Rozdział 7 Przepisy kulinarne: pełne posiłki dla Twojego szkieletu Gotowanie na parze zawsze miało wiele zalet w porównaniu z gotowaniem, a tym bardziej w porównaniu z gotowaniem na patelni lub w piekarniku. Te zalety są oczywiste: nie ma takiej potrzeby

Pierwszym ośrodkiem emocjonalnym jest układ szkieletowy, stawy, krążenie krwi, układ odpornościowy, skóra Zdrowy stan narządów związanych z pierwszym ośrodkiem emocjonalnym zależy od poczucia bezpieczeństwa w tym świecie. Jeśli jesteś pozbawiony wsparcia rodziny i przyjaciół to Ty

ZBAWIENIE DLA SZKIELETÓW I KRĘGOSŁUPA ĆWICZENIA UŁAGODNIAJĄCE ZMĘCZONE NOGI Ponieważ człowiek dużo chodzi, obciążenie spada nie tylko na kręgosłup, ale także na nogi. Wszyscy wiemy, jak bardzo są zmęczeni wieczorem. Problem komplikują niewygodne buty lub wysokie buty.

System Nishi to kolejny system przywracania naczyń włosowatych Zalmana - nie jedyna osoba, który wpadł na pomysł znaczenia naczyń włosowatych. Japoński inżynier Katsuzo Nishi, podążając za Zalmanowem, stworzył własną metodę zdrowia opartą na pracy

Bez szkieletu nasze ciało byłoby bezkształtną masą mięśni, naczyń krwionośnych i narządy wewnętrzne. Ale elastyczne, twarde kości tworzą mocną ramę, która podtrzymuje wszystkie inne części ciała. Współpracując z mięśniami, szkielet daje nam pełną swobodę biegania, skakania i zginania się w różnych kierunkach.

Szkielet człowieka składa się z około 206 pojedynczych, połączonych ze sobą kości różne stawy. W zależności od pełnionej funkcji każda kość ma swój własny rozmiar i kształt - od potężnej kość udowa do 50 cm długości do maleńkiego strzemiączka wielkości pchły o średnicy 2,6 mm w uchu.

Kości szkieletowe dzielą się na 4 główne grupy. Wydłużone, lekko zakrzywione kości długie są w stanie wytrzymać duże obciążenia. Są to kości nóg, ramion i palców. Krótkie – na przykład nadgarstki w dłoniach i stępy w kostkach – są szerokie i grube. Kości nieregularne, jak sama nazwa wskazuje, nie mają jednolitego rozmiaru i kształtu. Są to kości twarzy i pleców. Niezbędny ważne narządy chronione przez płaskie kości - żebra, czaszkę i łopatki.

Do kości przyczepionych jest ponad 500 mięśni zwanych mięśniami szkieletowymi. Każdy mięsień jest przymocowany do kości na obu końcach za pomocą ścięgna w kształcie stożka, przypominającego linę. Podczas ruchu mięśnie kurczą się i naciągają kości. Mięśnie i kości razem tworzą jeden z systemy krytyczne ciało - układ mięśniowo-szkieletowy.

Ruchomość szkieletu zapewniają stawy między kośćmi. W niektórych stawach kości są mocno połączone ze sobą szwami zygzakowatymi i sprawiają wrażenie jednej części. Załóżmy, że duża kość miednicy składa się z trzech zrośniętych kości – kości biodrowej na górze, kości łonowej na dole z przodu i kości kulszowej na dole z tyłu, gdzie znajdują się pośladki. U niemowląt i dzieci nadal zachowują pewną mobilność, ale z wiekiem ściśle się łączą.

Inne stawy są bardziej mobilne, ale na różne sposoby. Na przykład największy staw kolanowy działa jak zawiasa w drzwiach, umożliwiając zginanie dolnej części nogi do tyłu, ale nie do przodu ani na boki. Te same pętle, tylko mniejsze, można nazwać stawami palcowymi.

