Selülitin görünüşünü təşviq edən məhsullar. Selülit haqqında nə bilmək lazımdır? Selülitlə mübarizədə hansı arıqlama pəhrizləri kömək edir?

Zəif qidalanma, ağırlaşdırdı oturaq şəkildə həyat biridir əsas səbəblər inkişaf" portağal qabığı" Zərərli maddələr, yağlar və tullantılar dərialtı təbəqədə toplanır, cəlbedici olmayan qabar və çökəkliklər əmələ gətirir. Buna görə də sağlam yemək– selülitlə mübarizənin əsas prinsiplərindən biri (kosmetik prosedurlar və fiziki fəaliyyət). Bu yazıda selülitə səbəb olan qidalardan, həmçinin sağlamlığı və gözəlliyi qorumaq üçün hansı anti-selülit qidaları yeməli olduğunuzdan danışacağıq.

Diqqət!

Hansı qidalar selülitə səbəb olur?

– bu, müəyyən bir menyu və aydın şəkildə göstərilən vaxtlarda yemək deyil. Və əlbəttə ki, tam aclıq deyil. Əgər belə düşünürsənsə əsas vəzifə selülitlə mübarizədə - arıqlamaq üçün əhəmiyyətli bir uğur əldə edə bilməyəcəksiniz. Arıqlamaq, əlbəttə ki, zərər verməyəcək, lakin çox tez arıqlamaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Piy təbəqəsi daha kiçik olacaq, lakin sallanan, boş dəri altında narıncı relyef daha da aydınlaşacaq.

Balanslaşdırılmış və müntəzəm pəhriz, kifayət qədər miqdarda əsas qida maddələri, dəri sağlamlığına zərərli qidaları məhdudlaşdırmaq və ya onlardan qaçmaq - düzgün yemək budur.

Sizi məmnun etməyə tələsirik: selülitə səbəb olan qidaları pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Fast food, şirin soda, duzlu çips ilə - mütləq bunu etməlisiniz. Ancaq selülitə səbəb olan qidaların çoxu sadəcə məhdudlaşdırıla bilər, yalnız bəzən özünüzə icazə verir və ya daha sağlam olanlarla əvəz edilə bilər.

1. Un məhsulları. Buğda və onun məhsullarında lektin adlanan zəhərli maddələr var. Onlar ən çox allergik reaksiyalara səbəb olanlardır. Üstəlik, un məhsulları yağ kimi əyrilərinizə xoşbəxtliklə yığılacaq saysız-hesabsız kalori ehtiva edir. Gözəl bir fiqur saxlamaq istəyirsinizsə, sendviçlər, bişmiş məhsullar və ya şirin xəmirlərdən qəlyanaltılardan imtina edin. Enerjini yulaf ezmesi, undan hazırlanmış qara çörək ilə doldurmaq daha yaxşıdır qaba və ya dənli peçenye.
2. Şəkər. Yalnız dörd xörək qaşığı şəkər sayını bir yarım dəfə artıra bilər sərbəst radikallar orqanizmdə. Nəticədə divarlar zəiflədi qan damarları adekvat qan dövranını təmin edə bilmir, hüceyrələr kifayət qədər oksigen almır və qida maddələri, selülit əmələ gəlməsi prosesi başlayır. Bundan əlavə, şəkər hüceyrələr tərəfindən kollagenin istehsalını pozur, bu, dərinin elastikliyi üçün zəruridir və tez-tez dəri səpgilərinə səbəb olur. Çayınıza və ya qəhvənizə şəkər qoymamağa qərar verdiniz? Təəssüf ki, bu kifayət deyil.Şəkər hər gün yediyimiz bir çox qidanın tərkibində olur. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq və selülitdən qaçmaq üçün onu bal və ya ilə əvəz edin Qəhvəyi şəkər, və kremli tortlar yerinə quru meyvələr, tünd şokolad və yeyin təzə meyvələr. Bununla belə, bəzən özünüzü sevdiyiniz desertlə müalicə edə bilərsiniz, ancaq səhər yeməyi üçün.
3. Duz. Dərinin altındakı duz yataqları toxumalarda mayenin tutulması ilə müşayiət olunur, bu şəkildə bədən zərərsizləşdirməyə çalışır. toksik təsir duz. Və bildiyiniz kimi, subkutan toxumaların deformasiyasına və selülitin meydana gəlməsinə səbəb olan mayenin durğunluğudur. Həddindən artıq duz da işi pozur ürək-damar sistemi. Özünüzü duzdan tamamilə məhrum etməməlisiniz, lakin onun istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. olan məhsullardan çəkinin yüksək məzmun duz, özünüz bişirdiyiniz yeməklərə kifayət qədər duz əlavə etməməyə çalışın.
4. Fast food. Məhsullar fast foodçox miqdarda kalori ehtiva edir, doymuş yağ, konservantlar və stabilizatorlar - bunların hamısı birlikdə sağlamlığımız üçün əsl bombadır. Qəlyanaltı təklif edən müəssisələrə baş çəkməkdən çəkinin tez bir düzəliş, vetçina, kolbasa və işlənmiş qidalardan imtina edin - və siz gəncliyinizi və sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadacaqsınız.
5. Alkoqol. Cəmi 50 ml spirt qanda yağların konsentrasiyasını artırır, onun dövranını ləngidir və artıqlığı selülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan estrogen istehsalını artırır. Alkoqolun bütün bədən sistemlərinə toksik təsirindən bəhs etmək olmaz. Az alkoqollu içkilərdən, şampandan, şirin şərablardan və pivədən çəkinin, onları bir stəkan quru şərabla əvəz edin.
6. Mayonez, ketçup, sous. Həddindən artıq duz, konservantlar və zərərli əlavələr bu məhsulların tərkibində məcburi maddələrdir. Maye tutulması, şişkinlik və iltihab subkutan toxuma– onların istehlakının qaçılmaz nəticəsi. Dərinizin sallanmasından xilas olmaq istəyirsinizsə, xardal və mayonezə üstünlük verin evdə hazırlanmış, bitki yağları və təbii xama.
7. Makaron və taxıl. Onların tərkibində zərif karbohidratlar var ki, bu da bədənə daxil olduqda qanda qlükoza və şəkərin səviyyəsini artırır, həmçinin insulinin təsirini azaldır. Bu, tez-tez yağ yataqlarının artmasına səbəb olur. Qorumaq incə fiqur, makaron və ya sıyığın yan yeməyini tərəvəzlə əvəz edin.
8. Kofein. Bir fincan qəhvəsiz bir günü təsəvvür edə bilmirsiniz? Və bu lazım deyil, lakin onun istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Gündə 200 ml-dən çox qəhvə içməklə, siz öz əllərimlə qan dövranının yavaşlamasına səbəb olur. Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, gündə bir fincandan çox qəhvə içməyin, amma ani deyil, təbii. Daha yaxşısı, yaşıl və ya gedin Bitki çayı. Amma kosmetik prosedurlar üçün çox təsirli olur.

