोदा;
- टमाटर;
- गाजर;
- बैंगन;
- तुरई;
- एवोकाडो।
ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी, सी और ई का स्रोत हैं और मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर हैं।
सभी अनाज समान नहीं बनाए जाते हैं, क्योंकि कई में बड़ी मात्रा में स्टार्च होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करता है। लेकिन ऐसे भी हैं जो पेल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, अंडकोष के कामकाज को उत्तेजित करते हैं, जहां एण्ड्रोजन का उत्पादन होता है। निम्नलिखित अनाज शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं:
- एक प्रकार का अनाज;
- बाजरा;
- जौ का दलिया;
फल, जामुन और हरी सब्जियों में ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है। इसमे शामिल है:
- ख़ुरमा;
- खजूर;
- आड़ू;
- सूखे खुबानी;
- केले;
- अंजीर;
- लाल अंगूर;
- रसभरी;
- तरबूज;
- जिनसेंग;
- लहसुन;
- अजमोद;
- धनिया;
- पालक।
एक ओर, ऐसा लग सकता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। कौन आदमी काम पर आते समय या किसी मित्र से मिलते समय एक अविश्वसनीय "सुगंध" फैलाना चाहेगा? इसलिए, प्याज और लहसुन उन पुरुषों का विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की नजर में अधिक साहसी बनना चाहते हैं
फल चुनते समय, आपको पीले, नारंगी और लाल रंग के फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि ये ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनते हैं। केले ब्रोमेलैन का एक स्रोत हैं, एक पदार्थ जो कामेच्छा बढ़ाता है। और अंजीर शीघ्रपतन को रोकता है।
मसाले एस्ट्रोजेन के दुश्मन हैं
अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को खत्म करने के लिए पुरुषों को अपने आहार में मसालों को शामिल करना होगा। इसमे शामिल है:
- इलायची;
- करी;
- हल्दी।
बीज और मेवे प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं
इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में वनस्पति वसा, साथ ही विटामिन ई और डी होते हैं। विटामिन ई है प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, अंडकोष में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और मजबूत बनाता है हड्डी का ऊतक. इसके अलावा, यह पदार्थ एस्ट्रोजेन के प्रभाव को निष्क्रिय कर देता है। इसके अलावा, बीज और मेवे भी बहुत हैं पौष्टिक आहार, ताकत की हानि को बहाल करने और थकान दूर करने में मदद करता है। खाने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पाद चुनने होंगे:
- पाइन और अखरोट;
- हेज़लनट;
- पिसता;
- मूंगफली;
- बादाम;
- सूरजमुखी और कद्दू के बीज.
न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियाँ
आधुनिक लोग विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, कार चलाना निश्चित रूप से आनंददायक है। लेकिन सड़कों की स्थिति और कई मोटर चालकों का व्यवहार बहुत कुछ निराशाजनक है।
परिणामस्वरूप, हर यात्रा तनाव के साथ होती है। और, घर पहुंचकर, एक आदमी अपनी चिड़चिड़ापन के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन गिर गया है। और ऐसी बहुत सी स्थितियाँ हैं।
इस बीच, लंबे समय तक तनाव से तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को रोकता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है साँस लेने के व्यायामऔर योग कक्षाएं।
सूर्य, वायु और जल सर्वोत्तम उपचारकर्ता हैं
सूरज की रोशनी शरीर में विटामिन डी के निर्माण को बढ़ावा देती है, जो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और आनंद हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।
चलते रहो ताजी हवासूरज की किरणों के नीचे, समुद्र, नदी या पूल में तैरने से आनंद और शांति मिलती है तंत्रिका तंत्रसबसे ज्यादा क्या है सकारात्मक रूप सेपुरुषों के स्वास्थ्य पर पड़ता है असर
जब शर्करा शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय स्रावित करने की क्रिया में लग जाता है। और यदि बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय भारी तनाव का अनुभव करता है। लेकिन यह सबसे बुरी बात नहीं है.