W miejscu połączenia nogi z miednicą znajduje się przegub kulowy. Kulisty wierzchołek kości udowej jest zagłębiony panewka kości miednicy, poruszając się swobodnie do przodu, do tyłu i na boki. Ramię jest połączone z barkiem w ten sam sposób.

Kręgosłup lub kręgosłup składa się z 26 pojedynczych kręgów połączonych ze sobą łańcuchem stawów. Każdy kręg porusza się tylko nieznacznie w stosunku do swoich sąsiadów, ale łącznie te przemieszczenia zapewniają elastyczność kręgosłupa. Innymi słowy, możesz pochylać się do przodu, do tyłu i na obie strony.

Głowa jest połączona z kręgosłupem za pomocą innego rodzaju stawu. U podstawy czaszki znajdują się dwa guzki. Pokrywają się z dwoma zagłębieniami w pierwszym kręgu, umożliwiają przechylenie głowy do przodu i do tyłu. Kręg ten nazywany jest także atlasem grecki bóg który trzymał cały świat na swoich barkach. Pierwszy kręg w kształcie pierścienia osadzony jest na wyrostku kostnym drugiego lub osiowego kręgu. To cylindryczne złącze umożliwia obrót głowicy w obu kierunkach. Podobna struktura staw łokciowy kontroluje rotację przedramienia.

Być może najprostsze ze wszystkich to złącza płaskie, w których jedna powierzchnia ślizga się po drugiej. W ten sposób rzepka jest połączona z dolnym końcem kości udowej i niektórymi kośćmi nadgarstka.

Staw siodłowy umożliwia kościom poruszanie się w dwóch kierunkach bez obracania się. W ten sposób śródręcze kciuka jest połączone z kośćmi nadgarstka, co pozwala mu poruszać się po dłoni. Bez tego przeciwstawnego palca mielibyśmy trudności z chwytaniem przedmiotów.

W typowym stawie stykające się powierzchnie kości pokryte są błyszczącą, gładką, poduszkową chrząstką. Sam staw umieszczony jest w elastycznym woreczku, błona maziowa, który wytwarza śliski płyn stawowy. Ten syropowaty płyn smaruje chrząstki podobnie jak olej maszynowy w maszynach. Chrząstka i płyn maziowy chronią kości ocierające się o siebie przed zużyciem.

Każdy ruchomy staw otoczony więzadłami - mocnymi elastycznymi sznurkami, które są przymocowane do kości na obu końcach. Zapobiegają przesuwaniu się kości poza ich naturalne granice ruchu, ryzykując skręcenie, pęknięcie lub zwichnięcie.

W głowie znajduje się 29 kości. Najwyższa z nich – czaszka w kształcie kopuły – składa się z 8 mocno zrośniętych kości, które tworzą pojemnik na mózg. Dodaj do nich 14 kości twarzy, 3 w każdym uchu i żuchwie. Aby rozjaśnić czaszkę, natura zaopatrzyła ją w kilka wypełnionych powietrzem jam, zwanych zatokami.

Kręgosłup składa się z 26 kości - 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych i 5 szerokich, mocnych kręgów lędźwiowych w dolnej jednej trzeciej. Jedyny duża kość- sacrum - znajduje się pomiędzy kośćmi miednicy i składa się z 5 zrośniętych kręgów. Najniższy kręg – kość ogonowa, czyli ludzki „ogon” – był kiedyś utworzony z 4 zrośniętych kręgów.

Klatka piersiowa składa się z 25 kości. Mamy 12 długich, zakrzywionych żeber po każdej stronie i płaski mostek pośrodku. Z tyłu żebra są połączone z kręgami piersiowymi, a z przodu 10 górnych par żeber jest połączonych z mostkiem za pomocą chrząstki.

W ramionach nad nimi, a także w ramionach i dłoniach znajdują się 64 kości – około jednej trzeciej kości Łączna. Po obu stronach znajdują się obojczyki i łopatki. Następnie jest kość ramienna długa i dwie kości przedramienia – kość łokciowa i promień.

W dłoni znajduje się wiele kości: 8 kości nadgarstka, 5 śródręcza, 2 paliczki w kciuku i 3 paliczki w pozostałych czterech.