Hansı məhsullar selülitdən qurtulmağa kömək edəcək?

Selüliti aradan qaldıran məhsulların siyahısı olduqca genişdir, ona görə də ac qalmayacaqsınız. Təbii ki, yalnız qatıq və ya yumurta yeməklə və passiv həyat tərzi sürməyə davam etməklə hamar dərini bərpa edə bilməyəcəksiniz. Düzgün qidalanma yalnız ilə birlikdə təsirli olur fiziki fəaliyyət və kosmetik prosedurlar - və. Ancaq pəhrizinizə sağlam qidalar əlavə etməklə, rifahınızı və dəri vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız.

1. Su. Bədənin susuzlaşması selülitin görünüşünə səbəb olur. 2 litrə qədər içmək Təmiz su, su və duzun optimal balansını saxlamaq üçün təbii şirələr və ya hər hansı şəkərsiz və qazsız içkilər. Su, həmçinin hüceyrələrdən çürümüş məhsulları və digər "zibilləri" çıxaran limfa mayesinin meydana gəlməsində iştirak edir.
2. Yaşıl çay. Bu içkinin tərkibində limonla eyni miqdarda kollagen istehsalı üçün lazım olan C vitamini var. Yaşıl çay həm də sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, yağ hüceyrələrindən artıq mayeni çıxarır.
3. Süd məhsulları. Süd məhsullarının selülitin əmələ gəlməsinə töhfə verdiyinə dair geniş yayılmış məlumatlar yalnız homojenləşdirilmiş süd, yəni mexaniki və mexaniki təsirlərə məruz qalmış süd üçün doğrudur. istilik müalicəsi fabrikdə. Belə bir məhsulda praktiki olaraq heç bir faydalı maddə qalmır və onun bədən tərəfindən udulması sıfıra yaxındır. Ancaq gündəlik menyuya qaynadılmamışları daxil edin evdə hazırlanmış süd Və süd məhsulları sağlam qalmaq istəyirsinizsə zəruri və hamar dəri. Ancaq az yağlı və ya yağlı seçin aşağı məzmun yağlı məhsullar.
4. Toxumlar və qoz-fındıq. qoz, günəbaxan tumları, badam tərkibində E və B6 vitaminləri, həmçinin dərinin möhkəmliyini və elastikliyini qoruyan selen və sink var. Ancaq bu qidaları həftədə iki dəfədən çox olmamaqla kiçik hissələrdə yeməlisiniz, çünki qoz-fındıq və toxumlar çox yüksək kalorilidir və tərəziləri asanlıqla yuxarı qaldıra bilər.
5. İsti ədviyyatlar. Zəncəfil və isti bibər aclığı yatıran, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və hüceyrələri istilik istehsal etməyə, bunun üçün yağları yandırmağa məcbur edən kapsaisin alkaloidinin mənbəyidir. Yeməklərə əlavə etmək ədviyyatlı ədviyyatlar, nəinki daha az yemək, həm də əlavə funtlardan xilas olacaqsınız.
6. rozmarin. Selülitə qarşı dura bilən başqa bir ədviyyat. rozmarin tərkibində olan polifenollar və rozmarin turşusu sərbəst radikallar tərəfindən məhv edilməsinin qarşısını alaraq dərinin gəncliyini uzatmaq. Ursolik turşu isə qocalmanı ləngidir və arıqlamağa kömək edir.
7. Kələm. üçün vacib olan kalsium, kalium və C vitamini ehtiva edir normal əməliyyat bədən və dəri sağlamlığı. Selülitlə mübarizədə xüsusilə faydalıdır Brüssel kələmi. Kiçik kələm başlarında elastik liflərin istehsalını pozan estrogenləri bloklayan maddələr var.