कुछ विशेषज्ञों की राय है कि इंसुलिन, जो शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसी समय, रक्त शर्करा का स्तर न केवल चीनी से, बल्कि पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों सहित सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से भी बढ़ता है।
भले ही विशेषज्ञों की धारणा गलत निकले, लेकिन बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने से नुकसान होता है अधिक नुकसानइससे भी अच्छा, क्योंकि वसा बनती है, जो शरीर का वजन बढ़ाती है। और वसा, जैसा कि ज्ञात है, पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने में योगदान देता है।
शायद "उपवास" शब्द ही अधिकांश पुरुषों को निराशा में डुबा सकता है। हालाँकि, इस मामले में हम बात कर रहे हैंआंतरायिक उपवास के बारे में, जिसमें समय-समय पर पानी के अलावा भोजन और पेय से परहेज करना शामिल है।
ऐसे संयम की अवधि 16 घंटे से लेकर 2-3 दिन तक हो सकती है। इस समय, शरीर शुद्ध और तरोताजा हो जाता है। और नियमित आंतरायिक उपवास के 2-3 महीनों के भीतर, स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि इस समय के दौरान आदमी के शरीर में हार्मोन का संतुलन पूरी तरह से बहाल हो जाता है, और एक स्वस्थ युवा शरीर के अनुरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर 2-3 गुना बढ़ जाता है।
समय के साथ एक गतिहीन जीवनशैली एक आदमी को केवल उसकी समानता में बदल देती है, जिससे उसका शरीर ढीला हो जाता है। इस बीच, एक आदमी हमेशा ताकत और सहनशक्ति का प्रतीक रहा है। इसलिए, सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकासेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का एक तरीका टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना है।
सबसे बड़ा प्रभाव शक्ति व्यायाम द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जिसके दौरान पीठ, पैर और बाहों की बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं। प्रशिक्षण गहन लेकिन छोटा होना चाहिए। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा, जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। और तनाव, बदले में, टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर ले जाता है, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।
नियमित सेक्स
टेस्टोस्टेरोन और पोटेंसी अविभाज्य साथी हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि संभोग स्वयं टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हो गया है कि छह दिनों के संयम के बाद हार्मोन की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको बनाए रखने की अनुमति देता है सामान्य स्तरएण्ड्रोजन।
लेकिन कुछ पुरुषों को एक और सवाल का सामना करना पड़ सकता है कि इसके अभाव में पुरुष कामेच्छा को कैसे बढ़ाया जाए। आप इसे जैविक रूप से लेने का प्रयास कर सकते हैं सक्रिय योजकटेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए. वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे संवहनी स्वर में सुधार कर सकते हैं, पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और शरीर को अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करके यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं।
⚕️मेलिखोवा ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।
अंग रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार से संबंधित है अंत: स्रावी प्रणाली: थाइरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथाइराइड ग्रंथियाँ, थाइमसवगैरह।
मानव हार्मोनल प्रणाली शरीर में होने वाली 90% प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह जानकर कि घर पर टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, एक आदमी शक्ति बढ़ाने और इरेक्शन में सुधार के मामले में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकता है।
रक्त में इसकी सांद्रता बढ़ाने के लिए किसी का उपयोग करना आवश्यक नहीं है दवाएं. अधिकांश भाग के लिए, आप लोक उपचार और सरल तरीकों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं जिनके बारे में हर स्वाभिमानी व्यक्ति को पता होना चाहिए।
उचित पोषण