Miednica, nogi i stopy składają się z 62 kości – kolejnej trzeciej całego szkieletu. Po obu stronach są kości miednicy. Dwie kości miednicy i część sakralna Kręgosłup tworzy mocny pierścień zwany miednicą. Potem przychodzą dwie kości udowe, rzepki powyżej stawy kolanowe, a jeszcze niżej - piszczel i kość strzałkowa. W każdej kostce znajduje się 7 kości stępu.

To jest interesujące

Okazuje się, że przy niewielkich uderzeniach i wstrząsach kość jest w stanie się ściskać i bez złamania lekko się zginać. W momencie skoku na kości nóg spada ogromny nacisk. Kość udowa może wytrzymać obciążenie odpowiadające ciężarowi hipopotama na każdy cm 2 . Nasze kości są doskonale przystosowane do normalnych obciążeń, chyba że zostaną poddane „niezamierzonym” odkształceniom. Jednak niezręczny ruch lub upadek może wystarczyć, aby spowodować złamanie lub pęknięcie kości.

W stopach, podobnie jak w dłoniach, również jest ich dużo małe nasiona: 5 kości śródstopia, 2 paliczki w dużym palcu i 3 paliczki w pozostałych czterech.

Żywe kości wcale nie są suche, białe i kruche, jak szkielety muzealne. Żywa kość ma szarawy kolor i jest pokryta elastyczną warstwą okostnej, w której tkance penetrują naczynia krwionośne i nerwy.

Co zaskakujące, jak na tak twardą tkankę, kość składa się w jednej trzeciej z wody. Reszta to głównie białko zwane kolagenem i minerały, takie jak fosfor i wapń. Kolagen sprawia, że ​​kości są mocne i sprężyste, zapewniając podstawę strukturalną dla minerałów, które nadają im twardość i elastyczność.

Kości, podobnie jak inne części ciała, z biegiem czasu ulegają ciągłym zmianom i zużyciu. Z biegiem lat organizm usuwa stare tkanka kostna i buduje nowy, reagując na obciążenia. Innymi słowy, w tych częściach ciała, które podlegają zwiększone obciążenia, kości się zmieniają. Na przykład jeźdźcom mogą nawet wyrosnąć nowe kości w biodrach i pośladkach.

Kości nie doświadczają aktywność fizyczna, stopniowo słabnie.

U osoby prowadzącej siedzący tryb życia lub przykutej do łóżka z powodu choroby kości zauważalnie słabną. W przybliżeniu te same problemy czekają na astronautów później długi pobyt w kosmosie, ponieważ brak grawitacji zmniejsza obciążenie szkieletu.

Idealnie, aby poprawnie narysować osobę, musisz dokładnie poznać strukturę wszystkich ludzkich kości. Do tego celu potrzebna będzie cała książka lub portal internetowy. Tutaj będziemy tylko rozważać Ogólny zarys najważniejsze z punktu widzenia anatomii plastycznej są kości i ich cechy strukturalne.

Budowa szkieletu człowieka

Szkielet człowieka

Szkielet jest częścią ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego i składa się z ogromna ilość duże i małe kości. Kości szkieletu pełnią funkcję mięśniowo-szkieletową, biologiczną i funkcje ochronne. Kości są połączone tkanką łączną, chrzęstną i kostną.

Szkielet człowieka. Przedni widok

Najważniejsze części szkieletu człowieka widziane z przodu: Czaszka

Szkielet człowieka. Widok z tyłu

Najważniejsze części szkieletu człowieka widziane od tyłu: Czaszka

Kości człowieka i ich budowa

Na poziomie chemicznym kości składają się z substancji organicznych i nieorganicznych. materia organiczna nadaje kościom elastyczność i nieorganiczną twardość. NA poziom fizyczny kości składają się z zwartej i gąbczastej substancji. Gąbczasta substancja znajduje się tam, gdzie wymagana jest lekkość i wytrzymałość, np. w czaszce. Zwarta substancja znajduje się tam, gdzie kości pełnią rolę podporową i funkcje motoryczne, pełniąc funkcję podpory i dźwigni, na przykład w przeponach kości rurkowatych. Wewnątrz kości znajdują się naczynia krwionośne i szpik kostny.

Wiosłować

Budowa ludzkiej czaszki

Czaszka składa się ze sparowanych i niesparowanych kości, a także zębów. Sparowane kości: kość skroniowa, kość ciemieniowa, górna szczęka, dolna małżowiny, kość podniebienna, kość policzkowa, kość nosowa, kość łzowa. Kości niesparowane: kość czołowa, kość sitowa, kość klinowa, kości potylicznej, lemiesz, żuchwa, kość gnykowa. Ludzka czaszka ma 32 zęby, po 16 w górnej i dolnej szczęce.

Kręgosłup

Kręgosłup i jego części

Kręgosłup składa się z kręgów i stawów międzykręgowych. Przechodzi wewnątrz kręgosłupa rdzeń kręgowy. Kręgosłup tradycyjnie dzieli się na 5 odcinków: szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy i guziczny. Region szyjny Region szyjny jest najbardziej górna część kręgosłup. Składa się z 7 kręgów. W obszarze kręgosłupa szyjnego czaszka jest połączona z kręgosłupem. Odcinek szyjny jest jedną z najbardziej ruchomych części kręgosłupa.
Region klatki piersiowej Znajduje się obok kręgosłup szyjny. Składa się z 12 kręgów. Żebra i inne kości są przyczepione do odcinka piersiowego kręgosłupa piersiowy.
Lędźwiowy Znajduje się pod obszarem klatki piersiowej. Składa się z 5 kręgów. Odcinek lędźwiowy to jedna z najbardziej ruchomych części kręgosłupa.
Sekcja sakralna Znajduje się pod okolica lędźwiowa. Składa się z 5 kręgów. Kości miednicy są przyczepione do kręgosłupa krzyżowego. Ze względu na wyprostowaną postawę człowieka i wynikające z tego obciążenia pionowe kręgosłupa, wraz z wiekiem kręgi ulegają uszkodzeniu rejon sakralny rosnąć razem, tworząc kość krzyżowa.
Region kości ogonowej Region kości ogonowej jest najniższą częścią kręgosłupa. Składa się z 1-5 kręgów. Kość ogonowa to relikt, który ludzie odziedziczyli od ssaków i który służył jako ogon. Z wiekiem kręgi okolicy kości ogonowej łączą się, tworząc kość ogonowa.

Klatka piersiowa

Żeberka

Żebra znajdują się w okolicy klatki piersiowej, 12 żeber po prawej i lewej stronie. Żebra tylnymi końcami są przymocowane do kręgów odcinka piersiowego, a z przodu do mostka. Co więcej, 7 górnych żeber po każdej stronie jest przymocowanych bezpośrednio do mostka. Nazywają się prawdziwe żeberka. Kolejne 3 żebra są przymocowane do chrząstki poprzedniego i nazywane są fałszywe żebra. Pozostałe 2 dolne żebra są przymocowane tylko do kręgów, a z przodu są wolne od połączeń. Te żebra nazywają się oscylujące żebra.

Mostek

Mostek znajduje się w przedniej środkowej części klatki piersiowej i znajduje się od góry do dołu. W mostku zwyczajowo rozróżnia się od góry do dołu: uchwyt, ciało I wyrostek mieczykowaty . Na samym szczycie rękojeści mostka znajduje się polędwica szyjna. Tutaj obojczyk przylega do mostka. Pomiędzy rękojeścią mostka a ciałem tworzy się niewielki kąt, który nazywa się kąt mostka. Poniżej trzonu mostka znajduje się wyrostek mieczykowaty. Jego kształty i rozmiary mogą być bardzo różnorodne.

Ramię

Obojczyk

Obojczyk znajduje się poziomo z przodu górnej części klatki piersiowej. Obojczyk jest jedyna kość, który łączy kości kończyn górnych ze szkieletem ciała. Obojczyk cofa się staw barkowy od klatki piersiowej w wystarczającej odległości efektywne działania osoba.