8. Yumurta. Sink, yod, dəmir, B12, D, E və A vitaminləri, asanlıqla həzm olunan zülallar - bütün bunlar faydalı material yumurtaları ən çox biri edin sağlam məhsullar anti-selülit pəhrizində. Bundan əlavə, minimum kalori ilə yumurtalar çox doyurucudur. Xolesteroldan narahatsınız? Sarısını yeməyin, ağı kifayət edər. Və daha bir şey: yumurtaları qızartmaq deyil, qaynatmaq lazımdır.
9. avokado. IN az miqdarda Bu yüksək kalorili meyvələr iştahı azaltmağa və toxluq hissini sürətləndirməyə kömək edir. Avokadonun tərkibində qaraciyəri çətin ifrazat işində dəstəkləyən glutatyon var. zəhərli maddələr. Ancaq selülitin görünüşünə səbəb olan onların gecikməsidir!
10. Giləmeyvə. Dadlı və sağlam müalicə artıq maye və toksinləri aradan qaldırır, buna görə də çəkisini normallaşdırmaq və dərini hamar və elastik etmək istəyənlər üçün əladır. Qırmızı rəngli giləmeyvə bu baxımdan xüsusilə faydalıdır.
11. banan. Bananın tərkibindəki kalium gecikmələrin qarşısını alır artıq maye və qan dövranını sürətləndirir. Yüksək olduğuna görə arabir istifadə edin...

Gördüyünüz kimi, hətta pəhriz dadlı və zövqlü ola bilər. Bununla belə, dərhal nəticə gözləməməlisiniz. Balanslaşdırılmış, sağlam pəhriz qaçılmaz olaraq ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına, kilo itkisinə və dərinin hamar olmasına səbəb olacaq, lakin bu, vaxt tələb edir. Pəhrizinizi qayğıkeş prosedurlarla əlavə etməklə uğuru sürətləndirə bilərsiniz: məsələn, gil sarğı və bitki mənşəli dərman. Özünüzə inanın və gözəl olun!

Salam, əziz oxucularım! İndi yeni görüşümüzün vaxtı gəldi. Bu gün, həmişə olduğu kimi, təcili və vacib - selülit pəhrizi haqqında danışacağıq. Bu həqiqətən baş verirmi?

Biz qadınlar kişilərin heyranedici baxışlarını tutmaq üçün həmişə formada olmaq və lənətə gəlmiş cazibədar hiss etmək istəyirik, çünki qəlbimizdə hər birimiz koketik.

Ancaq uyğunsuz, səliqəsiz və seksual görünsək, əks cins tərəfindən bəyənilmək şansımız çox azalır.

Böyük problem müasir qadınlar"portağal qabığı" ​​adlanan, çoxunun selülit kimi tanıdığı və elmi olaraq lipodistrofiya adlanan bir qabıqdır.

Selülit dərialtı piy qatında struktur dəyişiklikləridir, mikrosirkulyasiyanın və limfa drenajının pozulmasına səbəb olur.

Bu baxımsızlıq bud, omba və hətta dəridə olur aşağı sahə zərif cinsin bir çox nümayəndəsinin qarnı. Nəticədə əhval-ruhiyyə pisləşir, komplekslər yaranır, həyat keyfiyyəti pisləşir.

Bütün xəstələri maraqlandıran sual:

Pəhrizlə selülitdən xilas olmaq mümkündürmü?

Bütün növ araşdırmalara görə, heç biri topikal müalicələr və yalnız zahirən cazibədar görünən bədənin manipulyasiyası, tədbirlər kompleksinin bir hissəsi kimi istifadə edilmədikdə, selülitin xaric edilməsində özünü doğrultmur.

Mən sizə çox şey haqqında danışdım təsirli üsullar- həm selülit, həm də arıqlamaq üçün. Selülitin aradan qaldırılması üçün digər, daha az sübut edilmiş pəhriz üsulları haqqında danışacağıq.

Əziz dostlar, sizə xatırlatmaq istərdim ki, mən sizi nəyəsə inandırmağa çalışarkən yalnız faktlarla işləyirəm, sağlamlığınızı və buna görə də xoşbəxtliyi riskə atmağa gücüm çatmaz.

Bu yaxınlarda mənim zəngim qayğıkeş oldu qadın gözəlliyi və sağlamlıq. Mən sizə kömək etmək üçün hər cür səy göstərirəm, əzizlərim, ona görə də bloqumda sizə maraqlı ola biləcək hər şey haqqında məlumat verirəm.

Gəlin müzakirəyə başlayaq təsirli yollar selülit yataqlarına qarşı mübarizə - xüsusi hazırlanmış pəhrizlər.

Selülit pəhrizinin prinsipləri

Bu cür tədbirlərin mahiyyəti meyvə, tərəvəz və dənli bitkiləri diyetə daxil etmək və bədəndən suyun buraxılmasını gecikdirən məhsulları ondan xaric etməkdir. Həmçinin zamanı xüsusi rejim Qidalanma zamanı çox miqdarda maye qəbul etmək lazımdır, gündə ən azı 2 litr.

Bütün bunların sayəsində müəyyən nahiyələrdə dərinin altında yeni iyrənc piyli vərəmlərin əmələ gəlməsinin qarşısını alacağıq və dərinin hamar olmasına, bağırsaqların fəaliyyətinin bərpasına və normallaşmasına nail olacağıq.

Qohumlarımdan biri dedi:

Lyudmila S., 31 yaş, İjevsk.

Bir gün mini yubkada küçəyə çıxanda, ardınca gur və amansız gülüşlər eşidəndə necə də incidim! Gənc uşaqlar güldü və selülitlə "əzilmiş" ayaqlarıma işarə etdilər. Bundan sonra özümü bağladım, bütün bədənimi gizlədən paltarlar geyinməyə başladım və dənizə getməyi bir yana, hovuza belə getmədim. Mən daima dərin depressiyada idim.

Onu bu dağıdıcı ruh vəziyyətindən çıxarmaq üçün ona selüliti necə və hansı pəhrizlərlə aradan qaldıra biləcəyinizi söylədim. Bundan sonra o, selülitlə vidalaşıb. İndi mən də bu barədə sizə məlumat verəcəyəm.

Selülit pəhrizi üçün menyu yaratmaq qaydaları

Tərtib edərkən gündəlik menyu Selülit əleyhinə pəhrizin əsas qaydalarını nəzərə almağı məsləhət görürəm:

1. Heç bir halda ac qalmamalısınız.
2. Balanslaşdırılmış bir pəhrizə riayət etməlisiniz.
3. Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda olmalıdır əsas vitaminlər və mikroelementlər.

Yalnız rasional deyil, həm də müxtəlif yemək lazımdır.

Hər bir qız bu səhifədə yazılan hər şeyi öyrənsə, selülitlə mübarizədə qalib gələ bilər. Pəhrizlə selülitdən necə qurtulacağınıza dair tövsiyələrimə əməl edin, uğur qazanacaqsınız.

Xüsusi menyumuza hansı məhsulların daxil edilməli olduğunu anlamağa başlayaq:

Tərəvəz və meyvələr

Lif əldə etmək üçün ilk növbədə tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Fiber nədir?

Lif qaba bitki lifləridir - mühüm element selülitlə mübarizə üçün lazım olan qidalanma.

Qreypfrut, alma, kivi, armud, ananas, naringi və portağal kimi meyvələrdə kifayət qədər çoxdur, lakin manqo və üzümdə yoxdur.

Liflə yanaşı, bədəndən suyu çıxaran kalium da lazımdır. Qurudulmuş meyvələrdə və bananda olur.

Tərəvəzlər bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləməyə kömək edir, buna görə də onları yemək lazımdır mühüm amildir"portağal" qabığını məğlub etməkdə.

Süd məhsulları

Kəsmik, qatıq, mayalanmış bişmiş süd və kefirdə laktik turşu bakteriyaları var. Bu bakteriyalar disbakteriozu aradan qaldırır və təşviq edir daha yaxşı udma qida, bağırsaqlarda çürümə proseslərinin qarşısını alır, bu da ümumi rifaha faydalı təsir göstərir.

Bu, orqanizmin çürümə məhsulları ilə intoksikasiya riskini azaldır və nəticədə dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, süd məhsulları az kalorili olmasına baxmayaraq toxluq hissi verir. Onları meyvə və tərəvəzlərlə birləşdirsəniz, vitaminlərin daha yaxşı mənimsənilməsinə səbəb olacaqdır.

"Anti-selülit" qidası

Aşağıda bir neçəsinin siyahısını verəcəyəm müxtəlif məhsullar selülitin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

• Dəniz məhsulları antioksidanlar və vacib mikroelementləri ehtiva edir.
• Yumurta və bitki yağı dərini elastik edən E vitamini ilə zəngindir.
• Quru qırmızı şərab qan dövranını yaxşılaşdırır və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir. Ancaq gündə bir stəkandan çox deyil!
• Paxlalılar və bütün taxıllar toksinlərin çıxarılmasına, safra ifrazına və su-tuz balansının bərpasına kömək edir.
• Darı və qəhvəyi düyü limfanı təmizləyir.
• Tərəvəz və meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr vitamin cənnəti, qida anbarıdır. Onlar yağ yandırılmasını təşviq edirlər.
• Yulaf və qarabaşaq yarması qoz-fındıq, bal, quru meyvələr əlavə etməklə suda - bədənə inanılmaz bir xidmət.
• "mənfi" kalorili məhsul - kök kərəviz. Təmiz lif. Bədən kərəvizi həzm etmək üçün tərkibində olduğundan daha çox kalori sərf edir.
• Aloe suyu toksinləri xaric edir.

Kartof bütün arıqlama pəhrizlərində qadağan olunmuş məhsuldur. Bununla belə, bişmiş kartof selülitin barışmaz düşmənidir, ancaq dərisi ilə yeyilməlidir.

“Anti-selülit” qidalanma prinsipləri

Müvəffəqiyyətin açarı qidalanmanın əsas radikal prinsiplərinə riayət etməkdir:

• Daha tez-tez yeyin (gündə 5-6 dəfə), lakin kiçik hissələrdə.
• Yatmazdan üç saat əvvəl yemək yeməyin.
• Yağlı əti və piyi tamamilə xaric edin.
• Salat sarğı kimi 1 çay qaşığından çox istifadə edin bitki yağı və mayonez yoxdur.
• Qızardılmış yemək yoxdur! Hər şey qaynadılır, buxarlanır, sobada və ya açıq atəşdə bişirilir.

Selülit üçün bir pəhriz nümunəsidir. Həkim pis bir şey təklif etməyəcək!

Selülitin inkişafına ən çox nə səbəb olur?

• Siqaret və spirt. Dərinin qocalmasına və pisləşməsinə gətirib çıxarır, C vitaminini məhv edir.
• Duzluluq. Bədəndə suyu saxlayır və portağal qabığının əmələ gəlməsi üçün əlverişli mühit yaradırlar.
• Şirniyyatlar. IN qənnadı məmulatlarıçox kalori ehtiva edir, buna görə də onları həddindən artıq yemək piylənməyə və selülitə səbəb olur.
• Dərhal qəhvə. Ancaq təbii üyüdülmüş qəhvə faydalıdır, lakin bundan sui-istifadə edilməməlidir. Səhər gündə bir stəkan kifayət edəcəkdir.
• Qara çay. Zərərsiz görünən bir içki toxumalarda mayenin durğunluğuna səbəb olur. Getmək yaşıl çay və ya hindiba, və bu sizə xeyir verəcəkdir.
• Digər. Konservlər, sənaye kolbasaları, mayonez, ketçup, qazlı içkilər.

Əzizlərim, artıq anti-selülit terapiyasının prinsiplərini öyrəndiyinizə görə, özünüz üçün seçimlərinizə uyğun olaraq pəhriz təyin edə bilərsiniz.

Bir şey aydın deyilsə, məndən soruşun - bütün suallarınıza məmnuniyyətlə cavab verəcəm.

Bunu unutmayın qəfil dəyişikliklər pəhrizdə, həddindən artıq yemək və ya aclıq ilə birlikdə dəriyə böyük zərər verə bilər.

Selülit əleyhinə pəhriz nümunələri

1 həftəlik "ağıllı" pəhriz:

• Bazar ertəsi: yaşıl lobya, 1 qaynadılmış yumurta, yerkökü, balıq.
• Çərşənbə axşamı: 1 portağal, 1 kivi, kələm, müsli.
• çərşənbə: qoz-fındıq, dəniz məhsulları, bolqar bibəri, üç gavalı.
• Cümə axşamı: qaraciyər, 1 qaynadılmış yumurta, yaşıl lobya, yerkökü.
• Cümə: balıq, yarım avokado, müsli, 1 kivi, 1 portağal.
• Şənbə: qoz-fındıq, kələm, 1 qaynadılmış yumurta, 1 alma.
• bazar günü: yerkökü, yaşıl tərəvəzlər, müsli, kələm.

Hər gün içində məcburi istifadə edin:

• 1 xörək qaşığı. bir qaşıq cücərmiş buğda;
• 1 çay qaşığı kərə yağı;
• 1 çay qaşığı zeytun yağı;
• təzə və ya dondurulmuş qırmızı giləmeyvə;
• bir stəkan qreypfrut suyu.

30 gün müddətində selülit üçün uzunmüddətli pəhriz:

• 1-ci səhər yeməyi: bir stəkan təzə sıxılmış şirə, yulaf ezmesi, suda bişirilir.
• 2-ci səhər yeməyi: bir stəkan yerkökü və ya portağal suyu.
• Nahar: zeytun yağı ilə ədviyyatlı tərəvəz salatı, balıq və ya tərəvəz şorbası.
• Şam yeməyi: meyvələr, yağsız pendir, yaşıl çay, qaynadılmış quş əti (dərisiz döş) 100 qrama qədər.

3 gündən 7 günə qədər süd pəhrizi:

• 1-ci səhər yeməyi: kiçik bir parça sərt pendir, 1 qaynadılmış yumurta, şəkərsiz qəhvə.
• 2-ci səhər yeməyi: pendir, bir stəkan kefir.
• Nahar: duz əlavə edilmədən qaynadılmış kiçik bir ət parçası, təzə tərəvəz.
• Günortadan sonra qəlyanaltı: meyvə.
• Şam yeməyi: bir stəkan süd və ya kefir.

Hər bir pəhrizin müsbət və mənfi tərəfləri var. Onlardan hər hansı birinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin və zövqünüzü və güclü tərəflərinizi qiymətləndirin.

Daria Lisichkinanın pəhrizi

Selülit əleyhinə tədbirlərin tam spektri

Göstərdiyim pəhrizlərə əlavə olaraq, nəhayət selülitinizi məğlub etmək üçün mütləq aşağıdakılara müraciət etməlisiniz:

• Presso-mezo- və lazer terapiyası.
• Fiziki məşğələ.
• Masaj (məsələn, istifadə edərək).
• Ultrasəs.
• Kosmetik prosedurlar.

Bu vəziyyətdə pəhriz yalnız selülitə qalib gəlməyəcək, həm də bədəni daha sağlam edəcəkdir.

From düzgün qidalanma dəri canlanacaq, sızanaq və sızanaqlar yox olacaq. Dırnaqlar və saçlar daha yaxşı uzanacaq. Xəstəliklər praktiki olaraq sizi narahat etməyi dayandıracaq.

Bacarıqlı balanslaşdırılmış pəhriz, düzgün seçilmiş fiziki məşqlər və kosmetik prosedurlar heç bir panacea deyil, uzun illər sağlamlığı qorumaq üçün bir yoldur.

Selülit pəhrizi ilə bağlı tez-tez verilən suallar

Həmişə olduğu kimi, oxucularımın bəzi suallarını cavablandıracam:

Pəhriz selülitlə kömək edəcəkmi? Dəri qüsurları ilə məşğul olmaq üçün bu üsula etibar etməlisiniz?

Pəhriz kömək edəcək, ancaq bir müddət. Pəhrizdən sonra əvvəlki həyat tərzinizə qayıtsanız, selülitiniz geri qayıdacaq.

Qızlar, söhbətimizin mövzusunu bağlamaq vaxtıdır. Sizə lazım olan bütün qidaları təqdim etdikdən sonra, indi cavablarınızı və selülitdən xilas olmaq üçün xoş xəbərlərinizi gözləyəcəyəm.

Pəhrizlə selülitin necə azaldılmasını bilməyən və gözləyən digər qadınları da unutmayın faydalı məlumat– bu məqaləni onlarla paylaşın sosial şəbəkələrdə, onlar da bədənlərini təkmilləşdirsinlər!

İndi isə sizə ən yaxşısını arzulayıram can sağlığı, özünüzlə harmoniyada qalın və həyatdan həzz alın, çünki o, çox gözəldir!

Tezliklə yenidən görüşənədək! Artıq sənin üçün darıxmışam!

Qucaqla, sənin Anna)

Selülit, daralma səbəbiylə vərəmə çıxan həddindən artıq yağ hüceyrələrinin görünüşüdür. birləşdirici toxuma. “Portağal qabığı” insan orqanizmində balansın pozulması nəticəsində yaranır.

Pozulma halında metabolik proseslər Hüceyrələrdə yağ yığılması meydana gəlir, toksinlər, tullantılar və mayelər sorulur. Hüceyrələr ölçüsündə böyüyür - "piylənmək". Pəhrizdə lif çatışmazlığı buna kömək edir. Mədə-bağırsaq traktının normal işləməsi üçün pəhrizinizə təzə otlar və tərəvəzlər, ilk növbədə kələm daxil etməlisiniz.

Dəridə görünən topaklar bədəndən qidalanma problemləri və aktiv həyat tərzinin olmaması barədə bir siqnaldır. Pəhriz və istehlaka riayət edilməməsi lazımsız yeməklər– bunlar “portağal qabığı”nın yaranmasına səbəb olan amillərdir.

Qeyd!"Portağal qabığının" olması miniatür quruluşlu qadınlarda da baş verə bilər.

Qətiliklə istehlak edilməməsi lazım olan selülit yaradan qidalar:

• Qazlı şirin içkilər.
• isti itlər.
• hamburgerlər.
• Çiplər.
• Yüksək kalorili fast foodlar.

Qeyd! Yuxarıda sadalanan qidalar mədə-bağırsaq traktına zərərlidir, qan laxtalarının əmələ gəlməsinə kömək edir və xolesterolu artırır.

Bədəndə yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edən zərərli qidalar:

• Qəhvəyi şəkər və ya bal ilə daha yaxşı əvəz olunan karbohidrat tərkibli şəkər. Həddindən artıq karbohidratlar pozğunluqlara kömək edir mühüm proseslər bədəndə: yavaş hüceyrələrin bərpası, kollagen istehsalının azalması və dəri təbəqələrinin yenilənməsinin olmaması.

  Hüceyrə funksiyası üçün nəzərdə tutulmuş oksigeni və qidanı götürən sərbəst radikalların yığılması səbəbindən pozuntular baş verir.

  Sərbəst radikallar dərini deformasiya etməklə yanaşı, onun qocalmasına da səbəb olur.

• Müxtəlif şirin və şirin xəmirlər aşağıdan qida dəyəri, burun böyük məbləğ kalori.
• Duz, daha doğrusu, tərkibindəki natrium artıqlığı böyrəklərin fəaliyyətini və orqanizmdən toksinlərin çıxarılmasını pozur. Toksinlərin olması selülitin səbəblərindən biridir. Gündə 6 qramdan çox olmayan duz istehlak etmək tövsiyə olunur. Dumanlı ətlərdə, marinadlarda və müxtəlif turşularda çoxlu duz var.
• Şokoladlı şirniyyatlarda çoxlu kalori var, onların istehlakı selülitin görünüşünü təhrik edir, onları pəhrizdən xaric etmək daha yaxşıdır. Amma qorxmadan bir az tünd təbii şokolad yeyə bilərsiniz.
• İşlənmiş qidalar yemək ani yemək, insan öz bədənindən sui-istifadə edir. Kolbasa və kolbasaların tərkibində toksinlərin və yağların çıxarılmasına mane olan sintetik əlavələr var.

  Əgər tez-tez yarımfabrikat yeyirsinizsə, o zaman bədənin müqaviməti zərərli amillər zəifləyir. Nəticədə selülitin tutduğu sahələr getdikcə böyüyür və xəstəliyin formaları getdikcə ağırlaşır.

• Xüsusilə tərkibində krem ​​və şəkər varsa, hazır qəhvəyə məhəl qoymamaq daha yaxşıdır. Özünüzü təzə üyüdülmüş qəhvə ilə müalicə edə bilərsiniz, lakin gündə bir fincandan çox deyil.
• Şirin içkilər, xüsusilə enerji içkiləri orqanizmdə həzm proseslərini və metabolik prosesləri pozur. Asidləşmə baş verir və susuzluq görünür.
• Selülit doymuş heyvan yağlarından əmələ gəlir. Bədən öhdəsindən gəlməyə qadirdir bitki yağları, və heyvani yağları çıxarmaq çətin ola bilər. Piylənməyə səbəb olan qidalar da var kərə yağı, və ağır krem.

Qeyd! Siqaret çəkmək və spirtli içkilər içmək vitaminlərin məhvinə və dərinin qocalmasına səbəb olur. Tərkibində çoxlu zərərli maddələr olan pivə içmək xüsusilə selülitin yaranmasına kömək edir.

Alkoqol bədənə daxil olduqda, selülitin görünüşünü təhrik edən estrogen sintez olunur. Daha az təhlükəli içki quru şərabdır.

Həddindən artıq yağ hüceyrələrinin olması da mövcudluğuna kömək edir stresli vəziyyətlər və pis vərdişlər.

Selülit üçün əks göstəriş olan məhsullar

Düzgün qidalanan qadının "portağal qabığı" ​​dərisinin görünüşündən qaçmaq şansı daha yüksəkdir. Ancaq bu problem artıq baş veribsə, yuxarıda göstərilən “zərərli” qidalardan çəkinin və xəstəliyi artıran qadağan olunmuş qidalardan qaçın.

Qeyd! Ani arıqlama ilə selülit riski artır.