करने वाली पहली बात यह है कि अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके और जंक फूड को छोड़कर अपने आहार को सामान्य बनाएं।
समुद्री भोजन का मूल्य सबसे अधिक है। शुक्राणुजनन को स्थिर करने और अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक मुख्य सूक्ष्म तत्व जस्ता है। यह अंडकोष के कामकाज को सामान्य करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में पुरुष एण्ड्रोजन के उत्पादन में योगदान देता है।
जिंक सामग्री में अग्रणी:
- सीप, स्क्विड और केकड़े।
- मैकेरल, सैल्मन, ट्राउट।
- पर्च, झींगा और अन्य।
जिंक के अलावा, समुद्री भोजन में उच्च मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड होता है वसायुक्त अम्ल. ये स्पेशल बायो हैं सक्रिय पदार्थ, जो संवहनी लोच को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, किसी के स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ाना संभव है। यह सब अंडकोष में रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ-साथ उनकी उत्पादकता में समानांतर वृद्धि के कारण होता है।
सब्जियाँ, फल और साग
विशेष खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आपको खाने की ज़रूरत है अधिक सब्जियाँ, फल और साग।
सब्जियाँ और फल अनेक खनिजों के स्रोत हैं। अपने आप में, वे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नहीं बढ़ाते हैं, हालांकि, वे सामान्य बनाने में मदद करते हैं सामान्य हालतशरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है हार्मोनल प्रणालीव्यक्ति।
अलग से, यह अजमोद, पालक और अन्य साग का उल्लेख करने योग्य है।
हरी फसलें पुरुष शरीर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं क्योंकि उनमें निम्नलिखित घटक होते हैं:
- टेस्टोस्टेरोन के पौधे एनालॉग्स।
- क्लोरोफिल शरीर में लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं का एक शक्तिशाली उत्प्रेरक है।
- फोलिक एसिड और कई खनिज।
इस प्रकार, पुरुष के शरीर में चयापचय पर व्यापक प्रभाव पड़ना संभव है, जिससे पुरुष हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद मिलती है।
शारीरिक व्यायाम
आप विशेष व्यायामों की मदद से घर पर ही टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं। उनमें से अधिकांश का उपयोग पेल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए किया जाता है, जिससे बाद में वांछित हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है।
सबसे प्रभावी व्यायाम:
- . वे व्यावहारिक रूप से सामान्य लोगों से अलग नहीं हैं, लेकिन मध्यवर्ती बिंदु पर, आपको कई सेकंड के लिए सीधी पीठ के साथ ऊपर और नीचे झूलने की आवश्यकता होती है। साथ ही मांसपेशियां भी पेड़ू का तलरक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना तनावपूर्ण होना चाहिए।
- बुनियादी केगेल व्यायाम. वैकल्पिक रूप से, आपको गुदा के चारों ओर स्फिंक्टर को दृढ़ता से तनाव देने और आराम करने की आवश्यकता है। आप इसे छोटे एपिसोड में कर सकते हैं या उसे अधिक आराम के साथ यथासंभव लंबे समय तक जकड़े रख सकते हैं (यहां यह सब आदमी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है)।
- में कक्षाएं जिम. बारबेल या केटलबेल के साथ व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी माने जाते हैं। वे आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को काफी शक्तिशाली ढंग से उत्तेजित करते हैं। इस मामले में मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें (जिम और आराम में अपने समय की उचित योजना बनाना महत्वपूर्ण है)।
शारीरिक गतिविधि सर्वोत्तम में से एक है पारंपरिक तरीकेइसका उपयोग किए बिना मानव शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाना।
हाथ से किया गया उपचार
और एक गैर-दवा विधिसुधार यौन गतिविधिअंतर्जात टेस्टोस्टेरोन कृत्यों के संश्लेषण को उत्तेजित करके हाथ से किया गया उपचार. खुद को बहुत अच्छे से साबित किया है.
यह बहुत अच्छा है यदि यह आपकी प्रिय लड़की या किसी विशिष्ट पुरुष द्वारा किया जाता है। अंडकोष पर इस प्रभाव के कारण, उनका प्रदर्शन काफी बढ़ जाता है।
आपको निम्नलिखित क्रम में मालिश करने की आवश्यकता है:
- अपने हाथ गर्म करो.