Szpachelka

Łopatka znajduje się pionowo w tylnej części górnej części klatki piersiowej i ma płaski, trójkątny kształt. Jeden koniec trójkąta łopatki jest skierowany w dół, a przeciwna strona znajduje się prawie poziomo i są do niego przymocowane ramię i obojczyk.

Kość ramienna

Kość ramienna znajduje się w górnej części ciała i należy do górne kończyny. Kość ramienna jest typową długą rurkowatą kością, która działa jak długa dźwignia ruchu. W górnej części kości ramiennej o kulistym głowa stawowa przymocowany do łopatki. W dolnej części kość ramienna ma przedłużenie lekko zakrzywione do przodu. Tutaj do kość ramienna przyczepione są kości łokciowe i promieniowe.

Przedramię

Kość łokciowa

Łokieć jest jedną z dwóch kości przedramienia i znajduje się pod kość ramienna. Łokieć to długa rurkowata kość o trójkątnym kształcie. Na szczycie kości znajduje się duży olecranon i mały proces koronoidalny. Pomiędzy nimi znajduje się obszar w kształcie bloku do artykulacji promień. W dolnej części znajduje się również kość łokciowa powierzchnia stawowa do artykulacji z promieniem. Dolna część kość łokciowa jest mniej masywna niż górna.

Promień

Promień, podobnie jak kość łokciowa, jest jedną z dwóch kości przedramienia. Łokieć to długa rurkowata kość o trójkątnym kształcie. W przeciwieństwie do kości łokciowej ma większe zgrubienie u dołu, gdzie przyczepiają się do niej kości nadgarstka. Powyżej i poniżej kość promieniowa jest połączona z kością łokciową za pomocą stawów.

szczotka szczotka

Kości nadgarstka

Kości nadgarstka to dwa rzędy czterech gąbczastych kości. Nadgarstek jest przymocowany od góry do przedramienia, a od dołu do kości śródręcza. W pierwszym rzędzie nadgarstka znajdują się: łódkowaty, półksiężycowy, kość trójdzielna I kość grochowata. Pierwsze trzy kości są połączone w jedną eliptyczną, wypukłą powierzchnię stawową, która jest przymocowana do dalszego końca kości promieniowej.

Drugi rząd kości nadgarstka składa się z czterech kości: trapez, kość trapezowa, kość główkowata, haczykowaty. Wszystkie kości nadgarstka mają powierzchnie umożliwiające połączenie z sąsiednimi kośćmi, w tym z kośćmi śródręcza.

Kości śródręcza

Śródręcze następuje bezpośrednio po nadgarstku. Śródręcze składa się z pięciu krótkich rurkowatych kości z jedną prawdziwą nasady. Kości śródręcza nazywane są w kolejności I, II, III i tak dalej. Najdłuższa z nich to kość II.

Paliczki palców dłoni

Kości palców lub paliczków znajdują się obok śródręcza. Paliczki to krótkie rurkowate kości z jedną prawdziwą nasadą. Każdy palec składa się z trzech paliczków leżących jeden za drugim: bliższy, przeciętny, dystalny. Wyjątkiem jest kciuk który ma dwa paliczki: bliższy i dalszy. Proksymalne paliczki palców łączą się z odpowiadającymi im kośćmi śródręcza. Za nimi znajdują się paliczki środkowe, a następnie dystalne. Wolne końce dystalnych paliczków są lekko spłaszczone.

Miednica

Ilium

Kość biodrowa należy do sparowanych kości obręczy dolne kończyny. Kość biodrowa ma grubą sekcję zwaną ciało. Pozostała część kości jest do niego przymocowana. Znajduje się na górze ciała skrzydło kości biodrowej. Górna część skrzydło tworzy pogrubiony kształt litery S herb, który z tyłu i z przodu zwieńczony jest górą i dołem markizy. Kość łonowa jest przyczepiona od dołu i od przodu do przedniego dolnego odcinka kręgosłupa. Tylny dolny odcinek kręgosłupa zamyka się w dół kulszowy. Z tyłu kość biodrowa jest przyczepiona do kości krzyżowej. Wewnętrzna powierzchnia Skrzydło biodrowe ma gładki, wklęsły kształt, które dzięki wyprostowanej postawie stanowi pojemnik dla narządów wewnętrznych i je podtrzymuje.

kość łonowa

Kość łonowa jest sparowana, należy do obręczy kończyn dolnych i składa się z krótkiego pogrubienia ciało, a także sąsiadujące z nim szczyt I dolne gałęzie. Kość kulszowa jest przymocowana do dolnej gałęzi. Kość biodrowa jest przyczepiona do gałęzi górnej. Na nim dwa centymetry od stawu kości łonowe usytuowany guzek łonowy.

Ischium

Sparowany kulsz kulszowy należy do obręczy kończyn dolnych. Składa się ona z ciało I gałęzie, tworząc kąt, którego wierzchołek jest pogrubiony. Ischium przyczepia się do kości łonowej i biodrowej.

Biodro

Kość udowa

Kość udowa jest największą i najgrubszą kością rurkową w ludzkim szkielecie. Jest to długa dźwignia ruchu. Na górze kości znajduje się duży I małe szaszłyki, I głowa, za pomocą którego, poprzez staw, kość udowa jest przymocowana do miednicy. Głowa jest podłączona do kość udowa szyja. U kobiet kąt między głową a trzonem kości udowej zbliża się do 90 stopni. Ciało Kość udowa jest lekko zakrzywiona do przodu i ma trójkątny kształt. W dolnej części kość rozszerza się i ma dwa zakrzywienia do tyłu kłykieć. Kłykieć, położony bliżej środka szkieletu, Ponadto, czyli dalej od centrum. Na pozycja pionowa U człowieka jego kości udowe znajdują się pod kątem do pionu i w dół, odległość między nimi maleje. Dlatego pomimo różnej wielkości kłykci, znajdują się one na tym samym poziomie.

Rzepka kolanowa

Rzepka to trzeszczka, która znajduje się przed dolną częścią kości udowej na grubości ścięgna mięśnia czworogłowego uda. Górny szeroka część to ciało, poniżej rzepki znajduje się spiczasty koniec, zwany wierzchołkiem.

piszczel

Piszczel

Piszczel jest większą z dwóch długich kości nogi i znajduje się po wewnętrznej stronie nogi. Jest połączony przegubowo u góry, ma dwa kłykcie i przez nie łączy się stawowo z kością udową i strzałkową. Ciało kości ma kształt trójkątny. Jego przednią krawędź można zwykle wyczuć pod skórą. Na dnie kości znajduje się proces Medial malleolus oraz miejsce połączenia z kością strzałkową i kośćmi stopy.

Fibula

Strzałka jest mniejszą z dwóch rurkowatych kości nogi i znajduje się w poza nogi. U góry jest przegubowo piszczel. Korpus ma budowę trójkątną, lekko skręconą w kierunku wzdłużnym. Tworzy się dolna część kości kostka boczna, a także miejsce przyczepu do kości piszczelowej.

Stopa

Kości stępu

Stęp – górna część stopy. Łączy się z kością piszczelową po jednej stronie i kością śródstopia po drugiej. Stęp składa się z krótkich, gąbczastych kości: kości skokowej, kości piętowej, łuskowaty, trzy kości klinowe i kość prostopadłościenna.

Kości śródstopia

Kości śródstopia znajdują się poniżej stępu. Śródstopie składa się z pięciu rurkowatych kości, które nieco przypominają kości nadgarstka. Z jednej strony kości śródstopia są połączone ze stępem, z drugiej z kośćmi palców.

Kości palców

Kości palców są kontynuacją stopy po śródstopiu i składają się z krótkich kości rurkowych, paliczków. Ogólnie rzecz biorąc, paliczki stopy są podobne do paliczków rąk. Podobnie jak dłonie, każdy palec składa się z trzech paliczków, z wyjątkiem pierwszego palca, który ma dwa paliczki. Dalsze paliczki stopy mają na końcu zgrubienie.