Dərinizin gözəlliyini qorumaq istəyirsinizsə, düzgün yeyin. Lazım olan qidaları daxil edin kifayət qədər miqdar, zərərli qidalardan imtina edin. Tərkibində lif və digər faydalı maddələr olan selülit aradan qaldıran qidalar yeyin.

Faydalı video

Əlaqədar Yazılar

ən çox 8 təhlükəli məhsullar, selülitin görünüşünə kömək edən asılılıq

Selülitin görünüşünün əsas səbəbi daimi sui-istifadədir. zərərli məhsullar, hansı, hərəkət çatışmazlığı və digər uyğunsuzluq ilə sağlam şəkildə həyat fəaliyyəti yağların yığılmasına səbəb olur.

“Selülit” bir çox qadın üçün ölüm hökmü kimi səslənir. Amma bu yanlış fikirdir. Birincisi, hətta arıq qızlarda belə olur, ikincisi, hər şey düzəldilə bilər. Əvvəla, selülitin görünüşünə kömək edən məhsullar haqqında biliklərlə silahlanmalıyıq, lakin onları tamamilə aradan qaldırmaq üçün deyil - bəzilərini məhdudlaşdırmaq və ya daha faydalı olanlarla əvəz etmək lazımdır.

Hansı qidalar selülitə səbəb ola bilər?

Birinci yerdə, xüsusən də ağ undan hazırlanan məhsullar xəmir xəmiri. Yüksək kalorili məzmun, lakin azdır qida dəyəri onları, yumşaq desək, rəqəm üçün tamamilə təhlükəsiz deyil. Heç vaxt tam yeməyi çörəklər, sendviçlər, peçenye, tortlar və s. ilə əvəz etməyin. Alternativ kəpəkli qara çörək, tam taxıl peçenyesi, sıyıqdır.

İkinci yerdə şəkərdir. Bunu ayrıca müzakirə etmək lazımdır, çünki ağ şəkərin çox zərərli olduğu artıq sübut edilmişdir və bu məhsuldan sui-istifadə bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Gündə 100 q şəkər ödəyə biləcəyimiz maksimumdur. Amma müasir insan Bu, normadan artıqdır, çünki bir çox məhsulda qəhvə və çaya əlavə etdiyimiz çoxlu miqdarda eyni şəkər var. Bir həll var - tünd şəkər alın, bal yeyin.

Üçüncü yerdə– şirin soda, o cümlədən enerji içkiləri. Əsl zəhər - onu qoymaq üçün başqa yol yoxdur. Onlar orqanizmi zəhərləyir, turşulaşdırır, susuzluğu artırır, həzm və maddələr mübadiləsini pozur. Bir stəkan içmək daha yaxşıdır təzə sıxılmış suyu və ya kompot.

Dördüncü yerdə– fast food, yarımfabrikatlar, kolbasa. Nə deyim, bu çox zərərlidir, yağlı qida, yüksək kalorili və zərərli əlavələr. Nahar üçün dadlı hamburger ilə kartof qızartması - və selülit zəmanətlidir.

Beşinci yerdə südlü şokolad, şirniyyat və yağlı dondurmadır. Daha tez-tez tünd şokolad və quru meyvələr almağa çalışın, evdə dondurma hazırlayın.

Altıncı yerdə qəhvədir. Bir fincan təzə üyüdülmüş qəhvə, ödəyə biləcəyiniz bir şeydir, lakin ani formada bu içkidən qaçınmaq daha yaxşıdır.

Yeddinci yerdə– hər cür souslar, ketçuplar, mayonezlər. Onlar xama, zeytun yağı, xardal ilə əvəz edilə bilər.

Səkkizinci yerdə– alkoqol, xüsusilə şirin şərablar, pivə, az alkoqollu içkilər. Alkoqol şəkərlə birlikdə çox selülitlə mübarizə aparır. Siqaret çəkənlərin isə selülitə qalib gəlmək şansı çox azdır.

Nəticələrin çıxarılması

Ümumiləşdirsək, belə nəticəyə gəlmək olar ki, ən təhlükəli məhsullar tərkibində ağ şəkər, premium un, konservantlar, elektron əlavələr, spirt və yağlar olan məhsullardır.

Heç vaxt ac olduğunuz zaman xəmir, şirniyyat və ya sendviç götürməyin. Yüksək karbohidratlar glisemik indeks, bu məhsulların tərkibində olanlar çox tez sorulur, belə qidaların sürətlə udulmasından sonra şəkərin səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür və buna görə də bir-iki saatdan sonra yenidən yemək istəyirsən.

Haqqında danışdığımız qidaları pəhrizinizdən çıxarmaqla nəinki selülit, hətta bir çox xəstəliklərə də şans verməmiş olarsınız.

İncə və incə olmaq yolunda uğurlar gözəl fiqur!