- अंडकोश को धीरे से सहलाकर शुरुआत करें।
- इसके बाद, दोनों अंडकोषों का इलाज करने के लिए हल्के हाथों से रगड़ें।
- यदि ऊतक संघनन के क्षेत्रों का पता लगाया जाता है, तो हेरफेर की तीव्रता को बढ़ाए बिना, उन पर अधिक समय देना आवश्यक है।
मुख्य कसौटी सही क्रियान्वयनमालिश - नहीं दर्दनाक संवेदनाएँ. टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि वृषण क्षेत्र में माइक्रोसिरिक्युलेशन को बढ़ाकर और स्वयं अंडकोष की यांत्रिक उत्तेजना से प्राप्त की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, हार्मोन उत्पादन के आंतरिक तंत्र सक्रिय होते हैं, जिससे रक्त में इसकी एकाग्रता में वृद्धि होती है।
पुरुषों में लोक उपचार से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
सामान्यीकरण के लिए विशेष नुस्खे भी हैं हार्मोनल स्तर. लोक उपचार का उपयोग करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना न केवल सुरक्षित है, बल्कि यह काफी सस्ता तरीका भी है। एकमात्र दोष यह है कि आपको धैर्य रखने की आवश्यकता होगी।
रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए बहुत सारे अलग-अलग तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
उनमें से सबसे प्रभावी:
- और एलेउथेरोकोकस।यद्यपि वे सीधे हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित नहीं करते हैं, वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को महत्वपूर्ण रूप से उत्तेजित करते हैं और पुरुष की यौन गतिविधि के समग्र सुधार में योगदान करते हैं।
- ट्रिबुलस रेंगना।पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है पुरुष शरीर. इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, आंशिक रूप से बांझपन में मदद करता है। शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।
- मुइरा पूमा.एक और पौधा जो मनुष्य के शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। सदियों से स्वदेशी लोगों द्वारा इसका उपयोग किया जाता रहा है दक्षिण अमेरिकाशक्ति के साथ विभिन्न समस्याओं को दूर करने के लिए।
जाहिर है, आप लोक उपचार का उपयोग करके काफी सरलता से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। मुख्य बात सही चीज़ चुनना और खाना पकाने के निर्देशों का पालन करना है। सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला काढ़ा है।
पहले मामले में, 15-20 ग्राम (50 ग्राम तक) सूखे कच्चे माल को उबलते पानी (लगभग 100-200 मिलीलीटर) के साथ डाला जाना चाहिए। फिर धीमी आंच पर सभी चीजों को उबालें और लगभग 2 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर छानकर 15-50 मिलीलीटर दिन में 2-3 बार सेवन करें। प्रशासन की आवृत्ति पोटेंसी समस्याओं की गंभीरता पर निर्भर करती है।
इन्फ़्यूज़न तैयार किया जाता है शराब आधारित. सूखे कच्चे माल को वोदका या अल्कोहल से भरा जाना चाहिए। फिर कई दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। इसके बाद, आपको भोजन से पहले उत्पाद की कुछ बूँदें (10-15) उपयोग करने की आवश्यकता है।
इस सरल तरीके से, आप न केवल टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं, बल्कि गुणात्मक रूप से शक्ति भी बढ़ा सकते हैं और यौन गतिविधि को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।
विकास को रोकने के लिए अपने चिकित्सक से प्रारंभिक परामर्श के बाद उपाय का चुनाव करना उचित है।
संक्षेप में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाना संभव है। मुख्य बात आलसी होना नहीं है, बल्कि अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना, सामान्य बनाना और है शारीरिक गतिविधि, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त रूप से एक उपयुक्त काढ़ा तैयार करें या तैयार आहार अनुपूरक खरीदें...
वीडियो: पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में प्राकृतिक वृद्धि के बारे में
अंत में, हम आपके ध्यान में प्रस्तुत करते हैं शैक्षिक वीडियोघर पर प्राकृतिक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के विषय पर: